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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6114kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8559kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10306kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12577kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14324kcal 14499kcal 14674kcal 14848kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16595kcal 16770kcal 16945kcal 17119kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18342kcal 18517kcal 18692kcal 18866kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20613kcal 20788kcal 20963kcal 21137kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22360kcal 22535kcal 22710kcal 22884kcal 23059kcal 23234kcal 23408kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24631kcal 24806kcal 24981kcal 25155kcal 25330kcal 25505kcal 25679kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23737kcal 24037kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28544kcal 28845kcal 29145kcal 29446kcal 29746kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34253kcal 34554kcal 34854kcal 35155kcal 35455kcal 35756kcal 36056kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39361kcal 39662kcal 39962kcal 40263kcal 40563kcal 40864kcal 41164kcal 41465kcal 41765kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45070kcal
山登り 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24457kcal 25155kcal 25854kcal 26553kcal 27252kcal 27951kcal 28649kcal 29348kcal 30047kcal 30746kcal 31444kcal 32143kcal 32842kcal 33541kcal 34239kcal 34938kcal 35637kcal 36336kcal 37035kcal 37733kcal 38432kcal 39131kcal 39830kcal 40528kcal 41227kcal 41926kcal 42625kcal 43324kcal 44022kcal 44721kcal 45420kcal 46119kcal 46817kcal 47516kcal 48215kcal 48914kcal 49613kcal 50311kcal 51010kcal 51709kcal 52408kcal 53106kcal 53805kcal 54504kcal 55203kcal 55902kcal 56600kcal 57299kcal 57998kcal 58697kcal 59395kcal 60094kcal 60793kcal 61492kcal 62190kcal 62889kcal 63588kcal 64287kcal 64986kcal 65684kcal 66383kcal 67082kcal 67781kcal 68479kcal 69178kcal 69877kcal 70576kcal 71275kcal 71973kcal 72672kcal 73371kcal 74070kcal 74768kcal 75467kcal 76166kcal 76865kcal 77564kcal 78262kcal 78961kcal 79660kcal 80359kcal 81057kcal 81756kcal 82455kcal 83154kcal 83853kcal 84551kcal 85250kcal 85949kcal 86648kcal 87346kcal 88045kcal 88744kcal 89443kcal 90141kcal 90840kcal 91539kcal 92238kcal 92937kcal 93635kcal 94334kcal 95033kcal 95732kcal 96430kcal 97129kcal 97828kcal 98527kcal 99226kcal 99924kcal 100623kcal 101322kcal 102021kcal 102719kcal 103418kcal 104117kcal 104816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21522kcal 22137kcal 22752kcal 23367kcal 23981kcal 24596kcal 25211kcal 25826kcal 26441kcal 27056kcal 27671kcal 28286kcal 28901kcal 29516kcal 30131kcal 30746kcal 31361kcal 31975kcal 32590kcal 33205kcal 33820kcal 34435kcal 35050kcal 35665kcal 36280kcal 36895kcal 37510kcal 38125kcal 38740kcal 39355kcal 39969kcal 40584kcal 41199kcal 41814kcal 42429kcal 43044kcal 43659kcal 44274kcal 44889kcal 45504kcal 46119kcal 46734kcal 47348kcal 47963kcal 48578kcal 49193kcal 49808kcal 50423kcal 51038kcal 51653kcal 52268kcal 52883kcal 53498kcal 54113kcal 54728kcal 55342kcal 55957kcal 56572kcal 57187kcal 57802kcal 58417kcal 59032kcal 59647kcal 60262kcal 60877kcal 61492kcal 62107kcal 62722kcal 63336kcal 63951kcal 64566kcal 65181kcal 65796kcal 66411kcal 67026kcal 67641kcal 68256kcal 68871kcal 69486kcal 70101kcal 70716kcal 71330kcal 71945kcal 72560kcal 73175kcal 73790kcal 74405kcal 75020kcal 75635kcal 76250kcal 76865kcal 77480kcal 78095kcal 78710kcal 79324kcal 79939kcal 80554kcal 81169kcal 81784kcal 82399kcal 83014kcal 83629kcal 84244kcal 84859kcal 85474kcal 86089kcal 86704kcal 87318kcal 87933kcal 88548kcal 89163kcal 89778kcal 90393kcal 91008kcal 91623kcal 92238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28859kcal 29683kcal 30508kcal 31333kcal 32157kcal 32982kcal 33806kcal 34631kcal 35455kcal 36280kcal 37104kcal 37929kcal 38754kcal 39578kcal 40403kcal 41227kcal 42052kcal 42876kcal 43701kcal 44525kcal 45350kcal 46175kcal 46999kcal 47824kcal 48648kcal 49473kcal 50297kcal 51122kcal 51946kcal 52771kcal 53596kcal 54420kcal 55245kcal 56069kcal 56894kcal 57718kcal 58543kcal 59367kcal 60192kcal 61017kcal 61841kcal 62666kcal 63490kcal 64315kcal 65139kcal 65964kcal 66788kcal 67613kcal 68438kcal 69262kcal 70087kcal 70911kcal 71736kcal 72560kcal 73385kcal 74209kcal 75034kcal 75859kcal 76683kcal 77508kcal 78332kcal 79157kcal 79981kcal 80806kcal 81630kcal 82455kcal 83280kcal 84104kcal 84929kcal 85753kcal 86578kcal 87402kcal 88227kcal 89051kcal 89876kcal 90700kcal 91525kcal 92350kcal 93174kcal 93999kcal 94823kcal 95648kcal 96472kcal 97297kcal 98121kcal 98946kcal 99771kcal 100595kcal 101420kcal 102244kcal 103069kcal 103893kcal 104718kcal 105542kcal 106367kcal 107192kcal 108016kcal 108841kcal 109665kcal 110490kcal 111314kcal 112139kcal 112963kcal 113788kcal 114613kcal 115437kcal 116262kcal 117086kcal 117911kcal 118735kcal 119560kcal 120384kcal 121209kcal 122034kcal 122858kcal 123683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30082kcal 30941kcal 31801kcal 32660kcal 33520kcal 34379kcal 35239kcal 36098kcal 36958kcal 37817kcal 38677kcal 39536kcal 40396kcal 41255kcal 42115kcal 42974kcal 43834kcal 44693kcal 45553kcal 46412kcal 47272kcal 48131kcal 48991kcal 49850kcal 50710kcal 51569kcal 52429kcal 53288kcal 54148kcal 55007kcal 55867kcal 56726kcal 57586kcal 58445kcal 59305kcal 60164kcal 61024kcal 61883kcal 62743kcal 63602kcal 64461kcal 65321kcal 66180kcal 67040kcal 67899kcal 68759kcal 69618kcal 70478kcal 71337kcal 72197kcal 73056kcal 73916kcal 74775kcal 75635kcal 76494kcal 77354kcal 78213kcal 79073kcal 79932kcal 80792kcal 81651kcal 82511kcal 83370kcal 84230kcal 85089kcal 85949kcal 86808kcal 87668kcal 88527kcal 89387kcal 90246kcal 91106kcal 91965kcal 92825kcal 93684kcal 94544kcal 95403kcal 96263kcal 97122kcal 97982kcal 98841kcal 99701kcal 100560kcal 101420kcal 102279kcal 103139kcal 103998kcal 104858kcal 105717kcal 106577kcal 107436kcal 108296kcal 109155kcal 110015kcal 110874kcal 111734kcal 112593kcal 113453kcal 114312kcal 115172kcal 116031kcal 116891kcal 117750kcal 118610kcal 119469kcal 120329kcal 121188kcal 122048kcal 122907kcal 123767kcal 124626kcal 125486kcal 126345kcal 127205kcal 128064kcal 128923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12962kcal 13332kcal 13702kcal 14073kcal 14443kcal 14814kcal 15184kcal 15554kcal 15925kcal 16295kcal 16665kcal 17036kcal 17406kcal 17776kcal 18147kcal 18517kcal 18887kcal 19258kcal 19628kcal 19998kcal 20369kcal 20739kcal 21109kcal 21480kcal 21850kcal 22221kcal 22591kcal 22961kcal 23332kcal 23702kcal 24072kcal 24443kcal 24813kcal 25183kcal 25554kcal 25924kcal 26294kcal 26665kcal 27035kcal 27405kcal 27776kcal 28146kcal 28517kcal 28887kcal 29257kcal 29628kcal 29998kcal 30368kcal 30739kcal 31109kcal 31479kcal 31850kcal 32220kcal 32590kcal 32961kcal 33331kcal 33701kcal 34072kcal 34442kcal 34812kcal 35183kcal 35553kcal 35924kcal 36294kcal 36664kcal 37035kcal 37405kcal 37775kcal 38146kcal 38516kcal 38886kcal 39257kcal 39627kcal 39997kcal 40368kcal 40738kcal 41108kcal 41479kcal 41849kcal 42219kcal 42590kcal 42960kcal 43331kcal 43701kcal 44071kcal 44442kcal 44812kcal 45182kcal 45553kcal 45923kcal 46293kcal 46664kcal 47034kcal 47404kcal 47775kcal 48145kcal 48515kcal 48886kcal 49256kcal 49627kcal 49997kcal 50367kcal 50738kcal 51108kcal 51478kcal 51849kcal 52219kcal 52589kcal 52960kcal 53330kcal 53700kcal 54071kcal 54441kcal 54811kcal 55182kcal 55552kcal
水泳
(普通:全般)		 20299kcal 20879kcal 21459kcal 22039kcal 22619kcal 23199kcal 23779kcal 24359kcal 24939kcal 25519kcal 26099kcal 26679kcal 27259kcal 27839kcal 28419kcal 28999kcal 29579kcal 30159kcal 30739kcal 31319kcal 31899kcal 32479kcal 33059kcal 33639kcal 34219kcal 34798kcal 35378kcal 35958kcal 36538kcal 37118kcal 37698kcal 38278kcal 38858kcal 39438kcal 40018kcal 40598kcal 41178kcal 41758kcal 42338kcal 42918kcal 43498kcal 44078kcal 44658kcal 45238kcal 45818kcal 46398kcal 46978kcal 47558kcal 48138kcal 48718kcal 49298kcal 49878kcal 50458kcal 51038kcal 51618kcal 52198kcal 52778kcal 53358kcal 53938kcal 54518kcal 55098kcal 55678kcal 56258kcal 56838kcal 57418kcal 57998kcal 58578kcal 59158kcal 59738kcal 60318kcal 60898kcal 61478kcal 62058kcal 62638kcal 63218kcal 63798kcal 64378kcal 64958kcal 65538kcal 66118kcal 66698kcal 67278kcal 67858kcal 68438kcal 69018kcal 69597kcal 70177kcal 70757kcal 71337kcal 71917kcal 72497kcal 73077kcal 73657kcal 74237kcal 74817kcal 75397kcal 75977kcal 76557kcal 77137kcal 77717kcal 78297kcal 78877kcal 79457kcal 80037kcal 80617kcal 81197kcal 81777kcal 82357kcal 82937kcal 83517kcal 84097kcal 84677kcal 85257kcal 85837kcal 86417kcal 86997kcal
水泳
(速め:全般)		 24457kcal 25155kcal 25854kcal 26553kcal 27252kcal 27951kcal 28649kcal 29348kcal 30047kcal 30746kcal 31444kcal 32143kcal 32842kcal 33541kcal 34239kcal 34938kcal 35637kcal 36336kcal 37035kcal 37733kcal 38432kcal 39131kcal 39830kcal 40528kcal 41227kcal 41926kcal 42625kcal 43324kcal 44022kcal 44721kcal 45420kcal 46119kcal 46817kcal 47516kcal 48215kcal 48914kcal 49613kcal 50311kcal 51010kcal 51709kcal 52408kcal 53106kcal 53805kcal 54504kcal 55203kcal 55902kcal 56600kcal 57299kcal 57998kcal 58697kcal 59395kcal 60094kcal 60793kcal 61492kcal 62190kcal 62889kcal 63588kcal 64287kcal 64986kcal 65684kcal 66383kcal 67082kcal 67781kcal 68479kcal 69178kcal 69877kcal 70576kcal 71275kcal 71973kcal 72672kcal 73371kcal 74070kcal 74768kcal 75467kcal 76166kcal 76865kcal 77564kcal 78262kcal 78961kcal 79660kcal 80359kcal 81057kcal 81756kcal 82455kcal 83154kcal 83853kcal 84551kcal 85250kcal 85949kcal 86648kcal 87346kcal 88045kcal 88744kcal 89443kcal 90141kcal 90840kcal 91539kcal 92238kcal 92937kcal 93635kcal 94334kcal 95033kcal 95732kcal 96430kcal 97129kcal 97828kcal 98527kcal 99226kcal 99924kcal 100623kcal 101322kcal 102021kcal 102719kcal 103418kcal 104117kcal 104816kcal
水泳
(バタフライ)		 33750kcal 34715kcal 35679kcal 36643kcal 37608kcal 38572kcal 39536kcal 40500kcal 41465kcal 42429kcal 43393kcal 44358kcal 45322kcal 46286kcal 47251kcal 48215kcal 49179kcal 50144kcal 51108kcal 52072kcal 53037kcal 54001kcal 54965kcal 55929kcal 56894kcal 57858kcal 58822kcal 59787kcal 60751kcal 61715kcal 62680kcal 63644kcal 64608kcal 65573kcal 66537kcal 67501kcal 68465kcal 69430kcal 70394kcal 71358kcal 72323kcal 73287kcal 74251kcal 75216kcal 76180kcal 77144kcal 78109kcal 79073kcal 80037kcal 81001kcal 81966kcal 82930kcal 83894kcal 84859kcal 85823kcal 86787kcal 87752kcal 88716kcal 89680kcal 90645kcal 91609kcal 92573kcal 93538kcal 94502kcal 95466kcal 96430kcal 97395kcal 98359kcal 99323kcal 100288kcal 101252kcal 102216kcal 103181kcal 104145kcal 105109kcal 106074kcal 107038kcal 108002kcal 108966kcal 109931kcal 110895kcal 111859kcal 112824kcal 113788kcal 114752kcal 115717kcal 116681kcal 117645kcal 118610kcal 119574kcal 120538kcal 121502kcal 122467kcal 123431kcal 124395kcal 125360kcal 126324kcal 127288kcal 128253kcal 129217kcal 130181kcal 131146kcal 132110kcal 133074kcal 134039kcal 135003kcal 135967kcal 136931kcal 137896kcal 138860kcal 139824kcal 140789kcal 141753kcal 142717kcal 143682kcal 144646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24457kcal 25155kcal 25854kcal 26553kcal 27252kcal 27951kcal 28649kcal 29348kcal 30047kcal 30746kcal 31444kcal 32143kcal 32842kcal 33541kcal 34239kcal 34938kcal 35637kcal 36336kcal 37035kcal 37733kcal 38432kcal 39131kcal 39830kcal 40528kcal 41227kcal 41926kcal 42625kcal 43324kcal 44022kcal 44721kcal 45420kcal 46119kcal 46817kcal 47516kcal 48215kcal 48914kcal 49613kcal 50311kcal 51010kcal 51709kcal 52408kcal 53106kcal 53805kcal 54504kcal 55203kcal 55902kcal 56600kcal 57299kcal 57998kcal 58697kcal 59395kcal 60094kcal 60793kcal 61492kcal 62190kcal 62889kcal 63588kcal 64287kcal 64986kcal 65684kcal 66383kcal 67082kcal 67781kcal 68479kcal 69178kcal 69877kcal 70576kcal 71275kcal 71973kcal 72672kcal 73371kcal 74070kcal 74768kcal 75467kcal 76166kcal 76865kcal 77564kcal 78262kcal 78961kcal 79660kcal 80359kcal 81057kcal 81756kcal 82455kcal 83154kcal 83853kcal 84551kcal 85250kcal 85949kcal 86648kcal 87346kcal 88045kcal 88744kcal 89443kcal 90141kcal 90840kcal 91539kcal 92238kcal 92937kcal 93635kcal 94334kcal 95033kcal 95732kcal 96430kcal 97129kcal 97828kcal 98527kcal 99226kcal 99924kcal 100623kcal 101322kcal 102021kcal 102719kcal 103418kcal 104117kcal 104816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
背筋運動		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
懸垂		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
スクワット		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
ヨガ
ハタ		 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
ヨガ
パワー		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ダンス
ゆっくり		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
ダンス
普通		 17853kcal 18363kcal 18873kcal 19384kcal 19894kcal 20404kcal 20914kcal 21424kcal 21934kcal 22444kcal 22954kcal 23464kcal 23974kcal 24485kcal 24995kcal 25505kcal 26015kcal 26525kcal 27035kcal 27545kcal 28055kcal 28565kcal 29076kcal 29586kcal 30096kcal 30606kcal 31116kcal 31626kcal 32136kcal 32646kcal 33156kcal 33666kcal 34177kcal 34687kcal 35197kcal 35707kcal 36217kcal 36727kcal 37237kcal 37747kcal 38257kcal 38768kcal 39278kcal 39788kcal 40298kcal 40808kcal 41318kcal 41828kcal 42338kcal 42848kcal 43358kcal 43869kcal 44379kcal 44889kcal 45399kcal 45909kcal 46419kcal 46929kcal 47439kcal 47949kcal 48460kcal 48970kcal 49480kcal 49990kcal 50500kcal 51010kcal 51520kcal 52030kcal 52540kcal 53050kcal 53561kcal 54071kcal 54581kcal 55091kcal 55601kcal 56111kcal 56621kcal 57131kcal 57641kcal 58152kcal 58662kcal 59172kcal 59682kcal 60192kcal 60702kcal 61212kcal 61722kcal 62232kcal 62743kcal 63253kcal 63763kcal 64273kcal 64783kcal 65293kcal 65803kcal 66313kcal 66823kcal 67333kcal 67844kcal 68354kcal 68864kcal 69374kcal 69884kcal 70394kcal 70904kcal 71414kcal 71924kcal 72435kcal 72945kcal 73455kcal 73965kcal 74475kcal 74985kcal 75495kcal 76005kcal 76515kcal
ダンス
激しい		 22011kcal 22640kcal 23269kcal 23898kcal 24527kcal 25155kcal 25784kcal 26413kcal 27042kcal 27671kcal 28300kcal 28929kcal 29558kcal 30187kcal 30815kcal 31444kcal 32073kcal 32702kcal 33331kcal 33960kcal 34589kcal 35218kcal 35847kcal 36476kcal 37104kcal 37733kcal 38362kcal 38991kcal 39620kcal 40249kcal 40878kcal 41507kcal 42136kcal 42765kcal 43393kcal 44022kcal 44651kcal 45280kcal 45909kcal 46538kcal 47167kcal 47796kcal 48425kcal 49054kcal 49682kcal 50311kcal 50940kcal 51569kcal 52198kcal 52827kcal 53456kcal 54085kcal 54714kcal 55342kcal 55971kcal 56600kcal 57229kcal 57858kcal 58487kcal 59116kcal 59745kcal 60374kcal 61003kcal 61631kcal 62260kcal 62889kcal 63518kcal 64147kcal 64776kcal 65405kcal 66034kcal 66663kcal 67292kcal 67920kcal 68549kcal 69178kcal 69807kcal 70436kcal 71065kcal 71694kcal 72323kcal 72952kcal 73581kcal 74209kcal 74838kcal 75467kcal 76096kcal 76725kcal 77354kcal 77983kcal 78612kcal 79241kcal 79869kcal 80498kcal 81127kcal 81756kcal 82385kcal 83014kcal 83643kcal 84272kcal 84901kcal 85530kcal 86158kcal 86787kcal 87416kcal 88045kcal 88674kcal 89303kcal 89932kcal 90561kcal 91190kcal 91819kcal 92447kcal 93076kcal 93705kcal 94334kcal
踏み台昇降 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
トランポリン
ゆっくり		 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11005kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13521kcal 13835kcal 14150kcal 14464kcal 14779kcal 15093kcal 15407kcal 15722kcal 16036kcal 16351kcal 16665kcal 16980kcal 17294kcal 17609kcal 17923kcal 18238kcal 18552kcal 18866kcal 19181kcal 19495kcal 19810kcal 20124kcal 20439kcal 20753kcal 21068kcal 21382kcal 21696kcal 22011kcal 22325kcal 22640kcal 22954kcal 23269kcal 23583kcal 23898kcal 24212kcal 24527kcal 24841kcal 25155kcal 25470kcal 25784kcal 26099kcal 26413kcal 26728kcal 27042kcal 27357kcal 27671kcal 27985kcal 28300kcal 28614kcal 28929kcal 29243kcal 29558kcal 29872kcal 30187kcal 30501kcal 30815kcal 31130kcal 31444kcal 31759kcal 32073kcal 32388kcal 32702kcal 33017kcal 33331kcal 33646kcal 33960kcal 34274kcal 34589kcal 34903kcal 35218kcal 35532kcal 35847kcal 36161kcal 36476kcal 36790kcal 37104kcal 37419kcal 37733kcal 38048kcal 38362kcal 38677kcal 38991kcal 39306kcal 39620kcal 39934kcal 40249kcal 40563kcal 40878kcal 41192kcal 41507kcal 41821kcal 42136kcal 42450kcal 42765kcal 43079kcal 43393kcal 43708kcal 44022kcal 44337kcal 44651kcal 44966kcal 45280kcal 45595kcal 45909kcal 46223kcal 46538kcal 46852kcal 47167kcal
HIIT
ジャンプなし		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
HIIT
ジャンプあり		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
料理全般 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
掃除機をかける 8070kcal 8301kcal 8532kcal 8762kcal 8993kcal 9223kcal 9454kcal 9685kcal 9915kcal 10146kcal 10376kcal 10607kcal 10838kcal 11068kcal 11299kcal 11529kcal 11760kcal 11990kcal 12221kcal 12452kcal 12682kcal 12913kcal 13143kcal 13374kcal 13605kcal 13835kcal 14066kcal 14296kcal 14527kcal 14758kcal 14988kcal 15219kcal 15449kcal 15680kcal 15911kcal 16141kcal 16372kcal 16602kcal 16833kcal 17064kcal 17294kcal 17525kcal 17755kcal 17986kcal 18217kcal 18447kcal 18678kcal 18908kcal 19139kcal 19370kcal 19600kcal 19831kcal 20061kcal 20292kcal 20523kcal 20753kcal 20984kcal 21214kcal 21445kcal 21676kcal 21906kcal 22137kcal 22367kcal 22598kcal 22828kcal 23059kcal 23290kcal 23520kcal 23751kcal 23981kcal 24212kcal 24443kcal 24673kcal 24904kcal 25134kcal 25365kcal 25596kcal 25826kcal 26057kcal 26287kcal 26518kcal 26749kcal 26979kcal 27210kcal 27440kcal 27671kcal 27902kcal 28132kcal 28363kcal 28593kcal 28824kcal 29055kcal 29285kcal 29516kcal 29746kcal 29977kcal 30208kcal 30438kcal 30669kcal 30899kcal 31130kcal 31361kcal 31591kcal 31822kcal 32052kcal 32283kcal 32514kcal 32744kcal 32975kcal 33205kcal 33436kcal 33666kcal 33897kcal 34128kcal 34358kcal 34589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
部屋の片づけ全般 11739kcal 12074kcal 12410kcal 12745kcal 13081kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14758kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16435kcal 16770kcal 17106kcal 17441kcal 17776kcal 18112kcal 18447kcal 18783kcal 19118kcal 19453kcal 19789kcal 20124kcal 20460kcal 20795kcal 21130kcal 21466kcal 21801kcal 22137kcal 22472kcal 22808kcal 23143kcal 23478kcal 23814kcal 24149kcal 24485kcal 24820kcal 25155kcal 25491kcal 25826kcal 26162kcal 26497kcal 26832kcal 27168kcal 27503kcal 27839kcal 28174kcal 28510kcal 28845kcal 29180kcal 29516kcal 29851kcal 30187kcal 30522kcal 30857kcal 31193kcal 31528kcal 31864kcal 32199kcal 32534kcal 32870kcal 33205kcal 33541kcal 33876kcal 34212kcal 34547kcal 34882kcal 35218kcal 35553kcal 35889kcal 36224kcal 36559kcal 36895kcal 37230kcal 37566kcal 37901kcal 38236kcal 38572kcal 38907kcal 39243kcal 39578kcal 39914kcal 40249kcal 40584kcal 40920kcal 41255kcal 41591kcal 41926kcal 42261kcal 42597kcal 42932kcal 43268kcal 43603kcal 43938kcal 44274kcal 44609kcal 44945kcal 45280kcal 45616kcal 45951kcal 46286kcal 46622kcal 46957kcal 47293kcal 47628kcal 47963kcal 48299kcal 48634kcal 48970kcal 49305kcal 49640kcal 49976kcal 50311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
トイレ 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6288kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7420kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8049kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9181kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10313kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11445kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12074kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12577kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13206kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13709kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14338kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14841kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15470kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15973kcal 16099kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16602kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17231kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17734kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18363kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18866kcal
風呂でシャワー 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
風呂で入浴 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6079kcal 6184kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7232kcal 7337kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7756kcal 7861kcal 7966kcal 8070kcal 8175kcal 8280kcal 8385kcal 8490kcal 8594kcal 8699kcal 8804kcal 8909kcal 9014kcal 9119kcal 9223kcal 9328kcal 9433kcal 9538kcal 9643kcal 9747kcal 9852kcal 9957kcal 10062kcal 10167kcal 10271kcal 10376kcal 10481kcal 10586kcal 10691kcal 10796kcal 10900kcal 11005kcal 11110kcal 11215kcal 11320kcal 11424kcal 11529kcal 11634kcal 11739kcal 11844kcal 11949kcal 12053kcal 12158kcal 12263kcal 12368kcal 12473kcal 12577kcal 12682kcal 12787kcal 12892kcal 12997kcal 13102kcal 13206kcal 13311kcal 13416kcal 13521kcal 13626kcal 13730kcal 13835kcal 13940kcal 14045kcal 14150kcal 14255kcal 14359kcal 14464kcal 14569kcal 14674kcal 14779kcal 14883kcal 14988kcal 15093kcal 15198kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15617kcal 15722kcal
デスクワーク 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8629kcal 8720kcal 8811kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9174kcal 9265kcal 9356kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9719kcal 9810kcal 9901kcal 9992kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10355kcal 10446kcal 10537kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10900kcal 10991kcal 11082kcal 11173kcal 11264kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11627kcal 11718kcal 11809kcal 11900kcal 11990kcal 12081kcal 12172kcal 12263kcal 12354kcal 12445kcal 12536kcal 12626kcal 12717kcal 12808kcal 12899kcal 12990kcal 13081kcal 13171kcal 13262kcal 13353kcal 13444kcal 13535kcal 13626kcal
立って仕事をする 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6288kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7420kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8049kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9181kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10313kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11445kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12074kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12577kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13206kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13709kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14338kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14841kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15470kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15973kcal 16099kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16602kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17231kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17734kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18363kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18866kcal
体をよく動かす仕事 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
電車バスに乗車 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8629kcal 8720kcal 8811kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9174kcal 9265kcal 9356kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9719kcal 9810kcal 9901kcal 9992kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10355kcal 10446kcal 10537kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10900kcal 10991kcal 11082kcal 11173kcal 11264kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11627kcal 11718kcal 11809kcal 11900kcal 11990kcal 12081kcal 12172kcal 12263kcal 12354kcal 12445kcal 12536kcal 12626kcal 12717kcal 12808kcal 12899kcal 12990kcal 13081kcal 13171kcal 13262kcal 13353kcal 13444kcal 13535kcal 13626kcal
自動車を運転 6114kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8559kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10306kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12577kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14324kcal 14499kcal 14674kcal 14848kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16595kcal 16770kcal 16945kcal 17119kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18342kcal 18517kcal 18692kcal 18866kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20613kcal 20788kcal 20963kcal 21137kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22360kcal 22535kcal 22710kcal 22884kcal 23059kcal 23234kcal 23408kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24631kcal 24806kcal 24981kcal 25155kcal 25330kcal 25505kcal 25679kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33750kcal 34715kcal 35679kcal 36643kcal 37608kcal 38572kcal 39536kcal 40500kcal 41465kcal 42429kcal 43393kcal 44358kcal 45322kcal 46286kcal 47251kcal 48215kcal 49179kcal 50144kcal 51108kcal 52072kcal 53037kcal 54001kcal 54965kcal 55929kcal 56894kcal 57858kcal 58822kcal 59787kcal 60751kcal 61715kcal 62680kcal 63644kcal 64608kcal 65573kcal 66537kcal 67501kcal 68465kcal 69430kcal 70394kcal 71358kcal 72323kcal 73287kcal 74251kcal 75216kcal 76180kcal 77144kcal 78109kcal 79073kcal 80037kcal 81001kcal 81966kcal 82930kcal 83894kcal 84859kcal 85823kcal 86787kcal 87752kcal 88716kcal 89680kcal 90645kcal 91609kcal 92573kcal 93538kcal 94502kcal 95466kcal 96430kcal 97395kcal 98359kcal 99323kcal 100288kcal 101252kcal 102216kcal 103181kcal 104145kcal 105109kcal 106074kcal 107038kcal 108002kcal 108966kcal 109931kcal 110895kcal 111859kcal 112824kcal 113788kcal 114752kcal 115717kcal 116681kcal 117645kcal 118610kcal 119574kcal 120538kcal 121502kcal 122467kcal 123431kcal 124395kcal 125360kcal 126324kcal 127288kcal 128253kcal 129217kcal 130181kcal 131146kcal 132110kcal 133074kcal 134039kcal 135003kcal 135967kcal 136931kcal 137896kcal 138860kcal 139824kcal 140789kcal 141753kcal 142717kcal 143682kcal 144646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30082kcal 30941kcal 31801kcal 32660kcal 33520kcal 34379kcal 35239kcal 36098kcal 36958kcal 37817kcal 38677kcal 39536kcal 40396kcal 41255kcal 42115kcal 42974kcal 43834kcal 44693kcal 45553kcal 46412kcal 47272kcal 48131kcal 48991kcal 49850kcal 50710kcal 51569kcal 52429kcal 53288kcal 54148kcal 55007kcal 55867kcal 56726kcal 57586kcal 58445kcal 59305kcal 60164kcal 61024kcal 61883kcal 62743kcal 63602kcal 64461kcal 65321kcal 66180kcal 67040kcal 67899kcal 68759kcal 69618kcal 70478kcal 71337kcal 72197kcal 73056kcal 73916kcal 74775kcal 75635kcal 76494kcal 77354kcal 78213kcal 79073kcal 79932kcal 80792kcal 81651kcal 82511kcal 83370kcal 84230kcal 85089kcal 85949kcal 86808kcal 87668kcal 88527kcal 89387kcal 90246kcal 91106kcal 91965kcal 92825kcal 93684kcal 94544kcal 95403kcal 96263kcal 97122kcal 97982kcal 98841kcal 99701kcal 100560kcal 101420kcal 102279kcal 103139kcal 103998kcal 104858kcal 105717kcal 106577kcal 107436kcal 108296kcal 109155kcal 110015kcal 110874kcal 111734kcal 112593kcal 113453kcal 114312kcal 115172kcal 116031kcal 116891kcal 117750kcal 118610kcal 119469kcal 120329kcal 121188kcal 122048kcal 122907kcal 123767kcal 124626kcal 125486kcal 126345kcal 127205kcal 128064kcal 128923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28859kcal 29683kcal 30508kcal 31333kcal 32157kcal 32982kcal 33806kcal 34631kcal 35455kcal 36280kcal 37104kcal 37929kcal 38754kcal 39578kcal 40403kcal 41227kcal 42052kcal 42876kcal 43701kcal 44525kcal 45350kcal 46175kcal 46999kcal 47824kcal 48648kcal 49473kcal 50297kcal 51122kcal 51946kcal 52771kcal 53596kcal 54420kcal 55245kcal 56069kcal 56894kcal 57718kcal 58543kcal 59367kcal 60192kcal 61017kcal 61841kcal 62666kcal 63490kcal 64315kcal 65139kcal 65964kcal 66788kcal 67613kcal 68438kcal 69262kcal 70087kcal 70911kcal 71736kcal 72560kcal 73385kcal 74209kcal 75034kcal 75859kcal 76683kcal 77508kcal 78332kcal 79157kcal 79981kcal 80806kcal 81630kcal 82455kcal 83280kcal 84104kcal 84929kcal 85753kcal 86578kcal 87402kcal 88227kcal 89051kcal 89876kcal 90700kcal 91525kcal 92350kcal 93174kcal 93999kcal 94823kcal 95648kcal 96472kcal 97297kcal 98121kcal 98946kcal 99771kcal 100595kcal 101420kcal 102244kcal 103069kcal 103893kcal 104718kcal 105542kcal 106367kcal 107192kcal 108016kcal 108841kcal 109665kcal 110490kcal 111314kcal 112139kcal 112963kcal 113788kcal 114613kcal 115437kcal 116262kcal 117086kcal 117911kcal 118735kcal 119560kcal 120384kcal 121209kcal 122034kcal 122858kcal 123683kcal
水泳
(速め:全般)		 24457kcal 25155kcal 25854kcal 26553kcal 27252kcal 27951kcal 28649kcal 29348kcal 30047kcal 30746kcal 31444kcal 32143kcal 32842kcal 33541kcal 34239kcal 34938kcal 35637kcal 36336kcal 37035kcal 37733kcal 38432kcal 39131kcal 39830kcal 40528kcal 41227kcal 41926kcal 42625kcal 43324kcal 44022kcal 44721kcal 45420kcal 46119kcal 46817kcal 47516kcal 48215kcal 48914kcal 49613kcal 50311kcal 51010kcal 51709kcal 52408kcal 53106kcal 53805kcal 54504kcal 55203kcal 55902kcal 56600kcal 57299kcal 57998kcal 58697kcal 59395kcal 60094kcal 60793kcal 61492kcal 62190kcal 62889kcal 63588kcal 64287kcal 64986kcal 65684kcal 66383kcal 67082kcal 67781kcal 68479kcal 69178kcal 69877kcal 70576kcal 71275kcal 71973kcal 72672kcal 73371kcal 74070kcal 74768kcal 75467kcal 76166kcal 76865kcal 77564kcal 78262kcal 78961kcal 79660kcal 80359kcal 81057kcal 81756kcal 82455kcal 83154kcal 83853kcal 84551kcal 85250kcal 85949kcal 86648kcal 87346kcal 88045kcal 88744kcal 89443kcal 90141kcal 90840kcal 91539kcal 92238kcal 92937kcal 93635kcal 94334kcal 95033kcal 95732kcal 96430kcal 97129kcal 97828kcal 98527kcal 99226kcal 99924kcal 100623kcal 101322kcal 102021kcal 102719kcal 103418kcal 104117kcal 104816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24457kcal 25155kcal 25854kcal 26553kcal 27252kcal 27951kcal 28649kcal 29348kcal 30047kcal 30746kcal 31444kcal 32143kcal 32842kcal 33541kcal 34239kcal 34938kcal 35637kcal 36336kcal 37035kcal 37733kcal 38432kcal 39131kcal 39830kcal 40528kcal 41227kcal 41926kcal 42625kcal 43324kcal 44022kcal 44721kcal 45420kcal 46119kcal 46817kcal 47516kcal 48215kcal 48914kcal 49613kcal 50311kcal 51010kcal 51709kcal 52408kcal 53106kcal 53805kcal 54504kcal 55203kcal 55902kcal 56600kcal 57299kcal 57998kcal 58697kcal 59395kcal 60094kcal 60793kcal 61492kcal 62190kcal 62889kcal 63588kcal 64287kcal 64986kcal 65684kcal 66383kcal 67082kcal 67781kcal 68479kcal 69178kcal 69877kcal 70576kcal 71275kcal 71973kcal 72672kcal 73371kcal 74070kcal 74768kcal 75467kcal 76166kcal 76865kcal 77564kcal 78262kcal 78961kcal 79660kcal 80359kcal 81057kcal 81756kcal 82455kcal 83154kcal 83853kcal 84551kcal 85250kcal 85949kcal 86648kcal 87346kcal 88045kcal 88744kcal 89443kcal 90141kcal 90840kcal 91539kcal 92238kcal 92937kcal 93635kcal 94334kcal 95033kcal 95732kcal 96430kcal 97129kcal 97828kcal 98527kcal 99226kcal 99924kcal 100623kcal 101322kcal 102021kcal 102719kcal 103418kcal 104117kcal 104816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24457kcal 25155kcal 25854kcal 26553kcal 27252kcal 27951kcal 28649kcal 29348kcal 30047kcal 30746kcal 31444kcal 32143kcal 32842kcal 33541kcal 34239kcal 34938kcal 35637kcal 36336kcal 37035kcal 37733kcal 38432kcal 39131kcal 39830kcal 40528kcal 41227kcal 41926kcal 42625kcal 43324kcal 44022kcal 44721kcal 45420kcal 46119kcal 46817kcal 47516kcal 48215kcal 48914kcal 49613kcal 50311kcal 51010kcal 51709kcal 52408kcal 53106kcal 53805kcal 54504kcal 55203kcal 55902kcal 56600kcal 57299kcal 57998kcal 58697kcal 59395kcal 60094kcal 60793kcal 61492kcal 62190kcal 62889kcal 63588kcal 64287kcal 64986kcal 65684kcal 66383kcal 67082kcal 67781kcal 68479kcal 69178kcal 69877kcal 70576kcal 71275kcal 71973kcal 72672kcal 73371kcal 74070kcal 74768kcal 75467kcal 76166kcal 76865kcal 77564kcal 78262kcal 78961kcal 79660kcal 80359kcal 81057kcal 81756kcal 82455kcal 83154kcal 83853kcal 84551kcal 85250kcal 85949kcal 86648kcal 87346kcal 88045kcal 88744kcal 89443kcal 90141kcal 90840kcal 91539kcal 92238kcal 92937kcal 93635kcal 94334kcal 95033kcal 95732kcal 96430kcal 97129kcal 97828kcal 98527kcal 99226kcal 99924kcal 100623kcal 101322kcal 102021kcal 102719kcal 103418kcal 104117kcal 104816kcal
ダンス
激しい		 22011kcal 22640kcal 23269kcal 23898kcal 24527kcal 25155kcal 25784kcal 26413kcal 27042kcal 27671kcal 28300kcal 28929kcal 29558kcal 30187kcal 30815kcal 31444kcal 32073kcal 32702kcal 33331kcal 33960kcal 34589kcal 35218kcal 35847kcal 36476kcal 37104kcal 37733kcal 38362kcal 38991kcal 39620kcal 40249kcal 40878kcal 41507kcal 42136kcal 42765kcal 43393kcal 44022kcal 44651kcal 45280kcal 45909kcal 46538kcal 47167kcal 47796kcal 48425kcal 49054kcal 49682kcal 50311kcal 50940kcal 51569kcal 52198kcal 52827kcal 53456kcal 54085kcal 54714kcal 55342kcal 55971kcal 56600kcal 57229kcal 57858kcal 58487kcal 59116kcal 59745kcal 60374kcal 61003kcal 61631kcal 62260kcal 62889kcal 63518kcal 64147kcal 64776kcal 65405kcal 66034kcal 66663kcal 67292kcal 67920kcal 68549kcal 69178kcal 69807kcal 70436kcal 71065kcal 71694kcal 72323kcal 72952kcal 73581kcal 74209kcal 74838kcal 75467kcal 76096kcal 76725kcal 77354kcal 77983kcal 78612kcal 79241kcal 79869kcal 80498kcal 81127kcal 81756kcal 82385kcal 83014kcal 83643kcal 84272kcal 84901kcal 85530kcal 86158kcal 86787kcal 87416kcal 88045kcal 88674kcal 89303kcal 89932kcal 90561kcal 91190kcal 91819kcal 92447kcal 93076kcal 93705kcal 94334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21522kcal 22137kcal 22752kcal 23367kcal 23981kcal 24596kcal 25211kcal 25826kcal 26441kcal 27056kcal 27671kcal 28286kcal 28901kcal 29516kcal 30131kcal 30746kcal 31361kcal 31975kcal 32590kcal 33205kcal 33820kcal 34435kcal 35050kcal 35665kcal 36280kcal 36895kcal 37510kcal 38125kcal 38740kcal 39355kcal 39969kcal 40584kcal 41199kcal 41814kcal 42429kcal 43044kcal 43659kcal 44274kcal 44889kcal 45504kcal 46119kcal 46734kcal 47348kcal 47963kcal 48578kcal 49193kcal 49808kcal 50423kcal 51038kcal 51653kcal 52268kcal 52883kcal 53498kcal 54113kcal 54728kcal 55342kcal 55957kcal 56572kcal 57187kcal 57802kcal 58417kcal 59032kcal 59647kcal 60262kcal 60877kcal 61492kcal 62107kcal 62722kcal 63336kcal 63951kcal 64566kcal 65181kcal 65796kcal 66411kcal 67026kcal 67641kcal 68256kcal 68871kcal 69486kcal 70101kcal 70716kcal 71330kcal 71945kcal 72560kcal 73175kcal 73790kcal 74405kcal 75020kcal 75635kcal 76250kcal 76865kcal 77480kcal 78095kcal 78710kcal 79324kcal 79939kcal 80554kcal 81169kcal 81784kcal 82399kcal 83014kcal 83629kcal 84244kcal 84859kcal 85474kcal 86089kcal 86704kcal 87318kcal 87933kcal 88548kcal 89163kcal 89778kcal 90393kcal 91008kcal 91623kcal 92238kcal
水泳
(普通:全般)		 20299kcal 20879kcal 21459kcal 22039kcal 22619kcal 23199kcal 23779kcal 24359kcal 24939kcal 25519kcal 26099kcal 26679kcal 27259kcal 27839kcal 28419kcal 28999kcal 29579kcal 30159kcal 30739kcal 31319kcal 31899kcal 32479kcal 33059kcal 33639kcal 34219kcal 34798kcal 35378kcal 35958kcal 36538kcal 37118kcal 37698kcal 38278kcal 38858kcal 39438kcal 40018kcal 40598kcal 41178kcal 41758kcal 42338kcal 42918kcal 43498kcal 44078kcal 44658kcal 45238kcal 45818kcal 46398kcal 46978kcal 47558kcal 48138kcal 48718kcal 49298kcal 49878kcal 50458kcal 51038kcal 51618kcal 52198kcal 52778kcal 53358kcal 53938kcal 54518kcal 55098kcal 55678kcal 56258kcal 56838kcal 57418kcal 57998kcal 58578kcal 59158kcal 59738kcal 60318kcal 60898kcal 61478kcal 62058kcal 62638kcal 63218kcal 63798kcal 64378kcal 64958kcal 65538kcal 66118kcal 66698kcal 67278kcal 67858kcal 68438kcal 69018kcal 69597kcal 70177kcal 70757kcal 71337kcal 71917kcal 72497kcal 73077kcal 73657kcal 74237kcal 74817kcal 75397kcal 75977kcal 76557kcal 77137kcal 77717kcal 78297kcal 78877kcal 79457kcal 80037kcal 80617kcal 81197kcal 81777kcal 82357kcal 82937kcal 83517kcal 84097kcal 84677kcal 85257kcal 85837kcal 86417kcal 86997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
山登り 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
HIIT
ジャンプあり		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
ダンス
普通		 17853kcal 18363kcal 18873kcal 19384kcal 19894kcal 20404kcal 20914kcal 21424kcal 21934kcal 22444kcal 22954kcal 23464kcal 23974kcal 24485kcal 24995kcal 25505kcal 26015kcal 26525kcal 27035kcal 27545kcal 28055kcal 28565kcal 29076kcal 29586kcal 30096kcal 30606kcal 31116kcal 31626kcal 32136kcal 32646kcal 33156kcal 33666kcal 34177kcal 34687kcal 35197kcal 35707kcal 36217kcal 36727kcal 37237kcal 37747kcal 38257kcal 38768kcal 39278kcal 39788kcal 40298kcal 40808kcal 41318kcal 41828kcal 42338kcal 42848kcal 43358kcal 43869kcal 44379kcal 44889kcal 45399kcal 45909kcal 46419kcal 46929kcal 47439kcal 47949kcal 48460kcal 48970kcal 49480kcal 49990kcal 50500kcal 51010kcal 51520kcal 52030kcal 52540kcal 53050kcal 53561kcal 54071kcal 54581kcal 55091kcal 55601kcal 56111kcal 56621kcal 57131kcal 57641kcal 58152kcal 58662kcal 59172kcal 59682kcal 60192kcal 60702kcal 61212kcal 61722kcal 62232kcal 62743kcal 63253kcal 63763kcal 64273kcal 64783kcal 65293kcal 65803kcal 66313kcal 66823kcal 67333kcal 67844kcal 68354kcal 68864kcal 69374kcal 69884kcal 70394kcal 70904kcal 71414kcal 71924kcal 72435kcal 72945kcal 73455kcal 73965kcal 74475kcal 74985kcal 75495kcal 76005kcal 76515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12962kcal 13332kcal 13702kcal 14073kcal 14443kcal 14814kcal 15184kcal 15554kcal 15925kcal 16295kcal 16665kcal 17036kcal 17406kcal 17776kcal 18147kcal 18517kcal 18887kcal 19258kcal 19628kcal 19998kcal 20369kcal 20739kcal 21109kcal 21480kcal 21850kcal 22221kcal 22591kcal 22961kcal 23332kcal 23702kcal 24072kcal 24443kcal 24813kcal 25183kcal 25554kcal 25924kcal 26294kcal 26665kcal 27035kcal 27405kcal 27776kcal 28146kcal 28517kcal 28887kcal 29257kcal 29628kcal 29998kcal 30368kcal 30739kcal 31109kcal 31479kcal 31850kcal 32220kcal 32590kcal 32961kcal 33331kcal 33701kcal 34072kcal 34442kcal 34812kcal 35183kcal 35553kcal 35924kcal 36294kcal 36664kcal 37035kcal 37405kcal 37775kcal 38146kcal 38516kcal 38886kcal 39257kcal 39627kcal 39997kcal 40368kcal 40738kcal 41108kcal 41479kcal 41849kcal 42219kcal 42590kcal 42960kcal 43331kcal 43701kcal 44071kcal 44442kcal 44812kcal 45182kcal 45553kcal 45923kcal 46293kcal 46664kcal 47034kcal 47404kcal 47775kcal 48145kcal 48515kcal 48886kcal 49256kcal 49627kcal 49997kcal 50367kcal 50738kcal 51108kcal 51478kcal 51849kcal 52219kcal 52589kcal 52960kcal 53330kcal 53700kcal 54071kcal 54441kcal 54811kcal 55182kcal 55552kcal
踏み台昇降 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
HIIT
ジャンプなし		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
ダンス
ゆっくり		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
筋トレ
スクワット		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30746kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35288kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37035kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38782kcal 39131kcal 39480kcal 39830kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41577kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43324kcal 43673kcal 44022kcal 44372kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46119kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47866kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49613kcal 49962kcal 50311kcal 50661kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52408kcal
部屋の片づけ全般 11739kcal 12074kcal 12410kcal 12745kcal 13081kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14758kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16435kcal 16770kcal 17106kcal 17441kcal 17776kcal 18112kcal 18447kcal 18783kcal 19118kcal 19453kcal 19789kcal 20124kcal 20460kcal 20795kcal 21130kcal 21466kcal 21801kcal 22137kcal 22472kcal 22808kcal 23143kcal 23478kcal 23814kcal 24149kcal 24485kcal 24820kcal 25155kcal 25491kcal 25826kcal 26162kcal 26497kcal 26832kcal 27168kcal 27503kcal 27839kcal 28174kcal 28510kcal 28845kcal 29180kcal 29516kcal 29851kcal 30187kcal 30522kcal 30857kcal 31193kcal 31528kcal 31864kcal 32199kcal 32534kcal 32870kcal 33205kcal 33541kcal 33876kcal 34212kcal 34547kcal 34882kcal 35218kcal 35553kcal 35889kcal 36224kcal 36559kcal 36895kcal 37230kcal 37566kcal 37901kcal 38236kcal 38572kcal 38907kcal 39243kcal 39578kcal 39914kcal 40249kcal 40584kcal 40920kcal 41255kcal 41591kcal 41926kcal 42261kcal 42597kcal 42932kcal 43268kcal 43603kcal 43938kcal 44274kcal 44609kcal 44945kcal 45280kcal 45616kcal 45951kcal 46286kcal 46622kcal 46957kcal 47293kcal 47628kcal 47963kcal 48299kcal 48634kcal 48970kcal 49305kcal 49640kcal 49976kcal 50311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11005kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13521kcal 13835kcal 14150kcal 14464kcal 14779kcal 15093kcal 15407kcal 15722kcal 16036kcal 16351kcal 16665kcal 16980kcal 17294kcal 17609kcal 17923kcal 18238kcal 18552kcal 18866kcal 19181kcal 19495kcal 19810kcal 20124kcal 20439kcal 20753kcal 21068kcal 21382kcal 21696kcal 22011kcal 22325kcal 22640kcal 22954kcal 23269kcal 23583kcal 23898kcal 24212kcal 24527kcal 24841kcal 25155kcal 25470kcal 25784kcal 26099kcal 26413kcal 26728kcal 27042kcal 27357kcal 27671kcal 27985kcal 28300kcal 28614kcal 28929kcal 29243kcal 29558kcal 29872kcal 30187kcal 30501kcal 30815kcal 31130kcal 31444kcal 31759kcal 32073kcal 32388kcal 32702kcal 33017kcal 33331kcal 33646kcal 33960kcal 34274kcal 34589kcal 34903kcal 35218kcal 35532kcal 35847kcal 36161kcal 36476kcal 36790kcal 37104kcal 37419kcal 37733kcal 38048kcal 38362kcal 38677kcal 38991kcal 39306kcal 39620kcal 39934kcal 40249kcal 40563kcal 40878kcal 41192kcal 41507kcal 41821kcal 42136kcal 42450kcal 42765kcal 43079kcal 43393kcal 43708kcal 44022kcal 44337kcal 44651kcal 44966kcal 45280kcal 45595kcal 45909kcal 46223kcal 46538kcal 46852kcal 47167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23737kcal 24037kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28544kcal 28845kcal 29145kcal 29446kcal 29746kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34253kcal 34554kcal 34854kcal 35155kcal 35455kcal 35756kcal 36056kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39361kcal 39662kcal 39962kcal 40263kcal 40563kcal 40864kcal 41164kcal 41465kcal 41765kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45070kcal
ヨガ
パワー		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
筋トレ
腹筋運動		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
背筋運動		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
筋トレ
懸垂		 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
トランポリン
ゆっくり		 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
料理全般 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
掃除機をかける 8070kcal 8301kcal 8532kcal 8762kcal 8993kcal 9223kcal 9454kcal 9685kcal 9915kcal 10146kcal 10376kcal 10607kcal 10838kcal 11068kcal 11299kcal 11529kcal 11760kcal 11990kcal 12221kcal 12452kcal 12682kcal 12913kcal 13143kcal 13374kcal 13605kcal 13835kcal 14066kcal 14296kcal 14527kcal 14758kcal 14988kcal 15219kcal 15449kcal 15680kcal 15911kcal 16141kcal 16372kcal 16602kcal 16833kcal 17064kcal 17294kcal 17525kcal 17755kcal 17986kcal 18217kcal 18447kcal 18678kcal 18908kcal 19139kcal 19370kcal 19600kcal 19831kcal 20061kcal 20292kcal 20523kcal 20753kcal 20984kcal 21214kcal 21445kcal 21676kcal 21906kcal 22137kcal 22367kcal 22598kcal 22828kcal 23059kcal 23290kcal 23520kcal 23751kcal 23981kcal 24212kcal 24443kcal 24673kcal 24904kcal 25134kcal 25365kcal 25596kcal 25826kcal 26057kcal 26287kcal 26518kcal 26749kcal 26979kcal 27210kcal 27440kcal 27671kcal 27902kcal 28132kcal 28363kcal 28593kcal 28824kcal 29055kcal 29285kcal 29516kcal 29746kcal 29977kcal 30208kcal 30438kcal 30669kcal 30899kcal 31130kcal 31361kcal 31591kcal 31822kcal 32052kcal 32283kcal 32514kcal 32744kcal 32975kcal 33205kcal 33436kcal 33666kcal 33897kcal 34128kcal 34358kcal 34589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
体をよく動かす仕事 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
皿洗い 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
ヨガ
ハタ		 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6114kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8559kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10306kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12577kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14324kcal 14499kcal 14674kcal 14848kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16595kcal 16770kcal 16945kcal 17119kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18342kcal 18517kcal 18692kcal 18866kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20613kcal 20788kcal 20963kcal 21137kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22360kcal 22535kcal 22710kcal 22884kcal 23059kcal 23234kcal 23408kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24631kcal 24806kcal 24981kcal 25155kcal 25330kcal 25505kcal 25679kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
自動車を運転 6114kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8559kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10306kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12577kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14324kcal 14499kcal 14674kcal 14848kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16595kcal 16770kcal 16945kcal 17119kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18342kcal 18517kcal 18692kcal 18866kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20613kcal 20788kcal 20963kcal 21137kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22360kcal 22535kcal 22710kcal 22884kcal 23059kcal 23234kcal 23408kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24631kcal 24806kcal 24981kcal 25155kcal 25330kcal 25505kcal 25679kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
風呂でシャワー 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
トイレ 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6288kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7420kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8049kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9181kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10313kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11445kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12074kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12577kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13206kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13709kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14338kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14841kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15470kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15973kcal 16099kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16602kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17231kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17734kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18363kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18866kcal
立って仕事をする 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6288kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7420kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8049kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9181kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10313kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11445kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12074kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12577kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13206kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13709kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14338kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14841kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15470kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15973kcal 16099kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16602kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17231kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17734kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18363kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18866kcal
風呂で入浴 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6079kcal 6184kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7232kcal 7337kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7756kcal 7861kcal 7966kcal 8070kcal 8175kcal 8280kcal 8385kcal 8490kcal 8594kcal 8699kcal 8804kcal 8909kcal 9014kcal 9119kcal 9223kcal 9328kcal 9433kcal 9538kcal 9643kcal 9747kcal 9852kcal 9957kcal 10062kcal 10167kcal 10271kcal 10376kcal 10481kcal 10586kcal 10691kcal 10796kcal 10900kcal 11005kcal 11110kcal 11215kcal 11320kcal 11424kcal 11529kcal 11634kcal 11739kcal 11844kcal 11949kcal 12053kcal 12158kcal 12263kcal 12368kcal 12473kcal 12577kcal 12682kcal 12787kcal 12892kcal 12997kcal 13102kcal 13206kcal 13311kcal 13416kcal 13521kcal 13626kcal 13730kcal 13835kcal 13940kcal 14045kcal 14150kcal 14255kcal 14359kcal 14464kcal 14569kcal 14674kcal 14779kcal 14883kcal 14988kcal 15093kcal 15198kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15617kcal 15722kcal
デスクワーク 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8629kcal 8720kcal 8811kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9174kcal 9265kcal 9356kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9719kcal 9810kcal 9901kcal 9992kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10355kcal 10446kcal 10537kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10900kcal 10991kcal 11082kcal 11173kcal 11264kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11627kcal 11718kcal 11809kcal 11900kcal 11990kcal 12081kcal 12172kcal 12263kcal 12354kcal 12445kcal 12536kcal 12626kcal 12717kcal 12808kcal 12899kcal 12990kcal 13081kcal 13171kcal 13262kcal 13353kcal 13444kcal 13535kcal 13626kcal
電車バスに乗車 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5541kcal 5632kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6086kcal 6177kcal 6268kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6631kcal 6722kcal 6813kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7176kcal 7267kcal 7358kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7721kcal 7812kcal 7903kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8266kcal 8357kcal 8448kcal 8539kcal 8629kcal 8720kcal 8811kcal 8902kcal 8993kcal 9084kcal 9174kcal 9265kcal 9356kcal 9447kcal 9538kcal 9629kcal 9719kcal 9810kcal 9901kcal 9992kcal 10083kcal 10174kcal 10265kcal 10355kcal 10446kcal 10537kcal 10628kcal 10719kcal 10810kcal 10900kcal 10991kcal 11082kcal 11173kcal 11264kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11627kcal 11718kcal 11809kcal 11900kcal 11990kcal 12081kcal 12172kcal 12263kcal 12354kcal 12445kcal 12536kcal 12626kcal 12717kcal 12808kcal 12899kcal 12990kcal 13081kcal 13171kcal 13262kcal 13353kcal 13444kcal 13535kcal 13626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ