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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
山登り 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
水泳
(普通:全般)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
水泳
(速め:全般)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
水泳
(バタフライ)		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
背筋運動		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
懸垂		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
スクワット		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ヨガ
ハタ		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ヨガ
パワー		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ダンス
ゆっくり		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ダンス
普通		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ダンス
激しい		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
踏み台昇降 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
トランポリン
ゆっくり		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
HIIT
ジャンプなし		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
HIIT
ジャンプあり		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
料理全般 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
掃除機をかける 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
部屋の片づけ全般 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
トイレ 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
風呂でシャワー 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
風呂で入浴 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
デスクワーク 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
立って仕事をする 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
体をよく動かす仕事 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
電車バスに乗車 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
自動車を運転 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
水泳
(速め:全般)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ダンス
激しい		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
水泳
(普通:全般)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
山登り 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
HIIT
ジャンプあり		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ダンス
普通		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
踏み台昇降 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
HIIT
ジャンプなし		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ダンス
ゆっくり		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
筋トレ
スクワット		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
部屋の片づけ全般 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
ヨガ
パワー		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
筋トレ
腹筋運動		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
背筋運動		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
懸垂		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
トランポリン
ゆっくり		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
料理全般 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
掃除機をかける 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
体をよく動かす仕事 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
皿洗い 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ヨガ
ハタ		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
自動車を運転 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
風呂でシャワー 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
トイレ 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
立って仕事をする 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
風呂で入浴 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
デスクワーク 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
電車バスに乗車 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ