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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8564kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9357kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10150kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12053kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12846kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13639kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14432kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15225kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16335kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17128kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17921kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18714kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19507kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20300kcal 20458kcal 20617kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21410kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22203kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22996kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12547kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15002kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17457kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18821kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21276kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23731kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25095kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26186kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27550kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30005kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31369kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32460kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33824kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34915kcal 35188kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36279kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37643kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38734kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40098kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
山登り 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22203kcal 22837kcal 23471kcal 24106kcal 24740kcal 25375kcal 26009kcal 26643kcal 27278kcal 27912kcal 28546kcal 29181kcal 29815kcal 30450kcal 31084kcal 31718kcal 32353kcal 32987kcal 33621kcal 34256kcal 34890kcal 35525kcal 36159kcal 36793kcal 37428kcal 38062kcal 38696kcal 39331kcal 39965kcal 40600kcal 41234kcal 41868kcal 42503kcal 43137kcal 43771kcal 44406kcal 45040kcal 45675kcal 46309kcal 46943kcal 47578kcal 48212kcal 48846kcal 49481kcal 50115kcal 50750kcal 51384kcal 52018kcal 52653kcal 53287kcal 53921kcal 54556kcal 55190kcal 55825kcal 56459kcal 57093kcal 57728kcal 58362kcal 58996kcal 59631kcal 60265kcal 60900kcal 61534kcal 62168kcal 62803kcal 63437kcal 64071kcal 64706kcal 65340kcal 65975kcal 66609kcal 67243kcal 67878kcal 68512kcal 69146kcal 69781kcal 70415kcal 71050kcal 71684kcal 72318kcal 72953kcal 73587kcal 74221kcal 74856kcal 75490kcal 76125kcal 76759kcal 77393kcal 78028kcal 78662kcal 79296kcal 79931kcal 80565kcal 81200kcal 81834kcal 82468kcal 83103kcal 83737kcal 84371kcal 85006kcal 85640kcal 86275kcal 86909kcal 87543kcal 88178kcal 88812kcal 89446kcal 90081kcal 90715kcal 91350kcal 91984kcal 92618kcal 93253kcal 93887kcal 94521kcal 95156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26199kcal 26948kcal 27696kcal 28445kcal 29193kcal 29942kcal 30691kcal 31439kcal 32188kcal 32936kcal 33685kcal 34433kcal 35182kcal 35931kcal 36679kcal 37428kcal 38176kcal 38925kcal 39673kcal 40422kcal 41170kcal 41919kcal 42668kcal 43416kcal 44165kcal 44913kcal 45662kcal 46410kcal 47159kcal 47908kcal 48656kcal 49405kcal 50153kcal 50902kcal 51650kcal 52399kcal 53147kcal 53896kcal 54645kcal 55393kcal 56142kcal 56890kcal 57639kcal 58387kcal 59136kcal 59885kcal 60633kcal 61382kcal 62130kcal 62879kcal 63627kcal 64376kcal 65124kcal 65873kcal 66622kcal 67370kcal 68119kcal 68867kcal 69616kcal 70364kcal 71113kcal 71862kcal 72610kcal 73359kcal 74107kcal 74856kcal 75604kcal 76353kcal 77101kcal 77850kcal 78599kcal 79347kcal 80096kcal 80844kcal 81593kcal 82341kcal 83090kcal 83839kcal 84587kcal 85336kcal 86084kcal 86833kcal 87581kcal 88330kcal 89078kcal 89827kcal 90576kcal 91324kcal 92073kcal 92821kcal 93570kcal 94318kcal 95067kcal 95816kcal 96564kcal 97313kcal 98061kcal 98810kcal 99558kcal 100307kcal 101055kcal 101804kcal 102553kcal 103301kcal 104050kcal 104798kcal 105547kcal 106295kcal 107044kcal 107793kcal 108541kcal 109290kcal 110038kcal 110787kcal 111535kcal 112284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27309kcal 28090kcal 28870kcal 29650kcal 30430kcal 31211kcal 31991kcal 32771kcal 33552kcal 34332kcal 35112kcal 35892kcal 36673kcal 37453kcal 38233kcal 39014kcal 39794kcal 40574kcal 41354kcal 42135kcal 42915kcal 43695kcal 44476kcal 45256kcal 46036kcal 46816kcal 47597kcal 48377kcal 49157kcal 49938kcal 50718kcal 51498kcal 52278kcal 53059kcal 53839kcal 54619kcal 55399kcal 56180kcal 56960kcal 57740kcal 58521kcal 59301kcal 60081kcal 60861kcal 61642kcal 62422kcal 63202kcal 63983kcal 64763kcal 65543kcal 66323kcal 67104kcal 67884kcal 68664kcal 69445kcal 70225kcal 71005kcal 71785kcal 72566kcal 73346kcal 74126kcal 74907kcal 75687kcal 76467kcal 77247kcal 78028kcal 78808kcal 79588kcal 80368kcal 81149kcal 81929kcal 82709kcal 83490kcal 84270kcal 85050kcal 85830kcal 86611kcal 87391kcal 88171kcal 88952kcal 89732kcal 90512kcal 91292kcal 92073kcal 92853kcal 93633kcal 94414kcal 95194kcal 95974kcal 96754kcal 97535kcal 98315kcal 99095kcal 99876kcal 100656kcal 101436kcal 102216kcal 102997kcal 103777kcal 104557kcal 105337kcal 106118kcal 106898kcal 107678kcal 108459kcal 109239kcal 110019kcal 110799kcal 111580kcal 112360kcal 113140kcal 113921kcal 114701kcal 115481kcal 116261kcal 117042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11767kcal 12103kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18155kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19836kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21181kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22526kcal 22862kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24207kcal 24543kcal 24880kcal 25216kcal 25552kcal 25888kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27233kcal 27569kcal 27906kcal 28242kcal 28578kcal 28914kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30259kcal 30595kcal 30932kcal 31268kcal 31604kcal 31940kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33285kcal 33621kcal 33958kcal 34294kcal 34630kcal 34966kcal 35302kcal 35639kcal 35975kcal 36311kcal 36647kcal 36984kcal 37320kcal 37656kcal 37992kcal 38328kcal 38665kcal 39001kcal 39337kcal 39673kcal 40010kcal 40346kcal 40682kcal 41018kcal 41354kcal 41691kcal 42027kcal 42363kcal 42699kcal 43036kcal 43372kcal 43708kcal 44044kcal 44380kcal 44717kcal 45053kcal 45389kcal 45725kcal 46061kcal 46398kcal 46734kcal 47070kcal 47406kcal 47743kcal 48079kcal 48415kcal 48751kcal 49087kcal 49424kcal 49760kcal 50096kcal 50432kcal
水泳
(普通:全般)		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20534kcal 21061kcal 21587kcal 22114kcal 22640kcal 23167kcal 23693kcal 24220kcal 24746kcal 25273kcal 25800kcal 26326kcal 26853kcal 27379kcal 27906kcal 28432kcal 28959kcal 29485kcal 30012kcal 30538kcal 31065kcal 31591kcal 32118kcal 32644kcal 33171kcal 33698kcal 34224kcal 34751kcal 35277kcal 35804kcal 36330kcal 36857kcal 37383kcal 37910kcal 38436kcal 38963kcal 39489kcal 40016kcal 40542kcal 41069kcal 41595kcal 42122kcal 42649kcal 43175kcal 43702kcal 44228kcal 44755kcal 45281kcal 45808kcal 46334kcal 46861kcal 47387kcal 47914kcal 48440kcal 48967kcal 49493kcal 50020kcal 50547kcal 51073kcal 51600kcal 52126kcal 52653kcal 53179kcal 53706kcal 54232kcal 54759kcal 55285kcal 55812kcal 56338kcal 56865kcal 57391kcal 57918kcal 58444kcal 58971kcal 59498kcal 60024kcal 60551kcal 61077kcal 61604kcal 62130kcal 62657kcal 63183kcal 63710kcal 64236kcal 64763kcal 65289kcal 65816kcal 66342kcal 66869kcal 67396kcal 67922kcal 68449kcal 68975kcal 69502kcal 70028kcal 70555kcal 71081kcal 71608kcal 72134kcal 72661kcal 73187kcal 73714kcal 74240kcal 74767kcal 75293kcal 75820kcal 76347kcal 76873kcal 77400kcal 77926kcal 78453kcal 78979kcal
水泳
(速め:全般)		 22203kcal 22837kcal 23471kcal 24106kcal 24740kcal 25375kcal 26009kcal 26643kcal 27278kcal 27912kcal 28546kcal 29181kcal 29815kcal 30450kcal 31084kcal 31718kcal 32353kcal 32987kcal 33621kcal 34256kcal 34890kcal 35525kcal 36159kcal 36793kcal 37428kcal 38062kcal 38696kcal 39331kcal 39965kcal 40600kcal 41234kcal 41868kcal 42503kcal 43137kcal 43771kcal 44406kcal 45040kcal 45675kcal 46309kcal 46943kcal 47578kcal 48212kcal 48846kcal 49481kcal 50115kcal 50750kcal 51384kcal 52018kcal 52653kcal 53287kcal 53921kcal 54556kcal 55190kcal 55825kcal 56459kcal 57093kcal 57728kcal 58362kcal 58996kcal 59631kcal 60265kcal 60900kcal 61534kcal 62168kcal 62803kcal 63437kcal 64071kcal 64706kcal 65340kcal 65975kcal 66609kcal 67243kcal 67878kcal 68512kcal 69146kcal 69781kcal 70415kcal 71050kcal 71684kcal 72318kcal 72953kcal 73587kcal 74221kcal 74856kcal 75490kcal 76125kcal 76759kcal 77393kcal 78028kcal 78662kcal 79296kcal 79931kcal 80565kcal 81200kcal 81834kcal 82468kcal 83103kcal 83737kcal 84371kcal 85006kcal 85640kcal 86275kcal 86909kcal 87543kcal 88178kcal 88812kcal 89446kcal 90081kcal 90715kcal 91350kcal 91984kcal 92618kcal 93253kcal 93887kcal 94521kcal 95156kcal
水泳
(バタフライ)		 30640kcal 31515kcal 32391kcal 33266kcal 34142kcal 35017kcal 35892kcal 36768kcal 37643kcal 38519kcal 39394kcal 40270kcal 41145kcal 42021kcal 42896kcal 43771kcal 44647kcal 45522kcal 46398kcal 47273kcal 48149kcal 49024kcal 49899kcal 50775kcal 51650kcal 52526kcal 53401kcal 54277kcal 55152kcal 56028kcal 56903kcal 57778kcal 58654kcal 59529kcal 60405kcal 61280kcal 62156kcal 63031kcal 63906kcal 64782kcal 65657kcal 66533kcal 67408kcal 68284kcal 69159kcal 70035kcal 70910kcal 71785kcal 72661kcal 73536kcal 74412kcal 75287kcal 76163kcal 77038kcal 77913kcal 78789kcal 79664kcal 80540kcal 81415kcal 82291kcal 83166kcal 84042kcal 84917kcal 85792kcal 86668kcal 87543kcal 88419kcal 89294kcal 90170kcal 91045kcal 91920kcal 92796kcal 93671kcal 94547kcal 95422kcal 96298kcal 97173kcal 98049kcal 98924kcal 99799kcal 100675kcal 101550kcal 102426kcal 103301kcal 104177kcal 105052kcal 105927kcal 106803kcal 107678kcal 108554kcal 109429kcal 110305kcal 111180kcal 112056kcal 112931kcal 113806kcal 114682kcal 115557kcal 116433kcal 117308kcal 118184kcal 119059kcal 119934kcal 120810kcal 121685kcal 122561kcal 123436kcal 124312kcal 125187kcal 126063kcal 126938kcal 127813kcal 128689kcal 129564kcal 130440kcal 131315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22203kcal 22837kcal 23471kcal 24106kcal 24740kcal 25375kcal 26009kcal 26643kcal 27278kcal 27912kcal 28546kcal 29181kcal 29815kcal 30450kcal 31084kcal 31718kcal 32353kcal 32987kcal 33621kcal 34256kcal 34890kcal 35525kcal 36159kcal 36793kcal 37428kcal 38062kcal 38696kcal 39331kcal 39965kcal 40600kcal 41234kcal 41868kcal 42503kcal 43137kcal 43771kcal 44406kcal 45040kcal 45675kcal 46309kcal 46943kcal 47578kcal 48212kcal 48846kcal 49481kcal 50115kcal 50750kcal 51384kcal 52018kcal 52653kcal 53287kcal 53921kcal 54556kcal 55190kcal 55825kcal 56459kcal 57093kcal 57728kcal 58362kcal 58996kcal 59631kcal 60265kcal 60900kcal 61534kcal 62168kcal 62803kcal 63437kcal 64071kcal 64706kcal 65340kcal 65975kcal 66609kcal 67243kcal 67878kcal 68512kcal 69146kcal 69781kcal 70415kcal 71050kcal 71684kcal 72318kcal 72953kcal 73587kcal 74221kcal 74856kcal 75490kcal 76125kcal 76759kcal 77393kcal 78028kcal 78662kcal 79296kcal 79931kcal 80565kcal 81200kcal 81834kcal 82468kcal 83103kcal 83737kcal 84371kcal 85006kcal 85640kcal 86275kcal 86909kcal 87543kcal 88178kcal 88812kcal 89446kcal 90081kcal 90715kcal 91350kcal 91984kcal 92618kcal 93253kcal 93887kcal 94521kcal 95156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
背筋運動		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
懸垂		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
スクワット		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
ヨガ
ハタ		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ヨガ
パワー		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ダンス
ゆっくり		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
ダンス
普通		 16208kcal 16671kcal 17134kcal 17597kcal 18060kcal 18523kcal 18986kcal 19449kcal 19913kcal 20376kcal 20839kcal 21302kcal 21765kcal 22228kcal 22691kcal 23154kcal 23617kcal 24080kcal 24543kcal 25007kcal 25470kcal 25933kcal 26396kcal 26859kcal 27322kcal 27785kcal 28248kcal 28711kcal 29174kcal 29638kcal 30101kcal 30564kcal 31027kcal 31490kcal 31953kcal 32416kcal 32879kcal 33342kcal 33805kcal 34268kcal 34732kcal 35195kcal 35658kcal 36121kcal 36584kcal 37047kcal 37510kcal 37973kcal 38436kcal 38899kcal 39362kcal 39826kcal 40289kcal 40752kcal 41215kcal 41678kcal 42141kcal 42604kcal 43067kcal 43530kcal 43993kcal 44457kcal 44920kcal 45383kcal 45846kcal 46309kcal 46772kcal 47235kcal 47698kcal 48161kcal 48624kcal 49087kcal 49551kcal 50014kcal 50477kcal 50940kcal 51403kcal 51866kcal 52329kcal 52792kcal 53255kcal 53718kcal 54181kcal 54645kcal 55108kcal 55571kcal 56034kcal 56497kcal 56960kcal 57423kcal 57886kcal 58349kcal 58812kcal 59276kcal 59739kcal 60202kcal 60665kcal 61128kcal 61591kcal 62054kcal 62517kcal 62980kcal 63443kcal 63906kcal 64370kcal 64833kcal 65296kcal 65759kcal 66222kcal 66685kcal 67148kcal 67611kcal 68074kcal 68537kcal 69000kcal 69464kcal
ダンス
激しい		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21695kcal 22266kcal 22837kcal 23408kcal 23979kcal 24550kcal 25121kcal 25692kcal 26263kcal 26834kcal 27405kcal 27975kcal 28546kcal 29117kcal 29688kcal 30259kcal 30830kcal 31401kcal 31972kcal 32543kcal 33114kcal 33685kcal 34256kcal 34827kcal 35398kcal 35969kcal 36540kcal 37110kcal 37681kcal 38252kcal 38823kcal 39394kcal 39965kcal 40536kcal 41107kcal 41678kcal 42249kcal 42820kcal 43391kcal 43962kcal 44533kcal 45104kcal 45675kcal 46245kcal 46816kcal 47387kcal 47958kcal 48529kcal 49100kcal 49671kcal 50242kcal 50813kcal 51384kcal 51955kcal 52526kcal 53097kcal 53668kcal 54239kcal 54810kcal 55380kcal 55951kcal 56522kcal 57093kcal 57664kcal 58235kcal 58806kcal 59377kcal 59948kcal 60519kcal 61090kcal 61661kcal 62232kcal 62803kcal 63374kcal 63945kcal 64515kcal 65086kcal 65657kcal 66228kcal 66799kcal 67370kcal 67941kcal 68512kcal 69083kcal 69654kcal 70225kcal 70796kcal 71367kcal 71938kcal 72509kcal 73080kcal 73650kcal 74221kcal 74792kcal 75363kcal 75934kcal 76505kcal 77076kcal 77647kcal 78218kcal 78789kcal 79360kcal 79931kcal 80502kcal 81073kcal 81644kcal 82215kcal 82785kcal 83356kcal 83927kcal 84498kcal 85069kcal 85640kcal
踏み台昇降 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
トランポリン
ゆっくり		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11133kcal 11418kcal 11704kcal 11989kcal 12275kcal 12560kcal 12846kcal 13131kcal 13417kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14844kcal 15129kcal 15415kcal 15700kcal 15986kcal 16271kcal 16557kcal 16842kcal 17128kcal 17413kcal 17699kcal 17984kcal 18270kcal 18555kcal 18840kcal 19126kcal 19411kcal 19697kcal 19982kcal 20268kcal 20553kcal 20839kcal 21124kcal 21410kcal 21695kcal 21981kcal 22266kcal 22552kcal 22837kcal 23122kcal 23408kcal 23693kcal 23979kcal 24264kcal 24550kcal 24835kcal 25121kcal 25406kcal 25692kcal 25977kcal 26263kcal 26548kcal 26834kcal 27119kcal 27405kcal 27690kcal 27975kcal 28261kcal 28546kcal 28832kcal 29117kcal 29403kcal 29688kcal 29974kcal 30259kcal 30545kcal 30830kcal 31116kcal 31401kcal 31687kcal 31972kcal 32257kcal 32543kcal 32828kcal 33114kcal 33399kcal 33685kcal 33970kcal 34256kcal 34541kcal 34827kcal 35112kcal 35398kcal 35683kcal 35969kcal 36254kcal 36540kcal 36825kcal 37110kcal 37396kcal 37681kcal 37967kcal 38252kcal 38538kcal 38823kcal 39109kcal 39394kcal 39680kcal 39965kcal 40251kcal 40536kcal 40822kcal 41107kcal 41392kcal 41678kcal 41963kcal 42249kcal 42534kcal 42820kcal
HIIT
ジャンプなし		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
HIIT
ジャンプあり		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
料理全般 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
掃除機をかける 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23027kcal 23237kcal 23446kcal 23655kcal 23865kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29098kcal 29308kcal 29517kcal 29726kcal 29936kcal 30145kcal 30354kcal 30564kcal 30773kcal 30982kcal 31192kcal 31401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
部屋の片づけ全般 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13397kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15833kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18269kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22532kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26795kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31667kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36539kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38366kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43238kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45065kcal 45370kcal 45675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
トイレ 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
風呂でシャワー 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
風呂で入浴 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10657kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11038kcal 11133kcal 11228kcal 11323kcal 11418kcal 11513kcal 11609kcal 11704kcal 11799kcal 11894kcal 11989kcal 12084kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12465kcal 12560kcal 12655kcal 12750kcal 12846kcal 12941kcal 13036kcal 13131kcal 13226kcal 13321kcal 13417kcal 13512kcal 13607kcal 13702kcal 13797kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14178kcal 14273kcal
デスクワーク 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
立って仕事をする 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
体をよく動かす仕事 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
電車バスに乗車 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
自動車を運転 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8564kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9357kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10150kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12053kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12846kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13639kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14432kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15225kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16335kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17128kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17921kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18714kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19507kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20300kcal 20458kcal 20617kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21410kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22203kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22996kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30640kcal 31515kcal 32391kcal 33266kcal 34142kcal 35017kcal 35892kcal 36768kcal 37643kcal 38519kcal 39394kcal 40270kcal 41145kcal 42021kcal 42896kcal 43771kcal 44647kcal 45522kcal 46398kcal 47273kcal 48149kcal 49024kcal 49899kcal 50775kcal 51650kcal 52526kcal 53401kcal 54277kcal 55152kcal 56028kcal 56903kcal 57778kcal 58654kcal 59529kcal 60405kcal 61280kcal 62156kcal 63031kcal 63906kcal 64782kcal 65657kcal 66533kcal 67408kcal 68284kcal 69159kcal 70035kcal 70910kcal 71785kcal 72661kcal 73536kcal 74412kcal 75287kcal 76163kcal 77038kcal 77913kcal 78789kcal 79664kcal 80540kcal 81415kcal 82291kcal 83166kcal 84042kcal 84917kcal 85792kcal 86668kcal 87543kcal 88419kcal 89294kcal 90170kcal 91045kcal 91920kcal 92796kcal 93671kcal 94547kcal 95422kcal 96298kcal 97173kcal 98049kcal 98924kcal 99799kcal 100675kcal 101550kcal 102426kcal 103301kcal 104177kcal 105052kcal 105927kcal 106803kcal 107678kcal 108554kcal 109429kcal 110305kcal 111180kcal 112056kcal 112931kcal 113806kcal 114682kcal 115557kcal 116433kcal 117308kcal 118184kcal 119059kcal 119934kcal 120810kcal 121685kcal 122561kcal 123436kcal 124312kcal 125187kcal 126063kcal 126938kcal 127813kcal 128689kcal 129564kcal 130440kcal 131315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27309kcal 28090kcal 28870kcal 29650kcal 30430kcal 31211kcal 31991kcal 32771kcal 33552kcal 34332kcal 35112kcal 35892kcal 36673kcal 37453kcal 38233kcal 39014kcal 39794kcal 40574kcal 41354kcal 42135kcal 42915kcal 43695kcal 44476kcal 45256kcal 46036kcal 46816kcal 47597kcal 48377kcal 49157kcal 49938kcal 50718kcal 51498kcal 52278kcal 53059kcal 53839kcal 54619kcal 55399kcal 56180kcal 56960kcal 57740kcal 58521kcal 59301kcal 60081kcal 60861kcal 61642kcal 62422kcal 63202kcal 63983kcal 64763kcal 65543kcal 66323kcal 67104kcal 67884kcal 68664kcal 69445kcal 70225kcal 71005kcal 71785kcal 72566kcal 73346kcal 74126kcal 74907kcal 75687kcal 76467kcal 77247kcal 78028kcal 78808kcal 79588kcal 80368kcal 81149kcal 81929kcal 82709kcal 83490kcal 84270kcal 85050kcal 85830kcal 86611kcal 87391kcal 88171kcal 88952kcal 89732kcal 90512kcal 91292kcal 92073kcal 92853kcal 93633kcal 94414kcal 95194kcal 95974kcal 96754kcal 97535kcal 98315kcal 99095kcal 99876kcal 100656kcal 101436kcal 102216kcal 102997kcal 103777kcal 104557kcal 105337kcal 106118kcal 106898kcal 107678kcal 108459kcal 109239kcal 110019kcal 110799kcal 111580kcal 112360kcal 113140kcal 113921kcal 114701kcal 115481kcal 116261kcal 117042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26199kcal 26948kcal 27696kcal 28445kcal 29193kcal 29942kcal 30691kcal 31439kcal 32188kcal 32936kcal 33685kcal 34433kcal 35182kcal 35931kcal 36679kcal 37428kcal 38176kcal 38925kcal 39673kcal 40422kcal 41170kcal 41919kcal 42668kcal 43416kcal 44165kcal 44913kcal 45662kcal 46410kcal 47159kcal 47908kcal 48656kcal 49405kcal 50153kcal 50902kcal 51650kcal 52399kcal 53147kcal 53896kcal 54645kcal 55393kcal 56142kcal 56890kcal 57639kcal 58387kcal 59136kcal 59885kcal 60633kcal 61382kcal 62130kcal 62879kcal 63627kcal 64376kcal 65124kcal 65873kcal 66622kcal 67370kcal 68119kcal 68867kcal 69616kcal 70364kcal 71113kcal 71862kcal 72610kcal 73359kcal 74107kcal 74856kcal 75604kcal 76353kcal 77101kcal 77850kcal 78599kcal 79347kcal 80096kcal 80844kcal 81593kcal 82341kcal 83090kcal 83839kcal 84587kcal 85336kcal 86084kcal 86833kcal 87581kcal 88330kcal 89078kcal 89827kcal 90576kcal 91324kcal 92073kcal 92821kcal 93570kcal 94318kcal 95067kcal 95816kcal 96564kcal 97313kcal 98061kcal 98810kcal 99558kcal 100307kcal 101055kcal 101804kcal 102553kcal 103301kcal 104050kcal 104798kcal 105547kcal 106295kcal 107044kcal 107793kcal 108541kcal 109290kcal 110038kcal 110787kcal 111535kcal 112284kcal
水泳
(速め:全般)		 22203kcal 22837kcal 23471kcal 24106kcal 24740kcal 25375kcal 26009kcal 26643kcal 27278kcal 27912kcal 28546kcal 29181kcal 29815kcal 30450kcal 31084kcal 31718kcal 32353kcal 32987kcal 33621kcal 34256kcal 34890kcal 35525kcal 36159kcal 36793kcal 37428kcal 38062kcal 38696kcal 39331kcal 39965kcal 40600kcal 41234kcal 41868kcal 42503kcal 43137kcal 43771kcal 44406kcal 45040kcal 45675kcal 46309kcal 46943kcal 47578kcal 48212kcal 48846kcal 49481kcal 50115kcal 50750kcal 51384kcal 52018kcal 52653kcal 53287kcal 53921kcal 54556kcal 55190kcal 55825kcal 56459kcal 57093kcal 57728kcal 58362kcal 58996kcal 59631kcal 60265kcal 60900kcal 61534kcal 62168kcal 62803kcal 63437kcal 64071kcal 64706kcal 65340kcal 65975kcal 66609kcal 67243kcal 67878kcal 68512kcal 69146kcal 69781kcal 70415kcal 71050kcal 71684kcal 72318kcal 72953kcal 73587kcal 74221kcal 74856kcal 75490kcal 76125kcal 76759kcal 77393kcal 78028kcal 78662kcal 79296kcal 79931kcal 80565kcal 81200kcal 81834kcal 82468kcal 83103kcal 83737kcal 84371kcal 85006kcal 85640kcal 86275kcal 86909kcal 87543kcal 88178kcal 88812kcal 89446kcal 90081kcal 90715kcal 91350kcal 91984kcal 92618kcal 93253kcal 93887kcal 94521kcal 95156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22203kcal 22837kcal 23471kcal 24106kcal 24740kcal 25375kcal 26009kcal 26643kcal 27278kcal 27912kcal 28546kcal 29181kcal 29815kcal 30450kcal 31084kcal 31718kcal 32353kcal 32987kcal 33621kcal 34256kcal 34890kcal 35525kcal 36159kcal 36793kcal 37428kcal 38062kcal 38696kcal 39331kcal 39965kcal 40600kcal 41234kcal 41868kcal 42503kcal 43137kcal 43771kcal 44406kcal 45040kcal 45675kcal 46309kcal 46943kcal 47578kcal 48212kcal 48846kcal 49481kcal 50115kcal 50750kcal 51384kcal 52018kcal 52653kcal 53287kcal 53921kcal 54556kcal 55190kcal 55825kcal 56459kcal 57093kcal 57728kcal 58362kcal 58996kcal 59631kcal 60265kcal 60900kcal 61534kcal 62168kcal 62803kcal 63437kcal 64071kcal 64706kcal 65340kcal 65975kcal 66609kcal 67243kcal 67878kcal 68512kcal 69146kcal 69781kcal 70415kcal 71050kcal 71684kcal 72318kcal 72953kcal 73587kcal 74221kcal 74856kcal 75490kcal 76125kcal 76759kcal 77393kcal 78028kcal 78662kcal 79296kcal 79931kcal 80565kcal 81200kcal 81834kcal 82468kcal 83103kcal 83737kcal 84371kcal 85006kcal 85640kcal 86275kcal 86909kcal 87543kcal 88178kcal 88812kcal 89446kcal 90081kcal 90715kcal 91350kcal 91984kcal 92618kcal 93253kcal 93887kcal 94521kcal 95156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22203kcal 22837kcal 23471kcal 24106kcal 24740kcal 25375kcal 26009kcal 26643kcal 27278kcal 27912kcal 28546kcal 29181kcal 29815kcal 30450kcal 31084kcal 31718kcal 32353kcal 32987kcal 33621kcal 34256kcal 34890kcal 35525kcal 36159kcal 36793kcal 37428kcal 38062kcal 38696kcal 39331kcal 39965kcal 40600kcal 41234kcal 41868kcal 42503kcal 43137kcal 43771kcal 44406kcal 45040kcal 45675kcal 46309kcal 46943kcal 47578kcal 48212kcal 48846kcal 49481kcal 50115kcal 50750kcal 51384kcal 52018kcal 52653kcal 53287kcal 53921kcal 54556kcal 55190kcal 55825kcal 56459kcal 57093kcal 57728kcal 58362kcal 58996kcal 59631kcal 60265kcal 60900kcal 61534kcal 62168kcal 62803kcal 63437kcal 64071kcal 64706kcal 65340kcal 65975kcal 66609kcal 67243kcal 67878kcal 68512kcal 69146kcal 69781kcal 70415kcal 71050kcal 71684kcal 72318kcal 72953kcal 73587kcal 74221kcal 74856kcal 75490kcal 76125kcal 76759kcal 77393kcal 78028kcal 78662kcal 79296kcal 79931kcal 80565kcal 81200kcal 81834kcal 82468kcal 83103kcal 83737kcal 84371kcal 85006kcal 85640kcal 86275kcal 86909kcal 87543kcal 88178kcal 88812kcal 89446kcal 90081kcal 90715kcal 91350kcal 91984kcal 92618kcal 93253kcal 93887kcal 94521kcal 95156kcal
ダンス
激しい		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21695kcal 22266kcal 22837kcal 23408kcal 23979kcal 24550kcal 25121kcal 25692kcal 26263kcal 26834kcal 27405kcal 27975kcal 28546kcal 29117kcal 29688kcal 30259kcal 30830kcal 31401kcal 31972kcal 32543kcal 33114kcal 33685kcal 34256kcal 34827kcal 35398kcal 35969kcal 36540kcal 37110kcal 37681kcal 38252kcal 38823kcal 39394kcal 39965kcal 40536kcal 41107kcal 41678kcal 42249kcal 42820kcal 43391kcal 43962kcal 44533kcal 45104kcal 45675kcal 46245kcal 46816kcal 47387kcal 47958kcal 48529kcal 49100kcal 49671kcal 50242kcal 50813kcal 51384kcal 51955kcal 52526kcal 53097kcal 53668kcal 54239kcal 54810kcal 55380kcal 55951kcal 56522kcal 57093kcal 57664kcal 58235kcal 58806kcal 59377kcal 59948kcal 60519kcal 61090kcal 61661kcal 62232kcal 62803kcal 63374kcal 63945kcal 64515kcal 65086kcal 65657kcal 66228kcal 66799kcal 67370kcal 67941kcal 68512kcal 69083kcal 69654kcal 70225kcal 70796kcal 71367kcal 71938kcal 72509kcal 73080kcal 73650kcal 74221kcal 74792kcal 75363kcal 75934kcal 76505kcal 77076kcal 77647kcal 78218kcal 78789kcal 79360kcal 79931kcal 80502kcal 81073kcal 81644kcal 82215kcal 82785kcal 83356kcal 83927kcal 84498kcal 85069kcal 85640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
水泳
(普通:全般)		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20534kcal 21061kcal 21587kcal 22114kcal 22640kcal 23167kcal 23693kcal 24220kcal 24746kcal 25273kcal 25800kcal 26326kcal 26853kcal 27379kcal 27906kcal 28432kcal 28959kcal 29485kcal 30012kcal 30538kcal 31065kcal 31591kcal 32118kcal 32644kcal 33171kcal 33698kcal 34224kcal 34751kcal 35277kcal 35804kcal 36330kcal 36857kcal 37383kcal 37910kcal 38436kcal 38963kcal 39489kcal 40016kcal 40542kcal 41069kcal 41595kcal 42122kcal 42649kcal 43175kcal 43702kcal 44228kcal 44755kcal 45281kcal 45808kcal 46334kcal 46861kcal 47387kcal 47914kcal 48440kcal 48967kcal 49493kcal 50020kcal 50547kcal 51073kcal 51600kcal 52126kcal 52653kcal 53179kcal 53706kcal 54232kcal 54759kcal 55285kcal 55812kcal 56338kcal 56865kcal 57391kcal 57918kcal 58444kcal 58971kcal 59498kcal 60024kcal 60551kcal 61077kcal 61604kcal 62130kcal 62657kcal 63183kcal 63710kcal 64236kcal 64763kcal 65289kcal 65816kcal 66342kcal 66869kcal 67396kcal 67922kcal 68449kcal 68975kcal 69502kcal 70028kcal 70555kcal 71081kcal 71608kcal 72134kcal 72661kcal 73187kcal 73714kcal 74240kcal 74767kcal 75293kcal 75820kcal 76347kcal 76873kcal 77400kcal 77926kcal 78453kcal 78979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
山登り 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
HIIT
ジャンプあり		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61914kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ダンス
普通		 16208kcal 16671kcal 17134kcal 17597kcal 18060kcal 18523kcal 18986kcal 19449kcal 19913kcal 20376kcal 20839kcal 21302kcal 21765kcal 22228kcal 22691kcal 23154kcal 23617kcal 24080kcal 24543kcal 25007kcal 25470kcal 25933kcal 26396kcal 26859kcal 27322kcal 27785kcal 28248kcal 28711kcal 29174kcal 29638kcal 30101kcal 30564kcal 31027kcal 31490kcal 31953kcal 32416kcal 32879kcal 33342kcal 33805kcal 34268kcal 34732kcal 35195kcal 35658kcal 36121kcal 36584kcal 37047kcal 37510kcal 37973kcal 38436kcal 38899kcal 39362kcal 39826kcal 40289kcal 40752kcal 41215kcal 41678kcal 42141kcal 42604kcal 43067kcal 43530kcal 43993kcal 44457kcal 44920kcal 45383kcal 45846kcal 46309kcal 46772kcal 47235kcal 47698kcal 48161kcal 48624kcal 49087kcal 49551kcal 50014kcal 50477kcal 50940kcal 51403kcal 51866kcal 52329kcal 52792kcal 53255kcal 53718kcal 54181kcal 54645kcal 55108kcal 55571kcal 56034kcal 56497kcal 56960kcal 57423kcal 57886kcal 58349kcal 58812kcal 59276kcal 59739kcal 60202kcal 60665kcal 61128kcal 61591kcal 62054kcal 62517kcal 62980kcal 63443kcal 63906kcal 64370kcal 64833kcal 65296kcal 65759kcal 66222kcal 66685kcal 67148kcal 67611kcal 68074kcal 68537kcal 69000kcal 69464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11767kcal 12103kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18155kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19836kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21181kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22526kcal 22862kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24207kcal 24543kcal 24880kcal 25216kcal 25552kcal 25888kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27233kcal 27569kcal 27906kcal 28242kcal 28578kcal 28914kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30259kcal 30595kcal 30932kcal 31268kcal 31604kcal 31940kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33285kcal 33621kcal 33958kcal 34294kcal 34630kcal 34966kcal 35302kcal 35639kcal 35975kcal 36311kcal 36647kcal 36984kcal 37320kcal 37656kcal 37992kcal 38328kcal 38665kcal 39001kcal 39337kcal 39673kcal 40010kcal 40346kcal 40682kcal 41018kcal 41354kcal 41691kcal 42027kcal 42363kcal 42699kcal 43036kcal 43372kcal 43708kcal 44044kcal 44380kcal 44717kcal 45053kcal 45389kcal 45725kcal 46061kcal 46398kcal 46734kcal 47070kcal 47406kcal 47743kcal 48079kcal 48415kcal 48751kcal 49087kcal 49424kcal 49760kcal 50096kcal 50432kcal
踏み台昇降 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
HIIT
ジャンプなし		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
ダンス
ゆっくり		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
筋トレ
スクワット		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12053kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13639kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15225kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17128kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18714kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20300kcal 20617kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22203kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23789kcal 24106kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25375kcal 25692kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27278kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28864kcal 29181kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30450kcal 30767kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32353kcal 32670kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33939kcal 34256kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35525kcal 35842kcal 36159kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37428kcal 37745kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39014kcal 39331kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40600kcal 40917kcal 41234kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42503kcal 42820kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44089kcal 44406kcal 44723kcal 45040kcal 45357kcal 45675kcal 45992kcal 46309kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47578kcal
部屋の片づけ全般 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13397kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15833kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18269kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22532kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26795kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31667kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36539kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38366kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43238kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45065kcal 45370kcal 45675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11133kcal 11418kcal 11704kcal 11989kcal 12275kcal 12560kcal 12846kcal 13131kcal 13417kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14844kcal 15129kcal 15415kcal 15700kcal 15986kcal 16271kcal 16557kcal 16842kcal 17128kcal 17413kcal 17699kcal 17984kcal 18270kcal 18555kcal 18840kcal 19126kcal 19411kcal 19697kcal 19982kcal 20268kcal 20553kcal 20839kcal 21124kcal 21410kcal 21695kcal 21981kcal 22266kcal 22552kcal 22837kcal 23122kcal 23408kcal 23693kcal 23979kcal 24264kcal 24550kcal 24835kcal 25121kcal 25406kcal 25692kcal 25977kcal 26263kcal 26548kcal 26834kcal 27119kcal 27405kcal 27690kcal 27975kcal 28261kcal 28546kcal 28832kcal 29117kcal 29403kcal 29688kcal 29974kcal 30259kcal 30545kcal 30830kcal 31116kcal 31401kcal 31687kcal 31972kcal 32257kcal 32543kcal 32828kcal 33114kcal 33399kcal 33685kcal 33970kcal 34256kcal 34541kcal 34827kcal 35112kcal 35398kcal 35683kcal 35969kcal 36254kcal 36540kcal 36825kcal 37110kcal 37396kcal 37681kcal 37967kcal 38252kcal 38538kcal 38823kcal 39109kcal 39394kcal 39680kcal 39965kcal 40251kcal 40536kcal 40822kcal 41107kcal 41392kcal 41678kcal 41963kcal 42249kcal 42534kcal 42820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12547kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15002kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17457kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18821kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21276kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23731kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25095kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26186kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27550kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30005kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31369kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32460kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33824kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34915kcal 35188kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36279kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37643kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38734kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40098kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
ヨガ
パワー		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
筋トレ
腹筋運動		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
背筋運動		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
筋トレ
懸垂		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
トランポリン
ゆっくり		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
料理全般 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
掃除機をかける 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13397kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23027kcal 23237kcal 23446kcal 23655kcal 23865kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26795kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29098kcal 29308kcal 29517kcal 29726kcal 29936kcal 30145kcal 30354kcal 30564kcal 30773kcal 30982kcal 31192kcal 31401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
体をよく動かす仕事 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
皿洗い 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ヨガ
ハタ		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8564kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9357kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10150kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12053kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12846kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13639kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14432kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15225kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16335kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17128kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17921kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18714kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19507kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20300kcal 20458kcal 20617kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21410kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22203kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22996kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23789kcal
自動車を運転 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8564kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9357kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10150kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12053kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12846kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13639kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14432kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15225kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16335kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17128kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17921kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18714kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19507kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20300kcal 20458kcal 20617kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21410kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22203kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22996kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
風呂でシャワー 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
トイレ 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
立って仕事をする 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
風呂で入浴 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10657kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11038kcal 11133kcal 11228kcal 11323kcal 11418kcal 11513kcal 11609kcal 11704kcal 11799kcal 11894kcal 11989kcal 12084kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12465kcal 12560kcal 12655kcal 12750kcal 12846kcal 12941kcal 13036kcal 13131kcal 13226kcal 13321kcal 13417kcal 13512kcal 13607kcal 13702kcal 13797kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14178kcal 14273kcal
デスクワーク 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
電車バスに乗車 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ