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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16257kcal 16644kcal 17031kcal 17418kcal 17805kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20128kcal 20515kcal 20902kcal 21289kcal 21676kcal 22063kcal 22450kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24386kcal 24773kcal 25160kcal 25547kcal 25934kcal 26321kcal 26708kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28257kcal 28644kcal 29031kcal 29418kcal 29805kcal 30192kcal 30579kcal 30966kcal 31353kcal 31741kcal 32128kcal 32515kcal 32902kcal 33289kcal 33676kcal 34063kcal 34450kcal 34837kcal 35224kcal 35611kcal 35998kcal 36386kcal 36773kcal 37160kcal 37547kcal 37934kcal 38321kcal 38708kcal 39095kcal 39482kcal 39869kcal 40256kcal 40644kcal 41031kcal 41418kcal 41805kcal 42192kcal 42579kcal 42966kcal 43353kcal 43740kcal 44127kcal 44514kcal 44901kcal 45289kcal 45676kcal 46063kcal 46450kcal 46837kcal 47224kcal 47611kcal 47998kcal 48385kcal 48772kcal 49159kcal 49547kcal 49934kcal 50321kcal 50708kcal 51095kcal 51482kcal 51869kcal 52256kcal 52643kcal 53030kcal 53417kcal 53804kcal 54192kcal 54579kcal 54966kcal 55353kcal 55740kcal 56127kcal 56514kcal 56901kcal 57288kcal 57675kcal 58062kcal
山登り 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31507kcal 32407kcal 33307kcal 34207kcal 35107kcal 36008kcal 36908kcal 37808kcal 38708kcal 39608kcal 40509kcal 41409kcal 42309kcal 43209kcal 44109kcal 45010kcal 45910kcal 46810kcal 47710kcal 48610kcal 49511kcal 50411kcal 51311kcal 52211kcal 53111kcal 54012kcal 54912kcal 55812kcal 56712kcal 57612kcal 58513kcal 59413kcal 60313kcal 61213kcal 62113kcal 63014kcal 63914kcal 64814kcal 65714kcal 66614kcal 67515kcal 68415kcal 69315kcal 70215kcal 71115kcal 72016kcal 72916kcal 73816kcal 74716kcal 75616kcal 76517kcal 77417kcal 78317kcal 79217kcal 80117kcal 81018kcal 81918kcal 82818kcal 83718kcal 84618kcal 85519kcal 86419kcal 87319kcal 88219kcal 89119kcal 90020kcal 90920kcal 91820kcal 92720kcal 93620kcal 94521kcal 95421kcal 96321kcal 97221kcal 98121kcal 99022kcal 99922kcal 100822kcal 101722kcal 102622kcal 103523kcal 104423kcal 105323kcal 106223kcal 107123kcal 108024kcal 108924kcal 109824kcal 110724kcal 111624kcal 112525kcal 113425kcal 114325kcal 115225kcal 116125kcal 117026kcal 117926kcal 118826kcal 119726kcal 120626kcal 121527kcal 122427kcal 123327kcal 124227kcal 125127kcal 126028kcal 126928kcal 127828kcal 128728kcal 129628kcal 130529kcal 131429kcal 132329kcal 133229kcal 134129kcal 135030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27726kcal 28518kcal 29310kcal 30102kcal 30894kcal 31687kcal 32479kcal 33271kcal 34063kcal 34855kcal 35647kcal 36440kcal 37232kcal 38024kcal 38816kcal 39608kcal 40400kcal 41193kcal 41985kcal 42777kcal 43569kcal 44361kcal 45154kcal 45946kcal 46738kcal 47530kcal 48322kcal 49114kcal 49907kcal 50699kcal 51491kcal 52283kcal 53075kcal 53867kcal 54660kcal 55452kcal 56244kcal 57036kcal 57828kcal 58621kcal 59413kcal 60205kcal 60997kcal 61789kcal 62581kcal 63374kcal 64166kcal 64958kcal 65750kcal 66542kcal 67334kcal 68127kcal 68919kcal 69711kcal 70503kcal 71295kcal 72088kcal 72880kcal 73672kcal 74464kcal 75256kcal 76048kcal 76841kcal 77633kcal 78425kcal 79217kcal 80009kcal 80801kcal 81594kcal 82386kcal 83178kcal 83970kcal 84762kcal 85555kcal 86347kcal 87139kcal 87931kcal 88723kcal 89515kcal 90308kcal 91100kcal 91892kcal 92684kcal 93476kcal 94268kcal 95061kcal 95853kcal 96645kcal 97437kcal 98229kcal 99022kcal 99814kcal 100606kcal 101398kcal 102190kcal 102982kcal 103775kcal 104567kcal 105359kcal 106151kcal 106943kcal 107735kcal 108528kcal 109320kcal 110112kcal 110904kcal 111696kcal 112488kcal 113281kcal 114073kcal 114865kcal 115657kcal 116449kcal 117242kcal 118034kcal 118826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37178kcal 38240kcal 39302kcal 40364kcal 41427kcal 42489kcal 43551kcal 44613kcal 45676kcal 46738kcal 47800kcal 48862kcal 49925kcal 50987kcal 52049kcal 53111kcal 54174kcal 55236kcal 56298kcal 57360kcal 58422kcal 59485kcal 60547kcal 61609kcal 62671kcal 63734kcal 64796kcal 65858kcal 66920kcal 67983kcal 69045kcal 70107kcal 71169kcal 72232kcal 73294kcal 74356kcal 75418kcal 76480kcal 77543kcal 78605kcal 79667kcal 80729kcal 81792kcal 82854kcal 83916kcal 84978kcal 86041kcal 87103kcal 88165kcal 89227kcal 90290kcal 91352kcal 92414kcal 93476kcal 94539kcal 95601kcal 96663kcal 97725kcal 98787kcal 99850kcal 100912kcal 101974kcal 103036kcal 104099kcal 105161kcal 106223kcal 107285kcal 108348kcal 109410kcal 110472kcal 111534kcal 112597kcal 113659kcal 114721kcal 115783kcal 116845kcal 117908kcal 118970kcal 120032kcal 121094kcal 122157kcal 123219kcal 124281kcal 125343kcal 126406kcal 127468kcal 128530kcal 129592kcal 130655kcal 131717kcal 132779kcal 133841kcal 134903kcal 135966kcal 137028kcal 138090kcal 139152kcal 140215kcal 141277kcal 142339kcal 143401kcal 144464kcal 145526kcal 146588kcal 147650kcal 148713kcal 149775kcal 150837kcal 151899kcal 152961kcal 154024kcal 155086kcal 156148kcal 157210kcal 158273kcal 159335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38753kcal 39860kcal 40968kcal 42075kcal 43182kcal 44289kcal 45397kcal 46504kcal 47611kcal 48718kcal 49826kcal 50933kcal 52040kcal 53147kcal 54255kcal 55362kcal 56469kcal 57576kcal 58684kcal 59791kcal 60898kcal 62005kcal 63113kcal 64220kcal 65327kcal 66434kcal 67542kcal 68649kcal 69756kcal 70863kcal 71970kcal 73078kcal 74185kcal 75292kcal 76399kcal 77507kcal 78614kcal 79721kcal 80828kcal 81936kcal 83043kcal 84150kcal 85257kcal 86365kcal 87472kcal 88579kcal 89686kcal 90794kcal 91901kcal 93008kcal 94115kcal 95223kcal 96330kcal 97437kcal 98544kcal 99652kcal 100759kcal 101866kcal 102973kcal 104081kcal 105188kcal 106295kcal 107402kcal 108510kcal 109617kcal 110724kcal 111831kcal 112939kcal 114046kcal 115153kcal 116260kcal 117368kcal 118475kcal 119582kcal 120689kcal 121797kcal 122904kcal 124011kcal 125118kcal 126226kcal 127333kcal 128440kcal 129547kcal 130655kcal 131762kcal 132869kcal 133976kcal 135084kcal 136191kcal 137298kcal 138405kcal 139512kcal 140620kcal 141727kcal 142834kcal 143941kcal 145049kcal 146156kcal 147263kcal 148370kcal 149478kcal 150585kcal 151692kcal 152799kcal 153907kcal 155014kcal 156121kcal 157228kcal 158336kcal 159443kcal 160550kcal 161657kcal 162765kcal 163872kcal 164979kcal 166086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16698kcal 17175kcal 17652kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20038kcal 20515kcal 20992kcal 21469kcal 21946kcal 22423kcal 22901kcal 23378kcal 23855kcal 24332kcal 24809kcal 25286kcal 25763kcal 26240kcal 26717kcal 27195kcal 27672kcal 28149kcal 28626kcal 29103kcal 29580kcal 30057kcal 30534kcal 31011kcal 31488kcal 31966kcal 32443kcal 32920kcal 33397kcal 33874kcal 34351kcal 34828kcal 35305kcal 35782kcal 36260kcal 36737kcal 37214kcal 37691kcal 38168kcal 38645kcal 39122kcal 39599kcal 40076kcal 40554kcal 41031kcal 41508kcal 41985kcal 42462kcal 42939kcal 43416kcal 43893kcal 44370kcal 44847kcal 45325kcal 45802kcal 46279kcal 46756kcal 47233kcal 47710kcal 48187kcal 48664kcal 49141kcal 49619kcal 50096kcal 50573kcal 51050kcal 51527kcal 52004kcal 52481kcal 52958kcal 53435kcal 53912kcal 54390kcal 54867kcal 55344kcal 55821kcal 56298kcal 56775kcal 57252kcal 57729kcal 58206kcal 58684kcal 59161kcal 59638kcal 60115kcal 60592kcal 61069kcal 61546kcal 62023kcal 62500kcal 62977kcal 63455kcal 63932kcal 64409kcal 64886kcal 65363kcal 65840kcal 66317kcal 66794kcal 67271kcal 67749kcal 68226kcal 68703kcal 69180kcal 69657kcal 70134kcal 70611kcal 71088kcal 71565kcal
水泳
(普通:全般)		 26150kcal 26897kcal 27645kcal 28392kcal 29139kcal 29886kcal 30633kcal 31380kcal 32128kcal 32875kcal 33622kcal 34369kcal 35116kcal 35863kcal 36611kcal 37358kcal 38105kcal 38852kcal 39599kcal 40346kcal 41094kcal 41841kcal 42588kcal 43335kcal 44082kcal 44829kcal 45577kcal 46324kcal 47071kcal 47818kcal 48565kcal 49312kcal 50060kcal 50807kcal 51554kcal 52301kcal 53048kcal 53795kcal 54543kcal 55290kcal 56037kcal 56784kcal 57531kcal 58278kcal 59026kcal 59773kcal 60520kcal 61267kcal 62014kcal 62761kcal 63509kcal 64256kcal 65003kcal 65750kcal 66497kcal 67244kcal 67992kcal 68739kcal 69486kcal 70233kcal 70980kcal 71727kcal 72475kcal 73222kcal 73969kcal 74716kcal 75463kcal 76210kcal 76958kcal 77705kcal 78452kcal 79199kcal 79946kcal 80693kcal 81441kcal 82188kcal 82935kcal 83682kcal 84429kcal 85176kcal 85924kcal 86671kcal 87418kcal 88165kcal 88912kcal 89659kcal 90407kcal 91154kcal 91901kcal 92648kcal 93395kcal 94142kcal 94890kcal 95637kcal 96384kcal 97131kcal 97878kcal 98625kcal 99373kcal 100120kcal 100867kcal 101614kcal 102361kcal 103108kcal 103856kcal 104603kcal 105350kcal 106097kcal 106844kcal 107591kcal 108339kcal 109086kcal 109833kcal 110580kcal 111327kcal 112074kcal
水泳
(速め:全般)		 31507kcal 32407kcal 33307kcal 34207kcal 35107kcal 36008kcal 36908kcal 37808kcal 38708kcal 39608kcal 40509kcal 41409kcal 42309kcal 43209kcal 44109kcal 45010kcal 45910kcal 46810kcal 47710kcal 48610kcal 49511kcal 50411kcal 51311kcal 52211kcal 53111kcal 54012kcal 54912kcal 55812kcal 56712kcal 57612kcal 58513kcal 59413kcal 60313kcal 61213kcal 62113kcal 63014kcal 63914kcal 64814kcal 65714kcal 66614kcal 67515kcal 68415kcal 69315kcal 70215kcal 71115kcal 72016kcal 72916kcal 73816kcal 74716kcal 75616kcal 76517kcal 77417kcal 78317kcal 79217kcal 80117kcal 81018kcal 81918kcal 82818kcal 83718kcal 84618kcal 85519kcal 86419kcal 87319kcal 88219kcal 89119kcal 90020kcal 90920kcal 91820kcal 92720kcal 93620kcal 94521kcal 95421kcal 96321kcal 97221kcal 98121kcal 99022kcal 99922kcal 100822kcal 101722kcal 102622kcal 103523kcal 104423kcal 105323kcal 106223kcal 107123kcal 108024kcal 108924kcal 109824kcal 110724kcal 111624kcal 112525kcal 113425kcal 114325kcal 115225kcal 116125kcal 117026kcal 117926kcal 118826kcal 119726kcal 120626kcal 121527kcal 122427kcal 123327kcal 124227kcal 125127kcal 126028kcal 126928kcal 127828kcal 128728kcal 129628kcal 130529kcal 131429kcal 132329kcal 133229kcal 134129kcal 135030kcal
水泳
(バタフライ)		 43479kcal 44721kcal 45964kcal 47206kcal 48448kcal 49691kcal 50933kcal 52175kcal 53417kcal 54660kcal 55902kcal 57144kcal 58386kcal 59629kcal 60871kcal 62113kcal 63356kcal 64598kcal 65840kcal 67082kcal 68325kcal 69567kcal 70809kcal 72052kcal 73294kcal 74536kcal 75778kcal 77021kcal 78263kcal 79505kcal 80747kcal 81990kcal 83232kcal 84474kcal 85717kcal 86959kcal 88201kcal 89443kcal 90686kcal 91928kcal 93170kcal 94412kcal 95655kcal 96897kcal 98139kcal 99382kcal 100624kcal 101866kcal 103108kcal 104351kcal 105593kcal 106835kcal 108078kcal 109320kcal 110562kcal 111804kcal 113047kcal 114289kcal 115531kcal 116773kcal 118016kcal 119258kcal 120500kcal 121743kcal 122985kcal 124227kcal 125469kcal 126712kcal 127954kcal 129196kcal 130438kcal 131681kcal 132923kcal 134165kcal 135408kcal 136650kcal 137892kcal 139134kcal 140377kcal 141619kcal 142861kcal 144104kcal 145346kcal 146588kcal 147830kcal 149073kcal 150315kcal 151557kcal 152799kcal 154042kcal 155284kcal 156526kcal 157769kcal 159011kcal 160253kcal 161495kcal 162738kcal 163980kcal 165222kcal 166464kcal 167707kcal 168949kcal 170191kcal 171434kcal 172676kcal 173918kcal 175160kcal 176403kcal 177645kcal 178887kcal 180130kcal 181372kcal 182614kcal 183856kcal 185099kcal 186341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31507kcal 32407kcal 33307kcal 34207kcal 35107kcal 36008kcal 36908kcal 37808kcal 38708kcal 39608kcal 40509kcal 41409kcal 42309kcal 43209kcal 44109kcal 45010kcal 45910kcal 46810kcal 47710kcal 48610kcal 49511kcal 50411kcal 51311kcal 52211kcal 53111kcal 54012kcal 54912kcal 55812kcal 56712kcal 57612kcal 58513kcal 59413kcal 60313kcal 61213kcal 62113kcal 63014kcal 63914kcal 64814kcal 65714kcal 66614kcal 67515kcal 68415kcal 69315kcal 70215kcal 71115kcal 72016kcal 72916kcal 73816kcal 74716kcal 75616kcal 76517kcal 77417kcal 78317kcal 79217kcal 80117kcal 81018kcal 81918kcal 82818kcal 83718kcal 84618kcal 85519kcal 86419kcal 87319kcal 88219kcal 89119kcal 90020kcal 90920kcal 91820kcal 92720kcal 93620kcal 94521kcal 95421kcal 96321kcal 97221kcal 98121kcal 99022kcal 99922kcal 100822kcal 101722kcal 102622kcal 103523kcal 104423kcal 105323kcal 106223kcal 107123kcal 108024kcal 108924kcal 109824kcal 110724kcal 111624kcal 112525kcal 113425kcal 114325kcal 115225kcal 116125kcal 117026kcal 117926kcal 118826kcal 119726kcal 120626kcal 121527kcal 122427kcal 123327kcal 124227kcal 125127kcal 126028kcal 126928kcal 127828kcal 128728kcal 129628kcal 130529kcal 131429kcal 132329kcal 133229kcal 134129kcal 135030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
背筋運動		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
懸垂		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
スクワット		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ヨガ
ハタ		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ヨガ
パワー		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
ダンス
ゆっくり		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ダンス
普通		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24971kcal 25628kcal 26285kcal 26942kcal 27600kcal 28257kcal 28914kcal 29571kcal 30228kcal 30885kcal 31543kcal 32200kcal 32857kcal 33514kcal 34171kcal 34828kcal 35485kcal 36143kcal 36800kcal 37457kcal 38114kcal 38771kcal 39428kcal 40085kcal 40743kcal 41400kcal 42057kcal 42714kcal 43371kcal 44028kcal 44685kcal 45343kcal 46000kcal 46657kcal 47314kcal 47971kcal 48628kcal 49285kcal 49943kcal 50600kcal 51257kcal 51914kcal 52571kcal 53228kcal 53885kcal 54543kcal 55200kcal 55857kcal 56514kcal 57171kcal 57828kcal 58485kcal 59143kcal 59800kcal 60457kcal 61114kcal 61771kcal 62428kcal 63086kcal 63743kcal 64400kcal 65057kcal 65714kcal 66371kcal 67028kcal 67686kcal 68343kcal 69000kcal 69657kcal 70314kcal 70971kcal 71628kcal 72286kcal 72943kcal 73600kcal 74257kcal 74914kcal 75571kcal 76228kcal 76886kcal 77543kcal 78200kcal 78857kcal 79514kcal 80171kcal 80828kcal 81486kcal 82143kcal 82800kcal 83457kcal 84114kcal 84771kcal 85428kcal 86086kcal 86743kcal 87400kcal 88057kcal 88714kcal 89371kcal 90029kcal 90686kcal 91343kcal 92000kcal 92657kcal 93314kcal 93971kcal 94629kcal 95286kcal 95943kcal 96600kcal 97257kcal 97914kcal 98571kcal
ダンス
激しい		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
踏み台昇降 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
トランポリン
ゆっくり		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
HIIT
ジャンプなし		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
HIIT
ジャンプあり		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
料理全般 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
掃除機をかける 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18121kcal 18418kcal 18715kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22577kcal 22874kcal 23171kcal 23468kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27033kcal 27330kcal 27627kcal 27924kcal 28221kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31786kcal 32083kcal 32380kcal 32677kcal 32974kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36242kcal 36539kcal 36836kcal 37133kcal 37430kcal 37727kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40698kcal 40995kcal 41292kcal 41589kcal 41886kcal 42183kcal 42480kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
部屋の片づけ全般 15123kcal 15555kcal 15987kcal 16419kcal 16851kcal 17283kcal 17715kcal 18148kcal 18580kcal 19012kcal 19444kcal 19876kcal 20308kcal 20740kcal 21172kcal 21604kcal 22036kcal 22468kcal 22901kcal 23333kcal 23765kcal 24197kcal 24629kcal 25061kcal 25493kcal 25925kcal 26357kcal 26789kcal 27222kcal 27654kcal 28086kcal 28518kcal 28950kcal 29382kcal 29814kcal 30246kcal 30678kcal 31110kcal 31543kcal 31975kcal 32407kcal 32839kcal 33271kcal 33703kcal 34135kcal 34567kcal 34999kcal 35431kcal 35863kcal 36296kcal 36728kcal 37160kcal 37592kcal 38024kcal 38456kcal 38888kcal 39320kcal 39752kcal 40184kcal 40617kcal 41049kcal 41481kcal 41913kcal 42345kcal 42777kcal 43209kcal 43641kcal 44073kcal 44505kcal 44937kcal 45370kcal 45802kcal 46234kcal 46666kcal 47098kcal 47530kcal 47962kcal 48394kcal 48826kcal 49258kcal 49691kcal 50123kcal 50555kcal 50987kcal 51419kcal 51851kcal 52283kcal 52715kcal 53147kcal 53579kcal 54012kcal 54444kcal 54876kcal 55308kcal 55740kcal 56172kcal 56604kcal 57036kcal 57468kcal 57900kcal 58332kcal 58765kcal 59197kcal 59629kcal 60061kcal 60493kcal 60925kcal 61357kcal 61789kcal 62221kcal 62653kcal 63086kcal 63518kcal 63950kcal 64382kcal 64814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
トイレ 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14097kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18148kcal 18310kcal 18472kcal 18634kcal 18796kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22523kcal 22685kcal 22847kcal 23009kcal 23171kcal 23333kcal 23495kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
風呂でシャワー 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
風呂で入浴 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
デスクワーク 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14979kcal 15096kcal 15213kcal 15330kcal 15447kcal 15564kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
立って仕事をする 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14097kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18148kcal 18310kcal 18472kcal 18634kcal 18796kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22523kcal 22685kcal 22847kcal 23009kcal 23171kcal 23333kcal 23495kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
体をよく動かす仕事 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
電車バスに乗車 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14979kcal 15096kcal 15213kcal 15330kcal 15447kcal 15564kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
自動車を運転 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43479kcal 44721kcal 45964kcal 47206kcal 48448kcal 49691kcal 50933kcal 52175kcal 53417kcal 54660kcal 55902kcal 57144kcal 58386kcal 59629kcal 60871kcal 62113kcal 63356kcal 64598kcal 65840kcal 67082kcal 68325kcal 69567kcal 70809kcal 72052kcal 73294kcal 74536kcal 75778kcal 77021kcal 78263kcal 79505kcal 80747kcal 81990kcal 83232kcal 84474kcal 85717kcal 86959kcal 88201kcal 89443kcal 90686kcal 91928kcal 93170kcal 94412kcal 95655kcal 96897kcal 98139kcal 99382kcal 100624kcal 101866kcal 103108kcal 104351kcal 105593kcal 106835kcal 108078kcal 109320kcal 110562kcal 111804kcal 113047kcal 114289kcal 115531kcal 116773kcal 118016kcal 119258kcal 120500kcal 121743kcal 122985kcal 124227kcal 125469kcal 126712kcal 127954kcal 129196kcal 130438kcal 131681kcal 132923kcal 134165kcal 135408kcal 136650kcal 137892kcal 139134kcal 140377kcal 141619kcal 142861kcal 144104kcal 145346kcal 146588kcal 147830kcal 149073kcal 150315kcal 151557kcal 152799kcal 154042kcal 155284kcal 156526kcal 157769kcal 159011kcal 160253kcal 161495kcal 162738kcal 163980kcal 165222kcal 166464kcal 167707kcal 168949kcal 170191kcal 171434kcal 172676kcal 173918kcal 175160kcal 176403kcal 177645kcal 178887kcal 180130kcal 181372kcal 182614kcal 183856kcal 185099kcal 186341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38753kcal 39860kcal 40968kcal 42075kcal 43182kcal 44289kcal 45397kcal 46504kcal 47611kcal 48718kcal 49826kcal 50933kcal 52040kcal 53147kcal 54255kcal 55362kcal 56469kcal 57576kcal 58684kcal 59791kcal 60898kcal 62005kcal 63113kcal 64220kcal 65327kcal 66434kcal 67542kcal 68649kcal 69756kcal 70863kcal 71970kcal 73078kcal 74185kcal 75292kcal 76399kcal 77507kcal 78614kcal 79721kcal 80828kcal 81936kcal 83043kcal 84150kcal 85257kcal 86365kcal 87472kcal 88579kcal 89686kcal 90794kcal 91901kcal 93008kcal 94115kcal 95223kcal 96330kcal 97437kcal 98544kcal 99652kcal 100759kcal 101866kcal 102973kcal 104081kcal 105188kcal 106295kcal 107402kcal 108510kcal 109617kcal 110724kcal 111831kcal 112939kcal 114046kcal 115153kcal 116260kcal 117368kcal 118475kcal 119582kcal 120689kcal 121797kcal 122904kcal 124011kcal 125118kcal 126226kcal 127333kcal 128440kcal 129547kcal 130655kcal 131762kcal 132869kcal 133976kcal 135084kcal 136191kcal 137298kcal 138405kcal 139512kcal 140620kcal 141727kcal 142834kcal 143941kcal 145049kcal 146156kcal 147263kcal 148370kcal 149478kcal 150585kcal 151692kcal 152799kcal 153907kcal 155014kcal 156121kcal 157228kcal 158336kcal 159443kcal 160550kcal 161657kcal 162765kcal 163872kcal 164979kcal 166086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37178kcal 38240kcal 39302kcal 40364kcal 41427kcal 42489kcal 43551kcal 44613kcal 45676kcal 46738kcal 47800kcal 48862kcal 49925kcal 50987kcal 52049kcal 53111kcal 54174kcal 55236kcal 56298kcal 57360kcal 58422kcal 59485kcal 60547kcal 61609kcal 62671kcal 63734kcal 64796kcal 65858kcal 66920kcal 67983kcal 69045kcal 70107kcal 71169kcal 72232kcal 73294kcal 74356kcal 75418kcal 76480kcal 77543kcal 78605kcal 79667kcal 80729kcal 81792kcal 82854kcal 83916kcal 84978kcal 86041kcal 87103kcal 88165kcal 89227kcal 90290kcal 91352kcal 92414kcal 93476kcal 94539kcal 95601kcal 96663kcal 97725kcal 98787kcal 99850kcal 100912kcal 101974kcal 103036kcal 104099kcal 105161kcal 106223kcal 107285kcal 108348kcal 109410kcal 110472kcal 111534kcal 112597kcal 113659kcal 114721kcal 115783kcal 116845kcal 117908kcal 118970kcal 120032kcal 121094kcal 122157kcal 123219kcal 124281kcal 125343kcal 126406kcal 127468kcal 128530kcal 129592kcal 130655kcal 131717kcal 132779kcal 133841kcal 134903kcal 135966kcal 137028kcal 138090kcal 139152kcal 140215kcal 141277kcal 142339kcal 143401kcal 144464kcal 145526kcal 146588kcal 147650kcal 148713kcal 149775kcal 150837kcal 151899kcal 152961kcal 154024kcal 155086kcal 156148kcal 157210kcal 158273kcal 159335kcal
水泳
(速め:全般)		 31507kcal 32407kcal 33307kcal 34207kcal 35107kcal 36008kcal 36908kcal 37808kcal 38708kcal 39608kcal 40509kcal 41409kcal 42309kcal 43209kcal 44109kcal 45010kcal 45910kcal 46810kcal 47710kcal 48610kcal 49511kcal 50411kcal 51311kcal 52211kcal 53111kcal 54012kcal 54912kcal 55812kcal 56712kcal 57612kcal 58513kcal 59413kcal 60313kcal 61213kcal 62113kcal 63014kcal 63914kcal 64814kcal 65714kcal 66614kcal 67515kcal 68415kcal 69315kcal 70215kcal 71115kcal 72016kcal 72916kcal 73816kcal 74716kcal 75616kcal 76517kcal 77417kcal 78317kcal 79217kcal 80117kcal 81018kcal 81918kcal 82818kcal 83718kcal 84618kcal 85519kcal 86419kcal 87319kcal 88219kcal 89119kcal 90020kcal 90920kcal 91820kcal 92720kcal 93620kcal 94521kcal 95421kcal 96321kcal 97221kcal 98121kcal 99022kcal 99922kcal 100822kcal 101722kcal 102622kcal 103523kcal 104423kcal 105323kcal 106223kcal 107123kcal 108024kcal 108924kcal 109824kcal 110724kcal 111624kcal 112525kcal 113425kcal 114325kcal 115225kcal 116125kcal 117026kcal 117926kcal 118826kcal 119726kcal 120626kcal 121527kcal 122427kcal 123327kcal 124227kcal 125127kcal 126028kcal 126928kcal 127828kcal 128728kcal 129628kcal 130529kcal 131429kcal 132329kcal 133229kcal 134129kcal 135030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31507kcal 32407kcal 33307kcal 34207kcal 35107kcal 36008kcal 36908kcal 37808kcal 38708kcal 39608kcal 40509kcal 41409kcal 42309kcal 43209kcal 44109kcal 45010kcal 45910kcal 46810kcal 47710kcal 48610kcal 49511kcal 50411kcal 51311kcal 52211kcal 53111kcal 54012kcal 54912kcal 55812kcal 56712kcal 57612kcal 58513kcal 59413kcal 60313kcal 61213kcal 62113kcal 63014kcal 63914kcal 64814kcal 65714kcal 66614kcal 67515kcal 68415kcal 69315kcal 70215kcal 71115kcal 72016kcal 72916kcal 73816kcal 74716kcal 75616kcal 76517kcal 77417kcal 78317kcal 79217kcal 80117kcal 81018kcal 81918kcal 82818kcal 83718kcal 84618kcal 85519kcal 86419kcal 87319kcal 88219kcal 89119kcal 90020kcal 90920kcal 91820kcal 92720kcal 93620kcal 94521kcal 95421kcal 96321kcal 97221kcal 98121kcal 99022kcal 99922kcal 100822kcal 101722kcal 102622kcal 103523kcal 104423kcal 105323kcal 106223kcal 107123kcal 108024kcal 108924kcal 109824kcal 110724kcal 111624kcal 112525kcal 113425kcal 114325kcal 115225kcal 116125kcal 117026kcal 117926kcal 118826kcal 119726kcal 120626kcal 121527kcal 122427kcal 123327kcal 124227kcal 125127kcal 126028kcal 126928kcal 127828kcal 128728kcal 129628kcal 130529kcal 131429kcal 132329kcal 133229kcal 134129kcal 135030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31507kcal 32407kcal 33307kcal 34207kcal 35107kcal 36008kcal 36908kcal 37808kcal 38708kcal 39608kcal 40509kcal 41409kcal 42309kcal 43209kcal 44109kcal 45010kcal 45910kcal 46810kcal 47710kcal 48610kcal 49511kcal 50411kcal 51311kcal 52211kcal 53111kcal 54012kcal 54912kcal 55812kcal 56712kcal 57612kcal 58513kcal 59413kcal 60313kcal 61213kcal 62113kcal 63014kcal 63914kcal 64814kcal 65714kcal 66614kcal 67515kcal 68415kcal 69315kcal 70215kcal 71115kcal 72016kcal 72916kcal 73816kcal 74716kcal 75616kcal 76517kcal 77417kcal 78317kcal 79217kcal 80117kcal 81018kcal 81918kcal 82818kcal 83718kcal 84618kcal 85519kcal 86419kcal 87319kcal 88219kcal 89119kcal 90020kcal 90920kcal 91820kcal 92720kcal 93620kcal 94521kcal 95421kcal 96321kcal 97221kcal 98121kcal 99022kcal 99922kcal 100822kcal 101722kcal 102622kcal 103523kcal 104423kcal 105323kcal 106223kcal 107123kcal 108024kcal 108924kcal 109824kcal 110724kcal 111624kcal 112525kcal 113425kcal 114325kcal 115225kcal 116125kcal 117026kcal 117926kcal 118826kcal 119726kcal 120626kcal 121527kcal 122427kcal 123327kcal 124227kcal 125127kcal 126028kcal 126928kcal 127828kcal 128728kcal 129628kcal 130529kcal 131429kcal 132329kcal 133229kcal 134129kcal 135030kcal
ダンス
激しい		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27726kcal 28518kcal 29310kcal 30102kcal 30894kcal 31687kcal 32479kcal 33271kcal 34063kcal 34855kcal 35647kcal 36440kcal 37232kcal 38024kcal 38816kcal 39608kcal 40400kcal 41193kcal 41985kcal 42777kcal 43569kcal 44361kcal 45154kcal 45946kcal 46738kcal 47530kcal 48322kcal 49114kcal 49907kcal 50699kcal 51491kcal 52283kcal 53075kcal 53867kcal 54660kcal 55452kcal 56244kcal 57036kcal 57828kcal 58621kcal 59413kcal 60205kcal 60997kcal 61789kcal 62581kcal 63374kcal 64166kcal 64958kcal 65750kcal 66542kcal 67334kcal 68127kcal 68919kcal 69711kcal 70503kcal 71295kcal 72088kcal 72880kcal 73672kcal 74464kcal 75256kcal 76048kcal 76841kcal 77633kcal 78425kcal 79217kcal 80009kcal 80801kcal 81594kcal 82386kcal 83178kcal 83970kcal 84762kcal 85555kcal 86347kcal 87139kcal 87931kcal 88723kcal 89515kcal 90308kcal 91100kcal 91892kcal 92684kcal 93476kcal 94268kcal 95061kcal 95853kcal 96645kcal 97437kcal 98229kcal 99022kcal 99814kcal 100606kcal 101398kcal 102190kcal 102982kcal 103775kcal 104567kcal 105359kcal 106151kcal 106943kcal 107735kcal 108528kcal 109320kcal 110112kcal 110904kcal 111696kcal 112488kcal 113281kcal 114073kcal 114865kcal 115657kcal 116449kcal 117242kcal 118034kcal 118826kcal
水泳
(普通:全般)		 26150kcal 26897kcal 27645kcal 28392kcal 29139kcal 29886kcal 30633kcal 31380kcal 32128kcal 32875kcal 33622kcal 34369kcal 35116kcal 35863kcal 36611kcal 37358kcal 38105kcal 38852kcal 39599kcal 40346kcal 41094kcal 41841kcal 42588kcal 43335kcal 44082kcal 44829kcal 45577kcal 46324kcal 47071kcal 47818kcal 48565kcal 49312kcal 50060kcal 50807kcal 51554kcal 52301kcal 53048kcal 53795kcal 54543kcal 55290kcal 56037kcal 56784kcal 57531kcal 58278kcal 59026kcal 59773kcal 60520kcal 61267kcal 62014kcal 62761kcal 63509kcal 64256kcal 65003kcal 65750kcal 66497kcal 67244kcal 67992kcal 68739kcal 69486kcal 70233kcal 70980kcal 71727kcal 72475kcal 73222kcal 73969kcal 74716kcal 75463kcal 76210kcal 76958kcal 77705kcal 78452kcal 79199kcal 79946kcal 80693kcal 81441kcal 82188kcal 82935kcal 83682kcal 84429kcal 85176kcal 85924kcal 86671kcal 87418kcal 88165kcal 88912kcal 89659kcal 90407kcal 91154kcal 91901kcal 92648kcal 93395kcal 94142kcal 94890kcal 95637kcal 96384kcal 97131kcal 97878kcal 98625kcal 99373kcal 100120kcal 100867kcal 101614kcal 102361kcal 103108kcal 103856kcal 104603kcal 105350kcal 106097kcal 106844kcal 107591kcal 108339kcal 109086kcal 109833kcal 110580kcal 111327kcal 112074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
山登り 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
HIIT
ジャンプあり		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27366kcal 28086kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31687kcal 32407kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36008kcal 36728kcal 37448kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41049kcal 41769kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45370kcal 46090kcal 46810kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49691kcal 50411kcal 51131kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54012kcal 54732kcal 55452kcal 56172kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59053kcal 59773kcal 60493kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63374kcal 64094kcal 64814kcal 65534kcal 66254kcal 66974kcal 67695kcal 68415kcal 69135kcal 69855kcal 70575kcal 71295kcal 72016kcal 72736kcal 73456kcal 74176kcal 74896kcal 75616kcal 76336kcal 77057kcal 77777kcal 78497kcal 79217kcal 79937kcal 80657kcal 81378kcal 82098kcal 82818kcal 83538kcal 84258kcal 84978kcal 85699kcal 86419kcal 87139kcal 87859kcal 88579kcal 89299kcal 90020kcal 90740kcal 91460kcal 92180kcal 92900kcal 93620kcal 94340kcal 95061kcal 95781kcal 96501kcal 97221kcal 97941kcal 98661kcal 99382kcal 100102kcal 100822kcal 101542kcal 102262kcal 102982kcal 103703kcal 104423kcal 105143kcal 105863kcal 106583kcal 107303kcal 108024kcal
ダンス
普通		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24971kcal 25628kcal 26285kcal 26942kcal 27600kcal 28257kcal 28914kcal 29571kcal 30228kcal 30885kcal 31543kcal 32200kcal 32857kcal 33514kcal 34171kcal 34828kcal 35485kcal 36143kcal 36800kcal 37457kcal 38114kcal 38771kcal 39428kcal 40085kcal 40743kcal 41400kcal 42057kcal 42714kcal 43371kcal 44028kcal 44685kcal 45343kcal 46000kcal 46657kcal 47314kcal 47971kcal 48628kcal 49285kcal 49943kcal 50600kcal 51257kcal 51914kcal 52571kcal 53228kcal 53885kcal 54543kcal 55200kcal 55857kcal 56514kcal 57171kcal 57828kcal 58485kcal 59143kcal 59800kcal 60457kcal 61114kcal 61771kcal 62428kcal 63086kcal 63743kcal 64400kcal 65057kcal 65714kcal 66371kcal 67028kcal 67686kcal 68343kcal 69000kcal 69657kcal 70314kcal 70971kcal 71628kcal 72286kcal 72943kcal 73600kcal 74257kcal 74914kcal 75571kcal 76228kcal 76886kcal 77543kcal 78200kcal 78857kcal 79514kcal 80171kcal 80828kcal 81486kcal 82143kcal 82800kcal 83457kcal 84114kcal 84771kcal 85428kcal 86086kcal 86743kcal 87400kcal 88057kcal 88714kcal 89371kcal 90029kcal 90686kcal 91343kcal 92000kcal 92657kcal 93314kcal 93971kcal 94629kcal 95286kcal 95943kcal 96600kcal 97257kcal 97914kcal 98571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16698kcal 17175kcal 17652kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20038kcal 20515kcal 20992kcal 21469kcal 21946kcal 22423kcal 22901kcal 23378kcal 23855kcal 24332kcal 24809kcal 25286kcal 25763kcal 26240kcal 26717kcal 27195kcal 27672kcal 28149kcal 28626kcal 29103kcal 29580kcal 30057kcal 30534kcal 31011kcal 31488kcal 31966kcal 32443kcal 32920kcal 33397kcal 33874kcal 34351kcal 34828kcal 35305kcal 35782kcal 36260kcal 36737kcal 37214kcal 37691kcal 38168kcal 38645kcal 39122kcal 39599kcal 40076kcal 40554kcal 41031kcal 41508kcal 41985kcal 42462kcal 42939kcal 43416kcal 43893kcal 44370kcal 44847kcal 45325kcal 45802kcal 46279kcal 46756kcal 47233kcal 47710kcal 48187kcal 48664kcal 49141kcal 49619kcal 50096kcal 50573kcal 51050kcal 51527kcal 52004kcal 52481kcal 52958kcal 53435kcal 53912kcal 54390kcal 54867kcal 55344kcal 55821kcal 56298kcal 56775kcal 57252kcal 57729kcal 58206kcal 58684kcal 59161kcal 59638kcal 60115kcal 60592kcal 61069kcal 61546kcal 62023kcal 62500kcal 62977kcal 63455kcal 63932kcal 64409kcal 64886kcal 65363kcal 65840kcal 66317kcal 66794kcal 67271kcal 67749kcal 68226kcal 68703kcal 69180kcal 69657kcal 70134kcal 70611kcal 71088kcal 71565kcal
踏み台昇降 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
HIIT
ジャンプなし		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ダンス
ゆっくり		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
筋トレ
スクワット		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
部屋の片づけ全般 15123kcal 15555kcal 15987kcal 16419kcal 16851kcal 17283kcal 17715kcal 18148kcal 18580kcal 19012kcal 19444kcal 19876kcal 20308kcal 20740kcal 21172kcal 21604kcal 22036kcal 22468kcal 22901kcal 23333kcal 23765kcal 24197kcal 24629kcal 25061kcal 25493kcal 25925kcal 26357kcal 26789kcal 27222kcal 27654kcal 28086kcal 28518kcal 28950kcal 29382kcal 29814kcal 30246kcal 30678kcal 31110kcal 31543kcal 31975kcal 32407kcal 32839kcal 33271kcal 33703kcal 34135kcal 34567kcal 34999kcal 35431kcal 35863kcal 36296kcal 36728kcal 37160kcal 37592kcal 38024kcal 38456kcal 38888kcal 39320kcal 39752kcal 40184kcal 40617kcal 41049kcal 41481kcal 41913kcal 42345kcal 42777kcal 43209kcal 43641kcal 44073kcal 44505kcal 44937kcal 45370kcal 45802kcal 46234kcal 46666kcal 47098kcal 47530kcal 47962kcal 48394kcal 48826kcal 49258kcal 49691kcal 50123kcal 50555kcal 50987kcal 51419kcal 51851kcal 52283kcal 52715kcal 53147kcal 53579kcal 54012kcal 54444kcal 54876kcal 55308kcal 55740kcal 56172kcal 56604kcal 57036kcal 57468kcal 57900kcal 58332kcal 58765kcal 59197kcal 59629kcal 60061kcal 60493kcal 60925kcal 61357kcal 61789kcal 62221kcal 62653kcal 63086kcal 63518kcal 63950kcal 64382kcal 64814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16257kcal 16644kcal 17031kcal 17418kcal 17805kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20128kcal 20515kcal 20902kcal 21289kcal 21676kcal 22063kcal 22450kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24386kcal 24773kcal 25160kcal 25547kcal 25934kcal 26321kcal 26708kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28257kcal 28644kcal 29031kcal 29418kcal 29805kcal 30192kcal 30579kcal 30966kcal 31353kcal 31741kcal 32128kcal 32515kcal 32902kcal 33289kcal 33676kcal 34063kcal 34450kcal 34837kcal 35224kcal 35611kcal 35998kcal 36386kcal 36773kcal 37160kcal 37547kcal 37934kcal 38321kcal 38708kcal 39095kcal 39482kcal 39869kcal 40256kcal 40644kcal 41031kcal 41418kcal 41805kcal 42192kcal 42579kcal 42966kcal 43353kcal 43740kcal 44127kcal 44514kcal 44901kcal 45289kcal 45676kcal 46063kcal 46450kcal 46837kcal 47224kcal 47611kcal 47998kcal 48385kcal 48772kcal 49159kcal 49547kcal 49934kcal 50321kcal 50708kcal 51095kcal 51482kcal 51869kcal 52256kcal 52643kcal 53030kcal 53417kcal 53804kcal 54192kcal 54579kcal 54966kcal 55353kcal 55740kcal 56127kcal 56514kcal 56901kcal 57288kcal 57675kcal 58062kcal
ヨガ
パワー		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
筋トレ
腹筋運動		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
背筋運動		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
筋トレ
懸垂		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21208kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25313kcal 25655kcal 25997kcal 26339kcal 26681kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29760kcal 30102kcal 30444kcal 30786kcal 31128kcal 31470kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33865kcal 34207kcal 34549kcal 34891kcal 35233kcal 35575kcal 35917kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37970kcal 38312kcal 38654kcal 38996kcal 39338kcal 39680kcal 40022kcal 40364kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42417kcal 42759kcal 43101kcal 43443kcal 43785kcal 44127kcal 44469kcal 44811kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46522kcal 46864kcal 47206kcal 47548kcal 47890kcal 48232kcal 48574kcal 48916kcal 49258kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50627kcal 50969kcal 51311kcal
トランポリン
ゆっくり		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
料理全般 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
掃除機をかける 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18121kcal 18418kcal 18715kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22577kcal 22874kcal 23171kcal 23468kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27033kcal 27330kcal 27627kcal 27924kcal 28221kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31786kcal 32083kcal 32380kcal 32677kcal 32974kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36242kcal 36539kcal 36836kcal 37133kcal 37430kcal 37727kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40698kcal 40995kcal 41292kcal 41589kcal 41886kcal 42183kcal 42480kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
体をよく動かす仕事 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
皿洗い 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ヨガ
ハタ		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
自動車を運転 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
風呂でシャワー 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
トイレ 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14097kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18148kcal 18310kcal 18472kcal 18634kcal 18796kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22523kcal 22685kcal 22847kcal 23009kcal 23171kcal 23333kcal 23495kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
立って仕事をする 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14097kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18148kcal 18310kcal 18472kcal 18634kcal 18796kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22523kcal 22685kcal 22847kcal 23009kcal 23171kcal 23333kcal 23495kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
風呂で入浴 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
デスクワーク 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14979kcal 15096kcal 15213kcal 15330kcal 15447kcal 15564kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
電車バスに乗車 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14979kcal 15096kcal 15213kcal 15330kcal 15447kcal 15564kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ