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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14406kcal 14818kcal 15229kcal 15641kcal 16053kcal 16464kcal 16876kcal 17287kcal 17699kcal 18111kcal 18522kcal 18934kcal 19346kcal 19757kcal 20169kcal 20580kcal 20992kcal 21404kcal 21815kcal 22227kcal 22638kcal 23050kcal 23462kcal 23873kcal 24285kcal 24697kcal 25108kcal 25520kcal 25931kcal 26343kcal 26755kcal 27166kcal 27578kcal 27989kcal 28401kcal 28813kcal 29224kcal 29636kcal 30048kcal 30459kcal 30871kcal 31282kcal 31694kcal 32106kcal 32517kcal 32929kcal 33341kcal 33752kcal 34164kcal 34575kcal 34987kcal 35399kcal 35810kcal 36222kcal 36633kcal 37045kcal 37457kcal 37868kcal 38280kcal 38692kcal 39103kcal 39515kcal 39926kcal 40338kcal 40750kcal 41161kcal 41573kcal 41984kcal 42396kcal 42808kcal 43219kcal 43631kcal 44043kcal 44454kcal 44866kcal 45277kcal 45689kcal 46101kcal 46512kcal 46924kcal 47336kcal 47747kcal 48159kcal 48570kcal 48982kcal 49394kcal 49805kcal 50217kcal 50628kcal 51040kcal 51452kcal 51863kcal 52275kcal 52687kcal 53098kcal 53510kcal 53921kcal 54333kcal 54745kcal 55156kcal 55568kcal 55979kcal 56391kcal 56803kcal 57214kcal 57626kcal 58038kcal 58449kcal 58861kcal 59272kcal 59684kcal 60096kcal 60507kcal 60919kcal 61331kcal 61742kcal
山登り 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33503kcal 34461kcal 35418kcal 36375kcal 37332kcal 38290kcal 39247kcal 40204kcal 41161kcal 42119kcal 43076kcal 44033kcal 44990kcal 45948kcal 46905kcal 47862kcal 48819kcal 49777kcal 50734kcal 51691kcal 52648kcal 53606kcal 54563kcal 55520kcal 56477kcal 57435kcal 58392kcal 59349kcal 60306kcal 61264kcal 62221kcal 63178kcal 64135kcal 65093kcal 66050kcal 67007kcal 67964kcal 68922kcal 69879kcal 70836kcal 71793kcal 72751kcal 73708kcal 74665kcal 75622kcal 76580kcal 77537kcal 78494kcal 79451kcal 80409kcal 81366kcal 82323kcal 83280kcal 84238kcal 85195kcal 86152kcal 87109kcal 88067kcal 89024kcal 89981kcal 90938kcal 91896kcal 92853kcal 93810kcal 94767kcal 95725kcal 96682kcal 97639kcal 98596kcal 99554kcal 100511kcal 101468kcal 102425kcal 103383kcal 104340kcal 105297kcal 106254kcal 107212kcal 108169kcal 109126kcal 110083kcal 111041kcal 111998kcal 112955kcal 113912kcal 114870kcal 115827kcal 116784kcal 117741kcal 118699kcal 119656kcal 120613kcal 121570kcal 122528kcal 123485kcal 124442kcal 125399kcal 126357kcal 127314kcal 128271kcal 129228kcal 130186kcal 131143kcal 132100kcal 133057kcal 134015kcal 134972kcal 135929kcal 136886kcal 137844kcal 138801kcal 139758kcal 140715kcal 141673kcal 142630kcal 143587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29483kcal 30325kcal 31168kcal 32010kcal 32852kcal 33695kcal 34537kcal 35379kcal 36222kcal 37064kcal 37907kcal 38749kcal 39591kcal 40434kcal 41276kcal 42119kcal 42961kcal 43803kcal 44646kcal 45488kcal 46330kcal 47173kcal 48015kcal 48858kcal 49700kcal 50542kcal 51385kcal 52227kcal 53069kcal 53912kcal 54754kcal 55597kcal 56439kcal 57281kcal 58124kcal 58966kcal 59808kcal 60651kcal 61493kcal 62336kcal 63178kcal 64020kcal 64863kcal 65705kcal 66548kcal 67390kcal 68232kcal 69075kcal 69917kcal 70759kcal 71602kcal 72444kcal 73287kcal 74129kcal 74971kcal 75814kcal 76656kcal 77498kcal 78341kcal 79183kcal 80026kcal 80868kcal 81710kcal 82553kcal 83395kcal 84238kcal 85080kcal 85922kcal 86765kcal 87607kcal 88449kcal 89292kcal 90134kcal 90977kcal 91819kcal 92661kcal 93504kcal 94346kcal 95188kcal 96031kcal 96873kcal 97716kcal 98558kcal 99400kcal 100243kcal 101085kcal 101927kcal 102770kcal 103612kcal 104455kcal 105297kcal 106139kcal 106982kcal 107824kcal 108667kcal 109509kcal 110351kcal 111194kcal 112036kcal 112878kcal 113721kcal 114563kcal 115406kcal 116248kcal 117090kcal 117933kcal 118775kcal 119617kcal 120460kcal 121302kcal 122145kcal 122987kcal 123829kcal 124672kcal 125514kcal 126357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39534kcal 40663kcal 41793kcal 42923kcal 44052kcal 45182kcal 46311kcal 47441kcal 48570kcal 49700kcal 50829kcal 51959kcal 53089kcal 54218kcal 55348kcal 56477kcal 57607kcal 58736kcal 59866kcal 60995kcal 62125kcal 63255kcal 64384kcal 65514kcal 66643kcal 67773kcal 68902kcal 70032kcal 71161kcal 72291kcal 73421kcal 74550kcal 75680kcal 76809kcal 77939kcal 79068kcal 80198kcal 81327kcal 82457kcal 83587kcal 84716kcal 85846kcal 86975kcal 88105kcal 89234kcal 90364kcal 91493kcal 92623kcal 93753kcal 94882kcal 96012kcal 97141kcal 98271kcal 99400kcal 100530kcal 101659kcal 102789kcal 103919kcal 105048kcal 106178kcal 107307kcal 108437kcal 109566kcal 110696kcal 111825kcal 112955kcal 114085kcal 115214kcal 116344kcal 117473kcal 118603kcal 119732kcal 120862kcal 121991kcal 123121kcal 124251kcal 125380kcal 126510kcal 127639kcal 128769kcal 129898kcal 131028kcal 132157kcal 133287kcal 134417kcal 135546kcal 136676kcal 137805kcal 138935kcal 140064kcal 141194kcal 142323kcal 143453kcal 144583kcal 145712kcal 146842kcal 147971kcal 149101kcal 150230kcal 151360kcal 152489kcal 153619kcal 154749kcal 155878kcal 157008kcal 158137kcal 159267kcal 160396kcal 161526kcal 162655kcal 163785kcal 164915kcal 166044kcal 167174kcal 168303kcal 169433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41209kcal 42387kcal 43564kcal 44741kcal 45919kcal 47096kcal 48274kcal 49451kcal 50628kcal 51806kcal 52983kcal 54161kcal 55338kcal 56516kcal 57693kcal 58870kcal 60048kcal 61225kcal 62403kcal 63580kcal 64757kcal 65935kcal 67112kcal 68290kcal 69467kcal 70645kcal 71822kcal 72999kcal 74177kcal 75354kcal 76532kcal 77709kcal 78886kcal 80064kcal 81241kcal 82419kcal 83596kcal 84774kcal 85951kcal 87128kcal 88306kcal 89483kcal 90661kcal 91838kcal 93015kcal 94193kcal 95370kcal 96548kcal 97725kcal 98903kcal 100080kcal 101257kcal 102435kcal 103612kcal 104790kcal 105967kcal 107144kcal 108322kcal 109499kcal 110677kcal 111854kcal 113032kcal 114209kcal 115386kcal 116564kcal 117741kcal 118919kcal 120096kcal 121274kcal 122451kcal 123628kcal 124806kcal 125983kcal 127161kcal 128338kcal 129515kcal 130693kcal 131870kcal 133048kcal 134225kcal 135403kcal 136580kcal 137757kcal 138935kcal 140112kcal 141290kcal 142467kcal 143644kcal 144822kcal 145999kcal 147177kcal 148354kcal 149532kcal 150709kcal 151886kcal 153064kcal 154241kcal 155419kcal 156596kcal 157773kcal 158951kcal 160128kcal 161306kcal 162483kcal 163661kcal 164838kcal 166015kcal 167193kcal 168370kcal 169548kcal 170725kcal 171902kcal 173080kcal 174257kcal 175435kcal 176612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17756kcal 18264kcal 18771kcal 19279kcal 19786kcal 20293kcal 20801kcal 21308kcal 21815kcal 22323kcal 22830kcal 23337kcal 23845kcal 24352kcal 24859kcal 25367kcal 25874kcal 26381kcal 26889kcal 27396kcal 27903kcal 28411kcal 28918kcal 29425kcal 29933kcal 30440kcal 30947kcal 31455kcal 31962kcal 32469kcal 32977kcal 33484kcal 33991kcal 34499kcal 35006kcal 35513kcal 36021kcal 36528kcal 37036kcal 37543kcal 38050kcal 38558kcal 39065kcal 39572kcal 40080kcal 40587kcal 41094kcal 41602kcal 42109kcal 42616kcal 43124kcal 43631kcal 44138kcal 44646kcal 45153kcal 45660kcal 46168kcal 46675kcal 47182kcal 47690kcal 48197kcal 48704kcal 49212kcal 49719kcal 50226kcal 50734kcal 51241kcal 51748kcal 52256kcal 52763kcal 53270kcal 53778kcal 54285kcal 54792kcal 55300kcal 55807kcal 56315kcal 56822kcal 57329kcal 57837kcal 58344kcal 58851kcal 59359kcal 59866kcal 60373kcal 60881kcal 61388kcal 61895kcal 62403kcal 62910kcal 63417kcal 63925kcal 64432kcal 64939kcal 65447kcal 65954kcal 66461kcal 66969kcal 67476kcal 67983kcal 68491kcal 68998kcal 69505kcal 70013kcal 70520kcal 71027kcal 71535kcal 72042kcal 72549kcal 73057kcal 73564kcal 74072kcal 74579kcal 75086kcal 75594kcal 76101kcal
水泳
(普通:全般)		 27808kcal 28602kcal 29397kcal 30191kcal 30986kcal 31780kcal 32575kcal 33369kcal 34164kcal 34958kcal 35753kcal 36547kcal 37342kcal 38136kcal 38931kcal 39725kcal 40520kcal 41314kcal 42109kcal 42903kcal 43698kcal 44492kcal 45287kcal 46082kcal 46876kcal 47671kcal 48465kcal 49260kcal 50054kcal 50849kcal 51643kcal 52438kcal 53232kcal 54027kcal 54821kcal 55616kcal 56410kcal 57205kcal 57999kcal 58794kcal 59588kcal 60383kcal 61177kcal 61972kcal 62766kcal 63561kcal 64355kcal 65150kcal 65944kcal 66739kcal 67533kcal 68328kcal 69123kcal 69917kcal 70712kcal 71506kcal 72301kcal 73095kcal 73890kcal 74684kcal 75479kcal 76273kcal 77068kcal 77862kcal 78657kcal 79451kcal 80246kcal 81040kcal 81835kcal 82629kcal 83424kcal 84218kcal 85013kcal 85807kcal 86602kcal 87396kcal 88191kcal 88985kcal 89780kcal 90574kcal 91369kcal 92164kcal 92958kcal 93753kcal 94547kcal 95342kcal 96136kcal 96931kcal 97725kcal 98520kcal 99314kcal 100109kcal 100903kcal 101698kcal 102492kcal 103287kcal 104081kcal 104876kcal 105670kcal 106465kcal 107259kcal 108054kcal 108848kcal 109643kcal 110437kcal 111232kcal 112026kcal 112821kcal 113616kcal 114410kcal 115205kcal 115999kcal 116794kcal 117588kcal 118383kcal 119177kcal
水泳
(速め:全般)		 33503kcal 34461kcal 35418kcal 36375kcal 37332kcal 38290kcal 39247kcal 40204kcal 41161kcal 42119kcal 43076kcal 44033kcal 44990kcal 45948kcal 46905kcal 47862kcal 48819kcal 49777kcal 50734kcal 51691kcal 52648kcal 53606kcal 54563kcal 55520kcal 56477kcal 57435kcal 58392kcal 59349kcal 60306kcal 61264kcal 62221kcal 63178kcal 64135kcal 65093kcal 66050kcal 67007kcal 67964kcal 68922kcal 69879kcal 70836kcal 71793kcal 72751kcal 73708kcal 74665kcal 75622kcal 76580kcal 77537kcal 78494kcal 79451kcal 80409kcal 81366kcal 82323kcal 83280kcal 84238kcal 85195kcal 86152kcal 87109kcal 88067kcal 89024kcal 89981kcal 90938kcal 91896kcal 92853kcal 93810kcal 94767kcal 95725kcal 96682kcal 97639kcal 98596kcal 99554kcal 100511kcal 101468kcal 102425kcal 103383kcal 104340kcal 105297kcal 106254kcal 107212kcal 108169kcal 109126kcal 110083kcal 111041kcal 111998kcal 112955kcal 113912kcal 114870kcal 115827kcal 116784kcal 117741kcal 118699kcal 119656kcal 120613kcal 121570kcal 122528kcal 123485kcal 124442kcal 125399kcal 126357kcal 127314kcal 128271kcal 129228kcal 130186kcal 131143kcal 132100kcal 133057kcal 134015kcal 134972kcal 135929kcal 136886kcal 137844kcal 138801kcal 139758kcal 140715kcal 141673kcal 142630kcal 143587kcal
水泳
(バタフライ)		 46235kcal 47556kcal 48877kcal 50198kcal 51519kcal 52840kcal 54161kcal 55482kcal 56803kcal 58124kcal 59445kcal 60766kcal 62087kcal 63408kcal 64729kcal 66050kcal 67371kcal 68692kcal 70013kcal 71334kcal 72655kcal 73976kcal 75297kcal 76618kcal 77939kcal 79260kcal 80581kcal 81902kcal 83223kcal 84544kcal 85865kcal 87186kcal 88507kcal 89828kcal 91149kcal 92470kcal 93791kcal 95112kcal 96433kcal 97754kcal 99075kcal 100396kcal 101717kcal 103038kcal 104359kcal 105680kcal 107001kcal 108322kcal 109643kcal 110964kcal 112285kcal 113606kcal 114927kcal 116248kcal 117569kcal 118890kcal 120211kcal 121532kcal 122853kcal 124174kcal 125495kcal 126816kcal 128137kcal 129458kcal 130779kcal 132100kcal 133421kcal 134742kcal 136063kcal 137384kcal 138705kcal 140026kcal 141347kcal 142668kcal 143989kcal 145310kcal 146631kcal 147952kcal 149273kcal 150594kcal 151915kcal 153236kcal 154557kcal 155878kcal 157199kcal 158520kcal 159841kcal 161162kcal 162483kcal 163804kcal 165125kcal 166446kcal 167767kcal 169088kcal 170409kcal 171730kcal 173051kcal 174372kcal 175693kcal 177014kcal 178335kcal 179656kcal 180977kcal 182298kcal 183619kcal 184940kcal 186261kcal 187582kcal 188903kcal 190224kcal 191545kcal 192866kcal 194187kcal 195508kcal 196829kcal 198150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33503kcal 34461kcal 35418kcal 36375kcal 37332kcal 38290kcal 39247kcal 40204kcal 41161kcal 42119kcal 43076kcal 44033kcal 44990kcal 45948kcal 46905kcal 47862kcal 48819kcal 49777kcal 50734kcal 51691kcal 52648kcal 53606kcal 54563kcal 55520kcal 56477kcal 57435kcal 58392kcal 59349kcal 60306kcal 61264kcal 62221kcal 63178kcal 64135kcal 65093kcal 66050kcal 67007kcal 67964kcal 68922kcal 69879kcal 70836kcal 71793kcal 72751kcal 73708kcal 74665kcal 75622kcal 76580kcal 77537kcal 78494kcal 79451kcal 80409kcal 81366kcal 82323kcal 83280kcal 84238kcal 85195kcal 86152kcal 87109kcal 88067kcal 89024kcal 89981kcal 90938kcal 91896kcal 92853kcal 93810kcal 94767kcal 95725kcal 96682kcal 97639kcal 98596kcal 99554kcal 100511kcal 101468kcal 102425kcal 103383kcal 104340kcal 105297kcal 106254kcal 107212kcal 108169kcal 109126kcal 110083kcal 111041kcal 111998kcal 112955kcal 113912kcal 114870kcal 115827kcal 116784kcal 117741kcal 118699kcal 119656kcal 120613kcal 121570kcal 122528kcal 123485kcal 124442kcal 125399kcal 126357kcal 127314kcal 128271kcal 129228kcal 130186kcal 131143kcal 132100kcal 133057kcal 134015kcal 134972kcal 135929kcal 136886kcal 137844kcal 138801kcal 139758kcal 140715kcal 141673kcal 142630kcal 143587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
背筋運動		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
懸垂		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
スクワット		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
ヨガ
ハタ		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ヨガ
パワー		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ダンス
ゆっくり		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
ダンス
普通		 24457kcal 25156kcal 25855kcal 26554kcal 27252kcal 27951kcal 28650kcal 29349kcal 30048kcal 30746kcal 31445kcal 32144kcal 32843kcal 33542kcal 34240kcal 34939kcal 35638kcal 36337kcal 37036kcal 37734kcal 38433kcal 39132kcal 39831kcal 40529kcal 41228kcal 41927kcal 42626kcal 43325kcal 44023kcal 44722kcal 45421kcal 46120kcal 46819kcal 47517kcal 48216kcal 48915kcal 49614kcal 50313kcal 51011kcal 51710kcal 52409kcal 53108kcal 53807kcal 54505kcal 55204kcal 55903kcal 56602kcal 57300kcal 57999kcal 58698kcal 59397kcal 60096kcal 60794kcal 61493kcal 62192kcal 62891kcal 63590kcal 64288kcal 64987kcal 65686kcal 66385kcal 67084kcal 67782kcal 68481kcal 69180kcal 69879kcal 70578kcal 71276kcal 71975kcal 72674kcal 73373kcal 74072kcal 74770kcal 75469kcal 76168kcal 76867kcal 77565kcal 78264kcal 78963kcal 79662kcal 80361kcal 81059kcal 81758kcal 82457kcal 83156kcal 83855kcal 84553kcal 85252kcal 85951kcal 86650kcal 87349kcal 88047kcal 88746kcal 89445kcal 90144kcal 90843kcal 91541kcal 92240kcal 92939kcal 93638kcal 94336kcal 95035kcal 95734kcal 96433kcal 97132kcal 97830kcal 98529kcal 99228kcal 99927kcal 100626kcal 101324kcal 102023kcal 102722kcal 103421kcal 104120kcal 104818kcal
ダンス
激しい		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
踏み台昇降 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
トランポリン
ゆっくり		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
HIIT
ジャンプなし		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
HIIT
ジャンプあり		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
料理全般 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
掃除機をかける 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12951kcal 13267kcal 13583kcal 13899kcal 14215kcal 14531kcal 14846kcal 15162kcal 15478kcal 15794kcal 16110kcal 16426kcal 16742kcal 17058kcal 17374kcal 17689kcal 18005kcal 18321kcal 18637kcal 18953kcal 19269kcal 19585kcal 19901kcal 20217kcal 20533kcal 20848kcal 21164kcal 21480kcal 21796kcal 22112kcal 22428kcal 22744kcal 23060kcal 23376kcal 23691kcal 24007kcal 24323kcal 24639kcal 24955kcal 25271kcal 25587kcal 25903kcal 26219kcal 26534kcal 26850kcal 27166kcal 27482kcal 27798kcal 28114kcal 28430kcal 28746kcal 29062kcal 29378kcal 29693kcal 30009kcal 30325kcal 30641kcal 30957kcal 31273kcal 31589kcal 31905kcal 32221kcal 32536kcal 32852kcal 33168kcal 33484kcal 33800kcal 34116kcal 34432kcal 34748kcal 35064kcal 35379kcal 35695kcal 36011kcal 36327kcal 36643kcal 36959kcal 37275kcal 37591kcal 37907kcal 38222kcal 38538kcal 38854kcal 39170kcal 39486kcal 39802kcal 40118kcal 40434kcal 40750kcal 41066kcal 41381kcal 41697kcal 42013kcal 42329kcal 42645kcal 42961kcal 43277kcal 43593kcal 43909kcal 44224kcal 44540kcal 44856kcal 45172kcal 45488kcal 45804kcal 46120kcal 46436kcal 46752kcal 47067kcal 47383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
部屋の片づけ全般 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
トイレ 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
風呂でシャワー 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
風呂で入浴 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
デスクワーク 4355kcal 4479kcal 4604kcal 4728kcal 4853kcal 4977kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5599kcal 5724kcal 5848kcal 5973kcal 6097kcal 6222kcal 6346kcal 6471kcal 6595kcal 6719kcal 6844kcal 6968kcal 7093kcal 7217kcal 7342kcal 7466kcal 7590kcal 7715kcal 7839kcal 7964kcal 8088kcal 8213kcal 8337kcal 8462kcal 8586kcal 8710kcal 8835kcal 8959kcal 9084kcal 9208kcal 9333kcal 9457kcal 9582kcal 9706kcal 9830kcal 9955kcal 10079kcal 10204kcal 10328kcal 10453kcal 10577kcal 10702kcal 10826kcal 10950kcal 11075kcal 11199kcal 11324kcal 11448kcal 11573kcal 11697kcal 11822kcal 11946kcal 12070kcal 12195kcal 12319kcal 12444kcal 12568kcal 12693kcal 12817kcal 12942kcal 13066kcal 13190kcal 13315kcal 13439kcal 13564kcal 13688kcal 13813kcal 13937kcal 14062kcal 14186kcal 14310kcal 14435kcal 14559kcal 14684kcal 14808kcal 14933kcal 15057kcal 15181kcal 15306kcal 15430kcal 15555kcal 15679kcal 15804kcal 15928kcal 16053kcal 16177kcal 16301kcal 16426kcal 16550kcal 16675kcal 16799kcal 16924kcal 17048kcal 17173kcal 17297kcal 17421kcal 17546kcal 17670kcal 17795kcal 17919kcal 18044kcal 18168kcal 18293kcal 18417kcal 18541kcal 18666kcal
立って仕事をする 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
体をよく動かす仕事 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
電車バスに乗車 4355kcal 4479kcal 4604kcal 4728kcal 4853kcal 4977kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5599kcal 5724kcal 5848kcal 5973kcal 6097kcal 6222kcal 6346kcal 6471kcal 6595kcal 6719kcal 6844kcal 6968kcal 7093kcal 7217kcal 7342kcal 7466kcal 7590kcal 7715kcal 7839kcal 7964kcal 8088kcal 8213kcal 8337kcal 8462kcal 8586kcal 8710kcal 8835kcal 8959kcal 9084kcal 9208kcal 9333kcal 9457kcal 9582kcal 9706kcal 9830kcal 9955kcal 10079kcal 10204kcal 10328kcal 10453kcal 10577kcal 10702kcal 10826kcal 10950kcal 11075kcal 11199kcal 11324kcal 11448kcal 11573kcal 11697kcal 11822kcal 11946kcal 12070kcal 12195kcal 12319kcal 12444kcal 12568kcal 12693kcal 12817kcal 12942kcal 13066kcal 13190kcal 13315kcal 13439kcal 13564kcal 13688kcal 13813kcal 13937kcal 14062kcal 14186kcal 14310kcal 14435kcal 14559kcal 14684kcal 14808kcal 14933kcal 15057kcal 15181kcal 15306kcal 15430kcal 15555kcal 15679kcal 15804kcal 15928kcal 16053kcal 16177kcal 16301kcal 16426kcal 16550kcal 16675kcal 16799kcal 16924kcal 17048kcal 17173kcal 17297kcal 17421kcal 17546kcal 17670kcal 17795kcal 17919kcal 18044kcal 18168kcal 18293kcal 18417kcal 18541kcal 18666kcal
自動車を運転 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46235kcal 47556kcal 48877kcal 50198kcal 51519kcal 52840kcal 54161kcal 55482kcal 56803kcal 58124kcal 59445kcal 60766kcal 62087kcal 63408kcal 64729kcal 66050kcal 67371kcal 68692kcal 70013kcal 71334kcal 72655kcal 73976kcal 75297kcal 76618kcal 77939kcal 79260kcal 80581kcal 81902kcal 83223kcal 84544kcal 85865kcal 87186kcal 88507kcal 89828kcal 91149kcal 92470kcal 93791kcal 95112kcal 96433kcal 97754kcal 99075kcal 100396kcal 101717kcal 103038kcal 104359kcal 105680kcal 107001kcal 108322kcal 109643kcal 110964kcal 112285kcal 113606kcal 114927kcal 116248kcal 117569kcal 118890kcal 120211kcal 121532kcal 122853kcal 124174kcal 125495kcal 126816kcal 128137kcal 129458kcal 130779kcal 132100kcal 133421kcal 134742kcal 136063kcal 137384kcal 138705kcal 140026kcal 141347kcal 142668kcal 143989kcal 145310kcal 146631kcal 147952kcal 149273kcal 150594kcal 151915kcal 153236kcal 154557kcal 155878kcal 157199kcal 158520kcal 159841kcal 161162kcal 162483kcal 163804kcal 165125kcal 166446kcal 167767kcal 169088kcal 170409kcal 171730kcal 173051kcal 174372kcal 175693kcal 177014kcal 178335kcal 179656kcal 180977kcal 182298kcal 183619kcal 184940kcal 186261kcal 187582kcal 188903kcal 190224kcal 191545kcal 192866kcal 194187kcal 195508kcal 196829kcal 198150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41209kcal 42387kcal 43564kcal 44741kcal 45919kcal 47096kcal 48274kcal 49451kcal 50628kcal 51806kcal 52983kcal 54161kcal 55338kcal 56516kcal 57693kcal 58870kcal 60048kcal 61225kcal 62403kcal 63580kcal 64757kcal 65935kcal 67112kcal 68290kcal 69467kcal 70645kcal 71822kcal 72999kcal 74177kcal 75354kcal 76532kcal 77709kcal 78886kcal 80064kcal 81241kcal 82419kcal 83596kcal 84774kcal 85951kcal 87128kcal 88306kcal 89483kcal 90661kcal 91838kcal 93015kcal 94193kcal 95370kcal 96548kcal 97725kcal 98903kcal 100080kcal 101257kcal 102435kcal 103612kcal 104790kcal 105967kcal 107144kcal 108322kcal 109499kcal 110677kcal 111854kcal 113032kcal 114209kcal 115386kcal 116564kcal 117741kcal 118919kcal 120096kcal 121274kcal 122451kcal 123628kcal 124806kcal 125983kcal 127161kcal 128338kcal 129515kcal 130693kcal 131870kcal 133048kcal 134225kcal 135403kcal 136580kcal 137757kcal 138935kcal 140112kcal 141290kcal 142467kcal 143644kcal 144822kcal 145999kcal 147177kcal 148354kcal 149532kcal 150709kcal 151886kcal 153064kcal 154241kcal 155419kcal 156596kcal 157773kcal 158951kcal 160128kcal 161306kcal 162483kcal 163661kcal 164838kcal 166015kcal 167193kcal 168370kcal 169548kcal 170725kcal 171902kcal 173080kcal 174257kcal 175435kcal 176612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39534kcal 40663kcal 41793kcal 42923kcal 44052kcal 45182kcal 46311kcal 47441kcal 48570kcal 49700kcal 50829kcal 51959kcal 53089kcal 54218kcal 55348kcal 56477kcal 57607kcal 58736kcal 59866kcal 60995kcal 62125kcal 63255kcal 64384kcal 65514kcal 66643kcal 67773kcal 68902kcal 70032kcal 71161kcal 72291kcal 73421kcal 74550kcal 75680kcal 76809kcal 77939kcal 79068kcal 80198kcal 81327kcal 82457kcal 83587kcal 84716kcal 85846kcal 86975kcal 88105kcal 89234kcal 90364kcal 91493kcal 92623kcal 93753kcal 94882kcal 96012kcal 97141kcal 98271kcal 99400kcal 100530kcal 101659kcal 102789kcal 103919kcal 105048kcal 106178kcal 107307kcal 108437kcal 109566kcal 110696kcal 111825kcal 112955kcal 114085kcal 115214kcal 116344kcal 117473kcal 118603kcal 119732kcal 120862kcal 121991kcal 123121kcal 124251kcal 125380kcal 126510kcal 127639kcal 128769kcal 129898kcal 131028kcal 132157kcal 133287kcal 134417kcal 135546kcal 136676kcal 137805kcal 138935kcal 140064kcal 141194kcal 142323kcal 143453kcal 144583kcal 145712kcal 146842kcal 147971kcal 149101kcal 150230kcal 151360kcal 152489kcal 153619kcal 154749kcal 155878kcal 157008kcal 158137kcal 159267kcal 160396kcal 161526kcal 162655kcal 163785kcal 164915kcal 166044kcal 167174kcal 168303kcal 169433kcal
水泳
(速め:全般)		 33503kcal 34461kcal 35418kcal 36375kcal 37332kcal 38290kcal 39247kcal 40204kcal 41161kcal 42119kcal 43076kcal 44033kcal 44990kcal 45948kcal 46905kcal 47862kcal 48819kcal 49777kcal 50734kcal 51691kcal 52648kcal 53606kcal 54563kcal 55520kcal 56477kcal 57435kcal 58392kcal 59349kcal 60306kcal 61264kcal 62221kcal 63178kcal 64135kcal 65093kcal 66050kcal 67007kcal 67964kcal 68922kcal 69879kcal 70836kcal 71793kcal 72751kcal 73708kcal 74665kcal 75622kcal 76580kcal 77537kcal 78494kcal 79451kcal 80409kcal 81366kcal 82323kcal 83280kcal 84238kcal 85195kcal 86152kcal 87109kcal 88067kcal 89024kcal 89981kcal 90938kcal 91896kcal 92853kcal 93810kcal 94767kcal 95725kcal 96682kcal 97639kcal 98596kcal 99554kcal 100511kcal 101468kcal 102425kcal 103383kcal 104340kcal 105297kcal 106254kcal 107212kcal 108169kcal 109126kcal 110083kcal 111041kcal 111998kcal 112955kcal 113912kcal 114870kcal 115827kcal 116784kcal 117741kcal 118699kcal 119656kcal 120613kcal 121570kcal 122528kcal 123485kcal 124442kcal 125399kcal 126357kcal 127314kcal 128271kcal 129228kcal 130186kcal 131143kcal 132100kcal 133057kcal 134015kcal 134972kcal 135929kcal 136886kcal 137844kcal 138801kcal 139758kcal 140715kcal 141673kcal 142630kcal 143587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33503kcal 34461kcal 35418kcal 36375kcal 37332kcal 38290kcal 39247kcal 40204kcal 41161kcal 42119kcal 43076kcal 44033kcal 44990kcal 45948kcal 46905kcal 47862kcal 48819kcal 49777kcal 50734kcal 51691kcal 52648kcal 53606kcal 54563kcal 55520kcal 56477kcal 57435kcal 58392kcal 59349kcal 60306kcal 61264kcal 62221kcal 63178kcal 64135kcal 65093kcal 66050kcal 67007kcal 67964kcal 68922kcal 69879kcal 70836kcal 71793kcal 72751kcal 73708kcal 74665kcal 75622kcal 76580kcal 77537kcal 78494kcal 79451kcal 80409kcal 81366kcal 82323kcal 83280kcal 84238kcal 85195kcal 86152kcal 87109kcal 88067kcal 89024kcal 89981kcal 90938kcal 91896kcal 92853kcal 93810kcal 94767kcal 95725kcal 96682kcal 97639kcal 98596kcal 99554kcal 100511kcal 101468kcal 102425kcal 103383kcal 104340kcal 105297kcal 106254kcal 107212kcal 108169kcal 109126kcal 110083kcal 111041kcal 111998kcal 112955kcal 113912kcal 114870kcal 115827kcal 116784kcal 117741kcal 118699kcal 119656kcal 120613kcal 121570kcal 122528kcal 123485kcal 124442kcal 125399kcal 126357kcal 127314kcal 128271kcal 129228kcal 130186kcal 131143kcal 132100kcal 133057kcal 134015kcal 134972kcal 135929kcal 136886kcal 137844kcal 138801kcal 139758kcal 140715kcal 141673kcal 142630kcal 143587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33503kcal 34461kcal 35418kcal 36375kcal 37332kcal 38290kcal 39247kcal 40204kcal 41161kcal 42119kcal 43076kcal 44033kcal 44990kcal 45948kcal 46905kcal 47862kcal 48819kcal 49777kcal 50734kcal 51691kcal 52648kcal 53606kcal 54563kcal 55520kcal 56477kcal 57435kcal 58392kcal 59349kcal 60306kcal 61264kcal 62221kcal 63178kcal 64135kcal 65093kcal 66050kcal 67007kcal 67964kcal 68922kcal 69879kcal 70836kcal 71793kcal 72751kcal 73708kcal 74665kcal 75622kcal 76580kcal 77537kcal 78494kcal 79451kcal 80409kcal 81366kcal 82323kcal 83280kcal 84238kcal 85195kcal 86152kcal 87109kcal 88067kcal 89024kcal 89981kcal 90938kcal 91896kcal 92853kcal 93810kcal 94767kcal 95725kcal 96682kcal 97639kcal 98596kcal 99554kcal 100511kcal 101468kcal 102425kcal 103383kcal 104340kcal 105297kcal 106254kcal 107212kcal 108169kcal 109126kcal 110083kcal 111041kcal 111998kcal 112955kcal 113912kcal 114870kcal 115827kcal 116784kcal 117741kcal 118699kcal 119656kcal 120613kcal 121570kcal 122528kcal 123485kcal 124442kcal 125399kcal 126357kcal 127314kcal 128271kcal 129228kcal 130186kcal 131143kcal 132100kcal 133057kcal 134015kcal 134972kcal 135929kcal 136886kcal 137844kcal 138801kcal 139758kcal 140715kcal 141673kcal 142630kcal 143587kcal
ダンス
激しい		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34461kcal 35322kcal 36184kcal 37045kcal 37907kcal 38768kcal 39630kcal 40491kcal 41353kcal 42214kcal 43076kcal 43937kcal 44799kcal 45660kcal 46522kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52553kcal 53414kcal 54276kcal 55137kcal 55999kcal 56860kcal 57722kcal 58583kcal 59445kcal 60306kcal 61168kcal 62029kcal 62891kcal 63752kcal 64614kcal 65475kcal 66337kcal 67198kcal 68060kcal 68922kcal 69783kcal 70645kcal 71506kcal 72368kcal 73229kcal 74091kcal 74952kcal 75814kcal 76675kcal 77537kcal 78398kcal 79260kcal 80121kcal 80983kcal 81844kcal 82706kcal 83567kcal 84429kcal 85290kcal 86152kcal 87014kcal 87875kcal 88737kcal 89598kcal 90460kcal 91321kcal 92183kcal 93044kcal 93906kcal 94767kcal 95629kcal 96490kcal 97352kcal 98213kcal 99075kcal 99936kcal 100798kcal 101659kcal 102521kcal 103383kcal 104244kcal 105106kcal 105967kcal 106829kcal 107690kcal 108552kcal 109413kcal 110275kcal 111136kcal 111998kcal 112859kcal 113721kcal 114582kcal 115444kcal 116305kcal 117167kcal 118028kcal 118890kcal 119751kcal 120613kcal 121475kcal 122336kcal 123198kcal 124059kcal 124921kcal 125782kcal 126644kcal 127505kcal 128367kcal 129228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29483kcal 30325kcal 31168kcal 32010kcal 32852kcal 33695kcal 34537kcal 35379kcal 36222kcal 37064kcal 37907kcal 38749kcal 39591kcal 40434kcal 41276kcal 42119kcal 42961kcal 43803kcal 44646kcal 45488kcal 46330kcal 47173kcal 48015kcal 48858kcal 49700kcal 50542kcal 51385kcal 52227kcal 53069kcal 53912kcal 54754kcal 55597kcal 56439kcal 57281kcal 58124kcal 58966kcal 59808kcal 60651kcal 61493kcal 62336kcal 63178kcal 64020kcal 64863kcal 65705kcal 66548kcal 67390kcal 68232kcal 69075kcal 69917kcal 70759kcal 71602kcal 72444kcal 73287kcal 74129kcal 74971kcal 75814kcal 76656kcal 77498kcal 78341kcal 79183kcal 80026kcal 80868kcal 81710kcal 82553kcal 83395kcal 84238kcal 85080kcal 85922kcal 86765kcal 87607kcal 88449kcal 89292kcal 90134kcal 90977kcal 91819kcal 92661kcal 93504kcal 94346kcal 95188kcal 96031kcal 96873kcal 97716kcal 98558kcal 99400kcal 100243kcal 101085kcal 101927kcal 102770kcal 103612kcal 104455kcal 105297kcal 106139kcal 106982kcal 107824kcal 108667kcal 109509kcal 110351kcal 111194kcal 112036kcal 112878kcal 113721kcal 114563kcal 115406kcal 116248kcal 117090kcal 117933kcal 118775kcal 119617kcal 120460kcal 121302kcal 122145kcal 122987kcal 123829kcal 124672kcal 125514kcal 126357kcal
水泳
(普通:全般)		 27808kcal 28602kcal 29397kcal 30191kcal 30986kcal 31780kcal 32575kcal 33369kcal 34164kcal 34958kcal 35753kcal 36547kcal 37342kcal 38136kcal 38931kcal 39725kcal 40520kcal 41314kcal 42109kcal 42903kcal 43698kcal 44492kcal 45287kcal 46082kcal 46876kcal 47671kcal 48465kcal 49260kcal 50054kcal 50849kcal 51643kcal 52438kcal 53232kcal 54027kcal 54821kcal 55616kcal 56410kcal 57205kcal 57999kcal 58794kcal 59588kcal 60383kcal 61177kcal 61972kcal 62766kcal 63561kcal 64355kcal 65150kcal 65944kcal 66739kcal 67533kcal 68328kcal 69123kcal 69917kcal 70712kcal 71506kcal 72301kcal 73095kcal 73890kcal 74684kcal 75479kcal 76273kcal 77068kcal 77862kcal 78657kcal 79451kcal 80246kcal 81040kcal 81835kcal 82629kcal 83424kcal 84218kcal 85013kcal 85807kcal 86602kcal 87396kcal 88191kcal 88985kcal 89780kcal 90574kcal 91369kcal 92164kcal 92958kcal 93753kcal 94547kcal 95342kcal 96136kcal 96931kcal 97725kcal 98520kcal 99314kcal 100109kcal 100903kcal 101698kcal 102492kcal 103287kcal 104081kcal 104876kcal 105670kcal 106465kcal 107259kcal 108054kcal 108848kcal 109643kcal 110437kcal 111232kcal 112026kcal 112821kcal 113616kcal 114410kcal 115205kcal 115999kcal 116794kcal 117588kcal 118383kcal 119177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
山登り 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
HIIT
ジャンプあり		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
ダンス
普通		 24457kcal 25156kcal 25855kcal 26554kcal 27252kcal 27951kcal 28650kcal 29349kcal 30048kcal 30746kcal 31445kcal 32144kcal 32843kcal 33542kcal 34240kcal 34939kcal 35638kcal 36337kcal 37036kcal 37734kcal 38433kcal 39132kcal 39831kcal 40529kcal 41228kcal 41927kcal 42626kcal 43325kcal 44023kcal 44722kcal 45421kcal 46120kcal 46819kcal 47517kcal 48216kcal 48915kcal 49614kcal 50313kcal 51011kcal 51710kcal 52409kcal 53108kcal 53807kcal 54505kcal 55204kcal 55903kcal 56602kcal 57300kcal 57999kcal 58698kcal 59397kcal 60096kcal 60794kcal 61493kcal 62192kcal 62891kcal 63590kcal 64288kcal 64987kcal 65686kcal 66385kcal 67084kcal 67782kcal 68481kcal 69180kcal 69879kcal 70578kcal 71276kcal 71975kcal 72674kcal 73373kcal 74072kcal 74770kcal 75469kcal 76168kcal 76867kcal 77565kcal 78264kcal 78963kcal 79662kcal 80361kcal 81059kcal 81758kcal 82457kcal 83156kcal 83855kcal 84553kcal 85252kcal 85951kcal 86650kcal 87349kcal 88047kcal 88746kcal 89445kcal 90144kcal 90843kcal 91541kcal 92240kcal 92939kcal 93638kcal 94336kcal 95035kcal 95734kcal 96433kcal 97132kcal 97830kcal 98529kcal 99228kcal 99927kcal 100626kcal 101324kcal 102023kcal 102722kcal 103421kcal 104120kcal 104818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17756kcal 18264kcal 18771kcal 19279kcal 19786kcal 20293kcal 20801kcal 21308kcal 21815kcal 22323kcal 22830kcal 23337kcal 23845kcal 24352kcal 24859kcal 25367kcal 25874kcal 26381kcal 26889kcal 27396kcal 27903kcal 28411kcal 28918kcal 29425kcal 29933kcal 30440kcal 30947kcal 31455kcal 31962kcal 32469kcal 32977kcal 33484kcal 33991kcal 34499kcal 35006kcal 35513kcal 36021kcal 36528kcal 37036kcal 37543kcal 38050kcal 38558kcal 39065kcal 39572kcal 40080kcal 40587kcal 41094kcal 41602kcal 42109kcal 42616kcal 43124kcal 43631kcal 44138kcal 44646kcal 45153kcal 45660kcal 46168kcal 46675kcal 47182kcal 47690kcal 48197kcal 48704kcal 49212kcal 49719kcal 50226kcal 50734kcal 51241kcal 51748kcal 52256kcal 52763kcal 53270kcal 53778kcal 54285kcal 54792kcal 55300kcal 55807kcal 56315kcal 56822kcal 57329kcal 57837kcal 58344kcal 58851kcal 59359kcal 59866kcal 60373kcal 60881kcal 61388kcal 61895kcal 62403kcal 62910kcal 63417kcal 63925kcal 64432kcal 64939kcal 65447kcal 65954kcal 66461kcal 66969kcal 67476kcal 67983kcal 68491kcal 68998kcal 69505kcal 70013kcal 70520kcal 71027kcal 71535kcal 72042kcal 72549kcal 73057kcal 73564kcal 74072kcal 74579kcal 75086kcal 75594kcal 76101kcal
踏み台昇降 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
HIIT
ジャンプなし		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
ダンス
ゆっくり		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
筋トレ
スクワット		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
部屋の片づけ全般 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14406kcal 14818kcal 15229kcal 15641kcal 16053kcal 16464kcal 16876kcal 17287kcal 17699kcal 18111kcal 18522kcal 18934kcal 19346kcal 19757kcal 20169kcal 20580kcal 20992kcal 21404kcal 21815kcal 22227kcal 22638kcal 23050kcal 23462kcal 23873kcal 24285kcal 24697kcal 25108kcal 25520kcal 25931kcal 26343kcal 26755kcal 27166kcal 27578kcal 27989kcal 28401kcal 28813kcal 29224kcal 29636kcal 30048kcal 30459kcal 30871kcal 31282kcal 31694kcal 32106kcal 32517kcal 32929kcal 33341kcal 33752kcal 34164kcal 34575kcal 34987kcal 35399kcal 35810kcal 36222kcal 36633kcal 37045kcal 37457kcal 37868kcal 38280kcal 38692kcal 39103kcal 39515kcal 39926kcal 40338kcal 40750kcal 41161kcal 41573kcal 41984kcal 42396kcal 42808kcal 43219kcal 43631kcal 44043kcal 44454kcal 44866kcal 45277kcal 45689kcal 46101kcal 46512kcal 46924kcal 47336kcal 47747kcal 48159kcal 48570kcal 48982kcal 49394kcal 49805kcal 50217kcal 50628kcal 51040kcal 51452kcal 51863kcal 52275kcal 52687kcal 53098kcal 53510kcal 53921kcal 54333kcal 54745kcal 55156kcal 55568kcal 55979kcal 56391kcal 56803kcal 57214kcal 57626kcal 58038kcal 58449kcal 58861kcal 59272kcal 59684kcal 60096kcal 60507kcal 60919kcal 61331kcal 61742kcal
ヨガ
パワー		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
筋トレ
腹筋運動		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
背筋運動		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
筋トレ
懸垂		 12731kcal 13095kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22552kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24007kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25462kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26917kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28372kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29827kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31282kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32737kcal 33101kcal 33465kcal 33829kcal 34192kcal 34556kcal 34920kcal 35284kcal 35647kcal 36011kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37466kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38921kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40376kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41831kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43286kcal 43650kcal 44014kcal 44378kcal 44741kcal 45105kcal 45469kcal 45833kcal 46196kcal 46560kcal 46924kcal 47288kcal 47651kcal 48015kcal 48379kcal 48743kcal 49106kcal 49470kcal 49834kcal 50198kcal 50561kcal 50925kcal 51289kcal 51653kcal 52016kcal 52380kcal 52744kcal 53108kcal 53471kcal 53835kcal 54199kcal 54563kcal
トランポリン
ゆっくり		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
料理全般 11726kcal 12061kcal 12396kcal 12731kcal 13066kcal 13401kcal 13736kcal 14071kcal 14406kcal 14741kcal 15076kcal 15411kcal 15746kcal 16081kcal 16416kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18092kcal 18427kcal 18762kcal 19097kcal 19432kcal 19767kcal 20102kcal 20437kcal 20772kcal 21107kcal 21442kcal 21777kcal 22112kcal 22447kcal 22782kcal 23117kcal 23452kcal 23787kcal 24122kcal 24457kcal 24792kcal 25127kcal 25462kcal 25797kcal 26132kcal 26467kcal 26803kcal 27138kcal 27473kcal 27808kcal 28143kcal 28478kcal 28813kcal 29148kcal 29483kcal 29818kcal 30153kcal 30488kcal 30823kcal 31158kcal 31493kcal 31828kcal 32163kcal 32498kcal 32833kcal 33168kcal 33503kcal 33838kcal 34173kcal 34508kcal 34843kcal 35178kcal 35513kcal 35849kcal 36184kcal 36519kcal 36854kcal 37189kcal 37524kcal 37859kcal 38194kcal 38529kcal 38864kcal 39199kcal 39534kcal 39869kcal 40204kcal 40539kcal 40874kcal 41209kcal 41544kcal 41879kcal 42214kcal 42549kcal 42884kcal 43219kcal 43554kcal 43889kcal 44224kcal 44559kcal 44895kcal 45230kcal 45565kcal 45900kcal 46235kcal 46570kcal 46905kcal 47240kcal 47575kcal 47910kcal 48245kcal 48580kcal 48915kcal 49250kcal 49585kcal 49920kcal 50255kcal
掃除機をかける 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12951kcal 13267kcal 13583kcal 13899kcal 14215kcal 14531kcal 14846kcal 15162kcal 15478kcal 15794kcal 16110kcal 16426kcal 16742kcal 17058kcal 17374kcal 17689kcal 18005kcal 18321kcal 18637kcal 18953kcal 19269kcal 19585kcal 19901kcal 20217kcal 20533kcal 20848kcal 21164kcal 21480kcal 21796kcal 22112kcal 22428kcal 22744kcal 23060kcal 23376kcal 23691kcal 24007kcal 24323kcal 24639kcal 24955kcal 25271kcal 25587kcal 25903kcal 26219kcal 26534kcal 26850kcal 27166kcal 27482kcal 27798kcal 28114kcal 28430kcal 28746kcal 29062kcal 29378kcal 29693kcal 30009kcal 30325kcal 30641kcal 30957kcal 31273kcal 31589kcal 31905kcal 32221kcal 32536kcal 32852kcal 33168kcal 33484kcal 33800kcal 34116kcal 34432kcal 34748kcal 35064kcal 35379kcal 35695kcal 36011kcal 36327kcal 36643kcal 36959kcal 37275kcal 37591kcal 37907kcal 38222kcal 38538kcal 38854kcal 39170kcal 39486kcal 39802kcal 40118kcal 40434kcal 40750kcal 41066kcal 41381kcal 41697kcal 42013kcal 42329kcal 42645kcal 42961kcal 43277kcal 43593kcal 43909kcal 44224kcal 44540kcal 44856kcal 45172kcal 45488kcal 45804kcal 46120kcal 46436kcal 46752kcal 47067kcal 47383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
体をよく動かす仕事 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
皿洗い 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ヨガ
ハタ		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
自動車を運転 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
風呂でシャワー 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
トイレ 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
立って仕事をする 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
風呂で入浴 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
デスクワーク 4355kcal 4479kcal 4604kcal 4728kcal 4853kcal 4977kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5599kcal 5724kcal 5848kcal 5973kcal 6097kcal 6222kcal 6346kcal 6471kcal 6595kcal 6719kcal 6844kcal 6968kcal 7093kcal 7217kcal 7342kcal 7466kcal 7590kcal 7715kcal 7839kcal 7964kcal 8088kcal 8213kcal 8337kcal 8462kcal 8586kcal 8710kcal 8835kcal 8959kcal 9084kcal 9208kcal 9333kcal 9457kcal 9582kcal 9706kcal 9830kcal 9955kcal 10079kcal 10204kcal 10328kcal 10453kcal 10577kcal 10702kcal 10826kcal 10950kcal 11075kcal 11199kcal 11324kcal 11448kcal 11573kcal 11697kcal 11822kcal 11946kcal 12070kcal 12195kcal 12319kcal 12444kcal 12568kcal 12693kcal 12817kcal 12942kcal 13066kcal 13190kcal 13315kcal 13439kcal 13564kcal 13688kcal 13813kcal 13937kcal 14062kcal 14186kcal 14310kcal 14435kcal 14559kcal 14684kcal 14808kcal 14933kcal 15057kcal 15181kcal 15306kcal 15430kcal 15555kcal 15679kcal 15804kcal 15928kcal 16053kcal 16177kcal 16301kcal 16426kcal 16550kcal 16675kcal 16799kcal 16924kcal 17048kcal 17173kcal 17297kcal 17421kcal 17546kcal 17670kcal 17795kcal 17919kcal 18044kcal 18168kcal 18293kcal 18417kcal 18541kcal 18666kcal
電車バスに乗車 4355kcal 4479kcal 4604kcal 4728kcal 4853kcal 4977kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5599kcal 5724kcal 5848kcal 5973kcal 6097kcal 6222kcal 6346kcal 6471kcal 6595kcal 6719kcal 6844kcal 6968kcal 7093kcal 7217kcal 7342kcal 7466kcal 7590kcal 7715kcal 7839kcal 7964kcal 8088kcal 8213kcal 8337kcal 8462kcal 8586kcal 8710kcal 8835kcal 8959kcal 9084kcal 9208kcal 9333kcal 9457kcal 9582kcal 9706kcal 9830kcal 9955kcal 10079kcal 10204kcal 10328kcal 10453kcal 10577kcal 10702kcal 10826kcal 10950kcal 11075kcal 11199kcal 11324kcal 11448kcal 11573kcal 11697kcal 11822kcal 11946kcal 12070kcal 12195kcal 12319kcal 12444kcal 12568kcal 12693kcal 12817kcal 12942kcal 13066kcal 13190kcal 13315kcal 13439kcal 13564kcal 13688kcal 13813kcal 13937kcal 14062kcal 14186kcal 14310kcal 14435kcal 14559kcal 14684kcal 14808kcal 14933kcal 15057kcal 15181kcal 15306kcal 15430kcal 15555kcal 15679kcal 15804kcal 15928kcal 16053kcal 16177kcal 16301kcal 16426kcal 16550kcal 16675kcal 16799kcal 16924kcal 17048kcal 17173kcal 17297kcal 17421kcal 17546kcal 17670kcal 17795kcal 17919kcal 18044kcal 18168kcal 18293kcal 18417kcal 18541kcal 18666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ