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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8322kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9389kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10883kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11950kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13017kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14084kcal 14298kcal 14511kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15578kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16645kcal 16859kcal 17072kcal 17286kcal 17499kcal 17712kcal 17926kcal 18139kcal 18353kcal 18566kcal 18779kcal 18993kcal 19206kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20273kcal 20487kcal 20700kcal 20914kcal 21127kcal 21340kcal 21554kcal 21767kcal 21981kcal 22194kcal 22407kcal 22621kcal 22834kcal 23048kcal 23261kcal 23474kcal 23688kcal 23901kcal 24115kcal 24328kcal 24542kcal 24755kcal 24968kcal 25182kcal 25395kcal 25609kcal 25822kcal 26035kcal 26249kcal 26462kcal 26676kcal 26889kcal 27102kcal 27316kcal 27529kcal 27743kcal 27956kcal 28169kcal 28383kcal 28596kcal 28810kcal 29023kcal 29237kcal 29450kcal 29663kcal 29877kcal 30090kcal 30304kcal 30517kcal 30730kcal 30944kcal 31157kcal 31371kcal 31584kcal 31797kcal 32011kcal
山登り 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18779kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20526kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22273kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24020kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25767kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27514kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29261kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31008kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32755kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34502kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36249kcal 36686kcal 37123kcal 37559kcal 37996kcal 38433kcal 38870kcal 39306kcal 39743kcal 40180kcal 40617kcal 41053kcal 41490kcal 41927kcal 42364kcal 42800kcal 43237kcal 43674kcal 44111kcal 44547kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46294kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48041kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49788kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51535kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53282kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55029kcal 55466kcal 55903kcal 56339kcal 56776kcal 57213kcal 57650kcal 58086kcal 58523kcal 58960kcal 59397kcal 59833kcal 60270kcal 60707kcal 61144kcal 61580kcal 62017kcal 62454kcal 62891kcal 63327kcal 63764kcal 64201kcal 64638kcal 65074kcal 65511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20497kcal 21082kcal 21668kcal 22254kcal 22839kcal 23425kcal 24010kcal 24596kcal 25182kcal 25767kcal 26353kcal 26939kcal 27524kcal 28110kcal 28696kcal 29281kcal 29867kcal 30452kcal 31038kcal 31624kcal 32209kcal 32795kcal 33381kcal 33966kcal 34552kcal 35138kcal 35723kcal 36309kcal 36894kcal 37480kcal 38066kcal 38651kcal 39237kcal 39823kcal 40408kcal 40994kcal 41580kcal 42165kcal 42751kcal 43336kcal 43922kcal 44508kcal 45093kcal 45679kcal 46265kcal 46850kcal 47436kcal 48021kcal 48607kcal 49193kcal 49778kcal 50364kcal 50950kcal 51535kcal 52121kcal 52707kcal 53292kcal 53878kcal 54463kcal 55049kcal 55635kcal 56220kcal 56806kcal 57392kcal 57977kcal 58563kcal 59149kcal 59734kcal 60320kcal 60905kcal 61491kcal 62077kcal 62662kcal 63248kcal 63834kcal 64419kcal 65005kcal 65591kcal 66176kcal 66762kcal 67347kcal 67933kcal 68519kcal 69104kcal 69690kcal 70276kcal 70861kcal 71447kcal 72032kcal 72618kcal 73204kcal 73789kcal 74375kcal 74961kcal 75546kcal 76132kcal 76718kcal 77303kcal 77889kcal 78474kcal 79060kcal 79646kcal 80231kcal 80817kcal 81403kcal 81988kcal 82574kcal 83160kcal 83745kcal 84331kcal 84916kcal 85502kcal 86088kcal 86673kcal 87259kcal 87845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21365kcal 21976kcal 22586kcal 23197kcal 23807kcal 24417kcal 25028kcal 25638kcal 26249kcal 26859kcal 27470kcal 28080kcal 28691kcal 29301kcal 29912kcal 30522kcal 31132kcal 31743kcal 32353kcal 32964kcal 33574kcal 34185kcal 34795kcal 35406kcal 36016kcal 36626kcal 37237kcal 37847kcal 38458kcal 39068kcal 39679kcal 40289kcal 40900kcal 41510kcal 42120kcal 42731kcal 43341kcal 43952kcal 44562kcal 45173kcal 45783kcal 46394kcal 47004kcal 47615kcal 48225kcal 48835kcal 49446kcal 50056kcal 50667kcal 51277kcal 51888kcal 52498kcal 53109kcal 53719kcal 54329kcal 54940kcal 55550kcal 56161kcal 56771kcal 57382kcal 57992kcal 58603kcal 59213kcal 59824kcal 60434kcal 61044kcal 61655kcal 62265kcal 62876kcal 63486kcal 64097kcal 64707kcal 65318kcal 65928kcal 66538kcal 67149kcal 67759kcal 68370kcal 68980kcal 69591kcal 70201kcal 70812kcal 71422kcal 72032kcal 72643kcal 73253kcal 73864kcal 74474kcal 75085kcal 75695kcal 76306kcal 76916kcal 77527kcal 78137kcal 78747kcal 79358kcal 79968kcal 80579kcal 81189kcal 81800kcal 82410kcal 83021kcal 83631kcal 84241kcal 84852kcal 85462kcal 86073kcal 86683kcal 87294kcal 87904kcal 88515kcal 89125kcal 89736kcal 90346kcal 90956kcal 91567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13678kcal 13941kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15519kcal 15782kcal 16045kcal 16308kcal 16571kcal 16834kcal 17097kcal 17360kcal 17623kcal 17886kcal 18149kcal 18412kcal 18675kcal 18938kcal 19201kcal 19464kcal 19727kcal 19990kcal 20254kcal 20517kcal 20780kcal 21043kcal 21306kcal 21569kcal 21832kcal 22095kcal 22358kcal 22621kcal 22884kcal 23147kcal 23410kcal 23673kcal 23936kcal 24199kcal 24462kcal 24725kcal 24988kcal 25251kcal 25514kcal 25777kcal 26040kcal 26303kcal 26566kcal 26829kcal 27093kcal 27356kcal 27619kcal 27882kcal 28145kcal 28408kcal 28671kcal 28934kcal 29197kcal 29460kcal 29723kcal 29986kcal 30249kcal 30512kcal 30775kcal 31038kcal 31301kcal 31564kcal 31827kcal 32090kcal 32353kcal 32616kcal 32879kcal 33142kcal 33405kcal 33668kcal 33932kcal 34195kcal 34458kcal 34721kcal 34984kcal 35247kcal 35510kcal 35773kcal 36036kcal 36299kcal 36562kcal 36825kcal 37088kcal 37351kcal 37614kcal 37877kcal 38140kcal 38403kcal 38666kcal 38929kcal 39192kcal 39455kcal
水泳
(普通:全般)		 14417kcal 14829kcal 15241kcal 15653kcal 16065kcal 16477kcal 16889kcal 17301kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19772kcal 20184kcal 20596kcal 21008kcal 21420kcal 21832kcal 22244kcal 22656kcal 23068kcal 23479kcal 23891kcal 24303kcal 24715kcal 25127kcal 25539kcal 25951kcal 26363kcal 26775kcal 27187kcal 27599kcal 28011kcal 28423kcal 28835kcal 29246kcal 29658kcal 30070kcal 30482kcal 30894kcal 31306kcal 31718kcal 32130kcal 32542kcal 32954kcal 33366kcal 33778kcal 34190kcal 34602kcal 35013kcal 35425kcal 35837kcal 36249kcal 36661kcal 37073kcal 37485kcal 37897kcal 38309kcal 38721kcal 39133kcal 39545kcal 39957kcal 40369kcal 40780kcal 41192kcal 41604kcal 42016kcal 42428kcal 42840kcal 43252kcal 43664kcal 44076kcal 44488kcal 44900kcal 45312kcal 45724kcal 46136kcal 46547kcal 46959kcal 47371kcal 47783kcal 48195kcal 48607kcal 49019kcal 49431kcal 49843kcal 50255kcal 50667kcal 51079kcal 51491kcal 51903kcal 52314kcal 52726kcal 53138kcal 53550kcal 53962kcal 54374kcal 54786kcal 55198kcal 55610kcal 56022kcal 56434kcal 56846kcal 57258kcal 57670kcal 58081kcal 58493kcal 58905kcal 59317kcal 59729kcal 60141kcal 60553kcal 60965kcal 61377kcal 61789kcal
水泳
(速め:全般)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
水泳
(バタフライ)		 23971kcal 24656kcal 25341kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28765kcal 29450kcal 30135kcal 30820kcal 31505kcal 32190kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34929kcal 35614kcal 36299kcal 36984kcal 37669kcal 38354kcal 39038kcal 39723kcal 40408kcal 41093kcal 41778kcal 42463kcal 43148kcal 43833kcal 44518kcal 45203kcal 45887kcal 46572kcal 47257kcal 47942kcal 48627kcal 49312kcal 49997kcal 50682kcal 51367kcal 52051kcal 52736kcal 53421kcal 54106kcal 54791kcal 55476kcal 56161kcal 56846kcal 57531kcal 58215kcal 58900kcal 59585kcal 60270kcal 60955kcal 61640kcal 62325kcal 63010kcal 63695kcal 64380kcal 65064kcal 65749kcal 66434kcal 67119kcal 67804kcal 68489kcal 69174kcal 69859kcal 70544kcal 71228kcal 71913kcal 72598kcal 73283kcal 73968kcal 74653kcal 75338kcal 76023kcal 76708kcal 77393kcal 78077kcal 78762kcal 79447kcal 80132kcal 80817kcal 81502kcal 82187kcal 82872kcal 83557kcal 84241kcal 84926kcal 85611kcal 86296kcal 86981kcal 87666kcal 88351kcal 89036kcal 89721kcal 90406kcal 91090kcal 91775kcal 92460kcal 93145kcal 93830kcal 94515kcal 95200kcal 95885kcal 96570kcal 97254kcal 97939kcal 98624kcal 99309kcal 99994kcal 100679kcal 101364kcal 102049kcal 102734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
背筋運動		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
懸垂		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
スクワット		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ヨガ
ハタ		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
ヨガ
パワー		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
ダンス
ゆっくり		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ダンス
普通		 12680kcal 13042kcal 13405kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15941kcal 16303kcal 16665kcal 17028kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18477kcal 18839kcal 19201kcal 19564kcal 19926kcal 20288kcal 20651kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22100kcal 22462kcal 22824kcal 23187kcal 23549kcal 23911kcal 24274kcal 24636kcal 24998kcal 25360kcal 25723kcal 26085kcal 26447kcal 26810kcal 27172kcal 27534kcal 27897kcal 28259kcal 28621kcal 28983kcal 29346kcal 29708kcal 30070kcal 30433kcal 30795kcal 31157kcal 31520kcal 31882kcal 32244kcal 32606kcal 32969kcal 33331kcal 33693kcal 34056kcal 34418kcal 34780kcal 35143kcal 35505kcal 35867kcal 36229kcal 36592kcal 36954kcal 37316kcal 37679kcal 38041kcal 38403kcal 38765kcal 39128kcal 39490kcal 39852kcal 40215kcal 40577kcal 40939kcal 41302kcal 41664kcal 42026kcal 42388kcal 42751kcal 43113kcal 43475kcal 43838kcal 44200kcal 44562kcal 44925kcal 45287kcal 45649kcal 46011kcal 46374kcal 46736kcal 47098kcal 47461kcal 47823kcal 48185kcal 48548kcal 48910kcal 49272kcal 49634kcal 49997kcal 50359kcal 50721kcal 51084kcal 51446kcal 51808kcal 52171kcal 52533kcal 52895kcal 53257kcal 53620kcal 53982kcal 54344kcal
ダンス
激しい		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
踏み台昇降 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
トランポリン
ゆっくり		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
HIIT
ジャンプなし		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
HIIT
ジャンプあり		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
料理全般 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
掃除機をかける 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6714kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8188kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9007kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9662kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10481kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11136kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11955kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12610kcal 12774kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13429kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14084kcal 14248kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14903kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15722kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16377kcal 16541kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17196kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17851kcal 18015kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18670kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19325kcal 19489kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20144kcal 20308kcal 20472kcal 20636kcal 20799kcal 20963kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21618kcal 21782kcal 21946kcal 22110kcal 22273kcal 22437kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23092kcal 23256kcal 23420kcal 23584kcal 23747kcal 23911kcal 24075kcal 24239kcal 24403kcal 24566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
部屋の片づけ全般 8337kcal 8576kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9767kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10720kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11911kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12864kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14055kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15008kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15961kcal 16199kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17152kcal 17390kcal 17628kcal 17866kcal 18105kcal 18343kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19296kcal 19534kcal 19772kcal 20010kcal 20249kcal 20487kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21440kcal 21678kcal 21916kcal 22154kcal 22393kcal 22631kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23584kcal 23822kcal 24060kcal 24298kcal 24537kcal 24775kcal 25013kcal 25251kcal 25489kcal 25728kcal 25966kcal 26204kcal 26442kcal 26681kcal 26919kcal 27157kcal 27395kcal 27633kcal 27872kcal 28110kcal 28348kcal 28586kcal 28825kcal 29063kcal 29301kcal 29539kcal 29778kcal 30016kcal 30254kcal 30492kcal 30730kcal 30969kcal 31207kcal 31445kcal 31683kcal 31922kcal 32160kcal 32398kcal 32636kcal 32874kcal 33113kcal 33351kcal 33589kcal 33827kcal 34066kcal 34304kcal 34542kcal 34780kcal 35018kcal 35257kcal 35495kcal 35733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
トイレ 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7146kcal 7236kcal 7325kcal 7414kcal 7504kcal 7593kcal 7682kcal 7772kcal 7861kcal 7950kcal 8040kcal 8129kcal 8218kcal 8308kcal 8397kcal 8486kcal 8576kcal 8665kcal 8754kcal 8844kcal 8933kcal 9022kcal 9112kcal 9201kcal 9290kcal 9380kcal 9469kcal 9558kcal 9648kcal 9737kcal 9826kcal 9916kcal 10005kcal 10094kcal 10184kcal 10273kcal 10362kcal 10452kcal 10541kcal 10630kcal 10720kcal 10809kcal 10898kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11524kcal 11613kcal 11702kcal 11792kcal 11881kcal 11970kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12328kcal 12417kcal 12506kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12864kcal 12953kcal 13042kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal 13400kcal
風呂でシャワー 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
風呂で入浴 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
デスクワーク 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4322kcal 4387kcal 4451kcal 4516kcal 4580kcal 4645kcal 4709kcal 4774kcal 4838kcal 4903kcal 4967kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5806kcal 5871kcal 5935kcal 6000kcal 6064kcal 6129kcal 6193kcal 6258kcal 6322kcal 6387kcal 6451kcal 6516kcal 6580kcal 6645kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7290kcal 7355kcal 7419kcal 7484kcal 7548kcal 7613kcal 7677kcal 7742kcal 7806kcal 7871kcal 7935kcal 8000kcal 8064kcal 8129kcal 8193kcal 8258kcal 8322kcal 8387kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8645kcal 8710kcal 8774kcal 8839kcal 8903kcal 8968kcal 9032kcal 9097kcal 9161kcal 9226kcal 9290kcal 9355kcal 9419kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal
立って仕事をする 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7146kcal 7236kcal 7325kcal 7414kcal 7504kcal 7593kcal 7682kcal 7772kcal 7861kcal 7950kcal 8040kcal 8129kcal 8218kcal 8308kcal 8397kcal 8486kcal 8576kcal 8665kcal 8754kcal 8844kcal 8933kcal 9022kcal 9112kcal 9201kcal 9290kcal 9380kcal 9469kcal 9558kcal 9648kcal 9737kcal 9826kcal 9916kcal 10005kcal 10094kcal 10184kcal 10273kcal 10362kcal 10452kcal 10541kcal 10630kcal 10720kcal 10809kcal 10898kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11524kcal 11613kcal 11702kcal 11792kcal 11881kcal 11970kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12328kcal 12417kcal 12506kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12864kcal 12953kcal 13042kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal 13400kcal
体をよく動かす仕事 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
電車バスに乗車 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4322kcal 4387kcal 4451kcal 4516kcal 4580kcal 4645kcal 4709kcal 4774kcal 4838kcal 4903kcal 4967kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5806kcal 5871kcal 5935kcal 6000kcal 6064kcal 6129kcal 6193kcal 6258kcal 6322kcal 6387kcal 6451kcal 6516kcal 6580kcal 6645kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7290kcal 7355kcal 7419kcal 7484kcal 7548kcal 7613kcal 7677kcal 7742kcal 7806kcal 7871kcal 7935kcal 8000kcal 8064kcal 8129kcal 8193kcal 8258kcal 8322kcal 8387kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8645kcal 8710kcal 8774kcal 8839kcal 8903kcal 8968kcal 9032kcal 9097kcal 9161kcal 9226kcal 9290kcal 9355kcal 9419kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal
自動車を運転 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23971kcal 24656kcal 25341kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28765kcal 29450kcal 30135kcal 30820kcal 31505kcal 32190kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34929kcal 35614kcal 36299kcal 36984kcal 37669kcal 38354kcal 39038kcal 39723kcal 40408kcal 41093kcal 41778kcal 42463kcal 43148kcal 43833kcal 44518kcal 45203kcal 45887kcal 46572kcal 47257kcal 47942kcal 48627kcal 49312kcal 49997kcal 50682kcal 51367kcal 52051kcal 52736kcal 53421kcal 54106kcal 54791kcal 55476kcal 56161kcal 56846kcal 57531kcal 58215kcal 58900kcal 59585kcal 60270kcal 60955kcal 61640kcal 62325kcal 63010kcal 63695kcal 64380kcal 65064kcal 65749kcal 66434kcal 67119kcal 67804kcal 68489kcal 69174kcal 69859kcal 70544kcal 71228kcal 71913kcal 72598kcal 73283kcal 73968kcal 74653kcal 75338kcal 76023kcal 76708kcal 77393kcal 78077kcal 78762kcal 79447kcal 80132kcal 80817kcal 81502kcal 82187kcal 82872kcal 83557kcal 84241kcal 84926kcal 85611kcal 86296kcal 86981kcal 87666kcal 88351kcal 89036kcal 89721kcal 90406kcal 91090kcal 91775kcal 92460kcal 93145kcal 93830kcal 94515kcal 95200kcal 95885kcal 96570kcal 97254kcal 97939kcal 98624kcal 99309kcal 99994kcal 100679kcal 101364kcal 102049kcal 102734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21365kcal 21976kcal 22586kcal 23197kcal 23807kcal 24417kcal 25028kcal 25638kcal 26249kcal 26859kcal 27470kcal 28080kcal 28691kcal 29301kcal 29912kcal 30522kcal 31132kcal 31743kcal 32353kcal 32964kcal 33574kcal 34185kcal 34795kcal 35406kcal 36016kcal 36626kcal 37237kcal 37847kcal 38458kcal 39068kcal 39679kcal 40289kcal 40900kcal 41510kcal 42120kcal 42731kcal 43341kcal 43952kcal 44562kcal 45173kcal 45783kcal 46394kcal 47004kcal 47615kcal 48225kcal 48835kcal 49446kcal 50056kcal 50667kcal 51277kcal 51888kcal 52498kcal 53109kcal 53719kcal 54329kcal 54940kcal 55550kcal 56161kcal 56771kcal 57382kcal 57992kcal 58603kcal 59213kcal 59824kcal 60434kcal 61044kcal 61655kcal 62265kcal 62876kcal 63486kcal 64097kcal 64707kcal 65318kcal 65928kcal 66538kcal 67149kcal 67759kcal 68370kcal 68980kcal 69591kcal 70201kcal 70812kcal 71422kcal 72032kcal 72643kcal 73253kcal 73864kcal 74474kcal 75085kcal 75695kcal 76306kcal 76916kcal 77527kcal 78137kcal 78747kcal 79358kcal 79968kcal 80579kcal 81189kcal 81800kcal 82410kcal 83021kcal 83631kcal 84241kcal 84852kcal 85462kcal 86073kcal 86683kcal 87294kcal 87904kcal 88515kcal 89125kcal 89736kcal 90346kcal 90956kcal 91567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20497kcal 21082kcal 21668kcal 22254kcal 22839kcal 23425kcal 24010kcal 24596kcal 25182kcal 25767kcal 26353kcal 26939kcal 27524kcal 28110kcal 28696kcal 29281kcal 29867kcal 30452kcal 31038kcal 31624kcal 32209kcal 32795kcal 33381kcal 33966kcal 34552kcal 35138kcal 35723kcal 36309kcal 36894kcal 37480kcal 38066kcal 38651kcal 39237kcal 39823kcal 40408kcal 40994kcal 41580kcal 42165kcal 42751kcal 43336kcal 43922kcal 44508kcal 45093kcal 45679kcal 46265kcal 46850kcal 47436kcal 48021kcal 48607kcal 49193kcal 49778kcal 50364kcal 50950kcal 51535kcal 52121kcal 52707kcal 53292kcal 53878kcal 54463kcal 55049kcal 55635kcal 56220kcal 56806kcal 57392kcal 57977kcal 58563kcal 59149kcal 59734kcal 60320kcal 60905kcal 61491kcal 62077kcal 62662kcal 63248kcal 63834kcal 64419kcal 65005kcal 65591kcal 66176kcal 66762kcal 67347kcal 67933kcal 68519kcal 69104kcal 69690kcal 70276kcal 70861kcal 71447kcal 72032kcal 72618kcal 73204kcal 73789kcal 74375kcal 74961kcal 75546kcal 76132kcal 76718kcal 77303kcal 77889kcal 78474kcal 79060kcal 79646kcal 80231kcal 80817kcal 81403kcal 81988kcal 82574kcal 83160kcal 83745kcal 84331kcal 84916kcal 85502kcal 86088kcal 86673kcal 87259kcal 87845kcal
水泳
(速め:全般)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ダンス
激しい		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18779kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20526kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22273kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24020kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25767kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27514kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29261kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31008kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32755kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34502kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36249kcal 36686kcal 37123kcal 37559kcal 37996kcal 38433kcal 38870kcal 39306kcal 39743kcal 40180kcal 40617kcal 41053kcal 41490kcal 41927kcal 42364kcal 42800kcal 43237kcal 43674kcal 44111kcal 44547kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46294kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48041kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49788kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51535kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53282kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55029kcal 55466kcal 55903kcal 56339kcal 56776kcal 57213kcal 57650kcal 58086kcal 58523kcal 58960kcal 59397kcal 59833kcal 60270kcal 60707kcal 61144kcal 61580kcal 62017kcal 62454kcal 62891kcal 63327kcal 63764kcal 64201kcal 64638kcal 65074kcal 65511kcal
水泳
(普通:全般)		 14417kcal 14829kcal 15241kcal 15653kcal 16065kcal 16477kcal 16889kcal 17301kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19772kcal 20184kcal 20596kcal 21008kcal 21420kcal 21832kcal 22244kcal 22656kcal 23068kcal 23479kcal 23891kcal 24303kcal 24715kcal 25127kcal 25539kcal 25951kcal 26363kcal 26775kcal 27187kcal 27599kcal 28011kcal 28423kcal 28835kcal 29246kcal 29658kcal 30070kcal 30482kcal 30894kcal 31306kcal 31718kcal 32130kcal 32542kcal 32954kcal 33366kcal 33778kcal 34190kcal 34602kcal 35013kcal 35425kcal 35837kcal 36249kcal 36661kcal 37073kcal 37485kcal 37897kcal 38309kcal 38721kcal 39133kcal 39545kcal 39957kcal 40369kcal 40780kcal 41192kcal 41604kcal 42016kcal 42428kcal 42840kcal 43252kcal 43664kcal 44076kcal 44488kcal 44900kcal 45312kcal 45724kcal 46136kcal 46547kcal 46959kcal 47371kcal 47783kcal 48195kcal 48607kcal 49019kcal 49431kcal 49843kcal 50255kcal 50667kcal 51079kcal 51491kcal 51903kcal 52314kcal 52726kcal 53138kcal 53550kcal 53962kcal 54374kcal 54786kcal 55198kcal 55610kcal 56022kcal 56434kcal 56846kcal 57258kcal 57670kcal 58081kcal 58493kcal 58905kcal 59317kcal 59729kcal 60141kcal 60553kcal 60965kcal 61377kcal 61789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
山登り 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
HIIT
ジャンプあり		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
ダンス
普通		 12680kcal 13042kcal 13405kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15941kcal 16303kcal 16665kcal 17028kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18477kcal 18839kcal 19201kcal 19564kcal 19926kcal 20288kcal 20651kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22100kcal 22462kcal 22824kcal 23187kcal 23549kcal 23911kcal 24274kcal 24636kcal 24998kcal 25360kcal 25723kcal 26085kcal 26447kcal 26810kcal 27172kcal 27534kcal 27897kcal 28259kcal 28621kcal 28983kcal 29346kcal 29708kcal 30070kcal 30433kcal 30795kcal 31157kcal 31520kcal 31882kcal 32244kcal 32606kcal 32969kcal 33331kcal 33693kcal 34056kcal 34418kcal 34780kcal 35143kcal 35505kcal 35867kcal 36229kcal 36592kcal 36954kcal 37316kcal 37679kcal 38041kcal 38403kcal 38765kcal 39128kcal 39490kcal 39852kcal 40215kcal 40577kcal 40939kcal 41302kcal 41664kcal 42026kcal 42388kcal 42751kcal 43113kcal 43475kcal 43838kcal 44200kcal 44562kcal 44925kcal 45287kcal 45649kcal 46011kcal 46374kcal 46736kcal 47098kcal 47461kcal 47823kcal 48185kcal 48548kcal 48910kcal 49272kcal 49634kcal 49997kcal 50359kcal 50721kcal 51084kcal 51446kcal 51808kcal 52171kcal 52533kcal 52895kcal 53257kcal 53620kcal 53982kcal 54344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13678kcal 13941kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15519kcal 15782kcal 16045kcal 16308kcal 16571kcal 16834kcal 17097kcal 17360kcal 17623kcal 17886kcal 18149kcal 18412kcal 18675kcal 18938kcal 19201kcal 19464kcal 19727kcal 19990kcal 20254kcal 20517kcal 20780kcal 21043kcal 21306kcal 21569kcal 21832kcal 22095kcal 22358kcal 22621kcal 22884kcal 23147kcal 23410kcal 23673kcal 23936kcal 24199kcal 24462kcal 24725kcal 24988kcal 25251kcal 25514kcal 25777kcal 26040kcal 26303kcal 26566kcal 26829kcal 27093kcal 27356kcal 27619kcal 27882kcal 28145kcal 28408kcal 28671kcal 28934kcal 29197kcal 29460kcal 29723kcal 29986kcal 30249kcal 30512kcal 30775kcal 31038kcal 31301kcal 31564kcal 31827kcal 32090kcal 32353kcal 32616kcal 32879kcal 33142kcal 33405kcal 33668kcal 33932kcal 34195kcal 34458kcal 34721kcal 34984kcal 35247kcal 35510kcal 35773kcal 36036kcal 36299kcal 36562kcal 36825kcal 37088kcal 37351kcal 37614kcal 37877kcal 38140kcal 38403kcal 38666kcal 38929kcal 39192kcal 39455kcal
踏み台昇降 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
HIIT
ジャンプなし		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ダンス
ゆっくり		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
筋トレ
スクワット		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
部屋の片づけ全般 8337kcal 8576kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9767kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10720kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11911kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12864kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14055kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15008kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15961kcal 16199kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17152kcal 17390kcal 17628kcal 17866kcal 18105kcal 18343kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19296kcal 19534kcal 19772kcal 20010kcal 20249kcal 20487kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21440kcal 21678kcal 21916kcal 22154kcal 22393kcal 22631kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23584kcal 23822kcal 24060kcal 24298kcal 24537kcal 24775kcal 25013kcal 25251kcal 25489kcal 25728kcal 25966kcal 26204kcal 26442kcal 26681kcal 26919kcal 27157kcal 27395kcal 27633kcal 27872kcal 28110kcal 28348kcal 28586kcal 28825kcal 29063kcal 29301kcal 29539kcal 29778kcal 30016kcal 30254kcal 30492kcal 30730kcal 30969kcal 31207kcal 31445kcal 31683kcal 31922kcal 32160kcal 32398kcal 32636kcal 32874kcal 33113kcal 33351kcal 33589kcal 33827kcal 34066kcal 34304kcal 34542kcal 34780kcal 35018kcal 35257kcal 35495kcal 35733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8322kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9389kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10883kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11950kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13017kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14084kcal 14298kcal 14511kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15578kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16645kcal 16859kcal 17072kcal 17286kcal 17499kcal 17712kcal 17926kcal 18139kcal 18353kcal 18566kcal 18779kcal 18993kcal 19206kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20273kcal 20487kcal 20700kcal 20914kcal 21127kcal 21340kcal 21554kcal 21767kcal 21981kcal 22194kcal 22407kcal 22621kcal 22834kcal 23048kcal 23261kcal 23474kcal 23688kcal 23901kcal 24115kcal 24328kcal 24542kcal 24755kcal 24968kcal 25182kcal 25395kcal 25609kcal 25822kcal 26035kcal 26249kcal 26462kcal 26676kcal 26889kcal 27102kcal 27316kcal 27529kcal 27743kcal 27956kcal 28169kcal 28383kcal 28596kcal 28810kcal 29023kcal 29237kcal 29450kcal 29663kcal 29877kcal 30090kcal 30304kcal 30517kcal 30730kcal 30944kcal 31157kcal 31371kcal 31584kcal 31797kcal 32011kcal
ヨガ
パワー		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
筋トレ
腹筋運動		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
背筋運動		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
筋トレ
懸垂		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8298kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9241kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10184kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11127kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12070kcal 12258kcal 12447kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13390kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14333kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15276kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16219kcal 16407kcal 16596kcal 16784kcal 16973kcal 17162kcal 17350kcal 17539kcal 17727kcal 17916kcal 18105kcal 18293kcal 18482kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19425kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20368kcal 20556kcal 20745kcal 20933kcal 21122kcal 21311kcal 21499kcal 21688kcal 21876kcal 22065kcal 22254kcal 22442kcal 22631kcal 22819kcal 23008kcal 23197kcal 23385kcal 23574kcal 23762kcal 23951kcal 24140kcal 24328kcal 24517kcal 24705kcal 24894kcal 25083kcal 25271kcal 25460kcal 25648kcal 25837kcal 26025kcal 26214kcal 26403kcal 26591kcal 26780kcal 26968kcal 27157kcal 27346kcal 27534kcal 27723kcal 27911kcal 28100kcal 28289kcal
トランポリン
ゆっくり		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
料理全般 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
掃除機をかける 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6714kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8188kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9007kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9662kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10481kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11136kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11955kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12610kcal 12774kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13429kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14084kcal 14248kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14903kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15722kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16377kcal 16541kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17196kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17851kcal 18015kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18670kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19325kcal 19489kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20144kcal 20308kcal 20472kcal 20636kcal 20799kcal 20963kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21618kcal 21782kcal 21946kcal 22110kcal 22273kcal 22437kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23092kcal 23256kcal 23420kcal 23584kcal 23747kcal 23911kcal 24075kcal 24239kcal 24403kcal 24566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
体をよく動かす仕事 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
皿洗い 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
ヨガ
ハタ		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
自動車を運転 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
風呂でシャワー 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
トイレ 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7146kcal 7236kcal 7325kcal 7414kcal 7504kcal 7593kcal 7682kcal 7772kcal 7861kcal 7950kcal 8040kcal 8129kcal 8218kcal 8308kcal 8397kcal 8486kcal 8576kcal 8665kcal 8754kcal 8844kcal 8933kcal 9022kcal 9112kcal 9201kcal 9290kcal 9380kcal 9469kcal 9558kcal 9648kcal 9737kcal 9826kcal 9916kcal 10005kcal 10094kcal 10184kcal 10273kcal 10362kcal 10452kcal 10541kcal 10630kcal 10720kcal 10809kcal 10898kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11524kcal 11613kcal 11702kcal 11792kcal 11881kcal 11970kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12328kcal 12417kcal 12506kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12864kcal 12953kcal 13042kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal 13400kcal
立って仕事をする 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7146kcal 7236kcal 7325kcal 7414kcal 7504kcal 7593kcal 7682kcal 7772kcal 7861kcal 7950kcal 8040kcal 8129kcal 8218kcal 8308kcal 8397kcal 8486kcal 8576kcal 8665kcal 8754kcal 8844kcal 8933kcal 9022kcal 9112kcal 9201kcal 9290kcal 9380kcal 9469kcal 9558kcal 9648kcal 9737kcal 9826kcal 9916kcal 10005kcal 10094kcal 10184kcal 10273kcal 10362kcal 10452kcal 10541kcal 10630kcal 10720kcal 10809kcal 10898kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11524kcal 11613kcal 11702kcal 11792kcal 11881kcal 11970kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12328kcal 12417kcal 12506kcal 12596kcal 12685kcal 12774kcal 12864kcal 12953kcal 13042kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal 13400kcal
風呂で入浴 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
デスクワーク 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4322kcal 4387kcal 4451kcal 4516kcal 4580kcal 4645kcal 4709kcal 4774kcal 4838kcal 4903kcal 4967kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5806kcal 5871kcal 5935kcal 6000kcal 6064kcal 6129kcal 6193kcal 6258kcal 6322kcal 6387kcal 6451kcal 6516kcal 6580kcal 6645kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7290kcal 7355kcal 7419kcal 7484kcal 7548kcal 7613kcal 7677kcal 7742kcal 7806kcal 7871kcal 7935kcal 8000kcal 8064kcal 8129kcal 8193kcal 8258kcal 8322kcal 8387kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8645kcal 8710kcal 8774kcal 8839kcal 8903kcal 8968kcal 9032kcal 9097kcal 9161kcal 9226kcal 9290kcal 9355kcal 9419kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal
電車バスに乗車 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4322kcal 4387kcal 4451kcal 4516kcal 4580kcal 4645kcal 4709kcal 4774kcal 4838kcal 4903kcal 4967kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5806kcal 5871kcal 5935kcal 6000kcal 6064kcal 6129kcal 6193kcal 6258kcal 6322kcal 6387kcal 6451kcal 6516kcal 6580kcal 6645kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7290kcal 7355kcal 7419kcal 7484kcal 7548kcal 7613kcal 7677kcal 7742kcal 7806kcal 7871kcal 7935kcal 8000kcal 8064kcal 8129kcal 8193kcal 8258kcal 8322kcal 8387kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8645kcal 8710kcal 8774kcal 8839kcal 8903kcal 8968kcal 9032kcal 9097kcal 9161kcal 9226kcal 9290kcal 9355kcal 9419kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ