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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14320kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16314kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17583kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18852kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19577kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20846kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21571kcal 21753kcal 21934kcal 22115kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22840kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24109kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24834kcal 25016kcal 25197kcal 25378kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26103kcal 26285kcal 26466kcal 26647kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
山登り 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21517kcal 21888kcal 22259kcal 22630kcal 23001kcal 23372kcal 23743kcal 24114kcal 24485kcal 24856kcal 25227kcal 25598kcal 25969kcal 26340kcal 26710kcal 27081kcal 27452kcal 27823kcal 28194kcal 28565kcal 28936kcal 29307kcal 29678kcal 30049kcal 30420kcal 30791kcal 31162kcal 31533kcal 31904kcal 32275kcal 32646kcal 33017kcal 33388kcal 33759kcal 34130kcal 34501kcal 34872kcal 35243kcal 35614kcal 35985kcal 36356kcal 36727kcal 37098kcal 37469kcal 37840kcal 38211kcal 38582kcal 38953kcal 39324kcal 39695kcal 40066kcal 40437kcal 40808kcal 41179kcal 41550kcal 41921kcal 42292kcal 42663kcal 43034kcal 43405kcal 43776kcal 44147kcal 44518kcal 44889kcal 45260kcal 45631kcal 46002kcal 46373kcal 46744kcal 47115kcal 47486kcal 47857kcal 48228kcal 48599kcal 48970kcal 49341kcal 49712kcal 50083kcal 50454kcal 50825kcal 51196kcal 51567kcal 51938kcal 52309kcal 52680kcal 53050kcal 53421kcal 53792kcal 54163kcal 54534kcal 54905kcal 55276kcal 55647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17411kcal 17908kcal 18405kcal 18903kcal 19400kcal 19898kcal 20395kcal 20893kcal 21390kcal 21888kcal 22385kcal 22883kcal 23380kcal 23878kcal 24375kcal 24872kcal 25370kcal 25867kcal 26365kcal 26862kcal 27360kcal 27857kcal 28355kcal 28852kcal 29350kcal 29847kcal 30344kcal 30842kcal 31339kcal 31837kcal 32334kcal 32832kcal 33329kcal 33827kcal 34324kcal 34822kcal 35319kcal 35817kcal 36314kcal 36811kcal 37309kcal 37806kcal 38304kcal 38801kcal 39299kcal 39796kcal 40294kcal 40791kcal 41289kcal 41786kcal 42283kcal 42781kcal 43278kcal 43776kcal 44273kcal 44771kcal 45268kcal 45766kcal 46263kcal 46761kcal 47258kcal 47756kcal 48253kcal 48750kcal 49248kcal 49745kcal 50243kcal 50740kcal 51238kcal 51735kcal 52233kcal 52730kcal 53228kcal 53725kcal 54222kcal 54720kcal 55217kcal 55715kcal 56212kcal 56710kcal 57207kcal 57705kcal 58202kcal 58700kcal 59197kcal 59695kcal 60192kcal 60689kcal 61187kcal 61684kcal 62182kcal 62679kcal 63177kcal 63674kcal 64172kcal 64669kcal 65167kcal 65664kcal 66161kcal 66659kcal 67156kcal 67654kcal 68151kcal 68649kcal 69146kcal 69644kcal 70141kcal 70639kcal 71136kcal 71634kcal 72131kcal 72628kcal 73126kcal 73623kcal 74121kcal 74618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18148kcal 18667kcal 19185kcal 19704kcal 20222kcal 20741kcal 21260kcal 21778kcal 22297kcal 22815kcal 23334kcal 23852kcal 24371kcal 24889kcal 25408kcal 25926kcal 26445kcal 26963kcal 27482kcal 28001kcal 28519kcal 29038kcal 29556kcal 30075kcal 30593kcal 31112kcal 31630kcal 32149kcal 32667kcal 33186kcal 33704kcal 34223kcal 34741kcal 35260kcal 35779kcal 36297kcal 36816kcal 37334kcal 37853kcal 38371kcal 38890kcal 39408kcal 39927kcal 40445kcal 40964kcal 41482kcal 42001kcal 42520kcal 43038kcal 43557kcal 44075kcal 44594kcal 45112kcal 45631kcal 46149kcal 46668kcal 47186kcal 47705kcal 48223kcal 48742kcal 49261kcal 49779kcal 50298kcal 50816kcal 51335kcal 51853kcal 52372kcal 52890kcal 53409kcal 53927kcal 54446kcal 54964kcal 55483kcal 56002kcal 56520kcal 57039kcal 57557kcal 58076kcal 58594kcal 59113kcal 59631kcal 60150kcal 60668kcal 61187kcal 61705kcal 62224kcal 62743kcal 63261kcal 63780kcal 64298kcal 64817kcal 65335kcal 65854kcal 66372kcal 66891kcal 67409kcal 67928kcal 68446kcal 68965kcal 69483kcal 70002kcal 70521kcal 71039kcal 71558kcal 72076kcal 72595kcal 73113kcal 73632kcal 74150kcal 74669kcal 75187kcal 75706kcal 76224kcal 76743kcal 77262kcal 77780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16981kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18545kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20109kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22120kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23684kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25248kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26812kcal 27035kcal 27259kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28376kcal 28599kcal 28823kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30387kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31951kcal 32174kcal 32398kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33515kcal
水泳
(普通:全般)		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15395kcal 15745kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18894kcal 19244kcal 19594kcal 19944kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22743kcal 23093kcal 23443kcal 23793kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26592kcal 26942kcal 27292kcal 27642kcal 27992kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30441kcal 30791kcal 31141kcal 31491kcal 31841kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34290kcal 34640kcal 34990kcal 35340kcal 35690kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37789kcal 38139kcal 38489kcal 38839kcal 39189kcal 39539kcal 39889kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41638kcal 41988kcal 42338kcal 42688kcal 43038kcal 43388kcal 43738kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45487kcal 45837kcal 46187kcal 46537kcal 46887kcal 47237kcal 47587kcal 47937kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49336kcal 49686kcal 50036kcal 50386kcal 50736kcal 51086kcal 51436kcal 51786kcal 52136kcal 52486kcal
水泳
(速め:全般)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
水泳
(バタフライ)		 20362kcal 20943kcal 21525kcal 22107kcal 22689kcal 23270kcal 23852kcal 24434kcal 25016kcal 25598kcal 26179kcal 26761kcal 27343kcal 27925kcal 28506kcal 29088kcal 29670kcal 30252kcal 30833kcal 31415kcal 31997kcal 32579kcal 33161kcal 33742kcal 34324kcal 34906kcal 35488kcal 36069kcal 36651kcal 37233kcal 37815kcal 38397kcal 38978kcal 39560kcal 40142kcal 40724kcal 41305kcal 41887kcal 42469kcal 43051kcal 43633kcal 44214kcal 44796kcal 45378kcal 45960kcal 46541kcal 47123kcal 47705kcal 48287kcal 48868kcal 49450kcal 50032kcal 50614kcal 51196kcal 51777kcal 52359kcal 52941kcal 53523kcal 54104kcal 54686kcal 55268kcal 55850kcal 56432kcal 57013kcal 57595kcal 58177kcal 58759kcal 59340kcal 59922kcal 60504kcal 61086kcal 61667kcal 62249kcal 62831kcal 63413kcal 63995kcal 64576kcal 65158kcal 65740kcal 66322kcal 66903kcal 67485kcal 68067kcal 68649kcal 69231kcal 69812kcal 70394kcal 70976kcal 71558kcal 72139kcal 72721kcal 73303kcal 73885kcal 74467kcal 75048kcal 75630kcal 76212kcal 76794kcal 77375kcal 77957kcal 78539kcal 79121kcal 79702kcal 80284kcal 80866kcal 81448kcal 82030kcal 82611kcal 83193kcal 83775kcal 84357kcal 84938kcal 85520kcal 86102kcal 86684kcal 87266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
背筋運動		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
懸垂		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
スクワット		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ヨガ
ハタ		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
ヨガ
パワー		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ダンス
ゆっくり		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ダンス
普通		 10771kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12309kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13540kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14771kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16002kcal 16310kcal 16618kcal 16926kcal 17233kcal 17541kcal 17849kcal 18157kcal 18464kcal 18772kcal 19080kcal 19388kcal 19695kcal 20003kcal 20311kcal 20619kcal 20926kcal 21234kcal 21542kcal 21850kcal 22157kcal 22465kcal 22773kcal 23081kcal 23388kcal 23696kcal 24004kcal 24312kcal 24619kcal 24927kcal 25235kcal 25543kcal 25850kcal 26158kcal 26466kcal 26774kcal 27081kcal 27389kcal 27697kcal 28005kcal 28312kcal 28620kcal 28928kcal 29236kcal 29543kcal 29851kcal 30159kcal 30467kcal 30774kcal 31082kcal 31390kcal 31698kcal 32005kcal 32313kcal 32621kcal 32929kcal 33236kcal 33544kcal 33852kcal 34160kcal 34467kcal 34775kcal 35083kcal 35391kcal 35698kcal 36006kcal 36314kcal 36622kcal 36929kcal 37237kcal 37545kcal 37853kcal 38160kcal 38468kcal 38776kcal 39084kcal 39391kcal 39699kcal 40007kcal 40315kcal 40622kcal 40930kcal 41238kcal 41546kcal 41853kcal 42161kcal 42469kcal 42777kcal 43084kcal 43392kcal 43700kcal 44008kcal 44315kcal 44623kcal 44931kcal 45239kcal 45546kcal 45854kcal 46162kcal
ダンス
激しい		 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15556kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17453kcal 17832kcal 18212kcal 18591kcal 18970kcal 19350kcal 19729kcal 20109kcal 20488kcal 20867kcal 21247kcal 21626kcal 22006kcal 22385kcal 22765kcal 23144kcal 23523kcal 23903kcal 24282kcal 24662kcal 25041kcal 25420kcal 25800kcal 26179kcal 26559kcal 26938kcal 27318kcal 27697kcal 28076kcal 28456kcal 28835kcal 29215kcal 29594kcal 29973kcal 30353kcal 30732kcal 31112kcal 31491kcal 31871kcal 32250kcal 32629kcal 33009kcal 33388kcal 33768kcal 34147kcal 34526kcal 34906kcal 35285kcal 35665kcal 36044kcal 36424kcal 36803kcal 37182kcal 37562kcal 37941kcal 38321kcal 38700kcal 39080kcal 39459kcal 39838kcal 40218kcal 40597kcal 40977kcal 41356kcal 41735kcal 42115kcal 42494kcal 42874kcal 43253kcal 43633kcal 44012kcal 44391kcal 44771kcal 45150kcal 45530kcal 45909kcal 46288kcal 46668kcal 47047kcal 47427kcal 47806kcal 48186kcal 48565kcal 48944kcal 49324kcal 49703kcal 50083kcal 50462kcal 50841kcal 51221kcal 51600kcal 51980kcal 52359kcal 52739kcal 53118kcal 53497kcal 53877kcal 54256kcal 54636kcal 55015kcal 55394kcal 55774kcal 56153kcal 56533kcal 56912kcal
踏み台昇降 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
トランポリン
ゆっくり		 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7778kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9106kcal 9295kcal 9485kcal 9675kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11003kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12331kcal 12520kcal 12710kcal 12900kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13659kcal 13848kcal 14038kcal 14228kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15556kcal 15745kcal 15935kcal 16125kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16884kcal 17073kcal 17263kcal 17453kcal 17642kcal 17832kcal 18022kcal 18212kcal 18401kcal 18591kcal 18781kcal 18970kcal 19160kcal 19350kcal 19540kcal 19729kcal 19919kcal 20109kcal 20298kcal 20488kcal 20678kcal 20867kcal 21057kcal 21247kcal 21437kcal 21626kcal 21816kcal 22006kcal 22195kcal 22385kcal 22575kcal 22765kcal 22954kcal 23144kcal 23334kcal 23523kcal 23713kcal 23903kcal 24093kcal 24282kcal 24472kcal 24662kcal 24851kcal 25041kcal 25231kcal 25420kcal 25610kcal 25800kcal 25990kcal 26179kcal 26369kcal 26559kcal 26748kcal 26938kcal 27128kcal 27318kcal 27507kcal 27697kcal 27887kcal 28076kcal 28266kcal 28456kcal
HIIT
ジャンプなし		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
HIIT
ジャンプあり		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
料理全般 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
掃除機をかける 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17529kcal 17668kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18642kcal 18781kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19755kcal 19894kcal 20033kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
部屋の片づけ全般 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
トイレ 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
風呂でシャワー 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
風呂で入浴 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
デスクワーク 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
立って仕事をする 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
体をよく動かす仕事 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
電車バスに乗車 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
自動車を運転 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20362kcal 20943kcal 21525kcal 22107kcal 22689kcal 23270kcal 23852kcal 24434kcal 25016kcal 25598kcal 26179kcal 26761kcal 27343kcal 27925kcal 28506kcal 29088kcal 29670kcal 30252kcal 30833kcal 31415kcal 31997kcal 32579kcal 33161kcal 33742kcal 34324kcal 34906kcal 35488kcal 36069kcal 36651kcal 37233kcal 37815kcal 38397kcal 38978kcal 39560kcal 40142kcal 40724kcal 41305kcal 41887kcal 42469kcal 43051kcal 43633kcal 44214kcal 44796kcal 45378kcal 45960kcal 46541kcal 47123kcal 47705kcal 48287kcal 48868kcal 49450kcal 50032kcal 50614kcal 51196kcal 51777kcal 52359kcal 52941kcal 53523kcal 54104kcal 54686kcal 55268kcal 55850kcal 56432kcal 57013kcal 57595kcal 58177kcal 58759kcal 59340kcal 59922kcal 60504kcal 61086kcal 61667kcal 62249kcal 62831kcal 63413kcal 63995kcal 64576kcal 65158kcal 65740kcal 66322kcal 66903kcal 67485kcal 68067kcal 68649kcal 69231kcal 69812kcal 70394kcal 70976kcal 71558kcal 72139kcal 72721kcal 73303kcal 73885kcal 74467kcal 75048kcal 75630kcal 76212kcal 76794kcal 77375kcal 77957kcal 78539kcal 79121kcal 79702kcal 80284kcal 80866kcal 81448kcal 82030kcal 82611kcal 83193kcal 83775kcal 84357kcal 84938kcal 85520kcal 86102kcal 86684kcal 87266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18148kcal 18667kcal 19185kcal 19704kcal 20222kcal 20741kcal 21260kcal 21778kcal 22297kcal 22815kcal 23334kcal 23852kcal 24371kcal 24889kcal 25408kcal 25926kcal 26445kcal 26963kcal 27482kcal 28001kcal 28519kcal 29038kcal 29556kcal 30075kcal 30593kcal 31112kcal 31630kcal 32149kcal 32667kcal 33186kcal 33704kcal 34223kcal 34741kcal 35260kcal 35779kcal 36297kcal 36816kcal 37334kcal 37853kcal 38371kcal 38890kcal 39408kcal 39927kcal 40445kcal 40964kcal 41482kcal 42001kcal 42520kcal 43038kcal 43557kcal 44075kcal 44594kcal 45112kcal 45631kcal 46149kcal 46668kcal 47186kcal 47705kcal 48223kcal 48742kcal 49261kcal 49779kcal 50298kcal 50816kcal 51335kcal 51853kcal 52372kcal 52890kcal 53409kcal 53927kcal 54446kcal 54964kcal 55483kcal 56002kcal 56520kcal 57039kcal 57557kcal 58076kcal 58594kcal 59113kcal 59631kcal 60150kcal 60668kcal 61187kcal 61705kcal 62224kcal 62743kcal 63261kcal 63780kcal 64298kcal 64817kcal 65335kcal 65854kcal 66372kcal 66891kcal 67409kcal 67928kcal 68446kcal 68965kcal 69483kcal 70002kcal 70521kcal 71039kcal 71558kcal 72076kcal 72595kcal 73113kcal 73632kcal 74150kcal 74669kcal 75187kcal 75706kcal 76224kcal 76743kcal 77262kcal 77780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17411kcal 17908kcal 18405kcal 18903kcal 19400kcal 19898kcal 20395kcal 20893kcal 21390kcal 21888kcal 22385kcal 22883kcal 23380kcal 23878kcal 24375kcal 24872kcal 25370kcal 25867kcal 26365kcal 26862kcal 27360kcal 27857kcal 28355kcal 28852kcal 29350kcal 29847kcal 30344kcal 30842kcal 31339kcal 31837kcal 32334kcal 32832kcal 33329kcal 33827kcal 34324kcal 34822kcal 35319kcal 35817kcal 36314kcal 36811kcal 37309kcal 37806kcal 38304kcal 38801kcal 39299kcal 39796kcal 40294kcal 40791kcal 41289kcal 41786kcal 42283kcal 42781kcal 43278kcal 43776kcal 44273kcal 44771kcal 45268kcal 45766kcal 46263kcal 46761kcal 47258kcal 47756kcal 48253kcal 48750kcal 49248kcal 49745kcal 50243kcal 50740kcal 51238kcal 51735kcal 52233kcal 52730kcal 53228kcal 53725kcal 54222kcal 54720kcal 55217kcal 55715kcal 56212kcal 56710kcal 57207kcal 57705kcal 58202kcal 58700kcal 59197kcal 59695kcal 60192kcal 60689kcal 61187kcal 61684kcal 62182kcal 62679kcal 63177kcal 63674kcal 64172kcal 64669kcal 65167kcal 65664kcal 66161kcal 66659kcal 67156kcal 67654kcal 68151kcal 68649kcal 69146kcal 69644kcal 70141kcal 70639kcal 71136kcal 71634kcal 72131kcal 72628kcal 73126kcal 73623kcal 74121kcal 74618kcal
水泳
(速め:全般)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ダンス
激しい		 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15556kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17453kcal 17832kcal 18212kcal 18591kcal 18970kcal 19350kcal 19729kcal 20109kcal 20488kcal 20867kcal 21247kcal 21626kcal 22006kcal 22385kcal 22765kcal 23144kcal 23523kcal 23903kcal 24282kcal 24662kcal 25041kcal 25420kcal 25800kcal 26179kcal 26559kcal 26938kcal 27318kcal 27697kcal 28076kcal 28456kcal 28835kcal 29215kcal 29594kcal 29973kcal 30353kcal 30732kcal 31112kcal 31491kcal 31871kcal 32250kcal 32629kcal 33009kcal 33388kcal 33768kcal 34147kcal 34526kcal 34906kcal 35285kcal 35665kcal 36044kcal 36424kcal 36803kcal 37182kcal 37562kcal 37941kcal 38321kcal 38700kcal 39080kcal 39459kcal 39838kcal 40218kcal 40597kcal 40977kcal 41356kcal 41735kcal 42115kcal 42494kcal 42874kcal 43253kcal 43633kcal 44012kcal 44391kcal 44771kcal 45150kcal 45530kcal 45909kcal 46288kcal 46668kcal 47047kcal 47427kcal 47806kcal 48186kcal 48565kcal 48944kcal 49324kcal 49703kcal 50083kcal 50462kcal 50841kcal 51221kcal 51600kcal 51980kcal 52359kcal 52739kcal 53118kcal 53497kcal 53877kcal 54256kcal 54636kcal 55015kcal 55394kcal 55774kcal 56153kcal 56533kcal 56912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21517kcal 21888kcal 22259kcal 22630kcal 23001kcal 23372kcal 23743kcal 24114kcal 24485kcal 24856kcal 25227kcal 25598kcal 25969kcal 26340kcal 26710kcal 27081kcal 27452kcal 27823kcal 28194kcal 28565kcal 28936kcal 29307kcal 29678kcal 30049kcal 30420kcal 30791kcal 31162kcal 31533kcal 31904kcal 32275kcal 32646kcal 33017kcal 33388kcal 33759kcal 34130kcal 34501kcal 34872kcal 35243kcal 35614kcal 35985kcal 36356kcal 36727kcal 37098kcal 37469kcal 37840kcal 38211kcal 38582kcal 38953kcal 39324kcal 39695kcal 40066kcal 40437kcal 40808kcal 41179kcal 41550kcal 41921kcal 42292kcal 42663kcal 43034kcal 43405kcal 43776kcal 44147kcal 44518kcal 44889kcal 45260kcal 45631kcal 46002kcal 46373kcal 46744kcal 47115kcal 47486kcal 47857kcal 48228kcal 48599kcal 48970kcal 49341kcal 49712kcal 50083kcal 50454kcal 50825kcal 51196kcal 51567kcal 51938kcal 52309kcal 52680kcal 53050kcal 53421kcal 53792kcal 54163kcal 54534kcal 54905kcal 55276kcal 55647kcal
水泳
(普通:全般)		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15395kcal 15745kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18894kcal 19244kcal 19594kcal 19944kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22743kcal 23093kcal 23443kcal 23793kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26592kcal 26942kcal 27292kcal 27642kcal 27992kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30441kcal 30791kcal 31141kcal 31491kcal 31841kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34290kcal 34640kcal 34990kcal 35340kcal 35690kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37789kcal 38139kcal 38489kcal 38839kcal 39189kcal 39539kcal 39889kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41638kcal 41988kcal 42338kcal 42688kcal 43038kcal 43388kcal 43738kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45487kcal 45837kcal 46187kcal 46537kcal 46887kcal 47237kcal 47587kcal 47937kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49336kcal 49686kcal 50036kcal 50386kcal 50736kcal 51086kcal 51436kcal 51786kcal 52136kcal 52486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
山登り 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
HIIT
ジャンプあり		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ダンス
普通		 10771kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12309kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13540kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14771kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16002kcal 16310kcal 16618kcal 16926kcal 17233kcal 17541kcal 17849kcal 18157kcal 18464kcal 18772kcal 19080kcal 19388kcal 19695kcal 20003kcal 20311kcal 20619kcal 20926kcal 21234kcal 21542kcal 21850kcal 22157kcal 22465kcal 22773kcal 23081kcal 23388kcal 23696kcal 24004kcal 24312kcal 24619kcal 24927kcal 25235kcal 25543kcal 25850kcal 26158kcal 26466kcal 26774kcal 27081kcal 27389kcal 27697kcal 28005kcal 28312kcal 28620kcal 28928kcal 29236kcal 29543kcal 29851kcal 30159kcal 30467kcal 30774kcal 31082kcal 31390kcal 31698kcal 32005kcal 32313kcal 32621kcal 32929kcal 33236kcal 33544kcal 33852kcal 34160kcal 34467kcal 34775kcal 35083kcal 35391kcal 35698kcal 36006kcal 36314kcal 36622kcal 36929kcal 37237kcal 37545kcal 37853kcal 38160kcal 38468kcal 38776kcal 39084kcal 39391kcal 39699kcal 40007kcal 40315kcal 40622kcal 40930kcal 41238kcal 41546kcal 41853kcal 42161kcal 42469kcal 42777kcal 43084kcal 43392kcal 43700kcal 44008kcal 44315kcal 44623kcal 44931kcal 45239kcal 45546kcal 45854kcal 46162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16981kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18545kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20109kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22120kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23684kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25248kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26812kcal 27035kcal 27259kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28376kcal 28599kcal 28823kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30387kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31951kcal 32174kcal 32398kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33515kcal
踏み台昇降 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
HIIT
ジャンプなし		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ダンス
ゆっくり		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
筋トレ
スクワット		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
部屋の片づけ全般 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7778kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9106kcal 9295kcal 9485kcal 9675kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11003kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12331kcal 12520kcal 12710kcal 12900kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13659kcal 13848kcal 14038kcal 14228kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15556kcal 15745kcal 15935kcal 16125kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16884kcal 17073kcal 17263kcal 17453kcal 17642kcal 17832kcal 18022kcal 18212kcal 18401kcal 18591kcal 18781kcal 18970kcal 19160kcal 19350kcal 19540kcal 19729kcal 19919kcal 20109kcal 20298kcal 20488kcal 20678kcal 20867kcal 21057kcal 21247kcal 21437kcal 21626kcal 21816kcal 22006kcal 22195kcal 22385kcal 22575kcal 22765kcal 22954kcal 23144kcal 23334kcal 23523kcal 23713kcal 23903kcal 24093kcal 24282kcal 24472kcal 24662kcal 24851kcal 25041kcal 25231kcal 25420kcal 25610kcal 25800kcal 25990kcal 26179kcal 26369kcal 26559kcal 26748kcal 26938kcal 27128kcal 27318kcal 27507kcal 27697kcal 27887kcal 28076kcal 28266kcal 28456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14320kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16314kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17583kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18852kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19577kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20846kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21571kcal 21753kcal 21934kcal 22115kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22840kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24109kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24834kcal 25016kcal 25197kcal 25378kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26103kcal 26285kcal 26466kcal 26647kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
ヨガ
パワー		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
筋トレ
腹筋運動		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
背筋運動		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
筋トレ
懸垂		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
トランポリン
ゆっくり		 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
料理全般 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
掃除機をかける 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17529kcal 17668kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18642kcal 18781kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19755kcal 19894kcal 20033kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
体をよく動かす仕事 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
皿洗い 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
ヨガ
ハタ		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
自動車を運転 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
風呂でシャワー 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
トイレ 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
立って仕事をする 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
風呂で入浴 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
デスクワーク 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
電車バスに乗車 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ