funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8618kcal 8743kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9867kcal 9992kcal 10117kcal 10242kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10741kcal 10866kcal 10991kcal 11116kcal 11241kcal 11366kcal 11491kcal 11616kcal 11741kcal 11866kcal 11991kcal 12115kcal 12240kcal 12365kcal 12490kcal 12615kcal 12740kcal 12865kcal 12990kcal 13115kcal 13240kcal 13364kcal 13489kcal 13614kcal 13739kcal 13864kcal 13989kcal 14114kcal 14239kcal 14364kcal 14489kcal 14614kcal 14738kcal 14863kcal 14988kcal 15113kcal 15238kcal 15363kcal 15488kcal 15613kcal 15738kcal 15863kcal 15988kcal 16112kcal 16237kcal 16362kcal 16487kcal 16612kcal 16737kcal 16862kcal 16987kcal 17112kcal 17237kcal 17361kcal 17486kcal 17611kcal 17736kcal 17861kcal 17986kcal 18111kcal 18236kcal 18361kcal 18486kcal 18611kcal 18735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7519kcal 7734kcal 7949kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9023kcal 9238kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10312kcal 10527kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11386kcal 11601kcal 11816kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12675kcal 12890kcal 13105kcal 13320kcal 13534kcal 13749kcal 13964kcal 14179kcal 14394kcal 14609kcal 14823kcal 15038kcal 15253kcal 15468kcal 15683kcal 15898kcal 16112kcal 16327kcal 16542kcal 16757kcal 16972kcal 17187kcal 17401kcal 17616kcal 17831kcal 18046kcal 18261kcal 18476kcal 18690kcal 18905kcal 19120kcal 19335kcal 19550kcal 19765kcal 19980kcal 20194kcal 20409kcal 20624kcal 20839kcal 21054kcal 21269kcal 21483kcal 21698kcal 21913kcal 22128kcal 22343kcal 22558kcal 22772kcal 22987kcal 23202kcal 23417kcal 23632kcal 23847kcal 24061kcal 24276kcal 24491kcal 24706kcal 24921kcal 25136kcal 25350kcal 25565kcal 25780kcal 25995kcal 26210kcal 26425kcal 26640kcal 26854kcal 27069kcal 27284kcal 27499kcal 27714kcal 27929kcal 28143kcal 28358kcal 28573kcal 28788kcal 29003kcal 29218kcal 29432kcal 29647kcal 29862kcal 30077kcal 30292kcal 30507kcal 30721kcal 30936kcal 31151kcal 31366kcal 31581kcal 31796kcal 32010kcal 32225kcal
山登り 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15388kcal 15828kcal 16267kcal 16707kcal 17147kcal 17586kcal 18026kcal 18466kcal 18905kcal 19345kcal 19785kcal 20224kcal 20664kcal 21104kcal 21543kcal 21983kcal 22423kcal 22862kcal 23302kcal 23742kcal 24181kcal 24621kcal 25061kcal 25500kcal 25940kcal 26380kcal 26819kcal 27259kcal 27699kcal 28138kcal 28578kcal 29018kcal 29457kcal 29897kcal 30337kcal 30776kcal 31216kcal 31656kcal 32095kcal 32535kcal 32975kcal 33414kcal 33854kcal 34294kcal 34733kcal 35173kcal 35613kcal 36052kcal 36492kcal 36932kcal 37371kcal 37811kcal 38251kcal 38690kcal 39130kcal 39570kcal 40009kcal 40449kcal 40889kcal 41328kcal 41768kcal 42208kcal 42647kcal 43087kcal 43527kcal 43967kcal 44406kcal 44846kcal 45286kcal 45725kcal 46165kcal 46605kcal 47044kcal 47484kcal 47924kcal 48363kcal 48803kcal 49243kcal 49682kcal 50122kcal 50562kcal 51001kcal 51441kcal 51881kcal 52320kcal 52760kcal 53200kcal 53639kcal 54079kcal 54519kcal 54958kcal 55398kcal 55838kcal 56277kcal 56717kcal 57157kcal 57596kcal 58036kcal 58476kcal 58915kcal 59355kcal 59795kcal 60234kcal 60674kcal 61114kcal 61553kcal 61993kcal 62433kcal 62872kcal 63312kcal 63752kcal 64191kcal 64631kcal 65071kcal 65510kcal 65950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20634kcal 21224kcal 21813kcal 22403kcal 22992kcal 23582kcal 24171kcal 24761kcal 25350kcal 25940kcal 26530kcal 27119kcal 27709kcal 28298kcal 28888kcal 29477kcal 30067kcal 30656kcal 31246kcal 31836kcal 32425kcal 33015kcal 33604kcal 34194kcal 34783kcal 35373kcal 35963kcal 36552kcal 37142kcal 37731kcal 38321kcal 38910kcal 39500kcal 40089kcal 40679kcal 41269kcal 41858kcal 42448kcal 43037kcal 43627kcal 44216kcal 44806kcal 45395kcal 45985kcal 46575kcal 47164kcal 47754kcal 48343kcal 48933kcal 49522kcal 50112kcal 50701kcal 51291kcal 51881kcal 52470kcal 53060kcal 53649kcal 54239kcal 54828kcal 55418kcal 56007kcal 56597kcal 57187kcal 57776kcal 58366kcal 58955kcal 59545kcal 60134kcal 60724kcal 61313kcal 61903kcal 62493kcal 63082kcal 63672kcal 64261kcal 64851kcal 65440kcal 66030kcal 66619kcal 67209kcal 67799kcal 68388kcal 68978kcal 69567kcal 70157kcal 70746kcal 71336kcal 71926kcal 72515kcal 73105kcal 73694kcal 74284kcal 74873kcal 75463kcal 76052kcal 76642kcal 77232kcal 77821kcal 78411kcal 79000kcal 79590kcal 80179kcal 80769kcal 81358kcal 81948kcal 82538kcal 83127kcal 83717kcal 84306kcal 84896kcal 85485kcal 86075kcal 86664kcal 87254kcal 87844kcal 88433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21508kcal 22123kcal 22737kcal 23352kcal 23967kcal 24581kcal 25196kcal 25810kcal 26425kcal 27039kcal 27654kcal 28268kcal 28883kcal 29497kcal 30112kcal 30726kcal 31341kcal 31956kcal 32570kcal 33185kcal 33799kcal 34414kcal 35028kcal 35643kcal 36257kcal 36872kcal 37486kcal 38101kcal 38715kcal 39330kcal 39945kcal 40559kcal 41174kcal 41788kcal 42403kcal 43017kcal 43632kcal 44246kcal 44861kcal 45475kcal 46090kcal 46704kcal 47319kcal 47934kcal 48548kcal 49163kcal 49777kcal 50392kcal 51006kcal 51621kcal 52235kcal 52850kcal 53464kcal 54079kcal 54693kcal 55308kcal 55923kcal 56537kcal 57152kcal 57766kcal 58381kcal 58995kcal 59610kcal 60224kcal 60839kcal 61453kcal 62068kcal 62682kcal 63297kcal 63912kcal 64526kcal 65141kcal 65755kcal 66370kcal 66984kcal 67599kcal 68213kcal 68828kcal 69442kcal 70057kcal 70671kcal 71286kcal 71901kcal 72515kcal 73130kcal 73744kcal 74359kcal 74973kcal 75588kcal 76202kcal 76817kcal 77431kcal 78046kcal 78660kcal 79275kcal 79890kcal 80504kcal 81119kcal 81733kcal 82348kcal 82962kcal 83577kcal 84191kcal 84806kcal 85420kcal 86035kcal 86649kcal 87264kcal 87879kcal 88493kcal 89108kcal 89722kcal 90337kcal 90951kcal 91566kcal 92180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18800kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20124kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21448kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22772kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24096kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25420kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26744kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28068kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29392kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30716kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32040kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33364kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34688kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36012kcal 36277kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37336kcal 37601kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38660kcal 38925kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
水泳
(普通:全般)		 14514kcal 14928kcal 15343kcal 15758kcal 16172kcal 16587kcal 17002kcal 17416kcal 17831kcal 18246kcal 18660kcal 19075kcal 19490kcal 19905kcal 20319kcal 20734kcal 21149kcal 21563kcal 21978kcal 22393kcal 22807kcal 23222kcal 23637kcal 24051kcal 24466kcal 24881kcal 25296kcal 25710kcal 26125kcal 26540kcal 26954kcal 27369kcal 27784kcal 28198kcal 28613kcal 29028kcal 29442kcal 29857kcal 30272kcal 30686kcal 31101kcal 31516kcal 31931kcal 32345kcal 32760kcal 33175kcal 33589kcal 34004kcal 34419kcal 34833kcal 35248kcal 35663kcal 36077kcal 36492kcal 36907kcal 37321kcal 37736kcal 38151kcal 38566kcal 38980kcal 39395kcal 39810kcal 40224kcal 40639kcal 41054kcal 41468kcal 41883kcal 42298kcal 42712kcal 43127kcal 43542kcal 43957kcal 44371kcal 44786kcal 45201kcal 45615kcal 46030kcal 46445kcal 46859kcal 47274kcal 47689kcal 48103kcal 48518kcal 48933kcal 49347kcal 49762kcal 50177kcal 50592kcal 51006kcal 51421kcal 51836kcal 52250kcal 52665kcal 53080kcal 53494kcal 53909kcal 54324kcal 54738kcal 55153kcal 55568kcal 55982kcal 56397kcal 56812kcal 57227kcal 57641kcal 58056kcal 58471kcal 58885kcal 59300kcal 59715kcal 60129kcal 60544kcal 60959kcal 61373kcal 61788kcal 62203kcal
水泳
(速め:全般)		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
水泳
(バタフライ)		 24131kcal 24821kcal 25510kcal 26200kcal 26889kcal 27579kcal 28268kcal 28958kcal 29647kcal 30337kcal 31026kcal 31716kcal 32405kcal 33095kcal 33784kcal 34474kcal 35163kcal 35853kcal 36542kcal 37232kcal 37921kcal 38611kcal 39300kcal 39989kcal 40679kcal 41368kcal 42058kcal 42747kcal 43437kcal 44126kcal 44816kcal 45505kcal 46195kcal 46884kcal 47574kcal 48263kcal 48953kcal 49642kcal 50332kcal 51021kcal 51711kcal 52400kcal 53090kcal 53779kcal 54469kcal 55158kcal 55848kcal 56537kcal 57227kcal 57916kcal 58606kcal 59295kcal 59984kcal 60674kcal 61363kcal 62053kcal 62742kcal 63432kcal 64121kcal 64811kcal 65500kcal 66190kcal 66879kcal 67569kcal 68258kcal 68948kcal 69637kcal 70327kcal 71016kcal 71706kcal 72395kcal 73085kcal 73774kcal 74464kcal 75153kcal 75843kcal 76532kcal 77222kcal 77911kcal 78601kcal 79290kcal 79979kcal 80669kcal 81358kcal 82048kcal 82737kcal 83427kcal 84116kcal 84806kcal 85495kcal 86185kcal 86874kcal 87564kcal 88253kcal 88943kcal 89632kcal 90322kcal 91011kcal 91701kcal 92390kcal 93080kcal 93769kcal 94459kcal 95148kcal 95838kcal 96527kcal 97217kcal 97906kcal 98595kcal 99285kcal 99974kcal 100664kcal 101353kcal 102043kcal 102732kcal 103422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
背筋運動		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
懸垂		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
スクワット		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
ヨガ
ハタ		 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
ヨガ
パワー		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ダンス
ゆっくり		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
ダンス
普通		 12765kcal 13130kcal 13494kcal 13859kcal 14224kcal 14589kcal 14953kcal 15318kcal 15683kcal 16047kcal 16412kcal 16777kcal 17142kcal 17506kcal 17871kcal 18236kcal 18601kcal 18965kcal 19330kcal 19695kcal 20059kcal 20424kcal 20789kcal 21154kcal 21518kcal 21883kcal 22248kcal 22613kcal 22977kcal 23342kcal 23707kcal 24071kcal 24436kcal 24801kcal 25166kcal 25530kcal 25895kcal 26260kcal 26625kcal 26989kcal 27354kcal 27719kcal 28083kcal 28448kcal 28813kcal 29178kcal 29542kcal 29907kcal 30272kcal 30637kcal 31001kcal 31366kcal 31731kcal 32095kcal 32460kcal 32825kcal 33190kcal 33554kcal 33919kcal 34284kcal 34648kcal 35013kcal 35378kcal 35743kcal 36107kcal 36472kcal 36837kcal 37202kcal 37566kcal 37931kcal 38296kcal 38660kcal 39025kcal 39390kcal 39755kcal 40119kcal 40484kcal 40849kcal 41214kcal 41578kcal 41943kcal 42308kcal 42672kcal 43037kcal 43402kcal 43767kcal 44131kcal 44496kcal 44861kcal 45226kcal 45590kcal 45955kcal 46320kcal 46684kcal 47049kcal 47414kcal 47779kcal 48143kcal 48508kcal 48873kcal 49238kcal 49602kcal 49967kcal 50332kcal 50696kcal 51061kcal 51426kcal 51791kcal 52155kcal 52520kcal 52885kcal 53250kcal 53614kcal 53979kcal 54344kcal 54708kcal
ダンス
激しい		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
踏み台昇降 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
トランポリン
ゆっくり		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7869kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24731kcal 24956kcal 25181kcal 25405kcal 25630kcal 25855kcal 26080kcal 26305kcal 26530kcal 26754kcal 26979kcal 27204kcal 27429kcal 27654kcal 27879kcal 28103kcal 28328kcal 28553kcal 28778kcal 29003kcal 29228kcal 29452kcal 29677kcal 29902kcal 30127kcal 30352kcal 30577kcal 30801kcal 31026kcal 31251kcal 31476kcal 31701kcal 31926kcal 32150kcal 32375kcal 32600kcal 32825kcal 33050kcal 33275kcal 33499kcal 33724kcal
HIIT
ジャンプなし		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
HIIT
ジャンプあり		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
料理全般 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
掃除機をかける 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12860kcal 13025kcal 13190kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14179kcal 14344kcal 14509kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15498kcal 15663kcal 15828kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16652kcal 16817kcal 16982kcal 17147kcal 17312kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17971kcal 18136kcal 18301kcal 18466kcal 18631kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19290kcal 19455kcal 19620kcal 19785kcal 19950kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20609kcal 20774kcal 20939kcal 21104kcal 21269kcal 21433kcal 21598kcal 21763kcal 21928kcal 22093kcal 22258kcal 22423kcal 22588kcal 22752kcal 22917kcal 23082kcal 23247kcal 23412kcal 23577kcal 23742kcal 23907kcal 24071kcal 24236kcal 24401kcal 24566kcal 24731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
部屋の片づけ全般 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
トイレ 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
風呂でシャワー 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
風呂で入浴 2623kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
デスクワーク 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6754kcal 6819kcal 6884kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8118kcal 8183kcal 8248kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9352kcal 9417kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal
立って仕事をする 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
体をよく動かす仕事 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
電車バスに乗車 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6754kcal 6819kcal 6884kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8118kcal 8183kcal 8248kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9352kcal 9417kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal
自動車を運転 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8618kcal 8743kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9867kcal 9992kcal 10117kcal 10242kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10741kcal 10866kcal 10991kcal 11116kcal 11241kcal 11366kcal 11491kcal 11616kcal 11741kcal 11866kcal 11991kcal 12115kcal 12240kcal 12365kcal 12490kcal 12615kcal 12740kcal 12865kcal 12990kcal 13115kcal 13240kcal 13364kcal 13489kcal 13614kcal 13739kcal 13864kcal 13989kcal 14114kcal 14239kcal 14364kcal 14489kcal 14614kcal 14738kcal 14863kcal 14988kcal 15113kcal 15238kcal 15363kcal 15488kcal 15613kcal 15738kcal 15863kcal 15988kcal 16112kcal 16237kcal 16362kcal 16487kcal 16612kcal 16737kcal 16862kcal 16987kcal 17112kcal 17237kcal 17361kcal 17486kcal 17611kcal 17736kcal 17861kcal 17986kcal 18111kcal 18236kcal 18361kcal 18486kcal 18611kcal 18735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24131kcal 24821kcal 25510kcal 26200kcal 26889kcal 27579kcal 28268kcal 28958kcal 29647kcal 30337kcal 31026kcal 31716kcal 32405kcal 33095kcal 33784kcal 34474kcal 35163kcal 35853kcal 36542kcal 37232kcal 37921kcal 38611kcal 39300kcal 39989kcal 40679kcal 41368kcal 42058kcal 42747kcal 43437kcal 44126kcal 44816kcal 45505kcal 46195kcal 46884kcal 47574kcal 48263kcal 48953kcal 49642kcal 50332kcal 51021kcal 51711kcal 52400kcal 53090kcal 53779kcal 54469kcal 55158kcal 55848kcal 56537kcal 57227kcal 57916kcal 58606kcal 59295kcal 59984kcal 60674kcal 61363kcal 62053kcal 62742kcal 63432kcal 64121kcal 64811kcal 65500kcal 66190kcal 66879kcal 67569kcal 68258kcal 68948kcal 69637kcal 70327kcal 71016kcal 71706kcal 72395kcal 73085kcal 73774kcal 74464kcal 75153kcal 75843kcal 76532kcal 77222kcal 77911kcal 78601kcal 79290kcal 79979kcal 80669kcal 81358kcal 82048kcal 82737kcal 83427kcal 84116kcal 84806kcal 85495kcal 86185kcal 86874kcal 87564kcal 88253kcal 88943kcal 89632kcal 90322kcal 91011kcal 91701kcal 92390kcal 93080kcal 93769kcal 94459kcal 95148kcal 95838kcal 96527kcal 97217kcal 97906kcal 98595kcal 99285kcal 99974kcal 100664kcal 101353kcal 102043kcal 102732kcal 103422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21508kcal 22123kcal 22737kcal 23352kcal 23967kcal 24581kcal 25196kcal 25810kcal 26425kcal 27039kcal 27654kcal 28268kcal 28883kcal 29497kcal 30112kcal 30726kcal 31341kcal 31956kcal 32570kcal 33185kcal 33799kcal 34414kcal 35028kcal 35643kcal 36257kcal 36872kcal 37486kcal 38101kcal 38715kcal 39330kcal 39945kcal 40559kcal 41174kcal 41788kcal 42403kcal 43017kcal 43632kcal 44246kcal 44861kcal 45475kcal 46090kcal 46704kcal 47319kcal 47934kcal 48548kcal 49163kcal 49777kcal 50392kcal 51006kcal 51621kcal 52235kcal 52850kcal 53464kcal 54079kcal 54693kcal 55308kcal 55923kcal 56537kcal 57152kcal 57766kcal 58381kcal 58995kcal 59610kcal 60224kcal 60839kcal 61453kcal 62068kcal 62682kcal 63297kcal 63912kcal 64526kcal 65141kcal 65755kcal 66370kcal 66984kcal 67599kcal 68213kcal 68828kcal 69442kcal 70057kcal 70671kcal 71286kcal 71901kcal 72515kcal 73130kcal 73744kcal 74359kcal 74973kcal 75588kcal 76202kcal 76817kcal 77431kcal 78046kcal 78660kcal 79275kcal 79890kcal 80504kcal 81119kcal 81733kcal 82348kcal 82962kcal 83577kcal 84191kcal 84806kcal 85420kcal 86035kcal 86649kcal 87264kcal 87879kcal 88493kcal 89108kcal 89722kcal 90337kcal 90951kcal 91566kcal 92180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20634kcal 21224kcal 21813kcal 22403kcal 22992kcal 23582kcal 24171kcal 24761kcal 25350kcal 25940kcal 26530kcal 27119kcal 27709kcal 28298kcal 28888kcal 29477kcal 30067kcal 30656kcal 31246kcal 31836kcal 32425kcal 33015kcal 33604kcal 34194kcal 34783kcal 35373kcal 35963kcal 36552kcal 37142kcal 37731kcal 38321kcal 38910kcal 39500kcal 40089kcal 40679kcal 41269kcal 41858kcal 42448kcal 43037kcal 43627kcal 44216kcal 44806kcal 45395kcal 45985kcal 46575kcal 47164kcal 47754kcal 48343kcal 48933kcal 49522kcal 50112kcal 50701kcal 51291kcal 51881kcal 52470kcal 53060kcal 53649kcal 54239kcal 54828kcal 55418kcal 56007kcal 56597kcal 57187kcal 57776kcal 58366kcal 58955kcal 59545kcal 60134kcal 60724kcal 61313kcal 61903kcal 62493kcal 63082kcal 63672kcal 64261kcal 64851kcal 65440kcal 66030kcal 66619kcal 67209kcal 67799kcal 68388kcal 68978kcal 69567kcal 70157kcal 70746kcal 71336kcal 71926kcal 72515kcal 73105kcal 73694kcal 74284kcal 74873kcal 75463kcal 76052kcal 76642kcal 77232kcal 77821kcal 78411kcal 79000kcal 79590kcal 80179kcal 80769kcal 81358kcal 81948kcal 82538kcal 83127kcal 83717kcal 84306kcal 84896kcal 85485kcal 86075kcal 86664kcal 87254kcal 87844kcal 88433kcal
水泳
(速め:全般)		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
ダンス
激しい		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15388kcal 15828kcal 16267kcal 16707kcal 17147kcal 17586kcal 18026kcal 18466kcal 18905kcal 19345kcal 19785kcal 20224kcal 20664kcal 21104kcal 21543kcal 21983kcal 22423kcal 22862kcal 23302kcal 23742kcal 24181kcal 24621kcal 25061kcal 25500kcal 25940kcal 26380kcal 26819kcal 27259kcal 27699kcal 28138kcal 28578kcal 29018kcal 29457kcal 29897kcal 30337kcal 30776kcal 31216kcal 31656kcal 32095kcal 32535kcal 32975kcal 33414kcal 33854kcal 34294kcal 34733kcal 35173kcal 35613kcal 36052kcal 36492kcal 36932kcal 37371kcal 37811kcal 38251kcal 38690kcal 39130kcal 39570kcal 40009kcal 40449kcal 40889kcal 41328kcal 41768kcal 42208kcal 42647kcal 43087kcal 43527kcal 43967kcal 44406kcal 44846kcal 45286kcal 45725kcal 46165kcal 46605kcal 47044kcal 47484kcal 47924kcal 48363kcal 48803kcal 49243kcal 49682kcal 50122kcal 50562kcal 51001kcal 51441kcal 51881kcal 52320kcal 52760kcal 53200kcal 53639kcal 54079kcal 54519kcal 54958kcal 55398kcal 55838kcal 56277kcal 56717kcal 57157kcal 57596kcal 58036kcal 58476kcal 58915kcal 59355kcal 59795kcal 60234kcal 60674kcal 61114kcal 61553kcal 61993kcal 62433kcal 62872kcal 63312kcal 63752kcal 64191kcal 64631kcal 65071kcal 65510kcal 65950kcal
水泳
(普通:全般)		 14514kcal 14928kcal 15343kcal 15758kcal 16172kcal 16587kcal 17002kcal 17416kcal 17831kcal 18246kcal 18660kcal 19075kcal 19490kcal 19905kcal 20319kcal 20734kcal 21149kcal 21563kcal 21978kcal 22393kcal 22807kcal 23222kcal 23637kcal 24051kcal 24466kcal 24881kcal 25296kcal 25710kcal 26125kcal 26540kcal 26954kcal 27369kcal 27784kcal 28198kcal 28613kcal 29028kcal 29442kcal 29857kcal 30272kcal 30686kcal 31101kcal 31516kcal 31931kcal 32345kcal 32760kcal 33175kcal 33589kcal 34004kcal 34419kcal 34833kcal 35248kcal 35663kcal 36077kcal 36492kcal 36907kcal 37321kcal 37736kcal 38151kcal 38566kcal 38980kcal 39395kcal 39810kcal 40224kcal 40639kcal 41054kcal 41468kcal 41883kcal 42298kcal 42712kcal 43127kcal 43542kcal 43957kcal 44371kcal 44786kcal 45201kcal 45615kcal 46030kcal 46445kcal 46859kcal 47274kcal 47689kcal 48103kcal 48518kcal 48933kcal 49347kcal 49762kcal 50177kcal 50592kcal 51006kcal 51421kcal 51836kcal 52250kcal 52665kcal 53080kcal 53494kcal 53909kcal 54324kcal 54738kcal 55153kcal 55568kcal 55982kcal 56397kcal 56812kcal 57227kcal 57641kcal 58056kcal 58471kcal 58885kcal 59300kcal 59715kcal 60129kcal 60544kcal 60959kcal 61373kcal 61788kcal 62203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
山登り 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
HIIT
ジャンプあり		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ダンス
普通		 12765kcal 13130kcal 13494kcal 13859kcal 14224kcal 14589kcal 14953kcal 15318kcal 15683kcal 16047kcal 16412kcal 16777kcal 17142kcal 17506kcal 17871kcal 18236kcal 18601kcal 18965kcal 19330kcal 19695kcal 20059kcal 20424kcal 20789kcal 21154kcal 21518kcal 21883kcal 22248kcal 22613kcal 22977kcal 23342kcal 23707kcal 24071kcal 24436kcal 24801kcal 25166kcal 25530kcal 25895kcal 26260kcal 26625kcal 26989kcal 27354kcal 27719kcal 28083kcal 28448kcal 28813kcal 29178kcal 29542kcal 29907kcal 30272kcal 30637kcal 31001kcal 31366kcal 31731kcal 32095kcal 32460kcal 32825kcal 33190kcal 33554kcal 33919kcal 34284kcal 34648kcal 35013kcal 35378kcal 35743kcal 36107kcal 36472kcal 36837kcal 37202kcal 37566kcal 37931kcal 38296kcal 38660kcal 39025kcal 39390kcal 39755kcal 40119kcal 40484kcal 40849kcal 41214kcal 41578kcal 41943kcal 42308kcal 42672kcal 43037kcal 43402kcal 43767kcal 44131kcal 44496kcal 44861kcal 45226kcal 45590kcal 45955kcal 46320kcal 46684kcal 47049kcal 47414kcal 47779kcal 48143kcal 48508kcal 48873kcal 49238kcal 49602kcal 49967kcal 50332kcal 50696kcal 51061kcal 51426kcal 51791kcal 52155kcal 52520kcal 52885kcal 53250kcal 53614kcal 53979kcal 54344kcal 54708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18800kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20124kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21448kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22772kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24096kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25420kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26744kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28068kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29392kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30716kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32040kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33364kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34688kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36012kcal 36277kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37336kcal 37601kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38660kcal 38925kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
踏み台昇降 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
HIIT
ジャンプなし		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
ダンス
ゆっくり		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
筋トレ
スクワット		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
部屋の片づけ全般 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7869kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24731kcal 24956kcal 25181kcal 25405kcal 25630kcal 25855kcal 26080kcal 26305kcal 26530kcal 26754kcal 26979kcal 27204kcal 27429kcal 27654kcal 27879kcal 28103kcal 28328kcal 28553kcal 28778kcal 29003kcal 29228kcal 29452kcal 29677kcal 29902kcal 30127kcal 30352kcal 30577kcal 30801kcal 31026kcal 31251kcal 31476kcal 31701kcal 31926kcal 32150kcal 32375kcal 32600kcal 32825kcal 33050kcal 33275kcal 33499kcal 33724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7519kcal 7734kcal 7949kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9023kcal 9238kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10312kcal 10527kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11386kcal 11601kcal 11816kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12675kcal 12890kcal 13105kcal 13320kcal 13534kcal 13749kcal 13964kcal 14179kcal 14394kcal 14609kcal 14823kcal 15038kcal 15253kcal 15468kcal 15683kcal 15898kcal 16112kcal 16327kcal 16542kcal 16757kcal 16972kcal 17187kcal 17401kcal 17616kcal 17831kcal 18046kcal 18261kcal 18476kcal 18690kcal 18905kcal 19120kcal 19335kcal 19550kcal 19765kcal 19980kcal 20194kcal 20409kcal 20624kcal 20839kcal 21054kcal 21269kcal 21483kcal 21698kcal 21913kcal 22128kcal 22343kcal 22558kcal 22772kcal 22987kcal 23202kcal 23417kcal 23632kcal 23847kcal 24061kcal 24276kcal 24491kcal 24706kcal 24921kcal 25136kcal 25350kcal 25565kcal 25780kcal 25995kcal 26210kcal 26425kcal 26640kcal 26854kcal 27069kcal 27284kcal 27499kcal 27714kcal 27929kcal 28143kcal 28358kcal 28573kcal 28788kcal 29003kcal 29218kcal 29432kcal 29647kcal 29862kcal 30077kcal 30292kcal 30507kcal 30721kcal 30936kcal 31151kcal 31366kcal 31581kcal 31796kcal 32010kcal 32225kcal
ヨガ
パワー		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
筋トレ
腹筋運動		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
背筋運動		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
筋トレ
懸垂		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
トランポリン
ゆっくり		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
料理全般 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
掃除機をかける 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12860kcal 13025kcal 13190kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14179kcal 14344kcal 14509kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15498kcal 15663kcal 15828kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16652kcal 16817kcal 16982kcal 17147kcal 17312kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17971kcal 18136kcal 18301kcal 18466kcal 18631kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19290kcal 19455kcal 19620kcal 19785kcal 19950kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20609kcal 20774kcal 20939kcal 21104kcal 21269kcal 21433kcal 21598kcal 21763kcal 21928kcal 22093kcal 22258kcal 22423kcal 22588kcal 22752kcal 22917kcal 23082kcal 23247kcal 23412kcal 23577kcal 23742kcal 23907kcal 24071kcal 24236kcal 24401kcal 24566kcal 24731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
体をよく動かす仕事 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
皿洗い 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
ヨガ
ハタ		 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8618kcal 8743kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9867kcal 9992kcal 10117kcal 10242kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10741kcal 10866kcal 10991kcal 11116kcal 11241kcal 11366kcal 11491kcal 11616kcal 11741kcal 11866kcal 11991kcal 12115kcal 12240kcal 12365kcal 12490kcal 12615kcal 12740kcal 12865kcal 12990kcal 13115kcal 13240kcal 13364kcal 13489kcal 13614kcal 13739kcal 13864kcal 13989kcal 14114kcal 14239kcal 14364kcal 14489kcal 14614kcal 14738kcal 14863kcal 14988kcal 15113kcal 15238kcal 15363kcal 15488kcal 15613kcal 15738kcal 15863kcal 15988kcal 16112kcal 16237kcal 16362kcal 16487kcal 16612kcal 16737kcal 16862kcal 16987kcal 17112kcal 17237kcal 17361kcal 17486kcal 17611kcal 17736kcal 17861kcal 17986kcal 18111kcal 18236kcal 18361kcal 18486kcal 18611kcal 18735kcal
自動車を運転 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8618kcal 8743kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9867kcal 9992kcal 10117kcal 10242kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10741kcal 10866kcal 10991kcal 11116kcal 11241kcal 11366kcal 11491kcal 11616kcal 11741kcal 11866kcal 11991kcal 12115kcal 12240kcal 12365kcal 12490kcal 12615kcal 12740kcal 12865kcal 12990kcal 13115kcal 13240kcal 13364kcal 13489kcal 13614kcal 13739kcal 13864kcal 13989kcal 14114kcal 14239kcal 14364kcal 14489kcal 14614kcal 14738kcal 14863kcal 14988kcal 15113kcal 15238kcal 15363kcal 15488kcal 15613kcal 15738kcal 15863kcal 15988kcal 16112kcal 16237kcal 16362kcal 16487kcal 16612kcal 16737kcal 16862kcal 16987kcal 17112kcal 17237kcal 17361kcal 17486kcal 17611kcal 17736kcal 17861kcal 17986kcal 18111kcal 18236kcal 18361kcal 18486kcal 18611kcal 18735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
風呂でシャワー 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
トイレ 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
立って仕事をする 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
風呂で入浴 2623kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
デスクワーク 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6754kcal 6819kcal 6884kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8118kcal 8183kcal 8248kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9352kcal 9417kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal
電車バスに乗車 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6754kcal 6819kcal 6884kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8118kcal 8183kcal 8248kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9352kcal 9417kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ