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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6218kcal 6396kcal 6573kcal 6751kcal 6929kcal 7106kcal 7284kcal 7462kcal 7639kcal 7817kcal 7995kcal 8172kcal 8350kcal 8528kcal 8705kcal 8883kcal 9061kcal 9238kcal 9416kcal 9594kcal 9771kcal 9949kcal 10127kcal 10304kcal 10482kcal 10660kcal 10837kcal 11015kcal 11193kcal 11370kcal 11548kcal 11726kcal 11903kcal 12081kcal 12259kcal 12436kcal 12614kcal 12792kcal 12969kcal 13147kcal 13325kcal 13502kcal 13680kcal 13858kcal 14035kcal 14213kcal 14391kcal 14568kcal 14746kcal 14924kcal 15101kcal 15279kcal 15457kcal 15634kcal 15812kcal 15990kcal 16167kcal 16345kcal 16523kcal 16700kcal 16878kcal 17056kcal 17233kcal 17411kcal 17589kcal 17766kcal 17944kcal 18122kcal 18299kcal 18477kcal 18655kcal 18832kcal 19010kcal 19188kcal 19365kcal 19543kcal 19721kcal 19898kcal 20076kcal 20254kcal 20431kcal 20609kcal 20787kcal 20964kcal 21142kcal 21320kcal 21497kcal 21675kcal 21853kcal 22030kcal 22208kcal 22386kcal 22563kcal 22741kcal 22919kcal 23096kcal 23274kcal 23452kcal 23629kcal 23807kcal 23985kcal 24162kcal 24340kcal 24518kcal 24695kcal 24873kcal 25051kcal 25228kcal 25406kcal 25584kcal 25761kcal 25939kcal 26117kcal 26294kcal 26472kcal 26650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10695kcal 11001kcal 11306kcal 11612kcal 11918kcal 12223kcal 12529kcal 12834kcal 13140kcal 13445kcal 13751kcal 14057kcal 14362kcal 14668kcal 14973kcal 15279kcal 15585kcal 15890kcal 16196kcal 16501kcal 16807kcal 17113kcal 17418kcal 17724kcal 18029kcal 18335kcal 18641kcal 18946kcal 19252kcal 19557kcal 19863kcal 20168kcal 20474kcal 20780kcal 21085kcal 21391kcal 21696kcal 22002kcal 22308kcal 22613kcal 22919kcal 23224kcal 23530kcal 23836kcal 24141kcal 24447kcal 24752kcal 25058kcal 25363kcal 25669kcal 25975kcal 26280kcal 26586kcal 26891kcal 27197kcal 27503kcal 27808kcal 28114kcal 28419kcal 28725kcal 29031kcal 29336kcal 29642kcal 29947kcal 30253kcal 30559kcal 30864kcal 31170kcal 31475kcal 31781kcal 32086kcal 32392kcal 32698kcal 33003kcal 33309kcal 33614kcal 33920kcal 34226kcal 34531kcal 34837kcal 35142kcal 35448kcal 35754kcal 36059kcal 36365kcal 36670kcal 36976kcal 37282kcal 37587kcal 37893kcal 38198kcal 38504kcal 38809kcal 39115kcal 39421kcal 39726kcal 40032kcal 40337kcal 40643kcal 40949kcal 41254kcal 41560kcal 41865kcal 42171kcal 42477kcal 42782kcal 43088kcal 43393kcal 43699kcal 44004kcal 44310kcal 44616kcal 44921kcal 45227kcal 45532kcal 45838kcal
山登り 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14924kcal 15350kcal 15776kcal 16203kcal 16629kcal 17056kcal 17482kcal 17909kcal 18335kcal 18761kcal 19188kcal 19614kcal 20041kcal 20467kcal 20893kcal 21320kcal 21746kcal 22173kcal 22599kcal 23025kcal 23452kcal 23878kcal 24305kcal 24731kcal 25157kcal 25584kcal 26010kcal 26437kcal 26863kcal 27289kcal 27716kcal 28142kcal 28569kcal 28995kcal 29421kcal 29848kcal 30274kcal 30701kcal 31127kcal 31553kcal 31980kcal 32406kcal 32833kcal 33259kcal 33685kcal 34112kcal 34538kcal 34965kcal 35391kcal 35818kcal 36244kcal 36670kcal 37097kcal 37523kcal 37950kcal 38376kcal 38802kcal 39229kcal 39655kcal 40082kcal 40508kcal 40934kcal 41361kcal 41787kcal 42214kcal 42640kcal 43066kcal 43493kcal 43919kcal 44346kcal 44772kcal 45198kcal 45625kcal 46051kcal 46478kcal 46904kcal 47330kcal 47757kcal 48183kcal 48610kcal 49036kcal 49462kcal 49889kcal 50315kcal 50742kcal 51168kcal 51595kcal 52021kcal 52447kcal 52874kcal 53300kcal 53727kcal 54153kcal 54579kcal 55006kcal 55432kcal 55859kcal 56285kcal 56711kcal 57138kcal 57564kcal 57991kcal 58417kcal 58843kcal 59270kcal 59696kcal 60123kcal 60549kcal 60975kcal 61402kcal 61828kcal 62255kcal 62681kcal 63107kcal 63534kcal 63960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28427kcal 29137kcal 29848kcal 30559kcal 31269kcal 31980kcal 32691kcal 33401kcal 34112kcal 34823kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56854kcal 57564kcal 58275kcal 58986kcal 59696kcal 60407kcal 61118kcal 61828kcal 62539kcal 63250kcal 63960kcal 64671kcal 65382kcal 66092kcal 66803kcal 67514kcal 68224kcal 68935kcal 69646kcal 70356kcal 71067kcal 71778kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85281kcal 85991kcal 86702kcal 87413kcal 88123kcal 88834kcal 89545kcal 90255kcal 90966kcal 91677kcal 92387kcal 93098kcal 93809kcal 94519kcal 95230kcal 95941kcal 96651kcal 97362kcal 98073kcal 98783kcal 99494kcal 100205kcal 100915kcal 101626kcal 102337kcal 103047kcal 103758kcal 104469kcal 105179kcal 105890kcal 106601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21888kcal 22514kcal 23139kcal 23764kcal 24390kcal 25015kcal 25641kcal 26266kcal 26891kcal 27517kcal 28142kcal 28768kcal 29393kcal 30018kcal 30644kcal 31269kcal 31895kcal 32520kcal 33145kcal 33771kcal 34396kcal 35022kcal 35647kcal 36272kcal 36898kcal 37523kcal 38149kcal 38774kcal 39399kcal 40025kcal 40650kcal 41276kcal 41901kcal 42526kcal 43152kcal 43777kcal 44402kcal 45028kcal 45653kcal 46279kcal 46904kcal 47529kcal 48155kcal 48780kcal 49406kcal 50031kcal 50656kcal 51282kcal 51907kcal 52533kcal 53158kcal 53783kcal 54409kcal 55034kcal 55660kcal 56285kcal 56910kcal 57536kcal 58161kcal 58787kcal 59412kcal 60037kcal 60663kcal 61288kcal 61914kcal 62539kcal 63164kcal 63790kcal 64415kcal 65040kcal 65666kcal 66291kcal 66917kcal 67542kcal 68167kcal 68793kcal 69418kcal 70044kcal 70669kcal 71294kcal 71920kcal 72545kcal 73171kcal 73796kcal 74421kcal 75047kcal 75672kcal 76298kcal 76923kcal 77548kcal 78174kcal 78799kcal 79425kcal 80050kcal 80675kcal 81301kcal 81926kcal 82552kcal 83177kcal 83802kcal 84428kcal 85053kcal 85678kcal 86304kcal 86929kcal 87555kcal 88180kcal 88805kcal 89431kcal 90056kcal 90682kcal 91307kcal 91932kcal 92558kcal 93183kcal 93809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33543kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37736kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41929kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51992kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56185kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60378kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64571kcal 65410kcal 66249kcal 67087kcal 67926kcal 68764kcal 69603kcal 70442kcal 71280kcal 72119kcal 72957kcal 73796kcal 74635kcal 75473kcal 76312kcal 77150kcal 77989kcal 78828kcal 79666kcal 80505kcal 81343kcal 82182kcal 83021kcal 83859kcal 84698kcal 85536kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89729kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93922kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98115kcal 98954kcal 99792kcal 100631kcal 101470kcal 102308kcal 103147kcal 103985kcal 104824kcal 105663kcal 106501kcal 107340kcal 108178kcal 109017kcal 109856kcal 110694kcal 111533kcal 112371kcal 113210kcal 114049kcal 114887kcal 115726kcal 116564kcal 117403kcal 118242kcal 119080kcal 119919kcal 120757kcal 121596kcal 122435kcal 123273kcal 124112kcal 124950kcal 125789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34091kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41084kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47203kcal 48077kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54196kcal 55070kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61189kcal 62063kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67308kcal 68182kcal 69056kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74301kcal 75175kcal 76049kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81294kcal 82168kcal 83042kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87413kcal 88287kcal 89161kcal 90035kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94406kcal 95280kcal 96154kcal 97028kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101399kcal 102273kcal 103147kcal 104021kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107518kcal 108392kcal 109266kcal 110140kcal 111014kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114511kcal 115385kcal 116259kcal 117133kcal 118007kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121504kcal 122378kcal 123252kcal 124126kcal 125000kcal 125874kcal 126748kcal 127623kcal 128497kcal 129371kcal 130245kcal 131119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13183kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24106kcal 24482kcal 24859kcal 25236kcal 25612kcal 25989kcal 26366kcal 26742kcal 27119kcal 27496kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36159kcal 36535kcal 36912kcal 37289kcal 37665kcal 38042kcal 38419kcal 38795kcal 39172kcal 39549kcal 39925kcal 40302kcal 40679kcal 41055kcal 41432kcal 41809kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48212kcal 48588kcal 48965kcal 49342kcal 49718kcal 50095kcal 50472kcal 50848kcal 51225kcal 51602kcal 51978kcal 52355kcal 52732kcal 53108kcal 53485kcal 53862kcal 54238kcal 54615kcal 54992kcal 55368kcal 55745kcal 56122kcal 56498kcal
水泳
(普通:全般)		 20645kcal 21234kcal 21824kcal 22414kcal 23004kcal 23594kcal 24184kcal 24774kcal 25363kcal 25953kcal 26543kcal 27133kcal 27723kcal 28313kcal 28903kcal 29493kcal 30082kcal 30672kcal 31262kcal 31852kcal 32442kcal 33032kcal 33622kcal 34211kcal 34801kcal 35391kcal 35981kcal 36571kcal 37161kcal 37751kcal 38340kcal 38930kcal 39520kcal 40110kcal 40700kcal 41290kcal 41880kcal 42469kcal 43059kcal 43649kcal 44239kcal 44829kcal 45419kcal 46009kcal 46598kcal 47188kcal 47778kcal 48368kcal 48958kcal 49548kcal 50138kcal 50727kcal 51317kcal 51907kcal 52497kcal 53087kcal 53677kcal 54267kcal 54857kcal 55446kcal 56036kcal 56626kcal 57216kcal 57806kcal 58396kcal 58986kcal 59575kcal 60165kcal 60755kcal 61345kcal 61935kcal 62525kcal 63115kcal 63704kcal 64294kcal 64884kcal 65474kcal 66064kcal 66654kcal 67244kcal 67833kcal 68423kcal 69013kcal 69603kcal 70193kcal 70783kcal 71373kcal 71962kcal 72552kcal 73142kcal 73732kcal 74322kcal 74912kcal 75502kcal 76091kcal 76681kcal 77271kcal 77861kcal 78451kcal 79041kcal 79631kcal 80220kcal 80810kcal 81400kcal 81990kcal 82580kcal 83170kcal 83760kcal 84350kcal 84939kcal 85529kcal 86119kcal 86709kcal 87299kcal 87889kcal 88479kcal
水泳
(速め:全般)		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28427kcal 29137kcal 29848kcal 30559kcal 31269kcal 31980kcal 32691kcal 33401kcal 34112kcal 34823kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56854kcal 57564kcal 58275kcal 58986kcal 59696kcal 60407kcal 61118kcal 61828kcal 62539kcal 63250kcal 63960kcal 64671kcal 65382kcal 66092kcal 66803kcal 67514kcal 68224kcal 68935kcal 69646kcal 70356kcal 71067kcal 71778kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85281kcal 85991kcal 86702kcal 87413kcal 88123kcal 88834kcal 89545kcal 90255kcal 90966kcal 91677kcal 92387kcal 93098kcal 93809kcal 94519kcal 95230kcal 95941kcal 96651kcal 97362kcal 98073kcal 98783kcal 99494kcal 100205kcal 100915kcal 101626kcal 102337kcal 103047kcal 103758kcal 104469kcal 105179kcal 105890kcal 106601kcal
水泳
(バタフライ)		 34325kcal 35306kcal 36287kcal 37267kcal 38248kcal 39229kcal 40209kcal 41190kcal 42171kcal 43152kcal 44132kcal 45113kcal 46094kcal 47075kcal 48055kcal 49036kcal 50017kcal 50998kcal 51978kcal 52959kcal 53940kcal 54920kcal 55901kcal 56882kcal 57863kcal 58843kcal 59824kcal 60805kcal 61786kcal 62766kcal 63747kcal 64728kcal 65709kcal 66689kcal 67670kcal 68651kcal 69631kcal 70612kcal 71593kcal 72574kcal 73554kcal 74535kcal 75516kcal 76497kcal 77477kcal 78458kcal 79439kcal 80419kcal 81400kcal 82381kcal 83362kcal 84342kcal 85323kcal 86304kcal 87285kcal 88265kcal 89246kcal 90227kcal 91208kcal 92188kcal 93169kcal 94150kcal 95130kcal 96111kcal 97092kcal 98073kcal 99053kcal 100034kcal 101015kcal 101996kcal 102976kcal 103957kcal 104938kcal 105919kcal 106899kcal 107880kcal 108861kcal 109841kcal 110822kcal 111803kcal 112784kcal 113764kcal 114745kcal 115726kcal 116707kcal 117687kcal 118668kcal 119649kcal 120629kcal 121610kcal 122591kcal 123572kcal 124552kcal 125533kcal 126514kcal 127495kcal 128475kcal 129456kcal 130437kcal 131418kcal 132398kcal 133379kcal 134360kcal 135340kcal 136321kcal 137302kcal 138283kcal 139263kcal 140244kcal 141225kcal 142206kcal 143186kcal 144167kcal 145148kcal 146128kcal 147109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14924kcal 15350kcal 15776kcal 16203kcal 16629kcal 17056kcal 17482kcal 17909kcal 18335kcal 18761kcal 19188kcal 19614kcal 20041kcal 20467kcal 20893kcal 21320kcal 21746kcal 22173kcal 22599kcal 23025kcal 23452kcal 23878kcal 24305kcal 24731kcal 25157kcal 25584kcal 26010kcal 26437kcal 26863kcal 27289kcal 27716kcal 28142kcal 28569kcal 28995kcal 29421kcal 29848kcal 30274kcal 30701kcal 31127kcal 31553kcal 31980kcal 32406kcal 32833kcal 33259kcal 33685kcal 34112kcal 34538kcal 34965kcal 35391kcal 35818kcal 36244kcal 36670kcal 37097kcal 37523kcal 37950kcal 38376kcal 38802kcal 39229kcal 39655kcal 40082kcal 40508kcal 40934kcal 41361kcal 41787kcal 42214kcal 42640kcal 43066kcal 43493kcal 43919kcal 44346kcal 44772kcal 45198kcal 45625kcal 46051kcal 46478kcal 46904kcal 47330kcal 47757kcal 48183kcal 48610kcal 49036kcal 49462kcal 49889kcal 50315kcal 50742kcal 51168kcal 51595kcal 52021kcal 52447kcal 52874kcal 53300kcal 53727kcal 54153kcal 54579kcal 55006kcal 55432kcal 55859kcal 56285kcal 56711kcal 57138kcal 57564kcal 57991kcal 58417kcal 58843kcal 59270kcal 59696kcal 60123kcal 60549kcal 60975kcal 61402kcal 61828kcal 62255kcal 62681kcal 63107kcal 63534kcal 63960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28427kcal 29137kcal 29848kcal 30559kcal 31269kcal 31980kcal 32691kcal 33401kcal 34112kcal 34823kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56854kcal 57564kcal 58275kcal 58986kcal 59696kcal 60407kcal 61118kcal 61828kcal 62539kcal 63250kcal 63960kcal 64671kcal 65382kcal 66092kcal 66803kcal 67514kcal 68224kcal 68935kcal 69646kcal 70356kcal 71067kcal 71778kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85281kcal 85991kcal 86702kcal 87413kcal 88123kcal 88834kcal 89545kcal 90255kcal 90966kcal 91677kcal 92387kcal 93098kcal 93809kcal 94519kcal 95230kcal 95941kcal 96651kcal 97362kcal 98073kcal 98783kcal 99494kcal 100205kcal 100915kcal 101626kcal 102337kcal 103047kcal 103758kcal 104469kcal 105179kcal 105890kcal 106601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
背筋運動		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
懸垂		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
スクワット		 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
ヨガ
ハタ		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
ヨガ
パワー		 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10802kcal 11086kcal 11370kcal 11655kcal 11939kcal 12223kcal 12507kcal 12792kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13929kcal 14213kcal 14497kcal 14782kcal 15066kcal 15350kcal 15634kcal 15919kcal 16203kcal 16487kcal 16771kcal 17056kcal 17340kcal 17624kcal 17909kcal 18193kcal 18477kcal 18761kcal 19046kcal 19330kcal 19614kcal 19898kcal 20183kcal 20467kcal 20751kcal 21035kcal 21320kcal 21604kcal 21888kcal 22173kcal 22457kcal 22741kcal 23025kcal 23310kcal 23594kcal 23878kcal 24162kcal 24447kcal 24731kcal 25015kcal 25300kcal 25584kcal 25868kcal 26152kcal 26437kcal 26721kcal 27005kcal 27289kcal 27574kcal 27858kcal 28142kcal 28427kcal 28711kcal 28995kcal 29279kcal 29564kcal 29848kcal 30132kcal 30416kcal 30701kcal 30985kcal 31269kcal 31553kcal 31838kcal 32122kcal 32406kcal 32691kcal 32975kcal 33259kcal 33543kcal 33828kcal 34112kcal 34396kcal 34680kcal 34965kcal 35249kcal 35533kcal 35818kcal 36102kcal 36386kcal 36670kcal 36955kcal 37239kcal 37523kcal 37807kcal 38092kcal 38376kcal 38660kcal 38944kcal 39229kcal 39513kcal 39797kcal 40082kcal 40366kcal 40650kcal 40934kcal 41219kcal 41503kcal 41787kcal 42071kcal 42356kcal 42640kcal
ダンス
ゆっくり		 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
ダンス
普通		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22308kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24902kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26977kcal 27496kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29571kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32165kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34240kcal 34759kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36834kcal 37353kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39428kcal 39947kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42022kcal 42541kcal 43059kcal 43578kcal 44097kcal 44616kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46691kcal 47210kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49285kcal 49804kcal 50322kcal 50841kcal 51360kcal 51879kcal 52398kcal 52916kcal 53435kcal 53954kcal 54473kcal 54992kcal 55510kcal 56029kcal 56548kcal 57067kcal 57585kcal 58104kcal 58623kcal 59142kcal 59661kcal 60179kcal 60698kcal 61217kcal 61736kcal 62255kcal 62773kcal 63292kcal 63811kcal 64330kcal 64849kcal 65367kcal 65886kcal 66405kcal 66924kcal 67443kcal 67961kcal 68480kcal 68999kcal 69518kcal 70037kcal 70555kcal 71074kcal 71593kcal 72112kcal 72630kcal 73149kcal 73668kcal 74187kcal 74706kcal 75224kcal 75743kcal 76262kcal 76781kcal 77300kcal 77818kcal
ダンス
激しい		 22386kcal 23025kcal 23665kcal 24305kcal 24944kcal 25584kcal 26223kcal 26863kcal 27503kcal 28142kcal 28782kcal 29421kcal 30061kcal 30701kcal 31340kcal 31980kcal 32619kcal 33259kcal 33899kcal 34538kcal 35178kcal 35818kcal 36457kcal 37097kcal 37736kcal 38376kcal 39016kcal 39655kcal 40295kcal 40934kcal 41574kcal 42214kcal 42853kcal 43493kcal 44132kcal 44772kcal 45412kcal 46051kcal 46691kcal 47330kcal 47970kcal 48610kcal 49249kcal 49889kcal 50528kcal 51168kcal 51808kcal 52447kcal 53087kcal 53727kcal 54366kcal 55006kcal 55645kcal 56285kcal 56925kcal 57564kcal 58204kcal 58843kcal 59483kcal 60123kcal 60762kcal 61402kcal 62041kcal 62681kcal 63321kcal 63960kcal 64600kcal 65239kcal 65879kcal 66519kcal 67158kcal 67798kcal 68438kcal 69077kcal 69717kcal 70356kcal 70996kcal 71636kcal 72275kcal 72915kcal 73554kcal 74194kcal 74834kcal 75473kcal 76113kcal 76752kcal 77392kcal 78032kcal 78671kcal 79311kcal 79950kcal 80590kcal 81230kcal 81869kcal 82509kcal 83148kcal 83788kcal 84428kcal 85067kcal 85707kcal 86347kcal 86986kcal 87626kcal 88265kcal 88905kcal 89545kcal 90184kcal 90824kcal 91463kcal 92103kcal 92743kcal 93382kcal 94022kcal 94661kcal 95301kcal 95941kcal
踏み台昇降 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
トランポリン
ゆっくり		 8705kcal 8954kcal 9203kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10198kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11193kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12188kcal 12436kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13431kcal 13680kcal 13929kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14924kcal 15172kcal 15421kcal 15670kcal 15919kcal 16167kcal 16416kcal 16665kcal 16914kcal 17162kcal 17411kcal 17660kcal 17909kcal 18157kcal 18406kcal 18655kcal 18903kcal 19152kcal 19401kcal 19650kcal 19898kcal 20147kcal 20396kcal 20645kcal 20893kcal 21142kcal 21391kcal 21640kcal 21888kcal 22137kcal 22386kcal 22634kcal 22883kcal 23132kcal 23381kcal 23629kcal 23878kcal 24127kcal 24376kcal 24624kcal 24873kcal 25122kcal 25371kcal 25619kcal 25868kcal 26117kcal 26366kcal 26614kcal 26863kcal 27112kcal 27360kcal 27609kcal 27858kcal 28107kcal 28355kcal 28604kcal 28853kcal 29102kcal 29350kcal 29599kcal 29848kcal 30097kcal 30345kcal 30594kcal 30843kcal 31092kcal 31340kcal 31589kcal 31838kcal 32086kcal 32335kcal 32584kcal 32833kcal 33081kcal 33330kcal 33579kcal 33828kcal 34076kcal 34325kcal 34574kcal 34823kcal 35071kcal 35320kcal 35569kcal 35818kcal 36066kcal 36315kcal 36564kcal 36812kcal 37061kcal 37310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11193kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15990kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20787kcal 21107kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22386kcal 22706kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23985kcal 24305kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25584kcal 25904kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27183kcal 27503kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28782kcal 29102kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30381kcal 30701kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31980kcal 32300kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33579kcal 33899kcal 34219kcal 34538kcal 34858kcal 35178kcal 35498kcal 35818kcal 36137kcal 36457kcal 36777kcal 37097kcal 37417kcal 37736kcal 38056kcal 38376kcal 38696kcal 39016kcal 39335kcal 39655kcal 39975kcal 40295kcal 40615kcal 40934kcal 41254kcal 41574kcal 41894kcal 42214kcal 42533kcal 42853kcal 43173kcal 43493kcal 43813kcal 44132kcal 44452kcal 44772kcal 45092kcal 45412kcal 45731kcal 46051kcal 46371kcal 46691kcal 47011kcal 47330kcal 47650kcal 47970kcal
HIIT
ジャンプなし		 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
HIIT
ジャンプあり		 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
料理全般 8705kcal 8954kcal 9203kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10198kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11193kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12188kcal 12436kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13431kcal 13680kcal 13929kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14924kcal 15172kcal 15421kcal 15670kcal 15919kcal 16167kcal 16416kcal 16665kcal 16914kcal 17162kcal 17411kcal 17660kcal 17909kcal 18157kcal 18406kcal 18655kcal 18903kcal 19152kcal 19401kcal 19650kcal 19898kcal 20147kcal 20396kcal 20645kcal 20893kcal 21142kcal 21391kcal 21640kcal 21888kcal 22137kcal 22386kcal 22634kcal 22883kcal 23132kcal 23381kcal 23629kcal 23878kcal 24127kcal 24376kcal 24624kcal 24873kcal 25122kcal 25371kcal 25619kcal 25868kcal 26117kcal 26366kcal 26614kcal 26863kcal 27112kcal 27360kcal 27609kcal 27858kcal 28107kcal 28355kcal 28604kcal 28853kcal 29102kcal 29350kcal 29599kcal 29848kcal 30097kcal 30345kcal 30594kcal 30843kcal 31092kcal 31340kcal 31589kcal 31838kcal 32086kcal 32335kcal 32584kcal 32833kcal 33081kcal 33330kcal 33579kcal 33828kcal 34076kcal 34325kcal 34574kcal 34823kcal 35071kcal 35320kcal 35569kcal 35818kcal 36066kcal 36315kcal 36564kcal 36812kcal 37061kcal 37310kcal
掃除機をかける 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18292kcal 18527kcal 18761kcal 18996kcal 19230kcal 19465kcal 19699kcal 19934kcal 20168kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22748kcal 22983kcal 23217kcal 23452kcal 23686kcal 23921kcal 24155kcal 24390kcal 24624kcal 24859kcal 25093kcal 25328kcal 25562kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27204kcal 27439kcal 27673kcal 27908kcal 28142kcal 28377kcal 28611kcal 28846kcal 29080kcal 29315kcal 29549kcal 29784kcal 30018kcal 30253kcal 30487kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31660kcal 31895kcal 32129kcal 32364kcal 32598kcal 32833kcal 33067kcal 33302kcal 33536kcal 33771kcal 34005kcal 34240kcal 34474kcal 34709kcal 34943kcal 35178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8705kcal 8954kcal 9203kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10198kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11193kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12188kcal 12436kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13431kcal 13680kcal 13929kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14924kcal 15172kcal 15421kcal 15670kcal 15919kcal 16167kcal 16416kcal 16665kcal 16914kcal 17162kcal 17411kcal 17660kcal 17909kcal 18157kcal 18406kcal 18655kcal 18903kcal 19152kcal 19401kcal 19650kcal 19898kcal 20147kcal 20396kcal 20645kcal 20893kcal 21142kcal 21391kcal 21640kcal 21888kcal 22137kcal 22386kcal 22634kcal 22883kcal 23132kcal 23381kcal 23629kcal 23878kcal 24127kcal 24376kcal 24624kcal 24873kcal 25122kcal 25371kcal 25619kcal 25868kcal 26117kcal 26366kcal 26614kcal 26863kcal 27112kcal 27360kcal 27609kcal 27858kcal 28107kcal 28355kcal 28604kcal 28853kcal 29102kcal 29350kcal 29599kcal 29848kcal 30097kcal 30345kcal 30594kcal 30843kcal 31092kcal 31340kcal 31589kcal 31838kcal 32086kcal 32335kcal 32584kcal 32833kcal 33081kcal 33330kcal 33579kcal 33828kcal 34076kcal 34325kcal 34574kcal 34823kcal 35071kcal 35320kcal 35569kcal 35818kcal 36066kcal 36315kcal 36564kcal 36812kcal 37061kcal 37310kcal
部屋の片づけ全般 11939kcal 12280kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13986kcal 14327kcal 14668kcal 15009kcal 15350kcal 15691kcal 16032kcal 16373kcal 16715kcal 17056kcal 17397kcal 17738kcal 18079kcal 18420kcal 18761kcal 19102kcal 19444kcal 19785kcal 20126kcal 20467kcal 20808kcal 21149kcal 21490kcal 21831kcal 22173kcal 22514kcal 22855kcal 23196kcal 23537kcal 23878kcal 24219kcal 24560kcal 24902kcal 25243kcal 25584kcal 25925kcal 26266kcal 26607kcal 26948kcal 27289kcal 27631kcal 27972kcal 28313kcal 28654kcal 28995kcal 29336kcal 29677kcal 30018kcal 30360kcal 30701kcal 31042kcal 31383kcal 31724kcal 32065kcal 32406kcal 32747kcal 33089kcal 33430kcal 33771kcal 34112kcal 34453kcal 34794kcal 35135kcal 35476kcal 35818kcal 36159kcal 36500kcal 36841kcal 37182kcal 37523kcal 37864kcal 38205kcal 38547kcal 38888kcal 39229kcal 39570kcal 39911kcal 40252kcal 40593kcal 40934kcal 41276kcal 41617kcal 41958kcal 42299kcal 42640kcal 42981kcal 43322kcal 43663kcal 44004kcal 44346kcal 44687kcal 45028kcal 45369kcal 45710kcal 46051kcal 46392kcal 46733kcal 47075kcal 47416kcal 47757kcal 48098kcal 48439kcal 48780kcal 49121kcal 49462kcal 49804kcal 50145kcal 50486kcal 50827kcal 51168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9949kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10660kcal 10802kcal 10944kcal 11086kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11655kcal 11797kcal 11939kcal 12081kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12650kcal 12792kcal 12934kcal 13076kcal 13218kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13787kcal 13929kcal 14071kcal 14213kcal 14355kcal 14497kcal 14639kcal 14782kcal 14924kcal 15066kcal 15208kcal 15350kcal 15492kcal 15634kcal 15776kcal 15919kcal 16061kcal 16203kcal 16345kcal 16487kcal 16629kcal 16771kcal 16914kcal 17056kcal 17198kcal 17340kcal 17482kcal 17624kcal 17766kcal 17909kcal 18051kcal 18193kcal 18335kcal 18477kcal 18619kcal 18761kcal 18903kcal 19046kcal 19188kcal 19330kcal 19472kcal 19614kcal 19756kcal 19898kcal 20041kcal 20183kcal 20325kcal 20467kcal 20609kcal 20751kcal 20893kcal 21035kcal 21178kcal 21320kcal
トイレ 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
風呂でシャワー 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9949kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10660kcal 10802kcal 10944kcal 11086kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11655kcal 11797kcal 11939kcal 12081kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12650kcal 12792kcal 12934kcal 13076kcal 13218kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13787kcal 13929kcal 14071kcal 14213kcal 14355kcal 14497kcal 14639kcal 14782kcal 14924kcal 15066kcal 15208kcal 15350kcal 15492kcal 15634kcal 15776kcal 15919kcal 16061kcal 16203kcal 16345kcal 16487kcal 16629kcal 16771kcal 16914kcal 17056kcal 17198kcal 17340kcal 17482kcal 17624kcal 17766kcal 17909kcal 18051kcal 18193kcal 18335kcal 18477kcal 18619kcal 18761kcal 18903kcal 19046kcal 19188kcal 19330kcal 19472kcal 19614kcal 19756kcal 19898kcal 20041kcal 20183kcal 20325kcal 20467kcal 20609kcal 20751kcal 20893kcal 21035kcal 21178kcal 21320kcal
風呂で入浴 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4050kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4583kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5116kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5649kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6182kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6715kcal 6822kcal 6929kcal 7035kcal 7142kcal 7248kcal 7355kcal 7462kcal 7568kcal 7675kcal 7781kcal 7888kcal 7995kcal 8101kcal 8208kcal 8314kcal 8421kcal 8528kcal 8634kcal 8741kcal 8847kcal 8954kcal 9061kcal 9167kcal 9274kcal 9380kcal 9487kcal 9594kcal 9700kcal 9807kcal 9913kcal 10020kcal 10127kcal 10233kcal 10340kcal 10446kcal 10553kcal 10660kcal 10766kcal 10873kcal 10979kcal 11086kcal 11193kcal 11299kcal 11406kcal 11512kcal 11619kcal 11726kcal 11832kcal 11939kcal 12045kcal 12152kcal 12259kcal 12365kcal 12472kcal 12578kcal 12685kcal 12792kcal 12898kcal 13005kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13431kcal 13538kcal 13644kcal 13751kcal 13858kcal 13964kcal 14071kcal 14177kcal 14284kcal 14391kcal 14497kcal 14604kcal 14710kcal 14817kcal 14924kcal 15030kcal 15137kcal 15243kcal 15350kcal 15457kcal 15563kcal 15670kcal 15776kcal 15883kcal 15990kcal
デスクワーク 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4526kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4988kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6189kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6651kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7852kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8314kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8776kcal 8869kcal 8961kcal 9053kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9515kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9977kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10532kcal 10624kcal 10716kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11178kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11640kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12841kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13303kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13673kcal 13765kcal 13858kcal
立って仕事をする 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
体をよく動かす仕事 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
電車バスに乗車 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4526kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4988kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6189kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6651kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7852kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8314kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8776kcal 8869kcal 8961kcal 9053kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9515kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9977kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10532kcal 10624kcal 10716kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11178kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11640kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12841kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13303kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13673kcal 13765kcal 13858kcal
自動車を運転 6218kcal 6396kcal 6573kcal 6751kcal 6929kcal 7106kcal 7284kcal 7462kcal 7639kcal 7817kcal 7995kcal 8172kcal 8350kcal 8528kcal 8705kcal 8883kcal 9061kcal 9238kcal 9416kcal 9594kcal 9771kcal 9949kcal 10127kcal 10304kcal 10482kcal 10660kcal 10837kcal 11015kcal 11193kcal 11370kcal 11548kcal 11726kcal 11903kcal 12081kcal 12259kcal 12436kcal 12614kcal 12792kcal 12969kcal 13147kcal 13325kcal 13502kcal 13680kcal 13858kcal 14035kcal 14213kcal 14391kcal 14568kcal 14746kcal 14924kcal 15101kcal 15279kcal 15457kcal 15634kcal 15812kcal 15990kcal 16167kcal 16345kcal 16523kcal 16700kcal 16878kcal 17056kcal 17233kcal 17411kcal 17589kcal 17766kcal 17944kcal 18122kcal 18299kcal 18477kcal 18655kcal 18832kcal 19010kcal 19188kcal 19365kcal 19543kcal 19721kcal 19898kcal 20076kcal 20254kcal 20431kcal 20609kcal 20787kcal 20964kcal 21142kcal 21320kcal 21497kcal 21675kcal 21853kcal 22030kcal 22208kcal 22386kcal 22563kcal 22741kcal 22919kcal 23096kcal 23274kcal 23452kcal 23629kcal 23807kcal 23985kcal 24162kcal 24340kcal 24518kcal 24695kcal 24873kcal 25051kcal 25228kcal 25406kcal 25584kcal 25761kcal 25939kcal 26117kcal 26294kcal 26472kcal 26650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34325kcal 35306kcal 36287kcal 37267kcal 38248kcal 39229kcal 40209kcal 41190kcal 42171kcal 43152kcal 44132kcal 45113kcal 46094kcal 47075kcal 48055kcal 49036kcal 50017kcal 50998kcal 51978kcal 52959kcal 53940kcal 54920kcal 55901kcal 56882kcal 57863kcal 58843kcal 59824kcal 60805kcal 61786kcal 62766kcal 63747kcal 64728kcal 65709kcal 66689kcal 67670kcal 68651kcal 69631kcal 70612kcal 71593kcal 72574kcal 73554kcal 74535kcal 75516kcal 76497kcal 77477kcal 78458kcal 79439kcal 80419kcal 81400kcal 82381kcal 83362kcal 84342kcal 85323kcal 86304kcal 87285kcal 88265kcal 89246kcal 90227kcal 91208kcal 92188kcal 93169kcal 94150kcal 95130kcal 96111kcal 97092kcal 98073kcal 99053kcal 100034kcal 101015kcal 101996kcal 102976kcal 103957kcal 104938kcal 105919kcal 106899kcal 107880kcal 108861kcal 109841kcal 110822kcal 111803kcal 112784kcal 113764kcal 114745kcal 115726kcal 116707kcal 117687kcal 118668kcal 119649kcal 120629kcal 121610kcal 122591kcal 123572kcal 124552kcal 125533kcal 126514kcal 127495kcal 128475kcal 129456kcal 130437kcal 131418kcal 132398kcal 133379kcal 134360kcal 135340kcal 136321kcal 137302kcal 138283kcal 139263kcal 140244kcal 141225kcal 142206kcal 143186kcal 144167kcal 145148kcal 146128kcal 147109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34091kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41084kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47203kcal 48077kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54196kcal 55070kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61189kcal 62063kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67308kcal 68182kcal 69056kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74301kcal 75175kcal 76049kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81294kcal 82168kcal 83042kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87413kcal 88287kcal 89161kcal 90035kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94406kcal 95280kcal 96154kcal 97028kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101399kcal 102273kcal 103147kcal 104021kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107518kcal 108392kcal 109266kcal 110140kcal 111014kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114511kcal 115385kcal 116259kcal 117133kcal 118007kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121504kcal 122378kcal 123252kcal 124126kcal 125000kcal 125874kcal 126748kcal 127623kcal 128497kcal 129371kcal 130245kcal 131119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33543kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37736kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41929kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51992kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56185kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60378kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64571kcal 65410kcal 66249kcal 67087kcal 67926kcal 68764kcal 69603kcal 70442kcal 71280kcal 72119kcal 72957kcal 73796kcal 74635kcal 75473kcal 76312kcal 77150kcal 77989kcal 78828kcal 79666kcal 80505kcal 81343kcal 82182kcal 83021kcal 83859kcal 84698kcal 85536kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89729kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93922kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98115kcal 98954kcal 99792kcal 100631kcal 101470kcal 102308kcal 103147kcal 103985kcal 104824kcal 105663kcal 106501kcal 107340kcal 108178kcal 109017kcal 109856kcal 110694kcal 111533kcal 112371kcal 113210kcal 114049kcal 114887kcal 115726kcal 116564kcal 117403kcal 118242kcal 119080kcal 119919kcal 120757kcal 121596kcal 122435kcal 123273kcal 124112kcal 124950kcal 125789kcal
水泳
(速め:全般)		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28427kcal 29137kcal 29848kcal 30559kcal 31269kcal 31980kcal 32691kcal 33401kcal 34112kcal 34823kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56854kcal 57564kcal 58275kcal 58986kcal 59696kcal 60407kcal 61118kcal 61828kcal 62539kcal 63250kcal 63960kcal 64671kcal 65382kcal 66092kcal 66803kcal 67514kcal 68224kcal 68935kcal 69646kcal 70356kcal 71067kcal 71778kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85281kcal 85991kcal 86702kcal 87413kcal 88123kcal 88834kcal 89545kcal 90255kcal 90966kcal 91677kcal 92387kcal 93098kcal 93809kcal 94519kcal 95230kcal 95941kcal 96651kcal 97362kcal 98073kcal 98783kcal 99494kcal 100205kcal 100915kcal 101626kcal 102337kcal 103047kcal 103758kcal 104469kcal 105179kcal 105890kcal 106601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28427kcal 29137kcal 29848kcal 30559kcal 31269kcal 31980kcal 32691kcal 33401kcal 34112kcal 34823kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56854kcal 57564kcal 58275kcal 58986kcal 59696kcal 60407kcal 61118kcal 61828kcal 62539kcal 63250kcal 63960kcal 64671kcal 65382kcal 66092kcal 66803kcal 67514kcal 68224kcal 68935kcal 69646kcal 70356kcal 71067kcal 71778kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85281kcal 85991kcal 86702kcal 87413kcal 88123kcal 88834kcal 89545kcal 90255kcal 90966kcal 91677kcal 92387kcal 93098kcal 93809kcal 94519kcal 95230kcal 95941kcal 96651kcal 97362kcal 98073kcal 98783kcal 99494kcal 100205kcal 100915kcal 101626kcal 102337kcal 103047kcal 103758kcal 104469kcal 105179kcal 105890kcal 106601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28427kcal 29137kcal 29848kcal 30559kcal 31269kcal 31980kcal 32691kcal 33401kcal 34112kcal 34823kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56854kcal 57564kcal 58275kcal 58986kcal 59696kcal 60407kcal 61118kcal 61828kcal 62539kcal 63250kcal 63960kcal 64671kcal 65382kcal 66092kcal 66803kcal 67514kcal 68224kcal 68935kcal 69646kcal 70356kcal 71067kcal 71778kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85281kcal 85991kcal 86702kcal 87413kcal 88123kcal 88834kcal 89545kcal 90255kcal 90966kcal 91677kcal 92387kcal 93098kcal 93809kcal 94519kcal 95230kcal 95941kcal 96651kcal 97362kcal 98073kcal 98783kcal 99494kcal 100205kcal 100915kcal 101626kcal 102337kcal 103047kcal 103758kcal 104469kcal 105179kcal 105890kcal 106601kcal
ダンス
激しい		 22386kcal 23025kcal 23665kcal 24305kcal 24944kcal 25584kcal 26223kcal 26863kcal 27503kcal 28142kcal 28782kcal 29421kcal 30061kcal 30701kcal 31340kcal 31980kcal 32619kcal 33259kcal 33899kcal 34538kcal 35178kcal 35818kcal 36457kcal 37097kcal 37736kcal 38376kcal 39016kcal 39655kcal 40295kcal 40934kcal 41574kcal 42214kcal 42853kcal 43493kcal 44132kcal 44772kcal 45412kcal 46051kcal 46691kcal 47330kcal 47970kcal 48610kcal 49249kcal 49889kcal 50528kcal 51168kcal 51808kcal 52447kcal 53087kcal 53727kcal 54366kcal 55006kcal 55645kcal 56285kcal 56925kcal 57564kcal 58204kcal 58843kcal 59483kcal 60123kcal 60762kcal 61402kcal 62041kcal 62681kcal 63321kcal 63960kcal 64600kcal 65239kcal 65879kcal 66519kcal 67158kcal 67798kcal 68438kcal 69077kcal 69717kcal 70356kcal 70996kcal 71636kcal 72275kcal 72915kcal 73554kcal 74194kcal 74834kcal 75473kcal 76113kcal 76752kcal 77392kcal 78032kcal 78671kcal 79311kcal 79950kcal 80590kcal 81230kcal 81869kcal 82509kcal 83148kcal 83788kcal 84428kcal 85067kcal 85707kcal 86347kcal 86986kcal 87626kcal 88265kcal 88905kcal 89545kcal 90184kcal 90824kcal 91463kcal 92103kcal 92743kcal 93382kcal 94022kcal 94661kcal 95301kcal 95941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21888kcal 22514kcal 23139kcal 23764kcal 24390kcal 25015kcal 25641kcal 26266kcal 26891kcal 27517kcal 28142kcal 28768kcal 29393kcal 30018kcal 30644kcal 31269kcal 31895kcal 32520kcal 33145kcal 33771kcal 34396kcal 35022kcal 35647kcal 36272kcal 36898kcal 37523kcal 38149kcal 38774kcal 39399kcal 40025kcal 40650kcal 41276kcal 41901kcal 42526kcal 43152kcal 43777kcal 44402kcal 45028kcal 45653kcal 46279kcal 46904kcal 47529kcal 48155kcal 48780kcal 49406kcal 50031kcal 50656kcal 51282kcal 51907kcal 52533kcal 53158kcal 53783kcal 54409kcal 55034kcal 55660kcal 56285kcal 56910kcal 57536kcal 58161kcal 58787kcal 59412kcal 60037kcal 60663kcal 61288kcal 61914kcal 62539kcal 63164kcal 63790kcal 64415kcal 65040kcal 65666kcal 66291kcal 66917kcal 67542kcal 68167kcal 68793kcal 69418kcal 70044kcal 70669kcal 71294kcal 71920kcal 72545kcal 73171kcal 73796kcal 74421kcal 75047kcal 75672kcal 76298kcal 76923kcal 77548kcal 78174kcal 78799kcal 79425kcal 80050kcal 80675kcal 81301kcal 81926kcal 82552kcal 83177kcal 83802kcal 84428kcal 85053kcal 85678kcal 86304kcal 86929kcal 87555kcal 88180kcal 88805kcal 89431kcal 90056kcal 90682kcal 91307kcal 91932kcal 92558kcal 93183kcal 93809kcal
水泳
(普通:全般)		 20645kcal 21234kcal 21824kcal 22414kcal 23004kcal 23594kcal 24184kcal 24774kcal 25363kcal 25953kcal 26543kcal 27133kcal 27723kcal 28313kcal 28903kcal 29493kcal 30082kcal 30672kcal 31262kcal 31852kcal 32442kcal 33032kcal 33622kcal 34211kcal 34801kcal 35391kcal 35981kcal 36571kcal 37161kcal 37751kcal 38340kcal 38930kcal 39520kcal 40110kcal 40700kcal 41290kcal 41880kcal 42469kcal 43059kcal 43649kcal 44239kcal 44829kcal 45419kcal 46009kcal 46598kcal 47188kcal 47778kcal 48368kcal 48958kcal 49548kcal 50138kcal 50727kcal 51317kcal 51907kcal 52497kcal 53087kcal 53677kcal 54267kcal 54857kcal 55446kcal 56036kcal 56626kcal 57216kcal 57806kcal 58396kcal 58986kcal 59575kcal 60165kcal 60755kcal 61345kcal 61935kcal 62525kcal 63115kcal 63704kcal 64294kcal 64884kcal 65474kcal 66064kcal 66654kcal 67244kcal 67833kcal 68423kcal 69013kcal 69603kcal 70193kcal 70783kcal 71373kcal 71962kcal 72552kcal 73142kcal 73732kcal 74322kcal 74912kcal 75502kcal 76091kcal 76681kcal 77271kcal 77861kcal 78451kcal 79041kcal 79631kcal 80220kcal 80810kcal 81400kcal 81990kcal 82580kcal 83170kcal 83760kcal 84350kcal 84939kcal 85529kcal 86119kcal 86709kcal 87299kcal 87889kcal 88479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
山登り 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
HIIT
ジャンプあり		 19898kcal 20467kcal 21035kcal 21604kcal 22173kcal 22741kcal 23310kcal 23878kcal 24447kcal 25015kcal 25584kcal 26152kcal 26721kcal 27289kcal 27858kcal 28427kcal 28995kcal 29564kcal 30132kcal 30701kcal 31269kcal 31838kcal 32406kcal 32975kcal 33543kcal 34112kcal 34680kcal 35249kcal 35818kcal 36386kcal 36955kcal 37523kcal 38092kcal 38660kcal 39229kcal 39797kcal 40366kcal 40934kcal 41503kcal 42071kcal 42640kcal 43209kcal 43777kcal 44346kcal 44914kcal 45483kcal 46051kcal 46620kcal 47188kcal 47757kcal 48325kcal 48894kcal 49462kcal 50031kcal 50600kcal 51168kcal 51737kcal 52305kcal 52874kcal 53442kcal 54011kcal 54579kcal 55148kcal 55716kcal 56285kcal 56854kcal 57422kcal 57991kcal 58559kcal 59128kcal 59696kcal 60265kcal 60833kcal 61402kcal 61970kcal 62539kcal 63107kcal 63676kcal 64245kcal 64813kcal 65382kcal 65950kcal 66519kcal 67087kcal 67656kcal 68224kcal 68793kcal 69361kcal 69930kcal 70498kcal 71067kcal 71636kcal 72204kcal 72773kcal 73341kcal 73910kcal 74478kcal 75047kcal 75615kcal 76184kcal 76752kcal 77321kcal 77889kcal 78458kcal 79027kcal 79595kcal 80164kcal 80732kcal 81301kcal 81869kcal 82438kcal 83006kcal 83575kcal 84143kcal 84712kcal 85281kcal
ダンス
普通		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22308kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24902kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26977kcal 27496kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29571kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32165kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34240kcal 34759kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36834kcal 37353kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39428kcal 39947kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42022kcal 42541kcal 43059kcal 43578kcal 44097kcal 44616kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46691kcal 47210kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49285kcal 49804kcal 50322kcal 50841kcal 51360kcal 51879kcal 52398kcal 52916kcal 53435kcal 53954kcal 54473kcal 54992kcal 55510kcal 56029kcal 56548kcal 57067kcal 57585kcal 58104kcal 58623kcal 59142kcal 59661kcal 60179kcal 60698kcal 61217kcal 61736kcal 62255kcal 62773kcal 63292kcal 63811kcal 64330kcal 64849kcal 65367kcal 65886kcal 66405kcal 66924kcal 67443kcal 67961kcal 68480kcal 68999kcal 69518kcal 70037kcal 70555kcal 71074kcal 71593kcal 72112kcal 72630kcal 73149kcal 73668kcal 74187kcal 74706kcal 75224kcal 75743kcal 76262kcal 76781kcal 77300kcal 77818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14924kcal 15350kcal 15776kcal 16203kcal 16629kcal 17056kcal 17482kcal 17909kcal 18335kcal 18761kcal 19188kcal 19614kcal 20041kcal 20467kcal 20893kcal 21320kcal 21746kcal 22173kcal 22599kcal 23025kcal 23452kcal 23878kcal 24305kcal 24731kcal 25157kcal 25584kcal 26010kcal 26437kcal 26863kcal 27289kcal 27716kcal 28142kcal 28569kcal 28995kcal 29421kcal 29848kcal 30274kcal 30701kcal 31127kcal 31553kcal 31980kcal 32406kcal 32833kcal 33259kcal 33685kcal 34112kcal 34538kcal 34965kcal 35391kcal 35818kcal 36244kcal 36670kcal 37097kcal 37523kcal 37950kcal 38376kcal 38802kcal 39229kcal 39655kcal 40082kcal 40508kcal 40934kcal 41361kcal 41787kcal 42214kcal 42640kcal 43066kcal 43493kcal 43919kcal 44346kcal 44772kcal 45198kcal 45625kcal 46051kcal 46478kcal 46904kcal 47330kcal 47757kcal 48183kcal 48610kcal 49036kcal 49462kcal 49889kcal 50315kcal 50742kcal 51168kcal 51595kcal 52021kcal 52447kcal 52874kcal 53300kcal 53727kcal 54153kcal 54579kcal 55006kcal 55432kcal 55859kcal 56285kcal 56711kcal 57138kcal 57564kcal 57991kcal 58417kcal 58843kcal 59270kcal 59696kcal 60123kcal 60549kcal 60975kcal 61402kcal 61828kcal 62255kcal 62681kcal 63107kcal 63534kcal 63960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14924kcal 15350kcal 15776kcal 16203kcal 16629kcal 17056kcal 17482kcal 17909kcal 18335kcal 18761kcal 19188kcal 19614kcal 20041kcal 20467kcal 20893kcal 21320kcal 21746kcal 22173kcal 22599kcal 23025kcal 23452kcal 23878kcal 24305kcal 24731kcal 25157kcal 25584kcal 26010kcal 26437kcal 26863kcal 27289kcal 27716kcal 28142kcal 28569kcal 28995kcal 29421kcal 29848kcal 30274kcal 30701kcal 31127kcal 31553kcal 31980kcal 32406kcal 32833kcal 33259kcal 33685kcal 34112kcal 34538kcal 34965kcal 35391kcal 35818kcal 36244kcal 36670kcal 37097kcal 37523kcal 37950kcal 38376kcal 38802kcal 39229kcal 39655kcal 40082kcal 40508kcal 40934kcal 41361kcal 41787kcal 42214kcal 42640kcal 43066kcal 43493kcal 43919kcal 44346kcal 44772kcal 45198kcal 45625kcal 46051kcal 46478kcal 46904kcal 47330kcal 47757kcal 48183kcal 48610kcal 49036kcal 49462kcal 49889kcal 50315kcal 50742kcal 51168kcal 51595kcal 52021kcal 52447kcal 52874kcal 53300kcal 53727kcal 54153kcal 54579kcal 55006kcal 55432kcal 55859kcal 56285kcal 56711kcal 57138kcal 57564kcal 57991kcal 58417kcal 58843kcal 59270kcal 59696kcal 60123kcal 60549kcal 60975kcal 61402kcal 61828kcal 62255kcal 62681kcal 63107kcal 63534kcal 63960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13183kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24106kcal 24482kcal 24859kcal 25236kcal 25612kcal 25989kcal 26366kcal 26742kcal 27119kcal 27496kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36159kcal 36535kcal 36912kcal 37289kcal 37665kcal 38042kcal 38419kcal 38795kcal 39172kcal 39549kcal 39925kcal 40302kcal 40679kcal 41055kcal 41432kcal 41809kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48212kcal 48588kcal 48965kcal 49342kcal 49718kcal 50095kcal 50472kcal 50848kcal 51225kcal 51602kcal 51978kcal 52355kcal 52732kcal 53108kcal 53485kcal 53862kcal 54238kcal 54615kcal 54992kcal 55368kcal 55745kcal 56122kcal 56498kcal
踏み台昇降 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
HIIT
ジャンプなし		 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
ダンス
ゆっくり		 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
筋トレ
スクワット		 12436kcal 12792kcal 13147kcal 13502kcal 13858kcal 14213kcal 14568kcal 14924kcal 15279kcal 15634kcal 15990kcal 16345kcal 16700kcal 17056kcal 17411kcal 17766kcal 18122kcal 18477kcal 18832kcal 19188kcal 19543kcal 19898kcal 20254kcal 20609kcal 20964kcal 21320kcal 21675kcal 22030kcal 22386kcal 22741kcal 23096kcal 23452kcal 23807kcal 24162kcal 24518kcal 24873kcal 25228kcal 25584kcal 25939kcal 26294kcal 26650kcal 27005kcal 27360kcal 27716kcal 28071kcal 28427kcal 28782kcal 29137kcal 29493kcal 29848kcal 30203kcal 30559kcal 30914kcal 31269kcal 31625kcal 31980kcal 32335kcal 32691kcal 33046kcal 33401kcal 33757kcal 34112kcal 34467kcal 34823kcal 35178kcal 35533kcal 35889kcal 36244kcal 36599kcal 36955kcal 37310kcal 37665kcal 38021kcal 38376kcal 38731kcal 39087kcal 39442kcal 39797kcal 40153kcal 40508kcal 40863kcal 41219kcal 41574kcal 41929kcal 42285kcal 42640kcal 42995kcal 43351kcal 43706kcal 44061kcal 44417kcal 44772kcal 45127kcal 45483kcal 45838kcal 46193kcal 46549kcal 46904kcal 47259kcal 47615kcal 47970kcal 48325kcal 48681kcal 49036kcal 49391kcal 49747kcal 50102kcal 50457kcal 50813kcal 51168kcal 51523kcal 51879kcal 52234kcal 52589kcal 52945kcal 53300kcal
部屋の片づけ全般 11939kcal 12280kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13986kcal 14327kcal 14668kcal 15009kcal 15350kcal 15691kcal 16032kcal 16373kcal 16715kcal 17056kcal 17397kcal 17738kcal 18079kcal 18420kcal 18761kcal 19102kcal 19444kcal 19785kcal 20126kcal 20467kcal 20808kcal 21149kcal 21490kcal 21831kcal 22173kcal 22514kcal 22855kcal 23196kcal 23537kcal 23878kcal 24219kcal 24560kcal 24902kcal 25243kcal 25584kcal 25925kcal 26266kcal 26607kcal 26948kcal 27289kcal 27631kcal 27972kcal 28313kcal 28654kcal 28995kcal 29336kcal 29677kcal 30018kcal 30360kcal 30701kcal 31042kcal 31383kcal 31724kcal 32065kcal 32406kcal 32747kcal 33089kcal 33430kcal 33771kcal 34112kcal 34453kcal 34794kcal 35135kcal 35476kcal 35818kcal 36159kcal 36500kcal 36841kcal 37182kcal 37523kcal 37864kcal 38205kcal 38547kcal 38888kcal 39229kcal 39570kcal 39911kcal 40252kcal 40593kcal 40934kcal 41276kcal 41617kcal 41958kcal 42299kcal 42640kcal 42981kcal 43322kcal 43663kcal 44004kcal 44346kcal 44687kcal 45028kcal 45369kcal 45710kcal 46051kcal 46392kcal 46733kcal 47075kcal 47416kcal 47757kcal 48098kcal 48439kcal 48780kcal 49121kcal 49462kcal 49804kcal 50145kcal 50486kcal 50827kcal 51168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11193kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15990kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20787kcal 21107kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22386kcal 22706kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23985kcal 24305kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25584kcal 25904kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27183kcal 27503kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28782kcal 29102kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30381kcal 30701kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31980kcal 32300kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33579kcal 33899kcal 34219kcal 34538kcal 34858kcal 35178kcal 35498kcal 35818kcal 36137kcal 36457kcal 36777kcal 37097kcal 37417kcal 37736kcal 38056kcal 38376kcal 38696kcal 39016kcal 39335kcal 39655kcal 39975kcal 40295kcal 40615kcal 40934kcal 41254kcal 41574kcal 41894kcal 42214kcal 42533kcal 42853kcal 43173kcal 43493kcal 43813kcal 44132kcal 44452kcal 44772kcal 45092kcal 45412kcal 45731kcal 46051kcal 46371kcal 46691kcal 47011kcal 47330kcal 47650kcal 47970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10695kcal 11001kcal 11306kcal 11612kcal 11918kcal 12223kcal 12529kcal 12834kcal 13140kcal 13445kcal 13751kcal 14057kcal 14362kcal 14668kcal 14973kcal 15279kcal 15585kcal 15890kcal 16196kcal 16501kcal 16807kcal 17113kcal 17418kcal 17724kcal 18029kcal 18335kcal 18641kcal 18946kcal 19252kcal 19557kcal 19863kcal 20168kcal 20474kcal 20780kcal 21085kcal 21391kcal 21696kcal 22002kcal 22308kcal 22613kcal 22919kcal 23224kcal 23530kcal 23836kcal 24141kcal 24447kcal 24752kcal 25058kcal 25363kcal 25669kcal 25975kcal 26280kcal 26586kcal 26891kcal 27197kcal 27503kcal 27808kcal 28114kcal 28419kcal 28725kcal 29031kcal 29336kcal 29642kcal 29947kcal 30253kcal 30559kcal 30864kcal 31170kcal 31475kcal 31781kcal 32086kcal 32392kcal 32698kcal 33003kcal 33309kcal 33614kcal 33920kcal 34226kcal 34531kcal 34837kcal 35142kcal 35448kcal 35754kcal 36059kcal 36365kcal 36670kcal 36976kcal 37282kcal 37587kcal 37893kcal 38198kcal 38504kcal 38809kcal 39115kcal 39421kcal 39726kcal 40032kcal 40337kcal 40643kcal 40949kcal 41254kcal 41560kcal 41865kcal 42171kcal 42477kcal 42782kcal 43088kcal 43393kcal 43699kcal 44004kcal 44310kcal 44616kcal 44921kcal 45227kcal 45532kcal 45838kcal
ヨガ
パワー		 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10802kcal 11086kcal 11370kcal 11655kcal 11939kcal 12223kcal 12507kcal 12792kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13929kcal 14213kcal 14497kcal 14782kcal 15066kcal 15350kcal 15634kcal 15919kcal 16203kcal 16487kcal 16771kcal 17056kcal 17340kcal 17624kcal 17909kcal 18193kcal 18477kcal 18761kcal 19046kcal 19330kcal 19614kcal 19898kcal 20183kcal 20467kcal 20751kcal 21035kcal 21320kcal 21604kcal 21888kcal 22173kcal 22457kcal 22741kcal 23025kcal 23310kcal 23594kcal 23878kcal 24162kcal 24447kcal 24731kcal 25015kcal 25300kcal 25584kcal 25868kcal 26152kcal 26437kcal 26721kcal 27005kcal 27289kcal 27574kcal 27858kcal 28142kcal 28427kcal 28711kcal 28995kcal 29279kcal 29564kcal 29848kcal 30132kcal 30416kcal 30701kcal 30985kcal 31269kcal 31553kcal 31838kcal 32122kcal 32406kcal 32691kcal 32975kcal 33259kcal 33543kcal 33828kcal 34112kcal 34396kcal 34680kcal 34965kcal 35249kcal 35533kcal 35818kcal 36102kcal 36386kcal 36670kcal 36955kcal 37239kcal 37523kcal 37807kcal 38092kcal 38376kcal 38660kcal 38944kcal 39229kcal 39513kcal 39797kcal 40082kcal 40366kcal 40650kcal 40934kcal 41219kcal 41503kcal 41787kcal 42071kcal 42356kcal 42640kcal
筋トレ
腹筋運動		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
背筋運動		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
筋トレ
懸垂		 9451kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31596kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36187kcal 36457kcal 36727kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40508kcal
トランポリン
ゆっくり		 8705kcal 8954kcal 9203kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10198kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11193kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12188kcal 12436kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13431kcal 13680kcal 13929kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14924kcal 15172kcal 15421kcal 15670kcal 15919kcal 16167kcal 16416kcal 16665kcal 16914kcal 17162kcal 17411kcal 17660kcal 17909kcal 18157kcal 18406kcal 18655kcal 18903kcal 19152kcal 19401kcal 19650kcal 19898kcal 20147kcal 20396kcal 20645kcal 20893kcal 21142kcal 21391kcal 21640kcal 21888kcal 22137kcal 22386kcal 22634kcal 22883kcal 23132kcal 23381kcal 23629kcal 23878kcal 24127kcal 24376kcal 24624kcal 24873kcal 25122kcal 25371kcal 25619kcal 25868kcal 26117kcal 26366kcal 26614kcal 26863kcal 27112kcal 27360kcal 27609kcal 27858kcal 28107kcal 28355kcal 28604kcal 28853kcal 29102kcal 29350kcal 29599kcal 29848kcal 30097kcal 30345kcal 30594kcal 30843kcal 31092kcal 31340kcal 31589kcal 31838kcal 32086kcal 32335kcal 32584kcal 32833kcal 33081kcal 33330kcal 33579kcal 33828kcal 34076kcal 34325kcal 34574kcal 34823kcal 35071kcal 35320kcal 35569kcal 35818kcal 36066kcal 36315kcal 36564kcal 36812kcal 37061kcal 37310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8705kcal 8954kcal 9203kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10198kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11193kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12188kcal 12436kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13431kcal 13680kcal 13929kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14924kcal 15172kcal 15421kcal 15670kcal 15919kcal 16167kcal 16416kcal 16665kcal 16914kcal 17162kcal 17411kcal 17660kcal 17909kcal 18157kcal 18406kcal 18655kcal 18903kcal 19152kcal 19401kcal 19650kcal 19898kcal 20147kcal 20396kcal 20645kcal 20893kcal 21142kcal 21391kcal 21640kcal 21888kcal 22137kcal 22386kcal 22634kcal 22883kcal 23132kcal 23381kcal 23629kcal 23878kcal 24127kcal 24376kcal 24624kcal 24873kcal 25122kcal 25371kcal 25619kcal 25868kcal 26117kcal 26366kcal 26614kcal 26863kcal 27112kcal 27360kcal 27609kcal 27858kcal 28107kcal 28355kcal 28604kcal 28853kcal 29102kcal 29350kcal 29599kcal 29848kcal 30097kcal 30345kcal 30594kcal 30843kcal 31092kcal 31340kcal 31589kcal 31838kcal 32086kcal 32335kcal 32584kcal 32833kcal 33081kcal 33330kcal 33579kcal 33828kcal 34076kcal 34325kcal 34574kcal 34823kcal 35071kcal 35320kcal 35569kcal 35818kcal 36066kcal 36315kcal 36564kcal 36812kcal 37061kcal 37310kcal
料理全般 8705kcal 8954kcal 9203kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10198kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11193kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12188kcal 12436kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13431kcal 13680kcal 13929kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14924kcal 15172kcal 15421kcal 15670kcal 15919kcal 16167kcal 16416kcal 16665kcal 16914kcal 17162kcal 17411kcal 17660kcal 17909kcal 18157kcal 18406kcal 18655kcal 18903kcal 19152kcal 19401kcal 19650kcal 19898kcal 20147kcal 20396kcal 20645kcal 20893kcal 21142kcal 21391kcal 21640kcal 21888kcal 22137kcal 22386kcal 22634kcal 22883kcal 23132kcal 23381kcal 23629kcal 23878kcal 24127kcal 24376kcal 24624kcal 24873kcal 25122kcal 25371kcal 25619kcal 25868kcal 26117kcal 26366kcal 26614kcal 26863kcal 27112kcal 27360kcal 27609kcal 27858kcal 28107kcal 28355kcal 28604kcal 28853kcal 29102kcal 29350kcal 29599kcal 29848kcal 30097kcal 30345kcal 30594kcal 30843kcal 31092kcal 31340kcal 31589kcal 31838kcal 32086kcal 32335kcal 32584kcal 32833kcal 33081kcal 33330kcal 33579kcal 33828kcal 34076kcal 34325kcal 34574kcal 34823kcal 35071kcal 35320kcal 35569kcal 35818kcal 36066kcal 36315kcal 36564kcal 36812kcal 37061kcal 37310kcal
掃除機をかける 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12898kcal 13133kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16885kcal 17120kcal 17354kcal 17589kcal 17823kcal 18058kcal 18292kcal 18527kcal 18761kcal 18996kcal 19230kcal 19465kcal 19699kcal 19934kcal 20168kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21341kcal 21576kcal 21810kcal 22045kcal 22279kcal 22514kcal 22748kcal 22983kcal 23217kcal 23452kcal 23686kcal 23921kcal 24155kcal 24390kcal 24624kcal 24859kcal 25093kcal 25328kcal 25562kcal 25797kcal 26032kcal 26266kcal 26501kcal 26735kcal 26970kcal 27204kcal 27439kcal 27673kcal 27908kcal 28142kcal 28377kcal 28611kcal 28846kcal 29080kcal 29315kcal 29549kcal 29784kcal 30018kcal 30253kcal 30487kcal 30722kcal 30957kcal 31191kcal 31426kcal 31660kcal 31895kcal 32129kcal 32364kcal 32598kcal 32833kcal 33067kcal 33302kcal 33536kcal 33771kcal 34005kcal 34240kcal 34474kcal 34709kcal 34943kcal 35178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
体をよく動かす仕事 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
皿洗い 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
ヨガ
ハタ		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11726kcal 11939kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12792kcal 13005kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13858kcal 14071kcal 14284kcal 14497kcal 14710kcal 14924kcal 15137kcal 15350kcal 15563kcal 15776kcal 15990kcal 16203kcal 16416kcal 16629kcal 16842kcal 17056kcal 17269kcal 17482kcal 17695kcal 17909kcal 18122kcal 18335kcal 18548kcal 18761kcal 18975kcal 19188kcal 19401kcal 19614kcal 19827kcal 20041kcal 20254kcal 20467kcal 20680kcal 20893kcal 21107kcal 21320kcal 21533kcal 21746kcal 21959kcal 22173kcal 22386kcal 22599kcal 22812kcal 23025kcal 23239kcal 23452kcal 23665kcal 23878kcal 24091kcal 24305kcal 24518kcal 24731kcal 24944kcal 25157kcal 25371kcal 25584kcal 25797kcal 26010kcal 26223kcal 26437kcal 26650kcal 26863kcal 27076kcal 27289kcal 27503kcal 27716kcal 27929kcal 28142kcal 28355kcal 28569kcal 28782kcal 28995kcal 29208kcal 29421kcal 29635kcal 29848kcal 30061kcal 30274kcal 30487kcal 30701kcal 30914kcal 31127kcal 31340kcal 31553kcal 31767kcal 31980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6218kcal 6396kcal 6573kcal 6751kcal 6929kcal 7106kcal 7284kcal 7462kcal 7639kcal 7817kcal 7995kcal 8172kcal 8350kcal 8528kcal 8705kcal 8883kcal 9061kcal 9238kcal 9416kcal 9594kcal 9771kcal 9949kcal 10127kcal 10304kcal 10482kcal 10660kcal 10837kcal 11015kcal 11193kcal 11370kcal 11548kcal 11726kcal 11903kcal 12081kcal 12259kcal 12436kcal 12614kcal 12792kcal 12969kcal 13147kcal 13325kcal 13502kcal 13680kcal 13858kcal 14035kcal 14213kcal 14391kcal 14568kcal 14746kcal 14924kcal 15101kcal 15279kcal 15457kcal 15634kcal 15812kcal 15990kcal 16167kcal 16345kcal 16523kcal 16700kcal 16878kcal 17056kcal 17233kcal 17411kcal 17589kcal 17766kcal 17944kcal 18122kcal 18299kcal 18477kcal 18655kcal 18832kcal 19010kcal 19188kcal 19365kcal 19543kcal 19721kcal 19898kcal 20076kcal 20254kcal 20431kcal 20609kcal 20787kcal 20964kcal 21142kcal 21320kcal 21497kcal 21675kcal 21853kcal 22030kcal 22208kcal 22386kcal 22563kcal 22741kcal 22919kcal 23096kcal 23274kcal 23452kcal 23629kcal 23807kcal 23985kcal 24162kcal 24340kcal 24518kcal 24695kcal 24873kcal 25051kcal 25228kcal 25406kcal 25584kcal 25761kcal 25939kcal 26117kcal 26294kcal 26472kcal 26650kcal
自動車を運転 6218kcal 6396kcal 6573kcal 6751kcal 6929kcal 7106kcal 7284kcal 7462kcal 7639kcal 7817kcal 7995kcal 8172kcal 8350kcal 8528kcal 8705kcal 8883kcal 9061kcal 9238kcal 9416kcal 9594kcal 9771kcal 9949kcal 10127kcal 10304kcal 10482kcal 10660kcal 10837kcal 11015kcal 11193kcal 11370kcal 11548kcal 11726kcal 11903kcal 12081kcal 12259kcal 12436kcal 12614kcal 12792kcal 12969kcal 13147kcal 13325kcal 13502kcal 13680kcal 13858kcal 14035kcal 14213kcal 14391kcal 14568kcal 14746kcal 14924kcal 15101kcal 15279kcal 15457kcal 15634kcal 15812kcal 15990kcal 16167kcal 16345kcal 16523kcal 16700kcal 16878kcal 17056kcal 17233kcal 17411kcal 17589kcal 17766kcal 17944kcal 18122kcal 18299kcal 18477kcal 18655kcal 18832kcal 19010kcal 19188kcal 19365kcal 19543kcal 19721kcal 19898kcal 20076kcal 20254kcal 20431kcal 20609kcal 20787kcal 20964kcal 21142kcal 21320kcal 21497kcal 21675kcal 21853kcal 22030kcal 22208kcal 22386kcal 22563kcal 22741kcal 22919kcal 23096kcal 23274kcal 23452kcal 23629kcal 23807kcal 23985kcal 24162kcal 24340kcal 24518kcal 24695kcal 24873kcal 25051kcal 25228kcal 25406kcal 25584kcal 25761kcal 25939kcal 26117kcal 26294kcal 26472kcal 26650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9949kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10660kcal 10802kcal 10944kcal 11086kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11655kcal 11797kcal 11939kcal 12081kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12650kcal 12792kcal 12934kcal 13076kcal 13218kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13787kcal 13929kcal 14071kcal 14213kcal 14355kcal 14497kcal 14639kcal 14782kcal 14924kcal 15066kcal 15208kcal 15350kcal 15492kcal 15634kcal 15776kcal 15919kcal 16061kcal 16203kcal 16345kcal 16487kcal 16629kcal 16771kcal 16914kcal 17056kcal 17198kcal 17340kcal 17482kcal 17624kcal 17766kcal 17909kcal 18051kcal 18193kcal 18335kcal 18477kcal 18619kcal 18761kcal 18903kcal 19046kcal 19188kcal 19330kcal 19472kcal 19614kcal 19756kcal 19898kcal 20041kcal 20183kcal 20325kcal 20467kcal 20609kcal 20751kcal 20893kcal 21035kcal 21178kcal 21320kcal
風呂でシャワー 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9949kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10660kcal 10802kcal 10944kcal 11086kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11655kcal 11797kcal 11939kcal 12081kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12650kcal 12792kcal 12934kcal 13076kcal 13218kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13787kcal 13929kcal 14071kcal 14213kcal 14355kcal 14497kcal 14639kcal 14782kcal 14924kcal 15066kcal 15208kcal 15350kcal 15492kcal 15634kcal 15776kcal 15919kcal 16061kcal 16203kcal 16345kcal 16487kcal 16629kcal 16771kcal 16914kcal 17056kcal 17198kcal 17340kcal 17482kcal 17624kcal 17766kcal 17909kcal 18051kcal 18193kcal 18335kcal 18477kcal 18619kcal 18761kcal 18903kcal 19046kcal 19188kcal 19330kcal 19472kcal 19614kcal 19756kcal 19898kcal 20041kcal 20183kcal 20325kcal 20467kcal 20609kcal 20751kcal 20893kcal 21035kcal 21178kcal 21320kcal
トイレ 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
立って仕事をする 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15350kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16885kcal 17013kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18420kcal 18548kcal 18676kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
風呂で入浴 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4050kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4583kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5116kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5649kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6182kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6715kcal 6822kcal 6929kcal 7035kcal 7142kcal 7248kcal 7355kcal 7462kcal 7568kcal 7675kcal 7781kcal 7888kcal 7995kcal 8101kcal 8208kcal 8314kcal 8421kcal 8528kcal 8634kcal 8741kcal 8847kcal 8954kcal 9061kcal 9167kcal 9274kcal 9380kcal 9487kcal 9594kcal 9700kcal 9807kcal 9913kcal 10020kcal 10127kcal 10233kcal 10340kcal 10446kcal 10553kcal 10660kcal 10766kcal 10873kcal 10979kcal 11086kcal 11193kcal 11299kcal 11406kcal 11512kcal 11619kcal 11726kcal 11832kcal 11939kcal 12045kcal 12152kcal 12259kcal 12365kcal 12472kcal 12578kcal 12685kcal 12792kcal 12898kcal 13005kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13431kcal 13538kcal 13644kcal 13751kcal 13858kcal 13964kcal 14071kcal 14177kcal 14284kcal 14391kcal 14497kcal 14604kcal 14710kcal 14817kcal 14924kcal 15030kcal 15137kcal 15243kcal 15350kcal 15457kcal 15563kcal 15670kcal 15776kcal 15883kcal 15990kcal
デスクワーク 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4526kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4988kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6189kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6651kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7852kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8314kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8776kcal 8869kcal 8961kcal 9053kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9515kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9977kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10532kcal 10624kcal 10716kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11178kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11640kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12841kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13303kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13673kcal 13765kcal 13858kcal
電車バスに乗車 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4526kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4988kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6189kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6651kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7852kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8314kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8776kcal 8869kcal 8961kcal 9053kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9515kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9977kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10532kcal 10624kcal 10716kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11178kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11640kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12102kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12841kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13303kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13673kcal 13765kcal 13858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ