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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11875kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13154kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14981kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16260kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17539kcal 17722kcal 17905kcal 18087kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18818kcal 19001kcal 19184kcal 19366kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20645kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21924kcal 22107kcal 22290kcal 22472kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23203kcal 23386kcal 23569kcal 23751kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25030kcal 25213kcal 25396kcal 25578kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26309kcal 26492kcal 26675kcal 26857kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
山登り 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19817kcal 20191kcal 20565kcal 20939kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23930kcal 24304kcal 24678kcal 25052kcal 25426kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27669kcal 28043kcal 28417kcal 28791kcal 29165kcal 29539kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31782kcal 32156kcal 32530kcal 32904kcal 33278kcal 33652kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35521kcal 35895kcal 36269kcal 36643kcal 37017kcal 37391kcal 37765kcal 38139kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39634kcal 40008kcal 40382kcal 40756kcal 41130kcal 41504kcal 41878kcal 42252kcal 42625kcal 42999kcal 43373kcal 43747kcal 44121kcal 44495kcal 44869kcal 45243kcal 45617kcal 45991kcal 46365kcal 46739kcal 47112kcal 47486kcal 47860kcal 48234kcal 48608kcal 48982kcal 49356kcal 49730kcal 50104kcal 50478kcal 50852kcal 51225kcal 51599kcal 51973kcal 52347kcal 52721kcal 53095kcal 53469kcal 53843kcal 54217kcal 54591kcal 54965kcal 55338kcal 55712kcal 56086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17548kcal 18049kcal 18551kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21058kcal 21559kcal 22060kcal 22562kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25069kcal 25570kcal 26071kcal 26573kcal 27074kcal 27576kcal 28077kcal 28578kcal 29080kcal 29581kcal 30082kcal 30584kcal 31085kcal 31587kcal 32088kcal 32589kcal 33091kcal 33592kcal 34093kcal 34595kcal 35096kcal 35598kcal 36099kcal 36600kcal 37102kcal 37603kcal 38105kcal 38606kcal 39107kcal 39609kcal 40110kcal 40611kcal 41113kcal 41614kcal 42116kcal 42617kcal 43118kcal 43620kcal 44121kcal 44622kcal 45124kcal 45625kcal 46127kcal 46628kcal 47129kcal 47631kcal 48132kcal 48634kcal 49135kcal 49636kcal 50138kcal 50639kcal 51140kcal 51642kcal 52143kcal 52645kcal 53146kcal 53647kcal 54149kcal 54650kcal 55152kcal 55653kcal 56154kcal 56656kcal 57157kcal 57658kcal 58160kcal 58661kcal 59163kcal 59664kcal 60165kcal 60667kcal 61168kcal 61669kcal 62171kcal 62672kcal 63174kcal 63675kcal 64176kcal 64678kcal 65179kcal 65681kcal 66182kcal 66683kcal 67185kcal 67686kcal 68187kcal 68689kcal 69190kcal 69692kcal 70193kcal 70694kcal 71196kcal 71697kcal 72199kcal 72700kcal 73201kcal 73703kcal 74204kcal 74705kcal 75207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18291kcal 18814kcal 19337kcal 19859kcal 20382kcal 20905kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23518kcal 24040kcal 24563kcal 25086kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27699kcal 28221kcal 28744kcal 29267kcal 29789kcal 30312kcal 30834kcal 31357kcal 31880kcal 32402kcal 32925kcal 33448kcal 33970kcal 34493kcal 35016kcal 35538kcal 36061kcal 36583kcal 37106kcal 37629kcal 38151kcal 38674kcal 39197kcal 39719kcal 40242kcal 40764kcal 41287kcal 41810kcal 42332kcal 42855kcal 43378kcal 43900kcal 44423kcal 44945kcal 45468kcal 45991kcal 46513kcal 47036kcal 47559kcal 48081kcal 48604kcal 49126kcal 49649kcal 50172kcal 50694kcal 51217kcal 51740kcal 52262kcal 52785kcal 53307kcal 53830kcal 54353kcal 54875kcal 55398kcal 55921kcal 56443kcal 56966kcal 57488kcal 58011kcal 58534kcal 59056kcal 59579kcal 60102kcal 60624kcal 61147kcal 61669kcal 62192kcal 62715kcal 63237kcal 63760kcal 64283kcal 64805kcal 65328kcal 65851kcal 66373kcal 66896kcal 67418kcal 67941kcal 68464kcal 68986kcal 69509kcal 70032kcal 70554kcal 71077kcal 71599kcal 72122kcal 72645kcal 73167kcal 73690kcal 74213kcal 74735kcal 75258kcal 75780kcal 76303kcal 76826kcal 77348kcal 77871kcal 78394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7881kcal 8107kcal 8332kcal 8557kcal 8782kcal 9007kcal 9233kcal 9458kcal 9683kcal 9908kcal 10133kcal 10359kcal 10584kcal 10809kcal 11034kcal 11259kcal 11485kcal 11710kcal 11935kcal 12160kcal 12385kcal 12611kcal 12836kcal 13061kcal 13286kcal 13511kcal 13737kcal 13962kcal 14187kcal 14412kcal 14637kcal 14863kcal 15088kcal 15313kcal 15538kcal 15763kcal 15988kcal 16214kcal 16439kcal 16664kcal 16889kcal 17114kcal 17340kcal 17565kcal 17790kcal 18015kcal 18240kcal 18466kcal 18691kcal 18916kcal 19141kcal 19366kcal 19592kcal 19817kcal 20042kcal 20267kcal 20492kcal 20718kcal 20943kcal 21168kcal 21393kcal 21618kcal 21844kcal 22069kcal 22294kcal 22519kcal 22744kcal 22970kcal 23195kcal 23420kcal 23645kcal 23870kcal 24096kcal 24321kcal 24546kcal 24771kcal 24996kcal 25222kcal 25447kcal 25672kcal 25897kcal 26122kcal 26348kcal 26573kcal 26798kcal 27023kcal 27248kcal 27474kcal 27699kcal 27924kcal 28149kcal 28374kcal 28600kcal 28825kcal 29050kcal 29275kcal 29500kcal 29726kcal 29951kcal 30176kcal 30401kcal 30626kcal 30851kcal 31077kcal 31302kcal 31527kcal 31752kcal 31977kcal 32203kcal 32428kcal 32653kcal 32878kcal 33103kcal 33329kcal 33554kcal 33779kcal
水泳
(普通:全般)		 12343kcal 12696kcal 13048kcal 13401kcal 13754kcal 14106kcal 14459kcal 14812kcal 15164kcal 15517kcal 15870kcal 16222kcal 16575kcal 16928kcal 17280kcal 17633kcal 17986kcal 18338kcal 18691kcal 19044kcal 19396kcal 19749kcal 20102kcal 20454kcal 20807kcal 21160kcal 21512kcal 21865kcal 22218kcal 22570kcal 22923kcal 23276kcal 23628kcal 23981kcal 24334kcal 24686kcal 25039kcal 25392kcal 25744kcal 26097kcal 26450kcal 26802kcal 27155kcal 27508kcal 27860kcal 28213kcal 28566kcal 28918kcal 29271kcal 29624kcal 29976kcal 30329kcal 30682kcal 31034kcal 31387kcal 31740kcal 32092kcal 32445kcal 32798kcal 33150kcal 33503kcal 33856kcal 34208kcal 34561kcal 34914kcal 35266kcal 35619kcal 35972kcal 36324kcal 36677kcal 37030kcal 37382kcal 37735kcal 38088kcal 38440kcal 38793kcal 39146kcal 39498kcal 39851kcal 40204kcal 40556kcal 40909kcal 41262kcal 41614kcal 41967kcal 42320kcal 42672kcal 43025kcal 43378kcal 43730kcal 44083kcal 44436kcal 44788kcal 45141kcal 45494kcal 45846kcal 46199kcal 46552kcal 46904kcal 47257kcal 47610kcal 47962kcal 48315kcal 48668kcal 49020kcal 49373kcal 49726kcal 50078kcal 50431kcal 50784kcal 51136kcal 51489kcal 51842kcal 52194kcal 52547kcal 52900kcal
水泳
(速め:全般)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
水泳
(バタフライ)		 20522kcal 21109kcal 21695kcal 22281kcal 22868kcal 23454kcal 24040kcal 24627kcal 25213kcal 25799kcal 26386kcal 26972kcal 27559kcal 28145kcal 28731kcal 29318kcal 29904kcal 30490kcal 31077kcal 31663kcal 32249kcal 32836kcal 33422kcal 34008kcal 34595kcal 35181kcal 35768kcal 36354kcal 36940kcal 37527kcal 38113kcal 38699kcal 39286kcal 39872kcal 40458kcal 41045kcal 41631kcal 42218kcal 42804kcal 43390kcal 43977kcal 44563kcal 45149kcal 45736kcal 46322kcal 46908kcal 47495kcal 48081kcal 48668kcal 49254kcal 49840kcal 50427kcal 51013kcal 51599kcal 52186kcal 52772kcal 53358kcal 53945kcal 54531kcal 55118kcal 55704kcal 56290kcal 56877kcal 57463kcal 58049kcal 58636kcal 59222kcal 59808kcal 60395kcal 60981kcal 61568kcal 62154kcal 62740kcal 63327kcal 63913kcal 64499kcal 65086kcal 65672kcal 66258kcal 66845kcal 67431kcal 68017kcal 68604kcal 69190kcal 69777kcal 70363kcal 70949kcal 71536kcal 72122kcal 72708kcal 73295kcal 73881kcal 74467kcal 75054kcal 75640kcal 76227kcal 76813kcal 77399kcal 77986kcal 78572kcal 79158kcal 79745kcal 80331kcal 80917kcal 81504kcal 82090kcal 82677kcal 83263kcal 83849kcal 84436kcal 85022kcal 85608kcal 86195kcal 86781kcal 87367kcal 87954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
背筋運動		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
懸垂		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
スクワット		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ヨガ
ハタ		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
ヨガ
パワー		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
ダンス
ゆっくり		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ダンス
普通		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17680kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21092kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22953kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26054kcal 26365kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27605kcal 27915kcal 28226kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29466kcal 29776kcal 30087kcal 30397kcal 30707kcal 31017kcal 31327kcal 31638kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32878kcal 33188kcal 33499kcal 33809kcal 34119kcal 34429kcal 34739kcal 35050kcal 35360kcal 35670kcal 35980kcal 36290kcal 36600kcal 36911kcal 37221kcal 37531kcal 37841kcal 38151kcal 38461kcal 38772kcal 39082kcal 39392kcal 39702kcal 40012kcal 40323kcal 40633kcal 40943kcal 41253kcal 41563kcal 41873kcal 42184kcal 42494kcal 42804kcal 43114kcal 43424kcal 43734kcal 44045kcal 44355kcal 44665kcal 44975kcal 45285kcal 45596kcal 45906kcal 46216kcal 46526kcal
ダンス
激しい		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
踏み台昇降 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
トランポリン
ゆっくり		 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
HIIT
ジャンプなし		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
HIIT
ジャンプあり		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
料理全般 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
掃除機をかける 4907kcal 5047kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5889kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7151kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7852kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8413kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9114kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9815kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10376kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10936kcal 11077kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11638kcal 11778kcal 11918kcal 12058kcal 12198kcal 12339kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12899kcal 13040kcal 13180kcal 13320kcal 13460kcal 13601kcal 13741kcal 13881kcal 14021kcal 14161kcal 14302kcal 14442kcal 14582kcal 14722kcal 14863kcal 15003kcal 15143kcal 15283kcal 15423kcal 15564kcal 15704kcal 15844kcal 15984kcal 16124kcal 16265kcal 16405kcal 16545kcal 16685kcal 16826kcal 16966kcal 17106kcal 17246kcal 17386kcal 17527kcal 17667kcal 17807kcal 17947kcal 18087kcal 18228kcal 18368kcal 18508kcal 18648kcal 18789kcal 18929kcal 19069kcal 19209kcal 19349kcal 19490kcal 19630kcal 19770kcal 19910kcal 20051kcal 20191kcal 20331kcal 20471kcal 20611kcal 20752kcal 20892kcal 21032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
部屋の片づけ全般 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8565kcal 8769kcal 8973kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12848kcal 13052kcal 13256kcal 13460kcal 13664kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17131kcal 17335kcal 17539kcal 17743kcal 17947kcal 18151kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21414kcal 21618kcal 21822kcal 22026kcal 22230kcal 22434kcal 22638kcal 22842kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25697kcal 25901kcal 26105kcal 26309kcal 26513kcal 26717kcal 26921kcal 27125kcal 27329kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29776kcal 29980kcal 30184kcal 30388kcal 30592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
トイレ 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4665kcal 4741kcal 4818kcal 4894kcal 4971kcal 5047kcal 5124kcal 5200kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6577kcal 6653kcal 6730kcal 6806kcal 6883kcal 6959kcal 7036kcal 7112kcal 7189kcal 7265kcal 7342kcal 7418kcal 7495kcal 7571kcal 7648kcal 7724kcal 7801kcal 7877kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8565kcal 8642kcal 8718kcal 8795kcal 8871kcal 8948kcal 9024kcal 9101kcal 9177kcal 9254kcal 9330kcal 9407kcal 9483kcal 9560kcal 9636kcal 9713kcal 9789kcal 9866kcal 9942kcal 10019kcal 10095kcal 10172kcal 10248kcal 10325kcal 10401kcal 10478kcal 10554kcal 10630kcal 10707kcal 10783kcal 10860kcal 10936kcal 11013kcal 11089kcal 11166kcal 11242kcal 11319kcal 11395kcal 11472kcal
風呂でシャワー 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
風呂で入浴 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
デスクワーク 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2375kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2596kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2817kcal 2872kcal 2927kcal 2982kcal 3038kcal 3093kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3314kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3535kcal 3590kcal 3645kcal 3700kcal 3756kcal 3811kcal 3866kcal 3921kcal 3977kcal 4032kcal 4087kcal 4142kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4363kcal 4418kcal 4474kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4695kcal 4750kcal 4805kcal 4860kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5137kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5799kcal 5855kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6131kcal 6186kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7236kcal 7291kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7622kcal 7677kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8230kcal 8285kcal
立って仕事をする 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4665kcal 4741kcal 4818kcal 4894kcal 4971kcal 5047kcal 5124kcal 5200kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6577kcal 6653kcal 6730kcal 6806kcal 6883kcal 6959kcal 7036kcal 7112kcal 7189kcal 7265kcal 7342kcal 7418kcal 7495kcal 7571kcal 7648kcal 7724kcal 7801kcal 7877kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8565kcal 8642kcal 8718kcal 8795kcal 8871kcal 8948kcal 9024kcal 9101kcal 9177kcal 9254kcal 9330kcal 9407kcal 9483kcal 9560kcal 9636kcal 9713kcal 9789kcal 9866kcal 9942kcal 10019kcal 10095kcal 10172kcal 10248kcal 10325kcal 10401kcal 10478kcal 10554kcal 10630kcal 10707kcal 10783kcal 10860kcal 10936kcal 11013kcal 11089kcal 11166kcal 11242kcal 11319kcal 11395kcal 11472kcal
体をよく動かす仕事 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
電車バスに乗車 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2375kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2596kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2817kcal 2872kcal 2927kcal 2982kcal 3038kcal 3093kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3314kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3535kcal 3590kcal 3645kcal 3700kcal 3756kcal 3811kcal 3866kcal 3921kcal 3977kcal 4032kcal 4087kcal 4142kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4363kcal 4418kcal 4474kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4695kcal 4750kcal 4805kcal 4860kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5137kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5799kcal 5855kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6131kcal 6186kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7236kcal 7291kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7622kcal 7677kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8230kcal 8285kcal
自動車を運転 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20522kcal 21109kcal 21695kcal 22281kcal 22868kcal 23454kcal 24040kcal 24627kcal 25213kcal 25799kcal 26386kcal 26972kcal 27559kcal 28145kcal 28731kcal 29318kcal 29904kcal 30490kcal 31077kcal 31663kcal 32249kcal 32836kcal 33422kcal 34008kcal 34595kcal 35181kcal 35768kcal 36354kcal 36940kcal 37527kcal 38113kcal 38699kcal 39286kcal 39872kcal 40458kcal 41045kcal 41631kcal 42218kcal 42804kcal 43390kcal 43977kcal 44563kcal 45149kcal 45736kcal 46322kcal 46908kcal 47495kcal 48081kcal 48668kcal 49254kcal 49840kcal 50427kcal 51013kcal 51599kcal 52186kcal 52772kcal 53358kcal 53945kcal 54531kcal 55118kcal 55704kcal 56290kcal 56877kcal 57463kcal 58049kcal 58636kcal 59222kcal 59808kcal 60395kcal 60981kcal 61568kcal 62154kcal 62740kcal 63327kcal 63913kcal 64499kcal 65086kcal 65672kcal 66258kcal 66845kcal 67431kcal 68017kcal 68604kcal 69190kcal 69777kcal 70363kcal 70949kcal 71536kcal 72122kcal 72708kcal 73295kcal 73881kcal 74467kcal 75054kcal 75640kcal 76227kcal 76813kcal 77399kcal 77986kcal 78572kcal 79158kcal 79745kcal 80331kcal 80917kcal 81504kcal 82090kcal 82677kcal 83263kcal 83849kcal 84436kcal 85022kcal 85608kcal 86195kcal 86781kcal 87367kcal 87954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18291kcal 18814kcal 19337kcal 19859kcal 20382kcal 20905kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23518kcal 24040kcal 24563kcal 25086kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27699kcal 28221kcal 28744kcal 29267kcal 29789kcal 30312kcal 30834kcal 31357kcal 31880kcal 32402kcal 32925kcal 33448kcal 33970kcal 34493kcal 35016kcal 35538kcal 36061kcal 36583kcal 37106kcal 37629kcal 38151kcal 38674kcal 39197kcal 39719kcal 40242kcal 40764kcal 41287kcal 41810kcal 42332kcal 42855kcal 43378kcal 43900kcal 44423kcal 44945kcal 45468kcal 45991kcal 46513kcal 47036kcal 47559kcal 48081kcal 48604kcal 49126kcal 49649kcal 50172kcal 50694kcal 51217kcal 51740kcal 52262kcal 52785kcal 53307kcal 53830kcal 54353kcal 54875kcal 55398kcal 55921kcal 56443kcal 56966kcal 57488kcal 58011kcal 58534kcal 59056kcal 59579kcal 60102kcal 60624kcal 61147kcal 61669kcal 62192kcal 62715kcal 63237kcal 63760kcal 64283kcal 64805kcal 65328kcal 65851kcal 66373kcal 66896kcal 67418kcal 67941kcal 68464kcal 68986kcal 69509kcal 70032kcal 70554kcal 71077kcal 71599kcal 72122kcal 72645kcal 73167kcal 73690kcal 74213kcal 74735kcal 75258kcal 75780kcal 76303kcal 76826kcal 77348kcal 77871kcal 78394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17548kcal 18049kcal 18551kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21058kcal 21559kcal 22060kcal 22562kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25069kcal 25570kcal 26071kcal 26573kcal 27074kcal 27576kcal 28077kcal 28578kcal 29080kcal 29581kcal 30082kcal 30584kcal 31085kcal 31587kcal 32088kcal 32589kcal 33091kcal 33592kcal 34093kcal 34595kcal 35096kcal 35598kcal 36099kcal 36600kcal 37102kcal 37603kcal 38105kcal 38606kcal 39107kcal 39609kcal 40110kcal 40611kcal 41113kcal 41614kcal 42116kcal 42617kcal 43118kcal 43620kcal 44121kcal 44622kcal 45124kcal 45625kcal 46127kcal 46628kcal 47129kcal 47631kcal 48132kcal 48634kcal 49135kcal 49636kcal 50138kcal 50639kcal 51140kcal 51642kcal 52143kcal 52645kcal 53146kcal 53647kcal 54149kcal 54650kcal 55152kcal 55653kcal 56154kcal 56656kcal 57157kcal 57658kcal 58160kcal 58661kcal 59163kcal 59664kcal 60165kcal 60667kcal 61168kcal 61669kcal 62171kcal 62672kcal 63174kcal 63675kcal 64176kcal 64678kcal 65179kcal 65681kcal 66182kcal 66683kcal 67185kcal 67686kcal 68187kcal 68689kcal 69190kcal 69692kcal 70193kcal 70694kcal 71196kcal 71697kcal 72199kcal 72700kcal 73201kcal 73703kcal 74204kcal 74705kcal 75207kcal
水泳
(速め:全般)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ダンス
激しい		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19817kcal 20191kcal 20565kcal 20939kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23930kcal 24304kcal 24678kcal 25052kcal 25426kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27669kcal 28043kcal 28417kcal 28791kcal 29165kcal 29539kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31782kcal 32156kcal 32530kcal 32904kcal 33278kcal 33652kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35521kcal 35895kcal 36269kcal 36643kcal 37017kcal 37391kcal 37765kcal 38139kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39634kcal 40008kcal 40382kcal 40756kcal 41130kcal 41504kcal 41878kcal 42252kcal 42625kcal 42999kcal 43373kcal 43747kcal 44121kcal 44495kcal 44869kcal 45243kcal 45617kcal 45991kcal 46365kcal 46739kcal 47112kcal 47486kcal 47860kcal 48234kcal 48608kcal 48982kcal 49356kcal 49730kcal 50104kcal 50478kcal 50852kcal 51225kcal 51599kcal 51973kcal 52347kcal 52721kcal 53095kcal 53469kcal 53843kcal 54217kcal 54591kcal 54965kcal 55338kcal 55712kcal 56086kcal
水泳
(普通:全般)		 12343kcal 12696kcal 13048kcal 13401kcal 13754kcal 14106kcal 14459kcal 14812kcal 15164kcal 15517kcal 15870kcal 16222kcal 16575kcal 16928kcal 17280kcal 17633kcal 17986kcal 18338kcal 18691kcal 19044kcal 19396kcal 19749kcal 20102kcal 20454kcal 20807kcal 21160kcal 21512kcal 21865kcal 22218kcal 22570kcal 22923kcal 23276kcal 23628kcal 23981kcal 24334kcal 24686kcal 25039kcal 25392kcal 25744kcal 26097kcal 26450kcal 26802kcal 27155kcal 27508kcal 27860kcal 28213kcal 28566kcal 28918kcal 29271kcal 29624kcal 29976kcal 30329kcal 30682kcal 31034kcal 31387kcal 31740kcal 32092kcal 32445kcal 32798kcal 33150kcal 33503kcal 33856kcal 34208kcal 34561kcal 34914kcal 35266kcal 35619kcal 35972kcal 36324kcal 36677kcal 37030kcal 37382kcal 37735kcal 38088kcal 38440kcal 38793kcal 39146kcal 39498kcal 39851kcal 40204kcal 40556kcal 40909kcal 41262kcal 41614kcal 41967kcal 42320kcal 42672kcal 43025kcal 43378kcal 43730kcal 44083kcal 44436kcal 44788kcal 45141kcal 45494kcal 45846kcal 46199kcal 46552kcal 46904kcal 47257kcal 47610kcal 47962kcal 48315kcal 48668kcal 49020kcal 49373kcal 49726kcal 50078kcal 50431kcal 50784kcal 51136kcal 51489kcal 51842kcal 52194kcal 52547kcal 52900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
山登り 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
HIIT
ジャンプあり		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
ダンス
普通		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17680kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21092kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22953kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26054kcal 26365kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27605kcal 27915kcal 28226kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29466kcal 29776kcal 30087kcal 30397kcal 30707kcal 31017kcal 31327kcal 31638kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32878kcal 33188kcal 33499kcal 33809kcal 34119kcal 34429kcal 34739kcal 35050kcal 35360kcal 35670kcal 35980kcal 36290kcal 36600kcal 36911kcal 37221kcal 37531kcal 37841kcal 38151kcal 38461kcal 38772kcal 39082kcal 39392kcal 39702kcal 40012kcal 40323kcal 40633kcal 40943kcal 41253kcal 41563kcal 41873kcal 42184kcal 42494kcal 42804kcal 43114kcal 43424kcal 43734kcal 44045kcal 44355kcal 44665kcal 44975kcal 45285kcal 45596kcal 45906kcal 46216kcal 46526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7881kcal 8107kcal 8332kcal 8557kcal 8782kcal 9007kcal 9233kcal 9458kcal 9683kcal 9908kcal 10133kcal 10359kcal 10584kcal 10809kcal 11034kcal 11259kcal 11485kcal 11710kcal 11935kcal 12160kcal 12385kcal 12611kcal 12836kcal 13061kcal 13286kcal 13511kcal 13737kcal 13962kcal 14187kcal 14412kcal 14637kcal 14863kcal 15088kcal 15313kcal 15538kcal 15763kcal 15988kcal 16214kcal 16439kcal 16664kcal 16889kcal 17114kcal 17340kcal 17565kcal 17790kcal 18015kcal 18240kcal 18466kcal 18691kcal 18916kcal 19141kcal 19366kcal 19592kcal 19817kcal 20042kcal 20267kcal 20492kcal 20718kcal 20943kcal 21168kcal 21393kcal 21618kcal 21844kcal 22069kcal 22294kcal 22519kcal 22744kcal 22970kcal 23195kcal 23420kcal 23645kcal 23870kcal 24096kcal 24321kcal 24546kcal 24771kcal 24996kcal 25222kcal 25447kcal 25672kcal 25897kcal 26122kcal 26348kcal 26573kcal 26798kcal 27023kcal 27248kcal 27474kcal 27699kcal 27924kcal 28149kcal 28374kcal 28600kcal 28825kcal 29050kcal 29275kcal 29500kcal 29726kcal 29951kcal 30176kcal 30401kcal 30626kcal 30851kcal 31077kcal 31302kcal 31527kcal 31752kcal 31977kcal 32203kcal 32428kcal 32653kcal 32878kcal 33103kcal 33329kcal 33554kcal 33779kcal
踏み台昇降 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
HIIT
ジャンプなし		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ダンス
ゆっくり		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
筋トレ
スクワット		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
部屋の片づけ全般 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8565kcal 8769kcal 8973kcal 9177kcal 9381kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12848kcal 13052kcal 13256kcal 13460kcal 13664kcal 13868kcal 14072kcal 14276kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17131kcal 17335kcal 17539kcal 17743kcal 17947kcal 18151kcal 18355kcal 18559kcal 18763kcal 18967kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21414kcal 21618kcal 21822kcal 22026kcal 22230kcal 22434kcal 22638kcal 22842kcal 23046kcal 23250kcal 23454kcal 23658kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25697kcal 25901kcal 26105kcal 26309kcal 26513kcal 26717kcal 26921kcal 27125kcal 27329kcal 27533kcal 27737kcal 27941kcal 28145kcal 28349kcal 28553kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29776kcal 29980kcal 30184kcal 30388kcal 30592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11875kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13154kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14981kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16260kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17539kcal 17722kcal 17905kcal 18087kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18818kcal 19001kcal 19184kcal 19366kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20645kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21924kcal 22107kcal 22290kcal 22472kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23203kcal 23386kcal 23569kcal 23751kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25030kcal 25213kcal 25396kcal 25578kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26309kcal 26492kcal 26675kcal 26857kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
ヨガ
パワー		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
筋トレ
腹筋運動		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
背筋運動		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
筋トレ
懸垂		 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7427kcal 7588kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9203kcal 9364kcal 9526kcal 9687kcal 9849kcal 10010kcal 10172kcal 10333kcal 10495kcal 10656kcal 10817kcal 10979kcal 11140kcal 11302kcal 11463kcal 11625kcal 11786kcal 11948kcal 12109kcal 12271kcal 12432kcal 12594kcal 12755kcal 12916kcal 13078kcal 13239kcal 13401kcal 13562kcal 13724kcal 13885kcal 14047kcal 14208kcal 14370kcal 14531kcal 14693kcal 14854kcal 15015kcal 15177kcal 15338kcal 15500kcal 15661kcal 15823kcal 15984kcal 16146kcal 16307kcal 16469kcal 16630kcal 16792kcal 16953kcal 17114kcal 17276kcal 17437kcal 17599kcal 17760kcal 17922kcal 18083kcal 18245kcal 18406kcal 18568kcal 18729kcal 18891kcal 19052kcal 19213kcal 19375kcal 19536kcal 19698kcal 19859kcal 20021kcal 20182kcal 20344kcal 20505kcal 20667kcal 20828kcal 20990kcal 21151kcal 21312kcal 21474kcal 21635kcal 21797kcal 21958kcal 22120kcal 22281kcal 22443kcal 22604kcal 22766kcal 22927kcal 23089kcal 23250kcal 23411kcal 23573kcal 23734kcal 23896kcal 24057kcal 24219kcal
トランポリン
ゆっくり		 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
料理全般 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
掃除機をかける 4907kcal 5047kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5889kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7151kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7852kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8413kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9114kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9815kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10376kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10936kcal 11077kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11638kcal 11778kcal 11918kcal 12058kcal 12198kcal 12339kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12899kcal 13040kcal 13180kcal 13320kcal 13460kcal 13601kcal 13741kcal 13881kcal 14021kcal 14161kcal 14302kcal 14442kcal 14582kcal 14722kcal 14863kcal 15003kcal 15143kcal 15283kcal 15423kcal 15564kcal 15704kcal 15844kcal 15984kcal 16124kcal 16265kcal 16405kcal 16545kcal 16685kcal 16826kcal 16966kcal 17106kcal 17246kcal 17386kcal 17527kcal 17667kcal 17807kcal 17947kcal 18087kcal 18228kcal 18368kcal 18508kcal 18648kcal 18789kcal 18929kcal 19069kcal 19209kcal 19349kcal 19490kcal 19630kcal 19770kcal 19910kcal 20051kcal 20191kcal 20331kcal 20471kcal 20611kcal 20752kcal 20892kcal 21032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
体をよく動かす仕事 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
皿洗い 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
ヨガ
ハタ		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
自動車を運転 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
風呂でシャワー 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
トイレ 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4665kcal 4741kcal 4818kcal 4894kcal 4971kcal 5047kcal 5124kcal 5200kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6577kcal 6653kcal 6730kcal 6806kcal 6883kcal 6959kcal 7036kcal 7112kcal 7189kcal 7265kcal 7342kcal 7418kcal 7495kcal 7571kcal 7648kcal 7724kcal 7801kcal 7877kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8565kcal 8642kcal 8718kcal 8795kcal 8871kcal 8948kcal 9024kcal 9101kcal 9177kcal 9254kcal 9330kcal 9407kcal 9483kcal 9560kcal 9636kcal 9713kcal 9789kcal 9866kcal 9942kcal 10019kcal 10095kcal 10172kcal 10248kcal 10325kcal 10401kcal 10478kcal 10554kcal 10630kcal 10707kcal 10783kcal 10860kcal 10936kcal 11013kcal 11089kcal 11166kcal 11242kcal 11319kcal 11395kcal 11472kcal
立って仕事をする 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4665kcal 4741kcal 4818kcal 4894kcal 4971kcal 5047kcal 5124kcal 5200kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6500kcal 6577kcal 6653kcal 6730kcal 6806kcal 6883kcal 6959kcal 7036kcal 7112kcal 7189kcal 7265kcal 7342kcal 7418kcal 7495kcal 7571kcal 7648kcal 7724kcal 7801kcal 7877kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8565kcal 8642kcal 8718kcal 8795kcal 8871kcal 8948kcal 9024kcal 9101kcal 9177kcal 9254kcal 9330kcal 9407kcal 9483kcal 9560kcal 9636kcal 9713kcal 9789kcal 9866kcal 9942kcal 10019kcal 10095kcal 10172kcal 10248kcal 10325kcal 10401kcal 10478kcal 10554kcal 10630kcal 10707kcal 10783kcal 10860kcal 10936kcal 11013kcal 11089kcal 11166kcal 11242kcal 11319kcal 11395kcal 11472kcal
風呂で入浴 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
デスクワーク 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2375kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2596kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2817kcal 2872kcal 2927kcal 2982kcal 3038kcal 3093kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3314kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3535kcal 3590kcal 3645kcal 3700kcal 3756kcal 3811kcal 3866kcal 3921kcal 3977kcal 4032kcal 4087kcal 4142kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4363kcal 4418kcal 4474kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4695kcal 4750kcal 4805kcal 4860kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5137kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5799kcal 5855kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6131kcal 6186kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7236kcal 7291kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7622kcal 7677kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8230kcal 8285kcal
電車バスに乗車 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2099kcal 2154kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2375kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2596kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2817kcal 2872kcal 2927kcal 2982kcal 3038kcal 3093kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3314kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3535kcal 3590kcal 3645kcal 3700kcal 3756kcal 3811kcal 3866kcal 3921kcal 3977kcal 4032kcal 4087kcal 4142kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4363kcal 4418kcal 4474kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4695kcal 4750kcal 4805kcal 4860kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5137kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5799kcal 5855kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6131kcal 6186kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7236kcal 7291kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7622kcal 7677kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8230kcal 8285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ