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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11028kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12091kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13021kcal 13154kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14084kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15014kcal 15147kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16077kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17007kcal 17140kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18070kcal 18203kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 19000kcal 19133kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10284kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13712kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16683kcal 16911kcal 17140kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20111kcal 20339kcal 20568kcal 20796kcal 21025kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23539kcal 23767kcal 23996kcal 24224kcal 24453kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26967kcal 27195kcal 27424kcal 27652kcal 27881kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30395kcal 30623kcal 30852kcal 31080kcal 31309kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33366kcal 33594kcal 33823kcal 34051kcal 34280kcal
山登り 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12117kcal 12436kcal 12755kcal 13074kcal 13393kcal 13712kcal 14030kcal 14349kcal 14668kcal 14987kcal 15306kcal 15625kcal 15944kcal 16263kcal 16582kcal 16900kcal 17219kcal 17538kcal 17857kcal 18176kcal 18495kcal 18814kcal 19133kcal 19451kcal 19770kcal 20089kcal 20408kcal 20727kcal 21046kcal 21365kcal 21684kcal 22003kcal 22321kcal 22640kcal 22959kcal 23278kcal 23597kcal 23916kcal 24235kcal 24554kcal 24873kcal 25191kcal 25510kcal 25829kcal 26148kcal 26467kcal 26786kcal 27105kcal 27424kcal 27742kcal 28061kcal 28380kcal 28699kcal 29018kcal 29337kcal 29656kcal 29975kcal 30294kcal 30612kcal 30931kcal 31250kcal 31569kcal 31888kcal 32207kcal 32526kcal 32845kcal 33164kcal 33482kcal 33801kcal 34120kcal 34439kcal 34758kcal 35077kcal 35396kcal 35715kcal 36034kcal 36352kcal 36671kcal 36990kcal 37309kcal 37628kcal 37947kcal 38266kcal 38585kcal 38903kcal 39222kcal 39541kcal 39860kcal 40179kcal 40498kcal 40817kcal 41136kcal 41455kcal 41773kcal 42092kcal 42411kcal 42730kcal 43049kcal 43368kcal 43687kcal 44006kcal 44325kcal 44643kcal 44962kcal 45281kcal 45600kcal 45919kcal 46238kcal 46557kcal 46876kcal 47194kcal 47513kcal 47832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18601kcal 19133kcal 19664kcal 20196kcal 20727kcal 21259kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27105kcal 27636kcal 28168kcal 28699kcal 29231kcal 29762kcal 30294kcal 30825kcal 31357kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36140kcal 36671kcal 37203kcal 37734kcal 38266kcal 38797kcal 39329kcal 39860kcal 40392kcal 40923kcal 41455kcal 41986kcal 42518kcal 43049kcal 43580kcal 44112kcal 44643kcal 45175kcal 45706kcal 46238kcal 46769kcal 47301kcal 47832kcal 48364kcal 48895kcal 49427kcal 49958kcal 50490kcal 51021kcal 51553kcal 52084kcal 52616kcal 53147kcal 53678kcal 54210kcal 54741kcal 55273kcal 55804kcal 56336kcal 56867kcal 57399kcal 57930kcal 58462kcal 58993kcal 59525kcal 60056kcal 60588kcal 61119kcal 61651kcal 62182kcal 62714kcal 63245kcal 63777kcal 64308kcal 64839kcal 65371kcal 65902kcal 66434kcal 66965kcal 67497kcal 68028kcal 68560kcal 69091kcal 69623kcal 70154kcal 70686kcal 71217kcal 71749kcal 72280kcal 72812kcal 73343kcal 73875kcal 74406kcal 74937kcal 75469kcal 76000kcal 76532kcal 77063kcal 77595kcal 78126kcal 78658kcal 79189kcal 79721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16369kcal 16837kcal 17304kcal 17772kcal 18240kcal 18707kcal 19175kcal 19643kcal 20111kcal 20578kcal 21046kcal 21514kcal 21981kcal 22449kcal 22917kcal 23384kcal 23852kcal 24320kcal 24787kcal 25255kcal 25723kcal 26191kcal 26658kcal 27126kcal 27594kcal 28061kcal 28529kcal 28997kcal 29464kcal 29932kcal 30400kcal 30868kcal 31335kcal 31803kcal 32271kcal 32738kcal 33206kcal 33674kcal 34141kcal 34609kcal 35077kcal 35545kcal 36012kcal 36480kcal 36948kcal 37415kcal 37883kcal 38351kcal 38818kcal 39286kcal 39754kcal 40222kcal 40689kcal 41157kcal 41625kcal 42092kcal 42560kcal 43028kcal 43495kcal 43963kcal 44431kcal 44899kcal 45366kcal 45834kcal 46302kcal 46769kcal 47237kcal 47705kcal 48172kcal 48640kcal 49108kcal 49575kcal 50043kcal 50511kcal 50979kcal 51446kcal 51914kcal 52382kcal 52849kcal 53317kcal 53785kcal 54252kcal 54720kcal 55188kcal 55656kcal 56123kcal 56591kcal 57059kcal 57526kcal 57994kcal 58462kcal 58929kcal 59397kcal 59865kcal 60333kcal 60800kcal 61268kcal 61736kcal 62203kcal 62671kcal 63139kcal 63606kcal 64074kcal 64542kcal 65010kcal 65477kcal 65945kcal 66413kcal 66880kcal 67348kcal 67816kcal 68283kcal 68751kcal 69219kcal 69687kcal 70154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21949kcal 22577kcal 23204kcal 23831kcal 24458kcal 25085kcal 25712kcal 26339kcal 26967kcal 27594kcal 28221kcal 28848kcal 29475kcal 30102kcal 30729kcal 31357kcal 31984kcal 32611kcal 33238kcal 33865kcal 34492kcal 35119kcal 35747kcal 36374kcal 37001kcal 37628kcal 38255kcal 38882kcal 39509kcal 40136kcal 40764kcal 41391kcal 42018kcal 42645kcal 43272kcal 43899kcal 44526kcal 45154kcal 45781kcal 46408kcal 47035kcal 47662kcal 48289kcal 48916kcal 49544kcal 50171kcal 50798kcal 51425kcal 52052kcal 52679kcal 53306kcal 53934kcal 54561kcal 55188kcal 55815kcal 56442kcal 57069kcal 57696kcal 58324kcal 58951kcal 59578kcal 60205kcal 60832kcal 61459kcal 62086kcal 62714kcal 63341kcal 63968kcal 64595kcal 65222kcal 65849kcal 66476kcal 67104kcal 67731kcal 68358kcal 68985kcal 69612kcal 70239kcal 70866kcal 71494kcal 72121kcal 72748kcal 73375kcal 74002kcal 74629kcal 75256kcal 75884kcal 76511kcal 77138kcal 77765kcal 78392kcal 79019kcal 79646kcal 80273kcal 80901kcal 81528kcal 82155kcal 82782kcal 83409kcal 84036kcal 84663kcal 85291kcal 85918kcal 86545kcal 87172kcal 87799kcal 88426kcal 89053kcal 89681kcal 90308kcal 90935kcal 91562kcal 92189kcal 92816kcal 93443kcal 94071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22879kcal 23533kcal 24187kcal 24841kcal 25494kcal 26148kcal 26802kcal 27455kcal 28109kcal 28763kcal 29417kcal 30070kcal 30724kcal 31378kcal 32031kcal 32685kcal 33339kcal 33993kcal 34646kcal 35300kcal 35954kcal 36607kcal 37261kcal 37915kcal 38569kcal 39222kcal 39876kcal 40530kcal 41183kcal 41837kcal 42491kcal 43145kcal 43798kcal 44452kcal 45106kcal 45759kcal 46413kcal 47067kcal 47721kcal 48374kcal 49028kcal 49682kcal 50335kcal 50989kcal 51643kcal 52297kcal 52950kcal 53604kcal 54258kcal 54911kcal 55565kcal 56219kcal 56873kcal 57526kcal 58180kcal 58834kcal 59487kcal 60141kcal 60795kcal 61449kcal 62102kcal 62756kcal 63410kcal 64063kcal 64717kcal 65371kcal 66025kcal 66678kcal 67332kcal 67986kcal 68639kcal 69293kcal 69947kcal 70601kcal 71254kcal 71908kcal 72562kcal 73215kcal 73869kcal 74523kcal 75177kcal 75830kcal 76484kcal 77138kcal 77791kcal 78445kcal 79099kcal 79753kcal 80406kcal 81060kcal 81714kcal 82367kcal 83021kcal 83675kcal 84329kcal 84982kcal 85636kcal 86290kcal 86943kcal 87597kcal 88251kcal 88905kcal 89558kcal 90212kcal 90866kcal 91519kcal 92173kcal 92827kcal 93481kcal 94134kcal 94788kcal 95442kcal 96095kcal 96749kcal 97403kcal 98057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19436kcal 19717kcal 19999kcal 20281kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25633kcal 25914kcal 26196kcal 26478kcal 26759kcal 27041kcal 27323kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31830kcal 32111kcal 32393kcal 32675kcal 32956kcal 33238kcal 33520kcal 33801kcal 34083kcal 34365kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38027kcal 38308kcal 38590kcal 38872kcal 39153kcal 39435kcal 39717kcal 39998kcal 40280kcal 40562kcal 40843kcal 41125kcal 41407kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
水泳
(普通:全般)		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18086kcal 18527kcal 18968kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21615kcal 22056kcal 22497kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25144kcal 25585kcal 26026kcal 26467kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28673kcal 29114kcal 29555kcal 29996kcal 30437kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32202kcal 32643kcal 33084kcal 33525kcal 33966kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35731kcal 36172kcal 36613kcal 37054kcal 37495kcal 37936kcal 38377kcal 38818kcal 39260kcal 39701kcal 40142kcal 40583kcal 41024kcal 41465kcal 41906kcal 42347kcal 42789kcal 43230kcal 43671kcal 44112kcal 44553kcal 44994kcal 45435kcal 45876kcal 46318kcal 46759kcal 47200kcal 47641kcal 48082kcal 48523kcal 48964kcal 49405kcal 49847kcal 50288kcal 50729kcal 51170kcal 51611kcal 52052kcal 52493kcal 52934kcal 53376kcal 53817kcal 54258kcal 54699kcal 55140kcal 55581kcal 56022kcal 56463kcal 56905kcal 57346kcal 57787kcal 58228kcal 58669kcal 59110kcal 59551kcal 59992kcal 60434kcal 60875kcal 61316kcal 61757kcal 62198kcal 62639kcal 63080kcal 63521kcal 63963kcal 64404kcal 64845kcal 65286kcal 65727kcal 66168kcal
水泳
(速め:全般)		 18601kcal 19133kcal 19664kcal 20196kcal 20727kcal 21259kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27105kcal 27636kcal 28168kcal 28699kcal 29231kcal 29762kcal 30294kcal 30825kcal 31357kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36140kcal 36671kcal 37203kcal 37734kcal 38266kcal 38797kcal 39329kcal 39860kcal 40392kcal 40923kcal 41455kcal 41986kcal 42518kcal 43049kcal 43580kcal 44112kcal 44643kcal 45175kcal 45706kcal 46238kcal 46769kcal 47301kcal 47832kcal 48364kcal 48895kcal 49427kcal 49958kcal 50490kcal 51021kcal 51553kcal 52084kcal 52616kcal 53147kcal 53678kcal 54210kcal 54741kcal 55273kcal 55804kcal 56336kcal 56867kcal 57399kcal 57930kcal 58462kcal 58993kcal 59525kcal 60056kcal 60588kcal 61119kcal 61651kcal 62182kcal 62714kcal 63245kcal 63777kcal 64308kcal 64839kcal 65371kcal 65902kcal 66434kcal 66965kcal 67497kcal 68028kcal 68560kcal 69091kcal 69623kcal 70154kcal 70686kcal 71217kcal 71749kcal 72280kcal 72812kcal 73343kcal 73875kcal 74406kcal 74937kcal 75469kcal 76000kcal 76532kcal 77063kcal 77595kcal 78126kcal 78658kcal 79189kcal 79721kcal
水泳
(バタフライ)		 25670kcal 26403kcal 27137kcal 27870kcal 28603kcal 29337kcal 30070kcal 30804kcal 31537kcal 32271kcal 33004kcal 33738kcal 34471kcal 35204kcal 35938kcal 36671kcal 37405kcal 38138kcal 38872kcal 39605kcal 40338kcal 41072kcal 41805kcal 42539kcal 43272kcal 44006kcal 44739kcal 45473kcal 46206kcal 46939kcal 47673kcal 48406kcal 49140kcal 49873kcal 50607kcal 51340kcal 52073kcal 52807kcal 53540kcal 54274kcal 55007kcal 55741kcal 56474kcal 57207kcal 57941kcal 58674kcal 59408kcal 60141kcal 60875kcal 61608kcal 62342kcal 63075kcal 63808kcal 64542kcal 65275kcal 66009kcal 66742kcal 67476kcal 68209kcal 68942kcal 69676kcal 70409kcal 71143kcal 71876kcal 72610kcal 73343kcal 74076kcal 74810kcal 75543kcal 76277kcal 77010kcal 77744kcal 78477kcal 79211kcal 79944kcal 80677kcal 81411kcal 82144kcal 82878kcal 83611kcal 84345kcal 85078kcal 85811kcal 86545kcal 87278kcal 88012kcal 88745kcal 89479kcal 90212kcal 90946kcal 91679kcal 92412kcal 93146kcal 93879kcal 94613kcal 95346kcal 96080kcal 96813kcal 97546kcal 98280kcal 99013kcal 99747kcal 100480kcal 101214kcal 101947kcal 102680kcal 103414kcal 104147kcal 104881kcal 105614kcal 106348kcal 107081kcal 107815kcal 108548kcal 109281kcal 110015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12117kcal 12436kcal 12755kcal 13074kcal 13393kcal 13712kcal 14030kcal 14349kcal 14668kcal 14987kcal 15306kcal 15625kcal 15944kcal 16263kcal 16582kcal 16900kcal 17219kcal 17538kcal 17857kcal 18176kcal 18495kcal 18814kcal 19133kcal 19451kcal 19770kcal 20089kcal 20408kcal 20727kcal 21046kcal 21365kcal 21684kcal 22003kcal 22321kcal 22640kcal 22959kcal 23278kcal 23597kcal 23916kcal 24235kcal 24554kcal 24873kcal 25191kcal 25510kcal 25829kcal 26148kcal 26467kcal 26786kcal 27105kcal 27424kcal 27742kcal 28061kcal 28380kcal 28699kcal 29018kcal 29337kcal 29656kcal 29975kcal 30294kcal 30612kcal 30931kcal 31250kcal 31569kcal 31888kcal 32207kcal 32526kcal 32845kcal 33164kcal 33482kcal 33801kcal 34120kcal 34439kcal 34758kcal 35077kcal 35396kcal 35715kcal 36034kcal 36352kcal 36671kcal 36990kcal 37309kcal 37628kcal 37947kcal 38266kcal 38585kcal 38903kcal 39222kcal 39541kcal 39860kcal 40179kcal 40498kcal 40817kcal 41136kcal 41455kcal 41773kcal 42092kcal 42411kcal 42730kcal 43049kcal 43368kcal 43687kcal 44006kcal 44325kcal 44643kcal 44962kcal 45281kcal 45600kcal 45919kcal 46238kcal 46557kcal 46876kcal 47194kcal 47513kcal 47832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18601kcal 19133kcal 19664kcal 20196kcal 20727kcal 21259kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27105kcal 27636kcal 28168kcal 28699kcal 29231kcal 29762kcal 30294kcal 30825kcal 31357kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36140kcal 36671kcal 37203kcal 37734kcal 38266kcal 38797kcal 39329kcal 39860kcal 40392kcal 40923kcal 41455kcal 41986kcal 42518kcal 43049kcal 43580kcal 44112kcal 44643kcal 45175kcal 45706kcal 46238kcal 46769kcal 47301kcal 47832kcal 48364kcal 48895kcal 49427kcal 49958kcal 50490kcal 51021kcal 51553kcal 52084kcal 52616kcal 53147kcal 53678kcal 54210kcal 54741kcal 55273kcal 55804kcal 56336kcal 56867kcal 57399kcal 57930kcal 58462kcal 58993kcal 59525kcal 60056kcal 60588kcal 61119kcal 61651kcal 62182kcal 62714kcal 63245kcal 63777kcal 64308kcal 64839kcal 65371kcal 65902kcal 66434kcal 66965kcal 67497kcal 68028kcal 68560kcal 69091kcal 69623kcal 70154kcal 70686kcal 71217kcal 71749kcal 72280kcal 72812kcal 73343kcal 73875kcal 74406kcal 74937kcal 75469kcal 76000kcal 76532kcal 77063kcal 77595kcal 78126kcal 78658kcal 79189kcal 79721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
背筋運動		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
懸垂		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
スクワット		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
ヨガ
ハタ		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
ヨガ
パワー		 7440kcal 7653kcal 7865kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8928kcal 9141kcal 9353kcal 9566kcal 9779kcal 9991kcal 10204kcal 10416kcal 10629kcal 10842kcal 11054kcal 11267kcal 11479kcal 11692kcal 11905kcal 12117kcal 12330kcal 12542kcal 12755kcal 12967kcal 13180kcal 13393kcal 13605kcal 13818kcal 14030kcal 14243kcal 14456kcal 14668kcal 14881kcal 15093kcal 15306kcal 15519kcal 15731kcal 15944kcal 16156kcal 16369kcal 16582kcal 16794kcal 17007kcal 17219kcal 17432kcal 17644kcal 17857kcal 18070kcal 18282kcal 18495kcal 18707kcal 18920kcal 19133kcal 19345kcal 19558kcal 19770kcal 19983kcal 20196kcal 20408kcal 20621kcal 20833kcal 21046kcal 21259kcal 21471kcal 21684kcal 21896kcal 22109kcal 22321kcal 22534kcal 22747kcal 22959kcal 23172kcal 23384kcal 23597kcal 23810kcal 24022kcal 24235kcal 24447kcal 24660kcal 24873kcal 25085kcal 25298kcal 25510kcal 25723kcal 25935kcal 26148kcal 26361kcal 26573kcal 26786kcal 26998kcal 27211kcal 27424kcal 27636kcal 27849kcal 28061kcal 28274kcal 28487kcal 28699kcal 28912kcal 29124kcal 29337kcal 29550kcal 29762kcal 29975kcal 30187kcal 30400kcal 30612kcal 30825kcal 31038kcal 31250kcal 31463kcal 31675kcal 31888kcal
ダンス
ゆっくり		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
ダンス
普通		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15907kcal 16295kcal 16683kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31426kcal 31814kcal 32202kcal 32590kcal 32978kcal 33366kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46945kcal 47333kcal 47721kcal 48109kcal 48497kcal 48885kcal 49273kcal 49661kcal 50049kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ダンス
激しい		 16741kcal 17219kcal 17698kcal 18176kcal 18654kcal 19133kcal 19611kcal 20089kcal 20568kcal 21046kcal 21524kcal 22003kcal 22481kcal 22959kcal 23438kcal 23916kcal 24394kcal 24873kcal 25351kcal 25829kcal 26308kcal 26786kcal 27264kcal 27742kcal 28221kcal 28699kcal 29177kcal 29656kcal 30134kcal 30612kcal 31091kcal 31569kcal 32047kcal 32526kcal 33004kcal 33482kcal 33961kcal 34439kcal 34917kcal 35396kcal 35874kcal 36352kcal 36831kcal 37309kcal 37787kcal 38266kcal 38744kcal 39222kcal 39701kcal 40179kcal 40657kcal 41136kcal 41614kcal 42092kcal 42571kcal 43049kcal 43527kcal 44006kcal 44484kcal 44962kcal 45441kcal 45919kcal 46397kcal 46876kcal 47354kcal 47832kcal 48311kcal 48789kcal 49267kcal 49746kcal 50224kcal 50702kcal 51181kcal 51659kcal 52137kcal 52616kcal 53094kcal 53572kcal 54051kcal 54529kcal 55007kcal 55485kcal 55964kcal 56442kcal 56920kcal 57399kcal 57877kcal 58355kcal 58834kcal 59312kcal 59790kcal 60269kcal 60747kcal 61225kcal 61704kcal 62182kcal 62660kcal 63139kcal 63617kcal 64095kcal 64574kcal 65052kcal 65530kcal 66009kcal 66487kcal 66965kcal 67444kcal 67922kcal 68400kcal 68879kcal 69357kcal 69835kcal 70314kcal 70792kcal 71270kcal 71749kcal
踏み台昇降 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
トランポリン
ゆっくり		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8370kcal 8609kcal 8849kcal 9088kcal 9327kcal 9566kcal 9805kcal 10044kcal 10284kcal 10523kcal 10762kcal 11001kcal 11240kcal 11479kcal 11719kcal 11958kcal 12197kcal 12436kcal 12675kcal 12914kcal 13154kcal 13393kcal 13632kcal 13871kcal 14110kcal 14349kcal 14588kcal 14828kcal 15067kcal 15306kcal 15545kcal 15784kcal 16023kcal 16263kcal 16502kcal 16741kcal 16980kcal 17219kcal 17458kcal 17698kcal 17937kcal 18176kcal 18415kcal 18654kcal 18893kcal 19133kcal 19372kcal 19611kcal 19850kcal 20089kcal 20328kcal 20568kcal 20807kcal 21046kcal 21285kcal 21524kcal 21763kcal 22003kcal 22242kcal 22481kcal 22720kcal 22959kcal 23198kcal 23438kcal 23677kcal 23916kcal 24155kcal 24394kcal 24633kcal 24873kcal 25112kcal 25351kcal 25590kcal 25829kcal 26068kcal 26308kcal 26547kcal 26786kcal 27025kcal 27264kcal 27503kcal 27742kcal 27982kcal 28221kcal 28460kcal 28699kcal 28938kcal 29177kcal 29417kcal 29656kcal 29895kcal 30134kcal 30373kcal 30612kcal 30852kcal 31091kcal 31330kcal 31569kcal 31808kcal 32047kcal 32287kcal 32526kcal 32765kcal 33004kcal 33243kcal 33482kcal 33722kcal 33961kcal 34200kcal 34439kcal 34678kcal 34917kcal 35157kcal 35396kcal 35635kcal 35874kcal
HIIT
ジャンプなし		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
HIIT
ジャンプあり		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
料理全般 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
掃除機をかける 6138kcal 6313kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7190kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8593kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9470kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10347kcal 10523kcal 10698kcal 10873kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11750kcal 11926kcal 12101kcal 12277kcal 12452kcal 12627kcal 12803kcal 12978kcal 13154kcal 13329kcal 13504kcal 13680kcal 13855kcal 14030kcal 14206kcal 14381kcal 14557kcal 14732kcal 14907kcal 15083kcal 15258kcal 15434kcal 15609kcal 15784kcal 15960kcal 16135kcal 16310kcal 16486kcal 16661kcal 16837kcal 17012kcal 17187kcal 17363kcal 17538kcal 17714kcal 17889kcal 18064kcal 18240kcal 18415kcal 18590kcal 18766kcal 18941kcal 19117kcal 19292kcal 19467kcal 19643kcal 19818kcal 19994kcal 20169kcal 20344kcal 20520kcal 20695kcal 20871kcal 21046kcal 21221kcal 21397kcal 21572kcal 21747kcal 21923kcal 22098kcal 22274kcal 22449kcal 22624kcal 22800kcal 22975kcal 23151kcal 23326kcal 23501kcal 23677kcal 23852kcal 24027kcal 24203kcal 24378kcal 24554kcal 24729kcal 24904kcal 25080kcal 25255kcal 25431kcal 25606kcal 25781kcal 25957kcal 26132kcal 26308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
部屋の片づけ全般 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11990kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14286kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16582kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19133kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21429kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23725kcal 23980kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26021kcal 26276kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28572kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30868kcal 31123kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33164kcal 33419kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35460kcal 35715kcal 35970kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38011kcal 38266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4039kcal 4145kcal 4251kcal 4358kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4783kcal 4889kcal 4995kcal 5102kcal 5208kcal 5314kcal 5421kcal 5527kcal 5633kcal 5739kcal 5846kcal 5952kcal 6058kcal 6165kcal 6271kcal 6377kcal 6483kcal 6590kcal 6696kcal 6802kcal 6909kcal 7015kcal 7121kcal 7228kcal 7334kcal 7440kcal 7546kcal 7653kcal 7759kcal 7865kcal 7972kcal 8078kcal 8184kcal 8291kcal 8397kcal 8503kcal 8609kcal 8716kcal 8822kcal 8928kcal 9035kcal 9141kcal 9247kcal 9353kcal 9460kcal 9566kcal 9672kcal 9779kcal 9885kcal 9991kcal 10098kcal 10204kcal 10310kcal 10416kcal 10523kcal 10629kcal 10735kcal 10842kcal 10948kcal 11054kcal 11160kcal 11267kcal 11373kcal 11479kcal 11586kcal 11692kcal 11798kcal 11905kcal 12011kcal 12117kcal 12223kcal 12330kcal 12436kcal 12542kcal 12649kcal 12755kcal 12861kcal 12967kcal 13074kcal 13180kcal 13286kcal 13393kcal 13499kcal 13605kcal 13712kcal 13818kcal 13924kcal 14030kcal 14137kcal 14243kcal 14349kcal 14456kcal 14562kcal 14668kcal 14775kcal 14881kcal 14987kcal 15093kcal 15200kcal 15306kcal 15412kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15837kcal 15944kcal
トイレ 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11097kcal 11192kcal 11288kcal 11384kcal 11479kcal 11575kcal 11671kcal 11766kcal 11862kcal 11958kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12914kcal 13010kcal 13106kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13488kcal 13584kcal 13680kcal 13775kcal 13871kcal 13967kcal 14062kcal 14158kcal 14254kcal 14349kcal
風呂でシャワー 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4039kcal 4145kcal 4251kcal 4358kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4783kcal 4889kcal 4995kcal 5102kcal 5208kcal 5314kcal 5421kcal 5527kcal 5633kcal 5739kcal 5846kcal 5952kcal 6058kcal 6165kcal 6271kcal 6377kcal 6483kcal 6590kcal 6696kcal 6802kcal 6909kcal 7015kcal 7121kcal 7228kcal 7334kcal 7440kcal 7546kcal 7653kcal 7759kcal 7865kcal 7972kcal 8078kcal 8184kcal 8291kcal 8397kcal 8503kcal 8609kcal 8716kcal 8822kcal 8928kcal 9035kcal 9141kcal 9247kcal 9353kcal 9460kcal 9566kcal 9672kcal 9779kcal 9885kcal 9991kcal 10098kcal 10204kcal 10310kcal 10416kcal 10523kcal 10629kcal 10735kcal 10842kcal 10948kcal 11054kcal 11160kcal 11267kcal 11373kcal 11479kcal 11586kcal 11692kcal 11798kcal 11905kcal 12011kcal 12117kcal 12223kcal 12330kcal 12436kcal 12542kcal 12649kcal 12755kcal 12861kcal 12967kcal 13074kcal 13180kcal 13286kcal 13393kcal 13499kcal 13605kcal 13712kcal 13818kcal 13924kcal 14030kcal 14137kcal 14243kcal 14349kcal 14456kcal 14562kcal 14668kcal 14775kcal 14881kcal 14987kcal 15093kcal 15200kcal 15306kcal 15412kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15837kcal 15944kcal
風呂で入浴 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3109kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3507kcal 3587kcal 3667kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3986kcal 4065kcal 4145kcal 4225kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4544kcal 4623kcal 4703kcal 4783kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5102kcal 5181kcal 5261kcal 5341kcal 5421kcal 5500kcal 5580kcal 5660kcal 5739kcal 5819kcal 5899kcal 5979kcal 6058kcal 6138kcal 6218kcal 6297kcal 6377kcal 6457kcal 6537kcal 6616kcal 6696kcal 6776kcal 6856kcal 6935kcal 7015kcal 7095kcal 7174kcal 7254kcal 7334kcal 7414kcal 7493kcal 7573kcal 7653kcal 7732kcal 7812kcal 7892kcal 7972kcal 8051kcal 8131kcal 8211kcal 8291kcal 8370kcal 8450kcal 8530kcal 8609kcal 8689kcal 8769kcal 8849kcal 8928kcal 9008kcal 9088kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9407kcal 9486kcal 9566kcal 9646kcal 9725kcal 9805kcal 9885kcal 9965kcal 10044kcal 10124kcal 10204kcal 10284kcal 10363kcal 10443kcal 10523kcal 10602kcal 10682kcal 10762kcal 10842kcal 10921kcal 11001kcal 11081kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11400kcal 11479kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal 11958kcal
デスクワーク 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
立って仕事をする 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11097kcal 11192kcal 11288kcal 11384kcal 11479kcal 11575kcal 11671kcal 11766kcal 11862kcal 11958kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12914kcal 13010kcal 13106kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13488kcal 13584kcal 13680kcal 13775kcal 13871kcal 13967kcal 14062kcal 14158kcal 14254kcal 14349kcal
体をよく動かす仕事 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
電車バスに乗車 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
自動車を運転 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11028kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12091kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13021kcal 13154kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14084kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15014kcal 15147kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16077kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17007kcal 17140kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18070kcal 18203kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 19000kcal 19133kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25670kcal 26403kcal 27137kcal 27870kcal 28603kcal 29337kcal 30070kcal 30804kcal 31537kcal 32271kcal 33004kcal 33738kcal 34471kcal 35204kcal 35938kcal 36671kcal 37405kcal 38138kcal 38872kcal 39605kcal 40338kcal 41072kcal 41805kcal 42539kcal 43272kcal 44006kcal 44739kcal 45473kcal 46206kcal 46939kcal 47673kcal 48406kcal 49140kcal 49873kcal 50607kcal 51340kcal 52073kcal 52807kcal 53540kcal 54274kcal 55007kcal 55741kcal 56474kcal 57207kcal 57941kcal 58674kcal 59408kcal 60141kcal 60875kcal 61608kcal 62342kcal 63075kcal 63808kcal 64542kcal 65275kcal 66009kcal 66742kcal 67476kcal 68209kcal 68942kcal 69676kcal 70409kcal 71143kcal 71876kcal 72610kcal 73343kcal 74076kcal 74810kcal 75543kcal 76277kcal 77010kcal 77744kcal 78477kcal 79211kcal 79944kcal 80677kcal 81411kcal 82144kcal 82878kcal 83611kcal 84345kcal 85078kcal 85811kcal 86545kcal 87278kcal 88012kcal 88745kcal 89479kcal 90212kcal 90946kcal 91679kcal 92412kcal 93146kcal 93879kcal 94613kcal 95346kcal 96080kcal 96813kcal 97546kcal 98280kcal 99013kcal 99747kcal 100480kcal 101214kcal 101947kcal 102680kcal 103414kcal 104147kcal 104881kcal 105614kcal 106348kcal 107081kcal 107815kcal 108548kcal 109281kcal 110015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22879kcal 23533kcal 24187kcal 24841kcal 25494kcal 26148kcal 26802kcal 27455kcal 28109kcal 28763kcal 29417kcal 30070kcal 30724kcal 31378kcal 32031kcal 32685kcal 33339kcal 33993kcal 34646kcal 35300kcal 35954kcal 36607kcal 37261kcal 37915kcal 38569kcal 39222kcal 39876kcal 40530kcal 41183kcal 41837kcal 42491kcal 43145kcal 43798kcal 44452kcal 45106kcal 45759kcal 46413kcal 47067kcal 47721kcal 48374kcal 49028kcal 49682kcal 50335kcal 50989kcal 51643kcal 52297kcal 52950kcal 53604kcal 54258kcal 54911kcal 55565kcal 56219kcal 56873kcal 57526kcal 58180kcal 58834kcal 59487kcal 60141kcal 60795kcal 61449kcal 62102kcal 62756kcal 63410kcal 64063kcal 64717kcal 65371kcal 66025kcal 66678kcal 67332kcal 67986kcal 68639kcal 69293kcal 69947kcal 70601kcal 71254kcal 71908kcal 72562kcal 73215kcal 73869kcal 74523kcal 75177kcal 75830kcal 76484kcal 77138kcal 77791kcal 78445kcal 79099kcal 79753kcal 80406kcal 81060kcal 81714kcal 82367kcal 83021kcal 83675kcal 84329kcal 84982kcal 85636kcal 86290kcal 86943kcal 87597kcal 88251kcal 88905kcal 89558kcal 90212kcal 90866kcal 91519kcal 92173kcal 92827kcal 93481kcal 94134kcal 94788kcal 95442kcal 96095kcal 96749kcal 97403kcal 98057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21949kcal 22577kcal 23204kcal 23831kcal 24458kcal 25085kcal 25712kcal 26339kcal 26967kcal 27594kcal 28221kcal 28848kcal 29475kcal 30102kcal 30729kcal 31357kcal 31984kcal 32611kcal 33238kcal 33865kcal 34492kcal 35119kcal 35747kcal 36374kcal 37001kcal 37628kcal 38255kcal 38882kcal 39509kcal 40136kcal 40764kcal 41391kcal 42018kcal 42645kcal 43272kcal 43899kcal 44526kcal 45154kcal 45781kcal 46408kcal 47035kcal 47662kcal 48289kcal 48916kcal 49544kcal 50171kcal 50798kcal 51425kcal 52052kcal 52679kcal 53306kcal 53934kcal 54561kcal 55188kcal 55815kcal 56442kcal 57069kcal 57696kcal 58324kcal 58951kcal 59578kcal 60205kcal 60832kcal 61459kcal 62086kcal 62714kcal 63341kcal 63968kcal 64595kcal 65222kcal 65849kcal 66476kcal 67104kcal 67731kcal 68358kcal 68985kcal 69612kcal 70239kcal 70866kcal 71494kcal 72121kcal 72748kcal 73375kcal 74002kcal 74629kcal 75256kcal 75884kcal 76511kcal 77138kcal 77765kcal 78392kcal 79019kcal 79646kcal 80273kcal 80901kcal 81528kcal 82155kcal 82782kcal 83409kcal 84036kcal 84663kcal 85291kcal 85918kcal 86545kcal 87172kcal 87799kcal 88426kcal 89053kcal 89681kcal 90308kcal 90935kcal 91562kcal 92189kcal 92816kcal 93443kcal 94071kcal
水泳
(速め:全般)		 18601kcal 19133kcal 19664kcal 20196kcal 20727kcal 21259kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27105kcal 27636kcal 28168kcal 28699kcal 29231kcal 29762kcal 30294kcal 30825kcal 31357kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36140kcal 36671kcal 37203kcal 37734kcal 38266kcal 38797kcal 39329kcal 39860kcal 40392kcal 40923kcal 41455kcal 41986kcal 42518kcal 43049kcal 43580kcal 44112kcal 44643kcal 45175kcal 45706kcal 46238kcal 46769kcal 47301kcal 47832kcal 48364kcal 48895kcal 49427kcal 49958kcal 50490kcal 51021kcal 51553kcal 52084kcal 52616kcal 53147kcal 53678kcal 54210kcal 54741kcal 55273kcal 55804kcal 56336kcal 56867kcal 57399kcal 57930kcal 58462kcal 58993kcal 59525kcal 60056kcal 60588kcal 61119kcal 61651kcal 62182kcal 62714kcal 63245kcal 63777kcal 64308kcal 64839kcal 65371kcal 65902kcal 66434kcal 66965kcal 67497kcal 68028kcal 68560kcal 69091kcal 69623kcal 70154kcal 70686kcal 71217kcal 71749kcal 72280kcal 72812kcal 73343kcal 73875kcal 74406kcal 74937kcal 75469kcal 76000kcal 76532kcal 77063kcal 77595kcal 78126kcal 78658kcal 79189kcal 79721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18601kcal 19133kcal 19664kcal 20196kcal 20727kcal 21259kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27105kcal 27636kcal 28168kcal 28699kcal 29231kcal 29762kcal 30294kcal 30825kcal 31357kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36140kcal 36671kcal 37203kcal 37734kcal 38266kcal 38797kcal 39329kcal 39860kcal 40392kcal 40923kcal 41455kcal 41986kcal 42518kcal 43049kcal 43580kcal 44112kcal 44643kcal 45175kcal 45706kcal 46238kcal 46769kcal 47301kcal 47832kcal 48364kcal 48895kcal 49427kcal 49958kcal 50490kcal 51021kcal 51553kcal 52084kcal 52616kcal 53147kcal 53678kcal 54210kcal 54741kcal 55273kcal 55804kcal 56336kcal 56867kcal 57399kcal 57930kcal 58462kcal 58993kcal 59525kcal 60056kcal 60588kcal 61119kcal 61651kcal 62182kcal 62714kcal 63245kcal 63777kcal 64308kcal 64839kcal 65371kcal 65902kcal 66434kcal 66965kcal 67497kcal 68028kcal 68560kcal 69091kcal 69623kcal 70154kcal 70686kcal 71217kcal 71749kcal 72280kcal 72812kcal 73343kcal 73875kcal 74406kcal 74937kcal 75469kcal 76000kcal 76532kcal 77063kcal 77595kcal 78126kcal 78658kcal 79189kcal 79721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18601kcal 19133kcal 19664kcal 20196kcal 20727kcal 21259kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27105kcal 27636kcal 28168kcal 28699kcal 29231kcal 29762kcal 30294kcal 30825kcal 31357kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36140kcal 36671kcal 37203kcal 37734kcal 38266kcal 38797kcal 39329kcal 39860kcal 40392kcal 40923kcal 41455kcal 41986kcal 42518kcal 43049kcal 43580kcal 44112kcal 44643kcal 45175kcal 45706kcal 46238kcal 46769kcal 47301kcal 47832kcal 48364kcal 48895kcal 49427kcal 49958kcal 50490kcal 51021kcal 51553kcal 52084kcal 52616kcal 53147kcal 53678kcal 54210kcal 54741kcal 55273kcal 55804kcal 56336kcal 56867kcal 57399kcal 57930kcal 58462kcal 58993kcal 59525kcal 60056kcal 60588kcal 61119kcal 61651kcal 62182kcal 62714kcal 63245kcal 63777kcal 64308kcal 64839kcal 65371kcal 65902kcal 66434kcal 66965kcal 67497kcal 68028kcal 68560kcal 69091kcal 69623kcal 70154kcal 70686kcal 71217kcal 71749kcal 72280kcal 72812kcal 73343kcal 73875kcal 74406kcal 74937kcal 75469kcal 76000kcal 76532kcal 77063kcal 77595kcal 78126kcal 78658kcal 79189kcal 79721kcal
ダンス
激しい		 16741kcal 17219kcal 17698kcal 18176kcal 18654kcal 19133kcal 19611kcal 20089kcal 20568kcal 21046kcal 21524kcal 22003kcal 22481kcal 22959kcal 23438kcal 23916kcal 24394kcal 24873kcal 25351kcal 25829kcal 26308kcal 26786kcal 27264kcal 27742kcal 28221kcal 28699kcal 29177kcal 29656kcal 30134kcal 30612kcal 31091kcal 31569kcal 32047kcal 32526kcal 33004kcal 33482kcal 33961kcal 34439kcal 34917kcal 35396kcal 35874kcal 36352kcal 36831kcal 37309kcal 37787kcal 38266kcal 38744kcal 39222kcal 39701kcal 40179kcal 40657kcal 41136kcal 41614kcal 42092kcal 42571kcal 43049kcal 43527kcal 44006kcal 44484kcal 44962kcal 45441kcal 45919kcal 46397kcal 46876kcal 47354kcal 47832kcal 48311kcal 48789kcal 49267kcal 49746kcal 50224kcal 50702kcal 51181kcal 51659kcal 52137kcal 52616kcal 53094kcal 53572kcal 54051kcal 54529kcal 55007kcal 55485kcal 55964kcal 56442kcal 56920kcal 57399kcal 57877kcal 58355kcal 58834kcal 59312kcal 59790kcal 60269kcal 60747kcal 61225kcal 61704kcal 62182kcal 62660kcal 63139kcal 63617kcal 64095kcal 64574kcal 65052kcal 65530kcal 66009kcal 66487kcal 66965kcal 67444kcal 67922kcal 68400kcal 68879kcal 69357kcal 69835kcal 70314kcal 70792kcal 71270kcal 71749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16369kcal 16837kcal 17304kcal 17772kcal 18240kcal 18707kcal 19175kcal 19643kcal 20111kcal 20578kcal 21046kcal 21514kcal 21981kcal 22449kcal 22917kcal 23384kcal 23852kcal 24320kcal 24787kcal 25255kcal 25723kcal 26191kcal 26658kcal 27126kcal 27594kcal 28061kcal 28529kcal 28997kcal 29464kcal 29932kcal 30400kcal 30868kcal 31335kcal 31803kcal 32271kcal 32738kcal 33206kcal 33674kcal 34141kcal 34609kcal 35077kcal 35545kcal 36012kcal 36480kcal 36948kcal 37415kcal 37883kcal 38351kcal 38818kcal 39286kcal 39754kcal 40222kcal 40689kcal 41157kcal 41625kcal 42092kcal 42560kcal 43028kcal 43495kcal 43963kcal 44431kcal 44899kcal 45366kcal 45834kcal 46302kcal 46769kcal 47237kcal 47705kcal 48172kcal 48640kcal 49108kcal 49575kcal 50043kcal 50511kcal 50979kcal 51446kcal 51914kcal 52382kcal 52849kcal 53317kcal 53785kcal 54252kcal 54720kcal 55188kcal 55656kcal 56123kcal 56591kcal 57059kcal 57526kcal 57994kcal 58462kcal 58929kcal 59397kcal 59865kcal 60333kcal 60800kcal 61268kcal 61736kcal 62203kcal 62671kcal 63139kcal 63606kcal 64074kcal 64542kcal 65010kcal 65477kcal 65945kcal 66413kcal 66880kcal 67348kcal 67816kcal 68283kcal 68751kcal 69219kcal 69687kcal 70154kcal
水泳
(普通:全般)		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18086kcal 18527kcal 18968kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21615kcal 22056kcal 22497kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25144kcal 25585kcal 26026kcal 26467kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28673kcal 29114kcal 29555kcal 29996kcal 30437kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32202kcal 32643kcal 33084kcal 33525kcal 33966kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35731kcal 36172kcal 36613kcal 37054kcal 37495kcal 37936kcal 38377kcal 38818kcal 39260kcal 39701kcal 40142kcal 40583kcal 41024kcal 41465kcal 41906kcal 42347kcal 42789kcal 43230kcal 43671kcal 44112kcal 44553kcal 44994kcal 45435kcal 45876kcal 46318kcal 46759kcal 47200kcal 47641kcal 48082kcal 48523kcal 48964kcal 49405kcal 49847kcal 50288kcal 50729kcal 51170kcal 51611kcal 52052kcal 52493kcal 52934kcal 53376kcal 53817kcal 54258kcal 54699kcal 55140kcal 55581kcal 56022kcal 56463kcal 56905kcal 57346kcal 57787kcal 58228kcal 58669kcal 59110kcal 59551kcal 59992kcal 60434kcal 60875kcal 61316kcal 61757kcal 62198kcal 62639kcal 63080kcal 63521kcal 63963kcal 64404kcal 64845kcal 65286kcal 65727kcal 66168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
山登り 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
HIIT
ジャンプあり		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18707kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23384kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25510kcal 25935kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28061kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30187kcal 30612kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32738kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34864kcal 35289kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37415kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39541kcal 39966kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42092kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44218kcal 44643kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46344kcal 46769kcal 47194kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48895kcal 49320kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51021kcal 51446kcal 51871kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53572kcal 53997kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55698kcal 56123kcal 56548kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58249kcal 58674kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60375kcal 60800kcal 61225kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62926kcal 63351kcal 63777kcal
ダンス
普通		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15907kcal 16295kcal 16683kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31426kcal 31814kcal 32202kcal 32590kcal 32978kcal 33366kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46945kcal 47333kcal 47721kcal 48109kcal 48497kcal 48885kcal 49273kcal 49661kcal 50049kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12117kcal 12436kcal 12755kcal 13074kcal 13393kcal 13712kcal 14030kcal 14349kcal 14668kcal 14987kcal 15306kcal 15625kcal 15944kcal 16263kcal 16582kcal 16900kcal 17219kcal 17538kcal 17857kcal 18176kcal 18495kcal 18814kcal 19133kcal 19451kcal 19770kcal 20089kcal 20408kcal 20727kcal 21046kcal 21365kcal 21684kcal 22003kcal 22321kcal 22640kcal 22959kcal 23278kcal 23597kcal 23916kcal 24235kcal 24554kcal 24873kcal 25191kcal 25510kcal 25829kcal 26148kcal 26467kcal 26786kcal 27105kcal 27424kcal 27742kcal 28061kcal 28380kcal 28699kcal 29018kcal 29337kcal 29656kcal 29975kcal 30294kcal 30612kcal 30931kcal 31250kcal 31569kcal 31888kcal 32207kcal 32526kcal 32845kcal 33164kcal 33482kcal 33801kcal 34120kcal 34439kcal 34758kcal 35077kcal 35396kcal 35715kcal 36034kcal 36352kcal 36671kcal 36990kcal 37309kcal 37628kcal 37947kcal 38266kcal 38585kcal 38903kcal 39222kcal 39541kcal 39860kcal 40179kcal 40498kcal 40817kcal 41136kcal 41455kcal 41773kcal 42092kcal 42411kcal 42730kcal 43049kcal 43368kcal 43687kcal 44006kcal 44325kcal 44643kcal 44962kcal 45281kcal 45600kcal 45919kcal 46238kcal 46557kcal 46876kcal 47194kcal 47513kcal 47832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12117kcal 12436kcal 12755kcal 13074kcal 13393kcal 13712kcal 14030kcal 14349kcal 14668kcal 14987kcal 15306kcal 15625kcal 15944kcal 16263kcal 16582kcal 16900kcal 17219kcal 17538kcal 17857kcal 18176kcal 18495kcal 18814kcal 19133kcal 19451kcal 19770kcal 20089kcal 20408kcal 20727kcal 21046kcal 21365kcal 21684kcal 22003kcal 22321kcal 22640kcal 22959kcal 23278kcal 23597kcal 23916kcal 24235kcal 24554kcal 24873kcal 25191kcal 25510kcal 25829kcal 26148kcal 26467kcal 26786kcal 27105kcal 27424kcal 27742kcal 28061kcal 28380kcal 28699kcal 29018kcal 29337kcal 29656kcal 29975kcal 30294kcal 30612kcal 30931kcal 31250kcal 31569kcal 31888kcal 32207kcal 32526kcal 32845kcal 33164kcal 33482kcal 33801kcal 34120kcal 34439kcal 34758kcal 35077kcal 35396kcal 35715kcal 36034kcal 36352kcal 36671kcal 36990kcal 37309kcal 37628kcal 37947kcal 38266kcal 38585kcal 38903kcal 39222kcal 39541kcal 39860kcal 40179kcal 40498kcal 40817kcal 41136kcal 41455kcal 41773kcal 42092kcal 42411kcal 42730kcal 43049kcal 43368kcal 43687kcal 44006kcal 44325kcal 44643kcal 44962kcal 45281kcal 45600kcal 45919kcal 46238kcal 46557kcal 46876kcal 47194kcal 47513kcal 47832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19436kcal 19717kcal 19999kcal 20281kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25633kcal 25914kcal 26196kcal 26478kcal 26759kcal 27041kcal 27323kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31830kcal 32111kcal 32393kcal 32675kcal 32956kcal 33238kcal 33520kcal 33801kcal 34083kcal 34365kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38027kcal 38308kcal 38590kcal 38872kcal 39153kcal 39435kcal 39717kcal 39998kcal 40280kcal 40562kcal 40843kcal 41125kcal 41407kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
踏み台昇降 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
HIIT
ジャンプなし		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
ダンス
ゆっくり		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
スクワット		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10098kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13021kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14084kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15147kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17007kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18070kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19133kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20196kcal 20461kcal 20727kcal 20993kcal 21259kcal 21524kcal 21790kcal 22056kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23119kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24182kcal 24447kcal 24713kcal 24979kcal 25245kcal 25510kcal 25776kcal 26042kcal 26308kcal 26573kcal 26839kcal 27105kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28168kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29231kcal 29496kcal 29762kcal 30028kcal 30294kcal 30559kcal 30825kcal 31091kcal 31357kcal 31622kcal 31888kcal 32154kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33217kcal 33482kcal 33748kcal 34014kcal 34280kcal 34545kcal 34811kcal 35077kcal 35343kcal 35608kcal 35874kcal 36140kcal 36406kcal 36671kcal 36937kcal 37203kcal 37468kcal 37734kcal 38000kcal 38266kcal 38531kcal 38797kcal 39063kcal 39329kcal 39594kcal 39860kcal
部屋の片づけ全般 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11990kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14286kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16582kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19133kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21429kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23725kcal 23980kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26021kcal 26276kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28572kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30868kcal 31123kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33164kcal 33419kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35460kcal 35715kcal 35970kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38011kcal 38266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8370kcal 8609kcal 8849kcal 9088kcal 9327kcal 9566kcal 9805kcal 10044kcal 10284kcal 10523kcal 10762kcal 11001kcal 11240kcal 11479kcal 11719kcal 11958kcal 12197kcal 12436kcal 12675kcal 12914kcal 13154kcal 13393kcal 13632kcal 13871kcal 14110kcal 14349kcal 14588kcal 14828kcal 15067kcal 15306kcal 15545kcal 15784kcal 16023kcal 16263kcal 16502kcal 16741kcal 16980kcal 17219kcal 17458kcal 17698kcal 17937kcal 18176kcal 18415kcal 18654kcal 18893kcal 19133kcal 19372kcal 19611kcal 19850kcal 20089kcal 20328kcal 20568kcal 20807kcal 21046kcal 21285kcal 21524kcal 21763kcal 22003kcal 22242kcal 22481kcal 22720kcal 22959kcal 23198kcal 23438kcal 23677kcal 23916kcal 24155kcal 24394kcal 24633kcal 24873kcal 25112kcal 25351kcal 25590kcal 25829kcal 26068kcal 26308kcal 26547kcal 26786kcal 27025kcal 27264kcal 27503kcal 27742kcal 27982kcal 28221kcal 28460kcal 28699kcal 28938kcal 29177kcal 29417kcal 29656kcal 29895kcal 30134kcal 30373kcal 30612kcal 30852kcal 31091kcal 31330kcal 31569kcal 31808kcal 32047kcal 32287kcal 32526kcal 32765kcal 33004kcal 33243kcal 33482kcal 33722kcal 33961kcal 34200kcal 34439kcal 34678kcal 34917kcal 35157kcal 35396kcal 35635kcal 35874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10284kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13712kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16683kcal 16911kcal 17140kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20111kcal 20339kcal 20568kcal 20796kcal 21025kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23539kcal 23767kcal 23996kcal 24224kcal 24453kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26967kcal 27195kcal 27424kcal 27652kcal 27881kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30395kcal 30623kcal 30852kcal 31080kcal 31309kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33366kcal 33594kcal 33823kcal 34051kcal 34280kcal
ヨガ
パワー		 7440kcal 7653kcal 7865kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8928kcal 9141kcal 9353kcal 9566kcal 9779kcal 9991kcal 10204kcal 10416kcal 10629kcal 10842kcal 11054kcal 11267kcal 11479kcal 11692kcal 11905kcal 12117kcal 12330kcal 12542kcal 12755kcal 12967kcal 13180kcal 13393kcal 13605kcal 13818kcal 14030kcal 14243kcal 14456kcal 14668kcal 14881kcal 15093kcal 15306kcal 15519kcal 15731kcal 15944kcal 16156kcal 16369kcal 16582kcal 16794kcal 17007kcal 17219kcal 17432kcal 17644kcal 17857kcal 18070kcal 18282kcal 18495kcal 18707kcal 18920kcal 19133kcal 19345kcal 19558kcal 19770kcal 19983kcal 20196kcal 20408kcal 20621kcal 20833kcal 21046kcal 21259kcal 21471kcal 21684kcal 21896kcal 22109kcal 22321kcal 22534kcal 22747kcal 22959kcal 23172kcal 23384kcal 23597kcal 23810kcal 24022kcal 24235kcal 24447kcal 24660kcal 24873kcal 25085kcal 25298kcal 25510kcal 25723kcal 25935kcal 26148kcal 26361kcal 26573kcal 26786kcal 26998kcal 27211kcal 27424kcal 27636kcal 27849kcal 28061kcal 28274kcal 28487kcal 28699kcal 28912kcal 29124kcal 29337kcal 29550kcal 29762kcal 29975kcal 30187kcal 30400kcal 30612kcal 30825kcal 31038kcal 31250kcal 31463kcal 31675kcal 31888kcal
筋トレ
腹筋運動		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
背筋運動		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
筋トレ
懸垂		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23629kcal 23831kcal 24033kcal 24235kcal 24437kcal 24639kcal 24841kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28274kcal 28476kcal 28678kcal 28880kcal 29082kcal 29284kcal 29486kcal 29688kcal 29890kcal 30092kcal 30294kcal
トランポリン
ゆっくり		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
料理全般 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
掃除機をかける 6138kcal 6313kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7190kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8593kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9470kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10347kcal 10523kcal 10698kcal 10873kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11750kcal 11926kcal 12101kcal 12277kcal 12452kcal 12627kcal 12803kcal 12978kcal 13154kcal 13329kcal 13504kcal 13680kcal 13855kcal 14030kcal 14206kcal 14381kcal 14557kcal 14732kcal 14907kcal 15083kcal 15258kcal 15434kcal 15609kcal 15784kcal 15960kcal 16135kcal 16310kcal 16486kcal 16661kcal 16837kcal 17012kcal 17187kcal 17363kcal 17538kcal 17714kcal 17889kcal 18064kcal 18240kcal 18415kcal 18590kcal 18766kcal 18941kcal 19117kcal 19292kcal 19467kcal 19643kcal 19818kcal 19994kcal 20169kcal 20344kcal 20520kcal 20695kcal 20871kcal 21046kcal 21221kcal 21397kcal 21572kcal 21747kcal 21923kcal 22098kcal 22274kcal 22449kcal 22624kcal 22800kcal 22975kcal 23151kcal 23326kcal 23501kcal 23677kcal 23852kcal 24027kcal 24203kcal 24378kcal 24554kcal 24729kcal 24904kcal 25080kcal 25255kcal 25431kcal 25606kcal 25781kcal 25957kcal 26132kcal 26308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
体をよく動かす仕事 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
皿洗い 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
ヨガ
ハタ		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7174kcal 7334kcal 7493kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8609kcal 8769kcal 8928kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9725kcal 9885kcal 10044kcal 10204kcal 10363kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11160kcal 11320kcal 11479kcal 11639kcal 11798kcal 11958kcal 12117kcal 12277kcal 12436kcal 12595kcal 12755kcal 12914kcal 13074kcal 13233kcal 13393kcal 13552kcal 13712kcal 13871kcal 14030kcal 14190kcal 14349kcal 14509kcal 14668kcal 14828kcal 14987kcal 15147kcal 15306kcal 15465kcal 15625kcal 15784kcal 15944kcal 16103kcal 16263kcal 16422kcal 16582kcal 16741kcal 16900kcal 17060kcal 17219kcal 17379kcal 17538kcal 17698kcal 17857kcal 18017kcal 18176kcal 18335kcal 18495kcal 18654kcal 18814kcal 18973kcal 19133kcal 19292kcal 19451kcal 19611kcal 19770kcal 19930kcal 20089kcal 20249kcal 20408kcal 20568kcal 20727kcal 20886kcal 21046kcal 21205kcal 21365kcal 21524kcal 21684kcal 21843kcal 22003kcal 22162kcal 22321kcal 22481kcal 22640kcal 22800kcal 22959kcal 23119kcal 23278kcal 23438kcal 23597kcal 23756kcal 23916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11028kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12091kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13021kcal 13154kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14084kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15014kcal 15147kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16077kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17007kcal 17140kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18070kcal 18203kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 19000kcal 19133kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
自動車を運転 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11028kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12091kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13021kcal 13154kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14084kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15014kcal 15147kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16077kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17007kcal 17140kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18070kcal 18203kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 19000kcal 19133kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4039kcal 4145kcal 4251kcal 4358kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4783kcal 4889kcal 4995kcal 5102kcal 5208kcal 5314kcal 5421kcal 5527kcal 5633kcal 5739kcal 5846kcal 5952kcal 6058kcal 6165kcal 6271kcal 6377kcal 6483kcal 6590kcal 6696kcal 6802kcal 6909kcal 7015kcal 7121kcal 7228kcal 7334kcal 7440kcal 7546kcal 7653kcal 7759kcal 7865kcal 7972kcal 8078kcal 8184kcal 8291kcal 8397kcal 8503kcal 8609kcal 8716kcal 8822kcal 8928kcal 9035kcal 9141kcal 9247kcal 9353kcal 9460kcal 9566kcal 9672kcal 9779kcal 9885kcal 9991kcal 10098kcal 10204kcal 10310kcal 10416kcal 10523kcal 10629kcal 10735kcal 10842kcal 10948kcal 11054kcal 11160kcal 11267kcal 11373kcal 11479kcal 11586kcal 11692kcal 11798kcal 11905kcal 12011kcal 12117kcal 12223kcal 12330kcal 12436kcal 12542kcal 12649kcal 12755kcal 12861kcal 12967kcal 13074kcal 13180kcal 13286kcal 13393kcal 13499kcal 13605kcal 13712kcal 13818kcal 13924kcal 14030kcal 14137kcal 14243kcal 14349kcal 14456kcal 14562kcal 14668kcal 14775kcal 14881kcal 14987kcal 15093kcal 15200kcal 15306kcal 15412kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15837kcal 15944kcal
風呂でシャワー 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4039kcal 4145kcal 4251kcal 4358kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4783kcal 4889kcal 4995kcal 5102kcal 5208kcal 5314kcal 5421kcal 5527kcal 5633kcal 5739kcal 5846kcal 5952kcal 6058kcal 6165kcal 6271kcal 6377kcal 6483kcal 6590kcal 6696kcal 6802kcal 6909kcal 7015kcal 7121kcal 7228kcal 7334kcal 7440kcal 7546kcal 7653kcal 7759kcal 7865kcal 7972kcal 8078kcal 8184kcal 8291kcal 8397kcal 8503kcal 8609kcal 8716kcal 8822kcal 8928kcal 9035kcal 9141kcal 9247kcal 9353kcal 9460kcal 9566kcal 9672kcal 9779kcal 9885kcal 9991kcal 10098kcal 10204kcal 10310kcal 10416kcal 10523kcal 10629kcal 10735kcal 10842kcal 10948kcal 11054kcal 11160kcal 11267kcal 11373kcal 11479kcal 11586kcal 11692kcal 11798kcal 11905kcal 12011kcal 12117kcal 12223kcal 12330kcal 12436kcal 12542kcal 12649kcal 12755kcal 12861kcal 12967kcal 13074kcal 13180kcal 13286kcal 13393kcal 13499kcal 13605kcal 13712kcal 13818kcal 13924kcal 14030kcal 14137kcal 14243kcal 14349kcal 14456kcal 14562kcal 14668kcal 14775kcal 14881kcal 14987kcal 15093kcal 15200kcal 15306kcal 15412kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15837kcal 15944kcal
トイレ 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11097kcal 11192kcal 11288kcal 11384kcal 11479kcal 11575kcal 11671kcal 11766kcal 11862kcal 11958kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12914kcal 13010kcal 13106kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13488kcal 13584kcal 13680kcal 13775kcal 13871kcal 13967kcal 14062kcal 14158kcal 14254kcal 14349kcal
立って仕事をする 3348kcal 3443kcal 3539kcal 3635kcal 3730kcal 3826kcal 3922kcal 4017kcal 4113kcal 4209kcal 4304kcal 4400kcal 4496kcal 4591kcal 4687kcal 4783kcal 4878kcal 4974kcal 5070kcal 5165kcal 5261kcal 5357kcal 5452kcal 5548kcal 5644kcal 5739kcal 5835kcal 5931kcal 6026kcal 6122kcal 6218kcal 6313kcal 6409kcal 6505kcal 6600kcal 6696kcal 6792kcal 6887kcal 6983kcal 7079kcal 7174kcal 7270kcal 7366kcal 7461kcal 7557kcal 7653kcal 7748kcal 7844kcal 7940kcal 8035kcal 8131kcal 8227kcal 8322kcal 8418kcal 8514kcal 8609kcal 8705kcal 8801kcal 8896kcal 8992kcal 9088kcal 9183kcal 9279kcal 9375kcal 9470kcal 9566kcal 9662kcal 9757kcal 9853kcal 9949kcal 10044kcal 10140kcal 10236kcal 10331kcal 10427kcal 10523kcal 10618kcal 10714kcal 10810kcal 10905kcal 11001kcal 11097kcal 11192kcal 11288kcal 11384kcal 11479kcal 11575kcal 11671kcal 11766kcal 11862kcal 11958kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12914kcal 13010kcal 13106kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13488kcal 13584kcal 13680kcal 13775kcal 13871kcal 13967kcal 14062kcal 14158kcal 14254kcal 14349kcal
風呂で入浴 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3109kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3507kcal 3587kcal 3667kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3986kcal 4065kcal 4145kcal 4225kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4544kcal 4623kcal 4703kcal 4783kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5102kcal 5181kcal 5261kcal 5341kcal 5421kcal 5500kcal 5580kcal 5660kcal 5739kcal 5819kcal 5899kcal 5979kcal 6058kcal 6138kcal 6218kcal 6297kcal 6377kcal 6457kcal 6537kcal 6616kcal 6696kcal 6776kcal 6856kcal 6935kcal 7015kcal 7095kcal 7174kcal 7254kcal 7334kcal 7414kcal 7493kcal 7573kcal 7653kcal 7732kcal 7812kcal 7892kcal 7972kcal 8051kcal 8131kcal 8211kcal 8291kcal 8370kcal 8450kcal 8530kcal 8609kcal 8689kcal 8769kcal 8849kcal 8928kcal 9008kcal 9088kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9407kcal 9486kcal 9566kcal 9646kcal 9725kcal 9805kcal 9885kcal 9965kcal 10044kcal 10124kcal 10204kcal 10284kcal 10363kcal 10443kcal 10523kcal 10602kcal 10682kcal 10762kcal 10842kcal 10921kcal 11001kcal 11081kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11400kcal 11479kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal 11958kcal
デスクワーク 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
電車バスに乗車 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ