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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7416kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9225kcal 9406kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11034kcal 11215kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12843kcal 13024kcal 13205kcal 13386kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14652kcal 14833kcal 15014kcal 15195kcal 15376kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16461kcal 16642kcal 16823kcal 17004kcal 17185kcal 17366kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18451kcal 18632kcal 18813kcal 18994kcal 19175kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20260kcal 20441kcal 20622kcal 20803kcal 20984kcal 21165kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22069kcal 22250kcal 22431kcal 22612kcal 22793kcal 22974kcal 23155kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23878kcal 24059kcal 24240kcal 24421kcal 24602kcal 24783kcal 24964kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25687kcal 25868kcal 26049kcal 26230kcal 26411kcal 26592kcal 26773kcal 26954kcal 27135kcal
山登り 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15549kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17400kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18881kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20732kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22583kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24064kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25915kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27766kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29247kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31098kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32579kcal 32949kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34430kcal 34800kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36281kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37762kcal 38132kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39613kcal 39983kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41464kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42945kcal 43315kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44796kcal 45166kcal 45536kcal 45906kcal 46277kcal 46647kcal 47017kcal 47387kcal 47757kcal 48128kcal 48498kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49979kcal 50349kcal 50719kcal 51089kcal 51460kcal 51830kcal 52200kcal 52570kcal 52940kcal 53311kcal 53681kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55162kcal 55532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17374kcal 17871kcal 18367kcal 18864kcal 19360kcal 19857kcal 20353kcal 20849kcal 21346kcal 21842kcal 22339kcal 22835kcal 23332kcal 23828kcal 24324kcal 24821kcal 25317kcal 25814kcal 26310kcal 26807kcal 27303kcal 27799kcal 28296kcal 28792kcal 29289kcal 29785kcal 30281kcal 30778kcal 31274kcal 31771kcal 32267kcal 32764kcal 33260kcal 33756kcal 34253kcal 34749kcal 35246kcal 35742kcal 36239kcal 36735kcal 37231kcal 37728kcal 38224kcal 38721kcal 39217kcal 39714kcal 40210kcal 40706kcal 41203kcal 41699kcal 42196kcal 42692kcal 43189kcal 43685kcal 44181kcal 44678kcal 45174kcal 45671kcal 46167kcal 46664kcal 47160kcal 47656kcal 48153kcal 48649kcal 49146kcal 49642kcal 50139kcal 50635kcal 51131kcal 51628kcal 52124kcal 52621kcal 53117kcal 53614kcal 54110kcal 54606kcal 55103kcal 55599kcal 56096kcal 56592kcal 57088kcal 57585kcal 58081kcal 58578kcal 59074kcal 59571kcal 60067kcal 60563kcal 61060kcal 61556kcal 62053kcal 62549kcal 63046kcal 63542kcal 64038kcal 64535kcal 65031kcal 65528kcal 66024kcal 66521kcal 67017kcal 67513kcal 68010kcal 68506kcal 69003kcal 69499kcal 69996kcal 70492kcal 70988kcal 71485kcal 71981kcal 72478kcal 72974kcal 73471kcal 73967kcal 74463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18111kcal 18628kcal 19146kcal 19663kcal 20180kcal 20698kcal 21215kcal 21733kcal 22250kcal 22768kcal 23285kcal 23803kcal 24320kcal 24838kcal 25355kcal 25873kcal 26390kcal 26907kcal 27425kcal 27942kcal 28460kcal 28977kcal 29495kcal 30012kcal 30530kcal 31047kcal 31565kcal 32082kcal 32600kcal 33117kcal 33634kcal 34152kcal 34669kcal 35187kcal 35704kcal 36222kcal 36739kcal 37257kcal 37774kcal 38292kcal 38809kcal 39327kcal 39844kcal 40361kcal 40879kcal 41396kcal 41914kcal 42431kcal 42949kcal 43466kcal 43984kcal 44501kcal 45019kcal 45536kcal 46054kcal 46571kcal 47088kcal 47606kcal 48123kcal 48641kcal 49158kcal 49676kcal 50193kcal 50711kcal 51228kcal 51746kcal 52263kcal 52781kcal 53298kcal 53815kcal 54333kcal 54850kcal 55368kcal 55885kcal 56403kcal 56920kcal 57438kcal 57955kcal 58473kcal 58990kcal 59508kcal 60025kcal 60542kcal 61060kcal 61577kcal 62095kcal 62612kcal 63130kcal 63647kcal 64165kcal 64682kcal 65200kcal 65717kcal 66235kcal 66752kcal 67269kcal 67787kcal 68304kcal 68822kcal 69339kcal 69857kcal 70374kcal 70892kcal 71409kcal 71927kcal 72444kcal 72962kcal 73479kcal 73996kcal 74514kcal 75031kcal 75549kcal 76066kcal 76584kcal 77101kcal 77619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
水泳
(普通:全般)		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13268kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15014kcal 15363kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17109kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18855kcal 19204kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20950kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22696kcal 23045kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24442kcal 24791kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26537kcal 26886kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28283kcal 28632kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30029kcal 30378kcal 30727kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32124kcal 32473kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33870kcal 34219kcal 34568kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35965kcal 36314kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37711kcal 38060kcal 38409kcal 38759kcal 39108kcal 39457kcal 39806kcal 40155kcal 40504kcal 40854kcal 41203kcal 41552kcal 41901kcal 42250kcal 42600kcal 42949kcal 43298kcal 43647kcal 43996kcal 44345kcal 44695kcal 45044kcal 45393kcal 45742kcal 46091kcal 46441kcal 46790kcal 47139kcal 47488kcal 47837kcal 48186kcal 48536kcal 48885kcal 49234kcal 49583kcal 49932kcal 50282kcal 50631kcal 50980kcal 51329kcal 51678kcal 52027kcal 52377kcal
水泳
(速め:全般)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
水泳
(バタフライ)		 20319kcal 20900kcal 21480kcal 22061kcal 22642kcal 23222kcal 23803kcal 24383kcal 24964kcal 25544kcal 26125kcal 26706kcal 27286kcal 27867kcal 28447kcal 29028kcal 29608kcal 30189kcal 30769kcal 31350kcal 31931kcal 32511kcal 33092kcal 33672kcal 34253kcal 34833kcal 35414kcal 35995kcal 36575kcal 37156kcal 37736kcal 38317kcal 38897kcal 39478kcal 40059kcal 40639kcal 41220kcal 41800kcal 42381kcal 42961kcal 43542kcal 44123kcal 44703kcal 45284kcal 45864kcal 46445kcal 47025kcal 47606kcal 48186kcal 48767kcal 49348kcal 49928kcal 50509kcal 51089kcal 51670kcal 52250kcal 52831kcal 53412kcal 53992kcal 54573kcal 55153kcal 55734kcal 56314kcal 56895kcal 57476kcal 58056kcal 58637kcal 59217kcal 59798kcal 60378kcal 60959kcal 61539kcal 62120kcal 62701kcal 63281kcal 63862kcal 64442kcal 65023kcal 65603kcal 66184kcal 66765kcal 67345kcal 67926kcal 68506kcal 69087kcal 69667kcal 70248kcal 70829kcal 71409kcal 71990kcal 72570kcal 73151kcal 73731kcal 74312kcal 74893kcal 75473kcal 76054kcal 76634kcal 77215kcal 77795kcal 78376kcal 78956kcal 79537kcal 80118kcal 80698kcal 81279kcal 81859kcal 82440kcal 83020kcal 83601kcal 84182kcal 84762kcal 85343kcal 85923kcal 86504kcal 87084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
背筋運動		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
懸垂		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
スクワット		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ヨガ
ハタ		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
ヨガ
パワー		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
ダンス
ゆっくり		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ダンス
普通		 10748kcal 11055kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14127kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16891kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19655kcal 19962kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22419kcal 22726kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25183kcal 25490kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27947kcal 28254kcal 28561kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30711kcal 31018kcal 31325kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33475kcal 33782kcal 34089kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36239kcal 36546kcal 36853kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39003kcal 39310kcal 39617kcal 39924kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41767kcal 42074kcal 42381kcal 42688kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44531kcal 44838kcal 45145kcal 45452kcal 45759kcal 46066kcal
ダンス
激しい		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
踏み台昇降 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
トランポリン
ゆっくり		 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
HIIT
ジャンプなし		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
HIIT
ジャンプあり		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
料理全般 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
掃除機をかける 4859kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6663kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7496kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8329kcal 8468kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9162kcal 9301kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9995kcal 10134kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10689kcal 10828kcal 10967kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11522kcal 11661kcal 11800kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12355kcal 12494kcal 12633kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13188kcal 13327kcal 13466kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14021kcal 14160kcal 14299kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14854kcal 14993kcal 15132kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15687kcal 15826kcal 15965kcal 16104kcal 16243kcal 16382kcal 16520kcal 16659kcal 16798kcal 16937kcal 17076kcal 17215kcal 17353kcal 17492kcal 17631kcal 17770kcal 17909kcal 18048kcal 18186kcal 18325kcal 18464kcal 18603kcal 18742kcal 18881kcal 19019kcal 19158kcal 19297kcal 19436kcal 19575kcal 19714kcal 19852kcal 19991kcal 20130kcal 20269kcal 20408kcal 20546kcal 20685kcal 20824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
部屋の片づけ全般 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9490kcal 9692kcal 9894kcal 10096kcal 10298kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12721kcal 12923kcal 13125kcal 13327kcal 13529kcal 13731kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15952kcal 16154kcal 16356kcal 16558kcal 16760kcal 16962kcal 17164kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18981kcal 19183kcal 19385kcal 19587kcal 19789kcal 19991kcal 20193kcal 20395kcal 20597kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22212kcal 22414kcal 22616kcal 22818kcal 23020kcal 23222kcal 23424kcal 23626kcal 23828kcal 24030kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25443kcal 25645kcal 25847kcal 26049kcal 26251kcal 26453kcal 26655kcal 26857kcal 27059kcal 27261kcal 27463kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28472kcal 28674kcal 28876kcal 29078kcal 29280kcal 29482kcal 29684kcal 29886kcal 30088kcal 30290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
トイレ 2650kcal 2726kcal 2801kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3104kcal 3180kcal 3256kcal 3331kcal 3407kcal 3483kcal 3559kcal 3634kcal 3710kcal 3786kcal 3862kcal 3937kcal 4013kcal 4089kcal 4164kcal 4240kcal 4316kcal 4392kcal 4467kcal 4543kcal 4619kcal 4695kcal 4770kcal 4846kcal 4922kcal 4997kcal 5073kcal 5149kcal 5225kcal 5300kcal 5376kcal 5452kcal 5527kcal 5603kcal 5679kcal 5755kcal 5830kcal 5906kcal 5982kcal 6058kcal 6133kcal 6209kcal 6285kcal 6360kcal 6436kcal 6512kcal 6588kcal 6663kcal 6739kcal 6815kcal 6891kcal 6966kcal 7042kcal 7118kcal 7193kcal 7269kcal 7345kcal 7421kcal 7496kcal 7572kcal 7648kcal 7724kcal 7799kcal 7875kcal 7951kcal 8026kcal 8102kcal 8178kcal 8254kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8557kcal 8632kcal 8708kcal 8784kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9087kcal 9162kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9541kcal 9617kcal 9692kcal 9768kcal 9844kcal 9920kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10223kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10601kcal 10677kcal 10753kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11131kcal 11207kcal 11283kcal 11358kcal
風呂でシャワー 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
風呂で入浴 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
デスクワーク 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3226kcal 3281kcal 3336kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3883kcal 3937kcal 3992kcal 4047kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4976kcal 5031kcal 5086kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5305kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5906kcal 5961kcal 6016kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7766kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal 8203kcal
立って仕事をする 2650kcal 2726kcal 2801kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3104kcal 3180kcal 3256kcal 3331kcal 3407kcal 3483kcal 3559kcal 3634kcal 3710kcal 3786kcal 3862kcal 3937kcal 4013kcal 4089kcal 4164kcal 4240kcal 4316kcal 4392kcal 4467kcal 4543kcal 4619kcal 4695kcal 4770kcal 4846kcal 4922kcal 4997kcal 5073kcal 5149kcal 5225kcal 5300kcal 5376kcal 5452kcal 5527kcal 5603kcal 5679kcal 5755kcal 5830kcal 5906kcal 5982kcal 6058kcal 6133kcal 6209kcal 6285kcal 6360kcal 6436kcal 6512kcal 6588kcal 6663kcal 6739kcal 6815kcal 6891kcal 6966kcal 7042kcal 7118kcal 7193kcal 7269kcal 7345kcal 7421kcal 7496kcal 7572kcal 7648kcal 7724kcal 7799kcal 7875kcal 7951kcal 8026kcal 8102kcal 8178kcal 8254kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8557kcal 8632kcal 8708kcal 8784kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9087kcal 9162kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9541kcal 9617kcal 9692kcal 9768kcal 9844kcal 9920kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10223kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10601kcal 10677kcal 10753kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11131kcal 11207kcal 11283kcal 11358kcal
体をよく動かす仕事 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
電車バスに乗車 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3226kcal 3281kcal 3336kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3883kcal 3937kcal 3992kcal 4047kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4976kcal 5031kcal 5086kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5305kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5906kcal 5961kcal 6016kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7766kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal 8203kcal
自動車を運転 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20319kcal 20900kcal 21480kcal 22061kcal 22642kcal 23222kcal 23803kcal 24383kcal 24964kcal 25544kcal 26125kcal 26706kcal 27286kcal 27867kcal 28447kcal 29028kcal 29608kcal 30189kcal 30769kcal 31350kcal 31931kcal 32511kcal 33092kcal 33672kcal 34253kcal 34833kcal 35414kcal 35995kcal 36575kcal 37156kcal 37736kcal 38317kcal 38897kcal 39478kcal 40059kcal 40639kcal 41220kcal 41800kcal 42381kcal 42961kcal 43542kcal 44123kcal 44703kcal 45284kcal 45864kcal 46445kcal 47025kcal 47606kcal 48186kcal 48767kcal 49348kcal 49928kcal 50509kcal 51089kcal 51670kcal 52250kcal 52831kcal 53412kcal 53992kcal 54573kcal 55153kcal 55734kcal 56314kcal 56895kcal 57476kcal 58056kcal 58637kcal 59217kcal 59798kcal 60378kcal 60959kcal 61539kcal 62120kcal 62701kcal 63281kcal 63862kcal 64442kcal 65023kcal 65603kcal 66184kcal 66765kcal 67345kcal 67926kcal 68506kcal 69087kcal 69667kcal 70248kcal 70829kcal 71409kcal 71990kcal 72570kcal 73151kcal 73731kcal 74312kcal 74893kcal 75473kcal 76054kcal 76634kcal 77215kcal 77795kcal 78376kcal 78956kcal 79537kcal 80118kcal 80698kcal 81279kcal 81859kcal 82440kcal 83020kcal 83601kcal 84182kcal 84762kcal 85343kcal 85923kcal 86504kcal 87084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18111kcal 18628kcal 19146kcal 19663kcal 20180kcal 20698kcal 21215kcal 21733kcal 22250kcal 22768kcal 23285kcal 23803kcal 24320kcal 24838kcal 25355kcal 25873kcal 26390kcal 26907kcal 27425kcal 27942kcal 28460kcal 28977kcal 29495kcal 30012kcal 30530kcal 31047kcal 31565kcal 32082kcal 32600kcal 33117kcal 33634kcal 34152kcal 34669kcal 35187kcal 35704kcal 36222kcal 36739kcal 37257kcal 37774kcal 38292kcal 38809kcal 39327kcal 39844kcal 40361kcal 40879kcal 41396kcal 41914kcal 42431kcal 42949kcal 43466kcal 43984kcal 44501kcal 45019kcal 45536kcal 46054kcal 46571kcal 47088kcal 47606kcal 48123kcal 48641kcal 49158kcal 49676kcal 50193kcal 50711kcal 51228kcal 51746kcal 52263kcal 52781kcal 53298kcal 53815kcal 54333kcal 54850kcal 55368kcal 55885kcal 56403kcal 56920kcal 57438kcal 57955kcal 58473kcal 58990kcal 59508kcal 60025kcal 60542kcal 61060kcal 61577kcal 62095kcal 62612kcal 63130kcal 63647kcal 64165kcal 64682kcal 65200kcal 65717kcal 66235kcal 66752kcal 67269kcal 67787kcal 68304kcal 68822kcal 69339kcal 69857kcal 70374kcal 70892kcal 71409kcal 71927kcal 72444kcal 72962kcal 73479kcal 73996kcal 74514kcal 75031kcal 75549kcal 76066kcal 76584kcal 77101kcal 77619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17374kcal 17871kcal 18367kcal 18864kcal 19360kcal 19857kcal 20353kcal 20849kcal 21346kcal 21842kcal 22339kcal 22835kcal 23332kcal 23828kcal 24324kcal 24821kcal 25317kcal 25814kcal 26310kcal 26807kcal 27303kcal 27799kcal 28296kcal 28792kcal 29289kcal 29785kcal 30281kcal 30778kcal 31274kcal 31771kcal 32267kcal 32764kcal 33260kcal 33756kcal 34253kcal 34749kcal 35246kcal 35742kcal 36239kcal 36735kcal 37231kcal 37728kcal 38224kcal 38721kcal 39217kcal 39714kcal 40210kcal 40706kcal 41203kcal 41699kcal 42196kcal 42692kcal 43189kcal 43685kcal 44181kcal 44678kcal 45174kcal 45671kcal 46167kcal 46664kcal 47160kcal 47656kcal 48153kcal 48649kcal 49146kcal 49642kcal 50139kcal 50635kcal 51131kcal 51628kcal 52124kcal 52621kcal 53117kcal 53614kcal 54110kcal 54606kcal 55103kcal 55599kcal 56096kcal 56592kcal 57088kcal 57585kcal 58081kcal 58578kcal 59074kcal 59571kcal 60067kcal 60563kcal 61060kcal 61556kcal 62053kcal 62549kcal 63046kcal 63542kcal 64038kcal 64535kcal 65031kcal 65528kcal 66024kcal 66521kcal 67017kcal 67513kcal 68010kcal 68506kcal 69003kcal 69499kcal 69996kcal 70492kcal 70988kcal 71485kcal 71981kcal 72478kcal 72974kcal 73471kcal 73967kcal 74463kcal
水泳
(速め:全般)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ダンス
激しい		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15549kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17400kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18881kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20732kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22583kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24064kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25915kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27766kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29247kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31098kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32579kcal 32949kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34430kcal 34800kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36281kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37762kcal 38132kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39613kcal 39983kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41464kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42945kcal 43315kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44796kcal 45166kcal 45536kcal 45906kcal 46277kcal 46647kcal 47017kcal 47387kcal 47757kcal 48128kcal 48498kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49979kcal 50349kcal 50719kcal 51089kcal 51460kcal 51830kcal 52200kcal 52570kcal 52940kcal 53311kcal 53681kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55162kcal 55532kcal
水泳
(普通:全般)		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13268kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15014kcal 15363kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17109kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18855kcal 19204kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20950kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22696kcal 23045kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24442kcal 24791kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26537kcal 26886kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28283kcal 28632kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30029kcal 30378kcal 30727kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32124kcal 32473kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33870kcal 34219kcal 34568kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35965kcal 36314kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37711kcal 38060kcal 38409kcal 38759kcal 39108kcal 39457kcal 39806kcal 40155kcal 40504kcal 40854kcal 41203kcal 41552kcal 41901kcal 42250kcal 42600kcal 42949kcal 43298kcal 43647kcal 43996kcal 44345kcal 44695kcal 45044kcal 45393kcal 45742kcal 46091kcal 46441kcal 46790kcal 47139kcal 47488kcal 47837kcal 48186kcal 48536kcal 48885kcal 49234kcal 49583kcal 49932kcal 50282kcal 50631kcal 50980kcal 51329kcal 51678kcal 52027kcal 52377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
山登り 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
HIIT
ジャンプあり		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
ダンス
普通		 10748kcal 11055kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14127kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16891kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19655kcal 19962kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22419kcal 22726kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25183kcal 25490kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27947kcal 28254kcal 28561kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30711kcal 31018kcal 31325kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33475kcal 33782kcal 34089kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36239kcal 36546kcal 36853kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39003kcal 39310kcal 39617kcal 39924kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41767kcal 42074kcal 42381kcal 42688kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44531kcal 44838kcal 45145kcal 45452kcal 45759kcal 46066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
踏み台昇降 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
HIIT
ジャンプなし		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ダンス
ゆっくり		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
筋トレ
スクワット		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
部屋の片づけ全般 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9490kcal 9692kcal 9894kcal 10096kcal 10298kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12721kcal 12923kcal 13125kcal 13327kcal 13529kcal 13731kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15952kcal 16154kcal 16356kcal 16558kcal 16760kcal 16962kcal 17164kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18981kcal 19183kcal 19385kcal 19587kcal 19789kcal 19991kcal 20193kcal 20395kcal 20597kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22212kcal 22414kcal 22616kcal 22818kcal 23020kcal 23222kcal 23424kcal 23626kcal 23828kcal 24030kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25443kcal 25645kcal 25847kcal 26049kcal 26251kcal 26453kcal 26655kcal 26857kcal 27059kcal 27261kcal 27463kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28472kcal 28674kcal 28876kcal 29078kcal 29280kcal 29482kcal 29684kcal 29886kcal 30088kcal 30290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7416kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9225kcal 9406kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11034kcal 11215kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12843kcal 13024kcal 13205kcal 13386kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14652kcal 14833kcal 15014kcal 15195kcal 15376kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16461kcal 16642kcal 16823kcal 17004kcal 17185kcal 17366kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18451kcal 18632kcal 18813kcal 18994kcal 19175kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20260kcal 20441kcal 20622kcal 20803kcal 20984kcal 21165kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22069kcal 22250kcal 22431kcal 22612kcal 22793kcal 22974kcal 23155kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23878kcal 24059kcal 24240kcal 24421kcal 24602kcal 24783kcal 24964kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25687kcal 25868kcal 26049kcal 26230kcal 26411kcal 26592kcal 26773kcal 26954kcal 27135kcal
ヨガ
パワー		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
筋トレ
腹筋運動		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
背筋運動		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
筋トレ
懸垂		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16306kcal 16466kcal 16626kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17585kcal 17745kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18704kcal 18864kcal 19024kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19823kcal 19983kcal 20143kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20942kcal 21102kcal 21262kcal 21422kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22221kcal 22381kcal 22541kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23340kcal 23500kcal 23660kcal 23820kcal 23979kcal
トランポリン
ゆっくり		 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
料理全般 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
掃除機をかける 4859kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6663kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7496kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8329kcal 8468kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9162kcal 9301kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9995kcal 10134kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10689kcal 10828kcal 10967kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11522kcal 11661kcal 11800kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12355kcal 12494kcal 12633kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13188kcal 13327kcal 13466kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14021kcal 14160kcal 14299kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14854kcal 14993kcal 15132kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15687kcal 15826kcal 15965kcal 16104kcal 16243kcal 16382kcal 16520kcal 16659kcal 16798kcal 16937kcal 17076kcal 17215kcal 17353kcal 17492kcal 17631kcal 17770kcal 17909kcal 18048kcal 18186kcal 18325kcal 18464kcal 18603kcal 18742kcal 18881kcal 19019kcal 19158kcal 19297kcal 19436kcal 19575kcal 19714kcal 19852kcal 19991kcal 20130kcal 20269kcal 20408kcal 20546kcal 20685kcal 20824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
体をよく動かす仕事 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
皿洗い 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
ヨガ
ハタ		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
自動車を運転 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
風呂でシャワー 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
トイレ 2650kcal 2726kcal 2801kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3104kcal 3180kcal 3256kcal 3331kcal 3407kcal 3483kcal 3559kcal 3634kcal 3710kcal 3786kcal 3862kcal 3937kcal 4013kcal 4089kcal 4164kcal 4240kcal 4316kcal 4392kcal 4467kcal 4543kcal 4619kcal 4695kcal 4770kcal 4846kcal 4922kcal 4997kcal 5073kcal 5149kcal 5225kcal 5300kcal 5376kcal 5452kcal 5527kcal 5603kcal 5679kcal 5755kcal 5830kcal 5906kcal 5982kcal 6058kcal 6133kcal 6209kcal 6285kcal 6360kcal 6436kcal 6512kcal 6588kcal 6663kcal 6739kcal 6815kcal 6891kcal 6966kcal 7042kcal 7118kcal 7193kcal 7269kcal 7345kcal 7421kcal 7496kcal 7572kcal 7648kcal 7724kcal 7799kcal 7875kcal 7951kcal 8026kcal 8102kcal 8178kcal 8254kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8557kcal 8632kcal 8708kcal 8784kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9087kcal 9162kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9541kcal 9617kcal 9692kcal 9768kcal 9844kcal 9920kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10223kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10601kcal 10677kcal 10753kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11131kcal 11207kcal 11283kcal 11358kcal
立って仕事をする 2650kcal 2726kcal 2801kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3104kcal 3180kcal 3256kcal 3331kcal 3407kcal 3483kcal 3559kcal 3634kcal 3710kcal 3786kcal 3862kcal 3937kcal 4013kcal 4089kcal 4164kcal 4240kcal 4316kcal 4392kcal 4467kcal 4543kcal 4619kcal 4695kcal 4770kcal 4846kcal 4922kcal 4997kcal 5073kcal 5149kcal 5225kcal 5300kcal 5376kcal 5452kcal 5527kcal 5603kcal 5679kcal 5755kcal 5830kcal 5906kcal 5982kcal 6058kcal 6133kcal 6209kcal 6285kcal 6360kcal 6436kcal 6512kcal 6588kcal 6663kcal 6739kcal 6815kcal 6891kcal 6966kcal 7042kcal 7118kcal 7193kcal 7269kcal 7345kcal 7421kcal 7496kcal 7572kcal 7648kcal 7724kcal 7799kcal 7875kcal 7951kcal 8026kcal 8102kcal 8178kcal 8254kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8557kcal 8632kcal 8708kcal 8784kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9087kcal 9162kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9541kcal 9617kcal 9692kcal 9768kcal 9844kcal 9920kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10223kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10601kcal 10677kcal 10753kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11131kcal 11207kcal 11283kcal 11358kcal
風呂で入浴 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
デスクワーク 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3226kcal 3281kcal 3336kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3883kcal 3937kcal 3992kcal 4047kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4976kcal 5031kcal 5086kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5305kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5906kcal 5961kcal 6016kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7766kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal 8203kcal
電車バスに乗車 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2297kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3008kcal 3062kcal 3117kcal 3172kcal 3226kcal 3281kcal 3336kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3883kcal 3937kcal 3992kcal 4047kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4976kcal 5031kcal 5086kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5305kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5906kcal 5961kcal 6016kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7766kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal 8203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ