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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4420kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5481kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6100kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6542kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7161kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7780kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8222kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9283kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9902kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10344kcal 10433kcal 10521kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10963kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12113kcal 12201kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12643kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13174kcal 13262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22812kcal
山登り 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11826kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14627kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15872kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17117kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18362kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19918kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21163kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22408kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23653kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24898kcal 25209kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26454kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27699kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28944kcal 29255kcal 29567kcal 29878kcal 30189kcal 30500kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31745kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32990kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34235kcal 34546kcal 34858kcal 35169kcal 35480kcal 35791kcal 36103kcal 36414kcal 36725kcal 37036kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38281kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39526kcal 39837kcal 40149kcal 40460kcal 40771kcal 41082kcal 41394kcal 41705kcal 42016kcal 42327kcal 42639kcal 42950kcal 43261kcal 43572kcal 43883kcal 44195kcal 44506kcal 44817kcal 45128kcal 45440kcal 45751kcal 46062kcal 46373kcal 46685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20866kcal 21284kcal 21701kcal 22118kcal 22536kcal 22953kcal 23370kcal 23788kcal 24205kcal 24622kcal 25040kcal 25457kcal 25874kcal 26292kcal 26709kcal 27126kcal 27544kcal 27961kcal 28378kcal 28796kcal 29213kcal 29630kcal 30048kcal 30465kcal 30882kcal 31300kcal 31717kcal 32134kcal 32552kcal 32969kcal 33386kcal 33804kcal 34221kcal 34638kcal 35056kcal 35473kcal 35890kcal 36308kcal 36725kcal 37142kcal 37560kcal 37977kcal 38394kcal 38812kcal 39229kcal 39646kcal 40064kcal 40481kcal 40898kcal 41316kcal 41733kcal 42150kcal 42568kcal 42985kcal 43402kcal 43820kcal 44237kcal 44655kcal 45072kcal 45489kcal 45907kcal 46324kcal 46741kcal 47159kcal 47576kcal 47993kcal 48411kcal 48828kcal 49245kcal 49663kcal 50080kcal 50497kcal 50915kcal 51332kcal 51749kcal 52167kcal 52584kcal 53001kcal 53419kcal 53836kcal 54253kcal 54671kcal 55088kcal 55505kcal 55923kcal 56340kcal 56757kcal 57175kcal 57592kcal 58009kcal 58427kcal 58844kcal 59261kcal 59679kcal 60096kcal 60513kcal 60931kcal 61348kcal 61765kcal 62183kcal 62600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24361kcal 24796kcal 25231kcal 25666kcal 26101kcal 26536kcal 26971kcal 27406kcal 27841kcal 28276kcal 28711kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43067kcal 43502kcal 43937kcal 44372kcal 44807kcal 45242kcal 45677kcal 46112kcal 46547kcal 46982kcal 47417kcal 47852kcal 48287kcal 48722kcal 49157kcal 49592kcal 50027kcal 50462kcal 50897kcal 51332kcal 51767kcal 52202kcal 52637kcal 53072kcal 53507kcal 53942kcal 54377kcal 54812kcal 55247kcal 55682kcal 56117kcal 56552kcal 56987kcal 57422kcal 57857kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64818kcal 65253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7497kcal 7685kcal 7872kcal 8060kcal 8247kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9184kcal 9372kcal 9559kcal 9747kcal 9934kcal 10122kcal 10309kcal 10497kcal 10684kcal 10871kcal 11059kcal 11246kcal 11434kcal 11621kcal 11809kcal 11996kcal 12184kcal 12371kcal 12558kcal 12746kcal 12933kcal 13121kcal 13308kcal 13496kcal 13683kcal 13871kcal 14058kcal 14246kcal 14433kcal 14620kcal 14808kcal 14995kcal 15183kcal 15370kcal 15558kcal 15745kcal 15933kcal 16120kcal 16307kcal 16495kcal 16682kcal 16870kcal 17057kcal 17245kcal 17432kcal 17620kcal 17807kcal 17994kcal 18182kcal 18369kcal 18557kcal 18744kcal 18932kcal 19119kcal 19307kcal 19494kcal 19682kcal 19869kcal 20056kcal 20244kcal 20431kcal 20619kcal 20806kcal 20994kcal 21181kcal 21369kcal 21556kcal 21743kcal 21931kcal 22118kcal 22306kcal 22493kcal 22681kcal 22868kcal 23056kcal 23243kcal 23430kcal 23618kcal 23805kcal 23993kcal 24180kcal 24368kcal 24555kcal 24743kcal 24930kcal 25117kcal 25305kcal 25492kcal 25680kcal 25867kcal 26055kcal 26242kcal 26430kcal 26617kcal 26805kcal 26992kcal 27179kcal 27367kcal 27554kcal 27742kcal 27929kcal 28117kcal
水泳
(普通:全般)		 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11154kcal 11448kcal 11742kcal 12035kcal 12329kcal 12622kcal 12916kcal 13209kcal 13503kcal 13796kcal 14090kcal 14383kcal 14677kcal 14971kcal 15264kcal 15558kcal 15851kcal 16145kcal 16438kcal 16732kcal 17025kcal 17319kcal 17613kcal 17906kcal 18200kcal 18493kcal 18787kcal 19080kcal 19374kcal 19667kcal 19961kcal 20254kcal 20548kcal 20842kcal 21135kcal 21429kcal 21722kcal 22016kcal 22309kcal 22603kcal 22896kcal 23190kcal 23484kcal 23777kcal 24071kcal 24364kcal 24658kcal 24951kcal 25245kcal 25538kcal 25832kcal 26125kcal 26419kcal 26713kcal 27006kcal 27300kcal 27593kcal 27887kcal 28180kcal 28474kcal 28767kcal 29061kcal 29355kcal 29648kcal 29942kcal 30235kcal 30529kcal 30822kcal 31116kcal 31409kcal 31703kcal 31996kcal 32290kcal 32584kcal 32877kcal 33171kcal 33464kcal 33758kcal 34051kcal 34345kcal 34638kcal 34932kcal 35226kcal 35519kcal 35813kcal 36106kcal 36400kcal 36693kcal 36987kcal 37280kcal 37574kcal 37867kcal 38161kcal 38455kcal 38748kcal 39042kcal 39335kcal 39629kcal 39922kcal 40216kcal 40509kcal 40803kcal 41097kcal 41390kcal 41684kcal 41977kcal 42271kcal 42564kcal 42858kcal 43151kcal 43445kcal 43738kcal 44032kcal
水泳
(速め:全般)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
水泳
(バタフライ)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19522kcal 20010kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26355kcal 26843kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32700kcal 33188kcal 33676kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39045kcal 39533kcal 40021kcal 40509kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45878kcal 46366kcal 46854kcal 47342kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52223kcal 52711kcal 53199kcal 53687kcal 54175kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58568kcal 59056kcal 59544kcal 60032kcal 60520kcal 61008kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65401kcal 65889kcal 66377kcal 66865kcal 67353kcal 67841kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71746kcal 72234kcal 72722kcal 73210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
背筋運動		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
懸垂		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
スクワット		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
ヨガ
ハタ		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
ヨガ
パワー		 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
ダンス
ゆっくり		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
ダンス
普通		 9036kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10843kcal 11101kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12134kcal 12392kcal 12650kcal 12909kcal 13167kcal 13425kcal 13683kcal 13941kcal 14200kcal 14458kcal 14716kcal 14974kcal 15232kcal 15490kcal 15749kcal 16007kcal 16265kcal 16523kcal 16781kcal 17040kcal 17298kcal 17556kcal 17814kcal 18072kcal 18330kcal 18589kcal 18847kcal 19105kcal 19363kcal 19621kcal 19880kcal 20138kcal 20396kcal 20654kcal 20912kcal 21170kcal 21429kcal 21687kcal 21945kcal 22203kcal 22461kcal 22720kcal 22978kcal 23236kcal 23494kcal 23752kcal 24010kcal 24269kcal 24527kcal 24785kcal 25043kcal 25301kcal 25560kcal 25818kcal 26076kcal 26334kcal 26592kcal 26851kcal 27109kcal 27367kcal 27625kcal 27883kcal 28141kcal 28400kcal 28658kcal 28916kcal 29174kcal 29432kcal 29691kcal 29949kcal 30207kcal 30465kcal 30723kcal 30981kcal 31240kcal 31498kcal 31756kcal 32014kcal 32272kcal 32531kcal 32789kcal 33047kcal 33305kcal 33563kcal 33821kcal 34080kcal 34338kcal 34596kcal 34854kcal 35112kcal 35371kcal 35629kcal 35887kcal 36145kcal 36403kcal 36661kcal 36920kcal 37178kcal 37436kcal 37694kcal 37952kcal 38211kcal 38469kcal 38727kcal
ダンス
激しい		 11140kcal 11459kcal 11777kcal 12095kcal 12413kcal 12732kcal 13050kcal 13368kcal 13687kcal 14005kcal 14323kcal 14642kcal 14960kcal 15278kcal 15597kcal 15915kcal 16233kcal 16551kcal 16870kcal 17188kcal 17506kcal 17825kcal 18143kcal 18461kcal 18780kcal 19098kcal 19416kcal 19735kcal 20053kcal 20371kcal 20689kcal 21008kcal 21326kcal 21644kcal 21963kcal 22281kcal 22599kcal 22918kcal 23236kcal 23554kcal 23873kcal 24191kcal 24509kcal 24827kcal 25146kcal 25464kcal 25782kcal 26101kcal 26419kcal 26737kcal 27056kcal 27374kcal 27692kcal 28011kcal 28329kcal 28647kcal 28965kcal 29284kcal 29602kcal 29920kcal 30239kcal 30557kcal 30875kcal 31194kcal 31512kcal 31830kcal 32149kcal 32467kcal 32785kcal 33103kcal 33422kcal 33740kcal 34058kcal 34377kcal 34695kcal 35013kcal 35332kcal 35650kcal 35968kcal 36287kcal 36605kcal 36923kcal 37241kcal 37560kcal 37878kcal 38196kcal 38515kcal 38833kcal 39151kcal 39470kcal 39788kcal 40106kcal 40425kcal 40743kcal 41061kcal 41379kcal 41698kcal 42016kcal 42334kcal 42653kcal 42971kcal 43289kcal 43608kcal 43926kcal 44244kcal 44563kcal 44881kcal 45199kcal 45517kcal 45836kcal 46154kcal 46472kcal 46791kcal 47109kcal 47427kcal 47746kcal
踏み台昇降 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
トランポリン
ゆっくり		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9867kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10504kcal 10663kcal 10822kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11459kcal 11618kcal 11777kcal 11936kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12573kcal 12732kcal 12891kcal 13050kcal 13209kcal 13368kcal 13528kcal 13687kcal 13846kcal 14005kcal 14164kcal 14323kcal 14482kcal 14642kcal 14801kcal 14960kcal 15119kcal 15278kcal 15437kcal 15597kcal 15756kcal 15915kcal 16074kcal 16233kcal 16392kcal 16551kcal 16711kcal 16870kcal 17029kcal 17188kcal 17347kcal 17506kcal 17666kcal 17825kcal 17984kcal 18143kcal 18302kcal 18461kcal 18620kcal 18780kcal 18939kcal 19098kcal 19257kcal 19416kcal 19575kcal 19735kcal 19894kcal 20053kcal 20212kcal 20371kcal 20530kcal 20689kcal 20849kcal 21008kcal 21167kcal 21326kcal 21485kcal 21644kcal 21804kcal 21963kcal 22122kcal 22281kcal 22440kcal 22599kcal 22758kcal 22918kcal 23077kcal 23236kcal 23395kcal 23554kcal 23713kcal 23873kcal
HIIT
ジャンプなし		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
HIIT
ジャンプあり		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
料理全般 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
掃除機をかける 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4435kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5252kcal 5368kcal 5485kcal 5602kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6069kcal 6185kcal 6302kcal 6419kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6886kcal 7002kcal 7119kcal 7236kcal 7352kcal 7469kcal 7586kcal 7703kcal 7819kcal 7936kcal 8053kcal 8169kcal 8286kcal 8403kcal 8520kcal 8636kcal 8753kcal 8870kcal 8986kcal 9103kcal 9220kcal 9337kcal 9453kcal 9570kcal 9687kcal 9803kcal 9920kcal 10037kcal 10154kcal 10270kcal 10387kcal 10504kcal 10620kcal 10737kcal 10854kcal 10970kcal 11087kcal 11204kcal 11321kcal 11437kcal 11554kcal 11671kcal 11787kcal 11904kcal 12021kcal 12138kcal 12254kcal 12371kcal 12488kcal 12604kcal 12721kcal 12838kcal 12955kcal 13071kcal 13188kcal 13305kcal 13421kcal 13538kcal 13655kcal 13772kcal 13888kcal 14005kcal 14122kcal 14238kcal 14355kcal 14472kcal 14589kcal 14705kcal 14822kcal 14939kcal 15055kcal 15172kcal 15289kcal 15406kcal 15522kcal 15639kcal 15756kcal 15872kcal 15989kcal 16106kcal 16223kcal 16339kcal 16456kcal 16573kcal 16689kcal 16806kcal 16923kcal 17040kcal 17156kcal 17273kcal 17390kcal 17506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
部屋の片づけ全般 5941kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6620kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7299kcal 7469kcal 7639kcal 7809kcal 7978kcal 8148kcal 8318kcal 8488kcal 8657kcal 8827kcal 8997kcal 9167kcal 9337kcal 9506kcal 9676kcal 9846kcal 10016kcal 10185kcal 10355kcal 10525kcal 10695kcal 10864kcal 11034kcal 11204kcal 11374kcal 11543kcal 11713kcal 11883kcal 12053kcal 12223kcal 12392kcal 12562kcal 12732kcal 12902kcal 13071kcal 13241kcal 13411kcal 13581kcal 13750kcal 13920kcal 14090kcal 14260kcal 14429kcal 14599kcal 14769kcal 14939kcal 15108kcal 15278kcal 15448kcal 15618kcal 15788kcal 15957kcal 16127kcal 16297kcal 16467kcal 16636kcal 16806kcal 16976kcal 17146kcal 17315kcal 17485kcal 17655kcal 17825kcal 17994kcal 18164kcal 18334kcal 18504kcal 18674kcal 18843kcal 19013kcal 19183kcal 19353kcal 19522kcal 19692kcal 19862kcal 20032kcal 20201kcal 20371kcal 20541kcal 20711kcal 20880kcal 21050kcal 21220kcal 21390kcal 21560kcal 21729kcal 21899kcal 22069kcal 22239kcal 22408kcal 22578kcal 22748kcal 22918kcal 23087kcal 23257kcal 23427kcal 23597kcal 23766kcal 23936kcal 24106kcal 24276kcal 24446kcal 24615kcal 24785kcal 24955kcal 25125kcal 25294kcal 25464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6153kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6436kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10468kcal 10539kcal 10610kcal
トイレ 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4265kcal 4328kcal 4392kcal 4456kcal 4519kcal 4583kcal 4647kcal 4710kcal 4774kcal 4838kcal 4901kcal 4965kcal 5029kcal 5092kcal 5156kcal 5220kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5665kcal 5729kcal 5793kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7384kcal 7448kcal 7512kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8148kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8403kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal
風呂でシャワー 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6153kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6436kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10468kcal 10539kcal 10610kcal
風呂で入浴 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7055kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
デスクワーク 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4459kcal 4505kcal 4551kcal 4597kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6528kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6758kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal
立って仕事をする 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4265kcal 4328kcal 4392kcal 4456kcal 4519kcal 4583kcal 4647kcal 4710kcal 4774kcal 4838kcal 4901kcal 4965kcal 5029kcal 5092kcal 5156kcal 5220kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5665kcal 5729kcal 5793kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7384kcal 7448kcal 7512kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8148kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8403kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal
体をよく動かす仕事 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
電車バスに乗車 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4459kcal 4505kcal 4551kcal 4597kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6528kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6758kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal
自動車を運転 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4420kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5481kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6100kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6542kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7161kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7780kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8222kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9283kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9902kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10344kcal 10433kcal 10521kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10963kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12113kcal 12201kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12643kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13174kcal 13262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19522kcal 20010kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26355kcal 26843kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32700kcal 33188kcal 33676kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39045kcal 39533kcal 40021kcal 40509kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45878kcal 46366kcal 46854kcal 47342kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52223kcal 52711kcal 53199kcal 53687kcal 54175kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58568kcal 59056kcal 59544kcal 60032kcal 60520kcal 61008kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65401kcal 65889kcal 66377kcal 66865kcal 67353kcal 67841kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71746kcal 72234kcal 72722kcal 73210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24361kcal 24796kcal 25231kcal 25666kcal 26101kcal 26536kcal 26971kcal 27406kcal 27841kcal 28276kcal 28711kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43067kcal 43502kcal 43937kcal 44372kcal 44807kcal 45242kcal 45677kcal 46112kcal 46547kcal 46982kcal 47417kcal 47852kcal 48287kcal 48722kcal 49157kcal 49592kcal 50027kcal 50462kcal 50897kcal 51332kcal 51767kcal 52202kcal 52637kcal 53072kcal 53507kcal 53942kcal 54377kcal 54812kcal 55247kcal 55682kcal 56117kcal 56552kcal 56987kcal 57422kcal 57857kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64818kcal 65253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20866kcal 21284kcal 21701kcal 22118kcal 22536kcal 22953kcal 23370kcal 23788kcal 24205kcal 24622kcal 25040kcal 25457kcal 25874kcal 26292kcal 26709kcal 27126kcal 27544kcal 27961kcal 28378kcal 28796kcal 29213kcal 29630kcal 30048kcal 30465kcal 30882kcal 31300kcal 31717kcal 32134kcal 32552kcal 32969kcal 33386kcal 33804kcal 34221kcal 34638kcal 35056kcal 35473kcal 35890kcal 36308kcal 36725kcal 37142kcal 37560kcal 37977kcal 38394kcal 38812kcal 39229kcal 39646kcal 40064kcal 40481kcal 40898kcal 41316kcal 41733kcal 42150kcal 42568kcal 42985kcal 43402kcal 43820kcal 44237kcal 44655kcal 45072kcal 45489kcal 45907kcal 46324kcal 46741kcal 47159kcal 47576kcal 47993kcal 48411kcal 48828kcal 49245kcal 49663kcal 50080kcal 50497kcal 50915kcal 51332kcal 51749kcal 52167kcal 52584kcal 53001kcal 53419kcal 53836kcal 54253kcal 54671kcal 55088kcal 55505kcal 55923kcal 56340kcal 56757kcal 57175kcal 57592kcal 58009kcal 58427kcal 58844kcal 59261kcal 59679kcal 60096kcal 60513kcal 60931kcal 61348kcal 61765kcal 62183kcal 62600kcal
水泳
(速め:全般)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
ダンス
激しい		 11140kcal 11459kcal 11777kcal 12095kcal 12413kcal 12732kcal 13050kcal 13368kcal 13687kcal 14005kcal 14323kcal 14642kcal 14960kcal 15278kcal 15597kcal 15915kcal 16233kcal 16551kcal 16870kcal 17188kcal 17506kcal 17825kcal 18143kcal 18461kcal 18780kcal 19098kcal 19416kcal 19735kcal 20053kcal 20371kcal 20689kcal 21008kcal 21326kcal 21644kcal 21963kcal 22281kcal 22599kcal 22918kcal 23236kcal 23554kcal 23873kcal 24191kcal 24509kcal 24827kcal 25146kcal 25464kcal 25782kcal 26101kcal 26419kcal 26737kcal 27056kcal 27374kcal 27692kcal 28011kcal 28329kcal 28647kcal 28965kcal 29284kcal 29602kcal 29920kcal 30239kcal 30557kcal 30875kcal 31194kcal 31512kcal 31830kcal 32149kcal 32467kcal 32785kcal 33103kcal 33422kcal 33740kcal 34058kcal 34377kcal 34695kcal 35013kcal 35332kcal 35650kcal 35968kcal 36287kcal 36605kcal 36923kcal 37241kcal 37560kcal 37878kcal 38196kcal 38515kcal 38833kcal 39151kcal 39470kcal 39788kcal 40106kcal 40425kcal 40743kcal 41061kcal 41379kcal 41698kcal 42016kcal 42334kcal 42653kcal 42971kcal 43289kcal 43608kcal 43926kcal 44244kcal 44563kcal 44881kcal 45199kcal 45517kcal 45836kcal 46154kcal 46472kcal 46791kcal 47109kcal 47427kcal 47746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11826kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14627kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15872kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17117kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18362kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19918kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21163kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22408kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23653kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24898kcal 25209kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26454kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27699kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28944kcal 29255kcal 29567kcal 29878kcal 30189kcal 30500kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31745kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32990kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34235kcal 34546kcal 34858kcal 35169kcal 35480kcal 35791kcal 36103kcal 36414kcal 36725kcal 37036kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38281kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39526kcal 39837kcal 40149kcal 40460kcal 40771kcal 41082kcal 41394kcal 41705kcal 42016kcal 42327kcal 42639kcal 42950kcal 43261kcal 43572kcal 43883kcal 44195kcal 44506kcal 44817kcal 45128kcal 45440kcal 45751kcal 46062kcal 46373kcal 46685kcal
水泳
(普通:全般)		 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11154kcal 11448kcal 11742kcal 12035kcal 12329kcal 12622kcal 12916kcal 13209kcal 13503kcal 13796kcal 14090kcal 14383kcal 14677kcal 14971kcal 15264kcal 15558kcal 15851kcal 16145kcal 16438kcal 16732kcal 17025kcal 17319kcal 17613kcal 17906kcal 18200kcal 18493kcal 18787kcal 19080kcal 19374kcal 19667kcal 19961kcal 20254kcal 20548kcal 20842kcal 21135kcal 21429kcal 21722kcal 22016kcal 22309kcal 22603kcal 22896kcal 23190kcal 23484kcal 23777kcal 24071kcal 24364kcal 24658kcal 24951kcal 25245kcal 25538kcal 25832kcal 26125kcal 26419kcal 26713kcal 27006kcal 27300kcal 27593kcal 27887kcal 28180kcal 28474kcal 28767kcal 29061kcal 29355kcal 29648kcal 29942kcal 30235kcal 30529kcal 30822kcal 31116kcal 31409kcal 31703kcal 31996kcal 32290kcal 32584kcal 32877kcal 33171kcal 33464kcal 33758kcal 34051kcal 34345kcal 34638kcal 34932kcal 35226kcal 35519kcal 35813kcal 36106kcal 36400kcal 36693kcal 36987kcal 37280kcal 37574kcal 37867kcal 38161kcal 38455kcal 38748kcal 39042kcal 39335kcal 39629kcal 39922kcal 40216kcal 40509kcal 40803kcal 41097kcal 41390kcal 41684kcal 41977kcal 42271kcal 42564kcal 42858kcal 43151kcal 43445kcal 43738kcal 44032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
山登り 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
HIIT
ジャンプあり		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
ダンス
普通		 9036kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10843kcal 11101kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12134kcal 12392kcal 12650kcal 12909kcal 13167kcal 13425kcal 13683kcal 13941kcal 14200kcal 14458kcal 14716kcal 14974kcal 15232kcal 15490kcal 15749kcal 16007kcal 16265kcal 16523kcal 16781kcal 17040kcal 17298kcal 17556kcal 17814kcal 18072kcal 18330kcal 18589kcal 18847kcal 19105kcal 19363kcal 19621kcal 19880kcal 20138kcal 20396kcal 20654kcal 20912kcal 21170kcal 21429kcal 21687kcal 21945kcal 22203kcal 22461kcal 22720kcal 22978kcal 23236kcal 23494kcal 23752kcal 24010kcal 24269kcal 24527kcal 24785kcal 25043kcal 25301kcal 25560kcal 25818kcal 26076kcal 26334kcal 26592kcal 26851kcal 27109kcal 27367kcal 27625kcal 27883kcal 28141kcal 28400kcal 28658kcal 28916kcal 29174kcal 29432kcal 29691kcal 29949kcal 30207kcal 30465kcal 30723kcal 30981kcal 31240kcal 31498kcal 31756kcal 32014kcal 32272kcal 32531kcal 32789kcal 33047kcal 33305kcal 33563kcal 33821kcal 34080kcal 34338kcal 34596kcal 34854kcal 35112kcal 35371kcal 35629kcal 35887kcal 36145kcal 36403kcal 36661kcal 36920kcal 37178kcal 37436kcal 37694kcal 37952kcal 38211kcal 38469kcal 38727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7497kcal 7685kcal 7872kcal 8060kcal 8247kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9184kcal 9372kcal 9559kcal 9747kcal 9934kcal 10122kcal 10309kcal 10497kcal 10684kcal 10871kcal 11059kcal 11246kcal 11434kcal 11621kcal 11809kcal 11996kcal 12184kcal 12371kcal 12558kcal 12746kcal 12933kcal 13121kcal 13308kcal 13496kcal 13683kcal 13871kcal 14058kcal 14246kcal 14433kcal 14620kcal 14808kcal 14995kcal 15183kcal 15370kcal 15558kcal 15745kcal 15933kcal 16120kcal 16307kcal 16495kcal 16682kcal 16870kcal 17057kcal 17245kcal 17432kcal 17620kcal 17807kcal 17994kcal 18182kcal 18369kcal 18557kcal 18744kcal 18932kcal 19119kcal 19307kcal 19494kcal 19682kcal 19869kcal 20056kcal 20244kcal 20431kcal 20619kcal 20806kcal 20994kcal 21181kcal 21369kcal 21556kcal 21743kcal 21931kcal 22118kcal 22306kcal 22493kcal 22681kcal 22868kcal 23056kcal 23243kcal 23430kcal 23618kcal 23805kcal 23993kcal 24180kcal 24368kcal 24555kcal 24743kcal 24930kcal 25117kcal 25305kcal 25492kcal 25680kcal 25867kcal 26055kcal 26242kcal 26430kcal 26617kcal 26805kcal 26992kcal 27179kcal 27367kcal 27554kcal 27742kcal 27929kcal 28117kcal
踏み台昇降 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
HIIT
ジャンプなし		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
ダンス
ゆっくり		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
筋トレ
スクワット		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
部屋の片づけ全般 5941kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6620kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7299kcal 7469kcal 7639kcal 7809kcal 7978kcal 8148kcal 8318kcal 8488kcal 8657kcal 8827kcal 8997kcal 9167kcal 9337kcal 9506kcal 9676kcal 9846kcal 10016kcal 10185kcal 10355kcal 10525kcal 10695kcal 10864kcal 11034kcal 11204kcal 11374kcal 11543kcal 11713kcal 11883kcal 12053kcal 12223kcal 12392kcal 12562kcal 12732kcal 12902kcal 13071kcal 13241kcal 13411kcal 13581kcal 13750kcal 13920kcal 14090kcal 14260kcal 14429kcal 14599kcal 14769kcal 14939kcal 15108kcal 15278kcal 15448kcal 15618kcal 15788kcal 15957kcal 16127kcal 16297kcal 16467kcal 16636kcal 16806kcal 16976kcal 17146kcal 17315kcal 17485kcal 17655kcal 17825kcal 17994kcal 18164kcal 18334kcal 18504kcal 18674kcal 18843kcal 19013kcal 19183kcal 19353kcal 19522kcal 19692kcal 19862kcal 20032kcal 20201kcal 20371kcal 20541kcal 20711kcal 20880kcal 21050kcal 21220kcal 21390kcal 21560kcal 21729kcal 21899kcal 22069kcal 22239kcal 22408kcal 22578kcal 22748kcal 22918kcal 23087kcal 23257kcal 23427kcal 23597kcal 23766kcal 23936kcal 24106kcal 24276kcal 24446kcal 24615kcal 24785kcal 24955kcal 25125kcal 25294kcal 25464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9867kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10504kcal 10663kcal 10822kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11459kcal 11618kcal 11777kcal 11936kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12573kcal 12732kcal 12891kcal 13050kcal 13209kcal 13368kcal 13528kcal 13687kcal 13846kcal 14005kcal 14164kcal 14323kcal 14482kcal 14642kcal 14801kcal 14960kcal 15119kcal 15278kcal 15437kcal 15597kcal 15756kcal 15915kcal 16074kcal 16233kcal 16392kcal 16551kcal 16711kcal 16870kcal 17029kcal 17188kcal 17347kcal 17506kcal 17666kcal 17825kcal 17984kcal 18143kcal 18302kcal 18461kcal 18620kcal 18780kcal 18939kcal 19098kcal 19257kcal 19416kcal 19575kcal 19735kcal 19894kcal 20053kcal 20212kcal 20371kcal 20530kcal 20689kcal 20849kcal 21008kcal 21167kcal 21326kcal 21485kcal 21644kcal 21804kcal 21963kcal 22122kcal 22281kcal 22440kcal 22599kcal 22758kcal 22918kcal 23077kcal 23236kcal 23395kcal 23554kcal 23713kcal 23873kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22812kcal
ヨガ
パワー		 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
筋トレ
腹筋運動		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
背筋運動		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
筋トレ
懸垂		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
トランポリン
ゆっくり		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
料理全般 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
掃除機をかける 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4435kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5252kcal 5368kcal 5485kcal 5602kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6069kcal 6185kcal 6302kcal 6419kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6886kcal 7002kcal 7119kcal 7236kcal 7352kcal 7469kcal 7586kcal 7703kcal 7819kcal 7936kcal 8053kcal 8169kcal 8286kcal 8403kcal 8520kcal 8636kcal 8753kcal 8870kcal 8986kcal 9103kcal 9220kcal 9337kcal 9453kcal 9570kcal 9687kcal 9803kcal 9920kcal 10037kcal 10154kcal 10270kcal 10387kcal 10504kcal 10620kcal 10737kcal 10854kcal 10970kcal 11087kcal 11204kcal 11321kcal 11437kcal 11554kcal 11671kcal 11787kcal 11904kcal 12021kcal 12138kcal 12254kcal 12371kcal 12488kcal 12604kcal 12721kcal 12838kcal 12955kcal 13071kcal 13188kcal 13305kcal 13421kcal 13538kcal 13655kcal 13772kcal 13888kcal 14005kcal 14122kcal 14238kcal 14355kcal 14472kcal 14589kcal 14705kcal 14822kcal 14939kcal 15055kcal 15172kcal 15289kcal 15406kcal 15522kcal 15639kcal 15756kcal 15872kcal 15989kcal 16106kcal 16223kcal 16339kcal 16456kcal 16573kcal 16689kcal 16806kcal 16923kcal 17040kcal 17156kcal 17273kcal 17390kcal 17506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
体をよく動かす仕事 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
皿洗い 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
ヨガ
ハタ		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4420kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5481kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6100kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6542kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7161kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7780kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8222kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9283kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9902kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10344kcal 10433kcal 10521kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10963kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12113kcal 12201kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12643kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13174kcal 13262kcal
自動車を運転 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4420kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5481kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6100kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6542kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7161kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7780kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8222kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9283kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9902kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10344kcal 10433kcal 10521kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10963kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11582kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12113kcal 12201kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12643kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13174kcal 13262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6153kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6436kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10468kcal 10539kcal 10610kcal
風呂でシャワー 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6153kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6436kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10468kcal 10539kcal 10610kcal
トイレ 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4265kcal 4328kcal 4392kcal 4456kcal 4519kcal 4583kcal 4647kcal 4710kcal 4774kcal 4838kcal 4901kcal 4965kcal 5029kcal 5092kcal 5156kcal 5220kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5665kcal 5729kcal 5793kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7384kcal 7448kcal 7512kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8148kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8403kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal
立って仕事をする 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4265kcal 4328kcal 4392kcal 4456kcal 4519kcal 4583kcal 4647kcal 4710kcal 4774kcal 4838kcal 4901kcal 4965kcal 5029kcal 5092kcal 5156kcal 5220kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5665kcal 5729kcal 5793kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7384kcal 7448kcal 7512kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8148kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8403kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal
風呂で入浴 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7055kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
デスクワーク 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4459kcal 4505kcal 4551kcal 4597kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6528kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6758kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal
電車バスに乗車 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4459kcal 4505kcal 4551kcal 4597kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6528kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6758kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ