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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3070kcal 3157kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3771kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4122kcal 4210kcal 4298kcal 4385kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4736kcal 4824kcal 4912kcal 4999kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5350kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5701kcal 5789kcal 5877kcal 5964kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6315kcal 6403kcal 6491kcal 6578kcal 6666kcal 6754kcal 6842kcal 6929kcal 7017kcal 7105kcal 7192kcal 7280kcal 7368kcal 7456kcal 7543kcal 7631kcal 7719kcal 7806kcal 7894kcal 7982kcal 8070kcal 8157kcal 8245kcal 8333kcal 8421kcal 8508kcal 8596kcal 8684kcal 8771kcal 8859kcal 8947kcal 9035kcal 9122kcal 9210kcal 9298kcal 9385kcal 9473kcal 9561kcal 9649kcal 9736kcal 9824kcal 9912kcal 9999kcal 10087kcal 10175kcal 10263kcal 10350kcal 10438kcal 10526kcal 10613kcal 10701kcal 10789kcal 10877kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11228kcal 11315kcal 11403kcal 11491kcal 11578kcal 11666kcal 11754kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12105kcal 12192kcal 12280kcal 12368kcal 12456kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12806kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6185kcal 6336kcal 6487kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7392kcal 7543kcal 7694kcal 7845kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8599kcal 8750kcal 8901kcal 9052kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9806kcal 9957kcal 10108kcal 10259kcal 10410kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11013kcal 11164kcal 11315kcal 11466kcal 11617kcal 11768kcal 11919kcal 12070kcal 12220kcal 12371kcal 12522kcal 12673kcal 12824kcal 12975kcal 13126kcal 13277kcal 13427kcal 13578kcal 13729kcal 13880kcal 14031kcal 14182kcal 14333kcal 14484kcal 14634kcal 14785kcal 14936kcal 15087kcal 15238kcal 15389kcal 15540kcal 15691kcal 15842kcal 15992kcal 16143kcal 16294kcal 16445kcal 16596kcal 16747kcal 16898kcal 17049kcal 17199kcal 17350kcal 17501kcal 17652kcal 17803kcal 17954kcal 18105kcal 18256kcal 18406kcal 18557kcal 18708kcal 18859kcal 19010kcal 19161kcal 19312kcal 19463kcal 19613kcal 19764kcal 19915kcal 20066kcal 20217kcal 20368kcal 20519kcal 20670kcal 20820kcal 20971kcal 21122kcal 21273kcal 21424kcal 21575kcal 21726kcal 21877kcal 22027kcal 22178kcal 22329kcal 22480kcal 22631kcal
山登り 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14512kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17291kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18526kcal 18834kcal 19143kcal 19452kcal 19761kcal 20070kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21305kcal 21613kcal 21922kcal 22231kcal 22540kcal 22848kcal 23157kcal 23466kcal 23775kcal 24084kcal 24392kcal 24701kcal 25010kcal 25319kcal 25627kcal 25936kcal 26245kcal 26554kcal 26862kcal 27171kcal 27480kcal 27789kcal 28098kcal 28406kcal 28715kcal 29024kcal 29333kcal 29641kcal 29950kcal 30259kcal 30568kcal 30877kcal 31185kcal 31494kcal 31803kcal 32112kcal 32420kcal 32729kcal 33038kcal 33347kcal 33655kcal 33964kcal 34273kcal 34582kcal 34891kcal 35199kcal 35508kcal 35817kcal 36126kcal 36434kcal 36743kcal 37052kcal 37361kcal 37669kcal 37978kcal 38287kcal 38596kcal 38905kcal 39213kcal 39522kcal 39831kcal 40140kcal 40448kcal 40757kcal 41066kcal 41375kcal 41683kcal 41992kcal 42301kcal 42610kcal 42919kcal 43227kcal 43536kcal 43845kcal 44154kcal 44462kcal 44771kcal 45080kcal 45389kcal 45697kcal 46006kcal 46315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23185kcal 23599kcal 24013kcal 24427kcal 24841kcal 25255kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34778kcal 35192kcal 35606kcal 36020kcal 36434kcal 36848kcal 37262kcal 37676kcal 38090kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43887kcal 44301kcal 44715kcal 45129kcal 45543kcal 45957kcal 46371kcal 46785kcal 47199kcal 47613kcal 48027kcal 48441kcal 48855kcal 49269kcal 49683kcal 50097kcal 50511kcal 50925kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55066kcal 55480kcal 55894kcal 56308kcal 56722kcal 57136kcal 57550kcal 57964kcal 58378kcal 58792kcal 59206kcal 59620kcal 60034kcal 60448kcal 60862kcal 61276kcal 61690kcal 62104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15105kcal 15536kcal 15968kcal 16399kcal 16831kcal 17263kcal 17694kcal 18126kcal 18557kcal 18989kcal 19420kcal 19852kcal 20284kcal 20715kcal 21147kcal 21578kcal 22010kcal 22441kcal 22873kcal 23305kcal 23736kcal 24168kcal 24599kcal 25031kcal 25462kcal 25894kcal 26326kcal 26757kcal 27189kcal 27620kcal 28052kcal 28484kcal 28915kcal 29347kcal 29778kcal 30210kcal 30641kcal 31073kcal 31505kcal 31936kcal 32368kcal 32799kcal 33231kcal 33662kcal 34094kcal 34526kcal 34957kcal 35389kcal 35820kcal 36252kcal 36683kcal 37115kcal 37547kcal 37978kcal 38410kcal 38841kcal 39273kcal 39705kcal 40136kcal 40568kcal 40999kcal 41431kcal 41862kcal 42294kcal 42726kcal 43157kcal 43589kcal 44020kcal 44452kcal 44883kcal 45315kcal 45747kcal 46178kcal 46610kcal 47041kcal 47473kcal 47904kcal 48336kcal 48768kcal 49199kcal 49631kcal 50062kcal 50494kcal 50925kcal 51357kcal 51789kcal 52220kcal 52652kcal 53083kcal 53515kcal 53947kcal 54378kcal 54810kcal 55241kcal 55673kcal 56104kcal 56536kcal 56968kcal 57399kcal 57831kcal 58262kcal 58694kcal 59125kcal 59557kcal 59989kcal 60420kcal 60852kcal 61283kcal 61715kcal 62146kcal 62578kcal 63010kcal 63441kcal 63873kcal 64304kcal 64736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12459kcal 12645kcal 12831kcal 13017kcal 13203kcal 13389kcal 13575kcal 13761kcal 13947kcal 14133kcal 14319kcal 14505kcal 14691kcal 14877kcal 15063kcal 15249kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16550kcal 16736kcal 16922kcal 17108kcal 17294kcal 17480kcal 17666kcal 17852kcal 18038kcal 18224kcal 18410kcal 18596kcal 18782kcal 18968kcal 19154kcal 19340kcal 19526kcal 19712kcal 19898kcal 20084kcal 20270kcal 20456kcal 20641kcal 20827kcal 21013kcal 21199kcal 21385kcal 21571kcal 21757kcal 21943kcal 22129kcal 22315kcal 22501kcal 22687kcal 22873kcal 23059kcal 23245kcal 23431kcal 23617kcal 23803kcal 23989kcal 24175kcal 24361kcal 24547kcal 24733kcal 24919kcal 25105kcal 25291kcal 25477kcal 25662kcal 25848kcal 26034kcal 26220kcal 26406kcal 26592kcal 26778kcal 26964kcal 27150kcal 27336kcal 27522kcal 27708kcal 27894kcal
水泳
(普通:全般)		 10192kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13105kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15726kcal 16017kcal 16308kcal 16599kcal 16891kcal 17182kcal 17473kcal 17764kcal 18056kcal 18347kcal 18638kcal 18929kcal 19220kcal 19512kcal 19803kcal 20094kcal 20385kcal 20677kcal 20968kcal 21259kcal 21550kcal 21841kcal 22133kcal 22424kcal 22715kcal 23006kcal 23298kcal 23589kcal 23880kcal 24171kcal 24463kcal 24754kcal 25045kcal 25336kcal 25627kcal 25919kcal 26210kcal 26501kcal 26792kcal 27084kcal 27375kcal 27666kcal 27957kcal 28248kcal 28540kcal 28831kcal 29122kcal 29413kcal 29705kcal 29996kcal 30287kcal 30578kcal 30869kcal 31161kcal 31452kcal 31743kcal 32034kcal 32326kcal 32617kcal 32908kcal 33199kcal 33491kcal 33782kcal 34073kcal 34364kcal 34655kcal 34947kcal 35238kcal 35529kcal 35820kcal 36112kcal 36403kcal 36694kcal 36985kcal 37276kcal 37568kcal 37859kcal 38150kcal 38441kcal 38733kcal 39024kcal 39315kcal 39606kcal 39897kcal 40189kcal 40480kcal 40771kcal 41062kcal 41354kcal 41645kcal 41936kcal 42227kcal 42519kcal 42810kcal 43101kcal 43392kcal 43683kcal
水泳
(速め:全般)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
水泳
(バタフライ)		 16947kcal 17431kcal 17915kcal 18399kcal 18884kcal 19368kcal 19852kcal 20336kcal 20820kcal 21305kcal 21789kcal 22273kcal 22757kcal 23241kcal 23726kcal 24210kcal 24694kcal 25178kcal 25662kcal 26147kcal 26631kcal 27115kcal 27599kcal 28084kcal 28568kcal 29052kcal 29536kcal 30020kcal 30505kcal 30989kcal 31473kcal 31957kcal 32441kcal 32926kcal 33410kcal 33894kcal 34378kcal 34862kcal 35347kcal 35831kcal 36315kcal 36799kcal 37283kcal 37768kcal 38252kcal 38736kcal 39220kcal 39705kcal 40189kcal 40673kcal 41157kcal 41641kcal 42126kcal 42610kcal 43094kcal 43578kcal 44062kcal 44547kcal 45031kcal 45515kcal 45999kcal 46483kcal 46968kcal 47452kcal 47936kcal 48420kcal 48904kcal 49389kcal 49873kcal 50357kcal 50841kcal 51325kcal 51810kcal 52294kcal 52778kcal 53262kcal 53747kcal 54231kcal 54715kcal 55199kcal 55683kcal 56168kcal 56652kcal 57136kcal 57620kcal 58104kcal 58589kcal 59073kcal 59557kcal 60041kcal 60525kcal 61010kcal 61494kcal 61978kcal 62462kcal 62946kcal 63431kcal 63915kcal 64399kcal 64883kcal 65368kcal 65852kcal 66336kcal 66820kcal 67304kcal 67789kcal 68273kcal 68757kcal 69241kcal 69725kcal 70210kcal 70694kcal 71178kcal 71662kcal 72146kcal 72631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
背筋運動		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
懸垂		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
スクワット		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
ヨガ
ハタ		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ヨガ
パワー		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14034kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
ダンス
ゆっくり		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
ダンス
普通		 8964kcal 9220kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10501kcal 10757kcal 11013kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12294kcal 12550kcal 12806kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14087kcal 14343kcal 14599kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15880kcal 16136kcal 16392kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17417kcal 17673kcal 17929kcal 18185kcal 18441kcal 18698kcal 18954kcal 19210kcal 19466kcal 19722kcal 19978kcal 20234kcal 20491kcal 20747kcal 21003kcal 21259kcal 21515kcal 21771kcal 22027kcal 22284kcal 22540kcal 22796kcal 23052kcal 23308kcal 23564kcal 23820kcal 24077kcal 24333kcal 24589kcal 24845kcal 25101kcal 25357kcal 25613kcal 25870kcal 26126kcal 26382kcal 26638kcal 26894kcal 27150kcal 27406kcal 27662kcal 27919kcal 28175kcal 28431kcal 28687kcal 28943kcal 29199kcal 29455kcal 29712kcal 29968kcal 30224kcal 30480kcal 30736kcal 30992kcal 31248kcal 31505kcal 31761kcal 32017kcal 32273kcal 32529kcal 32785kcal 33041kcal 33298kcal 33554kcal 33810kcal 34066kcal 34322kcal 34578kcal 34834kcal 35091kcal 35347kcal 35603kcal 35859kcal 36115kcal 36371kcal 36627kcal 36883kcal 37140kcal 37396kcal 37652kcal 37908kcal 38164kcal 38420kcal
ダンス
激しい		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
踏み台昇降 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
トランポリン
ゆっくり		 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15631kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17052kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18473kcal 18631kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19894kcal 20052kcal 20210kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21315kcal 21473kcal 21631kcal 21789kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22420kcal 22578kcal 22736kcal 22894kcal 23052kcal 23210kcal 23368kcal 23526kcal 23684kcal
HIIT
ジャンプなし		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
HIIT
ジャンプあり		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
料理全般 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
掃除機をかける 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6136kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7178kcal 7294kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7757kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8336kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8799kcal 8915kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9378kcal 9494kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9957kcal 10073kcal 10189kcal 10305kcal 10420kcal 10536kcal 10652kcal 10768kcal 10884kcal 10999kcal 11115kcal 11231kcal 11347kcal 11463kcal 11578kcal 11694kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12157kcal 12273kcal 12389kcal 12505kcal 12620kcal 12736kcal 12852kcal 12968kcal 13084kcal 13199kcal 13315kcal 13431kcal 13547kcal 13663kcal 13778kcal 13894kcal 14010kcal 14126kcal 14242kcal 14357kcal 14473kcal 14589kcal 14705kcal 14820kcal 14936kcal 15052kcal 15168kcal 15284kcal 15399kcal 15515kcal 15631kcal 15747kcal 15863kcal 15978kcal 16094kcal 16210kcal 16326kcal 16442kcal 16557kcal 16673kcal 16789kcal 16905kcal 17020kcal 17136kcal 17252kcal 17368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
部屋の片づけ全般 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
トイレ 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
風呂でシャワー 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
風呂で入浴 1842kcal 1894kcal 1947kcal 1999kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2578kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 2999kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3578kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 3999kcal 4052kcal 4105kcal 4157kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
デスクワーク 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5063kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal
立って仕事をする 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
体をよく動かす仕事 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
電車バスに乗車 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5063kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal
自動車を運転 3070kcal 3157kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3771kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4122kcal 4210kcal 4298kcal 4385kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4736kcal 4824kcal 4912kcal 4999kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5350kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5701kcal 5789kcal 5877kcal 5964kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6315kcal 6403kcal 6491kcal 6578kcal 6666kcal 6754kcal 6842kcal 6929kcal 7017kcal 7105kcal 7192kcal 7280kcal 7368kcal 7456kcal 7543kcal 7631kcal 7719kcal 7806kcal 7894kcal 7982kcal 8070kcal 8157kcal 8245kcal 8333kcal 8421kcal 8508kcal 8596kcal 8684kcal 8771kcal 8859kcal 8947kcal 9035kcal 9122kcal 9210kcal 9298kcal 9385kcal 9473kcal 9561kcal 9649kcal 9736kcal 9824kcal 9912kcal 9999kcal 10087kcal 10175kcal 10263kcal 10350kcal 10438kcal 10526kcal 10613kcal 10701kcal 10789kcal 10877kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11228kcal 11315kcal 11403kcal 11491kcal 11578kcal 11666kcal 11754kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12105kcal 12192kcal 12280kcal 12368kcal 12456kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12806kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16947kcal 17431kcal 17915kcal 18399kcal 18884kcal 19368kcal 19852kcal 20336kcal 20820kcal 21305kcal 21789kcal 22273kcal 22757kcal 23241kcal 23726kcal 24210kcal 24694kcal 25178kcal 25662kcal 26147kcal 26631kcal 27115kcal 27599kcal 28084kcal 28568kcal 29052kcal 29536kcal 30020kcal 30505kcal 30989kcal 31473kcal 31957kcal 32441kcal 32926kcal 33410kcal 33894kcal 34378kcal 34862kcal 35347kcal 35831kcal 36315kcal 36799kcal 37283kcal 37768kcal 38252kcal 38736kcal 39220kcal 39705kcal 40189kcal 40673kcal 41157kcal 41641kcal 42126kcal 42610kcal 43094kcal 43578kcal 44062kcal 44547kcal 45031kcal 45515kcal 45999kcal 46483kcal 46968kcal 47452kcal 47936kcal 48420kcal 48904kcal 49389kcal 49873kcal 50357kcal 50841kcal 51325kcal 51810kcal 52294kcal 52778kcal 53262kcal 53747kcal 54231kcal 54715kcal 55199kcal 55683kcal 56168kcal 56652kcal 57136kcal 57620kcal 58104kcal 58589kcal 59073kcal 59557kcal 60041kcal 60525kcal 61010kcal 61494kcal 61978kcal 62462kcal 62946kcal 63431kcal 63915kcal 64399kcal 64883kcal 65368kcal 65852kcal 66336kcal 66820kcal 67304kcal 67789kcal 68273kcal 68757kcal 69241kcal 69725kcal 70210kcal 70694kcal 71178kcal 71662kcal 72146kcal 72631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15105kcal 15536kcal 15968kcal 16399kcal 16831kcal 17263kcal 17694kcal 18126kcal 18557kcal 18989kcal 19420kcal 19852kcal 20284kcal 20715kcal 21147kcal 21578kcal 22010kcal 22441kcal 22873kcal 23305kcal 23736kcal 24168kcal 24599kcal 25031kcal 25462kcal 25894kcal 26326kcal 26757kcal 27189kcal 27620kcal 28052kcal 28484kcal 28915kcal 29347kcal 29778kcal 30210kcal 30641kcal 31073kcal 31505kcal 31936kcal 32368kcal 32799kcal 33231kcal 33662kcal 34094kcal 34526kcal 34957kcal 35389kcal 35820kcal 36252kcal 36683kcal 37115kcal 37547kcal 37978kcal 38410kcal 38841kcal 39273kcal 39705kcal 40136kcal 40568kcal 40999kcal 41431kcal 41862kcal 42294kcal 42726kcal 43157kcal 43589kcal 44020kcal 44452kcal 44883kcal 45315kcal 45747kcal 46178kcal 46610kcal 47041kcal 47473kcal 47904kcal 48336kcal 48768kcal 49199kcal 49631kcal 50062kcal 50494kcal 50925kcal 51357kcal 51789kcal 52220kcal 52652kcal 53083kcal 53515kcal 53947kcal 54378kcal 54810kcal 55241kcal 55673kcal 56104kcal 56536kcal 56968kcal 57399kcal 57831kcal 58262kcal 58694kcal 59125kcal 59557kcal 59989kcal 60420kcal 60852kcal 61283kcal 61715kcal 62146kcal 62578kcal 63010kcal 63441kcal 63873kcal 64304kcal 64736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23185kcal 23599kcal 24013kcal 24427kcal 24841kcal 25255kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34778kcal 35192kcal 35606kcal 36020kcal 36434kcal 36848kcal 37262kcal 37676kcal 38090kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43887kcal 44301kcal 44715kcal 45129kcal 45543kcal 45957kcal 46371kcal 46785kcal 47199kcal 47613kcal 48027kcal 48441kcal 48855kcal 49269kcal 49683kcal 50097kcal 50511kcal 50925kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55066kcal 55480kcal 55894kcal 56308kcal 56722kcal 57136kcal 57550kcal 57964kcal 58378kcal 58792kcal 59206kcal 59620kcal 60034kcal 60448kcal 60862kcal 61276kcal 61690kcal 62104kcal
水泳
(速め:全般)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
ダンス
激しい		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14512kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17291kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18526kcal 18834kcal 19143kcal 19452kcal 19761kcal 20070kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21305kcal 21613kcal 21922kcal 22231kcal 22540kcal 22848kcal 23157kcal 23466kcal 23775kcal 24084kcal 24392kcal 24701kcal 25010kcal 25319kcal 25627kcal 25936kcal 26245kcal 26554kcal 26862kcal 27171kcal 27480kcal 27789kcal 28098kcal 28406kcal 28715kcal 29024kcal 29333kcal 29641kcal 29950kcal 30259kcal 30568kcal 30877kcal 31185kcal 31494kcal 31803kcal 32112kcal 32420kcal 32729kcal 33038kcal 33347kcal 33655kcal 33964kcal 34273kcal 34582kcal 34891kcal 35199kcal 35508kcal 35817kcal 36126kcal 36434kcal 36743kcal 37052kcal 37361kcal 37669kcal 37978kcal 38287kcal 38596kcal 38905kcal 39213kcal 39522kcal 39831kcal 40140kcal 40448kcal 40757kcal 41066kcal 41375kcal 41683kcal 41992kcal 42301kcal 42610kcal 42919kcal 43227kcal 43536kcal 43845kcal 44154kcal 44462kcal 44771kcal 45080kcal 45389kcal 45697kcal 46006kcal 46315kcal
水泳
(普通:全般)		 10192kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13105kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15726kcal 16017kcal 16308kcal 16599kcal 16891kcal 17182kcal 17473kcal 17764kcal 18056kcal 18347kcal 18638kcal 18929kcal 19220kcal 19512kcal 19803kcal 20094kcal 20385kcal 20677kcal 20968kcal 21259kcal 21550kcal 21841kcal 22133kcal 22424kcal 22715kcal 23006kcal 23298kcal 23589kcal 23880kcal 24171kcal 24463kcal 24754kcal 25045kcal 25336kcal 25627kcal 25919kcal 26210kcal 26501kcal 26792kcal 27084kcal 27375kcal 27666kcal 27957kcal 28248kcal 28540kcal 28831kcal 29122kcal 29413kcal 29705kcal 29996kcal 30287kcal 30578kcal 30869kcal 31161kcal 31452kcal 31743kcal 32034kcal 32326kcal 32617kcal 32908kcal 33199kcal 33491kcal 33782kcal 34073kcal 34364kcal 34655kcal 34947kcal 35238kcal 35529kcal 35820kcal 36112kcal 36403kcal 36694kcal 36985kcal 37276kcal 37568kcal 37859kcal 38150kcal 38441kcal 38733kcal 39024kcal 39315kcal 39606kcal 39897kcal 40189kcal 40480kcal 40771kcal 41062kcal 41354kcal 41645kcal 41936kcal 42227kcal 42519kcal 42810kcal 43101kcal 43392kcal 43683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
山登り 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
HIIT
ジャンプあり		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ダンス
普通		 8964kcal 9220kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10501kcal 10757kcal 11013kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12294kcal 12550kcal 12806kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14087kcal 14343kcal 14599kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15880kcal 16136kcal 16392kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17417kcal 17673kcal 17929kcal 18185kcal 18441kcal 18698kcal 18954kcal 19210kcal 19466kcal 19722kcal 19978kcal 20234kcal 20491kcal 20747kcal 21003kcal 21259kcal 21515kcal 21771kcal 22027kcal 22284kcal 22540kcal 22796kcal 23052kcal 23308kcal 23564kcal 23820kcal 24077kcal 24333kcal 24589kcal 24845kcal 25101kcal 25357kcal 25613kcal 25870kcal 26126kcal 26382kcal 26638kcal 26894kcal 27150kcal 27406kcal 27662kcal 27919kcal 28175kcal 28431kcal 28687kcal 28943kcal 29199kcal 29455kcal 29712kcal 29968kcal 30224kcal 30480kcal 30736kcal 30992kcal 31248kcal 31505kcal 31761kcal 32017kcal 32273kcal 32529kcal 32785kcal 33041kcal 33298kcal 33554kcal 33810kcal 34066kcal 34322kcal 34578kcal 34834kcal 35091kcal 35347kcal 35603kcal 35859kcal 36115kcal 36371kcal 36627kcal 36883kcal 37140kcal 37396kcal 37652kcal 37908kcal 38164kcal 38420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12459kcal 12645kcal 12831kcal 13017kcal 13203kcal 13389kcal 13575kcal 13761kcal 13947kcal 14133kcal 14319kcal 14505kcal 14691kcal 14877kcal 15063kcal 15249kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16550kcal 16736kcal 16922kcal 17108kcal 17294kcal 17480kcal 17666kcal 17852kcal 18038kcal 18224kcal 18410kcal 18596kcal 18782kcal 18968kcal 19154kcal 19340kcal 19526kcal 19712kcal 19898kcal 20084kcal 20270kcal 20456kcal 20641kcal 20827kcal 21013kcal 21199kcal 21385kcal 21571kcal 21757kcal 21943kcal 22129kcal 22315kcal 22501kcal 22687kcal 22873kcal 23059kcal 23245kcal 23431kcal 23617kcal 23803kcal 23989kcal 24175kcal 24361kcal 24547kcal 24733kcal 24919kcal 25105kcal 25291kcal 25477kcal 25662kcal 25848kcal 26034kcal 26220kcal 26406kcal 26592kcal 26778kcal 26964kcal 27150kcal 27336kcal 27522kcal 27708kcal 27894kcal
踏み台昇降 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
HIIT
ジャンプなし		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
ダンス
ゆっくり		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
筋トレ
スクワット		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
部屋の片づけ全般 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15631kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17052kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18473kcal 18631kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19894kcal 20052kcal 20210kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21315kcal 21473kcal 21631kcal 21789kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22420kcal 22578kcal 22736kcal 22894kcal 23052kcal 23210kcal 23368kcal 23526kcal 23684kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6185kcal 6336kcal 6487kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7392kcal 7543kcal 7694kcal 7845kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8599kcal 8750kcal 8901kcal 9052kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9806kcal 9957kcal 10108kcal 10259kcal 10410kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11013kcal 11164kcal 11315kcal 11466kcal 11617kcal 11768kcal 11919kcal 12070kcal 12220kcal 12371kcal 12522kcal 12673kcal 12824kcal 12975kcal 13126kcal 13277kcal 13427kcal 13578kcal 13729kcal 13880kcal 14031kcal 14182kcal 14333kcal 14484kcal 14634kcal 14785kcal 14936kcal 15087kcal 15238kcal 15389kcal 15540kcal 15691kcal 15842kcal 15992kcal 16143kcal 16294kcal 16445kcal 16596kcal 16747kcal 16898kcal 17049kcal 17199kcal 17350kcal 17501kcal 17652kcal 17803kcal 17954kcal 18105kcal 18256kcal 18406kcal 18557kcal 18708kcal 18859kcal 19010kcal 19161kcal 19312kcal 19463kcal 19613kcal 19764kcal 19915kcal 20066kcal 20217kcal 20368kcal 20519kcal 20670kcal 20820kcal 20971kcal 21122kcal 21273kcal 21424kcal 21575kcal 21726kcal 21877kcal 22027kcal 22178kcal 22329kcal 22480kcal 22631kcal
ヨガ
パワー		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14034kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
筋トレ
腹筋運動		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
背筋運動		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
筋トレ
懸垂		 4666kcal 4799kcal 4933kcal 5066kcal 5199kcal 5333kcal 5466kcal 5599kcal 5733kcal 5866kcal 5999kcal 6133kcal 6266kcal 6399kcal 6533kcal 6666kcal 6799kcal 6933kcal 7066kcal 7199kcal 7333kcal 7466kcal 7599kcal 7733kcal 7866kcal 7999kcal 8133kcal 8266kcal 8399kcal 8533kcal 8666kcal 8799kcal 8933kcal 9066kcal 9199kcal 9333kcal 9466kcal 9599kcal 9733kcal 9866kcal 9999kcal 10133kcal 10266kcal 10399kcal 10533kcal 10666kcal 10799kcal 10933kcal 11066kcal 11199kcal 11333kcal 11466kcal 11599kcal 11733kcal 11866kcal 11999kcal 12133kcal 12266kcal 12399kcal 12533kcal 12666kcal 12799kcal 12933kcal 13066kcal 13199kcal 13333kcal 13466kcal 13599kcal 13733kcal 13866kcal 13999kcal 14133kcal 14266kcal 14399kcal 14533kcal 14666kcal 14799kcal 14933kcal 15066kcal 15199kcal 15333kcal 15466kcal 15599kcal 15733kcal 15866kcal 15999kcal 16133kcal 16266kcal 16399kcal 16533kcal 16666kcal 16799kcal 16933kcal 17066kcal 17199kcal 17333kcal 17466kcal 17599kcal 17733kcal 17866kcal 17999kcal 18133kcal 18266kcal 18399kcal 18533kcal 18666kcal 18799kcal 18933kcal 19066kcal 19199kcal 19333kcal 19466kcal 19599kcal 19733kcal 19866kcal 19999kcal
トランポリン
ゆっくり		 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
料理全般 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
掃除機をかける 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6136kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7178kcal 7294kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7757kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8336kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8799kcal 8915kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9378kcal 9494kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9957kcal 10073kcal 10189kcal 10305kcal 10420kcal 10536kcal 10652kcal 10768kcal 10884kcal 10999kcal 11115kcal 11231kcal 11347kcal 11463kcal 11578kcal 11694kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12157kcal 12273kcal 12389kcal 12505kcal 12620kcal 12736kcal 12852kcal 12968kcal 13084kcal 13199kcal 13315kcal 13431kcal 13547kcal 13663kcal 13778kcal 13894kcal 14010kcal 14126kcal 14242kcal 14357kcal 14473kcal 14589kcal 14705kcal 14820kcal 14936kcal 15052kcal 15168kcal 15284kcal 15399kcal 15515kcal 15631kcal 15747kcal 15863kcal 15978kcal 16094kcal 16210kcal 16326kcal 16442kcal 16557kcal 16673kcal 16789kcal 16905kcal 17020kcal 17136kcal 17252kcal 17368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
体をよく動かす仕事 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
皿洗い 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ヨガ
ハタ		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3070kcal 3157kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3771kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4122kcal 4210kcal 4298kcal 4385kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4736kcal 4824kcal 4912kcal 4999kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5350kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5701kcal 5789kcal 5877kcal 5964kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6315kcal 6403kcal 6491kcal 6578kcal 6666kcal 6754kcal 6842kcal 6929kcal 7017kcal 7105kcal 7192kcal 7280kcal 7368kcal 7456kcal 7543kcal 7631kcal 7719kcal 7806kcal 7894kcal 7982kcal 8070kcal 8157kcal 8245kcal 8333kcal 8421kcal 8508kcal 8596kcal 8684kcal 8771kcal 8859kcal 8947kcal 9035kcal 9122kcal 9210kcal 9298kcal 9385kcal 9473kcal 9561kcal 9649kcal 9736kcal 9824kcal 9912kcal 9999kcal 10087kcal 10175kcal 10263kcal 10350kcal 10438kcal 10526kcal 10613kcal 10701kcal 10789kcal 10877kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11228kcal 11315kcal 11403kcal 11491kcal 11578kcal 11666kcal 11754kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12105kcal 12192kcal 12280kcal 12368kcal 12456kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12806kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13157kcal
自動車を運転 3070kcal 3157kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3771kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4122kcal 4210kcal 4298kcal 4385kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4736kcal 4824kcal 4912kcal 4999kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5350kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5701kcal 5789kcal 5877kcal 5964kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6315kcal 6403kcal 6491kcal 6578kcal 6666kcal 6754kcal 6842kcal 6929kcal 7017kcal 7105kcal 7192kcal 7280kcal 7368kcal 7456kcal 7543kcal 7631kcal 7719kcal 7806kcal 7894kcal 7982kcal 8070kcal 8157kcal 8245kcal 8333kcal 8421kcal 8508kcal 8596kcal 8684kcal 8771kcal 8859kcal 8947kcal 9035kcal 9122kcal 9210kcal 9298kcal 9385kcal 9473kcal 9561kcal 9649kcal 9736kcal 9824kcal 9912kcal 9999kcal 10087kcal 10175kcal 10263kcal 10350kcal 10438kcal 10526kcal 10613kcal 10701kcal 10789kcal 10877kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11228kcal 11315kcal 11403kcal 11491kcal 11578kcal 11666kcal 11754kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12105kcal 12192kcal 12280kcal 12368kcal 12456kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12806kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
風呂でシャワー 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
トイレ 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
立って仕事をする 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
風呂で入浴 1842kcal 1894kcal 1947kcal 1999kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2578kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 2999kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3578kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 3999kcal 4052kcal 4105kcal 4157kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
デスクワーク 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5063kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal
電車バスに乗車 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2007kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2235kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5063kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ