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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5256kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12015kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12616kcal 12766kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13367kcal 13517kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14118kcal 14268kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14869kcal 15019kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15620kcal 15770kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16371kcal 16521kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17122kcal 17272kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17873kcal 18023kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18624kcal 18774kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19375kcal 19525kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20126kcal 20276kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20877kcal 21027kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21628kcal 21778kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22379kcal 22529kcal
山登り 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11987kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13524kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15983kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17520kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19057kcal 19365kcal 19672kcal 19979kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21516kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23053kcal 23361kcal 23668kcal 23975kcal 24283kcal 24590kcal 24898kcal 25205kcal 25512kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27049kcal 27357kcal 27664kcal 27971kcal 28279kcal 28586kcal 28894kcal 29201kcal 29508kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31045kcal 31353kcal 31660kcal 31967kcal 32275kcal 32582kcal 32890kcal 33197kcal 33504kcal 33812kcal 34119kcal 34427kcal 34734kcal 35041kcal 35349kcal 35656kcal 35963kcal 36271kcal 36578kcal 36886kcal 37193kcal 37500kcal 37808kcal 38115kcal 38423kcal 38730kcal 39037kcal 39345kcal 39652kcal 39959kcal 40267kcal 40574kcal 40882kcal 41189kcal 41496kcal 41804kcal 42111kcal 42418kcal 42726kcal 43033kcal 43341kcal 43648kcal 43955kcal 44263kcal 44570kcal 44878kcal 45185kcal 45492kcal 45800kcal 46107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18547kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20608kcal 21020kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23081kcal 23493kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25142kcal 25554kcal 25966kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27615kcal 28027kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29676kcal 30088kcal 30500kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32149kcal 32561kcal 32973kcal 33386kcal 33798kcal 34210kcal 34622kcal 35034kcal 35446kcal 35859kcal 36271kcal 36683kcal 37095kcal 37507kcal 37920kcal 38332kcal 38744kcal 39156kcal 39568kcal 39980kcal 40393kcal 40805kcal 41217kcal 41629kcal 42041kcal 42453kcal 42866kcal 43278kcal 43690kcal 44102kcal 44514kcal 44926kcal 45339kcal 45751kcal 46163kcal 46575kcal 46987kcal 47400kcal 47812kcal 48224kcal 48636kcal 49048kcal 49460kcal 49873kcal 50285kcal 50697kcal 51109kcal 51521kcal 51933kcal 52346kcal 52758kcal 53170kcal 53582kcal 53994kcal 54406kcal 54819kcal 55231kcal 55643kcal 56055kcal 56467kcal 56880kcal 57292kcal 57704kcal 58116kcal 58528kcal 58940kcal 59353kcal 59765kcal 60177kcal 60589kcal 61001kcal 61413kcal 61826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15037kcal 15467kcal 15896kcal 16326kcal 16755kcal 17185kcal 17615kcal 18044kcal 18474kcal 18904kcal 19333kcal 19763kcal 20193kcal 20622kcal 21052kcal 21481kcal 21911kcal 22341kcal 22770kcal 23200kcal 23630kcal 24059kcal 24489kcal 24919kcal 25348kcal 25778kcal 26207kcal 26637kcal 27067kcal 27496kcal 27926kcal 28356kcal 28785kcal 29215kcal 29645kcal 30074kcal 30504kcal 30934kcal 31363kcal 31793kcal 32222kcal 32652kcal 33082kcal 33511kcal 33941kcal 34371kcal 34800kcal 35230kcal 35660kcal 36089kcal 36519kcal 36948kcal 37378kcal 37808kcal 38237kcal 38667kcal 39097kcal 39526kcal 39956kcal 40386kcal 40815kcal 41245kcal 41674kcal 42104kcal 42534kcal 42963kcal 43393kcal 43823kcal 44252kcal 44682kcal 45112kcal 45541kcal 45971kcal 46401kcal 46830kcal 47260kcal 47689kcal 48119kcal 48549kcal 48978kcal 49408kcal 49838kcal 50267kcal 50697kcal 51127kcal 51556kcal 51986kcal 52415kcal 52845kcal 53275kcal 53704kcal 54134kcal 54564kcal 54993kcal 55423kcal 55853kcal 56282kcal 56712kcal 57141kcal 57571kcal 58001kcal 58430kcal 58860kcal 59290kcal 59719kcal 60149kcal 60579kcal 61008kcal 61438kcal 61868kcal 62297kcal 62727kcal 63156kcal 63586kcal 64016kcal 64445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9626kcal 9811kcal 9996kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10922kcal 11107kcal 11292kcal 11477kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12403kcal 12588kcal 12773kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13699kcal 13884kcal 14069kcal 14254kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14995kcal 15180kcal 15365kcal 15550kcal 15735kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16476kcal 16661kcal 16846kcal 17031kcal 17216kcal 17402kcal 17587kcal 17772kcal 17957kcal 18142kcal 18327kcal 18512kcal 18698kcal 18883kcal 19068kcal 19253kcal 19438kcal 19623kcal 19808kcal 19993kcal 20179kcal 20364kcal 20549kcal 20734kcal 20919kcal 21104kcal 21289kcal 21474kcal 21660kcal 21845kcal 22030kcal 22215kcal 22400kcal 22585kcal 22770kcal 22955kcal 23141kcal 23326kcal 23511kcal 23696kcal 23881kcal 24066kcal 24251kcal 24437kcal 24622kcal 24807kcal 24992kcal 25177kcal 25362kcal 25547kcal 25732kcal 25918kcal 26103kcal 26288kcal 26473kcal 26658kcal 26843kcal 27028kcal 27213kcal 27399kcal 27584kcal 27769kcal
水泳
(普通:全般)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12466kcal 12756kcal 13046kcal 13336kcal 13626kcal 13916kcal 14206kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15365kcal 15655kcal 15945kcal 16235kcal 16525kcal 16815kcal 17105kcal 17395kcal 17685kcal 17974kcal 18264kcal 18554kcal 18844kcal 19134kcal 19424kcal 19714kcal 20004kcal 20294kcal 20584kcal 20874kcal 21164kcal 21454kcal 21743kcal 22033kcal 22323kcal 22613kcal 22903kcal 23193kcal 23483kcal 23773kcal 24063kcal 24353kcal 24643kcal 24933kcal 25222kcal 25512kcal 25802kcal 26092kcal 26382kcal 26672kcal 26962kcal 27252kcal 27542kcal 27832kcal 28122kcal 28412kcal 28701kcal 28991kcal 29281kcal 29571kcal 29861kcal 30151kcal 30441kcal 30731kcal 31021kcal 31311kcal 31601kcal 31891kcal 32181kcal 32470kcal 32760kcal 33050kcal 33340kcal 33630kcal 33920kcal 34210kcal 34500kcal 34790kcal 35080kcal 35370kcal 35660kcal 35949kcal 36239kcal 36529kcal 36819kcal 37109kcal 37399kcal 37689kcal 37979kcal 38269kcal 38559kcal 38849kcal 39139kcal 39428kcal 39718kcal 40008kcal 40298kcal 40588kcal 40878kcal 41168kcal 41458kcal 41748kcal 42038kcal 42328kcal 42618kcal 42908kcal 43197kcal 43487kcal
水泳
(速め:全般)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
水泳
(バタフライ)		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38562kcal 39044kcal 39526kcal 40008kcal 40490kcal 40972kcal 41454kcal 41936kcal 42418kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51577kcal 52059kcal 52541kcal 53023kcal 53505kcal 53987kcal 54469kcal 54951kcal 55433kcal 55915kcal 56397kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64592kcal 65074kcal 65556kcal 66038kcal 66520kcal 67002kcal 67484kcal 67966kcal 68448kcal 68930kcal 69412kcal 69894kcal 70376kcal 70858kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
背筋運動		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
懸垂		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
スクワット		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ヨガ
ハタ		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
ヨガ
パワー		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
ダンス
ゆっくり		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ダンス
普通		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31618kcal 31873kcal 32128kcal 32383kcal 32638kcal 32893kcal 33148kcal 33403kcal 33658kcal 33913kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ダンス
激しい		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
踏み台昇降 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
トランポリン
ゆっくり		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
HIIT
ジャンプなし		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
HIIT
ジャンプあり		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
料理全般 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
掃除機をかける 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5532kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5993kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6800kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7261kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8068kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8529kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8990kcal 9106kcal 9221kcal 9336kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9797kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10258kcal 10374kcal 10489kcal 10604kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11065kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11526kcal 11642kcal 11757kcal 11872kcal 11987kcal 12103kcal 12218kcal 12333kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12794kcal 12910kcal 13025kcal 13140kcal 13255kcal 13371kcal 13486kcal 13601kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14062kcal 14178kcal 14293kcal 14408kcal 14523kcal 14639kcal 14754kcal 14869kcal 14984kcal 15100kcal 15215kcal 15330kcal 15446kcal 15561kcal 15676kcal 15791kcal 15907kcal 16022kcal 16137kcal 16252kcal 16368kcal 16483kcal 16598kcal 16714kcal 16829kcal 16944kcal 17059kcal 17175kcal 17290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
部屋の片づけ全般 5868kcal 6035kcal 6203kcal 6371kcal 6538kcal 6706kcal 6874kcal 7041kcal 7209kcal 7377kcal 7544kcal 7712kcal 7880kcal 8047kcal 8215kcal 8383kcal 8550kcal 8718kcal 8886kcal 9053kcal 9221kcal 9389kcal 9556kcal 9724kcal 9892kcal 10059kcal 10227kcal 10395kcal 10562kcal 10730kcal 10898kcal 11065kcal 11233kcal 11401kcal 11568kcal 11736kcal 11904kcal 12071kcal 12239kcal 12407kcal 12574kcal 12742kcal 12910kcal 13077kcal 13245kcal 13413kcal 13580kcal 13748kcal 13916kcal 14083kcal 14251kcal 14419kcal 14586kcal 14754kcal 14922kcal 15089kcal 15257kcal 15425kcal 15592kcal 15760kcal 15928kcal 16095kcal 16263kcal 16431kcal 16598kcal 16766kcal 16934kcal 17101kcal 17269kcal 17437kcal 17604kcal 17772kcal 17940kcal 18107kcal 18275kcal 18443kcal 18610kcal 18778kcal 18946kcal 19113kcal 19281kcal 19449kcal 19616kcal 19784kcal 19952kcal 20119kcal 20287kcal 20455kcal 20622kcal 20790kcal 20958kcal 21125kcal 21293kcal 21460kcal 21628kcal 21796kcal 21963kcal 22131kcal 22299kcal 22466kcal 22634kcal 22802kcal 22969kcal 23137kcal 23305kcal 23472kcal 23640kcal 23808kcal 23975kcal 24143kcal 24311kcal 24478kcal 24646kcal 24814kcal 24981kcal 25149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
トイレ 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5281kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5784kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6287kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6727kcal 6790kcal 6853kcal 6916kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7230kcal 7293kcal 7356kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7670kcal 7733kcal 7796kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8362kcal 8425kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8802kcal 8865kcal 8928kcal 8990kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9305kcal 9368kcal 9431kcal
風呂でシャワー 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
風呂で入浴 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
デスクワーク 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1770kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1997kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2315kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2542kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2769kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2996kcal 3042kcal 3087kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3314kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3587kcal 3632kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3814kcal 3859kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4041kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4586kcal 4631kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4813kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5176kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5494kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5857kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6402kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6584kcal 6629kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal 6811kcal
立って仕事をする 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5281kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5784kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6287kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6727kcal 6790kcal 6853kcal 6916kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7230kcal 7293kcal 7356kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7670kcal 7733kcal 7796kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8362kcal 8425kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8802kcal 8865kcal 8928kcal 8990kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9305kcal 9368kcal 9431kcal
体をよく動かす仕事 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
電車バスに乗車 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1770kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1997kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2315kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2542kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2769kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2996kcal 3042kcal 3087kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3314kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3587kcal 3632kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3814kcal 3859kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4041kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4586kcal 4631kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4813kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5176kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5494kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5857kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6402kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6584kcal 6629kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal 6811kcal
自動車を運転 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38562kcal 39044kcal 39526kcal 40008kcal 40490kcal 40972kcal 41454kcal 41936kcal 42418kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51577kcal 52059kcal 52541kcal 53023kcal 53505kcal 53987kcal 54469kcal 54951kcal 55433kcal 55915kcal 56397kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64592kcal 65074kcal 65556kcal 66038kcal 66520kcal 67002kcal 67484kcal 67966kcal 68448kcal 68930kcal 69412kcal 69894kcal 70376kcal 70858kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15037kcal 15467kcal 15896kcal 16326kcal 16755kcal 17185kcal 17615kcal 18044kcal 18474kcal 18904kcal 19333kcal 19763kcal 20193kcal 20622kcal 21052kcal 21481kcal 21911kcal 22341kcal 22770kcal 23200kcal 23630kcal 24059kcal 24489kcal 24919kcal 25348kcal 25778kcal 26207kcal 26637kcal 27067kcal 27496kcal 27926kcal 28356kcal 28785kcal 29215kcal 29645kcal 30074kcal 30504kcal 30934kcal 31363kcal 31793kcal 32222kcal 32652kcal 33082kcal 33511kcal 33941kcal 34371kcal 34800kcal 35230kcal 35660kcal 36089kcal 36519kcal 36948kcal 37378kcal 37808kcal 38237kcal 38667kcal 39097kcal 39526kcal 39956kcal 40386kcal 40815kcal 41245kcal 41674kcal 42104kcal 42534kcal 42963kcal 43393kcal 43823kcal 44252kcal 44682kcal 45112kcal 45541kcal 45971kcal 46401kcal 46830kcal 47260kcal 47689kcal 48119kcal 48549kcal 48978kcal 49408kcal 49838kcal 50267kcal 50697kcal 51127kcal 51556kcal 51986kcal 52415kcal 52845kcal 53275kcal 53704kcal 54134kcal 54564kcal 54993kcal 55423kcal 55853kcal 56282kcal 56712kcal 57141kcal 57571kcal 58001kcal 58430kcal 58860kcal 59290kcal 59719kcal 60149kcal 60579kcal 61008kcal 61438kcal 61868kcal 62297kcal 62727kcal 63156kcal 63586kcal 64016kcal 64445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18547kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20608kcal 21020kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23081kcal 23493kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25142kcal 25554kcal 25966kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27615kcal 28027kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29676kcal 30088kcal 30500kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32149kcal 32561kcal 32973kcal 33386kcal 33798kcal 34210kcal 34622kcal 35034kcal 35446kcal 35859kcal 36271kcal 36683kcal 37095kcal 37507kcal 37920kcal 38332kcal 38744kcal 39156kcal 39568kcal 39980kcal 40393kcal 40805kcal 41217kcal 41629kcal 42041kcal 42453kcal 42866kcal 43278kcal 43690kcal 44102kcal 44514kcal 44926kcal 45339kcal 45751kcal 46163kcal 46575kcal 46987kcal 47400kcal 47812kcal 48224kcal 48636kcal 49048kcal 49460kcal 49873kcal 50285kcal 50697kcal 51109kcal 51521kcal 51933kcal 52346kcal 52758kcal 53170kcal 53582kcal 53994kcal 54406kcal 54819kcal 55231kcal 55643kcal 56055kcal 56467kcal 56880kcal 57292kcal 57704kcal 58116kcal 58528kcal 58940kcal 59353kcal 59765kcal 60177kcal 60589kcal 61001kcal 61413kcal 61826kcal
水泳
(速め:全般)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ダンス
激しい		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11987kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13524kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15983kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17520kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19057kcal 19365kcal 19672kcal 19979kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21516kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23053kcal 23361kcal 23668kcal 23975kcal 24283kcal 24590kcal 24898kcal 25205kcal 25512kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27049kcal 27357kcal 27664kcal 27971kcal 28279kcal 28586kcal 28894kcal 29201kcal 29508kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31045kcal 31353kcal 31660kcal 31967kcal 32275kcal 32582kcal 32890kcal 33197kcal 33504kcal 33812kcal 34119kcal 34427kcal 34734kcal 35041kcal 35349kcal 35656kcal 35963kcal 36271kcal 36578kcal 36886kcal 37193kcal 37500kcal 37808kcal 38115kcal 38423kcal 38730kcal 39037kcal 39345kcal 39652kcal 39959kcal 40267kcal 40574kcal 40882kcal 41189kcal 41496kcal 41804kcal 42111kcal 42418kcal 42726kcal 43033kcal 43341kcal 43648kcal 43955kcal 44263kcal 44570kcal 44878kcal 45185kcal 45492kcal 45800kcal 46107kcal
水泳
(普通:全般)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12466kcal 12756kcal 13046kcal 13336kcal 13626kcal 13916kcal 14206kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15365kcal 15655kcal 15945kcal 16235kcal 16525kcal 16815kcal 17105kcal 17395kcal 17685kcal 17974kcal 18264kcal 18554kcal 18844kcal 19134kcal 19424kcal 19714kcal 20004kcal 20294kcal 20584kcal 20874kcal 21164kcal 21454kcal 21743kcal 22033kcal 22323kcal 22613kcal 22903kcal 23193kcal 23483kcal 23773kcal 24063kcal 24353kcal 24643kcal 24933kcal 25222kcal 25512kcal 25802kcal 26092kcal 26382kcal 26672kcal 26962kcal 27252kcal 27542kcal 27832kcal 28122kcal 28412kcal 28701kcal 28991kcal 29281kcal 29571kcal 29861kcal 30151kcal 30441kcal 30731kcal 31021kcal 31311kcal 31601kcal 31891kcal 32181kcal 32470kcal 32760kcal 33050kcal 33340kcal 33630kcal 33920kcal 34210kcal 34500kcal 34790kcal 35080kcal 35370kcal 35660kcal 35949kcal 36239kcal 36529kcal 36819kcal 37109kcal 37399kcal 37689kcal 37979kcal 38269kcal 38559kcal 38849kcal 39139kcal 39428kcal 39718kcal 40008kcal 40298kcal 40588kcal 40878kcal 41168kcal 41458kcal 41748kcal 42038kcal 42328kcal 42618kcal 42908kcal 43197kcal 43487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
山登り 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
HIIT
ジャンプあり		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
ダンス
普通		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31618kcal 31873kcal 32128kcal 32383kcal 32638kcal 32893kcal 33148kcal 33403kcal 33658kcal 33913kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9626kcal 9811kcal 9996kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10922kcal 11107kcal 11292kcal 11477kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12403kcal 12588kcal 12773kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13699kcal 13884kcal 14069kcal 14254kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14995kcal 15180kcal 15365kcal 15550kcal 15735kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16476kcal 16661kcal 16846kcal 17031kcal 17216kcal 17402kcal 17587kcal 17772kcal 17957kcal 18142kcal 18327kcal 18512kcal 18698kcal 18883kcal 19068kcal 19253kcal 19438kcal 19623kcal 19808kcal 19993kcal 20179kcal 20364kcal 20549kcal 20734kcal 20919kcal 21104kcal 21289kcal 21474kcal 21660kcal 21845kcal 22030kcal 22215kcal 22400kcal 22585kcal 22770kcal 22955kcal 23141kcal 23326kcal 23511kcal 23696kcal 23881kcal 24066kcal 24251kcal 24437kcal 24622kcal 24807kcal 24992kcal 25177kcal 25362kcal 25547kcal 25732kcal 25918kcal 26103kcal 26288kcal 26473kcal 26658kcal 26843kcal 27028kcal 27213kcal 27399kcal 27584kcal 27769kcal
踏み台昇降 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
HIIT
ジャンプなし		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ダンス
ゆっくり		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
筋トレ
スクワット		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
部屋の片づけ全般 5868kcal 6035kcal 6203kcal 6371kcal 6538kcal 6706kcal 6874kcal 7041kcal 7209kcal 7377kcal 7544kcal 7712kcal 7880kcal 8047kcal 8215kcal 8383kcal 8550kcal 8718kcal 8886kcal 9053kcal 9221kcal 9389kcal 9556kcal 9724kcal 9892kcal 10059kcal 10227kcal 10395kcal 10562kcal 10730kcal 10898kcal 11065kcal 11233kcal 11401kcal 11568kcal 11736kcal 11904kcal 12071kcal 12239kcal 12407kcal 12574kcal 12742kcal 12910kcal 13077kcal 13245kcal 13413kcal 13580kcal 13748kcal 13916kcal 14083kcal 14251kcal 14419kcal 14586kcal 14754kcal 14922kcal 15089kcal 15257kcal 15425kcal 15592kcal 15760kcal 15928kcal 16095kcal 16263kcal 16431kcal 16598kcal 16766kcal 16934kcal 17101kcal 17269kcal 17437kcal 17604kcal 17772kcal 17940kcal 18107kcal 18275kcal 18443kcal 18610kcal 18778kcal 18946kcal 19113kcal 19281kcal 19449kcal 19616kcal 19784kcal 19952kcal 20119kcal 20287kcal 20455kcal 20622kcal 20790kcal 20958kcal 21125kcal 21293kcal 21460kcal 21628kcal 21796kcal 21963kcal 22131kcal 22299kcal 22466kcal 22634kcal 22802kcal 22969kcal 23137kcal 23305kcal 23472kcal 23640kcal 23808kcal 23975kcal 24143kcal 24311kcal 24478kcal 24646kcal 24814kcal 24981kcal 25149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5256kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12015kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12616kcal 12766kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13367kcal 13517kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14118kcal 14268kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14869kcal 15019kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15620kcal 15770kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16371kcal 16521kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17122kcal 17272kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17873kcal 18023kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18624kcal 18774kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19375kcal 19525kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20126kcal 20276kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20877kcal 21027kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21628kcal 21778kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22379kcal 22529kcal
ヨガ
パワー		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
筋トレ
腹筋運動		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
背筋運動		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
懸垂		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7565kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9556kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10087kcal 10220kcal 10353kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10884kcal 11016kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11547kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12078kcal 12211kcal 12344kcal 12476kcal 12609kcal 12742kcal 12875kcal 13007kcal 13140kcal 13273kcal 13406kcal 13538kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14069kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14600kcal 14733kcal 14866kcal 14998kcal 15131kcal 15264kcal 15397kcal 15529kcal 15662kcal 15795kcal 15928kcal 16060kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16591kcal 16724kcal 16857kcal 16989kcal 17122kcal 17255kcal 17388kcal 17520kcal 17653kcal 17786kcal 17919kcal 18051kcal 18184kcal 18317kcal 18450kcal 18582kcal 18715kcal 18848kcal 18980kcal 19113kcal 19246kcal 19379kcal 19511kcal 19644kcal 19777kcal 19910kcal
トランポリン
ゆっくり		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
料理全般 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
掃除機をかける 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5532kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5993kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6800kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7261kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8068kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8529kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8990kcal 9106kcal 9221kcal 9336kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9797kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10258kcal 10374kcal 10489kcal 10604kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11065kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11526kcal 11642kcal 11757kcal 11872kcal 11987kcal 12103kcal 12218kcal 12333kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12794kcal 12910kcal 13025kcal 13140kcal 13255kcal 13371kcal 13486kcal 13601kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14062kcal 14178kcal 14293kcal 14408kcal 14523kcal 14639kcal 14754kcal 14869kcal 14984kcal 15100kcal 15215kcal 15330kcal 15446kcal 15561kcal 15676kcal 15791kcal 15907kcal 16022kcal 16137kcal 16252kcal 16368kcal 16483kcal 16598kcal 16714kcal 16829kcal 16944kcal 17059kcal 17175kcal 17290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
体をよく動かす仕事 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
皿洗い 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
ヨガ
ハタ		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
自動車を運転 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
風呂でシャワー 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
トイレ 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5281kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5784kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6287kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6727kcal 6790kcal 6853kcal 6916kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7230kcal 7293kcal 7356kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7670kcal 7733kcal 7796kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8362kcal 8425kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8802kcal 8865kcal 8928kcal 8990kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9305kcal 9368kcal 9431kcal
立って仕事をする 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5281kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5784kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6287kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6727kcal 6790kcal 6853kcal 6916kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7230kcal 7293kcal 7356kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7670kcal 7733kcal 7796kcal 7859kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8362kcal 8425kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8802kcal 8865kcal 8928kcal 8990kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9305kcal 9368kcal 9431kcal
風呂で入浴 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
デスクワーク 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1770kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1997kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2315kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2542kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2769kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2996kcal 3042kcal 3087kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3314kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3587kcal 3632kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3814kcal 3859kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4041kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4586kcal 4631kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4813kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5176kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5494kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5857kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6402kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6584kcal 6629kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal 6811kcal
電車バスに乗車 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1770kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1997kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2315kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2542kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2769kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2996kcal 3042kcal 3087kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3314kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3541kcal 3587kcal 3632kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3814kcal 3859kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4041kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4586kcal 4631kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4813kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5176kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5494kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5857kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6402kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6584kcal 6629kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal 6811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ