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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12587kcal 12804kcal 13021kcal 13238kcal 13455kcal 13672kcal 13889kcal 14106kcal 14323kcal 14540kcal 14757kcal 14974kcal 15191kcal 15408kcal 15625kcal 15842kcal 16059kcal 16276kcal 16493kcal 16710kcal 16927kcal 17144kcal 17361kcal 17578kcal 17795kcal 18012kcal 18229kcal 18446kcal 18663kcal 18880kcal 19097kcal 19314kcal 19531kcal 19748kcal 19965kcal 20182kcal 20399kcal 20616kcal 20834kcal 21051kcal 21268kcal 21485kcal 21702kcal 21919kcal 22136kcal 22353kcal 22570kcal 22787kcal 23004kcal 23221kcal 23438kcal 23655kcal 23872kcal 24089kcal 24306kcal 24523kcal 24740kcal 24957kcal 25174kcal 25391kcal 25608kcal 25825kcal 26042kcal 26259kcal 26476kcal 26693kcal 26910kcal 27127kcal 27344kcal 27561kcal 27778kcal 27995kcal 28212kcal 28429kcal 28646kcal 28863kcal 29080kcal 29297kcal 29514kcal 29731kcal 29948kcal 30165kcal 30382kcal 30599kcal 30816kcal 31034kcal 31251kcal 31468kcal 31685kcal 31902kcal 32119kcal 32336kcal 32553kcal
山登り 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15544kcal 15988kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17765kcal 18209kcal 18653kcal 19097kcal 19541kcal 19986kcal 20430kcal 20874kcal 21318kcal 21762kcal 22206kcal 22650kcal 23095kcal 23539kcal 23983kcal 24427kcal 24871kcal 25315kcal 25759kcal 26204kcal 26648kcal 27092kcal 27536kcal 27980kcal 28424kcal 28868kcal 29312kcal 29757kcal 30201kcal 30645kcal 31089kcal 31533kcal 31977kcal 32421kcal 32866kcal 33310kcal 33754kcal 34198kcal 34642kcal 35086kcal 35530kcal 35975kcal 36419kcal 36863kcal 37307kcal 37751kcal 38195kcal 38639kcal 39083kcal 39528kcal 39972kcal 40416kcal 40860kcal 41304kcal 41748kcal 42192kcal 42637kcal 43081kcal 43525kcal 43969kcal 44413kcal 44857kcal 45301kcal 45746kcal 46190kcal 46634kcal 47078kcal 47522kcal 47966kcal 48410kcal 48854kcal 49299kcal 49743kcal 50187kcal 50631kcal 51075kcal 51519kcal 51963kcal 52408kcal 52852kcal 53296kcal 53740kcal 54184kcal 54628kcal 55072kcal 55517kcal 55961kcal 56405kcal 56849kcal 57293kcal 57737kcal 58181kcal 58625kcal 59070kcal 59514kcal 59958kcal 60402kcal 60846kcal 61290kcal 61734kcal 62179kcal 62623kcal 63067kcal 63511kcal 63955kcal 64399kcal 64843kcal 65287kcal 65732kcal 66176kcal 66620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20844kcal 21439kcal 22035kcal 22630kcal 23226kcal 23821kcal 24417kcal 25012kcal 25608kcal 26204kcal 26799kcal 27395kcal 27990kcal 28586kcal 29181kcal 29777kcal 30372kcal 30968kcal 31563kcal 32159kcal 32755kcal 33350kcal 33946kcal 34541kcal 35137kcal 35732kcal 36328kcal 36923kcal 37519kcal 38114kcal 38710kcal 39306kcal 39901kcal 40497kcal 41092kcal 41688kcal 42283kcal 42879kcal 43474kcal 44070kcal 44665kcal 45261kcal 45857kcal 46452kcal 47048kcal 47643kcal 48239kcal 48834kcal 49430kcal 50025kcal 50621kcal 51216kcal 51812kcal 52408kcal 53003kcal 53599kcal 54194kcal 54790kcal 55385kcal 55981kcal 56576kcal 57172kcal 57767kcal 58363kcal 58959kcal 59554kcal 60150kcal 60745kcal 61341kcal 61936kcal 62532kcal 63127kcal 63723kcal 64318kcal 64914kcal 65510kcal 66105kcal 66701kcal 67296kcal 67892kcal 68487kcal 69083kcal 69678kcal 70274kcal 70869kcal 71465kcal 72061kcal 72656kcal 73252kcal 73847kcal 74443kcal 75038kcal 75634kcal 76229kcal 76825kcal 77420kcal 78016kcal 78612kcal 79207kcal 79803kcal 80398kcal 80994kcal 81589kcal 82185kcal 82780kcal 83376kcal 83971kcal 84567kcal 85163kcal 85758kcal 86354kcal 86949kcal 87545kcal 88140kcal 88736kcal 89331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21727kcal 22348kcal 22968kcal 23589kcal 24210kcal 24831kcal 25452kcal 26072kcal 26693kcal 27314kcal 27935kcal 28555kcal 29176kcal 29797kcal 30418kcal 31039kcal 31659kcal 32280kcal 32901kcal 33522kcal 34142kcal 34763kcal 35384kcal 36005kcal 36626kcal 37246kcal 37867kcal 38488kcal 39109kcal 39729kcal 40350kcal 40971kcal 41592kcal 42213kcal 42833kcal 43454kcal 44075kcal 44696kcal 45317kcal 45937kcal 46558kcal 47179kcal 47800kcal 48420kcal 49041kcal 49662kcal 50283kcal 50904kcal 51524kcal 52145kcal 52766kcal 53387kcal 54007kcal 54628kcal 55249kcal 55870kcal 56491kcal 57111kcal 57732kcal 58353kcal 58974kcal 59594kcal 60215kcal 60836kcal 61457kcal 62078kcal 62698kcal 63319kcal 63940kcal 64561kcal 65182kcal 65802kcal 66423kcal 67044kcal 67665kcal 68285kcal 68906kcal 69527kcal 70148kcal 70769kcal 71389kcal 72010kcal 72631kcal 73252kcal 73872kcal 74493kcal 75114kcal 75735kcal 76356kcal 76976kcal 77597kcal 78218kcal 78839kcal 79459kcal 80080kcal 80701kcal 81322kcal 81943kcal 82563kcal 83184kcal 83805kcal 84426kcal 85046kcal 85667kcal 86288kcal 86909kcal 87530kcal 88150kcal 88771kcal 89392kcal 90013kcal 90634kcal 91254kcal 91875kcal 92496kcal 93117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10967kcal 11234kcal 11502kcal 11769kcal 12037kcal 12304kcal 12572kcal 12839kcal 13107kcal 13374kcal 13642kcal 13909kcal 14177kcal 14444kcal 14712kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21934kcal 22201kcal 22469kcal 22736kcal 23004kcal 23271kcal 23539kcal 23806kcal 24074kcal 24341kcal 24609kcal 24876kcal 25144kcal 25411kcal 25679kcal 25946kcal 26214kcal 26481kcal 26749kcal 27016kcal 27284kcal 27551kcal 27819kcal 28086kcal 28354kcal 28621kcal 28889kcal 29156kcal 29424kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32366kcal 32633kcal 32901kcal 33168kcal 33436kcal 33703kcal 33971kcal 34238kcal 34506kcal 34773kcal 35041kcal 35308kcal 35576kcal 35843kcal 36111kcal 36378kcal 36646kcal 36913kcal 37181kcal 37448kcal 37716kcal 37983kcal 38251kcal 38518kcal 38786kcal 39053kcal 39321kcal 39588kcal 39856kcal 40123kcal
水泳
(普通:全般)		 14661kcal 15080kcal 15499kcal 15918kcal 16337kcal 16756kcal 17174kcal 17593kcal 18012kcal 18431kcal 18850kcal 19269kcal 19688kcal 20107kcal 20526kcal 20945kcal 21363kcal 21782kcal 22201kcal 22620kcal 23039kcal 23458kcal 23877kcal 24296kcal 24715kcal 25134kcal 25552kcal 25971kcal 26390kcal 26809kcal 27228kcal 27647kcal 28066kcal 28485kcal 28904kcal 29323kcal 29741kcal 30160kcal 30579kcal 30998kcal 31417kcal 31836kcal 32255kcal 32674kcal 33093kcal 33512kcal 33930kcal 34349kcal 34768kcal 35187kcal 35606kcal 36025kcal 36444kcal 36863kcal 37282kcal 37701kcal 38119kcal 38538kcal 38957kcal 39376kcal 39795kcal 40214kcal 40633kcal 41052kcal 41471kcal 41890kcal 42309kcal 42727kcal 43146kcal 43565kcal 43984kcal 44403kcal 44822kcal 45241kcal 45660kcal 46079kcal 46498kcal 46916kcal 47335kcal 47754kcal 48173kcal 48592kcal 49011kcal 49430kcal 49849kcal 50268kcal 50687kcal 51105kcal 51524kcal 51943kcal 52362kcal 52781kcal 53200kcal 53619kcal 54038kcal 54457kcal 54876kcal 55294kcal 55713kcal 56132kcal 56551kcal 56970kcal 57389kcal 57808kcal 58227kcal 58646kcal 59065kcal 59483kcal 59902kcal 60321kcal 60740kcal 61159kcal 61578kcal 61997kcal 62416kcal 62835kcal
水泳
(速め:全般)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
水泳
(バタフライ)		 24377kcal 25073kcal 25769kcal 26466kcal 27162kcal 27859kcal 28555kcal 29252kcal 29948kcal 30645kcal 31341kcal 32038kcal 32734kcal 33431kcal 34127kcal 34824kcal 35520kcal 36217kcal 36913kcal 37610kcal 38306kcal 39003kcal 39699kcal 40396kcal 41092kcal 41789kcal 42485kcal 43182kcal 43878kcal 44575kcal 45271kcal 45968kcal 46664kcal 47361kcal 48057kcal 48754kcal 49450kcal 50146kcal 50843kcal 51539kcal 52236kcal 52932kcal 53629kcal 54325kcal 55022kcal 55718kcal 56415kcal 57111kcal 57808kcal 58504kcal 59201kcal 59897kcal 60594kcal 61290kcal 61987kcal 62683kcal 63380kcal 64076kcal 64773kcal 65469kcal 66166kcal 66862kcal 67559kcal 68255kcal 68952kcal 69648kcal 70345kcal 71041kcal 71738kcal 72434kcal 73131kcal 73827kcal 74524kcal 75220kcal 75916kcal 76613kcal 77309kcal 78006kcal 78702kcal 79399kcal 80095kcal 80792kcal 81488kcal 82185kcal 82881kcal 83578kcal 84274kcal 84971kcal 85667kcal 86364kcal 87060kcal 87757kcal 88453kcal 89150kcal 89846kcal 90543kcal 91239kcal 91936kcal 92632kcal 93329kcal 94025kcal 94722kcal 95418kcal 96115kcal 96811kcal 97508kcal 98204kcal 98901kcal 99597kcal 100293kcal 100990kcal 101686kcal 102383kcal 103079kcal 103776kcal 104472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
背筋運動		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
懸垂		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
スクワット		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
ヨガ
ハタ		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
ヨガ
パワー		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15141kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30282kcal
ダンス
ゆっくり		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
ダンス
普通		 12895kcal 13263kcal 13631kcal 14000kcal 14368kcal 14737kcal 15105kcal 15474kcal 15842kcal 16210kcal 16579kcal 16947kcal 17316kcal 17684kcal 18053kcal 18421kcal 18789kcal 19158kcal 19526kcal 19895kcal 20263kcal 20632kcal 21000kcal 21368kcal 21737kcal 22105kcal 22474kcal 22842kcal 23211kcal 23579kcal 23948kcal 24316kcal 24684kcal 25053kcal 25421kcal 25790kcal 26158kcal 26527kcal 26895kcal 27263kcal 27632kcal 28000kcal 28369kcal 28737kcal 29106kcal 29474kcal 29842kcal 30211kcal 30579kcal 30948kcal 31316kcal 31685kcal 32053kcal 32421kcal 32790kcal 33158kcal 33527kcal 33895kcal 34264kcal 34632kcal 35000kcal 35369kcal 35737kcal 36106kcal 36474kcal 36843kcal 37211kcal 37579kcal 37948kcal 38316kcal 38685kcal 39053kcal 39422kcal 39790kcal 40158kcal 40527kcal 40895kcal 41264kcal 41632kcal 42001kcal 42369kcal 42737kcal 43106kcal 43474kcal 43843kcal 44211kcal 44580kcal 44948kcal 45317kcal 45685kcal 46053kcal 46422kcal 46790kcal 47159kcal 47527kcal 47896kcal 48264kcal 48632kcal 49001kcal 49369kcal 49738kcal 50106kcal 50475kcal 50843kcal 51211kcal 51580kcal 51948kcal 52317kcal 52685kcal 53054kcal 53422kcal 53790kcal 54159kcal 54527kcal 54896kcal 55264kcal
ダンス
激しい		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
踏み台昇降 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
トランポリン
ゆっくり		 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
HIIT
ジャンプなし		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
HIIT
ジャンプあり		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
料理全般 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
掃除機をかける 5829kcal 5995kcal 6162kcal 6328kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7494kcal 7661kcal 7827kcal 7994kcal 8160kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8993kcal 9160kcal 9326kcal 9493kcal 9659kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10492kcal 10659kcal 10825kcal 10992kcal 11158kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11991kcal 12158kcal 12324kcal 12491kcal 12657kcal 12824kcal 12990kcal 13157kcal 13324kcal 13490kcal 13657kcal 13823kcal 13990kcal 14156kcal 14323kcal 14489kcal 14656kcal 14823kcal 14989kcal 15156kcal 15322kcal 15489kcal 15655kcal 15822kcal 15988kcal 16155kcal 16321kcal 16488kcal 16655kcal 16821kcal 16988kcal 17154kcal 17321kcal 17487kcal 17654kcal 17820kcal 17987kcal 18154kcal 18320kcal 18487kcal 18653kcal 18820kcal 18986kcal 19153kcal 19319kcal 19486kcal 19653kcal 19819kcal 19986kcal 20152kcal 20319kcal 20485kcal 20652kcal 20818kcal 20985kcal 21151kcal 21318kcal 21485kcal 21651kcal 21818kcal 21984kcal 22151kcal 22317kcal 22484kcal 22650kcal 22817kcal 22984kcal 23150kcal 23317kcal 23483kcal 23650kcal 23816kcal 23983kcal 24149kcal 24316kcal 24482kcal 24649kcal 24816kcal 24982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
部屋の片づけ全般 8478kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13081kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14050kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15019kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15988kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16957kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17926kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18895kcal 19138kcal 19380kcal 19622kcal 19864kcal 20107kcal 20349kcal 20591kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21560kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22529kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23498kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24467kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25436kcal 25679kcal 25921kcal 26163kcal 26405kcal 26648kcal 26890kcal 27132kcal 27374kcal 27617kcal 27859kcal 28101kcal 28343kcal 28586kcal 28828kcal 29070kcal 29312kcal 29555kcal 29797kcal 30039kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31008kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31977kcal 32220kcal 32462kcal 32704kcal 32946kcal 33189kcal 33431kcal 33673kcal 33915kcal 34158kcal 34400kcal 34642kcal 34884kcal 35127kcal 35369kcal 35611kcal 35853kcal 36096kcal 36338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
トイレ 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4633kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5178kcal 5269kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5723kcal 5814kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6359kcal 6450kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6904kcal 6995kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7449kcal 7540kcal 7631kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7994kcal 8085kcal 8176kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8630kcal 8721kcal 8812kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9175kcal 9266kcal 9357kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9720kcal 9811kcal 9902kcal 9993kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10356kcal 10447kcal 10538kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10901kcal 10992kcal 11083kcal 11174kcal 11264kcal 11355kcal 11446kcal 11537kcal 11628kcal 11719kcal 11809kcal 11900kcal 11991kcal 12082kcal 12173kcal 12264kcal 12355kcal 12445kcal 12536kcal 12627kcal 12718kcal 12809kcal 12900kcal 12990kcal 13081kcal 13172kcal 13263kcal 13354kcal 13445kcal 13536kcal 13626kcal
風呂でシャワー 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
風呂で入浴 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
デスクワーク 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2886kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3214kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3674kcal 3739kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4067kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4395kcal 4461kcal 4527kcal 4592kcal 4658kcal 4723kcal 4789kcal 4855kcal 4920kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5248kcal 5314kcal 5380kcal 5445kcal 5511kcal 5576kcal 5642kcal 5708kcal 5773kcal 5839kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6626kcal 6692kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6954kcal 7020kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7479kcal 7545kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7807kcal 7873kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8332kcal 8398kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8660kcal 8726kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8988kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9316kcal 9382kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9841kcal
立って仕事をする 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4633kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5178kcal 5269kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5723kcal 5814kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6359kcal 6450kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6904kcal 6995kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7449kcal 7540kcal 7631kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7994kcal 8085kcal 8176kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8630kcal 8721kcal 8812kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9175kcal 9266kcal 9357kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9720kcal 9811kcal 9902kcal 9993kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10356kcal 10447kcal 10538kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10901kcal 10992kcal 11083kcal 11174kcal 11264kcal 11355kcal 11446kcal 11537kcal 11628kcal 11719kcal 11809kcal 11900kcal 11991kcal 12082kcal 12173kcal 12264kcal 12355kcal 12445kcal 12536kcal 12627kcal 12718kcal 12809kcal 12900kcal 12990kcal 13081kcal 13172kcal 13263kcal 13354kcal 13445kcal 13536kcal 13626kcal
体をよく動かす仕事 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
電車バスに乗車 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2886kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3214kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3674kcal 3739kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4067kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4395kcal 4461kcal 4527kcal 4592kcal 4658kcal 4723kcal 4789kcal 4855kcal 4920kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5248kcal 5314kcal 5380kcal 5445kcal 5511kcal 5576kcal 5642kcal 5708kcal 5773kcal 5839kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6626kcal 6692kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6954kcal 7020kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7479kcal 7545kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7807kcal 7873kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8332kcal 8398kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8660kcal 8726kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8988kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9316kcal 9382kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9841kcal
自動車を運転 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24377kcal 25073kcal 25769kcal 26466kcal 27162kcal 27859kcal 28555kcal 29252kcal 29948kcal 30645kcal 31341kcal 32038kcal 32734kcal 33431kcal 34127kcal 34824kcal 35520kcal 36217kcal 36913kcal 37610kcal 38306kcal 39003kcal 39699kcal 40396kcal 41092kcal 41789kcal 42485kcal 43182kcal 43878kcal 44575kcal 45271kcal 45968kcal 46664kcal 47361kcal 48057kcal 48754kcal 49450kcal 50146kcal 50843kcal 51539kcal 52236kcal 52932kcal 53629kcal 54325kcal 55022kcal 55718kcal 56415kcal 57111kcal 57808kcal 58504kcal 59201kcal 59897kcal 60594kcal 61290kcal 61987kcal 62683kcal 63380kcal 64076kcal 64773kcal 65469kcal 66166kcal 66862kcal 67559kcal 68255kcal 68952kcal 69648kcal 70345kcal 71041kcal 71738kcal 72434kcal 73131kcal 73827kcal 74524kcal 75220kcal 75916kcal 76613kcal 77309kcal 78006kcal 78702kcal 79399kcal 80095kcal 80792kcal 81488kcal 82185kcal 82881kcal 83578kcal 84274kcal 84971kcal 85667kcal 86364kcal 87060kcal 87757kcal 88453kcal 89150kcal 89846kcal 90543kcal 91239kcal 91936kcal 92632kcal 93329kcal 94025kcal 94722kcal 95418kcal 96115kcal 96811kcal 97508kcal 98204kcal 98901kcal 99597kcal 100293kcal 100990kcal 101686kcal 102383kcal 103079kcal 103776kcal 104472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21727kcal 22348kcal 22968kcal 23589kcal 24210kcal 24831kcal 25452kcal 26072kcal 26693kcal 27314kcal 27935kcal 28555kcal 29176kcal 29797kcal 30418kcal 31039kcal 31659kcal 32280kcal 32901kcal 33522kcal 34142kcal 34763kcal 35384kcal 36005kcal 36626kcal 37246kcal 37867kcal 38488kcal 39109kcal 39729kcal 40350kcal 40971kcal 41592kcal 42213kcal 42833kcal 43454kcal 44075kcal 44696kcal 45317kcal 45937kcal 46558kcal 47179kcal 47800kcal 48420kcal 49041kcal 49662kcal 50283kcal 50904kcal 51524kcal 52145kcal 52766kcal 53387kcal 54007kcal 54628kcal 55249kcal 55870kcal 56491kcal 57111kcal 57732kcal 58353kcal 58974kcal 59594kcal 60215kcal 60836kcal 61457kcal 62078kcal 62698kcal 63319kcal 63940kcal 64561kcal 65182kcal 65802kcal 66423kcal 67044kcal 67665kcal 68285kcal 68906kcal 69527kcal 70148kcal 70769kcal 71389kcal 72010kcal 72631kcal 73252kcal 73872kcal 74493kcal 75114kcal 75735kcal 76356kcal 76976kcal 77597kcal 78218kcal 78839kcal 79459kcal 80080kcal 80701kcal 81322kcal 81943kcal 82563kcal 83184kcal 83805kcal 84426kcal 85046kcal 85667kcal 86288kcal 86909kcal 87530kcal 88150kcal 88771kcal 89392kcal 90013kcal 90634kcal 91254kcal 91875kcal 92496kcal 93117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20844kcal 21439kcal 22035kcal 22630kcal 23226kcal 23821kcal 24417kcal 25012kcal 25608kcal 26204kcal 26799kcal 27395kcal 27990kcal 28586kcal 29181kcal 29777kcal 30372kcal 30968kcal 31563kcal 32159kcal 32755kcal 33350kcal 33946kcal 34541kcal 35137kcal 35732kcal 36328kcal 36923kcal 37519kcal 38114kcal 38710kcal 39306kcal 39901kcal 40497kcal 41092kcal 41688kcal 42283kcal 42879kcal 43474kcal 44070kcal 44665kcal 45261kcal 45857kcal 46452kcal 47048kcal 47643kcal 48239kcal 48834kcal 49430kcal 50025kcal 50621kcal 51216kcal 51812kcal 52408kcal 53003kcal 53599kcal 54194kcal 54790kcal 55385kcal 55981kcal 56576kcal 57172kcal 57767kcal 58363kcal 58959kcal 59554kcal 60150kcal 60745kcal 61341kcal 61936kcal 62532kcal 63127kcal 63723kcal 64318kcal 64914kcal 65510kcal 66105kcal 66701kcal 67296kcal 67892kcal 68487kcal 69083kcal 69678kcal 70274kcal 70869kcal 71465kcal 72061kcal 72656kcal 73252kcal 73847kcal 74443kcal 75038kcal 75634kcal 76229kcal 76825kcal 77420kcal 78016kcal 78612kcal 79207kcal 79803kcal 80398kcal 80994kcal 81589kcal 82185kcal 82780kcal 83376kcal 83971kcal 84567kcal 85163kcal 85758kcal 86354kcal 86949kcal 87545kcal 88140kcal 88736kcal 89331kcal
水泳
(速め:全般)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ダンス
激しい		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15544kcal 15988kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17765kcal 18209kcal 18653kcal 19097kcal 19541kcal 19986kcal 20430kcal 20874kcal 21318kcal 21762kcal 22206kcal 22650kcal 23095kcal 23539kcal 23983kcal 24427kcal 24871kcal 25315kcal 25759kcal 26204kcal 26648kcal 27092kcal 27536kcal 27980kcal 28424kcal 28868kcal 29312kcal 29757kcal 30201kcal 30645kcal 31089kcal 31533kcal 31977kcal 32421kcal 32866kcal 33310kcal 33754kcal 34198kcal 34642kcal 35086kcal 35530kcal 35975kcal 36419kcal 36863kcal 37307kcal 37751kcal 38195kcal 38639kcal 39083kcal 39528kcal 39972kcal 40416kcal 40860kcal 41304kcal 41748kcal 42192kcal 42637kcal 43081kcal 43525kcal 43969kcal 44413kcal 44857kcal 45301kcal 45746kcal 46190kcal 46634kcal 47078kcal 47522kcal 47966kcal 48410kcal 48854kcal 49299kcal 49743kcal 50187kcal 50631kcal 51075kcal 51519kcal 51963kcal 52408kcal 52852kcal 53296kcal 53740kcal 54184kcal 54628kcal 55072kcal 55517kcal 55961kcal 56405kcal 56849kcal 57293kcal 57737kcal 58181kcal 58625kcal 59070kcal 59514kcal 59958kcal 60402kcal 60846kcal 61290kcal 61734kcal 62179kcal 62623kcal 63067kcal 63511kcal 63955kcal 64399kcal 64843kcal 65287kcal 65732kcal 66176kcal 66620kcal
水泳
(普通:全般)		 14661kcal 15080kcal 15499kcal 15918kcal 16337kcal 16756kcal 17174kcal 17593kcal 18012kcal 18431kcal 18850kcal 19269kcal 19688kcal 20107kcal 20526kcal 20945kcal 21363kcal 21782kcal 22201kcal 22620kcal 23039kcal 23458kcal 23877kcal 24296kcal 24715kcal 25134kcal 25552kcal 25971kcal 26390kcal 26809kcal 27228kcal 27647kcal 28066kcal 28485kcal 28904kcal 29323kcal 29741kcal 30160kcal 30579kcal 30998kcal 31417kcal 31836kcal 32255kcal 32674kcal 33093kcal 33512kcal 33930kcal 34349kcal 34768kcal 35187kcal 35606kcal 36025kcal 36444kcal 36863kcal 37282kcal 37701kcal 38119kcal 38538kcal 38957kcal 39376kcal 39795kcal 40214kcal 40633kcal 41052kcal 41471kcal 41890kcal 42309kcal 42727kcal 43146kcal 43565kcal 43984kcal 44403kcal 44822kcal 45241kcal 45660kcal 46079kcal 46498kcal 46916kcal 47335kcal 47754kcal 48173kcal 48592kcal 49011kcal 49430kcal 49849kcal 50268kcal 50687kcal 51105kcal 51524kcal 51943kcal 52362kcal 52781kcal 53200kcal 53619kcal 54038kcal 54457kcal 54876kcal 55294kcal 55713kcal 56132kcal 56551kcal 56970kcal 57389kcal 57808kcal 58227kcal 58646kcal 59065kcal 59483kcal 59902kcal 60321kcal 60740kcal 61159kcal 61578kcal 61997kcal 62416kcal 62835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
山登り 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
HIIT
ジャンプあり		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
ダンス
普通		 12895kcal 13263kcal 13631kcal 14000kcal 14368kcal 14737kcal 15105kcal 15474kcal 15842kcal 16210kcal 16579kcal 16947kcal 17316kcal 17684kcal 18053kcal 18421kcal 18789kcal 19158kcal 19526kcal 19895kcal 20263kcal 20632kcal 21000kcal 21368kcal 21737kcal 22105kcal 22474kcal 22842kcal 23211kcal 23579kcal 23948kcal 24316kcal 24684kcal 25053kcal 25421kcal 25790kcal 26158kcal 26527kcal 26895kcal 27263kcal 27632kcal 28000kcal 28369kcal 28737kcal 29106kcal 29474kcal 29842kcal 30211kcal 30579kcal 30948kcal 31316kcal 31685kcal 32053kcal 32421kcal 32790kcal 33158kcal 33527kcal 33895kcal 34264kcal 34632kcal 35000kcal 35369kcal 35737kcal 36106kcal 36474kcal 36843kcal 37211kcal 37579kcal 37948kcal 38316kcal 38685kcal 39053kcal 39422kcal 39790kcal 40158kcal 40527kcal 40895kcal 41264kcal 41632kcal 42001kcal 42369kcal 42737kcal 43106kcal 43474kcal 43843kcal 44211kcal 44580kcal 44948kcal 45317kcal 45685kcal 46053kcal 46422kcal 46790kcal 47159kcal 47527kcal 47896kcal 48264kcal 48632kcal 49001kcal 49369kcal 49738kcal 50106kcal 50475kcal 50843kcal 51211kcal 51580kcal 51948kcal 52317kcal 52685kcal 53054kcal 53422kcal 53790kcal 54159kcal 54527kcal 54896kcal 55264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10967kcal 11234kcal 11502kcal 11769kcal 12037kcal 12304kcal 12572kcal 12839kcal 13107kcal 13374kcal 13642kcal 13909kcal 14177kcal 14444kcal 14712kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21934kcal 22201kcal 22469kcal 22736kcal 23004kcal 23271kcal 23539kcal 23806kcal 24074kcal 24341kcal 24609kcal 24876kcal 25144kcal 25411kcal 25679kcal 25946kcal 26214kcal 26481kcal 26749kcal 27016kcal 27284kcal 27551kcal 27819kcal 28086kcal 28354kcal 28621kcal 28889kcal 29156kcal 29424kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32366kcal 32633kcal 32901kcal 33168kcal 33436kcal 33703kcal 33971kcal 34238kcal 34506kcal 34773kcal 35041kcal 35308kcal 35576kcal 35843kcal 36111kcal 36378kcal 36646kcal 36913kcal 37181kcal 37448kcal 37716kcal 37983kcal 38251kcal 38518kcal 38786kcal 39053kcal 39321kcal 39588kcal 39856kcal 40123kcal
踏み台昇降 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
HIIT
ジャンプなし		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
ダンス
ゆっくり		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
筋トレ
スクワット		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
部屋の片づけ全般 8478kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11143kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12112kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13081kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14050kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15019kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15988kcal 16231kcal 16473kcal 16715kcal 16957kcal 17200kcal 17442kcal 17684kcal 17926kcal 18169kcal 18411kcal 18653kcal 18895kcal 19138kcal 19380kcal 19622kcal 19864kcal 20107kcal 20349kcal 20591kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21560kcal 21803kcal 22045kcal 22287kcal 22529kcal 22772kcal 23014kcal 23256kcal 23498kcal 23741kcal 23983kcal 24225kcal 24467kcal 24710kcal 24952kcal 25194kcal 25436kcal 25679kcal 25921kcal 26163kcal 26405kcal 26648kcal 26890kcal 27132kcal 27374kcal 27617kcal 27859kcal 28101kcal 28343kcal 28586kcal 28828kcal 29070kcal 29312kcal 29555kcal 29797kcal 30039kcal 30282kcal 30524kcal 30766kcal 31008kcal 31251kcal 31493kcal 31735kcal 31977kcal 32220kcal 32462kcal 32704kcal 32946kcal 33189kcal 33431kcal 33673kcal 33915kcal 34158kcal 34400kcal 34642kcal 34884kcal 35127kcal 35369kcal 35611kcal 35853kcal 36096kcal 36338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12587kcal 12804kcal 13021kcal 13238kcal 13455kcal 13672kcal 13889kcal 14106kcal 14323kcal 14540kcal 14757kcal 14974kcal 15191kcal 15408kcal 15625kcal 15842kcal 16059kcal 16276kcal 16493kcal 16710kcal 16927kcal 17144kcal 17361kcal 17578kcal 17795kcal 18012kcal 18229kcal 18446kcal 18663kcal 18880kcal 19097kcal 19314kcal 19531kcal 19748kcal 19965kcal 20182kcal 20399kcal 20616kcal 20834kcal 21051kcal 21268kcal 21485kcal 21702kcal 21919kcal 22136kcal 22353kcal 22570kcal 22787kcal 23004kcal 23221kcal 23438kcal 23655kcal 23872kcal 24089kcal 24306kcal 24523kcal 24740kcal 24957kcal 25174kcal 25391kcal 25608kcal 25825kcal 26042kcal 26259kcal 26476kcal 26693kcal 26910kcal 27127kcal 27344kcal 27561kcal 27778kcal 27995kcal 28212kcal 28429kcal 28646kcal 28863kcal 29080kcal 29297kcal 29514kcal 29731kcal 29948kcal 30165kcal 30382kcal 30599kcal 30816kcal 31034kcal 31251kcal 31468kcal 31685kcal 31902kcal 32119kcal 32336kcal 32553kcal
ヨガ
パワー		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15141kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30282kcal
筋トレ
腹筋運動		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
背筋運動		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
筋トレ
懸垂		 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21671kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24356kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26082kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27041kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28767kcal
トランポリン
ゆっくり		 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
料理全般 6182kcal 6359kcal 6535kcal 6712kcal 6889kcal 7065kcal 7242kcal 7419kcal 7595kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8478kcal 8655kcal 8832kcal 9008kcal 9185kcal 9362kcal 9538kcal 9715kcal 9892kcal 10068kcal 10245kcal 10422kcal 10598kcal 10775kcal 10951kcal 11128kcal 11305kcal 11481kcal 11658kcal 11835kcal 12011kcal 12188kcal 12365kcal 12541kcal 12718kcal 12895kcal 13071kcal 13248kcal 13425kcal 13601kcal 13778kcal 13954kcal 14131kcal 14308kcal 14484kcal 14661kcal 14838kcal 15014kcal 15191kcal 15368kcal 15544kcal 15721kcal 15898kcal 16074kcal 16251kcal 16427kcal 16604kcal 16781kcal 16957kcal 17134kcal 17311kcal 17487kcal 17664kcal 17841kcal 18017kcal 18194kcal 18371kcal 18547kcal 18724kcal 18901kcal 19077kcal 19254kcal 19430kcal 19607kcal 19784kcal 19960kcal 20137kcal 20314kcal 20490kcal 20667kcal 20844kcal 21020kcal 21197kcal 21374kcal 21550kcal 21727kcal 21903kcal 22080kcal 22257kcal 22433kcal 22610kcal 22787kcal 22963kcal 23140kcal 23317kcal 23493kcal 23670kcal 23847kcal 24023kcal 24200kcal 24377kcal 24553kcal 24730kcal 24906kcal 25083kcal 25260kcal 25436kcal 25613kcal 25790kcal 25966kcal 26143kcal 26320kcal 26496kcal
掃除機をかける 5829kcal 5995kcal 6162kcal 6328kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7494kcal 7661kcal 7827kcal 7994kcal 8160kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8993kcal 9160kcal 9326kcal 9493kcal 9659kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10492kcal 10659kcal 10825kcal 10992kcal 11158kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11991kcal 12158kcal 12324kcal 12491kcal 12657kcal 12824kcal 12990kcal 13157kcal 13324kcal 13490kcal 13657kcal 13823kcal 13990kcal 14156kcal 14323kcal 14489kcal 14656kcal 14823kcal 14989kcal 15156kcal 15322kcal 15489kcal 15655kcal 15822kcal 15988kcal 16155kcal 16321kcal 16488kcal 16655kcal 16821kcal 16988kcal 17154kcal 17321kcal 17487kcal 17654kcal 17820kcal 17987kcal 18154kcal 18320kcal 18487kcal 18653kcal 18820kcal 18986kcal 19153kcal 19319kcal 19486kcal 19653kcal 19819kcal 19986kcal 20152kcal 20319kcal 20485kcal 20652kcal 20818kcal 20985kcal 21151kcal 21318kcal 21485kcal 21651kcal 21818kcal 21984kcal 22151kcal 22317kcal 22484kcal 22650kcal 22817kcal 22984kcal 23150kcal 23317kcal 23483kcal 23650kcal 23816kcal 23983kcal 24149kcal 24316kcal 24482kcal 24649kcal 24816kcal 24982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
体をよく動かす仕事 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
皿洗い 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
ヨガ
ハタ		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
自動車を運転 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
風呂でシャワー 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
トイレ 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4633kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5178kcal 5269kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5723kcal 5814kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6359kcal 6450kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6904kcal 6995kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7449kcal 7540kcal 7631kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7994kcal 8085kcal 8176kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8630kcal 8721kcal 8812kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9175kcal 9266kcal 9357kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9720kcal 9811kcal 9902kcal 9993kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10356kcal 10447kcal 10538kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10901kcal 10992kcal 11083kcal 11174kcal 11264kcal 11355kcal 11446kcal 11537kcal 11628kcal 11719kcal 11809kcal 11900kcal 11991kcal 12082kcal 12173kcal 12264kcal 12355kcal 12445kcal 12536kcal 12627kcal 12718kcal 12809kcal 12900kcal 12990kcal 13081kcal 13172kcal 13263kcal 13354kcal 13445kcal 13536kcal 13626kcal
立って仕事をする 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4633kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5178kcal 5269kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5723kcal 5814kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6359kcal 6450kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6904kcal 6995kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7449kcal 7540kcal 7631kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7994kcal 8085kcal 8176kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8630kcal 8721kcal 8812kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9175kcal 9266kcal 9357kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9720kcal 9811kcal 9902kcal 9993kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10356kcal 10447kcal 10538kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10901kcal 10992kcal 11083kcal 11174kcal 11264kcal 11355kcal 11446kcal 11537kcal 11628kcal 11719kcal 11809kcal 11900kcal 11991kcal 12082kcal 12173kcal 12264kcal 12355kcal 12445kcal 12536kcal 12627kcal 12718kcal 12809kcal 12900kcal 12990kcal 13081kcal 13172kcal 13263kcal 13354kcal 13445kcal 13536kcal 13626kcal
風呂で入浴 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
デスクワーク 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2886kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3214kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3674kcal 3739kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4067kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4395kcal 4461kcal 4527kcal 4592kcal 4658kcal 4723kcal 4789kcal 4855kcal 4920kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5248kcal 5314kcal 5380kcal 5445kcal 5511kcal 5576kcal 5642kcal 5708kcal 5773kcal 5839kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6626kcal 6692kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6954kcal 7020kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7479kcal 7545kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7807kcal 7873kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8332kcal 8398kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8660kcal 8726kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8988kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9316kcal 9382kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9841kcal
電車バスに乗車 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2886kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3214kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3674kcal 3739kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4067kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4395kcal 4461kcal 4527kcal 4592kcal 4658kcal 4723kcal 4789kcal 4855kcal 4920kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5248kcal 5314kcal 5380kcal 5445kcal 5511kcal 5576kcal 5642kcal 5708kcal 5773kcal 5839kcal 5904kcal 5970kcal 6036kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6626kcal 6692kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6954kcal 7020kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7479kcal 7545kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7807kcal 7873kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8332kcal 8398kcal 8463kcal 8529kcal 8595kcal 8660kcal 8726kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8988kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9316kcal 9382kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ