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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12187kcal 12339kcal 12491kcal 12644kcal 12796kcal 12948kcal 13101kcal 13253kcal 13405kcal 13558kcal 13710kcal 13862kcal 14015kcal 14167kcal 14319kcal 14472kcal 14624kcal 14776kcal 14929kcal 15081kcal 15233kcal 15386kcal 15538kcal 15690kcal 15843kcal 15995kcal 16147kcal 16300kcal 16452kcal 16604kcal 16757kcal 16909kcal 17061kcal 17214kcal 17366kcal 17518kcal 17671kcal 17823kcal 17975kcal 18128kcal 18280kcal 18432kcal 18585kcal 18737kcal 18889kcal 19042kcal 19194kcal 19346kcal 19499kcal 19651kcal 19803kcal 19956kcal 20108kcal 20260kcal 20413kcal 20565kcal 20717kcal 20870kcal 21022kcal 21174kcal 21327kcal 21479kcal 21631kcal 21784kcal 21936kcal 22088kcal 22241kcal 22393kcal 22545kcal 22698kcal 22850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38517kcal 38779kcal 39041kcal 39303kcal
山登り 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13893kcal 14258kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16086kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17914kcal 18280kcal 18646kcal 19011kcal 19377kcal 19742kcal 20108kcal 20474kcal 20839kcal 21205kcal 21570kcal 21936kcal 22302kcal 22667kcal 23033kcal 23399kcal 23764kcal 24130kcal 24495kcal 24861kcal 25227kcal 25592kcal 25958kcal 26323kcal 26689kcal 27055kcal 27420kcal 27786kcal 28151kcal 28517kcal 28883kcal 29248kcal 29614kcal 29980kcal 30345kcal 30711kcal 31076kcal 31442kcal 31808kcal 32173kcal 32539kcal 32904kcal 33270kcal 33636kcal 34001kcal 34367kcal 34732kcal 35098kcal 35464kcal 35829kcal 36195kcal 36561kcal 36926kcal 37292kcal 37657kcal 38023kcal 38389kcal 38754kcal 39120kcal 39485kcal 39851kcal 40217kcal 40582kcal 40948kcal 41313kcal 41679kcal 42045kcal 42410kcal 42776kcal 43141kcal 43507kcal 43873kcal 44238kcal 44604kcal 44970kcal 45335kcal 45701kcal 46066kcal 46432kcal 46798kcal 47163kcal 47529kcal 47894kcal 48260kcal 48626kcal 48991kcal 49357kcal 49722kcal 50088kcal 50454kcal 50819kcal 51185kcal 51551kcal 51916kcal 52282kcal 52647kcal 53013kcal 53379kcal 53744kcal 54110kcal 54475kcal 54841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21327kcal 21936kcal 22545kcal 23155kcal 23764kcal 24374kcal 24983kcal 25592kcal 26202kcal 26811kcal 27420kcal 28030kcal 28639kcal 29248kcal 29858kcal 30467kcal 31076kcal 31686kcal 32295kcal 32904kcal 33514kcal 34123kcal 34732kcal 35342kcal 35951kcal 36561kcal 37170kcal 37779kcal 38389kcal 38998kcal 39607kcal 40217kcal 40826kcal 41435kcal 42045kcal 42654kcal 43263kcal 43873kcal 44482kcal 45091kcal 45701kcal 46310kcal 46919kcal 47529kcal 48138kcal 48748kcal 49357kcal 49966kcal 50576kcal 51185kcal 51794kcal 52404kcal 53013kcal 53622kcal 54232kcal 54841kcal 55450kcal 56060kcal 56669kcal 57278kcal 57888kcal 58497kcal 59106kcal 59716kcal 60325kcal 60935kcal 61544kcal 62153kcal 62763kcal 63372kcal 63981kcal 64591kcal 65200kcal 65809kcal 66419kcal 67028kcal 67637kcal 68247kcal 68856kcal 69465kcal 70075kcal 70684kcal 71293kcal 71903kcal 72512kcal 73122kcal 73731kcal 74340kcal 74950kcal 75559kcal 76168kcal 76778kcal 77387kcal 77996kcal 78606kcal 79215kcal 79824kcal 80434kcal 81043kcal 81652kcal 82262kcal 82871kcal 83480kcal 84090kcal 84699kcal 85309kcal 85918kcal 86527kcal 87137kcal 87746kcal 88355kcal 88965kcal 89574kcal 90183kcal 90793kcal 91402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18767kcal 19304kcal 19840kcal 20376kcal 20912kcal 21449kcal 21985kcal 22521kcal 23057kcal 23594kcal 24130kcal 24666kcal 25202kcal 25738kcal 26275kcal 26811kcal 27347kcal 27883kcal 28420kcal 28956kcal 29492kcal 30028kcal 30564kcal 31101kcal 31637kcal 32173kcal 32709kcal 33246kcal 33782kcal 34318kcal 34854kcal 35391kcal 35927kcal 36463kcal 36999kcal 37535kcal 38072kcal 38608kcal 39144kcal 39680kcal 40217kcal 40753kcal 41289kcal 41825kcal 42362kcal 42898kcal 43434kcal 43970kcal 44506kcal 45043kcal 45579kcal 46115kcal 46651kcal 47188kcal 47724kcal 48260kcal 48796kcal 49332kcal 49869kcal 50405kcal 50941kcal 51477kcal 52014kcal 52550kcal 53086kcal 53622kcal 54159kcal 54695kcal 55231kcal 55767kcal 56303kcal 56840kcal 57376kcal 57912kcal 58448kcal 58985kcal 59521kcal 60057kcal 60593kcal 61129kcal 61666kcal 62202kcal 62738kcal 63274kcal 63811kcal 64347kcal 64883kcal 65419kcal 65956kcal 66492kcal 67028kcal 67564kcal 68100kcal 68637kcal 69173kcal 69709kcal 70245kcal 70782kcal 71318kcal 71854kcal 72390kcal 72927kcal 73463kcal 73999kcal 74535kcal 75071kcal 75608kcal 76144kcal 76680kcal 77216kcal 77753kcal 78289kcal 78825kcal 79361kcal 79897kcal 80434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35951kcal 36670kcal 37389kcal 38108kcal 38827kcal 39546kcal 40265kcal 40984kcal 41703kcal 42422kcal 43141kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53927kcal 54646kcal 55365kcal 56084kcal 56803kcal 57522kcal 58241kcal 58960kcal 59679kcal 60398kcal 61117kcal 61836kcal 62555kcal 63274kcal 63993kcal 64712kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71903kcal 72622kcal 73341kcal 74060kcal 74779kcal 75498kcal 76217kcal 76936kcal 77655kcal 78374kcal 79093kcal 79812kcal 80531kcal 81250kcal 81969kcal 82688kcal 83407kcal 84126kcal 84845kcal 85564kcal 86283kcal 87002kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89879kcal 90598kcal 91317kcal 92036kcal 92755kcal 93474kcal 94193kcal 94912kcal 95631kcal 96350kcal 97069kcal 97788kcal 98507kcal 99226kcal 99945kcal 100664kcal 101383kcal 102102kcal 102821kcal 103540kcal 104259kcal 104978kcal 105697kcal 106416kcal 107135kcal 107854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26232kcal 26982kcal 27731kcal 28481kcal 29230kcal 29980kcal 30729kcal 31479kcal 32228kcal 32978kcal 33727kcal 34477kcal 35226kcal 35976kcal 36725kcal 37475kcal 38224kcal 38974kcal 39723kcal 40473kcal 41222kcal 41972kcal 42721kcal 43471kcal 44220kcal 44970kcal 45719kcal 46469kcal 47218kcal 47968kcal 48717kcal 49467kcal 50216kcal 50966kcal 51715kcal 52465kcal 53214kcal 53964kcal 54713kcal 55463kcal 56212kcal 56962kcal 57711kcal 58461kcal 59210kcal 59960kcal 60709kcal 61459kcal 62208kcal 62958kcal 63707kcal 64457kcal 65206kcal 65956kcal 66705kcal 67455kcal 68204kcal 68954kcal 69703kcal 70453kcal 71202kcal 71952kcal 72701kcal 73451kcal 74200kcal 74950kcal 75699kcal 76449kcal 77198kcal 77948kcal 78697kcal 79447kcal 80196kcal 80946kcal 81695kcal 82445kcal 83194kcal 83944kcal 84693kcal 85443kcal 86192kcal 86942kcal 87691kcal 88441kcal 89190kcal 89940kcal 90689kcal 91439kcal 92188kcal 92938kcal 93687kcal 94437kcal 95186kcal 95936kcal 96685kcal 97435kcal 98184kcal 98934kcal 99683kcal 100433kcal 101182kcal 101932kcal 102681kcal 103431kcal 104180kcal 104930kcal 105679kcal 106429kcal 107178kcal 107928kcal 108677kcal 109427kcal 110176kcal 110926kcal 111675kcal 112425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15824kcal 16147kcal 16470kcal 16793kcal 17116kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21960kcal 22283kcal 22606kcal 22929kcal 23252kcal 23575kcal 23898kcal 24221kcal 24544kcal 24867kcal 25190kcal 25513kcal 25836kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29065kcal 29388kcal 29711kcal 30034kcal 30357kcal 30680kcal 31003kcal 31326kcal 31649kcal 31972kcal 32295kcal 32618kcal 32941kcal 33264kcal 33587kcal 33910kcal 34233kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36493kcal 36816kcal 37139kcal 37462kcal 37785kcal 38108kcal 38431kcal 38754kcal 39077kcal 39400kcal 39723kcal 40046kcal 40369kcal 40692kcal 41015kcal 41338kcal 41661kcal 41984kcal 42307kcal 42630kcal 42953kcal 43276kcal 43598kcal 43921kcal 44244kcal 44567kcal 44890kcal 45213kcal 45536kcal 45859kcal 46182kcal 46505kcal 46828kcal 47151kcal 47474kcal 47797kcal 48120kcal 48443kcal
水泳
(普通:全般)		 17701kcal 18207kcal 18713kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20736kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22759kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24782kcal 25288kcal 25793kcal 26299kcal 26805kcal 27311kcal 27816kcal 28322kcal 28828kcal 29334kcal 29839kcal 30345kcal 30851kcal 31357kcal 31862kcal 32368kcal 32874kcal 33380kcal 33885kcal 34391kcal 34897kcal 35403kcal 35908kcal 36414kcal 36920kcal 37426kcal 37932kcal 38437kcal 38943kcal 39449kcal 39955kcal 40460kcal 40966kcal 41472kcal 41978kcal 42483kcal 42989kcal 43495kcal 44001kcal 44506kcal 45012kcal 45518kcal 46024kcal 46529kcal 47035kcal 47541kcal 48047kcal 48553kcal 49058kcal 49564kcal 50070kcal 50576kcal 51081kcal 51587kcal 52093kcal 52599kcal 53104kcal 53610kcal 54116kcal 54622kcal 55127kcal 55633kcal 56139kcal 56645kcal 57150kcal 57656kcal 58162kcal 58668kcal 59173kcal 59679kcal 60185kcal 60691kcal 61197kcal 61702kcal 62208kcal 62714kcal 63220kcal 63725kcal 64231kcal 64737kcal 65243kcal 65748kcal 66254kcal 66760kcal 67266kcal 67771kcal 68277kcal 68783kcal 69289kcal 69794kcal 70300kcal 70806kcal 71312kcal 71817kcal 72323kcal 72829kcal 73335kcal 73841kcal 74346kcal 74852kcal 75358kcal 75864kcal
水泳
(速め:全般)		 21327kcal 21936kcal 22545kcal 23155kcal 23764kcal 24374kcal 24983kcal 25592kcal 26202kcal 26811kcal 27420kcal 28030kcal 28639kcal 29248kcal 29858kcal 30467kcal 31076kcal 31686kcal 32295kcal 32904kcal 33514kcal 34123kcal 34732kcal 35342kcal 35951kcal 36561kcal 37170kcal 37779kcal 38389kcal 38998kcal 39607kcal 40217kcal 40826kcal 41435kcal 42045kcal 42654kcal 43263kcal 43873kcal 44482kcal 45091kcal 45701kcal 46310kcal 46919kcal 47529kcal 48138kcal 48748kcal 49357kcal 49966kcal 50576kcal 51185kcal 51794kcal 52404kcal 53013kcal 53622kcal 54232kcal 54841kcal 55450kcal 56060kcal 56669kcal 57278kcal 57888kcal 58497kcal 59106kcal 59716kcal 60325kcal 60935kcal 61544kcal 62153kcal 62763kcal 63372kcal 63981kcal 64591kcal 65200kcal 65809kcal 66419kcal 67028kcal 67637kcal 68247kcal 68856kcal 69465kcal 70075kcal 70684kcal 71293kcal 71903kcal 72512kcal 73122kcal 73731kcal 74340kcal 74950kcal 75559kcal 76168kcal 76778kcal 77387kcal 77996kcal 78606kcal 79215kcal 79824kcal 80434kcal 81043kcal 81652kcal 82262kcal 82871kcal 83480kcal 84090kcal 84699kcal 85309kcal 85918kcal 86527kcal 87137kcal 87746kcal 88355kcal 88965kcal 89574kcal 90183kcal 90793kcal 91402kcal
水泳
(バタフライ)		 29431kcal 30272kcal 31113kcal 31954kcal 32795kcal 33636kcal 34477kcal 35317kcal 36158kcal 36999kcal 37840kcal 38681kcal 39522kcal 40363kcal 41204kcal 42045kcal 42886kcal 43726kcal 44567kcal 45408kcal 46249kcal 47090kcal 47931kcal 48772kcal 49613kcal 50454kcal 51295kcal 52135kcal 52976kcal 53817kcal 54658kcal 55499kcal 56340kcal 57181kcal 58022kcal 58863kcal 59704kcal 60545kcal 61385kcal 62226kcal 63067kcal 63908kcal 64749kcal 65590kcal 66431kcal 67272kcal 68113kcal 68954kcal 69794kcal 70635kcal 71476kcal 72317kcal 73158kcal 73999kcal 74840kcal 75681kcal 76522kcal 77363kcal 78203kcal 79044kcal 79885kcal 80726kcal 81567kcal 82408kcal 83249kcal 84090kcal 84931kcal 85772kcal 86613kcal 87453kcal 88294kcal 89135kcal 89976kcal 90817kcal 91658kcal 92499kcal 93340kcal 94181kcal 95022kcal 95862kcal 96703kcal 97544kcal 98385kcal 99226kcal 100067kcal 100908kcal 101749kcal 102590kcal 103431kcal 104271kcal 105112kcal 105953kcal 106794kcal 107635kcal 108476kcal 109317kcal 110158kcal 110999kcal 111840kcal 112681kcal 113521kcal 114362kcal 115203kcal 116044kcal 116885kcal 117726kcal 118567kcal 119408kcal 120249kcal 121090kcal 121930kcal 122771kcal 123612kcal 124453kcal 125294kcal 126135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13893kcal 14258kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16086kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17914kcal 18280kcal 18646kcal 19011kcal 19377kcal 19742kcal 20108kcal 20474kcal 20839kcal 21205kcal 21570kcal 21936kcal 22302kcal 22667kcal 23033kcal 23399kcal 23764kcal 24130kcal 24495kcal 24861kcal 25227kcal 25592kcal 25958kcal 26323kcal 26689kcal 27055kcal 27420kcal 27786kcal 28151kcal 28517kcal 28883kcal 29248kcal 29614kcal 29980kcal 30345kcal 30711kcal 31076kcal 31442kcal 31808kcal 32173kcal 32539kcal 32904kcal 33270kcal 33636kcal 34001kcal 34367kcal 34732kcal 35098kcal 35464kcal 35829kcal 36195kcal 36561kcal 36926kcal 37292kcal 37657kcal 38023kcal 38389kcal 38754kcal 39120kcal 39485kcal 39851kcal 40217kcal 40582kcal 40948kcal 41313kcal 41679kcal 42045kcal 42410kcal 42776kcal 43141kcal 43507kcal 43873kcal 44238kcal 44604kcal 44970kcal 45335kcal 45701kcal 46066kcal 46432kcal 46798kcal 47163kcal 47529kcal 47894kcal 48260kcal 48626kcal 48991kcal 49357kcal 49722kcal 50088kcal 50454kcal 50819kcal 51185kcal 51551kcal 51916kcal 52282kcal 52647kcal 53013kcal 53379kcal 53744kcal 54110kcal 54475kcal 54841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21327kcal 21936kcal 22545kcal 23155kcal 23764kcal 24374kcal 24983kcal 25592kcal 26202kcal 26811kcal 27420kcal 28030kcal 28639kcal 29248kcal 29858kcal 30467kcal 31076kcal 31686kcal 32295kcal 32904kcal 33514kcal 34123kcal 34732kcal 35342kcal 35951kcal 36561kcal 37170kcal 37779kcal 38389kcal 38998kcal 39607kcal 40217kcal 40826kcal 41435kcal 42045kcal 42654kcal 43263kcal 43873kcal 44482kcal 45091kcal 45701kcal 46310kcal 46919kcal 47529kcal 48138kcal 48748kcal 49357kcal 49966kcal 50576kcal 51185kcal 51794kcal 52404kcal 53013kcal 53622kcal 54232kcal 54841kcal 55450kcal 56060kcal 56669kcal 57278kcal 57888kcal 58497kcal 59106kcal 59716kcal 60325kcal 60935kcal 61544kcal 62153kcal 62763kcal 63372kcal 63981kcal 64591kcal 65200kcal 65809kcal 66419kcal 67028kcal 67637kcal 68247kcal 68856kcal 69465kcal 70075kcal 70684kcal 71293kcal 71903kcal 72512kcal 73122kcal 73731kcal 74340kcal 74950kcal 75559kcal 76168kcal 76778kcal 77387kcal 77996kcal 78606kcal 79215kcal 79824kcal 80434kcal 81043kcal 81652kcal 82262kcal 82871kcal 83480kcal 84090kcal 84699kcal 85309kcal 85918kcal 86527kcal 87137kcal 87746kcal 88355kcal 88965kcal 89574kcal 90183kcal 90793kcal 91402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
背筋運動		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
懸垂		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
スクワット		 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
ヨガ
ハタ		 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
ヨガ
パワー		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9262kcal 9505kcal 9749kcal 9993kcal 10237kcal 10480kcal 10724kcal 10968kcal 11212kcal 11455kcal 11699kcal 11943kcal 12187kcal 12430kcal 12674kcal 12918kcal 13161kcal 13405kcal 13649kcal 13893kcal 14136kcal 14380kcal 14624kcal 14868kcal 15111kcal 15355kcal 15599kcal 15843kcal 16086kcal 16330kcal 16574kcal 16818kcal 17061kcal 17305kcal 17549kcal 17793kcal 18036kcal 18280kcal 18524kcal 18767kcal 19011kcal 19255kcal 19499kcal 19742kcal 19986kcal 20230kcal 20474kcal 20717kcal 20961kcal 21205kcal 21449kcal 21692kcal 21936kcal 22180kcal 22424kcal 22667kcal 22911kcal 23155kcal 23399kcal 23642kcal 23886kcal 24130kcal 24374kcal 24617kcal 24861kcal 25105kcal 25348kcal 25592kcal 25836kcal 26080kcal 26323kcal 26567kcal 26811kcal 27055kcal 27298kcal 27542kcal 27786kcal 28030kcal 28273kcal 28517kcal 28761kcal 29005kcal 29248kcal 29492kcal 29736kcal 29980kcal 30223kcal 30467kcal 30711kcal 30954kcal 31198kcal 31442kcal 31686kcal 31929kcal 32173kcal 32417kcal 32661kcal 32904kcal 33148kcal 33392kcal 33636kcal 33879kcal 34123kcal 34367kcal 34611kcal 34854kcal 35098kcal 35342kcal 35586kcal 35829kcal 36073kcal 36317kcal 36561kcal
ダンス
ゆっくり		 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
ダンス
普通		 15568kcal 16013kcal 16458kcal 16903kcal 17348kcal 17793kcal 18237kcal 18682kcal 19127kcal 19572kcal 20017kcal 20461kcal 20906kcal 21351kcal 21796kcal 22241kcal 22686kcal 23130kcal 23575kcal 24020kcal 24465kcal 24910kcal 25355kcal 25799kcal 26244kcal 26689kcal 27134kcal 27579kcal 28024kcal 28468kcal 28913kcal 29358kcal 29803kcal 30248kcal 30692kcal 31137kcal 31582kcal 32027kcal 32472kcal 32917kcal 33361kcal 33806kcal 34251kcal 34696kcal 35141kcal 35586kcal 36030kcal 36475kcal 36920kcal 37365kcal 37810kcal 38254kcal 38699kcal 39144kcal 39589kcal 40034kcal 40479kcal 40923kcal 41368kcal 41813kcal 42258kcal 42703kcal 43148kcal 43592kcal 44037kcal 44482kcal 44927kcal 45372kcal 45817kcal 46261kcal 46706kcal 47151kcal 47596kcal 48041kcal 48485kcal 48930kcal 49375kcal 49820kcal 50265kcal 50710kcal 51154kcal 51599kcal 52044kcal 52489kcal 52934kcal 53379kcal 53823kcal 54268kcal 54713kcal 55158kcal 55603kcal 56048kcal 56492kcal 56937kcal 57382kcal 57827kcal 58272kcal 58716kcal 59161kcal 59606kcal 60051kcal 60496kcal 60941kcal 61385kcal 61830kcal 62275kcal 62720kcal 63165kcal 63610kcal 64054kcal 64499kcal 64944kcal 65389kcal 65834kcal 66278kcal 66723kcal
ダンス
激しい		 19194kcal 19742kcal 20291kcal 20839kcal 21388kcal 21936kcal 22485kcal 23033kcal 23581kcal 24130kcal 24678kcal 25227kcal 25775kcal 26323kcal 26872kcal 27420kcal 27969kcal 28517kcal 29065kcal 29614kcal 30162kcal 30711kcal 31259kcal 31808kcal 32356kcal 32904kcal 33453kcal 34001kcal 34550kcal 35098kcal 35646kcal 36195kcal 36743kcal 37292kcal 37840kcal 38389kcal 38937kcal 39485kcal 40034kcal 40582kcal 41131kcal 41679kcal 42227kcal 42776kcal 43324kcal 43873kcal 44421kcal 44970kcal 45518kcal 46066kcal 46615kcal 47163kcal 47712kcal 48260kcal 48808kcal 49357kcal 49905kcal 50454kcal 51002kcal 51551kcal 52099kcal 52647kcal 53196kcal 53744kcal 54293kcal 54841kcal 55389kcal 55938kcal 56486kcal 57035kcal 57583kcal 58131kcal 58680kcal 59228kcal 59777kcal 60325kcal 60874kcal 61422kcal 61970kcal 62519kcal 63067kcal 63616kcal 64164kcal 64712kcal 65261kcal 65809kcal 66358kcal 66906kcal 67455kcal 68003kcal 68551kcal 69100kcal 69648kcal 70197kcal 70745kcal 71293kcal 71842kcal 72390kcal 72939kcal 73487kcal 74036kcal 74584kcal 75132kcal 75681kcal 76229kcal 76778kcal 77326kcal 77874kcal 78423kcal 78971kcal 79520kcal 80068kcal 80617kcal 81165kcal 81713kcal 82262kcal
踏み台昇降 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
トランポリン
ゆっくり		 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20474kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22820kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24313kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25166kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26659kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27512kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29005kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29858kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30711kcal 30924kcal 31137kcal 31351kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
HIIT
ジャンプなし		 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
HIIT
ジャンプあり		 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
料理全般 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20474kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22820kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24313kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25166kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26659kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27512kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29005kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29858kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30711kcal 30924kcal 31137kcal 31351kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
掃除機をかける 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14277kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16489kcal 16690kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18902kcal 19103kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21315kcal 21516kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23527kcal 23728kcal 23929kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25940kcal 26141kcal 26342kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28353kcal 28554kcal 28755kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20474kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22820kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24313kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25166kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26659kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27512kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29005kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29858kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30711kcal 30924kcal 31137kcal 31351kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
部屋の片づけ全般 10237kcal 10529kcal 10822kcal 11114kcal 11407kcal 11699kcal 11992kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13454kcal 13746kcal 14039kcal 14331kcal 14624kcal 14916kcal 15209kcal 15501kcal 15794kcal 16086kcal 16379kcal 16671kcal 16964kcal 17256kcal 17549kcal 17841kcal 18134kcal 18426kcal 18719kcal 19011kcal 19304kcal 19596kcal 19889kcal 20181kcal 20474kcal 20766kcal 21059kcal 21351kcal 21644kcal 21936kcal 22229kcal 22521kcal 22814kcal 23106kcal 23399kcal 23691kcal 23984kcal 24276kcal 24568kcal 24861kcal 25153kcal 25446kcal 25738kcal 26031kcal 26323kcal 26616kcal 26908kcal 27201kcal 27493kcal 27786kcal 28078kcal 28371kcal 28663kcal 28956kcal 29248kcal 29541kcal 29833kcal 30126kcal 30418kcal 30711kcal 31003kcal 31296kcal 31588kcal 31881kcal 32173kcal 32466kcal 32758kcal 33051kcal 33343kcal 33636kcal 33928kcal 34221kcal 34513kcal 34806kcal 35098kcal 35391kcal 35683kcal 35976kcal 36268kcal 36561kcal 36853kcal 37145kcal 37438kcal 37730kcal 38023kcal 38315kcal 38608kcal 38900kcal 39193kcal 39485kcal 39778kcal 40070kcal 40363kcal 40655kcal 40948kcal 41240kcal 41533kcal 41825kcal 42118kcal 42410kcal 42703kcal 42995kcal 43288kcal 43580kcal 43873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6580kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7555kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8530kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9383kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10358kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11333kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12308kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13161kcal 13283kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14136kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15111kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15964kcal 16086kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16939kcal 17061kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17914kcal 18036kcal 18158kcal 18280kcal
トイレ 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6910kcal 7019kcal 7129kcal 7239kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8994kcal 9103kcal 9213kcal 9323kcal 9432kcal 9542kcal 9652kcal 9761kcal 9871kcal 9981kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11407kcal 11516kcal 11626kcal 11736kcal 11845kcal 11955kcal 12065kcal 12174kcal 12284kcal 12394kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13491kcal 13600kcal 13710kcal 13820kcal 13929kcal 14039kcal 14149kcal 14258kcal 14368kcal 14478kcal 14587kcal 14697kcal 14807kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16013kcal 16123kcal 16233kcal 16342kcal 16452kcal
風呂でシャワー 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6580kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7555kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8530kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9383kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10358kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11333kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12308kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13161kcal 13283kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14136kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15111kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15964kcal 16086kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16939kcal 17061kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17914kcal 18036kcal 18158kcal 18280kcal
風呂で入浴 3199kcal 3290kcal 3381kcal 3473kcal 3564kcal 3656kcal 3747kcal 3838kcal 3930kcal 4021kcal 4113kcal 4204kcal 4295kcal 4387kcal 4478kcal 4570kcal 4661kcal 4752kcal 4844kcal 4935kcal 5027kcal 5118kcal 5209kcal 5301kcal 5392kcal 5484kcal 5575kcal 5666kcal 5758kcal 5849kcal 5941kcal 6032kcal 6123kcal 6215kcal 6306kcal 6398kcal 6489kcal 6580kcal 6672kcal 6763kcal 6855kcal 6946kcal 7037kcal 7129kcal 7220kcal 7312kcal 7403kcal 7495kcal 7586kcal 7677kcal 7769kcal 7860kcal 7952kcal 8043kcal 8134kcal 8226kcal 8317kcal 8409kcal 8500kcal 8591kcal 8683kcal 8774kcal 8866kcal 8957kcal 9048kcal 9140kcal 9231kcal 9323kcal 9414kcal 9505kcal 9597kcal 9688kcal 9780kcal 9871kcal 9962kcal 10054kcal 10145kcal 10237kcal 10328kcal 10419kcal 10511kcal 10602kcal 10694kcal 10785kcal 10876kcal 10968kcal 11059kcal 11151kcal 11242kcal 11333kcal 11425kcal 11516kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11882kcal 11973kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12339kcal 12430kcal 12522kcal 12613kcal 12704kcal 12796kcal 12887kcal 12979kcal 13070kcal 13161kcal 13253kcal 13344kcal 13436kcal 13527kcal 13618kcal 13710kcal
デスクワーク 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4832kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5545kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5941kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6258kcal 6337kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6654kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7050kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7367kcal 7446kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7763kcal 7842kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8159kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8476kcal 8555kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8872kcal 8951kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9268kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9981kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11486kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11803kcal 11882kcal
立って仕事をする 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6910kcal 7019kcal 7129kcal 7239kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8994kcal 9103kcal 9213kcal 9323kcal 9432kcal 9542kcal 9652kcal 9761kcal 9871kcal 9981kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11407kcal 11516kcal 11626kcal 11736kcal 11845kcal 11955kcal 12065kcal 12174kcal 12284kcal 12394kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13491kcal 13600kcal 13710kcal 13820kcal 13929kcal 14039kcal 14149kcal 14258kcal 14368kcal 14478kcal 14587kcal 14697kcal 14807kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16013kcal 16123kcal 16233kcal 16342kcal 16452kcal
体をよく動かす仕事 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
電車バスに乗車 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4832kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5545kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5941kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6258kcal 6337kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6654kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7050kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7367kcal 7446kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7763kcal 7842kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8159kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8476kcal 8555kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8872kcal 8951kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9268kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9981kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11486kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11803kcal 11882kcal
自動車を運転 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12187kcal 12339kcal 12491kcal 12644kcal 12796kcal 12948kcal 13101kcal 13253kcal 13405kcal 13558kcal 13710kcal 13862kcal 14015kcal 14167kcal 14319kcal 14472kcal 14624kcal 14776kcal 14929kcal 15081kcal 15233kcal 15386kcal 15538kcal 15690kcal 15843kcal 15995kcal 16147kcal 16300kcal 16452kcal 16604kcal 16757kcal 16909kcal 17061kcal 17214kcal 17366kcal 17518kcal 17671kcal 17823kcal 17975kcal 18128kcal 18280kcal 18432kcal 18585kcal 18737kcal 18889kcal 19042kcal 19194kcal 19346kcal 19499kcal 19651kcal 19803kcal 19956kcal 20108kcal 20260kcal 20413kcal 20565kcal 20717kcal 20870kcal 21022kcal 21174kcal 21327kcal 21479kcal 21631kcal 21784kcal 21936kcal 22088kcal 22241kcal 22393kcal 22545kcal 22698kcal 22850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29431kcal 30272kcal 31113kcal 31954kcal 32795kcal 33636kcal 34477kcal 35317kcal 36158kcal 36999kcal 37840kcal 38681kcal 39522kcal 40363kcal 41204kcal 42045kcal 42886kcal 43726kcal 44567kcal 45408kcal 46249kcal 47090kcal 47931kcal 48772kcal 49613kcal 50454kcal 51295kcal 52135kcal 52976kcal 53817kcal 54658kcal 55499kcal 56340kcal 57181kcal 58022kcal 58863kcal 59704kcal 60545kcal 61385kcal 62226kcal 63067kcal 63908kcal 64749kcal 65590kcal 66431kcal 67272kcal 68113kcal 68954kcal 69794kcal 70635kcal 71476kcal 72317kcal 73158kcal 73999kcal 74840kcal 75681kcal 76522kcal 77363kcal 78203kcal 79044kcal 79885kcal 80726kcal 81567kcal 82408kcal 83249kcal 84090kcal 84931kcal 85772kcal 86613kcal 87453kcal 88294kcal 89135kcal 89976kcal 90817kcal 91658kcal 92499kcal 93340kcal 94181kcal 95022kcal 95862kcal 96703kcal 97544kcal 98385kcal 99226kcal 100067kcal 100908kcal 101749kcal 102590kcal 103431kcal 104271kcal 105112kcal 105953kcal 106794kcal 107635kcal 108476kcal 109317kcal 110158kcal 110999kcal 111840kcal 112681kcal 113521kcal 114362kcal 115203kcal 116044kcal 116885kcal 117726kcal 118567kcal 119408kcal 120249kcal 121090kcal 121930kcal 122771kcal 123612kcal 124453kcal 125294kcal 126135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26232kcal 26982kcal 27731kcal 28481kcal 29230kcal 29980kcal 30729kcal 31479kcal 32228kcal 32978kcal 33727kcal 34477kcal 35226kcal 35976kcal 36725kcal 37475kcal 38224kcal 38974kcal 39723kcal 40473kcal 41222kcal 41972kcal 42721kcal 43471kcal 44220kcal 44970kcal 45719kcal 46469kcal 47218kcal 47968kcal 48717kcal 49467kcal 50216kcal 50966kcal 51715kcal 52465kcal 53214kcal 53964kcal 54713kcal 55463kcal 56212kcal 56962kcal 57711kcal 58461kcal 59210kcal 59960kcal 60709kcal 61459kcal 62208kcal 62958kcal 63707kcal 64457kcal 65206kcal 65956kcal 66705kcal 67455kcal 68204kcal 68954kcal 69703kcal 70453kcal 71202kcal 71952kcal 72701kcal 73451kcal 74200kcal 74950kcal 75699kcal 76449kcal 77198kcal 77948kcal 78697kcal 79447kcal 80196kcal 80946kcal 81695kcal 82445kcal 83194kcal 83944kcal 84693kcal 85443kcal 86192kcal 86942kcal 87691kcal 88441kcal 89190kcal 89940kcal 90689kcal 91439kcal 92188kcal 92938kcal 93687kcal 94437kcal 95186kcal 95936kcal 96685kcal 97435kcal 98184kcal 98934kcal 99683kcal 100433kcal 101182kcal 101932kcal 102681kcal 103431kcal 104180kcal 104930kcal 105679kcal 106429kcal 107178kcal 107928kcal 108677kcal 109427kcal 110176kcal 110926kcal 111675kcal 112425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35951kcal 36670kcal 37389kcal 38108kcal 38827kcal 39546kcal 40265kcal 40984kcal 41703kcal 42422kcal 43141kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53927kcal 54646kcal 55365kcal 56084kcal 56803kcal 57522kcal 58241kcal 58960kcal 59679kcal 60398kcal 61117kcal 61836kcal 62555kcal 63274kcal 63993kcal 64712kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71903kcal 72622kcal 73341kcal 74060kcal 74779kcal 75498kcal 76217kcal 76936kcal 77655kcal 78374kcal 79093kcal 79812kcal 80531kcal 81250kcal 81969kcal 82688kcal 83407kcal 84126kcal 84845kcal 85564kcal 86283kcal 87002kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89879kcal 90598kcal 91317kcal 92036kcal 92755kcal 93474kcal 94193kcal 94912kcal 95631kcal 96350kcal 97069kcal 97788kcal 98507kcal 99226kcal 99945kcal 100664kcal 101383kcal 102102kcal 102821kcal 103540kcal 104259kcal 104978kcal 105697kcal 106416kcal 107135kcal 107854kcal
水泳
(速め:全般)		 21327kcal 21936kcal 22545kcal 23155kcal 23764kcal 24374kcal 24983kcal 25592kcal 26202kcal 26811kcal 27420kcal 28030kcal 28639kcal 29248kcal 29858kcal 30467kcal 31076kcal 31686kcal 32295kcal 32904kcal 33514kcal 34123kcal 34732kcal 35342kcal 35951kcal 36561kcal 37170kcal 37779kcal 38389kcal 38998kcal 39607kcal 40217kcal 40826kcal 41435kcal 42045kcal 42654kcal 43263kcal 43873kcal 44482kcal 45091kcal 45701kcal 46310kcal 46919kcal 47529kcal 48138kcal 48748kcal 49357kcal 49966kcal 50576kcal 51185kcal 51794kcal 52404kcal 53013kcal 53622kcal 54232kcal 54841kcal 55450kcal 56060kcal 56669kcal 57278kcal 57888kcal 58497kcal 59106kcal 59716kcal 60325kcal 60935kcal 61544kcal 62153kcal 62763kcal 63372kcal 63981kcal 64591kcal 65200kcal 65809kcal 66419kcal 67028kcal 67637kcal 68247kcal 68856kcal 69465kcal 70075kcal 70684kcal 71293kcal 71903kcal 72512kcal 73122kcal 73731kcal 74340kcal 74950kcal 75559kcal 76168kcal 76778kcal 77387kcal 77996kcal 78606kcal 79215kcal 79824kcal 80434kcal 81043kcal 81652kcal 82262kcal 82871kcal 83480kcal 84090kcal 84699kcal 85309kcal 85918kcal 86527kcal 87137kcal 87746kcal 88355kcal 88965kcal 89574kcal 90183kcal 90793kcal 91402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21327kcal 21936kcal 22545kcal 23155kcal 23764kcal 24374kcal 24983kcal 25592kcal 26202kcal 26811kcal 27420kcal 28030kcal 28639kcal 29248kcal 29858kcal 30467kcal 31076kcal 31686kcal 32295kcal 32904kcal 33514kcal 34123kcal 34732kcal 35342kcal 35951kcal 36561kcal 37170kcal 37779kcal 38389kcal 38998kcal 39607kcal 40217kcal 40826kcal 41435kcal 42045kcal 42654kcal 43263kcal 43873kcal 44482kcal 45091kcal 45701kcal 46310kcal 46919kcal 47529kcal 48138kcal 48748kcal 49357kcal 49966kcal 50576kcal 51185kcal 51794kcal 52404kcal 53013kcal 53622kcal 54232kcal 54841kcal 55450kcal 56060kcal 56669kcal 57278kcal 57888kcal 58497kcal 59106kcal 59716kcal 60325kcal 60935kcal 61544kcal 62153kcal 62763kcal 63372kcal 63981kcal 64591kcal 65200kcal 65809kcal 66419kcal 67028kcal 67637kcal 68247kcal 68856kcal 69465kcal 70075kcal 70684kcal 71293kcal 71903kcal 72512kcal 73122kcal 73731kcal 74340kcal 74950kcal 75559kcal 76168kcal 76778kcal 77387kcal 77996kcal 78606kcal 79215kcal 79824kcal 80434kcal 81043kcal 81652kcal 82262kcal 82871kcal 83480kcal 84090kcal 84699kcal 85309kcal 85918kcal 86527kcal 87137kcal 87746kcal 88355kcal 88965kcal 89574kcal 90183kcal 90793kcal 91402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21327kcal 21936kcal 22545kcal 23155kcal 23764kcal 24374kcal 24983kcal 25592kcal 26202kcal 26811kcal 27420kcal 28030kcal 28639kcal 29248kcal 29858kcal 30467kcal 31076kcal 31686kcal 32295kcal 32904kcal 33514kcal 34123kcal 34732kcal 35342kcal 35951kcal 36561kcal 37170kcal 37779kcal 38389kcal 38998kcal 39607kcal 40217kcal 40826kcal 41435kcal 42045kcal 42654kcal 43263kcal 43873kcal 44482kcal 45091kcal 45701kcal 46310kcal 46919kcal 47529kcal 48138kcal 48748kcal 49357kcal 49966kcal 50576kcal 51185kcal 51794kcal 52404kcal 53013kcal 53622kcal 54232kcal 54841kcal 55450kcal 56060kcal 56669kcal 57278kcal 57888kcal 58497kcal 59106kcal 59716kcal 60325kcal 60935kcal 61544kcal 62153kcal 62763kcal 63372kcal 63981kcal 64591kcal 65200kcal 65809kcal 66419kcal 67028kcal 67637kcal 68247kcal 68856kcal 69465kcal 70075kcal 70684kcal 71293kcal 71903kcal 72512kcal 73122kcal 73731kcal 74340kcal 74950kcal 75559kcal 76168kcal 76778kcal 77387kcal 77996kcal 78606kcal 79215kcal 79824kcal 80434kcal 81043kcal 81652kcal 82262kcal 82871kcal 83480kcal 84090kcal 84699kcal 85309kcal 85918kcal 86527kcal 87137kcal 87746kcal 88355kcal 88965kcal 89574kcal 90183kcal 90793kcal 91402kcal
ダンス
激しい		 19194kcal 19742kcal 20291kcal 20839kcal 21388kcal 21936kcal 22485kcal 23033kcal 23581kcal 24130kcal 24678kcal 25227kcal 25775kcal 26323kcal 26872kcal 27420kcal 27969kcal 28517kcal 29065kcal 29614kcal 30162kcal 30711kcal 31259kcal 31808kcal 32356kcal 32904kcal 33453kcal 34001kcal 34550kcal 35098kcal 35646kcal 36195kcal 36743kcal 37292kcal 37840kcal 38389kcal 38937kcal 39485kcal 40034kcal 40582kcal 41131kcal 41679kcal 42227kcal 42776kcal 43324kcal 43873kcal 44421kcal 44970kcal 45518kcal 46066kcal 46615kcal 47163kcal 47712kcal 48260kcal 48808kcal 49357kcal 49905kcal 50454kcal 51002kcal 51551kcal 52099kcal 52647kcal 53196kcal 53744kcal 54293kcal 54841kcal 55389kcal 55938kcal 56486kcal 57035kcal 57583kcal 58131kcal 58680kcal 59228kcal 59777kcal 60325kcal 60874kcal 61422kcal 61970kcal 62519kcal 63067kcal 63616kcal 64164kcal 64712kcal 65261kcal 65809kcal 66358kcal 66906kcal 67455kcal 68003kcal 68551kcal 69100kcal 69648kcal 70197kcal 70745kcal 71293kcal 71842kcal 72390kcal 72939kcal 73487kcal 74036kcal 74584kcal 75132kcal 75681kcal 76229kcal 76778kcal 77326kcal 77874kcal 78423kcal 78971kcal 79520kcal 80068kcal 80617kcal 81165kcal 81713kcal 82262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18767kcal 19304kcal 19840kcal 20376kcal 20912kcal 21449kcal 21985kcal 22521kcal 23057kcal 23594kcal 24130kcal 24666kcal 25202kcal 25738kcal 26275kcal 26811kcal 27347kcal 27883kcal 28420kcal 28956kcal 29492kcal 30028kcal 30564kcal 31101kcal 31637kcal 32173kcal 32709kcal 33246kcal 33782kcal 34318kcal 34854kcal 35391kcal 35927kcal 36463kcal 36999kcal 37535kcal 38072kcal 38608kcal 39144kcal 39680kcal 40217kcal 40753kcal 41289kcal 41825kcal 42362kcal 42898kcal 43434kcal 43970kcal 44506kcal 45043kcal 45579kcal 46115kcal 46651kcal 47188kcal 47724kcal 48260kcal 48796kcal 49332kcal 49869kcal 50405kcal 50941kcal 51477kcal 52014kcal 52550kcal 53086kcal 53622kcal 54159kcal 54695kcal 55231kcal 55767kcal 56303kcal 56840kcal 57376kcal 57912kcal 58448kcal 58985kcal 59521kcal 60057kcal 60593kcal 61129kcal 61666kcal 62202kcal 62738kcal 63274kcal 63811kcal 64347kcal 64883kcal 65419kcal 65956kcal 66492kcal 67028kcal 67564kcal 68100kcal 68637kcal 69173kcal 69709kcal 70245kcal 70782kcal 71318kcal 71854kcal 72390kcal 72927kcal 73463kcal 73999kcal 74535kcal 75071kcal 75608kcal 76144kcal 76680kcal 77216kcal 77753kcal 78289kcal 78825kcal 79361kcal 79897kcal 80434kcal
水泳
(普通:全般)		 17701kcal 18207kcal 18713kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20736kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22759kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24782kcal 25288kcal 25793kcal 26299kcal 26805kcal 27311kcal 27816kcal 28322kcal 28828kcal 29334kcal 29839kcal 30345kcal 30851kcal 31357kcal 31862kcal 32368kcal 32874kcal 33380kcal 33885kcal 34391kcal 34897kcal 35403kcal 35908kcal 36414kcal 36920kcal 37426kcal 37932kcal 38437kcal 38943kcal 39449kcal 39955kcal 40460kcal 40966kcal 41472kcal 41978kcal 42483kcal 42989kcal 43495kcal 44001kcal 44506kcal 45012kcal 45518kcal 46024kcal 46529kcal 47035kcal 47541kcal 48047kcal 48553kcal 49058kcal 49564kcal 50070kcal 50576kcal 51081kcal 51587kcal 52093kcal 52599kcal 53104kcal 53610kcal 54116kcal 54622kcal 55127kcal 55633kcal 56139kcal 56645kcal 57150kcal 57656kcal 58162kcal 58668kcal 59173kcal 59679kcal 60185kcal 60691kcal 61197kcal 61702kcal 62208kcal 62714kcal 63220kcal 63725kcal 64231kcal 64737kcal 65243kcal 65748kcal 66254kcal 66760kcal 67266kcal 67771kcal 68277kcal 68783kcal 69289kcal 69794kcal 70300kcal 70806kcal 71312kcal 71817kcal 72323kcal 72829kcal 73335kcal 73841kcal 74346kcal 74852kcal 75358kcal 75864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
山登り 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
HIIT
ジャンプあり		 17061kcal 17549kcal 18036kcal 18524kcal 19011kcal 19499kcal 19986kcal 20474kcal 20961kcal 21449kcal 21936kcal 22424kcal 22911kcal 23399kcal 23886kcal 24374kcal 24861kcal 25348kcal 25836kcal 26323kcal 26811kcal 27298kcal 27786kcal 28273kcal 28761kcal 29248kcal 29736kcal 30223kcal 30711kcal 31198kcal 31686kcal 32173kcal 32661kcal 33148kcal 33636kcal 34123kcal 34611kcal 35098kcal 35586kcal 36073kcal 36561kcal 37048kcal 37535kcal 38023kcal 38510kcal 38998kcal 39485kcal 39973kcal 40460kcal 40948kcal 41435kcal 41923kcal 42410kcal 42898kcal 43385kcal 43873kcal 44360kcal 44848kcal 45335kcal 45823kcal 46310kcal 46798kcal 47285kcal 47773kcal 48260kcal 48748kcal 49235kcal 49722kcal 50210kcal 50697kcal 51185kcal 51672kcal 52160kcal 52647kcal 53135kcal 53622kcal 54110kcal 54597kcal 55085kcal 55572kcal 56060kcal 56547kcal 57035kcal 57522kcal 58010kcal 58497kcal 58985kcal 59472kcal 59960kcal 60447kcal 60935kcal 61422kcal 61909kcal 62397kcal 62884kcal 63372kcal 63859kcal 64347kcal 64834kcal 65322kcal 65809kcal 66297kcal 66784kcal 67272kcal 67759kcal 68247kcal 68734kcal 69222kcal 69709kcal 70197kcal 70684kcal 71172kcal 71659kcal 72147kcal 72634kcal 73122kcal
ダンス
普通		 15568kcal 16013kcal 16458kcal 16903kcal 17348kcal 17793kcal 18237kcal 18682kcal 19127kcal 19572kcal 20017kcal 20461kcal 20906kcal 21351kcal 21796kcal 22241kcal 22686kcal 23130kcal 23575kcal 24020kcal 24465kcal 24910kcal 25355kcal 25799kcal 26244kcal 26689kcal 27134kcal 27579kcal 28024kcal 28468kcal 28913kcal 29358kcal 29803kcal 30248kcal 30692kcal 31137kcal 31582kcal 32027kcal 32472kcal 32917kcal 33361kcal 33806kcal 34251kcal 34696kcal 35141kcal 35586kcal 36030kcal 36475kcal 36920kcal 37365kcal 37810kcal 38254kcal 38699kcal 39144kcal 39589kcal 40034kcal 40479kcal 40923kcal 41368kcal 41813kcal 42258kcal 42703kcal 43148kcal 43592kcal 44037kcal 44482kcal 44927kcal 45372kcal 45817kcal 46261kcal 46706kcal 47151kcal 47596kcal 48041kcal 48485kcal 48930kcal 49375kcal 49820kcal 50265kcal 50710kcal 51154kcal 51599kcal 52044kcal 52489kcal 52934kcal 53379kcal 53823kcal 54268kcal 54713kcal 55158kcal 55603kcal 56048kcal 56492kcal 56937kcal 57382kcal 57827kcal 58272kcal 58716kcal 59161kcal 59606kcal 60051kcal 60496kcal 60941kcal 61385kcal 61830kcal 62275kcal 62720kcal 63165kcal 63610kcal 64054kcal 64499kcal 64944kcal 65389kcal 65834kcal 66278kcal 66723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13893kcal 14258kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16086kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17914kcal 18280kcal 18646kcal 19011kcal 19377kcal 19742kcal 20108kcal 20474kcal 20839kcal 21205kcal 21570kcal 21936kcal 22302kcal 22667kcal 23033kcal 23399kcal 23764kcal 24130kcal 24495kcal 24861kcal 25227kcal 25592kcal 25958kcal 26323kcal 26689kcal 27055kcal 27420kcal 27786kcal 28151kcal 28517kcal 28883kcal 29248kcal 29614kcal 29980kcal 30345kcal 30711kcal 31076kcal 31442kcal 31808kcal 32173kcal 32539kcal 32904kcal 33270kcal 33636kcal 34001kcal 34367kcal 34732kcal 35098kcal 35464kcal 35829kcal 36195kcal 36561kcal 36926kcal 37292kcal 37657kcal 38023kcal 38389kcal 38754kcal 39120kcal 39485kcal 39851kcal 40217kcal 40582kcal 40948kcal 41313kcal 41679kcal 42045kcal 42410kcal 42776kcal 43141kcal 43507kcal 43873kcal 44238kcal 44604kcal 44970kcal 45335kcal 45701kcal 46066kcal 46432kcal 46798kcal 47163kcal 47529kcal 47894kcal 48260kcal 48626kcal 48991kcal 49357kcal 49722kcal 50088kcal 50454kcal 50819kcal 51185kcal 51551kcal 51916kcal 52282kcal 52647kcal 53013kcal 53379kcal 53744kcal 54110kcal 54475kcal 54841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13893kcal 14258kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16086kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17914kcal 18280kcal 18646kcal 19011kcal 19377kcal 19742kcal 20108kcal 20474kcal 20839kcal 21205kcal 21570kcal 21936kcal 22302kcal 22667kcal 23033kcal 23399kcal 23764kcal 24130kcal 24495kcal 24861kcal 25227kcal 25592kcal 25958kcal 26323kcal 26689kcal 27055kcal 27420kcal 27786kcal 28151kcal 28517kcal 28883kcal 29248kcal 29614kcal 29980kcal 30345kcal 30711kcal 31076kcal 31442kcal 31808kcal 32173kcal 32539kcal 32904kcal 33270kcal 33636kcal 34001kcal 34367kcal 34732kcal 35098kcal 35464kcal 35829kcal 36195kcal 36561kcal 36926kcal 37292kcal 37657kcal 38023kcal 38389kcal 38754kcal 39120kcal 39485kcal 39851kcal 40217kcal 40582kcal 40948kcal 41313kcal 41679kcal 42045kcal 42410kcal 42776kcal 43141kcal 43507kcal 43873kcal 44238kcal 44604kcal 44970kcal 45335kcal 45701kcal 46066kcal 46432kcal 46798kcal 47163kcal 47529kcal 47894kcal 48260kcal 48626kcal 48991kcal 49357kcal 49722kcal 50088kcal 50454kcal 50819kcal 51185kcal 51551kcal 51916kcal 52282kcal 52647kcal 53013kcal 53379kcal 53744kcal 54110kcal 54475kcal 54841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15824kcal 16147kcal 16470kcal 16793kcal 17116kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21960kcal 22283kcal 22606kcal 22929kcal 23252kcal 23575kcal 23898kcal 24221kcal 24544kcal 24867kcal 25190kcal 25513kcal 25836kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29065kcal 29388kcal 29711kcal 30034kcal 30357kcal 30680kcal 31003kcal 31326kcal 31649kcal 31972kcal 32295kcal 32618kcal 32941kcal 33264kcal 33587kcal 33910kcal 34233kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36493kcal 36816kcal 37139kcal 37462kcal 37785kcal 38108kcal 38431kcal 38754kcal 39077kcal 39400kcal 39723kcal 40046kcal 40369kcal 40692kcal 41015kcal 41338kcal 41661kcal 41984kcal 42307kcal 42630kcal 42953kcal 43276kcal 43598kcal 43921kcal 44244kcal 44567kcal 44890kcal 45213kcal 45536kcal 45859kcal 46182kcal 46505kcal 46828kcal 47151kcal 47474kcal 47797kcal 48120kcal 48443kcal
踏み台昇降 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
HIIT
ジャンプなし		 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
ダンス
ゆっくり		 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
筋トレ
スクワット		 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12491kcal 12796kcal 13101kcal 13405kcal 13710kcal 14015kcal 14319kcal 14624kcal 14929kcal 15233kcal 15538kcal 15843kcal 16147kcal 16452kcal 16757kcal 17061kcal 17366kcal 17671kcal 17975kcal 18280kcal 18585kcal 18889kcal 19194kcal 19499kcal 19803kcal 20108kcal 20413kcal 20717kcal 21022kcal 21327kcal 21631kcal 21936kcal 22241kcal 22545kcal 22850kcal 23155kcal 23459kcal 23764kcal 24069kcal 24374kcal 24678kcal 24983kcal 25288kcal 25592kcal 25897kcal 26202kcal 26506kcal 26811kcal 27116kcal 27420kcal 27725kcal 28030kcal 28334kcal 28639kcal 28944kcal 29248kcal 29553kcal 29858kcal 30162kcal 30467kcal 30772kcal 31076kcal 31381kcal 31686kcal 31990kcal 32295kcal 32600kcal 32904kcal 33209kcal 33514kcal 33818kcal 34123kcal 34428kcal 34732kcal 35037kcal 35342kcal 35646kcal 35951kcal 36256kcal 36561kcal 36865kcal 37170kcal 37475kcal 37779kcal 38084kcal 38389kcal 38693kcal 38998kcal 39303kcal 39607kcal 39912kcal 40217kcal 40521kcal 40826kcal 41131kcal 41435kcal 41740kcal 42045kcal 42349kcal 42654kcal 42959kcal 43263kcal 43568kcal 43873kcal 44177kcal 44482kcal 44787kcal 45091kcal 45396kcal 45701kcal
部屋の片づけ全般 10237kcal 10529kcal 10822kcal 11114kcal 11407kcal 11699kcal 11992kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13454kcal 13746kcal 14039kcal 14331kcal 14624kcal 14916kcal 15209kcal 15501kcal 15794kcal 16086kcal 16379kcal 16671kcal 16964kcal 17256kcal 17549kcal 17841kcal 18134kcal 18426kcal 18719kcal 19011kcal 19304kcal 19596kcal 19889kcal 20181kcal 20474kcal 20766kcal 21059kcal 21351kcal 21644kcal 21936kcal 22229kcal 22521kcal 22814kcal 23106kcal 23399kcal 23691kcal 23984kcal 24276kcal 24568kcal 24861kcal 25153kcal 25446kcal 25738kcal 26031kcal 26323kcal 26616kcal 26908kcal 27201kcal 27493kcal 27786kcal 28078kcal 28371kcal 28663kcal 28956kcal 29248kcal 29541kcal 29833kcal 30126kcal 30418kcal 30711kcal 31003kcal 31296kcal 31588kcal 31881kcal 32173kcal 32466kcal 32758kcal 33051kcal 33343kcal 33636kcal 33928kcal 34221kcal 34513kcal 34806kcal 35098kcal 35391kcal 35683kcal 35976kcal 36268kcal 36561kcal 36853kcal 37145kcal 37438kcal 37730kcal 38023kcal 38315kcal 38608kcal 38900kcal 39193kcal 39485kcal 39778kcal 40070kcal 40363kcal 40655kcal 40948kcal 41240kcal 41533kcal 41825kcal 42118kcal 42410kcal 42703kcal 42995kcal 43288kcal 43580kcal 43873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15629kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17000kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18371kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19742kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20839kcal 21113kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22210kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23581kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24952kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26049kcal 26323kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27420kcal 27694kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28791kcal 29065kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30162kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31259kcal 31533kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32630kcal 32904kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34001kcal 34275kcal 34550kcal 34824kcal 35098kcal 35372kcal 35646kcal 35921kcal 36195kcal 36469kcal 36743kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37840kcal 38114kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39211kcal 39485kcal 39760kcal 40034kcal 40308kcal 40582kcal 40856kcal 41131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38517kcal 38779kcal 39041kcal 39303kcal
ヨガ
パワー		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9262kcal 9505kcal 9749kcal 9993kcal 10237kcal 10480kcal 10724kcal 10968kcal 11212kcal 11455kcal 11699kcal 11943kcal 12187kcal 12430kcal 12674kcal 12918kcal 13161kcal 13405kcal 13649kcal 13893kcal 14136kcal 14380kcal 14624kcal 14868kcal 15111kcal 15355kcal 15599kcal 15843kcal 16086kcal 16330kcal 16574kcal 16818kcal 17061kcal 17305kcal 17549kcal 17793kcal 18036kcal 18280kcal 18524kcal 18767kcal 19011kcal 19255kcal 19499kcal 19742kcal 19986kcal 20230kcal 20474kcal 20717kcal 20961kcal 21205kcal 21449kcal 21692kcal 21936kcal 22180kcal 22424kcal 22667kcal 22911kcal 23155kcal 23399kcal 23642kcal 23886kcal 24130kcal 24374kcal 24617kcal 24861kcal 25105kcal 25348kcal 25592kcal 25836kcal 26080kcal 26323kcal 26567kcal 26811kcal 27055kcal 27298kcal 27542kcal 27786kcal 28030kcal 28273kcal 28517kcal 28761kcal 29005kcal 29248kcal 29492kcal 29736kcal 29980kcal 30223kcal 30467kcal 30711kcal 30954kcal 31198kcal 31442kcal 31686kcal 31929kcal 32173kcal 32417kcal 32661kcal 32904kcal 33148kcal 33392kcal 33636kcal 33879kcal 34123kcal 34367kcal 34611kcal 34854kcal 35098kcal 35342kcal 35586kcal 35829kcal 36073kcal 36317kcal 36561kcal
筋トレ
腹筋運動		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
背筋運動		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
筋トレ
懸垂		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9956kcal 10188kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11346kcal 11577kcal 11809kcal 12040kcal 12272kcal 12503kcal 12735kcal 12966kcal 13198kcal 13430kcal 13661kcal 13893kcal 14124kcal 14356kcal 14587kcal 14819kcal 15050kcal 15282kcal 15514kcal 15745kcal 15977kcal 16208kcal 16440kcal 16671kcal 16903kcal 17134kcal 17366kcal 17598kcal 17829kcal 18061kcal 18292kcal 18524kcal 18755kcal 18987kcal 19218kcal 19450kcal 19682kcal 19913kcal 20145kcal 20376kcal 20608kcal 20839kcal 21071kcal 21302kcal 21534kcal 21765kcal 21997kcal 22229kcal 22460kcal 22692kcal 22923kcal 23155kcal 23386kcal 23618kcal 23849kcal 24081kcal 24313kcal 24544kcal 24776kcal 25007kcal 25239kcal 25470kcal 25702kcal 25933kcal 26165kcal 26397kcal 26628kcal 26860kcal 27091kcal 27323kcal 27554kcal 27786kcal 28017kcal 28249kcal 28481kcal 28712kcal 28944kcal 29175kcal 29407kcal 29638kcal 29870kcal 30101kcal 30333kcal 30564kcal 30796kcal 31028kcal 31259kcal 31491kcal 31722kcal 31954kcal 32185kcal 32417kcal 32648kcal 32880kcal 33112kcal 33343kcal 33575kcal 33806kcal 34038kcal 34269kcal 34501kcal 34732kcal
トランポリン
ゆっくり		 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20474kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22820kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24313kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25166kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26659kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27512kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29005kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29858kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30711kcal 30924kcal 31137kcal 31351kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20474kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22820kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24313kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25166kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26659kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27512kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29005kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29858kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30711kcal 30924kcal 31137kcal 31351kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
料理全般 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20474kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22820kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24313kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25166kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26659kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27512kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29005kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29858kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30711kcal 30924kcal 31137kcal 31351kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
掃除機をかける 7037kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14277kcal 14478kcal 14679kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16489kcal 16690kcal 16891kcal 17092kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18902kcal 19103kcal 19304kcal 19505kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21315kcal 21516kcal 21717kcal 21918kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23527kcal 23728kcal 23929kcal 24130kcal 24331kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25940kcal 26141kcal 26342kcal 26543kcal 26744kcal 26945kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28353kcal 28554kcal 28755kcal 28956kcal 29157kcal 29358kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
体をよく動かす仕事 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
皿洗い 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
ヨガ
ハタ		 6398kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15172kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16086kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17000kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17914kcal 18097kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18828kcal 19011kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19742kcal 19925kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20656kcal 20839kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21570kcal 21753kcal 21936kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22667kcal 22850kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23581kcal 23764kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24495kcal 24678kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25409kcal 25592kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26323kcal 26506kcal 26689kcal 26872kcal 27055kcal 27237kcal 27420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12187kcal 12339kcal 12491kcal 12644kcal 12796kcal 12948kcal 13101kcal 13253kcal 13405kcal 13558kcal 13710kcal 13862kcal 14015kcal 14167kcal 14319kcal 14472kcal 14624kcal 14776kcal 14929kcal 15081kcal 15233kcal 15386kcal 15538kcal 15690kcal 15843kcal 15995kcal 16147kcal 16300kcal 16452kcal 16604kcal 16757kcal 16909kcal 17061kcal 17214kcal 17366kcal 17518kcal 17671kcal 17823kcal 17975kcal 18128kcal 18280kcal 18432kcal 18585kcal 18737kcal 18889kcal 19042kcal 19194kcal 19346kcal 19499kcal 19651kcal 19803kcal 19956kcal 20108kcal 20260kcal 20413kcal 20565kcal 20717kcal 20870kcal 21022kcal 21174kcal 21327kcal 21479kcal 21631kcal 21784kcal 21936kcal 22088kcal 22241kcal 22393kcal 22545kcal 22698kcal 22850kcal
自動車を運転 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12187kcal 12339kcal 12491kcal 12644kcal 12796kcal 12948kcal 13101kcal 13253kcal 13405kcal 13558kcal 13710kcal 13862kcal 14015kcal 14167kcal 14319kcal 14472kcal 14624kcal 14776kcal 14929kcal 15081kcal 15233kcal 15386kcal 15538kcal 15690kcal 15843kcal 15995kcal 16147kcal 16300kcal 16452kcal 16604kcal 16757kcal 16909kcal 17061kcal 17214kcal 17366kcal 17518kcal 17671kcal 17823kcal 17975kcal 18128kcal 18280kcal 18432kcal 18585kcal 18737kcal 18889kcal 19042kcal 19194kcal 19346kcal 19499kcal 19651kcal 19803kcal 19956kcal 20108kcal 20260kcal 20413kcal 20565kcal 20717kcal 20870kcal 21022kcal 21174kcal 21327kcal 21479kcal 21631kcal 21784kcal 21936kcal 22088kcal 22241kcal 22393kcal 22545kcal 22698kcal 22850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6580kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7555kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8530kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9383kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10358kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11333kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12308kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13161kcal 13283kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14136kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15111kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15964kcal 16086kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16939kcal 17061kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17914kcal 18036kcal 18158kcal 18280kcal
風呂でシャワー 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6580kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7555kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8530kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9383kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10358kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11333kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12308kcal 12430kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13161kcal 13283kcal 13405kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14136kcal 14258kcal 14380kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15111kcal 15233kcal 15355kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15964kcal 16086kcal 16208kcal 16330kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16939kcal 17061kcal 17183kcal 17305kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17914kcal 18036kcal 18158kcal 18280kcal
トイレ 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6910kcal 7019kcal 7129kcal 7239kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8994kcal 9103kcal 9213kcal 9323kcal 9432kcal 9542kcal 9652kcal 9761kcal 9871kcal 9981kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11407kcal 11516kcal 11626kcal 11736kcal 11845kcal 11955kcal 12065kcal 12174kcal 12284kcal 12394kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13491kcal 13600kcal 13710kcal 13820kcal 13929kcal 14039kcal 14149kcal 14258kcal 14368kcal 14478kcal 14587kcal 14697kcal 14807kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16013kcal 16123kcal 16233kcal 16342kcal 16452kcal
立って仕事をする 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4935kcal 5045kcal 5155kcal 5264kcal 5374kcal 5484kcal 5593kcal 5703kcal 5813kcal 5922kcal 6032kcal 6142kcal 6251kcal 6361kcal 6471kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6910kcal 7019kcal 7129kcal 7239kcal 7348kcal 7458kcal 7568kcal 7677kcal 7787kcal 7897kcal 8006kcal 8116kcal 8226kcal 8335kcal 8445kcal 8555kcal 8664kcal 8774kcal 8884kcal 8994kcal 9103kcal 9213kcal 9323kcal 9432kcal 9542kcal 9652kcal 9761kcal 9871kcal 9981kcal 10090kcal 10200kcal 10310kcal 10419kcal 10529kcal 10639kcal 10748kcal 10858kcal 10968kcal 11077kcal 11187kcal 11297kcal 11407kcal 11516kcal 11626kcal 11736kcal 11845kcal 11955kcal 12065kcal 12174kcal 12284kcal 12394kcal 12503kcal 12613kcal 12723kcal 12832kcal 12942kcal 13052kcal 13161kcal 13271kcal 13381kcal 13491kcal 13600kcal 13710kcal 13820kcal 13929kcal 14039kcal 14149kcal 14258kcal 14368kcal 14478kcal 14587kcal 14697kcal 14807kcal 14916kcal 15026kcal 15136kcal 15245kcal 15355kcal 15465kcal 15574kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16013kcal 16123kcal 16233kcal 16342kcal 16452kcal
風呂で入浴 3199kcal 3290kcal 3381kcal 3473kcal 3564kcal 3656kcal 3747kcal 3838kcal 3930kcal 4021kcal 4113kcal 4204kcal 4295kcal 4387kcal 4478kcal 4570kcal 4661kcal 4752kcal 4844kcal 4935kcal 5027kcal 5118kcal 5209kcal 5301kcal 5392kcal 5484kcal 5575kcal 5666kcal 5758kcal 5849kcal 5941kcal 6032kcal 6123kcal 6215kcal 6306kcal 6398kcal 6489kcal 6580kcal 6672kcal 6763kcal 6855kcal 6946kcal 7037kcal 7129kcal 7220kcal 7312kcal 7403kcal 7495kcal 7586kcal 7677kcal 7769kcal 7860kcal 7952kcal 8043kcal 8134kcal 8226kcal 8317kcal 8409kcal 8500kcal 8591kcal 8683kcal 8774kcal 8866kcal 8957kcal 9048kcal 9140kcal 9231kcal 9323kcal 9414kcal 9505kcal 9597kcal 9688kcal 9780kcal 9871kcal 9962kcal 10054kcal 10145kcal 10237kcal 10328kcal 10419kcal 10511kcal 10602kcal 10694kcal 10785kcal 10876kcal 10968kcal 11059kcal 11151kcal 11242kcal 11333kcal 11425kcal 11516kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11882kcal 11973kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12339kcal 12430kcal 12522kcal 12613kcal 12704kcal 12796kcal 12887kcal 12979kcal 13070kcal 13161kcal 13253kcal 13344kcal 13436kcal 13527kcal 13618kcal 13710kcal
デスクワーク 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4832kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5545kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5941kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6258kcal 6337kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6654kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7050kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7367kcal 7446kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7763kcal 7842kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8159kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8476kcal 8555kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8872kcal 8951kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9268kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9981kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11486kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11803kcal 11882kcal
電車バスに乗車 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4832kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5545kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5941kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6258kcal 6337kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6654kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7050kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7367kcal 7446kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7763kcal 7842kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8159kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8476kcal 8555kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8872kcal 8951kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9268kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9981kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11486kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11803kcal 11882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ