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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12551kcal 12873kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14161kcal 14482kcal 14804kcal 15126kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16414kcal 16735kcal 17057kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18345kcal 18666kcal 18988kcal 19310kcal 19632kcal 19954kcal 20276kcal 20598kcal 20919kcal 21241kcal 21563kcal 21885kcal 22207kcal 22529kcal 22850kcal 23172kcal 23494kcal 23816kcal 24138kcal 24460kcal 24782kcal 25103kcal 25425kcal 25747kcal 26069kcal 26391kcal 26713kcal 27034kcal 27356kcal 27678kcal 28000kcal 28322kcal 28644kcal 28965kcal 29287kcal 29609kcal 29931kcal 30253kcal 30575kcal 30897kcal 31218kcal 31540kcal 31862kcal 32184kcal 32506kcal 32828kcal 33149kcal 33471kcal 33793kcal 34115kcal 34437kcal 34759kcal 35081kcal 35402kcal 35724kcal 36046kcal 36368kcal 36690kcal 37012kcal 37333kcal 37655kcal 37977kcal 38299kcal 38621kcal 38943kcal 39264kcal 39586kcal 39908kcal 40230kcal 40552kcal 40874kcal 41196kcal 41517kcal 41839kcal 42161kcal 42483kcal 42805kcal 43127kcal 43448kcal 43770kcal 44092kcal 44414kcal 44736kcal 45058kcal 45380kcal 45701kcal 46023kcal 46345kcal 46667kcal 46989kcal 47311kcal 47632kcal 47954kcal 48276kcal
山登り 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15717kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18861kcal 19310kcal 19759kcal 20208kcal 20657kcal 21106kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23801kcal 24250kcal 24699kcal 25148kcal 25597kcal 26046kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28292kcal 28741kcal 29190kcal 29639kcal 30088kcal 30537kcal 30986kcal 31435kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33232kcal 33681kcal 34130kcal 34579kcal 35028kcal 35477kcal 35926kcal 36375kcal 36824kcal 37274kcal 37723kcal 38172kcal 38621kcal 39070kcal 39519kcal 39968kcal 40417kcal 40866kcal 41315kcal 41764kcal 42213kcal 42663kcal 43112kcal 43561kcal 44010kcal 44459kcal 44908kcal 45357kcal 45806kcal 46255kcal 46704kcal 47153kcal 47603kcal 48052kcal 48501kcal 48950kcal 49399kcal 49848kcal 50297kcal 50746kcal 51195kcal 51644kcal 52093kcal 52542kcal 52992kcal 53441kcal 53890kcal 54339kcal 54788kcal 55237kcal 55686kcal 56135kcal 56584kcal 57033kcal 57482kcal 57931kcal 58381kcal 58830kcal 59279kcal 59728kcal 60177kcal 60626kcal 61075kcal 61524kcal 61973kcal 62422kcal 62871kcal 63320kcal 63770kcal 64219kcal 64668kcal 65117kcal 65566kcal 66015kcal 66464kcal 66913kcal 67362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28442kcal 29190kcal 29939kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42663kcal 43411kcal 44160kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56884kcal 57632kcal 58381kcal 59129kcal 59878kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71105kcal 71853kcal 72602kcal 73350kcal 74099kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85326kcal 86074kcal 86823kcal 87571kcal 88320kcal 89068kcal 89817kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98050kcal 98798kcal 99547kcal 100295kcal 101044kcal 101792kcal 102541kcal 103289kcal 104038kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23053kcal 23711kcal 24370kcal 25029kcal 25687kcal 26346kcal 27004kcal 27663kcal 28322kcal 28980kcal 29639kcal 30298kcal 30956kcal 31615kcal 32274kcal 32932kcal 33591kcal 34250kcal 34908kcal 35567kcal 36226kcal 36884kcal 37543kcal 38202kcal 38860kcal 39519kcal 40178kcal 40836kcal 41495kcal 42154kcal 42812kcal 43471kcal 44130kcal 44788kcal 45447kcal 46106kcal 46764kcal 47423kcal 48082kcal 48740kcal 49399kcal 50058kcal 50716kcal 51375kcal 52033kcal 52692kcal 53351kcal 54009kcal 54668kcal 55327kcal 55985kcal 56644kcal 57303kcal 57961kcal 58620kcal 59279kcal 59937kcal 60596kcal 61255kcal 61913kcal 62572kcal 63231kcal 63889kcal 64548kcal 65207kcal 65865kcal 66524kcal 67183kcal 67841kcal 68500kcal 69159kcal 69817kcal 70476kcal 71135kcal 71793kcal 72452kcal 73111kcal 73769kcal 74428kcal 75087kcal 75745kcal 76404kcal 77062kcal 77721kcal 78380kcal 79038kcal 79697kcal 80356kcal 81014kcal 81673kcal 82332kcal 82990kcal 83649kcal 84308kcal 84966kcal 85625kcal 86284kcal 86942kcal 87601kcal 88260kcal 88918kcal 89577kcal 90236kcal 90894kcal 91553kcal 92212kcal 92870kcal 93529kcal 94188kcal 94846kcal 95505kcal 96164kcal 96822kcal 97481kcal 98140kcal 98798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30912kcal 31795kcal 32678kcal 33561kcal 34444kcal 35328kcal 36211kcal 37094kcal 37977kcal 38860kcal 39744kcal 40627kcal 41510kcal 42393kcal 43276kcal 44160kcal 45043kcal 45926kcal 46809kcal 47692kcal 48576kcal 49459kcal 50342kcal 51225kcal 52108kcal 52992kcal 53875kcal 54758kcal 55641kcal 56524kcal 57408kcal 58291kcal 59174kcal 60057kcal 60940kcal 61824kcal 62707kcal 63590kcal 64473kcal 65356kcal 66240kcal 67123kcal 68006kcal 68889kcal 69772kcal 70656kcal 71539kcal 72422kcal 73305kcal 74188kcal 75072kcal 75955kcal 76838kcal 77721kcal 78604kcal 79488kcal 80371kcal 81254kcal 82137kcal 83020kcal 83904kcal 84787kcal 85670kcal 86553kcal 87436kcal 88320kcal 89203kcal 90086kcal 90969kcal 91852kcal 92736kcal 93619kcal 94502kcal 95385kcal 96268kcal 97152kcal 98035kcal 98918kcal 99801kcal 100684kcal 101568kcal 102451kcal 103334kcal 104217kcal 105100kcal 105984kcal 106867kcal 107750kcal 108633kcal 109516kcal 110400kcal 111283kcal 112166kcal 113049kcal 113932kcal 114816kcal 115699kcal 116582kcal 117465kcal 118348kcal 119232kcal 120115kcal 120998kcal 121881kcal 122764kcal 123648kcal 124531kcal 125414kcal 126297kcal 127180kcal 128064kcal 128947kcal 129830kcal 130713kcal 131596kcal 132480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32221kcal 33142kcal 34063kcal 34983kcal 35904kcal 36824kcal 37745kcal 38666kcal 39586kcal 40507kcal 41428kcal 42348kcal 43269kcal 44189kcal 45110kcal 46031kcal 46951kcal 47872kcal 48793kcal 49713kcal 50634kcal 51554kcal 52475kcal 53396kcal 54316kcal 55237kcal 56158kcal 57078kcal 57999kcal 58919kcal 59840kcal 60761kcal 61681kcal 62602kcal 63523kcal 64443kcal 65364kcal 66284kcal 67205kcal 68126kcal 69046kcal 69967kcal 70888kcal 71808kcal 72729kcal 73649kcal 74570kcal 75491kcal 76411kcal 77332kcal 78253kcal 79173kcal 80094kcal 81014kcal 81935kcal 82856kcal 83776kcal 84697kcal 85618kcal 86538kcal 87459kcal 88379kcal 89300kcal 90221kcal 91141kcal 92062kcal 92983kcal 93903kcal 94824kcal 95744kcal 96665kcal 97586kcal 98506kcal 99427kcal 100348kcal 101268kcal 102189kcal 103109kcal 104030kcal 104951kcal 105871kcal 106792kcal 107713kcal 108633kcal 109554kcal 110474kcal 111395kcal 112316kcal 113236kcal 114157kcal 115078kcal 115998kcal 116919kcal 117839kcal 118760kcal 119681kcal 120601kcal 121522kcal 122443kcal 123363kcal 124284kcal 125204kcal 126125kcal 127046kcal 127966kcal 128887kcal 129808kcal 130728kcal 131649kcal 132569kcal 133490kcal 134411kcal 135331kcal 136252kcal 137173kcal 138093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16661kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21818kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26975kcal 27371kcal 27768kcal 28165kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32132kcal 32528kcal 32925kcal 33322kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37289kcal 37685kcal 38082kcal 38479kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42446kcal 42842kcal 43239kcal 43636kcal 44032kcal 44429kcal 44826kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47603kcal 47999kcal 48396kcal 48793kcal 49189kcal 49586kcal 49983kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52760kcal 53156kcal 53553kcal 53950kcal 54346kcal 54743kcal 55140kcal 55536kcal 55933kcal 56330kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59107kcal 59503kcal
水泳
(普通:全般)		 21743kcal 22364kcal 22985kcal 23606kcal 24228kcal 24849kcal 25470kcal 26091kcal 26713kcal 27334kcal 27955kcal 28576kcal 29198kcal 29819kcal 30440kcal 31061kcal 31682kcal 32304kcal 32925kcal 33546kcal 34167kcal 34789kcal 35410kcal 36031kcal 36652kcal 37274kcal 37895kcal 38516kcal 39137kcal 39758kcal 40380kcal 41001kcal 41622kcal 42243kcal 42865kcal 43486kcal 44107kcal 44728kcal 45350kcal 45971kcal 46592kcal 47213kcal 47835kcal 48456kcal 49077kcal 49698kcal 50319kcal 50941kcal 51562kcal 52183kcal 52804kcal 53426kcal 54047kcal 54668kcal 55289kcal 55911kcal 56532kcal 57153kcal 57774kcal 58396kcal 59017kcal 59638kcal 60259kcal 60880kcal 61502kcal 62123kcal 62744kcal 63365kcal 63987kcal 64608kcal 65229kcal 65850kcal 66472kcal 67093kcal 67714kcal 68335kcal 68957kcal 69578kcal 70199kcal 70820kcal 71441kcal 72063kcal 72684kcal 73305kcal 73926kcal 74548kcal 75169kcal 75790kcal 76411kcal 77033kcal 77654kcal 78275kcal 78896kcal 79517kcal 80139kcal 80760kcal 81381kcal 82002kcal 82624kcal 83245kcal 83866kcal 84487kcal 85109kcal 85730kcal 86351kcal 86972kcal 87594kcal 88215kcal 88836kcal 89457kcal 90078kcal 90700kcal 91321kcal 91942kcal 92563kcal 93185kcal
水泳
(速め:全般)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28442kcal 29190kcal 29939kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42663kcal 43411kcal 44160kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56884kcal 57632kcal 58381kcal 59129kcal 59878kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71105kcal 71853kcal 72602kcal 73350kcal 74099kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85326kcal 86074kcal 86823kcal 87571kcal 88320kcal 89068kcal 89817kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98050kcal 98798kcal 99547kcal 100295kcal 101044kcal 101792kcal 102541kcal 103289kcal 104038kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112271kcal
水泳
(バタフライ)		 36151kcal 37184kcal 38217kcal 39250kcal 40282kcal 41315kcal 42348kcal 43381kcal 44414kcal 45447kcal 46480kcal 47513kcal 48546kcal 49578kcal 50611kcal 51644kcal 52677kcal 53710kcal 54743kcal 55776kcal 56809kcal 57842kcal 58875kcal 59907kcal 60940kcal 61973kcal 63006kcal 64039kcal 65072kcal 66105kcal 67138kcal 68171kcal 69203kcal 70236kcal 71269kcal 72302kcal 73335kcal 74368kcal 75401kcal 76434kcal 77467kcal 78500kcal 79532kcal 80565kcal 81598kcal 82631kcal 83664kcal 84697kcal 85730kcal 86763kcal 87796kcal 88829kcal 89861kcal 90894kcal 91927kcal 92960kcal 93993kcal 95026kcal 96059kcal 97092kcal 98125kcal 99157kcal 100190kcal 101223kcal 102256kcal 103289kcal 104322kcal 105355kcal 106388kcal 107421kcal 108454kcal 109486kcal 110519kcal 111552kcal 112585kcal 113618kcal 114651kcal 115684kcal 116717kcal 117750kcal 118782kcal 119815kcal 120848kcal 121881kcal 122914kcal 123947kcal 124980kcal 126013kcal 127046kcal 128079kcal 129111kcal 130144kcal 131177kcal 132210kcal 133243kcal 134276kcal 135309kcal 136342kcal 137375kcal 138407kcal 139440kcal 140473kcal 141506kcal 142539kcal 143572kcal 144605kcal 145638kcal 146671kcal 147704kcal 148736kcal 149769kcal 150802kcal 151835kcal 152868kcal 153901kcal 154934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15717kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18861kcal 19310kcal 19759kcal 20208kcal 20657kcal 21106kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23801kcal 24250kcal 24699kcal 25148kcal 25597kcal 26046kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28292kcal 28741kcal 29190kcal 29639kcal 30088kcal 30537kcal 30986kcal 31435kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33232kcal 33681kcal 34130kcal 34579kcal 35028kcal 35477kcal 35926kcal 36375kcal 36824kcal 37274kcal 37723kcal 38172kcal 38621kcal 39070kcal 39519kcal 39968kcal 40417kcal 40866kcal 41315kcal 41764kcal 42213kcal 42663kcal 43112kcal 43561kcal 44010kcal 44459kcal 44908kcal 45357kcal 45806kcal 46255kcal 46704kcal 47153kcal 47603kcal 48052kcal 48501kcal 48950kcal 49399kcal 49848kcal 50297kcal 50746kcal 51195kcal 51644kcal 52093kcal 52542kcal 52992kcal 53441kcal 53890kcal 54339kcal 54788kcal 55237kcal 55686kcal 56135kcal 56584kcal 57033kcal 57482kcal 57931kcal 58381kcal 58830kcal 59279kcal 59728kcal 60177kcal 60626kcal 61075kcal 61524kcal 61973kcal 62422kcal 62871kcal 63320kcal 63770kcal 64219kcal 64668kcal 65117kcal 65566kcal 66015kcal 66464kcal 66913kcal 67362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28442kcal 29190kcal 29939kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42663kcal 43411kcal 44160kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56884kcal 57632kcal 58381kcal 59129kcal 59878kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71105kcal 71853kcal 72602kcal 73350kcal 74099kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85326kcal 86074kcal 86823kcal 87571kcal 88320kcal 89068kcal 89817kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98050kcal 98798kcal 99547kcal 100295kcal 101044kcal 101792kcal 102541kcal 103289kcal 104038kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
背筋運動		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
懸垂		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
スクワット		 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
ヨガ
ハタ		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
ヨガ
パワー		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
ダンス
ゆっくり		 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
ダンス
普通		 19123kcal 19669kcal 20216kcal 20762kcal 21309kcal 21855kcal 22401kcal 22948kcal 23494kcal 24041kcal 24587kcal 25133kcal 25680kcal 26226kcal 26772kcal 27319kcal 27865kcal 28412kcal 28958kcal 29504kcal 30051kcal 30597kcal 31144kcal 31690kcal 32236kcal 32783kcal 33329kcal 33875kcal 34422kcal 34968kcal 35515kcal 36061kcal 36607kcal 37154kcal 37700kcal 38247kcal 38793kcal 39339kcal 39886kcal 40432kcal 40979kcal 41525kcal 42071kcal 42618kcal 43164kcal 43710kcal 44257kcal 44803kcal 45350kcal 45896kcal 46442kcal 46989kcal 47535kcal 48082kcal 48628kcal 49174kcal 49721kcal 50267kcal 50813kcal 51360kcal 51906kcal 52453kcal 52999kcal 53545kcal 54092kcal 54638kcal 55185kcal 55731kcal 56277kcal 56824kcal 57370kcal 57916kcal 58463kcal 59009kcal 59556kcal 60102kcal 60648kcal 61195kcal 61741kcal 62288kcal 62834kcal 63380kcal 63927kcal 64473kcal 65020kcal 65566kcal 66112kcal 66659kcal 67205kcal 67751kcal 68298kcal 68844kcal 69391kcal 69937kcal 70483kcal 71030kcal 71576kcal 72123kcal 72669kcal 73215kcal 73762kcal 74308kcal 74854kcal 75401kcal 75947kcal 76494kcal 77040kcal 77586kcal 78133kcal 78679kcal 79226kcal 79772kcal 80318kcal 80865kcal 81411kcal 81958kcal
ダンス
激しい		 23576kcal 24250kcal 24924kcal 25597kcal 26271kcal 26945kcal 27618kcal 28292kcal 28965kcal 29639kcal 30313kcal 30986kcal 31660kcal 32334kcal 33007kcal 33681kcal 34355kcal 35028kcal 35702kcal 36375kcal 37049kcal 37723kcal 38396kcal 39070kcal 39744kcal 40417kcal 41091kcal 41764kcal 42438kcal 43112kcal 43785kcal 44459kcal 45133kcal 45806kcal 46480kcal 47153kcal 47827kcal 48501kcal 49174kcal 49848kcal 50522kcal 51195kcal 51869kcal 52542kcal 53216kcal 53890kcal 54563kcal 55237kcal 55911kcal 56584kcal 57258kcal 57931kcal 58605kcal 59279kcal 59952kcal 60626kcal 61300kcal 61973kcal 62647kcal 63320kcal 63994kcal 64668kcal 65341kcal 66015kcal 66689kcal 67362kcal 68036kcal 68710kcal 69383kcal 70057kcal 70730kcal 71404kcal 72078kcal 72751kcal 73425kcal 74099kcal 74772kcal 75446kcal 76119kcal 76793kcal 77467kcal 78140kcal 78814kcal 79488kcal 80161kcal 80835kcal 81508kcal 82182kcal 82856kcal 83529kcal 84203kcal 84877kcal 85550kcal 86224kcal 86897kcal 87571kcal 88245kcal 88918kcal 89592kcal 90266kcal 90939kcal 91613kcal 92286kcal 92960kcal 93634kcal 94307kcal 94981kcal 95655kcal 96328kcal 97002kcal 97675kcal 98349kcal 99023kcal 99696kcal 100370kcal 101044kcal
踏み台昇降 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
トランポリン
ゆっくり		 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19385kcal 19647kcal 19909kcal 20171kcal 20433kcal 20695kcal 20957kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25934kcal 26196kcal 26458kcal 26720kcal 26982kcal 27244kcal 27506kcal 27768kcal 28030kcal 28292kcal 28554kcal 28816kcal 29078kcal 29340kcal 29602kcal 29864kcal 30126kcal 30388kcal 30650kcal 30912kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32221kcal 32483kcal 32745kcal 33007kcal 33269kcal 33531kcal 33793kcal 34055kcal 34317kcal 34579kcal 34841kcal 35103kcal 35365kcal 35627kcal 35889kcal 36151kcal 36413kcal 36675kcal 36937kcal 37199kcal 37461kcal 37723kcal 37985kcal 38247kcal 38509kcal 38771kcal 39032kcal 39294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
HIIT
ジャンプなし		 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
HIIT
ジャンプあり		 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
料理全般 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19385kcal 19647kcal 19909kcal 20171kcal 20433kcal 20695kcal 20957kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25934kcal 26196kcal 26458kcal 26720kcal 26982kcal 27244kcal 27506kcal 27768kcal 28030kcal 28292kcal 28554kcal 28816kcal 29078kcal 29340kcal 29602kcal 29864kcal 30126kcal 30388kcal 30650kcal 30912kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32221kcal 32483kcal 32745kcal 33007kcal 33269kcal 33531kcal 33793kcal 34055kcal 34317kcal 34579kcal 34841kcal 35103kcal 35365kcal 35627kcal 35889kcal 36151kcal 36413kcal 36675kcal 36937kcal 37199kcal 37461kcal 37723kcal 37985kcal 38247kcal 38509kcal 38771kcal 39032kcal 39294kcal
掃除機をかける 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13090kcal 13337kcal 13584kcal 13831kcal 14078kcal 14325kcal 14572kcal 14819kcal 15066kcal 15313kcal 15560kcal 15807kcal 16054kcal 16301kcal 16548kcal 16795kcal 17042kcal 17289kcal 17536kcal 17783kcal 18030kcal 18277kcal 18524kcal 18771kcal 19018kcal 19265kcal 19512kcal 19759kcal 20006kcal 20253kcal 20500kcal 20747kcal 20994kcal 21241kcal 21488kcal 21735kcal 21982kcal 22229kcal 22476kcal 22723kcal 22970kcal 23217kcal 23464kcal 23711kcal 23958kcal 24205kcal 24452kcal 24699kcal 24946kcal 25193kcal 25440kcal 25687kcal 25934kcal 26181kcal 26428kcal 26675kcal 26922kcal 27169kcal 27416kcal 27663kcal 27910kcal 28157kcal 28404kcal 28651kcal 28898kcal 29145kcal 29392kcal 29639kcal 29886kcal 30133kcal 30380kcal 30627kcal 30874kcal 31121kcal 31368kcal 31615kcal 31862kcal 32109kcal 32356kcal 32603kcal 32850kcal 33097kcal 33344kcal 33591kcal 33838kcal 34085kcal 34332kcal 34579kcal 34826kcal 35073kcal 35320kcal 35567kcal 35814kcal 36061kcal 36308kcal 36555kcal 36802kcal 37049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19385kcal 19647kcal 19909kcal 20171kcal 20433kcal 20695kcal 20957kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25934kcal 26196kcal 26458kcal 26720kcal 26982kcal 27244kcal 27506kcal 27768kcal 28030kcal 28292kcal 28554kcal 28816kcal 29078kcal 29340kcal 29602kcal 29864kcal 30126kcal 30388kcal 30650kcal 30912kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32221kcal 32483kcal 32745kcal 33007kcal 33269kcal 33531kcal 33793kcal 34055kcal 34317kcal 34579kcal 34841kcal 35103kcal 35365kcal 35627kcal 35889kcal 36151kcal 36413kcal 36675kcal 36937kcal 37199kcal 37461kcal 37723kcal 37985kcal 38247kcal 38509kcal 38771kcal 39032kcal 39294kcal
部屋の片づけ全般 12574kcal 12933kcal 13292kcal 13652kcal 14011kcal 14370kcal 14729kcal 15089kcal 15448kcal 15807kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17244kcal 17604kcal 17963kcal 18322kcal 18681kcal 19041kcal 19400kcal 19759kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21196kcal 21556kcal 21915kcal 22274kcal 22633kcal 22993kcal 23352kcal 23711kcal 24070kcal 24430kcal 24789kcal 25148kcal 25508kcal 25867kcal 26226kcal 26585kcal 26945kcal 27304kcal 27663kcal 28022kcal 28382kcal 28741kcal 29100kcal 29459kcal 29819kcal 30178kcal 30537kcal 30897kcal 31256kcal 31615kcal 31974kcal 32334kcal 32693kcal 33052kcal 33411kcal 33771kcal 34130kcal 34489kcal 34848kcal 35208kcal 35567kcal 35926kcal 36286kcal 36645kcal 37004kcal 37363kcal 37723kcal 38082kcal 38441kcal 38800kcal 39160kcal 39519kcal 39878kcal 40238kcal 40597kcal 40956kcal 41315kcal 41675kcal 42034kcal 42393kcal 42752kcal 43112kcal 43471kcal 43830kcal 44189kcal 44549kcal 44908kcal 45267kcal 45627kcal 45986kcal 46345kcal 46704kcal 47064kcal 47423kcal 47782kcal 48141kcal 48501kcal 48860kcal 49219kcal 49578kcal 49938kcal 50297kcal 50656kcal 51016kcal 51375kcal 51734kcal 52093kcal 52453kcal 52812kcal 53171kcal 53530kcal 53890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
トイレ 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
風呂でシャワー 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
風呂で入浴 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
デスクワーク 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13914kcal 14011kcal 14108kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
立って仕事をする 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
体をよく動かす仕事 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
電車バスに乗車 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13914kcal 14011kcal 14108kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
自動車を運転 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36151kcal 37184kcal 38217kcal 39250kcal 40282kcal 41315kcal 42348kcal 43381kcal 44414kcal 45447kcal 46480kcal 47513kcal 48546kcal 49578kcal 50611kcal 51644kcal 52677kcal 53710kcal 54743kcal 55776kcal 56809kcal 57842kcal 58875kcal 59907kcal 60940kcal 61973kcal 63006kcal 64039kcal 65072kcal 66105kcal 67138kcal 68171kcal 69203kcal 70236kcal 71269kcal 72302kcal 73335kcal 74368kcal 75401kcal 76434kcal 77467kcal 78500kcal 79532kcal 80565kcal 81598kcal 82631kcal 83664kcal 84697kcal 85730kcal 86763kcal 87796kcal 88829kcal 89861kcal 90894kcal 91927kcal 92960kcal 93993kcal 95026kcal 96059kcal 97092kcal 98125kcal 99157kcal 100190kcal 101223kcal 102256kcal 103289kcal 104322kcal 105355kcal 106388kcal 107421kcal 108454kcal 109486kcal 110519kcal 111552kcal 112585kcal 113618kcal 114651kcal 115684kcal 116717kcal 117750kcal 118782kcal 119815kcal 120848kcal 121881kcal 122914kcal 123947kcal 124980kcal 126013kcal 127046kcal 128079kcal 129111kcal 130144kcal 131177kcal 132210kcal 133243kcal 134276kcal 135309kcal 136342kcal 137375kcal 138407kcal 139440kcal 140473kcal 141506kcal 142539kcal 143572kcal 144605kcal 145638kcal 146671kcal 147704kcal 148736kcal 149769kcal 150802kcal 151835kcal 152868kcal 153901kcal 154934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32221kcal 33142kcal 34063kcal 34983kcal 35904kcal 36824kcal 37745kcal 38666kcal 39586kcal 40507kcal 41428kcal 42348kcal 43269kcal 44189kcal 45110kcal 46031kcal 46951kcal 47872kcal 48793kcal 49713kcal 50634kcal 51554kcal 52475kcal 53396kcal 54316kcal 55237kcal 56158kcal 57078kcal 57999kcal 58919kcal 59840kcal 60761kcal 61681kcal 62602kcal 63523kcal 64443kcal 65364kcal 66284kcal 67205kcal 68126kcal 69046kcal 69967kcal 70888kcal 71808kcal 72729kcal 73649kcal 74570kcal 75491kcal 76411kcal 77332kcal 78253kcal 79173kcal 80094kcal 81014kcal 81935kcal 82856kcal 83776kcal 84697kcal 85618kcal 86538kcal 87459kcal 88379kcal 89300kcal 90221kcal 91141kcal 92062kcal 92983kcal 93903kcal 94824kcal 95744kcal 96665kcal 97586kcal 98506kcal 99427kcal 100348kcal 101268kcal 102189kcal 103109kcal 104030kcal 104951kcal 105871kcal 106792kcal 107713kcal 108633kcal 109554kcal 110474kcal 111395kcal 112316kcal 113236kcal 114157kcal 115078kcal 115998kcal 116919kcal 117839kcal 118760kcal 119681kcal 120601kcal 121522kcal 122443kcal 123363kcal 124284kcal 125204kcal 126125kcal 127046kcal 127966kcal 128887kcal 129808kcal 130728kcal 131649kcal 132569kcal 133490kcal 134411kcal 135331kcal 136252kcal 137173kcal 138093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30912kcal 31795kcal 32678kcal 33561kcal 34444kcal 35328kcal 36211kcal 37094kcal 37977kcal 38860kcal 39744kcal 40627kcal 41510kcal 42393kcal 43276kcal 44160kcal 45043kcal 45926kcal 46809kcal 47692kcal 48576kcal 49459kcal 50342kcal 51225kcal 52108kcal 52992kcal 53875kcal 54758kcal 55641kcal 56524kcal 57408kcal 58291kcal 59174kcal 60057kcal 60940kcal 61824kcal 62707kcal 63590kcal 64473kcal 65356kcal 66240kcal 67123kcal 68006kcal 68889kcal 69772kcal 70656kcal 71539kcal 72422kcal 73305kcal 74188kcal 75072kcal 75955kcal 76838kcal 77721kcal 78604kcal 79488kcal 80371kcal 81254kcal 82137kcal 83020kcal 83904kcal 84787kcal 85670kcal 86553kcal 87436kcal 88320kcal 89203kcal 90086kcal 90969kcal 91852kcal 92736kcal 93619kcal 94502kcal 95385kcal 96268kcal 97152kcal 98035kcal 98918kcal 99801kcal 100684kcal 101568kcal 102451kcal 103334kcal 104217kcal 105100kcal 105984kcal 106867kcal 107750kcal 108633kcal 109516kcal 110400kcal 111283kcal 112166kcal 113049kcal 113932kcal 114816kcal 115699kcal 116582kcal 117465kcal 118348kcal 119232kcal 120115kcal 120998kcal 121881kcal 122764kcal 123648kcal 124531kcal 125414kcal 126297kcal 127180kcal 128064kcal 128947kcal 129830kcal 130713kcal 131596kcal 132480kcal
水泳
(速め:全般)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28442kcal 29190kcal 29939kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42663kcal 43411kcal 44160kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56884kcal 57632kcal 58381kcal 59129kcal 59878kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71105kcal 71853kcal 72602kcal 73350kcal 74099kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85326kcal 86074kcal 86823kcal 87571kcal 88320kcal 89068kcal 89817kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98050kcal 98798kcal 99547kcal 100295kcal 101044kcal 101792kcal 102541kcal 103289kcal 104038kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28442kcal 29190kcal 29939kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42663kcal 43411kcal 44160kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56884kcal 57632kcal 58381kcal 59129kcal 59878kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71105kcal 71853kcal 72602kcal 73350kcal 74099kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85326kcal 86074kcal 86823kcal 87571kcal 88320kcal 89068kcal 89817kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98050kcal 98798kcal 99547kcal 100295kcal 101044kcal 101792kcal 102541kcal 103289kcal 104038kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28442kcal 29190kcal 29939kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42663kcal 43411kcal 44160kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56884kcal 57632kcal 58381kcal 59129kcal 59878kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71105kcal 71853kcal 72602kcal 73350kcal 74099kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85326kcal 86074kcal 86823kcal 87571kcal 88320kcal 89068kcal 89817kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98050kcal 98798kcal 99547kcal 100295kcal 101044kcal 101792kcal 102541kcal 103289kcal 104038kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112271kcal
ダンス
激しい		 23576kcal 24250kcal 24924kcal 25597kcal 26271kcal 26945kcal 27618kcal 28292kcal 28965kcal 29639kcal 30313kcal 30986kcal 31660kcal 32334kcal 33007kcal 33681kcal 34355kcal 35028kcal 35702kcal 36375kcal 37049kcal 37723kcal 38396kcal 39070kcal 39744kcal 40417kcal 41091kcal 41764kcal 42438kcal 43112kcal 43785kcal 44459kcal 45133kcal 45806kcal 46480kcal 47153kcal 47827kcal 48501kcal 49174kcal 49848kcal 50522kcal 51195kcal 51869kcal 52542kcal 53216kcal 53890kcal 54563kcal 55237kcal 55911kcal 56584kcal 57258kcal 57931kcal 58605kcal 59279kcal 59952kcal 60626kcal 61300kcal 61973kcal 62647kcal 63320kcal 63994kcal 64668kcal 65341kcal 66015kcal 66689kcal 67362kcal 68036kcal 68710kcal 69383kcal 70057kcal 70730kcal 71404kcal 72078kcal 72751kcal 73425kcal 74099kcal 74772kcal 75446kcal 76119kcal 76793kcal 77467kcal 78140kcal 78814kcal 79488kcal 80161kcal 80835kcal 81508kcal 82182kcal 82856kcal 83529kcal 84203kcal 84877kcal 85550kcal 86224kcal 86897kcal 87571kcal 88245kcal 88918kcal 89592kcal 90266kcal 90939kcal 91613kcal 92286kcal 92960kcal 93634kcal 94307kcal 94981kcal 95655kcal 96328kcal 97002kcal 97675kcal 98349kcal 99023kcal 99696kcal 100370kcal 101044kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23053kcal 23711kcal 24370kcal 25029kcal 25687kcal 26346kcal 27004kcal 27663kcal 28322kcal 28980kcal 29639kcal 30298kcal 30956kcal 31615kcal 32274kcal 32932kcal 33591kcal 34250kcal 34908kcal 35567kcal 36226kcal 36884kcal 37543kcal 38202kcal 38860kcal 39519kcal 40178kcal 40836kcal 41495kcal 42154kcal 42812kcal 43471kcal 44130kcal 44788kcal 45447kcal 46106kcal 46764kcal 47423kcal 48082kcal 48740kcal 49399kcal 50058kcal 50716kcal 51375kcal 52033kcal 52692kcal 53351kcal 54009kcal 54668kcal 55327kcal 55985kcal 56644kcal 57303kcal 57961kcal 58620kcal 59279kcal 59937kcal 60596kcal 61255kcal 61913kcal 62572kcal 63231kcal 63889kcal 64548kcal 65207kcal 65865kcal 66524kcal 67183kcal 67841kcal 68500kcal 69159kcal 69817kcal 70476kcal 71135kcal 71793kcal 72452kcal 73111kcal 73769kcal 74428kcal 75087kcal 75745kcal 76404kcal 77062kcal 77721kcal 78380kcal 79038kcal 79697kcal 80356kcal 81014kcal 81673kcal 82332kcal 82990kcal 83649kcal 84308kcal 84966kcal 85625kcal 86284kcal 86942kcal 87601kcal 88260kcal 88918kcal 89577kcal 90236kcal 90894kcal 91553kcal 92212kcal 92870kcal 93529kcal 94188kcal 94846kcal 95505kcal 96164kcal 96822kcal 97481kcal 98140kcal 98798kcal
水泳
(普通:全般)		 21743kcal 22364kcal 22985kcal 23606kcal 24228kcal 24849kcal 25470kcal 26091kcal 26713kcal 27334kcal 27955kcal 28576kcal 29198kcal 29819kcal 30440kcal 31061kcal 31682kcal 32304kcal 32925kcal 33546kcal 34167kcal 34789kcal 35410kcal 36031kcal 36652kcal 37274kcal 37895kcal 38516kcal 39137kcal 39758kcal 40380kcal 41001kcal 41622kcal 42243kcal 42865kcal 43486kcal 44107kcal 44728kcal 45350kcal 45971kcal 46592kcal 47213kcal 47835kcal 48456kcal 49077kcal 49698kcal 50319kcal 50941kcal 51562kcal 52183kcal 52804kcal 53426kcal 54047kcal 54668kcal 55289kcal 55911kcal 56532kcal 57153kcal 57774kcal 58396kcal 59017kcal 59638kcal 60259kcal 60880kcal 61502kcal 62123kcal 62744kcal 63365kcal 63987kcal 64608kcal 65229kcal 65850kcal 66472kcal 67093kcal 67714kcal 68335kcal 68957kcal 69578kcal 70199kcal 70820kcal 71441kcal 72063kcal 72684kcal 73305kcal 73926kcal 74548kcal 75169kcal 75790kcal 76411kcal 77033kcal 77654kcal 78275kcal 78896kcal 79517kcal 80139kcal 80760kcal 81381kcal 82002kcal 82624kcal 83245kcal 83866kcal 84487kcal 85109kcal 85730kcal 86351kcal 86972kcal 87594kcal 88215kcal 88836kcal 89457kcal 90078kcal 90700kcal 91321kcal 91942kcal 92563kcal 93185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
山登り 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
HIIT
ジャンプあり		 20957kcal 21556kcal 22154kcal 22753kcal 23352kcal 23951kcal 24549kcal 25148kcal 25747kcal 26346kcal 26945kcal 27543kcal 28142kcal 28741kcal 29340kcal 29939kcal 30537kcal 31136kcal 31735kcal 32334kcal 32932kcal 33531kcal 34130kcal 34729kcal 35328kcal 35926kcal 36525kcal 37124kcal 37723kcal 38321kcal 38920kcal 39519kcal 40118kcal 40717kcal 41315kcal 41914kcal 42513kcal 43112kcal 43710kcal 44309kcal 44908kcal 45507kcal 46106kcal 46704kcal 47303kcal 47902kcal 48501kcal 49099kcal 49698kcal 50297kcal 50896kcal 51495kcal 52093kcal 52692kcal 53291kcal 53890kcal 54488kcal 55087kcal 55686kcal 56285kcal 56884kcal 57482kcal 58081kcal 58680kcal 59279kcal 59878kcal 60476kcal 61075kcal 61674kcal 62273kcal 62871kcal 63470kcal 64069kcal 64668kcal 65267kcal 65865kcal 66464kcal 67063kcal 67662kcal 68260kcal 68859kcal 69458kcal 70057kcal 70656kcal 71254kcal 71853kcal 72452kcal 73051kcal 73649kcal 74248kcal 74847kcal 75446kcal 76045kcal 76643kcal 77242kcal 77841kcal 78440kcal 79038kcal 79637kcal 80236kcal 80835kcal 81434kcal 82032kcal 82631kcal 83230kcal 83829kcal 84427kcal 85026kcal 85625kcal 86224kcal 86823kcal 87421kcal 88020kcal 88619kcal 89218kcal 89817kcal
ダンス
普通		 19123kcal 19669kcal 20216kcal 20762kcal 21309kcal 21855kcal 22401kcal 22948kcal 23494kcal 24041kcal 24587kcal 25133kcal 25680kcal 26226kcal 26772kcal 27319kcal 27865kcal 28412kcal 28958kcal 29504kcal 30051kcal 30597kcal 31144kcal 31690kcal 32236kcal 32783kcal 33329kcal 33875kcal 34422kcal 34968kcal 35515kcal 36061kcal 36607kcal 37154kcal 37700kcal 38247kcal 38793kcal 39339kcal 39886kcal 40432kcal 40979kcal 41525kcal 42071kcal 42618kcal 43164kcal 43710kcal 44257kcal 44803kcal 45350kcal 45896kcal 46442kcal 46989kcal 47535kcal 48082kcal 48628kcal 49174kcal 49721kcal 50267kcal 50813kcal 51360kcal 51906kcal 52453kcal 52999kcal 53545kcal 54092kcal 54638kcal 55185kcal 55731kcal 56277kcal 56824kcal 57370kcal 57916kcal 58463kcal 59009kcal 59556kcal 60102kcal 60648kcal 61195kcal 61741kcal 62288kcal 62834kcal 63380kcal 63927kcal 64473kcal 65020kcal 65566kcal 66112kcal 66659kcal 67205kcal 67751kcal 68298kcal 68844kcal 69391kcal 69937kcal 70483kcal 71030kcal 71576kcal 72123kcal 72669kcal 73215kcal 73762kcal 74308kcal 74854kcal 75401kcal 75947kcal 76494kcal 77040kcal 77586kcal 78133kcal 78679kcal 79226kcal 79772kcal 80318kcal 80865kcal 81411kcal 81958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15717kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18861kcal 19310kcal 19759kcal 20208kcal 20657kcal 21106kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23801kcal 24250kcal 24699kcal 25148kcal 25597kcal 26046kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28292kcal 28741kcal 29190kcal 29639kcal 30088kcal 30537kcal 30986kcal 31435kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33232kcal 33681kcal 34130kcal 34579kcal 35028kcal 35477kcal 35926kcal 36375kcal 36824kcal 37274kcal 37723kcal 38172kcal 38621kcal 39070kcal 39519kcal 39968kcal 40417kcal 40866kcal 41315kcal 41764kcal 42213kcal 42663kcal 43112kcal 43561kcal 44010kcal 44459kcal 44908kcal 45357kcal 45806kcal 46255kcal 46704kcal 47153kcal 47603kcal 48052kcal 48501kcal 48950kcal 49399kcal 49848kcal 50297kcal 50746kcal 51195kcal 51644kcal 52093kcal 52542kcal 52992kcal 53441kcal 53890kcal 54339kcal 54788kcal 55237kcal 55686kcal 56135kcal 56584kcal 57033kcal 57482kcal 57931kcal 58381kcal 58830kcal 59279kcal 59728kcal 60177kcal 60626kcal 61075kcal 61524kcal 61973kcal 62422kcal 62871kcal 63320kcal 63770kcal 64219kcal 64668kcal 65117kcal 65566kcal 66015kcal 66464kcal 66913kcal 67362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15717kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18861kcal 19310kcal 19759kcal 20208kcal 20657kcal 21106kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23801kcal 24250kcal 24699kcal 25148kcal 25597kcal 26046kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28292kcal 28741kcal 29190kcal 29639kcal 30088kcal 30537kcal 30986kcal 31435kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33232kcal 33681kcal 34130kcal 34579kcal 35028kcal 35477kcal 35926kcal 36375kcal 36824kcal 37274kcal 37723kcal 38172kcal 38621kcal 39070kcal 39519kcal 39968kcal 40417kcal 40866kcal 41315kcal 41764kcal 42213kcal 42663kcal 43112kcal 43561kcal 44010kcal 44459kcal 44908kcal 45357kcal 45806kcal 46255kcal 46704kcal 47153kcal 47603kcal 48052kcal 48501kcal 48950kcal 49399kcal 49848kcal 50297kcal 50746kcal 51195kcal 51644kcal 52093kcal 52542kcal 52992kcal 53441kcal 53890kcal 54339kcal 54788kcal 55237kcal 55686kcal 56135kcal 56584kcal 57033kcal 57482kcal 57931kcal 58381kcal 58830kcal 59279kcal 59728kcal 60177kcal 60626kcal 61075kcal 61524kcal 61973kcal 62422kcal 62871kcal 63320kcal 63770kcal 64219kcal 64668kcal 65117kcal 65566kcal 66015kcal 66464kcal 66913kcal 67362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16661kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21818kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26975kcal 27371kcal 27768kcal 28165kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32132kcal 32528kcal 32925kcal 33322kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37289kcal 37685kcal 38082kcal 38479kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42446kcal 42842kcal 43239kcal 43636kcal 44032kcal 44429kcal 44826kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47603kcal 47999kcal 48396kcal 48793kcal 49189kcal 49586kcal 49983kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52760kcal 53156kcal 53553kcal 53950kcal 54346kcal 54743kcal 55140kcal 55536kcal 55933kcal 56330kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59107kcal 59503kcal
踏み台昇降 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
HIIT
ジャンプなし		 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
ダンス
ゆっくり		 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
筋トレ
スクワット		 13098kcal 13472kcal 13846kcal 14221kcal 14595kcal 14969kcal 15343kcal 15717kcal 16092kcal 16466kcal 16840kcal 17214kcal 17589kcal 17963kcal 18337kcal 18711kcal 19086kcal 19460kcal 19834kcal 20208kcal 20583kcal 20957kcal 21331kcal 21705kcal 22080kcal 22454kcal 22828kcal 23202kcal 23576kcal 23951kcal 24325kcal 24699kcal 25073kcal 25448kcal 25822kcal 26196kcal 26570kcal 26945kcal 27319kcal 27693kcal 28067kcal 28442kcal 28816kcal 29190kcal 29564kcal 29939kcal 30313kcal 30687kcal 31061kcal 31435kcal 31810kcal 32184kcal 32558kcal 32932kcal 33307kcal 33681kcal 34055kcal 34429kcal 34804kcal 35178kcal 35552kcal 35926kcal 36301kcal 36675kcal 37049kcal 37423kcal 37797kcal 38172kcal 38546kcal 38920kcal 39294kcal 39669kcal 40043kcal 40417kcal 40791kcal 41166kcal 41540kcal 41914kcal 42288kcal 42663kcal 43037kcal 43411kcal 43785kcal 44160kcal 44534kcal 44908kcal 45282kcal 45656kcal 46031kcal 46405kcal 46779kcal 47153kcal 47528kcal 47902kcal 48276kcal 48650kcal 49025kcal 49399kcal 49773kcal 50147kcal 50522kcal 50896kcal 51270kcal 51644kcal 52019kcal 52393kcal 52767kcal 53141kcal 53515kcal 53890kcal 54264kcal 54638kcal 55012kcal 55387kcal 55761kcal 56135kcal
部屋の片づけ全般 12574kcal 12933kcal 13292kcal 13652kcal 14011kcal 14370kcal 14729kcal 15089kcal 15448kcal 15807kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17244kcal 17604kcal 17963kcal 18322kcal 18681kcal 19041kcal 19400kcal 19759kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21196kcal 21556kcal 21915kcal 22274kcal 22633kcal 22993kcal 23352kcal 23711kcal 24070kcal 24430kcal 24789kcal 25148kcal 25508kcal 25867kcal 26226kcal 26585kcal 26945kcal 27304kcal 27663kcal 28022kcal 28382kcal 28741kcal 29100kcal 29459kcal 29819kcal 30178kcal 30537kcal 30897kcal 31256kcal 31615kcal 31974kcal 32334kcal 32693kcal 33052kcal 33411kcal 33771kcal 34130kcal 34489kcal 34848kcal 35208kcal 35567kcal 35926kcal 36286kcal 36645kcal 37004kcal 37363kcal 37723kcal 38082kcal 38441kcal 38800kcal 39160kcal 39519kcal 39878kcal 40238kcal 40597kcal 40956kcal 41315kcal 41675kcal 42034kcal 42393kcal 42752kcal 43112kcal 43471kcal 43830kcal 44189kcal 44549kcal 44908kcal 45267kcal 45627kcal 45986kcal 46345kcal 46704kcal 47064kcal 47423kcal 47782kcal 48141kcal 48501kcal 48860kcal 49219kcal 49578kcal 49938kcal 50297kcal 50656kcal 51016kcal 51375kcal 51734kcal 52093kcal 52453kcal 52812kcal 53171kcal 53530kcal 53890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12551kcal 12873kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14161kcal 14482kcal 14804kcal 15126kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16414kcal 16735kcal 17057kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18345kcal 18666kcal 18988kcal 19310kcal 19632kcal 19954kcal 20276kcal 20598kcal 20919kcal 21241kcal 21563kcal 21885kcal 22207kcal 22529kcal 22850kcal 23172kcal 23494kcal 23816kcal 24138kcal 24460kcal 24782kcal 25103kcal 25425kcal 25747kcal 26069kcal 26391kcal 26713kcal 27034kcal 27356kcal 27678kcal 28000kcal 28322kcal 28644kcal 28965kcal 29287kcal 29609kcal 29931kcal 30253kcal 30575kcal 30897kcal 31218kcal 31540kcal 31862kcal 32184kcal 32506kcal 32828kcal 33149kcal 33471kcal 33793kcal 34115kcal 34437kcal 34759kcal 35081kcal 35402kcal 35724kcal 36046kcal 36368kcal 36690kcal 37012kcal 37333kcal 37655kcal 37977kcal 38299kcal 38621kcal 38943kcal 39264kcal 39586kcal 39908kcal 40230kcal 40552kcal 40874kcal 41196kcal 41517kcal 41839kcal 42161kcal 42483kcal 42805kcal 43127kcal 43448kcal 43770kcal 44092kcal 44414kcal 44736kcal 45058kcal 45380kcal 45701kcal 46023kcal 46345kcal 46667kcal 46989kcal 47311kcal 47632kcal 47954kcal 48276kcal
ヨガ
パワー		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
筋トレ
腹筋運動		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
背筋運動		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
筋トレ
懸垂		 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26451kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29864kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31855kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33277kcal 33561kcal 33846kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35268kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37259kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38681kcal 38965kcal 39250kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40672kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42094kcal 42378kcal 42663kcal
トランポリン
ゆっくり		 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19385kcal 19647kcal 19909kcal 20171kcal 20433kcal 20695kcal 20957kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25934kcal 26196kcal 26458kcal 26720kcal 26982kcal 27244kcal 27506kcal 27768kcal 28030kcal 28292kcal 28554kcal 28816kcal 29078kcal 29340kcal 29602kcal 29864kcal 30126kcal 30388kcal 30650kcal 30912kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32221kcal 32483kcal 32745kcal 33007kcal 33269kcal 33531kcal 33793kcal 34055kcal 34317kcal 34579kcal 34841kcal 35103kcal 35365kcal 35627kcal 35889kcal 36151kcal 36413kcal 36675kcal 36937kcal 37199kcal 37461kcal 37723kcal 37985kcal 38247kcal 38509kcal 38771kcal 39032kcal 39294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19385kcal 19647kcal 19909kcal 20171kcal 20433kcal 20695kcal 20957kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25934kcal 26196kcal 26458kcal 26720kcal 26982kcal 27244kcal 27506kcal 27768kcal 28030kcal 28292kcal 28554kcal 28816kcal 29078kcal 29340kcal 29602kcal 29864kcal 30126kcal 30388kcal 30650kcal 30912kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32221kcal 32483kcal 32745kcal 33007kcal 33269kcal 33531kcal 33793kcal 34055kcal 34317kcal 34579kcal 34841kcal 35103kcal 35365kcal 35627kcal 35889kcal 36151kcal 36413kcal 36675kcal 36937kcal 37199kcal 37461kcal 37723kcal 37985kcal 38247kcal 38509kcal 38771kcal 39032kcal 39294kcal
料理全般 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19385kcal 19647kcal 19909kcal 20171kcal 20433kcal 20695kcal 20957kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25934kcal 26196kcal 26458kcal 26720kcal 26982kcal 27244kcal 27506kcal 27768kcal 28030kcal 28292kcal 28554kcal 28816kcal 29078kcal 29340kcal 29602kcal 29864kcal 30126kcal 30388kcal 30650kcal 30912kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32221kcal 32483kcal 32745kcal 33007kcal 33269kcal 33531kcal 33793kcal 34055kcal 34317kcal 34579kcal 34841kcal 35103kcal 35365kcal 35627kcal 35889kcal 36151kcal 36413kcal 36675kcal 36937kcal 37199kcal 37461kcal 37723kcal 37985kcal 38247kcal 38509kcal 38771kcal 39032kcal 39294kcal
掃除機をかける 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13090kcal 13337kcal 13584kcal 13831kcal 14078kcal 14325kcal 14572kcal 14819kcal 15066kcal 15313kcal 15560kcal 15807kcal 16054kcal 16301kcal 16548kcal 16795kcal 17042kcal 17289kcal 17536kcal 17783kcal 18030kcal 18277kcal 18524kcal 18771kcal 19018kcal 19265kcal 19512kcal 19759kcal 20006kcal 20253kcal 20500kcal 20747kcal 20994kcal 21241kcal 21488kcal 21735kcal 21982kcal 22229kcal 22476kcal 22723kcal 22970kcal 23217kcal 23464kcal 23711kcal 23958kcal 24205kcal 24452kcal 24699kcal 24946kcal 25193kcal 25440kcal 25687kcal 25934kcal 26181kcal 26428kcal 26675kcal 26922kcal 27169kcal 27416kcal 27663kcal 27910kcal 28157kcal 28404kcal 28651kcal 28898kcal 29145kcal 29392kcal 29639kcal 29886kcal 30133kcal 30380kcal 30627kcal 30874kcal 31121kcal 31368kcal 31615kcal 31862kcal 32109kcal 32356kcal 32603kcal 32850kcal 33097kcal 33344kcal 33591kcal 33838kcal 34085kcal 34332kcal 34579kcal 34826kcal 35073kcal 35320kcal 35567kcal 35814kcal 36061kcal 36308kcal 36555kcal 36802kcal 37049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
体をよく動かす仕事 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
皿洗い 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
ヨガ
ハタ		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
自動車を運転 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
風呂でシャワー 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
トイレ 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
立って仕事をする 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
風呂で入浴 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
デスクワーク 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13914kcal 14011kcal 14108kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
電車バスに乗車 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13914kcal 14011kcal 14108kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ