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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13426kcal 13810kcal 14194kcal 14577kcal 14961kcal 15344kcal 15728kcal 16112kcal 16495kcal 16879kcal 17263kcal 17646kcal 18030kcal 18413kcal 18797kcal 19181kcal 19564kcal 19948kcal 20332kcal 20715kcal 21099kcal 21482kcal 21866kcal 22250kcal 22633kcal 23017kcal 23401kcal 23784kcal 24168kcal 24551kcal 24935kcal 25319kcal 25702kcal 26086kcal 26470kcal 26853kcal 27237kcal 27620kcal 28004kcal 28388kcal 28771kcal 29155kcal 29539kcal 29922kcal 30306kcal 30689kcal 31073kcal 31457kcal 31840kcal 32224kcal 32608kcal 32991kcal 33375kcal 33758kcal 34142kcal 34526kcal 34909kcal 35293kcal 35677kcal 36060kcal 36444kcal 36827kcal 37211kcal 37595kcal 37978kcal 38362kcal 38746kcal 39129kcal 39513kcal 39896kcal 40280kcal 40664kcal 41047kcal 41431kcal 41815kcal 42198kcal 42582kcal 42965kcal 43349kcal 43733kcal 44116kcal 44500kcal 44884kcal 45267kcal 45651kcal 46034kcal 46418kcal 46802kcal 47185kcal 47569kcal 47953kcal 48336kcal 48720kcal 49103kcal 49487kcal 49871kcal 50254kcal 50638kcal 51022kcal 51405kcal 51789kcal 52172kcal 52556kcal 52940kcal 53323kcal 53707kcal 54091kcal 54474kcal 54858kcal 55241kcal 55625kcal 56009kcal 56392kcal 56776kcal 57160kcal 57543kcal
山登り 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18735kcal 19270kcal 19805kcal 20341kcal 20876kcal 21411kcal 21946kcal 22482kcal 23017kcal 23552kcal 24088kcal 24623kcal 25158kcal 25693kcal 26229kcal 26764kcal 27299kcal 27835kcal 28370kcal 28905kcal 29440kcal 29976kcal 30511kcal 31046kcal 31582kcal 32117kcal 32652kcal 33187kcal 33723kcal 34258kcal 34793kcal 35329kcal 35864kcal 36399kcal 36935kcal 37470kcal 38005kcal 38540kcal 39076kcal 39611kcal 40146kcal 40682kcal 41217kcal 41752kcal 42287kcal 42823kcal 43358kcal 43893kcal 44429kcal 44964kcal 45499kcal 46034kcal 46570kcal 47105kcal 47640kcal 48176kcal 48711kcal 49246kcal 49781kcal 50317kcal 50852kcal 51387kcal 51923kcal 52458kcal 52993kcal 53529kcal 54064kcal 54599kcal 55134kcal 55670kcal 56205kcal 56740kcal 57276kcal 57811kcal 58346kcal 58881kcal 59417kcal 59952kcal 60487kcal 61023kcal 61558kcal 62093kcal 62628kcal 63164kcal 63699kcal 64234kcal 64770kcal 65305kcal 65840kcal 66375kcal 66911kcal 67446kcal 67981kcal 68517kcal 69052kcal 69587kcal 70122kcal 70658kcal 71193kcal 71728kcal 72264kcal 72799kcal 73334kcal 73870kcal 74405kcal 74940kcal 75475kcal 76011kcal 76546kcal 77081kcal 77617kcal 78152kcal 78687kcal 79222kcal 79758kcal 80293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31225kcal 32117kcal 33009kcal 33901kcal 34793kcal 35686kcal 36578kcal 37470kcal 38362kcal 39254kcal 40146kcal 41038kcal 41931kcal 42823kcal 43715kcal 44607kcal 45499kcal 46391kcal 47283kcal 48176kcal 49068kcal 49960kcal 50852kcal 51744kcal 52636kcal 53529kcal 54421kcal 55313kcal 56205kcal 57097kcal 57989kcal 58881kcal 59774kcal 60666kcal 61558kcal 62450kcal 63342kcal 64234kcal 65126kcal 66019kcal 66911kcal 67803kcal 68695kcal 69587kcal 70479kcal 71372kcal 72264kcal 73156kcal 74048kcal 74940kcal 75832kcal 76724kcal 77617kcal 78509kcal 79401kcal 80293kcal 81185kcal 82077kcal 82969kcal 83862kcal 84754kcal 85646kcal 86538kcal 87430kcal 88322kcal 89215kcal 90107kcal 90999kcal 91891kcal 92783kcal 93675kcal 94567kcal 95460kcal 96352kcal 97244kcal 98136kcal 99028kcal 99920kcal 100812kcal 101705kcal 102597kcal 103489kcal 104381kcal 105273kcal 106165kcal 107058kcal 107950kcal 108842kcal 109734kcal 110626kcal 111518kcal 112410kcal 113303kcal 114195kcal 115087kcal 115979kcal 116871kcal 117763kcal 118655kcal 119548kcal 120440kcal 121332kcal 122224kcal 123116kcal 124008kcal 124901kcal 125793kcal 126685kcal 127577kcal 128469kcal 129361kcal 130253kcal 131146kcal 132038kcal 132930kcal 133822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27478kcal 28263kcal 29048kcal 29833kcal 30618kcal 31403kcal 32188kcal 32973kcal 33758kcal 34544kcal 35329kcal 36114kcal 36899kcal 37684kcal 38469kcal 39254kcal 40039kcal 40824kcal 41609kcal 42394kcal 43180kcal 43965kcal 44750kcal 45535kcal 46320kcal 47105kcal 47890kcal 48675kcal 49460kcal 50245kcal 51030kcal 51816kcal 52601kcal 53386kcal 54171kcal 54956kcal 55741kcal 56526kcal 57311kcal 58096kcal 58881kcal 59666kcal 60452kcal 61237kcal 62022kcal 62807kcal 63592kcal 64377kcal 65162kcal 65947kcal 66732kcal 67517kcal 68303kcal 69088kcal 69873kcal 70658kcal 71443kcal 72228kcal 73013kcal 73798kcal 74583kcal 75368kcal 76153kcal 76939kcal 77724kcal 78509kcal 79294kcal 80079kcal 80864kcal 81649kcal 82434kcal 83219kcal 84004kcal 84789kcal 85575kcal 86360kcal 87145kcal 87930kcal 88715kcal 89500kcal 90285kcal 91070kcal 91855kcal 92640kcal 93425kcal 94211kcal 94996kcal 95781kcal 96566kcal 97351kcal 98136kcal 98921kcal 99706kcal 100491kcal 101276kcal 102061kcal 102847kcal 103632kcal 104417kcal 105202kcal 105987kcal 106772kcal 107557kcal 108342kcal 109127kcal 109912kcal 110697kcal 111483kcal 112268kcal 113053kcal 113838kcal 114623kcal 115408kcal 116193kcal 116978kcal 117763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36845kcal 37898kcal 38951kcal 40004kcal 41056kcal 42109kcal 43162kcal 44214kcal 45267kcal 46320kcal 47373kcal 48425kcal 49478kcal 50531kcal 51584kcal 52636kcal 53689kcal 54742kcal 55795kcal 56847kcal 57900kcal 58953kcal 60006kcal 61058kcal 62111kcal 63164kcal 64216kcal 65269kcal 66322kcal 67375kcal 68427kcal 69480kcal 70533kcal 71586kcal 72638kcal 73691kcal 74744kcal 75797kcal 76849kcal 77902kcal 78955kcal 80008kcal 81060kcal 82113kcal 83166kcal 84218kcal 85271kcal 86324kcal 87377kcal 88429kcal 89482kcal 90535kcal 91588kcal 92640kcal 93693kcal 94746kcal 95799kcal 96851kcal 97904kcal 98957kcal 100010kcal 101062kcal 102115kcal 103168kcal 104220kcal 105273kcal 106326kcal 107379kcal 108431kcal 109484kcal 110537kcal 111590kcal 112642kcal 113695kcal 114748kcal 115801kcal 116853kcal 117906kcal 118959kcal 120012kcal 121064kcal 122117kcal 123170kcal 124222kcal 125275kcal 126328kcal 127381kcal 128433kcal 129486kcal 130539kcal 131592kcal 132644kcal 133697kcal 134750kcal 135803kcal 136855kcal 137908kcal 138961kcal 140014kcal 141066kcal 142119kcal 143172kcal 144224kcal 145277kcal 146330kcal 147383kcal 148435kcal 149488kcal 150541kcal 151594kcal 152646kcal 153699kcal 154752kcal 155805kcal 156857kcal 157910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38407kcal 39504kcal 40601kcal 41699kcal 42796kcal 43893kcal 44991kcal 46088kcal 47185kcal 48283kcal 49380kcal 50477kcal 51575kcal 52672kcal 53769kcal 54867kcal 55964kcal 57061kcal 58159kcal 59256kcal 60353kcal 61451kcal 62548kcal 63645kcal 64743kcal 65840kcal 66938kcal 68035kcal 69132kcal 70230kcal 71327kcal 72424kcal 73522kcal 74619kcal 75716kcal 76814kcal 77911kcal 79008kcal 80106kcal 81203kcal 82300kcal 83398kcal 84495kcal 85592kcal 86690kcal 87787kcal 88884kcal 89982kcal 91079kcal 92176kcal 93274kcal 94371kcal 95468kcal 96566kcal 97663kcal 98761kcal 99858kcal 100955kcal 102053kcal 103150kcal 104247kcal 105345kcal 106442kcal 107539kcal 108637kcal 109734kcal 110831kcal 111929kcal 113026kcal 114123kcal 115221kcal 116318kcal 117415kcal 118513kcal 119610kcal 120707kcal 121805kcal 122902kcal 123999kcal 125097kcal 126194kcal 127291kcal 128389kcal 129486kcal 130583kcal 131681kcal 132778kcal 133876kcal 134973kcal 136070kcal 137168kcal 138265kcal 139362kcal 140460kcal 141557kcal 142654kcal 143752kcal 144849kcal 145946kcal 147044kcal 148141kcal 149238kcal 150336kcal 151433kcal 152530kcal 153628kcal 154725kcal 155822kcal 156920kcal 158017kcal 159114kcal 160212kcal 161309kcal 162406kcal 163504kcal 164601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17967kcal 18440kcal 18913kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20804kcal 21277kcal 21750kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23641kcal 24114kcal 24587kcal 25060kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26951kcal 27424kcal 27897kcal 28370kcal 28843kcal 29316kcal 29788kcal 30261kcal 30734kcal 31207kcal 31680kcal 32153kcal 32625kcal 33098kcal 33571kcal 34044kcal 34517kcal 34990kcal 35462kcal 35935kcal 36408kcal 36881kcal 37354kcal 37827kcal 38299kcal 38772kcal 39245kcal 39718kcal 40191kcal 40664kcal 41137kcal 41609kcal 42082kcal 42555kcal 43028kcal 43501kcal 43974kcal 44446kcal 44919kcal 45392kcal 45865kcal 46338kcal 46811kcal 47283kcal 47756kcal 48229kcal 48702kcal 49175kcal 49648kcal 50120kcal 50593kcal 51066kcal 51539kcal 52012kcal 52485kcal 52958kcal 53430kcal 53903kcal 54376kcal 54849kcal 55322kcal 55795kcal 56267kcal 56740kcal 57213kcal 57686kcal 58159kcal 58632kcal 59104kcal 59577kcal 60050kcal 60523kcal 60996kcal 61469kcal 61941kcal 62414kcal 62887kcal 63360kcal 63833kcal 64306kcal 64779kcal 65251kcal 65724kcal 66197kcal 66670kcal 67143kcal 67616kcal 68088kcal 68561kcal 69034kcal 69507kcal 69980kcal 70453kcal 70925kcal
水泳
(普通:全般)		 25916kcal 26657kcal 27397kcal 28138kcal 28878kcal 29619kcal 30359kcal 31100kcal 31840kcal 32581kcal 33321kcal 34062kcal 34802kcal 35543kcal 36283kcal 37024kcal 37764kcal 38505kcal 39245kcal 39986kcal 40726kcal 41467kcal 42207kcal 42948kcal 43688kcal 44429kcal 45169kcal 45910kcal 46650kcal 47391kcal 48131kcal 48871kcal 49612kcal 50352kcal 51093kcal 51833kcal 52574kcal 53314kcal 54055kcal 54795kcal 55536kcal 56276kcal 57017kcal 57757kcal 58498kcal 59238kcal 59979kcal 60719kcal 61460kcal 62200kcal 62941kcal 63681kcal 64422kcal 65162kcal 65903kcal 66643kcal 67384kcal 68124kcal 68865kcal 69605kcal 70346kcal 71086kcal 71826kcal 72567kcal 73307kcal 74048kcal 74788kcal 75529kcal 76269kcal 77010kcal 77750kcal 78491kcal 79231kcal 79972kcal 80712kcal 81453kcal 82193kcal 82934kcal 83674kcal 84415kcal 85155kcal 85896kcal 86636kcal 87377kcal 88117kcal 88858kcal 89598kcal 90339kcal 91079kcal 91820kcal 92560kcal 93301kcal 94041kcal 94782kcal 95522kcal 96262kcal 97003kcal 97743kcal 98484kcal 99224kcal 99965kcal 100705kcal 101446kcal 102186kcal 102927kcal 103667kcal 104408kcal 105148kcal 105889kcal 106629kcal 107370kcal 108110kcal 108851kcal 109591kcal 110332kcal 111072kcal
水泳
(速め:全般)		 31225kcal 32117kcal 33009kcal 33901kcal 34793kcal 35686kcal 36578kcal 37470kcal 38362kcal 39254kcal 40146kcal 41038kcal 41931kcal 42823kcal 43715kcal 44607kcal 45499kcal 46391kcal 47283kcal 48176kcal 49068kcal 49960kcal 50852kcal 51744kcal 52636kcal 53529kcal 54421kcal 55313kcal 56205kcal 57097kcal 57989kcal 58881kcal 59774kcal 60666kcal 61558kcal 62450kcal 63342kcal 64234kcal 65126kcal 66019kcal 66911kcal 67803kcal 68695kcal 69587kcal 70479kcal 71372kcal 72264kcal 73156kcal 74048kcal 74940kcal 75832kcal 76724kcal 77617kcal 78509kcal 79401kcal 80293kcal 81185kcal 82077kcal 82969kcal 83862kcal 84754kcal 85646kcal 86538kcal 87430kcal 88322kcal 89215kcal 90107kcal 90999kcal 91891kcal 92783kcal 93675kcal 94567kcal 95460kcal 96352kcal 97244kcal 98136kcal 99028kcal 99920kcal 100812kcal 101705kcal 102597kcal 103489kcal 104381kcal 105273kcal 106165kcal 107058kcal 107950kcal 108842kcal 109734kcal 110626kcal 111518kcal 112410kcal 113303kcal 114195kcal 115087kcal 115979kcal 116871kcal 117763kcal 118655kcal 119548kcal 120440kcal 121332kcal 122224kcal 123116kcal 124008kcal 124901kcal 125793kcal 126685kcal 127577kcal 128469kcal 129361kcal 130253kcal 131146kcal 132038kcal 132930kcal 133822kcal
水泳
(バタフライ)		 43090kcal 44322kcal 45553kcal 46784kcal 48015kcal 49246kcal 50477kcal 51709kcal 52940kcal 54171kcal 55402kcal 56633kcal 57864kcal 59096kcal 60327kcal 61558kcal 62789kcal 64020kcal 65251kcal 66483kcal 67714kcal 68945kcal 70176kcal 71407kcal 72638kcal 73870kcal 75101kcal 76332kcal 77563kcal 78794kcal 80025kcal 81257kcal 82488kcal 83719kcal 84950kcal 86181kcal 87412kcal 88644kcal 89875kcal 91106kcal 92337kcal 93568kcal 94799kcal 96031kcal 97262kcal 98493kcal 99724kcal 100955kcal 102186kcal 103418kcal 104649kcal 105880kcal 107111kcal 108342kcal 109573kcal 110805kcal 112036kcal 113267kcal 114498kcal 115729kcal 116960kcal 118192kcal 119423kcal 120654kcal 121885kcal 123116kcal 124347kcal 125579kcal 126810kcal 128041kcal 129272kcal 130503kcal 131734kcal 132966kcal 134197kcal 135428kcal 136659kcal 137890kcal 139121kcal 140353kcal 141584kcal 142815kcal 144046kcal 145277kcal 146508kcal 147740kcal 148971kcal 150202kcal 151433kcal 152664kcal 153895kcal 155127kcal 156358kcal 157589kcal 158820kcal 160051kcal 161282kcal 162514kcal 163745kcal 164976kcal 166207kcal 167438kcal 168669kcal 169901kcal 171132kcal 172363kcal 173594kcal 174825kcal 176056kcal 177288kcal 178519kcal 179750kcal 180981kcal 182212kcal 183443kcal 184675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18735kcal 19270kcal 19805kcal 20341kcal 20876kcal 21411kcal 21946kcal 22482kcal 23017kcal 23552kcal 24088kcal 24623kcal 25158kcal 25693kcal 26229kcal 26764kcal 27299kcal 27835kcal 28370kcal 28905kcal 29440kcal 29976kcal 30511kcal 31046kcal 31582kcal 32117kcal 32652kcal 33187kcal 33723kcal 34258kcal 34793kcal 35329kcal 35864kcal 36399kcal 36935kcal 37470kcal 38005kcal 38540kcal 39076kcal 39611kcal 40146kcal 40682kcal 41217kcal 41752kcal 42287kcal 42823kcal 43358kcal 43893kcal 44429kcal 44964kcal 45499kcal 46034kcal 46570kcal 47105kcal 47640kcal 48176kcal 48711kcal 49246kcal 49781kcal 50317kcal 50852kcal 51387kcal 51923kcal 52458kcal 52993kcal 53529kcal 54064kcal 54599kcal 55134kcal 55670kcal 56205kcal 56740kcal 57276kcal 57811kcal 58346kcal 58881kcal 59417kcal 59952kcal 60487kcal 61023kcal 61558kcal 62093kcal 62628kcal 63164kcal 63699kcal 64234kcal 64770kcal 65305kcal 65840kcal 66375kcal 66911kcal 67446kcal 67981kcal 68517kcal 69052kcal 69587kcal 70122kcal 70658kcal 71193kcal 71728kcal 72264kcal 72799kcal 73334kcal 73870kcal 74405kcal 74940kcal 75475kcal 76011kcal 76546kcal 77081kcal 77617kcal 78152kcal 78687kcal 79222kcal 79758kcal 80293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31225kcal 32117kcal 33009kcal 33901kcal 34793kcal 35686kcal 36578kcal 37470kcal 38362kcal 39254kcal 40146kcal 41038kcal 41931kcal 42823kcal 43715kcal 44607kcal 45499kcal 46391kcal 47283kcal 48176kcal 49068kcal 49960kcal 50852kcal 51744kcal 52636kcal 53529kcal 54421kcal 55313kcal 56205kcal 57097kcal 57989kcal 58881kcal 59774kcal 60666kcal 61558kcal 62450kcal 63342kcal 64234kcal 65126kcal 66019kcal 66911kcal 67803kcal 68695kcal 69587kcal 70479kcal 71372kcal 72264kcal 73156kcal 74048kcal 74940kcal 75832kcal 76724kcal 77617kcal 78509kcal 79401kcal 80293kcal 81185kcal 82077kcal 82969kcal 83862kcal 84754kcal 85646kcal 86538kcal 87430kcal 88322kcal 89215kcal 90107kcal 90999kcal 91891kcal 92783kcal 93675kcal 94567kcal 95460kcal 96352kcal 97244kcal 98136kcal 99028kcal 99920kcal 100812kcal 101705kcal 102597kcal 103489kcal 104381kcal 105273kcal 106165kcal 107058kcal 107950kcal 108842kcal 109734kcal 110626kcal 111518kcal 112410kcal 113303kcal 114195kcal 115087kcal 115979kcal 116871kcal 117763kcal 118655kcal 119548kcal 120440kcal 121332kcal 122224kcal 123116kcal 124008kcal 124901kcal 125793kcal 126685kcal 127577kcal 128469kcal 129361kcal 130253kcal 131146kcal 132038kcal 132930kcal 133822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
背筋運動		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
懸垂		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
スクワット		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
ヨガ
ハタ		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
ヨガ
パワー		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
ダンス
ゆっくり		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
ダンス
普通		 22794kcal 23445kcal 24096kcal 24748kcal 25399kcal 26050kcal 26702kcal 27353kcal 28004kcal 28655kcal 29307kcal 29958kcal 30609kcal 31260kcal 31912kcal 32563kcal 33214kcal 33866kcal 34517kcal 35168kcal 35819kcal 36471kcal 37122kcal 37773kcal 38424kcal 39076kcal 39727kcal 40378kcal 41029kcal 41681kcal 42332kcal 42983kcal 43635kcal 44286kcal 44937kcal 45588kcal 46240kcal 46891kcal 47542kcal 48193kcal 48845kcal 49496kcal 50147kcal 50799kcal 51450kcal 52101kcal 52752kcal 53404kcal 54055kcal 54706kcal 55357kcal 56009kcal 56660kcal 57311kcal 57962kcal 58614kcal 59265kcal 59916kcal 60568kcal 61219kcal 61870kcal 62521kcal 63173kcal 63824kcal 64475kcal 65126kcal 65778kcal 66429kcal 67080kcal 67732kcal 68383kcal 69034kcal 69685kcal 70337kcal 70988kcal 71639kcal 72290kcal 72942kcal 73593kcal 74244kcal 74895kcal 75547kcal 76198kcal 76849kcal 77501kcal 78152kcal 78803kcal 79454kcal 80106kcal 80757kcal 81408kcal 82059kcal 82711kcal 83362kcal 84013kcal 84665kcal 85316kcal 85967kcal 86618kcal 87270kcal 87921kcal 88572kcal 89223kcal 89875kcal 90526kcal 91177kcal 91828kcal 92480kcal 93131kcal 93782kcal 94434kcal 95085kcal 95736kcal 96387kcal 97039kcal 97690kcal
ダンス
激しい		 28102kcal 28905kcal 29708kcal 30511kcal 31314kcal 32117kcal 32920kcal 33723kcal 34526kcal 35329kcal 36132kcal 36935kcal 37737kcal 38540kcal 39343kcal 40146kcal 40949kcal 41752kcal 42555kcal 43358kcal 44161kcal 44964kcal 45767kcal 46570kcal 47373kcal 48176kcal 48979kcal 49781kcal 50584kcal 51387kcal 52190kcal 52993kcal 53796kcal 54599kcal 55402kcal 56205kcal 57008kcal 57811kcal 58614kcal 59417kcal 60220kcal 61023kcal 61825kcal 62628kcal 63431kcal 64234kcal 65037kcal 65840kcal 66643kcal 67446kcal 68249kcal 69052kcal 69855kcal 70658kcal 71461kcal 72264kcal 73067kcal 73870kcal 74672kcal 75475kcal 76278kcal 77081kcal 77884kcal 78687kcal 79490kcal 80293kcal 81096kcal 81899kcal 82702kcal 83505kcal 84308kcal 85111kcal 85914kcal 86716kcal 87519kcal 88322kcal 89125kcal 89928kcal 90731kcal 91534kcal 92337kcal 93140kcal 93943kcal 94746kcal 95549kcal 96352kcal 97155kcal 97958kcal 98761kcal 99563kcal 100366kcal 101169kcal 101972kcal 102775kcal 103578kcal 104381kcal 105184kcal 105987kcal 106790kcal 107593kcal 108396kcal 109199kcal 110002kcal 110805kcal 111607kcal 112410kcal 113213kcal 114016kcal 114819kcal 115622kcal 116425kcal 117228kcal 118031kcal 118834kcal 119637kcal 120440kcal
踏み台昇降 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
トランポリン
ゆっくり		 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18422kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19671kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20920kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22169kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23418kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24667kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25916kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27165kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28414kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29663kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30912kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36845kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38094kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39343kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40592kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41841kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43090kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44339kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45588kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14051kcal 14452kcal 14854kcal 15255kcal 15657kcal 16058kcal 16460kcal 16861kcal 17263kcal 17664kcal 18066kcal 18467kcal 18868kcal 19270kcal 19671kcal 20073kcal 20474kcal 20876kcal 21277kcal 21679kcal 22080kcal 22482kcal 22883kcal 23285kcal 23686kcal 24088kcal 24489kcal 24890kcal 25292kcal 25693kcal 26095kcal 26496kcal 26898kcal 27299kcal 27701kcal 28102kcal 28504kcal 28905kcal 29307kcal 29708kcal 30110kcal 30511kcal 30912kcal 31314kcal 31715kcal 32117kcal 32518kcal 32920kcal 33321kcal 33723kcal 34124kcal 34526kcal 34927kcal 35329kcal 35730kcal 36132kcal 36533kcal 36935kcal 37336kcal 37737kcal 38139kcal 38540kcal 38942kcal 39343kcal 39745kcal 40146kcal 40548kcal 40949kcal 41351kcal 41752kcal 42154kcal 42555kcal 42957kcal 43358kcal 43759kcal 44161kcal 44562kcal 44964kcal 45365kcal 45767kcal 46168kcal 46570kcal 46971kcal 47373kcal 47774kcal 48176kcal 48577kcal 48979kcal 49380kcal 49781kcal 50183kcal 50584kcal 50986kcal 51387kcal 51789kcal 52190kcal 52592kcal 52993kcal 53395kcal 53796kcal 54198kcal 54599kcal 55001kcal 55402kcal 55803kcal 56205kcal 56606kcal 57008kcal 57409kcal 57811kcal 58212kcal 58614kcal 59015kcal 59417kcal 59818kcal 60220kcal
HIIT
ジャンプなし		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
HIIT
ジャンプあり		 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
料理全般 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18422kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19671kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20920kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22169kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23418kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24667kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25916kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27165kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28414kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29663kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30912kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36845kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38094kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39343kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40592kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41841kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43090kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44339kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45588kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46837kcal
掃除機をかける 10304kcal 10598kcal 10893kcal 11187kcal 11481kcal 11776kcal 12070kcal 12365kcal 12659kcal 12954kcal 13248kcal 13542kcal 13837kcal 14131kcal 14426kcal 14720kcal 15014kcal 15309kcal 15603kcal 15898kcal 16192kcal 16486kcal 16781kcal 17075kcal 17370kcal 17664kcal 17958kcal 18253kcal 18547kcal 18842kcal 19136kcal 19431kcal 19725kcal 20019kcal 20314kcal 20608kcal 20903kcal 21197kcal 21491kcal 21786kcal 22080kcal 22375kcal 22669kcal 22963kcal 23258kcal 23552kcal 23847kcal 24141kcal 24435kcal 24730kcal 25024kcal 25319kcal 25613kcal 25908kcal 26202kcal 26496kcal 26791kcal 27085kcal 27380kcal 27674kcal 27968kcal 28263kcal 28557kcal 28852kcal 29146kcal 29440kcal 29735kcal 30029kcal 30324kcal 30618kcal 30912kcal 31207kcal 31501kcal 31796kcal 32090kcal 32385kcal 32679kcal 32973kcal 33268kcal 33562kcal 33857kcal 34151kcal 34445kcal 34740kcal 35034kcal 35329kcal 35623kcal 35917kcal 36212kcal 36506kcal 36801kcal 37095kcal 37390kcal 37684kcal 37978kcal 38273kcal 38567kcal 38862kcal 39156kcal 39450kcal 39745kcal 40039kcal 40334kcal 40628kcal 40922kcal 41217kcal 41511kcal 41806kcal 42100kcal 42394kcal 42689kcal 42983kcal 43278kcal 43572kcal 43867kcal 44161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18422kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19671kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20920kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22169kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23418kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24667kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25916kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27165kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28414kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29663kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30912kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36845kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38094kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39343kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40592kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41841kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43090kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44339kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45588kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46837kcal
部屋の片づけ全般 14988kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16701kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18842kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20555kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22268kcal 22696kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24409kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26122kcal 26550kcal 26978kcal 27406kcal 27835kcal 28263kcal 28691kcal 29119kcal 29548kcal 29976kcal 30404kcal 30832kcal 31260kcal 31689kcal 32117kcal 32545kcal 32973kcal 33402kcal 33830kcal 34258kcal 34686kcal 35115kcal 35543kcal 35971kcal 36399kcal 36827kcal 37256kcal 37684kcal 38112kcal 38540kcal 38969kcal 39397kcal 39825kcal 40253kcal 40682kcal 41110kcal 41538kcal 41966kcal 42394kcal 42823kcal 43251kcal 43679kcal 44107kcal 44536kcal 44964kcal 45392kcal 45820kcal 46249kcal 46677kcal 47105kcal 47533kcal 47961kcal 48390kcal 48818kcal 49246kcal 49674kcal 50103kcal 50531kcal 50959kcal 51387kcal 51816kcal 52244kcal 52672kcal 53100kcal 53529kcal 53957kcal 54385kcal 54813kcal 55241kcal 55670kcal 56098kcal 56526kcal 56954kcal 57383kcal 57811kcal 58239kcal 58667kcal 59096kcal 59524kcal 59952kcal 60380kcal 60808kcal 61237kcal 61665kcal 62093kcal 62521kcal 62950kcal 63378kcal 63806kcal 64234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6245kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7137kcal 7315kcal 7494kcal 7672kcal 7850kcal 8029kcal 8207kcal 8386kcal 8564kcal 8743kcal 8921kcal 9099kcal 9278kcal 9456kcal 9635kcal 9813kcal 9992kcal 10170kcal 10348kcal 10527kcal 10705kcal 10884kcal 11062kcal 11241kcal 11419kcal 11597kcal 11776kcal 11954kcal 12133kcal 12311kcal 12490kcal 12668kcal 12846kcal 13025kcal 13203kcal 13382kcal 13560kcal 13739kcal 13917kcal 14095kcal 14274kcal 14452kcal 14631kcal 14809kcal 14988kcal 15166kcal 15344kcal 15523kcal 15701kcal 15880kcal 16058kcal 16237kcal 16415kcal 16593kcal 16772kcal 16950kcal 17129kcal 17307kcal 17486kcal 17664kcal 17843kcal 18021kcal 18199kcal 18378kcal 18556kcal 18735kcal 18913kcal 19092kcal 19270kcal 19448kcal 19627kcal 19805kcal 19984kcal 20162kcal 20341kcal 20519kcal 20697kcal 20876kcal 21054kcal 21233kcal 21411kcal 21590kcal 21768kcal 21946kcal 22125kcal 22303kcal 22482kcal 22660kcal 22839kcal 23017kcal 23195kcal 23374kcal 23552kcal 23731kcal 23909kcal 24088kcal 24266kcal 24444kcal 24623kcal 24801kcal 24980kcal 25158kcal 25337kcal 25515kcal 25693kcal 25872kcal 26050kcal 26229kcal 26407kcal 26586kcal 26764kcal
トイレ 5620kcal 5781kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6584kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7387kcal 7547kcal 7708kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8511kcal 8671kcal 8832kcal 8992kcal 9153kcal 9314kcal 9474kcal 9635kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10438kcal 10598kcal 10759kcal 10919kcal 11080kcal 11241kcal 11401kcal 11562kcal 11722kcal 11883kcal 12044kcal 12204kcal 12365kcal 12525kcal 12686kcal 12846kcal 13007kcal 13168kcal 13328kcal 13489kcal 13649kcal 13810kcal 13971kcal 14131kcal 14292kcal 14452kcal 14613kcal 14774kcal 14934kcal 15095kcal 15255kcal 15416kcal 15576kcal 15737kcal 15898kcal 16058kcal 16219kcal 16379kcal 16540kcal 16701kcal 16861kcal 17022kcal 17182kcal 17343kcal 17503kcal 17664kcal 17825kcal 17985kcal 18146kcal 18306kcal 18467kcal 18628kcal 18788kcal 18949kcal 19109kcal 19270kcal 19431kcal 19591kcal 19752kcal 19912kcal 20073kcal 20233kcal 20394kcal 20555kcal 20715kcal 20876kcal 21036kcal 21197kcal 21358kcal 21518kcal 21679kcal 21839kcal 22000kcal 22161kcal 22321kcal 22482kcal 22642kcal 22803kcal 22963kcal 23124kcal 23285kcal 23445kcal 23606kcal 23766kcal 23927kcal 24088kcal
風呂でシャワー 6245kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7137kcal 7315kcal 7494kcal 7672kcal 7850kcal 8029kcal 8207kcal 8386kcal 8564kcal 8743kcal 8921kcal 9099kcal 9278kcal 9456kcal 9635kcal 9813kcal 9992kcal 10170kcal 10348kcal 10527kcal 10705kcal 10884kcal 11062kcal 11241kcal 11419kcal 11597kcal 11776kcal 11954kcal 12133kcal 12311kcal 12490kcal 12668kcal 12846kcal 13025kcal 13203kcal 13382kcal 13560kcal 13739kcal 13917kcal 14095kcal 14274kcal 14452kcal 14631kcal 14809kcal 14988kcal 15166kcal 15344kcal 15523kcal 15701kcal 15880kcal 16058kcal 16237kcal 16415kcal 16593kcal 16772kcal 16950kcal 17129kcal 17307kcal 17486kcal 17664kcal 17843kcal 18021kcal 18199kcal 18378kcal 18556kcal 18735kcal 18913kcal 19092kcal 19270kcal 19448kcal 19627kcal 19805kcal 19984kcal 20162kcal 20341kcal 20519kcal 20697kcal 20876kcal 21054kcal 21233kcal 21411kcal 21590kcal 21768kcal 21946kcal 22125kcal 22303kcal 22482kcal 22660kcal 22839kcal 23017kcal 23195kcal 23374kcal 23552kcal 23731kcal 23909kcal 24088kcal 24266kcal 24444kcal 24623kcal 24801kcal 24980kcal 25158kcal 25337kcal 25515kcal 25693kcal 25872kcal 26050kcal 26229kcal 26407kcal 26586kcal 26764kcal
風呂で入浴 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
デスクワーク 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
立って仕事をする 5620kcal 5781kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6584kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7387kcal 7547kcal 7708kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8511kcal 8671kcal 8832kcal 8992kcal 9153kcal 9314kcal 9474kcal 9635kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10438kcal 10598kcal 10759kcal 10919kcal 11080kcal 11241kcal 11401kcal 11562kcal 11722kcal 11883kcal 12044kcal 12204kcal 12365kcal 12525kcal 12686kcal 12846kcal 13007kcal 13168kcal 13328kcal 13489kcal 13649kcal 13810kcal 13971kcal 14131kcal 14292kcal 14452kcal 14613kcal 14774kcal 14934kcal 15095kcal 15255kcal 15416kcal 15576kcal 15737kcal 15898kcal 16058kcal 16219kcal 16379kcal 16540kcal 16701kcal 16861kcal 17022kcal 17182kcal 17343kcal 17503kcal 17664kcal 17825kcal 17985kcal 18146kcal 18306kcal 18467kcal 18628kcal 18788kcal 18949kcal 19109kcal 19270kcal 19431kcal 19591kcal 19752kcal 19912kcal 20073kcal 20233kcal 20394kcal 20555kcal 20715kcal 20876kcal 21036kcal 21197kcal 21358kcal 21518kcal 21679kcal 21839kcal 22000kcal 22161kcal 22321kcal 22482kcal 22642kcal 22803kcal 22963kcal 23124kcal 23285kcal 23445kcal 23606kcal 23766kcal 23927kcal 24088kcal
体をよく動かす仕事 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
電車バスに乗車 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
自動車を運転 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43090kcal 44322kcal 45553kcal 46784kcal 48015kcal 49246kcal 50477kcal 51709kcal 52940kcal 54171kcal 55402kcal 56633kcal 57864kcal 59096kcal 60327kcal 61558kcal 62789kcal 64020kcal 65251kcal 66483kcal 67714kcal 68945kcal 70176kcal 71407kcal 72638kcal 73870kcal 75101kcal 76332kcal 77563kcal 78794kcal 80025kcal 81257kcal 82488kcal 83719kcal 84950kcal 86181kcal 87412kcal 88644kcal 89875kcal 91106kcal 92337kcal 93568kcal 94799kcal 96031kcal 97262kcal 98493kcal 99724kcal 100955kcal 102186kcal 103418kcal 104649kcal 105880kcal 107111kcal 108342kcal 109573kcal 110805kcal 112036kcal 113267kcal 114498kcal 115729kcal 116960kcal 118192kcal 119423kcal 120654kcal 121885kcal 123116kcal 124347kcal 125579kcal 126810kcal 128041kcal 129272kcal 130503kcal 131734kcal 132966kcal 134197kcal 135428kcal 136659kcal 137890kcal 139121kcal 140353kcal 141584kcal 142815kcal 144046kcal 145277kcal 146508kcal 147740kcal 148971kcal 150202kcal 151433kcal 152664kcal 153895kcal 155127kcal 156358kcal 157589kcal 158820kcal 160051kcal 161282kcal 162514kcal 163745kcal 164976kcal 166207kcal 167438kcal 168669kcal 169901kcal 171132kcal 172363kcal 173594kcal 174825kcal 176056kcal 177288kcal 178519kcal 179750kcal 180981kcal 182212kcal 183443kcal 184675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38407kcal 39504kcal 40601kcal 41699kcal 42796kcal 43893kcal 44991kcal 46088kcal 47185kcal 48283kcal 49380kcal 50477kcal 51575kcal 52672kcal 53769kcal 54867kcal 55964kcal 57061kcal 58159kcal 59256kcal 60353kcal 61451kcal 62548kcal 63645kcal 64743kcal 65840kcal 66938kcal 68035kcal 69132kcal 70230kcal 71327kcal 72424kcal 73522kcal 74619kcal 75716kcal 76814kcal 77911kcal 79008kcal 80106kcal 81203kcal 82300kcal 83398kcal 84495kcal 85592kcal 86690kcal 87787kcal 88884kcal 89982kcal 91079kcal 92176kcal 93274kcal 94371kcal 95468kcal 96566kcal 97663kcal 98761kcal 99858kcal 100955kcal 102053kcal 103150kcal 104247kcal 105345kcal 106442kcal 107539kcal 108637kcal 109734kcal 110831kcal 111929kcal 113026kcal 114123kcal 115221kcal 116318kcal 117415kcal 118513kcal 119610kcal 120707kcal 121805kcal 122902kcal 123999kcal 125097kcal 126194kcal 127291kcal 128389kcal 129486kcal 130583kcal 131681kcal 132778kcal 133876kcal 134973kcal 136070kcal 137168kcal 138265kcal 139362kcal 140460kcal 141557kcal 142654kcal 143752kcal 144849kcal 145946kcal 147044kcal 148141kcal 149238kcal 150336kcal 151433kcal 152530kcal 153628kcal 154725kcal 155822kcal 156920kcal 158017kcal 159114kcal 160212kcal 161309kcal 162406kcal 163504kcal 164601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36845kcal 37898kcal 38951kcal 40004kcal 41056kcal 42109kcal 43162kcal 44214kcal 45267kcal 46320kcal 47373kcal 48425kcal 49478kcal 50531kcal 51584kcal 52636kcal 53689kcal 54742kcal 55795kcal 56847kcal 57900kcal 58953kcal 60006kcal 61058kcal 62111kcal 63164kcal 64216kcal 65269kcal 66322kcal 67375kcal 68427kcal 69480kcal 70533kcal 71586kcal 72638kcal 73691kcal 74744kcal 75797kcal 76849kcal 77902kcal 78955kcal 80008kcal 81060kcal 82113kcal 83166kcal 84218kcal 85271kcal 86324kcal 87377kcal 88429kcal 89482kcal 90535kcal 91588kcal 92640kcal 93693kcal 94746kcal 95799kcal 96851kcal 97904kcal 98957kcal 100010kcal 101062kcal 102115kcal 103168kcal 104220kcal 105273kcal 106326kcal 107379kcal 108431kcal 109484kcal 110537kcal 111590kcal 112642kcal 113695kcal 114748kcal 115801kcal 116853kcal 117906kcal 118959kcal 120012kcal 121064kcal 122117kcal 123170kcal 124222kcal 125275kcal 126328kcal 127381kcal 128433kcal 129486kcal 130539kcal 131592kcal 132644kcal 133697kcal 134750kcal 135803kcal 136855kcal 137908kcal 138961kcal 140014kcal 141066kcal 142119kcal 143172kcal 144224kcal 145277kcal 146330kcal 147383kcal 148435kcal 149488kcal 150541kcal 151594kcal 152646kcal 153699kcal 154752kcal 155805kcal 156857kcal 157910kcal
水泳
(速め:全般)		 31225kcal 32117kcal 33009kcal 33901kcal 34793kcal 35686kcal 36578kcal 37470kcal 38362kcal 39254kcal 40146kcal 41038kcal 41931kcal 42823kcal 43715kcal 44607kcal 45499kcal 46391kcal 47283kcal 48176kcal 49068kcal 49960kcal 50852kcal 51744kcal 52636kcal 53529kcal 54421kcal 55313kcal 56205kcal 57097kcal 57989kcal 58881kcal 59774kcal 60666kcal 61558kcal 62450kcal 63342kcal 64234kcal 65126kcal 66019kcal 66911kcal 67803kcal 68695kcal 69587kcal 70479kcal 71372kcal 72264kcal 73156kcal 74048kcal 74940kcal 75832kcal 76724kcal 77617kcal 78509kcal 79401kcal 80293kcal 81185kcal 82077kcal 82969kcal 83862kcal 84754kcal 85646kcal 86538kcal 87430kcal 88322kcal 89215kcal 90107kcal 90999kcal 91891kcal 92783kcal 93675kcal 94567kcal 95460kcal 96352kcal 97244kcal 98136kcal 99028kcal 99920kcal 100812kcal 101705kcal 102597kcal 103489kcal 104381kcal 105273kcal 106165kcal 107058kcal 107950kcal 108842kcal 109734kcal 110626kcal 111518kcal 112410kcal 113303kcal 114195kcal 115087kcal 115979kcal 116871kcal 117763kcal 118655kcal 119548kcal 120440kcal 121332kcal 122224kcal 123116kcal 124008kcal 124901kcal 125793kcal 126685kcal 127577kcal 128469kcal 129361kcal 130253kcal 131146kcal 132038kcal 132930kcal 133822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31225kcal 32117kcal 33009kcal 33901kcal 34793kcal 35686kcal 36578kcal 37470kcal 38362kcal 39254kcal 40146kcal 41038kcal 41931kcal 42823kcal 43715kcal 44607kcal 45499kcal 46391kcal 47283kcal 48176kcal 49068kcal 49960kcal 50852kcal 51744kcal 52636kcal 53529kcal 54421kcal 55313kcal 56205kcal 57097kcal 57989kcal 58881kcal 59774kcal 60666kcal 61558kcal 62450kcal 63342kcal 64234kcal 65126kcal 66019kcal 66911kcal 67803kcal 68695kcal 69587kcal 70479kcal 71372kcal 72264kcal 73156kcal 74048kcal 74940kcal 75832kcal 76724kcal 77617kcal 78509kcal 79401kcal 80293kcal 81185kcal 82077kcal 82969kcal 83862kcal 84754kcal 85646kcal 86538kcal 87430kcal 88322kcal 89215kcal 90107kcal 90999kcal 91891kcal 92783kcal 93675kcal 94567kcal 95460kcal 96352kcal 97244kcal 98136kcal 99028kcal 99920kcal 100812kcal 101705kcal 102597kcal 103489kcal 104381kcal 105273kcal 106165kcal 107058kcal 107950kcal 108842kcal 109734kcal 110626kcal 111518kcal 112410kcal 113303kcal 114195kcal 115087kcal 115979kcal 116871kcal 117763kcal 118655kcal 119548kcal 120440kcal 121332kcal 122224kcal 123116kcal 124008kcal 124901kcal 125793kcal 126685kcal 127577kcal 128469kcal 129361kcal 130253kcal 131146kcal 132038kcal 132930kcal 133822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31225kcal 32117kcal 33009kcal 33901kcal 34793kcal 35686kcal 36578kcal 37470kcal 38362kcal 39254kcal 40146kcal 41038kcal 41931kcal 42823kcal 43715kcal 44607kcal 45499kcal 46391kcal 47283kcal 48176kcal 49068kcal 49960kcal 50852kcal 51744kcal 52636kcal 53529kcal 54421kcal 55313kcal 56205kcal 57097kcal 57989kcal 58881kcal 59774kcal 60666kcal 61558kcal 62450kcal 63342kcal 64234kcal 65126kcal 66019kcal 66911kcal 67803kcal 68695kcal 69587kcal 70479kcal 71372kcal 72264kcal 73156kcal 74048kcal 74940kcal 75832kcal 76724kcal 77617kcal 78509kcal 79401kcal 80293kcal 81185kcal 82077kcal 82969kcal 83862kcal 84754kcal 85646kcal 86538kcal 87430kcal 88322kcal 89215kcal 90107kcal 90999kcal 91891kcal 92783kcal 93675kcal 94567kcal 95460kcal 96352kcal 97244kcal 98136kcal 99028kcal 99920kcal 100812kcal 101705kcal 102597kcal 103489kcal 104381kcal 105273kcal 106165kcal 107058kcal 107950kcal 108842kcal 109734kcal 110626kcal 111518kcal 112410kcal 113303kcal 114195kcal 115087kcal 115979kcal 116871kcal 117763kcal 118655kcal 119548kcal 120440kcal 121332kcal 122224kcal 123116kcal 124008kcal 124901kcal 125793kcal 126685kcal 127577kcal 128469kcal 129361kcal 130253kcal 131146kcal 132038kcal 132930kcal 133822kcal
ダンス
激しい		 28102kcal 28905kcal 29708kcal 30511kcal 31314kcal 32117kcal 32920kcal 33723kcal 34526kcal 35329kcal 36132kcal 36935kcal 37737kcal 38540kcal 39343kcal 40146kcal 40949kcal 41752kcal 42555kcal 43358kcal 44161kcal 44964kcal 45767kcal 46570kcal 47373kcal 48176kcal 48979kcal 49781kcal 50584kcal 51387kcal 52190kcal 52993kcal 53796kcal 54599kcal 55402kcal 56205kcal 57008kcal 57811kcal 58614kcal 59417kcal 60220kcal 61023kcal 61825kcal 62628kcal 63431kcal 64234kcal 65037kcal 65840kcal 66643kcal 67446kcal 68249kcal 69052kcal 69855kcal 70658kcal 71461kcal 72264kcal 73067kcal 73870kcal 74672kcal 75475kcal 76278kcal 77081kcal 77884kcal 78687kcal 79490kcal 80293kcal 81096kcal 81899kcal 82702kcal 83505kcal 84308kcal 85111kcal 85914kcal 86716kcal 87519kcal 88322kcal 89125kcal 89928kcal 90731kcal 91534kcal 92337kcal 93140kcal 93943kcal 94746kcal 95549kcal 96352kcal 97155kcal 97958kcal 98761kcal 99563kcal 100366kcal 101169kcal 101972kcal 102775kcal 103578kcal 104381kcal 105184kcal 105987kcal 106790kcal 107593kcal 108396kcal 109199kcal 110002kcal 110805kcal 111607kcal 112410kcal 113213kcal 114016kcal 114819kcal 115622kcal 116425kcal 117228kcal 118031kcal 118834kcal 119637kcal 120440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27478kcal 28263kcal 29048kcal 29833kcal 30618kcal 31403kcal 32188kcal 32973kcal 33758kcal 34544kcal 35329kcal 36114kcal 36899kcal 37684kcal 38469kcal 39254kcal 40039kcal 40824kcal 41609kcal 42394kcal 43180kcal 43965kcal 44750kcal 45535kcal 46320kcal 47105kcal 47890kcal 48675kcal 49460kcal 50245kcal 51030kcal 51816kcal 52601kcal 53386kcal 54171kcal 54956kcal 55741kcal 56526kcal 57311kcal 58096kcal 58881kcal 59666kcal 60452kcal 61237kcal 62022kcal 62807kcal 63592kcal 64377kcal 65162kcal 65947kcal 66732kcal 67517kcal 68303kcal 69088kcal 69873kcal 70658kcal 71443kcal 72228kcal 73013kcal 73798kcal 74583kcal 75368kcal 76153kcal 76939kcal 77724kcal 78509kcal 79294kcal 80079kcal 80864kcal 81649kcal 82434kcal 83219kcal 84004kcal 84789kcal 85575kcal 86360kcal 87145kcal 87930kcal 88715kcal 89500kcal 90285kcal 91070kcal 91855kcal 92640kcal 93425kcal 94211kcal 94996kcal 95781kcal 96566kcal 97351kcal 98136kcal 98921kcal 99706kcal 100491kcal 101276kcal 102061kcal 102847kcal 103632kcal 104417kcal 105202kcal 105987kcal 106772kcal 107557kcal 108342kcal 109127kcal 109912kcal 110697kcal 111483kcal 112268kcal 113053kcal 113838kcal 114623kcal 115408kcal 116193kcal 116978kcal 117763kcal
水泳
(普通:全般)		 25916kcal 26657kcal 27397kcal 28138kcal 28878kcal 29619kcal 30359kcal 31100kcal 31840kcal 32581kcal 33321kcal 34062kcal 34802kcal 35543kcal 36283kcal 37024kcal 37764kcal 38505kcal 39245kcal 39986kcal 40726kcal 41467kcal 42207kcal 42948kcal 43688kcal 44429kcal 45169kcal 45910kcal 46650kcal 47391kcal 48131kcal 48871kcal 49612kcal 50352kcal 51093kcal 51833kcal 52574kcal 53314kcal 54055kcal 54795kcal 55536kcal 56276kcal 57017kcal 57757kcal 58498kcal 59238kcal 59979kcal 60719kcal 61460kcal 62200kcal 62941kcal 63681kcal 64422kcal 65162kcal 65903kcal 66643kcal 67384kcal 68124kcal 68865kcal 69605kcal 70346kcal 71086kcal 71826kcal 72567kcal 73307kcal 74048kcal 74788kcal 75529kcal 76269kcal 77010kcal 77750kcal 78491kcal 79231kcal 79972kcal 80712kcal 81453kcal 82193kcal 82934kcal 83674kcal 84415kcal 85155kcal 85896kcal 86636kcal 87377kcal 88117kcal 88858kcal 89598kcal 90339kcal 91079kcal 91820kcal 92560kcal 93301kcal 94041kcal 94782kcal 95522kcal 96262kcal 97003kcal 97743kcal 98484kcal 99224kcal 99965kcal 100705kcal 101446kcal 102186kcal 102927kcal 103667kcal 104408kcal 105148kcal 105889kcal 106629kcal 107370kcal 108110kcal 108851kcal 109591kcal 110332kcal 111072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
山登り 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
HIIT
ジャンプあり		 24980kcal 25693kcal 26407kcal 27121kcal 27835kcal 28548kcal 29262kcal 29976kcal 30689kcal 31403kcal 32117kcal 32831kcal 33544kcal 34258kcal 34972kcal 35686kcal 36399kcal 37113kcal 37827kcal 38540kcal 39254kcal 39968kcal 40682kcal 41395kcal 42109kcal 42823kcal 43536kcal 44250kcal 44964kcal 45678kcal 46391kcal 47105kcal 47819kcal 48532kcal 49246kcal 49960kcal 50674kcal 51387kcal 52101kcal 52815kcal 53529kcal 54242kcal 54956kcal 55670kcal 56383kcal 57097kcal 57811kcal 58525kcal 59238kcal 59952kcal 60666kcal 61379kcal 62093kcal 62807kcal 63521kcal 64234kcal 64948kcal 65662kcal 66375kcal 67089kcal 67803kcal 68517kcal 69230kcal 69944kcal 70658kcal 71372kcal 72085kcal 72799kcal 73513kcal 74226kcal 74940kcal 75654kcal 76368kcal 77081kcal 77795kcal 78509kcal 79222kcal 79936kcal 80650kcal 81364kcal 82077kcal 82791kcal 83505kcal 84218kcal 84932kcal 85646kcal 86360kcal 87073kcal 87787kcal 88501kcal 89215kcal 89928kcal 90642kcal 91356kcal 92069kcal 92783kcal 93497kcal 94211kcal 94924kcal 95638kcal 96352kcal 97065kcal 97779kcal 98493kcal 99207kcal 99920kcal 100634kcal 101348kcal 102061kcal 102775kcal 103489kcal 104203kcal 104916kcal 105630kcal 106344kcal 107058kcal
ダンス
普通		 22794kcal 23445kcal 24096kcal 24748kcal 25399kcal 26050kcal 26702kcal 27353kcal 28004kcal 28655kcal 29307kcal 29958kcal 30609kcal 31260kcal 31912kcal 32563kcal 33214kcal 33866kcal 34517kcal 35168kcal 35819kcal 36471kcal 37122kcal 37773kcal 38424kcal 39076kcal 39727kcal 40378kcal 41029kcal 41681kcal 42332kcal 42983kcal 43635kcal 44286kcal 44937kcal 45588kcal 46240kcal 46891kcal 47542kcal 48193kcal 48845kcal 49496kcal 50147kcal 50799kcal 51450kcal 52101kcal 52752kcal 53404kcal 54055kcal 54706kcal 55357kcal 56009kcal 56660kcal 57311kcal 57962kcal 58614kcal 59265kcal 59916kcal 60568kcal 61219kcal 61870kcal 62521kcal 63173kcal 63824kcal 64475kcal 65126kcal 65778kcal 66429kcal 67080kcal 67732kcal 68383kcal 69034kcal 69685kcal 70337kcal 70988kcal 71639kcal 72290kcal 72942kcal 73593kcal 74244kcal 74895kcal 75547kcal 76198kcal 76849kcal 77501kcal 78152kcal 78803kcal 79454kcal 80106kcal 80757kcal 81408kcal 82059kcal 82711kcal 83362kcal 84013kcal 84665kcal 85316kcal 85967kcal 86618kcal 87270kcal 87921kcal 88572kcal 89223kcal 89875kcal 90526kcal 91177kcal 91828kcal 92480kcal 93131kcal 93782kcal 94434kcal 95085kcal 95736kcal 96387kcal 97039kcal 97690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18735kcal 19270kcal 19805kcal 20341kcal 20876kcal 21411kcal 21946kcal 22482kcal 23017kcal 23552kcal 24088kcal 24623kcal 25158kcal 25693kcal 26229kcal 26764kcal 27299kcal 27835kcal 28370kcal 28905kcal 29440kcal 29976kcal 30511kcal 31046kcal 31582kcal 32117kcal 32652kcal 33187kcal 33723kcal 34258kcal 34793kcal 35329kcal 35864kcal 36399kcal 36935kcal 37470kcal 38005kcal 38540kcal 39076kcal 39611kcal 40146kcal 40682kcal 41217kcal 41752kcal 42287kcal 42823kcal 43358kcal 43893kcal 44429kcal 44964kcal 45499kcal 46034kcal 46570kcal 47105kcal 47640kcal 48176kcal 48711kcal 49246kcal 49781kcal 50317kcal 50852kcal 51387kcal 51923kcal 52458kcal 52993kcal 53529kcal 54064kcal 54599kcal 55134kcal 55670kcal 56205kcal 56740kcal 57276kcal 57811kcal 58346kcal 58881kcal 59417kcal 59952kcal 60487kcal 61023kcal 61558kcal 62093kcal 62628kcal 63164kcal 63699kcal 64234kcal 64770kcal 65305kcal 65840kcal 66375kcal 66911kcal 67446kcal 67981kcal 68517kcal 69052kcal 69587kcal 70122kcal 70658kcal 71193kcal 71728kcal 72264kcal 72799kcal 73334kcal 73870kcal 74405kcal 74940kcal 75475kcal 76011kcal 76546kcal 77081kcal 77617kcal 78152kcal 78687kcal 79222kcal 79758kcal 80293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18735kcal 19270kcal 19805kcal 20341kcal 20876kcal 21411kcal 21946kcal 22482kcal 23017kcal 23552kcal 24088kcal 24623kcal 25158kcal 25693kcal 26229kcal 26764kcal 27299kcal 27835kcal 28370kcal 28905kcal 29440kcal 29976kcal 30511kcal 31046kcal 31582kcal 32117kcal 32652kcal 33187kcal 33723kcal 34258kcal 34793kcal 35329kcal 35864kcal 36399kcal 36935kcal 37470kcal 38005kcal 38540kcal 39076kcal 39611kcal 40146kcal 40682kcal 41217kcal 41752kcal 42287kcal 42823kcal 43358kcal 43893kcal 44429kcal 44964kcal 45499kcal 46034kcal 46570kcal 47105kcal 47640kcal 48176kcal 48711kcal 49246kcal 49781kcal 50317kcal 50852kcal 51387kcal 51923kcal 52458kcal 52993kcal 53529kcal 54064kcal 54599kcal 55134kcal 55670kcal 56205kcal 56740kcal 57276kcal 57811kcal 58346kcal 58881kcal 59417kcal 59952kcal 60487kcal 61023kcal 61558kcal 62093kcal 62628kcal 63164kcal 63699kcal 64234kcal 64770kcal 65305kcal 65840kcal 66375kcal 66911kcal 67446kcal 67981kcal 68517kcal 69052kcal 69587kcal 70122kcal 70658kcal 71193kcal 71728kcal 72264kcal 72799kcal 73334kcal 73870kcal 74405kcal 74940kcal 75475kcal 76011kcal 76546kcal 77081kcal 77617kcal 78152kcal 78687kcal 79222kcal 79758kcal 80293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17967kcal 18440kcal 18913kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20804kcal 21277kcal 21750kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23641kcal 24114kcal 24587kcal 25060kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26951kcal 27424kcal 27897kcal 28370kcal 28843kcal 29316kcal 29788kcal 30261kcal 30734kcal 31207kcal 31680kcal 32153kcal 32625kcal 33098kcal 33571kcal 34044kcal 34517kcal 34990kcal 35462kcal 35935kcal 36408kcal 36881kcal 37354kcal 37827kcal 38299kcal 38772kcal 39245kcal 39718kcal 40191kcal 40664kcal 41137kcal 41609kcal 42082kcal 42555kcal 43028kcal 43501kcal 43974kcal 44446kcal 44919kcal 45392kcal 45865kcal 46338kcal 46811kcal 47283kcal 47756kcal 48229kcal 48702kcal 49175kcal 49648kcal 50120kcal 50593kcal 51066kcal 51539kcal 52012kcal 52485kcal 52958kcal 53430kcal 53903kcal 54376kcal 54849kcal 55322kcal 55795kcal 56267kcal 56740kcal 57213kcal 57686kcal 58159kcal 58632kcal 59104kcal 59577kcal 60050kcal 60523kcal 60996kcal 61469kcal 61941kcal 62414kcal 62887kcal 63360kcal 63833kcal 64306kcal 64779kcal 65251kcal 65724kcal 66197kcal 66670kcal 67143kcal 67616kcal 68088kcal 68561kcal 69034kcal 69507kcal 69980kcal 70453kcal 70925kcal
踏み台昇降 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
HIIT
ジャンプなし		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
ダンス
ゆっくり		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
筋トレ
スクワット		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
部屋の片づけ全般 14988kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16701kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18842kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20555kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22268kcal 22696kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24409kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26122kcal 26550kcal 26978kcal 27406kcal 27835kcal 28263kcal 28691kcal 29119kcal 29548kcal 29976kcal 30404kcal 30832kcal 31260kcal 31689kcal 32117kcal 32545kcal 32973kcal 33402kcal 33830kcal 34258kcal 34686kcal 35115kcal 35543kcal 35971kcal 36399kcal 36827kcal 37256kcal 37684kcal 38112kcal 38540kcal 38969kcal 39397kcal 39825kcal 40253kcal 40682kcal 41110kcal 41538kcal 41966kcal 42394kcal 42823kcal 43251kcal 43679kcal 44107kcal 44536kcal 44964kcal 45392kcal 45820kcal 46249kcal 46677kcal 47105kcal 47533kcal 47961kcal 48390kcal 48818kcal 49246kcal 49674kcal 50103kcal 50531kcal 50959kcal 51387kcal 51816kcal 52244kcal 52672kcal 53100kcal 53529kcal 53957kcal 54385kcal 54813kcal 55241kcal 55670kcal 56098kcal 56526kcal 56954kcal 57383kcal 57811kcal 58239kcal 58667kcal 59096kcal 59524kcal 59952kcal 60380kcal 60808kcal 61237kcal 61665kcal 62093kcal 62521kcal 62950kcal 63378kcal 63806kcal 64234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14051kcal 14452kcal 14854kcal 15255kcal 15657kcal 16058kcal 16460kcal 16861kcal 17263kcal 17664kcal 18066kcal 18467kcal 18868kcal 19270kcal 19671kcal 20073kcal 20474kcal 20876kcal 21277kcal 21679kcal 22080kcal 22482kcal 22883kcal 23285kcal 23686kcal 24088kcal 24489kcal 24890kcal 25292kcal 25693kcal 26095kcal 26496kcal 26898kcal 27299kcal 27701kcal 28102kcal 28504kcal 28905kcal 29307kcal 29708kcal 30110kcal 30511kcal 30912kcal 31314kcal 31715kcal 32117kcal 32518kcal 32920kcal 33321kcal 33723kcal 34124kcal 34526kcal 34927kcal 35329kcal 35730kcal 36132kcal 36533kcal 36935kcal 37336kcal 37737kcal 38139kcal 38540kcal 38942kcal 39343kcal 39745kcal 40146kcal 40548kcal 40949kcal 41351kcal 41752kcal 42154kcal 42555kcal 42957kcal 43358kcal 43759kcal 44161kcal 44562kcal 44964kcal 45365kcal 45767kcal 46168kcal 46570kcal 46971kcal 47373kcal 47774kcal 48176kcal 48577kcal 48979kcal 49380kcal 49781kcal 50183kcal 50584kcal 50986kcal 51387kcal 51789kcal 52190kcal 52592kcal 52993kcal 53395kcal 53796kcal 54198kcal 54599kcal 55001kcal 55402kcal 55803kcal 56205kcal 56606kcal 57008kcal 57409kcal 57811kcal 58212kcal 58614kcal 59015kcal 59417kcal 59818kcal 60220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13426kcal 13810kcal 14194kcal 14577kcal 14961kcal 15344kcal 15728kcal 16112kcal 16495kcal 16879kcal 17263kcal 17646kcal 18030kcal 18413kcal 18797kcal 19181kcal 19564kcal 19948kcal 20332kcal 20715kcal 21099kcal 21482kcal 21866kcal 22250kcal 22633kcal 23017kcal 23401kcal 23784kcal 24168kcal 24551kcal 24935kcal 25319kcal 25702kcal 26086kcal 26470kcal 26853kcal 27237kcal 27620kcal 28004kcal 28388kcal 28771kcal 29155kcal 29539kcal 29922kcal 30306kcal 30689kcal 31073kcal 31457kcal 31840kcal 32224kcal 32608kcal 32991kcal 33375kcal 33758kcal 34142kcal 34526kcal 34909kcal 35293kcal 35677kcal 36060kcal 36444kcal 36827kcal 37211kcal 37595kcal 37978kcal 38362kcal 38746kcal 39129kcal 39513kcal 39896kcal 40280kcal 40664kcal 41047kcal 41431kcal 41815kcal 42198kcal 42582kcal 42965kcal 43349kcal 43733kcal 44116kcal 44500kcal 44884kcal 45267kcal 45651kcal 46034kcal 46418kcal 46802kcal 47185kcal 47569kcal 47953kcal 48336kcal 48720kcal 49103kcal 49487kcal 49871kcal 50254kcal 50638kcal 51022kcal 51405kcal 51789kcal 52172kcal 52556kcal 52940kcal 53323kcal 53707kcal 54091kcal 54474kcal 54858kcal 55241kcal 55625kcal 56009kcal 56392kcal 56776kcal 57160kcal 57543kcal
ヨガ
パワー		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
筋トレ
腹筋運動		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
背筋運動		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
筋トレ
懸垂		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
トランポリン
ゆっくり		 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18422kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19671kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20920kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22169kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23418kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24667kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25916kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27165kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28414kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29663kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30912kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36845kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38094kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39343kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40592kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41841kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43090kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44339kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45588kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18422kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19671kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20920kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22169kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23418kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24667kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25916kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27165kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28414kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29663kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30912kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36845kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38094kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39343kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40592kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41841kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43090kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44339kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45588kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46837kcal
料理全般 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18422kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19671kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20920kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22169kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23418kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24667kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25916kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27165kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28414kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29663kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30912kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36845kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38094kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39343kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40592kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41841kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43090kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44339kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45588kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46837kcal
掃除機をかける 10304kcal 10598kcal 10893kcal 11187kcal 11481kcal 11776kcal 12070kcal 12365kcal 12659kcal 12954kcal 13248kcal 13542kcal 13837kcal 14131kcal 14426kcal 14720kcal 15014kcal 15309kcal 15603kcal 15898kcal 16192kcal 16486kcal 16781kcal 17075kcal 17370kcal 17664kcal 17958kcal 18253kcal 18547kcal 18842kcal 19136kcal 19431kcal 19725kcal 20019kcal 20314kcal 20608kcal 20903kcal 21197kcal 21491kcal 21786kcal 22080kcal 22375kcal 22669kcal 22963kcal 23258kcal 23552kcal 23847kcal 24141kcal 24435kcal 24730kcal 25024kcal 25319kcal 25613kcal 25908kcal 26202kcal 26496kcal 26791kcal 27085kcal 27380kcal 27674kcal 27968kcal 28263kcal 28557kcal 28852kcal 29146kcal 29440kcal 29735kcal 30029kcal 30324kcal 30618kcal 30912kcal 31207kcal 31501kcal 31796kcal 32090kcal 32385kcal 32679kcal 32973kcal 33268kcal 33562kcal 33857kcal 34151kcal 34445kcal 34740kcal 35034kcal 35329kcal 35623kcal 35917kcal 36212kcal 36506kcal 36801kcal 37095kcal 37390kcal 37684kcal 37978kcal 38273kcal 38567kcal 38862kcal 39156kcal 39450kcal 39745kcal 40039kcal 40334kcal 40628kcal 40922kcal 41217kcal 41511kcal 41806kcal 42100kcal 42394kcal 42689kcal 42983kcal 43278kcal 43572kcal 43867kcal 44161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
体をよく動かす仕事 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
皿洗い 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
ヨガ
ハタ		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
自動車を運転 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6245kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7137kcal 7315kcal 7494kcal 7672kcal 7850kcal 8029kcal 8207kcal 8386kcal 8564kcal 8743kcal 8921kcal 9099kcal 9278kcal 9456kcal 9635kcal 9813kcal 9992kcal 10170kcal 10348kcal 10527kcal 10705kcal 10884kcal 11062kcal 11241kcal 11419kcal 11597kcal 11776kcal 11954kcal 12133kcal 12311kcal 12490kcal 12668kcal 12846kcal 13025kcal 13203kcal 13382kcal 13560kcal 13739kcal 13917kcal 14095kcal 14274kcal 14452kcal 14631kcal 14809kcal 14988kcal 15166kcal 15344kcal 15523kcal 15701kcal 15880kcal 16058kcal 16237kcal 16415kcal 16593kcal 16772kcal 16950kcal 17129kcal 17307kcal 17486kcal 17664kcal 17843kcal 18021kcal 18199kcal 18378kcal 18556kcal 18735kcal 18913kcal 19092kcal 19270kcal 19448kcal 19627kcal 19805kcal 19984kcal 20162kcal 20341kcal 20519kcal 20697kcal 20876kcal 21054kcal 21233kcal 21411kcal 21590kcal 21768kcal 21946kcal 22125kcal 22303kcal 22482kcal 22660kcal 22839kcal 23017kcal 23195kcal 23374kcal 23552kcal 23731kcal 23909kcal 24088kcal 24266kcal 24444kcal 24623kcal 24801kcal 24980kcal 25158kcal 25337kcal 25515kcal 25693kcal 25872kcal 26050kcal 26229kcal 26407kcal 26586kcal 26764kcal
風呂でシャワー 6245kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7137kcal 7315kcal 7494kcal 7672kcal 7850kcal 8029kcal 8207kcal 8386kcal 8564kcal 8743kcal 8921kcal 9099kcal 9278kcal 9456kcal 9635kcal 9813kcal 9992kcal 10170kcal 10348kcal 10527kcal 10705kcal 10884kcal 11062kcal 11241kcal 11419kcal 11597kcal 11776kcal 11954kcal 12133kcal 12311kcal 12490kcal 12668kcal 12846kcal 13025kcal 13203kcal 13382kcal 13560kcal 13739kcal 13917kcal 14095kcal 14274kcal 14452kcal 14631kcal 14809kcal 14988kcal 15166kcal 15344kcal 15523kcal 15701kcal 15880kcal 16058kcal 16237kcal 16415kcal 16593kcal 16772kcal 16950kcal 17129kcal 17307kcal 17486kcal 17664kcal 17843kcal 18021kcal 18199kcal 18378kcal 18556kcal 18735kcal 18913kcal 19092kcal 19270kcal 19448kcal 19627kcal 19805kcal 19984kcal 20162kcal 20341kcal 20519kcal 20697kcal 20876kcal 21054kcal 21233kcal 21411kcal 21590kcal 21768kcal 21946kcal 22125kcal 22303kcal 22482kcal 22660kcal 22839kcal 23017kcal 23195kcal 23374kcal 23552kcal 23731kcal 23909kcal 24088kcal 24266kcal 24444kcal 24623kcal 24801kcal 24980kcal 25158kcal 25337kcal 25515kcal 25693kcal 25872kcal 26050kcal 26229kcal 26407kcal 26586kcal 26764kcal
トイレ 5620kcal 5781kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6584kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7387kcal 7547kcal 7708kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8511kcal 8671kcal 8832kcal 8992kcal 9153kcal 9314kcal 9474kcal 9635kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10438kcal 10598kcal 10759kcal 10919kcal 11080kcal 11241kcal 11401kcal 11562kcal 11722kcal 11883kcal 12044kcal 12204kcal 12365kcal 12525kcal 12686kcal 12846kcal 13007kcal 13168kcal 13328kcal 13489kcal 13649kcal 13810kcal 13971kcal 14131kcal 14292kcal 14452kcal 14613kcal 14774kcal 14934kcal 15095kcal 15255kcal 15416kcal 15576kcal 15737kcal 15898kcal 16058kcal 16219kcal 16379kcal 16540kcal 16701kcal 16861kcal 17022kcal 17182kcal 17343kcal 17503kcal 17664kcal 17825kcal 17985kcal 18146kcal 18306kcal 18467kcal 18628kcal 18788kcal 18949kcal 19109kcal 19270kcal 19431kcal 19591kcal 19752kcal 19912kcal 20073kcal 20233kcal 20394kcal 20555kcal 20715kcal 20876kcal 21036kcal 21197kcal 21358kcal 21518kcal 21679kcal 21839kcal 22000kcal 22161kcal 22321kcal 22482kcal 22642kcal 22803kcal 22963kcal 23124kcal 23285kcal 23445kcal 23606kcal 23766kcal 23927kcal 24088kcal
立って仕事をする 5620kcal 5781kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6584kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7387kcal 7547kcal 7708kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8511kcal 8671kcal 8832kcal 8992kcal 9153kcal 9314kcal 9474kcal 9635kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10438kcal 10598kcal 10759kcal 10919kcal 11080kcal 11241kcal 11401kcal 11562kcal 11722kcal 11883kcal 12044kcal 12204kcal 12365kcal 12525kcal 12686kcal 12846kcal 13007kcal 13168kcal 13328kcal 13489kcal 13649kcal 13810kcal 13971kcal 14131kcal 14292kcal 14452kcal 14613kcal 14774kcal 14934kcal 15095kcal 15255kcal 15416kcal 15576kcal 15737kcal 15898kcal 16058kcal 16219kcal 16379kcal 16540kcal 16701kcal 16861kcal 17022kcal 17182kcal 17343kcal 17503kcal 17664kcal 17825kcal 17985kcal 18146kcal 18306kcal 18467kcal 18628kcal 18788kcal 18949kcal 19109kcal 19270kcal 19431kcal 19591kcal 19752kcal 19912kcal 20073kcal 20233kcal 20394kcal 20555kcal 20715kcal 20876kcal 21036kcal 21197kcal 21358kcal 21518kcal 21679kcal 21839kcal 22000kcal 22161kcal 22321kcal 22482kcal 22642kcal 22803kcal 22963kcal 23124kcal 23285kcal 23445kcal 23606kcal 23766kcal 23927kcal 24088kcal
風呂で入浴 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
デスクワーク 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal
電車バスに乗車 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17280kcal 17396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ