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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10332kcal 10474kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11889kcal 12031kcal 12172kcal 12314kcal 12455kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13163kcal 13305kcal 13446kcal 13588kcal 13729kcal 13871kcal 14012kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14720kcal 14862kcal 15003kcal 15145kcal 15286kcal 15428kcal 15569kcal 15711kcal 15853kcal 15994kcal 16136kcal 16277kcal 16419kcal 16560kcal 16702kcal 16843kcal 16985kcal 17126kcal 17268kcal 17410kcal 17551kcal 17693kcal 17834kcal 17976kcal 18117kcal 18259kcal 18400kcal 18542kcal 18683kcal 18825kcal 18967kcal 19108kcal 19250kcal 19391kcal 19533kcal 19674kcal 19816kcal 19957kcal 20099kcal 20240kcal 20382kcal 20524kcal 20665kcal 20807kcal 20948kcal 21090kcal 21231kcal
山登り 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17005kcal 17410kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20649kcal 21054kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23888kcal 24293kcal 24698kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27127kcal 27532kcal 27937kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30771kcal 31176kcal 31581kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34010kcal 34415kcal 34820kcal 35225kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37249kcal 37654kcal 38059kcal 38464kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40893kcal 41298kcal 41703kcal 42108kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44132kcal 44537kcal 44942kcal 45347kcal 45752kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47371kcal 47776kcal 48181kcal 48586kcal 48991kcal 49396kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51015kcal 51420kcal 51825kcal 52230kcal 52635kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54254kcal 54659kcal 55064kcal 55469kcal 55874kcal 56279kcal 56683kcal 57088kcal 57493kcal 57898kcal 58303kcal 58708kcal 59113kcal 59518kcal 59923kcal 60327kcal 60732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6106kcal 6280kcal 6455kcal 6629kcal 6804kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8374kcal 8548kcal 8723kcal 8897kcal 9072kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10293kcal 10467kcal 10642kcal 10816kcal 10991kcal 11165kcal 11340kcal 11514kcal 11689kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12561kcal 12735kcal 12910kcal 13084kcal 13259kcal 13433kcal 13608kcal 13782kcal 13957kcal 14131kcal 14305kcal 14480kcal 14654kcal 14829kcal 15003kcal 15178kcal 15352kcal 15527kcal 15701kcal 15876kcal 16050kcal 16225kcal 16399kcal 16573kcal 16748kcal 16922kcal 17097kcal 17271kcal 17446kcal 17620kcal 17795kcal 17969kcal 18144kcal 18318kcal 18493kcal 18667kcal 18841kcal 19016kcal 19190kcal 19365kcal 19539kcal 19714kcal 19888kcal 20063kcal 20237kcal 20412kcal 20586kcal 20761kcal 20935kcal 21109kcal 21284kcal 21458kcal 21633kcal 21807kcal 21982kcal 22156kcal 22331kcal 22505kcal 22680kcal 22854kcal 23029kcal 23203kcal 23378kcal 23552kcal 23726kcal 23901kcal 24075kcal 24250kcal 24424kcal 24599kcal 24773kcal 24948kcal 25122kcal 25297kcal 25471kcal 25646kcal 25820kcal 25994kcal 26169kcal
水泳
(普通:全般)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10382kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11475kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12841kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14207kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15300kcal 15573kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16666kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18032kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19125kcal 19398kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20491kcal 20764kcal 21037kcal 21310kcal 21584kcal 21857kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22950kcal 23223kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24316kcal 24589kcal 24862kcal 25135kcal 25409kcal 25682kcal 25955kcal 26228kcal 26501kcal 26775kcal 27048kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28141kcal 28414kcal 28687kcal 28960kcal 29234kcal 29507kcal 29780kcal 30053kcal 30326kcal 30600kcal 30873kcal 31146kcal 31419kcal 31692kcal 31966kcal 32239kcal 32512kcal 32785kcal 33059kcal 33332kcal 33605kcal 33878kcal 34151kcal 34425kcal 34698kcal 34971kcal 35244kcal 35517kcal 35791kcal 36064kcal 36337kcal 36610kcal 36884kcal 37157kcal 37430kcal 37703kcal 37976kcal 38250kcal 38523kcal 38796kcal 39069kcal 39342kcal 39616kcal 39889kcal 40162kcal 40435kcal 40709kcal 40982kcal
水泳
(速め:全般)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
水泳
(バタフライ)		 15899kcal 16353kcal 16807kcal 17261kcal 17716kcal 18170kcal 18624kcal 19078kcal 19533kcal 19987kcal 20441kcal 20896kcal 21350kcal 21804kcal 22258kcal 22713kcal 23167kcal 23621kcal 24075kcal 24530kcal 24984kcal 25438kcal 25892kcal 26347kcal 26801kcal 27255kcal 27709kcal 28164kcal 28618kcal 29072kcal 29526kcal 29981kcal 30435kcal 30889kcal 31344kcal 31798kcal 32252kcal 32706kcal 33161kcal 33615kcal 34069kcal 34523kcal 34978kcal 35432kcal 35886kcal 36340kcal 36795kcal 37249kcal 37703kcal 38157kcal 38612kcal 39066kcal 39520kcal 39975kcal 40429kcal 40883kcal 41337kcal 41792kcal 42246kcal 42700kcal 43154kcal 43609kcal 44063kcal 44517kcal 44971kcal 45426kcal 45880kcal 46334kcal 46788kcal 47243kcal 47697kcal 48151kcal 48605kcal 49060kcal 49514kcal 49968kcal 50423kcal 50877kcal 51331kcal 51785kcal 52240kcal 52694kcal 53148kcal 53602kcal 54057kcal 54511kcal 54965kcal 55419kcal 55874kcal 56328kcal 56782kcal 57236kcal 57691kcal 58145kcal 58599kcal 59053kcal 59508kcal 59962kcal 60416kcal 60871kcal 61325kcal 61779kcal 62233kcal 62688kcal 63142kcal 63596kcal 64050kcal 64505kcal 64959kcal 65413kcal 65867kcal 66322kcal 66776kcal 67230kcal 67684kcal 68139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
背筋運動		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
懸垂		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
スクワット		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ヨガ
ハタ		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
ヨガ
パワー		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ダンス
ゆっくり		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ダンス
普通		 8410kcal 8650kcal 8891kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9852kcal 10092kcal 10332kcal 10573kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12255kcal 12495kcal 12735kcal 12976kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13937kcal 14177kcal 14417kcal 14658kcal 14898kcal 15138kcal 15379kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16340kcal 16580kcal 16820kcal 17061kcal 17301kcal 17541kcal 17782kcal 18022kcal 18262kcal 18502kcal 18743kcal 18983kcal 19223kcal 19464kcal 19704kcal 19944kcal 20185kcal 20425kcal 20665kcal 20905kcal 21146kcal 21386kcal 21626kcal 21867kcal 22107kcal 22347kcal 22587kcal 22828kcal 23068kcal 23308kcal 23549kcal 23789kcal 24029kcal 24270kcal 24510kcal 24750kcal 24990kcal 25231kcal 25471kcal 25711kcal 25952kcal 26192kcal 26432kcal 26673kcal 26913kcal 27153kcal 27393kcal 27634kcal 27874kcal 28114kcal 28355kcal 28595kcal 28835kcal 29076kcal 29316kcal 29556kcal 29796kcal 30037kcal 30277kcal 30517kcal 30758kcal 30998kcal 31238kcal 31479kcal 31719kcal 31959kcal 32199kcal 32440kcal 32680kcal 32920kcal 33161kcal 33401kcal 33641kcal 33881kcal 34122kcal 34362kcal 34602kcal 34843kcal 35083kcal 35323kcal 35564kcal 35804kcal 36044kcal
ダンス
激しい		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
踏み台昇降 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
トランポリン
ゆっくり		 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9776kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10813kcal 10961kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11554kcal 11702kcal 11850kcal 11998kcal 12146kcal 12294kcal 12442kcal 12590kcal 12739kcal 12887kcal 13035kcal 13183kcal 13331kcal 13479kcal 13627kcal 13775kcal 13924kcal 14072kcal 14220kcal 14368kcal 14516kcal 14664kcal 14812kcal 14961kcal 15109kcal 15257kcal 15405kcal 15553kcal 15701kcal 15849kcal 15997kcal 16146kcal 16294kcal 16442kcal 16590kcal 16738kcal 16886kcal 17034kcal 17182kcal 17331kcal 17479kcal 17627kcal 17775kcal 17923kcal 18071kcal 18219kcal 18367kcal 18516kcal 18664kcal 18812kcal 18960kcal 19108kcal 19256kcal 19404kcal 19552kcal 19701kcal 19849kcal 19997kcal 20145kcal 20293kcal 20441kcal 20589kcal 20738kcal 20886kcal 21034kcal 21182kcal 21330kcal 21478kcal 21626kcal 21774kcal 21923kcal 22071kcal 22219kcal
HIIT
ジャンプなし		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
HIIT
ジャンプあり		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
料理全般 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
掃除機をかける 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5865kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6734kcal 6843kcal 6952kcal 7060kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7603kcal 7712kcal 7821kcal 7929kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8472kcal 8581kcal 8690kcal 8798kcal 8907kcal 9016kcal 9124kcal 9233kcal 9341kcal 9450kcal 9559kcal 9667kcal 9776kcal 9885kcal 9993kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10536kcal 10645kcal 10754kcal 10862kcal 10971kcal 11080kcal 11188kcal 11297kcal 11405kcal 11514kcal 11623kcal 11731kcal 11840kcal 11949kcal 12057kcal 12166kcal 12274kcal 12383kcal 12492kcal 12600kcal 12709kcal 12818kcal 12926kcal 13035kcal 13143kcal 13252kcal 13361kcal 13469kcal 13578kcal 13687kcal 13795kcal 13904kcal 14012kcal 14121kcal 14230kcal 14338kcal 14447kcal 14556kcal 14664kcal 14773kcal 14882kcal 14990kcal 15099kcal 15207kcal 15316kcal 15425kcal 15533kcal 15642kcal 15751kcal 15859kcal 15968kcal 16076kcal 16185kcal 16294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
部屋の片づけ全般 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
トイレ 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
風呂でシャワー 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
風呂で入浴 1728kcal 1777kcal 1826kcal 1876kcal 1925kcal 1975kcal 2024kcal 2073kcal 2123kcal 2172kcal 2221kcal 2271kcal 2320kcal 2370kcal 2419kcal 2468kcal 2518kcal 2567kcal 2616kcal 2666kcal 2715kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2913kcal 2962kcal 3011kcal 3061kcal 3110kcal 3160kcal 3209kcal 3258kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3456kcal 3505kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3851kcal 3900kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4246kcal 4295kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4641kcal 4690kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4888kcal 4937kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6073kcal 6122kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6320kcal 6369kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6813kcal 6863kcal 6912kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7406kcal
デスクワーク 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4364kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6418kcal
立って仕事をする 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
体をよく動かす仕事 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
電車バスに乗車 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4364kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6418kcal
自動車を運転 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15899kcal 16353kcal 16807kcal 17261kcal 17716kcal 18170kcal 18624kcal 19078kcal 19533kcal 19987kcal 20441kcal 20896kcal 21350kcal 21804kcal 22258kcal 22713kcal 23167kcal 23621kcal 24075kcal 24530kcal 24984kcal 25438kcal 25892kcal 26347kcal 26801kcal 27255kcal 27709kcal 28164kcal 28618kcal 29072kcal 29526kcal 29981kcal 30435kcal 30889kcal 31344kcal 31798kcal 32252kcal 32706kcal 33161kcal 33615kcal 34069kcal 34523kcal 34978kcal 35432kcal 35886kcal 36340kcal 36795kcal 37249kcal 37703kcal 38157kcal 38612kcal 39066kcal 39520kcal 39975kcal 40429kcal 40883kcal 41337kcal 41792kcal 42246kcal 42700kcal 43154kcal 43609kcal 44063kcal 44517kcal 44971kcal 45426kcal 45880kcal 46334kcal 46788kcal 47243kcal 47697kcal 48151kcal 48605kcal 49060kcal 49514kcal 49968kcal 50423kcal 50877kcal 51331kcal 51785kcal 52240kcal 52694kcal 53148kcal 53602kcal 54057kcal 54511kcal 54965kcal 55419kcal 55874kcal 56328kcal 56782kcal 57236kcal 57691kcal 58145kcal 58599kcal 59053kcal 59508kcal 59962kcal 60416kcal 60871kcal 61325kcal 61779kcal 62233kcal 62688kcal 63142kcal 63596kcal 64050kcal 64505kcal 64959kcal 65413kcal 65867kcal 66322kcal 66776kcal 67230kcal 67684kcal 68139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17005kcal 17410kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20649kcal 21054kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23888kcal 24293kcal 24698kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27127kcal 27532kcal 27937kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30771kcal 31176kcal 31581kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34010kcal 34415kcal 34820kcal 35225kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37249kcal 37654kcal 38059kcal 38464kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40893kcal 41298kcal 41703kcal 42108kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44132kcal 44537kcal 44942kcal 45347kcal 45752kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47371kcal 47776kcal 48181kcal 48586kcal 48991kcal 49396kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51015kcal 51420kcal 51825kcal 52230kcal 52635kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54254kcal 54659kcal 55064kcal 55469kcal 55874kcal 56279kcal 56683kcal 57088kcal 57493kcal 57898kcal 58303kcal 58708kcal 59113kcal 59518kcal 59923kcal 60327kcal 60732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
水泳
(速め:全般)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ダンス
激しい		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
水泳
(普通:全般)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10382kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11475kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12841kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14207kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15300kcal 15573kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16666kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18032kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19125kcal 19398kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20491kcal 20764kcal 21037kcal 21310kcal 21584kcal 21857kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22950kcal 23223kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24316kcal 24589kcal 24862kcal 25135kcal 25409kcal 25682kcal 25955kcal 26228kcal 26501kcal 26775kcal 27048kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28141kcal 28414kcal 28687kcal 28960kcal 29234kcal 29507kcal 29780kcal 30053kcal 30326kcal 30600kcal 30873kcal 31146kcal 31419kcal 31692kcal 31966kcal 32239kcal 32512kcal 32785kcal 33059kcal 33332kcal 33605kcal 33878kcal 34151kcal 34425kcal 34698kcal 34971kcal 35244kcal 35517kcal 35791kcal 36064kcal 36337kcal 36610kcal 36884kcal 37157kcal 37430kcal 37703kcal 37976kcal 38250kcal 38523kcal 38796kcal 39069kcal 39342kcal 39616kcal 39889kcal 40162kcal 40435kcal 40709kcal 40982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
山登り 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
HIIT
ジャンプあり		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ダンス
普通		 8410kcal 8650kcal 8891kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9852kcal 10092kcal 10332kcal 10573kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12255kcal 12495kcal 12735kcal 12976kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13937kcal 14177kcal 14417kcal 14658kcal 14898kcal 15138kcal 15379kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16340kcal 16580kcal 16820kcal 17061kcal 17301kcal 17541kcal 17782kcal 18022kcal 18262kcal 18502kcal 18743kcal 18983kcal 19223kcal 19464kcal 19704kcal 19944kcal 20185kcal 20425kcal 20665kcal 20905kcal 21146kcal 21386kcal 21626kcal 21867kcal 22107kcal 22347kcal 22587kcal 22828kcal 23068kcal 23308kcal 23549kcal 23789kcal 24029kcal 24270kcal 24510kcal 24750kcal 24990kcal 25231kcal 25471kcal 25711kcal 25952kcal 26192kcal 26432kcal 26673kcal 26913kcal 27153kcal 27393kcal 27634kcal 27874kcal 28114kcal 28355kcal 28595kcal 28835kcal 29076kcal 29316kcal 29556kcal 29796kcal 30037kcal 30277kcal 30517kcal 30758kcal 30998kcal 31238kcal 31479kcal 31719kcal 31959kcal 32199kcal 32440kcal 32680kcal 32920kcal 33161kcal 33401kcal 33641kcal 33881kcal 34122kcal 34362kcal 34602kcal 34843kcal 35083kcal 35323kcal 35564kcal 35804kcal 36044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6106kcal 6280kcal 6455kcal 6629kcal 6804kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8374kcal 8548kcal 8723kcal 8897kcal 9072kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10293kcal 10467kcal 10642kcal 10816kcal 10991kcal 11165kcal 11340kcal 11514kcal 11689kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12561kcal 12735kcal 12910kcal 13084kcal 13259kcal 13433kcal 13608kcal 13782kcal 13957kcal 14131kcal 14305kcal 14480kcal 14654kcal 14829kcal 15003kcal 15178kcal 15352kcal 15527kcal 15701kcal 15876kcal 16050kcal 16225kcal 16399kcal 16573kcal 16748kcal 16922kcal 17097kcal 17271kcal 17446kcal 17620kcal 17795kcal 17969kcal 18144kcal 18318kcal 18493kcal 18667kcal 18841kcal 19016kcal 19190kcal 19365kcal 19539kcal 19714kcal 19888kcal 20063kcal 20237kcal 20412kcal 20586kcal 20761kcal 20935kcal 21109kcal 21284kcal 21458kcal 21633kcal 21807kcal 21982kcal 22156kcal 22331kcal 22505kcal 22680kcal 22854kcal 23029kcal 23203kcal 23378kcal 23552kcal 23726kcal 23901kcal 24075kcal 24250kcal 24424kcal 24599kcal 24773kcal 24948kcal 25122kcal 25297kcal 25471kcal 25646kcal 25820kcal 25994kcal 26169kcal
踏み台昇降 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
HIIT
ジャンプなし		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ダンス
ゆっくり		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
スクワット		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
部屋の片づけ全般 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9776kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10813kcal 10961kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11554kcal 11702kcal 11850kcal 11998kcal 12146kcal 12294kcal 12442kcal 12590kcal 12739kcal 12887kcal 13035kcal 13183kcal 13331kcal 13479kcal 13627kcal 13775kcal 13924kcal 14072kcal 14220kcal 14368kcal 14516kcal 14664kcal 14812kcal 14961kcal 15109kcal 15257kcal 15405kcal 15553kcal 15701kcal 15849kcal 15997kcal 16146kcal 16294kcal 16442kcal 16590kcal 16738kcal 16886kcal 17034kcal 17182kcal 17331kcal 17479kcal 17627kcal 17775kcal 17923kcal 18071kcal 18219kcal 18367kcal 18516kcal 18664kcal 18812kcal 18960kcal 19108kcal 19256kcal 19404kcal 19552kcal 19701kcal 19849kcal 19997kcal 20145kcal 20293kcal 20441kcal 20589kcal 20738kcal 20886kcal 21034kcal 21182kcal 21330kcal 21478kcal 21626kcal 21774kcal 21923kcal 22071kcal 22219kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10332kcal 10474kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11889kcal 12031kcal 12172kcal 12314kcal 12455kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13163kcal 13305kcal 13446kcal 13588kcal 13729kcal 13871kcal 14012kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14720kcal 14862kcal 15003kcal 15145kcal 15286kcal 15428kcal 15569kcal 15711kcal 15853kcal 15994kcal 16136kcal 16277kcal 16419kcal 16560kcal 16702kcal 16843kcal 16985kcal 17126kcal 17268kcal 17410kcal 17551kcal 17693kcal 17834kcal 17976kcal 18117kcal 18259kcal 18400kcal 18542kcal 18683kcal 18825kcal 18967kcal 19108kcal 19250kcal 19391kcal 19533kcal 19674kcal 19816kcal 19957kcal 20099kcal 20240kcal 20382kcal 20524kcal 20665kcal 20807kcal 20948kcal 21090kcal 21231kcal
ヨガ
パワー		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
筋トレ
腹筋運動		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
背筋運動		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
筋トレ
懸垂		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
トランポリン
ゆっくり		 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
料理全般 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
掃除機をかける 3801kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4670kcal 4779kcal 4888kcal 4996kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5865kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6734kcal 6843kcal 6952kcal 7060kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7603kcal 7712kcal 7821kcal 7929kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8472kcal 8581kcal 8690kcal 8798kcal 8907kcal 9016kcal 9124kcal 9233kcal 9341kcal 9450kcal 9559kcal 9667kcal 9776kcal 9885kcal 9993kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10536kcal 10645kcal 10754kcal 10862kcal 10971kcal 11080kcal 11188kcal 11297kcal 11405kcal 11514kcal 11623kcal 11731kcal 11840kcal 11949kcal 12057kcal 12166kcal 12274kcal 12383kcal 12492kcal 12600kcal 12709kcal 12818kcal 12926kcal 13035kcal 13143kcal 13252kcal 13361kcal 13469kcal 13578kcal 13687kcal 13795kcal 13904kcal 14012kcal 14121kcal 14230kcal 14338kcal 14447kcal 14556kcal 14664kcal 14773kcal 14882kcal 14990kcal 15099kcal 15207kcal 15316kcal 15425kcal 15533kcal 15642kcal 15751kcal 15859kcal 15968kcal 16076kcal 16185kcal 16294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
体をよく動かす仕事 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
皿洗い 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
ヨガ
ハタ		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
自動車を運転 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
風呂でシャワー 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
トイレ 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
立って仕事をする 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
風呂で入浴 1728kcal 1777kcal 1826kcal 1876kcal 1925kcal 1975kcal 2024kcal 2073kcal 2123kcal 2172kcal 2221kcal 2271kcal 2320kcal 2370kcal 2419kcal 2468kcal 2518kcal 2567kcal 2616kcal 2666kcal 2715kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2913kcal 2962kcal 3011kcal 3061kcal 3110kcal 3160kcal 3209kcal 3258kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3456kcal 3505kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3851kcal 3900kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4246kcal 4295kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4641kcal 4690kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4888kcal 4937kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6073kcal 6122kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6320kcal 6369kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6813kcal 6863kcal 6912kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7406kcal
デスクワーク 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4364kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6418kcal
電車バスに乗車 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4364kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ