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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12428kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14279kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16130kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17981kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19832kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21683kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23005kcal 23269kcal 23534kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24856kcal 25120kcal 25385kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26707kcal 26971kcal 27236kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28558kcal 28822kcal 29087kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30409kcal 30673kcal 30938kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32260kcal 32524kcal 32789kcal 33053kcal 33317kcal 33582kcal 33846kcal 34111kcal 34375kcal 34640kcal 34904kcal 35168kcal 35433kcal 35697kcal 35962kcal 36226kcal 36491kcal 36755kcal 37019kcal 37284kcal 37548kcal 37813kcal 38077kcal 38342kcal 38606kcal 38870kcal 39135kcal 39399kcal 39664kcal
山登り 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18448kcal 18817kcal 19186kcal 19555kcal 19924kcal 20293kcal 20662kcal 21031kcal 21400kcal 21769kcal 22138kcal 22507kcal 22876kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27672kcal 28041kcal 28410kcal 28779kcal 29148kcal 29517kcal 29886kcal 30255kcal 30624kcal 30993kcal 31362kcal 31731kcal 32100kcal 32469kcal 32838kcal 33207kcal 33576kcal 33945kcal 34314kcal 34683kcal 35052kcal 35421kcal 35790kcal 36159kcal 36528kcal 36897kcal 37265kcal 37634kcal 38003kcal 38372kcal 38741kcal 39110kcal 39479kcal 39848kcal 40217kcal 40586kcal 40955kcal 41324kcal 41693kcal 42062kcal 42431kcal 42800kcal 43169kcal 43538kcal 43907kcal 44276kcal 44645kcal 45014kcal 45383kcal 45752kcal 46121kcal 46490kcal 46859kcal 47228kcal 47597kcal 47966kcal 48335kcal 48704kcal 49073kcal 49441kcal 49810kcal 50179kcal 50548kcal 50917kcal 51286kcal 51655kcal 52024kcal 52393kcal 52762kcal 53131kcal 53500kcal 53869kcal 54238kcal 54607kcal 54976kcal 55345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25212kcal 25827kcal 26442kcal 27057kcal 27672kcal 28287kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37511kcal 38126kcal 38741kcal 39356kcal 39971kcal 40586kcal 41201kcal 41816kcal 42431kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49810kcal 50425kcal 51040kcal 51655kcal 52270kcal 52885kcal 53500kcal 54115kcal 54730kcal 55345kcal 55960kcal 56575kcal 57190kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62109kcal 62724kcal 63339kcal 63954kcal 64569kcal 65184kcal 65799kcal 66414kcal 67029kcal 67644kcal 68259kcal 68874kcal 69489kcal 70104kcal 70719kcal 71334kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74408kcal 75023kcal 75638kcal 76253kcal 76868kcal 77483kcal 78098kcal 78713kcal 79328kcal 79943kcal 80558kcal 81173kcal 81788kcal 82403kcal 83018kcal 83633kcal 84248kcal 84863kcal 85478kcal 86093kcal 86707kcal 87322kcal 87937kcal 88552kcal 89167kcal 89782kcal 90397kcal 91012kcal 91627kcal 92242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18940kcal 19481kcal 20022kcal 20563kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22728kcal 23269kcal 23810kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25975kcal 26516kcal 27057kcal 27598kcal 28140kcal 28681kcal 29222kcal 29763kcal 30304kcal 30845kcal 31387kcal 31928kcal 32469kcal 33010kcal 33551kcal 34092kcal 34633kcal 35175kcal 35716kcal 36257kcal 36798kcal 37339kcal 37880kcal 38422kcal 38963kcal 39504kcal 40045kcal 40586kcal 41127kcal 41669kcal 42210kcal 42751kcal 43292kcal 43833kcal 44374kcal 44915kcal 45457kcal 45998kcal 46539kcal 47080kcal 47621kcal 48162kcal 48704kcal 49245kcal 49786kcal 50327kcal 50868kcal 51409kcal 51950kcal 52492kcal 53033kcal 53574kcal 54115kcal 54656kcal 55197kcal 55739kcal 56280kcal 56821kcal 57362kcal 57903kcal 58444kcal 58986kcal 59527kcal 60068kcal 60609kcal 61150kcal 61691kcal 62232kcal 62774kcal 63315kcal 63856kcal 64397kcal 64938kcal 65479kcal 66021kcal 66562kcal 67103kcal 67644kcal 68185kcal 68726kcal 69267kcal 69809kcal 70350kcal 70891kcal 71432kcal 71973kcal 72514kcal 73056kcal 73597kcal 74138kcal 74679kcal 75220kcal 75761kcal 76302kcal 76844kcal 77385kcal 77926kcal 78467kcal 79008kcal 79549kcal 80091kcal 80632kcal 81173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25397kcal 26123kcal 26848kcal 27574kcal 28299kcal 29025kcal 29751kcal 30476kcal 31202kcal 31928kcal 32653kcal 33379kcal 34105kcal 34830kcal 35556kcal 36282kcal 37007kcal 37733kcal 38458kcal 39184kcal 39910kcal 40635kcal 41361kcal 42087kcal 42812kcal 43538kcal 44264kcal 44989kcal 45715kcal 46441kcal 47166kcal 47892kcal 48617kcal 49343kcal 50069kcal 50794kcal 51520kcal 52246kcal 52971kcal 53697kcal 54423kcal 55148kcal 55874kcal 56599kcal 57325kcal 58051kcal 58776kcal 59502kcal 60228kcal 60953kcal 61679kcal 62405kcal 63130kcal 63856kcal 64582kcal 65307kcal 66033kcal 66758kcal 67484kcal 68210kcal 68935kcal 69661kcal 70387kcal 71112kcal 71838kcal 72564kcal 73289kcal 74015kcal 74741kcal 75466kcal 76192kcal 76917kcal 77643kcal 78369kcal 79094kcal 79820kcal 80546kcal 81271kcal 81997kcal 82723kcal 83448kcal 84174kcal 84899kcal 85625kcal 86351kcal 87076kcal 87802kcal 88528kcal 89253kcal 89979kcal 90705kcal 91430kcal 92156kcal 92882kcal 93607kcal 94333kcal 95058kcal 95784kcal 96510kcal 97235kcal 97961kcal 98687kcal 99412kcal 100138kcal 100864kcal 101589kcal 102315kcal 103041kcal 103766kcal 104492kcal 105217kcal 105943kcal 106669kcal 107394kcal 108120kcal 108846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26473kcal 27229kcal 27986kcal 28742kcal 29499kcal 30255kcal 31011kcal 31768kcal 32524kcal 33281kcal 34037kcal 34793kcal 35550kcal 36306kcal 37063kcal 37819kcal 38575kcal 39332kcal 40088kcal 40844kcal 41601kcal 42357kcal 43114kcal 43870kcal 44626kcal 45383kcal 46139kcal 46896kcal 47652kcal 48408kcal 49165kcal 49921kcal 50678kcal 51434kcal 52190kcal 52947kcal 53703kcal 54459kcal 55216kcal 55972kcal 56729kcal 57485kcal 58241kcal 58998kcal 59754kcal 60511kcal 61267kcal 62023kcal 62780kcal 63536kcal 64293kcal 65049kcal 65805kcal 66562kcal 67318kcal 68074kcal 68831kcal 69587kcal 70344kcal 71100kcal 71856kcal 72613kcal 73369kcal 74126kcal 74882kcal 75638kcal 76395kcal 77151kcal 77908kcal 78664kcal 79420kcal 80177kcal 80933kcal 81689kcal 82446kcal 83202kcal 83959kcal 84715kcal 85471kcal 86228kcal 86984kcal 87741kcal 88497kcal 89253kcal 90010kcal 90766kcal 91523kcal 92279kcal 93035kcal 93792kcal 94548kcal 95304kcal 96061kcal 96817kcal 97574kcal 98330kcal 99086kcal 99843kcal 100599kcal 101356kcal 102112kcal 102868kcal 103625kcal 104381kcal 105138kcal 105894kcal 106650kcal 107407kcal 108163kcal 108919kcal 109676kcal 110432kcal 111189kcal 111945kcal 112701kcal 113458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20533kcal 20859kcal 21185kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24770kcal 25096kcal 25422kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28681kcal 29007kcal 29333kcal 29659kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32918kcal 33244kcal 33570kcal 33896kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36829kcal 37155kcal 37481kcal 37807kcal 38133kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41066kcal 41392kcal 41718kcal 42044kcal 42370kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44977kcal 45303kcal 45629kcal 45955kcal 46281kcal 46607kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
水泳
(普通:全般)		 17864kcal 18374kcal 18885kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21437kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23989kcal 24499kcal 25010kcal 25520kcal 26030kcal 26541kcal 27051kcal 27562kcal 28072kcal 28582kcal 29093kcal 29603kcal 30114kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32666kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35218kcal 35728kcal 36239kcal 36749kcal 37259kcal 37770kcal 38280kcal 38791kcal 39301kcal 39811kcal 40322kcal 40832kcal 41343kcal 41853kcal 42363kcal 42874kcal 43384kcal 43895kcal 44405kcal 44915kcal 45426kcal 45936kcal 46447kcal 46957kcal 47467kcal 47978kcal 48488kcal 48999kcal 49509kcal 50020kcal 50530kcal 51040kcal 51551kcal 52061kcal 52572kcal 53082kcal 53592kcal 54103kcal 54613kcal 55124kcal 55634kcal 56144kcal 56655kcal 57165kcal 57676kcal 58186kcal 58696kcal 59207kcal 59717kcal 60228kcal 60738kcal 61249kcal 61759kcal 62269kcal 62780kcal 63290kcal 63801kcal 64311kcal 64821kcal 65332kcal 65842kcal 66353kcal 66863kcal 67373kcal 67884kcal 68394kcal 68905kcal 69415kcal 69925kcal 70436kcal 70946kcal 71457kcal 71967kcal 72478kcal 72988kcal 73498kcal 74009kcal 74519kcal 75030kcal 75540kcal 76050kcal 76561kcal
水泳
(速め:全般)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25212kcal 25827kcal 26442kcal 27057kcal 27672kcal 28287kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37511kcal 38126kcal 38741kcal 39356kcal 39971kcal 40586kcal 41201kcal 41816kcal 42431kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49810kcal 50425kcal 51040kcal 51655kcal 52270kcal 52885kcal 53500kcal 54115kcal 54730kcal 55345kcal 55960kcal 56575kcal 57190kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62109kcal 62724kcal 63339kcal 63954kcal 64569kcal 65184kcal 65799kcal 66414kcal 67029kcal 67644kcal 68259kcal 68874kcal 69489kcal 70104kcal 70719kcal 71334kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74408kcal 75023kcal 75638kcal 76253kcal 76868kcal 77483kcal 78098kcal 78713kcal 79328kcal 79943kcal 80558kcal 81173kcal 81788kcal 82403kcal 83018kcal 83633kcal 84248kcal 84863kcal 85478kcal 86093kcal 86707kcal 87322kcal 87937kcal 88552kcal 89167kcal 89782kcal 90397kcal 91012kcal 91627kcal 92242kcal
水泳
(バタフライ)		 29702kcal 30550kcal 31399kcal 32247kcal 33096kcal 33945kcal 34793kcal 35642kcal 36491kcal 37339kcal 38188kcal 39037kcal 39885kcal 40734kcal 41582kcal 42431kcal 43280kcal 44128kcal 44977kcal 45826kcal 46674kcal 47523kcal 48371kcal 49220kcal 50069kcal 50917kcal 51766kcal 52615kcal 53463kcal 54312kcal 55161kcal 56009kcal 56858kcal 57706kcal 58555kcal 59404kcal 60252kcal 61101kcal 61950kcal 62798kcal 63647kcal 64495kcal 65344kcal 66193kcal 67041kcal 67890kcal 68739kcal 69587kcal 70436kcal 71285kcal 72133kcal 72982kcal 73830kcal 74679kcal 75528kcal 76376kcal 77225kcal 78074kcal 78922kcal 79771kcal 80619kcal 81468kcal 82317kcal 83165kcal 84014kcal 84863kcal 85711kcal 86560kcal 87408kcal 88257kcal 89106kcal 89954kcal 90803kcal 91652kcal 92500kcal 93349kcal 94198kcal 95046kcal 95895kcal 96743kcal 97592kcal 98441kcal 99289kcal 100138kcal 100987kcal 101835kcal 102684kcal 103532kcal 104381kcal 105230kcal 106078kcal 106927kcal 107776kcal 108624kcal 109473kcal 110322kcal 111170kcal 112019kcal 112867kcal 113716kcal 114565kcal 115413kcal 116262kcal 117111kcal 117959kcal 118808kcal 119656kcal 120505kcal 121354kcal 122202kcal 123051kcal 123900kcal 124748kcal 125597kcal 126446kcal 127294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18448kcal 18817kcal 19186kcal 19555kcal 19924kcal 20293kcal 20662kcal 21031kcal 21400kcal 21769kcal 22138kcal 22507kcal 22876kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27672kcal 28041kcal 28410kcal 28779kcal 29148kcal 29517kcal 29886kcal 30255kcal 30624kcal 30993kcal 31362kcal 31731kcal 32100kcal 32469kcal 32838kcal 33207kcal 33576kcal 33945kcal 34314kcal 34683kcal 35052kcal 35421kcal 35790kcal 36159kcal 36528kcal 36897kcal 37265kcal 37634kcal 38003kcal 38372kcal 38741kcal 39110kcal 39479kcal 39848kcal 40217kcal 40586kcal 40955kcal 41324kcal 41693kcal 42062kcal 42431kcal 42800kcal 43169kcal 43538kcal 43907kcal 44276kcal 44645kcal 45014kcal 45383kcal 45752kcal 46121kcal 46490kcal 46859kcal 47228kcal 47597kcal 47966kcal 48335kcal 48704kcal 49073kcal 49441kcal 49810kcal 50179kcal 50548kcal 50917kcal 51286kcal 51655kcal 52024kcal 52393kcal 52762kcal 53131kcal 53500kcal 53869kcal 54238kcal 54607kcal 54976kcal 55345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25212kcal 25827kcal 26442kcal 27057kcal 27672kcal 28287kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37511kcal 38126kcal 38741kcal 39356kcal 39971kcal 40586kcal 41201kcal 41816kcal 42431kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49810kcal 50425kcal 51040kcal 51655kcal 52270kcal 52885kcal 53500kcal 54115kcal 54730kcal 55345kcal 55960kcal 56575kcal 57190kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62109kcal 62724kcal 63339kcal 63954kcal 64569kcal 65184kcal 65799kcal 66414kcal 67029kcal 67644kcal 68259kcal 68874kcal 69489kcal 70104kcal 70719kcal 71334kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74408kcal 75023kcal 75638kcal 76253kcal 76868kcal 77483kcal 78098kcal 78713kcal 79328kcal 79943kcal 80558kcal 81173kcal 81788kcal 82403kcal 83018kcal 83633kcal 84248kcal 84863kcal 85478kcal 86093kcal 86707kcal 87322kcal 87937kcal 88552kcal 89167kcal 89782kcal 90397kcal 91012kcal 91627kcal 92242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
背筋運動		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
懸垂		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
スクワット		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
ヨガ
ハタ		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
ヨガ
パワー		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
ダンス
ゆっくり		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
ダンス
普通		 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17507kcal 17956kcal 18405kcal 18854kcal 19303kcal 19752kcal 20201kcal 20650kcal 21098kcal 21547kcal 21996kcal 22445kcal 22894kcal 23343kcal 23792kcal 24241kcal 24690kcal 25139kcal 25588kcal 26036kcal 26485kcal 26934kcal 27383kcal 27832kcal 28281kcal 28730kcal 29179kcal 29628kcal 30077kcal 30526kcal 30975kcal 31423kcal 31872kcal 32321kcal 32770kcal 33219kcal 33668kcal 34117kcal 34566kcal 35015kcal 35464kcal 35913kcal 36361kcal 36810kcal 37259kcal 37708kcal 38157kcal 38606kcal 39055kcal 39504kcal 39953kcal 40402kcal 40851kcal 41300kcal 41748kcal 42197kcal 42646kcal 43095kcal 43544kcal 43993kcal 44442kcal 44891kcal 45340kcal 45789kcal 46238kcal 46687kcal 47135kcal 47584kcal 48033kcal 48482kcal 48931kcal 49380kcal 49829kcal 50278kcal 50727kcal 51176kcal 51625kcal 52073kcal 52522kcal 52971kcal 53420kcal 53869kcal 54318kcal 54767kcal 55216kcal 55665kcal 56114kcal 56563kcal 57012kcal 57460kcal 57909kcal 58358kcal 58807kcal 59256kcal 59705kcal 60154kcal 60603kcal 61052kcal 61501kcal 61950kcal 62398kcal 62847kcal 63296kcal 63745kcal 64194kcal 64643kcal 65092kcal 65541kcal 65990kcal 66439kcal 66888kcal 67337kcal
ダンス
激しい		 19370kcal 19924kcal 20477kcal 21031kcal 21584kcal 22138kcal 22691kcal 23245kcal 23798kcal 24352kcal 24905kcal 25458kcal 26012kcal 26565kcal 27119kcal 27672kcal 28226kcal 28779kcal 29333kcal 29886kcal 30440kcal 30993kcal 31546kcal 32100kcal 32653kcal 33207kcal 33760kcal 34314kcal 34867kcal 35421kcal 35974kcal 36528kcal 37081kcal 37634kcal 38188kcal 38741kcal 39295kcal 39848kcal 40402kcal 40955kcal 41509kcal 42062kcal 42616kcal 43169kcal 43722kcal 44276kcal 44829kcal 45383kcal 45936kcal 46490kcal 47043kcal 47597kcal 48150kcal 48704kcal 49257kcal 49810kcal 50364kcal 50917kcal 51471kcal 52024kcal 52578kcal 53131kcal 53685kcal 54238kcal 54792kcal 55345kcal 55898kcal 56452kcal 57005kcal 57559kcal 58112kcal 58666kcal 59219kcal 59773kcal 60326kcal 60880kcal 61433kcal 61986kcal 62540kcal 63093kcal 63647kcal 64200kcal 64754kcal 65307kcal 65861kcal 66414kcal 66968kcal 67521kcal 68074kcal 68628kcal 69181kcal 69735kcal 70288kcal 70842kcal 71395kcal 71949kcal 72502kcal 73056kcal 73609kcal 74162kcal 74716kcal 75269kcal 75823kcal 76376kcal 76930kcal 77483kcal 78037kcal 78590kcal 79144kcal 79697kcal 80250kcal 80804kcal 81357kcal 81911kcal 82464kcal 83018kcal
踏み台昇降 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
トランポリン
ゆっくり		 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12913kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15711kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16572kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18509kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19370kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20231kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22168kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23029kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23890kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24966kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25827kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26688kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27764kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28625kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29486kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30347kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31423kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
HIIT
ジャンプなし		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
HIIT
ジャンプあり		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
料理全般 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12913kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15711kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16572kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18509kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19370kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20231kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22168kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23029kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23890kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24966kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25827kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26688kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27764kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28625kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29486kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30347kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31423kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32284kcal
掃除機をかける 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17452kcal 17655kcal 17858kcal 18061kcal 18264kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20496kcal 20699kcal 20902kcal 21105kcal 21308kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23337kcal 23540kcal 23743kcal 23946kcal 24149kcal 24352kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26178kcal 26381kcal 26584kcal 26787kcal 26990kcal 27193kcal 27396kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29019kcal 29222kcal 29425kcal 29628kcal 29831kcal 30034kcal 30237kcal 30440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12913kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15711kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16572kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18509kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19370kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20231kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22168kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23029kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23890kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24966kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25827kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26688kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27764kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28625kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29486kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30347kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31423kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32284kcal
部屋の片づけ全般 10331kcal 10626kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11807kcal 12102kcal 12397kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13578kcal 13873kcal 14168kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15349kcal 15644kcal 15939kcal 16234kcal 16529kcal 16825kcal 17120kcal 17415kcal 17710kcal 18005kcal 18300kcal 18596kcal 18891kcal 19186kcal 19481kcal 19776kcal 20071kcal 20367kcal 20662kcal 20957kcal 21252kcal 21547kcal 21843kcal 22138kcal 22433kcal 22728kcal 23023kcal 23318kcal 23614kcal 23909kcal 24204kcal 24499kcal 24794kcal 25089kcal 25385kcal 25680kcal 25975kcal 26270kcal 26565kcal 26861kcal 27156kcal 27451kcal 27746kcal 28041kcal 28336kcal 28632kcal 28927kcal 29222kcal 29517kcal 29812kcal 30107kcal 30403kcal 30698kcal 30993kcal 31288kcal 31583kcal 31879kcal 32174kcal 32469kcal 32764kcal 33059kcal 33354kcal 33650kcal 33945kcal 34240kcal 34535kcal 34830kcal 35125kcal 35421kcal 35716kcal 36011kcal 36306kcal 36601kcal 36897kcal 37192kcal 37487kcal 37782kcal 38077kcal 38372kcal 38668kcal 38963kcal 39258kcal 39553kcal 39848kcal 40143kcal 40439kcal 40734kcal 41029kcal 41324kcal 41619kcal 41914kcal 42210kcal 42505kcal 42800kcal 43095kcal 43390kcal 43686kcal 43981kcal 44276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
トイレ 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6530kcal 6641kcal 6752kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7859kcal 7969kcal 8080kcal 8191kcal 8301kcal 8412kcal 8523kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9298kcal 9408kcal 9519kcal 9630kcal 9740kcal 9851kcal 9962kcal 10072kcal 10183kcal 10294kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10737kcal 10847kcal 10958kcal 11069kcal 11179kcal 11290kcal 11401kcal 11511kcal 11622kcal 11733kcal 11843kcal 11954kcal 12065kcal 12176kcal 12286kcal 12397kcal 12508kcal 12618kcal 12729kcal 12840kcal 12950kcal 13061kcal 13172kcal 13282kcal 13393kcal 13504kcal 13614kcal 13725kcal 13836kcal 13947kcal 14057kcal 14168kcal 14279kcal 14389kcal 14500kcal 14611kcal 14721kcal 14832kcal 14943kcal 15053kcal 15164kcal 15275kcal 15386kcal 15496kcal 15607kcal 15718kcal 15828kcal 15939kcal 16050kcal 16160kcal 16271kcal 16382kcal 16492kcal 16603kcal
風呂でシャワー 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
風呂で入浴 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
デスクワーク 2798kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
立って仕事をする 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6530kcal 6641kcal 6752kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7859kcal 7969kcal 8080kcal 8191kcal 8301kcal 8412kcal 8523kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9298kcal 9408kcal 9519kcal 9630kcal 9740kcal 9851kcal 9962kcal 10072kcal 10183kcal 10294kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10737kcal 10847kcal 10958kcal 11069kcal 11179kcal 11290kcal 11401kcal 11511kcal 11622kcal 11733kcal 11843kcal 11954kcal 12065kcal 12176kcal 12286kcal 12397kcal 12508kcal 12618kcal 12729kcal 12840kcal 12950kcal 13061kcal 13172kcal 13282kcal 13393kcal 13504kcal 13614kcal 13725kcal 13836kcal 13947kcal 14057kcal 14168kcal 14279kcal 14389kcal 14500kcal 14611kcal 14721kcal 14832kcal 14943kcal 15053kcal 15164kcal 15275kcal 15386kcal 15496kcal 15607kcal 15718kcal 15828kcal 15939kcal 16050kcal 16160kcal 16271kcal 16382kcal 16492kcal 16603kcal
体をよく動かす仕事 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
電車バスに乗車 2798kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
自動車を運転 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29702kcal 30550kcal 31399kcal 32247kcal 33096kcal 33945kcal 34793kcal 35642kcal 36491kcal 37339kcal 38188kcal 39037kcal 39885kcal 40734kcal 41582kcal 42431kcal 43280kcal 44128kcal 44977kcal 45826kcal 46674kcal 47523kcal 48371kcal 49220kcal 50069kcal 50917kcal 51766kcal 52615kcal 53463kcal 54312kcal 55161kcal 56009kcal 56858kcal 57706kcal 58555kcal 59404kcal 60252kcal 61101kcal 61950kcal 62798kcal 63647kcal 64495kcal 65344kcal 66193kcal 67041kcal 67890kcal 68739kcal 69587kcal 70436kcal 71285kcal 72133kcal 72982kcal 73830kcal 74679kcal 75528kcal 76376kcal 77225kcal 78074kcal 78922kcal 79771kcal 80619kcal 81468kcal 82317kcal 83165kcal 84014kcal 84863kcal 85711kcal 86560kcal 87408kcal 88257kcal 89106kcal 89954kcal 90803kcal 91652kcal 92500kcal 93349kcal 94198kcal 95046kcal 95895kcal 96743kcal 97592kcal 98441kcal 99289kcal 100138kcal 100987kcal 101835kcal 102684kcal 103532kcal 104381kcal 105230kcal 106078kcal 106927kcal 107776kcal 108624kcal 109473kcal 110322kcal 111170kcal 112019kcal 112867kcal 113716kcal 114565kcal 115413kcal 116262kcal 117111kcal 117959kcal 118808kcal 119656kcal 120505kcal 121354kcal 122202kcal 123051kcal 123900kcal 124748kcal 125597kcal 126446kcal 127294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26473kcal 27229kcal 27986kcal 28742kcal 29499kcal 30255kcal 31011kcal 31768kcal 32524kcal 33281kcal 34037kcal 34793kcal 35550kcal 36306kcal 37063kcal 37819kcal 38575kcal 39332kcal 40088kcal 40844kcal 41601kcal 42357kcal 43114kcal 43870kcal 44626kcal 45383kcal 46139kcal 46896kcal 47652kcal 48408kcal 49165kcal 49921kcal 50678kcal 51434kcal 52190kcal 52947kcal 53703kcal 54459kcal 55216kcal 55972kcal 56729kcal 57485kcal 58241kcal 58998kcal 59754kcal 60511kcal 61267kcal 62023kcal 62780kcal 63536kcal 64293kcal 65049kcal 65805kcal 66562kcal 67318kcal 68074kcal 68831kcal 69587kcal 70344kcal 71100kcal 71856kcal 72613kcal 73369kcal 74126kcal 74882kcal 75638kcal 76395kcal 77151kcal 77908kcal 78664kcal 79420kcal 80177kcal 80933kcal 81689kcal 82446kcal 83202kcal 83959kcal 84715kcal 85471kcal 86228kcal 86984kcal 87741kcal 88497kcal 89253kcal 90010kcal 90766kcal 91523kcal 92279kcal 93035kcal 93792kcal 94548kcal 95304kcal 96061kcal 96817kcal 97574kcal 98330kcal 99086kcal 99843kcal 100599kcal 101356kcal 102112kcal 102868kcal 103625kcal 104381kcal 105138kcal 105894kcal 106650kcal 107407kcal 108163kcal 108919kcal 109676kcal 110432kcal 111189kcal 111945kcal 112701kcal 113458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25397kcal 26123kcal 26848kcal 27574kcal 28299kcal 29025kcal 29751kcal 30476kcal 31202kcal 31928kcal 32653kcal 33379kcal 34105kcal 34830kcal 35556kcal 36282kcal 37007kcal 37733kcal 38458kcal 39184kcal 39910kcal 40635kcal 41361kcal 42087kcal 42812kcal 43538kcal 44264kcal 44989kcal 45715kcal 46441kcal 47166kcal 47892kcal 48617kcal 49343kcal 50069kcal 50794kcal 51520kcal 52246kcal 52971kcal 53697kcal 54423kcal 55148kcal 55874kcal 56599kcal 57325kcal 58051kcal 58776kcal 59502kcal 60228kcal 60953kcal 61679kcal 62405kcal 63130kcal 63856kcal 64582kcal 65307kcal 66033kcal 66758kcal 67484kcal 68210kcal 68935kcal 69661kcal 70387kcal 71112kcal 71838kcal 72564kcal 73289kcal 74015kcal 74741kcal 75466kcal 76192kcal 76917kcal 77643kcal 78369kcal 79094kcal 79820kcal 80546kcal 81271kcal 81997kcal 82723kcal 83448kcal 84174kcal 84899kcal 85625kcal 86351kcal 87076kcal 87802kcal 88528kcal 89253kcal 89979kcal 90705kcal 91430kcal 92156kcal 92882kcal 93607kcal 94333kcal 95058kcal 95784kcal 96510kcal 97235kcal 97961kcal 98687kcal 99412kcal 100138kcal 100864kcal 101589kcal 102315kcal 103041kcal 103766kcal 104492kcal 105217kcal 105943kcal 106669kcal 107394kcal 108120kcal 108846kcal
水泳
(速め:全般)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25212kcal 25827kcal 26442kcal 27057kcal 27672kcal 28287kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37511kcal 38126kcal 38741kcal 39356kcal 39971kcal 40586kcal 41201kcal 41816kcal 42431kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49810kcal 50425kcal 51040kcal 51655kcal 52270kcal 52885kcal 53500kcal 54115kcal 54730kcal 55345kcal 55960kcal 56575kcal 57190kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62109kcal 62724kcal 63339kcal 63954kcal 64569kcal 65184kcal 65799kcal 66414kcal 67029kcal 67644kcal 68259kcal 68874kcal 69489kcal 70104kcal 70719kcal 71334kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74408kcal 75023kcal 75638kcal 76253kcal 76868kcal 77483kcal 78098kcal 78713kcal 79328kcal 79943kcal 80558kcal 81173kcal 81788kcal 82403kcal 83018kcal 83633kcal 84248kcal 84863kcal 85478kcal 86093kcal 86707kcal 87322kcal 87937kcal 88552kcal 89167kcal 89782kcal 90397kcal 91012kcal 91627kcal 92242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25212kcal 25827kcal 26442kcal 27057kcal 27672kcal 28287kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37511kcal 38126kcal 38741kcal 39356kcal 39971kcal 40586kcal 41201kcal 41816kcal 42431kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49810kcal 50425kcal 51040kcal 51655kcal 52270kcal 52885kcal 53500kcal 54115kcal 54730kcal 55345kcal 55960kcal 56575kcal 57190kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62109kcal 62724kcal 63339kcal 63954kcal 64569kcal 65184kcal 65799kcal 66414kcal 67029kcal 67644kcal 68259kcal 68874kcal 69489kcal 70104kcal 70719kcal 71334kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74408kcal 75023kcal 75638kcal 76253kcal 76868kcal 77483kcal 78098kcal 78713kcal 79328kcal 79943kcal 80558kcal 81173kcal 81788kcal 82403kcal 83018kcal 83633kcal 84248kcal 84863kcal 85478kcal 86093kcal 86707kcal 87322kcal 87937kcal 88552kcal 89167kcal 89782kcal 90397kcal 91012kcal 91627kcal 92242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25212kcal 25827kcal 26442kcal 27057kcal 27672kcal 28287kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37511kcal 38126kcal 38741kcal 39356kcal 39971kcal 40586kcal 41201kcal 41816kcal 42431kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49810kcal 50425kcal 51040kcal 51655kcal 52270kcal 52885kcal 53500kcal 54115kcal 54730kcal 55345kcal 55960kcal 56575kcal 57190kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62109kcal 62724kcal 63339kcal 63954kcal 64569kcal 65184kcal 65799kcal 66414kcal 67029kcal 67644kcal 68259kcal 68874kcal 69489kcal 70104kcal 70719kcal 71334kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74408kcal 75023kcal 75638kcal 76253kcal 76868kcal 77483kcal 78098kcal 78713kcal 79328kcal 79943kcal 80558kcal 81173kcal 81788kcal 82403kcal 83018kcal 83633kcal 84248kcal 84863kcal 85478kcal 86093kcal 86707kcal 87322kcal 87937kcal 88552kcal 89167kcal 89782kcal 90397kcal 91012kcal 91627kcal 92242kcal
ダンス
激しい		 19370kcal 19924kcal 20477kcal 21031kcal 21584kcal 22138kcal 22691kcal 23245kcal 23798kcal 24352kcal 24905kcal 25458kcal 26012kcal 26565kcal 27119kcal 27672kcal 28226kcal 28779kcal 29333kcal 29886kcal 30440kcal 30993kcal 31546kcal 32100kcal 32653kcal 33207kcal 33760kcal 34314kcal 34867kcal 35421kcal 35974kcal 36528kcal 37081kcal 37634kcal 38188kcal 38741kcal 39295kcal 39848kcal 40402kcal 40955kcal 41509kcal 42062kcal 42616kcal 43169kcal 43722kcal 44276kcal 44829kcal 45383kcal 45936kcal 46490kcal 47043kcal 47597kcal 48150kcal 48704kcal 49257kcal 49810kcal 50364kcal 50917kcal 51471kcal 52024kcal 52578kcal 53131kcal 53685kcal 54238kcal 54792kcal 55345kcal 55898kcal 56452kcal 57005kcal 57559kcal 58112kcal 58666kcal 59219kcal 59773kcal 60326kcal 60880kcal 61433kcal 61986kcal 62540kcal 63093kcal 63647kcal 64200kcal 64754kcal 65307kcal 65861kcal 66414kcal 66968kcal 67521kcal 68074kcal 68628kcal 69181kcal 69735kcal 70288kcal 70842kcal 71395kcal 71949kcal 72502kcal 73056kcal 73609kcal 74162kcal 74716kcal 75269kcal 75823kcal 76376kcal 76930kcal 77483kcal 78037kcal 78590kcal 79144kcal 79697kcal 80250kcal 80804kcal 81357kcal 81911kcal 82464kcal 83018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18940kcal 19481kcal 20022kcal 20563kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22728kcal 23269kcal 23810kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25975kcal 26516kcal 27057kcal 27598kcal 28140kcal 28681kcal 29222kcal 29763kcal 30304kcal 30845kcal 31387kcal 31928kcal 32469kcal 33010kcal 33551kcal 34092kcal 34633kcal 35175kcal 35716kcal 36257kcal 36798kcal 37339kcal 37880kcal 38422kcal 38963kcal 39504kcal 40045kcal 40586kcal 41127kcal 41669kcal 42210kcal 42751kcal 43292kcal 43833kcal 44374kcal 44915kcal 45457kcal 45998kcal 46539kcal 47080kcal 47621kcal 48162kcal 48704kcal 49245kcal 49786kcal 50327kcal 50868kcal 51409kcal 51950kcal 52492kcal 53033kcal 53574kcal 54115kcal 54656kcal 55197kcal 55739kcal 56280kcal 56821kcal 57362kcal 57903kcal 58444kcal 58986kcal 59527kcal 60068kcal 60609kcal 61150kcal 61691kcal 62232kcal 62774kcal 63315kcal 63856kcal 64397kcal 64938kcal 65479kcal 66021kcal 66562kcal 67103kcal 67644kcal 68185kcal 68726kcal 69267kcal 69809kcal 70350kcal 70891kcal 71432kcal 71973kcal 72514kcal 73056kcal 73597kcal 74138kcal 74679kcal 75220kcal 75761kcal 76302kcal 76844kcal 77385kcal 77926kcal 78467kcal 79008kcal 79549kcal 80091kcal 80632kcal 81173kcal
水泳
(普通:全般)		 17864kcal 18374kcal 18885kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21437kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23989kcal 24499kcal 25010kcal 25520kcal 26030kcal 26541kcal 27051kcal 27562kcal 28072kcal 28582kcal 29093kcal 29603kcal 30114kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32666kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35218kcal 35728kcal 36239kcal 36749kcal 37259kcal 37770kcal 38280kcal 38791kcal 39301kcal 39811kcal 40322kcal 40832kcal 41343kcal 41853kcal 42363kcal 42874kcal 43384kcal 43895kcal 44405kcal 44915kcal 45426kcal 45936kcal 46447kcal 46957kcal 47467kcal 47978kcal 48488kcal 48999kcal 49509kcal 50020kcal 50530kcal 51040kcal 51551kcal 52061kcal 52572kcal 53082kcal 53592kcal 54103kcal 54613kcal 55124kcal 55634kcal 56144kcal 56655kcal 57165kcal 57676kcal 58186kcal 58696kcal 59207kcal 59717kcal 60228kcal 60738kcal 61249kcal 61759kcal 62269kcal 62780kcal 63290kcal 63801kcal 64311kcal 64821kcal 65332kcal 65842kcal 66353kcal 66863kcal 67373kcal 67884kcal 68394kcal 68905kcal 69415kcal 69925kcal 70436kcal 70946kcal 71457kcal 71967kcal 72478kcal 72988kcal 73498kcal 74009kcal 74519kcal 75030kcal 75540kcal 76050kcal 76561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
山登り 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
HIIT
ジャンプあり		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37388kcal 37880kcal 38372kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49687kcal 50179kcal 50671kcal 51163kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61986kcal 62478kcal 62970kcal 63462kcal 63954kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
ダンス
普通		 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17507kcal 17956kcal 18405kcal 18854kcal 19303kcal 19752kcal 20201kcal 20650kcal 21098kcal 21547kcal 21996kcal 22445kcal 22894kcal 23343kcal 23792kcal 24241kcal 24690kcal 25139kcal 25588kcal 26036kcal 26485kcal 26934kcal 27383kcal 27832kcal 28281kcal 28730kcal 29179kcal 29628kcal 30077kcal 30526kcal 30975kcal 31423kcal 31872kcal 32321kcal 32770kcal 33219kcal 33668kcal 34117kcal 34566kcal 35015kcal 35464kcal 35913kcal 36361kcal 36810kcal 37259kcal 37708kcal 38157kcal 38606kcal 39055kcal 39504kcal 39953kcal 40402kcal 40851kcal 41300kcal 41748kcal 42197kcal 42646kcal 43095kcal 43544kcal 43993kcal 44442kcal 44891kcal 45340kcal 45789kcal 46238kcal 46687kcal 47135kcal 47584kcal 48033kcal 48482kcal 48931kcal 49380kcal 49829kcal 50278kcal 50727kcal 51176kcal 51625kcal 52073kcal 52522kcal 52971kcal 53420kcal 53869kcal 54318kcal 54767kcal 55216kcal 55665kcal 56114kcal 56563kcal 57012kcal 57460kcal 57909kcal 58358kcal 58807kcal 59256kcal 59705kcal 60154kcal 60603kcal 61052kcal 61501kcal 61950kcal 62398kcal 62847kcal 63296kcal 63745kcal 64194kcal 64643kcal 65092kcal 65541kcal 65990kcal 66439kcal 66888kcal 67337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18448kcal 18817kcal 19186kcal 19555kcal 19924kcal 20293kcal 20662kcal 21031kcal 21400kcal 21769kcal 22138kcal 22507kcal 22876kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27672kcal 28041kcal 28410kcal 28779kcal 29148kcal 29517kcal 29886kcal 30255kcal 30624kcal 30993kcal 31362kcal 31731kcal 32100kcal 32469kcal 32838kcal 33207kcal 33576kcal 33945kcal 34314kcal 34683kcal 35052kcal 35421kcal 35790kcal 36159kcal 36528kcal 36897kcal 37265kcal 37634kcal 38003kcal 38372kcal 38741kcal 39110kcal 39479kcal 39848kcal 40217kcal 40586kcal 40955kcal 41324kcal 41693kcal 42062kcal 42431kcal 42800kcal 43169kcal 43538kcal 43907kcal 44276kcal 44645kcal 45014kcal 45383kcal 45752kcal 46121kcal 46490kcal 46859kcal 47228kcal 47597kcal 47966kcal 48335kcal 48704kcal 49073kcal 49441kcal 49810kcal 50179kcal 50548kcal 50917kcal 51286kcal 51655kcal 52024kcal 52393kcal 52762kcal 53131kcal 53500kcal 53869kcal 54238kcal 54607kcal 54976kcal 55345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18448kcal 18817kcal 19186kcal 19555kcal 19924kcal 20293kcal 20662kcal 21031kcal 21400kcal 21769kcal 22138kcal 22507kcal 22876kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27672kcal 28041kcal 28410kcal 28779kcal 29148kcal 29517kcal 29886kcal 30255kcal 30624kcal 30993kcal 31362kcal 31731kcal 32100kcal 32469kcal 32838kcal 33207kcal 33576kcal 33945kcal 34314kcal 34683kcal 35052kcal 35421kcal 35790kcal 36159kcal 36528kcal 36897kcal 37265kcal 37634kcal 38003kcal 38372kcal 38741kcal 39110kcal 39479kcal 39848kcal 40217kcal 40586kcal 40955kcal 41324kcal 41693kcal 42062kcal 42431kcal 42800kcal 43169kcal 43538kcal 43907kcal 44276kcal 44645kcal 45014kcal 45383kcal 45752kcal 46121kcal 46490kcal 46859kcal 47228kcal 47597kcal 47966kcal 48335kcal 48704kcal 49073kcal 49441kcal 49810kcal 50179kcal 50548kcal 50917kcal 51286kcal 51655kcal 52024kcal 52393kcal 52762kcal 53131kcal 53500kcal 53869kcal 54238kcal 54607kcal 54976kcal 55345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20533kcal 20859kcal 21185kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24770kcal 25096kcal 25422kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28681kcal 29007kcal 29333kcal 29659kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32918kcal 33244kcal 33570kcal 33896kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36829kcal 37155kcal 37481kcal 37807kcal 38133kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41066kcal 41392kcal 41718kcal 42044kcal 42370kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44977kcal 45303kcal 45629kcal 45955kcal 46281kcal 46607kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
踏み台昇降 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
HIIT
ジャンプなし		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
ダンス
ゆっくり		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
筋トレ
スクワット		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
部屋の片づけ全般 10331kcal 10626kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11807kcal 12102kcal 12397kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13578kcal 13873kcal 14168kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15349kcal 15644kcal 15939kcal 16234kcal 16529kcal 16825kcal 17120kcal 17415kcal 17710kcal 18005kcal 18300kcal 18596kcal 18891kcal 19186kcal 19481kcal 19776kcal 20071kcal 20367kcal 20662kcal 20957kcal 21252kcal 21547kcal 21843kcal 22138kcal 22433kcal 22728kcal 23023kcal 23318kcal 23614kcal 23909kcal 24204kcal 24499kcal 24794kcal 25089kcal 25385kcal 25680kcal 25975kcal 26270kcal 26565kcal 26861kcal 27156kcal 27451kcal 27746kcal 28041kcal 28336kcal 28632kcal 28927kcal 29222kcal 29517kcal 29812kcal 30107kcal 30403kcal 30698kcal 30993kcal 31288kcal 31583kcal 31879kcal 32174kcal 32469kcal 32764kcal 33059kcal 33354kcal 33650kcal 33945kcal 34240kcal 34535kcal 34830kcal 35125kcal 35421kcal 35716kcal 36011kcal 36306kcal 36601kcal 36897kcal 37192kcal 37487kcal 37782kcal 38077kcal 38372kcal 38668kcal 38963kcal 39258kcal 39553kcal 39848kcal 40143kcal 40439kcal 40734kcal 41029kcal 41324kcal 41619kcal 41914kcal 42210kcal 42505kcal 42800kcal 43095kcal 43390kcal 43686kcal 43981kcal 44276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12428kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14279kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16130kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17981kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19832kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21683kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23005kcal 23269kcal 23534kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24856kcal 25120kcal 25385kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26707kcal 26971kcal 27236kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28558kcal 28822kcal 29087kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30409kcal 30673kcal 30938kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32260kcal 32524kcal 32789kcal 33053kcal 33317kcal 33582kcal 33846kcal 34111kcal 34375kcal 34640kcal 34904kcal 35168kcal 35433kcal 35697kcal 35962kcal 36226kcal 36491kcal 36755kcal 37019kcal 37284kcal 37548kcal 37813kcal 38077kcal 38342kcal 38606kcal 38870kcal 39135kcal 39399kcal 39664kcal
ヨガ
パワー		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
腹筋運動		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
背筋運動		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
筋トレ
懸垂		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10983kcal 11216kcal 11450kcal 11684kcal 11917kcal 12151kcal 12385kcal 12618kcal 12852kcal 13086kcal 13319kcal 13553kcal 13787kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16825kcal 17058kcal 17292kcal 17526kcal 17759kcal 17993kcal 18227kcal 18460kcal 18694kcal 18928kcal 19161kcal 19395kcal 19629kcal 19862kcal 20096kcal 20330kcal 20563kcal 20797kcal 21031kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21966kcal 22199kcal 22433kcal 22667kcal 22900kcal 23134kcal 23368kcal 23601kcal 23835kcal 24069kcal 24302kcal 24536kcal 24770kcal 25003kcal 25237kcal 25471kcal 25704kcal 25938kcal 26172kcal 26405kcal 26639kcal 26873kcal 27106kcal 27340kcal 27574kcal 27808kcal 28041kcal 28275kcal 28509kcal 28742kcal 28976kcal 29210kcal 29443kcal 29677kcal 29911kcal 30144kcal 30378kcal 30612kcal 30845kcal 31079kcal 31313kcal 31546kcal 31780kcal 32014kcal 32247kcal 32481kcal 32715kcal 32949kcal 33182kcal 33416kcal 33650kcal 33883kcal 34117kcal 34351kcal 34584kcal 34818kcal 35052kcal
トランポリン
ゆっくり		 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12913kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15711kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16572kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18509kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19370kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20231kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22168kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23029kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23890kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24966kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25827kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26688kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27764kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28625kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29486kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30347kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31423kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12913kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15711kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16572kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18509kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19370kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20231kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22168kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23029kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23890kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24966kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25827kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26688kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27764kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28625kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29486kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30347kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31423kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32284kcal
料理全般 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9254kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10115kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12913kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15711kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16572kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18509kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19370kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20231kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22168kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23029kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23890kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24966kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25827kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26688kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27764kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28625kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29486kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30347kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31423kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32284kcal
掃除機をかける 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17452kcal 17655kcal 17858kcal 18061kcal 18264kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20496kcal 20699kcal 20902kcal 21105kcal 21308kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23337kcal 23540kcal 23743kcal 23946kcal 24149kcal 24352kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26178kcal 26381kcal 26584kcal 26787kcal 26990kcal 27193kcal 27396kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29019kcal 29222kcal 29425kcal 29628kcal 29831kcal 30034kcal 30237kcal 30440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
体をよく動かす仕事 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
皿洗い 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
ヨガ
ハタ		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
自動車を運転 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
風呂でシャワー 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
トイレ 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6530kcal 6641kcal 6752kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7859kcal 7969kcal 8080kcal 8191kcal 8301kcal 8412kcal 8523kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9298kcal 9408kcal 9519kcal 9630kcal 9740kcal 9851kcal 9962kcal 10072kcal 10183kcal 10294kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10737kcal 10847kcal 10958kcal 11069kcal 11179kcal 11290kcal 11401kcal 11511kcal 11622kcal 11733kcal 11843kcal 11954kcal 12065kcal 12176kcal 12286kcal 12397kcal 12508kcal 12618kcal 12729kcal 12840kcal 12950kcal 13061kcal 13172kcal 13282kcal 13393kcal 13504kcal 13614kcal 13725kcal 13836kcal 13947kcal 14057kcal 14168kcal 14279kcal 14389kcal 14500kcal 14611kcal 14721kcal 14832kcal 14943kcal 15053kcal 15164kcal 15275kcal 15386kcal 15496kcal 15607kcal 15718kcal 15828kcal 15939kcal 16050kcal 16160kcal 16271kcal 16382kcal 16492kcal 16603kcal
立って仕事をする 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6530kcal 6641kcal 6752kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7859kcal 7969kcal 8080kcal 8191kcal 8301kcal 8412kcal 8523kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9298kcal 9408kcal 9519kcal 9630kcal 9740kcal 9851kcal 9962kcal 10072kcal 10183kcal 10294kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10737kcal 10847kcal 10958kcal 11069kcal 11179kcal 11290kcal 11401kcal 11511kcal 11622kcal 11733kcal 11843kcal 11954kcal 12065kcal 12176kcal 12286kcal 12397kcal 12508kcal 12618kcal 12729kcal 12840kcal 12950kcal 13061kcal 13172kcal 13282kcal 13393kcal 13504kcal 13614kcal 13725kcal 13836kcal 13947kcal 14057kcal 14168kcal 14279kcal 14389kcal 14500kcal 14611kcal 14721kcal 14832kcal 14943kcal 15053kcal 15164kcal 15275kcal 15386kcal 15496kcal 15607kcal 15718kcal 15828kcal 15939kcal 16050kcal 16160kcal 16271kcal 16382kcal 16492kcal 16603kcal
風呂で入浴 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
デスクワーク 2798kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
電車バスに乗車 2798kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ