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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4442kcal 4569kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16245kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17641kcal 17768kcal 17895kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7640kcal 7858kcal 8077kcal 8295kcal 8513kcal 8732kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9605kcal 9823kcal 10041kcal 10260kcal 10478kcal 10696kcal 10915kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11788kcal 12006kcal 12224kcal 12443kcal 12661kcal 12879kcal 13098kcal 13316kcal 13534kcal 13752kcal 13971kcal 14189kcal 14407kcal 14626kcal 14844kcal 15062kcal 15281kcal 15499kcal 15717kcal 15935kcal 16154kcal 16372kcal 16590kcal 16809kcal 17027kcal 17245kcal 17464kcal 17682kcal 17900kcal 18118kcal 18337kcal 18555kcal 18773kcal 18992kcal 19210kcal 19428kcal 19647kcal 19865kcal 20083kcal 20301kcal 20520kcal 20738kcal 20956kcal 21175kcal 21393kcal 21611kcal 21830kcal 22048kcal 22266kcal 22484kcal 22703kcal 22921kcal 23139kcal 23358kcal 23576kcal 23794kcal 24013kcal 24231kcal 24449kcal 24667kcal 24886kcal 25104kcal 25322kcal 25541kcal 25759kcal 25977kcal 26196kcal 26414kcal 26632kcal 26850kcal 27069kcal 27287kcal 27505kcal 27724kcal 27942kcal 28160kcal 28379kcal 28597kcal 28815kcal 29033kcal 29252kcal 29470kcal 29688kcal 29907kcal 30125kcal 30343kcal 30562kcal 30780kcal 30998kcal 31216kcal 31435kcal 31653kcal 31871kcal 32090kcal 32308kcal 32526kcal 32745kcal
山登り 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15636kcal 16083kcal 16529kcal 16976kcal 17423kcal 17870kcal 18316kcal 18763kcal 19210kcal 19657kcal 20103kcal 20550kcal 20997kcal 21444kcal 21890kcal 22337kcal 22784kcal 23231kcal 23677kcal 24124kcal 24571kcal 25018kcal 25464kcal 25911kcal 26358kcal 26805kcal 27251kcal 27698kcal 28145kcal 28592kcal 29039kcal 29485kcal 29932kcal 30379kcal 30826kcal 31272kcal 31719kcal 32166kcal 32613kcal 33059kcal 33506kcal 33953kcal 34400kcal 34846kcal 35293kcal 35740kcal 36187kcal 36633kcal 37080kcal 37527kcal 37974kcal 38420kcal 38867kcal 39314kcal 39761kcal 40207kcal 40654kcal 41101kcal 41548kcal 41994kcal 42441kcal 42888kcal 43335kcal 43781kcal 44228kcal 44675kcal 45122kcal 45568kcal 46015kcal 46462kcal 46909kcal 47355kcal 47802kcal 48249kcal 48696kcal 49142kcal 49589kcal 50036kcal 50483kcal 50929kcal 51376kcal 51823kcal 52270kcal 52716kcal 53163kcal 53610kcal 54057kcal 54503kcal 54950kcal 55397kcal 55844kcal 56291kcal 56737kcal 57184kcal 57631kcal 58078kcal 58524kcal 58971kcal 59418kcal 59865kcal 60311kcal 60758kcal 61205kcal 61652kcal 62098kcal 62545kcal 62992kcal 63439kcal 63885kcal 64332kcal 64779kcal 65226kcal 65672kcal 66119kcal 66566kcal 67013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20966kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29952kcal 30551kcal 31150kcal 31749kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40136kcal 40735kcal 41334kcal 41933kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50320kcal 50919kcal 51518kcal 52117kcal 52716kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59905kcal 60504kcal 61103kcal 61702kcal 62301kcal 62900kcal 63499kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70089kcal 70688kcal 71287kcal 71886kcal 72485kcal 73084kcal 73683kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80273kcal 80872kcal 81471kcal 82070kcal 82669kcal 83268kcal 83867kcal 84466kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24353kcal 24977kcal 25602kcal 26226kcal 26850kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29973kcal 30597kcal 31222kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34344kcal 34968kcal 35593kcal 36217kcal 36841kcal 37466kcal 38090kcal 38715kcal 39339kcal 39964kcal 40588kcal 41213kcal 41837kcal 42461kcal 43086kcal 43710kcal 44335kcal 44959kcal 45584kcal 46208kcal 46833kcal 47457kcal 48081kcal 48706kcal 49330kcal 49955kcal 50579kcal 51204kcal 51828kcal 52452kcal 53077kcal 53701kcal 54326kcal 54950kcal 55575kcal 56199kcal 56824kcal 57448kcal 58072kcal 58697kcal 59321kcal 59946kcal 60570kcal 61195kcal 61819kcal 62444kcal 63068kcal 63692kcal 64317kcal 64941kcal 65566kcal 66190kcal 66815kcal 67439kcal 68063kcal 68688kcal 69312kcal 69937kcal 70561kcal 71186kcal 71810kcal 72435kcal 73059kcal 73683kcal 74308kcal 74932kcal 75557kcal 76181kcal 76806kcal 77430kcal 78055kcal 78679kcal 79303kcal 79928kcal 80552kcal 81177kcal 81801kcal 82426kcal 83050kcal 83674kcal 84299kcal 84923kcal 85548kcal 86172kcal 86797kcal 87421kcal 88046kcal 88670kcal 89294kcal 89919kcal 90543kcal 91168kcal 91792kcal 92417kcal 93041kcal 93666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34171kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37938kcal 38207kcal 38476kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
水泳
(普通:全般)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16012kcal 16433kcal 16854kcal 17276kcal 17697kcal 18118kcal 18540kcal 18961kcal 19383kcal 19804kcal 20225kcal 20647kcal 21068kcal 21489kcal 21911kcal 22332kcal 22753kcal 23175kcal 23596kcal 24018kcal 24439kcal 24860kcal 25282kcal 25703kcal 26124kcal 26546kcal 26967kcal 27389kcal 27810kcal 28231kcal 28653kcal 29074kcal 29495kcal 29917kcal 30338kcal 30760kcal 31181kcal 31602kcal 32024kcal 32445kcal 32866kcal 33288kcal 33709kcal 34130kcal 34552kcal 34973kcal 35395kcal 35816kcal 36237kcal 36659kcal 37080kcal 37501kcal 37923kcal 38344kcal 38766kcal 39187kcal 39608kcal 40030kcal 40451kcal 40872kcal 41294kcal 41715kcal 42137kcal 42558kcal 42979kcal 43401kcal 43822kcal 44243kcal 44665kcal 45086kcal 45507kcal 45929kcal 46350kcal 46772kcal 47193kcal 47614kcal 48036kcal 48457kcal 48878kcal 49300kcal 49721kcal 50143kcal 50564kcal 50985kcal 51407kcal 51828kcal 52249kcal 52671kcal 53092kcal 53514kcal 53935kcal 54356kcal 54778kcal 55199kcal 55620kcal 56042kcal 56463kcal 56884kcal 57306kcal 57727kcal 58149kcal 58570kcal 58991kcal 59413kcal 59834kcal 60255kcal 60677kcal 61098kcal 61520kcal 61941kcal 62362kcal 62784kcal 63205kcal
水泳
(速め:全般)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
水泳
(バタフライ)		 24520kcal 25221kcal 25921kcal 26622kcal 27323kcal 28023kcal 28724kcal 29424kcal 30125kcal 30826kcal 31526kcal 32227kcal 32927kcal 33628kcal 34328kcal 35029kcal 35730kcal 36430kcal 37131kcal 37831kcal 38532kcal 39233kcal 39933kcal 40634kcal 41334kcal 42035kcal 42736kcal 43436kcal 44137kcal 44837kcal 45538kcal 46239kcal 46939kcal 47640kcal 48340kcal 49041kcal 49741kcal 50442kcal 51143kcal 51843kcal 52544kcal 53244kcal 53945kcal 54646kcal 55346kcal 56047kcal 56747kcal 57448kcal 58149kcal 58849kcal 59550kcal 60250kcal 60951kcal 61652kcal 62352kcal 63053kcal 63753kcal 64454kcal 65155kcal 65855kcal 66556kcal 67256kcal 67957kcal 68657kcal 69358kcal 70059kcal 70759kcal 71460kcal 72160kcal 72861kcal 73562kcal 74262kcal 74963kcal 75663kcal 76364kcal 77065kcal 77765kcal 78466kcal 79166kcal 79867kcal 80568kcal 81268kcal 81969kcal 82669kcal 83370kcal 84070kcal 84771kcal 85472kcal 86172kcal 86873kcal 87573kcal 88274kcal 88975kcal 89675kcal 90376kcal 91076kcal 91777kcal 92478kcal 93178kcal 93879kcal 94579kcal 95280kcal 95981kcal 96681kcal 97382kcal 98082kcal 98783kcal 99483kcal 100184kcal 100885kcal 101585kcal 102286kcal 102986kcal 103687kcal 104388kcal 105088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
背筋運動		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
懸垂		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
スクワット		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ヨガ
ハタ		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
ヨガ
パワー		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
ダンス
ゆっくり		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ダンス
普通		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17788kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19641kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21494kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23347kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25200kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33724kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35577kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37430kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39283kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41136kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42989kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44842kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46695kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48548kcal 48919kcal 49290kcal 49660kcal 50031kcal 50401kcal 50772kcal 51143kcal 51513kcal 51884kcal 52254kcal 52625kcal 52996kcal 53366kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55219kcal 55590kcal
ダンス
激しい		 15991kcal 16448kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20103kcal 20560kcal 21017kcal 21474kcal 21931kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25129kcal 25586kcal 26043kcal 26500kcal 26957kcal 27414kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29698kcal 30155kcal 30612kcal 31069kcal 31526kcal 31983kcal 32440kcal 32897kcal 33354kcal 33811kcal 34268kcal 34724kcal 35181kcal 35638kcal 36095kcal 36552kcal 37009kcal 37466kcal 37923kcal 38380kcal 38837kcal 39294kcal 39750kcal 40207kcal 40664kcal 41121kcal 41578kcal 42035kcal 42492kcal 42949kcal 43406kcal 43863kcal 44320kcal 44776kcal 45233kcal 45690kcal 46147kcal 46604kcal 47061kcal 47518kcal 47975kcal 48432kcal 48889kcal 49346kcal 49802kcal 50259kcal 50716kcal 51173kcal 51630kcal 52087kcal 52544kcal 53001kcal 53458kcal 53915kcal 54371kcal 54828kcal 55285kcal 55742kcal 56199kcal 56656kcal 57113kcal 57570kcal 58027kcal 58484kcal 58941kcal 59397kcal 59854kcal 60311kcal 60768kcal 61225kcal 61682kcal 62139kcal 62596kcal 63053kcal 63510kcal 63967kcal 64423kcal 64880kcal 65337kcal 65794kcal 66251kcal 66708kcal 67165kcal 67622kcal 68079kcal 68536kcal
踏み台昇降 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
トランポリン
ゆっくり		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8528kcal 8706kcal 8884kcal 9061kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11371kcal 11549kcal 11727kcal 11904kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14214kcal 14392kcal 14570kcal 14747kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17057kcal 17235kcal 17413kcal 17590kcal 17768kcal 17946kcal 18123kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19900kcal 20078kcal 20256kcal 20433kcal 20611kcal 20789kcal 20966kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22743kcal 22921kcal 23099kcal 23276kcal 23454kcal 23632kcal 23809kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25053kcal 25231kcal 25409kcal 25586kcal 25764kcal 25942kcal 26119kcal 26297kcal 26475kcal 26652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7995kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10051kcal 10280kcal 10508kcal 10737kcal 10965kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12564kcal 12793kcal 13021kcal 13250kcal 13478kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15077kcal 15306kcal 15534kcal 15763kcal 15991kcal 16220kcal 16448kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17590kcal 17819kcal 18047kcal 18276kcal 18504kcal 18733kcal 18961kcal 19190kcal 19418kcal 19647kcal 19875kcal 20103kcal 20332kcal 20560kcal 20789kcal 21017kcal 21246kcal 21474kcal 21703kcal 21931kcal 22160kcal 22388kcal 22616kcal 22845kcal 23073kcal 23302kcal 23530kcal 23759kcal 23987kcal 24216kcal 24444kcal 24673kcal 24901kcal 25129kcal 25358kcal 25586kcal 25815kcal 26043kcal 26272kcal 26500kcal 26729kcal 26957kcal 27185kcal 27414kcal 27642kcal 27871kcal 28099kcal 28328kcal 28556kcal 28785kcal 29013kcal 29242kcal 29470kcal 29698kcal 29927kcal 30155kcal 30384kcal 30612kcal 30841kcal 31069kcal 31298kcal 31526kcal 31755kcal 31983kcal 32211kcal 32440kcal 32668kcal 32897kcal 33125kcal 33354kcal 33582kcal 33811kcal 34039kcal 34268kcal
HIIT
ジャンプなし		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
HIIT
ジャンプあり		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
料理全般 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8528kcal 8706kcal 8884kcal 9061kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11371kcal 11549kcal 11727kcal 11904kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14214kcal 14392kcal 14570kcal 14747kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17057kcal 17235kcal 17413kcal 17590kcal 17768kcal 17946kcal 18123kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19900kcal 20078kcal 20256kcal 20433kcal 20611kcal 20789kcal 20966kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22743kcal 22921kcal 23099kcal 23276kcal 23454kcal 23632kcal 23809kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25053kcal 25231kcal 25409kcal 25586kcal 25764kcal 25942kcal 26119kcal 26297kcal 26475kcal 26652kcal
掃除機をかける 5863kcal 6031kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7874kcal 8041kcal 8209kcal 8376kcal 8544kcal 8711kcal 8879kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10387kcal 10554kcal 10722kcal 10889kcal 11057kcal 11224kcal 11392kcal 11559kcal 11727kcal 11894kcal 12062kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12900kcal 13067kcal 13235kcal 13402kcal 13570kcal 13737kcal 13905kcal 14072kcal 14240kcal 14407kcal 14575kcal 14742kcal 14910kcal 15077kcal 15245kcal 15413kcal 15580kcal 15748kcal 15915kcal 16083kcal 16250kcal 16418kcal 16585kcal 16753kcal 16920kcal 17088kcal 17255kcal 17423kcal 17590kcal 17758kcal 17926kcal 18093kcal 18261kcal 18428kcal 18596kcal 18763kcal 18931kcal 19098kcal 19266kcal 19433kcal 19601kcal 19768kcal 19936kcal 20103kcal 20271kcal 20438kcal 20606kcal 20774kcal 20941kcal 21109kcal 21276kcal 21444kcal 21611kcal 21779kcal 21946kcal 22114kcal 22281kcal 22449kcal 22616kcal 22784kcal 22951kcal 23119kcal 23287kcal 23454kcal 23622kcal 23789kcal 23957kcal 24124kcal 24292kcal 24459kcal 24627kcal 24794kcal 24962kcal 25129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8528kcal 8706kcal 8884kcal 9061kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11371kcal 11549kcal 11727kcal 11904kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14214kcal 14392kcal 14570kcal 14747kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17057kcal 17235kcal 17413kcal 17590kcal 17768kcal 17946kcal 18123kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19900kcal 20078kcal 20256kcal 20433kcal 20611kcal 20789kcal 20966kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22743kcal 22921kcal 23099kcal 23276kcal 23454kcal 23632kcal 23809kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25053kcal 25231kcal 25409kcal 25586kcal 25764kcal 25942kcal 26119kcal 26297kcal 26475kcal 26652kcal
部屋の片づけ全般 8528kcal 8772kcal 9016kcal 9259kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11696kcal 11940kcal 12184kcal 12427kcal 12671kcal 12915kcal 13158kcal 13402kcal 13646kcal 13889kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15595kcal 15839kcal 16083kcal 16326kcal 16570kcal 16814kcal 17057kcal 17301kcal 17545kcal 17788kcal 18032kcal 18276kcal 18519kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19494kcal 19738kcal 19982kcal 20225kcal 20469kcal 20713kcal 20956kcal 21200kcal 21444kcal 21687kcal 21931kcal 22175kcal 22418kcal 22662kcal 22906kcal 23149kcal 23393kcal 23637kcal 23881kcal 24124kcal 24368kcal 24612kcal 24855kcal 25099kcal 25343kcal 25586kcal 25830kcal 26074kcal 26317kcal 26561kcal 26805kcal 27048kcal 27292kcal 27536kcal 27779kcal 28023kcal 28267kcal 28511kcal 28754kcal 28998kcal 29242kcal 29485kcal 29729kcal 29973kcal 30216kcal 30460kcal 30704kcal 30947kcal 31191kcal 31435kcal 31678kcal 31922kcal 32166kcal 32409kcal 32653kcal 32897kcal 33141kcal 33384kcal 33628kcal 33872kcal 34115kcal 34359kcal 34603kcal 34846kcal 35090kcal 35334kcal 35577kcal 35821kcal 36065kcal 36308kcal 36552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
トイレ 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3563kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4294kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4751kcal 4843kcal 4934kcal 5025kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5482kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5939kcal 6031kcal 6122kcal 6213kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6670kcal 6762kcal 6853kcal 6944kcal 7036kcal 7127kcal 7219kcal 7310kcal 7401kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7858kcal 7950kcal 8041kcal 8132kcal 8224kcal 8315kcal 8407kcal 8498kcal 8589kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9046kcal 9138kcal 9229kcal 9320kcal 9412kcal 9503kcal 9595kcal 9686kcal 9777kcal 9869kcal 9960kcal 10051kcal 10143kcal 10234kcal 10326kcal 10417kcal 10508kcal 10600kcal 10691kcal 10783kcal 10874kcal 10965kcal 11057kcal 11148kcal 11239kcal 11331kcal 11422kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11788kcal 11879kcal 11970kcal 12062kcal 12153kcal 12245kcal 12336kcal 12427kcal 12519kcal 12610kcal 12702kcal 12793kcal 12884kcal 12976kcal 13067kcal 13158kcal 13250kcal 13341kcal 13433kcal 13524kcal 13615kcal 13707kcal
風呂でシャワー 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
風呂で入浴 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5102kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5559kcal 5635kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6092kcal 6168kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6472kcal 6549kcal 6625kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7005kcal 7082kcal 7158kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7538kcal 7615kcal 7691kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7995kcal 8072kcal 8148kcal 8224kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8528kcal 8605kcal 8681kcal 8757kcal 8833kcal 8909kcal 8985kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9671kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10051kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11041kcal 11118kcal 11194kcal 11270kcal 11346kcal 11422kcal
デスクワーク 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8843kcal 8909kcal 8975kcal 9041kcal 9107kcal 9173kcal 9239kcal 9305kcal 9371kcal 9437kcal 9503kcal 9569kcal 9635kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9899kcal
立って仕事をする 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3563kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4294kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4751kcal 4843kcal 4934kcal 5025kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5482kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5939kcal 6031kcal 6122kcal 6213kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6670kcal 6762kcal 6853kcal 6944kcal 7036kcal 7127kcal 7219kcal 7310kcal 7401kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7858kcal 7950kcal 8041kcal 8132kcal 8224kcal 8315kcal 8407kcal 8498kcal 8589kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9046kcal 9138kcal 9229kcal 9320kcal 9412kcal 9503kcal 9595kcal 9686kcal 9777kcal 9869kcal 9960kcal 10051kcal 10143kcal 10234kcal 10326kcal 10417kcal 10508kcal 10600kcal 10691kcal 10783kcal 10874kcal 10965kcal 11057kcal 11148kcal 11239kcal 11331kcal 11422kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11788kcal 11879kcal 11970kcal 12062kcal 12153kcal 12245kcal 12336kcal 12427kcal 12519kcal 12610kcal 12702kcal 12793kcal 12884kcal 12976kcal 13067kcal 13158kcal 13250kcal 13341kcal 13433kcal 13524kcal 13615kcal 13707kcal
体をよく動かす仕事 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
電車バスに乗車 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8843kcal 8909kcal 8975kcal 9041kcal 9107kcal 9173kcal 9239kcal 9305kcal 9371kcal 9437kcal 9503kcal 9569kcal 9635kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9899kcal
自動車を運転 4442kcal 4569kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16245kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17641kcal 17768kcal 17895kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24520kcal 25221kcal 25921kcal 26622kcal 27323kcal 28023kcal 28724kcal 29424kcal 30125kcal 30826kcal 31526kcal 32227kcal 32927kcal 33628kcal 34328kcal 35029kcal 35730kcal 36430kcal 37131kcal 37831kcal 38532kcal 39233kcal 39933kcal 40634kcal 41334kcal 42035kcal 42736kcal 43436kcal 44137kcal 44837kcal 45538kcal 46239kcal 46939kcal 47640kcal 48340kcal 49041kcal 49741kcal 50442kcal 51143kcal 51843kcal 52544kcal 53244kcal 53945kcal 54646kcal 55346kcal 56047kcal 56747kcal 57448kcal 58149kcal 58849kcal 59550kcal 60250kcal 60951kcal 61652kcal 62352kcal 63053kcal 63753kcal 64454kcal 65155kcal 65855kcal 66556kcal 67256kcal 67957kcal 68657kcal 69358kcal 70059kcal 70759kcal 71460kcal 72160kcal 72861kcal 73562kcal 74262kcal 74963kcal 75663kcal 76364kcal 77065kcal 77765kcal 78466kcal 79166kcal 79867kcal 80568kcal 81268kcal 81969kcal 82669kcal 83370kcal 84070kcal 84771kcal 85472kcal 86172kcal 86873kcal 87573kcal 88274kcal 88975kcal 89675kcal 90376kcal 91076kcal 91777kcal 92478kcal 93178kcal 93879kcal 94579kcal 95280kcal 95981kcal 96681kcal 97382kcal 98082kcal 98783kcal 99483kcal 100184kcal 100885kcal 101585kcal 102286kcal 102986kcal 103687kcal 104388kcal 105088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24353kcal 24977kcal 25602kcal 26226kcal 26850kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29973kcal 30597kcal 31222kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34344kcal 34968kcal 35593kcal 36217kcal 36841kcal 37466kcal 38090kcal 38715kcal 39339kcal 39964kcal 40588kcal 41213kcal 41837kcal 42461kcal 43086kcal 43710kcal 44335kcal 44959kcal 45584kcal 46208kcal 46833kcal 47457kcal 48081kcal 48706kcal 49330kcal 49955kcal 50579kcal 51204kcal 51828kcal 52452kcal 53077kcal 53701kcal 54326kcal 54950kcal 55575kcal 56199kcal 56824kcal 57448kcal 58072kcal 58697kcal 59321kcal 59946kcal 60570kcal 61195kcal 61819kcal 62444kcal 63068kcal 63692kcal 64317kcal 64941kcal 65566kcal 66190kcal 66815kcal 67439kcal 68063kcal 68688kcal 69312kcal 69937kcal 70561kcal 71186kcal 71810kcal 72435kcal 73059kcal 73683kcal 74308kcal 74932kcal 75557kcal 76181kcal 76806kcal 77430kcal 78055kcal 78679kcal 79303kcal 79928kcal 80552kcal 81177kcal 81801kcal 82426kcal 83050kcal 83674kcal 84299kcal 84923kcal 85548kcal 86172kcal 86797kcal 87421kcal 88046kcal 88670kcal 89294kcal 89919kcal 90543kcal 91168kcal 91792kcal 92417kcal 93041kcal 93666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20966kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29952kcal 30551kcal 31150kcal 31749kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40136kcal 40735kcal 41334kcal 41933kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50320kcal 50919kcal 51518kcal 52117kcal 52716kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59905kcal 60504kcal 61103kcal 61702kcal 62301kcal 62900kcal 63499kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70089kcal 70688kcal 71287kcal 71886kcal 72485kcal 73084kcal 73683kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80273kcal 80872kcal 81471kcal 82070kcal 82669kcal 83268kcal 83867kcal 84466kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89858kcal
水泳
(速め:全般)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
ダンス
激しい		 15991kcal 16448kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20103kcal 20560kcal 21017kcal 21474kcal 21931kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25129kcal 25586kcal 26043kcal 26500kcal 26957kcal 27414kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29698kcal 30155kcal 30612kcal 31069kcal 31526kcal 31983kcal 32440kcal 32897kcal 33354kcal 33811kcal 34268kcal 34724kcal 35181kcal 35638kcal 36095kcal 36552kcal 37009kcal 37466kcal 37923kcal 38380kcal 38837kcal 39294kcal 39750kcal 40207kcal 40664kcal 41121kcal 41578kcal 42035kcal 42492kcal 42949kcal 43406kcal 43863kcal 44320kcal 44776kcal 45233kcal 45690kcal 46147kcal 46604kcal 47061kcal 47518kcal 47975kcal 48432kcal 48889kcal 49346kcal 49802kcal 50259kcal 50716kcal 51173kcal 51630kcal 52087kcal 52544kcal 53001kcal 53458kcal 53915kcal 54371kcal 54828kcal 55285kcal 55742kcal 56199kcal 56656kcal 57113kcal 57570kcal 58027kcal 58484kcal 58941kcal 59397kcal 59854kcal 60311kcal 60768kcal 61225kcal 61682kcal 62139kcal 62596kcal 63053kcal 63510kcal 63967kcal 64423kcal 64880kcal 65337kcal 65794kcal 66251kcal 66708kcal 67165kcal 67622kcal 68079kcal 68536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15636kcal 16083kcal 16529kcal 16976kcal 17423kcal 17870kcal 18316kcal 18763kcal 19210kcal 19657kcal 20103kcal 20550kcal 20997kcal 21444kcal 21890kcal 22337kcal 22784kcal 23231kcal 23677kcal 24124kcal 24571kcal 25018kcal 25464kcal 25911kcal 26358kcal 26805kcal 27251kcal 27698kcal 28145kcal 28592kcal 29039kcal 29485kcal 29932kcal 30379kcal 30826kcal 31272kcal 31719kcal 32166kcal 32613kcal 33059kcal 33506kcal 33953kcal 34400kcal 34846kcal 35293kcal 35740kcal 36187kcal 36633kcal 37080kcal 37527kcal 37974kcal 38420kcal 38867kcal 39314kcal 39761kcal 40207kcal 40654kcal 41101kcal 41548kcal 41994kcal 42441kcal 42888kcal 43335kcal 43781kcal 44228kcal 44675kcal 45122kcal 45568kcal 46015kcal 46462kcal 46909kcal 47355kcal 47802kcal 48249kcal 48696kcal 49142kcal 49589kcal 50036kcal 50483kcal 50929kcal 51376kcal 51823kcal 52270kcal 52716kcal 53163kcal 53610kcal 54057kcal 54503kcal 54950kcal 55397kcal 55844kcal 56291kcal 56737kcal 57184kcal 57631kcal 58078kcal 58524kcal 58971kcal 59418kcal 59865kcal 60311kcal 60758kcal 61205kcal 61652kcal 62098kcal 62545kcal 62992kcal 63439kcal 63885kcal 64332kcal 64779kcal 65226kcal 65672kcal 66119kcal 66566kcal 67013kcal
水泳
(普通:全般)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16012kcal 16433kcal 16854kcal 17276kcal 17697kcal 18118kcal 18540kcal 18961kcal 19383kcal 19804kcal 20225kcal 20647kcal 21068kcal 21489kcal 21911kcal 22332kcal 22753kcal 23175kcal 23596kcal 24018kcal 24439kcal 24860kcal 25282kcal 25703kcal 26124kcal 26546kcal 26967kcal 27389kcal 27810kcal 28231kcal 28653kcal 29074kcal 29495kcal 29917kcal 30338kcal 30760kcal 31181kcal 31602kcal 32024kcal 32445kcal 32866kcal 33288kcal 33709kcal 34130kcal 34552kcal 34973kcal 35395kcal 35816kcal 36237kcal 36659kcal 37080kcal 37501kcal 37923kcal 38344kcal 38766kcal 39187kcal 39608kcal 40030kcal 40451kcal 40872kcal 41294kcal 41715kcal 42137kcal 42558kcal 42979kcal 43401kcal 43822kcal 44243kcal 44665kcal 45086kcal 45507kcal 45929kcal 46350kcal 46772kcal 47193kcal 47614kcal 48036kcal 48457kcal 48878kcal 49300kcal 49721kcal 50143kcal 50564kcal 50985kcal 51407kcal 51828kcal 52249kcal 52671kcal 53092kcal 53514kcal 53935kcal 54356kcal 54778kcal 55199kcal 55620kcal 56042kcal 56463kcal 56884kcal 57306kcal 57727kcal 58149kcal 58570kcal 58991kcal 59413kcal 59834kcal 60255kcal 60677kcal 61098kcal 61520kcal 61941kcal 62362kcal 62784kcal 63205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
山登り 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
HIIT
ジャンプあり		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
ダンス
普通		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17788kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19641kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21494kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23347kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25200kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33724kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35577kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37430kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39283kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41136kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42989kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44842kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46695kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48548kcal 48919kcal 49290kcal 49660kcal 50031kcal 50401kcal 50772kcal 51143kcal 51513kcal 51884kcal 52254kcal 52625kcal 52996kcal 53366kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55219kcal 55590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34171kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37938kcal 38207kcal 38476kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
踏み台昇降 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
HIIT
ジャンプなし		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ダンス
ゆっくり		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
筋トレ
スクワット		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
部屋の片づけ全般 8528kcal 8772kcal 9016kcal 9259kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11696kcal 11940kcal 12184kcal 12427kcal 12671kcal 12915kcal 13158kcal 13402kcal 13646kcal 13889kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15595kcal 15839kcal 16083kcal 16326kcal 16570kcal 16814kcal 17057kcal 17301kcal 17545kcal 17788kcal 18032kcal 18276kcal 18519kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19494kcal 19738kcal 19982kcal 20225kcal 20469kcal 20713kcal 20956kcal 21200kcal 21444kcal 21687kcal 21931kcal 22175kcal 22418kcal 22662kcal 22906kcal 23149kcal 23393kcal 23637kcal 23881kcal 24124kcal 24368kcal 24612kcal 24855kcal 25099kcal 25343kcal 25586kcal 25830kcal 26074kcal 26317kcal 26561kcal 26805kcal 27048kcal 27292kcal 27536kcal 27779kcal 28023kcal 28267kcal 28511kcal 28754kcal 28998kcal 29242kcal 29485kcal 29729kcal 29973kcal 30216kcal 30460kcal 30704kcal 30947kcal 31191kcal 31435kcal 31678kcal 31922kcal 32166kcal 32409kcal 32653kcal 32897kcal 33141kcal 33384kcal 33628kcal 33872kcal 34115kcal 34359kcal 34603kcal 34846kcal 35090kcal 35334kcal 35577kcal 35821kcal 36065kcal 36308kcal 36552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7995kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10051kcal 10280kcal 10508kcal 10737kcal 10965kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12564kcal 12793kcal 13021kcal 13250kcal 13478kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15077kcal 15306kcal 15534kcal 15763kcal 15991kcal 16220kcal 16448kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17590kcal 17819kcal 18047kcal 18276kcal 18504kcal 18733kcal 18961kcal 19190kcal 19418kcal 19647kcal 19875kcal 20103kcal 20332kcal 20560kcal 20789kcal 21017kcal 21246kcal 21474kcal 21703kcal 21931kcal 22160kcal 22388kcal 22616kcal 22845kcal 23073kcal 23302kcal 23530kcal 23759kcal 23987kcal 24216kcal 24444kcal 24673kcal 24901kcal 25129kcal 25358kcal 25586kcal 25815kcal 26043kcal 26272kcal 26500kcal 26729kcal 26957kcal 27185kcal 27414kcal 27642kcal 27871kcal 28099kcal 28328kcal 28556kcal 28785kcal 29013kcal 29242kcal 29470kcal 29698kcal 29927kcal 30155kcal 30384kcal 30612kcal 30841kcal 31069kcal 31298kcal 31526kcal 31755kcal 31983kcal 32211kcal 32440kcal 32668kcal 32897kcal 33125kcal 33354kcal 33582kcal 33811kcal 34039kcal 34268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7640kcal 7858kcal 8077kcal 8295kcal 8513kcal 8732kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9605kcal 9823kcal 10041kcal 10260kcal 10478kcal 10696kcal 10915kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11788kcal 12006kcal 12224kcal 12443kcal 12661kcal 12879kcal 13098kcal 13316kcal 13534kcal 13752kcal 13971kcal 14189kcal 14407kcal 14626kcal 14844kcal 15062kcal 15281kcal 15499kcal 15717kcal 15935kcal 16154kcal 16372kcal 16590kcal 16809kcal 17027kcal 17245kcal 17464kcal 17682kcal 17900kcal 18118kcal 18337kcal 18555kcal 18773kcal 18992kcal 19210kcal 19428kcal 19647kcal 19865kcal 20083kcal 20301kcal 20520kcal 20738kcal 20956kcal 21175kcal 21393kcal 21611kcal 21830kcal 22048kcal 22266kcal 22484kcal 22703kcal 22921kcal 23139kcal 23358kcal 23576kcal 23794kcal 24013kcal 24231kcal 24449kcal 24667kcal 24886kcal 25104kcal 25322kcal 25541kcal 25759kcal 25977kcal 26196kcal 26414kcal 26632kcal 26850kcal 27069kcal 27287kcal 27505kcal 27724kcal 27942kcal 28160kcal 28379kcal 28597kcal 28815kcal 29033kcal 29252kcal 29470kcal 29688kcal 29907kcal 30125kcal 30343kcal 30562kcal 30780kcal 30998kcal 31216kcal 31435kcal 31653kcal 31871kcal 32090kcal 32308kcal 32526kcal 32745kcal
ヨガ
パワー		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
筋トレ
腹筋運動		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
背筋運動		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
筋トレ
懸垂		 6752kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8102kcal 8295kcal 8488kcal 8681kcal 8874kcal 9067kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10031kcal 10224kcal 10417kcal 10610kcal 10803kcal 10996kcal 11189kcal 11382kcal 11574kcal 11767kcal 11960kcal 12153kcal 12346kcal 12539kcal 12732kcal 12925kcal 13118kcal 13311kcal 13504kcal 13697kcal 13889kcal 14082kcal 14275kcal 14468kcal 14661kcal 14854kcal 15047kcal 15240kcal 15433kcal 15626kcal 15819kcal 16012kcal 16204kcal 16397kcal 16590kcal 16783kcal 16976kcal 17169kcal 17362kcal 17555kcal 17748kcal 17941kcal 18134kcal 18327kcal 18519kcal 18712kcal 18905kcal 19098kcal 19291kcal 19484kcal 19677kcal 19870kcal 20063kcal 20256kcal 20449kcal 20642kcal 20834kcal 21027kcal 21220kcal 21413kcal 21606kcal 21799kcal 21992kcal 22185kcal 22378kcal 22571kcal 22764kcal 22957kcal 23149kcal 23342kcal 23535kcal 23728kcal 23921kcal 24114kcal 24307kcal 24500kcal 24693kcal 24886kcal 25079kcal 25272kcal 25464kcal 25657kcal 25850kcal 26043kcal 26236kcal 26429kcal 26622kcal 26815kcal 27008kcal 27201kcal 27394kcal 27587kcal 27779kcal 27972kcal 28165kcal 28358kcal 28551kcal 28744kcal 28937kcal
トランポリン
ゆっくり		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8528kcal 8706kcal 8884kcal 9061kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11371kcal 11549kcal 11727kcal 11904kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14214kcal 14392kcal 14570kcal 14747kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17057kcal 17235kcal 17413kcal 17590kcal 17768kcal 17946kcal 18123kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19900kcal 20078kcal 20256kcal 20433kcal 20611kcal 20789kcal 20966kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22743kcal 22921kcal 23099kcal 23276kcal 23454kcal 23632kcal 23809kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25053kcal 25231kcal 25409kcal 25586kcal 25764kcal 25942kcal 26119kcal 26297kcal 26475kcal 26652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8528kcal 8706kcal 8884kcal 9061kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11371kcal 11549kcal 11727kcal 11904kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14214kcal 14392kcal 14570kcal 14747kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17057kcal 17235kcal 17413kcal 17590kcal 17768kcal 17946kcal 18123kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19900kcal 20078kcal 20256kcal 20433kcal 20611kcal 20789kcal 20966kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22743kcal 22921kcal 23099kcal 23276kcal 23454kcal 23632kcal 23809kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25053kcal 25231kcal 25409kcal 25586kcal 25764kcal 25942kcal 26119kcal 26297kcal 26475kcal 26652kcal
料理全般 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8528kcal 8706kcal 8884kcal 9061kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11371kcal 11549kcal 11727kcal 11904kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14214kcal 14392kcal 14570kcal 14747kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17057kcal 17235kcal 17413kcal 17590kcal 17768kcal 17946kcal 18123kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19900kcal 20078kcal 20256kcal 20433kcal 20611kcal 20789kcal 20966kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22743kcal 22921kcal 23099kcal 23276kcal 23454kcal 23632kcal 23809kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25053kcal 25231kcal 25409kcal 25586kcal 25764kcal 25942kcal 26119kcal 26297kcal 26475kcal 26652kcal
掃除機をかける 5863kcal 6031kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7874kcal 8041kcal 8209kcal 8376kcal 8544kcal 8711kcal 8879kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10387kcal 10554kcal 10722kcal 10889kcal 11057kcal 11224kcal 11392kcal 11559kcal 11727kcal 11894kcal 12062kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12900kcal 13067kcal 13235kcal 13402kcal 13570kcal 13737kcal 13905kcal 14072kcal 14240kcal 14407kcal 14575kcal 14742kcal 14910kcal 15077kcal 15245kcal 15413kcal 15580kcal 15748kcal 15915kcal 16083kcal 16250kcal 16418kcal 16585kcal 16753kcal 16920kcal 17088kcal 17255kcal 17423kcal 17590kcal 17758kcal 17926kcal 18093kcal 18261kcal 18428kcal 18596kcal 18763kcal 18931kcal 19098kcal 19266kcal 19433kcal 19601kcal 19768kcal 19936kcal 20103kcal 20271kcal 20438kcal 20606kcal 20774kcal 20941kcal 21109kcal 21276kcal 21444kcal 21611kcal 21779kcal 21946kcal 22114kcal 22281kcal 22449kcal 22616kcal 22784kcal 22951kcal 23119kcal 23287kcal 23454kcal 23622kcal 23789kcal 23957kcal 24124kcal 24292kcal 24459kcal 24627kcal 24794kcal 24962kcal 25129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
体をよく動かす仕事 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
皿洗い 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
ヨガ
ハタ		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4442kcal 4569kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16245kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17641kcal 17768kcal 17895kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
自動車を運転 4442kcal 4569kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16245kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17641kcal 17768kcal 17895kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
風呂でシャワー 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
トイレ 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3563kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4294kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4751kcal 4843kcal 4934kcal 5025kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5482kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5939kcal 6031kcal 6122kcal 6213kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6670kcal 6762kcal 6853kcal 6944kcal 7036kcal 7127kcal 7219kcal 7310kcal 7401kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7858kcal 7950kcal 8041kcal 8132kcal 8224kcal 8315kcal 8407kcal 8498kcal 8589kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9046kcal 9138kcal 9229kcal 9320kcal 9412kcal 9503kcal 9595kcal 9686kcal 9777kcal 9869kcal 9960kcal 10051kcal 10143kcal 10234kcal 10326kcal 10417kcal 10508kcal 10600kcal 10691kcal 10783kcal 10874kcal 10965kcal 11057kcal 11148kcal 11239kcal 11331kcal 11422kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11788kcal 11879kcal 11970kcal 12062kcal 12153kcal 12245kcal 12336kcal 12427kcal 12519kcal 12610kcal 12702kcal 12793kcal 12884kcal 12976kcal 13067kcal 13158kcal 13250kcal 13341kcal 13433kcal 13524kcal 13615kcal 13707kcal
立って仕事をする 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3563kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4294kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4751kcal 4843kcal 4934kcal 5025kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5482kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5939kcal 6031kcal 6122kcal 6213kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6670kcal 6762kcal 6853kcal 6944kcal 7036kcal 7127kcal 7219kcal 7310kcal 7401kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7858kcal 7950kcal 8041kcal 8132kcal 8224kcal 8315kcal 8407kcal 8498kcal 8589kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9046kcal 9138kcal 9229kcal 9320kcal 9412kcal 9503kcal 9595kcal 9686kcal 9777kcal 9869kcal 9960kcal 10051kcal 10143kcal 10234kcal 10326kcal 10417kcal 10508kcal 10600kcal 10691kcal 10783kcal 10874kcal 10965kcal 11057kcal 11148kcal 11239kcal 11331kcal 11422kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11788kcal 11879kcal 11970kcal 12062kcal 12153kcal 12245kcal 12336kcal 12427kcal 12519kcal 12610kcal 12702kcal 12793kcal 12884kcal 12976kcal 13067kcal 13158kcal 13250kcal 13341kcal 13433kcal 13524kcal 13615kcal 13707kcal
風呂で入浴 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5102kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5559kcal 5635kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6092kcal 6168kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6472kcal 6549kcal 6625kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7005kcal 7082kcal 7158kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7538kcal 7615kcal 7691kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7995kcal 8072kcal 8148kcal 8224kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8528kcal 8605kcal 8681kcal 8757kcal 8833kcal 8909kcal 8985kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9671kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10051kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11041kcal 11118kcal 11194kcal 11270kcal 11346kcal 11422kcal
デスクワーク 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8843kcal 8909kcal 8975kcal 9041kcal 9107kcal 9173kcal 9239kcal 9305kcal 9371kcal 9437kcal 9503kcal 9569kcal 9635kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9899kcal
電車バスに乗車 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8843kcal 8909kcal 8975kcal 9041kcal 9107kcal 9173kcal 9239kcal 9305kcal 9371kcal 9437kcal 9503kcal 9569kcal 9635kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ