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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14671kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19212kcal 19561kcal 19910kcal 20260kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23753kcal 24102kcal 24451kcal 24801kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29342kcal 29691kcal 30040kcal 30390kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33883kcal 34232kcal 34581kcal 34931kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38424kcal 38773kcal 39122kcal 39472kcal 39821kcal 40170kcal 40520kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42965kcal 43314kcal 43663kcal 44013kcal 44362kcal 44711kcal 45061kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47506kcal 47855kcal 48204kcal 48554kcal 48903kcal 49252kcal 49602kcal 49951kcal 50300kcal 50650kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
山登り 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17059kcal 17546kcal 18034kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20471kcal 20958kcal 21446kcal 21933kcal 22420kcal 22908kcal 23395kcal 23883kcal 24370kcal 24857kcal 25345kcal 25832kcal 26320kcal 26807kcal 27294kcal 27782kcal 28269kcal 28757kcal 29244kcal 29732kcal 30219kcal 30706kcal 31194kcal 31681kcal 32169kcal 32656kcal 33143kcal 33631kcal 34118kcal 34606kcal 35093kcal 35580kcal 36068kcal 36555kcal 37043kcal 37530kcal 38017kcal 38505kcal 38992kcal 39480kcal 39967kcal 40455kcal 40942kcal 41429kcal 41917kcal 42404kcal 42892kcal 43379kcal 43866kcal 44354kcal 44841kcal 45329kcal 45816kcal 46303kcal 46791kcal 47278kcal 47766kcal 48253kcal 48741kcal 49228kcal 49715kcal 50203kcal 50690kcal 51178kcal 51665kcal 52152kcal 52640kcal 53127kcal 53615kcal 54102kcal 54589kcal 55077kcal 55564kcal 56052kcal 56539kcal 57026kcal 57514kcal 58001kcal 58489kcal 58976kcal 59464kcal 59951kcal 60438kcal 60926kcal 61413kcal 61901kcal 62388kcal 62875kcal 63363kcal 63850kcal 64338kcal 64825kcal 65312kcal 65800kcal 66287kcal 66775kcal 67262kcal 67749kcal 68237kcal 68724kcal 69212kcal 69699kcal 70187kcal 70674kcal 71161kcal 71649kcal 72136kcal 72624kcal 73111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32493kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48740kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64987kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97481kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113728kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27164kcal 27879kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32883kcal 33598kcal 34313kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38602kcal 39317kcal 40032kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43606kcal 44321kcal 45036kcal 45751kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49325kcal 50040kcal 50755kcal 51470kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54329kcal 55044kcal 55759kcal 56474kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60048kcal 60763kcal 61478kcal 62193kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65052kcal 65767kcal 66482kcal 67197kcal 67912kcal 68627kcal 69342kcal 70057kcal 70771kcal 71486kcal 72201kcal 72916kcal 73631kcal 74346kcal 75061kcal 75776kcal 76490kcal 77205kcal 77920kcal 78635kcal 79350kcal 80065kcal 80780kcal 81494kcal 82209kcal 82924kcal 83639kcal 84354kcal 85069kcal 85784kcal 86499kcal 87213kcal 87928kcal 88643kcal 89358kcal 90073kcal 90788kcal 91503kcal 92217kcal 92932kcal 93647kcal 94362kcal 95077kcal 95792kcal 96507kcal 97222kcal 97936kcal 98651kcal 99366kcal 100081kcal 100796kcal 101511kcal 102226kcal 102940kcal 103655kcal 104370kcal 105085kcal 105800kcal 106515kcal 107230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33550kcal 34508kcal 35467kcal 36425kcal 37384kcal 38342kcal 39301kcal 40260kcal 41218kcal 42177kcal 43135kcal 44094kcal 45052kcal 46011kcal 46970kcal 47928kcal 48887kcal 49845kcal 50804kcal 51762kcal 52721kcal 53680kcal 54638kcal 55597kcal 56555kcal 57514kcal 58472kcal 59431kcal 60390kcal 61348kcal 62307kcal 63265kcal 64224kcal 65182kcal 66141kcal 67100kcal 68058kcal 69017kcal 69975kcal 70934kcal 71892kcal 72851kcal 73810kcal 74768kcal 75727kcal 76685kcal 77644kcal 78602kcal 79561kcal 80520kcal 81478kcal 82437kcal 83395kcal 84354kcal 85312kcal 86271kcal 87230kcal 88188kcal 89147kcal 90105kcal 91064kcal 92023kcal 92981kcal 93940kcal 94898kcal 95857kcal 96815kcal 97774kcal 98733kcal 99691kcal 100650kcal 101608kcal 102567kcal 103525kcal 104484kcal 105443kcal 106401kcal 107360kcal 108318kcal 109277kcal 110235kcal 111194kcal 112153kcal 113111kcal 114070kcal 115028kcal 115987kcal 116945kcal 117904kcal 118863kcal 119821kcal 120780kcal 121738kcal 122697kcal 123655kcal 124614kcal 125573kcal 126531kcal 127490kcal 128448kcal 129407kcal 130365kcal 131324kcal 132283kcal 133241kcal 134200kcal 135158kcal 136117kcal 137075kcal 138034kcal 138993kcal 139951kcal 140910kcal 141868kcal 142827kcal 143785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34971kcal 35970kcal 36970kcal 37969kcal 38968kcal 39967kcal 40966kcal 41966kcal 42965kcal 43964kcal 44963kcal 45962kcal 46961kcal 47961kcal 48960kcal 49959kcal 50958kcal 51957kcal 52957kcal 53956kcal 54955kcal 55954kcal 56953kcal 57953kcal 58952kcal 59951kcal 60950kcal 61949kcal 62949kcal 63948kcal 64947kcal 65946kcal 66945kcal 67944kcal 68944kcal 69943kcal 70942kcal 71941kcal 72940kcal 73940kcal 74939kcal 75938kcal 76937kcal 77936kcal 78936kcal 79935kcal 80934kcal 81933kcal 82932kcal 83932kcal 84931kcal 85930kcal 86929kcal 87928kcal 88927kcal 89927kcal 90926kcal 91925kcal 92924kcal 93923kcal 94923kcal 95922kcal 96921kcal 97920kcal 98919kcal 99919kcal 100918kcal 101917kcal 102916kcal 103915kcal 104915kcal 105914kcal 106913kcal 107912kcal 108911kcal 109910kcal 110910kcal 111909kcal 112908kcal 113907kcal 114906kcal 115906kcal 116905kcal 117904kcal 118903kcal 119902kcal 120902kcal 121901kcal 122900kcal 123899kcal 124898kcal 125898kcal 126897kcal 127896kcal 128895kcal 129894kcal 130893kcal 131893kcal 132892kcal 133891kcal 134890kcal 135889kcal 136889kcal 137888kcal 138887kcal 139886kcal 140885kcal 141885kcal 142884kcal 143883kcal 144882kcal 145881kcal 146881kcal 147880kcal 148879kcal 149878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15069kcal 15499kcal 15930kcal 16360kcal 16791kcal 17221kcal 17652kcal 18082kcal 18513kcal 18944kcal 19374kcal 19805kcal 20235kcal 20666kcal 21096kcal 21527kcal 21957kcal 22388kcal 22818kcal 23249kcal 23680kcal 24110kcal 24541kcal 24971kcal 25402kcal 25832kcal 26263kcal 26693kcal 27124kcal 27554kcal 27985kcal 28416kcal 28846kcal 29277kcal 29707kcal 30138kcal 30568kcal 30999kcal 31429kcal 31860kcal 32290kcal 32721kcal 33152kcal 33582kcal 34013kcal 34443kcal 34874kcal 35304kcal 35735kcal 36165kcal 36596kcal 37026kcal 37457kcal 37888kcal 38318kcal 38749kcal 39179kcal 39610kcal 40040kcal 40471kcal 40901kcal 41332kcal 41762kcal 42193kcal 42624kcal 43054kcal 43485kcal 43915kcal 44346kcal 44776kcal 45207kcal 45637kcal 46068kcal 46498kcal 46929kcal 47360kcal 47790kcal 48221kcal 48651kcal 49082kcal 49512kcal 49943kcal 50373kcal 50804kcal 51234kcal 51665kcal 52096kcal 52526kcal 52957kcal 53387kcal 53818kcal 54248kcal 54679kcal 55109kcal 55540kcal 55970kcal 56401kcal 56832kcal 57262kcal 57693kcal 58123kcal 58554kcal 58984kcal 59415kcal 59845kcal 60276kcal 60706kcal 61137kcal 61568kcal 61998kcal 62429kcal 62859kcal 63290kcal 63720kcal 64151kcal 64581kcal
水泳
(普通:全般)		 23598kcal 24273kcal 24947kcal 25621kcal 26295kcal 26970kcal 27644kcal 28318kcal 28992kcal 29667kcal 30341kcal 31015kcal 31689kcal 32364kcal 33038kcal 33712kcal 34386kcal 35061kcal 35735kcal 36409kcal 37083kcal 37758kcal 38432kcal 39106kcal 39780kcal 40455kcal 41129kcal 41803kcal 42477kcal 43152kcal 43826kcal 44500kcal 45174kcal 45849kcal 46523kcal 47197kcal 47871kcal 48546kcal 49220kcal 49894kcal 50568kcal 51243kcal 51917kcal 52591kcal 53265kcal 53940kcal 54614kcal 55288kcal 55962kcal 56637kcal 57311kcal 57985kcal 58659kcal 59334kcal 60008kcal 60682kcal 61356kcal 62031kcal 62705kcal 63379kcal 64053kcal 64728kcal 65402kcal 66076kcal 66750kcal 67425kcal 68099kcal 68773kcal 69447kcal 70122kcal 70796kcal 71470kcal 72144kcal 72819kcal 73493kcal 74167kcal 74841kcal 75516kcal 76190kcal 76864kcal 77538kcal 78213kcal 78887kcal 79561kcal 80235kcal 80910kcal 81584kcal 82258kcal 82932kcal 83607kcal 84281kcal 84955kcal 85629kcal 86304kcal 86978kcal 87652kcal 88326kcal 89001kcal 89675kcal 90349kcal 91023kcal 91698kcal 92372kcal 93046kcal 93720kcal 94395kcal 95069kcal 95743kcal 96417kcal 97092kcal 97766kcal 98440kcal 99114kcal 99789kcal 100463kcal 101137kcal
水泳
(速め:全般)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32493kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48740kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64987kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97481kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113728kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
水泳
(バタフライ)		 39236kcal 40357kcal 41478kcal 42599kcal 43720kcal 44841kcal 45962kcal 47083kcal 48204kcal 49325kcal 50446kcal 51567kcal 52689kcal 53810kcal 54931kcal 56052kcal 57173kcal 58294kcal 59415kcal 60536kcal 61657kcal 62778kcal 63899kcal 65020kcal 66141kcal 67262kcal 68383kcal 69504kcal 70625kcal 71746kcal 72867kcal 73988kcal 75109kcal 76230kcal 77351kcal 78473kcal 79594kcal 80715kcal 81836kcal 82957kcal 84078kcal 85199kcal 86320kcal 87441kcal 88562kcal 89683kcal 90804kcal 91925kcal 93046kcal 94167kcal 95288kcal 96409kcal 97530kcal 98651kcal 99772kcal 100893kcal 102014kcal 103135kcal 104256kcal 105378kcal 106499kcal 107620kcal 108741kcal 109862kcal 110983kcal 112104kcal 113225kcal 114346kcal 115467kcal 116588kcal 117709kcal 118830kcal 119951kcal 121072kcal 122193kcal 123314kcal 124435kcal 125556kcal 126677kcal 127798kcal 128919kcal 130040kcal 131162kcal 132283kcal 133404kcal 134525kcal 135646kcal 136767kcal 137888kcal 139009kcal 140130kcal 141251kcal 142372kcal 143493kcal 144614kcal 145735kcal 146856kcal 147977kcal 149098kcal 150219kcal 151340kcal 152461kcal 153582kcal 154703kcal 155824kcal 156946kcal 158067kcal 159188kcal 160309kcal 161430kcal 162551kcal 163672kcal 164793kcal 165914kcal 167035kcal 168156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17059kcal 17546kcal 18034kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20471kcal 20958kcal 21446kcal 21933kcal 22420kcal 22908kcal 23395kcal 23883kcal 24370kcal 24857kcal 25345kcal 25832kcal 26320kcal 26807kcal 27294kcal 27782kcal 28269kcal 28757kcal 29244kcal 29732kcal 30219kcal 30706kcal 31194kcal 31681kcal 32169kcal 32656kcal 33143kcal 33631kcal 34118kcal 34606kcal 35093kcal 35580kcal 36068kcal 36555kcal 37043kcal 37530kcal 38017kcal 38505kcal 38992kcal 39480kcal 39967kcal 40455kcal 40942kcal 41429kcal 41917kcal 42404kcal 42892kcal 43379kcal 43866kcal 44354kcal 44841kcal 45329kcal 45816kcal 46303kcal 46791kcal 47278kcal 47766kcal 48253kcal 48741kcal 49228kcal 49715kcal 50203kcal 50690kcal 51178kcal 51665kcal 52152kcal 52640kcal 53127kcal 53615kcal 54102kcal 54589kcal 55077kcal 55564kcal 56052kcal 56539kcal 57026kcal 57514kcal 58001kcal 58489kcal 58976kcal 59464kcal 59951kcal 60438kcal 60926kcal 61413kcal 61901kcal 62388kcal 62875kcal 63363kcal 63850kcal 64338kcal 64825kcal 65312kcal 65800kcal 66287kcal 66775kcal 67262kcal 67749kcal 68237kcal 68724kcal 69212kcal 69699kcal 70187kcal 70674kcal 71161kcal 71649kcal 72136kcal 72624kcal 73111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32493kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48740kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64987kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97481kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113728kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
背筋運動		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
懸垂		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
スクワット		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
ヨガ
ハタ		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
ヨガ
パワー		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
ダンス
ゆっくり		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
ダンス
普通		 20755kcal 21348kcal 21941kcal 22534kcal 23127kcal 23720kcal 24313kcal 24906kcal 25499kcal 26092kcal 26685kcal 27278kcal 27871kcal 28464kcal 29057kcal 29650kcal 30243kcal 30836kcal 31429kcal 32022kcal 32615kcal 33208kcal 33801kcal 34394kcal 34987kcal 35580kcal 36173kcal 36766kcal 37359kcal 37952kcal 38546kcal 39139kcal 39732kcal 40325kcal 40918kcal 41511kcal 42104kcal 42697kcal 43290kcal 43883kcal 44476kcal 45069kcal 45662kcal 46255kcal 46848kcal 47441kcal 48034kcal 48627kcal 49220kcal 49813kcal 50406kcal 50999kcal 51592kcal 52185kcal 52778kcal 53371kcal 53964kcal 54557kcal 55150kcal 55743kcal 56336kcal 56929kcal 57522kcal 58115kcal 58708kcal 59301kcal 59894kcal 60487kcal 61080kcal 61673kcal 62266kcal 62859kcal 63452kcal 64045kcal 64638kcal 65231kcal 65824kcal 66417kcal 67010kcal 67603kcal 68196kcal 68789kcal 69382kcal 69975kcal 70568kcal 71161kcal 71754kcal 72347kcal 72940kcal 73533kcal 74126kcal 74719kcal 75312kcal 75905kcal 76498kcal 77092kcal 77685kcal 78278kcal 78871kcal 79464kcal 80057kcal 80650kcal 81243kcal 81836kcal 82429kcal 83022kcal 83615kcal 84208kcal 84801kcal 85394kcal 85987kcal 86580kcal 87173kcal 87766kcal 88359kcal 88952kcal
ダンス
激しい		 25589kcal 26320kcal 27051kcal 27782kcal 28513kcal 29244kcal 29975kcal 30706kcal 31437kcal 32169kcal 32900kcal 33631kcal 34362kcal 35093kcal 35824kcal 36555kcal 37286kcal 38017kcal 38749kcal 39480kcal 40211kcal 40942kcal 41673kcal 42404kcal 43135kcal 43866kcal 44598kcal 45329kcal 46060kcal 46791kcal 47522kcal 48253kcal 48984kcal 49715kcal 50446kcal 51178kcal 51909kcal 52640kcal 53371kcal 54102kcal 54833kcal 55564kcal 56295kcal 57026kcal 57758kcal 58489kcal 59220kcal 59951kcal 60682kcal 61413kcal 62144kcal 62875kcal 63607kcal 64338kcal 65069kcal 65800kcal 66531kcal 67262kcal 67993kcal 68724kcal 69455kcal 70187kcal 70918kcal 71649kcal 72380kcal 73111kcal 73842kcal 74573kcal 75304kcal 76035kcal 76767kcal 77498kcal 78229kcal 78960kcal 79691kcal 80422kcal 81153kcal 81884kcal 82615kcal 83347kcal 84078kcal 84809kcal 85540kcal 86271kcal 87002kcal 87733kcal 88464kcal 89196kcal 89927kcal 90658kcal 91389kcal 92120kcal 92851kcal 93582kcal 94313kcal 95044kcal 95776kcal 96507kcal 97238kcal 97969kcal 98700kcal 99431kcal 100162kcal 100893kcal 101624kcal 102356kcal 103087kcal 103818kcal 104549kcal 105280kcal 106011kcal 106742kcal 107473kcal 108205kcal 108936kcal 109667kcal
踏み台昇降 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
トランポリン
ゆっくり		 9951kcal 10235kcal 10519kcal 10804kcal 11088kcal 11372kcal 11657kcal 11941kcal 12225kcal 12510kcal 12794kcal 13078kcal 13363kcal 13647kcal 13931kcal 14216kcal 14500kcal 14784kcal 15069kcal 15353kcal 15637kcal 15922kcal 16206kcal 16490kcal 16775kcal 17059kcal 17343kcal 17627kcal 17912kcal 18196kcal 18480kcal 18765kcal 19049kcal 19333kcal 19618kcal 19902kcal 20186kcal 20471kcal 20755kcal 21039kcal 21324kcal 21608kcal 21892kcal 22177kcal 22461kcal 22745kcal 23030kcal 23314kcal 23598kcal 23883kcal 24167kcal 24451kcal 24736kcal 25020kcal 25304kcal 25589kcal 25873kcal 26157kcal 26441kcal 26726kcal 27010kcal 27294kcal 27579kcal 27863kcal 28147kcal 28432kcal 28716kcal 29000kcal 29285kcal 29569kcal 29853kcal 30138kcal 30422kcal 30706kcal 30991kcal 31275kcal 31559kcal 31844kcal 32128kcal 32412kcal 32697kcal 32981kcal 33265kcal 33550kcal 33834kcal 34118kcal 34403kcal 34687kcal 34971kcal 35255kcal 35540kcal 35824kcal 36108kcal 36393kcal 36677kcal 36961kcal 37246kcal 37530kcal 37814kcal 38099kcal 38383kcal 38667kcal 38952kcal 39236kcal 39520kcal 39805kcal 40089kcal 40373kcal 40658kcal 40942kcal 41226kcal 41511kcal 41795kcal 42079kcal 42364kcal 42648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12794kcal 13160kcal 13525kcal 13891kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16450kcal 16815kcal 17181kcal 17546kcal 17912kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19740kcal 20105kcal 20471kcal 20836kcal 21202kcal 21567kcal 21933kcal 22299kcal 22664kcal 23030kcal 23395kcal 23761kcal 24126kcal 24492kcal 24857kcal 25223kcal 25589kcal 25954kcal 26320kcal 26685kcal 27051kcal 27416kcal 27782kcal 28147kcal 28513kcal 28879kcal 29244kcal 29610kcal 29975kcal 30341kcal 30706kcal 31072kcal 31437kcal 31803kcal 32169kcal 32534kcal 32900kcal 33265kcal 33631kcal 33996kcal 34362kcal 34727kcal 35093kcal 35459kcal 35824kcal 36190kcal 36555kcal 36921kcal 37286kcal 37652kcal 38017kcal 38383kcal 38749kcal 39114kcal 39480kcal 39845kcal 40211kcal 40576kcal 40942kcal 41307kcal 41673kcal 42039kcal 42404kcal 42770kcal 43135kcal 43501kcal 43866kcal 44232kcal 44598kcal 44963kcal 45329kcal 45694kcal 46060kcal 46425kcal 46791kcal 47156kcal 47522kcal 47888kcal 48253kcal 48619kcal 48984kcal 49350kcal 49715kcal 50081kcal 50446kcal 50812kcal 51178kcal 51543kcal 51909kcal 52274kcal 52640kcal 53005kcal 53371kcal 53736kcal 54102kcal 54468kcal 54833kcal
HIIT
ジャンプなし		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
HIIT
ジャンプあり		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
料理全般 9951kcal 10235kcal 10519kcal 10804kcal 11088kcal 11372kcal 11657kcal 11941kcal 12225kcal 12510kcal 12794kcal 13078kcal 13363kcal 13647kcal 13931kcal 14216kcal 14500kcal 14784kcal 15069kcal 15353kcal 15637kcal 15922kcal 16206kcal 16490kcal 16775kcal 17059kcal 17343kcal 17627kcal 17912kcal 18196kcal 18480kcal 18765kcal 19049kcal 19333kcal 19618kcal 19902kcal 20186kcal 20471kcal 20755kcal 21039kcal 21324kcal 21608kcal 21892kcal 22177kcal 22461kcal 22745kcal 23030kcal 23314kcal 23598kcal 23883kcal 24167kcal 24451kcal 24736kcal 25020kcal 25304kcal 25589kcal 25873kcal 26157kcal 26441kcal 26726kcal 27010kcal 27294kcal 27579kcal 27863kcal 28147kcal 28432kcal 28716kcal 29000kcal 29285kcal 29569kcal 29853kcal 30138kcal 30422kcal 30706kcal 30991kcal 31275kcal 31559kcal 31844kcal 32128kcal 32412kcal 32697kcal 32981kcal 33265kcal 33550kcal 33834kcal 34118kcal 34403kcal 34687kcal 34971kcal 35255kcal 35540kcal 35824kcal 36108kcal 36393kcal 36677kcal 36961kcal 37246kcal 37530kcal 37814kcal 38099kcal 38383kcal 38667kcal 38952kcal 39236kcal 39520kcal 39805kcal 40089kcal 40373kcal 40658kcal 40942kcal 41226kcal 41511kcal 41795kcal 42079kcal 42364kcal 42648kcal
掃除機をかける 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11795kcal 12063kcal 12331kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14208kcal 14476kcal 14744kcal 15012kcal 15280kcal 15548kcal 15816kcal 16084kcal 16352kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17961kcal 18229kcal 18497kcal 18765kcal 19033kcal 19301kcal 19569kcal 19837kcal 20105kcal 20373kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21446kcal 21714kcal 21982kcal 22250kcal 22518kcal 22786kcal 23054kcal 23322kcal 23590kcal 23858kcal 24126kcal 24394kcal 24662kcal 24931kcal 25199kcal 25467kcal 25735kcal 26003kcal 26271kcal 26539kcal 26807kcal 27075kcal 27343kcal 27611kcal 27879kcal 28147kcal 28416kcal 28684kcal 28952kcal 29220kcal 29488kcal 29756kcal 30024kcal 30292kcal 30560kcal 30828kcal 31096kcal 31364kcal 31632kcal 31900kcal 32169kcal 32437kcal 32705kcal 32973kcal 33241kcal 33509kcal 33777kcal 34045kcal 34313kcal 34581kcal 34849kcal 35117kcal 35385kcal 35654kcal 35922kcal 36190kcal 36458kcal 36726kcal 36994kcal 37262kcal 37530kcal 37798kcal 38066kcal 38334kcal 38602kcal 38870kcal 39139kcal 39407kcal 39675kcal 39943kcal 40211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9951kcal 10235kcal 10519kcal 10804kcal 11088kcal 11372kcal 11657kcal 11941kcal 12225kcal 12510kcal 12794kcal 13078kcal 13363kcal 13647kcal 13931kcal 14216kcal 14500kcal 14784kcal 15069kcal 15353kcal 15637kcal 15922kcal 16206kcal 16490kcal 16775kcal 17059kcal 17343kcal 17627kcal 17912kcal 18196kcal 18480kcal 18765kcal 19049kcal 19333kcal 19618kcal 19902kcal 20186kcal 20471kcal 20755kcal 21039kcal 21324kcal 21608kcal 21892kcal 22177kcal 22461kcal 22745kcal 23030kcal 23314kcal 23598kcal 23883kcal 24167kcal 24451kcal 24736kcal 25020kcal 25304kcal 25589kcal 25873kcal 26157kcal 26441kcal 26726kcal 27010kcal 27294kcal 27579kcal 27863kcal 28147kcal 28432kcal 28716kcal 29000kcal 29285kcal 29569kcal 29853kcal 30138kcal 30422kcal 30706kcal 30991kcal 31275kcal 31559kcal 31844kcal 32128kcal 32412kcal 32697kcal 32981kcal 33265kcal 33550kcal 33834kcal 34118kcal 34403kcal 34687kcal 34971kcal 35255kcal 35540kcal 35824kcal 36108kcal 36393kcal 36677kcal 36961kcal 37246kcal 37530kcal 37814kcal 38099kcal 38383kcal 38667kcal 38952kcal 39236kcal 39520kcal 39805kcal 40089kcal 40373kcal 40658kcal 40942kcal 41226kcal 41511kcal 41795kcal 42079kcal 42364kcal 42648kcal
部屋の片づけ全般 13647kcal 14037kcal 14427kcal 14817kcal 15207kcal 15597kcal 15987kcal 16376kcal 16766kcal 17156kcal 17546kcal 17936kcal 18326kcal 18716kcal 19106kcal 19496kcal 19886kcal 20276kcal 20666kcal 21056kcal 21446kcal 21835kcal 22225kcal 22615kcal 23005kcal 23395kcal 23785kcal 24175kcal 24565kcal 24955kcal 25345kcal 25735kcal 26125kcal 26515kcal 26905kcal 27294kcal 27684kcal 28074kcal 28464kcal 28854kcal 29244kcal 29634kcal 30024kcal 30414kcal 30804kcal 31194kcal 31584kcal 31974kcal 32364kcal 32753kcal 33143kcal 33533kcal 33923kcal 34313kcal 34703kcal 35093kcal 35483kcal 35873kcal 36263kcal 36653kcal 37043kcal 37433kcal 37823kcal 38212kcal 38602kcal 38992kcal 39382kcal 39772kcal 40162kcal 40552kcal 40942kcal 41332kcal 41722kcal 42112kcal 42502kcal 42892kcal 43282kcal 43671kcal 44061kcal 44451kcal 44841kcal 45231kcal 45621kcal 46011kcal 46401kcal 46791kcal 47181kcal 47571kcal 47961kcal 48351kcal 48740kcal 49130kcal 49520kcal 49910kcal 50300kcal 50690kcal 51080kcal 51470kcal 51860kcal 52250kcal 52640kcal 53030kcal 53420kcal 53810kcal 54199kcal 54589kcal 54979kcal 55369kcal 55759kcal 56149kcal 56539kcal 56929kcal 57319kcal 57709kcal 58099kcal 58489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16246kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
トイレ 5117kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6433kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7018kcal 7164kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7749kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8334kcal 8480kcal 8627kcal 8773kcal 8919kcal 9065kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9650kcal 9796kcal 9943kcal 10089kcal 10235kcal 10381kcal 10528kcal 10674kcal 10820kcal 10966kcal 11112kcal 11259kcal 11405kcal 11551kcal 11697kcal 11844kcal 11990kcal 12136kcal 12282kcal 12428kcal 12575kcal 12721kcal 12867kcal 13013kcal 13160kcal 13306kcal 13452kcal 13598kcal 13744kcal 13891kcal 14037kcal 14183kcal 14329kcal 14476kcal 14622kcal 14768kcal 14914kcal 15060kcal 15207kcal 15353kcal 15499kcal 15645kcal 15792kcal 15938kcal 16084kcal 16230kcal 16376kcal 16523kcal 16669kcal 16815kcal 16961kcal 17108kcal 17254kcal 17400kcal 17546kcal 17692kcal 17839kcal 17985kcal 18131kcal 18277kcal 18424kcal 18570kcal 18716kcal 18862kcal 19008kcal 19155kcal 19301kcal 19447kcal 19593kcal 19740kcal 19886kcal 20032kcal 20178kcal 20324kcal 20471kcal 20617kcal 20763kcal 20909kcal 21056kcal 21202kcal 21348kcal 21494kcal 21641kcal 21787kcal 21933kcal
風呂でシャワー 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16246kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
風呂で入浴 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
デスクワーク 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5069kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5597kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8026kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8554kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9082kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9610kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10138kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10666kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11194kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12039kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12567kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13095kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13623kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14151kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15207kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15629kcal 15735kcal 15840kcal
立って仕事をする 5117kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6433kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7018kcal 7164kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7749kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8334kcal 8480kcal 8627kcal 8773kcal 8919kcal 9065kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9650kcal 9796kcal 9943kcal 10089kcal 10235kcal 10381kcal 10528kcal 10674kcal 10820kcal 10966kcal 11112kcal 11259kcal 11405kcal 11551kcal 11697kcal 11844kcal 11990kcal 12136kcal 12282kcal 12428kcal 12575kcal 12721kcal 12867kcal 13013kcal 13160kcal 13306kcal 13452kcal 13598kcal 13744kcal 13891kcal 14037kcal 14183kcal 14329kcal 14476kcal 14622kcal 14768kcal 14914kcal 15060kcal 15207kcal 15353kcal 15499kcal 15645kcal 15792kcal 15938kcal 16084kcal 16230kcal 16376kcal 16523kcal 16669kcal 16815kcal 16961kcal 17108kcal 17254kcal 17400kcal 17546kcal 17692kcal 17839kcal 17985kcal 18131kcal 18277kcal 18424kcal 18570kcal 18716kcal 18862kcal 19008kcal 19155kcal 19301kcal 19447kcal 19593kcal 19740kcal 19886kcal 20032kcal 20178kcal 20324kcal 20471kcal 20617kcal 20763kcal 20909kcal 21056kcal 21202kcal 21348kcal 21494kcal 21641kcal 21787kcal 21933kcal
体をよく動かす仕事 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
電車バスに乗車 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5069kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5597kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8026kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8554kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9082kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9610kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10138kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10666kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11194kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12039kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12567kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13095kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13623kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14151kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15207kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15629kcal 15735kcal 15840kcal
自動車を運転 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39236kcal 40357kcal 41478kcal 42599kcal 43720kcal 44841kcal 45962kcal 47083kcal 48204kcal 49325kcal 50446kcal 51567kcal 52689kcal 53810kcal 54931kcal 56052kcal 57173kcal 58294kcal 59415kcal 60536kcal 61657kcal 62778kcal 63899kcal 65020kcal 66141kcal 67262kcal 68383kcal 69504kcal 70625kcal 71746kcal 72867kcal 73988kcal 75109kcal 76230kcal 77351kcal 78473kcal 79594kcal 80715kcal 81836kcal 82957kcal 84078kcal 85199kcal 86320kcal 87441kcal 88562kcal 89683kcal 90804kcal 91925kcal 93046kcal 94167kcal 95288kcal 96409kcal 97530kcal 98651kcal 99772kcal 100893kcal 102014kcal 103135kcal 104256kcal 105378kcal 106499kcal 107620kcal 108741kcal 109862kcal 110983kcal 112104kcal 113225kcal 114346kcal 115467kcal 116588kcal 117709kcal 118830kcal 119951kcal 121072kcal 122193kcal 123314kcal 124435kcal 125556kcal 126677kcal 127798kcal 128919kcal 130040kcal 131162kcal 132283kcal 133404kcal 134525kcal 135646kcal 136767kcal 137888kcal 139009kcal 140130kcal 141251kcal 142372kcal 143493kcal 144614kcal 145735kcal 146856kcal 147977kcal 149098kcal 150219kcal 151340kcal 152461kcal 153582kcal 154703kcal 155824kcal 156946kcal 158067kcal 159188kcal 160309kcal 161430kcal 162551kcal 163672kcal 164793kcal 165914kcal 167035kcal 168156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34971kcal 35970kcal 36970kcal 37969kcal 38968kcal 39967kcal 40966kcal 41966kcal 42965kcal 43964kcal 44963kcal 45962kcal 46961kcal 47961kcal 48960kcal 49959kcal 50958kcal 51957kcal 52957kcal 53956kcal 54955kcal 55954kcal 56953kcal 57953kcal 58952kcal 59951kcal 60950kcal 61949kcal 62949kcal 63948kcal 64947kcal 65946kcal 66945kcal 67944kcal 68944kcal 69943kcal 70942kcal 71941kcal 72940kcal 73940kcal 74939kcal 75938kcal 76937kcal 77936kcal 78936kcal 79935kcal 80934kcal 81933kcal 82932kcal 83932kcal 84931kcal 85930kcal 86929kcal 87928kcal 88927kcal 89927kcal 90926kcal 91925kcal 92924kcal 93923kcal 94923kcal 95922kcal 96921kcal 97920kcal 98919kcal 99919kcal 100918kcal 101917kcal 102916kcal 103915kcal 104915kcal 105914kcal 106913kcal 107912kcal 108911kcal 109910kcal 110910kcal 111909kcal 112908kcal 113907kcal 114906kcal 115906kcal 116905kcal 117904kcal 118903kcal 119902kcal 120902kcal 121901kcal 122900kcal 123899kcal 124898kcal 125898kcal 126897kcal 127896kcal 128895kcal 129894kcal 130893kcal 131893kcal 132892kcal 133891kcal 134890kcal 135889kcal 136889kcal 137888kcal 138887kcal 139886kcal 140885kcal 141885kcal 142884kcal 143883kcal 144882kcal 145881kcal 146881kcal 147880kcal 148879kcal 149878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33550kcal 34508kcal 35467kcal 36425kcal 37384kcal 38342kcal 39301kcal 40260kcal 41218kcal 42177kcal 43135kcal 44094kcal 45052kcal 46011kcal 46970kcal 47928kcal 48887kcal 49845kcal 50804kcal 51762kcal 52721kcal 53680kcal 54638kcal 55597kcal 56555kcal 57514kcal 58472kcal 59431kcal 60390kcal 61348kcal 62307kcal 63265kcal 64224kcal 65182kcal 66141kcal 67100kcal 68058kcal 69017kcal 69975kcal 70934kcal 71892kcal 72851kcal 73810kcal 74768kcal 75727kcal 76685kcal 77644kcal 78602kcal 79561kcal 80520kcal 81478kcal 82437kcal 83395kcal 84354kcal 85312kcal 86271kcal 87230kcal 88188kcal 89147kcal 90105kcal 91064kcal 92023kcal 92981kcal 93940kcal 94898kcal 95857kcal 96815kcal 97774kcal 98733kcal 99691kcal 100650kcal 101608kcal 102567kcal 103525kcal 104484kcal 105443kcal 106401kcal 107360kcal 108318kcal 109277kcal 110235kcal 111194kcal 112153kcal 113111kcal 114070kcal 115028kcal 115987kcal 116945kcal 117904kcal 118863kcal 119821kcal 120780kcal 121738kcal 122697kcal 123655kcal 124614kcal 125573kcal 126531kcal 127490kcal 128448kcal 129407kcal 130365kcal 131324kcal 132283kcal 133241kcal 134200kcal 135158kcal 136117kcal 137075kcal 138034kcal 138993kcal 139951kcal 140910kcal 141868kcal 142827kcal 143785kcal
水泳
(速め:全般)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32493kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48740kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64987kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97481kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113728kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32493kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48740kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64987kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97481kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113728kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32493kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48740kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64987kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97481kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113728kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
ダンス
激しい		 25589kcal 26320kcal 27051kcal 27782kcal 28513kcal 29244kcal 29975kcal 30706kcal 31437kcal 32169kcal 32900kcal 33631kcal 34362kcal 35093kcal 35824kcal 36555kcal 37286kcal 38017kcal 38749kcal 39480kcal 40211kcal 40942kcal 41673kcal 42404kcal 43135kcal 43866kcal 44598kcal 45329kcal 46060kcal 46791kcal 47522kcal 48253kcal 48984kcal 49715kcal 50446kcal 51178kcal 51909kcal 52640kcal 53371kcal 54102kcal 54833kcal 55564kcal 56295kcal 57026kcal 57758kcal 58489kcal 59220kcal 59951kcal 60682kcal 61413kcal 62144kcal 62875kcal 63607kcal 64338kcal 65069kcal 65800kcal 66531kcal 67262kcal 67993kcal 68724kcal 69455kcal 70187kcal 70918kcal 71649kcal 72380kcal 73111kcal 73842kcal 74573kcal 75304kcal 76035kcal 76767kcal 77498kcal 78229kcal 78960kcal 79691kcal 80422kcal 81153kcal 81884kcal 82615kcal 83347kcal 84078kcal 84809kcal 85540kcal 86271kcal 87002kcal 87733kcal 88464kcal 89196kcal 89927kcal 90658kcal 91389kcal 92120kcal 92851kcal 93582kcal 94313kcal 95044kcal 95776kcal 96507kcal 97238kcal 97969kcal 98700kcal 99431kcal 100162kcal 100893kcal 101624kcal 102356kcal 103087kcal 103818kcal 104549kcal 105280kcal 106011kcal 106742kcal 107473kcal 108205kcal 108936kcal 109667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27164kcal 27879kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32883kcal 33598kcal 34313kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38602kcal 39317kcal 40032kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43606kcal 44321kcal 45036kcal 45751kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49325kcal 50040kcal 50755kcal 51470kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54329kcal 55044kcal 55759kcal 56474kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60048kcal 60763kcal 61478kcal 62193kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65052kcal 65767kcal 66482kcal 67197kcal 67912kcal 68627kcal 69342kcal 70057kcal 70771kcal 71486kcal 72201kcal 72916kcal 73631kcal 74346kcal 75061kcal 75776kcal 76490kcal 77205kcal 77920kcal 78635kcal 79350kcal 80065kcal 80780kcal 81494kcal 82209kcal 82924kcal 83639kcal 84354kcal 85069kcal 85784kcal 86499kcal 87213kcal 87928kcal 88643kcal 89358kcal 90073kcal 90788kcal 91503kcal 92217kcal 92932kcal 93647kcal 94362kcal 95077kcal 95792kcal 96507kcal 97222kcal 97936kcal 98651kcal 99366kcal 100081kcal 100796kcal 101511kcal 102226kcal 102940kcal 103655kcal 104370kcal 105085kcal 105800kcal 106515kcal 107230kcal
水泳
(普通:全般)		 23598kcal 24273kcal 24947kcal 25621kcal 26295kcal 26970kcal 27644kcal 28318kcal 28992kcal 29667kcal 30341kcal 31015kcal 31689kcal 32364kcal 33038kcal 33712kcal 34386kcal 35061kcal 35735kcal 36409kcal 37083kcal 37758kcal 38432kcal 39106kcal 39780kcal 40455kcal 41129kcal 41803kcal 42477kcal 43152kcal 43826kcal 44500kcal 45174kcal 45849kcal 46523kcal 47197kcal 47871kcal 48546kcal 49220kcal 49894kcal 50568kcal 51243kcal 51917kcal 52591kcal 53265kcal 53940kcal 54614kcal 55288kcal 55962kcal 56637kcal 57311kcal 57985kcal 58659kcal 59334kcal 60008kcal 60682kcal 61356kcal 62031kcal 62705kcal 63379kcal 64053kcal 64728kcal 65402kcal 66076kcal 66750kcal 67425kcal 68099kcal 68773kcal 69447kcal 70122kcal 70796kcal 71470kcal 72144kcal 72819kcal 73493kcal 74167kcal 74841kcal 75516kcal 76190kcal 76864kcal 77538kcal 78213kcal 78887kcal 79561kcal 80235kcal 80910kcal 81584kcal 82258kcal 82932kcal 83607kcal 84281kcal 84955kcal 85629kcal 86304kcal 86978kcal 87652kcal 88326kcal 89001kcal 89675kcal 90349kcal 91023kcal 91698kcal 92372kcal 93046kcal 93720kcal 94395kcal 95069kcal 95743kcal 96417kcal 97092kcal 97766kcal 98440kcal 99114kcal 99789kcal 100463kcal 101137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
山登り 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
HIIT
ジャンプあり		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26645kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31844kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37043kcal 37693kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42242kcal 42892kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47441kcal 48091kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52640kcal 53290kcal 53940kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58489kcal 59139kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63688kcal 64338kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68887kcal 69537kcal 70187kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74086kcal 74736kcal 75386kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79285kcal 79935kcal 80585kcal 81235kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84484kcal 85134kcal 85784kcal 86434kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89683kcal 90333kcal 90983kcal 91633kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94882kcal 95532kcal 96182kcal 96832kcal 97481kcal
ダンス
普通		 20755kcal 21348kcal 21941kcal 22534kcal 23127kcal 23720kcal 24313kcal 24906kcal 25499kcal 26092kcal 26685kcal 27278kcal 27871kcal 28464kcal 29057kcal 29650kcal 30243kcal 30836kcal 31429kcal 32022kcal 32615kcal 33208kcal 33801kcal 34394kcal 34987kcal 35580kcal 36173kcal 36766kcal 37359kcal 37952kcal 38546kcal 39139kcal 39732kcal 40325kcal 40918kcal 41511kcal 42104kcal 42697kcal 43290kcal 43883kcal 44476kcal 45069kcal 45662kcal 46255kcal 46848kcal 47441kcal 48034kcal 48627kcal 49220kcal 49813kcal 50406kcal 50999kcal 51592kcal 52185kcal 52778kcal 53371kcal 53964kcal 54557kcal 55150kcal 55743kcal 56336kcal 56929kcal 57522kcal 58115kcal 58708kcal 59301kcal 59894kcal 60487kcal 61080kcal 61673kcal 62266kcal 62859kcal 63452kcal 64045kcal 64638kcal 65231kcal 65824kcal 66417kcal 67010kcal 67603kcal 68196kcal 68789kcal 69382kcal 69975kcal 70568kcal 71161kcal 71754kcal 72347kcal 72940kcal 73533kcal 74126kcal 74719kcal 75312kcal 75905kcal 76498kcal 77092kcal 77685kcal 78278kcal 78871kcal 79464kcal 80057kcal 80650kcal 81243kcal 81836kcal 82429kcal 83022kcal 83615kcal 84208kcal 84801kcal 85394kcal 85987kcal 86580kcal 87173kcal 87766kcal 88359kcal 88952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17059kcal 17546kcal 18034kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20471kcal 20958kcal 21446kcal 21933kcal 22420kcal 22908kcal 23395kcal 23883kcal 24370kcal 24857kcal 25345kcal 25832kcal 26320kcal 26807kcal 27294kcal 27782kcal 28269kcal 28757kcal 29244kcal 29732kcal 30219kcal 30706kcal 31194kcal 31681kcal 32169kcal 32656kcal 33143kcal 33631kcal 34118kcal 34606kcal 35093kcal 35580kcal 36068kcal 36555kcal 37043kcal 37530kcal 38017kcal 38505kcal 38992kcal 39480kcal 39967kcal 40455kcal 40942kcal 41429kcal 41917kcal 42404kcal 42892kcal 43379kcal 43866kcal 44354kcal 44841kcal 45329kcal 45816kcal 46303kcal 46791kcal 47278kcal 47766kcal 48253kcal 48741kcal 49228kcal 49715kcal 50203kcal 50690kcal 51178kcal 51665kcal 52152kcal 52640kcal 53127kcal 53615kcal 54102kcal 54589kcal 55077kcal 55564kcal 56052kcal 56539kcal 57026kcal 57514kcal 58001kcal 58489kcal 58976kcal 59464kcal 59951kcal 60438kcal 60926kcal 61413kcal 61901kcal 62388kcal 62875kcal 63363kcal 63850kcal 64338kcal 64825kcal 65312kcal 65800kcal 66287kcal 66775kcal 67262kcal 67749kcal 68237kcal 68724kcal 69212kcal 69699kcal 70187kcal 70674kcal 71161kcal 71649kcal 72136kcal 72624kcal 73111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17059kcal 17546kcal 18034kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20471kcal 20958kcal 21446kcal 21933kcal 22420kcal 22908kcal 23395kcal 23883kcal 24370kcal 24857kcal 25345kcal 25832kcal 26320kcal 26807kcal 27294kcal 27782kcal 28269kcal 28757kcal 29244kcal 29732kcal 30219kcal 30706kcal 31194kcal 31681kcal 32169kcal 32656kcal 33143kcal 33631kcal 34118kcal 34606kcal 35093kcal 35580kcal 36068kcal 36555kcal 37043kcal 37530kcal 38017kcal 38505kcal 38992kcal 39480kcal 39967kcal 40455kcal 40942kcal 41429kcal 41917kcal 42404kcal 42892kcal 43379kcal 43866kcal 44354kcal 44841kcal 45329kcal 45816kcal 46303kcal 46791kcal 47278kcal 47766kcal 48253kcal 48741kcal 49228kcal 49715kcal 50203kcal 50690kcal 51178kcal 51665kcal 52152kcal 52640kcal 53127kcal 53615kcal 54102kcal 54589kcal 55077kcal 55564kcal 56052kcal 56539kcal 57026kcal 57514kcal 58001kcal 58489kcal 58976kcal 59464kcal 59951kcal 60438kcal 60926kcal 61413kcal 61901kcal 62388kcal 62875kcal 63363kcal 63850kcal 64338kcal 64825kcal 65312kcal 65800kcal 66287kcal 66775kcal 67262kcal 67749kcal 68237kcal 68724kcal 69212kcal 69699kcal 70187kcal 70674kcal 71161kcal 71649kcal 72136kcal 72624kcal 73111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15069kcal 15499kcal 15930kcal 16360kcal 16791kcal 17221kcal 17652kcal 18082kcal 18513kcal 18944kcal 19374kcal 19805kcal 20235kcal 20666kcal 21096kcal 21527kcal 21957kcal 22388kcal 22818kcal 23249kcal 23680kcal 24110kcal 24541kcal 24971kcal 25402kcal 25832kcal 26263kcal 26693kcal 27124kcal 27554kcal 27985kcal 28416kcal 28846kcal 29277kcal 29707kcal 30138kcal 30568kcal 30999kcal 31429kcal 31860kcal 32290kcal 32721kcal 33152kcal 33582kcal 34013kcal 34443kcal 34874kcal 35304kcal 35735kcal 36165kcal 36596kcal 37026kcal 37457kcal 37888kcal 38318kcal 38749kcal 39179kcal 39610kcal 40040kcal 40471kcal 40901kcal 41332kcal 41762kcal 42193kcal 42624kcal 43054kcal 43485kcal 43915kcal 44346kcal 44776kcal 45207kcal 45637kcal 46068kcal 46498kcal 46929kcal 47360kcal 47790kcal 48221kcal 48651kcal 49082kcal 49512kcal 49943kcal 50373kcal 50804kcal 51234kcal 51665kcal 52096kcal 52526kcal 52957kcal 53387kcal 53818kcal 54248kcal 54679kcal 55109kcal 55540kcal 55970kcal 56401kcal 56832kcal 57262kcal 57693kcal 58123kcal 58554kcal 58984kcal 59415kcal 59845kcal 60276kcal 60706kcal 61137kcal 61568kcal 61998kcal 62429kcal 62859kcal 63290kcal 63720kcal 64151kcal 64581kcal
踏み台昇降 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
HIIT
ジャンプなし		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
ダンス
ゆっくり		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
筋トレ
スクワット		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
部屋の片づけ全般 13647kcal 14037kcal 14427kcal 14817kcal 15207kcal 15597kcal 15987kcal 16376kcal 16766kcal 17156kcal 17546kcal 17936kcal 18326kcal 18716kcal 19106kcal 19496kcal 19886kcal 20276kcal 20666kcal 21056kcal 21446kcal 21835kcal 22225kcal 22615kcal 23005kcal 23395kcal 23785kcal 24175kcal 24565kcal 24955kcal 25345kcal 25735kcal 26125kcal 26515kcal 26905kcal 27294kcal 27684kcal 28074kcal 28464kcal 28854kcal 29244kcal 29634kcal 30024kcal 30414kcal 30804kcal 31194kcal 31584kcal 31974kcal 32364kcal 32753kcal 33143kcal 33533kcal 33923kcal 34313kcal 34703kcal 35093kcal 35483kcal 35873kcal 36263kcal 36653kcal 37043kcal 37433kcal 37823kcal 38212kcal 38602kcal 38992kcal 39382kcal 39772kcal 40162kcal 40552kcal 40942kcal 41332kcal 41722kcal 42112kcal 42502kcal 42892kcal 43282kcal 43671kcal 44061kcal 44451kcal 44841kcal 45231kcal 45621kcal 46011kcal 46401kcal 46791kcal 47181kcal 47571kcal 47961kcal 48351kcal 48740kcal 49130kcal 49520kcal 49910kcal 50300kcal 50690kcal 51080kcal 51470kcal 51860kcal 52250kcal 52640kcal 53030kcal 53420kcal 53810kcal 54199kcal 54589kcal 54979kcal 55369kcal 55759kcal 56149kcal 56539kcal 56929kcal 57319kcal 57709kcal 58099kcal 58489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12794kcal 13160kcal 13525kcal 13891kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16450kcal 16815kcal 17181kcal 17546kcal 17912kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19740kcal 20105kcal 20471kcal 20836kcal 21202kcal 21567kcal 21933kcal 22299kcal 22664kcal 23030kcal 23395kcal 23761kcal 24126kcal 24492kcal 24857kcal 25223kcal 25589kcal 25954kcal 26320kcal 26685kcal 27051kcal 27416kcal 27782kcal 28147kcal 28513kcal 28879kcal 29244kcal 29610kcal 29975kcal 30341kcal 30706kcal 31072kcal 31437kcal 31803kcal 32169kcal 32534kcal 32900kcal 33265kcal 33631kcal 33996kcal 34362kcal 34727kcal 35093kcal 35459kcal 35824kcal 36190kcal 36555kcal 36921kcal 37286kcal 37652kcal 38017kcal 38383kcal 38749kcal 39114kcal 39480kcal 39845kcal 40211kcal 40576kcal 40942kcal 41307kcal 41673kcal 42039kcal 42404kcal 42770kcal 43135kcal 43501kcal 43866kcal 44232kcal 44598kcal 44963kcal 45329kcal 45694kcal 46060kcal 46425kcal 46791kcal 47156kcal 47522kcal 47888kcal 48253kcal 48619kcal 48984kcal 49350kcal 49715kcal 50081kcal 50446kcal 50812kcal 51178kcal 51543kcal 51909kcal 52274kcal 52640kcal 53005kcal 53371kcal 53736kcal 54102kcal 54468kcal 54833kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14671kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19212kcal 19561kcal 19910kcal 20260kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23753kcal 24102kcal 24451kcal 24801kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29342kcal 29691kcal 30040kcal 30390kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33883kcal 34232kcal 34581kcal 34931kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38424kcal 38773kcal 39122kcal 39472kcal 39821kcal 40170kcal 40520kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42965kcal 43314kcal 43663kcal 44013kcal 44362kcal 44711kcal 45061kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47506kcal 47855kcal 48204kcal 48554kcal 48903kcal 49252kcal 49602kcal 49951kcal 50300kcal 50650kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
ヨガ
パワー		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
筋トレ
腹筋運動		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
背筋運動		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
筋トレ
懸垂		 10804kcal 11112kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12347kcal 12656kcal 12965kcal 13273kcal 13582kcal 13891kcal 14199kcal 14508kcal 14817kcal 15125kcal 15434kcal 15743kcal 16052kcal 16360kcal 16669kcal 16978kcal 17286kcal 17595kcal 17904kcal 18212kcal 18521kcal 18830kcal 19138kcal 19447kcal 19756kcal 20065kcal 20373kcal 20682kcal 20991kcal 21299kcal 21608kcal 21917kcal 22225kcal 22534kcal 22843kcal 23151kcal 23460kcal 23769kcal 24078kcal 24386kcal 24695kcal 25004kcal 25312kcal 25621kcal 25930kcal 26238kcal 26547kcal 26856kcal 27164kcal 27473kcal 27782kcal 28091kcal 28399kcal 28708kcal 29017kcal 29325kcal 29634kcal 29943kcal 30251kcal 30560kcal 30869kcal 31177kcal 31486kcal 31795kcal 32104kcal 32412kcal 32721kcal 33030kcal 33338kcal 33647kcal 33956kcal 34264kcal 34573kcal 34882kcal 35191kcal 35499kcal 35808kcal 36117kcal 36425kcal 36734kcal 37043kcal 37351kcal 37660kcal 37969kcal 38277kcal 38586kcal 38895kcal 39204kcal 39512kcal 39821kcal 40130kcal 40438kcal 40747kcal 41056kcal 41364kcal 41673kcal 41982kcal 42290kcal 42599kcal 42908kcal 43217kcal 43525kcal 43834kcal 44143kcal 44451kcal 44760kcal 45069kcal 45377kcal 45686kcal 45995kcal 46303kcal
トランポリン
ゆっくり		 9951kcal 10235kcal 10519kcal 10804kcal 11088kcal 11372kcal 11657kcal 11941kcal 12225kcal 12510kcal 12794kcal 13078kcal 13363kcal 13647kcal 13931kcal 14216kcal 14500kcal 14784kcal 15069kcal 15353kcal 15637kcal 15922kcal 16206kcal 16490kcal 16775kcal 17059kcal 17343kcal 17627kcal 17912kcal 18196kcal 18480kcal 18765kcal 19049kcal 19333kcal 19618kcal 19902kcal 20186kcal 20471kcal 20755kcal 21039kcal 21324kcal 21608kcal 21892kcal 22177kcal 22461kcal 22745kcal 23030kcal 23314kcal 23598kcal 23883kcal 24167kcal 24451kcal 24736kcal 25020kcal 25304kcal 25589kcal 25873kcal 26157kcal 26441kcal 26726kcal 27010kcal 27294kcal 27579kcal 27863kcal 28147kcal 28432kcal 28716kcal 29000kcal 29285kcal 29569kcal 29853kcal 30138kcal 30422kcal 30706kcal 30991kcal 31275kcal 31559kcal 31844kcal 32128kcal 32412kcal 32697kcal 32981kcal 33265kcal 33550kcal 33834kcal 34118kcal 34403kcal 34687kcal 34971kcal 35255kcal 35540kcal 35824kcal 36108kcal 36393kcal 36677kcal 36961kcal 37246kcal 37530kcal 37814kcal 38099kcal 38383kcal 38667kcal 38952kcal 39236kcal 39520kcal 39805kcal 40089kcal 40373kcal 40658kcal 40942kcal 41226kcal 41511kcal 41795kcal 42079kcal 42364kcal 42648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9951kcal 10235kcal 10519kcal 10804kcal 11088kcal 11372kcal 11657kcal 11941kcal 12225kcal 12510kcal 12794kcal 13078kcal 13363kcal 13647kcal 13931kcal 14216kcal 14500kcal 14784kcal 15069kcal 15353kcal 15637kcal 15922kcal 16206kcal 16490kcal 16775kcal 17059kcal 17343kcal 17627kcal 17912kcal 18196kcal 18480kcal 18765kcal 19049kcal 19333kcal 19618kcal 19902kcal 20186kcal 20471kcal 20755kcal 21039kcal 21324kcal 21608kcal 21892kcal 22177kcal 22461kcal 22745kcal 23030kcal 23314kcal 23598kcal 23883kcal 24167kcal 24451kcal 24736kcal 25020kcal 25304kcal 25589kcal 25873kcal 26157kcal 26441kcal 26726kcal 27010kcal 27294kcal 27579kcal 27863kcal 28147kcal 28432kcal 28716kcal 29000kcal 29285kcal 29569kcal 29853kcal 30138kcal 30422kcal 30706kcal 30991kcal 31275kcal 31559kcal 31844kcal 32128kcal 32412kcal 32697kcal 32981kcal 33265kcal 33550kcal 33834kcal 34118kcal 34403kcal 34687kcal 34971kcal 35255kcal 35540kcal 35824kcal 36108kcal 36393kcal 36677kcal 36961kcal 37246kcal 37530kcal 37814kcal 38099kcal 38383kcal 38667kcal 38952kcal 39236kcal 39520kcal 39805kcal 40089kcal 40373kcal 40658kcal 40942kcal 41226kcal 41511kcal 41795kcal 42079kcal 42364kcal 42648kcal
料理全般 9951kcal 10235kcal 10519kcal 10804kcal 11088kcal 11372kcal 11657kcal 11941kcal 12225kcal 12510kcal 12794kcal 13078kcal 13363kcal 13647kcal 13931kcal 14216kcal 14500kcal 14784kcal 15069kcal 15353kcal 15637kcal 15922kcal 16206kcal 16490kcal 16775kcal 17059kcal 17343kcal 17627kcal 17912kcal 18196kcal 18480kcal 18765kcal 19049kcal 19333kcal 19618kcal 19902kcal 20186kcal 20471kcal 20755kcal 21039kcal 21324kcal 21608kcal 21892kcal 22177kcal 22461kcal 22745kcal 23030kcal 23314kcal 23598kcal 23883kcal 24167kcal 24451kcal 24736kcal 25020kcal 25304kcal 25589kcal 25873kcal 26157kcal 26441kcal 26726kcal 27010kcal 27294kcal 27579kcal 27863kcal 28147kcal 28432kcal 28716kcal 29000kcal 29285kcal 29569kcal 29853kcal 30138kcal 30422kcal 30706kcal 30991kcal 31275kcal 31559kcal 31844kcal 32128kcal 32412kcal 32697kcal 32981kcal 33265kcal 33550kcal 33834kcal 34118kcal 34403kcal 34687kcal 34971kcal 35255kcal 35540kcal 35824kcal 36108kcal 36393kcal 36677kcal 36961kcal 37246kcal 37530kcal 37814kcal 38099kcal 38383kcal 38667kcal 38952kcal 39236kcal 39520kcal 39805kcal 40089kcal 40373kcal 40658kcal 40942kcal 41226kcal 41511kcal 41795kcal 42079kcal 42364kcal 42648kcal
掃除機をかける 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11795kcal 12063kcal 12331kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14208kcal 14476kcal 14744kcal 15012kcal 15280kcal 15548kcal 15816kcal 16084kcal 16352kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17961kcal 18229kcal 18497kcal 18765kcal 19033kcal 19301kcal 19569kcal 19837kcal 20105kcal 20373kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21446kcal 21714kcal 21982kcal 22250kcal 22518kcal 22786kcal 23054kcal 23322kcal 23590kcal 23858kcal 24126kcal 24394kcal 24662kcal 24931kcal 25199kcal 25467kcal 25735kcal 26003kcal 26271kcal 26539kcal 26807kcal 27075kcal 27343kcal 27611kcal 27879kcal 28147kcal 28416kcal 28684kcal 28952kcal 29220kcal 29488kcal 29756kcal 30024kcal 30292kcal 30560kcal 30828kcal 31096kcal 31364kcal 31632kcal 31900kcal 32169kcal 32437kcal 32705kcal 32973kcal 33241kcal 33509kcal 33777kcal 34045kcal 34313kcal 34581kcal 34849kcal 35117kcal 35385kcal 35654kcal 35922kcal 36190kcal 36458kcal 36726kcal 36994kcal 37262kcal 37530kcal 37798kcal 38066kcal 38334kcal 38602kcal 38870kcal 39139kcal 39407kcal 39675kcal 39943kcal 40211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
体をよく動かす仕事 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
皿洗い 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
ヨガ
ハタ		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
自動車を運転 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16246kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
風呂でシャワー 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16246kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
トイレ 5117kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6433kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7018kcal 7164kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7749kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8334kcal 8480kcal 8627kcal 8773kcal 8919kcal 9065kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9650kcal 9796kcal 9943kcal 10089kcal 10235kcal 10381kcal 10528kcal 10674kcal 10820kcal 10966kcal 11112kcal 11259kcal 11405kcal 11551kcal 11697kcal 11844kcal 11990kcal 12136kcal 12282kcal 12428kcal 12575kcal 12721kcal 12867kcal 13013kcal 13160kcal 13306kcal 13452kcal 13598kcal 13744kcal 13891kcal 14037kcal 14183kcal 14329kcal 14476kcal 14622kcal 14768kcal 14914kcal 15060kcal 15207kcal 15353kcal 15499kcal 15645kcal 15792kcal 15938kcal 16084kcal 16230kcal 16376kcal 16523kcal 16669kcal 16815kcal 16961kcal 17108kcal 17254kcal 17400kcal 17546kcal 17692kcal 17839kcal 17985kcal 18131kcal 18277kcal 18424kcal 18570kcal 18716kcal 18862kcal 19008kcal 19155kcal 19301kcal 19447kcal 19593kcal 19740kcal 19886kcal 20032kcal 20178kcal 20324kcal 20471kcal 20617kcal 20763kcal 20909kcal 21056kcal 21202kcal 21348kcal 21494kcal 21641kcal 21787kcal 21933kcal
立って仕事をする 5117kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6433kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7018kcal 7164kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7749kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8334kcal 8480kcal 8627kcal 8773kcal 8919kcal 9065kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9650kcal 9796kcal 9943kcal 10089kcal 10235kcal 10381kcal 10528kcal 10674kcal 10820kcal 10966kcal 11112kcal 11259kcal 11405kcal 11551kcal 11697kcal 11844kcal 11990kcal 12136kcal 12282kcal 12428kcal 12575kcal 12721kcal 12867kcal 13013kcal 13160kcal 13306kcal 13452kcal 13598kcal 13744kcal 13891kcal 14037kcal 14183kcal 14329kcal 14476kcal 14622kcal 14768kcal 14914kcal 15060kcal 15207kcal 15353kcal 15499kcal 15645kcal 15792kcal 15938kcal 16084kcal 16230kcal 16376kcal 16523kcal 16669kcal 16815kcal 16961kcal 17108kcal 17254kcal 17400kcal 17546kcal 17692kcal 17839kcal 17985kcal 18131kcal 18277kcal 18424kcal 18570kcal 18716kcal 18862kcal 19008kcal 19155kcal 19301kcal 19447kcal 19593kcal 19740kcal 19886kcal 20032kcal 20178kcal 20324kcal 20471kcal 20617kcal 20763kcal 20909kcal 21056kcal 21202kcal 21348kcal 21494kcal 21641kcal 21787kcal 21933kcal
風呂で入浴 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
デスクワーク 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5069kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5597kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8026kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8554kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9082kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9610kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10138kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10666kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11194kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12039kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12567kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13095kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13623kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14151kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15207kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15629kcal 15735kcal 15840kcal
電車バスに乗車 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5069kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5597kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8026kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8554kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9082kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9610kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10138kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10666kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11194kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12039kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12567kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13095kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13623kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14151kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15207kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15629kcal 15735kcal 15840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ