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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13296kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14807kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17527kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19038kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20549kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22060kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23571kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24780kcal 25082kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26291kcal 26593kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27802kcal 28104kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29313kcal 29615kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30824kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32335kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33544kcal 33846kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35055kcal 35357kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36566kcal 36868kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38077kcal 38379kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39588kcal 39890kcal 40193kcal 40495kcal 40797kcal 41099kcal 41401kcal 41704kcal 42006kcal 42308kcal 42610kcal 42912kcal 43215kcal 43517kcal 43819kcal 44121kcal 44423kcal 44726kcal 45028kcal 45330kcal
山登り 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21646kcal 22264kcal 22883kcal 23501kcal 24120kcal 24738kcal 25357kcal 25975kcal 26593kcal 27212kcal 27830kcal 28449kcal 29067kcal 29686kcal 30304kcal 30923kcal 31541kcal 32160kcal 32778kcal 33397kcal 34015kcal 34633kcal 35252kcal 35870kcal 36489kcal 37107kcal 37726kcal 38344kcal 38963kcal 39581kcal 40200kcal 40818kcal 41437kcal 42055kcal 42674kcal 43292kcal 43910kcal 44529kcal 45147kcal 45766kcal 46384kcal 47003kcal 47621kcal 48240kcal 48858kcal 49477kcal 50095kcal 50714kcal 51332kcal 51950kcal 52569kcal 53187kcal 53806kcal 54424kcal 55043kcal 55661kcal 56280kcal 56898kcal 57517kcal 58135kcal 58754kcal 59372kcal 59991kcal 60609kcal 61227kcal 61846kcal 62464kcal 63083kcal 63701kcal 64320kcal 64938kcal 65557kcal 66175kcal 66794kcal 67412kcal 68031kcal 68649kcal 69267kcal 69886kcal 70504kcal 71123kcal 71741kcal 72360kcal 72978kcal 73597kcal 74215kcal 74834kcal 75452kcal 76071kcal 76689kcal 77308kcal 77926kcal 78544kcal 79163kcal 79781kcal 80400kcal 81018kcal 81637kcal 82255kcal 82874kcal 83492kcal 84111kcal 84729kcal 85348kcal 85966kcal 86584kcal 87203kcal 87821kcal 88440kcal 89058kcal 89677kcal 90295kcal 90914kcal 91532kcal 92151kcal 92769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29025kcal 29854kcal 30684kcal 31513kcal 32342kcal 33172kcal 34001kcal 34830kcal 35660kcal 36489kcal 37318kcal 38147kcal 38977kcal 39806kcal 40635kcal 41465kcal 42294kcal 43123kcal 43953kcal 44782kcal 45611kcal 46441kcal 47270kcal 48099kcal 48928kcal 49758kcal 50587kcal 51416kcal 52246kcal 53075kcal 53904kcal 54734kcal 55563kcal 56392kcal 57221kcal 58051kcal 58880kcal 59709kcal 60539kcal 61368kcal 62197kcal 63027kcal 63856kcal 64685kcal 65515kcal 66344kcal 67173kcal 68002kcal 68832kcal 69661kcal 70490kcal 71320kcal 72149kcal 72978kcal 73808kcal 74637kcal 75466kcal 76295kcal 77125kcal 77954kcal 78783kcal 79613kcal 80442kcal 81271kcal 82101kcal 82930kcal 83759kcal 84589kcal 85418kcal 86247kcal 87076kcal 87906kcal 88735kcal 89564kcal 90394kcal 91223kcal 92052kcal 92882kcal 93711kcal 94540kcal 95369kcal 96199kcal 97028kcal 97857kcal 98687kcal 99516kcal 100345kcal 101175kcal 102004kcal 102833kcal 103663kcal 104492kcal 105321kcal 106150kcal 106980kcal 107809kcal 108638kcal 109468kcal 110297kcal 111126kcal 111956kcal 112785kcal 113614kcal 114443kcal 115273kcal 116102kcal 116931kcal 117761kcal 118590kcal 119419kcal 120249kcal 121078kcal 121907kcal 122736kcal 123566kcal 124395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30255kcal 31119kcal 31984kcal 32848kcal 33713kcal 34577kcal 35442kcal 36306kcal 37171kcal 38035kcal 38899kcal 39764kcal 40628kcal 41493kcal 42357kcal 43222kcal 44086kcal 44951kcal 45815kcal 46679kcal 47544kcal 48408kcal 49273kcal 50137kcal 51002kcal 51866kcal 52731kcal 53595kcal 54459kcal 55324kcal 56188kcal 57053kcal 57917kcal 58782kcal 59646kcal 60511kcal 61375kcal 62239kcal 63104kcal 63968kcal 64833kcal 65697kcal 66562kcal 67426kcal 68291kcal 69155kcal 70019kcal 70884kcal 71748kcal 72613kcal 73477kcal 74342kcal 75206kcal 76071kcal 76935kcal 77799kcal 78664kcal 79528kcal 80393kcal 81257kcal 82122kcal 82986kcal 83851kcal 84715kcal 85579kcal 86444kcal 87308kcal 88173kcal 89037kcal 89902kcal 90766kcal 91631kcal 92495kcal 93359kcal 94224kcal 95088kcal 95953kcal 96817kcal 97682kcal 98546kcal 99411kcal 100275kcal 101139kcal 102004kcal 102868kcal 103733kcal 104597kcal 105462kcal 106326kcal 107191kcal 108055kcal 108919kcal 109784kcal 110648kcal 111513kcal 112377kcal 113242kcal 114106kcal 114971kcal 115835kcal 116699kcal 117564kcal 118428kcal 119293kcal 120157kcal 121022kcal 121886kcal 122751kcal 123615kcal 124479kcal 125344kcal 126208kcal 127073kcal 127937kcal 128802kcal 129666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13036kcal 13409kcal 13781kcal 14154kcal 14526kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23838kcal 24211kcal 24583kcal 24956kcal 25328kcal 25701kcal 26073kcal 26446kcal 26818kcal 27191kcal 27563kcal 27936kcal 28308kcal 28681kcal 29053kcal 29426kcal 29798kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35385kcal 35758kcal 36130kcal 36503kcal 36875kcal 37248kcal 37620kcal 37993kcal 38365kcal 38738kcal 39110kcal 39483kcal 39855kcal 40228kcal 40600kcal 40973kcal 41345kcal 41718kcal 42090kcal 42463kcal 42835kcal 43208kcal 43580kcal 43953kcal 44325kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46932kcal 47305kcal 47677kcal 48050kcal 48422kcal 48795kcal 49167kcal 49540kcal 49912kcal 50285kcal 50657kcal 51030kcal 51402kcal 51775kcal 52147kcal 52520kcal 52892kcal 53265kcal 53637kcal 54010kcal 54382kcal 54755kcal 55127kcal 55500kcal 55872kcal
水泳
(普通:全般)		 20416kcal 20999kcal 21582kcal 22166kcal 22749kcal 23332kcal 23916kcal 24499kcal 25082kcal 25666kcal 26249kcal 26832kcal 27416kcal 27999kcal 28582kcal 29166kcal 29749kcal 30332kcal 30916kcal 31499kcal 32082kcal 32666kcal 33249kcal 33832kcal 34416kcal 34999kcal 35582kcal 36166kcal 36749kcal 37332kcal 37916kcal 38499kcal 39082kcal 39666kcal 40249kcal 40832kcal 41416kcal 41999kcal 42582kcal 43165kcal 43749kcal 44332kcal 44915kcal 45499kcal 46082kcal 46665kcal 47249kcal 47832kcal 48415kcal 48999kcal 49582kcal 50165kcal 50749kcal 51332kcal 51915kcal 52499kcal 53082kcal 53665kcal 54249kcal 54832kcal 55415kcal 55999kcal 56582kcal 57165kcal 57749kcal 58332kcal 58915kcal 59499kcal 60082kcal 60665kcal 61249kcal 61832kcal 62415kcal 62998kcal 63582kcal 64165kcal 64748kcal 65332kcal 65915kcal 66498kcal 67082kcal 67665kcal 68248kcal 68832kcal 69415kcal 69998kcal 70582kcal 71165kcal 71748kcal 72332kcal 72915kcal 73498kcal 74082kcal 74665kcal 75248kcal 75832kcal 76415kcal 76998kcal 77582kcal 78165kcal 78748kcal 79332kcal 79915kcal 80498kcal 81082kcal 81665kcal 82248kcal 82832kcal 83415kcal 83998kcal 84581kcal 85165kcal 85748kcal 86331kcal 86915kcal 87498kcal
水泳
(速め:全般)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
水泳
(バタフライ)		 33945kcal 34915kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39764kcal 40734kcal 41704kcal 42674kcal 43643kcal 44613kcal 45583kcal 46553kcal 47523kcal 48493kcal 49463kcal 50432kcal 51402kcal 52372kcal 53342kcal 54312kcal 55282kcal 56252kcal 57221kcal 58191kcal 59161kcal 60131kcal 61101kcal 62071kcal 63041kcal 64011kcal 64980kcal 65950kcal 66920kcal 67890kcal 68860kcal 69830kcal 70800kcal 71769kcal 72739kcal 73709kcal 74679kcal 75649kcal 76619kcal 77589kcal 78558kcal 79528kcal 80498kcal 81468kcal 82438kcal 83408kcal 84378kcal 85348kcal 86317kcal 87287kcal 88257kcal 89227kcal 90197kcal 91167kcal 92137kcal 93106kcal 94076kcal 95046kcal 96016kcal 96986kcal 97956kcal 98926kcal 99895kcal 100865kcal 101835kcal 102805kcal 103775kcal 104745kcal 105715kcal 106685kcal 107654kcal 108624kcal 109594kcal 110564kcal 111534kcal 112504kcal 113474kcal 114443kcal 115413kcal 116383kcal 117353kcal 118323kcal 119293kcal 120263kcal 121233kcal 122202kcal 123172kcal 124142kcal 125112kcal 126082kcal 127052kcal 128022kcal 128991kcal 129961kcal 130931kcal 131901kcal 132871kcal 133841kcal 134811kcal 135780kcal 136750kcal 137720kcal 138690kcal 139660kcal 140630kcal 141600kcal 142570kcal 143539kcal 144509kcal 145479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
背筋運動		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
懸垂		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
スクワット		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ヨガ
ハタ		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ヨガ
パワー		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
ダンス
ゆっくり		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ダンス
普通		 17956kcal 18469kcal 18982kcal 19495kcal 20008kcal 20521kcal 21034kcal 21547kcal 22060kcal 22573kcal 23086kcal 23600kcal 24113kcal 24626kcal 25139kcal 25652kcal 26165kcal 26678kcal 27191kcal 27704kcal 28217kcal 28730kcal 29243kcal 29756kcal 30269kcal 30782kcal 31295kcal 31808kcal 32321kcal 32834kcal 33347kcal 33860kcal 34373kcal 34886kcal 35400kcal 35913kcal 36426kcal 36939kcal 37452kcal 37965kcal 38478kcal 38991kcal 39504kcal 40017kcal 40530kcal 41043kcal 41556kcal 42069kcal 42582kcal 43095kcal 43608kcal 44121kcal 44634kcal 45147kcal 45660kcal 46173kcal 46687kcal 47200kcal 47713kcal 48226kcal 48739kcal 49252kcal 49765kcal 50278kcal 50791kcal 51304kcal 51817kcal 52330kcal 52843kcal 53356kcal 53869kcal 54382kcal 54895kcal 55408kcal 55921kcal 56434kcal 56947kcal 57460kcal 57973kcal 58487kcal 59000kcal 59513kcal 60026kcal 60539kcal 61052kcal 61565kcal 62078kcal 62591kcal 63104kcal 63617kcal 64130kcal 64643kcal 65156kcal 65669kcal 66182kcal 66695kcal 67208kcal 67721kcal 68234kcal 68747kcal 69260kcal 69773kcal 70287kcal 70800kcal 71313kcal 71826kcal 72339kcal 72852kcal 73365kcal 73878kcal 74391kcal 74904kcal 75417kcal 75930kcal 76443kcal 76956kcal
ダンス
激しい		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
踏み台昇降 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
トランポリン
ゆっくり		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
HIIT
ジャンプなし		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
HIIT
ジャンプあり		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
料理全般 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
掃除機をかける 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11828kcal 12060kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14611kcal 14843kcal 15075kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17626kcal 17858kcal 18090kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20641kcal 20873kcal 21105kcal 21337kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23424kcal 23656kcal 23888kcal 24120kcal 24352kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26439kcal 26671kcal 26903kcal 27135kcal 27367kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29222kcal 29454kcal 29686kcal 29918kcal 30150kcal 30382kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32237kcal 32469kcal 32701kcal 32933kcal 33165kcal 33397kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
部屋の片づけ全般 11807kcal 12144kcal 12481kcal 12819kcal 13156kcal 13493kcal 13831kcal 14168kcal 14505kcal 14843kcal 15180kcal 15517kcal 15855kcal 16192kcal 16529kcal 16867kcal 17204kcal 17541kcal 17879kcal 18216kcal 18553kcal 18891kcal 19228kcal 19565kcal 19903kcal 20240kcal 20577kcal 20915kcal 21252kcal 21590kcal 21927kcal 22264kcal 22602kcal 22939kcal 23276kcal 23614kcal 23951kcal 24288kcal 24626kcal 24963kcal 25300kcal 25638kcal 25975kcal 26312kcal 26650kcal 26987kcal 27324kcal 27662kcal 27999kcal 28336kcal 28674kcal 29011kcal 29348kcal 29686kcal 30023kcal 30360kcal 30698kcal 31035kcal 31372kcal 31710kcal 32047kcal 32385kcal 32722kcal 33059kcal 33397kcal 33734kcal 34071kcal 34409kcal 34746kcal 35083kcal 35421kcal 35758kcal 36095kcal 36433kcal 36770kcal 37107kcal 37445kcal 37782kcal 38119kcal 38457kcal 38794kcal 39131kcal 39469kcal 39806kcal 40143kcal 40481kcal 40818kcal 41155kcal 41493kcal 41830kcal 42168kcal 42505kcal 42842kcal 43180kcal 43517kcal 43854kcal 44192kcal 44529kcal 44866kcal 45204kcal 45541kcal 45878kcal 46216kcal 46553kcal 46890kcal 47228kcal 47565kcal 47902kcal 48240kcal 48577kcal 48914kcal 49252kcal 49589kcal 49926kcal 50264kcal 50601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
トイレ 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5186kcal 5313kcal 5439kcal 5566kcal 5692kcal 5819kcal 5945kcal 6072kcal 6198kcal 6325kcal 6451kcal 6578kcal 6704kcal 6831kcal 6957kcal 7084kcal 7210kcal 7337kcal 7463kcal 7590kcal 7716kcal 7843kcal 7969kcal 8096kcal 8222kcal 8349kcal 8475kcal 8602kcal 8728kcal 8855kcal 8981kcal 9108kcal 9234kcal 9361kcal 9487kcal 9614kcal 9740kcal 9867kcal 9993kcal 10120kcal 10246kcal 10373kcal 10499kcal 10626kcal 10752kcal 10879kcal 11005kcal 11132kcal 11258kcal 11385kcal 11511kcal 11638kcal 11764kcal 11891kcal 12017kcal 12144kcal 12270kcal 12397kcal 12523kcal 12650kcal 12776kcal 12903kcal 13029kcal 13156kcal 13282kcal 13409kcal 13535kcal 13662kcal 13788kcal 13915kcal 14041kcal 14168kcal 14294kcal 14421kcal 14547kcal 14674kcal 14800kcal 14927kcal 15053kcal 15180kcal 15306kcal 15433kcal 15559kcal 15686kcal 15813kcal 15939kcal 16066kcal 16192kcal 16319kcal 16445kcal 16572kcal 16698kcal 16825kcal 16951kcal 17078kcal 17204kcal 17331kcal 17457kcal 17584kcal 17710kcal 17837kcal 17963kcal 18090kcal 18216kcal 18343kcal 18469kcal 18596kcal 18722kcal 18849kcal 18975kcal
風呂でシャワー 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
風呂で入浴 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
デスクワーク 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4202kcal 4294kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5025kcal 5116kcal 5207kcal 5299kcal 5390kcal 5481kcal 5573kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6030kcal 6121kcal 6212kcal 6304kcal 6395kcal 6486kcal 6578kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7035kcal 7126kcal 7217kcal 7309kcal 7400kcal 7491kcal 7583kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8040kcal 8131kcal 8222kcal 8314kcal 8405kcal 8496kcal 8588kcal 8679kcal 8770kcal 8862kcal 8953kcal 9045kcal 9136kcal 9227kcal 9319kcal 9410kcal 9501kcal 9593kcal 9684kcal 9775kcal 9867kcal 9958kcal 10050kcal 10141kcal 10232kcal 10324kcal 10415kcal 10506kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10872kcal 10963kcal 11055kcal 11146kcal 11237kcal 11329kcal 11420kcal 11511kcal 11603kcal 11694kcal 11785kcal 11877kcal 11968kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12334kcal 12425kcal 12516kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12882kcal 12973kcal 13065kcal 13156kcal 13247kcal 13339kcal 13430kcal 13521kcal 13613kcal 13704kcal
立って仕事をする 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5186kcal 5313kcal 5439kcal 5566kcal 5692kcal 5819kcal 5945kcal 6072kcal 6198kcal 6325kcal 6451kcal 6578kcal 6704kcal 6831kcal 6957kcal 7084kcal 7210kcal 7337kcal 7463kcal 7590kcal 7716kcal 7843kcal 7969kcal 8096kcal 8222kcal 8349kcal 8475kcal 8602kcal 8728kcal 8855kcal 8981kcal 9108kcal 9234kcal 9361kcal 9487kcal 9614kcal 9740kcal 9867kcal 9993kcal 10120kcal 10246kcal 10373kcal 10499kcal 10626kcal 10752kcal 10879kcal 11005kcal 11132kcal 11258kcal 11385kcal 11511kcal 11638kcal 11764kcal 11891kcal 12017kcal 12144kcal 12270kcal 12397kcal 12523kcal 12650kcal 12776kcal 12903kcal 13029kcal 13156kcal 13282kcal 13409kcal 13535kcal 13662kcal 13788kcal 13915kcal 14041kcal 14168kcal 14294kcal 14421kcal 14547kcal 14674kcal 14800kcal 14927kcal 15053kcal 15180kcal 15306kcal 15433kcal 15559kcal 15686kcal 15813kcal 15939kcal 16066kcal 16192kcal 16319kcal 16445kcal 16572kcal 16698kcal 16825kcal 16951kcal 17078kcal 17204kcal 17331kcal 17457kcal 17584kcal 17710kcal 17837kcal 17963kcal 18090kcal 18216kcal 18343kcal 18469kcal 18596kcal 18722kcal 18849kcal 18975kcal
体をよく動かす仕事 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
電車バスに乗車 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4202kcal 4294kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5025kcal 5116kcal 5207kcal 5299kcal 5390kcal 5481kcal 5573kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6030kcal 6121kcal 6212kcal 6304kcal 6395kcal 6486kcal 6578kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7035kcal 7126kcal 7217kcal 7309kcal 7400kcal 7491kcal 7583kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8040kcal 8131kcal 8222kcal 8314kcal 8405kcal 8496kcal 8588kcal 8679kcal 8770kcal 8862kcal 8953kcal 9045kcal 9136kcal 9227kcal 9319kcal 9410kcal 9501kcal 9593kcal 9684kcal 9775kcal 9867kcal 9958kcal 10050kcal 10141kcal 10232kcal 10324kcal 10415kcal 10506kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10872kcal 10963kcal 11055kcal 11146kcal 11237kcal 11329kcal 11420kcal 11511kcal 11603kcal 11694kcal 11785kcal 11877kcal 11968kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12334kcal 12425kcal 12516kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12882kcal 12973kcal 13065kcal 13156kcal 13247kcal 13339kcal 13430kcal 13521kcal 13613kcal 13704kcal
自動車を運転 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33945kcal 34915kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39764kcal 40734kcal 41704kcal 42674kcal 43643kcal 44613kcal 45583kcal 46553kcal 47523kcal 48493kcal 49463kcal 50432kcal 51402kcal 52372kcal 53342kcal 54312kcal 55282kcal 56252kcal 57221kcal 58191kcal 59161kcal 60131kcal 61101kcal 62071kcal 63041kcal 64011kcal 64980kcal 65950kcal 66920kcal 67890kcal 68860kcal 69830kcal 70800kcal 71769kcal 72739kcal 73709kcal 74679kcal 75649kcal 76619kcal 77589kcal 78558kcal 79528kcal 80498kcal 81468kcal 82438kcal 83408kcal 84378kcal 85348kcal 86317kcal 87287kcal 88257kcal 89227kcal 90197kcal 91167kcal 92137kcal 93106kcal 94076kcal 95046kcal 96016kcal 96986kcal 97956kcal 98926kcal 99895kcal 100865kcal 101835kcal 102805kcal 103775kcal 104745kcal 105715kcal 106685kcal 107654kcal 108624kcal 109594kcal 110564kcal 111534kcal 112504kcal 113474kcal 114443kcal 115413kcal 116383kcal 117353kcal 118323kcal 119293kcal 120263kcal 121233kcal 122202kcal 123172kcal 124142kcal 125112kcal 126082kcal 127052kcal 128022kcal 128991kcal 129961kcal 130931kcal 131901kcal 132871kcal 133841kcal 134811kcal 135780kcal 136750kcal 137720kcal 138690kcal 139660kcal 140630kcal 141600kcal 142570kcal 143539kcal 144509kcal 145479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30255kcal 31119kcal 31984kcal 32848kcal 33713kcal 34577kcal 35442kcal 36306kcal 37171kcal 38035kcal 38899kcal 39764kcal 40628kcal 41493kcal 42357kcal 43222kcal 44086kcal 44951kcal 45815kcal 46679kcal 47544kcal 48408kcal 49273kcal 50137kcal 51002kcal 51866kcal 52731kcal 53595kcal 54459kcal 55324kcal 56188kcal 57053kcal 57917kcal 58782kcal 59646kcal 60511kcal 61375kcal 62239kcal 63104kcal 63968kcal 64833kcal 65697kcal 66562kcal 67426kcal 68291kcal 69155kcal 70019kcal 70884kcal 71748kcal 72613kcal 73477kcal 74342kcal 75206kcal 76071kcal 76935kcal 77799kcal 78664kcal 79528kcal 80393kcal 81257kcal 82122kcal 82986kcal 83851kcal 84715kcal 85579kcal 86444kcal 87308kcal 88173kcal 89037kcal 89902kcal 90766kcal 91631kcal 92495kcal 93359kcal 94224kcal 95088kcal 95953kcal 96817kcal 97682kcal 98546kcal 99411kcal 100275kcal 101139kcal 102004kcal 102868kcal 103733kcal 104597kcal 105462kcal 106326kcal 107191kcal 108055kcal 108919kcal 109784kcal 110648kcal 111513kcal 112377kcal 113242kcal 114106kcal 114971kcal 115835kcal 116699kcal 117564kcal 118428kcal 119293kcal 120157kcal 121022kcal 121886kcal 122751kcal 123615kcal 124479kcal 125344kcal 126208kcal 127073kcal 127937kcal 128802kcal 129666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29025kcal 29854kcal 30684kcal 31513kcal 32342kcal 33172kcal 34001kcal 34830kcal 35660kcal 36489kcal 37318kcal 38147kcal 38977kcal 39806kcal 40635kcal 41465kcal 42294kcal 43123kcal 43953kcal 44782kcal 45611kcal 46441kcal 47270kcal 48099kcal 48928kcal 49758kcal 50587kcal 51416kcal 52246kcal 53075kcal 53904kcal 54734kcal 55563kcal 56392kcal 57221kcal 58051kcal 58880kcal 59709kcal 60539kcal 61368kcal 62197kcal 63027kcal 63856kcal 64685kcal 65515kcal 66344kcal 67173kcal 68002kcal 68832kcal 69661kcal 70490kcal 71320kcal 72149kcal 72978kcal 73808kcal 74637kcal 75466kcal 76295kcal 77125kcal 77954kcal 78783kcal 79613kcal 80442kcal 81271kcal 82101kcal 82930kcal 83759kcal 84589kcal 85418kcal 86247kcal 87076kcal 87906kcal 88735kcal 89564kcal 90394kcal 91223kcal 92052kcal 92882kcal 93711kcal 94540kcal 95369kcal 96199kcal 97028kcal 97857kcal 98687kcal 99516kcal 100345kcal 101175kcal 102004kcal 102833kcal 103663kcal 104492kcal 105321kcal 106150kcal 106980kcal 107809kcal 108638kcal 109468kcal 110297kcal 111126kcal 111956kcal 112785kcal 113614kcal 114443kcal 115273kcal 116102kcal 116931kcal 117761kcal 118590kcal 119419kcal 120249kcal 121078kcal 121907kcal 122736kcal 123566kcal 124395kcal
水泳
(速め:全般)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24598kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27409kcal 28112kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30923kcal 31626kcal 32328kcal 33031kcal 33734kcal 34437kcal 35140kcal 35842kcal 36545kcal 37248kcal 37951kcal 38654kcal 39356kcal 40059kcal 40762kcal 41465kcal 42168kcal 42870kcal 43573kcal 44276kcal 44979kcal 45682kcal 46384kcal 47087kcal 47790kcal 48493kcal 49196kcal 49898kcal 50601kcal 51304kcal 52007kcal 52710kcal 53412kcal 54115kcal 54818kcal 55521kcal 56224kcal 56926kcal 57629kcal 58332kcal 59035kcal 59738kcal 60440kcal 61143kcal 61846kcal 62549kcal 63252kcal 63954kcal 64657kcal 65360kcal 66063kcal 66766kcal 67468kcal 68171kcal 68874kcal 69577kcal 70280kcal 70982kcal 71685kcal 72388kcal 73091kcal 73794kcal 74496kcal 75199kcal 75902kcal 76605kcal 77308kcal 78010kcal 78713kcal 79416kcal 80119kcal 80822kcal 81524kcal 82227kcal 82930kcal 83633kcal 84336kcal 85038kcal 85741kcal 86444kcal 87147kcal 87850kcal 88552kcal 89255kcal 89958kcal 90661kcal 91364kcal 92066kcal 92769kcal 93472kcal 94175kcal 94878kcal 95580kcal 96283kcal 96986kcal 97689kcal 98392kcal 99094kcal 99797kcal 100500kcal 101203kcal 101906kcal 102608kcal 103311kcal 104014kcal 104717kcal 105420kcal
ダンス
激しい		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21646kcal 22264kcal 22883kcal 23501kcal 24120kcal 24738kcal 25357kcal 25975kcal 26593kcal 27212kcal 27830kcal 28449kcal 29067kcal 29686kcal 30304kcal 30923kcal 31541kcal 32160kcal 32778kcal 33397kcal 34015kcal 34633kcal 35252kcal 35870kcal 36489kcal 37107kcal 37726kcal 38344kcal 38963kcal 39581kcal 40200kcal 40818kcal 41437kcal 42055kcal 42674kcal 43292kcal 43910kcal 44529kcal 45147kcal 45766kcal 46384kcal 47003kcal 47621kcal 48240kcal 48858kcal 49477kcal 50095kcal 50714kcal 51332kcal 51950kcal 52569kcal 53187kcal 53806kcal 54424kcal 55043kcal 55661kcal 56280kcal 56898kcal 57517kcal 58135kcal 58754kcal 59372kcal 59991kcal 60609kcal 61227kcal 61846kcal 62464kcal 63083kcal 63701kcal 64320kcal 64938kcal 65557kcal 66175kcal 66794kcal 67412kcal 68031kcal 68649kcal 69267kcal 69886kcal 70504kcal 71123kcal 71741kcal 72360kcal 72978kcal 73597kcal 74215kcal 74834kcal 75452kcal 76071kcal 76689kcal 77308kcal 77926kcal 78544kcal 79163kcal 79781kcal 80400kcal 81018kcal 81637kcal 82255kcal 82874kcal 83492kcal 84111kcal 84729kcal 85348kcal 85966kcal 86584kcal 87203kcal 87821kcal 88440kcal 89058kcal 89677kcal 90295kcal 90914kcal 91532kcal 92151kcal 92769kcal
水泳
(普通:全般)		 20416kcal 20999kcal 21582kcal 22166kcal 22749kcal 23332kcal 23916kcal 24499kcal 25082kcal 25666kcal 26249kcal 26832kcal 27416kcal 27999kcal 28582kcal 29166kcal 29749kcal 30332kcal 30916kcal 31499kcal 32082kcal 32666kcal 33249kcal 33832kcal 34416kcal 34999kcal 35582kcal 36166kcal 36749kcal 37332kcal 37916kcal 38499kcal 39082kcal 39666kcal 40249kcal 40832kcal 41416kcal 41999kcal 42582kcal 43165kcal 43749kcal 44332kcal 44915kcal 45499kcal 46082kcal 46665kcal 47249kcal 47832kcal 48415kcal 48999kcal 49582kcal 50165kcal 50749kcal 51332kcal 51915kcal 52499kcal 53082kcal 53665kcal 54249kcal 54832kcal 55415kcal 55999kcal 56582kcal 57165kcal 57749kcal 58332kcal 58915kcal 59499kcal 60082kcal 60665kcal 61249kcal 61832kcal 62415kcal 62998kcal 63582kcal 64165kcal 64748kcal 65332kcal 65915kcal 66498kcal 67082kcal 67665kcal 68248kcal 68832kcal 69415kcal 69998kcal 70582kcal 71165kcal 71748kcal 72332kcal 72915kcal 73498kcal 74082kcal 74665kcal 75248kcal 75832kcal 76415kcal 76998kcal 77582kcal 78165kcal 78748kcal 79332kcal 79915kcal 80498kcal 81082kcal 81665kcal 82248kcal 82832kcal 83415kcal 83998kcal 84581kcal 85165kcal 85748kcal 86331kcal 86915kcal 87498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
山登り 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
HIIT
ジャンプあり		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21365kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23614kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25863kcal 26425kcal 26987kcal 27549kcal 28112kcal 28674kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30923kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33172kcal 33734kcal 34296kcal 34858kcal 35421kcal 35983kcal 36545kcal 37107kcal 37670kcal 38232kcal 38794kcal 39356kcal 39919kcal 40481kcal 41043kcal 41605kcal 42168kcal 42730kcal 43292kcal 43854kcal 44416kcal 44979kcal 45541kcal 46103kcal 46665kcal 47228kcal 47790kcal 48352kcal 48914kcal 49477kcal 50039kcal 50601kcal 51163kcal 51726kcal 52288kcal 52850kcal 53412kcal 53975kcal 54537kcal 55099kcal 55661kcal 56224kcal 56786kcal 57348kcal 57910kcal 58472kcal 59035kcal 59597kcal 60159kcal 60721kcal 61284kcal 61846kcal 62408kcal 62970kcal 63533kcal 64095kcal 64657kcal 65219kcal 65782kcal 66344kcal 66906kcal 67468kcal 68031kcal 68593kcal 69155kcal 69717kcal 70280kcal 70842kcal 71404kcal 71966kcal 72528kcal 73091kcal 73653kcal 74215kcal 74777kcal 75340kcal 75902kcal 76464kcal 77026kcal 77589kcal 78151kcal 78713kcal 79275kcal 79838kcal 80400kcal 80962kcal 81524kcal 82087kcal 82649kcal 83211kcal 83773kcal 84336kcal
ダンス
普通		 17956kcal 18469kcal 18982kcal 19495kcal 20008kcal 20521kcal 21034kcal 21547kcal 22060kcal 22573kcal 23086kcal 23600kcal 24113kcal 24626kcal 25139kcal 25652kcal 26165kcal 26678kcal 27191kcal 27704kcal 28217kcal 28730kcal 29243kcal 29756kcal 30269kcal 30782kcal 31295kcal 31808kcal 32321kcal 32834kcal 33347kcal 33860kcal 34373kcal 34886kcal 35400kcal 35913kcal 36426kcal 36939kcal 37452kcal 37965kcal 38478kcal 38991kcal 39504kcal 40017kcal 40530kcal 41043kcal 41556kcal 42069kcal 42582kcal 43095kcal 43608kcal 44121kcal 44634kcal 45147kcal 45660kcal 46173kcal 46687kcal 47200kcal 47713kcal 48226kcal 48739kcal 49252kcal 49765kcal 50278kcal 50791kcal 51304kcal 51817kcal 52330kcal 52843kcal 53356kcal 53869kcal 54382kcal 54895kcal 55408kcal 55921kcal 56434kcal 56947kcal 57460kcal 57973kcal 58487kcal 59000kcal 59513kcal 60026kcal 60539kcal 61052kcal 61565kcal 62078kcal 62591kcal 63104kcal 63617kcal 64130kcal 64643kcal 65156kcal 65669kcal 66182kcal 66695kcal 67208kcal 67721kcal 68234kcal 68747kcal 69260kcal 69773kcal 70287kcal 70800kcal 71313kcal 71826kcal 72339kcal 72852kcal 73365kcal 73878kcal 74391kcal 74904kcal 75417kcal 75930kcal 76443kcal 76956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13036kcal 13409kcal 13781kcal 14154kcal 14526kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23838kcal 24211kcal 24583kcal 24956kcal 25328kcal 25701kcal 26073kcal 26446kcal 26818kcal 27191kcal 27563kcal 27936kcal 28308kcal 28681kcal 29053kcal 29426kcal 29798kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35385kcal 35758kcal 36130kcal 36503kcal 36875kcal 37248kcal 37620kcal 37993kcal 38365kcal 38738kcal 39110kcal 39483kcal 39855kcal 40228kcal 40600kcal 40973kcal 41345kcal 41718kcal 42090kcal 42463kcal 42835kcal 43208kcal 43580kcal 43953kcal 44325kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46932kcal 47305kcal 47677kcal 48050kcal 48422kcal 48795kcal 49167kcal 49540kcal 49912kcal 50285kcal 50657kcal 51030kcal 51402kcal 51775kcal 52147kcal 52520kcal 52892kcal 53265kcal 53637kcal 54010kcal 54382kcal 54755kcal 55127kcal 55500kcal 55872kcal
踏み台昇降 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
HIIT
ジャンプなし		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ダンス
ゆっくり		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
筋トレ
スクワット		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
部屋の片づけ全般 11807kcal 12144kcal 12481kcal 12819kcal 13156kcal 13493kcal 13831kcal 14168kcal 14505kcal 14843kcal 15180kcal 15517kcal 15855kcal 16192kcal 16529kcal 16867kcal 17204kcal 17541kcal 17879kcal 18216kcal 18553kcal 18891kcal 19228kcal 19565kcal 19903kcal 20240kcal 20577kcal 20915kcal 21252kcal 21590kcal 21927kcal 22264kcal 22602kcal 22939kcal 23276kcal 23614kcal 23951kcal 24288kcal 24626kcal 24963kcal 25300kcal 25638kcal 25975kcal 26312kcal 26650kcal 26987kcal 27324kcal 27662kcal 27999kcal 28336kcal 28674kcal 29011kcal 29348kcal 29686kcal 30023kcal 30360kcal 30698kcal 31035kcal 31372kcal 31710kcal 32047kcal 32385kcal 32722kcal 33059kcal 33397kcal 33734kcal 34071kcal 34409kcal 34746kcal 35083kcal 35421kcal 35758kcal 36095kcal 36433kcal 36770kcal 37107kcal 37445kcal 37782kcal 38119kcal 38457kcal 38794kcal 39131kcal 39469kcal 39806kcal 40143kcal 40481kcal 40818kcal 41155kcal 41493kcal 41830kcal 42168kcal 42505kcal 42842kcal 43180kcal 43517kcal 43854kcal 44192kcal 44529kcal 44866kcal 45204kcal 45541kcal 45878kcal 46216kcal 46553kcal 46890kcal 47228kcal 47565kcal 47902kcal 48240kcal 48577kcal 48914kcal 49252kcal 49589kcal 49926kcal 50264kcal 50601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13296kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14807kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17527kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19038kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20549kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22060kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23571kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24780kcal 25082kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26291kcal 26593kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27802kcal 28104kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29313kcal 29615kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30824kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32335kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33544kcal 33846kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35055kcal 35357kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36566kcal 36868kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38077kcal 38379kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39588kcal 39890kcal 40193kcal 40495kcal 40797kcal 41099kcal 41401kcal 41704kcal 42006kcal 42308kcal 42610kcal 42912kcal 43215kcal 43517kcal 43819kcal 44121kcal 44423kcal 44726kcal 45028kcal 45330kcal
ヨガ
パワー		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
筋トレ
腹筋運動		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
背筋運動		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
筋トレ
懸垂		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
トランポリン
ゆっくり		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
料理全般 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
掃除機をかける 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11828kcal 12060kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14611kcal 14843kcal 15075kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17626kcal 17858kcal 18090kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20641kcal 20873kcal 21105kcal 21337kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23424kcal 23656kcal 23888kcal 24120kcal 24352kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26439kcal 26671kcal 26903kcal 27135kcal 27367kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29222kcal 29454kcal 29686kcal 29918kcal 30150kcal 30382kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32237kcal 32469kcal 32701kcal 32933kcal 33165kcal 33397kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
体をよく動かす仕事 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
皿洗い 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ヨガ
ハタ		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
自動車を運転 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
風呂でシャワー 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
トイレ 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5186kcal 5313kcal 5439kcal 5566kcal 5692kcal 5819kcal 5945kcal 6072kcal 6198kcal 6325kcal 6451kcal 6578kcal 6704kcal 6831kcal 6957kcal 7084kcal 7210kcal 7337kcal 7463kcal 7590kcal 7716kcal 7843kcal 7969kcal 8096kcal 8222kcal 8349kcal 8475kcal 8602kcal 8728kcal 8855kcal 8981kcal 9108kcal 9234kcal 9361kcal 9487kcal 9614kcal 9740kcal 9867kcal 9993kcal 10120kcal 10246kcal 10373kcal 10499kcal 10626kcal 10752kcal 10879kcal 11005kcal 11132kcal 11258kcal 11385kcal 11511kcal 11638kcal 11764kcal 11891kcal 12017kcal 12144kcal 12270kcal 12397kcal 12523kcal 12650kcal 12776kcal 12903kcal 13029kcal 13156kcal 13282kcal 13409kcal 13535kcal 13662kcal 13788kcal 13915kcal 14041kcal 14168kcal 14294kcal 14421kcal 14547kcal 14674kcal 14800kcal 14927kcal 15053kcal 15180kcal 15306kcal 15433kcal 15559kcal 15686kcal 15813kcal 15939kcal 16066kcal 16192kcal 16319kcal 16445kcal 16572kcal 16698kcal 16825kcal 16951kcal 17078kcal 17204kcal 17331kcal 17457kcal 17584kcal 17710kcal 17837kcal 17963kcal 18090kcal 18216kcal 18343kcal 18469kcal 18596kcal 18722kcal 18849kcal 18975kcal
立って仕事をする 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5186kcal 5313kcal 5439kcal 5566kcal 5692kcal 5819kcal 5945kcal 6072kcal 6198kcal 6325kcal 6451kcal 6578kcal 6704kcal 6831kcal 6957kcal 7084kcal 7210kcal 7337kcal 7463kcal 7590kcal 7716kcal 7843kcal 7969kcal 8096kcal 8222kcal 8349kcal 8475kcal 8602kcal 8728kcal 8855kcal 8981kcal 9108kcal 9234kcal 9361kcal 9487kcal 9614kcal 9740kcal 9867kcal 9993kcal 10120kcal 10246kcal 10373kcal 10499kcal 10626kcal 10752kcal 10879kcal 11005kcal 11132kcal 11258kcal 11385kcal 11511kcal 11638kcal 11764kcal 11891kcal 12017kcal 12144kcal 12270kcal 12397kcal 12523kcal 12650kcal 12776kcal 12903kcal 13029kcal 13156kcal 13282kcal 13409kcal 13535kcal 13662kcal 13788kcal 13915kcal 14041kcal 14168kcal 14294kcal 14421kcal 14547kcal 14674kcal 14800kcal 14927kcal 15053kcal 15180kcal 15306kcal 15433kcal 15559kcal 15686kcal 15813kcal 15939kcal 16066kcal 16192kcal 16319kcal 16445kcal 16572kcal 16698kcal 16825kcal 16951kcal 17078kcal 17204kcal 17331kcal 17457kcal 17584kcal 17710kcal 17837kcal 17963kcal 18090kcal 18216kcal 18343kcal 18469kcal 18596kcal 18722kcal 18849kcal 18975kcal
風呂で入浴 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
デスクワーク 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4202kcal 4294kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5025kcal 5116kcal 5207kcal 5299kcal 5390kcal 5481kcal 5573kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6030kcal 6121kcal 6212kcal 6304kcal 6395kcal 6486kcal 6578kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7035kcal 7126kcal 7217kcal 7309kcal 7400kcal 7491kcal 7583kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8040kcal 8131kcal 8222kcal 8314kcal 8405kcal 8496kcal 8588kcal 8679kcal 8770kcal 8862kcal 8953kcal 9045kcal 9136kcal 9227kcal 9319kcal 9410kcal 9501kcal 9593kcal 9684kcal 9775kcal 9867kcal 9958kcal 10050kcal 10141kcal 10232kcal 10324kcal 10415kcal 10506kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10872kcal 10963kcal 11055kcal 11146kcal 11237kcal 11329kcal 11420kcal 11511kcal 11603kcal 11694kcal 11785kcal 11877kcal 11968kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12334kcal 12425kcal 12516kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12882kcal 12973kcal 13065kcal 13156kcal 13247kcal 13339kcal 13430kcal 13521kcal 13613kcal 13704kcal
電車バスに乗車 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4202kcal 4294kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5025kcal 5116kcal 5207kcal 5299kcal 5390kcal 5481kcal 5573kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6030kcal 6121kcal 6212kcal 6304kcal 6395kcal 6486kcal 6578kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7035kcal 7126kcal 7217kcal 7309kcal 7400kcal 7491kcal 7583kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8040kcal 8131kcal 8222kcal 8314kcal 8405kcal 8496kcal 8588kcal 8679kcal 8770kcal 8862kcal 8953kcal 9045kcal 9136kcal 9227kcal 9319kcal 9410kcal 9501kcal 9593kcal 9684kcal 9775kcal 9867kcal 9958kcal 10050kcal 10141kcal 10232kcal 10324kcal 10415kcal 10506kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10872kcal 10963kcal 11055kcal 11146kcal 11237kcal 11329kcal 11420kcal 11511kcal 11603kcal 11694kcal 11785kcal 11877kcal 11968kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12334kcal 12425kcal 12516kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12882kcal 12973kcal 13065kcal 13156kcal 13247kcal 13339kcal 13430kcal 13521kcal 13613kcal 13704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ