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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4658kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7190kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7899kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8608kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9317kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10026kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10431kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11140kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11849kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12558kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13267kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13672kcal 13774kcal 13875kcal 13976kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14381kcal 14483kcal 14584kcal 14685kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal 15192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8710kcal 8884kcal 9058kcal 9232kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9929kcal 10103kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10800kcal 10974kcal 11149kcal 11323kcal 11497kcal 11671kcal 11845kcal 12020kcal 12194kcal 12368kcal 12542kcal 12716kcal 12891kcal 13065kcal 13239kcal 13413kcal 13587kcal 13762kcal 13936kcal 14110kcal 14284kcal 14458kcal 14633kcal 14807kcal 14981kcal 15155kcal 15329kcal 15504kcal 15678kcal 15852kcal 16026kcal 16200kcal 16375kcal 16549kcal 16723kcal 16897kcal 17071kcal 17246kcal 17420kcal 17594kcal 17768kcal 17942kcal 18117kcal 18291kcal 18465kcal 18639kcal 18814kcal 18988kcal 19162kcal 19336kcal 19510kcal 19685kcal 19859kcal 20033kcal 20207kcal 20381kcal 20556kcal 20730kcal 20904kcal 21078kcal 21252kcal 21427kcal 21601kcal 21775kcal 21949kcal 22123kcal 22298kcal 22472kcal 22646kcal 22820kcal 22994kcal 23169kcal 23343kcal 23517kcal 23691kcal 23865kcal 24040kcal 24214kcal 24388kcal 24562kcal 24736kcal 24911kcal 25085kcal 25259kcal 25433kcal 25607kcal 25782kcal 25956kcal 26130kcal
山登り 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18182kcal 18538kcal 18895kcal 19251kcal 19608kcal 19964kcal 20321kcal 20677kcal 21034kcal 21390kcal 21747kcal 22103kcal 22460kcal 22816kcal 23173kcal 23529kcal 23886kcal 24242kcal 24599kcal 24955kcal 25312kcal 25668kcal 26025kcal 26381kcal 26738kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35651kcal 36007kcal 36364kcal 36720kcal 37077kcal 37433kcal 37790kcal 38146kcal 38503kcal 38859kcal 39216kcal 39572kcal 39929kcal 40285kcal 40642kcal 40998kcal 41355kcal 41711kcal 42068kcal 42424kcal 42781kcal 43137kcal 43494kcal 43850kcal 44207kcal 44563kcal 44920kcal 45276kcal 45633kcal 45989kcal 46346kcal 46702kcal 47059kcal 47415kcal 47772kcal 48128kcal 48485kcal 48841kcal 49198kcal 49554kcal 49911kcal 50267kcal 50624kcal 50980kcal 51337kcal 51693kcal 52050kcal 52406kcal 52763kcal 53119kcal 53476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20556kcal 21034kcal 21512kcal 21990kcal 22468kcal 22946kcal 23424kcal 23902kcal 24380kcal 24858kcal 25336kcal 25814kcal 26292kcal 26770kcal 27248kcal 27726kcal 28204kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30595kcal 31073kcal 31551kcal 32029kcal 32507kcal 32985kcal 33463kcal 33941kcal 34419kcal 34897kcal 35375kcal 35853kcal 36331kcal 36809kcal 37287kcal 37765kcal 38243kcal 38721kcal 39199kcal 39677kcal 40155kcal 40634kcal 41112kcal 41590kcal 42068kcal 42546kcal 43024kcal 43502kcal 43980kcal 44458kcal 44936kcal 45414kcal 45892kcal 46370kcal 46848kcal 47326kcal 47804kcal 48282kcal 48760kcal 49238kcal 49716kcal 50194kcal 50673kcal 51151kcal 51629kcal 52107kcal 52585kcal 53063kcal 53541kcal 54019kcal 54497kcal 54975kcal 55453kcal 55931kcal 56409kcal 56887kcal 57365kcal 57843kcal 58321kcal 58799kcal 59277kcal 59755kcal 60233kcal 60712kcal 61190kcal 61668kcal 62146kcal 62624kcal 63102kcal 63580kcal 64058kcal 64536kcal 65014kcal 65492kcal 65970kcal 66448kcal 66926kcal 67404kcal 67882kcal 68360kcal 68838kcal 69316kcal 69794kcal 70272kcal 70751kcal 71229kcal 71707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17440kcal 17938kcal 18437kcal 18935kcal 19433kcal 19932kcal 20430kcal 20928kcal 21427kcal 21925kcal 22423kcal 22921kcal 23420kcal 23918kcal 24416kcal 24915kcal 25413kcal 25911kcal 26410kcal 26908kcal 27406kcal 27905kcal 28403kcal 28901kcal 29399kcal 29898kcal 30396kcal 30894kcal 31393kcal 31891kcal 32389kcal 32888kcal 33386kcal 33884kcal 34382kcal 34881kcal 35379kcal 35877kcal 36376kcal 36874kcal 37372kcal 37871kcal 38369kcal 38867kcal 39365kcal 39864kcal 40362kcal 40860kcal 41359kcal 41857kcal 42355kcal 42854kcal 43352kcal 43850kcal 44349kcal 44847kcal 45345kcal 45843kcal 46342kcal 46840kcal 47338kcal 47837kcal 48335kcal 48833kcal 49332kcal 49830kcal 50328kcal 50826kcal 51325kcal 51823kcal 52321kcal 52820kcal 53318kcal 53816kcal 54315kcal 54813kcal 55311kcal 55810kcal 56308kcal 56806kcal 57304kcal 57803kcal 58301kcal 58799kcal 59298kcal 59796kcal 60294kcal 60793kcal 61291kcal 61789kcal 62287kcal 62786kcal 63284kcal 63782kcal 64281kcal 64779kcal 65277kcal 65776kcal 66274kcal 66772kcal 67271kcal 67769kcal 68267kcal 68765kcal 69264kcal 69762kcal 70260kcal 70759kcal 71257kcal 71755kcal 72254kcal 72752kcal 73250kcal 73748kcal 74247kcal 74745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7515kcal 7729kcal 7944kcal 8159kcal 8373kcal 8588kcal 8803kcal 9018kcal 9232kcal 9447kcal 9662kcal 9876kcal 10091kcal 10306kcal 10521kcal 10735kcal 10950kcal 11165kcal 11379kcal 11594kcal 11809kcal 12024kcal 12238kcal 12453kcal 12668kcal 12882kcal 13097kcal 13312kcal 13527kcal 13741kcal 13956kcal 14171kcal 14385kcal 14600kcal 14815kcal 15030kcal 15244kcal 15459kcal 15674kcal 15889kcal 16103kcal 16318kcal 16533kcal 16747kcal 16962kcal 17177kcal 17392kcal 17606kcal 17821kcal 18036kcal 18250kcal 18465kcal 18680kcal 18895kcal 19109kcal 19324kcal 19539kcal 19753kcal 19968kcal 20183kcal 20398kcal 20612kcal 20827kcal 21042kcal 21256kcal 21471kcal 21686kcal 21901kcal 22115kcal 22330kcal 22545kcal 22759kcal 22974kcal 23189kcal 23404kcal 23618kcal 23833kcal 24048kcal 24262kcal 24477kcal 24692kcal 24907kcal 25121kcal 25336kcal 25551kcal 25765kcal 25980kcal 26195kcal 26410kcal 26624kcal 26839kcal 27054kcal 27268kcal 27483kcal 27698kcal 27913kcal 28127kcal 28342kcal 28557kcal 28771kcal 28986kcal 29201kcal 29416kcal 29630kcal 29845kcal 30060kcal 30274kcal 30489kcal 30704kcal 30919kcal 31133kcal 31348kcal 31563kcal 31778kcal 31992kcal 32207kcal
水泳
(普通:全般)		 11768kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13113kcal 13450kcal 13786kcal 14122kcal 14458kcal 14795kcal 15131kcal 15467kcal 15803kcal 16140kcal 16476kcal 16812kcal 17148kcal 17485kcal 17821kcal 18157kcal 18493kcal 18830kcal 19166kcal 19502kcal 19838kcal 20175kcal 20511kcal 20847kcal 21183kcal 21520kcal 21856kcal 22192kcal 22529kcal 22865kcal 23201kcal 23537kcal 23874kcal 24210kcal 24546kcal 24882kcal 25219kcal 25555kcal 25891kcal 26227kcal 26564kcal 26900kcal 27236kcal 27572kcal 27909kcal 28245kcal 28581kcal 28917kcal 29254kcal 29590kcal 29926kcal 30262kcal 30599kcal 30935kcal 31271kcal 31607kcal 31944kcal 32280kcal 32616kcal 32952kcal 33289kcal 33625kcal 33961kcal 34297kcal 34634kcal 34970kcal 35306kcal 35642kcal 35979kcal 36315kcal 36651kcal 36987kcal 37324kcal 37660kcal 37996kcal 38332kcal 38669kcal 39005kcal 39341kcal 39677kcal 40014kcal 40350kcal 40686kcal 41022kcal 41359kcal 41695kcal 42031kcal 42367kcal 42704kcal 43040kcal 43376kcal 43712kcal 44049kcal 44385kcal 44721kcal 45058kcal 45394kcal 45730kcal 46066kcal 46403kcal 46739kcal 47075kcal 47411kcal 47748kcal 48084kcal 48420kcal 48756kcal 49093kcal 49429kcal 49765kcal 50101kcal 50438kcal
水泳
(速め:全般)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
水泳
(バタフライ)		 19567kcal 20126kcal 20685kcal 21244kcal 21803kcal 22362kcal 22921kcal 23481kcal 24040kcal 24599kcal 25158kcal 25717kcal 26276kcal 26835kcal 27394kcal 27953kcal 28512kcal 29071kcal 29630kcal 30189kcal 30748kcal 31308kcal 31867kcal 32426kcal 32985kcal 33544kcal 34103kcal 34662kcal 35221kcal 35780kcal 36339kcal 36898kcal 37457kcal 38016kcal 38576kcal 39135kcal 39694kcal 40253kcal 40812kcal 41371kcal 41930kcal 42489kcal 43048kcal 43607kcal 44166kcal 44725kcal 45284kcal 45843kcal 46403kcal 46962kcal 47521kcal 48080kcal 48639kcal 49198kcal 49757kcal 50316kcal 50875kcal 51434kcal 51993kcal 52552kcal 53111kcal 53670kcal 54230kcal 54789kcal 55348kcal 55907kcal 56466kcal 57025kcal 57584kcal 58143kcal 58702kcal 59261kcal 59820kcal 60379kcal 60938kcal 61497kcal 62057kcal 62616kcal 63175kcal 63734kcal 64293kcal 64852kcal 65411kcal 65970kcal 66529kcal 67088kcal 67647kcal 68206kcal 68765kcal 69324kcal 69884kcal 70443kcal 71002kcal 71561kcal 72120kcal 72679kcal 73238kcal 73797kcal 74356kcal 74915kcal 75474kcal 76033kcal 76592kcal 77152kcal 77711kcal 78270kcal 78829kcal 79388kcal 79947kcal 80506kcal 81065kcal 81624kcal 82183kcal 82742kcal 83301kcal 83860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
背筋運動		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
懸垂		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
スクワット		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
ヨガ
ハタ		 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
ヨガ
パワー		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ダンス
ゆっくり		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
ダンス
普通		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11238kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12421kcal 12716kcal 13012kcal 13308kcal 13604kcal 13899kcal 14195kcal 14491kcal 14787kcal 15082kcal 15378kcal 15674kcal 15970kcal 16265kcal 16561kcal 16857kcal 17152kcal 17448kcal 17744kcal 18040kcal 18335kcal 18631kcal 18927kcal 19223kcal 19518kcal 19814kcal 20110kcal 20406kcal 20701kcal 20997kcal 21293kcal 21589kcal 21884kcal 22180kcal 22476kcal 22772kcal 23067kcal 23363kcal 23659kcal 23955kcal 24250kcal 24546kcal 24842kcal 25138kcal 25433kcal 25729kcal 26025kcal 26320kcal 26616kcal 26912kcal 27208kcal 27503kcal 27799kcal 28095kcal 28391kcal 28686kcal 28982kcal 29278kcal 29574kcal 29869kcal 30165kcal 30461kcal 30757kcal 31052kcal 31348kcal 31644kcal 31940kcal 32235kcal 32531kcal 32827kcal 33123kcal 33418kcal 33714kcal 34010kcal 34305kcal 34601kcal 34897kcal 35193kcal 35488kcal 35784kcal 36080kcal 36376kcal 36671kcal 36967kcal 37263kcal 37559kcal 37854kcal 38150kcal 38446kcal 38742kcal 39037kcal 39333kcal 39629kcal 39925kcal 40220kcal 40516kcal 40812kcal 41108kcal 41403kcal 41699kcal 41995kcal 42290kcal 42586kcal 42882kcal 43178kcal 43473kcal 43769kcal 44065kcal 44361kcal
ダンス
激しい		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
踏み台昇降 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
トランポリン
ゆっくり		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6380kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7292kcal 7474kcal 7656kcal 7839kcal 8021kcal 8203kcal 8386kcal 8568kcal 8750kcal 8933kcal 9115kcal 9297kcal 9479kcal 9662kcal 9844kcal 10026kcal 10209kcal 10391kcal 10573kcal 10756kcal 10938kcal 11120kcal 11302kcal 11485kcal 11667kcal 11849kcal 12032kcal 12214kcal 12396kcal 12579kcal 12761kcal 12943kcal 13126kcal 13308kcal 13490kcal 13672kcal 13855kcal 14037kcal 14219kcal 14402kcal 14584kcal 14766kcal 14949kcal 15131kcal 15313kcal 15496kcal 15678kcal 15860kcal 16042kcal 16225kcal 16407kcal 16589kcal 16772kcal 16954kcal 17136kcal 17319kcal 17501kcal 17683kcal 17866kcal 18048kcal 18230kcal 18412kcal 18595kcal 18777kcal 18959kcal 19142kcal 19324kcal 19506kcal 19689kcal 19871kcal 20053kcal 20235kcal 20418kcal 20600kcal 20782kcal 20965kcal 21147kcal 21329kcal 21512kcal 21694kcal 21876kcal 22059kcal 22241kcal 22423kcal 22605kcal 22788kcal 22970kcal 23152kcal 23335kcal 23517kcal 23699kcal 23882kcal 24064kcal 24246kcal 24429kcal 24611kcal 24793kcal 24975kcal 25158kcal 25340kcal 25522kcal 25705kcal 25887kcal 26069kcal 26252kcal 26434kcal 26616kcal 26799kcal 26981kcal 27163kcal 27345kcal
HIIT
ジャンプなし		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
HIIT
ジャンプあり		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
料理全般 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
掃除機をかける 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5615kcal 5748kcal 5882kcal 6016kcal 6149kcal 6283kcal 6417kcal 6550kcal 6684kcal 6818kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7353kcal 7486kcal 7620kcal 7754kcal 7887kcal 8021kcal 8155kcal 8288kcal 8422kcal 8556kcal 8689kcal 8823kcal 8957kcal 9091kcal 9224kcal 9358kcal 9492kcal 9625kcal 9759kcal 9893kcal 10026kcal 10160kcal 10294kcal 10427kcal 10561kcal 10695kcal 10828kcal 10962kcal 11096kcal 11230kcal 11363kcal 11497kcal 11631kcal 11764kcal 11898kcal 12032kcal 12165kcal 12299kcal 12433kcal 12566kcal 12700kcal 12834kcal 12968kcal 13101kcal 13235kcal 13369kcal 13502kcal 13636kcal 13770kcal 13903kcal 14037kcal 14171kcal 14304kcal 14438kcal 14572kcal 14706kcal 14839kcal 14973kcal 15107kcal 15240kcal 15374kcal 15508kcal 15641kcal 15775kcal 15909kcal 16042kcal 16176kcal 16310kcal 16444kcal 16577kcal 16711kcal 16845kcal 16978kcal 17112kcal 17246kcal 17379kcal 17513kcal 17647kcal 17780kcal 17914kcal 18048kcal 18182kcal 18315kcal 18449kcal 18583kcal 18716kcal 18850kcal 18984kcal 19117kcal 19251kcal 19385kcal 19518kcal 19652kcal 19786kcal 19919kcal 20053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
部屋の片づけ全般 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
トイレ 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
風呂でシャワー 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
風呂で入浴 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2613kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2856kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3099kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3342kcal 3403kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3646kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3889kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4132kcal 4193kcal 4253kcal 4314kcal 4375kcal 4436kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4679kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4922kcal 4983kcal 5043kcal 5104kcal 5165kcal 5226kcal 5286kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5833kcal 5894kcal 5955kcal 6016kcal 6076kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6319kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6745kcal 6806kcal 6866kcal 6927kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7292kcal 7353kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8082kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8507kcal 8568kcal 8629kcal 8689kcal 8750kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal
デスクワーク 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2001kcal 2053kcal 2106kcal 2159kcal 2211kcal 2264kcal 2317kcal 2369kcal 2422kcal 2475kcal 2527kcal 2580kcal 2633kcal 2685kcal 2738kcal 2791kcal 2843kcal 2896kcal 2949kcal 3001kcal 3054kcal 3107kcal 3159kcal 3212kcal 3265kcal 3317kcal 3370kcal 3423kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3633kcal 3686kcal 3739kcal 3791kcal 3844kcal 3897kcal 3949kcal 4002kcal 4055kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4423kcal 4476kcal 4529kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4739kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5003kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5687kcal 5740kcal 5793kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7267kcal 7320kcal 7373kcal 7425kcal 7478kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7899kcal
立って仕事をする 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
体をよく動かす仕事 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
電車バスに乗車 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2001kcal 2053kcal 2106kcal 2159kcal 2211kcal 2264kcal 2317kcal 2369kcal 2422kcal 2475kcal 2527kcal 2580kcal 2633kcal 2685kcal 2738kcal 2791kcal 2843kcal 2896kcal 2949kcal 3001kcal 3054kcal 3107kcal 3159kcal 3212kcal 3265kcal 3317kcal 3370kcal 3423kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3633kcal 3686kcal 3739kcal 3791kcal 3844kcal 3897kcal 3949kcal 4002kcal 4055kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4423kcal 4476kcal 4529kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4739kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5003kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5687kcal 5740kcal 5793kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7267kcal 7320kcal 7373kcal 7425kcal 7478kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7899kcal
自動車を運転 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4658kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7190kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7899kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8608kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9317kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10026kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10431kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11140kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11849kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12558kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13267kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13672kcal 13774kcal 13875kcal 13976kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14381kcal 14483kcal 14584kcal 14685kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal 15192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19567kcal 20126kcal 20685kcal 21244kcal 21803kcal 22362kcal 22921kcal 23481kcal 24040kcal 24599kcal 25158kcal 25717kcal 26276kcal 26835kcal 27394kcal 27953kcal 28512kcal 29071kcal 29630kcal 30189kcal 30748kcal 31308kcal 31867kcal 32426kcal 32985kcal 33544kcal 34103kcal 34662kcal 35221kcal 35780kcal 36339kcal 36898kcal 37457kcal 38016kcal 38576kcal 39135kcal 39694kcal 40253kcal 40812kcal 41371kcal 41930kcal 42489kcal 43048kcal 43607kcal 44166kcal 44725kcal 45284kcal 45843kcal 46403kcal 46962kcal 47521kcal 48080kcal 48639kcal 49198kcal 49757kcal 50316kcal 50875kcal 51434kcal 51993kcal 52552kcal 53111kcal 53670kcal 54230kcal 54789kcal 55348kcal 55907kcal 56466kcal 57025kcal 57584kcal 58143kcal 58702kcal 59261kcal 59820kcal 60379kcal 60938kcal 61497kcal 62057kcal 62616kcal 63175kcal 63734kcal 64293kcal 64852kcal 65411kcal 65970kcal 66529kcal 67088kcal 67647kcal 68206kcal 68765kcal 69324kcal 69884kcal 70443kcal 71002kcal 71561kcal 72120kcal 72679kcal 73238kcal 73797kcal 74356kcal 74915kcal 75474kcal 76033kcal 76592kcal 77152kcal 77711kcal 78270kcal 78829kcal 79388kcal 79947kcal 80506kcal 81065kcal 81624kcal 82183kcal 82742kcal 83301kcal 83860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17440kcal 17938kcal 18437kcal 18935kcal 19433kcal 19932kcal 20430kcal 20928kcal 21427kcal 21925kcal 22423kcal 22921kcal 23420kcal 23918kcal 24416kcal 24915kcal 25413kcal 25911kcal 26410kcal 26908kcal 27406kcal 27905kcal 28403kcal 28901kcal 29399kcal 29898kcal 30396kcal 30894kcal 31393kcal 31891kcal 32389kcal 32888kcal 33386kcal 33884kcal 34382kcal 34881kcal 35379kcal 35877kcal 36376kcal 36874kcal 37372kcal 37871kcal 38369kcal 38867kcal 39365kcal 39864kcal 40362kcal 40860kcal 41359kcal 41857kcal 42355kcal 42854kcal 43352kcal 43850kcal 44349kcal 44847kcal 45345kcal 45843kcal 46342kcal 46840kcal 47338kcal 47837kcal 48335kcal 48833kcal 49332kcal 49830kcal 50328kcal 50826kcal 51325kcal 51823kcal 52321kcal 52820kcal 53318kcal 53816kcal 54315kcal 54813kcal 55311kcal 55810kcal 56308kcal 56806kcal 57304kcal 57803kcal 58301kcal 58799kcal 59298kcal 59796kcal 60294kcal 60793kcal 61291kcal 61789kcal 62287kcal 62786kcal 63284kcal 63782kcal 64281kcal 64779kcal 65277kcal 65776kcal 66274kcal 66772kcal 67271kcal 67769kcal 68267kcal 68765kcal 69264kcal 69762kcal 70260kcal 70759kcal 71257kcal 71755kcal 72254kcal 72752kcal 73250kcal 73748kcal 74247kcal 74745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20556kcal 21034kcal 21512kcal 21990kcal 22468kcal 22946kcal 23424kcal 23902kcal 24380kcal 24858kcal 25336kcal 25814kcal 26292kcal 26770kcal 27248kcal 27726kcal 28204kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30595kcal 31073kcal 31551kcal 32029kcal 32507kcal 32985kcal 33463kcal 33941kcal 34419kcal 34897kcal 35375kcal 35853kcal 36331kcal 36809kcal 37287kcal 37765kcal 38243kcal 38721kcal 39199kcal 39677kcal 40155kcal 40634kcal 41112kcal 41590kcal 42068kcal 42546kcal 43024kcal 43502kcal 43980kcal 44458kcal 44936kcal 45414kcal 45892kcal 46370kcal 46848kcal 47326kcal 47804kcal 48282kcal 48760kcal 49238kcal 49716kcal 50194kcal 50673kcal 51151kcal 51629kcal 52107kcal 52585kcal 53063kcal 53541kcal 54019kcal 54497kcal 54975kcal 55453kcal 55931kcal 56409kcal 56887kcal 57365kcal 57843kcal 58321kcal 58799kcal 59277kcal 59755kcal 60233kcal 60712kcal 61190kcal 61668kcal 62146kcal 62624kcal 63102kcal 63580kcal 64058kcal 64536kcal 65014kcal 65492kcal 65970kcal 66448kcal 66926kcal 67404kcal 67882kcal 68360kcal 68838kcal 69316kcal 69794kcal 70272kcal 70751kcal 71229kcal 71707kcal
水泳
(速め:全般)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15394kcal 15799kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18635kcal 19040kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21876kcal 22281kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24712kcal 25117kcal 25522kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27953kcal 28358kcal 28763kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30789kcal 31194kcal 31599kcal 32004kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34030kcal 34435kcal 34840kcal 35245kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36866kcal 37271kcal 37676kcal 38081kcal 38486kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40107kcal 40512kcal 40917kcal 41322kcal 41727kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43348kcal 43753kcal 44158kcal 44563kcal 44968kcal 45374kcal 45779kcal 46184kcal 46589kcal 46994kcal 47399kcal 47804kcal 48209kcal 48615kcal 49020kcal 49425kcal 49830kcal 50235kcal 50640kcal 51045kcal 51450kcal 51856kcal 52261kcal 52666kcal 53071kcal 53476kcal 53881kcal 54286kcal 54691kcal 55097kcal 55502kcal 55907kcal 56312kcal 56717kcal 57122kcal 57527kcal 57932kcal 58338kcal 58743kcal 59148kcal 59553kcal 59958kcal 60363kcal 60768kcal
ダンス
激しい		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18182kcal 18538kcal 18895kcal 19251kcal 19608kcal 19964kcal 20321kcal 20677kcal 21034kcal 21390kcal 21747kcal 22103kcal 22460kcal 22816kcal 23173kcal 23529kcal 23886kcal 24242kcal 24599kcal 24955kcal 25312kcal 25668kcal 26025kcal 26381kcal 26738kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35651kcal 36007kcal 36364kcal 36720kcal 37077kcal 37433kcal 37790kcal 38146kcal 38503kcal 38859kcal 39216kcal 39572kcal 39929kcal 40285kcal 40642kcal 40998kcal 41355kcal 41711kcal 42068kcal 42424kcal 42781kcal 43137kcal 43494kcal 43850kcal 44207kcal 44563kcal 44920kcal 45276kcal 45633kcal 45989kcal 46346kcal 46702kcal 47059kcal 47415kcal 47772kcal 48128kcal 48485kcal 48841kcal 49198kcal 49554kcal 49911kcal 50267kcal 50624kcal 50980kcal 51337kcal 51693kcal 52050kcal 52406kcal 52763kcal 53119kcal 53476kcal
水泳
(普通:全般)		 11768kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13113kcal 13450kcal 13786kcal 14122kcal 14458kcal 14795kcal 15131kcal 15467kcal 15803kcal 16140kcal 16476kcal 16812kcal 17148kcal 17485kcal 17821kcal 18157kcal 18493kcal 18830kcal 19166kcal 19502kcal 19838kcal 20175kcal 20511kcal 20847kcal 21183kcal 21520kcal 21856kcal 22192kcal 22529kcal 22865kcal 23201kcal 23537kcal 23874kcal 24210kcal 24546kcal 24882kcal 25219kcal 25555kcal 25891kcal 26227kcal 26564kcal 26900kcal 27236kcal 27572kcal 27909kcal 28245kcal 28581kcal 28917kcal 29254kcal 29590kcal 29926kcal 30262kcal 30599kcal 30935kcal 31271kcal 31607kcal 31944kcal 32280kcal 32616kcal 32952kcal 33289kcal 33625kcal 33961kcal 34297kcal 34634kcal 34970kcal 35306kcal 35642kcal 35979kcal 36315kcal 36651kcal 36987kcal 37324kcal 37660kcal 37996kcal 38332kcal 38669kcal 39005kcal 39341kcal 39677kcal 40014kcal 40350kcal 40686kcal 41022kcal 41359kcal 41695kcal 42031kcal 42367kcal 42704kcal 43040kcal 43376kcal 43712kcal 44049kcal 44385kcal 44721kcal 45058kcal 45394kcal 45730kcal 46066kcal 46403kcal 46739kcal 47075kcal 47411kcal 47748kcal 48084kcal 48420kcal 48756kcal 49093kcal 49429kcal 49765kcal 50101kcal 50438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
山登り 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
HIIT
ジャンプあり		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ダンス
普通		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11238kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12421kcal 12716kcal 13012kcal 13308kcal 13604kcal 13899kcal 14195kcal 14491kcal 14787kcal 15082kcal 15378kcal 15674kcal 15970kcal 16265kcal 16561kcal 16857kcal 17152kcal 17448kcal 17744kcal 18040kcal 18335kcal 18631kcal 18927kcal 19223kcal 19518kcal 19814kcal 20110kcal 20406kcal 20701kcal 20997kcal 21293kcal 21589kcal 21884kcal 22180kcal 22476kcal 22772kcal 23067kcal 23363kcal 23659kcal 23955kcal 24250kcal 24546kcal 24842kcal 25138kcal 25433kcal 25729kcal 26025kcal 26320kcal 26616kcal 26912kcal 27208kcal 27503kcal 27799kcal 28095kcal 28391kcal 28686kcal 28982kcal 29278kcal 29574kcal 29869kcal 30165kcal 30461kcal 30757kcal 31052kcal 31348kcal 31644kcal 31940kcal 32235kcal 32531kcal 32827kcal 33123kcal 33418kcal 33714kcal 34010kcal 34305kcal 34601kcal 34897kcal 35193kcal 35488kcal 35784kcal 36080kcal 36376kcal 36671kcal 36967kcal 37263kcal 37559kcal 37854kcal 38150kcal 38446kcal 38742kcal 39037kcal 39333kcal 39629kcal 39925kcal 40220kcal 40516kcal 40812kcal 41108kcal 41403kcal 41699kcal 41995kcal 42290kcal 42586kcal 42882kcal 43178kcal 43473kcal 43769kcal 44065kcal 44361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7515kcal 7729kcal 7944kcal 8159kcal 8373kcal 8588kcal 8803kcal 9018kcal 9232kcal 9447kcal 9662kcal 9876kcal 10091kcal 10306kcal 10521kcal 10735kcal 10950kcal 11165kcal 11379kcal 11594kcal 11809kcal 12024kcal 12238kcal 12453kcal 12668kcal 12882kcal 13097kcal 13312kcal 13527kcal 13741kcal 13956kcal 14171kcal 14385kcal 14600kcal 14815kcal 15030kcal 15244kcal 15459kcal 15674kcal 15889kcal 16103kcal 16318kcal 16533kcal 16747kcal 16962kcal 17177kcal 17392kcal 17606kcal 17821kcal 18036kcal 18250kcal 18465kcal 18680kcal 18895kcal 19109kcal 19324kcal 19539kcal 19753kcal 19968kcal 20183kcal 20398kcal 20612kcal 20827kcal 21042kcal 21256kcal 21471kcal 21686kcal 21901kcal 22115kcal 22330kcal 22545kcal 22759kcal 22974kcal 23189kcal 23404kcal 23618kcal 23833kcal 24048kcal 24262kcal 24477kcal 24692kcal 24907kcal 25121kcal 25336kcal 25551kcal 25765kcal 25980kcal 26195kcal 26410kcal 26624kcal 26839kcal 27054kcal 27268kcal 27483kcal 27698kcal 27913kcal 28127kcal 28342kcal 28557kcal 28771kcal 28986kcal 29201kcal 29416kcal 29630kcal 29845kcal 30060kcal 30274kcal 30489kcal 30704kcal 30919kcal 31133kcal 31348kcal 31563kcal 31778kcal 31992kcal 32207kcal
踏み台昇降 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
HIIT
ジャンプなし		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
ダンス
ゆっくり		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
筋トレ
スクワット		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18635kcal 18838kcal 19040kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20053kcal 20256kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21876kcal 22079kcal 22281kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23294kcal 23497kcal 23699kcal 23902kcal 24104kcal 24307kcal 24510kcal 24712kcal 24915kcal 25117kcal 25320kcal 25522kcal 25725kcal 25928kcal 26130kcal 26333kcal 26535kcal 26738kcal 26940kcal 27143kcal 27345kcal 27548kcal 27751kcal 27953kcal 28156kcal 28358kcal 28561kcal 28763kcal 28966kcal 29169kcal 29371kcal 29574kcal 29776kcal 29979kcal 30181kcal 30384kcal
部屋の片づけ全般 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6380kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7292kcal 7474kcal 7656kcal 7839kcal 8021kcal 8203kcal 8386kcal 8568kcal 8750kcal 8933kcal 9115kcal 9297kcal 9479kcal 9662kcal 9844kcal 10026kcal 10209kcal 10391kcal 10573kcal 10756kcal 10938kcal 11120kcal 11302kcal 11485kcal 11667kcal 11849kcal 12032kcal 12214kcal 12396kcal 12579kcal 12761kcal 12943kcal 13126kcal 13308kcal 13490kcal 13672kcal 13855kcal 14037kcal 14219kcal 14402kcal 14584kcal 14766kcal 14949kcal 15131kcal 15313kcal 15496kcal 15678kcal 15860kcal 16042kcal 16225kcal 16407kcal 16589kcal 16772kcal 16954kcal 17136kcal 17319kcal 17501kcal 17683kcal 17866kcal 18048kcal 18230kcal 18412kcal 18595kcal 18777kcal 18959kcal 19142kcal 19324kcal 19506kcal 19689kcal 19871kcal 20053kcal 20235kcal 20418kcal 20600kcal 20782kcal 20965kcal 21147kcal 21329kcal 21512kcal 21694kcal 21876kcal 22059kcal 22241kcal 22423kcal 22605kcal 22788kcal 22970kcal 23152kcal 23335kcal 23517kcal 23699kcal 23882kcal 24064kcal 24246kcal 24429kcal 24611kcal 24793kcal 24975kcal 25158kcal 25340kcal 25522kcal 25705kcal 25887kcal 26069kcal 26252kcal 26434kcal 26616kcal 26799kcal 26981kcal 27163kcal 27345kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8710kcal 8884kcal 9058kcal 9232kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9929kcal 10103kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10800kcal 10974kcal 11149kcal 11323kcal 11497kcal 11671kcal 11845kcal 12020kcal 12194kcal 12368kcal 12542kcal 12716kcal 12891kcal 13065kcal 13239kcal 13413kcal 13587kcal 13762kcal 13936kcal 14110kcal 14284kcal 14458kcal 14633kcal 14807kcal 14981kcal 15155kcal 15329kcal 15504kcal 15678kcal 15852kcal 16026kcal 16200kcal 16375kcal 16549kcal 16723kcal 16897kcal 17071kcal 17246kcal 17420kcal 17594kcal 17768kcal 17942kcal 18117kcal 18291kcal 18465kcal 18639kcal 18814kcal 18988kcal 19162kcal 19336kcal 19510kcal 19685kcal 19859kcal 20033kcal 20207kcal 20381kcal 20556kcal 20730kcal 20904kcal 21078kcal 21252kcal 21427kcal 21601kcal 21775kcal 21949kcal 22123kcal 22298kcal 22472kcal 22646kcal 22820kcal 22994kcal 23169kcal 23343kcal 23517kcal 23691kcal 23865kcal 24040kcal 24214kcal 24388kcal 24562kcal 24736kcal 24911kcal 25085kcal 25259kcal 25433kcal 25607kcal 25782kcal 25956kcal 26130kcal
ヨガ
パワー		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
筋トレ
腹筋運動		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
背筋運動		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
筋トレ
懸垂		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10468kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13085kcal 13239kcal 13393kcal 13547kcal 13701kcal 13855kcal 14009kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15548kcal 15702kcal 15856kcal 16010kcal 16164kcal 16318kcal 16472kcal 16626kcal 16780kcal 16934kcal 17088kcal 17242kcal 17396kcal 17550kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18165kcal 18319kcal 18473kcal 18627kcal 18781kcal 18935kcal 19089kcal 19243kcal 19397kcal 19551kcal 19705kcal 19859kcal 20013kcal 20167kcal 20321kcal 20475kcal 20628kcal 20782kcal 20936kcal 21090kcal 21244kcal 21398kcal 21552kcal 21706kcal 21860kcal 22014kcal 22168kcal 22322kcal 22476kcal 22630kcal 22784kcal 22938kcal 23092kcal
トランポリン
ゆっくり		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
料理全般 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
掃除機をかける 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5615kcal 5748kcal 5882kcal 6016kcal 6149kcal 6283kcal 6417kcal 6550kcal 6684kcal 6818kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7353kcal 7486kcal 7620kcal 7754kcal 7887kcal 8021kcal 8155kcal 8288kcal 8422kcal 8556kcal 8689kcal 8823kcal 8957kcal 9091kcal 9224kcal 9358kcal 9492kcal 9625kcal 9759kcal 9893kcal 10026kcal 10160kcal 10294kcal 10427kcal 10561kcal 10695kcal 10828kcal 10962kcal 11096kcal 11230kcal 11363kcal 11497kcal 11631kcal 11764kcal 11898kcal 12032kcal 12165kcal 12299kcal 12433kcal 12566kcal 12700kcal 12834kcal 12968kcal 13101kcal 13235kcal 13369kcal 13502kcal 13636kcal 13770kcal 13903kcal 14037kcal 14171kcal 14304kcal 14438kcal 14572kcal 14706kcal 14839kcal 14973kcal 15107kcal 15240kcal 15374kcal 15508kcal 15641kcal 15775kcal 15909kcal 16042kcal 16176kcal 16310kcal 16444kcal 16577kcal 16711kcal 16845kcal 16978kcal 17112kcal 17246kcal 17379kcal 17513kcal 17647kcal 17780kcal 17914kcal 18048kcal 18182kcal 18315kcal 18449kcal 18583kcal 18716kcal 18850kcal 18984kcal 19117kcal 19251kcal 19385kcal 19518kcal 19652kcal 19786kcal 19919kcal 20053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
体をよく動かす仕事 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
皿洗い 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
ヨガ
ハタ		 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4658kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7190kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7899kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8608kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9317kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10026kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10431kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11140kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11849kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12558kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13267kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13672kcal 13774kcal 13875kcal 13976kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14381kcal 14483kcal 14584kcal 14685kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal 15192kcal
自動車を運転 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4658kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7190kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7899kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8608kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9317kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10026kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10431kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11140kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11849kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12558kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13267kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13672kcal 13774kcal 13875kcal 13976kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14381kcal 14483kcal 14584kcal 14685kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal 15192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
風呂でシャワー 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
トイレ 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
立って仕事をする 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
風呂で入浴 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2613kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2856kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3099kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3342kcal 3403kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3646kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3889kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4132kcal 4193kcal 4253kcal 4314kcal 4375kcal 4436kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4679kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4922kcal 4983kcal 5043kcal 5104kcal 5165kcal 5226kcal 5286kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5833kcal 5894kcal 5955kcal 6016kcal 6076kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6319kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6745kcal 6806kcal 6866kcal 6927kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7292kcal 7353kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8082kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8507kcal 8568kcal 8629kcal 8689kcal 8750kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal
デスクワーク 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2001kcal 2053kcal 2106kcal 2159kcal 2211kcal 2264kcal 2317kcal 2369kcal 2422kcal 2475kcal 2527kcal 2580kcal 2633kcal 2685kcal 2738kcal 2791kcal 2843kcal 2896kcal 2949kcal 3001kcal 3054kcal 3107kcal 3159kcal 3212kcal 3265kcal 3317kcal 3370kcal 3423kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3633kcal 3686kcal 3739kcal 3791kcal 3844kcal 3897kcal 3949kcal 4002kcal 4055kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4423kcal 4476kcal 4529kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4739kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5003kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5687kcal 5740kcal 5793kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7267kcal 7320kcal 7373kcal 7425kcal 7478kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7899kcal
電車バスに乗車 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2001kcal 2053kcal 2106kcal 2159kcal 2211kcal 2264kcal 2317kcal 2369kcal 2422kcal 2475kcal 2527kcal 2580kcal 2633kcal 2685kcal 2738kcal 2791kcal 2843kcal 2896kcal 2949kcal 3001kcal 3054kcal 3107kcal 3159kcal 3212kcal 3265kcal 3317kcal 3370kcal 3423kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3633kcal 3686kcal 3739kcal 3791kcal 3844kcal 3897kcal 3949kcal 4002kcal 4055kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4423kcal 4476kcal 4529kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4739kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5003kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5687kcal 5740kcal 5793kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7267kcal 7320kcal 7373kcal 7425kcal 7478kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ