funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9860kcal 10142kcal 10424kcal 10705kcal 10987kcal 11269kcal 11551kcal 11832kcal 12114kcal 12396kcal 12678kcal 12959kcal 13241kcal 13523kcal 13805kcal 14086kcal 14368kcal 14650kcal 14932kcal 15213kcal 15495kcal 15777kcal 16058kcal 16340kcal 16622kcal 16904kcal 17185kcal 17467kcal 17749kcal 18031kcal 18312kcal 18594kcal 18876kcal 19158kcal 19439kcal 19721kcal 20003kcal 20284kcal 20566kcal 20848kcal 21130kcal 21411kcal 21693kcal 21975kcal 22257kcal 22538kcal 22820kcal 23102kcal 23384kcal 23665kcal 23947kcal 24229kcal 24511kcal 24792kcal 25074kcal 25356kcal 25637kcal 25919kcal 26201kcal 26483kcal 26764kcal 27046kcal 27328kcal 27610kcal 27891kcal 28173kcal 28455kcal 28737kcal 29018kcal 29300kcal 29582kcal 29864kcal 30145kcal 30427kcal 30709kcal 30990kcal 31272kcal 31554kcal 31836kcal 32117kcal 32399kcal 32681kcal 32963kcal 33244kcal 33526kcal 33808kcal 34090kcal 34371kcal 34653kcal 34935kcal 35217kcal 35498kcal 35780kcal 36062kcal 36343kcal 36625kcal 36907kcal 37189kcal 37470kcal 37752kcal 38034kcal 38316kcal 38597kcal 38879kcal 39161kcal 39443kcal 39724kcal 40006kcal 40288kcal 40569kcal 40851kcal 41133kcal 41415kcal 41696kcal 41978kcal 42260kcal
山登り 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20180kcal 20756kcal 21333kcal 21909kcal 22486kcal 23063kcal 23639kcal 24216kcal 24792kcal 25369kcal 25945kcal 26522kcal 27099kcal 27675kcal 28252kcal 28828kcal 29405kcal 29981kcal 30558kcal 31135kcal 31711kcal 32288kcal 32864kcal 33441kcal 34017kcal 34594kcal 35171kcal 35747kcal 36324kcal 36900kcal 37477kcal 38054kcal 38630kcal 39207kcal 39783kcal 40360kcal 40936kcal 41513kcal 42090kcal 42666kcal 43243kcal 43819kcal 44396kcal 44972kcal 45549kcal 46126kcal 46702kcal 47279kcal 47855kcal 48432kcal 49008kcal 49585kcal 50162kcal 50738kcal 51315kcal 51891kcal 52468kcal 53044kcal 53621kcal 54198kcal 54774kcal 55351kcal 55927kcal 56504kcal 57081kcal 57657kcal 58234kcal 58810kcal 59387kcal 59963kcal 60540kcal 61117kcal 61693kcal 62270kcal 62846kcal 63423kcal 63999kcal 64576kcal 65153kcal 65729kcal 66306kcal 66882kcal 67459kcal 68035kcal 68612kcal 69189kcal 69765kcal 70342kcal 70918kcal 71495kcal 72072kcal 72648kcal 73225kcal 73801kcal 74378kcal 74954kcal 75531kcal 76108kcal 76684kcal 77261kcal 77837kcal 78414kcal 78990kcal 79567kcal 80144kcal 80720kcal 81297kcal 81873kcal 82450kcal 83026kcal 83603kcal 84180kcal 84756kcal 85333kcal 85909kcal 86486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27059kcal 27832kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30925kcal 31698kcal 32471kcal 33244kcal 34017kcal 34791kcal 35564kcal 36337kcal 37110kcal 37883kcal 38656kcal 39429kcal 40203kcal 40976kcal 41749kcal 42522kcal 43295kcal 44068kcal 44841kcal 45615kcal 46388kcal 47161kcal 47934kcal 48707kcal 49480kcal 50253kcal 51026kcal 51800kcal 52573kcal 53346kcal 54119kcal 54892kcal 55665kcal 56438kcal 57212kcal 57985kcal 58758kcal 59531kcal 60304kcal 61077kcal 61850kcal 62624kcal 63397kcal 64170kcal 64943kcal 65716kcal 66489kcal 67262kcal 68035kcal 68809kcal 69582kcal 70355kcal 71128kcal 71901kcal 72674kcal 73447kcal 74221kcal 74994kcal 75767kcal 76540kcal 77313kcal 78086kcal 78859kcal 79633kcal 80406kcal 81179kcal 81952kcal 82725kcal 83498kcal 84271kcal 85044kcal 85818kcal 86591kcal 87364kcal 88137kcal 88910kcal 89683kcal 90456kcal 91230kcal 92003kcal 92776kcal 93549kcal 94322kcal 95095kcal 95868kcal 96642kcal 97415kcal 98188kcal 98961kcal 99734kcal 100507kcal 101280kcal 102053kcal 102827kcal 103600kcal 104373kcal 105146kcal 105919kcal 106692kcal 107465kcal 108239kcal 109012kcal 109785kcal 110558kcal 111331kcal 112104kcal 112877kcal 113650kcal 114424kcal 115197kcal 115970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28206kcal 29012kcal 29818kcal 30624kcal 31429kcal 32235kcal 33041kcal 33847kcal 34653kcal 35459kcal 36265kcal 37071kcal 37877kcal 38683kcal 39488kcal 40294kcal 41100kcal 41906kcal 42712kcal 43518kcal 44324kcal 45130kcal 45936kcal 46741kcal 47547kcal 48353kcal 49159kcal 49965kcal 50771kcal 51577kcal 52383kcal 53189kcal 53995kcal 54800kcal 55606kcal 56412kcal 57218kcal 58024kcal 58830kcal 59636kcal 60442kcal 61248kcal 62053kcal 62859kcal 63665kcal 64471kcal 65277kcal 66083kcal 66889kcal 67695kcal 68501kcal 69307kcal 70112kcal 70918kcal 71724kcal 72530kcal 73336kcal 74142kcal 74948kcal 75754kcal 76560kcal 77366kcal 78171kcal 78977kcal 79783kcal 80589kcal 81395kcal 82201kcal 83007kcal 83813kcal 84619kcal 85424kcal 86230kcal 87036kcal 87842kcal 88648kcal 89454kcal 90260kcal 91066kcal 91872kcal 92678kcal 93483kcal 94289kcal 95095kcal 95901kcal 96707kcal 97513kcal 98319kcal 99125kcal 99931kcal 100737kcal 101542kcal 102348kcal 103154kcal 103960kcal 104766kcal 105572kcal 106378kcal 107184kcal 107990kcal 108795kcal 109601kcal 110407kcal 111213kcal 112019kcal 112825kcal 113631kcal 114437kcal 115243kcal 116049kcal 116854kcal 117660kcal 118466kcal 119272kcal 120078kcal 120884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12153kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13542kcal 13890kcal 14237kcal 14584kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15973kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17362kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18751kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20140kcal 20488kcal 20835kcal 21182kcal 21529kcal 21877kcal 22224kcal 22571kcal 22918kcal 23266kcal 23613kcal 23960kcal 24307kcal 24655kcal 25002kcal 25349kcal 25696kcal 26044kcal 26391kcal 26738kcal 27085kcal 27433kcal 27780kcal 28127kcal 28474kcal 28822kcal 29169kcal 29516kcal 29864kcal 30211kcal 30558kcal 30905kcal 31253kcal 31600kcal 31947kcal 32294kcal 32642kcal 32989kcal 33336kcal 33683kcal 34031kcal 34378kcal 34725kcal 35072kcal 35420kcal 35767kcal 36114kcal 36461kcal 36809kcal 37156kcal 37503kcal 37850kcal 38198kcal 38545kcal 38892kcal 39239kcal 39587kcal 39934kcal 40281kcal 40628kcal 40976kcal 41323kcal 41670kcal 42017kcal 42365kcal 42712kcal 43059kcal 43407kcal 43754kcal 44101kcal 44448kcal 44796kcal 45143kcal 45490kcal 45837kcal 46185kcal 46532kcal 46879kcal 47226kcal 47574kcal 47921kcal 48268kcal 48615kcal 48963kcal 49310kcal 49657kcal 50004kcal 50352kcal 50699kcal 51046kcal 51393kcal 51741kcal 52088kcal
水泳
(普通:全般)		 19033kcal 19577kcal 20121kcal 20665kcal 21208kcal 21752kcal 22296kcal 22840kcal 23384kcal 23927kcal 24471kcal 25015kcal 25559kcal 26103kcal 26646kcal 27190kcal 27734kcal 28278kcal 28822kcal 29366kcal 29909kcal 30453kcal 30997kcal 31541kcal 32085kcal 32628kcal 33172kcal 33716kcal 34260kcal 34804kcal 35348kcal 35891kcal 36435kcal 36979kcal 37523kcal 38067kcal 38610kcal 39154kcal 39698kcal 40242kcal 40786kcal 41330kcal 41873kcal 42417kcal 42961kcal 43505kcal 44049kcal 44592kcal 45136kcal 45680kcal 46224kcal 46768kcal 47311kcal 47855kcal 48399kcal 48943kcal 49487kcal 50031kcal 50574kcal 51118kcal 51662kcal 52206kcal 52750kcal 53293kcal 53837kcal 54381kcal 54925kcal 55469kcal 56013kcal 56556kcal 57100kcal 57644kcal 58188kcal 58732kcal 59275kcal 59819kcal 60363kcal 60907kcal 61451kcal 61995kcal 62538kcal 63082kcal 63626kcal 64170kcal 64714kcal 65257kcal 65801kcal 66345kcal 66889kcal 67433kcal 67977kcal 68520kcal 69064kcal 69608kcal 70152kcal 70696kcal 71239kcal 71783kcal 72327kcal 72871kcal 73415kcal 73958kcal 74502kcal 75046kcal 75590kcal 76134kcal 76678kcal 77221kcal 77765kcal 78309kcal 78853kcal 79397kcal 79940kcal 80484kcal 81028kcal 81572kcal
水泳
(速め:全般)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
水泳
(バタフライ)		 31646kcal 32550kcal 33454kcal 34358kcal 35262kcal 36167kcal 37071kcal 37975kcal 38879kcal 39783kcal 40687kcal 41592kcal 42496kcal 43400kcal 44304kcal 45208kcal 46112kcal 47017kcal 47921kcal 48825kcal 49729kcal 50633kcal 51538kcal 52442kcal 53346kcal 54250kcal 55154kcal 56058kcal 56963kcal 57867kcal 58771kcal 59675kcal 60579kcal 61483kcal 62388kcal 63292kcal 64196kcal 65100kcal 66004kcal 66909kcal 67813kcal 68717kcal 69621kcal 70525kcal 71429kcal 72334kcal 73238kcal 74142kcal 75046kcal 75950kcal 76854kcal 77759kcal 78663kcal 79567kcal 80471kcal 81375kcal 82280kcal 83184kcal 84088kcal 84992kcal 85896kcal 86800kcal 87705kcal 88609kcal 89513kcal 90417kcal 91321kcal 92225kcal 93130kcal 94034kcal 94938kcal 95842kcal 96746kcal 97651kcal 98555kcal 99459kcal 100363kcal 101267kcal 102171kcal 103076kcal 103980kcal 104884kcal 105788kcal 106692kcal 107596kcal 108501kcal 109405kcal 110309kcal 111213kcal 112117kcal 113022kcal 113926kcal 114830kcal 115734kcal 116638kcal 117542kcal 118447kcal 119351kcal 120255kcal 121159kcal 122063kcal 122967kcal 123872kcal 124776kcal 125680kcal 126584kcal 127488kcal 128392kcal 129297kcal 130201kcal 131105kcal 132009kcal 132913kcal 133818kcal 134722kcal 135626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
背筋運動		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
懸垂		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
スクワット		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ヨガ
ハタ		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ヨガ
パワー		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ダンス
ゆっくり		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ダンス
普通		 16740kcal 17218kcal 17696kcal 18175kcal 18653kcal 19131kcal 19610kcal 20088kcal 20566kcal 21045kcal 21523kcal 22001kcal 22479kcal 22958kcal 23436kcal 23914kcal 24393kcal 24871kcal 25349kcal 25827kcal 26306kcal 26784kcal 27262kcal 27741kcal 28219kcal 28697kcal 29176kcal 29654kcal 30132kcal 30610kcal 31089kcal 31567kcal 32045kcal 32524kcal 33002kcal 33480kcal 33959kcal 34437kcal 34915kcal 35393kcal 35872kcal 36350kcal 36828kcal 37307kcal 37785kcal 38263kcal 38741kcal 39220kcal 39698kcal 40176kcal 40655kcal 41133kcal 41611kcal 42090kcal 42568kcal 43046kcal 43524kcal 44003kcal 44481kcal 44959kcal 45438kcal 45916kcal 46394kcal 46873kcal 47351kcal 47829kcal 48307kcal 48786kcal 49264kcal 49742kcal 50221kcal 50699kcal 51177kcal 51655kcal 52134kcal 52612kcal 53090kcal 53569kcal 54047kcal 54525kcal 55004kcal 55482kcal 55960kcal 56438kcal 56917kcal 57395kcal 57873kcal 58352kcal 58830kcal 59308kcal 59787kcal 60265kcal 60743kcal 61221kcal 61700kcal 62178kcal 62656kcal 63135kcal 63613kcal 64091kcal 64569kcal 65048kcal 65526kcal 66004kcal 66483kcal 66961kcal 67439kcal 67918kcal 68396kcal 68874kcal 69352kcal 69831kcal 70309kcal 70787kcal 71266kcal 71744kcal
ダンス
激しい		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
踏み台昇降 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
トランポリン
ゆっくり		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
HIIT
ジャンプなし		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
HIIT
ジャンプあり		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
料理全般 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
掃除機をかける 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9081kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10162kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11027kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12108kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13189kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14054kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15135kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16216kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17081kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18162kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19027kcal 19243kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20108kcal 20324kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21189kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22054kcal 22270kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23135kcal 23351kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24216kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25081kcal 25297kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26162kcal 26378kcal 26594kcal 26810kcal 27027kcal 27243kcal 27459kcal 27675kcal 27891kcal 28108kcal 28324kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29189kcal 29405kcal 29621kcal 29837kcal 30054kcal 30270kcal 30486kcal 30702kcal 30918kcal 31135kcal 31351kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32216kcal 32432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
部屋の片づけ全般 11007kcal 11321kcal 11636kcal 11950kcal 12265kcal 12579kcal 12894kcal 13208kcal 13523kcal 13837kcal 14152kcal 14466kcal 14781kcal 15095kcal 15410kcal 15724kcal 16039kcal 16353kcal 16668kcal 16982kcal 17297kcal 17611kcal 17926kcal 18240kcal 18555kcal 18869kcal 19184kcal 19498kcal 19813kcal 20127kcal 20442kcal 20756kcal 21071kcal 21385kcal 21700kcal 22014kcal 22329kcal 22643kcal 22958kcal 23272kcal 23587kcal 23901kcal 24216kcal 24530kcal 24845kcal 25159kcal 25474kcal 25788kcal 26103kcal 26417kcal 26732kcal 27046kcal 27361kcal 27675kcal 27990kcal 28304kcal 28619kcal 28933kcal 29248kcal 29562kcal 29877kcal 30191kcal 30506kcal 30820kcal 31135kcal 31449kcal 31764kcal 32078kcal 32393kcal 32707kcal 33022kcal 33336kcal 33651kcal 33965kcal 34280kcal 34594kcal 34909kcal 35223kcal 35538kcal 35852kcal 36167kcal 36481kcal 36796kcal 37110kcal 37425kcal 37739kcal 38054kcal 38368kcal 38683kcal 38997kcal 39312kcal 39626kcal 39940kcal 40255kcal 40569kcal 40884kcal 41198kcal 41513kcal 41827kcal 42142kcal 42456kcal 42771kcal 43085kcal 43400kcal 43714kcal 44029kcal 44343kcal 44658kcal 44972kcal 45287kcal 45601kcal 45916kcal 46230kcal 46545kcal 46859kcal 47174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
トイレ 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
風呂でシャワー 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
風呂で入浴 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
デスクワーク 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
立って仕事をする 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
体をよく動かす仕事 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
電車バスに乗車 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
自動車を運転 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31646kcal 32550kcal 33454kcal 34358kcal 35262kcal 36167kcal 37071kcal 37975kcal 38879kcal 39783kcal 40687kcal 41592kcal 42496kcal 43400kcal 44304kcal 45208kcal 46112kcal 47017kcal 47921kcal 48825kcal 49729kcal 50633kcal 51538kcal 52442kcal 53346kcal 54250kcal 55154kcal 56058kcal 56963kcal 57867kcal 58771kcal 59675kcal 60579kcal 61483kcal 62388kcal 63292kcal 64196kcal 65100kcal 66004kcal 66909kcal 67813kcal 68717kcal 69621kcal 70525kcal 71429kcal 72334kcal 73238kcal 74142kcal 75046kcal 75950kcal 76854kcal 77759kcal 78663kcal 79567kcal 80471kcal 81375kcal 82280kcal 83184kcal 84088kcal 84992kcal 85896kcal 86800kcal 87705kcal 88609kcal 89513kcal 90417kcal 91321kcal 92225kcal 93130kcal 94034kcal 94938kcal 95842kcal 96746kcal 97651kcal 98555kcal 99459kcal 100363kcal 101267kcal 102171kcal 103076kcal 103980kcal 104884kcal 105788kcal 106692kcal 107596kcal 108501kcal 109405kcal 110309kcal 111213kcal 112117kcal 113022kcal 113926kcal 114830kcal 115734kcal 116638kcal 117542kcal 118447kcal 119351kcal 120255kcal 121159kcal 122063kcal 122967kcal 123872kcal 124776kcal 125680kcal 126584kcal 127488kcal 128392kcal 129297kcal 130201kcal 131105kcal 132009kcal 132913kcal 133818kcal 134722kcal 135626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28206kcal 29012kcal 29818kcal 30624kcal 31429kcal 32235kcal 33041kcal 33847kcal 34653kcal 35459kcal 36265kcal 37071kcal 37877kcal 38683kcal 39488kcal 40294kcal 41100kcal 41906kcal 42712kcal 43518kcal 44324kcal 45130kcal 45936kcal 46741kcal 47547kcal 48353kcal 49159kcal 49965kcal 50771kcal 51577kcal 52383kcal 53189kcal 53995kcal 54800kcal 55606kcal 56412kcal 57218kcal 58024kcal 58830kcal 59636kcal 60442kcal 61248kcal 62053kcal 62859kcal 63665kcal 64471kcal 65277kcal 66083kcal 66889kcal 67695kcal 68501kcal 69307kcal 70112kcal 70918kcal 71724kcal 72530kcal 73336kcal 74142kcal 74948kcal 75754kcal 76560kcal 77366kcal 78171kcal 78977kcal 79783kcal 80589kcal 81395kcal 82201kcal 83007kcal 83813kcal 84619kcal 85424kcal 86230kcal 87036kcal 87842kcal 88648kcal 89454kcal 90260kcal 91066kcal 91872kcal 92678kcal 93483kcal 94289kcal 95095kcal 95901kcal 96707kcal 97513kcal 98319kcal 99125kcal 99931kcal 100737kcal 101542kcal 102348kcal 103154kcal 103960kcal 104766kcal 105572kcal 106378kcal 107184kcal 107990kcal 108795kcal 109601kcal 110407kcal 111213kcal 112019kcal 112825kcal 113631kcal 114437kcal 115243kcal 116049kcal 116854kcal 117660kcal 118466kcal 119272kcal 120078kcal 120884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27059kcal 27832kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30925kcal 31698kcal 32471kcal 33244kcal 34017kcal 34791kcal 35564kcal 36337kcal 37110kcal 37883kcal 38656kcal 39429kcal 40203kcal 40976kcal 41749kcal 42522kcal 43295kcal 44068kcal 44841kcal 45615kcal 46388kcal 47161kcal 47934kcal 48707kcal 49480kcal 50253kcal 51026kcal 51800kcal 52573kcal 53346kcal 54119kcal 54892kcal 55665kcal 56438kcal 57212kcal 57985kcal 58758kcal 59531kcal 60304kcal 61077kcal 61850kcal 62624kcal 63397kcal 64170kcal 64943kcal 65716kcal 66489kcal 67262kcal 68035kcal 68809kcal 69582kcal 70355kcal 71128kcal 71901kcal 72674kcal 73447kcal 74221kcal 74994kcal 75767kcal 76540kcal 77313kcal 78086kcal 78859kcal 79633kcal 80406kcal 81179kcal 81952kcal 82725kcal 83498kcal 84271kcal 85044kcal 85818kcal 86591kcal 87364kcal 88137kcal 88910kcal 89683kcal 90456kcal 91230kcal 92003kcal 92776kcal 93549kcal 94322kcal 95095kcal 95868kcal 96642kcal 97415kcal 98188kcal 98961kcal 99734kcal 100507kcal 101280kcal 102053kcal 102827kcal 103600kcal 104373kcal 105146kcal 105919kcal 106692kcal 107465kcal 108239kcal 109012kcal 109785kcal 110558kcal 111331kcal 112104kcal 112877kcal 113650kcal 114424kcal 115197kcal 115970kcal
水泳
(速め:全般)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
ダンス
激しい		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20180kcal 20756kcal 21333kcal 21909kcal 22486kcal 23063kcal 23639kcal 24216kcal 24792kcal 25369kcal 25945kcal 26522kcal 27099kcal 27675kcal 28252kcal 28828kcal 29405kcal 29981kcal 30558kcal 31135kcal 31711kcal 32288kcal 32864kcal 33441kcal 34017kcal 34594kcal 35171kcal 35747kcal 36324kcal 36900kcal 37477kcal 38054kcal 38630kcal 39207kcal 39783kcal 40360kcal 40936kcal 41513kcal 42090kcal 42666kcal 43243kcal 43819kcal 44396kcal 44972kcal 45549kcal 46126kcal 46702kcal 47279kcal 47855kcal 48432kcal 49008kcal 49585kcal 50162kcal 50738kcal 51315kcal 51891kcal 52468kcal 53044kcal 53621kcal 54198kcal 54774kcal 55351kcal 55927kcal 56504kcal 57081kcal 57657kcal 58234kcal 58810kcal 59387kcal 59963kcal 60540kcal 61117kcal 61693kcal 62270kcal 62846kcal 63423kcal 63999kcal 64576kcal 65153kcal 65729kcal 66306kcal 66882kcal 67459kcal 68035kcal 68612kcal 69189kcal 69765kcal 70342kcal 70918kcal 71495kcal 72072kcal 72648kcal 73225kcal 73801kcal 74378kcal 74954kcal 75531kcal 76108kcal 76684kcal 77261kcal 77837kcal 78414kcal 78990kcal 79567kcal 80144kcal 80720kcal 81297kcal 81873kcal 82450kcal 83026kcal 83603kcal 84180kcal 84756kcal 85333kcal 85909kcal 86486kcal
水泳
(普通:全般)		 19033kcal 19577kcal 20121kcal 20665kcal 21208kcal 21752kcal 22296kcal 22840kcal 23384kcal 23927kcal 24471kcal 25015kcal 25559kcal 26103kcal 26646kcal 27190kcal 27734kcal 28278kcal 28822kcal 29366kcal 29909kcal 30453kcal 30997kcal 31541kcal 32085kcal 32628kcal 33172kcal 33716kcal 34260kcal 34804kcal 35348kcal 35891kcal 36435kcal 36979kcal 37523kcal 38067kcal 38610kcal 39154kcal 39698kcal 40242kcal 40786kcal 41330kcal 41873kcal 42417kcal 42961kcal 43505kcal 44049kcal 44592kcal 45136kcal 45680kcal 46224kcal 46768kcal 47311kcal 47855kcal 48399kcal 48943kcal 49487kcal 50031kcal 50574kcal 51118kcal 51662kcal 52206kcal 52750kcal 53293kcal 53837kcal 54381kcal 54925kcal 55469kcal 56013kcal 56556kcal 57100kcal 57644kcal 58188kcal 58732kcal 59275kcal 59819kcal 60363kcal 60907kcal 61451kcal 61995kcal 62538kcal 63082kcal 63626kcal 64170kcal 64714kcal 65257kcal 65801kcal 66345kcal 66889kcal 67433kcal 67977kcal 68520kcal 69064kcal 69608kcal 70152kcal 70696kcal 71239kcal 71783kcal 72327kcal 72871kcal 73415kcal 73958kcal 74502kcal 75046kcal 75590kcal 76134kcal 76678kcal 77221kcal 77765kcal 78309kcal 78853kcal 79397kcal 79940kcal 80484kcal 81028kcal 81572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
山登り 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
HIIT
ジャンプあり		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
ダンス
普通		 16740kcal 17218kcal 17696kcal 18175kcal 18653kcal 19131kcal 19610kcal 20088kcal 20566kcal 21045kcal 21523kcal 22001kcal 22479kcal 22958kcal 23436kcal 23914kcal 24393kcal 24871kcal 25349kcal 25827kcal 26306kcal 26784kcal 27262kcal 27741kcal 28219kcal 28697kcal 29176kcal 29654kcal 30132kcal 30610kcal 31089kcal 31567kcal 32045kcal 32524kcal 33002kcal 33480kcal 33959kcal 34437kcal 34915kcal 35393kcal 35872kcal 36350kcal 36828kcal 37307kcal 37785kcal 38263kcal 38741kcal 39220kcal 39698kcal 40176kcal 40655kcal 41133kcal 41611kcal 42090kcal 42568kcal 43046kcal 43524kcal 44003kcal 44481kcal 44959kcal 45438kcal 45916kcal 46394kcal 46873kcal 47351kcal 47829kcal 48307kcal 48786kcal 49264kcal 49742kcal 50221kcal 50699kcal 51177kcal 51655kcal 52134kcal 52612kcal 53090kcal 53569kcal 54047kcal 54525kcal 55004kcal 55482kcal 55960kcal 56438kcal 56917kcal 57395kcal 57873kcal 58352kcal 58830kcal 59308kcal 59787kcal 60265kcal 60743kcal 61221kcal 61700kcal 62178kcal 62656kcal 63135kcal 63613kcal 64091kcal 64569kcal 65048kcal 65526kcal 66004kcal 66483kcal 66961kcal 67439kcal 67918kcal 68396kcal 68874kcal 69352kcal 69831kcal 70309kcal 70787kcal 71266kcal 71744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12153kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13542kcal 13890kcal 14237kcal 14584kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15973kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17362kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18751kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20140kcal 20488kcal 20835kcal 21182kcal 21529kcal 21877kcal 22224kcal 22571kcal 22918kcal 23266kcal 23613kcal 23960kcal 24307kcal 24655kcal 25002kcal 25349kcal 25696kcal 26044kcal 26391kcal 26738kcal 27085kcal 27433kcal 27780kcal 28127kcal 28474kcal 28822kcal 29169kcal 29516kcal 29864kcal 30211kcal 30558kcal 30905kcal 31253kcal 31600kcal 31947kcal 32294kcal 32642kcal 32989kcal 33336kcal 33683kcal 34031kcal 34378kcal 34725kcal 35072kcal 35420kcal 35767kcal 36114kcal 36461kcal 36809kcal 37156kcal 37503kcal 37850kcal 38198kcal 38545kcal 38892kcal 39239kcal 39587kcal 39934kcal 40281kcal 40628kcal 40976kcal 41323kcal 41670kcal 42017kcal 42365kcal 42712kcal 43059kcal 43407kcal 43754kcal 44101kcal 44448kcal 44796kcal 45143kcal 45490kcal 45837kcal 46185kcal 46532kcal 46879kcal 47226kcal 47574kcal 47921kcal 48268kcal 48615kcal 48963kcal 49310kcal 49657kcal 50004kcal 50352kcal 50699kcal 51046kcal 51393kcal 51741kcal 52088kcal
踏み台昇降 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
HIIT
ジャンプなし		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ダンス
ゆっくり		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
筋トレ
スクワット		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
部屋の片づけ全般 11007kcal 11321kcal 11636kcal 11950kcal 12265kcal 12579kcal 12894kcal 13208kcal 13523kcal 13837kcal 14152kcal 14466kcal 14781kcal 15095kcal 15410kcal 15724kcal 16039kcal 16353kcal 16668kcal 16982kcal 17297kcal 17611kcal 17926kcal 18240kcal 18555kcal 18869kcal 19184kcal 19498kcal 19813kcal 20127kcal 20442kcal 20756kcal 21071kcal 21385kcal 21700kcal 22014kcal 22329kcal 22643kcal 22958kcal 23272kcal 23587kcal 23901kcal 24216kcal 24530kcal 24845kcal 25159kcal 25474kcal 25788kcal 26103kcal 26417kcal 26732kcal 27046kcal 27361kcal 27675kcal 27990kcal 28304kcal 28619kcal 28933kcal 29248kcal 29562kcal 29877kcal 30191kcal 30506kcal 30820kcal 31135kcal 31449kcal 31764kcal 32078kcal 32393kcal 32707kcal 33022kcal 33336kcal 33651kcal 33965kcal 34280kcal 34594kcal 34909kcal 35223kcal 35538kcal 35852kcal 36167kcal 36481kcal 36796kcal 37110kcal 37425kcal 37739kcal 38054kcal 38368kcal 38683kcal 38997kcal 39312kcal 39626kcal 39940kcal 40255kcal 40569kcal 40884kcal 41198kcal 41513kcal 41827kcal 42142kcal 42456kcal 42771kcal 43085kcal 43400kcal 43714kcal 44029kcal 44343kcal 44658kcal 44972kcal 45287kcal 45601kcal 45916kcal 46230kcal 46545kcal 46859kcal 47174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9860kcal 10142kcal 10424kcal 10705kcal 10987kcal 11269kcal 11551kcal 11832kcal 12114kcal 12396kcal 12678kcal 12959kcal 13241kcal 13523kcal 13805kcal 14086kcal 14368kcal 14650kcal 14932kcal 15213kcal 15495kcal 15777kcal 16058kcal 16340kcal 16622kcal 16904kcal 17185kcal 17467kcal 17749kcal 18031kcal 18312kcal 18594kcal 18876kcal 19158kcal 19439kcal 19721kcal 20003kcal 20284kcal 20566kcal 20848kcal 21130kcal 21411kcal 21693kcal 21975kcal 22257kcal 22538kcal 22820kcal 23102kcal 23384kcal 23665kcal 23947kcal 24229kcal 24511kcal 24792kcal 25074kcal 25356kcal 25637kcal 25919kcal 26201kcal 26483kcal 26764kcal 27046kcal 27328kcal 27610kcal 27891kcal 28173kcal 28455kcal 28737kcal 29018kcal 29300kcal 29582kcal 29864kcal 30145kcal 30427kcal 30709kcal 30990kcal 31272kcal 31554kcal 31836kcal 32117kcal 32399kcal 32681kcal 32963kcal 33244kcal 33526kcal 33808kcal 34090kcal 34371kcal 34653kcal 34935kcal 35217kcal 35498kcal 35780kcal 36062kcal 36343kcal 36625kcal 36907kcal 37189kcal 37470kcal 37752kcal 38034kcal 38316kcal 38597kcal 38879kcal 39161kcal 39443kcal 39724kcal 40006kcal 40288kcal 40569kcal 40851kcal 41133kcal 41415kcal 41696kcal 41978kcal 42260kcal
ヨガ
パワー		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
筋トレ
腹筋運動		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
背筋運動		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
筋トレ
懸垂		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31121kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
トランポリン
ゆっくり		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
料理全般 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
掃除機をかける 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9081kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10162kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11027kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12108kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13189kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14054kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15135kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16216kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17081kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18162kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19027kcal 19243kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20108kcal 20324kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21189kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22054kcal 22270kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23135kcal 23351kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24216kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25081kcal 25297kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26162kcal 26378kcal 26594kcal 26810kcal 27027kcal 27243kcal 27459kcal 27675kcal 27891kcal 28108kcal 28324kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29189kcal 29405kcal 29621kcal 29837kcal 30054kcal 30270kcal 30486kcal 30702kcal 30918kcal 31135kcal 31351kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32216kcal 32432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
体をよく動かす仕事 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
皿洗い 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ヨガ
ハタ		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
自動車を運転 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
風呂でシャワー 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
トイレ 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
立って仕事をする 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
風呂で入浴 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
デスクワーク 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
電車バスに乗車 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ