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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10016kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11934kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13852kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15983kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17901kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19819kcal 20032kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21737kcal 21950kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23868kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25786kcal 25999kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27704kcal 27917kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29622kcal 29835kcal 30048kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31753kcal 31966kcal
山登り 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22242kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25295kcal 25731kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27476kcal 27912kcal 28348kcal 28784kcal 29220kcal 29656kcal 30092kcal 30528kcal 30965kcal 31401kcal 31837kcal 32273kcal 32709kcal 33145kcal 33581kcal 34017kcal 34454kcal 34890kcal 35326kcal 35762kcal 36198kcal 36634kcal 37070kcal 37507kcal 37943kcal 38379kcal 38815kcal 39251kcal 39687kcal 40123kcal 40559kcal 40996kcal 41432kcal 41868kcal 42304kcal 42740kcal 43176kcal 43612kcal 44048kcal 44485kcal 44921kcal 45357kcal 45793kcal 46229kcal 46665kcal 47101kcal 47537kcal 47974kcal 48410kcal 48846kcal 49282kcal 49718kcal 50154kcal 50590kcal 51026kcal 51463kcal 51899kcal 52335kcal 52771kcal 53207kcal 53643kcal 54079kcal 54516kcal 54952kcal 55388kcal 55824kcal 56260kcal 56696kcal 57132kcal 57568kcal 58005kcal 58441kcal 58877kcal 59313kcal 59749kcal 60185kcal 60621kcal 61057kcal 61494kcal 61930kcal 62366kcal 62802kcal 63238kcal 63674kcal 64110kcal 64546kcal 64983kcal 65419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20468kcal 21053kcal 21637kcal 22222kcal 22807kcal 23392kcal 23977kcal 24561kcal 25146kcal 25731kcal 26316kcal 26901kcal 27485kcal 28070kcal 28655kcal 29240kcal 29825kcal 30410kcal 30994kcal 31579kcal 32164kcal 32749kcal 33334kcal 33918kcal 34503kcal 35088kcal 35673kcal 36258kcal 36842kcal 37427kcal 38012kcal 38597kcal 39182kcal 39766kcal 40351kcal 40936kcal 41521kcal 42106kcal 42690kcal 43275kcal 43860kcal 44445kcal 45030kcal 45615kcal 46199kcal 46784kcal 47369kcal 47954kcal 48539kcal 49123kcal 49708kcal 50293kcal 50878kcal 51463kcal 52047kcal 52632kcal 53217kcal 53802kcal 54387kcal 54971kcal 55556kcal 56141kcal 56726kcal 57311kcal 57895kcal 58480kcal 59065kcal 59650kcal 60235kcal 60820kcal 61404kcal 61989kcal 62574kcal 63159kcal 63744kcal 64328kcal 64913kcal 65498kcal 66083kcal 66668kcal 67252kcal 67837kcal 68422kcal 69007kcal 69592kcal 70176kcal 70761kcal 71346kcal 71931kcal 72516kcal 73101kcal 73685kcal 74270kcal 74855kcal 75440kcal 76025kcal 76609kcal 77194kcal 77779kcal 78364kcal 78949kcal 79533kcal 80118kcal 80703kcal 81288kcal 81873kcal 82457kcal 83042kcal 83627kcal 84212kcal 84797kcal 85381kcal 85966kcal 86551kcal 87136kcal 87721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21335kcal 21945kcal 22554kcal 23164kcal 23773kcal 24383kcal 24993kcal 25602kcal 26212kcal 26821kcal 27431kcal 28041kcal 28650kcal 29260kcal 29869kcal 30479kcal 31088kcal 31698kcal 32308kcal 32917kcal 33527kcal 34136kcal 34746kcal 35356kcal 35965kcal 36575kcal 37184kcal 37794kcal 38404kcal 39013kcal 39623kcal 40232kcal 40842kcal 41451kcal 42061kcal 42671kcal 43280kcal 43890kcal 44499kcal 45109kcal 45719kcal 46328kcal 46938kcal 47547kcal 48157kcal 48767kcal 49376kcal 49986kcal 50595kcal 51205kcal 51814kcal 52424kcal 53034kcal 53643kcal 54253kcal 54862kcal 55472kcal 56082kcal 56691kcal 57301kcal 57910kcal 58520kcal 59130kcal 59739kcal 60349kcal 60958kcal 61568kcal 62177kcal 62787kcal 63397kcal 64006kcal 64616kcal 65225kcal 65835kcal 66445kcal 67054kcal 67664kcal 68273kcal 68883kcal 69493kcal 70102kcal 70712kcal 71321kcal 71931kcal 72540kcal 73150kcal 73760kcal 74369kcal 74979kcal 75588kcal 76198kcal 76808kcal 77417kcal 78027kcal 78636kcal 79246kcal 79856kcal 80465kcal 81075kcal 81684kcal 82294kcal 82903kcal 83513kcal 84123kcal 84732kcal 85342kcal 85951kcal 86561kcal 87171kcal 87780kcal 88390kcal 88999kcal 89609kcal 90219kcal 90828kcal 91438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10506kcal 10769kcal 11032kcal 11294kcal 11557kcal 11820kcal 12082kcal 12345kcal 12608kcal 12870kcal 13133kcal 13396kcal 13658kcal 13921kcal 14184kcal 14446kcal 14709kcal 14972kcal 15234kcal 15497kcal 15760kcal 16022kcal 16285kcal 16548kcal 16810kcal 17073kcal 17336kcal 17598kcal 17861kcal 18124kcal 18386kcal 18649kcal 18912kcal 19174kcal 19437kcal 19700kcal 19962kcal 20225kcal 20488kcal 20750kcal 21013kcal 21276kcal 21538kcal 21801kcal 22064kcal 22326kcal 22589kcal 22852kcal 23114kcal 23377kcal 23640kcal 23902kcal 24165kcal 24428kcal 24690kcal 24953kcal 25216kcal 25478kcal 25741kcal 26004kcal 26266kcal 26529kcal 26792kcal 27054kcal 27317kcal 27580kcal 27842kcal 28105kcal 28368kcal 28630kcal 28893kcal 29156kcal 29418kcal 29681kcal 29944kcal 30206kcal 30469kcal 30732kcal 30994kcal 31257kcal 31520kcal 31782kcal 32045kcal 32308kcal 32570kcal 32833kcal 33096kcal 33358kcal 33621kcal 33884kcal 34146kcal 34409kcal 34672kcal 34934kcal 35197kcal 35460kcal 35722kcal 35985kcal 36248kcal 36510kcal 36773kcal 37036kcal 37298kcal 37561kcal 37824kcal 38086kcal 38349kcal 38612kcal 38874kcal 39137kcal 39400kcal
水泳
(普通:全般)		 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19744kcal 20156kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28383kcal 28794kcal 29205kcal 29617kcal 30028kcal 30439kcal 30851kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37844kcal 38255kcal 38666kcal 39078kcal 39489kcal 39900kcal 40312kcal 40723kcal 41134kcal 41546kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47305kcal 47716kcal 48127kcal 48539kcal 48950kcal 49361kcal 49773kcal 50184kcal 50595kcal 51007kcal 51418kcal 51829kcal 52241kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56766kcal 57177kcal 57588kcal 58000kcal 58411kcal 58822kcal 59234kcal 59645kcal 60056kcal 60468kcal 60879kcal 61290kcal 61702kcal
水泳
(速め:全般)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
水泳
(バタフライ)		 23937kcal 24621kcal 25305kcal 25989kcal 26673kcal 27357kcal 28041kcal 28724kcal 29408kcal 30092kcal 30776kcal 31460kcal 32144kcal 32828kcal 33512kcal 34196kcal 34880kcal 35564kcal 36248kcal 36932kcal 37616kcal 38299kcal 38983kcal 39667kcal 40351kcal 41035kcal 41719kcal 42403kcal 43087kcal 43771kcal 44455kcal 45139kcal 45823kcal 46507kcal 47191kcal 47874kcal 48558kcal 49242kcal 49926kcal 50610kcal 51294kcal 51978kcal 52662kcal 53346kcal 54030kcal 54714kcal 55398kcal 56082kcal 56766kcal 57449kcal 58133kcal 58817kcal 59501kcal 60185kcal 60869kcal 61553kcal 62237kcal 62921kcal 63605kcal 64289kcal 64973kcal 65657kcal 66341kcal 67024kcal 67708kcal 68392kcal 69076kcal 69760kcal 70444kcal 71128kcal 71812kcal 72496kcal 73180kcal 73864kcal 74548kcal 75232kcal 75916kcal 76599kcal 77283kcal 77967kcal 78651kcal 79335kcal 80019kcal 80703kcal 81387kcal 82071kcal 82755kcal 83439kcal 84123kcal 84807kcal 85491kcal 86174kcal 86858kcal 87542kcal 88226kcal 88910kcal 89594kcal 90278kcal 90962kcal 91646kcal 92330kcal 93014kcal 93698kcal 94382kcal 95065kcal 95749kcal 96433kcal 97117kcal 97801kcal 98485kcal 99169kcal 99853kcal 100537kcal 101221kcal 101905kcal 102589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
背筋運動		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
懸垂		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
スクワット		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ヨガ
ハタ		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ヨガ
パワー		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
ダンス
ゆっくり		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ダンス
普通		 12662kcal 13024kcal 13386kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14833kcal 15195kcal 15556kcal 15918kcal 16280kcal 16642kcal 17004kcal 17365kcal 17727kcal 18089kcal 18451kcal 18812kcal 19174kcal 19536kcal 19898kcal 20260kcal 20621kcal 20983kcal 21345kcal 21707kcal 22069kcal 22430kcal 22792kcal 23154kcal 23516kcal 23878kcal 24239kcal 24601kcal 24963kcal 25325kcal 25686kcal 26048kcal 26410kcal 26772kcal 27134kcal 27495kcal 27857kcal 28219kcal 28581kcal 28943kcal 29304kcal 29666kcal 30028kcal 30390kcal 30751kcal 31113kcal 31475kcal 31837kcal 32199kcal 32560kcal 32922kcal 33284kcal 33646kcal 34008kcal 34369kcal 34731kcal 35093kcal 35455kcal 35817kcal 36178kcal 36540kcal 36902kcal 37264kcal 37625kcal 37987kcal 38349kcal 38711kcal 39073kcal 39434kcal 39796kcal 40158kcal 40520kcal 40882kcal 41243kcal 41605kcal 41967kcal 42329kcal 42690kcal 43052kcal 43414kcal 43776kcal 44138kcal 44499kcal 44861kcal 45223kcal 45585kcal 45947kcal 46308kcal 46670kcal 47032kcal 47394kcal 47756kcal 48117kcal 48479kcal 48841kcal 49203kcal 49564kcal 49926kcal 50288kcal 50650kcal 51012kcal 51373kcal 51735kcal 52097kcal 52459kcal 52821kcal 53182kcal 53544kcal 53906kcal 54268kcal
ダンス
激しい		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
踏み台昇降 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
トランポリン
ゆっくり		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
HIIT
ジャンプなし		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
HIIT
ジャンプあり		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
料理全般 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
掃除機をかける 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
部屋の片づけ全般 8326kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15700kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17127kcal 17365kcal 17603kcal 17841kcal 18079kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19268kcal 19506kcal 19744kcal 19982kcal 20220kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21409kcal 21647kcal 21885kcal 22123kcal 22361kcal 22599kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23550kcal 23788kcal 24026kcal 24264kcal 24502kcal 24740kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25691kcal 25929kcal 26167kcal 26405kcal 26643kcal 26881kcal 27119kcal 27357kcal 27595kcal 27832kcal 28070kcal 28308kcal 28546kcal 28784kcal 29022kcal 29260kcal 29498kcal 29736kcal 29973kcal 30211kcal 30449kcal 30687kcal 30925kcal 31163kcal 31401kcal 31639kcal 31876kcal 32114kcal 32352kcal 32590kcal 32828kcal 33066kcal 33304kcal 33542kcal 33780kcal 34017kcal 34255kcal 34493kcal 34731kcal 34969kcal 35207kcal 35445kcal 35683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
トイレ 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
風呂でシャワー 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
風呂で入浴 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
デスクワーク 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
立って仕事をする 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
体をよく動かす仕事 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
電車バスに乗車 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
自動車を運転 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23937kcal 24621kcal 25305kcal 25989kcal 26673kcal 27357kcal 28041kcal 28724kcal 29408kcal 30092kcal 30776kcal 31460kcal 32144kcal 32828kcal 33512kcal 34196kcal 34880kcal 35564kcal 36248kcal 36932kcal 37616kcal 38299kcal 38983kcal 39667kcal 40351kcal 41035kcal 41719kcal 42403kcal 43087kcal 43771kcal 44455kcal 45139kcal 45823kcal 46507kcal 47191kcal 47874kcal 48558kcal 49242kcal 49926kcal 50610kcal 51294kcal 51978kcal 52662kcal 53346kcal 54030kcal 54714kcal 55398kcal 56082kcal 56766kcal 57449kcal 58133kcal 58817kcal 59501kcal 60185kcal 60869kcal 61553kcal 62237kcal 62921kcal 63605kcal 64289kcal 64973kcal 65657kcal 66341kcal 67024kcal 67708kcal 68392kcal 69076kcal 69760kcal 70444kcal 71128kcal 71812kcal 72496kcal 73180kcal 73864kcal 74548kcal 75232kcal 75916kcal 76599kcal 77283kcal 77967kcal 78651kcal 79335kcal 80019kcal 80703kcal 81387kcal 82071kcal 82755kcal 83439kcal 84123kcal 84807kcal 85491kcal 86174kcal 86858kcal 87542kcal 88226kcal 88910kcal 89594kcal 90278kcal 90962kcal 91646kcal 92330kcal 93014kcal 93698kcal 94382kcal 95065kcal 95749kcal 96433kcal 97117kcal 97801kcal 98485kcal 99169kcal 99853kcal 100537kcal 101221kcal 101905kcal 102589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21335kcal 21945kcal 22554kcal 23164kcal 23773kcal 24383kcal 24993kcal 25602kcal 26212kcal 26821kcal 27431kcal 28041kcal 28650kcal 29260kcal 29869kcal 30479kcal 31088kcal 31698kcal 32308kcal 32917kcal 33527kcal 34136kcal 34746kcal 35356kcal 35965kcal 36575kcal 37184kcal 37794kcal 38404kcal 39013kcal 39623kcal 40232kcal 40842kcal 41451kcal 42061kcal 42671kcal 43280kcal 43890kcal 44499kcal 45109kcal 45719kcal 46328kcal 46938kcal 47547kcal 48157kcal 48767kcal 49376kcal 49986kcal 50595kcal 51205kcal 51814kcal 52424kcal 53034kcal 53643kcal 54253kcal 54862kcal 55472kcal 56082kcal 56691kcal 57301kcal 57910kcal 58520kcal 59130kcal 59739kcal 60349kcal 60958kcal 61568kcal 62177kcal 62787kcal 63397kcal 64006kcal 64616kcal 65225kcal 65835kcal 66445kcal 67054kcal 67664kcal 68273kcal 68883kcal 69493kcal 70102kcal 70712kcal 71321kcal 71931kcal 72540kcal 73150kcal 73760kcal 74369kcal 74979kcal 75588kcal 76198kcal 76808kcal 77417kcal 78027kcal 78636kcal 79246kcal 79856kcal 80465kcal 81075kcal 81684kcal 82294kcal 82903kcal 83513kcal 84123kcal 84732kcal 85342kcal 85951kcal 86561kcal 87171kcal 87780kcal 88390kcal 88999kcal 89609kcal 90219kcal 90828kcal 91438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20468kcal 21053kcal 21637kcal 22222kcal 22807kcal 23392kcal 23977kcal 24561kcal 25146kcal 25731kcal 26316kcal 26901kcal 27485kcal 28070kcal 28655kcal 29240kcal 29825kcal 30410kcal 30994kcal 31579kcal 32164kcal 32749kcal 33334kcal 33918kcal 34503kcal 35088kcal 35673kcal 36258kcal 36842kcal 37427kcal 38012kcal 38597kcal 39182kcal 39766kcal 40351kcal 40936kcal 41521kcal 42106kcal 42690kcal 43275kcal 43860kcal 44445kcal 45030kcal 45615kcal 46199kcal 46784kcal 47369kcal 47954kcal 48539kcal 49123kcal 49708kcal 50293kcal 50878kcal 51463kcal 52047kcal 52632kcal 53217kcal 53802kcal 54387kcal 54971kcal 55556kcal 56141kcal 56726kcal 57311kcal 57895kcal 58480kcal 59065kcal 59650kcal 60235kcal 60820kcal 61404kcal 61989kcal 62574kcal 63159kcal 63744kcal 64328kcal 64913kcal 65498kcal 66083kcal 66668kcal 67252kcal 67837kcal 68422kcal 69007kcal 69592kcal 70176kcal 70761kcal 71346kcal 71931kcal 72516kcal 73101kcal 73685kcal 74270kcal 74855kcal 75440kcal 76025kcal 76609kcal 77194kcal 77779kcal 78364kcal 78949kcal 79533kcal 80118kcal 80703kcal 81288kcal 81873kcal 82457kcal 83042kcal 83627kcal 84212kcal 84797kcal 85381kcal 85966kcal 86551kcal 87136kcal 87721kcal
水泳
(速め:全般)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ダンス
激しい		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22242kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25295kcal 25731kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27476kcal 27912kcal 28348kcal 28784kcal 29220kcal 29656kcal 30092kcal 30528kcal 30965kcal 31401kcal 31837kcal 32273kcal 32709kcal 33145kcal 33581kcal 34017kcal 34454kcal 34890kcal 35326kcal 35762kcal 36198kcal 36634kcal 37070kcal 37507kcal 37943kcal 38379kcal 38815kcal 39251kcal 39687kcal 40123kcal 40559kcal 40996kcal 41432kcal 41868kcal 42304kcal 42740kcal 43176kcal 43612kcal 44048kcal 44485kcal 44921kcal 45357kcal 45793kcal 46229kcal 46665kcal 47101kcal 47537kcal 47974kcal 48410kcal 48846kcal 49282kcal 49718kcal 50154kcal 50590kcal 51026kcal 51463kcal 51899kcal 52335kcal 52771kcal 53207kcal 53643kcal 54079kcal 54516kcal 54952kcal 55388kcal 55824kcal 56260kcal 56696kcal 57132kcal 57568kcal 58005kcal 58441kcal 58877kcal 59313kcal 59749kcal 60185kcal 60621kcal 61057kcal 61494kcal 61930kcal 62366kcal 62802kcal 63238kcal 63674kcal 64110kcal 64546kcal 64983kcal 65419kcal
水泳
(普通:全般)		 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19744kcal 20156kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28383kcal 28794kcal 29205kcal 29617kcal 30028kcal 30439kcal 30851kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37844kcal 38255kcal 38666kcal 39078kcal 39489kcal 39900kcal 40312kcal 40723kcal 41134kcal 41546kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47305kcal 47716kcal 48127kcal 48539kcal 48950kcal 49361kcal 49773kcal 50184kcal 50595kcal 51007kcal 51418kcal 51829kcal 52241kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56766kcal 57177kcal 57588kcal 58000kcal 58411kcal 58822kcal 59234kcal 59645kcal 60056kcal 60468kcal 60879kcal 61290kcal 61702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
山登り 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
HIIT
ジャンプあり		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
ダンス
普通		 12662kcal 13024kcal 13386kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14833kcal 15195kcal 15556kcal 15918kcal 16280kcal 16642kcal 17004kcal 17365kcal 17727kcal 18089kcal 18451kcal 18812kcal 19174kcal 19536kcal 19898kcal 20260kcal 20621kcal 20983kcal 21345kcal 21707kcal 22069kcal 22430kcal 22792kcal 23154kcal 23516kcal 23878kcal 24239kcal 24601kcal 24963kcal 25325kcal 25686kcal 26048kcal 26410kcal 26772kcal 27134kcal 27495kcal 27857kcal 28219kcal 28581kcal 28943kcal 29304kcal 29666kcal 30028kcal 30390kcal 30751kcal 31113kcal 31475kcal 31837kcal 32199kcal 32560kcal 32922kcal 33284kcal 33646kcal 34008kcal 34369kcal 34731kcal 35093kcal 35455kcal 35817kcal 36178kcal 36540kcal 36902kcal 37264kcal 37625kcal 37987kcal 38349kcal 38711kcal 39073kcal 39434kcal 39796kcal 40158kcal 40520kcal 40882kcal 41243kcal 41605kcal 41967kcal 42329kcal 42690kcal 43052kcal 43414kcal 43776kcal 44138kcal 44499kcal 44861kcal 45223kcal 45585kcal 45947kcal 46308kcal 46670kcal 47032kcal 47394kcal 47756kcal 48117kcal 48479kcal 48841kcal 49203kcal 49564kcal 49926kcal 50288kcal 50650kcal 51012kcal 51373kcal 51735kcal 52097kcal 52459kcal 52821kcal 53182kcal 53544kcal 53906kcal 54268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10506kcal 10769kcal 11032kcal 11294kcal 11557kcal 11820kcal 12082kcal 12345kcal 12608kcal 12870kcal 13133kcal 13396kcal 13658kcal 13921kcal 14184kcal 14446kcal 14709kcal 14972kcal 15234kcal 15497kcal 15760kcal 16022kcal 16285kcal 16548kcal 16810kcal 17073kcal 17336kcal 17598kcal 17861kcal 18124kcal 18386kcal 18649kcal 18912kcal 19174kcal 19437kcal 19700kcal 19962kcal 20225kcal 20488kcal 20750kcal 21013kcal 21276kcal 21538kcal 21801kcal 22064kcal 22326kcal 22589kcal 22852kcal 23114kcal 23377kcal 23640kcal 23902kcal 24165kcal 24428kcal 24690kcal 24953kcal 25216kcal 25478kcal 25741kcal 26004kcal 26266kcal 26529kcal 26792kcal 27054kcal 27317kcal 27580kcal 27842kcal 28105kcal 28368kcal 28630kcal 28893kcal 29156kcal 29418kcal 29681kcal 29944kcal 30206kcal 30469kcal 30732kcal 30994kcal 31257kcal 31520kcal 31782kcal 32045kcal 32308kcal 32570kcal 32833kcal 33096kcal 33358kcal 33621kcal 33884kcal 34146kcal 34409kcal 34672kcal 34934kcal 35197kcal 35460kcal 35722kcal 35985kcal 36248kcal 36510kcal 36773kcal 37036kcal 37298kcal 37561kcal 37824kcal 38086kcal 38349kcal 38612kcal 38874kcal 39137kcal 39400kcal
踏み台昇降 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
HIIT
ジャンプなし		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ダンス
ゆっくり		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
筋トレ
スクワット		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
部屋の片づけ全般 8326kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15700kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17127kcal 17365kcal 17603kcal 17841kcal 18079kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19268kcal 19506kcal 19744kcal 19982kcal 20220kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21409kcal 21647kcal 21885kcal 22123kcal 22361kcal 22599kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23550kcal 23788kcal 24026kcal 24264kcal 24502kcal 24740kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25691kcal 25929kcal 26167kcal 26405kcal 26643kcal 26881kcal 27119kcal 27357kcal 27595kcal 27832kcal 28070kcal 28308kcal 28546kcal 28784kcal 29022kcal 29260kcal 29498kcal 29736kcal 29973kcal 30211kcal 30449kcal 30687kcal 30925kcal 31163kcal 31401kcal 31639kcal 31876kcal 32114kcal 32352kcal 32590kcal 32828kcal 33066kcal 33304kcal 33542kcal 33780kcal 34017kcal 34255kcal 34493kcal 34731kcal 34969kcal 35207kcal 35445kcal 35683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10016kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11934kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13852kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15983kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17901kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19819kcal 20032kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21737kcal 21950kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23868kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25786kcal 25999kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27704kcal 27917kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29622kcal 29835kcal 30048kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31753kcal 31966kcal
ヨガ
パワー		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
筋トレ
腹筋運動		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
背筋運動		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
筋トレ
懸垂		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
トランポリン
ゆっくり		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
料理全般 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
掃除機をかける 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
体をよく動かす仕事 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
皿洗い 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ヨガ
ハタ		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
自動車を運転 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
風呂でシャワー 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
トイレ 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
立って仕事をする 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
風呂で入浴 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
デスクワーク 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
電車バスに乗車 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ