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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12997kcal 13368kcal 13740kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15597kcal 15968kcal 16339kcal 16711kcal 17082kcal 17453kcal 17825kcal 18196kcal 18567kcal 18939kcal 19310kcal 19682kcal 20053kcal 20424kcal 20796kcal 21167kcal 21538kcal 21910kcal 22281kcal 22652kcal 23024kcal 23395kcal 23766kcal 24138kcal 24509kcal 24881kcal 25252kcal 25623kcal 25995kcal 26366kcal 26737kcal 27109kcal 27480kcal 27851kcal 28223kcal 28594kcal 28965kcal 29337kcal 29708kcal 30080kcal 30451kcal 30822kcal 31194kcal 31565kcal 31936kcal 32308kcal 32679kcal 33050kcal 33422kcal 33793kcal 34165kcal 34536kcal 34907kcal 35279kcal 35650kcal 36021kcal 36393kcal 36764kcal 37135kcal 37507kcal 37878kcal 38249kcal 38621kcal 38992kcal 39364kcal 39735kcal 40106kcal 40478kcal 40849kcal 41220kcal 41592kcal 41963kcal 42334kcal 42706kcal 43077kcal 43448kcal 43820kcal 44191kcal 44563kcal 44934kcal 45305kcal 45677kcal 46048kcal 46419kcal 46791kcal 47162kcal 47533kcal 47905kcal 48276kcal 48647kcal 49019kcal 49390kcal 49762kcal 50133kcal 50504kcal 50876kcal 51247kcal 51618kcal 51990kcal 52361kcal 52732kcal 53104kcal 53475kcal 53847kcal 54218kcal 54589kcal 54961kcal 55332kcal 55703kcal
山登り 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30226kcal 31090kcal 31954kcal 32817kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37135kcal 37999kcal 38863kcal 39726kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44044kcal 44908kcal 45772kcal 46635kcal 47499kcal 48363kcal 49226kcal 50090kcal 50953kcal 51817kcal 52681kcal 53544kcal 54408kcal 55272kcal 56135kcal 56999kcal 57862kcal 58726kcal 59590kcal 60453kcal 61317kcal 62181kcal 63044kcal 63908kcal 64771kcal 65635kcal 66499kcal 67362kcal 68226kcal 69090kcal 69953kcal 70817kcal 71680kcal 72544kcal 73408kcal 74271kcal 75135kcal 75999kcal 76862kcal 77726kcal 78589kcal 79453kcal 80317kcal 81180kcal 82044kcal 82908kcal 83771kcal 84635kcal 85498kcal 86362kcal 87226kcal 88089kcal 88953kcal 89817kcal 90680kcal 91544kcal 92407kcal 93271kcal 94135kcal 94998kcal 95862kcal 96726kcal 97589kcal 98453kcal 99316kcal 100180kcal 101044kcal 101907kcal 102771kcal 103635kcal 104498kcal 105362kcal 106225kcal 107089kcal 107953kcal 108816kcal 109680kcal 110544kcal 111407kcal 112271kcal 113134kcal 113998kcal 114862kcal 115725kcal 116589kcal 117453kcal 118316kcal 119180kcal 120043kcal 120907kcal 121771kcal 122634kcal 123498kcal 124362kcal 125225kcal 126089kcal 126952kcal 127816kcal 128680kcal 129543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26599kcal 27359kcal 28119kcal 28879kcal 29639kcal 30399kcal 31159kcal 31919kcal 32679kcal 33439kcal 34199kcal 34959kcal 35719kcal 36479kcal 37239kcal 37999kcal 38759kcal 39519kcal 40279kcal 41039kcal 41799kcal 42559kcal 43319kcal 44079kcal 44839kcal 45599kcal 46359kcal 47119kcal 47879kcal 48639kcal 49399kcal 50159kcal 50919kcal 51679kcal 52439kcal 53199kcal 53959kcal 54719kcal 55479kcal 56239kcal 56999kcal 57759kcal 58519kcal 59279kcal 60039kcal 60799kcal 61559kcal 62319kcal 63079kcal 63839kcal 64599kcal 65359kcal 66119kcal 66879kcal 67639kcal 68399kcal 69159kcal 69919kcal 70679kcal 71439kcal 72199kcal 72959kcal 73719kcal 74479kcal 75239kcal 75999kcal 76758kcal 77518kcal 78278kcal 79038kcal 79798kcal 80558kcal 81318kcal 82078kcal 82838kcal 83598kcal 84358kcal 85118kcal 85878kcal 86638kcal 87398kcal 88158kcal 88918kcal 89678kcal 90438kcal 91198kcal 91958kcal 92718kcal 93478kcal 94238kcal 94998kcal 95758kcal 96518kcal 97278kcal 98038kcal 98798kcal 99558kcal 100318kcal 101078kcal 101838kcal 102598kcal 103358kcal 104118kcal 104878kcal 105638kcal 106398kcal 107158kcal 107918kcal 108678kcal 109438kcal 110198kcal 110958kcal 111718kcal 112478kcal 113238kcal 113998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35667kcal 36686kcal 37705kcal 38724kcal 39744kcal 40763kcal 41782kcal 42801kcal 43820kcal 44839kcal 45858kcal 46877kcal 47896kcal 48915kcal 49934kcal 50953kcal 51972kcal 52992kcal 54011kcal 55030kcal 56049kcal 57068kcal 58087kcal 59106kcal 60125kcal 61144kcal 62163kcal 63182kcal 64201kcal 65220kcal 66240kcal 67259kcal 68278kcal 69297kcal 70316kcal 71335kcal 72354kcal 73373kcal 74392kcal 75411kcal 76430kcal 77449kcal 78468kcal 79488kcal 80507kcal 81526kcal 82545kcal 83564kcal 84583kcal 85602kcal 86621kcal 87640kcal 88659kcal 89678kcal 90697kcal 91716kcal 92736kcal 93755kcal 94774kcal 95793kcal 96812kcal 97831kcal 98850kcal 99869kcal 100888kcal 101907kcal 102926kcal 103945kcal 104964kcal 105984kcal 107003kcal 108022kcal 109041kcal 110060kcal 111079kcal 112098kcal 113117kcal 114136kcal 115155kcal 116174kcal 117193kcal 118212kcal 119232kcal 120251kcal 121270kcal 122289kcal 123308kcal 124327kcal 125346kcal 126365kcal 127384kcal 128403kcal 129422kcal 130441kcal 131460kcal 132480kcal 133499kcal 134518kcal 135537kcal 136556kcal 137575kcal 138594kcal 139613kcal 140632kcal 141651kcal 142670kcal 143689kcal 144709kcal 145728kcal 146747kcal 147766kcal 148785kcal 149804kcal 150823kcal 151842kcal 152861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37179kcal 38241kcal 39303kcal 40365kcal 41428kcal 42490kcal 43552kcal 44614kcal 45677kcal 46739kcal 47801kcal 48863kcal 49926kcal 50988kcal 52050kcal 53112kcal 54175kcal 55237kcal 56299kcal 57361kcal 58424kcal 59486kcal 60548kcal 61611kcal 62673kcal 63735kcal 64797kcal 65860kcal 66922kcal 67984kcal 69046kcal 70109kcal 71171kcal 72233kcal 73295kcal 74358kcal 75420kcal 76482kcal 77544kcal 78607kcal 79669kcal 80731kcal 81793kcal 82856kcal 83918kcal 84980kcal 86042kcal 87105kcal 88167kcal 89229kcal 90291kcal 91354kcal 92416kcal 93478kcal 94541kcal 95603kcal 96665kcal 97727kcal 98790kcal 99852kcal 100914kcal 101976kcal 103039kcal 104101kcal 105163kcal 106225kcal 107288kcal 108350kcal 109412kcal 110474kcal 111537kcal 112599kcal 113661kcal 114723kcal 115786kcal 116848kcal 117910kcal 118972kcal 120035kcal 121097kcal 122159kcal 123222kcal 124284kcal 125346kcal 126408kcal 127471kcal 128533kcal 129595kcal 130657kcal 131720kcal 132782kcal 133844kcal 134906kcal 135969kcal 137031kcal 138093kcal 139155kcal 140218kcal 141280kcal 142342kcal 143404kcal 144467kcal 145529kcal 146591kcal 147653kcal 148716kcal 149778kcal 150840kcal 151903kcal 152965kcal 154027kcal 155089kcal 156152kcal 157214kcal 158276kcal 159338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16020kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17851kcal 18308kcal 18766kcal 19224kcal 19682kcal 20139kcal 20597kcal 21055kcal 21512kcal 21970kcal 22428kcal 22886kcal 23343kcal 23801kcal 24259kcal 24716kcal 25174kcal 25632kcal 26090kcal 26547kcal 27005kcal 27463kcal 27920kcal 28378kcal 28836kcal 29294kcal 29751kcal 30209kcal 30667kcal 31125kcal 31582kcal 32040kcal 32498kcal 32955kcal 33413kcal 33871kcal 34329kcal 34786kcal 35244kcal 35702kcal 36159kcal 36617kcal 37075kcal 37533kcal 37990kcal 38448kcal 38906kcal 39364kcal 39821kcal 40279kcal 40737kcal 41194kcal 41652kcal 42110kcal 42568kcal 43025kcal 43483kcal 43941kcal 44398kcal 44856kcal 45314kcal 45772kcal 46229kcal 46687kcal 47145kcal 47603kcal 48060kcal 48518kcal 48976kcal 49433kcal 49891kcal 50349kcal 50807kcal 51264kcal 51722kcal 52180kcal 52637kcal 53095kcal 53553kcal 54011kcal 54468kcal 54926kcal 55384kcal 55841kcal 56299kcal 56757kcal 57215kcal 57672kcal 58130kcal 58588kcal 59046kcal 59503kcal 59961kcal 60419kcal 60876kcal 61334kcal 61792kcal 62250kcal 62707kcal 63165kcal 63623kcal 64080kcal 64538kcal 64996kcal 65454kcal 65911kcal 66369kcal 66827kcal 67285kcal 67742kcal 68200kcal 68658kcal
水泳
(普通:全般)		 25088kcal 25805kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29389kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32973kcal 33690kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36557kcal 37274kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40141kcal 40858kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43725kcal 44442kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47309kcal 48026kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50893kcal 51610kcal 52327kcal 53043kcal 53760kcal 54477kcal 55194kcal 55911kcal 56627kcal 57344kcal 58061kcal 58778kcal 59495kcal 60211kcal 60928kcal 61645kcal 62362kcal 63079kcal 63795kcal 64512kcal 65229kcal 65946kcal 66663kcal 67380kcal 68096kcal 68813kcal 69530kcal 70247kcal 70964kcal 71680kcal 72397kcal 73114kcal 73831kcal 74548kcal 75264kcal 75981kcal 76698kcal 77415kcal 78132kcal 78848kcal 79565kcal 80282kcal 80999kcal 81716kcal 82433kcal 83149kcal 83866kcal 84583kcal 85300kcal 86017kcal 86733kcal 87450kcal 88167kcal 88884kcal 89601kcal 90317kcal 91034kcal 91751kcal 92468kcal 93185kcal 93901kcal 94618kcal 95335kcal 96052kcal 96769kcal 97485kcal 98202kcal 98919kcal 99636kcal 100353kcal 101070kcal 101786kcal 102503kcal 103220kcal 103937kcal 104654kcal 105370kcal 106087kcal 106804kcal 107521kcal
水泳
(速め:全般)		 30226kcal 31090kcal 31954kcal 32817kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37135kcal 37999kcal 38863kcal 39726kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44044kcal 44908kcal 45772kcal 46635kcal 47499kcal 48363kcal 49226kcal 50090kcal 50953kcal 51817kcal 52681kcal 53544kcal 54408kcal 55272kcal 56135kcal 56999kcal 57862kcal 58726kcal 59590kcal 60453kcal 61317kcal 62181kcal 63044kcal 63908kcal 64771kcal 65635kcal 66499kcal 67362kcal 68226kcal 69090kcal 69953kcal 70817kcal 71680kcal 72544kcal 73408kcal 74271kcal 75135kcal 75999kcal 76862kcal 77726kcal 78589kcal 79453kcal 80317kcal 81180kcal 82044kcal 82908kcal 83771kcal 84635kcal 85498kcal 86362kcal 87226kcal 88089kcal 88953kcal 89817kcal 90680kcal 91544kcal 92407kcal 93271kcal 94135kcal 94998kcal 95862kcal 96726kcal 97589kcal 98453kcal 99316kcal 100180kcal 101044kcal 101907kcal 102771kcal 103635kcal 104498kcal 105362kcal 106225kcal 107089kcal 107953kcal 108816kcal 109680kcal 110544kcal 111407kcal 112271kcal 113134kcal 113998kcal 114862kcal 115725kcal 116589kcal 117453kcal 118316kcal 119180kcal 120043kcal 120907kcal 121771kcal 122634kcal 123498kcal 124362kcal 125225kcal 126089kcal 126952kcal 127816kcal 128680kcal 129543kcal
水泳
(バタフライ)		 41713kcal 42904kcal 44096kcal 45288kcal 46480kcal 47672kcal 48863kcal 50055kcal 51247kcal 52439kcal 53631kcal 54822kcal 56014kcal 57206kcal 58398kcal 59590kcal 60781kcal 61973kcal 63165kcal 64357kcal 65549kcal 66740kcal 67932kcal 69124kcal 70316kcal 71508kcal 72699kcal 73891kcal 75083kcal 76275kcal 77467kcal 78658kcal 79850kcal 81042kcal 82234kcal 83426kcal 84617kcal 85809kcal 87001kcal 88193kcal 89385kcal 90576kcal 91768kcal 92960kcal 94152kcal 95344kcal 96536kcal 97727kcal 98919kcal 100111kcal 101303kcal 102495kcal 103686kcal 104878kcal 106070kcal 107262kcal 108454kcal 109645kcal 110837kcal 112029kcal 113221kcal 114413kcal 115604kcal 116796kcal 117988kcal 119180kcal 120372kcal 121563kcal 122755kcal 123947kcal 125139kcal 126331kcal 127522kcal 128714kcal 129906kcal 131098kcal 132290kcal 133481kcal 134673kcal 135865kcal 137057kcal 138249kcal 139440kcal 140632kcal 141824kcal 143016kcal 144208kcal 145399kcal 146591kcal 147783kcal 148975kcal 150167kcal 151358kcal 152550kcal 153742kcal 154934kcal 156126kcal 157317kcal 158509kcal 159701kcal 160893kcal 162085kcal 163276kcal 164468kcal 165660kcal 166852kcal 168044kcal 169235kcal 170427kcal 171619kcal 172811kcal 174003kcal 175194kcal 176386kcal 177578kcal 178770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30226kcal 31090kcal 31954kcal 32817kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37135kcal 37999kcal 38863kcal 39726kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44044kcal 44908kcal 45772kcal 46635kcal 47499kcal 48363kcal 49226kcal 50090kcal 50953kcal 51817kcal 52681kcal 53544kcal 54408kcal 55272kcal 56135kcal 56999kcal 57862kcal 58726kcal 59590kcal 60453kcal 61317kcal 62181kcal 63044kcal 63908kcal 64771kcal 65635kcal 66499kcal 67362kcal 68226kcal 69090kcal 69953kcal 70817kcal 71680kcal 72544kcal 73408kcal 74271kcal 75135kcal 75999kcal 76862kcal 77726kcal 78589kcal 79453kcal 80317kcal 81180kcal 82044kcal 82908kcal 83771kcal 84635kcal 85498kcal 86362kcal 87226kcal 88089kcal 88953kcal 89817kcal 90680kcal 91544kcal 92407kcal 93271kcal 94135kcal 94998kcal 95862kcal 96726kcal 97589kcal 98453kcal 99316kcal 100180kcal 101044kcal 101907kcal 102771kcal 103635kcal 104498kcal 105362kcal 106225kcal 107089kcal 107953kcal 108816kcal 109680kcal 110544kcal 111407kcal 112271kcal 113134kcal 113998kcal 114862kcal 115725kcal 116589kcal 117453kcal 118316kcal 119180kcal 120043kcal 120907kcal 121771kcal 122634kcal 123498kcal 124362kcal 125225kcal 126089kcal 126952kcal 127816kcal 128680kcal 129543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
背筋運動		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
懸垂		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
スクワット		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
ヨガ
ハタ		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ヨガ
パワー		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ダンス
ゆっくり		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
ダンス
普通		 22065kcal 22696kcal 23326kcal 23956kcal 24587kcal 25217kcal 25848kcal 26478kcal 27109kcal 27739kcal 28370kcal 29000kcal 29630kcal 30261kcal 30891kcal 31522kcal 32152kcal 32783kcal 33413kcal 34044kcal 34674kcal 35304kcal 35935kcal 36565kcal 37196kcal 37826kcal 38457kcal 39087kcal 39718kcal 40348kcal 40979kcal 41609kcal 42239kcal 42870kcal 43500kcal 44131kcal 44761kcal 45392kcal 46022kcal 46653kcal 47283kcal 47913kcal 48544kcal 49174kcal 49805kcal 50435kcal 51066kcal 51696kcal 52327kcal 52957kcal 53587kcal 54218kcal 54848kcal 55479kcal 56109kcal 56740kcal 57370kcal 58001kcal 58631kcal 59261kcal 59892kcal 60522kcal 61153kcal 61783kcal 62414kcal 63044kcal 63675kcal 64305kcal 64935kcal 65566kcal 66196kcal 66827kcal 67457kcal 68088kcal 68718kcal 69349kcal 69979kcal 70609kcal 71240kcal 71870kcal 72501kcal 73131kcal 73762kcal 74392kcal 75023kcal 75653kcal 76283kcal 76914kcal 77544kcal 78175kcal 78805kcal 79436kcal 80066kcal 80697kcal 81327kcal 81958kcal 82588kcal 83218kcal 83849kcal 84479kcal 85110kcal 85740kcal 86371kcal 87001kcal 87632kcal 88262kcal 88892kcal 89523kcal 90153kcal 90784kcal 91414kcal 92045kcal 92675kcal 93306kcal 93936kcal 94566kcal
ダンス
激しい		 27204kcal 27981kcal 28758kcal 29535kcal 30313kcal 31090kcal 31867kcal 32645kcal 33422kcal 34199kcal 34976kcal 35754kcal 36531kcal 37308kcal 38085kcal 38863kcal 39640kcal 40417kcal 41194kcal 41972kcal 42749kcal 43526kcal 44303kcal 45081kcal 45858kcal 46635kcal 47413kcal 48190kcal 48967kcal 49744kcal 50522kcal 51299kcal 52076kcal 52853kcal 53631kcal 54408kcal 55185kcal 55962kcal 56740kcal 57517kcal 58294kcal 59071kcal 59849kcal 60626kcal 61403kcal 62181kcal 62958kcal 63735kcal 64512kcal 65290kcal 66067kcal 66844kcal 67621kcal 68399kcal 69176kcal 69953kcal 70730kcal 71508kcal 72285kcal 73062kcal 73839kcal 74617kcal 75394kcal 76171kcal 76948kcal 77726kcal 78503kcal 79280kcal 80058kcal 80835kcal 81612kcal 82389kcal 83167kcal 83944kcal 84721kcal 85498kcal 86276kcal 87053kcal 87830kcal 88607kcal 89385kcal 90162kcal 90939kcal 91716kcal 92494kcal 93271kcal 94048kcal 94826kcal 95603kcal 96380kcal 97157kcal 97935kcal 98712kcal 99489kcal 100266kcal 101044kcal 101821kcal 102598kcal 103375kcal 104153kcal 104930kcal 105707kcal 106484kcal 107262kcal 108039kcal 108816kcal 109594kcal 110371kcal 111148kcal 111925kcal 112703kcal 113480kcal 114257kcal 115034kcal 115812kcal 116589kcal
踏み台昇降 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
トランポリン
ゆっくり		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23879kcal 24181kcal 24483kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27204kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28413kcal 28715kcal 29017kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30226kcal 30529kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31738kcal 32040kcal 32342kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33551kcal 33854kcal 34156kcal 34458kcal 34760kcal 35063kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36272kcal 36574kcal 36876kcal 37179kcal 37481kcal 37783kcal 38085kcal 38388kcal 38690kcal 38992kcal 39294kcal 39597kcal 39899kcal 40201kcal 40504kcal 40806kcal 41108kcal 41410kcal 41713kcal 42015kcal 42317kcal 42619kcal 42922kcal 43224kcal 43526kcal 43828kcal 44131kcal 44433kcal 44735kcal 45038kcal 45340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13602kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16711kcal 17099kcal 17488kcal 17877kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19820kcal 20208kcal 20597kcal 20986kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22929kcal 23317kcal 23706kcal 24095kcal 24483kcal 24872kcal 25261kcal 25649kcal 26038kcal 26426kcal 26815kcal 27204kcal 27592kcal 27981kcal 28370kcal 28758kcal 29147kcal 29535kcal 29924kcal 30313kcal 30701kcal 31090kcal 31479kcal 31867kcal 32256kcal 32645kcal 33033kcal 33422kcal 33810kcal 34199kcal 34588kcal 34976kcal 35365kcal 35754kcal 36142kcal 36531kcal 36919kcal 37308kcal 37697kcal 38085kcal 38474kcal 38863kcal 39251kcal 39640kcal 40029kcal 40417kcal 40806kcal 41194kcal 41583kcal 41972kcal 42360kcal 42749kcal 43138kcal 43526kcal 43915kcal 44303kcal 44692kcal 45081kcal 45469kcal 45858kcal 46247kcal 46635kcal 47024kcal 47413kcal 47801kcal 48190kcal 48578kcal 48967kcal 49356kcal 49744kcal 50133kcal 50522kcal 50910kcal 51299kcal 51687kcal 52076kcal 52465kcal 52853kcal 53242kcal 53631kcal 54019kcal 54408kcal 54797kcal 55185kcal 55574kcal 55962kcal 56351kcal 56740kcal 57128kcal 57517kcal 57906kcal 58294kcal
HIIT
ジャンプなし		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
HIIT
ジャンプあり		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
料理全般 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23879kcal 24181kcal 24483kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27204kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28413kcal 28715kcal 29017kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30226kcal 30529kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31738kcal 32040kcal 32342kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33551kcal 33854kcal 34156kcal 34458kcal 34760kcal 35063kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36272kcal 36574kcal 36876kcal 37179kcal 37481kcal 37783kcal 38085kcal 38388kcal 38690kcal 38992kcal 39294kcal 39597kcal 39899kcal 40201kcal 40504kcal 40806kcal 41108kcal 41410kcal 41713kcal 42015kcal 42317kcal 42619kcal 42922kcal 43224kcal 43526kcal 43828kcal 44131kcal 44433kcal 44735kcal 45038kcal 45340kcal
掃除機をかける 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23879kcal 24181kcal 24483kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27204kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28413kcal 28715kcal 29017kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30226kcal 30529kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31738kcal 32040kcal 32342kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33551kcal 33854kcal 34156kcal 34458kcal 34760kcal 35063kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36272kcal 36574kcal 36876kcal 37179kcal 37481kcal 37783kcal 38085kcal 38388kcal 38690kcal 38992kcal 39294kcal 39597kcal 39899kcal 40201kcal 40504kcal 40806kcal 41108kcal 41410kcal 41713kcal 42015kcal 42317kcal 42619kcal 42922kcal 43224kcal 43526kcal 43828kcal 44131kcal 44433kcal 44735kcal 45038kcal 45340kcal
部屋の片づけ全般 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
トイレ 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
風呂でシャワー 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
風呂で入浴 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
デスクワーク 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
立って仕事をする 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
体をよく動かす仕事 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
電車バスに乗車 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
自動車を運転 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41713kcal 42904kcal 44096kcal 45288kcal 46480kcal 47672kcal 48863kcal 50055kcal 51247kcal 52439kcal 53631kcal 54822kcal 56014kcal 57206kcal 58398kcal 59590kcal 60781kcal 61973kcal 63165kcal 64357kcal 65549kcal 66740kcal 67932kcal 69124kcal 70316kcal 71508kcal 72699kcal 73891kcal 75083kcal 76275kcal 77467kcal 78658kcal 79850kcal 81042kcal 82234kcal 83426kcal 84617kcal 85809kcal 87001kcal 88193kcal 89385kcal 90576kcal 91768kcal 92960kcal 94152kcal 95344kcal 96536kcal 97727kcal 98919kcal 100111kcal 101303kcal 102495kcal 103686kcal 104878kcal 106070kcal 107262kcal 108454kcal 109645kcal 110837kcal 112029kcal 113221kcal 114413kcal 115604kcal 116796kcal 117988kcal 119180kcal 120372kcal 121563kcal 122755kcal 123947kcal 125139kcal 126331kcal 127522kcal 128714kcal 129906kcal 131098kcal 132290kcal 133481kcal 134673kcal 135865kcal 137057kcal 138249kcal 139440kcal 140632kcal 141824kcal 143016kcal 144208kcal 145399kcal 146591kcal 147783kcal 148975kcal 150167kcal 151358kcal 152550kcal 153742kcal 154934kcal 156126kcal 157317kcal 158509kcal 159701kcal 160893kcal 162085kcal 163276kcal 164468kcal 165660kcal 166852kcal 168044kcal 169235kcal 170427kcal 171619kcal 172811kcal 174003kcal 175194kcal 176386kcal 177578kcal 178770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37179kcal 38241kcal 39303kcal 40365kcal 41428kcal 42490kcal 43552kcal 44614kcal 45677kcal 46739kcal 47801kcal 48863kcal 49926kcal 50988kcal 52050kcal 53112kcal 54175kcal 55237kcal 56299kcal 57361kcal 58424kcal 59486kcal 60548kcal 61611kcal 62673kcal 63735kcal 64797kcal 65860kcal 66922kcal 67984kcal 69046kcal 70109kcal 71171kcal 72233kcal 73295kcal 74358kcal 75420kcal 76482kcal 77544kcal 78607kcal 79669kcal 80731kcal 81793kcal 82856kcal 83918kcal 84980kcal 86042kcal 87105kcal 88167kcal 89229kcal 90291kcal 91354kcal 92416kcal 93478kcal 94541kcal 95603kcal 96665kcal 97727kcal 98790kcal 99852kcal 100914kcal 101976kcal 103039kcal 104101kcal 105163kcal 106225kcal 107288kcal 108350kcal 109412kcal 110474kcal 111537kcal 112599kcal 113661kcal 114723kcal 115786kcal 116848kcal 117910kcal 118972kcal 120035kcal 121097kcal 122159kcal 123222kcal 124284kcal 125346kcal 126408kcal 127471kcal 128533kcal 129595kcal 130657kcal 131720kcal 132782kcal 133844kcal 134906kcal 135969kcal 137031kcal 138093kcal 139155kcal 140218kcal 141280kcal 142342kcal 143404kcal 144467kcal 145529kcal 146591kcal 147653kcal 148716kcal 149778kcal 150840kcal 151903kcal 152965kcal 154027kcal 155089kcal 156152kcal 157214kcal 158276kcal 159338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35667kcal 36686kcal 37705kcal 38724kcal 39744kcal 40763kcal 41782kcal 42801kcal 43820kcal 44839kcal 45858kcal 46877kcal 47896kcal 48915kcal 49934kcal 50953kcal 51972kcal 52992kcal 54011kcal 55030kcal 56049kcal 57068kcal 58087kcal 59106kcal 60125kcal 61144kcal 62163kcal 63182kcal 64201kcal 65220kcal 66240kcal 67259kcal 68278kcal 69297kcal 70316kcal 71335kcal 72354kcal 73373kcal 74392kcal 75411kcal 76430kcal 77449kcal 78468kcal 79488kcal 80507kcal 81526kcal 82545kcal 83564kcal 84583kcal 85602kcal 86621kcal 87640kcal 88659kcal 89678kcal 90697kcal 91716kcal 92736kcal 93755kcal 94774kcal 95793kcal 96812kcal 97831kcal 98850kcal 99869kcal 100888kcal 101907kcal 102926kcal 103945kcal 104964kcal 105984kcal 107003kcal 108022kcal 109041kcal 110060kcal 111079kcal 112098kcal 113117kcal 114136kcal 115155kcal 116174kcal 117193kcal 118212kcal 119232kcal 120251kcal 121270kcal 122289kcal 123308kcal 124327kcal 125346kcal 126365kcal 127384kcal 128403kcal 129422kcal 130441kcal 131460kcal 132480kcal 133499kcal 134518kcal 135537kcal 136556kcal 137575kcal 138594kcal 139613kcal 140632kcal 141651kcal 142670kcal 143689kcal 144709kcal 145728kcal 146747kcal 147766kcal 148785kcal 149804kcal 150823kcal 151842kcal 152861kcal
水泳
(速め:全般)		 30226kcal 31090kcal 31954kcal 32817kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37135kcal 37999kcal 38863kcal 39726kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44044kcal 44908kcal 45772kcal 46635kcal 47499kcal 48363kcal 49226kcal 50090kcal 50953kcal 51817kcal 52681kcal 53544kcal 54408kcal 55272kcal 56135kcal 56999kcal 57862kcal 58726kcal 59590kcal 60453kcal 61317kcal 62181kcal 63044kcal 63908kcal 64771kcal 65635kcal 66499kcal 67362kcal 68226kcal 69090kcal 69953kcal 70817kcal 71680kcal 72544kcal 73408kcal 74271kcal 75135kcal 75999kcal 76862kcal 77726kcal 78589kcal 79453kcal 80317kcal 81180kcal 82044kcal 82908kcal 83771kcal 84635kcal 85498kcal 86362kcal 87226kcal 88089kcal 88953kcal 89817kcal 90680kcal 91544kcal 92407kcal 93271kcal 94135kcal 94998kcal 95862kcal 96726kcal 97589kcal 98453kcal 99316kcal 100180kcal 101044kcal 101907kcal 102771kcal 103635kcal 104498kcal 105362kcal 106225kcal 107089kcal 107953kcal 108816kcal 109680kcal 110544kcal 111407kcal 112271kcal 113134kcal 113998kcal 114862kcal 115725kcal 116589kcal 117453kcal 118316kcal 119180kcal 120043kcal 120907kcal 121771kcal 122634kcal 123498kcal 124362kcal 125225kcal 126089kcal 126952kcal 127816kcal 128680kcal 129543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30226kcal 31090kcal 31954kcal 32817kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37135kcal 37999kcal 38863kcal 39726kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44044kcal 44908kcal 45772kcal 46635kcal 47499kcal 48363kcal 49226kcal 50090kcal 50953kcal 51817kcal 52681kcal 53544kcal 54408kcal 55272kcal 56135kcal 56999kcal 57862kcal 58726kcal 59590kcal 60453kcal 61317kcal 62181kcal 63044kcal 63908kcal 64771kcal 65635kcal 66499kcal 67362kcal 68226kcal 69090kcal 69953kcal 70817kcal 71680kcal 72544kcal 73408kcal 74271kcal 75135kcal 75999kcal 76862kcal 77726kcal 78589kcal 79453kcal 80317kcal 81180kcal 82044kcal 82908kcal 83771kcal 84635kcal 85498kcal 86362kcal 87226kcal 88089kcal 88953kcal 89817kcal 90680kcal 91544kcal 92407kcal 93271kcal 94135kcal 94998kcal 95862kcal 96726kcal 97589kcal 98453kcal 99316kcal 100180kcal 101044kcal 101907kcal 102771kcal 103635kcal 104498kcal 105362kcal 106225kcal 107089kcal 107953kcal 108816kcal 109680kcal 110544kcal 111407kcal 112271kcal 113134kcal 113998kcal 114862kcal 115725kcal 116589kcal 117453kcal 118316kcal 119180kcal 120043kcal 120907kcal 121771kcal 122634kcal 123498kcal 124362kcal 125225kcal 126089kcal 126952kcal 127816kcal 128680kcal 129543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30226kcal 31090kcal 31954kcal 32817kcal 33681kcal 34545kcal 35408kcal 36272kcal 37135kcal 37999kcal 38863kcal 39726kcal 40590kcal 41454kcal 42317kcal 43181kcal 44044kcal 44908kcal 45772kcal 46635kcal 47499kcal 48363kcal 49226kcal 50090kcal 50953kcal 51817kcal 52681kcal 53544kcal 54408kcal 55272kcal 56135kcal 56999kcal 57862kcal 58726kcal 59590kcal 60453kcal 61317kcal 62181kcal 63044kcal 63908kcal 64771kcal 65635kcal 66499kcal 67362kcal 68226kcal 69090kcal 69953kcal 70817kcal 71680kcal 72544kcal 73408kcal 74271kcal 75135kcal 75999kcal 76862kcal 77726kcal 78589kcal 79453kcal 80317kcal 81180kcal 82044kcal 82908kcal 83771kcal 84635kcal 85498kcal 86362kcal 87226kcal 88089kcal 88953kcal 89817kcal 90680kcal 91544kcal 92407kcal 93271kcal 94135kcal 94998kcal 95862kcal 96726kcal 97589kcal 98453kcal 99316kcal 100180kcal 101044kcal 101907kcal 102771kcal 103635kcal 104498kcal 105362kcal 106225kcal 107089kcal 107953kcal 108816kcal 109680kcal 110544kcal 111407kcal 112271kcal 113134kcal 113998kcal 114862kcal 115725kcal 116589kcal 117453kcal 118316kcal 119180kcal 120043kcal 120907kcal 121771kcal 122634kcal 123498kcal 124362kcal 125225kcal 126089kcal 126952kcal 127816kcal 128680kcal 129543kcal
ダンス
激しい		 27204kcal 27981kcal 28758kcal 29535kcal 30313kcal 31090kcal 31867kcal 32645kcal 33422kcal 34199kcal 34976kcal 35754kcal 36531kcal 37308kcal 38085kcal 38863kcal 39640kcal 40417kcal 41194kcal 41972kcal 42749kcal 43526kcal 44303kcal 45081kcal 45858kcal 46635kcal 47413kcal 48190kcal 48967kcal 49744kcal 50522kcal 51299kcal 52076kcal 52853kcal 53631kcal 54408kcal 55185kcal 55962kcal 56740kcal 57517kcal 58294kcal 59071kcal 59849kcal 60626kcal 61403kcal 62181kcal 62958kcal 63735kcal 64512kcal 65290kcal 66067kcal 66844kcal 67621kcal 68399kcal 69176kcal 69953kcal 70730kcal 71508kcal 72285kcal 73062kcal 73839kcal 74617kcal 75394kcal 76171kcal 76948kcal 77726kcal 78503kcal 79280kcal 80058kcal 80835kcal 81612kcal 82389kcal 83167kcal 83944kcal 84721kcal 85498kcal 86276kcal 87053kcal 87830kcal 88607kcal 89385kcal 90162kcal 90939kcal 91716kcal 92494kcal 93271kcal 94048kcal 94826kcal 95603kcal 96380kcal 97157kcal 97935kcal 98712kcal 99489kcal 100266kcal 101044kcal 101821kcal 102598kcal 103375kcal 104153kcal 104930kcal 105707kcal 106484kcal 107262kcal 108039kcal 108816kcal 109594kcal 110371kcal 111148kcal 111925kcal 112703kcal 113480kcal 114257kcal 115034kcal 115812kcal 116589kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26599kcal 27359kcal 28119kcal 28879kcal 29639kcal 30399kcal 31159kcal 31919kcal 32679kcal 33439kcal 34199kcal 34959kcal 35719kcal 36479kcal 37239kcal 37999kcal 38759kcal 39519kcal 40279kcal 41039kcal 41799kcal 42559kcal 43319kcal 44079kcal 44839kcal 45599kcal 46359kcal 47119kcal 47879kcal 48639kcal 49399kcal 50159kcal 50919kcal 51679kcal 52439kcal 53199kcal 53959kcal 54719kcal 55479kcal 56239kcal 56999kcal 57759kcal 58519kcal 59279kcal 60039kcal 60799kcal 61559kcal 62319kcal 63079kcal 63839kcal 64599kcal 65359kcal 66119kcal 66879kcal 67639kcal 68399kcal 69159kcal 69919kcal 70679kcal 71439kcal 72199kcal 72959kcal 73719kcal 74479kcal 75239kcal 75999kcal 76758kcal 77518kcal 78278kcal 79038kcal 79798kcal 80558kcal 81318kcal 82078kcal 82838kcal 83598kcal 84358kcal 85118kcal 85878kcal 86638kcal 87398kcal 88158kcal 88918kcal 89678kcal 90438kcal 91198kcal 91958kcal 92718kcal 93478kcal 94238kcal 94998kcal 95758kcal 96518kcal 97278kcal 98038kcal 98798kcal 99558kcal 100318kcal 101078kcal 101838kcal 102598kcal 103358kcal 104118kcal 104878kcal 105638kcal 106398kcal 107158kcal 107918kcal 108678kcal 109438kcal 110198kcal 110958kcal 111718kcal 112478kcal 113238kcal 113998kcal
水泳
(普通:全般)		 25088kcal 25805kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29389kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32973kcal 33690kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36557kcal 37274kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40141kcal 40858kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43725kcal 44442kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47309kcal 48026kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50893kcal 51610kcal 52327kcal 53043kcal 53760kcal 54477kcal 55194kcal 55911kcal 56627kcal 57344kcal 58061kcal 58778kcal 59495kcal 60211kcal 60928kcal 61645kcal 62362kcal 63079kcal 63795kcal 64512kcal 65229kcal 65946kcal 66663kcal 67380kcal 68096kcal 68813kcal 69530kcal 70247kcal 70964kcal 71680kcal 72397kcal 73114kcal 73831kcal 74548kcal 75264kcal 75981kcal 76698kcal 77415kcal 78132kcal 78848kcal 79565kcal 80282kcal 80999kcal 81716kcal 82433kcal 83149kcal 83866kcal 84583kcal 85300kcal 86017kcal 86733kcal 87450kcal 88167kcal 88884kcal 89601kcal 90317kcal 91034kcal 91751kcal 92468kcal 93185kcal 93901kcal 94618kcal 95335kcal 96052kcal 96769kcal 97485kcal 98202kcal 98919kcal 99636kcal 100353kcal 101070kcal 101786kcal 102503kcal 103220kcal 103937kcal 104654kcal 105370kcal 106087kcal 106804kcal 107521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
山登り 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
HIIT
ジャンプあり		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
ダンス
普通		 22065kcal 22696kcal 23326kcal 23956kcal 24587kcal 25217kcal 25848kcal 26478kcal 27109kcal 27739kcal 28370kcal 29000kcal 29630kcal 30261kcal 30891kcal 31522kcal 32152kcal 32783kcal 33413kcal 34044kcal 34674kcal 35304kcal 35935kcal 36565kcal 37196kcal 37826kcal 38457kcal 39087kcal 39718kcal 40348kcal 40979kcal 41609kcal 42239kcal 42870kcal 43500kcal 44131kcal 44761kcal 45392kcal 46022kcal 46653kcal 47283kcal 47913kcal 48544kcal 49174kcal 49805kcal 50435kcal 51066kcal 51696kcal 52327kcal 52957kcal 53587kcal 54218kcal 54848kcal 55479kcal 56109kcal 56740kcal 57370kcal 58001kcal 58631kcal 59261kcal 59892kcal 60522kcal 61153kcal 61783kcal 62414kcal 63044kcal 63675kcal 64305kcal 64935kcal 65566kcal 66196kcal 66827kcal 67457kcal 68088kcal 68718kcal 69349kcal 69979kcal 70609kcal 71240kcal 71870kcal 72501kcal 73131kcal 73762kcal 74392kcal 75023kcal 75653kcal 76283kcal 76914kcal 77544kcal 78175kcal 78805kcal 79436kcal 80066kcal 80697kcal 81327kcal 81958kcal 82588kcal 83218kcal 83849kcal 84479kcal 85110kcal 85740kcal 86371kcal 87001kcal 87632kcal 88262kcal 88892kcal 89523kcal 90153kcal 90784kcal 91414kcal 92045kcal 92675kcal 93306kcal 93936kcal 94566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16020kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17851kcal 18308kcal 18766kcal 19224kcal 19682kcal 20139kcal 20597kcal 21055kcal 21512kcal 21970kcal 22428kcal 22886kcal 23343kcal 23801kcal 24259kcal 24716kcal 25174kcal 25632kcal 26090kcal 26547kcal 27005kcal 27463kcal 27920kcal 28378kcal 28836kcal 29294kcal 29751kcal 30209kcal 30667kcal 31125kcal 31582kcal 32040kcal 32498kcal 32955kcal 33413kcal 33871kcal 34329kcal 34786kcal 35244kcal 35702kcal 36159kcal 36617kcal 37075kcal 37533kcal 37990kcal 38448kcal 38906kcal 39364kcal 39821kcal 40279kcal 40737kcal 41194kcal 41652kcal 42110kcal 42568kcal 43025kcal 43483kcal 43941kcal 44398kcal 44856kcal 45314kcal 45772kcal 46229kcal 46687kcal 47145kcal 47603kcal 48060kcal 48518kcal 48976kcal 49433kcal 49891kcal 50349kcal 50807kcal 51264kcal 51722kcal 52180kcal 52637kcal 53095kcal 53553kcal 54011kcal 54468kcal 54926kcal 55384kcal 55841kcal 56299kcal 56757kcal 57215kcal 57672kcal 58130kcal 58588kcal 59046kcal 59503kcal 59961kcal 60419kcal 60876kcal 61334kcal 61792kcal 62250kcal 62707kcal 63165kcal 63623kcal 64080kcal 64538kcal 64996kcal 65454kcal 65911kcal 66369kcal 66827kcal 67285kcal 67742kcal 68200kcal 68658kcal
踏み台昇降 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
HIIT
ジャンプなし		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
ダンス
ゆっくり		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
筋トレ
スクワット		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17704kcal 18136kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19863kcal 20295kcal 20727kcal 21158kcal 21590kcal 22022kcal 22454kcal 22886kcal 23317kcal 23749kcal 24181kcal 24613kcal 25045kcal 25476kcal 25908kcal 26340kcal 26772kcal 27204kcal 27636kcal 28067kcal 28499kcal 28931kcal 29363kcal 29795kcal 30226kcal 30658kcal 31090kcal 31522kcal 31954kcal 32385kcal 32817kcal 33249kcal 33681kcal 34113kcal 34545kcal 34976kcal 35408kcal 35840kcal 36272kcal 36704kcal 37135kcal 37567kcal 37999kcal 38431kcal 38863kcal 39294kcal 39726kcal 40158kcal 40590kcal 41022kcal 41454kcal 41885kcal 42317kcal 42749kcal 43181kcal 43613kcal 44044kcal 44476kcal 44908kcal 45340kcal 45772kcal 46203kcal 46635kcal 47067kcal 47499kcal 47931kcal 48363kcal 48794kcal 49226kcal 49658kcal 50090kcal 50522kcal 50953kcal 51385kcal 51817kcal 52249kcal 52681kcal 53112kcal 53544kcal 53976kcal 54408kcal 54840kcal 55272kcal 55703kcal 56135kcal 56567kcal 56999kcal 57431kcal 57862kcal 58294kcal 58726kcal 59158kcal 59590kcal 60021kcal 60453kcal 60885kcal 61317kcal 61749kcal 62181kcal 62612kcal 63044kcal 63476kcal 63908kcal 64340kcal 64771kcal
部屋の片づけ全般 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13602kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16711kcal 17099kcal 17488kcal 17877kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19820kcal 20208kcal 20597kcal 20986kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22929kcal 23317kcal 23706kcal 24095kcal 24483kcal 24872kcal 25261kcal 25649kcal 26038kcal 26426kcal 26815kcal 27204kcal 27592kcal 27981kcal 28370kcal 28758kcal 29147kcal 29535kcal 29924kcal 30313kcal 30701kcal 31090kcal 31479kcal 31867kcal 32256kcal 32645kcal 33033kcal 33422kcal 33810kcal 34199kcal 34588kcal 34976kcal 35365kcal 35754kcal 36142kcal 36531kcal 36919kcal 37308kcal 37697kcal 38085kcal 38474kcal 38863kcal 39251kcal 39640kcal 40029kcal 40417kcal 40806kcal 41194kcal 41583kcal 41972kcal 42360kcal 42749kcal 43138kcal 43526kcal 43915kcal 44303kcal 44692kcal 45081kcal 45469kcal 45858kcal 46247kcal 46635kcal 47024kcal 47413kcal 47801kcal 48190kcal 48578kcal 48967kcal 49356kcal 49744kcal 50133kcal 50522kcal 50910kcal 51299kcal 51687kcal 52076kcal 52465kcal 52853kcal 53242kcal 53631kcal 54019kcal 54408kcal 54797kcal 55185kcal 55574kcal 55962kcal 56351kcal 56740kcal 57128kcal 57517kcal 57906kcal 58294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12997kcal 13368kcal 13740kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15597kcal 15968kcal 16339kcal 16711kcal 17082kcal 17453kcal 17825kcal 18196kcal 18567kcal 18939kcal 19310kcal 19682kcal 20053kcal 20424kcal 20796kcal 21167kcal 21538kcal 21910kcal 22281kcal 22652kcal 23024kcal 23395kcal 23766kcal 24138kcal 24509kcal 24881kcal 25252kcal 25623kcal 25995kcal 26366kcal 26737kcal 27109kcal 27480kcal 27851kcal 28223kcal 28594kcal 28965kcal 29337kcal 29708kcal 30080kcal 30451kcal 30822kcal 31194kcal 31565kcal 31936kcal 32308kcal 32679kcal 33050kcal 33422kcal 33793kcal 34165kcal 34536kcal 34907kcal 35279kcal 35650kcal 36021kcal 36393kcal 36764kcal 37135kcal 37507kcal 37878kcal 38249kcal 38621kcal 38992kcal 39364kcal 39735kcal 40106kcal 40478kcal 40849kcal 41220kcal 41592kcal 41963kcal 42334kcal 42706kcal 43077kcal 43448kcal 43820kcal 44191kcal 44563kcal 44934kcal 45305kcal 45677kcal 46048kcal 46419kcal 46791kcal 47162kcal 47533kcal 47905kcal 48276kcal 48647kcal 49019kcal 49390kcal 49762kcal 50133kcal 50504kcal 50876kcal 51247kcal 51618kcal 51990kcal 52361kcal 52732kcal 53104kcal 53475kcal 53847kcal 54218kcal 54589kcal 54961kcal 55332kcal 55703kcal
ヨガ
パワー		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
筋トレ
腹筋運動		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
背筋運動		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
筋トレ
懸垂		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
トランポリン
ゆっくり		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23879kcal 24181kcal 24483kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27204kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28413kcal 28715kcal 29017kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30226kcal 30529kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31738kcal 32040kcal 32342kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33551kcal 33854kcal 34156kcal 34458kcal 34760kcal 35063kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36272kcal 36574kcal 36876kcal 37179kcal 37481kcal 37783kcal 38085kcal 38388kcal 38690kcal 38992kcal 39294kcal 39597kcal 39899kcal 40201kcal 40504kcal 40806kcal 41108kcal 41410kcal 41713kcal 42015kcal 42317kcal 42619kcal 42922kcal 43224kcal 43526kcal 43828kcal 44131kcal 44433kcal 44735kcal 45038kcal 45340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23879kcal 24181kcal 24483kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27204kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28413kcal 28715kcal 29017kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30226kcal 30529kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31738kcal 32040kcal 32342kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33551kcal 33854kcal 34156kcal 34458kcal 34760kcal 35063kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36272kcal 36574kcal 36876kcal 37179kcal 37481kcal 37783kcal 38085kcal 38388kcal 38690kcal 38992kcal 39294kcal 39597kcal 39899kcal 40201kcal 40504kcal 40806kcal 41108kcal 41410kcal 41713kcal 42015kcal 42317kcal 42619kcal 42922kcal 43224kcal 43526kcal 43828kcal 44131kcal 44433kcal 44735kcal 45038kcal 45340kcal
料理全般 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23879kcal 24181kcal 24483kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27204kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28413kcal 28715kcal 29017kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30226kcal 30529kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31738kcal 32040kcal 32342kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33551kcal 33854kcal 34156kcal 34458kcal 34760kcal 35063kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36272kcal 36574kcal 36876kcal 37179kcal 37481kcal 37783kcal 38085kcal 38388kcal 38690kcal 38992kcal 39294kcal 39597kcal 39899kcal 40201kcal 40504kcal 40806kcal 41108kcal 41410kcal 41713kcal 42015kcal 42317kcal 42619kcal 42922kcal 43224kcal 43526kcal 43828kcal 44131kcal 44433kcal 44735kcal 45038kcal 45340kcal
掃除機をかける 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
体をよく動かす仕事 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
皿洗い 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ヨガ
ハタ		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
自動車を運転 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
風呂でシャワー 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
トイレ 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
立って仕事をする 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
風呂で入浴 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
デスクワーク 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
電車バスに乗車 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ