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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12573kcal 12932kcal 13292kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19399kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20836kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22273kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23710kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25147kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26584kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28380kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29817kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31254kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32691kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34128kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35565kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37002kcal 37361kcal 37720kcal 38079kcal 38439kcal 38798kcal 39157kcal 39516kcal 39876kcal 40235kcal 40594kcal 40953kcal 41313kcal 41672kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43109kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44546kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45983kcal 46342kcal 46701kcal 47060kcal 47420kcal 47779kcal 48138kcal 48497kcal 48857kcal 49216kcal 49575kcal 49934kcal 50294kcal 50653kcal 51012kcal 51371kcal 51731kcal 52090kcal 52449kcal 52808kcal 53168kcal 53527kcal 53886kcal
山登り 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19048kcal 19549kcal 20050kcal 20552kcal 21053kcal 21554kcal 22055kcal 22557kcal 23058kcal 23559kcal 24060kcal 24562kcal 25063kcal 25564kcal 26066kcal 26567kcal 27068kcal 27569kcal 28071kcal 28572kcal 29073kcal 29574kcal 30076kcal 30577kcal 31078kcal 31580kcal 32081kcal 32582kcal 33083kcal 33585kcal 34086kcal 34587kcal 35088kcal 35590kcal 36091kcal 36592kcal 37093kcal 37595kcal 38096kcal 38597kcal 39099kcal 39600kcal 40101kcal 40602kcal 41104kcal 41605kcal 42106kcal 42607kcal 43109kcal 43610kcal 44111kcal 44613kcal 45114kcal 45615kcal 46116kcal 46618kcal 47119kcal 47620kcal 48121kcal 48623kcal 49124kcal 49625kcal 50127kcal 50628kcal 51129kcal 51630kcal 52132kcal 52633kcal 53134kcal 53635kcal 54137kcal 54638kcal 55139kcal 55640kcal 56142kcal 56643kcal 57144kcal 57646kcal 58147kcal 58648kcal 59149kcal 59651kcal 60152kcal 60653kcal 61154kcal 61656kcal 62157kcal 62658kcal 63160kcal 63661kcal 64162kcal 64663kcal 65165kcal 65666kcal 66167kcal 66668kcal 67170kcal 67671kcal 68172kcal 68673kcal 69175kcal 69676kcal 70177kcal 70679kcal 71180kcal 71681kcal 72182kcal 72684kcal 73185kcal 73686kcal 74187kcal 74689kcal 75190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25731kcal 26467kcal 27202kcal 27937kcal 28672kcal 29407kcal 30143kcal 30878kcal 31613kcal 32348kcal 33083kcal 33819kcal 34554kcal 35289kcal 36024kcal 36759kcal 37494kcal 38230kcal 38965kcal 39700kcal 40435kcal 41170kcal 41906kcal 42641kcal 43376kcal 44111kcal 44846kcal 45582kcal 46317kcal 47052kcal 47787kcal 48522kcal 49258kcal 49993kcal 50728kcal 51463kcal 52198kcal 52934kcal 53669kcal 54404kcal 55139kcal 55874kcal 56610kcal 57345kcal 58080kcal 58815kcal 59550kcal 60286kcal 61021kcal 61756kcal 62491kcal 63226kcal 63962kcal 64697kcal 65432kcal 66167kcal 66902kcal 67638kcal 68373kcal 69108kcal 69843kcal 70578kcal 71314kcal 72049kcal 72784kcal 73519kcal 74254kcal 74989kcal 75725kcal 76460kcal 77195kcal 77930kcal 78665kcal 79401kcal 80136kcal 80871kcal 81606kcal 82341kcal 83077kcal 83812kcal 84547kcal 85282kcal 86017kcal 86753kcal 87488kcal 88223kcal 88958kcal 89693kcal 90429kcal 91164kcal 91899kcal 92634kcal 93369kcal 94105kcal 94840kcal 95575kcal 96310kcal 97045kcal 97781kcal 98516kcal 99251kcal 99986kcal 100721kcal 101457kcal 102192kcal 102927kcal 103662kcal 104397kcal 105133kcal 105868kcal 106603kcal 107338kcal 108073kcal 108809kcal 109544kcal 110279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34504kcal 35489kcal 36475kcal 37461kcal 38447kcal 39433kcal 40419kcal 41404kcal 42390kcal 43376kcal 44362kcal 45348kcal 46334kcal 47319kcal 48305kcal 49291kcal 50277kcal 51263kcal 52249kcal 53234kcal 54220kcal 55206kcal 56192kcal 57178kcal 58164kcal 59149kcal 60135kcal 61121kcal 62107kcal 63093kcal 64079kcal 65064kcal 66050kcal 67036kcal 68022kcal 69008kcal 69994kcal 70979kcal 71965kcal 72951kcal 73937kcal 74923kcal 75908kcal 76894kcal 77880kcal 78866kcal 79852kcal 80838kcal 81823kcal 82809kcal 83795kcal 84781kcal 85767kcal 86753kcal 87738kcal 88724kcal 89710kcal 90696kcal 91682kcal 92668kcal 93653kcal 94639kcal 95625kcal 96611kcal 97597kcal 98583kcal 99568kcal 100554kcal 101540kcal 102526kcal 103512kcal 104498kcal 105483kcal 106469kcal 107455kcal 108441kcal 109427kcal 110413kcal 111398kcal 112384kcal 113370kcal 114356kcal 115342kcal 116328kcal 117313kcal 118299kcal 119285kcal 120271kcal 121257kcal 122243kcal 123228kcal 124214kcal 125200kcal 126186kcal 127172kcal 128158kcal 129143kcal 130129kcal 131115kcal 132101kcal 133087kcal 134073kcal 135058kcal 136044kcal 137030kcal 138016kcal 139002kcal 139988kcal 140973kcal 141959kcal 142945kcal 143931kcal 144917kcal 145902kcal 146888kcal 147874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56518kcal 57545kcal 58573kcal 59601kcal 60628kcal 61656kcal 62683kcal 63711kcal 64739kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69877kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75015kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80153kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85291kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90429kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95567kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100705kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105843kcal 106870kcal 107898kcal 108925kcal 109953kcal 110981kcal 112008kcal 113036kcal 114063kcal 115091kcal 116119kcal 117146kcal 118174kcal 119202kcal 120229kcal 121257kcal 122284kcal 123312kcal 124340kcal 125367kcal 126395kcal 127422kcal 128450kcal 129478kcal 130505kcal 131533kcal 132560kcal 133588kcal 134616kcal 135643kcal 136671kcal 137698kcal 138726kcal 139754kcal 140781kcal 141809kcal 142836kcal 143864kcal 144892kcal 145919kcal 146947kcal 147974kcal 149002kcal 150030kcal 151057kcal 152085kcal 153112kcal 154140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15497kcal 15940kcal 16383kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18597kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20368kcal 20811kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22582kcal 23025kcal 23467kcal 23910kcal 24353kcal 24796kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26567kcal 27010kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28781kcal 29224kcal 29666kcal 30109kcal 30552kcal 30995kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32766kcal 33209kcal 33651kcal 34094kcal 34537kcal 34980kcal 35423kcal 35865kcal 36308kcal 36751kcal 37194kcal 37637kcal 38079kcal 38522kcal 38965kcal 39408kcal 39850kcal 40293kcal 40736kcal 41179kcal 41622kcal 42064kcal 42507kcal 42950kcal 43393kcal 43836kcal 44278kcal 44721kcal 45164kcal 45607kcal 46050kcal 46492kcal 46935kcal 47378kcal 47821kcal 48263kcal 48706kcal 49149kcal 49592kcal 50035kcal 50477kcal 50920kcal 51363kcal 51806kcal 52249kcal 52691kcal 53134kcal 53577kcal 54020kcal 54462kcal 54905kcal 55348kcal 55791kcal 56234kcal 56676kcal 57119kcal 57562kcal 58005kcal 58448kcal 58890kcal 59333kcal 59776kcal 60219kcal 60662kcal 61104kcal 61547kcal 61990kcal 62433kcal 62875kcal 63318kcal 63761kcal 64204kcal 64647kcal 65089kcal 65532kcal 65975kcal 66418kcal
水泳
(普通:全般)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26350kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31204kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36058kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39525kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44379kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47846kcal 48539kcal 49233kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52700kcal 53393kcal 54087kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57554kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61021kcal 61714kcal 62408kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65875kcal 66568kcal 67262kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70729kcal 71422kcal 72116kcal 72809kcal 73502kcal 74196kcal 74889kcal 75583kcal 76276kcal 76970kcal 77663kcal 78356kcal 79050kcal 79743kcal 80437kcal 81130kcal 81823kcal 82517kcal 83210kcal 83904kcal 84597kcal 85291kcal 85984kcal 86677kcal 87371kcal 88064kcal 88758kcal 89451kcal 90145kcal 90838kcal 91531kcal 92225kcal 92918kcal 93612kcal 94305kcal 94999kcal 95692kcal 96385kcal 97079kcal 97772kcal 98466kcal 99159kcal 99852kcal 100546kcal 101239kcal 101933kcal 102626kcal 103320kcal 104013kcal
水泳
(速め:全般)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
水泳
(バタフライ)		 40352kcal 41505kcal 42658kcal 43810kcal 44963kcal 46116kcal 47269kcal 48422kcal 49575kcal 50728kcal 51881kcal 53034kcal 54187kcal 55340kcal 56493kcal 57646kcal 58798kcal 59951kcal 61104kcal 62257kcal 63410kcal 64563kcal 65716kcal 66869kcal 68022kcal 69175kcal 70328kcal 71481kcal 72634kcal 73786kcal 74939kcal 76092kcal 77245kcal 78398kcal 79551kcal 80704kcal 81857kcal 83010kcal 84163kcal 85316kcal 86469kcal 87621kcal 88774kcal 89927kcal 91080kcal 92233kcal 93386kcal 94539kcal 95692kcal 96845kcal 97998kcal 99151kcal 100304kcal 101457kcal 102609kcal 103762kcal 104915kcal 106068kcal 107221kcal 108374kcal 109527kcal 110680kcal 111833kcal 112986kcal 114139kcal 115292kcal 116445kcal 117597kcal 118750kcal 119903kcal 121056kcal 122209kcal 123362kcal 124515kcal 125668kcal 126821kcal 127974kcal 129127kcal 130280kcal 131432kcal 132585kcal 133738kcal 134891kcal 136044kcal 137197kcal 138350kcal 139503kcal 140656kcal 141809kcal 142962kcal 144115kcal 145268kcal 146420kcal 147573kcal 148726kcal 149879kcal 151032kcal 152185kcal 153338kcal 154491kcal 155644kcal 156797kcal 157950kcal 159103kcal 160256kcal 161408kcal 162561kcal 163714kcal 164867kcal 166020kcal 167173kcal 168326kcal 169479kcal 170632kcal 171785kcal 172938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19048kcal 19549kcal 20050kcal 20552kcal 21053kcal 21554kcal 22055kcal 22557kcal 23058kcal 23559kcal 24060kcal 24562kcal 25063kcal 25564kcal 26066kcal 26567kcal 27068kcal 27569kcal 28071kcal 28572kcal 29073kcal 29574kcal 30076kcal 30577kcal 31078kcal 31580kcal 32081kcal 32582kcal 33083kcal 33585kcal 34086kcal 34587kcal 35088kcal 35590kcal 36091kcal 36592kcal 37093kcal 37595kcal 38096kcal 38597kcal 39099kcal 39600kcal 40101kcal 40602kcal 41104kcal 41605kcal 42106kcal 42607kcal 43109kcal 43610kcal 44111kcal 44613kcal 45114kcal 45615kcal 46116kcal 46618kcal 47119kcal 47620kcal 48121kcal 48623kcal 49124kcal 49625kcal 50127kcal 50628kcal 51129kcal 51630kcal 52132kcal 52633kcal 53134kcal 53635kcal 54137kcal 54638kcal 55139kcal 55640kcal 56142kcal 56643kcal 57144kcal 57646kcal 58147kcal 58648kcal 59149kcal 59651kcal 60152kcal 60653kcal 61154kcal 61656kcal 62157kcal 62658kcal 63160kcal 63661kcal 64162kcal 64663kcal 65165kcal 65666kcal 66167kcal 66668kcal 67170kcal 67671kcal 68172kcal 68673kcal 69175kcal 69676kcal 70177kcal 70679kcal 71180kcal 71681kcal 72182kcal 72684kcal 73185kcal 73686kcal 74187kcal 74689kcal 75190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
背筋運動		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
懸垂		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
スクワット		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
ヨガ
ハタ		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
ヨガ
パワー		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
ダンス
ゆっくり		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
ダンス
普通		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25005kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29884kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34763kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39642kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44521kcal 45131kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49400kcal 50010kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54279kcal 54889kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59158kcal 59768kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64037kcal 64647kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68916kcal 69526kcal 70136kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73795kcal 74405kcal 75015kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78674kcal 79284kcal 79894kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83553kcal 84163kcal 84773kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88432kcal 89042kcal 89652kcal 90262kcal 90871kcal 91481kcal
ダンス
激しい		 26316kcal 27068kcal 27820kcal 28572kcal 29324kcal 30076kcal 30828kcal 31580kcal 32331kcal 33083kcal 33835kcal 34587kcal 35339kcal 36091kcal 36843kcal 37595kcal 38347kcal 39099kcal 39850kcal 40602kcal 41354kcal 42106kcal 42858kcal 43610kcal 44362kcal 45114kcal 45866kcal 46618kcal 47370kcal 48121kcal 48873kcal 49625kcal 50377kcal 51129kcal 51881kcal 52633kcal 53385kcal 54137kcal 54889kcal 55640kcal 56392kcal 57144kcal 57896kcal 58648kcal 59400kcal 60152kcal 60904kcal 61656kcal 62408kcal 63160kcal 63911kcal 64663kcal 65415kcal 66167kcal 66919kcal 67671kcal 68423kcal 69175kcal 69927kcal 70679kcal 71430kcal 72182kcal 72934kcal 73686kcal 74438kcal 75190kcal 75942kcal 76694kcal 77446kcal 78198kcal 78950kcal 79701kcal 80453kcal 81205kcal 81957kcal 82709kcal 83461kcal 84213kcal 84965kcal 85717kcal 86469kcal 87220kcal 87972kcal 88724kcal 89476kcal 90228kcal 90980kcal 91732kcal 92484kcal 93236kcal 93988kcal 94740kcal 95491kcal 96243kcal 96995kcal 97747kcal 98499kcal 99251kcal 100003kcal 100755kcal 101507kcal 102259kcal 103010kcal 103762kcal 104514kcal 105266kcal 106018kcal 106770kcal 107522kcal 108274kcal 109026kcal 109778kcal 110530kcal 111281kcal 112033kcal 112785kcal
踏み台昇降 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
トランポリン
ゆっくり		 10234kcal 10526kcal 10819kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12281kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13743kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15790kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17252kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18714kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20176kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21638kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23100kcal 23392kcal 23685kcal 23977kcal 24269kcal 24562kcal 24854kcal 25147kcal 25439kcal 25731kcal 26024kcal 26316kcal 26609kcal 26901kcal 27193kcal 27486kcal 27778kcal 28071kcal 28363kcal 28655kcal 28948kcal 29240kcal 29533kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30995kcal 31287kcal 31580kcal 31872kcal 32164kcal 32457kcal 32749kcal 33042kcal 33334kcal 33626kcal 33919kcal 34211kcal 34504kcal 34796kcal 35088kcal 35381kcal 35673kcal 35966kcal 36258kcal 36550kcal 36843kcal 37135kcal 37428kcal 37720kcal 38012kcal 38305kcal 38597kcal 38890kcal 39182kcal 39475kcal 39767kcal 40059kcal 40352kcal 40644kcal 40937kcal 41229kcal 41521kcal 41814kcal 42106kcal 42399kcal 42691kcal 42983kcal 43276kcal 43568kcal 43861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16165kcal 16541kcal 16917kcal 17293kcal 17669kcal 18045kcal 18421kcal 18797kcal 19173kcal 19549kcal 19925kcal 20301kcal 20677kcal 21053kcal 21429kcal 21805kcal 22181kcal 22557kcal 22933kcal 23309kcal 23685kcal 24060kcal 24436kcal 24812kcal 25188kcal 25564kcal 25940kcal 26316kcal 26692kcal 27068kcal 27444kcal 27820kcal 28196kcal 28572kcal 28948kcal 29324kcal 29700kcal 30076kcal 30452kcal 30828kcal 31204kcal 31580kcal 31955kcal 32331kcal 32707kcal 33083kcal 33459kcal 33835kcal 34211kcal 34587kcal 34963kcal 35339kcal 35715kcal 36091kcal 36467kcal 36843kcal 37219kcal 37595kcal 37971kcal 38347kcal 38723kcal 39099kcal 39475kcal 39850kcal 40226kcal 40602kcal 40978kcal 41354kcal 41730kcal 42106kcal 42482kcal 42858kcal 43234kcal 43610kcal 43986kcal 44362kcal 44738kcal 45114kcal 45490kcal 45866kcal 46242kcal 46618kcal 46994kcal 47370kcal 47745kcal 48121kcal 48497kcal 48873kcal 49249kcal 49625kcal 50001kcal 50377kcal 50753kcal 51129kcal 51505kcal 51881kcal 52257kcal 52633kcal 53009kcal 53385kcal 53761kcal 54137kcal 54513kcal 54889kcal 55265kcal 55640kcal 56016kcal 56392kcal
HIIT
ジャンプなし		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
HIIT
ジャンプあり		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
料理全般 10234kcal 10526kcal 10819kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12281kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13743kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15790kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17252kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18714kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20176kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21638kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23100kcal 23392kcal 23685kcal 23977kcal 24269kcal 24562kcal 24854kcal 25147kcal 25439kcal 25731kcal 26024kcal 26316kcal 26609kcal 26901kcal 27193kcal 27486kcal 27778kcal 28071kcal 28363kcal 28655kcal 28948kcal 29240kcal 29533kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30995kcal 31287kcal 31580kcal 31872kcal 32164kcal 32457kcal 32749kcal 33042kcal 33334kcal 33626kcal 33919kcal 34211kcal 34504kcal 34796kcal 35088kcal 35381kcal 35673kcal 35966kcal 36258kcal 36550kcal 36843kcal 37135kcal 37428kcal 37720kcal 38012kcal 38305kcal 38597kcal 38890kcal 39182kcal 39475kcal 39767kcal 40059kcal 40352kcal 40644kcal 40937kcal 41229kcal 41521kcal 41814kcal 42106kcal 42399kcal 42691kcal 42983kcal 43276kcal 43568kcal 43861kcal
掃除機をかける 9649kcal 9925kcal 10200kcal 10476kcal 10752kcal 11027kcal 11303kcal 11579kcal 11855kcal 12130kcal 12406kcal 12682kcal 12957kcal 13233kcal 13509kcal 13784kcal 14060kcal 14336kcal 14612kcal 14887kcal 15163kcal 15439kcal 15714kcal 15990kcal 16266kcal 16541kcal 16817kcal 17093kcal 17369kcal 17644kcal 17920kcal 18196kcal 18471kcal 18747kcal 19023kcal 19298kcal 19574kcal 19850kcal 20125kcal 20401kcal 20677kcal 20953kcal 21228kcal 21504kcal 21780kcal 22055kcal 22331kcal 22607kcal 22882kcal 23158kcal 23434kcal 23710kcal 23985kcal 24261kcal 24537kcal 24812kcal 25088kcal 25364kcal 25639kcal 25915kcal 26191kcal 26467kcal 26742kcal 27018kcal 27294kcal 27569kcal 27845kcal 28121kcal 28396kcal 28672kcal 28948kcal 29224kcal 29499kcal 29775kcal 30051kcal 30326kcal 30602kcal 30878kcal 31153kcal 31429kcal 31705kcal 31981kcal 32256kcal 32532kcal 32808kcal 33083kcal 33359kcal 33635kcal 33910kcal 34186kcal 34462kcal 34738kcal 35013kcal 35289kcal 35565kcal 35840kcal 36116kcal 36392kcal 36667kcal 36943kcal 37219kcal 37494kcal 37770kcal 38046kcal 38322kcal 38597kcal 38873kcal 39149kcal 39424kcal 39700kcal 39976kcal 40251kcal 40527kcal 40803kcal 41079kcal 41354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10234kcal 10526kcal 10819kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12281kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13743kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15790kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17252kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18714kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20176kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21638kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23100kcal 23392kcal 23685kcal 23977kcal 24269kcal 24562kcal 24854kcal 25147kcal 25439kcal 25731kcal 26024kcal 26316kcal 26609kcal 26901kcal 27193kcal 27486kcal 27778kcal 28071kcal 28363kcal 28655kcal 28948kcal 29240kcal 29533kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30995kcal 31287kcal 31580kcal 31872kcal 32164kcal 32457kcal 32749kcal 33042kcal 33334kcal 33626kcal 33919kcal 34211kcal 34504kcal 34796kcal 35088kcal 35381kcal 35673kcal 35966kcal 36258kcal 36550kcal 36843kcal 37135kcal 37428kcal 37720kcal 38012kcal 38305kcal 38597kcal 38890kcal 39182kcal 39475kcal 39767kcal 40059kcal 40352kcal 40644kcal 40937kcal 41229kcal 41521kcal 41814kcal 42106kcal 42399kcal 42691kcal 42983kcal 43276kcal 43568kcal 43861kcal
部屋の片づけ全般 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26868kcal 27269kcal 27670kcal 28071kcal 28472kcal 28873kcal 29274kcal 29675kcal 30076kcal 30477kcal 30878kcal 31279kcal 31680kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50127kcal 50528kcal 50929kcal 51330kcal 51731kcal 52132kcal 52533kcal 52934kcal 53335kcal 53736kcal 54137kcal 54538kcal 54939kcal 55340kcal 55741kcal 56142kcal 56543kcal 56944kcal 57345kcal 57746kcal 58147kcal 58548kcal 58949kcal 59350kcal 59751kcal 60152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
トイレ 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5864kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7067kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7819kcal 7970kcal 8120kcal 8270kcal 8421kcal 8571kcal 8722kcal 8872kcal 9022kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9774kcal 9925kcal 10075kcal 10225kcal 10376kcal 10526kcal 10677kcal 10827kcal 10977kcal 11128kcal 11278kcal 11428kcal 11579kcal 11729kcal 11880kcal 12030kcal 12180kcal 12331kcal 12481kcal 12632kcal 12782kcal 12932kcal 13083kcal 13233kcal 13383kcal 13534kcal 13684kcal 13835kcal 13985kcal 14135kcal 14286kcal 14436kcal 14586kcal 14737kcal 14887kcal 15038kcal 15188kcal 15338kcal 15489kcal 15639kcal 15790kcal 15940kcal 16090kcal 16241kcal 16391kcal 16541kcal 16692kcal 16842kcal 16993kcal 17143kcal 17293kcal 17444kcal 17594kcal 17744kcal 17895kcal 18045kcal 18196kcal 18346kcal 18496kcal 18647kcal 18797kcal 18948kcal 19098kcal 19248kcal 19399kcal 19549kcal 19699kcal 19850kcal 20000kcal 20151kcal 20301kcal 20451kcal 20602kcal 20752kcal 20902kcal 21053kcal 21203kcal 21354kcal 21504kcal 21654kcal 21805kcal 21955kcal 22106kcal 22256kcal 22406kcal 22557kcal
風呂でシャワー 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
風呂で入浴 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
デスクワーク 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7168kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7711kcal 7819kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8362kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9123kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9666kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10209kcal 10317kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10860kcal 10969kcal 11078kcal 11186kcal 11295kcal 11403kcal 11512kcal 11621kcal 11729kcal 11838kcal 11946kcal 12055kcal 12164kcal 12272kcal 12381kcal 12489kcal 12598kcal 12707kcal 12815kcal 12924kcal 13033kcal 13141kcal 13250kcal 13358kcal 13467kcal 13576kcal 13684kcal 13793kcal 13901kcal 14010kcal 14119kcal 14227kcal 14336kcal 14444kcal 14553kcal 14662kcal 14770kcal 14879kcal 14987kcal 15096kcal 15205kcal 15313kcal 15422kcal 15531kcal 15639kcal 15748kcal 15856kcal 15965kcal 16074kcal 16182kcal 16291kcal
立って仕事をする 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5864kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7067kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7819kcal 7970kcal 8120kcal 8270kcal 8421kcal 8571kcal 8722kcal 8872kcal 9022kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9774kcal 9925kcal 10075kcal 10225kcal 10376kcal 10526kcal 10677kcal 10827kcal 10977kcal 11128kcal 11278kcal 11428kcal 11579kcal 11729kcal 11880kcal 12030kcal 12180kcal 12331kcal 12481kcal 12632kcal 12782kcal 12932kcal 13083kcal 13233kcal 13383kcal 13534kcal 13684kcal 13835kcal 13985kcal 14135kcal 14286kcal 14436kcal 14586kcal 14737kcal 14887kcal 15038kcal 15188kcal 15338kcal 15489kcal 15639kcal 15790kcal 15940kcal 16090kcal 16241kcal 16391kcal 16541kcal 16692kcal 16842kcal 16993kcal 17143kcal 17293kcal 17444kcal 17594kcal 17744kcal 17895kcal 18045kcal 18196kcal 18346kcal 18496kcal 18647kcal 18797kcal 18948kcal 19098kcal 19248kcal 19399kcal 19549kcal 19699kcal 19850kcal 20000kcal 20151kcal 20301kcal 20451kcal 20602kcal 20752kcal 20902kcal 21053kcal 21203kcal 21354kcal 21504kcal 21654kcal 21805kcal 21955kcal 22106kcal 22256kcal 22406kcal 22557kcal
体をよく動かす仕事 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
電車バスに乗車 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7168kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7711kcal 7819kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8362kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9123kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9666kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10209kcal 10317kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10860kcal 10969kcal 11078kcal 11186kcal 11295kcal 11403kcal 11512kcal 11621kcal 11729kcal 11838kcal 11946kcal 12055kcal 12164kcal 12272kcal 12381kcal 12489kcal 12598kcal 12707kcal 12815kcal 12924kcal 13033kcal 13141kcal 13250kcal 13358kcal 13467kcal 13576kcal 13684kcal 13793kcal 13901kcal 14010kcal 14119kcal 14227kcal 14336kcal 14444kcal 14553kcal 14662kcal 14770kcal 14879kcal 14987kcal 15096kcal 15205kcal 15313kcal 15422kcal 15531kcal 15639kcal 15748kcal 15856kcal 15965kcal 16074kcal 16182kcal 16291kcal
自動車を運転 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40352kcal 41505kcal 42658kcal 43810kcal 44963kcal 46116kcal 47269kcal 48422kcal 49575kcal 50728kcal 51881kcal 53034kcal 54187kcal 55340kcal 56493kcal 57646kcal 58798kcal 59951kcal 61104kcal 62257kcal 63410kcal 64563kcal 65716kcal 66869kcal 68022kcal 69175kcal 70328kcal 71481kcal 72634kcal 73786kcal 74939kcal 76092kcal 77245kcal 78398kcal 79551kcal 80704kcal 81857kcal 83010kcal 84163kcal 85316kcal 86469kcal 87621kcal 88774kcal 89927kcal 91080kcal 92233kcal 93386kcal 94539kcal 95692kcal 96845kcal 97998kcal 99151kcal 100304kcal 101457kcal 102609kcal 103762kcal 104915kcal 106068kcal 107221kcal 108374kcal 109527kcal 110680kcal 111833kcal 112986kcal 114139kcal 115292kcal 116445kcal 117597kcal 118750kcal 119903kcal 121056kcal 122209kcal 123362kcal 124515kcal 125668kcal 126821kcal 127974kcal 129127kcal 130280kcal 131432kcal 132585kcal 133738kcal 134891kcal 136044kcal 137197kcal 138350kcal 139503kcal 140656kcal 141809kcal 142962kcal 144115kcal 145268kcal 146420kcal 147573kcal 148726kcal 149879kcal 151032kcal 152185kcal 153338kcal 154491kcal 155644kcal 156797kcal 157950kcal 159103kcal 160256kcal 161408kcal 162561kcal 163714kcal 164867kcal 166020kcal 167173kcal 168326kcal 169479kcal 170632kcal 171785kcal 172938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56518kcal 57545kcal 58573kcal 59601kcal 60628kcal 61656kcal 62683kcal 63711kcal 64739kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69877kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75015kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80153kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85291kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90429kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95567kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100705kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105843kcal 106870kcal 107898kcal 108925kcal 109953kcal 110981kcal 112008kcal 113036kcal 114063kcal 115091kcal 116119kcal 117146kcal 118174kcal 119202kcal 120229kcal 121257kcal 122284kcal 123312kcal 124340kcal 125367kcal 126395kcal 127422kcal 128450kcal 129478kcal 130505kcal 131533kcal 132560kcal 133588kcal 134616kcal 135643kcal 136671kcal 137698kcal 138726kcal 139754kcal 140781kcal 141809kcal 142836kcal 143864kcal 144892kcal 145919kcal 146947kcal 147974kcal 149002kcal 150030kcal 151057kcal 152085kcal 153112kcal 154140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34504kcal 35489kcal 36475kcal 37461kcal 38447kcal 39433kcal 40419kcal 41404kcal 42390kcal 43376kcal 44362kcal 45348kcal 46334kcal 47319kcal 48305kcal 49291kcal 50277kcal 51263kcal 52249kcal 53234kcal 54220kcal 55206kcal 56192kcal 57178kcal 58164kcal 59149kcal 60135kcal 61121kcal 62107kcal 63093kcal 64079kcal 65064kcal 66050kcal 67036kcal 68022kcal 69008kcal 69994kcal 70979kcal 71965kcal 72951kcal 73937kcal 74923kcal 75908kcal 76894kcal 77880kcal 78866kcal 79852kcal 80838kcal 81823kcal 82809kcal 83795kcal 84781kcal 85767kcal 86753kcal 87738kcal 88724kcal 89710kcal 90696kcal 91682kcal 92668kcal 93653kcal 94639kcal 95625kcal 96611kcal 97597kcal 98583kcal 99568kcal 100554kcal 101540kcal 102526kcal 103512kcal 104498kcal 105483kcal 106469kcal 107455kcal 108441kcal 109427kcal 110413kcal 111398kcal 112384kcal 113370kcal 114356kcal 115342kcal 116328kcal 117313kcal 118299kcal 119285kcal 120271kcal 121257kcal 122243kcal 123228kcal 124214kcal 125200kcal 126186kcal 127172kcal 128158kcal 129143kcal 130129kcal 131115kcal 132101kcal 133087kcal 134073kcal 135058kcal 136044kcal 137030kcal 138016kcal 139002kcal 139988kcal 140973kcal 141959kcal 142945kcal 143931kcal 144917kcal 145902kcal 146888kcal 147874kcal
水泳
(速め:全般)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
ダンス
激しい		 26316kcal 27068kcal 27820kcal 28572kcal 29324kcal 30076kcal 30828kcal 31580kcal 32331kcal 33083kcal 33835kcal 34587kcal 35339kcal 36091kcal 36843kcal 37595kcal 38347kcal 39099kcal 39850kcal 40602kcal 41354kcal 42106kcal 42858kcal 43610kcal 44362kcal 45114kcal 45866kcal 46618kcal 47370kcal 48121kcal 48873kcal 49625kcal 50377kcal 51129kcal 51881kcal 52633kcal 53385kcal 54137kcal 54889kcal 55640kcal 56392kcal 57144kcal 57896kcal 58648kcal 59400kcal 60152kcal 60904kcal 61656kcal 62408kcal 63160kcal 63911kcal 64663kcal 65415kcal 66167kcal 66919kcal 67671kcal 68423kcal 69175kcal 69927kcal 70679kcal 71430kcal 72182kcal 72934kcal 73686kcal 74438kcal 75190kcal 75942kcal 76694kcal 77446kcal 78198kcal 78950kcal 79701kcal 80453kcal 81205kcal 81957kcal 82709kcal 83461kcal 84213kcal 84965kcal 85717kcal 86469kcal 87220kcal 87972kcal 88724kcal 89476kcal 90228kcal 90980kcal 91732kcal 92484kcal 93236kcal 93988kcal 94740kcal 95491kcal 96243kcal 96995kcal 97747kcal 98499kcal 99251kcal 100003kcal 100755kcal 101507kcal 102259kcal 103010kcal 103762kcal 104514kcal 105266kcal 106018kcal 106770kcal 107522kcal 108274kcal 109026kcal 109778kcal 110530kcal 111281kcal 112033kcal 112785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25731kcal 26467kcal 27202kcal 27937kcal 28672kcal 29407kcal 30143kcal 30878kcal 31613kcal 32348kcal 33083kcal 33819kcal 34554kcal 35289kcal 36024kcal 36759kcal 37494kcal 38230kcal 38965kcal 39700kcal 40435kcal 41170kcal 41906kcal 42641kcal 43376kcal 44111kcal 44846kcal 45582kcal 46317kcal 47052kcal 47787kcal 48522kcal 49258kcal 49993kcal 50728kcal 51463kcal 52198kcal 52934kcal 53669kcal 54404kcal 55139kcal 55874kcal 56610kcal 57345kcal 58080kcal 58815kcal 59550kcal 60286kcal 61021kcal 61756kcal 62491kcal 63226kcal 63962kcal 64697kcal 65432kcal 66167kcal 66902kcal 67638kcal 68373kcal 69108kcal 69843kcal 70578kcal 71314kcal 72049kcal 72784kcal 73519kcal 74254kcal 74989kcal 75725kcal 76460kcal 77195kcal 77930kcal 78665kcal 79401kcal 80136kcal 80871kcal 81606kcal 82341kcal 83077kcal 83812kcal 84547kcal 85282kcal 86017kcal 86753kcal 87488kcal 88223kcal 88958kcal 89693kcal 90429kcal 91164kcal 91899kcal 92634kcal 93369kcal 94105kcal 94840kcal 95575kcal 96310kcal 97045kcal 97781kcal 98516kcal 99251kcal 99986kcal 100721kcal 101457kcal 102192kcal 102927kcal 103662kcal 104397kcal 105133kcal 105868kcal 106603kcal 107338kcal 108073kcal 108809kcal 109544kcal 110279kcal
水泳
(普通:全般)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26350kcal 27043kcal 27736kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31204kcal 31897kcal 32590kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36058kcal 36751kcal 37444kcal 38138kcal 38831kcal 39525kcal 40218kcal 40911kcal 41605kcal 42298kcal 42992kcal 43685kcal 44379kcal 45072kcal 45765kcal 46459kcal 47152kcal 47846kcal 48539kcal 49233kcal 49926kcal 50619kcal 51313kcal 52006kcal 52700kcal 53393kcal 54087kcal 54780kcal 55473kcal 56167kcal 56860kcal 57554kcal 58247kcal 58940kcal 59634kcal 60327kcal 61021kcal 61714kcal 62408kcal 63101kcal 63794kcal 64488kcal 65181kcal 65875kcal 66568kcal 67262kcal 67955kcal 68648kcal 69342kcal 70035kcal 70729kcal 71422kcal 72116kcal 72809kcal 73502kcal 74196kcal 74889kcal 75583kcal 76276kcal 76970kcal 77663kcal 78356kcal 79050kcal 79743kcal 80437kcal 81130kcal 81823kcal 82517kcal 83210kcal 83904kcal 84597kcal 85291kcal 85984kcal 86677kcal 87371kcal 88064kcal 88758kcal 89451kcal 90145kcal 90838kcal 91531kcal 92225kcal 92918kcal 93612kcal 94305kcal 94999kcal 95692kcal 96385kcal 97079kcal 97772kcal 98466kcal 99159kcal 99852kcal 100546kcal 101239kcal 101933kcal 102626kcal 103320kcal 104013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
山登り 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
HIIT
ジャンプあり		 23392kcal 24060kcal 24729kcal 25397kcal 26066kcal 26734kcal 27402kcal 28071kcal 28739kcal 29407kcal 30076kcal 30744kcal 31412kcal 32081kcal 32749kcal 33418kcal 34086kcal 34754kcal 35423kcal 36091kcal 36759kcal 37428kcal 38096kcal 38764kcal 39433kcal 40101kcal 40769kcal 41438kcal 42106kcal 42775kcal 43443kcal 44111kcal 44780kcal 45448kcal 46116kcal 46785kcal 47453kcal 48121kcal 48790kcal 49458kcal 50127kcal 50795kcal 51463kcal 52132kcal 52800kcal 53468kcal 54137kcal 54805kcal 55473kcal 56142kcal 56810kcal 57478kcal 58147kcal 58815kcal 59484kcal 60152kcal 60820kcal 61489kcal 62157kcal 62825kcal 63494kcal 64162kcal 64830kcal 65499kcal 66167kcal 66836kcal 67504kcal 68172kcal 68841kcal 69509kcal 70177kcal 70846kcal 71514kcal 72182kcal 72851kcal 73519kcal 74187kcal 74856kcal 75524kcal 76193kcal 76861kcal 77529kcal 78198kcal 78866kcal 79534kcal 80203kcal 80871kcal 81539kcal 82208kcal 82876kcal 83545kcal 84213kcal 84881kcal 85550kcal 86218kcal 86886kcal 87555kcal 88223kcal 88891kcal 89560kcal 90228kcal 90896kcal 91565kcal 92233kcal 92902kcal 93570kcal 94238kcal 94907kcal 95575kcal 96243kcal 96912kcal 97580kcal 98248kcal 98917kcal 99585kcal 100254kcal
ダンス
普通		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25005kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29884kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34763kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39642kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44521kcal 45131kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49400kcal 50010kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54279kcal 54889kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59158kcal 59768kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64037kcal 64647kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68916kcal 69526kcal 70136kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73795kcal 74405kcal 75015kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78674kcal 79284kcal 79894kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83553kcal 84163kcal 84773kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88432kcal 89042kcal 89652kcal 90262kcal 90871kcal 91481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19048kcal 19549kcal 20050kcal 20552kcal 21053kcal 21554kcal 22055kcal 22557kcal 23058kcal 23559kcal 24060kcal 24562kcal 25063kcal 25564kcal 26066kcal 26567kcal 27068kcal 27569kcal 28071kcal 28572kcal 29073kcal 29574kcal 30076kcal 30577kcal 31078kcal 31580kcal 32081kcal 32582kcal 33083kcal 33585kcal 34086kcal 34587kcal 35088kcal 35590kcal 36091kcal 36592kcal 37093kcal 37595kcal 38096kcal 38597kcal 39099kcal 39600kcal 40101kcal 40602kcal 41104kcal 41605kcal 42106kcal 42607kcal 43109kcal 43610kcal 44111kcal 44613kcal 45114kcal 45615kcal 46116kcal 46618kcal 47119kcal 47620kcal 48121kcal 48623kcal 49124kcal 49625kcal 50127kcal 50628kcal 51129kcal 51630kcal 52132kcal 52633kcal 53134kcal 53635kcal 54137kcal 54638kcal 55139kcal 55640kcal 56142kcal 56643kcal 57144kcal 57646kcal 58147kcal 58648kcal 59149kcal 59651kcal 60152kcal 60653kcal 61154kcal 61656kcal 62157kcal 62658kcal 63160kcal 63661kcal 64162kcal 64663kcal 65165kcal 65666kcal 66167kcal 66668kcal 67170kcal 67671kcal 68172kcal 68673kcal 69175kcal 69676kcal 70177kcal 70679kcal 71180kcal 71681kcal 72182kcal 72684kcal 73185kcal 73686kcal 74187kcal 74689kcal 75190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19048kcal 19549kcal 20050kcal 20552kcal 21053kcal 21554kcal 22055kcal 22557kcal 23058kcal 23559kcal 24060kcal 24562kcal 25063kcal 25564kcal 26066kcal 26567kcal 27068kcal 27569kcal 28071kcal 28572kcal 29073kcal 29574kcal 30076kcal 30577kcal 31078kcal 31580kcal 32081kcal 32582kcal 33083kcal 33585kcal 34086kcal 34587kcal 35088kcal 35590kcal 36091kcal 36592kcal 37093kcal 37595kcal 38096kcal 38597kcal 39099kcal 39600kcal 40101kcal 40602kcal 41104kcal 41605kcal 42106kcal 42607kcal 43109kcal 43610kcal 44111kcal 44613kcal 45114kcal 45615kcal 46116kcal 46618kcal 47119kcal 47620kcal 48121kcal 48623kcal 49124kcal 49625kcal 50127kcal 50628kcal 51129kcal 51630kcal 52132kcal 52633kcal 53134kcal 53635kcal 54137kcal 54638kcal 55139kcal 55640kcal 56142kcal 56643kcal 57144kcal 57646kcal 58147kcal 58648kcal 59149kcal 59651kcal 60152kcal 60653kcal 61154kcal 61656kcal 62157kcal 62658kcal 63160kcal 63661kcal 64162kcal 64663kcal 65165kcal 65666kcal 66167kcal 66668kcal 67170kcal 67671kcal 68172kcal 68673kcal 69175kcal 69676kcal 70177kcal 70679kcal 71180kcal 71681kcal 72182kcal 72684kcal 73185kcal 73686kcal 74187kcal 74689kcal 75190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15497kcal 15940kcal 16383kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18597kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20368kcal 20811kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22582kcal 23025kcal 23467kcal 23910kcal 24353kcal 24796kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26567kcal 27010kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28781kcal 29224kcal 29666kcal 30109kcal 30552kcal 30995kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32766kcal 33209kcal 33651kcal 34094kcal 34537kcal 34980kcal 35423kcal 35865kcal 36308kcal 36751kcal 37194kcal 37637kcal 38079kcal 38522kcal 38965kcal 39408kcal 39850kcal 40293kcal 40736kcal 41179kcal 41622kcal 42064kcal 42507kcal 42950kcal 43393kcal 43836kcal 44278kcal 44721kcal 45164kcal 45607kcal 46050kcal 46492kcal 46935kcal 47378kcal 47821kcal 48263kcal 48706kcal 49149kcal 49592kcal 50035kcal 50477kcal 50920kcal 51363kcal 51806kcal 52249kcal 52691kcal 53134kcal 53577kcal 54020kcal 54462kcal 54905kcal 55348kcal 55791kcal 56234kcal 56676kcal 57119kcal 57562kcal 58005kcal 58448kcal 58890kcal 59333kcal 59776kcal 60219kcal 60662kcal 61104kcal 61547kcal 61990kcal 62433kcal 62875kcal 63318kcal 63761kcal 64204kcal 64647kcal 65089kcal 65532kcal 65975kcal 66418kcal
踏み台昇降 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
HIIT
ジャンプなし		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
ダンス
ゆっくり		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
筋トレ
スクワット		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
部屋の片づけ全般 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26868kcal 27269kcal 27670kcal 28071kcal 28472kcal 28873kcal 29274kcal 29675kcal 30076kcal 30477kcal 30878kcal 31279kcal 31680kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50127kcal 50528kcal 50929kcal 51330kcal 51731kcal 52132kcal 52533kcal 52934kcal 53335kcal 53736kcal 54137kcal 54538kcal 54939kcal 55340kcal 55741kcal 56142kcal 56543kcal 56944kcal 57345kcal 57746kcal 58147kcal 58548kcal 58949kcal 59350kcal 59751kcal 60152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16165kcal 16541kcal 16917kcal 17293kcal 17669kcal 18045kcal 18421kcal 18797kcal 19173kcal 19549kcal 19925kcal 20301kcal 20677kcal 21053kcal 21429kcal 21805kcal 22181kcal 22557kcal 22933kcal 23309kcal 23685kcal 24060kcal 24436kcal 24812kcal 25188kcal 25564kcal 25940kcal 26316kcal 26692kcal 27068kcal 27444kcal 27820kcal 28196kcal 28572kcal 28948kcal 29324kcal 29700kcal 30076kcal 30452kcal 30828kcal 31204kcal 31580kcal 31955kcal 32331kcal 32707kcal 33083kcal 33459kcal 33835kcal 34211kcal 34587kcal 34963kcal 35339kcal 35715kcal 36091kcal 36467kcal 36843kcal 37219kcal 37595kcal 37971kcal 38347kcal 38723kcal 39099kcal 39475kcal 39850kcal 40226kcal 40602kcal 40978kcal 41354kcal 41730kcal 42106kcal 42482kcal 42858kcal 43234kcal 43610kcal 43986kcal 44362kcal 44738kcal 45114kcal 45490kcal 45866kcal 46242kcal 46618kcal 46994kcal 47370kcal 47745kcal 48121kcal 48497kcal 48873kcal 49249kcal 49625kcal 50001kcal 50377kcal 50753kcal 51129kcal 51505kcal 51881kcal 52257kcal 52633kcal 53009kcal 53385kcal 53761kcal 54137kcal 54513kcal 54889kcal 55265kcal 55640kcal 56016kcal 56392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12573kcal 12932kcal 13292kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19399kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20836kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22273kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23710kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25147kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26584kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28380kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29817kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31254kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32691kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34128kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35565kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37002kcal 37361kcal 37720kcal 38079kcal 38439kcal 38798kcal 39157kcal 39516kcal 39876kcal 40235kcal 40594kcal 40953kcal 41313kcal 41672kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43109kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44546kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45983kcal 46342kcal 46701kcal 47060kcal 47420kcal 47779kcal 48138kcal 48497kcal 48857kcal 49216kcal 49575kcal 49934kcal 50294kcal 50653kcal 51012kcal 51371kcal 51731kcal 52090kcal 52449kcal 52808kcal 53168kcal 53527kcal 53886kcal
ヨガ
パワー		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
筋トレ
腹筋運動		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
背筋運動		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
筋トレ
懸垂		 11111kcal 11428kcal 11746kcal 12063kcal 12381kcal 12698kcal 13016kcal 13333kcal 13651kcal 13968kcal 14286kcal 14603kcal 14921kcal 15238kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16825kcal 17143kcal 17460kcal 17778kcal 18095kcal 18413kcal 18730kcal 19048kcal 19365kcal 19683kcal 20000kcal 20318kcal 20635kcal 20953kcal 21270kcal 21588kcal 21905kcal 22222kcal 22540kcal 22857kcal 23175kcal 23492kcal 23810kcal 24127kcal 24445kcal 24762kcal 25080kcal 25397kcal 25715kcal 26032kcal 26350kcal 26667kcal 26985kcal 27302kcal 27619kcal 27937kcal 28254kcal 28572kcal 28889kcal 29207kcal 29524kcal 29842kcal 30159kcal 30477kcal 30794kcal 31112kcal 31429kcal 31747kcal 32064kcal 32382kcal 32699kcal 33016kcal 33334kcal 33651kcal 33969kcal 34286kcal 34604kcal 34921kcal 35239kcal 35556kcal 35874kcal 36191kcal 36509kcal 36826kcal 37144kcal 37461kcal 37779kcal 38096kcal 38413kcal 38731kcal 39048kcal 39366kcal 39683kcal 40001kcal 40318kcal 40636kcal 40953kcal 41271kcal 41588kcal 41906kcal 42223kcal 42541kcal 42858kcal 43176kcal 43493kcal 43810kcal 44128kcal 44445kcal 44763kcal 45080kcal 45398kcal 45715kcal 46033kcal 46350kcal 46668kcal 46985kcal 47303kcal 47620kcal
トランポリン
ゆっくり		 10234kcal 10526kcal 10819kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12281kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13743kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15790kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17252kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18714kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20176kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21638kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23100kcal 23392kcal 23685kcal 23977kcal 24269kcal 24562kcal 24854kcal 25147kcal 25439kcal 25731kcal 26024kcal 26316kcal 26609kcal 26901kcal 27193kcal 27486kcal 27778kcal 28071kcal 28363kcal 28655kcal 28948kcal 29240kcal 29533kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30995kcal 31287kcal 31580kcal 31872kcal 32164kcal 32457kcal 32749kcal 33042kcal 33334kcal 33626kcal 33919kcal 34211kcal 34504kcal 34796kcal 35088kcal 35381kcal 35673kcal 35966kcal 36258kcal 36550kcal 36843kcal 37135kcal 37428kcal 37720kcal 38012kcal 38305kcal 38597kcal 38890kcal 39182kcal 39475kcal 39767kcal 40059kcal 40352kcal 40644kcal 40937kcal 41229kcal 41521kcal 41814kcal 42106kcal 42399kcal 42691kcal 42983kcal 43276kcal 43568kcal 43861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10234kcal 10526kcal 10819kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12281kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13743kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15790kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17252kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18714kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20176kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21638kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23100kcal 23392kcal 23685kcal 23977kcal 24269kcal 24562kcal 24854kcal 25147kcal 25439kcal 25731kcal 26024kcal 26316kcal 26609kcal 26901kcal 27193kcal 27486kcal 27778kcal 28071kcal 28363kcal 28655kcal 28948kcal 29240kcal 29533kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30995kcal 31287kcal 31580kcal 31872kcal 32164kcal 32457kcal 32749kcal 33042kcal 33334kcal 33626kcal 33919kcal 34211kcal 34504kcal 34796kcal 35088kcal 35381kcal 35673kcal 35966kcal 36258kcal 36550kcal 36843kcal 37135kcal 37428kcal 37720kcal 38012kcal 38305kcal 38597kcal 38890kcal 39182kcal 39475kcal 39767kcal 40059kcal 40352kcal 40644kcal 40937kcal 41229kcal 41521kcal 41814kcal 42106kcal 42399kcal 42691kcal 42983kcal 43276kcal 43568kcal 43861kcal
料理全般 10234kcal 10526kcal 10819kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12281kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13743kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15790kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17252kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18714kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20176kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21638kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23100kcal 23392kcal 23685kcal 23977kcal 24269kcal 24562kcal 24854kcal 25147kcal 25439kcal 25731kcal 26024kcal 26316kcal 26609kcal 26901kcal 27193kcal 27486kcal 27778kcal 28071kcal 28363kcal 28655kcal 28948kcal 29240kcal 29533kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30995kcal 31287kcal 31580kcal 31872kcal 32164kcal 32457kcal 32749kcal 33042kcal 33334kcal 33626kcal 33919kcal 34211kcal 34504kcal 34796kcal 35088kcal 35381kcal 35673kcal 35966kcal 36258kcal 36550kcal 36843kcal 37135kcal 37428kcal 37720kcal 38012kcal 38305kcal 38597kcal 38890kcal 39182kcal 39475kcal 39767kcal 40059kcal 40352kcal 40644kcal 40937kcal 41229kcal 41521kcal 41814kcal 42106kcal 42399kcal 42691kcal 42983kcal 43276kcal 43568kcal 43861kcal
掃除機をかける 9649kcal 9925kcal 10200kcal 10476kcal 10752kcal 11027kcal 11303kcal 11579kcal 11855kcal 12130kcal 12406kcal 12682kcal 12957kcal 13233kcal 13509kcal 13784kcal 14060kcal 14336kcal 14612kcal 14887kcal 15163kcal 15439kcal 15714kcal 15990kcal 16266kcal 16541kcal 16817kcal 17093kcal 17369kcal 17644kcal 17920kcal 18196kcal 18471kcal 18747kcal 19023kcal 19298kcal 19574kcal 19850kcal 20125kcal 20401kcal 20677kcal 20953kcal 21228kcal 21504kcal 21780kcal 22055kcal 22331kcal 22607kcal 22882kcal 23158kcal 23434kcal 23710kcal 23985kcal 24261kcal 24537kcal 24812kcal 25088kcal 25364kcal 25639kcal 25915kcal 26191kcal 26467kcal 26742kcal 27018kcal 27294kcal 27569kcal 27845kcal 28121kcal 28396kcal 28672kcal 28948kcal 29224kcal 29499kcal 29775kcal 30051kcal 30326kcal 30602kcal 30878kcal 31153kcal 31429kcal 31705kcal 31981kcal 32256kcal 32532kcal 32808kcal 33083kcal 33359kcal 33635kcal 33910kcal 34186kcal 34462kcal 34738kcal 35013kcal 35289kcal 35565kcal 35840kcal 36116kcal 36392kcal 36667kcal 36943kcal 37219kcal 37494kcal 37770kcal 38046kcal 38322kcal 38597kcal 38873kcal 39149kcal 39424kcal 39700kcal 39976kcal 40251kcal 40527kcal 40803kcal 41079kcal 41354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
体をよく動かす仕事 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
皿洗い 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
ヨガ
ハタ		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
自動車を運転 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
風呂でシャワー 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
トイレ 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5864kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7067kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7819kcal 7970kcal 8120kcal 8270kcal 8421kcal 8571kcal 8722kcal 8872kcal 9022kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9774kcal 9925kcal 10075kcal 10225kcal 10376kcal 10526kcal 10677kcal 10827kcal 10977kcal 11128kcal 11278kcal 11428kcal 11579kcal 11729kcal 11880kcal 12030kcal 12180kcal 12331kcal 12481kcal 12632kcal 12782kcal 12932kcal 13083kcal 13233kcal 13383kcal 13534kcal 13684kcal 13835kcal 13985kcal 14135kcal 14286kcal 14436kcal 14586kcal 14737kcal 14887kcal 15038kcal 15188kcal 15338kcal 15489kcal 15639kcal 15790kcal 15940kcal 16090kcal 16241kcal 16391kcal 16541kcal 16692kcal 16842kcal 16993kcal 17143kcal 17293kcal 17444kcal 17594kcal 17744kcal 17895kcal 18045kcal 18196kcal 18346kcal 18496kcal 18647kcal 18797kcal 18948kcal 19098kcal 19248kcal 19399kcal 19549kcal 19699kcal 19850kcal 20000kcal 20151kcal 20301kcal 20451kcal 20602kcal 20752kcal 20902kcal 21053kcal 21203kcal 21354kcal 21504kcal 21654kcal 21805kcal 21955kcal 22106kcal 22256kcal 22406kcal 22557kcal
立って仕事をする 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5864kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7067kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7819kcal 7970kcal 8120kcal 8270kcal 8421kcal 8571kcal 8722kcal 8872kcal 9022kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9774kcal 9925kcal 10075kcal 10225kcal 10376kcal 10526kcal 10677kcal 10827kcal 10977kcal 11128kcal 11278kcal 11428kcal 11579kcal 11729kcal 11880kcal 12030kcal 12180kcal 12331kcal 12481kcal 12632kcal 12782kcal 12932kcal 13083kcal 13233kcal 13383kcal 13534kcal 13684kcal 13835kcal 13985kcal 14135kcal 14286kcal 14436kcal 14586kcal 14737kcal 14887kcal 15038kcal 15188kcal 15338kcal 15489kcal 15639kcal 15790kcal 15940kcal 16090kcal 16241kcal 16391kcal 16541kcal 16692kcal 16842kcal 16993kcal 17143kcal 17293kcal 17444kcal 17594kcal 17744kcal 17895kcal 18045kcal 18196kcal 18346kcal 18496kcal 18647kcal 18797kcal 18948kcal 19098kcal 19248kcal 19399kcal 19549kcal 19699kcal 19850kcal 20000kcal 20151kcal 20301kcal 20451kcal 20602kcal 20752kcal 20902kcal 21053kcal 21203kcal 21354kcal 21504kcal 21654kcal 21805kcal 21955kcal 22106kcal 22256kcal 22406kcal 22557kcal
風呂で入浴 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
デスクワーク 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7168kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7711kcal 7819kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8362kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9123kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9666kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10209kcal 10317kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10860kcal 10969kcal 11078kcal 11186kcal 11295kcal 11403kcal 11512kcal 11621kcal 11729kcal 11838kcal 11946kcal 12055kcal 12164kcal 12272kcal 12381kcal 12489kcal 12598kcal 12707kcal 12815kcal 12924kcal 13033kcal 13141kcal 13250kcal 13358kcal 13467kcal 13576kcal 13684kcal 13793kcal 13901kcal 14010kcal 14119kcal 14227kcal 14336kcal 14444kcal 14553kcal 14662kcal 14770kcal 14879kcal 14987kcal 15096kcal 15205kcal 15313kcal 15422kcal 15531kcal 15639kcal 15748kcal 15856kcal 15965kcal 16074kcal 16182kcal 16291kcal
電車バスに乗車 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7168kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7711kcal 7819kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8362kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9123kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9666kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10209kcal 10317kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10860kcal 10969kcal 11078kcal 11186kcal 11295kcal 11403kcal 11512kcal 11621kcal 11729kcal 11838kcal 11946kcal 12055kcal 12164kcal 12272kcal 12381kcal 12489kcal 12598kcal 12707kcal 12815kcal 12924kcal 13033kcal 13141kcal 13250kcal 13358kcal 13467kcal 13576kcal 13684kcal 13793kcal 13901kcal 14010kcal 14119kcal 14227kcal 14336kcal 14444kcal 14553kcal 14662kcal 14770kcal 14879kcal 14987kcal 15096kcal 15205kcal 15313kcal 15422kcal 15531kcal 15639kcal 15748kcal 15856kcal 15965kcal 16074kcal 16182kcal 16291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ