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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8106kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8811kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9516kcal 9692kcal 9869kcal 10045kcal 10221kcal 10397kcal 10574kcal 10750kcal 10926kcal 11102kcal 11279kcal 11455kcal 11631kcal 11807kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12512kcal 12688kcal 12865kcal 13041kcal 13217kcal 13393kcal 13570kcal 13746kcal 13922kcal 14098kcal 14275kcal 14451kcal 14627kcal 14803kcal 14980kcal 15156kcal 15332kcal 15508kcal 15684kcal 15861kcal 16037kcal 16213kcal 16389kcal 16566kcal 16742kcal 16918kcal 17094kcal 17271kcal 17447kcal 17623kcal 17799kcal 17976kcal 18152kcal 18328kcal 18504kcal 18680kcal 18857kcal 19033kcal 19209kcal 19385kcal 19562kcal 19738kcal 19914kcal 20090kcal 20267kcal 20443kcal 20619kcal 20795kcal 20972kcal 21148kcal 21324kcal 21500kcal 21676kcal 21853kcal 22029kcal 22205kcal 22381kcal 22558kcal 22734kcal 22910kcal 23086kcal 23263kcal 23439kcal 23615kcal 23791kcal 23968kcal 24144kcal 24320kcal 24496kcal 24672kcal 24849kcal 25025kcal 25201kcal 25377kcal 25554kcal 25730kcal 25906kcal 26082kcal 26259kcal 26435kcal
山登り 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14426kcal 14787kcal 15148kcal 15508kcal 15869kcal 16230kcal 16590kcal 16951kcal 17312kcal 17672kcal 18033kcal 18394kcal 18754kcal 19115kcal 19476kcal 19836kcal 20197kcal 20558kcal 20918kcal 21279kcal 21640kcal 22000kcal 22361kcal 22722kcal 23082kcal 23443kcal 23804kcal 24164kcal 24525kcal 24886kcal 25246kcal 25607kcal 25968kcal 26328kcal 26689kcal 27050kcal 27410kcal 27771kcal 28132kcal 28492kcal 28853kcal 29214kcal 29574kcal 29935kcal 30296kcal 30656kcal 31017kcal 31378kcal 31738kcal 32099kcal 32460kcal 32820kcal 33181kcal 33542kcal 33902kcal 34263kcal 34624kcal 34984kcal 35345kcal 35706kcal 36066kcal 36427kcal 36788kcal 37148kcal 37509kcal 37870kcal 38230kcal 38591kcal 38952kcal 39312kcal 39673kcal 40034kcal 40394kcal 40755kcal 41116kcal 41476kcal 41837kcal 42198kcal 42558kcal 42919kcal 43280kcal 43640kcal 44001kcal 44362kcal 44722kcal 45083kcal 45444kcal 45804kcal 46165kcal 46526kcal 46886kcal 47247kcal 47608kcal 47968kcal 48329kcal 48690kcal 49050kcal 49411kcal 49772kcal 50132kcal 50493kcal 50854kcal 51214kcal 51575kcal 51936kcal 52296kcal 52657kcal 53018kcal 53378kcal 53739kcal 54100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16926kcal 17410kcal 17894kcal 18377kcal 18861kcal 19344kcal 19828kcal 20312kcal 20795kcal 21279kcal 21763kcal 22246kcal 22730kcal 23213kcal 23697kcal 24181kcal 24664kcal 25148kcal 25632kcal 26115kcal 26599kcal 27082kcal 27566kcal 28050kcal 28533kcal 29017kcal 29501kcal 29984kcal 30468kcal 30951kcal 31435kcal 31919kcal 32402kcal 32886kcal 33369kcal 33853kcal 34337kcal 34820kcal 35304kcal 35788kcal 36271kcal 36755kcal 37238kcal 37722kcal 38206kcal 38689kcal 39173kcal 39657kcal 40140kcal 40624kcal 41107kcal 41591kcal 42075kcal 42558kcal 43042kcal 43526kcal 44009kcal 44493kcal 44976kcal 45460kcal 45944kcal 46427kcal 46911kcal 47395kcal 47878kcal 48362kcal 48845kcal 49329kcal 49813kcal 50296kcal 50780kcal 51264kcal 51747kcal 52231kcal 52714kcal 53198kcal 53682kcal 54165kcal 54649kcal 55133kcal 55616kcal 56100kcal 56583kcal 57067kcal 57551kcal 58034kcal 58518kcal 59002kcal 59485kcal 59969kcal 60452kcal 60936kcal 61420kcal 61903kcal 62387kcal 62870kcal 63354kcal 63838kcal 64321kcal 64805kcal 65289kcal 65772kcal 66256kcal 66739kcal 67223kcal 67707kcal 68190kcal 68674kcal 69158kcal 69641kcal 70125kcal 70608kcal 71092kcal 71576kcal 72059kcal 72543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17644kcal 18148kcal 18652kcal 19156kcal 19660kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22181kcal 22685kcal 23189kcal 23693kcal 24197kcal 24701kcal 25205kcal 25709kcal 26214kcal 26718kcal 27222kcal 27726kcal 28230kcal 28734kcal 29238kcal 29742kcal 30246kcal 30751kcal 31255kcal 31759kcal 32263kcal 32767kcal 33271kcal 33775kcal 34279kcal 34783kcal 35288kcal 35792kcal 36296kcal 36800kcal 37304kcal 37808kcal 38312kcal 38816kcal 39321kcal 39825kcal 40329kcal 40833kcal 41337kcal 41841kcal 42345kcal 42849kcal 43353kcal 43858kcal 44362kcal 44866kcal 45370kcal 45874kcal 46378kcal 46882kcal 47386kcal 47890kcal 48395kcal 48899kcal 49403kcal 49907kcal 50411kcal 50915kcal 51419kcal 51923kcal 52428kcal 52932kcal 53436kcal 53940kcal 54444kcal 54948kcal 55452kcal 55956kcal 56460kcal 56965kcal 57469kcal 57973kcal 58477kcal 58981kcal 59485kcal 59989kcal 60493kcal 60997kcal 61502kcal 62006kcal 62510kcal 63014kcal 63518kcal 64022kcal 64526kcal 65030kcal 65535kcal 66039kcal 66543kcal 67047kcal 67551kcal 68055kcal 68559kcal 69063kcal 69567kcal 70072kcal 70576kcal 71080kcal 71584kcal 72088kcal 72592kcal 73096kcal 73600kcal 74104kcal 74609kcal 75113kcal 75617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7602kcal 7819kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8906kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10861kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11729kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12816kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13684kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14553kcal 14770kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15639kcal 15857kcal 16074kcal 16291kcal 16508kcal 16725kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17594kcal 17812kcal 18029kcal 18246kcal 18463kcal 18680kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19549kcal 19767kcal 19984kcal 20201kcal 20418kcal 20635kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21504kcal 21722kcal 21939kcal 22156kcal 22373kcal 22590kcal 22808kcal 23025kcal 23242kcal 23459kcal 23677kcal 23894kcal 24111kcal 24328kcal 24545kcal 24763kcal 24980kcal 25197kcal 25414kcal 25632kcal 25849kcal 26066kcal 26283kcal 26500kcal 26718kcal 26935kcal 27152kcal 27369kcal 27587kcal 27804kcal 28021kcal 28238kcal 28455kcal 28673kcal 28890kcal 29107kcal 29324kcal 29541kcal 29759kcal 29976kcal 30193kcal 30410kcal 30628kcal 30845kcal 31062kcal 31279kcal 31496kcal 31714kcal 31931kcal 32148kcal 32365kcal 32583kcal
水泳
(普通:全般)		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13266kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14967kcal 15307kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17008kcal 17348kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18709kcal 19049kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20750kcal 21090kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22451kcal 22791kcal 23131kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24492kcal 24832kcal 25172kcal 25513kcal 25853kcal 26193kcal 26533kcal 26873kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28234kcal 28574kcal 28914kcal 29255kcal 29595kcal 29935kcal 30275kcal 30615kcal 30955kcal 31296kcal 31636kcal 31976kcal 32316kcal 32656kcal 32997kcal 33337kcal 33677kcal 34017kcal 34357kcal 34697kcal 35038kcal 35378kcal 35718kcal 36058kcal 36398kcal 36738kcal 37079kcal 37419kcal 37759kcal 38099kcal 38439kcal 38780kcal 39120kcal 39460kcal 39800kcal 40140kcal 40480kcal 40821kcal 41161kcal 41501kcal 41841kcal 42181kcal 42521kcal 42862kcal 43202kcal 43542kcal 43882kcal 44222kcal 44562kcal 44903kcal 45243kcal 45583kcal 45923kcal 46263kcal 46604kcal 46944kcal 47284kcal 47624kcal 47964kcal 48304kcal 48645kcal 48985kcal 49325kcal 49665kcal 50005kcal 50345kcal 50686kcal 51026kcal
水泳
(速め:全般)		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
水泳
(バタフライ)		 19795kcal 20361kcal 20926kcal 21492kcal 22058kcal 22623kcal 23189kcal 23754kcal 24320kcal 24886kcal 25451kcal 26017kcal 26582kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29410kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32238kcal 32804kcal 33369kcal 33935kcal 34501kcal 35066kcal 35632kcal 36197kcal 36763kcal 37329kcal 37894kcal 38460kcal 39025kcal 39591kcal 40157kcal 40722kcal 41288kcal 41853kcal 42419kcal 42985kcal 43550kcal 44116kcal 44681kcal 45247kcal 45813kcal 46378kcal 46944kcal 47509kcal 48075kcal 48640kcal 49206kcal 49772kcal 50337kcal 50903kcal 51468kcal 52034kcal 52600kcal 53165kcal 53731kcal 54296kcal 54862kcal 55428kcal 55993kcal 56559kcal 57124kcal 57690kcal 58256kcal 58821kcal 59387kcal 59952kcal 60518kcal 61084kcal 61649kcal 62215kcal 62780kcal 63346kcal 63912kcal 64477kcal 65043kcal 65608kcal 66174kcal 66739kcal 67305kcal 67871kcal 68436kcal 69002kcal 69567kcal 70133kcal 70699kcal 71264kcal 71830kcal 72395kcal 72961kcal 73527kcal 74092kcal 74658kcal 75223kcal 75789kcal 76355kcal 76920kcal 77486kcal 78051kcal 78617kcal 79183kcal 79748kcal 80314kcal 80879kcal 81445kcal 82010kcal 82576kcal 83142kcal 83707kcal 84273kcal 84838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
背筋運動		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
懸垂		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
スクワット		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
ヨガ
ハタ		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
ヨガ
パワー		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
ダンス
ゆっくり		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
ダンス
普通		 10471kcal 10770kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20644kcal 20943kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22140kcal 22439kcal 22738kcal 23037kcal 23336kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24533kcal 24832kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26029kcal 26328kcal 26627kcal 26927kcal 27226kcal 27525kcal 27824kcal 28123kcal 28423kcal 28722kcal 29021kcal 29320kcal 29619kcal 29919kcal 30218kcal 30517kcal 30816kcal 31115kcal 31415kcal 31714kcal 32013kcal 32312kcal 32611kcal 32910kcal 33210kcal 33509kcal 33808kcal 34107kcal 34406kcal 34706kcal 35005kcal 35304kcal 35603kcal 35902kcal 36202kcal 36501kcal 36800kcal 37099kcal 37398kcal 37698kcal 37997kcal 38296kcal 38595kcal 38894kcal 39193kcal 39493kcal 39792kcal 40091kcal 40390kcal 40689kcal 40989kcal 41288kcal 41587kcal 41886kcal 42185kcal 42485kcal 42784kcal 43083kcal 43382kcal 43681kcal 43981kcal 44280kcal 44579kcal 44878kcal
ダンス
激しい		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
踏み台昇降 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
トランポリン
ゆっくり		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8319kcal 8463kcal 8606kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9610kcal 9754kcal 9897kcal 10041kcal 10184kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11188kcal 11332kcal 11475kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12479kcal 12623kcal 12766kcal 12910kcal 13053kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13770kcal 13914kcal 14057kcal 14201kcal 14344kcal 14488kcal 14631kcal 14775kcal 14918kcal 15061kcal 15205kcal 15348kcal 15492kcal 15635kcal 15779kcal 15922kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16639kcal 16783kcal 16926kcal 17070kcal 17213kcal 17357kcal 17500kcal 17644kcal 17787kcal 17930kcal 18074kcal 18217kcal 18361kcal 18504kcal 18648kcal 18791kcal 18935kcal 19078kcal 19221kcal 19365kcal 19508kcal 19652kcal 19795kcal 19939kcal 20082kcal 20226kcal 20369kcal 20512kcal 20656kcal 20799kcal 20943kcal 21086kcal 21230kcal 21373kcal 21517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
HIIT
ジャンプなし		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
HIIT
ジャンプあり		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
料理全般 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8319kcal 8463kcal 8606kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9610kcal 9754kcal 9897kcal 10041kcal 10184kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11188kcal 11332kcal 11475kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12479kcal 12623kcal 12766kcal 12910kcal 13053kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13770kcal 13914kcal 14057kcal 14201kcal 14344kcal 14488kcal 14631kcal 14775kcal 14918kcal 15061kcal 15205kcal 15348kcal 15492kcal 15635kcal 15779kcal 15922kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16639kcal 16783kcal 16926kcal 17070kcal 17213kcal 17357kcal 17500kcal 17644kcal 17787kcal 17930kcal 18074kcal 18217kcal 18361kcal 18504kcal 18648kcal 18791kcal 18935kcal 19078kcal 19221kcal 19365kcal 19508kcal 19652kcal 19795kcal 19939kcal 20082kcal 20226kcal 20369kcal 20512kcal 20656kcal 20799kcal 20943kcal 21086kcal 21230kcal 21373kcal 21517kcal
掃除機をかける 4733kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5274kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5815kcal 5951kcal 6086kcal 6221kcal 6356kcal 6492kcal 6627kcal 6762kcal 6897kcal 7033kcal 7168kcal 7303kcal 7438kcal 7574kcal 7709kcal 7844kcal 7979kcal 8115kcal 8250kcal 8385kcal 8520kcal 8656kcal 8791kcal 8926kcal 9061kcal 9197kcal 9332kcal 9467kcal 9602kcal 9738kcal 9873kcal 10008kcal 10143kcal 10279kcal 10414kcal 10549kcal 10684kcal 10820kcal 10955kcal 11090kcal 11225kcal 11361kcal 11496kcal 11631kcal 11766kcal 11902kcal 12037kcal 12172kcal 12307kcal 12443kcal 12578kcal 12713kcal 12848kcal 12984kcal 13119kcal 13254kcal 13389kcal 13525kcal 13660kcal 13795kcal 13930kcal 14066kcal 14201kcal 14336kcal 14471kcal 14607kcal 14742kcal 14877kcal 15012kcal 15148kcal 15283kcal 15418kcal 15553kcal 15689kcal 15824kcal 15959kcal 16094kcal 16230kcal 16365kcal 16500kcal 16635kcal 16771kcal 16906kcal 17041kcal 17176kcal 17312kcal 17447kcal 17582kcal 17717kcal 17853kcal 17988kcal 18123kcal 18258kcal 18394kcal 18529kcal 18664kcal 18799kcal 18935kcal 19070kcal 19205kcal 19340kcal 19476kcal 19611kcal 19746kcal 19881kcal 20017kcal 20152kcal 20287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8319kcal 8463kcal 8606kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9610kcal 9754kcal 9897kcal 10041kcal 10184kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11188kcal 11332kcal 11475kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12479kcal 12623kcal 12766kcal 12910kcal 13053kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13770kcal 13914kcal 14057kcal 14201kcal 14344kcal 14488kcal 14631kcal 14775kcal 14918kcal 15061kcal 15205kcal 15348kcal 15492kcal 15635kcal 15779kcal 15922kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16639kcal 16783kcal 16926kcal 17070kcal 17213kcal 17357kcal 17500kcal 17644kcal 17787kcal 17930kcal 18074kcal 18217kcal 18361kcal 18504kcal 18648kcal 18791kcal 18935kcal 19078kcal 19221kcal 19365kcal 19508kcal 19652kcal 19795kcal 19939kcal 20082kcal 20226kcal 20369kcal 20512kcal 20656kcal 20799kcal 20943kcal 21086kcal 21230kcal 21373kcal 21517kcal
部屋の片づけ全般 6885kcal 7082kcal 7278kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8065kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8852kcal 9049kcal 9246kcal 9442kcal 9639kcal 9836kcal 10033kcal 10229kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11016kcal 11213kcal 11410kcal 11606kcal 11803kcal 12000kcal 12197kcal 12393kcal 12590kcal 12787kcal 12984kcal 13180kcal 13377kcal 13574kcal 13770kcal 13967kcal 14164kcal 14361kcal 14557kcal 14754kcal 14951kcal 15148kcal 15344kcal 15541kcal 15738kcal 15934kcal 16131kcal 16328kcal 16525kcal 16721kcal 16918kcal 17115kcal 17312kcal 17508kcal 17705kcal 17902kcal 18098kcal 18295kcal 18492kcal 18689kcal 18885kcal 19082kcal 19279kcal 19476kcal 19672kcal 19869kcal 20066kcal 20262kcal 20459kcal 20656kcal 20853kcal 21049kcal 21246kcal 21443kcal 21640kcal 21836kcal 22033kcal 22230kcal 22426kcal 22623kcal 22820kcal 23017kcal 23213kcal 23410kcal 23607kcal 23804kcal 24000kcal 24197kcal 24394kcal 24591kcal 24787kcal 24984kcal 25181kcal 25377kcal 25574kcal 25771kcal 25968kcal 26164kcal 26361kcal 26558kcal 26755kcal 26951kcal 27148kcal 27345kcal 27541kcal 27738kcal 27935kcal 28132kcal 28328kcal 28525kcal 28722kcal 28919kcal 29115kcal 29312kcal 29509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10328kcal 10410kcal 10492kcal 10574kcal 10656kcal 10738kcal 10820kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
トイレ 2582kcal 2655kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3319kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3614kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3909kcal 3983kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4278kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4573kcal 4647kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4942kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5237kcal 5311kcal 5385kcal 5459kcal 5532kcal 5606kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5901kcal 5975kcal 6049kcal 6123kcal 6196kcal 6270kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6565kcal 6639kcal 6713kcal 6787kcal 6860kcal 6934kcal 7008kcal 7082kcal 7155kcal 7229kcal 7303kcal 7377kcal 7451kcal 7524kcal 7598kcal 7672kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8115kcal 8188kcal 8262kcal 8336kcal 8410kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8778kcal 8852kcal 8926kcal 9000kcal 9074kcal 9147kcal 9221kcal 9295kcal 9369kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9664kcal 9738kcal 9811kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10401kcal 10475kcal 10549kcal 10623kcal 10697kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11065kcal
風呂でシャワー 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10328kcal 10410kcal 10492kcal 10574kcal 10656kcal 10738kcal 10820kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
風呂で入浴 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
デスクワーク 1864kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2877kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3250kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3623kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3836kcal 3889kcal 3942kcal 3996kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4209kcal 4262kcal 4315kcal 4369kcal 4422kcal 4475kcal 4528kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4795kcal 4848kcal 4901kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5168kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6660kcal 6713kcal 6766kcal 6819kcal 6873kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal 7992kcal
立って仕事をする 2582kcal 2655kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3319kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3614kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3909kcal 3983kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4278kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4573kcal 4647kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4942kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5237kcal 5311kcal 5385kcal 5459kcal 5532kcal 5606kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5901kcal 5975kcal 6049kcal 6123kcal 6196kcal 6270kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6565kcal 6639kcal 6713kcal 6787kcal 6860kcal 6934kcal 7008kcal 7082kcal 7155kcal 7229kcal 7303kcal 7377kcal 7451kcal 7524kcal 7598kcal 7672kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8115kcal 8188kcal 8262kcal 8336kcal 8410kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8778kcal 8852kcal 8926kcal 9000kcal 9074kcal 9147kcal 9221kcal 9295kcal 9369kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9664kcal 9738kcal 9811kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10401kcal 10475kcal 10549kcal 10623kcal 10697kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11065kcal
体をよく動かす仕事 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
電車バスに乗車 1864kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2877kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3250kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3623kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3836kcal 3889kcal 3942kcal 3996kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4209kcal 4262kcal 4315kcal 4369kcal 4422kcal 4475kcal 4528kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4795kcal 4848kcal 4901kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5168kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6660kcal 6713kcal 6766kcal 6819kcal 6873kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal 7992kcal
自動車を運転 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19795kcal 20361kcal 20926kcal 21492kcal 22058kcal 22623kcal 23189kcal 23754kcal 24320kcal 24886kcal 25451kcal 26017kcal 26582kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29410kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32238kcal 32804kcal 33369kcal 33935kcal 34501kcal 35066kcal 35632kcal 36197kcal 36763kcal 37329kcal 37894kcal 38460kcal 39025kcal 39591kcal 40157kcal 40722kcal 41288kcal 41853kcal 42419kcal 42985kcal 43550kcal 44116kcal 44681kcal 45247kcal 45813kcal 46378kcal 46944kcal 47509kcal 48075kcal 48640kcal 49206kcal 49772kcal 50337kcal 50903kcal 51468kcal 52034kcal 52600kcal 53165kcal 53731kcal 54296kcal 54862kcal 55428kcal 55993kcal 56559kcal 57124kcal 57690kcal 58256kcal 58821kcal 59387kcal 59952kcal 60518kcal 61084kcal 61649kcal 62215kcal 62780kcal 63346kcal 63912kcal 64477kcal 65043kcal 65608kcal 66174kcal 66739kcal 67305kcal 67871kcal 68436kcal 69002kcal 69567kcal 70133kcal 70699kcal 71264kcal 71830kcal 72395kcal 72961kcal 73527kcal 74092kcal 74658kcal 75223kcal 75789kcal 76355kcal 76920kcal 77486kcal 78051kcal 78617kcal 79183kcal 79748kcal 80314kcal 80879kcal 81445kcal 82010kcal 82576kcal 83142kcal 83707kcal 84273kcal 84838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17644kcal 18148kcal 18652kcal 19156kcal 19660kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22181kcal 22685kcal 23189kcal 23693kcal 24197kcal 24701kcal 25205kcal 25709kcal 26214kcal 26718kcal 27222kcal 27726kcal 28230kcal 28734kcal 29238kcal 29742kcal 30246kcal 30751kcal 31255kcal 31759kcal 32263kcal 32767kcal 33271kcal 33775kcal 34279kcal 34783kcal 35288kcal 35792kcal 36296kcal 36800kcal 37304kcal 37808kcal 38312kcal 38816kcal 39321kcal 39825kcal 40329kcal 40833kcal 41337kcal 41841kcal 42345kcal 42849kcal 43353kcal 43858kcal 44362kcal 44866kcal 45370kcal 45874kcal 46378kcal 46882kcal 47386kcal 47890kcal 48395kcal 48899kcal 49403kcal 49907kcal 50411kcal 50915kcal 51419kcal 51923kcal 52428kcal 52932kcal 53436kcal 53940kcal 54444kcal 54948kcal 55452kcal 55956kcal 56460kcal 56965kcal 57469kcal 57973kcal 58477kcal 58981kcal 59485kcal 59989kcal 60493kcal 60997kcal 61502kcal 62006kcal 62510kcal 63014kcal 63518kcal 64022kcal 64526kcal 65030kcal 65535kcal 66039kcal 66543kcal 67047kcal 67551kcal 68055kcal 68559kcal 69063kcal 69567kcal 70072kcal 70576kcal 71080kcal 71584kcal 72088kcal 72592kcal 73096kcal 73600kcal 74104kcal 74609kcal 75113kcal 75617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16926kcal 17410kcal 17894kcal 18377kcal 18861kcal 19344kcal 19828kcal 20312kcal 20795kcal 21279kcal 21763kcal 22246kcal 22730kcal 23213kcal 23697kcal 24181kcal 24664kcal 25148kcal 25632kcal 26115kcal 26599kcal 27082kcal 27566kcal 28050kcal 28533kcal 29017kcal 29501kcal 29984kcal 30468kcal 30951kcal 31435kcal 31919kcal 32402kcal 32886kcal 33369kcal 33853kcal 34337kcal 34820kcal 35304kcal 35788kcal 36271kcal 36755kcal 37238kcal 37722kcal 38206kcal 38689kcal 39173kcal 39657kcal 40140kcal 40624kcal 41107kcal 41591kcal 42075kcal 42558kcal 43042kcal 43526kcal 44009kcal 44493kcal 44976kcal 45460kcal 45944kcal 46427kcal 46911kcal 47395kcal 47878kcal 48362kcal 48845kcal 49329kcal 49813kcal 50296kcal 50780kcal 51264kcal 51747kcal 52231kcal 52714kcal 53198kcal 53682kcal 54165kcal 54649kcal 55133kcal 55616kcal 56100kcal 56583kcal 57067kcal 57551kcal 58034kcal 58518kcal 59002kcal 59485kcal 59969kcal 60452kcal 60936kcal 61420kcal 61903kcal 62387kcal 62870kcal 63354kcal 63838kcal 64321kcal 64805kcal 65289kcal 65772kcal 66256kcal 66739kcal 67223kcal 67707kcal 68190kcal 68674kcal 69158kcal 69641kcal 70125kcal 70608kcal 71092kcal 71576kcal 72059kcal 72543kcal
水泳
(速め:全般)		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
ダンス
激しい		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14426kcal 14787kcal 15148kcal 15508kcal 15869kcal 16230kcal 16590kcal 16951kcal 17312kcal 17672kcal 18033kcal 18394kcal 18754kcal 19115kcal 19476kcal 19836kcal 20197kcal 20558kcal 20918kcal 21279kcal 21640kcal 22000kcal 22361kcal 22722kcal 23082kcal 23443kcal 23804kcal 24164kcal 24525kcal 24886kcal 25246kcal 25607kcal 25968kcal 26328kcal 26689kcal 27050kcal 27410kcal 27771kcal 28132kcal 28492kcal 28853kcal 29214kcal 29574kcal 29935kcal 30296kcal 30656kcal 31017kcal 31378kcal 31738kcal 32099kcal 32460kcal 32820kcal 33181kcal 33542kcal 33902kcal 34263kcal 34624kcal 34984kcal 35345kcal 35706kcal 36066kcal 36427kcal 36788kcal 37148kcal 37509kcal 37870kcal 38230kcal 38591kcal 38952kcal 39312kcal 39673kcal 40034kcal 40394kcal 40755kcal 41116kcal 41476kcal 41837kcal 42198kcal 42558kcal 42919kcal 43280kcal 43640kcal 44001kcal 44362kcal 44722kcal 45083kcal 45444kcal 45804kcal 46165kcal 46526kcal 46886kcal 47247kcal 47608kcal 47968kcal 48329kcal 48690kcal 49050kcal 49411kcal 49772kcal 50132kcal 50493kcal 50854kcal 51214kcal 51575kcal 51936kcal 52296kcal 52657kcal 53018kcal 53378kcal 53739kcal 54100kcal
水泳
(普通:全般)		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13266kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14967kcal 15307kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17008kcal 17348kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18709kcal 19049kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20750kcal 21090kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22451kcal 22791kcal 23131kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24492kcal 24832kcal 25172kcal 25513kcal 25853kcal 26193kcal 26533kcal 26873kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28234kcal 28574kcal 28914kcal 29255kcal 29595kcal 29935kcal 30275kcal 30615kcal 30955kcal 31296kcal 31636kcal 31976kcal 32316kcal 32656kcal 32997kcal 33337kcal 33677kcal 34017kcal 34357kcal 34697kcal 35038kcal 35378kcal 35718kcal 36058kcal 36398kcal 36738kcal 37079kcal 37419kcal 37759kcal 38099kcal 38439kcal 38780kcal 39120kcal 39460kcal 39800kcal 40140kcal 40480kcal 40821kcal 41161kcal 41501kcal 41841kcal 42181kcal 42521kcal 42862kcal 43202kcal 43542kcal 43882kcal 44222kcal 44562kcal 44903kcal 45243kcal 45583kcal 45923kcal 46263kcal 46604kcal 46944kcal 47284kcal 47624kcal 47964kcal 48304kcal 48645kcal 48985kcal 49325kcal 49665kcal 50005kcal 50345kcal 50686kcal 51026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
山登り 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
HIIT
ジャンプあり		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
ダンス
普通		 10471kcal 10770kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16754kcal 17053kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18250kcal 18549kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19746kcal 20045kcal 20344kcal 20644kcal 20943kcal 21242kcal 21541kcal 21840kcal 22140kcal 22439kcal 22738kcal 23037kcal 23336kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24533kcal 24832kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26029kcal 26328kcal 26627kcal 26927kcal 27226kcal 27525kcal 27824kcal 28123kcal 28423kcal 28722kcal 29021kcal 29320kcal 29619kcal 29919kcal 30218kcal 30517kcal 30816kcal 31115kcal 31415kcal 31714kcal 32013kcal 32312kcal 32611kcal 32910kcal 33210kcal 33509kcal 33808kcal 34107kcal 34406kcal 34706kcal 35005kcal 35304kcal 35603kcal 35902kcal 36202kcal 36501kcal 36800kcal 37099kcal 37398kcal 37698kcal 37997kcal 38296kcal 38595kcal 38894kcal 39193kcal 39493kcal 39792kcal 40091kcal 40390kcal 40689kcal 40989kcal 41288kcal 41587kcal 41886kcal 42185kcal 42485kcal 42784kcal 43083kcal 43382kcal 43681kcal 43981kcal 44280kcal 44579kcal 44878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7602kcal 7819kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8906kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10861kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11729kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12816kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13684kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14553kcal 14770kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15639kcal 15857kcal 16074kcal 16291kcal 16508kcal 16725kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17594kcal 17812kcal 18029kcal 18246kcal 18463kcal 18680kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19549kcal 19767kcal 19984kcal 20201kcal 20418kcal 20635kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21504kcal 21722kcal 21939kcal 22156kcal 22373kcal 22590kcal 22808kcal 23025kcal 23242kcal 23459kcal 23677kcal 23894kcal 24111kcal 24328kcal 24545kcal 24763kcal 24980kcal 25197kcal 25414kcal 25632kcal 25849kcal 26066kcal 26283kcal 26500kcal 26718kcal 26935kcal 27152kcal 27369kcal 27587kcal 27804kcal 28021kcal 28238kcal 28455kcal 28673kcal 28890kcal 29107kcal 29324kcal 29541kcal 29759kcal 29976kcal 30193kcal 30410kcal 30628kcal 30845kcal 31062kcal 31279kcal 31496kcal 31714kcal 31931kcal 32148kcal 32365kcal 32583kcal
踏み台昇降 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
HIIT
ジャンプなし		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
ダンス
ゆっくり		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
筋トレ
スクワット		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
部屋の片づけ全般 6885kcal 7082kcal 7278kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8065kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8852kcal 9049kcal 9246kcal 9442kcal 9639kcal 9836kcal 10033kcal 10229kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11016kcal 11213kcal 11410kcal 11606kcal 11803kcal 12000kcal 12197kcal 12393kcal 12590kcal 12787kcal 12984kcal 13180kcal 13377kcal 13574kcal 13770kcal 13967kcal 14164kcal 14361kcal 14557kcal 14754kcal 14951kcal 15148kcal 15344kcal 15541kcal 15738kcal 15934kcal 16131kcal 16328kcal 16525kcal 16721kcal 16918kcal 17115kcal 17312kcal 17508kcal 17705kcal 17902kcal 18098kcal 18295kcal 18492kcal 18689kcal 18885kcal 19082kcal 19279kcal 19476kcal 19672kcal 19869kcal 20066kcal 20262kcal 20459kcal 20656kcal 20853kcal 21049kcal 21246kcal 21443kcal 21640kcal 21836kcal 22033kcal 22230kcal 22426kcal 22623kcal 22820kcal 23017kcal 23213kcal 23410kcal 23607kcal 23804kcal 24000kcal 24197kcal 24394kcal 24591kcal 24787kcal 24984kcal 25181kcal 25377kcal 25574kcal 25771kcal 25968kcal 26164kcal 26361kcal 26558kcal 26755kcal 26951kcal 27148kcal 27345kcal 27541kcal 27738kcal 27935kcal 28132kcal 28328kcal 28525kcal 28722kcal 28919kcal 29115kcal 29312kcal 29509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8106kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8811kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9516kcal 9692kcal 9869kcal 10045kcal 10221kcal 10397kcal 10574kcal 10750kcal 10926kcal 11102kcal 11279kcal 11455kcal 11631kcal 11807kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12512kcal 12688kcal 12865kcal 13041kcal 13217kcal 13393kcal 13570kcal 13746kcal 13922kcal 14098kcal 14275kcal 14451kcal 14627kcal 14803kcal 14980kcal 15156kcal 15332kcal 15508kcal 15684kcal 15861kcal 16037kcal 16213kcal 16389kcal 16566kcal 16742kcal 16918kcal 17094kcal 17271kcal 17447kcal 17623kcal 17799kcal 17976kcal 18152kcal 18328kcal 18504kcal 18680kcal 18857kcal 19033kcal 19209kcal 19385kcal 19562kcal 19738kcal 19914kcal 20090kcal 20267kcal 20443kcal 20619kcal 20795kcal 20972kcal 21148kcal 21324kcal 21500kcal 21676kcal 21853kcal 22029kcal 22205kcal 22381kcal 22558kcal 22734kcal 22910kcal 23086kcal 23263kcal 23439kcal 23615kcal 23791kcal 23968kcal 24144kcal 24320kcal 24496kcal 24672kcal 24849kcal 25025kcal 25201kcal 25377kcal 25554kcal 25730kcal 25906kcal 26082kcal 26259kcal 26435kcal
ヨガ
パワー		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
筋トレ
腹筋運動		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
背筋運動		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
筋トレ
懸垂		 5451kcal 5606kcal 5762kcal 5918kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6541kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7164kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7787kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8410kcal 8565kcal 8721kcal 8877kcal 9033kcal 9188kcal 9344kcal 9500kcal 9656kcal 9811kcal 9967kcal 10123kcal 10279kcal 10434kcal 10590kcal 10746kcal 10902kcal 11057kcal 11213kcal 11369kcal 11524kcal 11680kcal 11836kcal 11992kcal 12147kcal 12303kcal 12459kcal 12615kcal 12770kcal 12926kcal 13082kcal 13238kcal 13393kcal 13549kcal 13705kcal 13861kcal 14016kcal 14172kcal 14328kcal 14484kcal 14639kcal 14795kcal 14951kcal 15107kcal 15262kcal 15418kcal 15574kcal 15730kcal 15885kcal 16041kcal 16197kcal 16353kcal 16508kcal 16664kcal 16820kcal 16975kcal 17131kcal 17287kcal 17443kcal 17598kcal 17754kcal 17910kcal 18066kcal 18221kcal 18377kcal 18533kcal 18689kcal 18844kcal 19000kcal 19156kcal 19312kcal 19467kcal 19623kcal 19779kcal 19935kcal 20090kcal 20246kcal 20402kcal 20558kcal 20713kcal 20869kcal 21025kcal 21181kcal 21336kcal 21492kcal 21648kcal 21804kcal 21959kcal 22115kcal 22271kcal 22426kcal 22582kcal 22738kcal 22894kcal 23049kcal 23205kcal 23361kcal
トランポリン
ゆっくり		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8319kcal 8463kcal 8606kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9610kcal 9754kcal 9897kcal 10041kcal 10184kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11188kcal 11332kcal 11475kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12479kcal 12623kcal 12766kcal 12910kcal 13053kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13770kcal 13914kcal 14057kcal 14201kcal 14344kcal 14488kcal 14631kcal 14775kcal 14918kcal 15061kcal 15205kcal 15348kcal 15492kcal 15635kcal 15779kcal 15922kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16639kcal 16783kcal 16926kcal 17070kcal 17213kcal 17357kcal 17500kcal 17644kcal 17787kcal 17930kcal 18074kcal 18217kcal 18361kcal 18504kcal 18648kcal 18791kcal 18935kcal 19078kcal 19221kcal 19365kcal 19508kcal 19652kcal 19795kcal 19939kcal 20082kcal 20226kcal 20369kcal 20512kcal 20656kcal 20799kcal 20943kcal 21086kcal 21230kcal 21373kcal 21517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8319kcal 8463kcal 8606kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9610kcal 9754kcal 9897kcal 10041kcal 10184kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11188kcal 11332kcal 11475kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12479kcal 12623kcal 12766kcal 12910kcal 13053kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13770kcal 13914kcal 14057kcal 14201kcal 14344kcal 14488kcal 14631kcal 14775kcal 14918kcal 15061kcal 15205kcal 15348kcal 15492kcal 15635kcal 15779kcal 15922kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16639kcal 16783kcal 16926kcal 17070kcal 17213kcal 17357kcal 17500kcal 17644kcal 17787kcal 17930kcal 18074kcal 18217kcal 18361kcal 18504kcal 18648kcal 18791kcal 18935kcal 19078kcal 19221kcal 19365kcal 19508kcal 19652kcal 19795kcal 19939kcal 20082kcal 20226kcal 20369kcal 20512kcal 20656kcal 20799kcal 20943kcal 21086kcal 21230kcal 21373kcal 21517kcal
料理全般 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8319kcal 8463kcal 8606kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9610kcal 9754kcal 9897kcal 10041kcal 10184kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11188kcal 11332kcal 11475kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12479kcal 12623kcal 12766kcal 12910kcal 13053kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13770kcal 13914kcal 14057kcal 14201kcal 14344kcal 14488kcal 14631kcal 14775kcal 14918kcal 15061kcal 15205kcal 15348kcal 15492kcal 15635kcal 15779kcal 15922kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16639kcal 16783kcal 16926kcal 17070kcal 17213kcal 17357kcal 17500kcal 17644kcal 17787kcal 17930kcal 18074kcal 18217kcal 18361kcal 18504kcal 18648kcal 18791kcal 18935kcal 19078kcal 19221kcal 19365kcal 19508kcal 19652kcal 19795kcal 19939kcal 20082kcal 20226kcal 20369kcal 20512kcal 20656kcal 20799kcal 20943kcal 21086kcal 21230kcal 21373kcal 21517kcal
掃除機をかける 4733kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5274kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5815kcal 5951kcal 6086kcal 6221kcal 6356kcal 6492kcal 6627kcal 6762kcal 6897kcal 7033kcal 7168kcal 7303kcal 7438kcal 7574kcal 7709kcal 7844kcal 7979kcal 8115kcal 8250kcal 8385kcal 8520kcal 8656kcal 8791kcal 8926kcal 9061kcal 9197kcal 9332kcal 9467kcal 9602kcal 9738kcal 9873kcal 10008kcal 10143kcal 10279kcal 10414kcal 10549kcal 10684kcal 10820kcal 10955kcal 11090kcal 11225kcal 11361kcal 11496kcal 11631kcal 11766kcal 11902kcal 12037kcal 12172kcal 12307kcal 12443kcal 12578kcal 12713kcal 12848kcal 12984kcal 13119kcal 13254kcal 13389kcal 13525kcal 13660kcal 13795kcal 13930kcal 14066kcal 14201kcal 14336kcal 14471kcal 14607kcal 14742kcal 14877kcal 15012kcal 15148kcal 15283kcal 15418kcal 15553kcal 15689kcal 15824kcal 15959kcal 16094kcal 16230kcal 16365kcal 16500kcal 16635kcal 16771kcal 16906kcal 17041kcal 17176kcal 17312kcal 17447kcal 17582kcal 17717kcal 17853kcal 17988kcal 18123kcal 18258kcal 18394kcal 18529kcal 18664kcal 18799kcal 18935kcal 19070kcal 19205kcal 19340kcal 19476kcal 19611kcal 19746kcal 19881kcal 20017kcal 20152kcal 20287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
体をよく動かす仕事 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
皿洗い 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
ヨガ
ハタ		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
自動車を運転 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10328kcal 10410kcal 10492kcal 10574kcal 10656kcal 10738kcal 10820kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
風呂でシャワー 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10328kcal 10410kcal 10492kcal 10574kcal 10656kcal 10738kcal 10820kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
トイレ 2582kcal 2655kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3319kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3614kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3909kcal 3983kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4278kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4573kcal 4647kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4942kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5237kcal 5311kcal 5385kcal 5459kcal 5532kcal 5606kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5901kcal 5975kcal 6049kcal 6123kcal 6196kcal 6270kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6565kcal 6639kcal 6713kcal 6787kcal 6860kcal 6934kcal 7008kcal 7082kcal 7155kcal 7229kcal 7303kcal 7377kcal 7451kcal 7524kcal 7598kcal 7672kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8115kcal 8188kcal 8262kcal 8336kcal 8410kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8778kcal 8852kcal 8926kcal 9000kcal 9074kcal 9147kcal 9221kcal 9295kcal 9369kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9664kcal 9738kcal 9811kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10401kcal 10475kcal 10549kcal 10623kcal 10697kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11065kcal
立って仕事をする 2582kcal 2655kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3319kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3614kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3909kcal 3983kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4278kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4573kcal 4647kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4942kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5237kcal 5311kcal 5385kcal 5459kcal 5532kcal 5606kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5901kcal 5975kcal 6049kcal 6123kcal 6196kcal 6270kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6565kcal 6639kcal 6713kcal 6787kcal 6860kcal 6934kcal 7008kcal 7082kcal 7155kcal 7229kcal 7303kcal 7377kcal 7451kcal 7524kcal 7598kcal 7672kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8115kcal 8188kcal 8262kcal 8336kcal 8410kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8778kcal 8852kcal 8926kcal 9000kcal 9074kcal 9147kcal 9221kcal 9295kcal 9369kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9664kcal 9738kcal 9811kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10401kcal 10475kcal 10549kcal 10623kcal 10697kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11065kcal
風呂で入浴 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
デスクワーク 1864kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2877kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3250kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3623kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3836kcal 3889kcal 3942kcal 3996kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4209kcal 4262kcal 4315kcal 4369kcal 4422kcal 4475kcal 4528kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4795kcal 4848kcal 4901kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5168kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6660kcal 6713kcal 6766kcal 6819kcal 6873kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal 7992kcal
電車バスに乗車 1864kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2877kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3250kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3623kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3836kcal 3889kcal 3942kcal 3996kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4209kcal 4262kcal 4315kcal 4369kcal 4422kcal 4475kcal 4528kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4795kcal 4848kcal 4901kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5168kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6287kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6660kcal 6713kcal 6766kcal 6819kcal 6873kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal 7992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ