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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20159kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21634kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23109kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24830kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26305kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27780kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29255kcal 29501kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30976kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32451kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33926kcal 34172kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35401kcal 35647kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
山登り 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20124kcal 20627kcal 21130kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24149kcal 24652kcal 25155kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28174kcal 28677kcal 29180kcal 29683kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32199kcal 32702kcal 33205kcal 33708kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36224kcal 36727kcal 37230kcal 37733kcal 38236kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40249kcal 40752kcal 41255kcal 41758kcal 42261kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44274kcal 44777kcal 45280kcal 45783kcal 46286kcal 46789kcal 47293kcal 47796kcal 48299kcal 48802kcal 49305kcal 49808kcal 50311kcal 50814kcal 51318kcal 51821kcal 52324kcal 52827kcal 53330kcal 53833kcal 54336kcal 54839kcal 55342kcal 55846kcal 56349kcal 56852kcal 57355kcal 57858kcal 58361kcal 58864kcal 59367kcal 59871kcal 60374kcal 60877kcal 61380kcal 61883kcal 62386kcal 62889kcal 63392kcal 63895kcal 64399kcal 64902kcal 65405kcal 65908kcal 66411kcal 66914kcal 67417kcal 67920kcal 68424kcal 68927kcal 69430kcal 69933kcal 70436kcal 70939kcal 71442kcal 71945kcal 72448kcal 72952kcal 73455kcal 73958kcal 74461kcal 74964kcal 75467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23612kcal 24286kcal 24961kcal 25636kcal 26310kcal 26985kcal 27660kcal 28334kcal 29009kcal 29683kcal 30358kcal 31033kcal 31707kcal 32382kcal 33057kcal 33731kcal 34406kcal 35081kcal 35755kcal 36430kcal 37104kcal 37779kcal 38454kcal 39128kcal 39803kcal 40478kcal 41152kcal 41827kcal 42502kcal 43176kcal 43851kcal 44525kcal 45200kcal 45875kcal 46549kcal 47224kcal 47899kcal 48573kcal 49248kcal 49923kcal 50597kcal 51272kcal 51946kcal 52621kcal 53296kcal 53970kcal 54645kcal 55320kcal 55994kcal 56669kcal 57344kcal 58018kcal 58693kcal 59367kcal 60042kcal 60717kcal 61391kcal 62066kcal 62741kcal 63415kcal 64090kcal 64765kcal 65439kcal 66114kcal 66788kcal 67463kcal 68138kcal 68812kcal 69487kcal 70162kcal 70836kcal 71511kcal 72185kcal 72860kcal 73535kcal 74209kcal 74884kcal 75559kcal 76233kcal 76908kcal 77583kcal 78257kcal 78932kcal 79606kcal 80281kcal 80956kcal 81630kcal 82305kcal 82980kcal 83654kcal 84329kcal 85004kcal 85678kcal 86353kcal 87027kcal 87702kcal 88377kcal 89051kcal 89726kcal 90401kcal 91075kcal 91750kcal 92425kcal 93099kcal 93774kcal 94448kcal 95123kcal 95798kcal 96472kcal 97147kcal 97822kcal 98496kcal 99171kcal 99846kcal 100520kcal 101195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41490kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47819kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54148kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60477kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66806kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73135kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76651kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79464kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82980kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85793kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89309kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92122kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95638kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98451kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101967kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104780kcal 105483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21514kcal 21817kcal 22120kcal 22423kcal 22726kcal 23029kcal 23332kcal 23635kcal 23938kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42725kcal 43028kcal 43331kcal 43634kcal 43937kcal 44240kcal 44543kcal 44846kcal 45149kcal 45452kcal
水泳
(普通:全般)		 16608kcal 17083kcal 17557kcal 18032kcal 18506kcal 18981kcal 19455kcal 19930kcal 20404kcal 20879kcal 21353kcal 21828kcal 22302kcal 22777kcal 23252kcal 23726kcal 24201kcal 24675kcal 25150kcal 25624kcal 26099kcal 26573kcal 27048kcal 27522kcal 27997kcal 28471kcal 28946kcal 29420kcal 29895kcal 30370kcal 30844kcal 31319kcal 31793kcal 32268kcal 32742kcal 33217kcal 33691kcal 34166kcal 34640kcal 35115kcal 35589kcal 36064kcal 36538kcal 37013kcal 37488kcal 37962kcal 38437kcal 38911kcal 39386kcal 39860kcal 40335kcal 40809kcal 41284kcal 41758kcal 42233kcal 42707kcal 43182kcal 43656kcal 44131kcal 44605kcal 45080kcal 45555kcal 46029kcal 46504kcal 46978kcal 47453kcal 47927kcal 48402kcal 48876kcal 49351kcal 49825kcal 50300kcal 50774kcal 51249kcal 51723kcal 52198kcal 52673kcal 53147kcal 53622kcal 54096kcal 54571kcal 55045kcal 55520kcal 55994kcal 56469kcal 56943kcal 57418kcal 57892kcal 58367kcal 58841kcal 59316kcal 59791kcal 60265kcal 60740kcal 61214kcal 61689kcal 62163kcal 62638kcal 63112kcal 63587kcal 64061kcal 64536kcal 65010kcal 65485kcal 65959kcal 66434kcal 66908kcal 67383kcal 67858kcal 68332kcal 68807kcal 69281kcal 69756kcal 70230kcal 70705kcal 71179kcal
水泳
(速め:全般)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
水泳
(バタフライ)		 27614kcal 28403kcal 29192kcal 29981kcal 30770kcal 31559kcal 32348kcal 33137kcal 33926kcal 34715kcal 35504kcal 36293kcal 37082kcal 37871kcal 38660kcal 39449kcal 40238kcal 41026kcal 41815kcal 42604kcal 43393kcal 44182kcal 44971kcal 45760kcal 46549kcal 47338kcal 48127kcal 48916kcal 49705kcal 50494kcal 51283kcal 52072kcal 52861kcal 53650kcal 54439kcal 55228kcal 56017kcal 56806kcal 57595kcal 58384kcal 59173kcal 59962kcal 60751kcal 61540kcal 62329kcal 63118kcal 63907kcal 64696kcal 65485kcal 66274kcal 67063kcal 67852kcal 68641kcal 69430kcal 70219kcal 71008kcal 71797kcal 72586kcal 73375kcal 74164kcal 74953kcal 75742kcal 76531kcal 77320kcal 78109kcal 78898kcal 79687kcal 80476kcal 81264kcal 82053kcal 82842kcal 83631kcal 84420kcal 85209kcal 85998kcal 86787kcal 87576kcal 88365kcal 89154kcal 89943kcal 90732kcal 91521kcal 92310kcal 93099kcal 93888kcal 94677kcal 95466kcal 96255kcal 97044kcal 97833kcal 98622kcal 99411kcal 100200kcal 100989kcal 101778kcal 102567kcal 103356kcal 104145kcal 104934kcal 105723kcal 106512kcal 107301kcal 108090kcal 108879kcal 109668kcal 110457kcal 111246kcal 112035kcal 112824kcal 113613kcal 114402kcal 115191kcal 115980kcal 116769kcal 117558kcal 118347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
背筋運動		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
懸垂		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
スクワット		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ヨガ
ハタ		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
ヨガ
パワー		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ダンス
ゆっくり		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ダンス
普通		 14607kcal 15024kcal 15442kcal 15859kcal 16277kcal 16694kcal 17111kcal 17529kcal 17946kcal 18363kcal 18781kcal 19198kcal 19615kcal 20033kcal 20450kcal 20867kcal 21285kcal 21702kcal 22120kcal 22537kcal 22954kcal 23372kcal 23789kcal 24206kcal 24624kcal 25041kcal 25458kcal 25876kcal 26293kcal 26710kcal 27128kcal 27545kcal 27963kcal 28380kcal 28797kcal 29215kcal 29632kcal 30049kcal 30467kcal 30884kcal 31301kcal 31719kcal 32136kcal 32554kcal 32971kcal 33388kcal 33806kcal 34223kcal 34640kcal 35058kcal 35475kcal 35892kcal 36310kcal 36727kcal 37144kcal 37562kcal 37979kcal 38397kcal 38814kcal 39231kcal 39649kcal 40066kcal 40483kcal 40901kcal 41318kcal 41735kcal 42153kcal 42570kcal 42988kcal 43405kcal 43822kcal 44240kcal 44657kcal 45074kcal 45492kcal 45909kcal 46326kcal 46744kcal 47161kcal 47578kcal 47996kcal 48413kcal 48831kcal 49248kcal 49665kcal 50083kcal 50500kcal 50917kcal 51335kcal 51752kcal 52169kcal 52587kcal 53004kcal 53421kcal 53839kcal 54256kcal 54674kcal 55091kcal 55508kcal 55926kcal 56343kcal 56760kcal 57178kcal 57595kcal 58012kcal 58430kcal 58847kcal 59265kcal 59682kcal 60099kcal 60517kcal 60934kcal 61351kcal 61769kcal 62186kcal 62603kcal
ダンス
激しい		 18009kcal 18523kcal 19038kcal 19552kcal 20067kcal 20582kcal 21096kcal 21611kcal 22125kcal 22640kcal 23154kcal 23669kcal 24183kcal 24698kcal 25213kcal 25727kcal 26242kcal 26756kcal 27271kcal 27785kcal 28300kcal 28814kcal 29329kcal 29844kcal 30358kcal 30873kcal 31387kcal 31902kcal 32416kcal 32931kcal 33445kcal 33960kcal 34475kcal 34989kcal 35504kcal 36018kcal 36533kcal 37047kcal 37562kcal 38076kcal 38591kcal 39105kcal 39620kcal 40135kcal 40649kcal 41164kcal 41678kcal 42193kcal 42707kcal 43222kcal 43736kcal 44251kcal 44766kcal 45280kcal 45795kcal 46309kcal 46824kcal 47338kcal 47853kcal 48367kcal 48882kcal 49397kcal 49911kcal 50426kcal 50940kcal 51455kcal 51969kcal 52484kcal 52998kcal 53513kcal 54028kcal 54542kcal 55057kcal 55571kcal 56086kcal 56600kcal 57115kcal 57629kcal 58144kcal 58658kcal 59173kcal 59688kcal 60202kcal 60717kcal 61231kcal 61746kcal 62260kcal 62775kcal 63289kcal 63804kcal 64319kcal 64833kcal 65348kcal 65862kcal 66377kcal 66891kcal 67406kcal 67920kcal 68435kcal 68950kcal 69464kcal 69979kcal 70493kcal 71008kcal 71522kcal 72037kcal 72551kcal 73066kcal 73581kcal 74095kcal 74610kcal 75124kcal 75639kcal 76153kcal 76668kcal 77182kcal
踏み台昇降 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
トランポリン
ゆっくり		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9004kcal 9261kcal 9519kcal 9776kcal 10033kcal 10291kcal 10548kcal 10805kcal 11062kcal 11320kcal 11577kcal 11834kcal 12091kcal 12349kcal 12606kcal 12863kcal 13121kcal 13378kcal 13635kcal 13892kcal 14150kcal 14407kcal 14664kcal 14922kcal 15179kcal 15436kcal 15693kcal 15951kcal 16208kcal 16465kcal 16722kcal 16980kcal 17237kcal 17494kcal 17752kcal 18009kcal 18266kcal 18523kcal 18781kcal 19038kcal 19295kcal 19552kcal 19810kcal 20067kcal 20324kcal 20582kcal 20839kcal 21096kcal 21353kcal 21611kcal 21868kcal 22125kcal 22383kcal 22640kcal 22897kcal 23154kcal 23412kcal 23669kcal 23926kcal 24183kcal 24441kcal 24698kcal 24955kcal 25213kcal 25470kcal 25727kcal 25984kcal 26242kcal 26499kcal 26756kcal 27014kcal 27271kcal 27528kcal 27785kcal 28043kcal 28300kcal 28557kcal 28814kcal 29072kcal 29329kcal 29586kcal 29844kcal 30101kcal 30358kcal 30615kcal 30873kcal 31130kcal 31387kcal 31644kcal 31902kcal 32159kcal 32416kcal 32674kcal 32931kcal 33188kcal 33445kcal 33703kcal 33960kcal 34217kcal 34475kcal 34732kcal 34989kcal 35246kcal 35504kcal 35761kcal 36018kcal 36275kcal 36533kcal 36790kcal 37047kcal 37305kcal 37562kcal 37819kcal 38076kcal 38334kcal 38591kcal
HIIT
ジャンプなし		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
HIIT
ジャンプあり		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
料理全般 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
掃除機をかける 6603kcal 6792kcal 6980kcal 7169kcal 7358kcal 7546kcal 7735kcal 7924kcal 8112kcal 8301kcal 8490kcal 8678kcal 8867kcal 9056kcal 9244kcal 9433kcal 9622kcal 9810kcal 9999kcal 10188kcal 10376kcal 10565kcal 10754kcal 10942kcal 11131kcal 11320kcal 11508kcal 11697kcal 11886kcal 12074kcal 12263kcal 12452kcal 12640kcal 12829kcal 13018kcal 13206kcal 13395kcal 13584kcal 13772kcal 13961kcal 14150kcal 14338kcal 14527kcal 14716kcal 14904kcal 15093kcal 15282kcal 15470kcal 15659kcal 15848kcal 16036kcal 16225kcal 16414kcal 16602kcal 16791kcal 16980kcal 17168kcal 17357kcal 17546kcal 17734kcal 17923kcal 18112kcal 18300kcal 18489kcal 18678kcal 18866kcal 19055kcal 19244kcal 19432kcal 19621kcal 19810kcal 19998kcal 20187kcal 20376kcal 20564kcal 20753kcal 20942kcal 21130kcal 21319kcal 21508kcal 21696kcal 21885kcal 22074kcal 22262kcal 22451kcal 22640kcal 22828kcal 23017kcal 23206kcal 23394kcal 23583kcal 23772kcal 23960kcal 24149kcal 24338kcal 24527kcal 24715kcal 24904kcal 25093kcal 25281kcal 25470kcal 25659kcal 25847kcal 26036kcal 26225kcal 26413kcal 26602kcal 26791kcal 26979kcal 27168kcal 27357kcal 27545kcal 27734kcal 27923kcal 28111kcal 28300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
部屋の片づけ全般 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10428kcal 10702kcal 10977kcal 11251kcal 11525kcal 11800kcal 12074kcal 12349kcal 12623kcal 12898kcal 13172kcal 13446kcal 13721kcal 13995kcal 14270kcal 14544kcal 14819kcal 15093kcal 15367kcal 15642kcal 15916kcal 16191kcal 16465kcal 16740kcal 17014kcal 17288kcal 17563kcal 17837kcal 18112kcal 18386kcal 18661kcal 18935kcal 19209kcal 19484kcal 19758kcal 20033kcal 20307kcal 20582kcal 20856kcal 21130kcal 21405kcal 21679kcal 21954kcal 22228kcal 22503kcal 22777kcal 23051kcal 23326kcal 23600kcal 23875kcal 24149kcal 24424kcal 24698kcal 24972kcal 25247kcal 25521kcal 25796kcal 26070kcal 26345kcal 26619kcal 26893kcal 27168kcal 27442kcal 27717kcal 27991kcal 28266kcal 28540kcal 28814kcal 29089kcal 29363kcal 29638kcal 29912kcal 30187kcal 30461kcal 30735kcal 31010kcal 31284kcal 31559kcal 31833kcal 32108kcal 32382kcal 32656kcal 32931kcal 33205kcal 33480kcal 33754kcal 34029kcal 34303kcal 34577kcal 34852kcal 35126kcal 35401kcal 35675kcal 35950kcal 36224kcal 36498kcal 36773kcal 37047kcal 37322kcal 37596kcal 37871kcal 38145kcal 38419kcal 38694kcal 38968kcal 39243kcal 39517kcal 39792kcal 40066kcal 40340kcal 40615kcal 40889kcal 41164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
トイレ 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6277kcal 6380kcal 6483kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7306kcal 7409kcal 7512kcal 7615kcal 7718kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8129kcal 8232kcal 8335kcal 8438kcal 8541kcal 8644kcal 8747kcal 8850kcal 8953kcal 9056kcal 9159kcal 9261kcal 9364kcal 9467kcal 9570kcal 9673kcal 9776kcal 9879kcal 9982kcal 10085kcal 10188kcal 10291kcal 10393kcal 10496kcal 10599kcal 10702kcal 10805kcal 10908kcal 11011kcal 11114kcal 11217kcal 11320kcal 11423kcal 11525kcal 11628kcal 11731kcal 11834kcal 11937kcal 12040kcal 12143kcal 12246kcal 12349kcal 12452kcal 12555kcal 12657kcal 12760kcal 12863kcal 12966kcal 13069kcal 13172kcal 13275kcal 13378kcal 13481kcal 13584kcal 13687kcal 13790kcal 13892kcal 13995kcal 14098kcal 14201kcal 14304kcal 14407kcal 14510kcal 14613kcal 14716kcal 14819kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15230kcal 15333kcal 15436kcal
風呂でシャワー 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
風呂で入浴 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5059kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5402kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5745kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6088kcal 6174kcal 6260kcal 6346kcal 6431kcal 6517kcal 6603kcal 6689kcal 6774kcal 6860kcal 6946kcal 7032kcal 7117kcal 7203kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7546kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7889kcal 7975kcal 8061kcal 8147kcal 8232kcal 8318kcal 8404kcal 8490kcal 8575kcal 8661kcal 8747kcal 8833kcal 8918kcal 9004kcal 9090kcal 9176kcal 9261kcal 9347kcal 9433kcal 9519kcal 9604kcal 9690kcal 9776kcal 9862kcal 9948kcal 10033kcal 10119kcal 10205kcal 10291kcal 10376kcal 10462kcal 10548kcal 10634kcal 10719kcal 10805kcal 10891kcal 10977kcal 11062kcal 11148kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11491kcal 11577kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12091kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12778kcal 12863kcal
デスクワーク 2601kcal 2675kcal 2749kcal 2824kcal 2898kcal 2972kcal 3047kcal 3121kcal 3195kcal 3270kcal 3344kcal 3418kcal 3493kcal 3567kcal 3641kcal 3716kcal 3790kcal 3864kcal 3939kcal 4013kcal 4087kcal 4162kcal 4236kcal 4310kcal 4385kcal 4459kcal 4533kcal 4608kcal 4682kcal 4756kcal 4831kcal 4905kcal 4979kcal 5054kcal 5128kcal 5202kcal 5277kcal 5351kcal 5425kcal 5499kcal 5574kcal 5648kcal 5722kcal 5797kcal 5871kcal 5945kcal 6020kcal 6094kcal 6168kcal 6243kcal 6317kcal 6391kcal 6466kcal 6540kcal 6614kcal 6689kcal 6763kcal 6837kcal 6912kcal 6986kcal 7060kcal 7135kcal 7209kcal 7283kcal 7358kcal 7432kcal 7506kcal 7581kcal 7655kcal 7729kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8027kcal 8101kcal 8175kcal 8249kcal 8324kcal 8398kcal 8472kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8770kcal 8844kcal 8918kcal 8993kcal 9067kcal 9141kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10108kcal 10182kcal 10256kcal 10331kcal 10405kcal 10479kcal 10554kcal 10628kcal 10702kcal 10777kcal 10851kcal 10925kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal
立って仕事をする 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6277kcal 6380kcal 6483kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7306kcal 7409kcal 7512kcal 7615kcal 7718kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8129kcal 8232kcal 8335kcal 8438kcal 8541kcal 8644kcal 8747kcal 8850kcal 8953kcal 9056kcal 9159kcal 9261kcal 9364kcal 9467kcal 9570kcal 9673kcal 9776kcal 9879kcal 9982kcal 10085kcal 10188kcal 10291kcal 10393kcal 10496kcal 10599kcal 10702kcal 10805kcal 10908kcal 11011kcal 11114kcal 11217kcal 11320kcal 11423kcal 11525kcal 11628kcal 11731kcal 11834kcal 11937kcal 12040kcal 12143kcal 12246kcal 12349kcal 12452kcal 12555kcal 12657kcal 12760kcal 12863kcal 12966kcal 13069kcal 13172kcal 13275kcal 13378kcal 13481kcal 13584kcal 13687kcal 13790kcal 13892kcal 13995kcal 14098kcal 14201kcal 14304kcal 14407kcal 14510kcal 14613kcal 14716kcal 14819kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15230kcal 15333kcal 15436kcal
体をよく動かす仕事 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
電車バスに乗車 2601kcal 2675kcal 2749kcal 2824kcal 2898kcal 2972kcal 3047kcal 3121kcal 3195kcal 3270kcal 3344kcal 3418kcal 3493kcal 3567kcal 3641kcal 3716kcal 3790kcal 3864kcal 3939kcal 4013kcal 4087kcal 4162kcal 4236kcal 4310kcal 4385kcal 4459kcal 4533kcal 4608kcal 4682kcal 4756kcal 4831kcal 4905kcal 4979kcal 5054kcal 5128kcal 5202kcal 5277kcal 5351kcal 5425kcal 5499kcal 5574kcal 5648kcal 5722kcal 5797kcal 5871kcal 5945kcal 6020kcal 6094kcal 6168kcal 6243kcal 6317kcal 6391kcal 6466kcal 6540kcal 6614kcal 6689kcal 6763kcal 6837kcal 6912kcal 6986kcal 7060kcal 7135kcal 7209kcal 7283kcal 7358kcal 7432kcal 7506kcal 7581kcal 7655kcal 7729kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8027kcal 8101kcal 8175kcal 8249kcal 8324kcal 8398kcal 8472kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8770kcal 8844kcal 8918kcal 8993kcal 9067kcal 9141kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10108kcal 10182kcal 10256kcal 10331kcal 10405kcal 10479kcal 10554kcal 10628kcal 10702kcal 10777kcal 10851kcal 10925kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal
自動車を運転 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27614kcal 28403kcal 29192kcal 29981kcal 30770kcal 31559kcal 32348kcal 33137kcal 33926kcal 34715kcal 35504kcal 36293kcal 37082kcal 37871kcal 38660kcal 39449kcal 40238kcal 41026kcal 41815kcal 42604kcal 43393kcal 44182kcal 44971kcal 45760kcal 46549kcal 47338kcal 48127kcal 48916kcal 49705kcal 50494kcal 51283kcal 52072kcal 52861kcal 53650kcal 54439kcal 55228kcal 56017kcal 56806kcal 57595kcal 58384kcal 59173kcal 59962kcal 60751kcal 61540kcal 62329kcal 63118kcal 63907kcal 64696kcal 65485kcal 66274kcal 67063kcal 67852kcal 68641kcal 69430kcal 70219kcal 71008kcal 71797kcal 72586kcal 73375kcal 74164kcal 74953kcal 75742kcal 76531kcal 77320kcal 78109kcal 78898kcal 79687kcal 80476kcal 81264kcal 82053kcal 82842kcal 83631kcal 84420kcal 85209kcal 85998kcal 86787kcal 87576kcal 88365kcal 89154kcal 89943kcal 90732kcal 91521kcal 92310kcal 93099kcal 93888kcal 94677kcal 95466kcal 96255kcal 97044kcal 97833kcal 98622kcal 99411kcal 100200kcal 100989kcal 101778kcal 102567kcal 103356kcal 104145kcal 104934kcal 105723kcal 106512kcal 107301kcal 108090kcal 108879kcal 109668kcal 110457kcal 111246kcal 112035kcal 112824kcal 113613kcal 114402kcal 115191kcal 115980kcal 116769kcal 117558kcal 118347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24612kcal 25315kcal 26019kcal 26722kcal 27425kcal 28128kcal 28832kcal 29535kcal 30238kcal 30941kcal 31644kcal 32348kcal 33051kcal 33754kcal 34457kcal 35161kcal 35864kcal 36567kcal 37270kcal 37973kcal 38677kcal 39380kcal 40083kcal 40786kcal 41490kcal 42193kcal 42896kcal 43599kcal 44302kcal 45006kcal 45709kcal 46412kcal 47115kcal 47819kcal 48522kcal 49225kcal 49928kcal 50631kcal 51335kcal 52038kcal 52741kcal 53444kcal 54148kcal 54851kcal 55554kcal 56257kcal 56960kcal 57664kcal 58367kcal 59070kcal 59773kcal 60477kcal 61180kcal 61883kcal 62586kcal 63289kcal 63993kcal 64696kcal 65399kcal 66102kcal 66806kcal 67509kcal 68212kcal 68915kcal 69618kcal 70322kcal 71025kcal 71728kcal 72431kcal 73135kcal 73838kcal 74541kcal 75244kcal 75947kcal 76651kcal 77354kcal 78057kcal 78760kcal 79464kcal 80167kcal 80870kcal 81573kcal 82276kcal 82980kcal 83683kcal 84386kcal 85089kcal 85793kcal 86496kcal 87199kcal 87902kcal 88605kcal 89309kcal 90012kcal 90715kcal 91418kcal 92122kcal 92825kcal 93528kcal 94231kcal 94934kcal 95638kcal 96341kcal 97044kcal 97747kcal 98451kcal 99154kcal 99857kcal 100560kcal 101263kcal 101967kcal 102670kcal 103373kcal 104076kcal 104780kcal 105483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23612kcal 24286kcal 24961kcal 25636kcal 26310kcal 26985kcal 27660kcal 28334kcal 29009kcal 29683kcal 30358kcal 31033kcal 31707kcal 32382kcal 33057kcal 33731kcal 34406kcal 35081kcal 35755kcal 36430kcal 37104kcal 37779kcal 38454kcal 39128kcal 39803kcal 40478kcal 41152kcal 41827kcal 42502kcal 43176kcal 43851kcal 44525kcal 45200kcal 45875kcal 46549kcal 47224kcal 47899kcal 48573kcal 49248kcal 49923kcal 50597kcal 51272kcal 51946kcal 52621kcal 53296kcal 53970kcal 54645kcal 55320kcal 55994kcal 56669kcal 57344kcal 58018kcal 58693kcal 59367kcal 60042kcal 60717kcal 61391kcal 62066kcal 62741kcal 63415kcal 64090kcal 64765kcal 65439kcal 66114kcal 66788kcal 67463kcal 68138kcal 68812kcal 69487kcal 70162kcal 70836kcal 71511kcal 72185kcal 72860kcal 73535kcal 74209kcal 74884kcal 75559kcal 76233kcal 76908kcal 77583kcal 78257kcal 78932kcal 79606kcal 80281kcal 80956kcal 81630kcal 82305kcal 82980kcal 83654kcal 84329kcal 85004kcal 85678kcal 86353kcal 87027kcal 87702kcal 88377kcal 89051kcal 89726kcal 90401kcal 91075kcal 91750kcal 92425kcal 93099kcal 93774kcal 94448kcal 95123kcal 95798kcal 96472kcal 97147kcal 97822kcal 98496kcal 99171kcal 99846kcal 100520kcal 101195kcal
水泳
(速め:全般)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
ダンス
激しい		 18009kcal 18523kcal 19038kcal 19552kcal 20067kcal 20582kcal 21096kcal 21611kcal 22125kcal 22640kcal 23154kcal 23669kcal 24183kcal 24698kcal 25213kcal 25727kcal 26242kcal 26756kcal 27271kcal 27785kcal 28300kcal 28814kcal 29329kcal 29844kcal 30358kcal 30873kcal 31387kcal 31902kcal 32416kcal 32931kcal 33445kcal 33960kcal 34475kcal 34989kcal 35504kcal 36018kcal 36533kcal 37047kcal 37562kcal 38076kcal 38591kcal 39105kcal 39620kcal 40135kcal 40649kcal 41164kcal 41678kcal 42193kcal 42707kcal 43222kcal 43736kcal 44251kcal 44766kcal 45280kcal 45795kcal 46309kcal 46824kcal 47338kcal 47853kcal 48367kcal 48882kcal 49397kcal 49911kcal 50426kcal 50940kcal 51455kcal 51969kcal 52484kcal 52998kcal 53513kcal 54028kcal 54542kcal 55057kcal 55571kcal 56086kcal 56600kcal 57115kcal 57629kcal 58144kcal 58658kcal 59173kcal 59688kcal 60202kcal 60717kcal 61231kcal 61746kcal 62260kcal 62775kcal 63289kcal 63804kcal 64319kcal 64833kcal 65348kcal 65862kcal 66377kcal 66891kcal 67406kcal 67920kcal 68435kcal 68950kcal 69464kcal 69979kcal 70493kcal 71008kcal 71522kcal 72037kcal 72551kcal 73066kcal 73581kcal 74095kcal 74610kcal 75124kcal 75639kcal 76153kcal 76668kcal 77182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20124kcal 20627kcal 21130kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24149kcal 24652kcal 25155kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28174kcal 28677kcal 29180kcal 29683kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32199kcal 32702kcal 33205kcal 33708kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36224kcal 36727kcal 37230kcal 37733kcal 38236kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40249kcal 40752kcal 41255kcal 41758kcal 42261kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44274kcal 44777kcal 45280kcal 45783kcal 46286kcal 46789kcal 47293kcal 47796kcal 48299kcal 48802kcal 49305kcal 49808kcal 50311kcal 50814kcal 51318kcal 51821kcal 52324kcal 52827kcal 53330kcal 53833kcal 54336kcal 54839kcal 55342kcal 55846kcal 56349kcal 56852kcal 57355kcal 57858kcal 58361kcal 58864kcal 59367kcal 59871kcal 60374kcal 60877kcal 61380kcal 61883kcal 62386kcal 62889kcal 63392kcal 63895kcal 64399kcal 64902kcal 65405kcal 65908kcal 66411kcal 66914kcal 67417kcal 67920kcal 68424kcal 68927kcal 69430kcal 69933kcal 70436kcal 70939kcal 71442kcal 71945kcal 72448kcal 72952kcal 73455kcal 73958kcal 74461kcal 74964kcal 75467kcal
水泳
(普通:全般)		 16608kcal 17083kcal 17557kcal 18032kcal 18506kcal 18981kcal 19455kcal 19930kcal 20404kcal 20879kcal 21353kcal 21828kcal 22302kcal 22777kcal 23252kcal 23726kcal 24201kcal 24675kcal 25150kcal 25624kcal 26099kcal 26573kcal 27048kcal 27522kcal 27997kcal 28471kcal 28946kcal 29420kcal 29895kcal 30370kcal 30844kcal 31319kcal 31793kcal 32268kcal 32742kcal 33217kcal 33691kcal 34166kcal 34640kcal 35115kcal 35589kcal 36064kcal 36538kcal 37013kcal 37488kcal 37962kcal 38437kcal 38911kcal 39386kcal 39860kcal 40335kcal 40809kcal 41284kcal 41758kcal 42233kcal 42707kcal 43182kcal 43656kcal 44131kcal 44605kcal 45080kcal 45555kcal 46029kcal 46504kcal 46978kcal 47453kcal 47927kcal 48402kcal 48876kcal 49351kcal 49825kcal 50300kcal 50774kcal 51249kcal 51723kcal 52198kcal 52673kcal 53147kcal 53622kcal 54096kcal 54571kcal 55045kcal 55520kcal 55994kcal 56469kcal 56943kcal 57418kcal 57892kcal 58367kcal 58841kcal 59316kcal 59791kcal 60265kcal 60740kcal 61214kcal 61689kcal 62163kcal 62638kcal 63112kcal 63587kcal 64061kcal 64536kcal 65010kcal 65485kcal 65959kcal 66434kcal 66908kcal 67383kcal 67858kcal 68332kcal 68807kcal 69281kcal 69756kcal 70230kcal 70705kcal 71179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
山登り 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
HIIT
ジャンプあり		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
ダンス
普通		 14607kcal 15024kcal 15442kcal 15859kcal 16277kcal 16694kcal 17111kcal 17529kcal 17946kcal 18363kcal 18781kcal 19198kcal 19615kcal 20033kcal 20450kcal 20867kcal 21285kcal 21702kcal 22120kcal 22537kcal 22954kcal 23372kcal 23789kcal 24206kcal 24624kcal 25041kcal 25458kcal 25876kcal 26293kcal 26710kcal 27128kcal 27545kcal 27963kcal 28380kcal 28797kcal 29215kcal 29632kcal 30049kcal 30467kcal 30884kcal 31301kcal 31719kcal 32136kcal 32554kcal 32971kcal 33388kcal 33806kcal 34223kcal 34640kcal 35058kcal 35475kcal 35892kcal 36310kcal 36727kcal 37144kcal 37562kcal 37979kcal 38397kcal 38814kcal 39231kcal 39649kcal 40066kcal 40483kcal 40901kcal 41318kcal 41735kcal 42153kcal 42570kcal 42988kcal 43405kcal 43822kcal 44240kcal 44657kcal 45074kcal 45492kcal 45909kcal 46326kcal 46744kcal 47161kcal 47578kcal 47996kcal 48413kcal 48831kcal 49248kcal 49665kcal 50083kcal 50500kcal 50917kcal 51335kcal 51752kcal 52169kcal 52587kcal 53004kcal 53421kcal 53839kcal 54256kcal 54674kcal 55091kcal 55508kcal 55926kcal 56343kcal 56760kcal 57178kcal 57595kcal 58012kcal 58430kcal 58847kcal 59265kcal 59682kcal 60099kcal 60517kcal 60934kcal 61351kcal 61769kcal 62186kcal 62603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21514kcal 21817kcal 22120kcal 22423kcal 22726kcal 23029kcal 23332kcal 23635kcal 23938kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42725kcal 43028kcal 43331kcal 43634kcal 43937kcal 44240kcal 44543kcal 44846kcal 45149kcal 45452kcal
踏み台昇降 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
HIIT
ジャンプなし		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ダンス
ゆっくり		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
筋トレ
スクワット		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
部屋の片づけ全般 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10428kcal 10702kcal 10977kcal 11251kcal 11525kcal 11800kcal 12074kcal 12349kcal 12623kcal 12898kcal 13172kcal 13446kcal 13721kcal 13995kcal 14270kcal 14544kcal 14819kcal 15093kcal 15367kcal 15642kcal 15916kcal 16191kcal 16465kcal 16740kcal 17014kcal 17288kcal 17563kcal 17837kcal 18112kcal 18386kcal 18661kcal 18935kcal 19209kcal 19484kcal 19758kcal 20033kcal 20307kcal 20582kcal 20856kcal 21130kcal 21405kcal 21679kcal 21954kcal 22228kcal 22503kcal 22777kcal 23051kcal 23326kcal 23600kcal 23875kcal 24149kcal 24424kcal 24698kcal 24972kcal 25247kcal 25521kcal 25796kcal 26070kcal 26345kcal 26619kcal 26893kcal 27168kcal 27442kcal 27717kcal 27991kcal 28266kcal 28540kcal 28814kcal 29089kcal 29363kcal 29638kcal 29912kcal 30187kcal 30461kcal 30735kcal 31010kcal 31284kcal 31559kcal 31833kcal 32108kcal 32382kcal 32656kcal 32931kcal 33205kcal 33480kcal 33754kcal 34029kcal 34303kcal 34577kcal 34852kcal 35126kcal 35401kcal 35675kcal 35950kcal 36224kcal 36498kcal 36773kcal 37047kcal 37322kcal 37596kcal 37871kcal 38145kcal 38419kcal 38694kcal 38968kcal 39243kcal 39517kcal 39792kcal 40066kcal 40340kcal 40615kcal 40889kcal 41164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9004kcal 9261kcal 9519kcal 9776kcal 10033kcal 10291kcal 10548kcal 10805kcal 11062kcal 11320kcal 11577kcal 11834kcal 12091kcal 12349kcal 12606kcal 12863kcal 13121kcal 13378kcal 13635kcal 13892kcal 14150kcal 14407kcal 14664kcal 14922kcal 15179kcal 15436kcal 15693kcal 15951kcal 16208kcal 16465kcal 16722kcal 16980kcal 17237kcal 17494kcal 17752kcal 18009kcal 18266kcal 18523kcal 18781kcal 19038kcal 19295kcal 19552kcal 19810kcal 20067kcal 20324kcal 20582kcal 20839kcal 21096kcal 21353kcal 21611kcal 21868kcal 22125kcal 22383kcal 22640kcal 22897kcal 23154kcal 23412kcal 23669kcal 23926kcal 24183kcal 24441kcal 24698kcal 24955kcal 25213kcal 25470kcal 25727kcal 25984kcal 26242kcal 26499kcal 26756kcal 27014kcal 27271kcal 27528kcal 27785kcal 28043kcal 28300kcal 28557kcal 28814kcal 29072kcal 29329kcal 29586kcal 29844kcal 30101kcal 30358kcal 30615kcal 30873kcal 31130kcal 31387kcal 31644kcal 31902kcal 32159kcal 32416kcal 32674kcal 32931kcal 33188kcal 33445kcal 33703kcal 33960kcal 34217kcal 34475kcal 34732kcal 34989kcal 35246kcal 35504kcal 35761kcal 36018kcal 36275kcal 36533kcal 36790kcal 37047kcal 37305kcal 37562kcal 37819kcal 38076kcal 38334kcal 38591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20159kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21634kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23109kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24830kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26305kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27780kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29255kcal 29501kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30976kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32451kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33926kcal 34172kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35401kcal 35647kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
ヨガ
パワー		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
筋トレ
腹筋運動		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
背筋運動		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
筋トレ
懸垂		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
トランポリン
ゆっくり		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
料理全般 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
掃除機をかける 6603kcal 6792kcal 6980kcal 7169kcal 7358kcal 7546kcal 7735kcal 7924kcal 8112kcal 8301kcal 8490kcal 8678kcal 8867kcal 9056kcal 9244kcal 9433kcal 9622kcal 9810kcal 9999kcal 10188kcal 10376kcal 10565kcal 10754kcal 10942kcal 11131kcal 11320kcal 11508kcal 11697kcal 11886kcal 12074kcal 12263kcal 12452kcal 12640kcal 12829kcal 13018kcal 13206kcal 13395kcal 13584kcal 13772kcal 13961kcal 14150kcal 14338kcal 14527kcal 14716kcal 14904kcal 15093kcal 15282kcal 15470kcal 15659kcal 15848kcal 16036kcal 16225kcal 16414kcal 16602kcal 16791kcal 16980kcal 17168kcal 17357kcal 17546kcal 17734kcal 17923kcal 18112kcal 18300kcal 18489kcal 18678kcal 18866kcal 19055kcal 19244kcal 19432kcal 19621kcal 19810kcal 19998kcal 20187kcal 20376kcal 20564kcal 20753kcal 20942kcal 21130kcal 21319kcal 21508kcal 21696kcal 21885kcal 22074kcal 22262kcal 22451kcal 22640kcal 22828kcal 23017kcal 23206kcal 23394kcal 23583kcal 23772kcal 23960kcal 24149kcal 24338kcal 24527kcal 24715kcal 24904kcal 25093kcal 25281kcal 25470kcal 25659kcal 25847kcal 26036kcal 26225kcal 26413kcal 26602kcal 26791kcal 26979kcal 27168kcal 27357kcal 27545kcal 27734kcal 27923kcal 28111kcal 28300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
体をよく動かす仕事 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
皿洗い 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
ヨガ
ハタ		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
自動車を運転 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
風呂でシャワー 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
トイレ 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6277kcal 6380kcal 6483kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7306kcal 7409kcal 7512kcal 7615kcal 7718kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8129kcal 8232kcal 8335kcal 8438kcal 8541kcal 8644kcal 8747kcal 8850kcal 8953kcal 9056kcal 9159kcal 9261kcal 9364kcal 9467kcal 9570kcal 9673kcal 9776kcal 9879kcal 9982kcal 10085kcal 10188kcal 10291kcal 10393kcal 10496kcal 10599kcal 10702kcal 10805kcal 10908kcal 11011kcal 11114kcal 11217kcal 11320kcal 11423kcal 11525kcal 11628kcal 11731kcal 11834kcal 11937kcal 12040kcal 12143kcal 12246kcal 12349kcal 12452kcal 12555kcal 12657kcal 12760kcal 12863kcal 12966kcal 13069kcal 13172kcal 13275kcal 13378kcal 13481kcal 13584kcal 13687kcal 13790kcal 13892kcal 13995kcal 14098kcal 14201kcal 14304kcal 14407kcal 14510kcal 14613kcal 14716kcal 14819kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15230kcal 15333kcal 15436kcal
立って仕事をする 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6277kcal 6380kcal 6483kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7306kcal 7409kcal 7512kcal 7615kcal 7718kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8129kcal 8232kcal 8335kcal 8438kcal 8541kcal 8644kcal 8747kcal 8850kcal 8953kcal 9056kcal 9159kcal 9261kcal 9364kcal 9467kcal 9570kcal 9673kcal 9776kcal 9879kcal 9982kcal 10085kcal 10188kcal 10291kcal 10393kcal 10496kcal 10599kcal 10702kcal 10805kcal 10908kcal 11011kcal 11114kcal 11217kcal 11320kcal 11423kcal 11525kcal 11628kcal 11731kcal 11834kcal 11937kcal 12040kcal 12143kcal 12246kcal 12349kcal 12452kcal 12555kcal 12657kcal 12760kcal 12863kcal 12966kcal 13069kcal 13172kcal 13275kcal 13378kcal 13481kcal 13584kcal 13687kcal 13790kcal 13892kcal 13995kcal 14098kcal 14201kcal 14304kcal 14407kcal 14510kcal 14613kcal 14716kcal 14819kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15230kcal 15333kcal 15436kcal
風呂で入浴 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5059kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5402kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5745kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6088kcal 6174kcal 6260kcal 6346kcal 6431kcal 6517kcal 6603kcal 6689kcal 6774kcal 6860kcal 6946kcal 7032kcal 7117kcal 7203kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7546kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7889kcal 7975kcal 8061kcal 8147kcal 8232kcal 8318kcal 8404kcal 8490kcal 8575kcal 8661kcal 8747kcal 8833kcal 8918kcal 9004kcal 9090kcal 9176kcal 9261kcal 9347kcal 9433kcal 9519kcal 9604kcal 9690kcal 9776kcal 9862kcal 9948kcal 10033kcal 10119kcal 10205kcal 10291kcal 10376kcal 10462kcal 10548kcal 10634kcal 10719kcal 10805kcal 10891kcal 10977kcal 11062kcal 11148kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11491kcal 11577kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12091kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12778kcal 12863kcal
デスクワーク 2601kcal 2675kcal 2749kcal 2824kcal 2898kcal 2972kcal 3047kcal 3121kcal 3195kcal 3270kcal 3344kcal 3418kcal 3493kcal 3567kcal 3641kcal 3716kcal 3790kcal 3864kcal 3939kcal 4013kcal 4087kcal 4162kcal 4236kcal 4310kcal 4385kcal 4459kcal 4533kcal 4608kcal 4682kcal 4756kcal 4831kcal 4905kcal 4979kcal 5054kcal 5128kcal 5202kcal 5277kcal 5351kcal 5425kcal 5499kcal 5574kcal 5648kcal 5722kcal 5797kcal 5871kcal 5945kcal 6020kcal 6094kcal 6168kcal 6243kcal 6317kcal 6391kcal 6466kcal 6540kcal 6614kcal 6689kcal 6763kcal 6837kcal 6912kcal 6986kcal 7060kcal 7135kcal 7209kcal 7283kcal 7358kcal 7432kcal 7506kcal 7581kcal 7655kcal 7729kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8027kcal 8101kcal 8175kcal 8249kcal 8324kcal 8398kcal 8472kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8770kcal 8844kcal 8918kcal 8993kcal 9067kcal 9141kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10108kcal 10182kcal 10256kcal 10331kcal 10405kcal 10479kcal 10554kcal 10628kcal 10702kcal 10777kcal 10851kcal 10925kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal
電車バスに乗車 2601kcal 2675kcal 2749kcal 2824kcal 2898kcal 2972kcal 3047kcal 3121kcal 3195kcal 3270kcal 3344kcal 3418kcal 3493kcal 3567kcal 3641kcal 3716kcal 3790kcal 3864kcal 3939kcal 4013kcal 4087kcal 4162kcal 4236kcal 4310kcal 4385kcal 4459kcal 4533kcal 4608kcal 4682kcal 4756kcal 4831kcal 4905kcal 4979kcal 5054kcal 5128kcal 5202kcal 5277kcal 5351kcal 5425kcal 5499kcal 5574kcal 5648kcal 5722kcal 5797kcal 5871kcal 5945kcal 6020kcal 6094kcal 6168kcal 6243kcal 6317kcal 6391kcal 6466kcal 6540kcal 6614kcal 6689kcal 6763kcal 6837kcal 6912kcal 6986kcal 7060kcal 7135kcal 7209kcal 7283kcal 7358kcal 7432kcal 7506kcal 7581kcal 7655kcal 7729kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8027kcal 8101kcal 8175kcal 8249kcal 8324kcal 8398kcal 8472kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8770kcal 8844kcal 8918kcal 8993kcal 9067kcal 9141kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9959kcal 10033kcal 10108kcal 10182kcal 10256kcal 10331kcal 10405kcal 10479kcal 10554kcal 10628kcal 10702kcal 10777kcal 10851kcal 10925kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ