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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30298kcal 30691kcal 31085kcal 31478kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40922kcal 41315kcal 41709kcal 42102kcal 42496kcal 42889kcal 43283kcal 43676kcal 44070kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50759kcal 51152kcal 51546kcal 51939kcal 52333kcal 52726kcal 53120kcal 53513kcal 53907kcal 54300kcal 54694kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
山登り 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28184kcal 28989kcal 29794kcal 30600kcal 31405kcal 32210kcal 33015kcal 33821kcal 34626kcal 35431kcal 36236kcal 37042kcal 37847kcal 38652kcal 39458kcal 40263kcal 41068kcal 41873kcal 42679kcal 43484kcal 44289kcal 45094kcal 45900kcal 46705kcal 47510kcal 48315kcal 49121kcal 49926kcal 50731kcal 51537kcal 52342kcal 53147kcal 53952kcal 54758kcal 55563kcal 56368kcal 57173kcal 57979kcal 58784kcal 59589kcal 60394kcal 61200kcal 62005kcal 62810kcal 63616kcal 64421kcal 65226kcal 66031kcal 66837kcal 67642kcal 68447kcal 69252kcal 70058kcal 70863kcal 71668kcal 72473kcal 73279kcal 74084kcal 74889kcal 75695kcal 76500kcal 77305kcal 78110kcal 78916kcal 79721kcal 80526kcal 81331kcal 82137kcal 82942kcal 83747kcal 84552kcal 85358kcal 86163kcal 86968kcal 87773kcal 88579kcal 89384kcal 90189kcal 90995kcal 91800kcal 92605kcal 93410kcal 94216kcal 95021kcal 95826kcal 96631kcal 97437kcal 98242kcal 99047kcal 99852kcal 100658kcal 101463kcal 102268kcal 103074kcal 103879kcal 104684kcal 105489kcal 106295kcal 107100kcal 107905kcal 108710kcal 109516kcal 110321kcal 111126kcal 111931kcal 112737kcal 113542kcal 114347kcal 115153kcal 115958kcal 116763kcal 117568kcal 118374kcal 119179kcal 119984kcal 120789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37792kcal 38872kcal 39952kcal 41031kcal 42111kcal 43191kcal 44271kcal 45351kcal 46430kcal 47510kcal 48590kcal 49670kcal 50750kcal 51829kcal 52909kcal 53989kcal 55069kcal 56149kcal 57228kcal 58308kcal 59388kcal 60468kcal 61547kcal 62627kcal 63707kcal 64787kcal 65867kcal 66946kcal 68026kcal 69106kcal 70186kcal 71266kcal 72345kcal 73425kcal 74505kcal 75585kcal 76664kcal 77744kcal 78824kcal 79904kcal 80984kcal 82063kcal 83143kcal 84223kcal 85303kcal 86383kcal 87462kcal 88542kcal 89622kcal 90702kcal 91782kcal 92861kcal 93941kcal 95021kcal 96101kcal 97180kcal 98260kcal 99340kcal 100420kcal 101500kcal 102579kcal 103659kcal 104739kcal 105819kcal 106899kcal 107978kcal 109058kcal 110138kcal 111218kcal 112298kcal 113377kcal 114457kcal 115537kcal 116617kcal 117696kcal 118776kcal 119856kcal 120936kcal 122016kcal 123095kcal 124175kcal 125255kcal 126335kcal 127415kcal 128494kcal 129574kcal 130654kcal 131734kcal 132813kcal 133893kcal 134973kcal 136053kcal 137133kcal 138212kcal 139292kcal 140372kcal 141452kcal 142532kcal 143611kcal 144691kcal 145771kcal 146851kcal 147931kcal 149010kcal 150090kcal 151170kcal 152250kcal 153329kcal 154409kcal 155489kcal 156569kcal 157649kcal 158728kcal 159808kcal 160888kcal 161968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39393kcal 40519kcal 41645kcal 42770kcal 43896kcal 45021kcal 46147kcal 47272kcal 48398kcal 49523kcal 50649kcal 51774kcal 52900kcal 54026kcal 55151kcal 56277kcal 57402kcal 58528kcal 59653kcal 60779kcal 61904kcal 63030kcal 64155kcal 65281kcal 66406kcal 67532kcal 68658kcal 69783kcal 70909kcal 72034kcal 73160kcal 74285kcal 75411kcal 76536kcal 77662kcal 78787kcal 79913kcal 81039kcal 82164kcal 83290kcal 84415kcal 85541kcal 86666kcal 87792kcal 88917kcal 90043kcal 91168kcal 92294kcal 93420kcal 94545kcal 95671kcal 96796kcal 97922kcal 99047kcal 100173kcal 101298kcal 102424kcal 103549kcal 104675kcal 105800kcal 106926kcal 108052kcal 109177kcal 110303kcal 111428kcal 112554kcal 113679kcal 114805kcal 115930kcal 117056kcal 118181kcal 119307kcal 120433kcal 121558kcal 122684kcal 123809kcal 124935kcal 126060kcal 127186kcal 128311kcal 129437kcal 130562kcal 131688kcal 132813kcal 133939kcal 135065kcal 136190kcal 137316kcal 138441kcal 139567kcal 140692kcal 141818kcal 142943kcal 144069kcal 145194kcal 146320kcal 147446kcal 148571kcal 149697kcal 150822kcal 151948kcal 153073kcal 154199kcal 155324kcal 156450kcal 157575kcal 158701kcal 159826kcal 160952kcal 162078kcal 163203kcal 164329kcal 165454kcal 166580kcal 167705kcal 168831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47528kcal 48013kcal 48498kcal 48983kcal 49468kcal 49953kcal 50438kcal 50923kcal 51408kcal 51893kcal 52378kcal 52863kcal 53348kcal 53833kcal 54318kcal 54803kcal 55288kcal 55773kcal 56258kcal 56743kcal 57228kcal 57713kcal 58198kcal 58683kcal 59168kcal 59653kcal 60138kcal 60623kcal 61108kcal 61593kcal 62078kcal 62563kcal 63048kcal 63533kcal 64018kcal 64503kcal 64988kcal 65473kcal 65958kcal 66443kcal 66928kcal 67413kcal 67898kcal 68383kcal 68868kcal 69353kcal 69838kcal 70323kcal 70808kcal 71293kcal 71778kcal 72263kcal 72748kcal
水泳
(普通:全般)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31140kcal 31899kcal 32659kcal 33418kcal 34178kcal 34937kcal 35697kcal 36456kcal 37216kcal 37975kcal 38735kcal 39494kcal 40254kcal 41013kcal 41773kcal 42532kcal 43292kcal 44051kcal 44811kcal 45570kcal 46330kcal 47089kcal 47849kcal 48608kcal 49368kcal 50127kcal 50887kcal 51646kcal 52406kcal 53165kcal 53925kcal 54684kcal 55444kcal 56203kcal 56963kcal 57722kcal 58482kcal 59241kcal 60001kcal 60760kcal 61520kcal 62280kcal 63039kcal 63799kcal 64558kcal 65318kcal 66077kcal 66837kcal 67596kcal 68356kcal 69115kcal 69875kcal 70634kcal 71394kcal 72153kcal 72913kcal 73672kcal 74432kcal 75191kcal 75951kcal 76710kcal 77470kcal 78229kcal 78989kcal 79748kcal 80508kcal 81267kcal 82027kcal 82786kcal 83546kcal 84305kcal 85065kcal 85824kcal 86584kcal 87343kcal 88103kcal 88862kcal 89622kcal 90381kcal 91141kcal 91900kcal 92660kcal 93420kcal 94179kcal 94939kcal 95698kcal 96458kcal 97217kcal 97977kcal 98736kcal 99496kcal 100255kcal 101015kcal 101774kcal 102534kcal 103293kcal 104053kcal 104812kcal 105572kcal 106331kcal 107091kcal 107850kcal 108610kcal 109369kcal 110129kcal 110888kcal 111648kcal 112407kcal 113167kcal 113926kcal
水泳
(速め:全般)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
水泳
(バタフライ)		 44198kcal 45460kcal 46723kcal 47986kcal 49249kcal 50512kcal 51774kcal 53037kcal 54300kcal 55563kcal 56826kcal 58088kcal 59351kcal 60614kcal 61877kcal 63140kcal 64402kcal 65665kcal 66928kcal 68191kcal 69454kcal 70716kcal 71979kcal 73242kcal 74505kcal 75768kcal 77031kcal 78293kcal 79556kcal 80819kcal 82082kcal 83345kcal 84607kcal 85870kcal 87133kcal 88396kcal 89659kcal 90921kcal 92184kcal 93447kcal 94710kcal 95973kcal 97235kcal 98498kcal 99761kcal 101024kcal 102287kcal 103549kcal 104812kcal 106075kcal 107338kcal 108601kcal 109863kcal 111126kcal 112389kcal 113652kcal 114915kcal 116177kcal 117440kcal 118703kcal 119966kcal 121229kcal 122491kcal 123754kcal 125017kcal 126280kcal 127543kcal 128805kcal 130068kcal 131331kcal 132594kcal 133857kcal 135119kcal 136382kcal 137645kcal 138908kcal 140171kcal 141433kcal 142696kcal 143959kcal 145222kcal 146485kcal 147748kcal 149010kcal 150273kcal 151536kcal 152799kcal 154062kcal 155324kcal 156587kcal 157850kcal 159113kcal 160376kcal 161638kcal 162901kcal 164164kcal 165427kcal 166690kcal 167952kcal 169215kcal 170478kcal 171741kcal 173004kcal 174266kcal 175529kcal 176792kcal 178055kcal 179318kcal 180580kcal 181843kcal 183106kcal 184369kcal 185632kcal 186894kcal 188157kcal 189420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
背筋運動		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
懸垂		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
スクワット		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
ヨガ
ハタ		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
ヨガ
パワー		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
ダンス
ゆっくり		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
ダンス
普通		 23380kcal 24048kcal 24716kcal 25384kcal 26052kcal 26720kcal 27388kcal 28056kcal 28724kcal 29392kcal 30060kcal 30728kcal 31396kcal 32064kcal 32732kcal 33400kcal 34068kcal 34736kcal 35404kcal 36072kcal 36740kcal 37408kcal 38076kcal 38744kcal 39412kcal 40080kcal 40748kcal 41416kcal 42084kcal 42752kcal 43420kcal 44088kcal 44756kcal 45424kcal 46092kcal 46760kcal 47428kcal 48096kcal 48764kcal 49432kcal 50100kcal 50768kcal 51436kcal 52104kcal 52772kcal 53440kcal 54108kcal 54776kcal 55444kcal 56112kcal 56780kcal 57448kcal 58116kcal 58784kcal 59452kcal 60120kcal 60788kcal 61456kcal 62124kcal 62792kcal 63460kcal 64128kcal 64796kcal 65464kcal 66132kcal 66800kcal 67468kcal 68136kcal 68804kcal 69472kcal 70140kcal 70808kcal 71476kcal 72144kcal 72812kcal 73480kcal 74148kcal 74816kcal 75484kcal 76152kcal 76820kcal 77488kcal 78156kcal 78824kcal 79492kcal 80160kcal 80828kcal 81496kcal 82164kcal 82832kcal 83500kcal 84168kcal 84836kcal 85504kcal 86172kcal 86840kcal 87508kcal 88176kcal 88844kcal 89512kcal 90180kcal 90848kcal 91516kcal 92184kcal 92852kcal 93520kcal 94188kcal 94856kcal 95524kcal 96192kcal 96860kcal 97528kcal 98196kcal 98864kcal 99532kcal 100200kcal
ダンス
激しい		 28824kcal 29648kcal 30471kcal 31295kcal 32119kcal 32942kcal 33766kcal 34589kcal 35413kcal 36236kcal 37060kcal 37884kcal 38707kcal 39531kcal 40354kcal 41178kcal 42001kcal 42825kcal 43649kcal 44472kcal 45296kcal 46119kcal 46943kcal 47766kcal 48590kcal 49414kcal 50237kcal 51061kcal 51884kcal 52708kcal 53531kcal 54355kcal 55179kcal 56002kcal 56826kcal 57649kcal 58473kcal 59296kcal 60120kcal 60943kcal 61767kcal 62591kcal 63414kcal 64238kcal 65061kcal 65885kcal 66708kcal 67532kcal 68356kcal 69179kcal 70003kcal 70826kcal 71650kcal 72473kcal 73297kcal 74121kcal 74944kcal 75768kcal 76591kcal 77415kcal 78238kcal 79062kcal 79886kcal 80709kcal 81533kcal 82356kcal 83180kcal 84003kcal 84827kcal 85651kcal 86474kcal 87298kcal 88121kcal 88945kcal 89768kcal 90592kcal 91415kcal 92239kcal 93063kcal 93886kcal 94710kcal 95533kcal 96357kcal 97180kcal 98004kcal 98828kcal 99651kcal 100475kcal 101298kcal 102122kcal 102945kcal 103769kcal 104593kcal 105416kcal 106240kcal 107063kcal 107887kcal 108710kcal 109534kcal 110358kcal 111181kcal 112005kcal 112828kcal 113652kcal 114475kcal 115299kcal 116123kcal 116946kcal 117770kcal 118593kcal 119417kcal 120240kcal 121064kcal 121887kcal 122711kcal 123535kcal
踏み台昇降 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
トランポリン
ゆっくり		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14412kcal 14824kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16883kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18530kcal 18942kcal 19353kcal 19765kcal 20177kcal 20589kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22236kcal 22648kcal 23059kcal 23471kcal 23883kcal 24295kcal 24707kcal 25118kcal 25530kcal 25942kcal 26354kcal 26765kcal 27177kcal 27589kcal 28001kcal 28413kcal 28824kcal 29236kcal 29648kcal 30060kcal 30471kcal 30883kcal 31295kcal 31707kcal 32119kcal 32530kcal 32942kcal 33354kcal 33766kcal 34178kcal 34589kcal 35001kcal 35413kcal 35825kcal 36236kcal 36648kcal 37060kcal 37472kcal 37884kcal 38295kcal 38707kcal 39119kcal 39531kcal 39943kcal 40354kcal 40766kcal 41178kcal 41590kcal 42001kcal 42413kcal 42825kcal 43237kcal 43649kcal 44060kcal 44472kcal 44884kcal 45296kcal 45707kcal 46119kcal 46531kcal 46943kcal 47355kcal 47766kcal 48178kcal 48590kcal 49002kcal 49414kcal 49825kcal 50237kcal 50649kcal 51061kcal 51472kcal 51884kcal 52296kcal 52708kcal 53120kcal 53531kcal 53943kcal 54355kcal 54767kcal 55179kcal 55590kcal 56002kcal 56414kcal 56826kcal 57237kcal 57649kcal 58061kcal 58473kcal 58885kcal 59296kcal 59708kcal 60120kcal 60532kcal 60943kcal 61355kcal 61767kcal
HIIT
ジャンプなし		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
HIIT
ジャンプあり		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
料理全般 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
掃除機をかける 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24157kcal 24459kcal 24761kcal 25063kcal 25365kcal 25667kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35934kcal 36236kcal 36538kcal 36840kcal 37142kcal 37444kcal 37746kcal 38048kcal 38350kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
部屋の片づけ全般 15373kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17130kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18887kcal 19326kcal 19765kcal 20204kcal 20644kcal 21083kcal 21522kcal 21961kcal 22401kcal 22840kcal 23279kcal 23718kcal 24157kcal 24597kcal 25036kcal 25475kcal 25914kcal 26354kcal 26793kcal 27232kcal 27671kcal 28111kcal 28550kcal 28989kcal 29428kcal 29868kcal 30307kcal 30746kcal 31185kcal 31624kcal 32064kcal 32503kcal 32942kcal 33381kcal 33821kcal 34260kcal 34699kcal 35138kcal 35578kcal 36017kcal 36456kcal 36895kcal 37335kcal 37774kcal 38213kcal 38652kcal 39092kcal 39531kcal 39970kcal 40409kcal 40848kcal 41288kcal 41727kcal 42166kcal 42605kcal 43045kcal 43484kcal 43923kcal 44362kcal 44802kcal 45241kcal 45680kcal 46119kcal 46559kcal 46998kcal 47437kcal 47876kcal 48315kcal 48755kcal 49194kcal 49633kcal 50072kcal 50512kcal 50951kcal 51390kcal 51829kcal 52269kcal 52708kcal 53147kcal 53586kcal 54026kcal 54465kcal 54904kcal 55343kcal 55782kcal 56222kcal 56661kcal 57100kcal 57539kcal 57979kcal 58418kcal 58857kcal 59296kcal 59736kcal 60175kcal 60614kcal 61053kcal 61493kcal 61932kcal 62371kcal 62810kcal 63249kcal 63689kcal 64128kcal 64567kcal 65006kcal 65446kcal 65885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
トイレ 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10871kcal 11035kcal 11200kcal 11365kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12024kcal 12188kcal 12353kcal 12518kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13177kcal 13341kcal 13506kcal 13671kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14330kcal 14494kcal 14659kcal 14824kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15483kcal 15647kcal 15812kcal 15977kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16636kcal 16800kcal 16965kcal 17130kcal 17294kcal 17459kcal 17624kcal 17789kcal 17953kcal 18118kcal 18283kcal 18447kcal 18612kcal 18777kcal 18942kcal 19106kcal 19271kcal 19436kcal 19600kcal 19765kcal 19930kcal 20095kcal 20259kcal 20424kcal 20589kcal 20753kcal 20918kcal 21083kcal 21248kcal 21412kcal 21577kcal 21742kcal 21906kcal 22071kcal 22236kcal 22401kcal 22565kcal 22730kcal 22895kcal 23059kcal 23224kcal 23389kcal 23554kcal 23718kcal 23883kcal 24048kcal 24212kcal 24377kcal 24542kcal 24707kcal
風呂でシャワー 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
風呂で入浴 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
デスクワーク 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16416kcal 16535kcal 16654kcal 16773kcal 16892kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17843kcal
立って仕事をする 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10871kcal 11035kcal 11200kcal 11365kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12024kcal 12188kcal 12353kcal 12518kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13177kcal 13341kcal 13506kcal 13671kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14330kcal 14494kcal 14659kcal 14824kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15483kcal 15647kcal 15812kcal 15977kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16636kcal 16800kcal 16965kcal 17130kcal 17294kcal 17459kcal 17624kcal 17789kcal 17953kcal 18118kcal 18283kcal 18447kcal 18612kcal 18777kcal 18942kcal 19106kcal 19271kcal 19436kcal 19600kcal 19765kcal 19930kcal 20095kcal 20259kcal 20424kcal 20589kcal 20753kcal 20918kcal 21083kcal 21248kcal 21412kcal 21577kcal 21742kcal 21906kcal 22071kcal 22236kcal 22401kcal 22565kcal 22730kcal 22895kcal 23059kcal 23224kcal 23389kcal 23554kcal 23718kcal 23883kcal 24048kcal 24212kcal 24377kcal 24542kcal 24707kcal
体をよく動かす仕事 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
電車バスに乗車 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16416kcal 16535kcal 16654kcal 16773kcal 16892kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17843kcal
自動車を運転 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44198kcal 45460kcal 46723kcal 47986kcal 49249kcal 50512kcal 51774kcal 53037kcal 54300kcal 55563kcal 56826kcal 58088kcal 59351kcal 60614kcal 61877kcal 63140kcal 64402kcal 65665kcal 66928kcal 68191kcal 69454kcal 70716kcal 71979kcal 73242kcal 74505kcal 75768kcal 77031kcal 78293kcal 79556kcal 80819kcal 82082kcal 83345kcal 84607kcal 85870kcal 87133kcal 88396kcal 89659kcal 90921kcal 92184kcal 93447kcal 94710kcal 95973kcal 97235kcal 98498kcal 99761kcal 101024kcal 102287kcal 103549kcal 104812kcal 106075kcal 107338kcal 108601kcal 109863kcal 111126kcal 112389kcal 113652kcal 114915kcal 116177kcal 117440kcal 118703kcal 119966kcal 121229kcal 122491kcal 123754kcal 125017kcal 126280kcal 127543kcal 128805kcal 130068kcal 131331kcal 132594kcal 133857kcal 135119kcal 136382kcal 137645kcal 138908kcal 140171kcal 141433kcal 142696kcal 143959kcal 145222kcal 146485kcal 147748kcal 149010kcal 150273kcal 151536kcal 152799kcal 154062kcal 155324kcal 156587kcal 157850kcal 159113kcal 160376kcal 161638kcal 162901kcal 164164kcal 165427kcal 166690kcal 167952kcal 169215kcal 170478kcal 171741kcal 173004kcal 174266kcal 175529kcal 176792kcal 178055kcal 179318kcal 180580kcal 181843kcal 183106kcal 184369kcal 185632kcal 186894kcal 188157kcal 189420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39393kcal 40519kcal 41645kcal 42770kcal 43896kcal 45021kcal 46147kcal 47272kcal 48398kcal 49523kcal 50649kcal 51774kcal 52900kcal 54026kcal 55151kcal 56277kcal 57402kcal 58528kcal 59653kcal 60779kcal 61904kcal 63030kcal 64155kcal 65281kcal 66406kcal 67532kcal 68658kcal 69783kcal 70909kcal 72034kcal 73160kcal 74285kcal 75411kcal 76536kcal 77662kcal 78787kcal 79913kcal 81039kcal 82164kcal 83290kcal 84415kcal 85541kcal 86666kcal 87792kcal 88917kcal 90043kcal 91168kcal 92294kcal 93420kcal 94545kcal 95671kcal 96796kcal 97922kcal 99047kcal 100173kcal 101298kcal 102424kcal 103549kcal 104675kcal 105800kcal 106926kcal 108052kcal 109177kcal 110303kcal 111428kcal 112554kcal 113679kcal 114805kcal 115930kcal 117056kcal 118181kcal 119307kcal 120433kcal 121558kcal 122684kcal 123809kcal 124935kcal 126060kcal 127186kcal 128311kcal 129437kcal 130562kcal 131688kcal 132813kcal 133939kcal 135065kcal 136190kcal 137316kcal 138441kcal 139567kcal 140692kcal 141818kcal 142943kcal 144069kcal 145194kcal 146320kcal 147446kcal 148571kcal 149697kcal 150822kcal 151948kcal 153073kcal 154199kcal 155324kcal 156450kcal 157575kcal 158701kcal 159826kcal 160952kcal 162078kcal 163203kcal 164329kcal 165454kcal 166580kcal 167705kcal 168831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37792kcal 38872kcal 39952kcal 41031kcal 42111kcal 43191kcal 44271kcal 45351kcal 46430kcal 47510kcal 48590kcal 49670kcal 50750kcal 51829kcal 52909kcal 53989kcal 55069kcal 56149kcal 57228kcal 58308kcal 59388kcal 60468kcal 61547kcal 62627kcal 63707kcal 64787kcal 65867kcal 66946kcal 68026kcal 69106kcal 70186kcal 71266kcal 72345kcal 73425kcal 74505kcal 75585kcal 76664kcal 77744kcal 78824kcal 79904kcal 80984kcal 82063kcal 83143kcal 84223kcal 85303kcal 86383kcal 87462kcal 88542kcal 89622kcal 90702kcal 91782kcal 92861kcal 93941kcal 95021kcal 96101kcal 97180kcal 98260kcal 99340kcal 100420kcal 101500kcal 102579kcal 103659kcal 104739kcal 105819kcal 106899kcal 107978kcal 109058kcal 110138kcal 111218kcal 112298kcal 113377kcal 114457kcal 115537kcal 116617kcal 117696kcal 118776kcal 119856kcal 120936kcal 122016kcal 123095kcal 124175kcal 125255kcal 126335kcal 127415kcal 128494kcal 129574kcal 130654kcal 131734kcal 132813kcal 133893kcal 134973kcal 136053kcal 137133kcal 138212kcal 139292kcal 140372kcal 141452kcal 142532kcal 143611kcal 144691kcal 145771kcal 146851kcal 147931kcal 149010kcal 150090kcal 151170kcal 152250kcal 153329kcal 154409kcal 155489kcal 156569kcal 157649kcal 158728kcal 159808kcal 160888kcal 161968kcal
水泳
(速め:全般)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
ダンス
激しい		 28824kcal 29648kcal 30471kcal 31295kcal 32119kcal 32942kcal 33766kcal 34589kcal 35413kcal 36236kcal 37060kcal 37884kcal 38707kcal 39531kcal 40354kcal 41178kcal 42001kcal 42825kcal 43649kcal 44472kcal 45296kcal 46119kcal 46943kcal 47766kcal 48590kcal 49414kcal 50237kcal 51061kcal 51884kcal 52708kcal 53531kcal 54355kcal 55179kcal 56002kcal 56826kcal 57649kcal 58473kcal 59296kcal 60120kcal 60943kcal 61767kcal 62591kcal 63414kcal 64238kcal 65061kcal 65885kcal 66708kcal 67532kcal 68356kcal 69179kcal 70003kcal 70826kcal 71650kcal 72473kcal 73297kcal 74121kcal 74944kcal 75768kcal 76591kcal 77415kcal 78238kcal 79062kcal 79886kcal 80709kcal 81533kcal 82356kcal 83180kcal 84003kcal 84827kcal 85651kcal 86474kcal 87298kcal 88121kcal 88945kcal 89768kcal 90592kcal 91415kcal 92239kcal 93063kcal 93886kcal 94710kcal 95533kcal 96357kcal 97180kcal 98004kcal 98828kcal 99651kcal 100475kcal 101298kcal 102122kcal 102945kcal 103769kcal 104593kcal 105416kcal 106240kcal 107063kcal 107887kcal 108710kcal 109534kcal 110358kcal 111181kcal 112005kcal 112828kcal 113652kcal 114475kcal 115299kcal 116123kcal 116946kcal 117770kcal 118593kcal 119417kcal 120240kcal 121064kcal 121887kcal 122711kcal 123535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28184kcal 28989kcal 29794kcal 30600kcal 31405kcal 32210kcal 33015kcal 33821kcal 34626kcal 35431kcal 36236kcal 37042kcal 37847kcal 38652kcal 39458kcal 40263kcal 41068kcal 41873kcal 42679kcal 43484kcal 44289kcal 45094kcal 45900kcal 46705kcal 47510kcal 48315kcal 49121kcal 49926kcal 50731kcal 51537kcal 52342kcal 53147kcal 53952kcal 54758kcal 55563kcal 56368kcal 57173kcal 57979kcal 58784kcal 59589kcal 60394kcal 61200kcal 62005kcal 62810kcal 63616kcal 64421kcal 65226kcal 66031kcal 66837kcal 67642kcal 68447kcal 69252kcal 70058kcal 70863kcal 71668kcal 72473kcal 73279kcal 74084kcal 74889kcal 75695kcal 76500kcal 77305kcal 78110kcal 78916kcal 79721kcal 80526kcal 81331kcal 82137kcal 82942kcal 83747kcal 84552kcal 85358kcal 86163kcal 86968kcal 87773kcal 88579kcal 89384kcal 90189kcal 90995kcal 91800kcal 92605kcal 93410kcal 94216kcal 95021kcal 95826kcal 96631kcal 97437kcal 98242kcal 99047kcal 99852kcal 100658kcal 101463kcal 102268kcal 103074kcal 103879kcal 104684kcal 105489kcal 106295kcal 107100kcal 107905kcal 108710kcal 109516kcal 110321kcal 111126kcal 111931kcal 112737kcal 113542kcal 114347kcal 115153kcal 115958kcal 116763kcal 117568kcal 118374kcal 119179kcal 119984kcal 120789kcal
水泳
(普通:全般)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31140kcal 31899kcal 32659kcal 33418kcal 34178kcal 34937kcal 35697kcal 36456kcal 37216kcal 37975kcal 38735kcal 39494kcal 40254kcal 41013kcal 41773kcal 42532kcal 43292kcal 44051kcal 44811kcal 45570kcal 46330kcal 47089kcal 47849kcal 48608kcal 49368kcal 50127kcal 50887kcal 51646kcal 52406kcal 53165kcal 53925kcal 54684kcal 55444kcal 56203kcal 56963kcal 57722kcal 58482kcal 59241kcal 60001kcal 60760kcal 61520kcal 62280kcal 63039kcal 63799kcal 64558kcal 65318kcal 66077kcal 66837kcal 67596kcal 68356kcal 69115kcal 69875kcal 70634kcal 71394kcal 72153kcal 72913kcal 73672kcal 74432kcal 75191kcal 75951kcal 76710kcal 77470kcal 78229kcal 78989kcal 79748kcal 80508kcal 81267kcal 82027kcal 82786kcal 83546kcal 84305kcal 85065kcal 85824kcal 86584kcal 87343kcal 88103kcal 88862kcal 89622kcal 90381kcal 91141kcal 91900kcal 92660kcal 93420kcal 94179kcal 94939kcal 95698kcal 96458kcal 97217kcal 97977kcal 98736kcal 99496kcal 100255kcal 101015kcal 101774kcal 102534kcal 103293kcal 104053kcal 104812kcal 105572kcal 106331kcal 107091kcal 107850kcal 108610kcal 109369kcal 110129kcal 110888kcal 111648kcal 112407kcal 113167kcal 113926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
山登り 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
HIIT
ジャンプあり		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
ダンス
普通		 23380kcal 24048kcal 24716kcal 25384kcal 26052kcal 26720kcal 27388kcal 28056kcal 28724kcal 29392kcal 30060kcal 30728kcal 31396kcal 32064kcal 32732kcal 33400kcal 34068kcal 34736kcal 35404kcal 36072kcal 36740kcal 37408kcal 38076kcal 38744kcal 39412kcal 40080kcal 40748kcal 41416kcal 42084kcal 42752kcal 43420kcal 44088kcal 44756kcal 45424kcal 46092kcal 46760kcal 47428kcal 48096kcal 48764kcal 49432kcal 50100kcal 50768kcal 51436kcal 52104kcal 52772kcal 53440kcal 54108kcal 54776kcal 55444kcal 56112kcal 56780kcal 57448kcal 58116kcal 58784kcal 59452kcal 60120kcal 60788kcal 61456kcal 62124kcal 62792kcal 63460kcal 64128kcal 64796kcal 65464kcal 66132kcal 66800kcal 67468kcal 68136kcal 68804kcal 69472kcal 70140kcal 70808kcal 71476kcal 72144kcal 72812kcal 73480kcal 74148kcal 74816kcal 75484kcal 76152kcal 76820kcal 77488kcal 78156kcal 78824kcal 79492kcal 80160kcal 80828kcal 81496kcal 82164kcal 82832kcal 83500kcal 84168kcal 84836kcal 85504kcal 86172kcal 86840kcal 87508kcal 88176kcal 88844kcal 89512kcal 90180kcal 90848kcal 91516kcal 92184kcal 92852kcal 93520kcal 94188kcal 94856kcal 95524kcal 96192kcal 96860kcal 97528kcal 98196kcal 98864kcal 99532kcal 100200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47528kcal 48013kcal 48498kcal 48983kcal 49468kcal 49953kcal 50438kcal 50923kcal 51408kcal 51893kcal 52378kcal 52863kcal 53348kcal 53833kcal 54318kcal 54803kcal 55288kcal 55773kcal 56258kcal 56743kcal 57228kcal 57713kcal 58198kcal 58683kcal 59168kcal 59653kcal 60138kcal 60623kcal 61108kcal 61593kcal 62078kcal 62563kcal 63048kcal 63533kcal 64018kcal 64503kcal 64988kcal 65473kcal 65958kcal 66443kcal 66928kcal 67413kcal 67898kcal 68383kcal 68868kcal 69353kcal 69838kcal 70323kcal 70808kcal 71293kcal 71778kcal 72263kcal 72748kcal
踏み台昇降 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
HIIT
ジャンプなし		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
ダンス
ゆっくり		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
筋トレ
スクワット		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
部屋の片づけ全般 15373kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17130kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18887kcal 19326kcal 19765kcal 20204kcal 20644kcal 21083kcal 21522kcal 21961kcal 22401kcal 22840kcal 23279kcal 23718kcal 24157kcal 24597kcal 25036kcal 25475kcal 25914kcal 26354kcal 26793kcal 27232kcal 27671kcal 28111kcal 28550kcal 28989kcal 29428kcal 29868kcal 30307kcal 30746kcal 31185kcal 31624kcal 32064kcal 32503kcal 32942kcal 33381kcal 33821kcal 34260kcal 34699kcal 35138kcal 35578kcal 36017kcal 36456kcal 36895kcal 37335kcal 37774kcal 38213kcal 38652kcal 39092kcal 39531kcal 39970kcal 40409kcal 40848kcal 41288kcal 41727kcal 42166kcal 42605kcal 43045kcal 43484kcal 43923kcal 44362kcal 44802kcal 45241kcal 45680kcal 46119kcal 46559kcal 46998kcal 47437kcal 47876kcal 48315kcal 48755kcal 49194kcal 49633kcal 50072kcal 50512kcal 50951kcal 51390kcal 51829kcal 52269kcal 52708kcal 53147kcal 53586kcal 54026kcal 54465kcal 54904kcal 55343kcal 55782kcal 56222kcal 56661kcal 57100kcal 57539kcal 57979kcal 58418kcal 58857kcal 59296kcal 59736kcal 60175kcal 60614kcal 61053kcal 61493kcal 61932kcal 62371kcal 62810kcal 63249kcal 63689kcal 64128kcal 64567kcal 65006kcal 65446kcal 65885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14412kcal 14824kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16883kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18530kcal 18942kcal 19353kcal 19765kcal 20177kcal 20589kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22236kcal 22648kcal 23059kcal 23471kcal 23883kcal 24295kcal 24707kcal 25118kcal 25530kcal 25942kcal 26354kcal 26765kcal 27177kcal 27589kcal 28001kcal 28413kcal 28824kcal 29236kcal 29648kcal 30060kcal 30471kcal 30883kcal 31295kcal 31707kcal 32119kcal 32530kcal 32942kcal 33354kcal 33766kcal 34178kcal 34589kcal 35001kcal 35413kcal 35825kcal 36236kcal 36648kcal 37060kcal 37472kcal 37884kcal 38295kcal 38707kcal 39119kcal 39531kcal 39943kcal 40354kcal 40766kcal 41178kcal 41590kcal 42001kcal 42413kcal 42825kcal 43237kcal 43649kcal 44060kcal 44472kcal 44884kcal 45296kcal 45707kcal 46119kcal 46531kcal 46943kcal 47355kcal 47766kcal 48178kcal 48590kcal 49002kcal 49414kcal 49825kcal 50237kcal 50649kcal 51061kcal 51472kcal 51884kcal 52296kcal 52708kcal 53120kcal 53531kcal 53943kcal 54355kcal 54767kcal 55179kcal 55590kcal 56002kcal 56414kcal 56826kcal 57237kcal 57649kcal 58061kcal 58473kcal 58885kcal 59296kcal 59708kcal 60120kcal 60532kcal 60943kcal 61355kcal 61767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30298kcal 30691kcal 31085kcal 31478kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40922kcal 41315kcal 41709kcal 42102kcal 42496kcal 42889kcal 43283kcal 43676kcal 44070kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50759kcal 51152kcal 51546kcal 51939kcal 52333kcal 52726kcal 53120kcal 53513kcal 53907kcal 54300kcal 54694kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
ヨガ
パワー		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
筋トレ
腹筋運動		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
背筋運動		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
筋トレ
懸垂		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
トランポリン
ゆっくり		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
料理全般 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
掃除機をかける 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24157kcal 24459kcal 24761kcal 25063kcal 25365kcal 25667kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35934kcal 36236kcal 36538kcal 36840kcal 37142kcal 37444kcal 37746kcal 38048kcal 38350kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
体をよく動かす仕事 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
皿洗い 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
ヨガ
ハタ		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
自動車を運転 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
風呂でシャワー 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
トイレ 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10871kcal 11035kcal 11200kcal 11365kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12024kcal 12188kcal 12353kcal 12518kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13177kcal 13341kcal 13506kcal 13671kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14330kcal 14494kcal 14659kcal 14824kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15483kcal 15647kcal 15812kcal 15977kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16636kcal 16800kcal 16965kcal 17130kcal 17294kcal 17459kcal 17624kcal 17789kcal 17953kcal 18118kcal 18283kcal 18447kcal 18612kcal 18777kcal 18942kcal 19106kcal 19271kcal 19436kcal 19600kcal 19765kcal 19930kcal 20095kcal 20259kcal 20424kcal 20589kcal 20753kcal 20918kcal 21083kcal 21248kcal 21412kcal 21577kcal 21742kcal 21906kcal 22071kcal 22236kcal 22401kcal 22565kcal 22730kcal 22895kcal 23059kcal 23224kcal 23389kcal 23554kcal 23718kcal 23883kcal 24048kcal 24212kcal 24377kcal 24542kcal 24707kcal
立って仕事をする 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10871kcal 11035kcal 11200kcal 11365kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12024kcal 12188kcal 12353kcal 12518kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13177kcal 13341kcal 13506kcal 13671kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14330kcal 14494kcal 14659kcal 14824kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15483kcal 15647kcal 15812kcal 15977kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16636kcal 16800kcal 16965kcal 17130kcal 17294kcal 17459kcal 17624kcal 17789kcal 17953kcal 18118kcal 18283kcal 18447kcal 18612kcal 18777kcal 18942kcal 19106kcal 19271kcal 19436kcal 19600kcal 19765kcal 19930kcal 20095kcal 20259kcal 20424kcal 20589kcal 20753kcal 20918kcal 21083kcal 21248kcal 21412kcal 21577kcal 21742kcal 21906kcal 22071kcal 22236kcal 22401kcal 22565kcal 22730kcal 22895kcal 23059kcal 23224kcal 23389kcal 23554kcal 23718kcal 23883kcal 24048kcal 24212kcal 24377kcal 24542kcal 24707kcal
風呂で入浴 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
デスクワーク 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16416kcal 16535kcal 16654kcal 16773kcal 16892kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17843kcal
電車バスに乗車 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16416kcal 16535kcal 16654kcal 16773kcal 16892kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ