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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
山登り 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21032kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26440kcal 27041kcal 27642kcal 28243kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33050kcal 33651kcal 34252kcal 34853kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39660kcal 40261kcal 40862kcal 41463kcal 42064kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46270kcal 46871kcal 47472kcal 48073kcal 48674kcal 49275kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52279kcal 52880kcal 53481kcal 54082kcal 54683kcal 55284kcal 55885kcal 56486kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58889kcal 59490kcal 60091kcal 60692kcal 61293kcal 61894kcal 62495kcal 63096kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65499kcal 66100kcal 66701kcal 67302kcal 67903kcal 68504kcal 69105kcal 69706kcal 70307kcal 70907kcal 71508kcal 72109kcal 72710kcal 73311kcal 73912kcal 74513kcal 75114kcal 75715kcal 76316kcal 76917kcal 77518kcal 78118kcal 78719kcal 79320kcal 79921kcal 80522kcal 81123kcal 81724kcal 82325kcal 82926kcal 83527kcal 84128kcal 84729kcal 85329kcal 85930kcal 86531kcal 87132kcal 87733kcal 88334kcal 88935kcal 89536kcal 90137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21923kcal 22549kcal 23175kcal 23802kcal 24428kcal 25055kcal 25681kcal 26307kcal 26934kcal 27560kcal 28186kcal 28813kcal 29439kcal 30066kcal 30692kcal 31318kcal 31945kcal 32571kcal 33198kcal 33824kcal 34450kcal 35077kcal 35703kcal 36329kcal 36956kcal 37582kcal 38209kcal 38835kcal 39461kcal 40088kcal 40714kcal 41340kcal 41967kcal 42593kcal 43220kcal 43846kcal 44472kcal 45099kcal 45725kcal 46351kcal 46978kcal 47604kcal 48231kcal 48857kcal 49483kcal 50110kcal 50736kcal 51362kcal 51989kcal 52615kcal 53242kcal 53868kcal 54494kcal 55121kcal 55747kcal 56373kcal 57000kcal 57626kcal 58253kcal 58879kcal 59505kcal 60132kcal 60758kcal 61384kcal 62011kcal 62637kcal 63264kcal 63890kcal 64516kcal 65143kcal 65769kcal 66396kcal 67022kcal 67648kcal 68275kcal 68901kcal 69527kcal 70154kcal 70780kcal 71407kcal 72033kcal 72659kcal 73286kcal 73912kcal 74538kcal 75165kcal 75791kcal 76418kcal 77044kcal 77670kcal 78297kcal 78923kcal 79549kcal 80176kcal 80802kcal 81429kcal 82055kcal 82681kcal 83308kcal 83934kcal 84560kcal 85187kcal 85813kcal 86440kcal 87066kcal 87692kcal 88319kcal 88945kcal 89571kcal 90198kcal 90824kcal 91451kcal 92077kcal 92703kcal 93330kcal 93956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
水泳
(普通:全般)		 14793kcal 15216kcal 15639kcal 16061kcal 16484kcal 16907kcal 17329kcal 17752kcal 18175kcal 18597kcal 19020kcal 19443kcal 19865kcal 20288kcal 20711kcal 21133kcal 21556kcal 21979kcal 22401kcal 22824kcal 23247kcal 23669kcal 24092kcal 24515kcal 24937kcal 25360kcal 25783kcal 26206kcal 26628kcal 27051kcal 27474kcal 27896kcal 28319kcal 28742kcal 29164kcal 29587kcal 30010kcal 30432kcal 30855kcal 31278kcal 31700kcal 32123kcal 32546kcal 32968kcal 33391kcal 33814kcal 34236kcal 34659kcal 35082kcal 35504kcal 35927kcal 36350kcal 36772kcal 37195kcal 37618kcal 38040kcal 38463kcal 38886kcal 39309kcal 39731kcal 40154kcal 40577kcal 40999kcal 41422kcal 41845kcal 42267kcal 42690kcal 43113kcal 43535kcal 43958kcal 44381kcal 44803kcal 45226kcal 45649kcal 46071kcal 46494kcal 46917kcal 47339kcal 47762kcal 48185kcal 48607kcal 49030kcal 49453kcal 49875kcal 50298kcal 50721kcal 51143kcal 51566kcal 51989kcal 52412kcal 52834kcal 53257kcal 53680kcal 54102kcal 54525kcal 54948kcal 55370kcal 55793kcal 56216kcal 56638kcal 57061kcal 57484kcal 57906kcal 58329kcal 58752kcal 59174kcal 59597kcal 60020kcal 60442kcal 60865kcal 61288kcal 61710kcal 62133kcal 62556kcal 62978kcal 63401kcal
水泳
(速め:全般)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
水泳
(バタフライ)		 24596kcal 25299kcal 26002kcal 26705kcal 27407kcal 28110kcal 28813kcal 29516kcal 30218kcal 30921kcal 31624kcal 32327kcal 33029kcal 33732kcal 34435kcal 35138kcal 35841kcal 36543kcal 37246kcal 37949kcal 38652kcal 39354kcal 40057kcal 40760kcal 41463kcal 42165kcal 42868kcal 43571kcal 44274kcal 44976kcal 45679kcal 46382kcal 47085kcal 47788kcal 48490kcal 49193kcal 49896kcal 50599kcal 51301kcal 52004kcal 52707kcal 53410kcal 54112kcal 54815kcal 55518kcal 56221kcal 56923kcal 57626kcal 58329kcal 59032kcal 59735kcal 60437kcal 61140kcal 61843kcal 62546kcal 63248kcal 63951kcal 64654kcal 65357kcal 66059kcal 66762kcal 67465kcal 68168kcal 68870kcal 69573kcal 70276kcal 70979kcal 71682kcal 72384kcal 73087kcal 73790kcal 74493kcal 75195kcal 75898kcal 76601kcal 77304kcal 78006kcal 78709kcal 79412kcal 80115kcal 80817kcal 81520kcal 82223kcal 82926kcal 83629kcal 84331kcal 85034kcal 85737kcal 86440kcal 87142kcal 87845kcal 88548kcal 89251kcal 89953kcal 90656kcal 91359kcal 92062kcal 92764kcal 93467kcal 94170kcal 94873kcal 95576kcal 96278kcal 96981kcal 97684kcal 98387kcal 99089kcal 99792kcal 100495kcal 101198kcal 101900kcal 102603kcal 103306kcal 104009kcal 104711kcal 105414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
背筋運動		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
懸垂		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
スクワット		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ヨガ
ハタ		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ヨガ
パワー		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ダンス
ゆっくり		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ダンス
普通		 13011kcal 13383kcal 13754kcal 14126kcal 14498kcal 14870kcal 15241kcal 15613kcal 15985kcal 16357kcal 16728kcal 17100kcal 17472kcal 17844kcal 18215kcal 18587kcal 18959kcal 19331kcal 19702kcal 20074kcal 20446kcal 20818kcal 21189kcal 21561kcal 21933kcal 22305kcal 22676kcal 23048kcal 23420kcal 23792kcal 24163kcal 24535kcal 24907kcal 25279kcal 25650kcal 26022kcal 26394kcal 26766kcal 27137kcal 27509kcal 27881kcal 28253kcal 28624kcal 28996kcal 29368kcal 29740kcal 30111kcal 30483kcal 30855kcal 31227kcal 31598kcal 31970kcal 32342kcal 32714kcal 33085kcal 33457kcal 33829kcal 34201kcal 34572kcal 34944kcal 35316kcal 35688kcal 36059kcal 36431kcal 36803kcal 37175kcal 37547kcal 37918kcal 38290kcal 38662kcal 39034kcal 39405kcal 39777kcal 40149kcal 40521kcal 40892kcal 41264kcal 41636kcal 42008kcal 42379kcal 42751kcal 43123kcal 43495kcal 43866kcal 44238kcal 44610kcal 44982kcal 45353kcal 45725kcal 46097kcal 46469kcal 46840kcal 47212kcal 47584kcal 47956kcal 48327kcal 48699kcal 49071kcal 49443kcal 49814kcal 50186kcal 50558kcal 50930kcal 51301kcal 51673kcal 52045kcal 52417kcal 52788kcal 53160kcal 53532kcal 53904kcal 54275kcal 54647kcal 55019kcal 55391kcal 55762kcal
ダンス
激しい		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
踏み台昇降 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
トランポリン
ゆっくり		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
HIIT
ジャンプなし		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
HIIT
ジャンプあり		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
料理全般 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
掃除機をかける 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
部屋の片づけ全般 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
トイレ 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
風呂でシャワー 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
風呂で入浴 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
デスクワーク 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
立って仕事をする 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
体をよく動かす仕事 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
電車バスに乗車 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
自動車を運転 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24596kcal 25299kcal 26002kcal 26705kcal 27407kcal 28110kcal 28813kcal 29516kcal 30218kcal 30921kcal 31624kcal 32327kcal 33029kcal 33732kcal 34435kcal 35138kcal 35841kcal 36543kcal 37246kcal 37949kcal 38652kcal 39354kcal 40057kcal 40760kcal 41463kcal 42165kcal 42868kcal 43571kcal 44274kcal 44976kcal 45679kcal 46382kcal 47085kcal 47788kcal 48490kcal 49193kcal 49896kcal 50599kcal 51301kcal 52004kcal 52707kcal 53410kcal 54112kcal 54815kcal 55518kcal 56221kcal 56923kcal 57626kcal 58329kcal 59032kcal 59735kcal 60437kcal 61140kcal 61843kcal 62546kcal 63248kcal 63951kcal 64654kcal 65357kcal 66059kcal 66762kcal 67465kcal 68168kcal 68870kcal 69573kcal 70276kcal 70979kcal 71682kcal 72384kcal 73087kcal 73790kcal 74493kcal 75195kcal 75898kcal 76601kcal 77304kcal 78006kcal 78709kcal 79412kcal 80115kcal 80817kcal 81520kcal 82223kcal 82926kcal 83629kcal 84331kcal 85034kcal 85737kcal 86440kcal 87142kcal 87845kcal 88548kcal 89251kcal 89953kcal 90656kcal 91359kcal 92062kcal 92764kcal 93467kcal 94170kcal 94873kcal 95576kcal 96278kcal 96981kcal 97684kcal 98387kcal 99089kcal 99792kcal 100495kcal 101198kcal 101900kcal 102603kcal 103306kcal 104009kcal 104711kcal 105414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21923kcal 22549kcal 23175kcal 23802kcal 24428kcal 25055kcal 25681kcal 26307kcal 26934kcal 27560kcal 28186kcal 28813kcal 29439kcal 30066kcal 30692kcal 31318kcal 31945kcal 32571kcal 33198kcal 33824kcal 34450kcal 35077kcal 35703kcal 36329kcal 36956kcal 37582kcal 38209kcal 38835kcal 39461kcal 40088kcal 40714kcal 41340kcal 41967kcal 42593kcal 43220kcal 43846kcal 44472kcal 45099kcal 45725kcal 46351kcal 46978kcal 47604kcal 48231kcal 48857kcal 49483kcal 50110kcal 50736kcal 51362kcal 51989kcal 52615kcal 53242kcal 53868kcal 54494kcal 55121kcal 55747kcal 56373kcal 57000kcal 57626kcal 58253kcal 58879kcal 59505kcal 60132kcal 60758kcal 61384kcal 62011kcal 62637kcal 63264kcal 63890kcal 64516kcal 65143kcal 65769kcal 66396kcal 67022kcal 67648kcal 68275kcal 68901kcal 69527kcal 70154kcal 70780kcal 71407kcal 72033kcal 72659kcal 73286kcal 73912kcal 74538kcal 75165kcal 75791kcal 76418kcal 77044kcal 77670kcal 78297kcal 78923kcal 79549kcal 80176kcal 80802kcal 81429kcal 82055kcal 82681kcal 83308kcal 83934kcal 84560kcal 85187kcal 85813kcal 86440kcal 87066kcal 87692kcal 88319kcal 88945kcal 89571kcal 90198kcal 90824kcal 91451kcal 92077kcal 92703kcal 93330kcal 93956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21032kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26440kcal 27041kcal 27642kcal 28243kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33050kcal 33651kcal 34252kcal 34853kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39660kcal 40261kcal 40862kcal 41463kcal 42064kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46270kcal 46871kcal 47472kcal 48073kcal 48674kcal 49275kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52279kcal 52880kcal 53481kcal 54082kcal 54683kcal 55284kcal 55885kcal 56486kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58889kcal 59490kcal 60091kcal 60692kcal 61293kcal 61894kcal 62495kcal 63096kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65499kcal 66100kcal 66701kcal 67302kcal 67903kcal 68504kcal 69105kcal 69706kcal 70307kcal 70907kcal 71508kcal 72109kcal 72710kcal 73311kcal 73912kcal 74513kcal 75114kcal 75715kcal 76316kcal 76917kcal 77518kcal 78118kcal 78719kcal 79320kcal 79921kcal 80522kcal 81123kcal 81724kcal 82325kcal 82926kcal 83527kcal 84128kcal 84729kcal 85329kcal 85930kcal 86531kcal 87132kcal 87733kcal 88334kcal 88935kcal 89536kcal 90137kcal
水泳
(速め:全般)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
ダンス
激しい		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
水泳
(普通:全般)		 14793kcal 15216kcal 15639kcal 16061kcal 16484kcal 16907kcal 17329kcal 17752kcal 18175kcal 18597kcal 19020kcal 19443kcal 19865kcal 20288kcal 20711kcal 21133kcal 21556kcal 21979kcal 22401kcal 22824kcal 23247kcal 23669kcal 24092kcal 24515kcal 24937kcal 25360kcal 25783kcal 26206kcal 26628kcal 27051kcal 27474kcal 27896kcal 28319kcal 28742kcal 29164kcal 29587kcal 30010kcal 30432kcal 30855kcal 31278kcal 31700kcal 32123kcal 32546kcal 32968kcal 33391kcal 33814kcal 34236kcal 34659kcal 35082kcal 35504kcal 35927kcal 36350kcal 36772kcal 37195kcal 37618kcal 38040kcal 38463kcal 38886kcal 39309kcal 39731kcal 40154kcal 40577kcal 40999kcal 41422kcal 41845kcal 42267kcal 42690kcal 43113kcal 43535kcal 43958kcal 44381kcal 44803kcal 45226kcal 45649kcal 46071kcal 46494kcal 46917kcal 47339kcal 47762kcal 48185kcal 48607kcal 49030kcal 49453kcal 49875kcal 50298kcal 50721kcal 51143kcal 51566kcal 51989kcal 52412kcal 52834kcal 53257kcal 53680kcal 54102kcal 54525kcal 54948kcal 55370kcal 55793kcal 56216kcal 56638kcal 57061kcal 57484kcal 57906kcal 58329kcal 58752kcal 59174kcal 59597kcal 60020kcal 60442kcal 60865kcal 61288kcal 61710kcal 62133kcal 62556kcal 62978kcal 63401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
山登り 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
HIIT
ジャンプあり		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
ダンス
普通		 13011kcal 13383kcal 13754kcal 14126kcal 14498kcal 14870kcal 15241kcal 15613kcal 15985kcal 16357kcal 16728kcal 17100kcal 17472kcal 17844kcal 18215kcal 18587kcal 18959kcal 19331kcal 19702kcal 20074kcal 20446kcal 20818kcal 21189kcal 21561kcal 21933kcal 22305kcal 22676kcal 23048kcal 23420kcal 23792kcal 24163kcal 24535kcal 24907kcal 25279kcal 25650kcal 26022kcal 26394kcal 26766kcal 27137kcal 27509kcal 27881kcal 28253kcal 28624kcal 28996kcal 29368kcal 29740kcal 30111kcal 30483kcal 30855kcal 31227kcal 31598kcal 31970kcal 32342kcal 32714kcal 33085kcal 33457kcal 33829kcal 34201kcal 34572kcal 34944kcal 35316kcal 35688kcal 36059kcal 36431kcal 36803kcal 37175kcal 37547kcal 37918kcal 38290kcal 38662kcal 39034kcal 39405kcal 39777kcal 40149kcal 40521kcal 40892kcal 41264kcal 41636kcal 42008kcal 42379kcal 42751kcal 43123kcal 43495kcal 43866kcal 44238kcal 44610kcal 44982kcal 45353kcal 45725kcal 46097kcal 46469kcal 46840kcal 47212kcal 47584kcal 47956kcal 48327kcal 48699kcal 49071kcal 49443kcal 49814kcal 50186kcal 50558kcal 50930kcal 51301kcal 51673kcal 52045kcal 52417kcal 52788kcal 53160kcal 53532kcal 53904kcal 54275kcal 54647kcal 55019kcal 55391kcal 55762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
踏み台昇降 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
HIIT
ジャンプなし		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ダンス
ゆっくり		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
筋トレ
スクワット		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
部屋の片づけ全般 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
ヨガ
パワー		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
筋トレ
腹筋運動		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
背筋運動		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
筋トレ
懸垂		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
トランポリン
ゆっくり		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
料理全般 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
掃除機をかける 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
体をよく動かす仕事 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
皿洗い 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ヨガ
ハタ		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
自動車を運転 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
風呂でシャワー 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
トイレ 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
立って仕事をする 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
風呂で入浴 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
デスクワーク 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
電車バスに乗車 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ