funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9399kcal 9668kcal 9936kcal 10205kcal 10474kcal 10742kcal 11011kcal 11279kcal 11548kcal 11816kcal 12085kcal 12354kcal 12622kcal 12891kcal 13159kcal 13428kcal 13696kcal 13965kcal 14234kcal 14502kcal 14771kcal 15039kcal 15308kcal 15576kcal 15845kcal 16114kcal 16382kcal 16651kcal 16919kcal 17188kcal 17456kcal 17725kcal 17994kcal 18262kcal 18531kcal 18799kcal 19068kcal 19336kcal 19605kcal 19873kcal 20142kcal 20411kcal 20679kcal 20948kcal 21216kcal 21485kcal 21753kcal 22022kcal 22291kcal 22559kcal 22828kcal 23096kcal 23365kcal 23633kcal 23902kcal 24171kcal 24439kcal 24708kcal 24976kcal 25245kcal 25513kcal 25782kcal 26051kcal 26319kcal 26588kcal 26856kcal 27125kcal 27393kcal 27662kcal 27930kcal 28199kcal 28468kcal 28736kcal 29005kcal 29273kcal 29542kcal 29810kcal 30079kcal 30348kcal 30616kcal 30885kcal 31153kcal 31422kcal 31690kcal 31959kcal 32228kcal 32496kcal 32765kcal 33033kcal 33302kcal 33570kcal 33839kcal 34108kcal 34376kcal 34645kcal 34913kcal 35182kcal 35450kcal 35719kcal 35988kcal 36256kcal 36525kcal 36793kcal 37062kcal 37330kcal 37599kcal 37867kcal 38136kcal 38405kcal 38673kcal 38942kcal 39210kcal 39479kcal 39747kcal 40016kcal 40285kcal
山登り 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19236kcal 19786kcal 20336kcal 20885kcal 21435kcal 21985kcal 22534kcal 23084kcal 23633kcal 24183kcal 24733kcal 25282kcal 25832kcal 26382kcal 26931kcal 27481kcal 28030kcal 28580kcal 29130kcal 29679kcal 30229kcal 30779kcal 31328kcal 31878kcal 32427kcal 32977kcal 33527kcal 34076kcal 34626kcal 35176kcal 35725kcal 36275kcal 36824kcal 37374kcal 37924kcal 38473kcal 39023kcal 39573kcal 40122kcal 40672kcal 41221kcal 41771kcal 42321kcal 42870kcal 43420kcal 43970kcal 44519kcal 45069kcal 45618kcal 46168kcal 46718kcal 47267kcal 47817kcal 48367kcal 48916kcal 49466kcal 50015kcal 50565kcal 51115kcal 51664kcal 52214kcal 52764kcal 53313kcal 53863kcal 54412kcal 54962kcal 55512kcal 56061kcal 56611kcal 57161kcal 57710kcal 58260kcal 58809kcal 59359kcal 59909kcal 60458kcal 61008kcal 61558kcal 62107kcal 62657kcal 63206kcal 63756kcal 64306kcal 64855kcal 65405kcal 65955kcal 66504kcal 67054kcal 67603kcal 68153kcal 68703kcal 69252kcal 69802kcal 70352kcal 70901kcal 71451kcal 72001kcal 72550kcal 73100kcal 73649kcal 74199kcal 74749kcal 75298kcal 75848kcal 76398kcal 76947kcal 77497kcal 78046kcal 78596kcal 79146kcal 79695kcal 80245kcal 80795kcal 81344kcal 81894kcal 82443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25794kcal 26531kcal 27268kcal 28005kcal 28742kcal 29479kcal 30216kcal 30953kcal 31690kcal 32427kcal 33164kcal 33901kcal 34638kcal 35375kcal 36112kcal 36849kcal 37586kcal 38323kcal 39060kcal 39797kcal 40534kcal 41271kcal 42008kcal 42745kcal 43482kcal 44219kcal 44956kcal 45693kcal 46430kcal 47167kcal 47904kcal 48641kcal 49378kcal 50115kcal 50852kcal 51589kcal 52326kcal 53063kcal 53800kcal 54537kcal 55274kcal 56011kcal 56748kcal 57485kcal 58222kcal 58959kcal 59696kcal 60433kcal 61170kcal 61907kcal 62644kcal 63381kcal 64118kcal 64855kcal 65592kcal 66329kcal 67066kcal 67803kcal 68540kcal 69277kcal 70014kcal 70751kcal 71488kcal 72225kcal 72962kcal 73699kcal 74436kcal 75173kcal 75910kcal 76647kcal 77384kcal 78121kcal 78858kcal 79595kcal 80332kcal 81069kcal 81806kcal 82543kcal 83280kcal 84017kcal 84754kcal 85491kcal 86228kcal 86965kcal 87702kcal 88439kcal 89176kcal 89913kcal 90650kcal 91387kcal 92124kcal 92861kcal 93598kcal 94335kcal 95072kcal 95809kcal 96546kcal 97283kcal 98020kcal 98757kcal 99494kcal 100231kcal 100968kcal 101705kcal 102442kcal 103179kcal 103916kcal 104653kcal 105390kcal 106127kcal 106864kcal 107601kcal 108338kcal 109075kcal 109812kcal 110549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26887kcal 27656kcal 28424kcal 29192kcal 29960kcal 30729kcal 31497kcal 32265kcal 33033kcal 33801kcal 34570kcal 35338kcal 36106kcal 36874kcal 37643kcal 38411kcal 39179kcal 39947kcal 40716kcal 41484kcal 42252kcal 43020kcal 43788kcal 44557kcal 45325kcal 46093kcal 46861kcal 47630kcal 48398kcal 49166kcal 49934kcal 50702kcal 51471kcal 52239kcal 53007kcal 53775kcal 54544kcal 55312kcal 56080kcal 56848kcal 57617kcal 58385kcal 59153kcal 59921kcal 60689kcal 61458kcal 62226kcal 62994kcal 63762kcal 64531kcal 65299kcal 66067kcal 66835kcal 67603kcal 68372kcal 69140kcal 69908kcal 70676kcal 71445kcal 72213kcal 72981kcal 73749kcal 74518kcal 75286kcal 76054kcal 76822kcal 77590kcal 78359kcal 79127kcal 79895kcal 80663kcal 81432kcal 82200kcal 82968kcal 83736kcal 84504kcal 85273kcal 86041kcal 86809kcal 87577kcal 88346kcal 89114kcal 89882kcal 90650kcal 91419kcal 92187kcal 92955kcal 93723kcal 94491kcal 95260kcal 96028kcal 96796kcal 97564kcal 98333kcal 99101kcal 99869kcal 100637kcal 101405kcal 102174kcal 102942kcal 103710kcal 104478kcal 105247kcal 106015kcal 106783kcal 107551kcal 108320kcal 109088kcal 109856kcal 110624kcal 111392kcal 112161kcal 112929kcal 113697kcal 114465kcal 115234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
水泳
(普通:全般)		 18143kcal 18662kcal 19180kcal 19699kcal 20217kcal 20735kcal 21254kcal 21772kcal 22291kcal 22809kcal 23327kcal 23846kcal 24364kcal 24883kcal 25401kcal 25919kcal 26438kcal 26956kcal 27475kcal 27993kcal 28511kcal 29030kcal 29548kcal 30067kcal 30585kcal 31103kcal 31622kcal 32140kcal 32659kcal 33177kcal 33695kcal 34214kcal 34732kcal 35251kcal 35769kcal 36287kcal 36806kcal 37324kcal 37842kcal 38361kcal 38879kcal 39398kcal 39916kcal 40434kcal 40953kcal 41471kcal 41990kcal 42508kcal 43026kcal 43545kcal 44063kcal 44582kcal 45100kcal 45618kcal 46137kcal 46655kcal 47174kcal 47692kcal 48210kcal 48729kcal 49247kcal 49766kcal 50284kcal 50802kcal 51321kcal 51839kcal 52358kcal 52876kcal 53394kcal 53913kcal 54431kcal 54950kcal 55468kcal 55986kcal 56505kcal 57023kcal 57542kcal 58060kcal 58578kcal 59097kcal 59615kcal 60134kcal 60652kcal 61170kcal 61689kcal 62207kcal 62726kcal 63244kcal 63762kcal 64281kcal 64799kcal 65318kcal 65836kcal 66354kcal 66873kcal 67391kcal 67910kcal 68428kcal 68946kcal 69465kcal 69983kcal 70502kcal 71020kcal 71538kcal 72057kcal 72575kcal 73094kcal 73612kcal 74130kcal 74649kcal 75167kcal 75685kcal 76204kcal 76722kcal 77241kcal 77759kcal
水泳
(速め:全般)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
水泳
(バタフライ)		 30166kcal 31028kcal 31890kcal 32752kcal 33614kcal 34476kcal 35338kcal 36200kcal 37062kcal 37924kcal 38786kcal 39648kcal 40509kcal 41371kcal 42233kcal 43095kcal 43957kcal 44819kcal 45681kcal 46543kcal 47405kcal 48267kcal 49129kcal 49990kcal 50852kcal 51714kcal 52576kcal 53438kcal 54300kcal 55162kcal 56024kcal 56886kcal 57748kcal 58610kcal 59472kcal 60333kcal 61195kcal 62057kcal 62919kcal 63781kcal 64643kcal 65505kcal 66367kcal 67229kcal 68091kcal 68953kcal 69814kcal 70676kcal 71538kcal 72400kcal 73262kcal 74124kcal 74986kcal 75848kcal 76710kcal 77572kcal 78434kcal 79296kcal 80157kcal 81019kcal 81881kcal 82743kcal 83605kcal 84467kcal 85329kcal 86191kcal 87053kcal 87915kcal 88777kcal 89639kcal 90500kcal 91362kcal 92224kcal 93086kcal 93948kcal 94810kcal 95672kcal 96534kcal 97396kcal 98258kcal 99120kcal 99981kcal 100843kcal 101705kcal 102567kcal 103429kcal 104291kcal 105153kcal 106015kcal 106877kcal 107739kcal 108601kcal 109463kcal 110324kcal 111186kcal 112048kcal 112910kcal 113772kcal 114634kcal 115496kcal 116358kcal 117220kcal 118082kcal 118944kcal 119805kcal 120667kcal 121529kcal 122391kcal 123253kcal 124115kcal 124977kcal 125839kcal 126701kcal 127563kcal 128425kcal 129287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
背筋運動		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
懸垂		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
スクワット		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
ヨガ
ハタ		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
ヨガ
パワー		 8744kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15989kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17488kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18737kcal 18987kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20236kcal 20486kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21735kcal 21985kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23234kcal 23484kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24483kcal 24733kcal 24983kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25982kcal 26232kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27481kcal 27731kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28980kcal 29230kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30479kcal 30729kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31728kcal 31978kcal 32228kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33227kcal 33477kcal 33727kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34726kcal 34976kcal 35226kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36225kcal 36475kcal 36725kcal 36974kcal 37224kcal 37474kcal
ダンス
ゆっくり		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
ダンス
普通		 15957kcal 16413kcal 16869kcal 17325kcal 17781kcal 18237kcal 18693kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22796kcal 23252kcal 23708kcal 24164kcal 24620kcal 25076kcal 25532kcal 25988kcal 26444kcal 26900kcal 27356kcal 27812kcal 28268kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30547kcal 31003kcal 31459kcal 31915kcal 32371kcal 32827kcal 33283kcal 33739kcal 34195kcal 34651kcal 35107kcal 35563kcal 36019kcal 36475kcal 36931kcal 37387kcal 37842kcal 38298kcal 38754kcal 39210kcal 39666kcal 40122kcal 40578kcal 41034kcal 41490kcal 41946kcal 42402kcal 42858kcal 43314kcal 43770kcal 44226kcal 44682kcal 45138kcal 45593kcal 46049kcal 46505kcal 46961kcal 47417kcal 47873kcal 48329kcal 48785kcal 49241kcal 49697kcal 50153kcal 50609kcal 51065kcal 51521kcal 51977kcal 52433kcal 52889kcal 53344kcal 53800kcal 54256kcal 54712kcal 55168kcal 55624kcal 56080kcal 56536kcal 56992kcal 57448kcal 57904kcal 58360kcal 58816kcal 59272kcal 59728kcal 60184kcal 60639kcal 61095kcal 61551kcal 62007kcal 62463kcal 62919kcal 63375kcal 63831kcal 64287kcal 64743kcal 65199kcal 65655kcal 66111kcal 66567kcal 67023kcal 67479kcal 67935kcal 68390kcal
ダンス
激しい		 19674kcal 20236kcal 20798kcal 21360kcal 21922kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24171kcal 24733kcal 25295kcal 25857kcal 26419kcal 26981kcal 27543kcal 28105kcal 28667kcal 29230kcal 29792kcal 30354kcal 30916kcal 31478kcal 32040kcal 32602kcal 33164kcal 33727kcal 34289kcal 34851kcal 35413kcal 35975kcal 36537kcal 37099kcal 37661kcal 38223kcal 38786kcal 39348kcal 39910kcal 40472kcal 41034kcal 41596kcal 42158kcal 42720kcal 43283kcal 43845kcal 44407kcal 44969kcal 45531kcal 46093kcal 46655kcal 47217kcal 47779kcal 48342kcal 48904kcal 49466kcal 50028kcal 50590kcal 51152kcal 51714kcal 52276kcal 52839kcal 53401kcal 53963kcal 54525kcal 55087kcal 55649kcal 56211kcal 56773kcal 57335kcal 57898kcal 58460kcal 59022kcal 59584kcal 60146kcal 60708kcal 61270kcal 61832kcal 62395kcal 62957kcal 63519kcal 64081kcal 64643kcal 65205kcal 65767kcal 66329kcal 66891kcal 67454kcal 68016kcal 68578kcal 69140kcal 69702kcal 70264kcal 70826kcal 71388kcal 71951kcal 72513kcal 73075kcal 73637kcal 74199kcal 74761kcal 75323kcal 75885kcal 76447kcal 77010kcal 77572kcal 78134kcal 78696kcal 79258kcal 79820kcal 80382kcal 80944kcal 81507kcal 82069kcal 82631kcal 83193kcal 83755kcal 84317kcal
踏み台昇降 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
トランポリン
ゆっくり		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22203kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26419kcal 26700kcal 26981kcal 27262kcal 27543kcal 27824kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30916kcal 31197kcal 31478kcal 31759kcal 32040kcal 32321kcal 32602kcal 32883kcal 33164kcal 33445kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35132kcal 35413kcal 35694kcal 35975kcal 36256kcal 36537kcal 36818kcal 37099kcal 37380kcal 37661kcal 37942kcal 38223kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39629kcal 39910kcal 40191kcal 40472kcal 40753kcal 41034kcal 41315kcal 41596kcal 41877kcal 42158kcal
HIIT
ジャンプなし		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
HIIT
ジャンプあり		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
料理全般 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
掃除機をかける 7213kcal 7419kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25145kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27000kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28855kcal 29061kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30092kcal 30298kcal 30504kcal 30710kcal 30916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
部屋の片づけ全般 10492kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11991kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13490kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14989kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16188kcal 16488kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17687kcal 17987kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19186kcal 19486kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20685kcal 20985kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22184kcal 22484kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23683kcal 23983kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25182kcal 25482kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26681kcal 26981kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28180kcal 28480kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29679kcal 29979kcal 30279kcal 30579kcal 30878kcal 31178kcal 31478kcal 31778kcal 32078kcal 32377kcal 32677kcal 32977kcal 33277kcal 33577kcal 33876kcal 34176kcal 34476kcal 34776kcal 35076kcal 35375kcal 35675kcal 35975kcal 36275kcal 36575kcal 36874kcal 37174kcal 37474kcal 37774kcal 38074kcal 38373kcal 38673kcal 38973kcal 39273kcal 39573kcal 39872kcal 40172kcal 40472kcal 40772kcal 41072kcal 41371kcal 41671kcal 41971kcal 42271kcal 42571kcal 42870kcal 43170kcal 43470kcal 43770kcal 44070kcal 44369kcal 44669kcal 44969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
トイレ 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
風呂でシャワー 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
風呂で入浴 3279kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5059kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6558kcal 6651kcal 6745kcal 6839kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8057kcal 8150kcal 8244kcal 8338kcal 8431kcal 8525kcal 8619kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9837kcal 9930kcal 10024kcal 10118kcal 10211kcal 10305kcal 10399kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11336kcal 11429kcal 11523kcal 11617kcal 11710kcal 11804kcal 11898kcal 11991kcal 12085kcal 12179kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12835kcal 12928kcal 13022kcal 13116kcal 13209kcal 13303kcal 13397kcal 13490kcal 13584kcal 13678kcal 13771kcal 13865kcal 13959kcal 14052kcal
デスクワーク 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
立って仕事をする 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
体をよく動かす仕事 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
電車バスに乗車 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
自動車を運転 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30166kcal 31028kcal 31890kcal 32752kcal 33614kcal 34476kcal 35338kcal 36200kcal 37062kcal 37924kcal 38786kcal 39648kcal 40509kcal 41371kcal 42233kcal 43095kcal 43957kcal 44819kcal 45681kcal 46543kcal 47405kcal 48267kcal 49129kcal 49990kcal 50852kcal 51714kcal 52576kcal 53438kcal 54300kcal 55162kcal 56024kcal 56886kcal 57748kcal 58610kcal 59472kcal 60333kcal 61195kcal 62057kcal 62919kcal 63781kcal 64643kcal 65505kcal 66367kcal 67229kcal 68091kcal 68953kcal 69814kcal 70676kcal 71538kcal 72400kcal 73262kcal 74124kcal 74986kcal 75848kcal 76710kcal 77572kcal 78434kcal 79296kcal 80157kcal 81019kcal 81881kcal 82743kcal 83605kcal 84467kcal 85329kcal 86191kcal 87053kcal 87915kcal 88777kcal 89639kcal 90500kcal 91362kcal 92224kcal 93086kcal 93948kcal 94810kcal 95672kcal 96534kcal 97396kcal 98258kcal 99120kcal 99981kcal 100843kcal 101705kcal 102567kcal 103429kcal 104291kcal 105153kcal 106015kcal 106877kcal 107739kcal 108601kcal 109463kcal 110324kcal 111186kcal 112048kcal 112910kcal 113772kcal 114634kcal 115496kcal 116358kcal 117220kcal 118082kcal 118944kcal 119805kcal 120667kcal 121529kcal 122391kcal 123253kcal 124115kcal 124977kcal 125839kcal 126701kcal 127563kcal 128425kcal 129287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26887kcal 27656kcal 28424kcal 29192kcal 29960kcal 30729kcal 31497kcal 32265kcal 33033kcal 33801kcal 34570kcal 35338kcal 36106kcal 36874kcal 37643kcal 38411kcal 39179kcal 39947kcal 40716kcal 41484kcal 42252kcal 43020kcal 43788kcal 44557kcal 45325kcal 46093kcal 46861kcal 47630kcal 48398kcal 49166kcal 49934kcal 50702kcal 51471kcal 52239kcal 53007kcal 53775kcal 54544kcal 55312kcal 56080kcal 56848kcal 57617kcal 58385kcal 59153kcal 59921kcal 60689kcal 61458kcal 62226kcal 62994kcal 63762kcal 64531kcal 65299kcal 66067kcal 66835kcal 67603kcal 68372kcal 69140kcal 69908kcal 70676kcal 71445kcal 72213kcal 72981kcal 73749kcal 74518kcal 75286kcal 76054kcal 76822kcal 77590kcal 78359kcal 79127kcal 79895kcal 80663kcal 81432kcal 82200kcal 82968kcal 83736kcal 84504kcal 85273kcal 86041kcal 86809kcal 87577kcal 88346kcal 89114kcal 89882kcal 90650kcal 91419kcal 92187kcal 92955kcal 93723kcal 94491kcal 95260kcal 96028kcal 96796kcal 97564kcal 98333kcal 99101kcal 99869kcal 100637kcal 101405kcal 102174kcal 102942kcal 103710kcal 104478kcal 105247kcal 106015kcal 106783kcal 107551kcal 108320kcal 109088kcal 109856kcal 110624kcal 111392kcal 112161kcal 112929kcal 113697kcal 114465kcal 115234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25794kcal 26531kcal 27268kcal 28005kcal 28742kcal 29479kcal 30216kcal 30953kcal 31690kcal 32427kcal 33164kcal 33901kcal 34638kcal 35375kcal 36112kcal 36849kcal 37586kcal 38323kcal 39060kcal 39797kcal 40534kcal 41271kcal 42008kcal 42745kcal 43482kcal 44219kcal 44956kcal 45693kcal 46430kcal 47167kcal 47904kcal 48641kcal 49378kcal 50115kcal 50852kcal 51589kcal 52326kcal 53063kcal 53800kcal 54537kcal 55274kcal 56011kcal 56748kcal 57485kcal 58222kcal 58959kcal 59696kcal 60433kcal 61170kcal 61907kcal 62644kcal 63381kcal 64118kcal 64855kcal 65592kcal 66329kcal 67066kcal 67803kcal 68540kcal 69277kcal 70014kcal 70751kcal 71488kcal 72225kcal 72962kcal 73699kcal 74436kcal 75173kcal 75910kcal 76647kcal 77384kcal 78121kcal 78858kcal 79595kcal 80332kcal 81069kcal 81806kcal 82543kcal 83280kcal 84017kcal 84754kcal 85491kcal 86228kcal 86965kcal 87702kcal 88439kcal 89176kcal 89913kcal 90650kcal 91387kcal 92124kcal 92861kcal 93598kcal 94335kcal 95072kcal 95809kcal 96546kcal 97283kcal 98020kcal 98757kcal 99494kcal 100231kcal 100968kcal 101705kcal 102442kcal 103179kcal 103916kcal 104653kcal 105390kcal 106127kcal 106864kcal 107601kcal 108338kcal 109075kcal 109812kcal 110549kcal
水泳
(速め:全般)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21860kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24983kcal 25607kcal 26232kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29355kcal 29979kcal 30604kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33727kcal 34351kcal 34976kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38099kcal 38723kcal 39348kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42471kcal 43095kcal 43720kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46843kcal 47467kcal 48092kcal 48716kcal 49341kcal 49966kcal 50590kcal 51215kcal 51839kcal 52464kcal 53088kcal 53713kcal 54338kcal 54962kcal 55587kcal 56211kcal 56836kcal 57460kcal 58085kcal 58710kcal 59334kcal 59959kcal 60583kcal 61208kcal 61832kcal 62457kcal 63082kcal 63706kcal 64331kcal 64955kcal 65580kcal 66204kcal 66829kcal 67454kcal 68078kcal 68703kcal 69327kcal 69952kcal 70576kcal 71201kcal 71826kcal 72450kcal 73075kcal 73699kcal 74324kcal 74949kcal 75573kcal 76198kcal 76822kcal 77447kcal 78071kcal 78696kcal 79321kcal 79945kcal 80570kcal 81194kcal 81819kcal 82443kcal 83068kcal 83693kcal 84317kcal 84942kcal 85566kcal 86191kcal 86815kcal 87440kcal 88065kcal 88689kcal 89314kcal 89938kcal 90563kcal 91187kcal 91812kcal 92437kcal 93061kcal 93686kcal
ダンス
激しい		 19674kcal 20236kcal 20798kcal 21360kcal 21922kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24171kcal 24733kcal 25295kcal 25857kcal 26419kcal 26981kcal 27543kcal 28105kcal 28667kcal 29230kcal 29792kcal 30354kcal 30916kcal 31478kcal 32040kcal 32602kcal 33164kcal 33727kcal 34289kcal 34851kcal 35413kcal 35975kcal 36537kcal 37099kcal 37661kcal 38223kcal 38786kcal 39348kcal 39910kcal 40472kcal 41034kcal 41596kcal 42158kcal 42720kcal 43283kcal 43845kcal 44407kcal 44969kcal 45531kcal 46093kcal 46655kcal 47217kcal 47779kcal 48342kcal 48904kcal 49466kcal 50028kcal 50590kcal 51152kcal 51714kcal 52276kcal 52839kcal 53401kcal 53963kcal 54525kcal 55087kcal 55649kcal 56211kcal 56773kcal 57335kcal 57898kcal 58460kcal 59022kcal 59584kcal 60146kcal 60708kcal 61270kcal 61832kcal 62395kcal 62957kcal 63519kcal 64081kcal 64643kcal 65205kcal 65767kcal 66329kcal 66891kcal 67454kcal 68016kcal 68578kcal 69140kcal 69702kcal 70264kcal 70826kcal 71388kcal 71951kcal 72513kcal 73075kcal 73637kcal 74199kcal 74761kcal 75323kcal 75885kcal 76447kcal 77010kcal 77572kcal 78134kcal 78696kcal 79258kcal 79820kcal 80382kcal 80944kcal 81507kcal 82069kcal 82631kcal 83193kcal 83755kcal 84317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19236kcal 19786kcal 20336kcal 20885kcal 21435kcal 21985kcal 22534kcal 23084kcal 23633kcal 24183kcal 24733kcal 25282kcal 25832kcal 26382kcal 26931kcal 27481kcal 28030kcal 28580kcal 29130kcal 29679kcal 30229kcal 30779kcal 31328kcal 31878kcal 32427kcal 32977kcal 33527kcal 34076kcal 34626kcal 35176kcal 35725kcal 36275kcal 36824kcal 37374kcal 37924kcal 38473kcal 39023kcal 39573kcal 40122kcal 40672kcal 41221kcal 41771kcal 42321kcal 42870kcal 43420kcal 43970kcal 44519kcal 45069kcal 45618kcal 46168kcal 46718kcal 47267kcal 47817kcal 48367kcal 48916kcal 49466kcal 50015kcal 50565kcal 51115kcal 51664kcal 52214kcal 52764kcal 53313kcal 53863kcal 54412kcal 54962kcal 55512kcal 56061kcal 56611kcal 57161kcal 57710kcal 58260kcal 58809kcal 59359kcal 59909kcal 60458kcal 61008kcal 61558kcal 62107kcal 62657kcal 63206kcal 63756kcal 64306kcal 64855kcal 65405kcal 65955kcal 66504kcal 67054kcal 67603kcal 68153kcal 68703kcal 69252kcal 69802kcal 70352kcal 70901kcal 71451kcal 72001kcal 72550kcal 73100kcal 73649kcal 74199kcal 74749kcal 75298kcal 75848kcal 76398kcal 76947kcal 77497kcal 78046kcal 78596kcal 79146kcal 79695kcal 80245kcal 80795kcal 81344kcal 81894kcal 82443kcal
水泳
(普通:全般)		 18143kcal 18662kcal 19180kcal 19699kcal 20217kcal 20735kcal 21254kcal 21772kcal 22291kcal 22809kcal 23327kcal 23846kcal 24364kcal 24883kcal 25401kcal 25919kcal 26438kcal 26956kcal 27475kcal 27993kcal 28511kcal 29030kcal 29548kcal 30067kcal 30585kcal 31103kcal 31622kcal 32140kcal 32659kcal 33177kcal 33695kcal 34214kcal 34732kcal 35251kcal 35769kcal 36287kcal 36806kcal 37324kcal 37842kcal 38361kcal 38879kcal 39398kcal 39916kcal 40434kcal 40953kcal 41471kcal 41990kcal 42508kcal 43026kcal 43545kcal 44063kcal 44582kcal 45100kcal 45618kcal 46137kcal 46655kcal 47174kcal 47692kcal 48210kcal 48729kcal 49247kcal 49766kcal 50284kcal 50802kcal 51321kcal 51839kcal 52358kcal 52876kcal 53394kcal 53913kcal 54431kcal 54950kcal 55468kcal 55986kcal 56505kcal 57023kcal 57542kcal 58060kcal 58578kcal 59097kcal 59615kcal 60134kcal 60652kcal 61170kcal 61689kcal 62207kcal 62726kcal 63244kcal 63762kcal 64281kcal 64799kcal 65318kcal 65836kcal 66354kcal 66873kcal 67391kcal 67910kcal 68428kcal 68946kcal 69465kcal 69983kcal 70502kcal 71020kcal 71538kcal 72057kcal 72575kcal 73094kcal 73612kcal 74130kcal 74649kcal 75167kcal 75685kcal 76204kcal 76722kcal 77241kcal 77759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
山登り 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
HIIT
ジャンプあり		 17488kcal 17987kcal 18487kcal 18987kcal 19486kcal 19986kcal 20486kcal 20985kcal 21485kcal 21985kcal 22484kcal 22984kcal 23484kcal 23983kcal 24483kcal 24983kcal 25482kcal 25982kcal 26481kcal 26981kcal 27481kcal 27980kcal 28480kcal 28980kcal 29479kcal 29979kcal 30479kcal 30978kcal 31478kcal 31978kcal 32477kcal 32977kcal 33477kcal 33976kcal 34476kcal 34976kcal 35475kcal 35975kcal 36475kcal 36974kcal 37474kcal 37974kcal 38473kcal 38973kcal 39473kcal 39972kcal 40472kcal 40972kcal 41471kcal 41971kcal 42471kcal 42970kcal 43470kcal 43970kcal 44469kcal 44969kcal 45469kcal 45968kcal 46468kcal 46968kcal 47467kcal 47967kcal 48467kcal 48966kcal 49466kcal 49966kcal 50465kcal 50965kcal 51464kcal 51964kcal 52464kcal 52963kcal 53463kcal 53963kcal 54462kcal 54962kcal 55462kcal 55961kcal 56461kcal 56961kcal 57460kcal 57960kcal 58460kcal 58959kcal 59459kcal 59959kcal 60458kcal 60958kcal 61458kcal 61957kcal 62457kcal 62957kcal 63456kcal 63956kcal 64456kcal 64955kcal 65455kcal 65955kcal 66454kcal 66954kcal 67454kcal 67953kcal 68453kcal 68953kcal 69452kcal 69952kcal 70452kcal 70951kcal 71451kcal 71951kcal 72450kcal 72950kcal 73450kcal 73949kcal 74449kcal 74949kcal
ダンス
普通		 15957kcal 16413kcal 16869kcal 17325kcal 17781kcal 18237kcal 18693kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22796kcal 23252kcal 23708kcal 24164kcal 24620kcal 25076kcal 25532kcal 25988kcal 26444kcal 26900kcal 27356kcal 27812kcal 28268kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30547kcal 31003kcal 31459kcal 31915kcal 32371kcal 32827kcal 33283kcal 33739kcal 34195kcal 34651kcal 35107kcal 35563kcal 36019kcal 36475kcal 36931kcal 37387kcal 37842kcal 38298kcal 38754kcal 39210kcal 39666kcal 40122kcal 40578kcal 41034kcal 41490kcal 41946kcal 42402kcal 42858kcal 43314kcal 43770kcal 44226kcal 44682kcal 45138kcal 45593kcal 46049kcal 46505kcal 46961kcal 47417kcal 47873kcal 48329kcal 48785kcal 49241kcal 49697kcal 50153kcal 50609kcal 51065kcal 51521kcal 51977kcal 52433kcal 52889kcal 53344kcal 53800kcal 54256kcal 54712kcal 55168kcal 55624kcal 56080kcal 56536kcal 56992kcal 57448kcal 57904kcal 58360kcal 58816kcal 59272kcal 59728kcal 60184kcal 60639kcal 61095kcal 61551kcal 62007kcal 62463kcal 62919kcal 63375kcal 63831kcal 64287kcal 64743kcal 65199kcal 65655kcal 66111kcal 66567kcal 67023kcal 67479kcal 67935kcal 68390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
踏み台昇降 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
HIIT
ジャンプなし		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
ダンス
ゆっくり		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
筋トレ
スクワット		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
部屋の片づけ全般 10492kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11991kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13490kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14989kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16188kcal 16488kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17687kcal 17987kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19186kcal 19486kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20685kcal 20985kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22184kcal 22484kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23683kcal 23983kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25182kcal 25482kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26681kcal 26981kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28180kcal 28480kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29679kcal 29979kcal 30279kcal 30579kcal 30878kcal 31178kcal 31478kcal 31778kcal 32078kcal 32377kcal 32677kcal 32977kcal 33277kcal 33577kcal 33876kcal 34176kcal 34476kcal 34776kcal 35076kcal 35375kcal 35675kcal 35975kcal 36275kcal 36575kcal 36874kcal 37174kcal 37474kcal 37774kcal 38074kcal 38373kcal 38673kcal 38973kcal 39273kcal 39573kcal 39872kcal 40172kcal 40472kcal 40772kcal 41072kcal 41371kcal 41671kcal 41971kcal 42271kcal 42571kcal 42870kcal 43170kcal 43470kcal 43770kcal 44070kcal 44369kcal 44669kcal 44969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22203kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26419kcal 26700kcal 26981kcal 27262kcal 27543kcal 27824kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30916kcal 31197kcal 31478kcal 31759kcal 32040kcal 32321kcal 32602kcal 32883kcal 33164kcal 33445kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35132kcal 35413kcal 35694kcal 35975kcal 36256kcal 36537kcal 36818kcal 37099kcal 37380kcal 37661kcal 37942kcal 38223kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39629kcal 39910kcal 40191kcal 40472kcal 40753kcal 41034kcal 41315kcal 41596kcal 41877kcal 42158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9399kcal 9668kcal 9936kcal 10205kcal 10474kcal 10742kcal 11011kcal 11279kcal 11548kcal 11816kcal 12085kcal 12354kcal 12622kcal 12891kcal 13159kcal 13428kcal 13696kcal 13965kcal 14234kcal 14502kcal 14771kcal 15039kcal 15308kcal 15576kcal 15845kcal 16114kcal 16382kcal 16651kcal 16919kcal 17188kcal 17456kcal 17725kcal 17994kcal 18262kcal 18531kcal 18799kcal 19068kcal 19336kcal 19605kcal 19873kcal 20142kcal 20411kcal 20679kcal 20948kcal 21216kcal 21485kcal 21753kcal 22022kcal 22291kcal 22559kcal 22828kcal 23096kcal 23365kcal 23633kcal 23902kcal 24171kcal 24439kcal 24708kcal 24976kcal 25245kcal 25513kcal 25782kcal 26051kcal 26319kcal 26588kcal 26856kcal 27125kcal 27393kcal 27662kcal 27930kcal 28199kcal 28468kcal 28736kcal 29005kcal 29273kcal 29542kcal 29810kcal 30079kcal 30348kcal 30616kcal 30885kcal 31153kcal 31422kcal 31690kcal 31959kcal 32228kcal 32496kcal 32765kcal 33033kcal 33302kcal 33570kcal 33839kcal 34108kcal 34376kcal 34645kcal 34913kcal 35182kcal 35450kcal 35719kcal 35988kcal 36256kcal 36525kcal 36793kcal 37062kcal 37330kcal 37599kcal 37867kcal 38136kcal 38405kcal 38673kcal 38942kcal 39210kcal 39479kcal 39747kcal 40016kcal 40285kcal
ヨガ
パワー		 8744kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15989kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17488kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18737kcal 18987kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20236kcal 20486kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21735kcal 21985kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23234kcal 23484kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24483kcal 24733kcal 24983kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25982kcal 26232kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27481kcal 27731kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28980kcal 29230kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30479kcal 30729kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31728kcal 31978kcal 32228kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33227kcal 33477kcal 33727kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34726kcal 34976kcal 35226kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36225kcal 36475kcal 36725kcal 36974kcal 37224kcal 37474kcal
筋トレ
腹筋運動		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
背筋運動		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
筋トレ
懸垂		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
トランポリン
ゆっくり		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
料理全般 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
掃除機をかける 7213kcal 7419kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25145kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27000kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28855kcal 29061kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30092kcal 30298kcal 30504kcal 30710kcal 30916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
体をよく動かす仕事 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
皿洗い 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
ヨガ
ハタ		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
自動車を運転 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
風呂でシャワー 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
トイレ 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
立って仕事をする 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
風呂で入浴 3279kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5059kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6558kcal 6651kcal 6745kcal 6839kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8057kcal 8150kcal 8244kcal 8338kcal 8431kcal 8525kcal 8619kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9837kcal 9930kcal 10024kcal 10118kcal 10211kcal 10305kcal 10399kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11336kcal 11429kcal 11523kcal 11617kcal 11710kcal 11804kcal 11898kcal 11991kcal 12085kcal 12179kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12835kcal 12928kcal 13022kcal 13116kcal 13209kcal 13303kcal 13397kcal 13490kcal 13584kcal 13678kcal 13771kcal 13865kcal 13959kcal 14052kcal
デスクワーク 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
電車バスに乗車 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ