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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9473kcal 9642kcal 9811kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10488kcal 10657kcal 10826kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11503kcal 11672kcal 11841kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12687kcal 12856kcal 13025kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13702kcal 13871kcal 14040kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14717kcal 14886kcal 15055kcal 15224kcal 15393kcal 15562kcal 15732kcal 15901kcal 16070kcal 16239kcal 16408kcal 16577kcal 16747kcal 16916kcal 17085kcal 17254kcal 17423kcal 17592kcal 17762kcal 17931kcal 18100kcal 18269kcal 18438kcal 18607kcal 18776kcal 18946kcal 19115kcal 19284kcal 19453kcal 19622kcal 19791kcal 19961kcal 20130kcal 20299kcal 20468kcal 20637kcal 20806kcal 20976kcal 21145kcal 21314kcal 21483kcal 21652kcal 21821kcal 21991kcal 22160kcal 22329kcal 22498kcal 22667kcal 22836kcal 23006kcal 23175kcal 23344kcal 23513kcal 23682kcal 23851kcal 24021kcal 24190kcal 24359kcal 24528kcal 24697kcal 24866kcal 25035kcal 25205kcal 25374kcal
山登り 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12116kcal 12462kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24579kcal 24925kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27349kcal 27695kcal 28041kcal 28387kcal 28733kcal 29080kcal 29426kcal 29772kcal 30118kcal 30464kcal 30811kcal 31157kcal 31503kcal 31849kcal 32195kcal 32542kcal 32888kcal 33234kcal 33580kcal 33926kcal 34273kcal 34619kcal 34965kcal 35311kcal 35657kcal 36003kcal 36350kcal 36696kcal 37042kcal 37388kcal 37734kcal 38081kcal 38427kcal 38773kcal 39119kcal 39465kcal 39812kcal 40158kcal 40504kcal 40850kcal 41196kcal 41543kcal 41889kcal 42235kcal 42581kcal 42927kcal 43274kcal 43620kcal 43966kcal 44312kcal 44658kcal 45004kcal 45351kcal 45697kcal 46043kcal 46389kcal 46735kcal 47082kcal 47428kcal 47774kcal 48120kcal 48466kcal 48813kcal 49159kcal 49505kcal 49851kcal 50197kcal 50544kcal 50890kcal 51236kcal 51582kcal 51928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17640kcal 18104kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19961kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21817kcal 22282kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24139kcal 24603kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26460kcal 26924kcal 27388kcal 27852kcal 28316kcal 28781kcal 29245kcal 29709kcal 30173kcal 30637kcal 31102kcal 31566kcal 32030kcal 32494kcal 32959kcal 33423kcal 33887kcal 34351kcal 34815kcal 35280kcal 35744kcal 36208kcal 36672kcal 37136kcal 37601kcal 38065kcal 38529kcal 38993kcal 39458kcal 39922kcal 40386kcal 40850kcal 41314kcal 41779kcal 42243kcal 42707kcal 43171kcal 43635kcal 44100kcal 44564kcal 45028kcal 45492kcal 45956kcal 46421kcal 46885kcal 47349kcal 47813kcal 48278kcal 48742kcal 49206kcal 49670kcal 50134kcal 50599kcal 51063kcal 51527kcal 51991kcal 52455kcal 52920kcal 53384kcal 53848kcal 54312kcal 54777kcal 55241kcal 55705kcal 56169kcal 56633kcal 57098kcal 57562kcal 58026kcal 58490kcal 58954kcal 59419kcal 59883kcal 60347kcal 60811kcal 61275kcal 61740kcal 62204kcal 62668kcal 63132kcal 63597kcal 64061kcal 64525kcal 64989kcal 65453kcal 65918kcal 66382kcal 66846kcal 67310kcal 67774kcal 68239kcal 68703kcal 69167kcal 69631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19839kcal 20323kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23710kcal 24194kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27581kcal 28065kcal 28549kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31452kcal 31936kcal 32420kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35323kcal 35807kcal 36291kcal 36775kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39194kcal 39678kcal 40162kcal 40646kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43065kcal 43549kcal 44033kcal 44517kcal 45001kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46936kcal 47420kcal 47904kcal 48388kcal 48872kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50807kcal 51291kcal 51775kcal 52259kcal 52743kcal 53227kcal 53710kcal 54194kcal 54678kcal 55162kcal 55646kcal 56130kcal 56614kcal 57098kcal 57581kcal 58065kcal 58549kcal 59033kcal 59517kcal 60001kcal 60485kcal 60969kcal 61453kcal 61936kcal 62420kcal 62904kcal 63388kcal 63872kcal 64356kcal 64840kcal 65324kcal 65807kcal 66291kcal 66775kcal 67259kcal 67743kcal 68227kcal 68711kcal 69195kcal 69679kcal 70162kcal 70646kcal 71130kcal 71614kcal 72098kcal 72582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8548kcal 8757kcal 8965kcal 9174kcal 9382kcal 9591kcal 9799kcal 10008kcal 10216kcal 10425kcal 10633kcal 10842kcal 11050kcal 11259kcal 11467kcal 11676kcal 11884kcal 12093kcal 12301kcal 12510kcal 12718kcal 12927kcal 13135kcal 13344kcal 13552kcal 13761kcal 13969kcal 14178kcal 14386kcal 14595kcal 14803kcal 15012kcal 15220kcal 15429kcal 15637kcal 15846kcal 16054kcal 16263kcal 16471kcal 16680kcal 16888kcal 17097kcal 17305kcal 17514kcal 17722kcal 17931kcal 18139kcal 18348kcal 18556kcal 18765kcal 18973kcal 19182kcal 19390kcal 19599kcal 19807kcal 20016kcal 20224kcal 20433kcal 20641kcal 20850kcal 21058kcal 21267kcal 21475kcal 21684kcal 21892kcal 22101kcal 22309kcal 22518kcal 22726kcal 22935kcal 23143kcal 23352kcal 23560kcal 23769kcal 23977kcal 24186kcal 24394kcal 24603kcal 24811kcal 25020kcal 25228kcal 25437kcal 25645kcal 25854kcal 26062kcal 26271kcal 26479kcal 26688kcal 26896kcal 27105kcal 27313kcal 27522kcal 27730kcal 27939kcal 28147kcal 28356kcal 28564kcal 28773kcal 28981kcal 29190kcal 29398kcal 29607kcal 29815kcal 30024kcal 30232kcal 30441kcal 30649kcal 30858kcal 31066kcal 31275kcal
水泳
(普通:全般)		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21223kcal 21550kcal 21876kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28080kcal 28407kcal 28733kcal 29060kcal 29386kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34937kcal 35264kcal 35590kcal 35917kcal 36243kcal 36570kcal 36896kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41794kcal 42121kcal 42447kcal 42774kcal 43100kcal 43427kcal 43753kcal 44080kcal 44406kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48651kcal 48978kcal
水泳
(速め:全般)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
水泳
(バタフライ)		 19001kcal 19544kcal 20087kcal 20629kcal 21172kcal 21715kcal 22258kcal 22801kcal 23344kcal 23887kcal 24430kcal 24973kcal 25515kcal 26058kcal 26601kcal 27144kcal 27687kcal 28230kcal 28773kcal 29316kcal 29859kcal 30401kcal 30944kcal 31487kcal 32030kcal 32573kcal 33116kcal 33659kcal 34202kcal 34745kcal 35287kcal 35830kcal 36373kcal 36916kcal 37459kcal 38002kcal 38545kcal 39088kcal 39631kcal 40174kcal 40716kcal 41259kcal 41802kcal 42345kcal 42888kcal 43431kcal 43974kcal 44517kcal 45060kcal 45602kcal 46145kcal 46688kcal 47231kcal 47774kcal 48317kcal 48860kcal 49403kcal 49946kcal 50488kcal 51031kcal 51574kcal 52117kcal 52660kcal 53203kcal 53746kcal 54289kcal 54832kcal 55374kcal 55917kcal 56460kcal 57003kcal 57546kcal 58089kcal 58632kcal 59175kcal 59718kcal 60261kcal 60803kcal 61346kcal 61889kcal 62432kcal 62975kcal 63518kcal 64061kcal 64604kcal 65147kcal 65689kcal 66232kcal 66775kcal 67318kcal 67861kcal 68404kcal 68947kcal 69490kcal 70033kcal 70575kcal 71118kcal 71661kcal 72204kcal 72747kcal 73290kcal 73833kcal 74376kcal 74919kcal 75461kcal 76004kcal 76547kcal 77090kcal 77633kcal 78176kcal 78719kcal 79262kcal 79805kcal 80348kcal 80890kcal 81433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
背筋運動		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
懸垂		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
スクワット		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ヨガ
ハタ		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ヨガ
パワー		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
ダンス
ゆっくり		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ダンス
普通		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11200kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12636kcal 12923kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14359kcal 14646kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15795kcal 16082kcal 16369kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17518kcal 17805kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18954kcal 19241kcal 19528kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20677kcal 20964kcal 21251kcal 21538kcal 21825kcal 22113kcal 22400kcal 22687kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23836kcal 24123kcal 24410kcal 24697kcal 24984kcal 25272kcal 25559kcal 25846kcal 26133kcal 26420kcal 26707kcal 26995kcal 27282kcal 27569kcal 27856kcal 28143kcal 28431kcal 28718kcal 29005kcal 29292kcal 29579kcal 29866kcal 30154kcal 30441kcal 30728kcal 31015kcal 31302kcal 31590kcal 31877kcal 32164kcal 32451kcal 32738kcal 33025kcal 33313kcal 33600kcal 33887kcal 34174kcal 34461kcal 34749kcal 35036kcal 35323kcal 35610kcal 35897kcal 36184kcal 36472kcal 36759kcal 37046kcal 37333kcal 37620kcal 37908kcal 38195kcal 38482kcal 38769kcal 39056kcal 39343kcal 39631kcal 39918kcal 40205kcal 40492kcal 40779kcal 41067kcal 41354kcal 41641kcal 41928kcal 42215kcal 42502kcal 42790kcal 43077kcal
ダンス
激しい		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
踏み台昇降 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
トランポリン
ゆっくり		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
HIIT
ジャンプなし		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
HIIT
ジャンプあり		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
料理全般 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
掃除機をかける 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7789kcal 7919kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8438kcal 8568kcal 8698kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9217kcal 9347kcal 9477kcal 9606kcal 9736kcal 9866kcal 9996kcal 10126kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10645kcal 10775kcal 10905kcal 11034kcal 11164kcal 11294kcal 11424kcal 11554kcal 11683kcal 11813kcal 11943kcal 12073kcal 12203kcal 12333kcal 12462kcal 12592kcal 12722kcal 12852kcal 12982kcal 13112kcal 13241kcal 13371kcal 13501kcal 13631kcal 13761kcal 13890kcal 14020kcal 14150kcal 14280kcal 14410kcal 14540kcal 14669kcal 14799kcal 14929kcal 15059kcal 15189kcal 15318kcal 15448kcal 15578kcal 15708kcal 15838kcal 15968kcal 16097kcal 16227kcal 16357kcal 16487kcal 16617kcal 16747kcal 16876kcal 17006kcal 17136kcal 17266kcal 17396kcal 17525kcal 17655kcal 17785kcal 17915kcal 18045kcal 18175kcal 18304kcal 18434kcal 18564kcal 18694kcal 18824kcal 18954kcal 19083kcal 19213kcal 19343kcal 19473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
部屋の片づけ全般 6609kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15861kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16994kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18127kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19260kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20393kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21526kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22659kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23792kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24736kcal 24925kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25869kcal 26058kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27002kcal 27191kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28135kcal 28324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
トイレ 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6727kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8639kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10550kcal 10621kcal
風呂でシャワー 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
風呂で入浴 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
デスクワーク 1789kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
立って仕事をする 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6727kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8639kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10550kcal 10621kcal
体をよく動かす仕事 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
電車バスに乗車 1789kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
自動車を運転 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19001kcal 19544kcal 20087kcal 20629kcal 21172kcal 21715kcal 22258kcal 22801kcal 23344kcal 23887kcal 24430kcal 24973kcal 25515kcal 26058kcal 26601kcal 27144kcal 27687kcal 28230kcal 28773kcal 29316kcal 29859kcal 30401kcal 30944kcal 31487kcal 32030kcal 32573kcal 33116kcal 33659kcal 34202kcal 34745kcal 35287kcal 35830kcal 36373kcal 36916kcal 37459kcal 38002kcal 38545kcal 39088kcal 39631kcal 40174kcal 40716kcal 41259kcal 41802kcal 42345kcal 42888kcal 43431kcal 43974kcal 44517kcal 45060kcal 45602kcal 46145kcal 46688kcal 47231kcal 47774kcal 48317kcal 48860kcal 49403kcal 49946kcal 50488kcal 51031kcal 51574kcal 52117kcal 52660kcal 53203kcal 53746kcal 54289kcal 54832kcal 55374kcal 55917kcal 56460kcal 57003kcal 57546kcal 58089kcal 58632kcal 59175kcal 59718kcal 60261kcal 60803kcal 61346kcal 61889kcal 62432kcal 62975kcal 63518kcal 64061kcal 64604kcal 65147kcal 65689kcal 66232kcal 66775kcal 67318kcal 67861kcal 68404kcal 68947kcal 69490kcal 70033kcal 70575kcal 71118kcal 71661kcal 72204kcal 72747kcal 73290kcal 73833kcal 74376kcal 74919kcal 75461kcal 76004kcal 76547kcal 77090kcal 77633kcal 78176kcal 78719kcal 79262kcal 79805kcal 80348kcal 80890kcal 81433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19839kcal 20323kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23710kcal 24194kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27581kcal 28065kcal 28549kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31452kcal 31936kcal 32420kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35323kcal 35807kcal 36291kcal 36775kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39194kcal 39678kcal 40162kcal 40646kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43065kcal 43549kcal 44033kcal 44517kcal 45001kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46936kcal 47420kcal 47904kcal 48388kcal 48872kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50807kcal 51291kcal 51775kcal 52259kcal 52743kcal 53227kcal 53710kcal 54194kcal 54678kcal 55162kcal 55646kcal 56130kcal 56614kcal 57098kcal 57581kcal 58065kcal 58549kcal 59033kcal 59517kcal 60001kcal 60485kcal 60969kcal 61453kcal 61936kcal 62420kcal 62904kcal 63388kcal 63872kcal 64356kcal 64840kcal 65324kcal 65807kcal 66291kcal 66775kcal 67259kcal 67743kcal 68227kcal 68711kcal 69195kcal 69679kcal 70162kcal 70646kcal 71130kcal 71614kcal 72098kcal 72582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17640kcal 18104kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19961kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21817kcal 22282kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24139kcal 24603kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26460kcal 26924kcal 27388kcal 27852kcal 28316kcal 28781kcal 29245kcal 29709kcal 30173kcal 30637kcal 31102kcal 31566kcal 32030kcal 32494kcal 32959kcal 33423kcal 33887kcal 34351kcal 34815kcal 35280kcal 35744kcal 36208kcal 36672kcal 37136kcal 37601kcal 38065kcal 38529kcal 38993kcal 39458kcal 39922kcal 40386kcal 40850kcal 41314kcal 41779kcal 42243kcal 42707kcal 43171kcal 43635kcal 44100kcal 44564kcal 45028kcal 45492kcal 45956kcal 46421kcal 46885kcal 47349kcal 47813kcal 48278kcal 48742kcal 49206kcal 49670kcal 50134kcal 50599kcal 51063kcal 51527kcal 51991kcal 52455kcal 52920kcal 53384kcal 53848kcal 54312kcal 54777kcal 55241kcal 55705kcal 56169kcal 56633kcal 57098kcal 57562kcal 58026kcal 58490kcal 58954kcal 59419kcal 59883kcal 60347kcal 60811kcal 61275kcal 61740kcal 62204kcal 62668kcal 63132kcal 63597kcal 64061kcal 64525kcal 64989kcal 65453kcal 65918kcal 66382kcal 66846kcal 67310kcal 67774kcal 68239kcal 68703kcal 69167kcal 69631kcal
水泳
(速め:全般)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ダンス
激しい		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12116kcal 12462kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24579kcal 24925kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27349kcal 27695kcal 28041kcal 28387kcal 28733kcal 29080kcal 29426kcal 29772kcal 30118kcal 30464kcal 30811kcal 31157kcal 31503kcal 31849kcal 32195kcal 32542kcal 32888kcal 33234kcal 33580kcal 33926kcal 34273kcal 34619kcal 34965kcal 35311kcal 35657kcal 36003kcal 36350kcal 36696kcal 37042kcal 37388kcal 37734kcal 38081kcal 38427kcal 38773kcal 39119kcal 39465kcal 39812kcal 40158kcal 40504kcal 40850kcal 41196kcal 41543kcal 41889kcal 42235kcal 42581kcal 42927kcal 43274kcal 43620kcal 43966kcal 44312kcal 44658kcal 45004kcal 45351kcal 45697kcal 46043kcal 46389kcal 46735kcal 47082kcal 47428kcal 47774kcal 48120kcal 48466kcal 48813kcal 49159kcal 49505kcal 49851kcal 50197kcal 50544kcal 50890kcal 51236kcal 51582kcal 51928kcal
水泳
(普通:全般)		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21223kcal 21550kcal 21876kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28080kcal 28407kcal 28733kcal 29060kcal 29386kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34937kcal 35264kcal 35590kcal 35917kcal 36243kcal 36570kcal 36896kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41794kcal 42121kcal 42447kcal 42774kcal 43100kcal 43427kcal 43753kcal 44080kcal 44406kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48651kcal 48978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
山登り 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
HIIT
ジャンプあり		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
ダンス
普通		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11200kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12636kcal 12923kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14359kcal 14646kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15795kcal 16082kcal 16369kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17518kcal 17805kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18954kcal 19241kcal 19528kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20677kcal 20964kcal 21251kcal 21538kcal 21825kcal 22113kcal 22400kcal 22687kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23836kcal 24123kcal 24410kcal 24697kcal 24984kcal 25272kcal 25559kcal 25846kcal 26133kcal 26420kcal 26707kcal 26995kcal 27282kcal 27569kcal 27856kcal 28143kcal 28431kcal 28718kcal 29005kcal 29292kcal 29579kcal 29866kcal 30154kcal 30441kcal 30728kcal 31015kcal 31302kcal 31590kcal 31877kcal 32164kcal 32451kcal 32738kcal 33025kcal 33313kcal 33600kcal 33887kcal 34174kcal 34461kcal 34749kcal 35036kcal 35323kcal 35610kcal 35897kcal 36184kcal 36472kcal 36759kcal 37046kcal 37333kcal 37620kcal 37908kcal 38195kcal 38482kcal 38769kcal 39056kcal 39343kcal 39631kcal 39918kcal 40205kcal 40492kcal 40779kcal 41067kcal 41354kcal 41641kcal 41928kcal 42215kcal 42502kcal 42790kcal 43077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8548kcal 8757kcal 8965kcal 9174kcal 9382kcal 9591kcal 9799kcal 10008kcal 10216kcal 10425kcal 10633kcal 10842kcal 11050kcal 11259kcal 11467kcal 11676kcal 11884kcal 12093kcal 12301kcal 12510kcal 12718kcal 12927kcal 13135kcal 13344kcal 13552kcal 13761kcal 13969kcal 14178kcal 14386kcal 14595kcal 14803kcal 15012kcal 15220kcal 15429kcal 15637kcal 15846kcal 16054kcal 16263kcal 16471kcal 16680kcal 16888kcal 17097kcal 17305kcal 17514kcal 17722kcal 17931kcal 18139kcal 18348kcal 18556kcal 18765kcal 18973kcal 19182kcal 19390kcal 19599kcal 19807kcal 20016kcal 20224kcal 20433kcal 20641kcal 20850kcal 21058kcal 21267kcal 21475kcal 21684kcal 21892kcal 22101kcal 22309kcal 22518kcal 22726kcal 22935kcal 23143kcal 23352kcal 23560kcal 23769kcal 23977kcal 24186kcal 24394kcal 24603kcal 24811kcal 25020kcal 25228kcal 25437kcal 25645kcal 25854kcal 26062kcal 26271kcal 26479kcal 26688kcal 26896kcal 27105kcal 27313kcal 27522kcal 27730kcal 27939kcal 28147kcal 28356kcal 28564kcal 28773kcal 28981kcal 29190kcal 29398kcal 29607kcal 29815kcal 30024kcal 30232kcal 30441kcal 30649kcal 30858kcal 31066kcal 31275kcal
踏み台昇降 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
HIIT
ジャンプなし		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ダンス
ゆっくり		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
筋トレ
スクワット		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
部屋の片づけ全般 6609kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15861kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16994kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18127kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19260kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20393kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21526kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22659kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23792kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24736kcal 24925kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25869kcal 26058kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27002kcal 27191kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28135kcal 28324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9473kcal 9642kcal 9811kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10488kcal 10657kcal 10826kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11503kcal 11672kcal 11841kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12687kcal 12856kcal 13025kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13702kcal 13871kcal 14040kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14717kcal 14886kcal 15055kcal 15224kcal 15393kcal 15562kcal 15732kcal 15901kcal 16070kcal 16239kcal 16408kcal 16577kcal 16747kcal 16916kcal 17085kcal 17254kcal 17423kcal 17592kcal 17762kcal 17931kcal 18100kcal 18269kcal 18438kcal 18607kcal 18776kcal 18946kcal 19115kcal 19284kcal 19453kcal 19622kcal 19791kcal 19961kcal 20130kcal 20299kcal 20468kcal 20637kcal 20806kcal 20976kcal 21145kcal 21314kcal 21483kcal 21652kcal 21821kcal 21991kcal 22160kcal 22329kcal 22498kcal 22667kcal 22836kcal 23006kcal 23175kcal 23344kcal 23513kcal 23682kcal 23851kcal 24021kcal 24190kcal 24359kcal 24528kcal 24697kcal 24866kcal 25035kcal 25205kcal 25374kcal
ヨガ
パワー		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
筋トレ
腹筋運動		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
背筋運動		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
筋トレ
懸垂		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19583kcal 19732kcal 19882kcal 20031kcal 20181kcal 20330kcal 20480kcal 20629kcal 20779kcal 20928kcal 21078kcal 21227kcal 21377kcal 21526kcal 21676kcal 21825kcal 21975kcal 22124kcal 22274kcal 22423kcal
トランポリン
ゆっくり		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
料理全般 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
掃除機をかける 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7789kcal 7919kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8438kcal 8568kcal 8698kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9217kcal 9347kcal 9477kcal 9606kcal 9736kcal 9866kcal 9996kcal 10126kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10645kcal 10775kcal 10905kcal 11034kcal 11164kcal 11294kcal 11424kcal 11554kcal 11683kcal 11813kcal 11943kcal 12073kcal 12203kcal 12333kcal 12462kcal 12592kcal 12722kcal 12852kcal 12982kcal 13112kcal 13241kcal 13371kcal 13501kcal 13631kcal 13761kcal 13890kcal 14020kcal 14150kcal 14280kcal 14410kcal 14540kcal 14669kcal 14799kcal 14929kcal 15059kcal 15189kcal 15318kcal 15448kcal 15578kcal 15708kcal 15838kcal 15968kcal 16097kcal 16227kcal 16357kcal 16487kcal 16617kcal 16747kcal 16876kcal 17006kcal 17136kcal 17266kcal 17396kcal 17525kcal 17655kcal 17785kcal 17915kcal 18045kcal 18175kcal 18304kcal 18434kcal 18564kcal 18694kcal 18824kcal 18954kcal 19083kcal 19213kcal 19343kcal 19473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
体をよく動かす仕事 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
皿洗い 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ヨガ
ハタ		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
自動車を運転 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
風呂でシャワー 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
トイレ 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6727kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8639kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10550kcal 10621kcal
立って仕事をする 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6727kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8639kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10550kcal 10621kcal
風呂で入浴 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
デスクワーク 1789kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
電車バスに乗車 1789kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ