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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9002kcal 9190kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10128kcal 10315kcal 10503kcal 10690kcal 10878kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11816kcal 12003kcal 12191kcal 12378kcal 12566kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13504kcal 13691kcal 13879kcal 14066kcal 14254kcal 14441kcal 14629kcal 14816kcal 15004kcal 15192kcal 15379kcal 15567kcal 15754kcal 15942kcal 16129kcal 16317kcal 16504kcal 16692kcal 16880kcal 17067kcal 17255kcal 17442kcal 17630kcal 17817kcal 18005kcal 18192kcal 18380kcal 18568kcal 18755kcal 18943kcal 19130kcal 19318kcal 19505kcal 19693kcal 19880kcal 20068kcal 20256kcal 20443kcal 20631kcal 20818kcal 21006kcal 21193kcal 21381kcal 21568kcal 21756kcal 21944kcal 22131kcal 22319kcal 22506kcal 22694kcal 22881kcal 23069kcal 23256kcal 23444kcal 23632kcal 23819kcal 24007kcal 24194kcal 24382kcal 24569kcal 24757kcal 24944kcal 25132kcal 25320kcal 25507kcal 25695kcal 25882kcal 26070kcal 26257kcal 26445kcal 26632kcal 26820kcal 27008kcal 27195kcal 27383kcal 27570kcal 27758kcal 27945kcal 28133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11290kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16129kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17742kcal 18065kcal 18388kcal 18710kcal 19033kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20646kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22259kcal 22581kcal 22904kcal 23226kcal 23549kcal 23872kcal 24194kcal 24517kcal 24839kcal 25162kcal 25485kcal 25807kcal 26130kcal 26452kcal 26775kcal 27098kcal 27420kcal 27743kcal 28065kcal 28388kcal 28711kcal 29033kcal 29356kcal 29678kcal 30001kcal 30324kcal 30646kcal 30969kcal 31291kcal 31614kcal 31937kcal 32259kcal 32582kcal 32904kcal 33227kcal 33550kcal 33872kcal 34195kcal 34517kcal 34840kcal 35163kcal 35485kcal 35808kcal 36130kcal 36453kcal 36776kcal 37098kcal 37421kcal 37743kcal 38066kcal 38389kcal 38711kcal 39034kcal 39356kcal 39679kcal 40001kcal 40324kcal 40647kcal 40969kcal 41292kcal 41614kcal 41937kcal 42260kcal 42582kcal 42905kcal 43227kcal 43550kcal 43873kcal 44195kcal 44518kcal 44840kcal 45163kcal 45486kcal 45808kcal 46131kcal 46453kcal 46776kcal 47099kcal 47421kcal 47744kcal 48066kcal 48389kcal
山登り 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26257kcal 27008kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30009kcal 30759kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33760kcal 34510kcal 35260kcal 36010kcal 36761kcal 37511kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40512kcal 41262kcal 42012kcal 42762kcal 43513kcal 44263kcal 45013kcal 45763kcal 46513kcal 47264kcal 48014kcal 48764kcal 49514kcal 50265kcal 51015kcal 51765kcal 52515kcal 53265kcal 54016kcal 54766kcal 55516kcal 56266kcal 57017kcal 57767kcal 58517kcal 59267kcal 60018kcal 60768kcal 61518kcal 62268kcal 63018kcal 63769kcal 64519kcal 65269kcal 66019kcal 66770kcal 67520kcal 68270kcal 69020kcal 69770kcal 70521kcal 71271kcal 72021kcal 72771kcal 73522kcal 74272kcal 75022kcal 75772kcal 76522kcal 77273kcal 78023kcal 78773kcal 79523kcal 80274kcal 81024kcal 81774kcal 82524kcal 83274kcal 84025kcal 84775kcal 85525kcal 86275kcal 87026kcal 87776kcal 88526kcal 89276kcal 90027kcal 90777kcal 91527kcal 92277kcal 93027kcal 93778kcal 94528kcal 95278kcal 96028kcal 96779kcal 97529kcal 98279kcal 99029kcal 99779kcal 100530kcal 101280kcal 102030kcal 102780kcal 103531kcal 104281kcal 105031kcal 105781kcal 106531kcal 107282kcal 108032kcal 108782kcal 109532kcal 110283kcal 111033kcal 111783kcal 112533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23106kcal 23767kcal 24427kcal 25087kcal 25747kcal 26407kcal 27068kcal 27728kcal 28388kcal 29048kcal 29708kcal 30369kcal 31029kcal 31689kcal 32349kcal 33009kcal 33670kcal 34330kcal 34990kcal 35650kcal 36310kcal 36971kcal 37631kcal 38291kcal 38951kcal 39611kcal 40272kcal 40932kcal 41592kcal 42252kcal 42912kcal 43573kcal 44233kcal 44893kcal 45553kcal 46213kcal 46874kcal 47534kcal 48194kcal 48854kcal 49514kcal 50175kcal 50835kcal 51495kcal 52155kcal 52815kcal 53476kcal 54136kcal 54796kcal 55456kcal 56116kcal 56777kcal 57437kcal 58097kcal 58757kcal 59417kcal 60078kcal 60738kcal 61398kcal 62058kcal 62718kcal 63379kcal 64039kcal 64699kcal 65359kcal 66019kcal 66679kcal 67340kcal 68000kcal 68660kcal 69320kcal 69980kcal 70641kcal 71301kcal 71961kcal 72621kcal 73281kcal 73942kcal 74602kcal 75262kcal 75922kcal 76582kcal 77243kcal 77903kcal 78563kcal 79223kcal 79883kcal 80544kcal 81204kcal 81864kcal 82524kcal 83184kcal 83845kcal 84505kcal 85165kcal 85825kcal 86485kcal 87146kcal 87806kcal 88466kcal 89126kcal 89786kcal 90447kcal 91107kcal 91767kcal 92427kcal 93087kcal 93748kcal 94408kcal 95068kcal 95728kcal 96388kcal 97049kcal 97709kcal 98369kcal 99029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30984kcal 31869kcal 32754kcal 33640kcal 34525kcal 35410kcal 36295kcal 37181kcal 38066kcal 38951kcal 39836kcal 40722kcal 41607kcal 42492kcal 43378kcal 44263kcal 45148kcal 46033kcal 46919kcal 47804kcal 48689kcal 49574kcal 50460kcal 51345kcal 52230kcal 53115kcal 54001kcal 54886kcal 55771kcal 56656kcal 57542kcal 58427kcal 59312kcal 60198kcal 61083kcal 61968kcal 62853kcal 63739kcal 64624kcal 65509kcal 66394kcal 67280kcal 68165kcal 69050kcal 69935kcal 70821kcal 71706kcal 72591kcal 73477kcal 74362kcal 75247kcal 76132kcal 77018kcal 77903kcal 78788kcal 79673kcal 80559kcal 81444kcal 82329kcal 83214kcal 84100kcal 84985kcal 85870kcal 86756kcal 87641kcal 88526kcal 89411kcal 90297kcal 91182kcal 92067kcal 92952kcal 93838kcal 94723kcal 95608kcal 96493kcal 97379kcal 98264kcal 99149kcal 100035kcal 100920kcal 101805kcal 102690kcal 103576kcal 104461kcal 105346kcal 106231kcal 107117kcal 108002kcal 108887kcal 109772kcal 110658kcal 111543kcal 112428kcal 113313kcal 114199kcal 115084kcal 115969kcal 116855kcal 117740kcal 118625kcal 119510kcal 120396kcal 121281kcal 122166kcal 123051kcal 123937kcal 124822kcal 125707kcal 126592kcal 127478kcal 128363kcal 129248kcal 130134kcal 131019kcal 131904kcal 132789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45216kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53521kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61826kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70131kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78436kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82127kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86741kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90432kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95046kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98737kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107042kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115347kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119038kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123652kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127343kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131957kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135648kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13916kcal 14314kcal 14711kcal 15109kcal 15507kcal 15904kcal 16302kcal 16700kcal 17097kcal 17495kcal 17892kcal 18290kcal 18688kcal 19085kcal 19483kcal 19880kcal 20278kcal 20676kcal 21073kcal 21471kcal 21869kcal 22266kcal 22664kcal 23061kcal 23459kcal 23857kcal 24254kcal 24652kcal 25050kcal 25447kcal 25845kcal 26242kcal 26640kcal 27038kcal 27435kcal 27833kcal 28230kcal 28628kcal 29026kcal 29423kcal 29821kcal 30219kcal 30616kcal 31014kcal 31411kcal 31809kcal 32207kcal 32604kcal 33002kcal 33400kcal 33797kcal 34195kcal 34592kcal 34990kcal 35388kcal 35785kcal 36183kcal 36580kcal 36978kcal 37376kcal 37773kcal 38171kcal 38569kcal 38966kcal 39364kcal 39761kcal 40159kcal 40557kcal 40954kcal 41352kcal 41750kcal 42147kcal 42545kcal 42942kcal 43340kcal 43738kcal 44135kcal 44533kcal 44930kcal 45328kcal 45726kcal 46123kcal 46521kcal 46919kcal 47316kcal 47714kcal 48111kcal 48509kcal 48907kcal 49304kcal 49702kcal 50100kcal 50497kcal 50895kcal 51292kcal 51690kcal 52088kcal 52485kcal 52883kcal 53280kcal 53678kcal 54076kcal 54473kcal 54871kcal 55269kcal 55666kcal 56064kcal 56461kcal 56859kcal 57257kcal 57654kcal 58052kcal 58450kcal 58847kcal 59245kcal 59642kcal
水泳
(普通:全般)		 21794kcal 22416kcal 23039kcal 23662kcal 24284kcal 24907kcal 25530kcal 26152kcal 26775kcal 27398kcal 28020kcal 28643kcal 29266kcal 29888kcal 30511kcal 31134kcal 31757kcal 32379kcal 33002kcal 33625kcal 34247kcal 34870kcal 35493kcal 36115kcal 36738kcal 37361kcal 37983kcal 38606kcal 39229kcal 39851kcal 40474kcal 41097kcal 41720kcal 42342kcal 42965kcal 43588kcal 44210kcal 44833kcal 45456kcal 46078kcal 46701kcal 47324kcal 47946kcal 48569kcal 49192kcal 49814kcal 50437kcal 51060kcal 51683kcal 52305kcal 52928kcal 53551kcal 54173kcal 54796kcal 55419kcal 56041kcal 56664kcal 57287kcal 57909kcal 58532kcal 59155kcal 59777kcal 60400kcal 61023kcal 61645kcal 62268kcal 62891kcal 63514kcal 64136kcal 64759kcal 65382kcal 66004kcal 66627kcal 67250kcal 67872kcal 68495kcal 69118kcal 69740kcal 70363kcal 70986kcal 71608kcal 72231kcal 72854kcal 73477kcal 74099kcal 74722kcal 75345kcal 75967kcal 76590kcal 77213kcal 77835kcal 78458kcal 79081kcal 79703kcal 80326kcal 80949kcal 81571kcal 82194kcal 82817kcal 83440kcal 84062kcal 84685kcal 85308kcal 85930kcal 86553kcal 87176kcal 87798kcal 88421kcal 89044kcal 89666kcal 90289kcal 90912kcal 91534kcal 92157kcal 92780kcal 93403kcal
水泳
(速め:全般)		 26257kcal 27008kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30009kcal 30759kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33760kcal 34510kcal 35260kcal 36010kcal 36761kcal 37511kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40512kcal 41262kcal 42012kcal 42762kcal 43513kcal 44263kcal 45013kcal 45763kcal 46513kcal 47264kcal 48014kcal 48764kcal 49514kcal 50265kcal 51015kcal 51765kcal 52515kcal 53265kcal 54016kcal 54766kcal 55516kcal 56266kcal 57017kcal 57767kcal 58517kcal 59267kcal 60018kcal 60768kcal 61518kcal 62268kcal 63018kcal 63769kcal 64519kcal 65269kcal 66019kcal 66770kcal 67520kcal 68270kcal 69020kcal 69770kcal 70521kcal 71271kcal 72021kcal 72771kcal 73522kcal 74272kcal 75022kcal 75772kcal 76522kcal 77273kcal 78023kcal 78773kcal 79523kcal 80274kcal 81024kcal 81774kcal 82524kcal 83274kcal 84025kcal 84775kcal 85525kcal 86275kcal 87026kcal 87776kcal 88526kcal 89276kcal 90027kcal 90777kcal 91527kcal 92277kcal 93027kcal 93778kcal 94528kcal 95278kcal 96028kcal 96779kcal 97529kcal 98279kcal 99029kcal 99779kcal 100530kcal 101280kcal 102030kcal 102780kcal 103531kcal 104281kcal 105031kcal 105781kcal 106531kcal 107282kcal 108032kcal 108782kcal 109532kcal 110283kcal 111033kcal 111783kcal 112533kcal
水泳
(バタフライ)		 36235kcal 37271kcal 38306kcal 39341kcal 40377kcal 41412kcal 42447kcal 43483kcal 44518kcal 45553kcal 46588kcal 47624kcal 48659kcal 49694kcal 50730kcal 51765kcal 52800kcal 53836kcal 54871kcal 55906kcal 56942kcal 57977kcal 59012kcal 60048kcal 61083kcal 62118kcal 63153kcal 64189kcal 65224kcal 66259kcal 67295kcal 68330kcal 69365kcal 70401kcal 71436kcal 72471kcal 73507kcal 74542kcal 75577kcal 76612kcal 77648kcal 78683kcal 79718kcal 80754kcal 81789kcal 82824kcal 83860kcal 84895kcal 85930kcal 86966kcal 88001kcal 89036kcal 90072kcal 91107kcal 92142kcal 93177kcal 94213kcal 95248kcal 96283kcal 97319kcal 98354kcal 99389kcal 100425kcal 101460kcal 102495kcal 103531kcal 104566kcal 105601kcal 106636kcal 107672kcal 108707kcal 109742kcal 110778kcal 111813kcal 112848kcal 113884kcal 114919kcal 115954kcal 116990kcal 118025kcal 119060kcal 120096kcal 121131kcal 122166kcal 123201kcal 124237kcal 125272kcal 126307kcal 127343kcal 128378kcal 129413kcal 130449kcal 131484kcal 132519kcal 133555kcal 134590kcal 135625kcal 136660kcal 137696kcal 138731kcal 139766kcal 140802kcal 141837kcal 142872kcal 143908kcal 144943kcal 145978kcal 147014kcal 148049kcal 149084kcal 150120kcal 151155kcal 152190kcal 153225kcal 154261kcal 155296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26257kcal 27008kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30009kcal 30759kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33760kcal 34510kcal 35260kcal 36010kcal 36761kcal 37511kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40512kcal 41262kcal 42012kcal 42762kcal 43513kcal 44263kcal 45013kcal 45763kcal 46513kcal 47264kcal 48014kcal 48764kcal 49514kcal 50265kcal 51015kcal 51765kcal 52515kcal 53265kcal 54016kcal 54766kcal 55516kcal 56266kcal 57017kcal 57767kcal 58517kcal 59267kcal 60018kcal 60768kcal 61518kcal 62268kcal 63018kcal 63769kcal 64519kcal 65269kcal 66019kcal 66770kcal 67520kcal 68270kcal 69020kcal 69770kcal 70521kcal 71271kcal 72021kcal 72771kcal 73522kcal 74272kcal 75022kcal 75772kcal 76522kcal 77273kcal 78023kcal 78773kcal 79523kcal 80274kcal 81024kcal 81774kcal 82524kcal 83274kcal 84025kcal 84775kcal 85525kcal 86275kcal 87026kcal 87776kcal 88526kcal 89276kcal 90027kcal 90777kcal 91527kcal 92277kcal 93027kcal 93778kcal 94528kcal 95278kcal 96028kcal 96779kcal 97529kcal 98279kcal 99029kcal 99779kcal 100530kcal 101280kcal 102030kcal 102780kcal 103531kcal 104281kcal 105031kcal 105781kcal 106531kcal 107282kcal 108032kcal 108782kcal 109532kcal 110283kcal 111033kcal 111783kcal 112533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
背筋運動		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
懸垂		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
スクワット		 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
ヨガ
ハタ		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
ヨガ
パワー		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
ダンス
ゆっくり		 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
ダンス
普通		 19168kcal 19715kcal 20263kcal 20811kcal 21358kcal 21906kcal 22454kcal 23001kcal 23549kcal 24097kcal 24644kcal 25192kcal 25740kcal 26287kcal 26835kcal 27383kcal 27930kcal 28478kcal 29026kcal 29573kcal 30121kcal 30669kcal 31216kcal 31764kcal 32312kcal 32859kcal 33407kcal 33955kcal 34502kcal 35050kcal 35598kcal 36145kcal 36693kcal 37241kcal 37788kcal 38336kcal 38884kcal 39431kcal 39979kcal 40527kcal 41074kcal 41622kcal 42170kcal 42717kcal 43265kcal 43813kcal 44360kcal 44908kcal 45456kcal 46003kcal 46551kcal 47099kcal 47646kcal 48194kcal 48742kcal 49289kcal 49837kcal 50385kcal 50932kcal 51480kcal 52028kcal 52575kcal 53123kcal 53671kcal 54218kcal 54766kcal 55314kcal 55861kcal 56409kcal 56957kcal 57504kcal 58052kcal 58600kcal 59147kcal 59695kcal 60243kcal 60790kcal 61338kcal 61886kcal 62433kcal 62981kcal 63529kcal 64076kcal 64624kcal 65172kcal 65719kcal 66267kcal 66815kcal 67362kcal 67910kcal 68458kcal 69005kcal 69553kcal 70101kcal 70648kcal 71196kcal 71744kcal 72291kcal 72839kcal 73387kcal 73934kcal 74482kcal 75030kcal 75577kcal 76125kcal 76672kcal 77220kcal 77768kcal 78315kcal 78863kcal 79411kcal 79958kcal 80506kcal 81054kcal 81601kcal 82149kcal
ダンス
激しい		 23632kcal 24307kcal 24982kcal 25657kcal 26332kcal 27008kcal 27683kcal 28358kcal 29033kcal 29708kcal 30384kcal 31059kcal 31734kcal 32409kcal 33084kcal 33760kcal 34435kcal 35110kcal 35785kcal 36460kcal 37136kcal 37811kcal 38486kcal 39161kcal 39836kcal 40512kcal 41187kcal 41862kcal 42537kcal 43212kcal 43888kcal 44563kcal 45238kcal 45913kcal 46588kcal 47264kcal 47939kcal 48614kcal 49289kcal 49964kcal 50640kcal 51315kcal 51990kcal 52665kcal 53340kcal 54016kcal 54691kcal 55366kcal 56041kcal 56717kcal 57392kcal 58067kcal 58742kcal 59417kcal 60093kcal 60768kcal 61443kcal 62118kcal 62793kcal 63469kcal 64144kcal 64819kcal 65494kcal 66169kcal 66845kcal 67520kcal 68195kcal 68870kcal 69545kcal 70221kcal 70896kcal 71571kcal 72246kcal 72921kcal 73597kcal 74272kcal 74947kcal 75622kcal 76297kcal 76973kcal 77648kcal 78323kcal 78998kcal 79673kcal 80349kcal 81024kcal 81699kcal 82374kcal 83049kcal 83725kcal 84400kcal 85075kcal 85750kcal 86425kcal 87101kcal 87776kcal 88451kcal 89126kcal 89801kcal 90477kcal 91152kcal 91827kcal 92502kcal 93177kcal 93853kcal 94528kcal 95203kcal 95878kcal 96553kcal 97229kcal 97904kcal 98579kcal 99254kcal 99929kcal 100605kcal 101280kcal
踏み台昇降 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
トランポリン
ゆっくり		 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15492kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18643kcal 18905kcal 19168kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20481kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21794kcal 22056kcal 22319kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23632kcal 23894kcal 24157kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25470kcal 25732kcal 25995kcal 26257kcal 26520kcal 26783kcal 27045kcal 27308kcal 27570kcal 27833kcal 28095kcal 28358kcal 28621kcal 28883kcal 29146kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30459kcal 30721kcal 30984kcal 31246kcal 31509kcal 31772kcal 32034kcal 32297kcal 32559kcal 32822kcal 33084kcal 33347kcal 33610kcal 33872kcal 34135kcal 34397kcal 34660kcal 34922kcal 35185kcal 35448kcal 35710kcal 35973kcal 36235kcal 36498kcal 36761kcal 37023kcal 37286kcal 37548kcal 37811kcal 38073kcal 38336kcal 38599kcal 38861kcal 39124kcal 39386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12828kcal 13166kcal 13504kcal 13841kcal 14179kcal 14516kcal 14854kcal 15192kcal 15529kcal 15867kcal 16204kcal 16542kcal 16880kcal 17217kcal 17555kcal 17892kcal 18230kcal 18568kcal 18905kcal 19243kcal 19580kcal 19918kcal 20256kcal 20593kcal 20931kcal 21268kcal 21606kcal 21944kcal 22281kcal 22619kcal 22956kcal 23294kcal 23632kcal 23969kcal 24307kcal 24644kcal 24982kcal 25320kcal 25657kcal 25995kcal 26332kcal 26670kcal 27008kcal 27345kcal 27683kcal 28020kcal 28358kcal 28696kcal 29033kcal 29371kcal 29708kcal 30046kcal 30384kcal 30721kcal 31059kcal 31396kcal 31734kcal 32072kcal 32409kcal 32747kcal 33084kcal 33422kcal 33760kcal 34097kcal 34435kcal 34772kcal 35110kcal 35448kcal 35785kcal 36123kcal 36460kcal 36798kcal 37136kcal 37473kcal 37811kcal 38148kcal 38486kcal 38824kcal 39161kcal 39499kcal 39836kcal 40174kcal 40512kcal 40849kcal 41187kcal 41524kcal 41862kcal 42200kcal 42537kcal 42875kcal 43212kcal 43550kcal 43888kcal 44225kcal 44563kcal 44900kcal 45238kcal 45576kcal 45913kcal 46251kcal 46588kcal 46926kcal 47264kcal 47601kcal 47939kcal 48276kcal 48614kcal 48952kcal 49289kcal 49627kcal 49964kcal 50302kcal 50640kcal
HIIT
ジャンプなし		 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
HIIT
ジャンプあり		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
料理全般 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15492kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18643kcal 18905kcal 19168kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20481kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21794kcal 22056kcal 22319kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23632kcal 23894kcal 24157kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25470kcal 25732kcal 25995kcal 26257kcal 26520kcal 26783kcal 27045kcal 27308kcal 27570kcal 27833kcal 28095kcal 28358kcal 28621kcal 28883kcal 29146kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30459kcal 30721kcal 30984kcal 31246kcal 31509kcal 31772kcal 32034kcal 32297kcal 32559kcal 32822kcal 33084kcal 33347kcal 33610kcal 33872kcal 34135kcal 34397kcal 34660kcal 34922kcal 35185kcal 35448kcal 35710kcal 35973kcal 36235kcal 36498kcal 36761kcal 37023kcal 37286kcal 37548kcal 37811kcal 38073kcal 38336kcal 38599kcal 38861kcal 39124kcal 39386kcal
掃除機をかける 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18568kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20301kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22034kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23767kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25500kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26738kcal 26985kcal 27233kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28471kcal 28718kcal 28966kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30204kcal 30451kcal 30699kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31937kcal 32184kcal 32432kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33670kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35403kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15492kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18643kcal 18905kcal 19168kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20481kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21794kcal 22056kcal 22319kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23632kcal 23894kcal 24157kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25470kcal 25732kcal 25995kcal 26257kcal 26520kcal 26783kcal 27045kcal 27308kcal 27570kcal 27833kcal 28095kcal 28358kcal 28621kcal 28883kcal 29146kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30459kcal 30721kcal 30984kcal 31246kcal 31509kcal 31772kcal 32034kcal 32297kcal 32559kcal 32822kcal 33084kcal 33347kcal 33610kcal 33872kcal 34135kcal 34397kcal 34660kcal 34922kcal 35185kcal 35448kcal 35710kcal 35973kcal 36235kcal 36498kcal 36761kcal 37023kcal 37286kcal 37548kcal 37811kcal 38073kcal 38336kcal 38599kcal 38861kcal 39124kcal 39386kcal
部屋の片づけ全般 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13684kcal 14044kcal 14404kcal 14764kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16925kcal 17285kcal 17645kcal 18005kcal 18365kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20166kcal 20526kcal 20886kcal 21246kcal 21606kcal 21966kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23407kcal 23767kcal 24127kcal 24487kcal 24847kcal 25207kcal 25567kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27008kcal 27368kcal 27728kcal 28088kcal 28448kcal 28808kcal 29168kcal 29528kcal 29888kcal 30249kcal 30609kcal 30969kcal 31329kcal 31689kcal 32049kcal 32409kcal 32769kcal 33129kcal 33490kcal 33850kcal 34210kcal 34570kcal 34930kcal 35290kcal 35650kcal 36010kcal 36370kcal 36731kcal 37091kcal 37451kcal 37811kcal 38171kcal 38531kcal 38891kcal 39251kcal 39611kcal 39971kcal 40332kcal 40692kcal 41052kcal 41412kcal 41772kcal 42132kcal 42492kcal 42852kcal 43212kcal 43573kcal 43933kcal 44293kcal 44653kcal 45013kcal 45373kcal 45733kcal 46093kcal 46453kcal 46814kcal 47174kcal 47534kcal 47894kcal 48254kcal 48614kcal 48974kcal 49334kcal 49694kcal 50055kcal 50415kcal 50775kcal 51135kcal 51495kcal 51855kcal 52215kcal 52575kcal 52935kcal 53295kcal 53656kcal 54016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
トイレ 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12288kcal 12423kcal 12558kcal 12693kcal 12828kcal 12963kcal 13098kcal 13233kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15394kcal 15529kcal 15664kcal 15799kcal 15934kcal 16069kcal 16204kcal 16339kcal 16474kcal 16609kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18500kcal 18635kcal 18770kcal 18905kcal 19040kcal 19175kcal 19310kcal 19445kcal 19580kcal 19715kcal 19850kcal 19985kcal 20121kcal 20256kcal
風呂でシャワー 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
風呂で入浴 3938kcal 4051kcal 4163kcal 4276kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5064kcal 5176kcal 5289kcal 5401kcal 5514kcal 5626kcal 5739kcal 5851kcal 5964kcal 6076kcal 6189kcal 6301kcal 6414kcal 6526kcal 6639kcal 6752kcal 6864kcal 6977kcal 7089kcal 7202kcal 7314kcal 7427kcal 7539kcal 7652kcal 7764kcal 7877kcal 7989kcal 8102kcal 8214kcal 8327kcal 8440kcal 8552kcal 8665kcal 8777kcal 8890kcal 9002kcal 9115kcal 9227kcal 9340kcal 9452kcal 9565kcal 9677kcal 9790kcal 9902kcal 10015kcal 10128kcal 10240kcal 10353kcal 10465kcal 10578kcal 10690kcal 10803kcal 10915kcal 11028kcal 11140kcal 11253kcal 11365kcal 11478kcal 11590kcal 11703kcal 11816kcal 11928kcal 12041kcal 12153kcal 12266kcal 12378kcal 12491kcal 12603kcal 12716kcal 12828kcal 12941kcal 13053kcal 13166kcal 13278kcal 13391kcal 13504kcal 13616kcal 13729kcal 13841kcal 13954kcal 14066kcal 14179kcal 14291kcal 14404kcal 14516kcal 14629kcal 14741kcal 14854kcal 14966kcal 15079kcal 15192kcal 15304kcal 15417kcal 15529kcal 15642kcal 15754kcal 15867kcal 15979kcal 16092kcal 16204kcal 16317kcal 16429kcal 16542kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal
デスクワーク 3413kcal 3511kcal 3608kcal 3706kcal 3803kcal 3901kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5169kcal 5266kcal 5364kcal 5461kcal 5559kcal 5656kcal 5754kcal 5851kcal 5949kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6827kcal 6924kcal 7022kcal 7119kcal 7217kcal 7314kcal 7412kcal 7509kcal 7607kcal 7704kcal 7802kcal 7899kcal 7997kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8485kcal 8582kcal 8680kcal 8777kcal 8875kcal 8972kcal 9070kcal 9167kcal 9265kcal 9362kcal 9460kcal 9557kcal 9655kcal 9752kcal 9850kcal 9947kcal 10045kcal 10143kcal 10240kcal 10338kcal 10435kcal 10533kcal 10630kcal 10728kcal 10825kcal 10923kcal 11020kcal 11118kcal 11215kcal 11313kcal 11410kcal 11508kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11898kcal 11996kcal 12093kcal 12191kcal 12288kcal 12386kcal 12483kcal 12581kcal 12678kcal 12776kcal 12873kcal 12971kcal 13068kcal 13166kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13556kcal 13654kcal 13751kcal 13849kcal 13946kcal 14044kcal 14141kcal 14239kcal 14336kcal 14434kcal 14531kcal 14629kcal
立って仕事をする 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12288kcal 12423kcal 12558kcal 12693kcal 12828kcal 12963kcal 13098kcal 13233kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15394kcal 15529kcal 15664kcal 15799kcal 15934kcal 16069kcal 16204kcal 16339kcal 16474kcal 16609kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18500kcal 18635kcal 18770kcal 18905kcal 19040kcal 19175kcal 19310kcal 19445kcal 19580kcal 19715kcal 19850kcal 19985kcal 20121kcal 20256kcal
体をよく動かす仕事 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
電車バスに乗車 3413kcal 3511kcal 3608kcal 3706kcal 3803kcal 3901kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5169kcal 5266kcal 5364kcal 5461kcal 5559kcal 5656kcal 5754kcal 5851kcal 5949kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6827kcal 6924kcal 7022kcal 7119kcal 7217kcal 7314kcal 7412kcal 7509kcal 7607kcal 7704kcal 7802kcal 7899kcal 7997kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8485kcal 8582kcal 8680kcal 8777kcal 8875kcal 8972kcal 9070kcal 9167kcal 9265kcal 9362kcal 9460kcal 9557kcal 9655kcal 9752kcal 9850kcal 9947kcal 10045kcal 10143kcal 10240kcal 10338kcal 10435kcal 10533kcal 10630kcal 10728kcal 10825kcal 10923kcal 11020kcal 11118kcal 11215kcal 11313kcal 11410kcal 11508kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11898kcal 11996kcal 12093kcal 12191kcal 12288kcal 12386kcal 12483kcal 12581kcal 12678kcal 12776kcal 12873kcal 12971kcal 13068kcal 13166kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13556kcal 13654kcal 13751kcal 13849kcal 13946kcal 14044kcal 14141kcal 14239kcal 14336kcal 14434kcal 14531kcal 14629kcal
自動車を運転 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9002kcal 9190kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10128kcal 10315kcal 10503kcal 10690kcal 10878kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11816kcal 12003kcal 12191kcal 12378kcal 12566kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13504kcal 13691kcal 13879kcal 14066kcal 14254kcal 14441kcal 14629kcal 14816kcal 15004kcal 15192kcal 15379kcal 15567kcal 15754kcal 15942kcal 16129kcal 16317kcal 16504kcal 16692kcal 16880kcal 17067kcal 17255kcal 17442kcal 17630kcal 17817kcal 18005kcal 18192kcal 18380kcal 18568kcal 18755kcal 18943kcal 19130kcal 19318kcal 19505kcal 19693kcal 19880kcal 20068kcal 20256kcal 20443kcal 20631kcal 20818kcal 21006kcal 21193kcal 21381kcal 21568kcal 21756kcal 21944kcal 22131kcal 22319kcal 22506kcal 22694kcal 22881kcal 23069kcal 23256kcal 23444kcal 23632kcal 23819kcal 24007kcal 24194kcal 24382kcal 24569kcal 24757kcal 24944kcal 25132kcal 25320kcal 25507kcal 25695kcal 25882kcal 26070kcal 26257kcal 26445kcal 26632kcal 26820kcal 27008kcal 27195kcal 27383kcal 27570kcal 27758kcal 27945kcal 28133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36235kcal 37271kcal 38306kcal 39341kcal 40377kcal 41412kcal 42447kcal 43483kcal 44518kcal 45553kcal 46588kcal 47624kcal 48659kcal 49694kcal 50730kcal 51765kcal 52800kcal 53836kcal 54871kcal 55906kcal 56942kcal 57977kcal 59012kcal 60048kcal 61083kcal 62118kcal 63153kcal 64189kcal 65224kcal 66259kcal 67295kcal 68330kcal 69365kcal 70401kcal 71436kcal 72471kcal 73507kcal 74542kcal 75577kcal 76612kcal 77648kcal 78683kcal 79718kcal 80754kcal 81789kcal 82824kcal 83860kcal 84895kcal 85930kcal 86966kcal 88001kcal 89036kcal 90072kcal 91107kcal 92142kcal 93177kcal 94213kcal 95248kcal 96283kcal 97319kcal 98354kcal 99389kcal 100425kcal 101460kcal 102495kcal 103531kcal 104566kcal 105601kcal 106636kcal 107672kcal 108707kcal 109742kcal 110778kcal 111813kcal 112848kcal 113884kcal 114919kcal 115954kcal 116990kcal 118025kcal 119060kcal 120096kcal 121131kcal 122166kcal 123201kcal 124237kcal 125272kcal 126307kcal 127343kcal 128378kcal 129413kcal 130449kcal 131484kcal 132519kcal 133555kcal 134590kcal 135625kcal 136660kcal 137696kcal 138731kcal 139766kcal 140802kcal 141837kcal 142872kcal 143908kcal 144943kcal 145978kcal 147014kcal 148049kcal 149084kcal 150120kcal 151155kcal 152190kcal 153225kcal 154261kcal 155296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45216kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53521kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61826kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70131kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78436kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82127kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86741kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90432kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95046kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98737kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107042kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115347kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119038kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123652kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127343kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131957kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135648kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30984kcal 31869kcal 32754kcal 33640kcal 34525kcal 35410kcal 36295kcal 37181kcal 38066kcal 38951kcal 39836kcal 40722kcal 41607kcal 42492kcal 43378kcal 44263kcal 45148kcal 46033kcal 46919kcal 47804kcal 48689kcal 49574kcal 50460kcal 51345kcal 52230kcal 53115kcal 54001kcal 54886kcal 55771kcal 56656kcal 57542kcal 58427kcal 59312kcal 60198kcal 61083kcal 61968kcal 62853kcal 63739kcal 64624kcal 65509kcal 66394kcal 67280kcal 68165kcal 69050kcal 69935kcal 70821kcal 71706kcal 72591kcal 73477kcal 74362kcal 75247kcal 76132kcal 77018kcal 77903kcal 78788kcal 79673kcal 80559kcal 81444kcal 82329kcal 83214kcal 84100kcal 84985kcal 85870kcal 86756kcal 87641kcal 88526kcal 89411kcal 90297kcal 91182kcal 92067kcal 92952kcal 93838kcal 94723kcal 95608kcal 96493kcal 97379kcal 98264kcal 99149kcal 100035kcal 100920kcal 101805kcal 102690kcal 103576kcal 104461kcal 105346kcal 106231kcal 107117kcal 108002kcal 108887kcal 109772kcal 110658kcal 111543kcal 112428kcal 113313kcal 114199kcal 115084kcal 115969kcal 116855kcal 117740kcal 118625kcal 119510kcal 120396kcal 121281kcal 122166kcal 123051kcal 123937kcal 124822kcal 125707kcal 126592kcal 127478kcal 128363kcal 129248kcal 130134kcal 131019kcal 131904kcal 132789kcal
水泳
(速め:全般)		 26257kcal 27008kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30009kcal 30759kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33760kcal 34510kcal 35260kcal 36010kcal 36761kcal 37511kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40512kcal 41262kcal 42012kcal 42762kcal 43513kcal 44263kcal 45013kcal 45763kcal 46513kcal 47264kcal 48014kcal 48764kcal 49514kcal 50265kcal 51015kcal 51765kcal 52515kcal 53265kcal 54016kcal 54766kcal 55516kcal 56266kcal 57017kcal 57767kcal 58517kcal 59267kcal 60018kcal 60768kcal 61518kcal 62268kcal 63018kcal 63769kcal 64519kcal 65269kcal 66019kcal 66770kcal 67520kcal 68270kcal 69020kcal 69770kcal 70521kcal 71271kcal 72021kcal 72771kcal 73522kcal 74272kcal 75022kcal 75772kcal 76522kcal 77273kcal 78023kcal 78773kcal 79523kcal 80274kcal 81024kcal 81774kcal 82524kcal 83274kcal 84025kcal 84775kcal 85525kcal 86275kcal 87026kcal 87776kcal 88526kcal 89276kcal 90027kcal 90777kcal 91527kcal 92277kcal 93027kcal 93778kcal 94528kcal 95278kcal 96028kcal 96779kcal 97529kcal 98279kcal 99029kcal 99779kcal 100530kcal 101280kcal 102030kcal 102780kcal 103531kcal 104281kcal 105031kcal 105781kcal 106531kcal 107282kcal 108032kcal 108782kcal 109532kcal 110283kcal 111033kcal 111783kcal 112533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26257kcal 27008kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30009kcal 30759kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33760kcal 34510kcal 35260kcal 36010kcal 36761kcal 37511kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40512kcal 41262kcal 42012kcal 42762kcal 43513kcal 44263kcal 45013kcal 45763kcal 46513kcal 47264kcal 48014kcal 48764kcal 49514kcal 50265kcal 51015kcal 51765kcal 52515kcal 53265kcal 54016kcal 54766kcal 55516kcal 56266kcal 57017kcal 57767kcal 58517kcal 59267kcal 60018kcal 60768kcal 61518kcal 62268kcal 63018kcal 63769kcal 64519kcal 65269kcal 66019kcal 66770kcal 67520kcal 68270kcal 69020kcal 69770kcal 70521kcal 71271kcal 72021kcal 72771kcal 73522kcal 74272kcal 75022kcal 75772kcal 76522kcal 77273kcal 78023kcal 78773kcal 79523kcal 80274kcal 81024kcal 81774kcal 82524kcal 83274kcal 84025kcal 84775kcal 85525kcal 86275kcal 87026kcal 87776kcal 88526kcal 89276kcal 90027kcal 90777kcal 91527kcal 92277kcal 93027kcal 93778kcal 94528kcal 95278kcal 96028kcal 96779kcal 97529kcal 98279kcal 99029kcal 99779kcal 100530kcal 101280kcal 102030kcal 102780kcal 103531kcal 104281kcal 105031kcal 105781kcal 106531kcal 107282kcal 108032kcal 108782kcal 109532kcal 110283kcal 111033kcal 111783kcal 112533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26257kcal 27008kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30009kcal 30759kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33760kcal 34510kcal 35260kcal 36010kcal 36761kcal 37511kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40512kcal 41262kcal 42012kcal 42762kcal 43513kcal 44263kcal 45013kcal 45763kcal 46513kcal 47264kcal 48014kcal 48764kcal 49514kcal 50265kcal 51015kcal 51765kcal 52515kcal 53265kcal 54016kcal 54766kcal 55516kcal 56266kcal 57017kcal 57767kcal 58517kcal 59267kcal 60018kcal 60768kcal 61518kcal 62268kcal 63018kcal 63769kcal 64519kcal 65269kcal 66019kcal 66770kcal 67520kcal 68270kcal 69020kcal 69770kcal 70521kcal 71271kcal 72021kcal 72771kcal 73522kcal 74272kcal 75022kcal 75772kcal 76522kcal 77273kcal 78023kcal 78773kcal 79523kcal 80274kcal 81024kcal 81774kcal 82524kcal 83274kcal 84025kcal 84775kcal 85525kcal 86275kcal 87026kcal 87776kcal 88526kcal 89276kcal 90027kcal 90777kcal 91527kcal 92277kcal 93027kcal 93778kcal 94528kcal 95278kcal 96028kcal 96779kcal 97529kcal 98279kcal 99029kcal 99779kcal 100530kcal 101280kcal 102030kcal 102780kcal 103531kcal 104281kcal 105031kcal 105781kcal 106531kcal 107282kcal 108032kcal 108782kcal 109532kcal 110283kcal 111033kcal 111783kcal 112533kcal
ダンス
激しい		 23632kcal 24307kcal 24982kcal 25657kcal 26332kcal 27008kcal 27683kcal 28358kcal 29033kcal 29708kcal 30384kcal 31059kcal 31734kcal 32409kcal 33084kcal 33760kcal 34435kcal 35110kcal 35785kcal 36460kcal 37136kcal 37811kcal 38486kcal 39161kcal 39836kcal 40512kcal 41187kcal 41862kcal 42537kcal 43212kcal 43888kcal 44563kcal 45238kcal 45913kcal 46588kcal 47264kcal 47939kcal 48614kcal 49289kcal 49964kcal 50640kcal 51315kcal 51990kcal 52665kcal 53340kcal 54016kcal 54691kcal 55366kcal 56041kcal 56717kcal 57392kcal 58067kcal 58742kcal 59417kcal 60093kcal 60768kcal 61443kcal 62118kcal 62793kcal 63469kcal 64144kcal 64819kcal 65494kcal 66169kcal 66845kcal 67520kcal 68195kcal 68870kcal 69545kcal 70221kcal 70896kcal 71571kcal 72246kcal 72921kcal 73597kcal 74272kcal 74947kcal 75622kcal 76297kcal 76973kcal 77648kcal 78323kcal 78998kcal 79673kcal 80349kcal 81024kcal 81699kcal 82374kcal 83049kcal 83725kcal 84400kcal 85075kcal 85750kcal 86425kcal 87101kcal 87776kcal 88451kcal 89126kcal 89801kcal 90477kcal 91152kcal 91827kcal 92502kcal 93177kcal 93853kcal 94528kcal 95203kcal 95878kcal 96553kcal 97229kcal 97904kcal 98579kcal 99254kcal 99929kcal 100605kcal 101280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23106kcal 23767kcal 24427kcal 25087kcal 25747kcal 26407kcal 27068kcal 27728kcal 28388kcal 29048kcal 29708kcal 30369kcal 31029kcal 31689kcal 32349kcal 33009kcal 33670kcal 34330kcal 34990kcal 35650kcal 36310kcal 36971kcal 37631kcal 38291kcal 38951kcal 39611kcal 40272kcal 40932kcal 41592kcal 42252kcal 42912kcal 43573kcal 44233kcal 44893kcal 45553kcal 46213kcal 46874kcal 47534kcal 48194kcal 48854kcal 49514kcal 50175kcal 50835kcal 51495kcal 52155kcal 52815kcal 53476kcal 54136kcal 54796kcal 55456kcal 56116kcal 56777kcal 57437kcal 58097kcal 58757kcal 59417kcal 60078kcal 60738kcal 61398kcal 62058kcal 62718kcal 63379kcal 64039kcal 64699kcal 65359kcal 66019kcal 66679kcal 67340kcal 68000kcal 68660kcal 69320kcal 69980kcal 70641kcal 71301kcal 71961kcal 72621kcal 73281kcal 73942kcal 74602kcal 75262kcal 75922kcal 76582kcal 77243kcal 77903kcal 78563kcal 79223kcal 79883kcal 80544kcal 81204kcal 81864kcal 82524kcal 83184kcal 83845kcal 84505kcal 85165kcal 85825kcal 86485kcal 87146kcal 87806kcal 88466kcal 89126kcal 89786kcal 90447kcal 91107kcal 91767kcal 92427kcal 93087kcal 93748kcal 94408kcal 95068kcal 95728kcal 96388kcal 97049kcal 97709kcal 98369kcal 99029kcal
水泳
(普通:全般)		 21794kcal 22416kcal 23039kcal 23662kcal 24284kcal 24907kcal 25530kcal 26152kcal 26775kcal 27398kcal 28020kcal 28643kcal 29266kcal 29888kcal 30511kcal 31134kcal 31757kcal 32379kcal 33002kcal 33625kcal 34247kcal 34870kcal 35493kcal 36115kcal 36738kcal 37361kcal 37983kcal 38606kcal 39229kcal 39851kcal 40474kcal 41097kcal 41720kcal 42342kcal 42965kcal 43588kcal 44210kcal 44833kcal 45456kcal 46078kcal 46701kcal 47324kcal 47946kcal 48569kcal 49192kcal 49814kcal 50437kcal 51060kcal 51683kcal 52305kcal 52928kcal 53551kcal 54173kcal 54796kcal 55419kcal 56041kcal 56664kcal 57287kcal 57909kcal 58532kcal 59155kcal 59777kcal 60400kcal 61023kcal 61645kcal 62268kcal 62891kcal 63514kcal 64136kcal 64759kcal 65382kcal 66004kcal 66627kcal 67250kcal 67872kcal 68495kcal 69118kcal 69740kcal 70363kcal 70986kcal 71608kcal 72231kcal 72854kcal 73477kcal 74099kcal 74722kcal 75345kcal 75967kcal 76590kcal 77213kcal 77835kcal 78458kcal 79081kcal 79703kcal 80326kcal 80949kcal 81571kcal 82194kcal 82817kcal 83440kcal 84062kcal 84685kcal 85308kcal 85930kcal 86553kcal 87176kcal 87798kcal 88421kcal 89044kcal 89666kcal 90289kcal 90912kcal 91534kcal 92157kcal 92780kcal 93403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
山登り 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
HIIT
ジャンプあり		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
ダンス
普通		 19168kcal 19715kcal 20263kcal 20811kcal 21358kcal 21906kcal 22454kcal 23001kcal 23549kcal 24097kcal 24644kcal 25192kcal 25740kcal 26287kcal 26835kcal 27383kcal 27930kcal 28478kcal 29026kcal 29573kcal 30121kcal 30669kcal 31216kcal 31764kcal 32312kcal 32859kcal 33407kcal 33955kcal 34502kcal 35050kcal 35598kcal 36145kcal 36693kcal 37241kcal 37788kcal 38336kcal 38884kcal 39431kcal 39979kcal 40527kcal 41074kcal 41622kcal 42170kcal 42717kcal 43265kcal 43813kcal 44360kcal 44908kcal 45456kcal 46003kcal 46551kcal 47099kcal 47646kcal 48194kcal 48742kcal 49289kcal 49837kcal 50385kcal 50932kcal 51480kcal 52028kcal 52575kcal 53123kcal 53671kcal 54218kcal 54766kcal 55314kcal 55861kcal 56409kcal 56957kcal 57504kcal 58052kcal 58600kcal 59147kcal 59695kcal 60243kcal 60790kcal 61338kcal 61886kcal 62433kcal 62981kcal 63529kcal 64076kcal 64624kcal 65172kcal 65719kcal 66267kcal 66815kcal 67362kcal 67910kcal 68458kcal 69005kcal 69553kcal 70101kcal 70648kcal 71196kcal 71744kcal 72291kcal 72839kcal 73387kcal 73934kcal 74482kcal 75030kcal 75577kcal 76125kcal 76672kcal 77220kcal 77768kcal 78315kcal 78863kcal 79411kcal 79958kcal 80506kcal 81054kcal 81601kcal 82149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13916kcal 14314kcal 14711kcal 15109kcal 15507kcal 15904kcal 16302kcal 16700kcal 17097kcal 17495kcal 17892kcal 18290kcal 18688kcal 19085kcal 19483kcal 19880kcal 20278kcal 20676kcal 21073kcal 21471kcal 21869kcal 22266kcal 22664kcal 23061kcal 23459kcal 23857kcal 24254kcal 24652kcal 25050kcal 25447kcal 25845kcal 26242kcal 26640kcal 27038kcal 27435kcal 27833kcal 28230kcal 28628kcal 29026kcal 29423kcal 29821kcal 30219kcal 30616kcal 31014kcal 31411kcal 31809kcal 32207kcal 32604kcal 33002kcal 33400kcal 33797kcal 34195kcal 34592kcal 34990kcal 35388kcal 35785kcal 36183kcal 36580kcal 36978kcal 37376kcal 37773kcal 38171kcal 38569kcal 38966kcal 39364kcal 39761kcal 40159kcal 40557kcal 40954kcal 41352kcal 41750kcal 42147kcal 42545kcal 42942kcal 43340kcal 43738kcal 44135kcal 44533kcal 44930kcal 45328kcal 45726kcal 46123kcal 46521kcal 46919kcal 47316kcal 47714kcal 48111kcal 48509kcal 48907kcal 49304kcal 49702kcal 50100kcal 50497kcal 50895kcal 51292kcal 51690kcal 52088kcal 52485kcal 52883kcal 53280kcal 53678kcal 54076kcal 54473kcal 54871kcal 55269kcal 55666kcal 56064kcal 56461kcal 56859kcal 57257kcal 57654kcal 58052kcal 58450kcal 58847kcal 59245kcal 59642kcal
踏み台昇降 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
HIIT
ジャンプなし		 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
ダンス
ゆっくり		 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
筋トレ
スクワット		 13128kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15004kcal 15379kcal 15754kcal 16129kcal 16504kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18005kcal 18380kcal 18755kcal 19130kcal 19505kcal 19880kcal 20256kcal 20631kcal 21006kcal 21381kcal 21756kcal 22131kcal 22506kcal 22881kcal 23256kcal 23632kcal 24007kcal 24382kcal 24757kcal 25132kcal 25507kcal 25882kcal 26257kcal 26632kcal 27008kcal 27383kcal 27758kcal 28133kcal 28508kcal 28883kcal 29258kcal 29633kcal 30009kcal 30384kcal 30759kcal 31134kcal 31509kcal 31884kcal 32259kcal 32634kcal 33009kcal 33385kcal 33760kcal 34135kcal 34510kcal 34885kcal 35260kcal 35635kcal 36010kcal 36385kcal 36761kcal 37136kcal 37511kcal 37886kcal 38261kcal 38636kcal 39011kcal 39386kcal 39761kcal 40137kcal 40512kcal 40887kcal 41262kcal 41637kcal 42012kcal 42387kcal 42762kcal 43137kcal 43513kcal 43888kcal 44263kcal 44638kcal 45013kcal 45388kcal 45763kcal 46138kcal 46513kcal 46889kcal 47264kcal 47639kcal 48014kcal 48389kcal 48764kcal 49139kcal 49514kcal 49889kcal 50265kcal 50640kcal 51015kcal 51390kcal 51765kcal 52140kcal 52515kcal 52890kcal 53265kcal 53641kcal 54016kcal 54391kcal 54766kcal 55141kcal 55516kcal 55891kcal 56266kcal
部屋の片づけ全般 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13684kcal 14044kcal 14404kcal 14764kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16925kcal 17285kcal 17645kcal 18005kcal 18365kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20166kcal 20526kcal 20886kcal 21246kcal 21606kcal 21966kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23407kcal 23767kcal 24127kcal 24487kcal 24847kcal 25207kcal 25567kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27008kcal 27368kcal 27728kcal 28088kcal 28448kcal 28808kcal 29168kcal 29528kcal 29888kcal 30249kcal 30609kcal 30969kcal 31329kcal 31689kcal 32049kcal 32409kcal 32769kcal 33129kcal 33490kcal 33850kcal 34210kcal 34570kcal 34930kcal 35290kcal 35650kcal 36010kcal 36370kcal 36731kcal 37091kcal 37451kcal 37811kcal 38171kcal 38531kcal 38891kcal 39251kcal 39611kcal 39971kcal 40332kcal 40692kcal 41052kcal 41412kcal 41772kcal 42132kcal 42492kcal 42852kcal 43212kcal 43573kcal 43933kcal 44293kcal 44653kcal 45013kcal 45373kcal 45733kcal 46093kcal 46453kcal 46814kcal 47174kcal 47534kcal 47894kcal 48254kcal 48614kcal 48974kcal 49334kcal 49694kcal 50055kcal 50415kcal 50775kcal 51135kcal 51495kcal 51855kcal 52215kcal 52575kcal 52935kcal 53295kcal 53656kcal 54016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12828kcal 13166kcal 13504kcal 13841kcal 14179kcal 14516kcal 14854kcal 15192kcal 15529kcal 15867kcal 16204kcal 16542kcal 16880kcal 17217kcal 17555kcal 17892kcal 18230kcal 18568kcal 18905kcal 19243kcal 19580kcal 19918kcal 20256kcal 20593kcal 20931kcal 21268kcal 21606kcal 21944kcal 22281kcal 22619kcal 22956kcal 23294kcal 23632kcal 23969kcal 24307kcal 24644kcal 24982kcal 25320kcal 25657kcal 25995kcal 26332kcal 26670kcal 27008kcal 27345kcal 27683kcal 28020kcal 28358kcal 28696kcal 29033kcal 29371kcal 29708kcal 30046kcal 30384kcal 30721kcal 31059kcal 31396kcal 31734kcal 32072kcal 32409kcal 32747kcal 33084kcal 33422kcal 33760kcal 34097kcal 34435kcal 34772kcal 35110kcal 35448kcal 35785kcal 36123kcal 36460kcal 36798kcal 37136kcal 37473kcal 37811kcal 38148kcal 38486kcal 38824kcal 39161kcal 39499kcal 39836kcal 40174kcal 40512kcal 40849kcal 41187kcal 41524kcal 41862kcal 42200kcal 42537kcal 42875kcal 43212kcal 43550kcal 43888kcal 44225kcal 44563kcal 44900kcal 45238kcal 45576kcal 45913kcal 46251kcal 46588kcal 46926kcal 47264kcal 47601kcal 47939kcal 48276kcal 48614kcal 48952kcal 49289kcal 49627kcal 49964kcal 50302kcal 50640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11290kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16129kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17742kcal 18065kcal 18388kcal 18710kcal 19033kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20646kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22259kcal 22581kcal 22904kcal 23226kcal 23549kcal 23872kcal 24194kcal 24517kcal 24839kcal 25162kcal 25485kcal 25807kcal 26130kcal 26452kcal 26775kcal 27098kcal 27420kcal 27743kcal 28065kcal 28388kcal 28711kcal 29033kcal 29356kcal 29678kcal 30001kcal 30324kcal 30646kcal 30969kcal 31291kcal 31614kcal 31937kcal 32259kcal 32582kcal 32904kcal 33227kcal 33550kcal 33872kcal 34195kcal 34517kcal 34840kcal 35163kcal 35485kcal 35808kcal 36130kcal 36453kcal 36776kcal 37098kcal 37421kcal 37743kcal 38066kcal 38389kcal 38711kcal 39034kcal 39356kcal 39679kcal 40001kcal 40324kcal 40647kcal 40969kcal 41292kcal 41614kcal 41937kcal 42260kcal 42582kcal 42905kcal 43227kcal 43550kcal 43873kcal 44195kcal 44518kcal 44840kcal 45163kcal 45486kcal 45808kcal 46131kcal 46453kcal 46776kcal 47099kcal 47421kcal 47744kcal 48066kcal 48389kcal
ヨガ
パワー		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
筋トレ
腹筋運動		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
背筋運動		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
筋トレ
懸垂		 9977kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15109kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17960kcal 18245kcal 18530kcal 18815kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20241kcal 20526kcal 20811kcal 21096kcal 21381kcal 21666kcal 21951kcal 22236kcal 22521kcal 22806kcal 23091kcal 23377kcal 23662kcal 23947kcal 24232kcal 24517kcal 24802kcal 25087kcal 25372kcal 25657kcal 25942kcal 26227kcal 26512kcal 26798kcal 27083kcal 27368kcal 27653kcal 27938kcal 28223kcal 28508kcal 28793kcal 29078kcal 29363kcal 29648kcal 29933kcal 30219kcal 30504kcal 30789kcal 31074kcal 31359kcal 31644kcal 31929kcal 32214kcal 32499kcal 32784kcal 33069kcal 33355kcal 33640kcal 33925kcal 34210kcal 34495kcal 34780kcal 35065kcal 35350kcal 35635kcal 35920kcal 36205kcal 36490kcal 36776kcal 37061kcal 37346kcal 37631kcal 37916kcal 38201kcal 38486kcal 38771kcal 39056kcal 39341kcal 39626kcal 39911kcal 40197kcal 40482kcal 40767kcal 41052kcal 41337kcal 41622kcal 41907kcal 42192kcal 42477kcal 42762kcal
トランポリン
ゆっくり		 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15492kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18643kcal 18905kcal 19168kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20481kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21794kcal 22056kcal 22319kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23632kcal 23894kcal 24157kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25470kcal 25732kcal 25995kcal 26257kcal 26520kcal 26783kcal 27045kcal 27308kcal 27570kcal 27833kcal 28095kcal 28358kcal 28621kcal 28883kcal 29146kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30459kcal 30721kcal 30984kcal 31246kcal 31509kcal 31772kcal 32034kcal 32297kcal 32559kcal 32822kcal 33084kcal 33347kcal 33610kcal 33872kcal 34135kcal 34397kcal 34660kcal 34922kcal 35185kcal 35448kcal 35710kcal 35973kcal 36235kcal 36498kcal 36761kcal 37023kcal 37286kcal 37548kcal 37811kcal 38073kcal 38336kcal 38599kcal 38861kcal 39124kcal 39386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15492kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18643kcal 18905kcal 19168kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20481kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21794kcal 22056kcal 22319kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23632kcal 23894kcal 24157kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25470kcal 25732kcal 25995kcal 26257kcal 26520kcal 26783kcal 27045kcal 27308kcal 27570kcal 27833kcal 28095kcal 28358kcal 28621kcal 28883kcal 29146kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30459kcal 30721kcal 30984kcal 31246kcal 31509kcal 31772kcal 32034kcal 32297kcal 32559kcal 32822kcal 33084kcal 33347kcal 33610kcal 33872kcal 34135kcal 34397kcal 34660kcal 34922kcal 35185kcal 35448kcal 35710kcal 35973kcal 36235kcal 36498kcal 36761kcal 37023kcal 37286kcal 37548kcal 37811kcal 38073kcal 38336kcal 38599kcal 38861kcal 39124kcal 39386kcal
料理全般 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15492kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18643kcal 18905kcal 19168kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20481kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21794kcal 22056kcal 22319kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23632kcal 23894kcal 24157kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25470kcal 25732kcal 25995kcal 26257kcal 26520kcal 26783kcal 27045kcal 27308kcal 27570kcal 27833kcal 28095kcal 28358kcal 28621kcal 28883kcal 29146kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30459kcal 30721kcal 30984kcal 31246kcal 31509kcal 31772kcal 32034kcal 32297kcal 32559kcal 32822kcal 33084kcal 33347kcal 33610kcal 33872kcal 34135kcal 34397kcal 34660kcal 34922kcal 35185kcal 35448kcal 35710kcal 35973kcal 36235kcal 36498kcal 36761kcal 37023kcal 37286kcal 37548kcal 37811kcal 38073kcal 38336kcal 38599kcal 38861kcal 39124kcal 39386kcal
掃除機をかける 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18568kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20301kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22034kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23767kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25500kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26738kcal 26985kcal 27233kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28471kcal 28718kcal 28966kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30204kcal 30451kcal 30699kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31937kcal 32184kcal 32432kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33670kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35403kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
体をよく動かす仕事 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
皿洗い 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
ヨガ
ハタ		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9002kcal 9190kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10128kcal 10315kcal 10503kcal 10690kcal 10878kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11816kcal 12003kcal 12191kcal 12378kcal 12566kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13504kcal 13691kcal 13879kcal 14066kcal 14254kcal 14441kcal 14629kcal 14816kcal 15004kcal 15192kcal 15379kcal 15567kcal 15754kcal 15942kcal 16129kcal 16317kcal 16504kcal 16692kcal 16880kcal 17067kcal 17255kcal 17442kcal 17630kcal 17817kcal 18005kcal 18192kcal 18380kcal 18568kcal 18755kcal 18943kcal 19130kcal 19318kcal 19505kcal 19693kcal 19880kcal 20068kcal 20256kcal 20443kcal 20631kcal 20818kcal 21006kcal 21193kcal 21381kcal 21568kcal 21756kcal 21944kcal 22131kcal 22319kcal 22506kcal 22694kcal 22881kcal 23069kcal 23256kcal 23444kcal 23632kcal 23819kcal 24007kcal 24194kcal 24382kcal 24569kcal 24757kcal 24944kcal 25132kcal 25320kcal 25507kcal 25695kcal 25882kcal 26070kcal 26257kcal 26445kcal 26632kcal 26820kcal 27008kcal 27195kcal 27383kcal 27570kcal 27758kcal 27945kcal 28133kcal
自動車を運転 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9002kcal 9190kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10128kcal 10315kcal 10503kcal 10690kcal 10878kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11816kcal 12003kcal 12191kcal 12378kcal 12566kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13504kcal 13691kcal 13879kcal 14066kcal 14254kcal 14441kcal 14629kcal 14816kcal 15004kcal 15192kcal 15379kcal 15567kcal 15754kcal 15942kcal 16129kcal 16317kcal 16504kcal 16692kcal 16880kcal 17067kcal 17255kcal 17442kcal 17630kcal 17817kcal 18005kcal 18192kcal 18380kcal 18568kcal 18755kcal 18943kcal 19130kcal 19318kcal 19505kcal 19693kcal 19880kcal 20068kcal 20256kcal 20443kcal 20631kcal 20818kcal 21006kcal 21193kcal 21381kcal 21568kcal 21756kcal 21944kcal 22131kcal 22319kcal 22506kcal 22694kcal 22881kcal 23069kcal 23256kcal 23444kcal 23632kcal 23819kcal 24007kcal 24194kcal 24382kcal 24569kcal 24757kcal 24944kcal 25132kcal 25320kcal 25507kcal 25695kcal 25882kcal 26070kcal 26257kcal 26445kcal 26632kcal 26820kcal 27008kcal 27195kcal 27383kcal 27570kcal 27758kcal 27945kcal 28133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
風呂でシャワー 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
トイレ 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12288kcal 12423kcal 12558kcal 12693kcal 12828kcal 12963kcal 13098kcal 13233kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15394kcal 15529kcal 15664kcal 15799kcal 15934kcal 16069kcal 16204kcal 16339kcal 16474kcal 16609kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18500kcal 18635kcal 18770kcal 18905kcal 19040kcal 19175kcal 19310kcal 19445kcal 19580kcal 19715kcal 19850kcal 19985kcal 20121kcal 20256kcal
立って仕事をする 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7967kcal 8102kcal 8237kcal 8372kcal 8507kcal 8642kcal 8777kcal 8912kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10668kcal 10803kcal 10938kcal 11073kcal 11208kcal 11343kcal 11478kcal 11613kcal 11748kcal 11883kcal 12018kcal 12153kcal 12288kcal 12423kcal 12558kcal 12693kcal 12828kcal 12963kcal 13098kcal 13233kcal 13369kcal 13504kcal 13639kcal 13774kcal 13909kcal 14044kcal 14179kcal 14314kcal 14449kcal 14584kcal 14719kcal 14854kcal 14989kcal 15124kcal 15259kcal 15394kcal 15529kcal 15664kcal 15799kcal 15934kcal 16069kcal 16204kcal 16339kcal 16474kcal 16609kcal 16745kcal 16880kcal 17015kcal 17150kcal 17285kcal 17420kcal 17555kcal 17690kcal 17825kcal 17960kcal 18095kcal 18230kcal 18365kcal 18500kcal 18635kcal 18770kcal 18905kcal 19040kcal 19175kcal 19310kcal 19445kcal 19580kcal 19715kcal 19850kcal 19985kcal 20121kcal 20256kcal
風呂で入浴 3938kcal 4051kcal 4163kcal 4276kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5064kcal 5176kcal 5289kcal 5401kcal 5514kcal 5626kcal 5739kcal 5851kcal 5964kcal 6076kcal 6189kcal 6301kcal 6414kcal 6526kcal 6639kcal 6752kcal 6864kcal 6977kcal 7089kcal 7202kcal 7314kcal 7427kcal 7539kcal 7652kcal 7764kcal 7877kcal 7989kcal 8102kcal 8214kcal 8327kcal 8440kcal 8552kcal 8665kcal 8777kcal 8890kcal 9002kcal 9115kcal 9227kcal 9340kcal 9452kcal 9565kcal 9677kcal 9790kcal 9902kcal 10015kcal 10128kcal 10240kcal 10353kcal 10465kcal 10578kcal 10690kcal 10803kcal 10915kcal 11028kcal 11140kcal 11253kcal 11365kcal 11478kcal 11590kcal 11703kcal 11816kcal 11928kcal 12041kcal 12153kcal 12266kcal 12378kcal 12491kcal 12603kcal 12716kcal 12828kcal 12941kcal 13053kcal 13166kcal 13278kcal 13391kcal 13504kcal 13616kcal 13729kcal 13841kcal 13954kcal 14066kcal 14179kcal 14291kcal 14404kcal 14516kcal 14629kcal 14741kcal 14854kcal 14966kcal 15079kcal 15192kcal 15304kcal 15417kcal 15529kcal 15642kcal 15754kcal 15867kcal 15979kcal 16092kcal 16204kcal 16317kcal 16429kcal 16542kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal
デスクワーク 3413kcal 3511kcal 3608kcal 3706kcal 3803kcal 3901kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5169kcal 5266kcal 5364kcal 5461kcal 5559kcal 5656kcal 5754kcal 5851kcal 5949kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6827kcal 6924kcal 7022kcal 7119kcal 7217kcal 7314kcal 7412kcal 7509kcal 7607kcal 7704kcal 7802kcal 7899kcal 7997kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8485kcal 8582kcal 8680kcal 8777kcal 8875kcal 8972kcal 9070kcal 9167kcal 9265kcal 9362kcal 9460kcal 9557kcal 9655kcal 9752kcal 9850kcal 9947kcal 10045kcal 10143kcal 10240kcal 10338kcal 10435kcal 10533kcal 10630kcal 10728kcal 10825kcal 10923kcal 11020kcal 11118kcal 11215kcal 11313kcal 11410kcal 11508kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11898kcal 11996kcal 12093kcal 12191kcal 12288kcal 12386kcal 12483kcal 12581kcal 12678kcal 12776kcal 12873kcal 12971kcal 13068kcal 13166kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13556kcal 13654kcal 13751kcal 13849kcal 13946kcal 14044kcal 14141kcal 14239kcal 14336kcal 14434kcal 14531kcal 14629kcal
電車バスに乗車 3413kcal 3511kcal 3608kcal 3706kcal 3803kcal 3901kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5169kcal 5266kcal 5364kcal 5461kcal 5559kcal 5656kcal 5754kcal 5851kcal 5949kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6827kcal 6924kcal 7022kcal 7119kcal 7217kcal 7314kcal 7412kcal 7509kcal 7607kcal 7704kcal 7802kcal 7899kcal 7997kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8485kcal 8582kcal 8680kcal 8777kcal 8875kcal 8972kcal 9070kcal 9167kcal 9265kcal 9362kcal 9460kcal 9557kcal 9655kcal 9752kcal 9850kcal 9947kcal 10045kcal 10143kcal 10240kcal 10338kcal 10435kcal 10533kcal 10630kcal 10728kcal 10825kcal 10923kcal 11020kcal 11118kcal 11215kcal 11313kcal 11410kcal 11508kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11898kcal 11996kcal 12093kcal 12191kcal 12288kcal 12386kcal 12483kcal 12581kcal 12678kcal 12776kcal 12873kcal 12971kcal 13068kcal 13166kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13556kcal 13654kcal 13751kcal 13849kcal 13946kcal 14044kcal 14141kcal 14239kcal 14336kcal 14434kcal 14531kcal 14629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ