funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5505kcal 5603kcal 5701kcal 5800kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6488kcal 6586kcal 6684kcal 6783kcal 6881kcal 6979kcal 7078kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7766kcal 7864kcal 7962kcal 8061kcal 8159kcal 8257kcal 8356kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8749kcal 8847kcal 8945kcal 9044kcal 9142kcal 9240kcal 9339kcal 9437kcal 9535kcal 9634kcal 9732kcal 9830kcal 9928kcal 10027kcal 10125kcal 10223kcal 10322kcal 10420kcal 10518kcal 10617kcal 10715kcal 10813kcal 10911kcal 11010kcal 11108kcal 11206kcal 11305kcal 11403kcal 11501kcal 11600kcal 11698kcal 11796kcal 11895kcal 11993kcal 12091kcal 12189kcal 12288kcal 12386kcal 12484kcal 12583kcal 12681kcal 12779kcal 12878kcal 12976kcal 13074kcal 13173kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13566kcal 13664kcal 13762kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14156kcal 14254kcal 14352kcal 14451kcal 14549kcal 14647kcal 14745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20290kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22150kcal 22319kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24010kcal 24179kcal 24348kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25363kcal
山登り 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12111kcal 12457kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18340kcal 18686kcal 19032kcal 19378kcal 19724kcal 20070kcal 20416kcal 20762kcal 21108kcal 21454kcal 21800kcal 22146kcal 22492kcal 22838kcal 23184kcal 23530kcal 23876kcal 24222kcal 24568kcal 24914kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27337kcal 27683kcal 28029kcal 28375kcal 28721kcal 29067kcal 29413kcal 29759kcal 30105kcal 30451kcal 30797kcal 31143kcal 31489kcal 31835kcal 32181kcal 32527kcal 32873kcal 33219kcal 33565kcal 33911kcal 34257kcal 34603kcal 34949kcal 35295kcal 35641kcal 35987kcal 36333kcal 36680kcal 37026kcal 37372kcal 37718kcal 38064kcal 38410kcal 38756kcal 39102kcal 39448kcal 39794kcal 40140kcal 40486kcal 40832kcal 41178kcal 41524kcal 41870kcal 42216kcal 42562kcal 42908kcal 43254kcal 43600kcal 43946kcal 44292kcal 44638kcal 44984kcal 45330kcal 45677kcal 46023kcal 46369kcal 46715kcal 47061kcal 47407kcal 47753kcal 48099kcal 48445kcal 48791kcal 49137kcal 49483kcal 49829kcal 50175kcal 50521kcal 50867kcal 51213kcal 51559kcal 51905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37120kcal 37584kcal 38048kcal 38512kcal 38976kcal 39440kcal 39904kcal 40368kcal 40832kcal 41296kcal 41760kcal 42224kcal 42688kcal 43152kcal 43616kcal 44080kcal 44544kcal 45008kcal 45472kcal 45936kcal 46400kcal 46864kcal 47328kcal 47792kcal 48256kcal 48720kcal 49184kcal 49648kcal 50112kcal 50576kcal 51040kcal 51504kcal 51968kcal 52432kcal 52896kcal 53360kcal 53824kcal 54288kcal 54752kcal 55216kcal 55680kcal 56144kcal 56608kcal 57072kcal 57536kcal 58000kcal 58464kcal 58928kcal 59392kcal 59856kcal 60320kcal 60784kcal 61248kcal 61712kcal 62176kcal 62640kcal 63104kcal 63568kcal 64032kcal 64496kcal 64960kcal 65424kcal 65888kcal 66352kcal 66816kcal 67280kcal 67744kcal 68208kcal 68672kcal 69136kcal 69600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16928kcal 17412kcal 17895kcal 18379kcal 18863kcal 19346kcal 19830kcal 20314kcal 20797kcal 21281kcal 21765kcal 22248kcal 22732kcal 23216kcal 23699kcal 24183kcal 24667kcal 25150kcal 25634kcal 26118kcal 26601kcal 27085kcal 27569kcal 28052kcal 28536kcal 29020kcal 29503kcal 29987kcal 30471kcal 30954kcal 31438kcal 31922kcal 32405kcal 32889kcal 33373kcal 33856kcal 34340kcal 34824kcal 35307kcal 35791kcal 36275kcal 36758kcal 37242kcal 37726kcal 38209kcal 38693kcal 39177kcal 39660kcal 40144kcal 40628kcal 41111kcal 41595kcal 42079kcal 42562kcal 43046kcal 43530kcal 44013kcal 44497kcal 44981kcal 45464kcal 45948kcal 46432kcal 46915kcal 47399kcal 47883kcal 48366kcal 48850kcal 49334kcal 49817kcal 50301kcal 50785kcal 51268kcal 51752kcal 52236kcal 52719kcal 53203kcal 53687kcal 54170kcal 54654kcal 55138kcal 55621kcal 56105kcal 56589kcal 57072kcal 57556kcal 58040kcal 58523kcal 59007kcal 59491kcal 59974kcal 60458kcal 60942kcal 61425kcal 61909kcal 62393kcal 62876kcal 63360kcal 63844kcal 64327kcal 64811kcal 65295kcal 65778kcal 66262kcal 66746kcal 67229kcal 67713kcal 68197kcal 68680kcal 69164kcal 69648kcal 70131kcal 70615kcal 71099kcal 71582kcal 72066kcal 72550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8127kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11670kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12712kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15213kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16255kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17297kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19798kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20840kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21882kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23341kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24383kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25425kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26467kcal 26676kcal 26884kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27926kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28968kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30010kcal 30219kcal 30427kcal 30636kcal 30844kcal 31052kcal 31261kcal
水泳
(普通:全般)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25131kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27742kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30353kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32964kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35575kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38186kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40797kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43408kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46019kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47651kcal 47977kcal 48303kcal 48630kcal 48956kcal
水泳
(速め:全般)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
水泳
(バタフライ)		 18992kcal 19535kcal 20078kcal 20620kcal 21163kcal 21706kcal 22248kcal 22791kcal 23333kcal 23876kcal 24419kcal 24961kcal 25504kcal 26047kcal 26589kcal 27132kcal 27675kcal 28217kcal 28760kcal 29303kcal 29845kcal 30388kcal 30931kcal 31473kcal 32016kcal 32559kcal 33101kcal 33644kcal 34186kcal 34729kcal 35272kcal 35814kcal 36357kcal 36900kcal 37442kcal 37985kcal 38528kcal 39070kcal 39613kcal 40156kcal 40698kcal 41241kcal 41784kcal 42326kcal 42869kcal 43412kcal 43954kcal 44497kcal 45039kcal 45582kcal 46125kcal 46667kcal 47210kcal 47753kcal 48295kcal 48838kcal 49381kcal 49923kcal 50466kcal 51009kcal 51551kcal 52094kcal 52637kcal 53179kcal 53722kcal 54265kcal 54807kcal 55350kcal 55893kcal 56435kcal 56978kcal 57520kcal 58063kcal 58606kcal 59148kcal 59691kcal 60234kcal 60776kcal 61319kcal 61862kcal 62404kcal 62947kcal 63490kcal 64032kcal 64575kcal 65118kcal 65660kcal 66203kcal 66746kcal 67288kcal 67831kcal 68373kcal 68916kcal 69459kcal 70001kcal 70544kcal 71087kcal 71629kcal 72172kcal 72715kcal 73257kcal 73800kcal 74343kcal 74885kcal 75428kcal 75971kcal 76513kcal 77056kcal 77599kcal 78141kcal 78684kcal 79226kcal 79769kcal 80312kcal 80854kcal 81397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
背筋運動		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
懸垂		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
スクワット		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ヨガ
ハタ		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
ヨガ
パワー		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
ダンス
ゆっくり		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ダンス
普通		 10046kcal 10333kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12343kcal 12630kcal 12917kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14065kcal 14352kcal 14639kcal 14926kcal 15213kcal 15500kcal 15787kcal 16075kcal 16362kcal 16649kcal 16936kcal 17223kcal 17510kcal 17797kcal 18084kcal 18371kcal 18658kcal 18945kcal 19232kcal 19519kcal 19806kcal 20093kcal 20380kcal 20667kcal 20954kcal 21242kcal 21529kcal 21816kcal 22103kcal 22390kcal 22677kcal 22964kcal 23251kcal 23538kcal 23825kcal 24112kcal 24399kcal 24686kcal 24973kcal 25260kcal 25547kcal 25834kcal 26121kcal 26408kcal 26696kcal 26983kcal 27270kcal 27557kcal 27844kcal 28131kcal 28418kcal 28705kcal 28992kcal 29279kcal 29566kcal 29853kcal 30140kcal 30427kcal 30714kcal 31001kcal 31288kcal 31575kcal 31863kcal 32150kcal 32437kcal 32724kcal 33011kcal 33298kcal 33585kcal 33872kcal 34159kcal 34446kcal 34733kcal 35020kcal 35307kcal 35594kcal 35881kcal 36168kcal 36455kcal 36742kcal 37029kcal 37317kcal 37604kcal 37891kcal 38178kcal 38465kcal 38752kcal 39039kcal 39326kcal 39613kcal 39900kcal 40187kcal 40474kcal 40761kcal 41048kcal 41335kcal 41622kcal 41909kcal 42196kcal 42484kcal 42771kcal 43058kcal
ダンス
激しい		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
踏み台昇降 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
トランポリン
ゆっくり		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
HIIT
ジャンプなし		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
HIIT
ジャンプあり		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
料理全般 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
掃除機をかける 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4931kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7137kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7656kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9343kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9862kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11549kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12068kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12587kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13755kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14274kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14793kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15312kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15961kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16480kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16999kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17518kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18037kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18686kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19205kcal 19334kcal 19464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
部屋の片づけ全般 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12646kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13401kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14156kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14911kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15666kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16421kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17176kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17931kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18686kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19441kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20196kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20951kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21706kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22461kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23216kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25292kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26047kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26802kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27557kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
トイレ 2477kcal 2548kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4459kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5096kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5379kcal 5450kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5733kcal 5804kcal 5874kcal 5945kcal 6016kcal 6087kcal 6157kcal 6228kcal 6299kcal 6370kcal 6441kcal 6511kcal 6582kcal 6653kcal 6724kcal 6794kcal 6865kcal 6936kcal 7007kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7644kcal 7715kcal 7785kcal 7856kcal 7927kcal 7998kcal 8068kcal 8139kcal 8210kcal 8281kcal 8352kcal 8422kcal 8493kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9059kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9626kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal
風呂でシャワー 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
風呂で入浴 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
デスクワーク 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2811kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3220kcal 3271kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3629kcal 3680kcal 3731kcal 3782kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4038kcal 4089kcal 4140kcal 4191kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4651kcal 4702kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5214kcal 5265kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6032kcal 6083kcal 6134kcal 6185kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6543kcal 6594kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7463kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal 7667kcal
立って仕事をする 2477kcal 2548kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4459kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5096kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5379kcal 5450kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5733kcal 5804kcal 5874kcal 5945kcal 6016kcal 6087kcal 6157kcal 6228kcal 6299kcal 6370kcal 6441kcal 6511kcal 6582kcal 6653kcal 6724kcal 6794kcal 6865kcal 6936kcal 7007kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7644kcal 7715kcal 7785kcal 7856kcal 7927kcal 7998kcal 8068kcal 8139kcal 8210kcal 8281kcal 8352kcal 8422kcal 8493kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9059kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9626kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal
体をよく動かす仕事 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
電車バスに乗車 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2811kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3220kcal 3271kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3629kcal 3680kcal 3731kcal 3782kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4038kcal 4089kcal 4140kcal 4191kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4651kcal 4702kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5214kcal 5265kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6032kcal 6083kcal 6134kcal 6185kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6543kcal 6594kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7463kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal 7667kcal
自動車を運転 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5505kcal 5603kcal 5701kcal 5800kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6488kcal 6586kcal 6684kcal 6783kcal 6881kcal 6979kcal 7078kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7766kcal 7864kcal 7962kcal 8061kcal 8159kcal 8257kcal 8356kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8749kcal 8847kcal 8945kcal 9044kcal 9142kcal 9240kcal 9339kcal 9437kcal 9535kcal 9634kcal 9732kcal 9830kcal 9928kcal 10027kcal 10125kcal 10223kcal 10322kcal 10420kcal 10518kcal 10617kcal 10715kcal 10813kcal 10911kcal 11010kcal 11108kcal 11206kcal 11305kcal 11403kcal 11501kcal 11600kcal 11698kcal 11796kcal 11895kcal 11993kcal 12091kcal 12189kcal 12288kcal 12386kcal 12484kcal 12583kcal 12681kcal 12779kcal 12878kcal 12976kcal 13074kcal 13173kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13566kcal 13664kcal 13762kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14156kcal 14254kcal 14352kcal 14451kcal 14549kcal 14647kcal 14745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18992kcal 19535kcal 20078kcal 20620kcal 21163kcal 21706kcal 22248kcal 22791kcal 23333kcal 23876kcal 24419kcal 24961kcal 25504kcal 26047kcal 26589kcal 27132kcal 27675kcal 28217kcal 28760kcal 29303kcal 29845kcal 30388kcal 30931kcal 31473kcal 32016kcal 32559kcal 33101kcal 33644kcal 34186kcal 34729kcal 35272kcal 35814kcal 36357kcal 36900kcal 37442kcal 37985kcal 38528kcal 39070kcal 39613kcal 40156kcal 40698kcal 41241kcal 41784kcal 42326kcal 42869kcal 43412kcal 43954kcal 44497kcal 45039kcal 45582kcal 46125kcal 46667kcal 47210kcal 47753kcal 48295kcal 48838kcal 49381kcal 49923kcal 50466kcal 51009kcal 51551kcal 52094kcal 52637kcal 53179kcal 53722kcal 54265kcal 54807kcal 55350kcal 55893kcal 56435kcal 56978kcal 57520kcal 58063kcal 58606kcal 59148kcal 59691kcal 60234kcal 60776kcal 61319kcal 61862kcal 62404kcal 62947kcal 63490kcal 64032kcal 64575kcal 65118kcal 65660kcal 66203kcal 66746kcal 67288kcal 67831kcal 68373kcal 68916kcal 69459kcal 70001kcal 70544kcal 71087kcal 71629kcal 72172kcal 72715kcal 73257kcal 73800kcal 74343kcal 74885kcal 75428kcal 75971kcal 76513kcal 77056kcal 77599kcal 78141kcal 78684kcal 79226kcal 79769kcal 80312kcal 80854kcal 81397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16928kcal 17412kcal 17895kcal 18379kcal 18863kcal 19346kcal 19830kcal 20314kcal 20797kcal 21281kcal 21765kcal 22248kcal 22732kcal 23216kcal 23699kcal 24183kcal 24667kcal 25150kcal 25634kcal 26118kcal 26601kcal 27085kcal 27569kcal 28052kcal 28536kcal 29020kcal 29503kcal 29987kcal 30471kcal 30954kcal 31438kcal 31922kcal 32405kcal 32889kcal 33373kcal 33856kcal 34340kcal 34824kcal 35307kcal 35791kcal 36275kcal 36758kcal 37242kcal 37726kcal 38209kcal 38693kcal 39177kcal 39660kcal 40144kcal 40628kcal 41111kcal 41595kcal 42079kcal 42562kcal 43046kcal 43530kcal 44013kcal 44497kcal 44981kcal 45464kcal 45948kcal 46432kcal 46915kcal 47399kcal 47883kcal 48366kcal 48850kcal 49334kcal 49817kcal 50301kcal 50785kcal 51268kcal 51752kcal 52236kcal 52719kcal 53203kcal 53687kcal 54170kcal 54654kcal 55138kcal 55621kcal 56105kcal 56589kcal 57072kcal 57556kcal 58040kcal 58523kcal 59007kcal 59491kcal 59974kcal 60458kcal 60942kcal 61425kcal 61909kcal 62393kcal 62876kcal 63360kcal 63844kcal 64327kcal 64811kcal 65295kcal 65778kcal 66262kcal 66746kcal 67229kcal 67713kcal 68197kcal 68680kcal 69164kcal 69648kcal 70131kcal 70615kcal 71099kcal 71582kcal 72066kcal 72550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29232kcal 29696kcal 30160kcal 30624kcal 31088kcal 31552kcal 32016kcal 32480kcal 32944kcal 33408kcal 33872kcal 34336kcal 34800kcal 35264kcal 35728kcal 36192kcal 36656kcal 37120kcal 37584kcal 38048kcal 38512kcal 38976kcal 39440kcal 39904kcal 40368kcal 40832kcal 41296kcal 41760kcal 42224kcal 42688kcal 43152kcal 43616kcal 44080kcal 44544kcal 45008kcal 45472kcal 45936kcal 46400kcal 46864kcal 47328kcal 47792kcal 48256kcal 48720kcal 49184kcal 49648kcal 50112kcal 50576kcal 51040kcal 51504kcal 51968kcal 52432kcal 52896kcal 53360kcal 53824kcal 54288kcal 54752kcal 55216kcal 55680kcal 56144kcal 56608kcal 57072kcal 57536kcal 58000kcal 58464kcal 58928kcal 59392kcal 59856kcal 60320kcal 60784kcal 61248kcal 61712kcal 62176kcal 62640kcal 63104kcal 63568kcal 64032kcal 64496kcal 64960kcal 65424kcal 65888kcal 66352kcal 66816kcal 67280kcal 67744kcal 68208kcal 68672kcal 69136kcal 69600kcal
水泳
(速め:全般)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
ダンス
激しい		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12111kcal 12457kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18340kcal 18686kcal 19032kcal 19378kcal 19724kcal 20070kcal 20416kcal 20762kcal 21108kcal 21454kcal 21800kcal 22146kcal 22492kcal 22838kcal 23184kcal 23530kcal 23876kcal 24222kcal 24568kcal 24914kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27337kcal 27683kcal 28029kcal 28375kcal 28721kcal 29067kcal 29413kcal 29759kcal 30105kcal 30451kcal 30797kcal 31143kcal 31489kcal 31835kcal 32181kcal 32527kcal 32873kcal 33219kcal 33565kcal 33911kcal 34257kcal 34603kcal 34949kcal 35295kcal 35641kcal 35987kcal 36333kcal 36680kcal 37026kcal 37372kcal 37718kcal 38064kcal 38410kcal 38756kcal 39102kcal 39448kcal 39794kcal 40140kcal 40486kcal 40832kcal 41178kcal 41524kcal 41870kcal 42216kcal 42562kcal 42908kcal 43254kcal 43600kcal 43946kcal 44292kcal 44638kcal 44984kcal 45330kcal 45677kcal 46023kcal 46369kcal 46715kcal 47061kcal 47407kcal 47753kcal 48099kcal 48445kcal 48791kcal 49137kcal 49483kcal 49829kcal 50175kcal 50521kcal 50867kcal 51213kcal 51559kcal 51905kcal
水泳
(普通:全般)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25131kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27742kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30353kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32964kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35575kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38186kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40797kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43408kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46019kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47651kcal 47977kcal 48303kcal 48630kcal 48956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
山登り 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
HIIT
ジャンプあり		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ダンス
普通		 10046kcal 10333kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12343kcal 12630kcal 12917kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14065kcal 14352kcal 14639kcal 14926kcal 15213kcal 15500kcal 15787kcal 16075kcal 16362kcal 16649kcal 16936kcal 17223kcal 17510kcal 17797kcal 18084kcal 18371kcal 18658kcal 18945kcal 19232kcal 19519kcal 19806kcal 20093kcal 20380kcal 20667kcal 20954kcal 21242kcal 21529kcal 21816kcal 22103kcal 22390kcal 22677kcal 22964kcal 23251kcal 23538kcal 23825kcal 24112kcal 24399kcal 24686kcal 24973kcal 25260kcal 25547kcal 25834kcal 26121kcal 26408kcal 26696kcal 26983kcal 27270kcal 27557kcal 27844kcal 28131kcal 28418kcal 28705kcal 28992kcal 29279kcal 29566kcal 29853kcal 30140kcal 30427kcal 30714kcal 31001kcal 31288kcal 31575kcal 31863kcal 32150kcal 32437kcal 32724kcal 33011kcal 33298kcal 33585kcal 33872kcal 34159kcal 34446kcal 34733kcal 35020kcal 35307kcal 35594kcal 35881kcal 36168kcal 36455kcal 36742kcal 37029kcal 37317kcal 37604kcal 37891kcal 38178kcal 38465kcal 38752kcal 39039kcal 39326kcal 39613kcal 39900kcal 40187kcal 40474kcal 40761kcal 41048kcal 41335kcal 41622kcal 41909kcal 42196kcal 42484kcal 42771kcal 43058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8127kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11670kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12712kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15213kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16255kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17297kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19798kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20840kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21882kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23341kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24383kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25425kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26467kcal 26676kcal 26884kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27926kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28968kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30010kcal 30219kcal 30427kcal 30636kcal 30844kcal 31052kcal 31261kcal
踏み台昇降 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
HIIT
ジャンプなし		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ダンス
ゆっくり		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
筋トレ
スクワット		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
部屋の片づけ全般 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12646kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13401kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14156kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14911kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15666kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16421kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17176kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17931kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18686kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19441kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20196kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20951kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21706kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22461kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23216kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25292kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26047kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26802kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27557kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20290kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22150kcal 22319kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24010kcal 24179kcal 24348kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25363kcal
ヨガ
パワー		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
筋トレ
腹筋運動		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
背筋運動		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
筋トレ
懸垂		 5229kcal 5379kcal 5528kcal 5678kcal 5827kcal 5977kcal 6126kcal 6275kcal 6425kcal 6574kcal 6724kcal 6873kcal 7022kcal 7172kcal 7321kcal 7471kcal 7620kcal 7770kcal 7919kcal 8068kcal 8218kcal 8367kcal 8517kcal 8666kcal 8816kcal 8965kcal 9114kcal 9264kcal 9413kcal 9563kcal 9712kcal 9862kcal 10011kcal 10160kcal 10310kcal 10459kcal 10609kcal 10758kcal 10908kcal 11057kcal 11206kcal 11356kcal 11505kcal 11655kcal 11804kcal 11954kcal 12103kcal 12252kcal 12402kcal 12551kcal 12701kcal 12850kcal 13000kcal 13149kcal 13298kcal 13448kcal 13597kcal 13747kcal 13896kcal 14045kcal 14195kcal 14344kcal 14494kcal 14643kcal 14793kcal 14942kcal 15091kcal 15241kcal 15390kcal 15540kcal 15689kcal 15839kcal 15988kcal 16137kcal 16287kcal 16436kcal 16586kcal 16735kcal 16885kcal 17034kcal 17183kcal 17333kcal 17482kcal 17632kcal 17781kcal 17931kcal 18080kcal 18229kcal 18379kcal 18528kcal 18678kcal 18827kcal 18977kcal 19126kcal 19275kcal 19425kcal 19574kcal 19724kcal 19873kcal 20023kcal 20172kcal 20321kcal 20471kcal 20620kcal 20770kcal 20919kcal 21068kcal 21218kcal 21367kcal 21517kcal 21666kcal 21816kcal 21965kcal 22114kcal 22264kcal 22413kcal
トランポリン
ゆっくり		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
料理全般 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
掃除機をかける 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4931kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7137kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7656kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9343kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9862kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11549kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12068kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12587kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13755kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14274kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14793kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15312kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15961kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16480kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16999kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17518kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18037kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18686kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19205kcal 19334kcal 19464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
体をよく動かす仕事 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
皿洗い 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
ヨガ
ハタ		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5505kcal 5603kcal 5701kcal 5800kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6488kcal 6586kcal 6684kcal 6783kcal 6881kcal 6979kcal 7078kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7766kcal 7864kcal 7962kcal 8061kcal 8159kcal 8257kcal 8356kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8749kcal 8847kcal 8945kcal 9044kcal 9142kcal 9240kcal 9339kcal 9437kcal 9535kcal 9634kcal 9732kcal 9830kcal 9928kcal 10027kcal 10125kcal 10223kcal 10322kcal 10420kcal 10518kcal 10617kcal 10715kcal 10813kcal 10911kcal 11010kcal 11108kcal 11206kcal 11305kcal 11403kcal 11501kcal 11600kcal 11698kcal 11796kcal 11895kcal 11993kcal 12091kcal 12189kcal 12288kcal 12386kcal 12484kcal 12583kcal 12681kcal 12779kcal 12878kcal 12976kcal 13074kcal 13173kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13566kcal 13664kcal 13762kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14156kcal 14254kcal 14352kcal 14451kcal 14549kcal 14647kcal 14745kcal
自動車を運転 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5505kcal 5603kcal 5701kcal 5800kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6488kcal 6586kcal 6684kcal 6783kcal 6881kcal 6979kcal 7078kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7766kcal 7864kcal 7962kcal 8061kcal 8159kcal 8257kcal 8356kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8749kcal 8847kcal 8945kcal 9044kcal 9142kcal 9240kcal 9339kcal 9437kcal 9535kcal 9634kcal 9732kcal 9830kcal 9928kcal 10027kcal 10125kcal 10223kcal 10322kcal 10420kcal 10518kcal 10617kcal 10715kcal 10813kcal 10911kcal 11010kcal 11108kcal 11206kcal 11305kcal 11403kcal 11501kcal 11600kcal 11698kcal 11796kcal 11895kcal 11993kcal 12091kcal 12189kcal 12288kcal 12386kcal 12484kcal 12583kcal 12681kcal 12779kcal 12878kcal 12976kcal 13074kcal 13173kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13566kcal 13664kcal 13762kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14156kcal 14254kcal 14352kcal 14451kcal 14549kcal 14647kcal 14745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
風呂でシャワー 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
トイレ 2477kcal 2548kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4459kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5096kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5379kcal 5450kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5733kcal 5804kcal 5874kcal 5945kcal 6016kcal 6087kcal 6157kcal 6228kcal 6299kcal 6370kcal 6441kcal 6511kcal 6582kcal 6653kcal 6724kcal 6794kcal 6865kcal 6936kcal 7007kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7644kcal 7715kcal 7785kcal 7856kcal 7927kcal 7998kcal 8068kcal 8139kcal 8210kcal 8281kcal 8352kcal 8422kcal 8493kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9059kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9626kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal
立って仕事をする 2477kcal 2548kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4459kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5096kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5379kcal 5450kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5733kcal 5804kcal 5874kcal 5945kcal 6016kcal 6087kcal 6157kcal 6228kcal 6299kcal 6370kcal 6441kcal 6511kcal 6582kcal 6653kcal 6724kcal 6794kcal 6865kcal 6936kcal 7007kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7644kcal 7715kcal 7785kcal 7856kcal 7927kcal 7998kcal 8068kcal 8139kcal 8210kcal 8281kcal 8352kcal 8422kcal 8493kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9059kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9626kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal
風呂で入浴 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
デスクワーク 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2811kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3220kcal 3271kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3629kcal 3680kcal 3731kcal 3782kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4038kcal 4089kcal 4140kcal 4191kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4651kcal 4702kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5214kcal 5265kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6032kcal 6083kcal 6134kcal 6185kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6543kcal 6594kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7463kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal 7667kcal
電車バスに乗車 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2811kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3220kcal 3271kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3629kcal 3680kcal 3731kcal 3782kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4038kcal 4089kcal 4140kcal 4191kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4651kcal 4702kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5214kcal 5265kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6032kcal 6083kcal 6134kcal 6185kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6543kcal 6594kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7463kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal 7667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ