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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
山登り 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20277kcal 20856kcal 21435kcal 22015kcal 22594kcal 23173kcal 23753kcal 24332kcal 24911kcal 25491kcal 26070kcal 26650kcal 27229kcal 27808kcal 28388kcal 28967kcal 29546kcal 30126kcal 30705kcal 31284kcal 31864kcal 32443kcal 33022kcal 33602kcal 34181kcal 34760kcal 35340kcal 35919kcal 36498kcal 37078kcal 37657kcal 38236kcal 38816kcal 39395kcal 39975kcal 40554kcal 41133kcal 41713kcal 42292kcal 42871kcal 43451kcal 44030kcal 44609kcal 45189kcal 45768kcal 46347kcal 46927kcal 47506kcal 48085kcal 48665kcal 49244kcal 49823kcal 50403kcal 50982kcal 51561kcal 52141kcal 52720kcal 53300kcal 53879kcal 54458kcal 55038kcal 55617kcal 56196kcal 56776kcal 57355kcal 57934kcal 58514kcal 59093kcal 59672kcal 60252kcal 60831kcal 61410kcal 61990kcal 62569kcal 63148kcal 63728kcal 64307kcal 64886kcal 65466kcal 66045kcal 66625kcal 67204kcal 67783kcal 68363kcal 68942kcal 69521kcal 70101kcal 70680kcal 71259kcal 71839kcal 72418kcal 72997kcal 73577kcal 74156kcal 74735kcal 75315kcal 75894kcal 76473kcal 77053kcal 77632kcal 78211kcal 78791kcal 79370kcal 79950kcal 80529kcal 81108kcal 81688kcal 82267kcal 82846kcal 83426kcal 84005kcal 84584kcal 85164kcal 85743kcal 86322kcal 86902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27189kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31850kcal 32627kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37288kcal 38065kcal 38842kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42726kcal 43503kcal 44280kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48164kcal 48941kcal 49718kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53602kcal 54379kcal 55156kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58263kcal 59040kcal 59817kcal 60594kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63701kcal 64478kcal 65255kcal 66032kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69139kcal 69916kcal 70693kcal 71470kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74577kcal 75354kcal 76131kcal 76908kcal 77685kcal 78462kcal 79239kcal 80015kcal 80792kcal 81569kcal 82346kcal 83123kcal 83900kcal 84676kcal 85453kcal 86230kcal 87007kcal 87784kcal 88561kcal 89338kcal 90114kcal 90891kcal 91668kcal 92445kcal 93222kcal 93999kcal 94776kcal 95552kcal 96329kcal 97106kcal 97883kcal 98660kcal 99437kcal 100214kcal 100990kcal 101767kcal 102544kcal 103321kcal 104098kcal 104875kcal 105652kcal 106428kcal 107205kcal 107982kcal 108759kcal 109536kcal 110313kcal 111089kcal 111866kcal 112643kcal 113420kcal 114197kcal 114974kcal 115751kcal 116527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30771kcal 31581kcal 32390kcal 33200kcal 34010kcal 34820kcal 35629kcal 36439kcal 37249kcal 38059kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41298kcal 42108kcal 42917kcal 43727kcal 44537kcal 45347kcal 46156kcal 46966kcal 47776kcal 48586kcal 49396kcal 50205kcal 51015kcal 51825kcal 52635kcal 53444kcal 54254kcal 55064kcal 55874kcal 56683kcal 57493kcal 58303kcal 59113kcal 59923kcal 60732kcal 61542kcal 62352kcal 63162kcal 63971kcal 64781kcal 65591kcal 66401kcal 67210kcal 68020kcal 68830kcal 69640kcal 70450kcal 71259kcal 72069kcal 72879kcal 73689kcal 74498kcal 75308kcal 76118kcal 76928kcal 77737kcal 78547kcal 79357kcal 80167kcal 80977kcal 81786kcal 82596kcal 83406kcal 84216kcal 85025kcal 85835kcal 86645kcal 87455kcal 88264kcal 89074kcal 89884kcal 90694kcal 91504kcal 92313kcal 93123kcal 93933kcal 94743kcal 95552kcal 96362kcal 97172kcal 97982kcal 98792kcal 99601kcal 100411kcal 101221kcal 102031kcal 102840kcal 103650kcal 104460kcal 105270kcal 106079kcal 106889kcal 107699kcal 108509kcal 109319kcal 110128kcal 110938kcal 111748kcal 112558kcal 113367kcal 114177kcal 114987kcal 115797kcal 116606kcal 117416kcal 118226kcal 119036kcal 119846kcal 120655kcal 121465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
水泳
(普通:全般)		 19125kcal 19671kcal 20217kcal 20764kcal 21310kcal 21857kcal 22403kcal 22950kcal 23496kcal 24042kcal 24589kcal 25135kcal 25682kcal 26228kcal 26775kcal 27321kcal 27867kcal 28414kcal 28960kcal 29507kcal 30053kcal 30600kcal 31146kcal 31692kcal 32239kcal 32785kcal 33332kcal 33878kcal 34425kcal 34971kcal 35517kcal 36064kcal 36610kcal 37157kcal 37703kcal 38250kcal 38796kcal 39342kcal 39889kcal 40435kcal 40982kcal 41528kcal 42075kcal 42621kcal 43168kcal 43714kcal 44260kcal 44807kcal 45353kcal 45900kcal 46446kcal 46993kcal 47539kcal 48085kcal 48632kcal 49178kcal 49725kcal 50271kcal 50818kcal 51364kcal 51910kcal 52457kcal 53003kcal 53550kcal 54096kcal 54643kcal 55189kcal 55735kcal 56282kcal 56828kcal 57375kcal 57921kcal 58468kcal 59014kcal 59560kcal 60107kcal 60653kcal 61200kcal 61746kcal 62293kcal 62839kcal 63385kcal 63932kcal 64478kcal 65025kcal 65571kcal 66118kcal 66664kcal 67210kcal 67757kcal 68303kcal 68850kcal 69396kcal 69943kcal 70489kcal 71035kcal 71582kcal 72128kcal 72675kcal 73221kcal 73768kcal 74314kcal 74860kcal 75407kcal 75953kcal 76500kcal 77046kcal 77593kcal 78139kcal 78685kcal 79232kcal 79778kcal 80325kcal 80871kcal 81418kcal 81964kcal
水泳
(速め:全般)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
水泳
(バタフライ)		 31798kcal 32706kcal 33615kcal 34523kcal 35432kcal 36340kcal 37249kcal 38157kcal 39066kcal 39975kcal 40883kcal 41792kcal 42700kcal 43609kcal 44517kcal 45426kcal 46334kcal 47243kcal 48151kcal 49060kcal 49968kcal 50877kcal 51785kcal 52694kcal 53602kcal 54511kcal 55419kcal 56328kcal 57236kcal 58145kcal 59053kcal 59962kcal 60871kcal 61779kcal 62688kcal 63596kcal 64505kcal 65413kcal 66322kcal 67230kcal 68139kcal 69047kcal 69956kcal 70864kcal 71773kcal 72681kcal 73590kcal 74498kcal 75407kcal 76315kcal 77224kcal 78132kcal 79041kcal 79950kcal 80858kcal 81767kcal 82675kcal 83584kcal 84492kcal 85401kcal 86309kcal 87218kcal 88126kcal 89035kcal 89943kcal 90852kcal 91760kcal 92669kcal 93577kcal 94486kcal 95394kcal 96303kcal 97211kcal 98120kcal 99029kcal 99937kcal 100846kcal 101754kcal 102663kcal 103571kcal 104480kcal 105388kcal 106297kcal 107205kcal 108114kcal 109022kcal 109931kcal 110839kcal 111748kcal 112656kcal 113565kcal 114473kcal 115382kcal 116290kcal 117199kcal 118107kcal 119016kcal 119925kcal 120833kcal 121742kcal 122650kcal 123559kcal 124467kcal 125376kcal 126284kcal 127193kcal 128101kcal 129010kcal 129918kcal 130827kcal 131735kcal 132644kcal 133552kcal 134461kcal 135369kcal 136278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
背筋運動		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
懸垂		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
スクワット		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ヨガ
ハタ		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ヨガ
パワー		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ダンス
ゆっくり		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ダンス
普通		 16820kcal 17301kcal 17782kcal 18262kcal 18743kcal 19223kcal 19704kcal 20185kcal 20665kcal 21146kcal 21626kcal 22107kcal 22587kcal 23068kcal 23549kcal 24029kcal 24510kcal 24990kcal 25471kcal 25952kcal 26432kcal 26913kcal 27393kcal 27874kcal 28355kcal 28835kcal 29316kcal 29796kcal 30277kcal 30758kcal 31238kcal 31719kcal 32199kcal 32680kcal 33161kcal 33641kcal 34122kcal 34602kcal 35083kcal 35564kcal 36044kcal 36525kcal 37005kcal 37486kcal 37967kcal 38447kcal 38928kcal 39408kcal 39889kcal 40370kcal 40850kcal 41331kcal 41811kcal 42292kcal 42772kcal 43253kcal 43734kcal 44214kcal 44695kcal 45175kcal 45656kcal 46137kcal 46617kcal 47098kcal 47578kcal 48059kcal 48540kcal 49020kcal 49501kcal 49981kcal 50462kcal 50943kcal 51423kcal 51904kcal 52384kcal 52865kcal 53346kcal 53826kcal 54307kcal 54787kcal 55268kcal 55749kcal 56229kcal 56710kcal 57190kcal 57671kcal 58152kcal 58632kcal 59113kcal 59593kcal 60074kcal 60555kcal 61035kcal 61516kcal 61996kcal 62477kcal 62958kcal 63438kcal 63919kcal 64399kcal 64880kcal 65360kcal 65841kcal 66322kcal 66802kcal 67283kcal 67763kcal 68244kcal 68725kcal 69205kcal 69686kcal 70166kcal 70647kcal 71128kcal 71608kcal 72089kcal
ダンス
激しい		 20738kcal 21330kcal 21923kcal 22515kcal 23108kcal 23700kcal 24293kcal 24885kcal 25478kcal 26070kcal 26663kcal 27255kcal 27848kcal 28440kcal 29033kcal 29625kcal 30218kcal 30810kcal 31403kcal 31995kcal 32588kcal 33180kcal 33773kcal 34365kcal 34958kcal 35550kcal 36143kcal 36735kcal 37328kcal 37920kcal 38513kcal 39105kcal 39698kcal 40291kcal 40883kcal 41476kcal 42068kcal 42661kcal 43253kcal 43846kcal 44438kcal 45031kcal 45623kcal 46216kcal 46808kcal 47401kcal 47993kcal 48586kcal 49178kcal 49771kcal 50363kcal 50956kcal 51548kcal 52141kcal 52733kcal 53326kcal 53918kcal 54511kcal 55103kcal 55696kcal 56288kcal 56881kcal 57473kcal 58066kcal 58658kcal 59251kcal 59844kcal 60436kcal 61029kcal 61621kcal 62214kcal 62806kcal 63399kcal 63991kcal 64584kcal 65176kcal 65769kcal 66361kcal 66954kcal 67546kcal 68139kcal 68731kcal 69324kcal 69916kcal 70509kcal 71101kcal 71694kcal 72286kcal 72879kcal 73471kcal 74064kcal 74656kcal 75249kcal 75841kcal 76434kcal 77026kcal 77619kcal 78211kcal 78804kcal 79397kcal 79989kcal 80582kcal 81174kcal 81767kcal 82359kcal 82952kcal 83544kcal 84137kcal 84729kcal 85322kcal 85914kcal 86507kcal 87099kcal 87692kcal 88284kcal 88877kcal
踏み台昇降 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
トランポリン
ゆっくり		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
HIIT
ジャンプなし		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
HIIT
ジャンプあり		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
料理全般 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
掃除機をかける 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
部屋の片づけ全般 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
トイレ 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
風呂でシャワー 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
風呂で入浴 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
デスクワーク 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
立って仕事をする 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
体をよく動かす仕事 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
電車バスに乗車 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
自動車を運転 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31798kcal 32706kcal 33615kcal 34523kcal 35432kcal 36340kcal 37249kcal 38157kcal 39066kcal 39975kcal 40883kcal 41792kcal 42700kcal 43609kcal 44517kcal 45426kcal 46334kcal 47243kcal 48151kcal 49060kcal 49968kcal 50877kcal 51785kcal 52694kcal 53602kcal 54511kcal 55419kcal 56328kcal 57236kcal 58145kcal 59053kcal 59962kcal 60871kcal 61779kcal 62688kcal 63596kcal 64505kcal 65413kcal 66322kcal 67230kcal 68139kcal 69047kcal 69956kcal 70864kcal 71773kcal 72681kcal 73590kcal 74498kcal 75407kcal 76315kcal 77224kcal 78132kcal 79041kcal 79950kcal 80858kcal 81767kcal 82675kcal 83584kcal 84492kcal 85401kcal 86309kcal 87218kcal 88126kcal 89035kcal 89943kcal 90852kcal 91760kcal 92669kcal 93577kcal 94486kcal 95394kcal 96303kcal 97211kcal 98120kcal 99029kcal 99937kcal 100846kcal 101754kcal 102663kcal 103571kcal 104480kcal 105388kcal 106297kcal 107205kcal 108114kcal 109022kcal 109931kcal 110839kcal 111748kcal 112656kcal 113565kcal 114473kcal 115382kcal 116290kcal 117199kcal 118107kcal 119016kcal 119925kcal 120833kcal 121742kcal 122650kcal 123559kcal 124467kcal 125376kcal 126284kcal 127193kcal 128101kcal 129010kcal 129918kcal 130827kcal 131735kcal 132644kcal 133552kcal 134461kcal 135369kcal 136278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28341kcal 29151kcal 29961kcal 30771kcal 31581kcal 32390kcal 33200kcal 34010kcal 34820kcal 35629kcal 36439kcal 37249kcal 38059kcal 38868kcal 39678kcal 40488kcal 41298kcal 42108kcal 42917kcal 43727kcal 44537kcal 45347kcal 46156kcal 46966kcal 47776kcal 48586kcal 49396kcal 50205kcal 51015kcal 51825kcal 52635kcal 53444kcal 54254kcal 55064kcal 55874kcal 56683kcal 57493kcal 58303kcal 59113kcal 59923kcal 60732kcal 61542kcal 62352kcal 63162kcal 63971kcal 64781kcal 65591kcal 66401kcal 67210kcal 68020kcal 68830kcal 69640kcal 70450kcal 71259kcal 72069kcal 72879kcal 73689kcal 74498kcal 75308kcal 76118kcal 76928kcal 77737kcal 78547kcal 79357kcal 80167kcal 80977kcal 81786kcal 82596kcal 83406kcal 84216kcal 85025kcal 85835kcal 86645kcal 87455kcal 88264kcal 89074kcal 89884kcal 90694kcal 91504kcal 92313kcal 93123kcal 93933kcal 94743kcal 95552kcal 96362kcal 97172kcal 97982kcal 98792kcal 99601kcal 100411kcal 101221kcal 102031kcal 102840kcal 103650kcal 104460kcal 105270kcal 106079kcal 106889kcal 107699kcal 108509kcal 109319kcal 110128kcal 110938kcal 111748kcal 112558kcal 113367kcal 114177kcal 114987kcal 115797kcal 116606kcal 117416kcal 118226kcal 119036kcal 119846kcal 120655kcal 121465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27189kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31850kcal 32627kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37288kcal 38065kcal 38842kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42726kcal 43503kcal 44280kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48164kcal 48941kcal 49718kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53602kcal 54379kcal 55156kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58263kcal 59040kcal 59817kcal 60594kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63701kcal 64478kcal 65255kcal 66032kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69139kcal 69916kcal 70693kcal 71470kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74577kcal 75354kcal 76131kcal 76908kcal 77685kcal 78462kcal 79239kcal 80015kcal 80792kcal 81569kcal 82346kcal 83123kcal 83900kcal 84676kcal 85453kcal 86230kcal 87007kcal 87784kcal 88561kcal 89338kcal 90114kcal 90891kcal 91668kcal 92445kcal 93222kcal 93999kcal 94776kcal 95552kcal 96329kcal 97106kcal 97883kcal 98660kcal 99437kcal 100214kcal 100990kcal 101767kcal 102544kcal 103321kcal 104098kcal 104875kcal 105652kcal 106428kcal 107205kcal 107982kcal 108759kcal 109536kcal 110313kcal 111089kcal 111866kcal 112643kcal 113420kcal 114197kcal 114974kcal 115751kcal 116527kcal
水泳
(速め:全般)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
ダンス
激しい		 20738kcal 21330kcal 21923kcal 22515kcal 23108kcal 23700kcal 24293kcal 24885kcal 25478kcal 26070kcal 26663kcal 27255kcal 27848kcal 28440kcal 29033kcal 29625kcal 30218kcal 30810kcal 31403kcal 31995kcal 32588kcal 33180kcal 33773kcal 34365kcal 34958kcal 35550kcal 36143kcal 36735kcal 37328kcal 37920kcal 38513kcal 39105kcal 39698kcal 40291kcal 40883kcal 41476kcal 42068kcal 42661kcal 43253kcal 43846kcal 44438kcal 45031kcal 45623kcal 46216kcal 46808kcal 47401kcal 47993kcal 48586kcal 49178kcal 49771kcal 50363kcal 50956kcal 51548kcal 52141kcal 52733kcal 53326kcal 53918kcal 54511kcal 55103kcal 55696kcal 56288kcal 56881kcal 57473kcal 58066kcal 58658kcal 59251kcal 59844kcal 60436kcal 61029kcal 61621kcal 62214kcal 62806kcal 63399kcal 63991kcal 64584kcal 65176kcal 65769kcal 66361kcal 66954kcal 67546kcal 68139kcal 68731kcal 69324kcal 69916kcal 70509kcal 71101kcal 71694kcal 72286kcal 72879kcal 73471kcal 74064kcal 74656kcal 75249kcal 75841kcal 76434kcal 77026kcal 77619kcal 78211kcal 78804kcal 79397kcal 79989kcal 80582kcal 81174kcal 81767kcal 82359kcal 82952kcal 83544kcal 84137kcal 84729kcal 85322kcal 85914kcal 86507kcal 87099kcal 87692kcal 88284kcal 88877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20277kcal 20856kcal 21435kcal 22015kcal 22594kcal 23173kcal 23753kcal 24332kcal 24911kcal 25491kcal 26070kcal 26650kcal 27229kcal 27808kcal 28388kcal 28967kcal 29546kcal 30126kcal 30705kcal 31284kcal 31864kcal 32443kcal 33022kcal 33602kcal 34181kcal 34760kcal 35340kcal 35919kcal 36498kcal 37078kcal 37657kcal 38236kcal 38816kcal 39395kcal 39975kcal 40554kcal 41133kcal 41713kcal 42292kcal 42871kcal 43451kcal 44030kcal 44609kcal 45189kcal 45768kcal 46347kcal 46927kcal 47506kcal 48085kcal 48665kcal 49244kcal 49823kcal 50403kcal 50982kcal 51561kcal 52141kcal 52720kcal 53300kcal 53879kcal 54458kcal 55038kcal 55617kcal 56196kcal 56776kcal 57355kcal 57934kcal 58514kcal 59093kcal 59672kcal 60252kcal 60831kcal 61410kcal 61990kcal 62569kcal 63148kcal 63728kcal 64307kcal 64886kcal 65466kcal 66045kcal 66625kcal 67204kcal 67783kcal 68363kcal 68942kcal 69521kcal 70101kcal 70680kcal 71259kcal 71839kcal 72418kcal 72997kcal 73577kcal 74156kcal 74735kcal 75315kcal 75894kcal 76473kcal 77053kcal 77632kcal 78211kcal 78791kcal 79370kcal 79950kcal 80529kcal 81108kcal 81688kcal 82267kcal 82846kcal 83426kcal 84005kcal 84584kcal 85164kcal 85743kcal 86322kcal 86902kcal
水泳
(普通:全般)		 19125kcal 19671kcal 20217kcal 20764kcal 21310kcal 21857kcal 22403kcal 22950kcal 23496kcal 24042kcal 24589kcal 25135kcal 25682kcal 26228kcal 26775kcal 27321kcal 27867kcal 28414kcal 28960kcal 29507kcal 30053kcal 30600kcal 31146kcal 31692kcal 32239kcal 32785kcal 33332kcal 33878kcal 34425kcal 34971kcal 35517kcal 36064kcal 36610kcal 37157kcal 37703kcal 38250kcal 38796kcal 39342kcal 39889kcal 40435kcal 40982kcal 41528kcal 42075kcal 42621kcal 43168kcal 43714kcal 44260kcal 44807kcal 45353kcal 45900kcal 46446kcal 46993kcal 47539kcal 48085kcal 48632kcal 49178kcal 49725kcal 50271kcal 50818kcal 51364kcal 51910kcal 52457kcal 53003kcal 53550kcal 54096kcal 54643kcal 55189kcal 55735kcal 56282kcal 56828kcal 57375kcal 57921kcal 58468kcal 59014kcal 59560kcal 60107kcal 60653kcal 61200kcal 61746kcal 62293kcal 62839kcal 63385kcal 63932kcal 64478kcal 65025kcal 65571kcal 66118kcal 66664kcal 67210kcal 67757kcal 68303kcal 68850kcal 69396kcal 69943kcal 70489kcal 71035kcal 71582kcal 72128kcal 72675kcal 73221kcal 73768kcal 74314kcal 74860kcal 75407kcal 75953kcal 76500kcal 77046kcal 77593kcal 78139kcal 78685kcal 79232kcal 79778kcal 80325kcal 80871kcal 81418kcal 81964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
山登り 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
HIIT
ジャンプあり		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
ダンス
普通		 16820kcal 17301kcal 17782kcal 18262kcal 18743kcal 19223kcal 19704kcal 20185kcal 20665kcal 21146kcal 21626kcal 22107kcal 22587kcal 23068kcal 23549kcal 24029kcal 24510kcal 24990kcal 25471kcal 25952kcal 26432kcal 26913kcal 27393kcal 27874kcal 28355kcal 28835kcal 29316kcal 29796kcal 30277kcal 30758kcal 31238kcal 31719kcal 32199kcal 32680kcal 33161kcal 33641kcal 34122kcal 34602kcal 35083kcal 35564kcal 36044kcal 36525kcal 37005kcal 37486kcal 37967kcal 38447kcal 38928kcal 39408kcal 39889kcal 40370kcal 40850kcal 41331kcal 41811kcal 42292kcal 42772kcal 43253kcal 43734kcal 44214kcal 44695kcal 45175kcal 45656kcal 46137kcal 46617kcal 47098kcal 47578kcal 48059kcal 48540kcal 49020kcal 49501kcal 49981kcal 50462kcal 50943kcal 51423kcal 51904kcal 52384kcal 52865kcal 53346kcal 53826kcal 54307kcal 54787kcal 55268kcal 55749kcal 56229kcal 56710kcal 57190kcal 57671kcal 58152kcal 58632kcal 59113kcal 59593kcal 60074kcal 60555kcal 61035kcal 61516kcal 61996kcal 62477kcal 62958kcal 63438kcal 63919kcal 64399kcal 64880kcal 65360kcal 65841kcal 66322kcal 66802kcal 67283kcal 67763kcal 68244kcal 68725kcal 69205kcal 69686kcal 70166kcal 70647kcal 71128kcal 71608kcal 72089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
踏み台昇降 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
HIIT
ジャンプなし		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ダンス
ゆっくり		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
スクワット		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
部屋の片づけ全般 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
ヨガ
パワー		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
筋トレ
腹筋運動		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
背筋運動		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
筋トレ
懸垂		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
トランポリン
ゆっくり		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
料理全般 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
掃除機をかける 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12818kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13687kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20422kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21291kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22160kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23029kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23898kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24767kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25636kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26505kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27374kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28243kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29764kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30633kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31502kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32371kcal 32588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
体をよく動かす仕事 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
皿洗い 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ヨガ
ハタ		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
自動車を運転 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
風呂でシャワー 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
トイレ 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
立って仕事をする 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
風呂で入浴 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
デスクワーク 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
電車バスに乗車 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ