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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7300kcal 7509kcal 7717kcal 7926kcal 8135kcal 8343kcal 8552kcal 8760kcal 8969kcal 9178kcal 9386kcal 9595kcal 9803kcal 10012kcal 10221kcal 10429kcal 10638kcal 10846kcal 11055kcal 11264kcal 11472kcal 11681kcal 11889kcal 12098kcal 12306kcal 12515kcal 12724kcal 12932kcal 13141kcal 13349kcal 13558kcal 13767kcal 13975kcal 14184kcal 14392kcal 14601kcal 14810kcal 15018kcal 15227kcal 15435kcal 15644kcal 15853kcal 16061kcal 16270kcal 16478kcal 16687kcal 16896kcal 17104kcal 17313kcal 17521kcal 17730kcal 17938kcal 18147kcal 18356kcal 18564kcal 18773kcal 18981kcal 19190kcal 19399kcal 19607kcal 19816kcal 20024kcal 20233kcal 20442kcal 20650kcal 20859kcal 21067kcal 21276kcal 21485kcal 21693kcal 21902kcal 22110kcal 22319kcal 22528kcal 22736kcal 22945kcal 23153kcal 23362kcal 23571kcal 23779kcal 23988kcal 24196kcal 24405kcal 24613kcal 24822kcal 25031kcal 25239kcal 25448kcal 25656kcal 25865kcal 26074kcal 26282kcal 26491kcal 26699kcal 26908kcal 27117kcal 27325kcal 27534kcal 27742kcal 27951kcal 28160kcal 28368kcal 28577kcal 28785kcal 28994kcal 29203kcal 29411kcal 29620kcal 29828kcal 30037kcal 30245kcal 30454kcal 30663kcal 30871kcal 31080kcal 31288kcal
山登り 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14941kcal 15367kcal 15794kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19209kcal 19636kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23051kcal 23478kcal 23905kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26893kcal 27320kcal 27747kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30735kcal 31162kcal 31589kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34577kcal 35004kcal 35431kcal 35858kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38419kcal 38846kcal 39273kcal 39700kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42261kcal 42688kcal 43115kcal 43542kcal 43969kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46103kcal 46530kcal 46957kcal 47384kcal 47811kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49945kcal 50372kcal 50799kcal 51226kcal 51653kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53787kcal 54214kcal 54641kcal 55068kcal 55495kcal 55922kcal 56349kcal 56776kcal 57202kcal 57629kcal 58056kcal 58483kcal 58910kcal 59337kcal 59764kcal 60191kcal 60618kcal 61044kcal 61471kcal 61898kcal 62325kcal 62752kcal 63179kcal 63606kcal 64033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21751kcal 22324kcal 22896kcal 23469kcal 24041kcal 24613kcal 25186kcal 25758kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28620kcal 29193kcal 29765kcal 30338kcal 30910kcal 31482kcal 32055kcal 32627kcal 33200kcal 33772kcal 34345kcal 34917kcal 35489kcal 36062kcal 36634kcal 37207kcal 37779kcal 38352kcal 38924kcal 39496kcal 40069kcal 40641kcal 41214kcal 41786kcal 42358kcal 42931kcal 43503kcal 44076kcal 44648kcal 45221kcal 45793kcal 46365kcal 46938kcal 47510kcal 48083kcal 48655kcal 49227kcal 49800kcal 50372kcal 50945kcal 51517kcal 52090kcal 52662kcal 53234kcal 53807kcal 54379kcal 54952kcal 55524kcal 56096kcal 56669kcal 57241kcal 57814kcal 58386kcal 58959kcal 59531kcal 60103kcal 60676kcal 61248kcal 61821kcal 62393kcal 62965kcal 63538kcal 64110kcal 64683kcal 65255kcal 65828kcal 66400kcal 66972kcal 67545kcal 68117kcal 68690kcal 69262kcal 69834kcal 70407kcal 70979kcal 71552kcal 72124kcal 72697kcal 73269kcal 73841kcal 74414kcal 74986kcal 75559kcal 76131kcal 76704kcal 77276kcal 77848kcal 78421kcal 78993kcal 79566kcal 80138kcal 80710kcal 81283kcal 81855kcal 82428kcal 83000kcal 83573kcal 84145kcal 84717kcal 85290kcal 85862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20883kcal 21480kcal 22076kcal 22673kcal 23270kcal 23866kcal 24463kcal 25060kcal 25656kcal 26253kcal 26850kcal 27446kcal 28043kcal 28640kcal 29236kcal 29833kcal 30430kcal 31026kcal 31623kcal 32220kcal 32817kcal 33413kcal 34010kcal 34607kcal 35203kcal 35800kcal 36397kcal 36993kcal 37590kcal 38187kcal 38783kcal 39380kcal 39977kcal 40573kcal 41170kcal 41767kcal 42363kcal 42960kcal 43557kcal 44153kcal 44750kcal 45347kcal 45943kcal 46540kcal 47137kcal 47733kcal 48330kcal 48927kcal 49523kcal 50120kcal 50717kcal 51313kcal 51910kcal 52507kcal 53103kcal 53700kcal 54297kcal 54893kcal 55490kcal 56087kcal 56683kcal 57280kcal 57877kcal 58473kcal 59070kcal 59667kcal 60263kcal 60860kcal 61457kcal 62053kcal 62650kcal 63247kcal 63844kcal 64440kcal 65037kcal 65634kcal 66230kcal 66827kcal 67424kcal 68020kcal 68617kcal 69214kcal 69810kcal 70407kcal 71004kcal 71600kcal 72197kcal 72794kcal 73390kcal 73987kcal 74584kcal 75180kcal 75777kcal 76374kcal 76970kcal 77567kcal 78164kcal 78760kcal 79357kcal 79954kcal 80550kcal 81147kcal 81744kcal 82340kcal 82937kcal 83534kcal 84130kcal 84727kcal 85324kcal 85920kcal 86517kcal 87114kcal 87710kcal 88307kcal 88904kcal 89500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11055kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12598kcal 12855kcal 13112kcal 13369kcal 13626kcal 13883kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15169kcal 15426kcal 15683kcal 15940kcal 16197kcal 16454kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17483kcal 17740kcal 17997kcal 18254kcal 18511kcal 18768kcal 19025kcal 19282kcal 19539kcal 19796kcal 20054kcal 20311kcal 20568kcal 20825kcal 21082kcal 21339kcal 21596kcal 21853kcal 22110kcal 22367kcal 22625kcal 22882kcal 23139kcal 23396kcal 23653kcal 23910kcal 24167kcal 24424kcal 24681kcal 24938kcal 25196kcal 25453kcal 25710kcal 25967kcal 26224kcal 26481kcal 26738kcal 26995kcal 27252kcal 27510kcal 27767kcal 28024kcal 28281kcal 28538kcal 28795kcal 29052kcal 29309kcal 29566kcal 29823kcal 30081kcal 30338kcal 30595kcal 30852kcal 31109kcal 31366kcal 31623kcal 31880kcal 32137kcal 32394kcal 32652kcal 32909kcal 33166kcal 33423kcal 33680kcal 33937kcal 34194kcal 34451kcal 34708kcal 34966kcal 35223kcal 35480kcal 35737kcal 35994kcal 36251kcal 36508kcal 36765kcal 37022kcal 37279kcal 37537kcal 37794kcal 38051kcal 38308kcal 38565kcal
水泳
(普通:全般)		 14092kcal 14494kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16507kcal 16910kcal 17313kcal 17715kcal 18118kcal 18521kcal 18923kcal 19326kcal 19729kcal 20131kcal 20534kcal 20936kcal 21339kcal 21742kcal 22144kcal 22547kcal 22950kcal 23352kcal 23755kcal 24157kcal 24560kcal 24963kcal 25365kcal 25768kcal 26171kcal 26573kcal 26976kcal 27379kcal 27781kcal 28184kcal 28586kcal 28989kcal 29392kcal 29794kcal 30197kcal 30600kcal 31002kcal 31405kcal 31808kcal 32210kcal 32613kcal 33015kcal 33418kcal 33821kcal 34223kcal 34626kcal 35029kcal 35431kcal 35834kcal 36236kcal 36639kcal 37042kcal 37444kcal 37847kcal 38250kcal 38652kcal 39055kcal 39458kcal 39860kcal 40263kcal 40665kcal 41068kcal 41471kcal 41873kcal 42276kcal 42679kcal 43081kcal 43484kcal 43886kcal 44289kcal 44692kcal 45094kcal 45497kcal 45900kcal 46302kcal 46705kcal 47108kcal 47510kcal 47913kcal 48315kcal 48718kcal 49121kcal 49523kcal 49926kcal 50329kcal 50731kcal 51134kcal 51537kcal 51939kcal 52342kcal 52744kcal 53147kcal 53550kcal 53952kcal 54355kcal 54758kcal 55160kcal 55563kcal 55965kcal 56368kcal 56771kcal 57173kcal 57576kcal 57979kcal 58381kcal 58784kcal 59187kcal 59589kcal 59992kcal 60394kcal
水泳
(速め:全般)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
水泳
(バタフライ)		 23430kcal 24099kcal 24769kcal 25438kcal 26108kcal 26777kcal 27446kcal 28116kcal 28785kcal 29455kcal 30124kcal 30794kcal 31463kcal 32133kcal 32802kcal 33471kcal 34141kcal 34810kcal 35480kcal 36149kcal 36819kcal 37488kcal 38157kcal 38827kcal 39496kcal 40166kcal 40835kcal 41505kcal 42174kcal 42844kcal 43513kcal 44182kcal 44852kcal 45521kcal 46191kcal 46860kcal 47530kcal 48199kcal 48868kcal 49538kcal 50207kcal 50877kcal 51546kcal 52216kcal 52885kcal 53555kcal 54224kcal 54893kcal 55563kcal 56232kcal 56902kcal 57571kcal 58241kcal 58910kcal 59579kcal 60249kcal 60918kcal 61588kcal 62257kcal 62927kcal 63596kcal 64266kcal 64935kcal 65604kcal 66274kcal 66943kcal 67613kcal 68282kcal 68952kcal 69621kcal 70290kcal 70960kcal 71629kcal 72299kcal 72968kcal 73638kcal 74307kcal 74977kcal 75646kcal 76315kcal 76985kcal 77654kcal 78324kcal 78993kcal 79663kcal 80332kcal 81001kcal 81671kcal 82340kcal 83010kcal 83679kcal 84349kcal 85018kcal 85688kcal 86357kcal 87026kcal 87696kcal 88365kcal 89035kcal 89704kcal 90374kcal 91043kcal 91713kcal 92382kcal 93051kcal 93721kcal 94390kcal 95060kcal 95729kcal 96399kcal 97068kcal 97737kcal 98407kcal 99076kcal 99746kcal 100415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
背筋運動		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
懸垂		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
スクワット		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ヨガ
ハタ		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ヨガ
パワー		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ダンス
ゆっくり		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ダンス
普通		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17352kcal 17706kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20185kcal 20539kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23372kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25496kcal 25850kcal 26205kcal 26559kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28329kcal 28683kcal 29038kcal 29392kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30808kcal 31162kcal 31516kcal 31871kcal 32225kcal 32579kcal 32933kcal 33287kcal 33641kcal 33995kcal 34349kcal 34704kcal 35058kcal 35412kcal 35766kcal 36120kcal 36474kcal 36828kcal 37182kcal 37537kcal 37891kcal 38245kcal 38599kcal 38953kcal 39307kcal 39661kcal 40015kcal 40370kcal 40724kcal 41078kcal 41432kcal 41786kcal 42140kcal 42494kcal 42848kcal 43203kcal 43557kcal 43911kcal 44265kcal 44619kcal 44973kcal 45327kcal 45681kcal 46035kcal 46390kcal 46744kcal 47098kcal 47452kcal 47806kcal 48160kcal 48514kcal 48868kcal 49223kcal 49577kcal 49931kcal 50285kcal 50639kcal 50993kcal 51347kcal 51701kcal 52056kcal 52410kcal 52764kcal 53118kcal
ダンス
激しい		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
踏み台昇降 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
トランポリン
ゆっくり		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
HIIT
ジャンプなし		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
HIIT
ジャンプあり		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
料理全般 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
掃除機をかける 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19370kcal 19530kcal 19690kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21291kcal 21451kcal 21611kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23212kcal 23372kcal 23532kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
部屋の片づけ全般 8149kcal 8382kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10245kcal 10478kcal 10711kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11642kcal 11875kcal 12108kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13039kcal 13272kcal 13505kcal 13738kcal 13970kcal 14203kcal 14436kcal 14669kcal 14902kcal 15135kcal 15367kcal 15600kcal 15833kcal 16066kcal 16299kcal 16532kcal 16765kcal 16997kcal 17230kcal 17463kcal 17696kcal 17929kcal 18162kcal 18394kcal 18627kcal 18860kcal 19093kcal 19326kcal 19559kcal 19792kcal 20024kcal 20257kcal 20490kcal 20723kcal 20956kcal 21189kcal 21422kcal 21654kcal 21887kcal 22120kcal 22353kcal 22586kcal 22819kcal 23051kcal 23284kcal 23517kcal 23750kcal 23983kcal 24216kcal 24449kcal 24681kcal 24914kcal 25147kcal 25380kcal 25613kcal 25846kcal 26078kcal 26311kcal 26544kcal 26777kcal 27010kcal 27243kcal 27476kcal 27708kcal 27941kcal 28174kcal 28407kcal 28640kcal 28873kcal 29106kcal 29338kcal 29571kcal 29804kcal 30037kcal 30270kcal 30503kcal 30735kcal 30968kcal 31201kcal 31434kcal 31667kcal 31900kcal 32133kcal 32365kcal 32598kcal 32831kcal 33064kcal 33297kcal 33530kcal 33762kcal 33995kcal 34228kcal 34461kcal 34694kcal 34927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
トイレ 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
風呂でシャワー 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
風呂で入浴 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
デスクワーク 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
立って仕事をする 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
体をよく動かす仕事 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
電車バスに乗車 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
自動車を運転 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23430kcal 24099kcal 24769kcal 25438kcal 26108kcal 26777kcal 27446kcal 28116kcal 28785kcal 29455kcal 30124kcal 30794kcal 31463kcal 32133kcal 32802kcal 33471kcal 34141kcal 34810kcal 35480kcal 36149kcal 36819kcal 37488kcal 38157kcal 38827kcal 39496kcal 40166kcal 40835kcal 41505kcal 42174kcal 42844kcal 43513kcal 44182kcal 44852kcal 45521kcal 46191kcal 46860kcal 47530kcal 48199kcal 48868kcal 49538kcal 50207kcal 50877kcal 51546kcal 52216kcal 52885kcal 53555kcal 54224kcal 54893kcal 55563kcal 56232kcal 56902kcal 57571kcal 58241kcal 58910kcal 59579kcal 60249kcal 60918kcal 61588kcal 62257kcal 62927kcal 63596kcal 64266kcal 64935kcal 65604kcal 66274kcal 66943kcal 67613kcal 68282kcal 68952kcal 69621kcal 70290kcal 70960kcal 71629kcal 72299kcal 72968kcal 73638kcal 74307kcal 74977kcal 75646kcal 76315kcal 76985kcal 77654kcal 78324kcal 78993kcal 79663kcal 80332kcal 81001kcal 81671kcal 82340kcal 83010kcal 83679kcal 84349kcal 85018kcal 85688kcal 86357kcal 87026kcal 87696kcal 88365kcal 89035kcal 89704kcal 90374kcal 91043kcal 91713kcal 92382kcal 93051kcal 93721kcal 94390kcal 95060kcal 95729kcal 96399kcal 97068kcal 97737kcal 98407kcal 99076kcal 99746kcal 100415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20883kcal 21480kcal 22076kcal 22673kcal 23270kcal 23866kcal 24463kcal 25060kcal 25656kcal 26253kcal 26850kcal 27446kcal 28043kcal 28640kcal 29236kcal 29833kcal 30430kcal 31026kcal 31623kcal 32220kcal 32817kcal 33413kcal 34010kcal 34607kcal 35203kcal 35800kcal 36397kcal 36993kcal 37590kcal 38187kcal 38783kcal 39380kcal 39977kcal 40573kcal 41170kcal 41767kcal 42363kcal 42960kcal 43557kcal 44153kcal 44750kcal 45347kcal 45943kcal 46540kcal 47137kcal 47733kcal 48330kcal 48927kcal 49523kcal 50120kcal 50717kcal 51313kcal 51910kcal 52507kcal 53103kcal 53700kcal 54297kcal 54893kcal 55490kcal 56087kcal 56683kcal 57280kcal 57877kcal 58473kcal 59070kcal 59667kcal 60263kcal 60860kcal 61457kcal 62053kcal 62650kcal 63247kcal 63844kcal 64440kcal 65037kcal 65634kcal 66230kcal 66827kcal 67424kcal 68020kcal 68617kcal 69214kcal 69810kcal 70407kcal 71004kcal 71600kcal 72197kcal 72794kcal 73390kcal 73987kcal 74584kcal 75180kcal 75777kcal 76374kcal 76970kcal 77567kcal 78164kcal 78760kcal 79357kcal 79954kcal 80550kcal 81147kcal 81744kcal 82340kcal 82937kcal 83534kcal 84130kcal 84727kcal 85324kcal 85920kcal 86517kcal 87114kcal 87710kcal 88307kcal 88904kcal 89500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21751kcal 22324kcal 22896kcal 23469kcal 24041kcal 24613kcal 25186kcal 25758kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28620kcal 29193kcal 29765kcal 30338kcal 30910kcal 31482kcal 32055kcal 32627kcal 33200kcal 33772kcal 34345kcal 34917kcal 35489kcal 36062kcal 36634kcal 37207kcal 37779kcal 38352kcal 38924kcal 39496kcal 40069kcal 40641kcal 41214kcal 41786kcal 42358kcal 42931kcal 43503kcal 44076kcal 44648kcal 45221kcal 45793kcal 46365kcal 46938kcal 47510kcal 48083kcal 48655kcal 49227kcal 49800kcal 50372kcal 50945kcal 51517kcal 52090kcal 52662kcal 53234kcal 53807kcal 54379kcal 54952kcal 55524kcal 56096kcal 56669kcal 57241kcal 57814kcal 58386kcal 58959kcal 59531kcal 60103kcal 60676kcal 61248kcal 61821kcal 62393kcal 62965kcal 63538kcal 64110kcal 64683kcal 65255kcal 65828kcal 66400kcal 66972kcal 67545kcal 68117kcal 68690kcal 69262kcal 69834kcal 70407kcal 70979kcal 71552kcal 72124kcal 72697kcal 73269kcal 73841kcal 74414kcal 74986kcal 75559kcal 76131kcal 76704kcal 77276kcal 77848kcal 78421kcal 78993kcal 79566kcal 80138kcal 80710kcal 81283kcal 81855kcal 82428kcal 83000kcal 83573kcal 84145kcal 84717kcal 85290kcal 85862kcal
水泳
(速め:全般)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ダンス
激しい		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14941kcal 15367kcal 15794kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19209kcal 19636kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23051kcal 23478kcal 23905kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26893kcal 27320kcal 27747kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30735kcal 31162kcal 31589kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34577kcal 35004kcal 35431kcal 35858kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38419kcal 38846kcal 39273kcal 39700kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42261kcal 42688kcal 43115kcal 43542kcal 43969kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46103kcal 46530kcal 46957kcal 47384kcal 47811kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49945kcal 50372kcal 50799kcal 51226kcal 51653kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53787kcal 54214kcal 54641kcal 55068kcal 55495kcal 55922kcal 56349kcal 56776kcal 57202kcal 57629kcal 58056kcal 58483kcal 58910kcal 59337kcal 59764kcal 60191kcal 60618kcal 61044kcal 61471kcal 61898kcal 62325kcal 62752kcal 63179kcal 63606kcal 64033kcal
水泳
(普通:全般)		 14092kcal 14494kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16507kcal 16910kcal 17313kcal 17715kcal 18118kcal 18521kcal 18923kcal 19326kcal 19729kcal 20131kcal 20534kcal 20936kcal 21339kcal 21742kcal 22144kcal 22547kcal 22950kcal 23352kcal 23755kcal 24157kcal 24560kcal 24963kcal 25365kcal 25768kcal 26171kcal 26573kcal 26976kcal 27379kcal 27781kcal 28184kcal 28586kcal 28989kcal 29392kcal 29794kcal 30197kcal 30600kcal 31002kcal 31405kcal 31808kcal 32210kcal 32613kcal 33015kcal 33418kcal 33821kcal 34223kcal 34626kcal 35029kcal 35431kcal 35834kcal 36236kcal 36639kcal 37042kcal 37444kcal 37847kcal 38250kcal 38652kcal 39055kcal 39458kcal 39860kcal 40263kcal 40665kcal 41068kcal 41471kcal 41873kcal 42276kcal 42679kcal 43081kcal 43484kcal 43886kcal 44289kcal 44692kcal 45094kcal 45497kcal 45900kcal 46302kcal 46705kcal 47108kcal 47510kcal 47913kcal 48315kcal 48718kcal 49121kcal 49523kcal 49926kcal 50329kcal 50731kcal 51134kcal 51537kcal 51939kcal 52342kcal 52744kcal 53147kcal 53550kcal 53952kcal 54355kcal 54758kcal 55160kcal 55563kcal 55965kcal 56368kcal 56771kcal 57173kcal 57576kcal 57979kcal 58381kcal 58784kcal 59187kcal 59589kcal 59992kcal 60394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
山登り 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
HIIT
ジャンプあり		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
ダンス
普通		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17352kcal 17706kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20185kcal 20539kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23372kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25496kcal 25850kcal 26205kcal 26559kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28329kcal 28683kcal 29038kcal 29392kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30808kcal 31162kcal 31516kcal 31871kcal 32225kcal 32579kcal 32933kcal 33287kcal 33641kcal 33995kcal 34349kcal 34704kcal 35058kcal 35412kcal 35766kcal 36120kcal 36474kcal 36828kcal 37182kcal 37537kcal 37891kcal 38245kcal 38599kcal 38953kcal 39307kcal 39661kcal 40015kcal 40370kcal 40724kcal 41078kcal 41432kcal 41786kcal 42140kcal 42494kcal 42848kcal 43203kcal 43557kcal 43911kcal 44265kcal 44619kcal 44973kcal 45327kcal 45681kcal 46035kcal 46390kcal 46744kcal 47098kcal 47452kcal 47806kcal 48160kcal 48514kcal 48868kcal 49223kcal 49577kcal 49931kcal 50285kcal 50639kcal 50993kcal 51347kcal 51701kcal 52056kcal 52410kcal 52764kcal 53118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11055kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12598kcal 12855kcal 13112kcal 13369kcal 13626kcal 13883kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15169kcal 15426kcal 15683kcal 15940kcal 16197kcal 16454kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17483kcal 17740kcal 17997kcal 18254kcal 18511kcal 18768kcal 19025kcal 19282kcal 19539kcal 19796kcal 20054kcal 20311kcal 20568kcal 20825kcal 21082kcal 21339kcal 21596kcal 21853kcal 22110kcal 22367kcal 22625kcal 22882kcal 23139kcal 23396kcal 23653kcal 23910kcal 24167kcal 24424kcal 24681kcal 24938kcal 25196kcal 25453kcal 25710kcal 25967kcal 26224kcal 26481kcal 26738kcal 26995kcal 27252kcal 27510kcal 27767kcal 28024kcal 28281kcal 28538kcal 28795kcal 29052kcal 29309kcal 29566kcal 29823kcal 30081kcal 30338kcal 30595kcal 30852kcal 31109kcal 31366kcal 31623kcal 31880kcal 32137kcal 32394kcal 32652kcal 32909kcal 33166kcal 33423kcal 33680kcal 33937kcal 34194kcal 34451kcal 34708kcal 34966kcal 35223kcal 35480kcal 35737kcal 35994kcal 36251kcal 36508kcal 36765kcal 37022kcal 37279kcal 37537kcal 37794kcal 38051kcal 38308kcal 38565kcal
踏み台昇降 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
HIIT
ジャンプなし		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ダンス
ゆっくり		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
筋トレ
スクワット		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
部屋の片づけ全般 8149kcal 8382kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10245kcal 10478kcal 10711kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11642kcal 11875kcal 12108kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13039kcal 13272kcal 13505kcal 13738kcal 13970kcal 14203kcal 14436kcal 14669kcal 14902kcal 15135kcal 15367kcal 15600kcal 15833kcal 16066kcal 16299kcal 16532kcal 16765kcal 16997kcal 17230kcal 17463kcal 17696kcal 17929kcal 18162kcal 18394kcal 18627kcal 18860kcal 19093kcal 19326kcal 19559kcal 19792kcal 20024kcal 20257kcal 20490kcal 20723kcal 20956kcal 21189kcal 21422kcal 21654kcal 21887kcal 22120kcal 22353kcal 22586kcal 22819kcal 23051kcal 23284kcal 23517kcal 23750kcal 23983kcal 24216kcal 24449kcal 24681kcal 24914kcal 25147kcal 25380kcal 25613kcal 25846kcal 26078kcal 26311kcal 26544kcal 26777kcal 27010kcal 27243kcal 27476kcal 27708kcal 27941kcal 28174kcal 28407kcal 28640kcal 28873kcal 29106kcal 29338kcal 29571kcal 29804kcal 30037kcal 30270kcal 30503kcal 30735kcal 30968kcal 31201kcal 31434kcal 31667kcal 31900kcal 32133kcal 32365kcal 32598kcal 32831kcal 33064kcal 33297kcal 33530kcal 33762kcal 33995kcal 34228kcal 34461kcal 34694kcal 34927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7300kcal 7509kcal 7717kcal 7926kcal 8135kcal 8343kcal 8552kcal 8760kcal 8969kcal 9178kcal 9386kcal 9595kcal 9803kcal 10012kcal 10221kcal 10429kcal 10638kcal 10846kcal 11055kcal 11264kcal 11472kcal 11681kcal 11889kcal 12098kcal 12306kcal 12515kcal 12724kcal 12932kcal 13141kcal 13349kcal 13558kcal 13767kcal 13975kcal 14184kcal 14392kcal 14601kcal 14810kcal 15018kcal 15227kcal 15435kcal 15644kcal 15853kcal 16061kcal 16270kcal 16478kcal 16687kcal 16896kcal 17104kcal 17313kcal 17521kcal 17730kcal 17938kcal 18147kcal 18356kcal 18564kcal 18773kcal 18981kcal 19190kcal 19399kcal 19607kcal 19816kcal 20024kcal 20233kcal 20442kcal 20650kcal 20859kcal 21067kcal 21276kcal 21485kcal 21693kcal 21902kcal 22110kcal 22319kcal 22528kcal 22736kcal 22945kcal 23153kcal 23362kcal 23571kcal 23779kcal 23988kcal 24196kcal 24405kcal 24613kcal 24822kcal 25031kcal 25239kcal 25448kcal 25656kcal 25865kcal 26074kcal 26282kcal 26491kcal 26699kcal 26908kcal 27117kcal 27325kcal 27534kcal 27742kcal 27951kcal 28160kcal 28368kcal 28577kcal 28785kcal 28994kcal 29203kcal 29411kcal 29620kcal 29828kcal 30037kcal 30245kcal 30454kcal 30663kcal 30871kcal 31080kcal 31288kcal
ヨガ
パワー		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
筋トレ
腹筋運動		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
背筋運動		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
筋トレ
懸垂		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
トランポリン
ゆっくり		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
料理全般 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
掃除機をかける 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19370kcal 19530kcal 19690kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21291kcal 21451kcal 21611kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23212kcal 23372kcal 23532kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
体をよく動かす仕事 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
皿洗い 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ヨガ
ハタ		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
自動車を運転 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
風呂でシャワー 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
トイレ 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
立って仕事をする 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
風呂で入浴 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
デスクワーク 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
電車バスに乗車 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ