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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
山登り 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25734kcal 26149kcal 26564kcal 26979kcal 27394kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31960kcal 32375kcal 32790kcal 33205kcal 33620kcal 34035kcal 34450kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38601kcal 39016kcal 39431kcal 39846kcal 40261kcal 40676kcal 41091kcal 41506kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44827kcal 45242kcal 45657kcal 46072kcal 46487kcal 46902kcal 47317kcal 47732kcal 48147kcal 48562kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51468kcal 51883kcal 52298kcal 52713kcal 53128kcal 53543kcal 53958kcal 54373kcal 54788kcal 55203kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57694kcal 58109kcal 58524kcal 58939kcal 59354kcal 59769kcal 60184kcal 60599kcal 61014kcal 61429kcal 61844kcal 62259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15142kcal 15575kcal 16008kcal 16440kcal 16873kcal 17306kcal 17738kcal 18171kcal 18604kcal 19036kcal 19469kcal 19902kcal 20334kcal 20767kcal 21199kcal 21632kcal 22065kcal 22497kcal 22930kcal 23363kcal 23795kcal 24228kcal 24661kcal 25093kcal 25526kcal 25959kcal 26391kcal 26824kcal 27257kcal 27689kcal 28122kcal 28555kcal 28987kcal 29420kcal 29853kcal 30285kcal 30718kcal 31150kcal 31583kcal 32016kcal 32448kcal 32881kcal 33314kcal 33746kcal 34179kcal 34612kcal 35044kcal 35477kcal 35910kcal 36342kcal 36775kcal 37208kcal 37640kcal 38073kcal 38506kcal 38938kcal 39371kcal 39804kcal 40236kcal 40669kcal 41101kcal 41534kcal 41967kcal 42399kcal 42832kcal 43265kcal 43697kcal 44130kcal 44563kcal 44995kcal 45428kcal 45861kcal 46293kcal 46726kcal 47159kcal 47591kcal 48024kcal 48457kcal 48889kcal 49322kcal 49755kcal 50187kcal 50620kcal 51052kcal 51485kcal 51918kcal 52350kcal 52783kcal 53216kcal 53648kcal 54081kcal 54514kcal 54946kcal 55379kcal 55812kcal 56244kcal 56677kcal 57110kcal 57542kcal 57975kcal 58408kcal 58840kcal 59273kcal 59706kcal 60138kcal 60571kcal 61004kcal 61436kcal 61869kcal 62301kcal 62734kcal 63167kcal 63599kcal 64032kcal 64465kcal 64897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
水泳
(普通:全般)		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
水泳
(速め:全般)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
水泳
(バタフライ)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
背筋運動		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
懸垂		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
スクワット		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ヨガ
ハタ		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ヨガ
パワー		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ダンス
ゆっくり		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ダンス
普通		 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
ダンス
激しい		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
踏み台昇降 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
トランポリン
ゆっくり		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
HIIT
ジャンプなし		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
HIIT
ジャンプあり		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
料理全般 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
掃除機をかける 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
部屋の片づけ全般 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
トイレ 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
風呂でシャワー 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
風呂で入浴 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
デスクワーク 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
立って仕事をする 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
体をよく動かす仕事 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
電車バスに乗車 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
自動車を運転 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15142kcal 15575kcal 16008kcal 16440kcal 16873kcal 17306kcal 17738kcal 18171kcal 18604kcal 19036kcal 19469kcal 19902kcal 20334kcal 20767kcal 21199kcal 21632kcal 22065kcal 22497kcal 22930kcal 23363kcal 23795kcal 24228kcal 24661kcal 25093kcal 25526kcal 25959kcal 26391kcal 26824kcal 27257kcal 27689kcal 28122kcal 28555kcal 28987kcal 29420kcal 29853kcal 30285kcal 30718kcal 31150kcal 31583kcal 32016kcal 32448kcal 32881kcal 33314kcal 33746kcal 34179kcal 34612kcal 35044kcal 35477kcal 35910kcal 36342kcal 36775kcal 37208kcal 37640kcal 38073kcal 38506kcal 38938kcal 39371kcal 39804kcal 40236kcal 40669kcal 41101kcal 41534kcal 41967kcal 42399kcal 42832kcal 43265kcal 43697kcal 44130kcal 44563kcal 44995kcal 45428kcal 45861kcal 46293kcal 46726kcal 47159kcal 47591kcal 48024kcal 48457kcal 48889kcal 49322kcal 49755kcal 50187kcal 50620kcal 51052kcal 51485kcal 51918kcal 52350kcal 52783kcal 53216kcal 53648kcal 54081kcal 54514kcal 54946kcal 55379kcal 55812kcal 56244kcal 56677kcal 57110kcal 57542kcal 57975kcal 58408kcal 58840kcal 59273kcal 59706kcal 60138kcal 60571kcal 61004kcal 61436kcal 61869kcal 62301kcal 62734kcal 63167kcal 63599kcal 64032kcal 64465kcal 64897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25734kcal 26149kcal 26564kcal 26979kcal 27394kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31960kcal 32375kcal 32790kcal 33205kcal 33620kcal 34035kcal 34450kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38601kcal 39016kcal 39431kcal 39846kcal 40261kcal 40676kcal 41091kcal 41506kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44827kcal 45242kcal 45657kcal 46072kcal 46487kcal 46902kcal 47317kcal 47732kcal 48147kcal 48562kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51468kcal 51883kcal 52298kcal 52713kcal 53128kcal 53543kcal 53958kcal 54373kcal 54788kcal 55203kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57694kcal 58109kcal 58524kcal 58939kcal 59354kcal 59769kcal 60184kcal 60599kcal 61014kcal 61429kcal 61844kcal 62259kcal
水泳
(速め:全般)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ダンス
激しい		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
水泳
(普通:全般)		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
山登り 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
HIIT
ジャンプあり		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ダンス
普通		 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
踏み台昇降 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
HIIT
ジャンプなし		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ダンス
ゆっくり		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
筋トレ
スクワット		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
部屋の片づけ全般 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
ヨガ
パワー		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
筋トレ
腹筋運動		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
背筋運動		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
筋トレ
懸垂		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
トランポリン
ゆっくり		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
料理全般 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
掃除機をかける 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
体をよく動かす仕事 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
皿洗い 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ヨガ
ハタ		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
自動車を運転 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
風呂でシャワー 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
トイレ 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
立って仕事をする 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
風呂で入浴 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
デスクワーク 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
電車バスに乗車 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ