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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5590kcal 5706kcal 5823kcal 5939kcal 6056kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6871kcal 6987kcal 7104kcal 7220kcal 7337kcal 7453kcal 7570kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8385kcal 8501kcal 8618kcal 8734kcal 8851kcal 8967kcal 9084kcal 9200kcal 9317kcal 9433kcal 9549kcal 9666kcal 9782kcal 9899kcal 10015kcal 10132kcal 10248kcal 10365kcal 10481kcal 10598kcal 10714kcal 10831kcal 10947kcal 11063kcal 11180kcal 11296kcal 11413kcal 11529kcal 11646kcal 11762kcal 11879kcal 11995kcal 12112kcal 12228kcal 12345kcal 12461kcal 12577kcal 12694kcal 12810kcal 12927kcal 13043kcal 13160kcal 13276kcal 13393kcal 13509kcal 13626kcal 13742kcal 13859kcal 13975kcal 14091kcal 14208kcal 14324kcal 14441kcal 14557kcal 14674kcal 14790kcal 14907kcal 15023kcal 15140kcal 15256kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15722kcal 15838kcal 15955kcal 16071kcal 16188kcal 16304kcal 16421kcal 16537kcal 16654kcal 16770kcal 16887kcal 17003kcal 17119kcal 17236kcal 17352kcal 17469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7011kcal 7211kcal 7411kcal 7611kcal 7812kcal 8012kcal 8212kcal 8413kcal 8613kcal 8813kcal 9014kcal 9214kcal 9414kcal 9615kcal 9815kcal 10015kcal 10216kcal 10416kcal 10616kcal 10817kcal 11017kcal 11217kcal 11417kcal 11618kcal 11818kcal 12018kcal 12219kcal 12419kcal 12619kcal 12820kcal 13020kcal 13220kcal 13421kcal 13621kcal 13821kcal 14022kcal 14222kcal 14422kcal 14623kcal 14823kcal 15023kcal 15223kcal 15424kcal 15624kcal 15824kcal 16025kcal 16225kcal 16425kcal 16626kcal 16826kcal 17026kcal 17227kcal 17427kcal 17627kcal 17828kcal 18028kcal 18228kcal 18429kcal 18629kcal 18829kcal 19029kcal 19230kcal 19430kcal 19630kcal 19831kcal 20031kcal 20231kcal 20432kcal 20632kcal 20832kcal 21033kcal 21233kcal 21433kcal 21634kcal 21834kcal 22034kcal 22235kcal 22435kcal 22635kcal 22835kcal 23036kcal 23236kcal 23436kcal 23637kcal 23837kcal 24037kcal 24238kcal 24438kcal 24638kcal 24839kcal 25039kcal 25239kcal 25440kcal 25640kcal 25840kcal 26041kcal 26241kcal 26441kcal 26641kcal 26842kcal 27042kcal 27242kcal 27443kcal 27643kcal 27843kcal 28044kcal 28244kcal 28444kcal 28645kcal 28845kcal 29045kcal 29246kcal 29446kcal 29646kcal 29847kcal 30047kcal
山登り 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20087kcal 20497kcal 20907kcal 21317kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26646kcal 27056kcal 27466kcal 27876kcal 28286kcal 28696kcal 29106kcal 29516kcal 29926kcal 30336kcal 30746kcal 31156kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33205kcal 33615kcal 34025kcal 34435kcal 34845kcal 35255kcal 35665kcal 36075kcal 36485kcal 36895kcal 37305kcal 37715kcal 38125kcal 38535kcal 38945kcal 39355kcal 39764kcal 40174kcal 40584kcal 40994kcal 41404kcal 41814kcal 42224kcal 42634kcal 43044kcal 43454kcal 43864kcal 44274kcal 44684kcal 45094kcal 45504kcal 45914kcal 46324kcal 46734kcal 47144kcal 47553kcal 47963kcal 48373kcal 48783kcal 49193kcal 49603kcal 50013kcal 50423kcal 50833kcal 51243kcal 51653kcal 52063kcal 52473kcal 52883kcal 53293kcal 53703kcal 54113kcal 54523kcal 54933kcal 55342kcal 55752kcal 56162kcal 56572kcal 56982kcal 57392kcal 57802kcal 58212kcal 58622kcal 59032kcal 59442kcal 59852kcal 60262kcal 60672kcal 61082kcal 61492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19239kcal 19789kcal 20339kcal 20888kcal 21438kcal 21988kcal 22537kcal 23087kcal 23637kcal 24186kcal 24736kcal 25286kcal 25836kcal 26385kcal 26935kcal 27485kcal 28034kcal 28584kcal 29134kcal 29683kcal 30233kcal 30783kcal 31333kcal 31882kcal 32432kcal 32982kcal 33531kcal 34081kcal 34631kcal 35180kcal 35730kcal 36280kcal 36830kcal 37379kcal 37929kcal 38479kcal 39028kcal 39578kcal 40128kcal 40678kcal 41227kcal 41777kcal 42327kcal 42876kcal 43426kcal 43976kcal 44525kcal 45075kcal 45625kcal 46175kcal 46724kcal 47274kcal 47824kcal 48373kcal 48923kcal 49473kcal 50022kcal 50572kcal 51122kcal 51672kcal 52221kcal 52771kcal 53321kcal 53870kcal 54420kcal 54970kcal 55520kcal 56069kcal 56619kcal 57169kcal 57718kcal 58268kcal 58818kcal 59367kcal 59917kcal 60467kcal 61017kcal 61566kcal 62116kcal 62666kcal 63215kcal 63765kcal 64315kcal 64864kcal 65414kcal 65964kcal 66514kcal 67063kcal 67613kcal 68163kcal 68712kcal 69262kcal 69812kcal 70361kcal 70911kcal 71461kcal 72011kcal 72560kcal 73110kcal 73660kcal 74209kcal 74759kcal 75309kcal 75859kcal 76408kcal 76958kcal 77508kcal 78057kcal 78607kcal 79157kcal 79706kcal 80256kcal 80806kcal 81356kcal 81905kcal 82455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38390kcal 38963kcal 39536kcal 40109kcal 40682kcal 41255kcal 41828kcal 42401kcal 42974kcal 43547kcal 44120kcal 44693kcal 45266kcal 45839kcal 46412kcal 46985kcal 47558kcal 48131kcal 48704kcal 49277kcal 49850kcal 50423kcal 50996kcal 51569kcal 52142kcal 52715kcal 53288kcal 53861kcal 54434kcal 55007kcal 55580kcal 56153kcal 56726kcal 57299kcal 57872kcal 58445kcal 59018kcal 59591kcal 60164kcal 60737kcal 61310kcal 61883kcal 62456kcal 63029kcal 63602kcal 64175kcal 64748kcal 65321kcal 65894kcal 66467kcal 67040kcal 67613kcal 68186kcal 68759kcal 69332kcal 69905kcal 70478kcal 71051kcal 71624kcal 72197kcal 72770kcal 73343kcal 73916kcal 74489kcal 75062kcal 75635kcal 76208kcal 76781kcal 77354kcal 77927kcal 78500kcal 79073kcal 79646kcal 80219kcal 80792kcal 81365kcal 81938kcal 82511kcal 83084kcal 83657kcal 84230kcal 84803kcal 85376kcal 85949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26912kcal 27159kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29381kcal 29628kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31850kcal 32097kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34319kcal 34566kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36788kcal 37035kcal
水泳
(普通:全般)		 13532kcal 13919kcal 14306kcal 14692kcal 15079kcal 15466kcal 15852kcal 16239kcal 16626kcal 17012kcal 17399kcal 17786kcal 18172kcal 18559kcal 18946kcal 19332kcal 19719kcal 20106kcal 20492kcal 20879kcal 21266kcal 21652kcal 22039kcal 22426kcal 22812kcal 23199kcal 23585kcal 23972kcal 24359kcal 24745kcal 25132kcal 25519kcal 25905kcal 26292kcal 26679kcal 27065kcal 27452kcal 27839kcal 28225kcal 28612kcal 28999kcal 29385kcal 29772kcal 30159kcal 30545kcal 30932kcal 31319kcal 31705kcal 32092kcal 32479kcal 32865kcal 33252kcal 33639kcal 34025kcal 34412kcal 34798kcal 35185kcal 35572kcal 35958kcal 36345kcal 36732kcal 37118kcal 37505kcal 37892kcal 38278kcal 38665kcal 39052kcal 39438kcal 39825kcal 40212kcal 40598kcal 40985kcal 41372kcal 41758kcal 42145kcal 42532kcal 42918kcal 43305kcal 43692kcal 44078kcal 44465kcal 44852kcal 45238kcal 45625kcal 46012kcal 46398kcal 46785kcal 47171kcal 47558kcal 47945kcal 48331kcal 48718kcal 49105kcal 49491kcal 49878kcal 50265kcal 50651kcal 51038kcal 51425kcal 51811kcal 52198kcal 52585kcal 52971kcal 53358kcal 53745kcal 54131kcal 54518kcal 54905kcal 55291kcal 55678kcal 56065kcal 56451kcal 56838kcal 57225kcal 57611kcal 57998kcal
水泳
(速め:全般)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
水泳
(バタフライ)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25714kcal 26357kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30857kcal 31500kcal 32143kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36000kcal 36643kcal 37286kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40500kcal 41143kcal 41786kcal 42429kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45643kcal 46286kcal 46929kcal 47572kcal 48215kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50786kcal 51429kcal 52072kcal 52715kcal 53358kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55929kcal 56572kcal 57215kcal 57858kcal 58501kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61072kcal 61715kcal 62358kcal 63001kcal 63644kcal 64287kcal 64930kcal 65573kcal 66215kcal 66858kcal 67501kcal 68144kcal 68787kcal 69430kcal 70073kcal 70716kcal 71358kcal 72001kcal 72644kcal 73287kcal 73930kcal 74573kcal 75216kcal 75859kcal 76501kcal 77144kcal 77787kcal 78430kcal 79073kcal 79716kcal 80359kcal 81001kcal 81644kcal 82287kcal 82930kcal 83573kcal 84216kcal 84859kcal 85502kcal 86144kcal 86787kcal 87430kcal 88073kcal 88716kcal 89359kcal 90002kcal 90645kcal 91287kcal 91930kcal 92573kcal 93216kcal 93859kcal 94502kcal 95145kcal 95788kcal 96430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
背筋運動		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
懸垂		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
スクワット		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
ヨガ
ハタ		 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
ヨガ
パワー		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
ダンス
ゆっくり		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
ダンス
普通		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21084kcal 21424kcal 21764kcal 22104kcal 22444kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25505kcal 25845kcal 26185kcal 26525kcal 26865kcal 27205kcal 27545kcal 27885kcal 28225kcal 28565kcal 28905kcal 29246kcal 29586kcal 29926kcal 30266kcal 30606kcal 30946kcal 31286kcal 31626kcal 31966kcal 32306kcal 32646kcal 32986kcal 33326kcal 33666kcal 34007kcal 34347kcal 34687kcal 35027kcal 35367kcal 35707kcal 36047kcal 36387kcal 36727kcal 37067kcal 37407kcal 37747kcal 38087kcal 38427kcal 38768kcal 39108kcal 39448kcal 39788kcal 40128kcal 40468kcal 40808kcal 41148kcal 41488kcal 41828kcal 42168kcal 42508kcal 42848kcal 43188kcal 43529kcal 43869kcal 44209kcal 44549kcal 44889kcal 45229kcal 45569kcal 45909kcal 46249kcal 46589kcal 46929kcal 47269kcal 47609kcal 47949kcal 48290kcal 48630kcal 48970kcal 49310kcal 49650kcal 49990kcal 50330kcal 50670kcal 51010kcal
ダンス
激しい		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
踏み台昇降 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
トランポリン
ゆっくり		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18098kcal 18261kcal 18424kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20707kcal 20870kcal 21033kcal 21196kcal 21359kcal 21522kcal 21685kcal 21848kcal 22011kcal 22174kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24131kcal 24294kcal 24457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
HIIT
ジャンプなし		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
HIIT
ジャンプあり		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
料理全般 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18098kcal 18261kcal 18424kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20707kcal 20870kcal 21033kcal 21196kcal 21359kcal 21522kcal 21685kcal 21848kcal 22011kcal 22174kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24131kcal 24294kcal 24457kcal
掃除機をかける 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5841kcal 5995kcal 6149kcal 6302kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6917kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7532kcal 7686kcal 7840kcal 7993kcal 8147kcal 8301kcal 8455kcal 8608kcal 8762kcal 8916kcal 9070kcal 9223kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9838kcal 9992kcal 10146kcal 10299kcal 10453kcal 10607kcal 10761kcal 10914kcal 11068kcal 11222kcal 11376kcal 11529kcal 11683kcal 11837kcal 11990kcal 12144kcal 12298kcal 12452kcal 12605kcal 12759kcal 12913kcal 13067kcal 13220kcal 13374kcal 13528kcal 13682kcal 13835kcal 13989kcal 14143kcal 14296kcal 14450kcal 14604kcal 14758kcal 14911kcal 15065kcal 15219kcal 15373kcal 15526kcal 15680kcal 15834kcal 15987kcal 16141kcal 16295kcal 16449kcal 16602kcal 16756kcal 16910kcal 17064kcal 17217kcal 17371kcal 17525kcal 17679kcal 17832kcal 17986kcal 18140kcal 18293kcal 18447kcal 18601kcal 18755kcal 18908kcal 19062kcal 19216kcal 19370kcal 19523kcal 19677kcal 19831kcal 19984kcal 20138kcal 20292kcal 20446kcal 20599kcal 20753kcal 20907kcal 21061kcal 21214kcal 21368kcal 21522kcal 21676kcal 21829kcal 21983kcal 22137kcal 22290kcal 22444kcal 22598kcal 22752kcal 22905kcal 23059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18098kcal 18261kcal 18424kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20707kcal 20870kcal 21033kcal 21196kcal 21359kcal 21522kcal 21685kcal 21848kcal 22011kcal 22174kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24131kcal 24294kcal 24457kcal
部屋の片づけ全般 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11404kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12522kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13640kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17665kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18783kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19901kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21019kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22808kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23926kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25044kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26162kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27280kcal 27503kcal 27727kcal 27951kcal 28174kcal 28398kcal 28621kcal 28845kcal 29069kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30187kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31305kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32423kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3260kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5869kcal 5962kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6335kcal 6428kcal 6521kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6894kcal 6987kcal 7080kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7453kcal 7546kcal 7639kcal 7733kcal 7826kcal 7919kcal 8012kcal 8105kcal 8198kcal 8292kcal 8385kcal 8478kcal 8571kcal 8664kcal 8757kcal 8851kcal 8944kcal 9037kcal 9130kcal 9223kcal 9317kcal 9410kcal 9503kcal 9596kcal 9689kcal 9782kcal 9876kcal 9969kcal 10062kcal 10155kcal 10248kcal 10341kcal 10435kcal 10528kcal 10621kcal 10714kcal 10807kcal 10900kcal 10994kcal 11087kcal 11180kcal 11273kcal 11366kcal 11459kcal 11553kcal 11646kcal 11739kcal 11832kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12205kcal 12298kcal 12391kcal 12484kcal 12577kcal 12671kcal 12764kcal 12857kcal 12950kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13509kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13882kcal 13975kcal
トイレ 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5198kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5785kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6288kcal 6372kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6875kcal 6959kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7462kcal 7546kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8049kcal 8133kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8636kcal 8720kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9223kcal 9307kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9726kcal 9810kcal 9894kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10313kcal 10397kcal 10481kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11068kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11571kcal 11655kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11990kcal 12074kcal 12158kcal 12242kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12577kcal
風呂でシャワー 3260kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5869kcal 5962kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6335kcal 6428kcal 6521kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6894kcal 6987kcal 7080kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7453kcal 7546kcal 7639kcal 7733kcal 7826kcal 7919kcal 8012kcal 8105kcal 8198kcal 8292kcal 8385kcal 8478kcal 8571kcal 8664kcal 8757kcal 8851kcal 8944kcal 9037kcal 9130kcal 9223kcal 9317kcal 9410kcal 9503kcal 9596kcal 9689kcal 9782kcal 9876kcal 9969kcal 10062kcal 10155kcal 10248kcal 10341kcal 10435kcal 10528kcal 10621kcal 10714kcal 10807kcal 10900kcal 10994kcal 11087kcal 11180kcal 11273kcal 11366kcal 11459kcal 11553kcal 11646kcal 11739kcal 11832kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12205kcal 12298kcal 12391kcal 12484kcal 12577kcal 12671kcal 12764kcal 12857kcal 12950kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13509kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13882kcal 13975kcal
風呂で入浴 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4262kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4611kcal 4681kcal 4751kcal 4821kcal 4891kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5170kcal 5240kcal 5310kcal 5380kcal 5450kcal 5520kcal 5590kcal 5660kcal 5729kcal 5799kcal 5869kcal 5939kcal 6009kcal 6079kcal 6149kcal 6219kcal 6288kcal 6358kcal 6428kcal 6498kcal 6568kcal 6638kcal 6708kcal 6778kcal 6847kcal 6917kcal 6987kcal 7057kcal 7127kcal 7197kcal 7267kcal 7337kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7616kcal 7686kcal 7756kcal 7826kcal 7896kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8175kcal 8245kcal 8315kcal 8385kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8664kcal 8734kcal 8804kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9223kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9503kcal 9573kcal 9643kcal 9712kcal 9782kcal 9852kcal 9922kcal 9992kcal 10062kcal 10132kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10481kcal
デスクワーク 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5571kcal 5632kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6116kcal 6177kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7025kcal 7085kcal 7146kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8175kcal 8236kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8539kcal 8599kcal 8660kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal
立って仕事をする 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5198kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5785kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6288kcal 6372kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6875kcal 6959kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7462kcal 7546kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8049kcal 8133kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8636kcal 8720kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9223kcal 9307kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9726kcal 9810kcal 9894kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10313kcal 10397kcal 10481kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11068kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11571kcal 11655kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11990kcal 12074kcal 12158kcal 12242kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12577kcal
体をよく動かす仕事 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
電車バスに乗車 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5571kcal 5632kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6116kcal 6177kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7025kcal 7085kcal 7146kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8175kcal 8236kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8539kcal 8599kcal 8660kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal
自動車を運転 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5590kcal 5706kcal 5823kcal 5939kcal 6056kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6871kcal 6987kcal 7104kcal 7220kcal 7337kcal 7453kcal 7570kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8385kcal 8501kcal 8618kcal 8734kcal 8851kcal 8967kcal 9084kcal 9200kcal 9317kcal 9433kcal 9549kcal 9666kcal 9782kcal 9899kcal 10015kcal 10132kcal 10248kcal 10365kcal 10481kcal 10598kcal 10714kcal 10831kcal 10947kcal 11063kcal 11180kcal 11296kcal 11413kcal 11529kcal 11646kcal 11762kcal 11879kcal 11995kcal 12112kcal 12228kcal 12345kcal 12461kcal 12577kcal 12694kcal 12810kcal 12927kcal 13043kcal 13160kcal 13276kcal 13393kcal 13509kcal 13626kcal 13742kcal 13859kcal 13975kcal 14091kcal 14208kcal 14324kcal 14441kcal 14557kcal 14674kcal 14790kcal 14907kcal 15023kcal 15140kcal 15256kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15722kcal 15838kcal 15955kcal 16071kcal 16188kcal 16304kcal 16421kcal 16537kcal 16654kcal 16770kcal 16887kcal 17003kcal 17119kcal 17236kcal 17352kcal 17469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25714kcal 26357kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30857kcal 31500kcal 32143kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36000kcal 36643kcal 37286kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40500kcal 41143kcal 41786kcal 42429kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45643kcal 46286kcal 46929kcal 47572kcal 48215kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50786kcal 51429kcal 52072kcal 52715kcal 53358kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55929kcal 56572kcal 57215kcal 57858kcal 58501kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61072kcal 61715kcal 62358kcal 63001kcal 63644kcal 64287kcal 64930kcal 65573kcal 66215kcal 66858kcal 67501kcal 68144kcal 68787kcal 69430kcal 70073kcal 70716kcal 71358kcal 72001kcal 72644kcal 73287kcal 73930kcal 74573kcal 75216kcal 75859kcal 76501kcal 77144kcal 77787kcal 78430kcal 79073kcal 79716kcal 80359kcal 81001kcal 81644kcal 82287kcal 82930kcal 83573kcal 84216kcal 84859kcal 85502kcal 86144kcal 86787kcal 87430kcal 88073kcal 88716kcal 89359kcal 90002kcal 90645kcal 91287kcal 91930kcal 92573kcal 93216kcal 93859kcal 94502kcal 95145kcal 95788kcal 96430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38390kcal 38963kcal 39536kcal 40109kcal 40682kcal 41255kcal 41828kcal 42401kcal 42974kcal 43547kcal 44120kcal 44693kcal 45266kcal 45839kcal 46412kcal 46985kcal 47558kcal 48131kcal 48704kcal 49277kcal 49850kcal 50423kcal 50996kcal 51569kcal 52142kcal 52715kcal 53288kcal 53861kcal 54434kcal 55007kcal 55580kcal 56153kcal 56726kcal 57299kcal 57872kcal 58445kcal 59018kcal 59591kcal 60164kcal 60737kcal 61310kcal 61883kcal 62456kcal 63029kcal 63602kcal 64175kcal 64748kcal 65321kcal 65894kcal 66467kcal 67040kcal 67613kcal 68186kcal 68759kcal 69332kcal 69905kcal 70478kcal 71051kcal 71624kcal 72197kcal 72770kcal 73343kcal 73916kcal 74489kcal 75062kcal 75635kcal 76208kcal 76781kcal 77354kcal 77927kcal 78500kcal 79073kcal 79646kcal 80219kcal 80792kcal 81365kcal 81938kcal 82511kcal 83084kcal 83657kcal 84230kcal 84803kcal 85376kcal 85949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19239kcal 19789kcal 20339kcal 20888kcal 21438kcal 21988kcal 22537kcal 23087kcal 23637kcal 24186kcal 24736kcal 25286kcal 25836kcal 26385kcal 26935kcal 27485kcal 28034kcal 28584kcal 29134kcal 29683kcal 30233kcal 30783kcal 31333kcal 31882kcal 32432kcal 32982kcal 33531kcal 34081kcal 34631kcal 35180kcal 35730kcal 36280kcal 36830kcal 37379kcal 37929kcal 38479kcal 39028kcal 39578kcal 40128kcal 40678kcal 41227kcal 41777kcal 42327kcal 42876kcal 43426kcal 43976kcal 44525kcal 45075kcal 45625kcal 46175kcal 46724kcal 47274kcal 47824kcal 48373kcal 48923kcal 49473kcal 50022kcal 50572kcal 51122kcal 51672kcal 52221kcal 52771kcal 53321kcal 53870kcal 54420kcal 54970kcal 55520kcal 56069kcal 56619kcal 57169kcal 57718kcal 58268kcal 58818kcal 59367kcal 59917kcal 60467kcal 61017kcal 61566kcal 62116kcal 62666kcal 63215kcal 63765kcal 64315kcal 64864kcal 65414kcal 65964kcal 66514kcal 67063kcal 67613kcal 68163kcal 68712kcal 69262kcal 69812kcal 70361kcal 70911kcal 71461kcal 72011kcal 72560kcal 73110kcal 73660kcal 74209kcal 74759kcal 75309kcal 75859kcal 76408kcal 76958kcal 77508kcal 78057kcal 78607kcal 79157kcal 79706kcal 80256kcal 80806kcal 81356kcal 81905kcal 82455kcal
水泳
(速め:全般)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
ダンス
激しい		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15987kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20087kcal 20497kcal 20907kcal 21317kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23776kcal 24186kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26646kcal 27056kcal 27466kcal 27876kcal 28286kcal 28696kcal 29106kcal 29516kcal 29926kcal 30336kcal 30746kcal 31156kcal 31565kcal 31975kcal 32385kcal 32795kcal 33205kcal 33615kcal 34025kcal 34435kcal 34845kcal 35255kcal 35665kcal 36075kcal 36485kcal 36895kcal 37305kcal 37715kcal 38125kcal 38535kcal 38945kcal 39355kcal 39764kcal 40174kcal 40584kcal 40994kcal 41404kcal 41814kcal 42224kcal 42634kcal 43044kcal 43454kcal 43864kcal 44274kcal 44684kcal 45094kcal 45504kcal 45914kcal 46324kcal 46734kcal 47144kcal 47553kcal 47963kcal 48373kcal 48783kcal 49193kcal 49603kcal 50013kcal 50423kcal 50833kcal 51243kcal 51653kcal 52063kcal 52473kcal 52883kcal 53293kcal 53703kcal 54113kcal 54523kcal 54933kcal 55342kcal 55752kcal 56162kcal 56572kcal 56982kcal 57392kcal 57802kcal 58212kcal 58622kcal 59032kcal 59442kcal 59852kcal 60262kcal 60672kcal 61082kcal 61492kcal
水泳
(普通:全般)		 13532kcal 13919kcal 14306kcal 14692kcal 15079kcal 15466kcal 15852kcal 16239kcal 16626kcal 17012kcal 17399kcal 17786kcal 18172kcal 18559kcal 18946kcal 19332kcal 19719kcal 20106kcal 20492kcal 20879kcal 21266kcal 21652kcal 22039kcal 22426kcal 22812kcal 23199kcal 23585kcal 23972kcal 24359kcal 24745kcal 25132kcal 25519kcal 25905kcal 26292kcal 26679kcal 27065kcal 27452kcal 27839kcal 28225kcal 28612kcal 28999kcal 29385kcal 29772kcal 30159kcal 30545kcal 30932kcal 31319kcal 31705kcal 32092kcal 32479kcal 32865kcal 33252kcal 33639kcal 34025kcal 34412kcal 34798kcal 35185kcal 35572kcal 35958kcal 36345kcal 36732kcal 37118kcal 37505kcal 37892kcal 38278kcal 38665kcal 39052kcal 39438kcal 39825kcal 40212kcal 40598kcal 40985kcal 41372kcal 41758kcal 42145kcal 42532kcal 42918kcal 43305kcal 43692kcal 44078kcal 44465kcal 44852kcal 45238kcal 45625kcal 46012kcal 46398kcal 46785kcal 47171kcal 47558kcal 47945kcal 48331kcal 48718kcal 49105kcal 49491kcal 49878kcal 50265kcal 50651kcal 51038kcal 51425kcal 51811kcal 52198kcal 52585kcal 52971kcal 53358kcal 53745kcal 54131kcal 54518kcal 54905kcal 55291kcal 55678kcal 56065kcal 56451kcal 56838kcal 57225kcal 57611kcal 57998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
山登り 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
HIIT
ジャンプあり		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
ダンス
普通		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21084kcal 21424kcal 21764kcal 22104kcal 22444kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25505kcal 25845kcal 26185kcal 26525kcal 26865kcal 27205kcal 27545kcal 27885kcal 28225kcal 28565kcal 28905kcal 29246kcal 29586kcal 29926kcal 30266kcal 30606kcal 30946kcal 31286kcal 31626kcal 31966kcal 32306kcal 32646kcal 32986kcal 33326kcal 33666kcal 34007kcal 34347kcal 34687kcal 35027kcal 35367kcal 35707kcal 36047kcal 36387kcal 36727kcal 37067kcal 37407kcal 37747kcal 38087kcal 38427kcal 38768kcal 39108kcal 39448kcal 39788kcal 40128kcal 40468kcal 40808kcal 41148kcal 41488kcal 41828kcal 42168kcal 42508kcal 42848kcal 43188kcal 43529kcal 43869kcal 44209kcal 44549kcal 44889kcal 45229kcal 45569kcal 45909kcal 46249kcal 46589kcal 46929kcal 47269kcal 47609kcal 47949kcal 48290kcal 48630kcal 48970kcal 49310kcal 49650kcal 49990kcal 50330kcal 50670kcal 51010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26912kcal 27159kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29381kcal 29628kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31850kcal 32097kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34319kcal 34566kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36788kcal 37035kcal
踏み台昇降 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
HIIT
ジャンプなし		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
ダンス
ゆっくり		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
筋トレ
スクワット		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
部屋の片づけ全般 7826kcal 8049kcal 8273kcal 8497kcal 8720kcal 8944kcal 9167kcal 9391kcal 9615kcal 9838kcal 10062kcal 10285kcal 10509kcal 10733kcal 10956kcal 11180kcal 11404kcal 11627kcal 11851kcal 12074kcal 12298kcal 12522kcal 12745kcal 12969kcal 13192kcal 13416kcal 13640kcal 13863kcal 14087kcal 14310kcal 14534kcal 14758kcal 14981kcal 15205kcal 15428kcal 15652kcal 15876kcal 16099kcal 16323kcal 16546kcal 16770kcal 16994kcal 17217kcal 17441kcal 17665kcal 17888kcal 18112kcal 18335kcal 18559kcal 18783kcal 19006kcal 19230kcal 19453kcal 19677kcal 19901kcal 20124kcal 20348kcal 20571kcal 20795kcal 21019kcal 21242kcal 21466kcal 21689kcal 21913kcal 22137kcal 22360kcal 22584kcal 22808kcal 23031kcal 23255kcal 23478kcal 23702kcal 23926kcal 24149kcal 24373kcal 24596kcal 24820kcal 25044kcal 25267kcal 25491kcal 25714kcal 25938kcal 26162kcal 26385kcal 26609kcal 26832kcal 27056kcal 27280kcal 27503kcal 27727kcal 27951kcal 28174kcal 28398kcal 28621kcal 28845kcal 29069kcal 29292kcal 29516kcal 29739kcal 29963kcal 30187kcal 30410kcal 30634kcal 30857kcal 31081kcal 31305kcal 31528kcal 31752kcal 31975kcal 32199kcal 32423kcal 32646kcal 32870kcal 33093kcal 33317kcal 33541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7011kcal 7211kcal 7411kcal 7611kcal 7812kcal 8012kcal 8212kcal 8413kcal 8613kcal 8813kcal 9014kcal 9214kcal 9414kcal 9615kcal 9815kcal 10015kcal 10216kcal 10416kcal 10616kcal 10817kcal 11017kcal 11217kcal 11417kcal 11618kcal 11818kcal 12018kcal 12219kcal 12419kcal 12619kcal 12820kcal 13020kcal 13220kcal 13421kcal 13621kcal 13821kcal 14022kcal 14222kcal 14422kcal 14623kcal 14823kcal 15023kcal 15223kcal 15424kcal 15624kcal 15824kcal 16025kcal 16225kcal 16425kcal 16626kcal 16826kcal 17026kcal 17227kcal 17427kcal 17627kcal 17828kcal 18028kcal 18228kcal 18429kcal 18629kcal 18829kcal 19029kcal 19230kcal 19430kcal 19630kcal 19831kcal 20031kcal 20231kcal 20432kcal 20632kcal 20832kcal 21033kcal 21233kcal 21433kcal 21634kcal 21834kcal 22034kcal 22235kcal 22435kcal 22635kcal 22835kcal 23036kcal 23236kcal 23436kcal 23637kcal 23837kcal 24037kcal 24238kcal 24438kcal 24638kcal 24839kcal 25039kcal 25239kcal 25440kcal 25640kcal 25840kcal 26041kcal 26241kcal 26441kcal 26641kcal 26842kcal 27042kcal 27242kcal 27443kcal 27643kcal 27843kcal 28044kcal 28244kcal 28444kcal 28645kcal 28845kcal 29045kcal 29246kcal 29446kcal 29646kcal 29847kcal 30047kcal
ヨガ
パワー		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
筋トレ
腹筋運動		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
背筋運動		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
筋トレ
懸垂		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17702kcal 17879kcal 18056kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23721kcal 23898kcal 24075kcal 24252kcal 24429kcal 24606kcal 24783kcal 24960kcal 25137kcal 25314kcal 25491kcal 25668kcal 25845kcal 26022kcal 26199kcal 26376kcal 26553kcal
トランポリン
ゆっくり		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18098kcal 18261kcal 18424kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20707kcal 20870kcal 21033kcal 21196kcal 21359kcal 21522kcal 21685kcal 21848kcal 22011kcal 22174kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24131kcal 24294kcal 24457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18098kcal 18261kcal 18424kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20707kcal 20870kcal 21033kcal 21196kcal 21359kcal 21522kcal 21685kcal 21848kcal 22011kcal 22174kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24131kcal 24294kcal 24457kcal
料理全般 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18098kcal 18261kcal 18424kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20707kcal 20870kcal 21033kcal 21196kcal 21359kcal 21522kcal 21685kcal 21848kcal 22011kcal 22174kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24131kcal 24294kcal 24457kcal
掃除機をかける 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5841kcal 5995kcal 6149kcal 6302kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6917kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7532kcal 7686kcal 7840kcal 7993kcal 8147kcal 8301kcal 8455kcal 8608kcal 8762kcal 8916kcal 9070kcal 9223kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9838kcal 9992kcal 10146kcal 10299kcal 10453kcal 10607kcal 10761kcal 10914kcal 11068kcal 11222kcal 11376kcal 11529kcal 11683kcal 11837kcal 11990kcal 12144kcal 12298kcal 12452kcal 12605kcal 12759kcal 12913kcal 13067kcal 13220kcal 13374kcal 13528kcal 13682kcal 13835kcal 13989kcal 14143kcal 14296kcal 14450kcal 14604kcal 14758kcal 14911kcal 15065kcal 15219kcal 15373kcal 15526kcal 15680kcal 15834kcal 15987kcal 16141kcal 16295kcal 16449kcal 16602kcal 16756kcal 16910kcal 17064kcal 17217kcal 17371kcal 17525kcal 17679kcal 17832kcal 17986kcal 18140kcal 18293kcal 18447kcal 18601kcal 18755kcal 18908kcal 19062kcal 19216kcal 19370kcal 19523kcal 19677kcal 19831kcal 19984kcal 20138kcal 20292kcal 20446kcal 20599kcal 20753kcal 20907kcal 21061kcal 21214kcal 21368kcal 21522kcal 21676kcal 21829kcal 21983kcal 22137kcal 22290kcal 22444kcal 22598kcal 22752kcal 22905kcal 23059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
体をよく動かす仕事 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
皿洗い 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
ヨガ
ハタ		 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5590kcal 5706kcal 5823kcal 5939kcal 6056kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6871kcal 6987kcal 7104kcal 7220kcal 7337kcal 7453kcal 7570kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8385kcal 8501kcal 8618kcal 8734kcal 8851kcal 8967kcal 9084kcal 9200kcal 9317kcal 9433kcal 9549kcal 9666kcal 9782kcal 9899kcal 10015kcal 10132kcal 10248kcal 10365kcal 10481kcal 10598kcal 10714kcal 10831kcal 10947kcal 11063kcal 11180kcal 11296kcal 11413kcal 11529kcal 11646kcal 11762kcal 11879kcal 11995kcal 12112kcal 12228kcal 12345kcal 12461kcal 12577kcal 12694kcal 12810kcal 12927kcal 13043kcal 13160kcal 13276kcal 13393kcal 13509kcal 13626kcal 13742kcal 13859kcal 13975kcal 14091kcal 14208kcal 14324kcal 14441kcal 14557kcal 14674kcal 14790kcal 14907kcal 15023kcal 15140kcal 15256kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15722kcal 15838kcal 15955kcal 16071kcal 16188kcal 16304kcal 16421kcal 16537kcal 16654kcal 16770kcal 16887kcal 17003kcal 17119kcal 17236kcal 17352kcal 17469kcal
自動車を運転 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5590kcal 5706kcal 5823kcal 5939kcal 6056kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6871kcal 6987kcal 7104kcal 7220kcal 7337kcal 7453kcal 7570kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8385kcal 8501kcal 8618kcal 8734kcal 8851kcal 8967kcal 9084kcal 9200kcal 9317kcal 9433kcal 9549kcal 9666kcal 9782kcal 9899kcal 10015kcal 10132kcal 10248kcal 10365kcal 10481kcal 10598kcal 10714kcal 10831kcal 10947kcal 11063kcal 11180kcal 11296kcal 11413kcal 11529kcal 11646kcal 11762kcal 11879kcal 11995kcal 12112kcal 12228kcal 12345kcal 12461kcal 12577kcal 12694kcal 12810kcal 12927kcal 13043kcal 13160kcal 13276kcal 13393kcal 13509kcal 13626kcal 13742kcal 13859kcal 13975kcal 14091kcal 14208kcal 14324kcal 14441kcal 14557kcal 14674kcal 14790kcal 14907kcal 15023kcal 15140kcal 15256kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15722kcal 15838kcal 15955kcal 16071kcal 16188kcal 16304kcal 16421kcal 16537kcal 16654kcal 16770kcal 16887kcal 17003kcal 17119kcal 17236kcal 17352kcal 17469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3260kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5869kcal 5962kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6335kcal 6428kcal 6521kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6894kcal 6987kcal 7080kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7453kcal 7546kcal 7639kcal 7733kcal 7826kcal 7919kcal 8012kcal 8105kcal 8198kcal 8292kcal 8385kcal 8478kcal 8571kcal 8664kcal 8757kcal 8851kcal 8944kcal 9037kcal 9130kcal 9223kcal 9317kcal 9410kcal 9503kcal 9596kcal 9689kcal 9782kcal 9876kcal 9969kcal 10062kcal 10155kcal 10248kcal 10341kcal 10435kcal 10528kcal 10621kcal 10714kcal 10807kcal 10900kcal 10994kcal 11087kcal 11180kcal 11273kcal 11366kcal 11459kcal 11553kcal 11646kcal 11739kcal 11832kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12205kcal 12298kcal 12391kcal 12484kcal 12577kcal 12671kcal 12764kcal 12857kcal 12950kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13509kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13882kcal 13975kcal
風呂でシャワー 3260kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5869kcal 5962kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6335kcal 6428kcal 6521kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6894kcal 6987kcal 7080kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7453kcal 7546kcal 7639kcal 7733kcal 7826kcal 7919kcal 8012kcal 8105kcal 8198kcal 8292kcal 8385kcal 8478kcal 8571kcal 8664kcal 8757kcal 8851kcal 8944kcal 9037kcal 9130kcal 9223kcal 9317kcal 9410kcal 9503kcal 9596kcal 9689kcal 9782kcal 9876kcal 9969kcal 10062kcal 10155kcal 10248kcal 10341kcal 10435kcal 10528kcal 10621kcal 10714kcal 10807kcal 10900kcal 10994kcal 11087kcal 11180kcal 11273kcal 11366kcal 11459kcal 11553kcal 11646kcal 11739kcal 11832kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12205kcal 12298kcal 12391kcal 12484kcal 12577kcal 12671kcal 12764kcal 12857kcal 12950kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13509kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13882kcal 13975kcal
トイレ 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5198kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5785kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6288kcal 6372kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6875kcal 6959kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7462kcal 7546kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8049kcal 8133kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8636kcal 8720kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9223kcal 9307kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9726kcal 9810kcal 9894kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10313kcal 10397kcal 10481kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11068kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11571kcal 11655kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11990kcal 12074kcal 12158kcal 12242kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12577kcal
立って仕事をする 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5198kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5785kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6288kcal 6372kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6875kcal 6959kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7462kcal 7546kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8049kcal 8133kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8636kcal 8720kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9223kcal 9307kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9726kcal 9810kcal 9894kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10313kcal 10397kcal 10481kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11068kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11571kcal 11655kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11990kcal 12074kcal 12158kcal 12242kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12577kcal
風呂で入浴 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4262kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4611kcal 4681kcal 4751kcal 4821kcal 4891kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5170kcal 5240kcal 5310kcal 5380kcal 5450kcal 5520kcal 5590kcal 5660kcal 5729kcal 5799kcal 5869kcal 5939kcal 6009kcal 6079kcal 6149kcal 6219kcal 6288kcal 6358kcal 6428kcal 6498kcal 6568kcal 6638kcal 6708kcal 6778kcal 6847kcal 6917kcal 6987kcal 7057kcal 7127kcal 7197kcal 7267kcal 7337kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7616kcal 7686kcal 7756kcal 7826kcal 7896kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8175kcal 8245kcal 8315kcal 8385kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8664kcal 8734kcal 8804kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9223kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9503kcal 9573kcal 9643kcal 9712kcal 9782kcal 9852kcal 9922kcal 9992kcal 10062kcal 10132kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10481kcal
デスクワーク 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5571kcal 5632kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6116kcal 6177kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7025kcal 7085kcal 7146kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8175kcal 8236kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8539kcal 8599kcal 8660kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal
電車バスに乗車 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5571kcal 5632kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6116kcal 6177kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7025kcal 7085kcal 7146kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8175kcal 8236kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8539kcal 8599kcal 8660kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ