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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14463kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15997kcal 16216kcal 16435kcal 16654kcal 16874kcal 17093kcal 17312kcal 17531kcal 17750kcal 17969kcal 18188kcal 18408kcal 18627kcal 18846kcal 19065kcal 19284kcal 19503kcal 19722kcal 19942kcal 20161kcal 20380kcal 20599kcal 20818kcal 21037kcal 21256kcal 21476kcal 21695kcal 21914kcal 22133kcal 22352kcal 22571kcal 22790kcal 23010kcal 23229kcal 23448kcal 23667kcal 23886kcal 24105kcal 24324kcal 24544kcal 24763kcal 24982kcal 25201kcal 25420kcal 25639kcal 25858kcal 26078kcal 26297kcal 26516kcal 26735kcal 26954kcal 27173kcal 27392kcal 27612kcal 27831kcal 28050kcal 28269kcal 28488kcal 28707kcal 28926kcal 29146kcal 29365kcal 29584kcal 29803kcal 30022kcal 30241kcal 30460kcal 30680kcal 30899kcal 31118kcal 31337kcal 31556kcal 31775kcal 31994kcal 32214kcal 32433kcal 32652kcal 32871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14700kcal 15077kcal 15454kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19600kcal 19977kcal 20354kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24500kcal 24877kcal 25254kcal 25631kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29023kcal 29400kcal 29777kcal 30154kcal 30531kcal 30908kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33923kcal 34300kcal 34677kcal 35054kcal 35431kcal 35808kcal 36185kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38823kcal 39200kcal 39577kcal 39954kcal 40331kcal 40708kcal 41085kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43723kcal 44100kcal 44477kcal 44854kcal 45231kcal 45608kcal 45985kcal 46362kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48623kcal 49000kcal 49377kcal 49754kcal 50131kcal 50508kcal 50885kcal 51262kcal 51639kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53523kcal 53900kcal 54277kcal 54654kcal 55031kcal 55408kcal 55785kcal 56162kcal 56539kcal
山登り 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18408kcal 18934kcal 19459kcal 19985kcal 20511kcal 21037kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28926kcal 29452kcal 29978kcal 30504kcal 31030kcal 31556kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38393kcal 38919kcal 39445kcal 39971kcal 40497kcal 41023kcal 41549kcal 42075kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47860kcal 48386kcal 48912kcal 49438kcal 49964kcal 50490kcal 51016kcal 51542kcal 52068kcal 52594kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57853kcal 58379kcal 58905kcal 59431kcal 59957kcal 60483kcal 61009kcal 61535kcal 62061kcal 62587kcal 63113kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67320kcal 67846kcal 68372kcal 68898kcal 69424kcal 69950kcal 70476kcal 71002kcal 71528kcal 72054kcal 72580kcal 73106kcal 73632kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76787kcal 77313kcal 77839kcal 78365kcal 78891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30680kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35063kcal 35939kcal 36816kcal 37692kcal 38569kcal 39445kcal 40322kcal 41199kcal 42075kcal 42952kcal 43828kcal 44705kcal 45581kcal 46458kcal 47335kcal 48211kcal 49088kcal 49964kcal 50841kcal 51717kcal 52594kcal 53471kcal 54347kcal 55224kcal 56100kcal 56977kcal 57853kcal 58730kcal 59607kcal 60483kcal 61360kcal 62236kcal 63113kcal 63989kcal 64866kcal 65743kcal 66619kcal 67496kcal 68372kcal 69249kcal 70126kcal 71002kcal 71879kcal 72755kcal 73632kcal 74508kcal 75385kcal 76262kcal 77138kcal 78015kcal 78891kcal 79768kcal 80644kcal 81521kcal 82398kcal 83274kcal 84151kcal 85027kcal 85904kcal 86780kcal 87657kcal 88534kcal 89410kcal 90287kcal 91163kcal 92040kcal 92916kcal 93793kcal 94670kcal 95546kcal 96423kcal 97299kcal 98176kcal 99052kcal 99929kcal 100806kcal 101682kcal 102559kcal 103435kcal 104312kcal 105189kcal 106065kcal 106942kcal 107818kcal 108695kcal 109571kcal 110448kcal 111325kcal 112201kcal 113078kcal 113954kcal 114831kcal 115707kcal 116584kcal 117461kcal 118337kcal 119214kcal 120090kcal 120967kcal 121843kcal 122720kcal 123597kcal 124473kcal 125350kcal 126226kcal 127103kcal 127979kcal 128856kcal 129733kcal 130609kcal 131486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26998kcal 27769kcal 28541kcal 29312kcal 30084kcal 30855kcal 31626kcal 32398kcal 33169kcal 33940kcal 34712kcal 35483kcal 36255kcal 37026kcal 37797kcal 38569kcal 39340kcal 40112kcal 40883kcal 41654kcal 42426kcal 43197kcal 43969kcal 44740kcal 45511kcal 46283kcal 47054kcal 47825kcal 48597kcal 49368kcal 50140kcal 50911kcal 51682kcal 52454kcal 53225kcal 53997kcal 54768kcal 55539kcal 56311kcal 57082kcal 57853kcal 58625kcal 59396kcal 60168kcal 60939kcal 61710kcal 62482kcal 63253kcal 64025kcal 64796kcal 65567kcal 66339kcal 67110kcal 67881kcal 68653kcal 69424kcal 70196kcal 70967kcal 71738kcal 72510kcal 73281kcal 74053kcal 74824kcal 75595kcal 76367kcal 77138kcal 77909kcal 78681kcal 79452kcal 80224kcal 80995kcal 81766kcal 82538kcal 83309kcal 84081kcal 84852kcal 85623kcal 86395kcal 87166kcal 87938kcal 88709kcal 89480kcal 90252kcal 91023kcal 91794kcal 92566kcal 93337kcal 94109kcal 94880kcal 95651kcal 96423kcal 97194kcal 97966kcal 98737kcal 99508kcal 100280kcal 101051kcal 101822kcal 102594kcal 103365kcal 104137kcal 104908kcal 105679kcal 106451kcal 107222kcal 107994kcal 108765kcal 109536kcal 110308kcal 111079kcal 111850kcal 112622kcal 113393kcal 114165kcal 114936kcal 115707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36202kcal 37236kcal 38271kcal 39305kcal 40339kcal 41374kcal 42408kcal 43443kcal 44477kcal 45511kcal 46546kcal 47580kcal 48614kcal 49649kcal 50683kcal 51717kcal 52752kcal 53786kcal 54821kcal 55855kcal 56889kcal 57924kcal 58958kcal 59992kcal 61027kcal 62061kcal 63095kcal 64130kcal 65164kcal 66198kcal 67233kcal 68267kcal 69302kcal 70336kcal 71370kcal 72405kcal 73439kcal 74473kcal 75508kcal 76542kcal 77576kcal 78611kcal 79645kcal 80679kcal 81714kcal 82748kcal 83783kcal 84817kcal 85851kcal 86886kcal 87920kcal 88954kcal 89989kcal 91023kcal 92057kcal 93092kcal 94126kcal 95160kcal 96195kcal 97229kcal 98264kcal 99298kcal 100332kcal 101367kcal 102401kcal 103435kcal 104470kcal 105504kcal 106538kcal 107573kcal 108607kcal 109642kcal 110676kcal 111710kcal 112745kcal 113779kcal 114813kcal 115848kcal 116882kcal 117916kcal 118951kcal 119985kcal 121019kcal 122054kcal 123088kcal 124123kcal 125157kcal 126191kcal 127226kcal 128260kcal 129294kcal 130329kcal 131363kcal 132397kcal 133432kcal 134466kcal 135500kcal 136535kcal 137569kcal 138604kcal 139638kcal 140672kcal 141707kcal 142741kcal 143775kcal 144810kcal 145844kcal 146878kcal 147913kcal 148947kcal 149981kcal 151016kcal 152050kcal 153085kcal 154119kcal 155153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37736kcal 38814kcal 39892kcal 40971kcal 42049kcal 43127kcal 44205kcal 45283kcal 46362kcal 47440kcal 48518kcal 49596kcal 50674kcal 51752kcal 52831kcal 53909kcal 54987kcal 56065kcal 57143kcal 58222kcal 59300kcal 60378kcal 61456kcal 62534kcal 63613kcal 64691kcal 65769kcal 66847kcal 67925kcal 69003kcal 70082kcal 71160kcal 72238kcal 73316kcal 74394kcal 75473kcal 76551kcal 77629kcal 78707kcal 79785kcal 80864kcal 81942kcal 83020kcal 84098kcal 85176kcal 86254kcal 87333kcal 88411kcal 89489kcal 90567kcal 91645kcal 92724kcal 93802kcal 94880kcal 95958kcal 97036kcal 98115kcal 99193kcal 100271kcal 101349kcal 102427kcal 103505kcal 104584kcal 105662kcal 106740kcal 107818kcal 108896kcal 109975kcal 111053kcal 112131kcal 113209kcal 114287kcal 115366kcal 116444kcal 117522kcal 118600kcal 119678kcal 120756kcal 121835kcal 122913kcal 123991kcal 125069kcal 126147kcal 127226kcal 128304kcal 129382kcal 130460kcal 131538kcal 132617kcal 133695kcal 134773kcal 135851kcal 136929kcal 138007kcal 139086kcal 140164kcal 141242kcal 142320kcal 143398kcal 144477kcal 145555kcal 146633kcal 147711kcal 148789kcal 149868kcal 150946kcal 152024kcal 153102kcal 154180kcal 155258kcal 156337kcal 157415kcal 158493kcal 159571kcal 160649kcal 161728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16260kcal 16725kcal 17189kcal 17654kcal 18118kcal 18583kcal 19047kcal 19512kcal 19977kcal 20441kcal 20906kcal 21370kcal 21835kcal 22300kcal 22764kcal 23229kcal 23693kcal 24158kcal 24622kcal 25087kcal 25552kcal 26016kcal 26481kcal 26945kcal 27410kcal 27875kcal 28339kcal 28804kcal 29268kcal 29733kcal 30198kcal 30662kcal 31127kcal 31591kcal 32056kcal 32520kcal 32985kcal 33450kcal 33914kcal 34379kcal 34843kcal 35308kcal 35773kcal 36237kcal 36702kcal 37166kcal 37631kcal 38095kcal 38560kcal 39025kcal 39489kcal 39954kcal 40418kcal 40883kcal 41348kcal 41812kcal 42277kcal 42741kcal 43206kcal 43670kcal 44135kcal 44600kcal 45064kcal 45529kcal 45993kcal 46458kcal 46923kcal 47387kcal 47852kcal 48316kcal 48781kcal 49245kcal 49710kcal 50175kcal 50639kcal 51104kcal 51568kcal 52033kcal 52498kcal 52962kcal 53427kcal 53891kcal 54356kcal 54821kcal 55285kcal 55750kcal 56214kcal 56679kcal 57143kcal 57608kcal 58073kcal 58537kcal 59002kcal 59466kcal 59931kcal 60396kcal 60860kcal 61325kcal 61789kcal 62254kcal 62718kcal 63183kcal 63648kcal 64112kcal 64577kcal 65041kcal 65506kcal 65971kcal 66435kcal 66900kcal 67364kcal 67829kcal 68293kcal 68758kcal 69223kcal 69687kcal
水泳
(普通:全般)		 25464kcal 26192kcal 26919kcal 27647kcal 28374kcal 29102kcal 29829kcal 30557kcal 31284kcal 32012kcal 32740kcal 33467kcal 34195kcal 34922kcal 35650kcal 36377kcal 37105kcal 37832kcal 38560kcal 39288kcal 40015kcal 40743kcal 41470kcal 42198kcal 42925kcal 43653kcal 44380kcal 45108kcal 45836kcal 46563kcal 47291kcal 48018kcal 48746kcal 49473kcal 50201kcal 50929kcal 51656kcal 52384kcal 53111kcal 53839kcal 54566kcal 55294kcal 56021kcal 56749kcal 57477kcal 58204kcal 58932kcal 59659kcal 60387kcal 61114kcal 61842kcal 62569kcal 63297kcal 64025kcal 64752kcal 65480kcal 66207kcal 66935kcal 67662kcal 68390kcal 69117kcal 69845kcal 70573kcal 71300kcal 72028kcal 72755kcal 73483kcal 74210kcal 74938kcal 75665kcal 76393kcal 77121kcal 77848kcal 78576kcal 79303kcal 80031kcal 80758kcal 81486kcal 82213kcal 82941kcal 83669kcal 84396kcal 85124kcal 85851kcal 86579kcal 87306kcal 88034kcal 88761kcal 89489kcal 90217kcal 90944kcal 91672kcal 92399kcal 93127kcal 93854kcal 94582kcal 95309kcal 96037kcal 96765kcal 97492kcal 98220kcal 98947kcal 99675kcal 100402kcal 101130kcal 101858kcal 102585kcal 103313kcal 104040kcal 104768kcal 105495kcal 106223kcal 106950kcal 107678kcal 108406kcal 109133kcal
水泳
(速め:全般)		 30680kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35063kcal 35939kcal 36816kcal 37692kcal 38569kcal 39445kcal 40322kcal 41199kcal 42075kcal 42952kcal 43828kcal 44705kcal 45581kcal 46458kcal 47335kcal 48211kcal 49088kcal 49964kcal 50841kcal 51717kcal 52594kcal 53471kcal 54347kcal 55224kcal 56100kcal 56977kcal 57853kcal 58730kcal 59607kcal 60483kcal 61360kcal 62236kcal 63113kcal 63989kcal 64866kcal 65743kcal 66619kcal 67496kcal 68372kcal 69249kcal 70126kcal 71002kcal 71879kcal 72755kcal 73632kcal 74508kcal 75385kcal 76262kcal 77138kcal 78015kcal 78891kcal 79768kcal 80644kcal 81521kcal 82398kcal 83274kcal 84151kcal 85027kcal 85904kcal 86780kcal 87657kcal 88534kcal 89410kcal 90287kcal 91163kcal 92040kcal 92916kcal 93793kcal 94670kcal 95546kcal 96423kcal 97299kcal 98176kcal 99052kcal 99929kcal 100806kcal 101682kcal 102559kcal 103435kcal 104312kcal 105189kcal 106065kcal 106942kcal 107818kcal 108695kcal 109571kcal 110448kcal 111325kcal 112201kcal 113078kcal 113954kcal 114831kcal 115707kcal 116584kcal 117461kcal 118337kcal 119214kcal 120090kcal 120967kcal 121843kcal 122720kcal 123597kcal 124473kcal 125350kcal 126226kcal 127103kcal 127979kcal 128856kcal 129733kcal 130609kcal 131486kcal
水泳
(バタフライ)		 42338kcal 43548kcal 44757kcal 45967kcal 47177kcal 48386kcal 49596kcal 50806kcal 52015kcal 53225kcal 54435kcal 55644kcal 56854kcal 58064kcal 59274kcal 60483kcal 61693kcal 62903kcal 64112kcal 65322kcal 66532kcal 67741kcal 68951kcal 70161kcal 71370kcal 72580kcal 73790kcal 74999kcal 76209kcal 77419kcal 78628kcal 79838kcal 81048kcal 82257kcal 83467kcal 84677kcal 85886kcal 87096kcal 88306kcal 89515kcal 90725kcal 91935kcal 93144kcal 94354kcal 95564kcal 96773kcal 97983kcal 99193kcal 100402kcal 101612kcal 102822kcal 104031kcal 105241kcal 106451kcal 107660kcal 108870kcal 110080kcal 111289kcal 112499kcal 113709kcal 114918kcal 116128kcal 117338kcal 118548kcal 119757kcal 120967kcal 122177kcal 123386kcal 124596kcal 125806kcal 127015kcal 128225kcal 129435kcal 130644kcal 131854kcal 133064kcal 134273kcal 135483kcal 136693kcal 137902kcal 139112kcal 140322kcal 141531kcal 142741kcal 143951kcal 145160kcal 146370kcal 147580kcal 148789kcal 149999kcal 151209kcal 152418kcal 153628kcal 154838kcal 156047kcal 157257kcal 158467kcal 159676kcal 160886kcal 162096kcal 163305kcal 164515kcal 165725kcal 166934kcal 168144kcal 169354kcal 170563kcal 171773kcal 172983kcal 174192kcal 175402kcal 176612kcal 177822kcal 179031kcal 180241kcal 181451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18408kcal 18934kcal 19459kcal 19985kcal 20511kcal 21037kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28926kcal 29452kcal 29978kcal 30504kcal 31030kcal 31556kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38393kcal 38919kcal 39445kcal 39971kcal 40497kcal 41023kcal 41549kcal 42075kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47860kcal 48386kcal 48912kcal 49438kcal 49964kcal 50490kcal 51016kcal 51542kcal 52068kcal 52594kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57853kcal 58379kcal 58905kcal 59431kcal 59957kcal 60483kcal 61009kcal 61535kcal 62061kcal 62587kcal 63113kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67320kcal 67846kcal 68372kcal 68898kcal 69424kcal 69950kcal 70476kcal 71002kcal 71528kcal 72054kcal 72580kcal 73106kcal 73632kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76787kcal 77313kcal 77839kcal 78365kcal 78891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30680kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35063kcal 35939kcal 36816kcal 37692kcal 38569kcal 39445kcal 40322kcal 41199kcal 42075kcal 42952kcal 43828kcal 44705kcal 45581kcal 46458kcal 47335kcal 48211kcal 49088kcal 49964kcal 50841kcal 51717kcal 52594kcal 53471kcal 54347kcal 55224kcal 56100kcal 56977kcal 57853kcal 58730kcal 59607kcal 60483kcal 61360kcal 62236kcal 63113kcal 63989kcal 64866kcal 65743kcal 66619kcal 67496kcal 68372kcal 69249kcal 70126kcal 71002kcal 71879kcal 72755kcal 73632kcal 74508kcal 75385kcal 76262kcal 77138kcal 78015kcal 78891kcal 79768kcal 80644kcal 81521kcal 82398kcal 83274kcal 84151kcal 85027kcal 85904kcal 86780kcal 87657kcal 88534kcal 89410kcal 90287kcal 91163kcal 92040kcal 92916kcal 93793kcal 94670kcal 95546kcal 96423kcal 97299kcal 98176kcal 99052kcal 99929kcal 100806kcal 101682kcal 102559kcal 103435kcal 104312kcal 105189kcal 106065kcal 106942kcal 107818kcal 108695kcal 109571kcal 110448kcal 111325kcal 112201kcal 113078kcal 113954kcal 114831kcal 115707kcal 116584kcal 117461kcal 118337kcal 119214kcal 120090kcal 120967kcal 121843kcal 122720kcal 123597kcal 124473kcal 125350kcal 126226kcal 127103kcal 127979kcal 128856kcal 129733kcal 130609kcal 131486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
背筋運動		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
懸垂		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
スクワット		 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
ヨガ
ハタ		 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
ヨガ
パワー		 12272kcal 12622kcal 12973kcal 13323kcal 13674kcal 14025kcal 14375kcal 14726kcal 15077kcal 15427kcal 15778kcal 16128kcal 16479kcal 16830kcal 17180kcal 17531kcal 17882kcal 18232kcal 18583kcal 18934kcal 19284kcal 19635kcal 19985kcal 20336kcal 20687kcal 21037kcal 21388kcal 21739kcal 22089kcal 22440kcal 22790kcal 23141kcal 23492kcal 23842kcal 24193kcal 24544kcal 24894kcal 25245kcal 25595kcal 25946kcal 26297kcal 26647kcal 26998kcal 27349kcal 27699kcal 28050kcal 28401kcal 28751kcal 29102kcal 29452kcal 29803kcal 30154kcal 30504kcal 30855kcal 31206kcal 31556kcal 31907kcal 32257kcal 32608kcal 32959kcal 33309kcal 33660kcal 34011kcal 34361kcal 34712kcal 35063kcal 35413kcal 35764kcal 36114kcal 36465kcal 36816kcal 37166kcal 37517kcal 37868kcal 38218kcal 38569kcal 38919kcal 39270kcal 39621kcal 39971kcal 40322kcal 40673kcal 41023kcal 41374kcal 41724kcal 42075kcal 42426kcal 42776kcal 43127kcal 43478kcal 43828kcal 44179kcal 44530kcal 44880kcal 45231kcal 45581kcal 45932kcal 46283kcal 46633kcal 46984kcal 47335kcal 47685kcal 48036kcal 48386kcal 48737kcal 49088kcal 49438kcal 49789kcal 50140kcal 50490kcal 50841kcal 51191kcal 51542kcal 51893kcal 52243kcal 52594kcal
ダンス
ゆっくり		 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
ダンス
普通		 22396kcal 23036kcal 23676kcal 24316kcal 24956kcal 25595kcal 26235kcal 26875kcal 27515kcal 28155kcal 28795kcal 29435kcal 30075kcal 30715kcal 31355kcal 31994kcal 32634kcal 33274kcal 33914kcal 34554kcal 35194kcal 35834kcal 36474kcal 37114kcal 37754kcal 38393kcal 39033kcal 39673kcal 40313kcal 40953kcal 41593kcal 42233kcal 42873kcal 43513kcal 44153kcal 44792kcal 45432kcal 46072kcal 46712kcal 47352kcal 47992kcal 48632kcal 49272kcal 49912kcal 50552kcal 51191kcal 51831kcal 52471kcal 53111kcal 53751kcal 54391kcal 55031kcal 55671kcal 56311kcal 56951kcal 57590kcal 58230kcal 58870kcal 59510kcal 60150kcal 60790kcal 61430kcal 62070kcal 62710kcal 63350kcal 63989kcal 64629kcal 65269kcal 65909kcal 66549kcal 67189kcal 67829kcal 68469kcal 69109kcal 69749kcal 70388kcal 71028kcal 71668kcal 72308kcal 72948kcal 73588kcal 74228kcal 74868kcal 75508kcal 76148kcal 76787kcal 77427kcal 78067kcal 78707kcal 79347kcal 79987kcal 80627kcal 81267kcal 81907kcal 82547kcal 83186kcal 83826kcal 84466kcal 85106kcal 85746kcal 86386kcal 87026kcal 87666kcal 88306kcal 88946kcal 89585kcal 90225kcal 90865kcal 91505kcal 92145kcal 92785kcal 93425kcal 94065kcal 94705kcal 95345kcal 95984kcal
ダンス
激しい		 27612kcal 28401kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32345kcal 33134kcal 33923kcal 34712kcal 35501kcal 36290kcal 37079kcal 37868kcal 38656kcal 39445kcal 40234kcal 41023kcal 41812kcal 42601kcal 43390kcal 44179kcal 44968kcal 45757kcal 46546kcal 47335kcal 48123kcal 48912kcal 49701kcal 50490kcal 51279kcal 52068kcal 52857kcal 53646kcal 54435kcal 55224kcal 56013kcal 56802kcal 57590kcal 58379kcal 59168kcal 59957kcal 60746kcal 61535kcal 62324kcal 63113kcal 63902kcal 64691kcal 65480kcal 66269kcal 67057kcal 67846kcal 68635kcal 69424kcal 70213kcal 71002kcal 71791kcal 72580kcal 73369kcal 74158kcal 74947kcal 75736kcal 76524kcal 77313kcal 78102kcal 78891kcal 79680kcal 80469kcal 81258kcal 82047kcal 82836kcal 83625kcal 84414kcal 85203kcal 85992kcal 86780kcal 87569kcal 88358kcal 89147kcal 89936kcal 90725kcal 91514kcal 92303kcal 93092kcal 93881kcal 94670kcal 95459kcal 96247kcal 97036kcal 97825kcal 98614kcal 99403kcal 100192kcal 100981kcal 101770kcal 102559kcal 103348kcal 104137kcal 104926kcal 105714kcal 106503kcal 107292kcal 108081kcal 108870kcal 109659kcal 110448kcal 111237kcal 112026kcal 112815kcal 113604kcal 114393kcal 115181kcal 115970kcal 116759kcal 117548kcal 118337kcal
踏み台昇降 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
トランポリン
ゆっくり		 10738kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19635kcal 19942kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21169kcal 21476kcal 21782kcal 22089kcal 22396kcal 22703kcal 23010kcal 23316kcal 23623kcal 23930kcal 24237kcal 24544kcal 24850kcal 25157kcal 25464kcal 25771kcal 26078kcal 26384kcal 26691kcal 26998kcal 27305kcal 27612kcal 27918kcal 28225kcal 28532kcal 28839kcal 29146kcal 29452kcal 29759kcal 30066kcal 30373kcal 30680kcal 30986kcal 31293kcal 31600kcal 31907kcal 32214kcal 32520kcal 32827kcal 33134kcal 33441kcal 33748kcal 34054kcal 34361kcal 34668kcal 34975kcal 35282kcal 35588kcal 35895kcal 36202kcal 36509kcal 36816kcal 37122kcal 37429kcal 37736kcal 38043kcal 38350kcal 38656kcal 38963kcal 39270kcal 39577kcal 39884kcal 40190kcal 40497kcal 40804kcal 41111kcal 41418kcal 41724kcal 42031kcal 42338kcal 42645kcal 42952kcal 43258kcal 43565kcal 43872kcal 44179kcal 44486kcal 44792kcal 45099kcal 45406kcal 45713kcal 46020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13806kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16567kcal 16961kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19722kcal 20117kcal 20511kcal 20906kcal 21300kcal 21695kcal 22089kcal 22484kcal 22878kcal 23273kcal 23667kcal 24061kcal 24456kcal 24850kcal 25245kcal 25639kcal 26034kcal 26428kcal 26823kcal 27217kcal 27612kcal 28006kcal 28401kcal 28795kcal 29189kcal 29584kcal 29978kcal 30373kcal 30767kcal 31162kcal 31556kcal 31951kcal 32345kcal 32740kcal 33134kcal 33528kcal 33923kcal 34317kcal 34712kcal 35106kcal 35501kcal 35895kcal 36290kcal 36684kcal 37079kcal 37473kcal 37868kcal 38262kcal 38656kcal 39051kcal 39445kcal 39840kcal 40234kcal 40629kcal 41023kcal 41418kcal 41812kcal 42207kcal 42601kcal 42996kcal 43390kcal 43784kcal 44179kcal 44573kcal 44968kcal 45362kcal 45757kcal 46151kcal 46546kcal 46940kcal 47335kcal 47729kcal 48123kcal 48518kcal 48912kcal 49307kcal 49701kcal 50096kcal 50490kcal 50885kcal 51279kcal 51674kcal 52068kcal 52463kcal 52857kcal 53251kcal 53646kcal 54040kcal 54435kcal 54829kcal 55224kcal 55618kcal 56013kcal 56407kcal 56802kcal 57196kcal 57590kcal 57985kcal 58379kcal 58774kcal 59168kcal
HIIT
ジャンプなし		 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
HIIT
ジャンプあり		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
料理全般 10738kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19635kcal 19942kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21169kcal 21476kcal 21782kcal 22089kcal 22396kcal 22703kcal 23010kcal 23316kcal 23623kcal 23930kcal 24237kcal 24544kcal 24850kcal 25157kcal 25464kcal 25771kcal 26078kcal 26384kcal 26691kcal 26998kcal 27305kcal 27612kcal 27918kcal 28225kcal 28532kcal 28839kcal 29146kcal 29452kcal 29759kcal 30066kcal 30373kcal 30680kcal 30986kcal 31293kcal 31600kcal 31907kcal 32214kcal 32520kcal 32827kcal 33134kcal 33441kcal 33748kcal 34054kcal 34361kcal 34668kcal 34975kcal 35282kcal 35588kcal 35895kcal 36202kcal 36509kcal 36816kcal 37122kcal 37429kcal 37736kcal 38043kcal 38350kcal 38656kcal 38963kcal 39270kcal 39577kcal 39884kcal 40190kcal 40497kcal 40804kcal 41111kcal 41418kcal 41724kcal 42031kcal 42338kcal 42645kcal 42952kcal 43258kcal 43565kcal 43872kcal 44179kcal 44486kcal 44792kcal 45099kcal 45406kcal 45713kcal 46020kcal
掃除機をかける 10124kcal 10413kcal 10702kcal 10992kcal 11281kcal 11570kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12727kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13884kcal 14174kcal 14463kcal 14752kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15909kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17066kcal 17356kcal 17645kcal 17934kcal 18223kcal 18513kcal 18802kcal 19091kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20248kcal 20538kcal 20827kcal 21116kcal 21405kcal 21695kcal 21984kcal 22273kcal 22563kcal 22852kcal 23141kcal 23430kcal 23720kcal 24009kcal 24298kcal 24587kcal 24877kcal 25166kcal 25455kcal 25745kcal 26034kcal 26323kcal 26612kcal 26902kcal 27191kcal 27480kcal 27769kcal 28059kcal 28348kcal 28637kcal 28926kcal 29216kcal 29505kcal 29794kcal 30084kcal 30373kcal 30662kcal 30951kcal 31241kcal 31530kcal 31819kcal 32108kcal 32398kcal 32687kcal 32976kcal 33266kcal 33555kcal 33844kcal 34133kcal 34423kcal 34712kcal 35001kcal 35290kcal 35580kcal 35869kcal 36158kcal 36447kcal 36737kcal 37026kcal 37315kcal 37605kcal 37894kcal 38183kcal 38472kcal 38762kcal 39051kcal 39340kcal 39629kcal 39919kcal 40208kcal 40497kcal 40787kcal 41076kcal 41365kcal 41654kcal 41944kcal 42233kcal 42522kcal 42811kcal 43101kcal 43390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10738kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19635kcal 19942kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21169kcal 21476kcal 21782kcal 22089kcal 22396kcal 22703kcal 23010kcal 23316kcal 23623kcal 23930kcal 24237kcal 24544kcal 24850kcal 25157kcal 25464kcal 25771kcal 26078kcal 26384kcal 26691kcal 26998kcal 27305kcal 27612kcal 27918kcal 28225kcal 28532kcal 28839kcal 29146kcal 29452kcal 29759kcal 30066kcal 30373kcal 30680kcal 30986kcal 31293kcal 31600kcal 31907kcal 32214kcal 32520kcal 32827kcal 33134kcal 33441kcal 33748kcal 34054kcal 34361kcal 34668kcal 34975kcal 35282kcal 35588kcal 35895kcal 36202kcal 36509kcal 36816kcal 37122kcal 37429kcal 37736kcal 38043kcal 38350kcal 38656kcal 38963kcal 39270kcal 39577kcal 39884kcal 40190kcal 40497kcal 40804kcal 41111kcal 41418kcal 41724kcal 42031kcal 42338kcal 42645kcal 42952kcal 43258kcal 43565kcal 43872kcal 44179kcal 44486kcal 44792kcal 45099kcal 45406kcal 45713kcal 46020kcal
部屋の片づけ全般 14726kcal 15147kcal 15567kcal 15988kcal 16409kcal 16830kcal 17250kcal 17671kcal 18092kcal 18513kcal 18934kcal 19354kcal 19775kcal 20196kcal 20617kcal 21037kcal 21458kcal 21879kcal 22300kcal 22720kcal 23141kcal 23562kcal 23983kcal 24403kcal 24824kcal 25245kcal 25666kcal 26086kcal 26507kcal 26928kcal 27349kcal 27769kcal 28190kcal 28611kcal 29032kcal 29452kcal 29873kcal 30294kcal 30715kcal 31135kcal 31556kcal 31977kcal 32398kcal 32818kcal 33239kcal 33660kcal 34081kcal 34501kcal 34922kcal 35343kcal 35764kcal 36185kcal 36605kcal 37026kcal 37447kcal 37868kcal 38288kcal 38709kcal 39130kcal 39551kcal 39971kcal 40392kcal 40813kcal 41234kcal 41654kcal 42075kcal 42496kcal 42917kcal 43337kcal 43758kcal 44179kcal 44600kcal 45020kcal 45441kcal 45862kcal 46283kcal 46703kcal 47124kcal 47545kcal 47966kcal 48386kcal 48807kcal 49228kcal 49649kcal 50069kcal 50490kcal 50911kcal 51332kcal 51752kcal 52173kcal 52594kcal 53015kcal 53436kcal 53856kcal 54277kcal 54698kcal 55119kcal 55539kcal 55960kcal 56381kcal 56802kcal 57222kcal 57643kcal 58064kcal 58485kcal 58905kcal 59326kcal 59747kcal 60168kcal 60588kcal 61009kcal 61430kcal 61851kcal 62271kcal 62692kcal 63113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7363kcal 7538kcal 7713kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9992kcal 10168kcal 10343kcal 10518kcal 10694kcal 10869kcal 11044kcal 11220kcal 11395kcal 11570kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12797kcal 12973kcal 13148kcal 13323kcal 13499kcal 13674kcal 13849kcal 14025kcal 14200kcal 14375kcal 14551kcal 14726kcal 14901kcal 15077kcal 15252kcal 15427kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16128kcal 16304kcal 16479kcal 16654kcal 16830kcal 17005kcal 17180kcal 17356kcal 17531kcal 17706kcal 17882kcal 18057kcal 18232kcal 18408kcal 18583kcal 18758kcal 18934kcal 19109kcal 19284kcal 19459kcal 19635kcal 19810kcal 19985kcal 20161kcal 20336kcal 20511kcal 20687kcal 20862kcal 21037kcal 21213kcal 21388kcal 21563kcal 21739kcal 21914kcal 22089kcal 22265kcal 22440kcal 22615kcal 22790kcal 22966kcal 23141kcal 23316kcal 23492kcal 23667kcal 23842kcal 24018kcal 24193kcal 24368kcal 24544kcal 24719kcal 24894kcal 25070kcal 25245kcal 25420kcal 25595kcal 25771kcal 25946kcal 26121kcal 26297kcal
トイレ 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6469kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7258kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8678kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9467kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10098kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10887kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11518kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12307kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12938kcal 13096kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13727kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14358kcal 14516kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15147kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15936kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16567kcal 16725kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17356kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17987kcal 18145kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18776kcal 18934kcal 19091kcal 19249kcal 19407kcal 19565kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20196kcal 20354kcal 20511kcal 20669kcal 20827kcal 20985kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21616kcal 21774kcal 21931kcal 22089kcal 22247kcal 22405kcal 22563kcal 22720kcal 22878kcal 23036kcal 23194kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
風呂でシャワー 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7363kcal 7538kcal 7713kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9992kcal 10168kcal 10343kcal 10518kcal 10694kcal 10869kcal 11044kcal 11220kcal 11395kcal 11570kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12797kcal 12973kcal 13148kcal 13323kcal 13499kcal 13674kcal 13849kcal 14025kcal 14200kcal 14375kcal 14551kcal 14726kcal 14901kcal 15077kcal 15252kcal 15427kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16128kcal 16304kcal 16479kcal 16654kcal 16830kcal 17005kcal 17180kcal 17356kcal 17531kcal 17706kcal 17882kcal 18057kcal 18232kcal 18408kcal 18583kcal 18758kcal 18934kcal 19109kcal 19284kcal 19459kcal 19635kcal 19810kcal 19985kcal 20161kcal 20336kcal 20511kcal 20687kcal 20862kcal 21037kcal 21213kcal 21388kcal 21563kcal 21739kcal 21914kcal 22089kcal 22265kcal 22440kcal 22615kcal 22790kcal 22966kcal 23141kcal 23316kcal 23492kcal 23667kcal 23842kcal 24018kcal 24193kcal 24368kcal 24544kcal 24719kcal 24894kcal 25070kcal 25245kcal 25420kcal 25595kcal 25771kcal 25946kcal 26121kcal 26297kcal
風呂で入浴 4602kcal 4733kcal 4864kcal 4996kcal 5127kcal 5259kcal 5390kcal 5522kcal 5653kcal 5785kcal 5916kcal 6048kcal 6179kcal 6311kcal 6442kcal 6574kcal 6705kcal 6837kcal 6968kcal 7100kcal 7231kcal 7363kcal 7494kcal 7626kcal 7757kcal 7889kcal 8020kcal 8152kcal 8283kcal 8415kcal 8546kcal 8678kcal 8809kcal 8941kcal 9072kcal 9204kcal 9335kcal 9467kcal 9598kcal 9729kcal 9861kcal 9992kcal 10124kcal 10255kcal 10387kcal 10518kcal 10650kcal 10781kcal 10913kcal 11044kcal 11176kcal 11307kcal 11439kcal 11570kcal 11702kcal 11833kcal 11965kcal 12096kcal 12228kcal 12359kcal 12491kcal 12622kcal 12754kcal 12885kcal 13017kcal 13148kcal 13280kcal 13411kcal 13543kcal 13674kcal 13806kcal 13937kcal 14069kcal 14200kcal 14332kcal 14463kcal 14594kcal 14726kcal 14857kcal 14989kcal 15120kcal 15252kcal 15383kcal 15515kcal 15646kcal 15778kcal 15909kcal 16041kcal 16172kcal 16304kcal 16435kcal 16567kcal 16698kcal 16830kcal 16961kcal 17093kcal 17224kcal 17356kcal 17487kcal 17619kcal 17750kcal 17882kcal 18013kcal 18145kcal 18276kcal 18408kcal 18539kcal 18671kcal 18802kcal 18934kcal 19065kcal 19196kcal 19328kcal 19459kcal 19591kcal 19722kcal
デスクワーク 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14130kcal 14244kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16409kcal 16523kcal 16637kcal 16751kcal 16865kcal 16979kcal 17093kcal
立って仕事をする 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6469kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7258kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8678kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9467kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10098kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10887kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11518kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12307kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12938kcal 13096kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13727kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14358kcal 14516kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15147kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15936kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16567kcal 16725kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17356kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17987kcal 18145kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18776kcal 18934kcal 19091kcal 19249kcal 19407kcal 19565kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20196kcal 20354kcal 20511kcal 20669kcal 20827kcal 20985kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21616kcal 21774kcal 21931kcal 22089kcal 22247kcal 22405kcal 22563kcal 22720kcal 22878kcal 23036kcal 23194kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
体をよく動かす仕事 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
電車バスに乗車 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14130kcal 14244kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16409kcal 16523kcal 16637kcal 16751kcal 16865kcal 16979kcal 17093kcal
自動車を運転 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14463kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15997kcal 16216kcal 16435kcal 16654kcal 16874kcal 17093kcal 17312kcal 17531kcal 17750kcal 17969kcal 18188kcal 18408kcal 18627kcal 18846kcal 19065kcal 19284kcal 19503kcal 19722kcal 19942kcal 20161kcal 20380kcal 20599kcal 20818kcal 21037kcal 21256kcal 21476kcal 21695kcal 21914kcal 22133kcal 22352kcal 22571kcal 22790kcal 23010kcal 23229kcal 23448kcal 23667kcal 23886kcal 24105kcal 24324kcal 24544kcal 24763kcal 24982kcal 25201kcal 25420kcal 25639kcal 25858kcal 26078kcal 26297kcal 26516kcal 26735kcal 26954kcal 27173kcal 27392kcal 27612kcal 27831kcal 28050kcal 28269kcal 28488kcal 28707kcal 28926kcal 29146kcal 29365kcal 29584kcal 29803kcal 30022kcal 30241kcal 30460kcal 30680kcal 30899kcal 31118kcal 31337kcal 31556kcal 31775kcal 31994kcal 32214kcal 32433kcal 32652kcal 32871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42338kcal 43548kcal 44757kcal 45967kcal 47177kcal 48386kcal 49596kcal 50806kcal 52015kcal 53225kcal 54435kcal 55644kcal 56854kcal 58064kcal 59274kcal 60483kcal 61693kcal 62903kcal 64112kcal 65322kcal 66532kcal 67741kcal 68951kcal 70161kcal 71370kcal 72580kcal 73790kcal 74999kcal 76209kcal 77419kcal 78628kcal 79838kcal 81048kcal 82257kcal 83467kcal 84677kcal 85886kcal 87096kcal 88306kcal 89515kcal 90725kcal 91935kcal 93144kcal 94354kcal 95564kcal 96773kcal 97983kcal 99193kcal 100402kcal 101612kcal 102822kcal 104031kcal 105241kcal 106451kcal 107660kcal 108870kcal 110080kcal 111289kcal 112499kcal 113709kcal 114918kcal 116128kcal 117338kcal 118548kcal 119757kcal 120967kcal 122177kcal 123386kcal 124596kcal 125806kcal 127015kcal 128225kcal 129435kcal 130644kcal 131854kcal 133064kcal 134273kcal 135483kcal 136693kcal 137902kcal 139112kcal 140322kcal 141531kcal 142741kcal 143951kcal 145160kcal 146370kcal 147580kcal 148789kcal 149999kcal 151209kcal 152418kcal 153628kcal 154838kcal 156047kcal 157257kcal 158467kcal 159676kcal 160886kcal 162096kcal 163305kcal 164515kcal 165725kcal 166934kcal 168144kcal 169354kcal 170563kcal 171773kcal 172983kcal 174192kcal 175402kcal 176612kcal 177822kcal 179031kcal 180241kcal 181451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37736kcal 38814kcal 39892kcal 40971kcal 42049kcal 43127kcal 44205kcal 45283kcal 46362kcal 47440kcal 48518kcal 49596kcal 50674kcal 51752kcal 52831kcal 53909kcal 54987kcal 56065kcal 57143kcal 58222kcal 59300kcal 60378kcal 61456kcal 62534kcal 63613kcal 64691kcal 65769kcal 66847kcal 67925kcal 69003kcal 70082kcal 71160kcal 72238kcal 73316kcal 74394kcal 75473kcal 76551kcal 77629kcal 78707kcal 79785kcal 80864kcal 81942kcal 83020kcal 84098kcal 85176kcal 86254kcal 87333kcal 88411kcal 89489kcal 90567kcal 91645kcal 92724kcal 93802kcal 94880kcal 95958kcal 97036kcal 98115kcal 99193kcal 100271kcal 101349kcal 102427kcal 103505kcal 104584kcal 105662kcal 106740kcal 107818kcal 108896kcal 109975kcal 111053kcal 112131kcal 113209kcal 114287kcal 115366kcal 116444kcal 117522kcal 118600kcal 119678kcal 120756kcal 121835kcal 122913kcal 123991kcal 125069kcal 126147kcal 127226kcal 128304kcal 129382kcal 130460kcal 131538kcal 132617kcal 133695kcal 134773kcal 135851kcal 136929kcal 138007kcal 139086kcal 140164kcal 141242kcal 142320kcal 143398kcal 144477kcal 145555kcal 146633kcal 147711kcal 148789kcal 149868kcal 150946kcal 152024kcal 153102kcal 154180kcal 155258kcal 156337kcal 157415kcal 158493kcal 159571kcal 160649kcal 161728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36202kcal 37236kcal 38271kcal 39305kcal 40339kcal 41374kcal 42408kcal 43443kcal 44477kcal 45511kcal 46546kcal 47580kcal 48614kcal 49649kcal 50683kcal 51717kcal 52752kcal 53786kcal 54821kcal 55855kcal 56889kcal 57924kcal 58958kcal 59992kcal 61027kcal 62061kcal 63095kcal 64130kcal 65164kcal 66198kcal 67233kcal 68267kcal 69302kcal 70336kcal 71370kcal 72405kcal 73439kcal 74473kcal 75508kcal 76542kcal 77576kcal 78611kcal 79645kcal 80679kcal 81714kcal 82748kcal 83783kcal 84817kcal 85851kcal 86886kcal 87920kcal 88954kcal 89989kcal 91023kcal 92057kcal 93092kcal 94126kcal 95160kcal 96195kcal 97229kcal 98264kcal 99298kcal 100332kcal 101367kcal 102401kcal 103435kcal 104470kcal 105504kcal 106538kcal 107573kcal 108607kcal 109642kcal 110676kcal 111710kcal 112745kcal 113779kcal 114813kcal 115848kcal 116882kcal 117916kcal 118951kcal 119985kcal 121019kcal 122054kcal 123088kcal 124123kcal 125157kcal 126191kcal 127226kcal 128260kcal 129294kcal 130329kcal 131363kcal 132397kcal 133432kcal 134466kcal 135500kcal 136535kcal 137569kcal 138604kcal 139638kcal 140672kcal 141707kcal 142741kcal 143775kcal 144810kcal 145844kcal 146878kcal 147913kcal 148947kcal 149981kcal 151016kcal 152050kcal 153085kcal 154119kcal 155153kcal
水泳
(速め:全般)		 30680kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35063kcal 35939kcal 36816kcal 37692kcal 38569kcal 39445kcal 40322kcal 41199kcal 42075kcal 42952kcal 43828kcal 44705kcal 45581kcal 46458kcal 47335kcal 48211kcal 49088kcal 49964kcal 50841kcal 51717kcal 52594kcal 53471kcal 54347kcal 55224kcal 56100kcal 56977kcal 57853kcal 58730kcal 59607kcal 60483kcal 61360kcal 62236kcal 63113kcal 63989kcal 64866kcal 65743kcal 66619kcal 67496kcal 68372kcal 69249kcal 70126kcal 71002kcal 71879kcal 72755kcal 73632kcal 74508kcal 75385kcal 76262kcal 77138kcal 78015kcal 78891kcal 79768kcal 80644kcal 81521kcal 82398kcal 83274kcal 84151kcal 85027kcal 85904kcal 86780kcal 87657kcal 88534kcal 89410kcal 90287kcal 91163kcal 92040kcal 92916kcal 93793kcal 94670kcal 95546kcal 96423kcal 97299kcal 98176kcal 99052kcal 99929kcal 100806kcal 101682kcal 102559kcal 103435kcal 104312kcal 105189kcal 106065kcal 106942kcal 107818kcal 108695kcal 109571kcal 110448kcal 111325kcal 112201kcal 113078kcal 113954kcal 114831kcal 115707kcal 116584kcal 117461kcal 118337kcal 119214kcal 120090kcal 120967kcal 121843kcal 122720kcal 123597kcal 124473kcal 125350kcal 126226kcal 127103kcal 127979kcal 128856kcal 129733kcal 130609kcal 131486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30680kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35063kcal 35939kcal 36816kcal 37692kcal 38569kcal 39445kcal 40322kcal 41199kcal 42075kcal 42952kcal 43828kcal 44705kcal 45581kcal 46458kcal 47335kcal 48211kcal 49088kcal 49964kcal 50841kcal 51717kcal 52594kcal 53471kcal 54347kcal 55224kcal 56100kcal 56977kcal 57853kcal 58730kcal 59607kcal 60483kcal 61360kcal 62236kcal 63113kcal 63989kcal 64866kcal 65743kcal 66619kcal 67496kcal 68372kcal 69249kcal 70126kcal 71002kcal 71879kcal 72755kcal 73632kcal 74508kcal 75385kcal 76262kcal 77138kcal 78015kcal 78891kcal 79768kcal 80644kcal 81521kcal 82398kcal 83274kcal 84151kcal 85027kcal 85904kcal 86780kcal 87657kcal 88534kcal 89410kcal 90287kcal 91163kcal 92040kcal 92916kcal 93793kcal 94670kcal 95546kcal 96423kcal 97299kcal 98176kcal 99052kcal 99929kcal 100806kcal 101682kcal 102559kcal 103435kcal 104312kcal 105189kcal 106065kcal 106942kcal 107818kcal 108695kcal 109571kcal 110448kcal 111325kcal 112201kcal 113078kcal 113954kcal 114831kcal 115707kcal 116584kcal 117461kcal 118337kcal 119214kcal 120090kcal 120967kcal 121843kcal 122720kcal 123597kcal 124473kcal 125350kcal 126226kcal 127103kcal 127979kcal 128856kcal 129733kcal 130609kcal 131486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30680kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35063kcal 35939kcal 36816kcal 37692kcal 38569kcal 39445kcal 40322kcal 41199kcal 42075kcal 42952kcal 43828kcal 44705kcal 45581kcal 46458kcal 47335kcal 48211kcal 49088kcal 49964kcal 50841kcal 51717kcal 52594kcal 53471kcal 54347kcal 55224kcal 56100kcal 56977kcal 57853kcal 58730kcal 59607kcal 60483kcal 61360kcal 62236kcal 63113kcal 63989kcal 64866kcal 65743kcal 66619kcal 67496kcal 68372kcal 69249kcal 70126kcal 71002kcal 71879kcal 72755kcal 73632kcal 74508kcal 75385kcal 76262kcal 77138kcal 78015kcal 78891kcal 79768kcal 80644kcal 81521kcal 82398kcal 83274kcal 84151kcal 85027kcal 85904kcal 86780kcal 87657kcal 88534kcal 89410kcal 90287kcal 91163kcal 92040kcal 92916kcal 93793kcal 94670kcal 95546kcal 96423kcal 97299kcal 98176kcal 99052kcal 99929kcal 100806kcal 101682kcal 102559kcal 103435kcal 104312kcal 105189kcal 106065kcal 106942kcal 107818kcal 108695kcal 109571kcal 110448kcal 111325kcal 112201kcal 113078kcal 113954kcal 114831kcal 115707kcal 116584kcal 117461kcal 118337kcal 119214kcal 120090kcal 120967kcal 121843kcal 122720kcal 123597kcal 124473kcal 125350kcal 126226kcal 127103kcal 127979kcal 128856kcal 129733kcal 130609kcal 131486kcal
ダンス
激しい		 27612kcal 28401kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32345kcal 33134kcal 33923kcal 34712kcal 35501kcal 36290kcal 37079kcal 37868kcal 38656kcal 39445kcal 40234kcal 41023kcal 41812kcal 42601kcal 43390kcal 44179kcal 44968kcal 45757kcal 46546kcal 47335kcal 48123kcal 48912kcal 49701kcal 50490kcal 51279kcal 52068kcal 52857kcal 53646kcal 54435kcal 55224kcal 56013kcal 56802kcal 57590kcal 58379kcal 59168kcal 59957kcal 60746kcal 61535kcal 62324kcal 63113kcal 63902kcal 64691kcal 65480kcal 66269kcal 67057kcal 67846kcal 68635kcal 69424kcal 70213kcal 71002kcal 71791kcal 72580kcal 73369kcal 74158kcal 74947kcal 75736kcal 76524kcal 77313kcal 78102kcal 78891kcal 79680kcal 80469kcal 81258kcal 82047kcal 82836kcal 83625kcal 84414kcal 85203kcal 85992kcal 86780kcal 87569kcal 88358kcal 89147kcal 89936kcal 90725kcal 91514kcal 92303kcal 93092kcal 93881kcal 94670kcal 95459kcal 96247kcal 97036kcal 97825kcal 98614kcal 99403kcal 100192kcal 100981kcal 101770kcal 102559kcal 103348kcal 104137kcal 104926kcal 105714kcal 106503kcal 107292kcal 108081kcal 108870kcal 109659kcal 110448kcal 111237kcal 112026kcal 112815kcal 113604kcal 114393kcal 115181kcal 115970kcal 116759kcal 117548kcal 118337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26998kcal 27769kcal 28541kcal 29312kcal 30084kcal 30855kcal 31626kcal 32398kcal 33169kcal 33940kcal 34712kcal 35483kcal 36255kcal 37026kcal 37797kcal 38569kcal 39340kcal 40112kcal 40883kcal 41654kcal 42426kcal 43197kcal 43969kcal 44740kcal 45511kcal 46283kcal 47054kcal 47825kcal 48597kcal 49368kcal 50140kcal 50911kcal 51682kcal 52454kcal 53225kcal 53997kcal 54768kcal 55539kcal 56311kcal 57082kcal 57853kcal 58625kcal 59396kcal 60168kcal 60939kcal 61710kcal 62482kcal 63253kcal 64025kcal 64796kcal 65567kcal 66339kcal 67110kcal 67881kcal 68653kcal 69424kcal 70196kcal 70967kcal 71738kcal 72510kcal 73281kcal 74053kcal 74824kcal 75595kcal 76367kcal 77138kcal 77909kcal 78681kcal 79452kcal 80224kcal 80995kcal 81766kcal 82538kcal 83309kcal 84081kcal 84852kcal 85623kcal 86395kcal 87166kcal 87938kcal 88709kcal 89480kcal 90252kcal 91023kcal 91794kcal 92566kcal 93337kcal 94109kcal 94880kcal 95651kcal 96423kcal 97194kcal 97966kcal 98737kcal 99508kcal 100280kcal 101051kcal 101822kcal 102594kcal 103365kcal 104137kcal 104908kcal 105679kcal 106451kcal 107222kcal 107994kcal 108765kcal 109536kcal 110308kcal 111079kcal 111850kcal 112622kcal 113393kcal 114165kcal 114936kcal 115707kcal
水泳
(普通:全般)		 25464kcal 26192kcal 26919kcal 27647kcal 28374kcal 29102kcal 29829kcal 30557kcal 31284kcal 32012kcal 32740kcal 33467kcal 34195kcal 34922kcal 35650kcal 36377kcal 37105kcal 37832kcal 38560kcal 39288kcal 40015kcal 40743kcal 41470kcal 42198kcal 42925kcal 43653kcal 44380kcal 45108kcal 45836kcal 46563kcal 47291kcal 48018kcal 48746kcal 49473kcal 50201kcal 50929kcal 51656kcal 52384kcal 53111kcal 53839kcal 54566kcal 55294kcal 56021kcal 56749kcal 57477kcal 58204kcal 58932kcal 59659kcal 60387kcal 61114kcal 61842kcal 62569kcal 63297kcal 64025kcal 64752kcal 65480kcal 66207kcal 66935kcal 67662kcal 68390kcal 69117kcal 69845kcal 70573kcal 71300kcal 72028kcal 72755kcal 73483kcal 74210kcal 74938kcal 75665kcal 76393kcal 77121kcal 77848kcal 78576kcal 79303kcal 80031kcal 80758kcal 81486kcal 82213kcal 82941kcal 83669kcal 84396kcal 85124kcal 85851kcal 86579kcal 87306kcal 88034kcal 88761kcal 89489kcal 90217kcal 90944kcal 91672kcal 92399kcal 93127kcal 93854kcal 94582kcal 95309kcal 96037kcal 96765kcal 97492kcal 98220kcal 98947kcal 99675kcal 100402kcal 101130kcal 101858kcal 102585kcal 103313kcal 104040kcal 104768kcal 105495kcal 106223kcal 106950kcal 107678kcal 108406kcal 109133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
山登り 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
HIIT
ジャンプあり		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26647kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29452kcal 30154kcal 30855kcal 31556kcal 32257kcal 32959kcal 33660kcal 34361kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37166kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39971kcal 40673kcal 41374kcal 42075kcal 42776kcal 43478kcal 44179kcal 44880kcal 45581kcal 46283kcal 46984kcal 47685kcal 48386kcal 49088kcal 49789kcal 50490kcal 51191kcal 51893kcal 52594kcal 53295kcal 53997kcal 54698kcal 55399kcal 56100kcal 56802kcal 57503kcal 58204kcal 58905kcal 59607kcal 60308kcal 61009kcal 61710kcal 62412kcal 63113kcal 63814kcal 64515kcal 65217kcal 65918kcal 66619kcal 67320kcal 68022kcal 68723kcal 69424kcal 70126kcal 70827kcal 71528kcal 72229kcal 72931kcal 73632kcal 74333kcal 75034kcal 75736kcal 76437kcal 77138kcal 77839kcal 78541kcal 79242kcal 79943kcal 80644kcal 81346kcal 82047kcal 82748kcal 83449kcal 84151kcal 84852kcal 85553kcal 86254kcal 86956kcal 87657kcal 88358kcal 89060kcal 89761kcal 90462kcal 91163kcal 91865kcal 92566kcal 93267kcal 93968kcal 94670kcal 95371kcal 96072kcal 96773kcal 97475kcal 98176kcal 98877kcal 99578kcal 100280kcal 100981kcal 101682kcal 102383kcal 103085kcal 103786kcal 104487kcal 105189kcal
ダンス
普通		 22396kcal 23036kcal 23676kcal 24316kcal 24956kcal 25595kcal 26235kcal 26875kcal 27515kcal 28155kcal 28795kcal 29435kcal 30075kcal 30715kcal 31355kcal 31994kcal 32634kcal 33274kcal 33914kcal 34554kcal 35194kcal 35834kcal 36474kcal 37114kcal 37754kcal 38393kcal 39033kcal 39673kcal 40313kcal 40953kcal 41593kcal 42233kcal 42873kcal 43513kcal 44153kcal 44792kcal 45432kcal 46072kcal 46712kcal 47352kcal 47992kcal 48632kcal 49272kcal 49912kcal 50552kcal 51191kcal 51831kcal 52471kcal 53111kcal 53751kcal 54391kcal 55031kcal 55671kcal 56311kcal 56951kcal 57590kcal 58230kcal 58870kcal 59510kcal 60150kcal 60790kcal 61430kcal 62070kcal 62710kcal 63350kcal 63989kcal 64629kcal 65269kcal 65909kcal 66549kcal 67189kcal 67829kcal 68469kcal 69109kcal 69749kcal 70388kcal 71028kcal 71668kcal 72308kcal 72948kcal 73588kcal 74228kcal 74868kcal 75508kcal 76148kcal 76787kcal 77427kcal 78067kcal 78707kcal 79347kcal 79987kcal 80627kcal 81267kcal 81907kcal 82547kcal 83186kcal 83826kcal 84466kcal 85106kcal 85746kcal 86386kcal 87026kcal 87666kcal 88306kcal 88946kcal 89585kcal 90225kcal 90865kcal 91505kcal 92145kcal 92785kcal 93425kcal 94065kcal 94705kcal 95345kcal 95984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18408kcal 18934kcal 19459kcal 19985kcal 20511kcal 21037kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28926kcal 29452kcal 29978kcal 30504kcal 31030kcal 31556kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38393kcal 38919kcal 39445kcal 39971kcal 40497kcal 41023kcal 41549kcal 42075kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47860kcal 48386kcal 48912kcal 49438kcal 49964kcal 50490kcal 51016kcal 51542kcal 52068kcal 52594kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57853kcal 58379kcal 58905kcal 59431kcal 59957kcal 60483kcal 61009kcal 61535kcal 62061kcal 62587kcal 63113kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67320kcal 67846kcal 68372kcal 68898kcal 69424kcal 69950kcal 70476kcal 71002kcal 71528kcal 72054kcal 72580kcal 73106kcal 73632kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76787kcal 77313kcal 77839kcal 78365kcal 78891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18408kcal 18934kcal 19459kcal 19985kcal 20511kcal 21037kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28926kcal 29452kcal 29978kcal 30504kcal 31030kcal 31556kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38393kcal 38919kcal 39445kcal 39971kcal 40497kcal 41023kcal 41549kcal 42075kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47860kcal 48386kcal 48912kcal 49438kcal 49964kcal 50490kcal 51016kcal 51542kcal 52068kcal 52594kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57853kcal 58379kcal 58905kcal 59431kcal 59957kcal 60483kcal 61009kcal 61535kcal 62061kcal 62587kcal 63113kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67320kcal 67846kcal 68372kcal 68898kcal 69424kcal 69950kcal 70476kcal 71002kcal 71528kcal 72054kcal 72580kcal 73106kcal 73632kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76787kcal 77313kcal 77839kcal 78365kcal 78891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16260kcal 16725kcal 17189kcal 17654kcal 18118kcal 18583kcal 19047kcal 19512kcal 19977kcal 20441kcal 20906kcal 21370kcal 21835kcal 22300kcal 22764kcal 23229kcal 23693kcal 24158kcal 24622kcal 25087kcal 25552kcal 26016kcal 26481kcal 26945kcal 27410kcal 27875kcal 28339kcal 28804kcal 29268kcal 29733kcal 30198kcal 30662kcal 31127kcal 31591kcal 32056kcal 32520kcal 32985kcal 33450kcal 33914kcal 34379kcal 34843kcal 35308kcal 35773kcal 36237kcal 36702kcal 37166kcal 37631kcal 38095kcal 38560kcal 39025kcal 39489kcal 39954kcal 40418kcal 40883kcal 41348kcal 41812kcal 42277kcal 42741kcal 43206kcal 43670kcal 44135kcal 44600kcal 45064kcal 45529kcal 45993kcal 46458kcal 46923kcal 47387kcal 47852kcal 48316kcal 48781kcal 49245kcal 49710kcal 50175kcal 50639kcal 51104kcal 51568kcal 52033kcal 52498kcal 52962kcal 53427kcal 53891kcal 54356kcal 54821kcal 55285kcal 55750kcal 56214kcal 56679kcal 57143kcal 57608kcal 58073kcal 58537kcal 59002kcal 59466kcal 59931kcal 60396kcal 60860kcal 61325kcal 61789kcal 62254kcal 62718kcal 63183kcal 63648kcal 64112kcal 64577kcal 65041kcal 65506kcal 65971kcal 66435kcal 66900kcal 67364kcal 67829kcal 68293kcal 68758kcal 69223kcal 69687kcal
踏み台昇降 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
HIIT
ジャンプなし		 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
ダンス
ゆっくり		 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
筋トレ
スクワット		 15340kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18408kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21476kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24544kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27612kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30680kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33748kcal 34186kcal 34624kcal 35063kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36816kcal 37254kcal 37692kcal 38131kcal 38569kcal 39007kcal 39445kcal 39884kcal 40322kcal 40760kcal 41199kcal 41637kcal 42075kcal 42513kcal 42952kcal 43390kcal 43828kcal 44267kcal 44705kcal 45143kcal 45581kcal 46020kcal 46458kcal 46896kcal 47335kcal 47773kcal 48211kcal 48649kcal 49088kcal 49526kcal 49964kcal 50403kcal 50841kcal 51279kcal 51717kcal 52156kcal 52594kcal 53032kcal 53471kcal 53909kcal 54347kcal 54785kcal 55224kcal 55662kcal 56100kcal 56539kcal 56977kcal 57415kcal 57853kcal 58292kcal 58730kcal 59168kcal 59607kcal 60045kcal 60483kcal 60921kcal 61360kcal 61798kcal 62236kcal 62675kcal 63113kcal 63551kcal 63989kcal 64428kcal 64866kcal 65304kcal 65743kcal
部屋の片づけ全般 14726kcal 15147kcal 15567kcal 15988kcal 16409kcal 16830kcal 17250kcal 17671kcal 18092kcal 18513kcal 18934kcal 19354kcal 19775kcal 20196kcal 20617kcal 21037kcal 21458kcal 21879kcal 22300kcal 22720kcal 23141kcal 23562kcal 23983kcal 24403kcal 24824kcal 25245kcal 25666kcal 26086kcal 26507kcal 26928kcal 27349kcal 27769kcal 28190kcal 28611kcal 29032kcal 29452kcal 29873kcal 30294kcal 30715kcal 31135kcal 31556kcal 31977kcal 32398kcal 32818kcal 33239kcal 33660kcal 34081kcal 34501kcal 34922kcal 35343kcal 35764kcal 36185kcal 36605kcal 37026kcal 37447kcal 37868kcal 38288kcal 38709kcal 39130kcal 39551kcal 39971kcal 40392kcal 40813kcal 41234kcal 41654kcal 42075kcal 42496kcal 42917kcal 43337kcal 43758kcal 44179kcal 44600kcal 45020kcal 45441kcal 45862kcal 46283kcal 46703kcal 47124kcal 47545kcal 47966kcal 48386kcal 48807kcal 49228kcal 49649kcal 50069kcal 50490kcal 50911kcal 51332kcal 51752kcal 52173kcal 52594kcal 53015kcal 53436kcal 53856kcal 54277kcal 54698kcal 55119kcal 55539kcal 55960kcal 56381kcal 56802kcal 57222kcal 57643kcal 58064kcal 58485kcal 58905kcal 59326kcal 59747kcal 60168kcal 60588kcal 61009kcal 61430kcal 61851kcal 62271kcal 62692kcal 63113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13806kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16567kcal 16961kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19722kcal 20117kcal 20511kcal 20906kcal 21300kcal 21695kcal 22089kcal 22484kcal 22878kcal 23273kcal 23667kcal 24061kcal 24456kcal 24850kcal 25245kcal 25639kcal 26034kcal 26428kcal 26823kcal 27217kcal 27612kcal 28006kcal 28401kcal 28795kcal 29189kcal 29584kcal 29978kcal 30373kcal 30767kcal 31162kcal 31556kcal 31951kcal 32345kcal 32740kcal 33134kcal 33528kcal 33923kcal 34317kcal 34712kcal 35106kcal 35501kcal 35895kcal 36290kcal 36684kcal 37079kcal 37473kcal 37868kcal 38262kcal 38656kcal 39051kcal 39445kcal 39840kcal 40234kcal 40629kcal 41023kcal 41418kcal 41812kcal 42207kcal 42601kcal 42996kcal 43390kcal 43784kcal 44179kcal 44573kcal 44968kcal 45362kcal 45757kcal 46151kcal 46546kcal 46940kcal 47335kcal 47729kcal 48123kcal 48518kcal 48912kcal 49307kcal 49701kcal 50096kcal 50490kcal 50885kcal 51279kcal 51674kcal 52068kcal 52463kcal 52857kcal 53251kcal 53646kcal 54040kcal 54435kcal 54829kcal 55224kcal 55618kcal 56013kcal 56407kcal 56802kcal 57196kcal 57590kcal 57985kcal 58379kcal 58774kcal 59168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14700kcal 15077kcal 15454kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19600kcal 19977kcal 20354kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24500kcal 24877kcal 25254kcal 25631kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29023kcal 29400kcal 29777kcal 30154kcal 30531kcal 30908kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33923kcal 34300kcal 34677kcal 35054kcal 35431kcal 35808kcal 36185kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38823kcal 39200kcal 39577kcal 39954kcal 40331kcal 40708kcal 41085kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43723kcal 44100kcal 44477kcal 44854kcal 45231kcal 45608kcal 45985kcal 46362kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48623kcal 49000kcal 49377kcal 49754kcal 50131kcal 50508kcal 50885kcal 51262kcal 51639kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53523kcal 53900kcal 54277kcal 54654kcal 55031kcal 55408kcal 55785kcal 56162kcal 56539kcal
ヨガ
パワー		 12272kcal 12622kcal 12973kcal 13323kcal 13674kcal 14025kcal 14375kcal 14726kcal 15077kcal 15427kcal 15778kcal 16128kcal 16479kcal 16830kcal 17180kcal 17531kcal 17882kcal 18232kcal 18583kcal 18934kcal 19284kcal 19635kcal 19985kcal 20336kcal 20687kcal 21037kcal 21388kcal 21739kcal 22089kcal 22440kcal 22790kcal 23141kcal 23492kcal 23842kcal 24193kcal 24544kcal 24894kcal 25245kcal 25595kcal 25946kcal 26297kcal 26647kcal 26998kcal 27349kcal 27699kcal 28050kcal 28401kcal 28751kcal 29102kcal 29452kcal 29803kcal 30154kcal 30504kcal 30855kcal 31206kcal 31556kcal 31907kcal 32257kcal 32608kcal 32959kcal 33309kcal 33660kcal 34011kcal 34361kcal 34712kcal 35063kcal 35413kcal 35764kcal 36114kcal 36465kcal 36816kcal 37166kcal 37517kcal 37868kcal 38218kcal 38569kcal 38919kcal 39270kcal 39621kcal 39971kcal 40322kcal 40673kcal 41023kcal 41374kcal 41724kcal 42075kcal 42426kcal 42776kcal 43127kcal 43478kcal 43828kcal 44179kcal 44530kcal 44880kcal 45231kcal 45581kcal 45932kcal 46283kcal 46633kcal 46984kcal 47335kcal 47685kcal 48036kcal 48386kcal 48737kcal 49088kcal 49438kcal 49789kcal 50140kcal 50490kcal 50841kcal 51191kcal 51542kcal 51893kcal 52243kcal 52594kcal
筋トレ
腹筋運動		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
背筋運動		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
筋トレ
懸垂		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19652kcal 19985kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22983kcal 23316kcal 23649kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26314kcal 26647kcal 26980kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29645kcal 29978kcal 30311kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32976kcal 33309kcal 33642kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35974kcal 36307kcal 36640kcal 36973kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39305kcal 39638kcal 39971kcal 40304kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42636kcal 42969kcal 43302kcal 43635kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45967kcal 46300kcal 46633kcal 46966kcal 47299kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49298kcal 49631kcal 49964kcal
トランポリン
ゆっくり		 10738kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19635kcal 19942kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21169kcal 21476kcal 21782kcal 22089kcal 22396kcal 22703kcal 23010kcal 23316kcal 23623kcal 23930kcal 24237kcal 24544kcal 24850kcal 25157kcal 25464kcal 25771kcal 26078kcal 26384kcal 26691kcal 26998kcal 27305kcal 27612kcal 27918kcal 28225kcal 28532kcal 28839kcal 29146kcal 29452kcal 29759kcal 30066kcal 30373kcal 30680kcal 30986kcal 31293kcal 31600kcal 31907kcal 32214kcal 32520kcal 32827kcal 33134kcal 33441kcal 33748kcal 34054kcal 34361kcal 34668kcal 34975kcal 35282kcal 35588kcal 35895kcal 36202kcal 36509kcal 36816kcal 37122kcal 37429kcal 37736kcal 38043kcal 38350kcal 38656kcal 38963kcal 39270kcal 39577kcal 39884kcal 40190kcal 40497kcal 40804kcal 41111kcal 41418kcal 41724kcal 42031kcal 42338kcal 42645kcal 42952kcal 43258kcal 43565kcal 43872kcal 44179kcal 44486kcal 44792kcal 45099kcal 45406kcal 45713kcal 46020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10738kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19635kcal 19942kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21169kcal 21476kcal 21782kcal 22089kcal 22396kcal 22703kcal 23010kcal 23316kcal 23623kcal 23930kcal 24237kcal 24544kcal 24850kcal 25157kcal 25464kcal 25771kcal 26078kcal 26384kcal 26691kcal 26998kcal 27305kcal 27612kcal 27918kcal 28225kcal 28532kcal 28839kcal 29146kcal 29452kcal 29759kcal 30066kcal 30373kcal 30680kcal 30986kcal 31293kcal 31600kcal 31907kcal 32214kcal 32520kcal 32827kcal 33134kcal 33441kcal 33748kcal 34054kcal 34361kcal 34668kcal 34975kcal 35282kcal 35588kcal 35895kcal 36202kcal 36509kcal 36816kcal 37122kcal 37429kcal 37736kcal 38043kcal 38350kcal 38656kcal 38963kcal 39270kcal 39577kcal 39884kcal 40190kcal 40497kcal 40804kcal 41111kcal 41418kcal 41724kcal 42031kcal 42338kcal 42645kcal 42952kcal 43258kcal 43565kcal 43872kcal 44179kcal 44486kcal 44792kcal 45099kcal 45406kcal 45713kcal 46020kcal
料理全般 10738kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19635kcal 19942kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21169kcal 21476kcal 21782kcal 22089kcal 22396kcal 22703kcal 23010kcal 23316kcal 23623kcal 23930kcal 24237kcal 24544kcal 24850kcal 25157kcal 25464kcal 25771kcal 26078kcal 26384kcal 26691kcal 26998kcal 27305kcal 27612kcal 27918kcal 28225kcal 28532kcal 28839kcal 29146kcal 29452kcal 29759kcal 30066kcal 30373kcal 30680kcal 30986kcal 31293kcal 31600kcal 31907kcal 32214kcal 32520kcal 32827kcal 33134kcal 33441kcal 33748kcal 34054kcal 34361kcal 34668kcal 34975kcal 35282kcal 35588kcal 35895kcal 36202kcal 36509kcal 36816kcal 37122kcal 37429kcal 37736kcal 38043kcal 38350kcal 38656kcal 38963kcal 39270kcal 39577kcal 39884kcal 40190kcal 40497kcal 40804kcal 41111kcal 41418kcal 41724kcal 42031kcal 42338kcal 42645kcal 42952kcal 43258kcal 43565kcal 43872kcal 44179kcal 44486kcal 44792kcal 45099kcal 45406kcal 45713kcal 46020kcal
掃除機をかける 10124kcal 10413kcal 10702kcal 10992kcal 11281kcal 11570kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12727kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13884kcal 14174kcal 14463kcal 14752kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15909kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17066kcal 17356kcal 17645kcal 17934kcal 18223kcal 18513kcal 18802kcal 19091kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20248kcal 20538kcal 20827kcal 21116kcal 21405kcal 21695kcal 21984kcal 22273kcal 22563kcal 22852kcal 23141kcal 23430kcal 23720kcal 24009kcal 24298kcal 24587kcal 24877kcal 25166kcal 25455kcal 25745kcal 26034kcal 26323kcal 26612kcal 26902kcal 27191kcal 27480kcal 27769kcal 28059kcal 28348kcal 28637kcal 28926kcal 29216kcal 29505kcal 29794kcal 30084kcal 30373kcal 30662kcal 30951kcal 31241kcal 31530kcal 31819kcal 32108kcal 32398kcal 32687kcal 32976kcal 33266kcal 33555kcal 33844kcal 34133kcal 34423kcal 34712kcal 35001kcal 35290kcal 35580kcal 35869kcal 36158kcal 36447kcal 36737kcal 37026kcal 37315kcal 37605kcal 37894kcal 38183kcal 38472kcal 38762kcal 39051kcal 39340kcal 39629kcal 39919kcal 40208kcal 40497kcal 40787kcal 41076kcal 41365kcal 41654kcal 41944kcal 42233kcal 42522kcal 42811kcal 43101kcal 43390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
体をよく動かす仕事 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
皿洗い 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
ヨガ
ハタ		 9204kcal 9467kcal 9729kcal 9992kcal 10255kcal 10518kcal 10781kcal 11044kcal 11307kcal 11570kcal 11833kcal 12096kcal 12359kcal 12622kcal 12885kcal 13148kcal 13411kcal 13674kcal 13937kcal 14200kcal 14463kcal 14726kcal 14989kcal 15252kcal 15515kcal 15778kcal 16041kcal 16304kcal 16567kcal 16830kcal 17093kcal 17356kcal 17619kcal 17882kcal 18145kcal 18408kcal 18671kcal 18934kcal 19196kcal 19459kcal 19722kcal 19985kcal 20248kcal 20511kcal 20774kcal 21037kcal 21300kcal 21563kcal 21826kcal 22089kcal 22352kcal 22615kcal 22878kcal 23141kcal 23404kcal 23667kcal 23930kcal 24193kcal 24456kcal 24719kcal 24982kcal 25245kcal 25508kcal 25771kcal 26034kcal 26297kcal 26560kcal 26823kcal 27086kcal 27349kcal 27612kcal 27875kcal 28138kcal 28401kcal 28664kcal 28926kcal 29189kcal 29452kcal 29715kcal 29978kcal 30241kcal 30504kcal 30767kcal 31030kcal 31293kcal 31556kcal 31819kcal 32082kcal 32345kcal 32608kcal 32871kcal 33134kcal 33397kcal 33660kcal 33923kcal 34186kcal 34449kcal 34712kcal 34975kcal 35238kcal 35501kcal 35764kcal 36027kcal 36290kcal 36553kcal 36816kcal 37079kcal 37342kcal 37605kcal 37868kcal 38131kcal 38393kcal 38656kcal 38919kcal 39182kcal 39445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14463kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15997kcal 16216kcal 16435kcal 16654kcal 16874kcal 17093kcal 17312kcal 17531kcal 17750kcal 17969kcal 18188kcal 18408kcal 18627kcal 18846kcal 19065kcal 19284kcal 19503kcal 19722kcal 19942kcal 20161kcal 20380kcal 20599kcal 20818kcal 21037kcal 21256kcal 21476kcal 21695kcal 21914kcal 22133kcal 22352kcal 22571kcal 22790kcal 23010kcal 23229kcal 23448kcal 23667kcal 23886kcal 24105kcal 24324kcal 24544kcal 24763kcal 24982kcal 25201kcal 25420kcal 25639kcal 25858kcal 26078kcal 26297kcal 26516kcal 26735kcal 26954kcal 27173kcal 27392kcal 27612kcal 27831kcal 28050kcal 28269kcal 28488kcal 28707kcal 28926kcal 29146kcal 29365kcal 29584kcal 29803kcal 30022kcal 30241kcal 30460kcal 30680kcal 30899kcal 31118kcal 31337kcal 31556kcal 31775kcal 31994kcal 32214kcal 32433kcal 32652kcal 32871kcal
自動車を運転 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14463kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15997kcal 16216kcal 16435kcal 16654kcal 16874kcal 17093kcal 17312kcal 17531kcal 17750kcal 17969kcal 18188kcal 18408kcal 18627kcal 18846kcal 19065kcal 19284kcal 19503kcal 19722kcal 19942kcal 20161kcal 20380kcal 20599kcal 20818kcal 21037kcal 21256kcal 21476kcal 21695kcal 21914kcal 22133kcal 22352kcal 22571kcal 22790kcal 23010kcal 23229kcal 23448kcal 23667kcal 23886kcal 24105kcal 24324kcal 24544kcal 24763kcal 24982kcal 25201kcal 25420kcal 25639kcal 25858kcal 26078kcal 26297kcal 26516kcal 26735kcal 26954kcal 27173kcal 27392kcal 27612kcal 27831kcal 28050kcal 28269kcal 28488kcal 28707kcal 28926kcal 29146kcal 29365kcal 29584kcal 29803kcal 30022kcal 30241kcal 30460kcal 30680kcal 30899kcal 31118kcal 31337kcal 31556kcal 31775kcal 31994kcal 32214kcal 32433kcal 32652kcal 32871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7363kcal 7538kcal 7713kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9992kcal 10168kcal 10343kcal 10518kcal 10694kcal 10869kcal 11044kcal 11220kcal 11395kcal 11570kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12797kcal 12973kcal 13148kcal 13323kcal 13499kcal 13674kcal 13849kcal 14025kcal 14200kcal 14375kcal 14551kcal 14726kcal 14901kcal 15077kcal 15252kcal 15427kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16128kcal 16304kcal 16479kcal 16654kcal 16830kcal 17005kcal 17180kcal 17356kcal 17531kcal 17706kcal 17882kcal 18057kcal 18232kcal 18408kcal 18583kcal 18758kcal 18934kcal 19109kcal 19284kcal 19459kcal 19635kcal 19810kcal 19985kcal 20161kcal 20336kcal 20511kcal 20687kcal 20862kcal 21037kcal 21213kcal 21388kcal 21563kcal 21739kcal 21914kcal 22089kcal 22265kcal 22440kcal 22615kcal 22790kcal 22966kcal 23141kcal 23316kcal 23492kcal 23667kcal 23842kcal 24018kcal 24193kcal 24368kcal 24544kcal 24719kcal 24894kcal 25070kcal 25245kcal 25420kcal 25595kcal 25771kcal 25946kcal 26121kcal 26297kcal
風呂でシャワー 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7363kcal 7538kcal 7713kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9992kcal 10168kcal 10343kcal 10518kcal 10694kcal 10869kcal 11044kcal 11220kcal 11395kcal 11570kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12797kcal 12973kcal 13148kcal 13323kcal 13499kcal 13674kcal 13849kcal 14025kcal 14200kcal 14375kcal 14551kcal 14726kcal 14901kcal 15077kcal 15252kcal 15427kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16128kcal 16304kcal 16479kcal 16654kcal 16830kcal 17005kcal 17180kcal 17356kcal 17531kcal 17706kcal 17882kcal 18057kcal 18232kcal 18408kcal 18583kcal 18758kcal 18934kcal 19109kcal 19284kcal 19459kcal 19635kcal 19810kcal 19985kcal 20161kcal 20336kcal 20511kcal 20687kcal 20862kcal 21037kcal 21213kcal 21388kcal 21563kcal 21739kcal 21914kcal 22089kcal 22265kcal 22440kcal 22615kcal 22790kcal 22966kcal 23141kcal 23316kcal 23492kcal 23667kcal 23842kcal 24018kcal 24193kcal 24368kcal 24544kcal 24719kcal 24894kcal 25070kcal 25245kcal 25420kcal 25595kcal 25771kcal 25946kcal 26121kcal 26297kcal
トイレ 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6469kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7258kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8678kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9467kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10098kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10887kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11518kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12307kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12938kcal 13096kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13727kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14358kcal 14516kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15147kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15936kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16567kcal 16725kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17356kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17987kcal 18145kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18776kcal 18934kcal 19091kcal 19249kcal 19407kcal 19565kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20196kcal 20354kcal 20511kcal 20669kcal 20827kcal 20985kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21616kcal 21774kcal 21931kcal 22089kcal 22247kcal 22405kcal 22563kcal 22720kcal 22878kcal 23036kcal 23194kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
立って仕事をする 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6469kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7258kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8678kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9467kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10098kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10887kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11518kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12307kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12938kcal 13096kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13727kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14358kcal 14516kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15147kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15936kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16567kcal 16725kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17356kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17987kcal 18145kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18776kcal 18934kcal 19091kcal 19249kcal 19407kcal 19565kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20196kcal 20354kcal 20511kcal 20669kcal 20827kcal 20985kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21616kcal 21774kcal 21931kcal 22089kcal 22247kcal 22405kcal 22563kcal 22720kcal 22878kcal 23036kcal 23194kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
風呂で入浴 4602kcal 4733kcal 4864kcal 4996kcal 5127kcal 5259kcal 5390kcal 5522kcal 5653kcal 5785kcal 5916kcal 6048kcal 6179kcal 6311kcal 6442kcal 6574kcal 6705kcal 6837kcal 6968kcal 7100kcal 7231kcal 7363kcal 7494kcal 7626kcal 7757kcal 7889kcal 8020kcal 8152kcal 8283kcal 8415kcal 8546kcal 8678kcal 8809kcal 8941kcal 9072kcal 9204kcal 9335kcal 9467kcal 9598kcal 9729kcal 9861kcal 9992kcal 10124kcal 10255kcal 10387kcal 10518kcal 10650kcal 10781kcal 10913kcal 11044kcal 11176kcal 11307kcal 11439kcal 11570kcal 11702kcal 11833kcal 11965kcal 12096kcal 12228kcal 12359kcal 12491kcal 12622kcal 12754kcal 12885kcal 13017kcal 13148kcal 13280kcal 13411kcal 13543kcal 13674kcal 13806kcal 13937kcal 14069kcal 14200kcal 14332kcal 14463kcal 14594kcal 14726kcal 14857kcal 14989kcal 15120kcal 15252kcal 15383kcal 15515kcal 15646kcal 15778kcal 15909kcal 16041kcal 16172kcal 16304kcal 16435kcal 16567kcal 16698kcal 16830kcal 16961kcal 17093kcal 17224kcal 17356kcal 17487kcal 17619kcal 17750kcal 17882kcal 18013kcal 18145kcal 18276kcal 18408kcal 18539kcal 18671kcal 18802kcal 18934kcal 19065kcal 19196kcal 19328kcal 19459kcal 19591kcal 19722kcal
デスクワーク 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14130kcal 14244kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16409kcal 16523kcal 16637kcal 16751kcal 16865kcal 16979kcal 17093kcal
電車バスに乗車 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14130kcal 14244kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16409kcal 16523kcal 16637kcal 16751kcal 16865kcal 16979kcal 17093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ