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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3967kcal 4080kcal 4194kcal 4307kcal 4420kcal 4534kcal 4647kcal 4760kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5327kcal 5441kcal 5554kcal 5667kcal 5781kcal 5894kcal 6007kcal 6121kcal 6234kcal 6347kcal 6461kcal 6574kcal 6688kcal 6801kcal 6914kcal 7028kcal 7141kcal 7254kcal 7368kcal 7481kcal 7594kcal 7708kcal 7821kcal 7934kcal 8048kcal 8161kcal 8275kcal 8388kcal 8501kcal 8615kcal 8728kcal 8841kcal 8955kcal 9068kcal 9181kcal 9295kcal 9408kcal 9521kcal 9635kcal 9748kcal 9861kcal 9975kcal 10088kcal 10202kcal 10315kcal 10428kcal 10542kcal 10655kcal 10768kcal 10882kcal 10995kcal 11108kcal 11222kcal 11335kcal 11448kcal 11562kcal 11675kcal 11789kcal 11902kcal 12015kcal 12129kcal 12242kcal 12355kcal 12469kcal 12582kcal 12695kcal 12809kcal 12922kcal 13035kcal 13149kcal 13262kcal 13376kcal 13489kcal 13602kcal 13716kcal 13829kcal 13942kcal 14056kcal 14169kcal 14282kcal 14396kcal 14509kcal 14622kcal 14736kcal 14849kcal 14963kcal 15076kcal 15189kcal 15303kcal 15416kcal 15529kcal 15643kcal 15756kcal 15869kcal 15983kcal 16096kcal 16209kcal 16323kcal 16436kcal 16550kcal 16663kcal 16776kcal 16890kcal 17003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6824kcal 7019kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16377kcal 16572kcal 16767kcal 16962kcal 17157kcal 17352kcal 17547kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21641kcal 21836kcal 22031kcal 22226kcal 22421kcal 22616kcal 22811kcal 23006kcal 23201kcal 23396kcal 23591kcal 23786kcal 23981kcal 24176kcal 24371kcal 24566kcal 24761kcal 24956kcal 25151kcal 25346kcal 25541kcal 25736kcal 25931kcal 26126kcal 26321kcal 26516kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28660kcal 28855kcal 29050kcal 29245kcal
山登り 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28729kcal 29128kcal 29527kcal 29926kcal 30325kcal 30724kcal 31123kcal 31522kcal 31921kcal 32320kcal 32719kcal 33118kcal 33517kcal 33916kcal 34315kcal 34714kcal 35113kcal 35512kcal 35911kcal 36310kcal 36709kcal 37108kcal 37507kcal 37906kcal 38305kcal 38704kcal 39103kcal 39502kcal 39901kcal 40300kcal 40699kcal 41098kcal 41497kcal 41896kcal 42295kcal 42694kcal 43093kcal 43492kcal 43891kcal 44290kcal 44689kcal 45088kcal 45487kcal 45886kcal 46285kcal 46684kcal 47083kcal 47482kcal 47881kcal 48280kcal 48679kcal 49078kcal 49477kcal 49876kcal 50275kcal 50674kcal 51073kcal 51472kcal 51871kcal 52270kcal 52669kcal 53068kcal 53467kcal 53866kcal 54265kcal 54664kcal 55063kcal 55462kcal 55861kcal 56260kcal 56659kcal 57059kcal 57458kcal 57857kcal 58256kcal 58655kcal 59054kcal 59453kcal 59852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18726kcal 19261kcal 19796kcal 20331kcal 20866kcal 21401kcal 21936kcal 22471kcal 23006kcal 23541kcal 24076kcal 24611kcal 25146kcal 25681kcal 26217kcal 26752kcal 27287kcal 27822kcal 28357kcal 28892kcal 29427kcal 29962kcal 30497kcal 31032kcal 31567kcal 32102kcal 32637kcal 33172kcal 33707kcal 34242kcal 34777kcal 35312kcal 35847kcal 36382kcal 36917kcal 37452kcal 37987kcal 38522kcal 39058kcal 39593kcal 40128kcal 40663kcal 41198kcal 41733kcal 42268kcal 42803kcal 43338kcal 43873kcal 44408kcal 44943kcal 45478kcal 46013kcal 46548kcal 47083kcal 47618kcal 48153kcal 48688kcal 49223kcal 49758kcal 50293kcal 50828kcal 51363kcal 51899kcal 52434kcal 52969kcal 53504kcal 54039kcal 54574kcal 55109kcal 55644kcal 56179kcal 56714kcal 57249kcal 57784kcal 58319kcal 58854kcal 59389kcal 59924kcal 60459kcal 60994kcal 61529kcal 62064kcal 62599kcal 63134kcal 63669kcal 64204kcal 64740kcal 65275kcal 65810kcal 66345kcal 66880kcal 67415kcal 67950kcal 68485kcal 69020kcal 69555kcal 70090kcal 70625kcal 71160kcal 71695kcal 72230kcal 72765kcal 73300kcal 73835kcal 74370kcal 74905kcal 75440kcal 75975kcal 76510kcal 77045kcal 77581kcal 78116kcal 78651kcal 79186kcal 79721kcal 80256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19519kcal 20077kcal 20635kcal 21193kcal 21750kcal 22308kcal 22866kcal 23423kcal 23981kcal 24539kcal 25097kcal 25654kcal 26212kcal 26770kcal 27327kcal 27885kcal 28443kcal 29001kcal 29558kcal 30116kcal 30674kcal 31231kcal 31789kcal 32347kcal 32905kcal 33462kcal 34020kcal 34578kcal 35135kcal 35693kcal 36251kcal 36809kcal 37366kcal 37924kcal 38482kcal 39039kcal 39597kcal 40155kcal 40713kcal 41270kcal 41828kcal 42386kcal 42943kcal 43501kcal 44059kcal 44617kcal 45174kcal 45732kcal 46290kcal 46847kcal 47405kcal 47963kcal 48521kcal 49078kcal 49636kcal 50194kcal 50751kcal 51309kcal 51867kcal 52424kcal 52982kcal 53540kcal 54098kcal 54655kcal 55213kcal 55771kcal 56328kcal 56886kcal 57444kcal 58002kcal 58559kcal 59117kcal 59675kcal 60232kcal 60790kcal 61348kcal 61906kcal 62463kcal 63021kcal 63579kcal 64136kcal 64694kcal 65252kcal 65810kcal 66367kcal 66925kcal 67483kcal 68040kcal 68598kcal 69156kcal 69714kcal 70271kcal 70829kcal 71387kcal 71944kcal 72502kcal 73060kcal 73618kcal 74175kcal 74733kcal 75291kcal 75848kcal 76406kcal 76964kcal 77522kcal 78079kcal 78637kcal 79195kcal 79752kcal 80310kcal 80868kcal 81426kcal 81983kcal 82541kcal 83099kcal 83656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9131kcal 9372kcal 9612kcal 9852kcal 10093kcal 10333kcal 10573kcal 10814kcal 11054kcal 11294kcal 11535kcal 11775kcal 12015kcal 12256kcal 12496kcal 12736kcal 12977kcal 13217kcal 13457kcal 13697kcal 13938kcal 14178kcal 14418kcal 14659kcal 14899kcal 15139kcal 15380kcal 15620kcal 15860kcal 16101kcal 16341kcal 16581kcal 16822kcal 17062kcal 17302kcal 17543kcal 17783kcal 18023kcal 18263kcal 18504kcal 18744kcal 18984kcal 19225kcal 19465kcal 19705kcal 19946kcal 20186kcal 20426kcal 20667kcal 20907kcal 21147kcal 21388kcal 21628kcal 21868kcal 22109kcal 22349kcal 22589kcal 22829kcal 23070kcal 23310kcal 23550kcal 23791kcal 24031kcal 24271kcal 24512kcal 24752kcal 24992kcal 25233kcal 25473kcal 25713kcal 25954kcal 26194kcal 26434kcal 26674kcal 26915kcal 27155kcal 27395kcal 27636kcal 27876kcal 28116kcal 28357kcal 28597kcal 28837kcal 29078kcal 29318kcal 29558kcal 29799kcal 30039kcal 30279kcal 30520kcal 30760kcal 31000kcal 31240kcal 31481kcal 31721kcal 31961kcal 32202kcal 32442kcal 32682kcal 32923kcal 33163kcal 33403kcal 33644kcal 33884kcal 34124kcal 34365kcal 34605kcal 34845kcal 35086kcal 35326kcal 35566kcal 35806kcal 36047kcal
水泳
(普通:全般)		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14301kcal 14677kcal 15053kcal 15430kcal 15806kcal 16182kcal 16559kcal 16935kcal 17311kcal 17688kcal 18064kcal 18440kcal 18817kcal 19193kcal 19569kcal 19946kcal 20322kcal 20698kcal 21075kcal 21451kcal 21827kcal 22204kcal 22580kcal 22956kcal 23333kcal 23709kcal 24085kcal 24462kcal 24838kcal 25214kcal 25591kcal 25967kcal 26343kcal 26720kcal 27096kcal 27473kcal 27849kcal 28225kcal 28602kcal 28978kcal 29354kcal 29731kcal 30107kcal 30483kcal 30860kcal 31236kcal 31612kcal 31989kcal 32365kcal 32741kcal 33118kcal 33494kcal 33870kcal 34247kcal 34623kcal 34999kcal 35376kcal 35752kcal 36128kcal 36505kcal 36881kcal 37257kcal 37634kcal 38010kcal 38386kcal 38763kcal 39139kcal 39515kcal 39892kcal 40268kcal 40645kcal 41021kcal 41397kcal 41774kcal 42150kcal 42526kcal 42903kcal 43279kcal 43655kcal 44032kcal 44408kcal 44784kcal 45161kcal 45537kcal 45913kcal 46290kcal 46666kcal 47042kcal 47419kcal 47795kcal 48171kcal 48548kcal 48924kcal 49300kcal 49677kcal 50053kcal 50429kcal 50806kcal 51182kcal 51558kcal 51935kcal 52311kcal 52687kcal 53064kcal 53440kcal 53817kcal 54193kcal 54569kcal 54946kcal 55322kcal 55698kcal 56075kcal 56451kcal
水泳
(速め:全般)		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
水泳
(バタフライ)		 21900kcal 22526kcal 23151kcal 23777kcal 24403kcal 25029kcal 25654kcal 26280kcal 26906kcal 27531kcal 28157kcal 28783kcal 29409kcal 30034kcal 30660kcal 31286kcal 31912kcal 32537kcal 33163kcal 33789kcal 34414kcal 35040kcal 35666kcal 36292kcal 36917kcal 37543kcal 38169kcal 38795kcal 39420kcal 40046kcal 40672kcal 41297kcal 41923kcal 42549kcal 43175kcal 43800kcal 44426kcal 45052kcal 45678kcal 46303kcal 46929kcal 47555kcal 48180kcal 48806kcal 49432kcal 50058kcal 50683kcal 51309kcal 51935kcal 52561kcal 53186kcal 53812kcal 54438kcal 55063kcal 55689kcal 56315kcal 56941kcal 57566kcal 58192kcal 58818kcal 59444kcal 60069kcal 60695kcal 61321kcal 61946kcal 62572kcal 63198kcal 63824kcal 64449kcal 65075kcal 65701kcal 66327kcal 66952kcal 67578kcal 68204kcal 68829kcal 69455kcal 70081kcal 70707kcal 71332kcal 71958kcal 72584kcal 73210kcal 73835kcal 74461kcal 75087kcal 75712kcal 76338kcal 76964kcal 77590kcal 78215kcal 78841kcal 79467kcal 80092kcal 80718kcal 81344kcal 81970kcal 82595kcal 83221kcal 83847kcal 84473kcal 85098kcal 85724kcal 86350kcal 86975kcal 87601kcal 88227kcal 88853kcal 89478kcal 90104kcal 90730kcal 91356kcal 91981kcal 92607kcal 93233kcal 93858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
背筋運動		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
懸垂		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
スクワット		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
ヨガ
ハタ		 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
ヨガ
パワー		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8705kcal 8887kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10338kcal 10519kcal 10700kcal 10882kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11789kcal 11970kcal 12151kcal 12333kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13240kcal 13421kcal 13602kcal 13784kcal 13965kcal 14146kcal 14328kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15235kcal 15416kcal 15597kcal 15779kcal 15960kcal 16141kcal 16323kcal 16504kcal 16686kcal 16867kcal 17048kcal 17230kcal 17411kcal 17592kcal 17774kcal 17955kcal 18137kcal 18318kcal 18499kcal 18681kcal 18862kcal 19043kcal 19225kcal 19406kcal 19587kcal 19769kcal 19950kcal 20132kcal 20313kcal 20494kcal 20676kcal 20857kcal 21038kcal 21220kcal 21401kcal 21583kcal 21764kcal 21945kcal 22127kcal 22308kcal 22489kcal 22671kcal 22852kcal 23033kcal 23215kcal 23396kcal 23578kcal 23759kcal 23940kcal 24122kcal 24303kcal 24484kcal 24666kcal 24847kcal 25029kcal 25210kcal 25391kcal 25573kcal 25754kcal 25935kcal 26117kcal 26298kcal 26480kcal 26661kcal 26842kcal 27024kcal 27205kcal
ダンス
ゆっくり		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
ダンス
普通		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26480kcal 26811kcal 27142kcal 27473kcal 27804kcal 28135kcal 28466kcal 28797kcal 29128kcal 29459kcal 29790kcal 30121kcal 30452kcal 30783kcal 31114kcal 31445kcal 31776kcal 32107kcal 32438kcal 32769kcal 33100kcal 33431kcal 33762kcal 34093kcal 34424kcal 34755kcal 35086kcal 35417kcal 35748kcal 36079kcal 36410kcal 36741kcal 37072kcal 37403kcal 37734kcal 38065kcal 38396kcal 38727kcal 39058kcal 39389kcal 39720kcal 40051kcal 40382kcal 40713kcal 41044kcal 41375kcal 41706kcal 42037kcal 42368kcal 42699kcal 43030kcal 43361kcal 43692kcal 44023kcal 44354kcal 44685kcal 45016kcal 45347kcal 45678kcal 46009kcal 46340kcal 46671kcal 47002kcal 47333kcal 47664kcal 47995kcal 48326kcal 48657kcal 48988kcal 49319kcal 49650kcal
ダンス
激しい		 14282kcal 14690kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16323kcal 16731kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19996kcal 20404kcal 20812kcal 21220kcal 21628kcal 22036kcal 22444kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24893kcal 25301kcal 25709kcal 26117kcal 26525kcal 26933kcal 27341kcal 27749kcal 28157kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29790kcal 30198kcal 30606kcal 31014kcal 31422kcal 31830kcal 32238kcal 32646kcal 33054kcal 33462kcal 33870kcal 34278kcal 34687kcal 35095kcal 35503kcal 35911kcal 36319kcal 36727kcal 37135kcal 37543kcal 37951kcal 38359kcal 38767kcal 39175kcal 39584kcal 39992kcal 40400kcal 40808kcal 41216kcal 41624kcal 42032kcal 42440kcal 42848kcal 43256kcal 43664kcal 44072kcal 44480kcal 44889kcal 45297kcal 45705kcal 46113kcal 46521kcal 46929kcal 47337kcal 47745kcal 48153kcal 48561kcal 48969kcal 49377kcal 49786kcal 50194kcal 50602kcal 51010kcal 51418kcal 51826kcal 52234kcal 52642kcal 53050kcal 53458kcal 53866kcal 54274kcal 54683kcal 55091kcal 55499kcal 55907kcal 56315kcal 56723kcal 57131kcal 57539kcal 57947kcal 58355kcal 58763kcal 59171kcal 59580kcal 59988kcal 60396kcal 60804kcal 61212kcal
踏み台昇降 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
トランポリン
ゆっくり		 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15235kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16822kcal 16980kcal 17139kcal 17298kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18409kcal 18567kcal 18726kcal 18885kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19996kcal 20154kcal 20313kcal 20472kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21583kcal 21741kcal 21900kcal 22059kcal 22217kcal 22376kcal 22535kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23170kcal 23328kcal 23487kcal 23646kcal 23804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8161kcal 8365kcal 8569kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12242kcal 12446kcal 12650kcal 12854kcal 13058kcal 13262kcal 13466kcal 13670kcal 13874kcal 14078kcal 14282kcal 14486kcal 14690kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16323kcal 16527kcal 16731kcal 16935kcal 17139kcal 17343kcal 17547kcal 17751kcal 17955kcal 18159kcal 18363kcal 18567kcal 18771kcal 18975kcal 19179kcal 19383kcal 19587kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20404kcal 20608kcal 20812kcal 21016kcal 21220kcal 21424kcal 21628kcal 21832kcal 22036kcal 22240kcal 22444kcal 22648kcal 22852kcal 23056kcal 23260kcal 23464kcal 23668kcal 23872kcal 24076kcal 24280kcal 24484kcal 24688kcal 24893kcal 25097kcal 25301kcal 25505kcal 25709kcal 25913kcal 26117kcal 26321kcal 26525kcal 26729kcal 26933kcal 27137kcal 27341kcal 27545kcal 27749kcal 27953kcal 28157kcal 28361kcal 28565kcal 28769kcal 28973kcal 29177kcal 29381kcal 29585kcal 29790kcal 29994kcal 30198kcal 30402kcal 30606kcal
HIIT
ジャンプなし		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
HIIT
ジャンプあり		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
料理全般 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15235kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16822kcal 16980kcal 17139kcal 17298kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18409kcal 18567kcal 18726kcal 18885kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19996kcal 20154kcal 20313kcal 20472kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21583kcal 21741kcal 21900kcal 22059kcal 22217kcal 22376kcal 22535kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23170kcal 23328kcal 23487kcal 23646kcal 23804kcal
掃除機をかける 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8828kcal 8977kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10025kcal 10174kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11371kcal 11521kcal 11671kcal 11820kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12568kcal 12718kcal 12868kcal 13017kcal 13167kcal 13317kcal 13466kcal 13616kcal 13765kcal 13915kcal 14065kcal 14214kcal 14364kcal 14514kcal 14663kcal 14813kcal 14963kcal 15112kcal 15262kcal 15411kcal 15561kcal 15711kcal 15860kcal 16010kcal 16160kcal 16309kcal 16459kcal 16608kcal 16758kcal 16908kcal 17057kcal 17207kcal 17357kcal 17506kcal 17656kcal 17805kcal 17955kcal 18105kcal 18254kcal 18404kcal 18554kcal 18703kcal 18853kcal 19003kcal 19152kcal 19302kcal 19451kcal 19601kcal 19751kcal 19900kcal 20050kcal 20200kcal 20349kcal 20499kcal 20648kcal 20798kcal 20948kcal 21097kcal 21247kcal 21397kcal 21546kcal 21696kcal 21846kcal 21995kcal 22145kcal 22294kcal 22444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15235kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16822kcal 16980kcal 17139kcal 17298kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18409kcal 18567kcal 18726kcal 18885kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19996kcal 20154kcal 20313kcal 20472kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21583kcal 21741kcal 21900kcal 22059kcal 22217kcal 22376kcal 22535kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23170kcal 23328kcal 23487kcal 23646kcal 23804kcal
部屋の片づけ全般 7617kcal 7835kcal 8052kcal 8270kcal 8488kcal 8705kcal 8923kcal 9141kcal 9358kcal 9576kcal 9793kcal 10011kcal 10229kcal 10446kcal 10664kcal 10882kcal 11099kcal 11317kcal 11535kcal 11752kcal 11970kcal 12188kcal 12405kcal 12623kcal 12840kcal 13058kcal 13276kcal 13493kcal 13711kcal 13929kcal 14146kcal 14364kcal 14582kcal 14799kcal 15017kcal 15235kcal 15452kcal 15670kcal 15888kcal 16105kcal 16323kcal 16540kcal 16758kcal 16976kcal 17193kcal 17411kcal 17629kcal 17846kcal 18064kcal 18282kcal 18499kcal 18717kcal 18935kcal 19152kcal 19370kcal 19587kcal 19805kcal 20023kcal 20240kcal 20458kcal 20676kcal 20893kcal 21111kcal 21329kcal 21546kcal 21764kcal 21982kcal 22199kcal 22417kcal 22634kcal 22852kcal 23070kcal 23287kcal 23505kcal 23723kcal 23940kcal 24158kcal 24376kcal 24593kcal 24811kcal 25029kcal 25246kcal 25464kcal 25681kcal 25899kcal 26117kcal 26334kcal 26552kcal 26770kcal 26987kcal 27205kcal 27423kcal 27640kcal 27858kcal 28076kcal 28293kcal 28511kcal 28729kcal 28946kcal 29164kcal 29381kcal 29599kcal 29817kcal 30034kcal 30252kcal 30470kcal 30687kcal 30905kcal 31123kcal 31340kcal 31558kcal 31776kcal 31993kcal 32211kcal 32428kcal 32646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5803kcal 5894kcal 5985kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6982kcal 7073kcal 7164kcal 7254kcal 7345kcal 7436kcal 7526kcal 7617kcal 7708kcal 7798kcal 7889kcal 7980kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8433kcal 8524kcal 8615kcal 8705kcal 8796kcal 8887kcal 8977kcal 9068kcal 9159kcal 9249kcal 9340kcal 9431kcal 9521kcal 9612kcal 9703kcal 9793kcal 9884kcal 9975kcal 10066kcal 10156kcal 10247kcal 10338kcal 10428kcal 10519kcal 10610kcal 10700kcal 10791kcal 10882kcal 10972kcal 11063kcal 11154kcal 11244kcal 11335kcal 11426kcal 11516kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11879kcal 11970kcal 12061kcal 12151kcal 12242kcal 12333kcal 12423kcal 12514kcal 12605kcal 12695kcal 12786kcal 12877kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13330kcal 13421kcal 13512kcal 13602kcal
トイレ 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3427kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3835kcal 3917kcal 3999kcal 4080kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4488kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4896kcal 4978kcal 5060kcal 5141kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5549kcal 5631kcal 5713kcal 5794kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6202kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6610kcal 6692kcal 6774kcal 6855kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7263kcal 7345kcal 7427kcal 7508kcal 7590kcal 7671kcal 7753kcal 7835kcal 7916kcal 7998kcal 8080kcal 8161kcal 8243kcal 8324kcal 8406kcal 8488kcal 8569kcal 8651kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8977kcal 9059kcal 9141kcal 9222kcal 9304kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9630kcal 9712kcal 9793kcal 9875kcal 9957kcal 10038kcal 10120kcal 10202kcal 10283kcal 10365kcal 10446kcal 10528kcal 10610kcal 10691kcal 10773kcal 10854kcal 10936kcal 11018kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11997kcal 12079kcal 12160kcal 12242kcal
風呂でシャワー 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5803kcal 5894kcal 5985kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6982kcal 7073kcal 7164kcal 7254kcal 7345kcal 7436kcal 7526kcal 7617kcal 7708kcal 7798kcal 7889kcal 7980kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8433kcal 8524kcal 8615kcal 8705kcal 8796kcal 8887kcal 8977kcal 9068kcal 9159kcal 9249kcal 9340kcal 9431kcal 9521kcal 9612kcal 9703kcal 9793kcal 9884kcal 9975kcal 10066kcal 10156kcal 10247kcal 10338kcal 10428kcal 10519kcal 10610kcal 10700kcal 10791kcal 10882kcal 10972kcal 11063kcal 11154kcal 11244kcal 11335kcal 11426kcal 11516kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11879kcal 11970kcal 12061kcal 12151kcal 12242kcal 12333kcal 12423kcal 12514kcal 12605kcal 12695kcal 12786kcal 12877kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13330kcal 13421kcal 13512kcal 13602kcal
風呂で入浴 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6053kcal 6121kcal 6189kcal 6257kcal 6325kcal 6393kcal 6461kcal 6529kcal 6597kcal 6665kcal 6733kcal 6801kcal 6869kcal 6937kcal 7005kcal 7073kcal 7141kcal 7209kcal 7277kcal 7345kcal 7413kcal 7481kcal 7549kcal 7617kcal 7685kcal 7753kcal 7821kcal 7889kcal 7957kcal 8025kcal 8093kcal 8161kcal 8229kcal 8297kcal 8365kcal 8433kcal 8501kcal 8569kcal 8637kcal 8705kcal 8773kcal 8841kcal 8909kcal 8977kcal 9045kcal 9113kcal 9181kcal 9249kcal 9317kcal 9385kcal 9453kcal 9521kcal 9589kcal 9657kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9930kcal 9998kcal 10066kcal 10134kcal 10202kcal
デスクワーク 2063kcal 2122kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3949kcal 4008kcal 4067kcal 4126kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4951kcal 5010kcal 5069kcal 5128kcal 5187kcal 5246kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5953kcal 6012kcal 6071kcal 6130kcal 6189kcal 6248kcal 6307kcal 6366kcal 6425kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6955kcal 7014kcal 7073kcal 7132kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8075kcal 8134kcal 8193kcal 8252kcal 8311kcal 8370kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
立って仕事をする 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3427kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3835kcal 3917kcal 3999kcal 4080kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4488kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4896kcal 4978kcal 5060kcal 5141kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5549kcal 5631kcal 5713kcal 5794kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6202kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6610kcal 6692kcal 6774kcal 6855kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7263kcal 7345kcal 7427kcal 7508kcal 7590kcal 7671kcal 7753kcal 7835kcal 7916kcal 7998kcal 8080kcal 8161kcal 8243kcal 8324kcal 8406kcal 8488kcal 8569kcal 8651kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8977kcal 9059kcal 9141kcal 9222kcal 9304kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9630kcal 9712kcal 9793kcal 9875kcal 9957kcal 10038kcal 10120kcal 10202kcal 10283kcal 10365kcal 10446kcal 10528kcal 10610kcal 10691kcal 10773kcal 10854kcal 10936kcal 11018kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11997kcal 12079kcal 12160kcal 12242kcal
体をよく動かす仕事 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
電車バスに乗車 2063kcal 2122kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3949kcal 4008kcal 4067kcal 4126kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4951kcal 5010kcal 5069kcal 5128kcal 5187kcal 5246kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5953kcal 6012kcal 6071kcal 6130kcal 6189kcal 6248kcal 6307kcal 6366kcal 6425kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6955kcal 7014kcal 7073kcal 7132kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8075kcal 8134kcal 8193kcal 8252kcal 8311kcal 8370kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
自動車を運転 3967kcal 4080kcal 4194kcal 4307kcal 4420kcal 4534kcal 4647kcal 4760kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5327kcal 5441kcal 5554kcal 5667kcal 5781kcal 5894kcal 6007kcal 6121kcal 6234kcal 6347kcal 6461kcal 6574kcal 6688kcal 6801kcal 6914kcal 7028kcal 7141kcal 7254kcal 7368kcal 7481kcal 7594kcal 7708kcal 7821kcal 7934kcal 8048kcal 8161kcal 8275kcal 8388kcal 8501kcal 8615kcal 8728kcal 8841kcal 8955kcal 9068kcal 9181kcal 9295kcal 9408kcal 9521kcal 9635kcal 9748kcal 9861kcal 9975kcal 10088kcal 10202kcal 10315kcal 10428kcal 10542kcal 10655kcal 10768kcal 10882kcal 10995kcal 11108kcal 11222kcal 11335kcal 11448kcal 11562kcal 11675kcal 11789kcal 11902kcal 12015kcal 12129kcal 12242kcal 12355kcal 12469kcal 12582kcal 12695kcal 12809kcal 12922kcal 13035kcal 13149kcal 13262kcal 13376kcal 13489kcal 13602kcal 13716kcal 13829kcal 13942kcal 14056kcal 14169kcal 14282kcal 14396kcal 14509kcal 14622kcal 14736kcal 14849kcal 14963kcal 15076kcal 15189kcal 15303kcal 15416kcal 15529kcal 15643kcal 15756kcal 15869kcal 15983kcal 16096kcal 16209kcal 16323kcal 16436kcal 16550kcal 16663kcal 16776kcal 16890kcal 17003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21900kcal 22526kcal 23151kcal 23777kcal 24403kcal 25029kcal 25654kcal 26280kcal 26906kcal 27531kcal 28157kcal 28783kcal 29409kcal 30034kcal 30660kcal 31286kcal 31912kcal 32537kcal 33163kcal 33789kcal 34414kcal 35040kcal 35666kcal 36292kcal 36917kcal 37543kcal 38169kcal 38795kcal 39420kcal 40046kcal 40672kcal 41297kcal 41923kcal 42549kcal 43175kcal 43800kcal 44426kcal 45052kcal 45678kcal 46303kcal 46929kcal 47555kcal 48180kcal 48806kcal 49432kcal 50058kcal 50683kcal 51309kcal 51935kcal 52561kcal 53186kcal 53812kcal 54438kcal 55063kcal 55689kcal 56315kcal 56941kcal 57566kcal 58192kcal 58818kcal 59444kcal 60069kcal 60695kcal 61321kcal 61946kcal 62572kcal 63198kcal 63824kcal 64449kcal 65075kcal 65701kcal 66327kcal 66952kcal 67578kcal 68204kcal 68829kcal 69455kcal 70081kcal 70707kcal 71332kcal 71958kcal 72584kcal 73210kcal 73835kcal 74461kcal 75087kcal 75712kcal 76338kcal 76964kcal 77590kcal 78215kcal 78841kcal 79467kcal 80092kcal 80718kcal 81344kcal 81970kcal 82595kcal 83221kcal 83847kcal 84473kcal 85098kcal 85724kcal 86350kcal 86975kcal 87601kcal 88227kcal 88853kcal 89478kcal 90104kcal 90730kcal 91356kcal 91981kcal 92607kcal 93233kcal 93858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19519kcal 20077kcal 20635kcal 21193kcal 21750kcal 22308kcal 22866kcal 23423kcal 23981kcal 24539kcal 25097kcal 25654kcal 26212kcal 26770kcal 27327kcal 27885kcal 28443kcal 29001kcal 29558kcal 30116kcal 30674kcal 31231kcal 31789kcal 32347kcal 32905kcal 33462kcal 34020kcal 34578kcal 35135kcal 35693kcal 36251kcal 36809kcal 37366kcal 37924kcal 38482kcal 39039kcal 39597kcal 40155kcal 40713kcal 41270kcal 41828kcal 42386kcal 42943kcal 43501kcal 44059kcal 44617kcal 45174kcal 45732kcal 46290kcal 46847kcal 47405kcal 47963kcal 48521kcal 49078kcal 49636kcal 50194kcal 50751kcal 51309kcal 51867kcal 52424kcal 52982kcal 53540kcal 54098kcal 54655kcal 55213kcal 55771kcal 56328kcal 56886kcal 57444kcal 58002kcal 58559kcal 59117kcal 59675kcal 60232kcal 60790kcal 61348kcal 61906kcal 62463kcal 63021kcal 63579kcal 64136kcal 64694kcal 65252kcal 65810kcal 66367kcal 66925kcal 67483kcal 68040kcal 68598kcal 69156kcal 69714kcal 70271kcal 70829kcal 71387kcal 71944kcal 72502kcal 73060kcal 73618kcal 74175kcal 74733kcal 75291kcal 75848kcal 76406kcal 76964kcal 77522kcal 78079kcal 78637kcal 79195kcal 79752kcal 80310kcal 80868kcal 81426kcal 81983kcal 82541kcal 83099kcal 83656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18726kcal 19261kcal 19796kcal 20331kcal 20866kcal 21401kcal 21936kcal 22471kcal 23006kcal 23541kcal 24076kcal 24611kcal 25146kcal 25681kcal 26217kcal 26752kcal 27287kcal 27822kcal 28357kcal 28892kcal 29427kcal 29962kcal 30497kcal 31032kcal 31567kcal 32102kcal 32637kcal 33172kcal 33707kcal 34242kcal 34777kcal 35312kcal 35847kcal 36382kcal 36917kcal 37452kcal 37987kcal 38522kcal 39058kcal 39593kcal 40128kcal 40663kcal 41198kcal 41733kcal 42268kcal 42803kcal 43338kcal 43873kcal 44408kcal 44943kcal 45478kcal 46013kcal 46548kcal 47083kcal 47618kcal 48153kcal 48688kcal 49223kcal 49758kcal 50293kcal 50828kcal 51363kcal 51899kcal 52434kcal 52969kcal 53504kcal 54039kcal 54574kcal 55109kcal 55644kcal 56179kcal 56714kcal 57249kcal 57784kcal 58319kcal 58854kcal 59389kcal 59924kcal 60459kcal 60994kcal 61529kcal 62064kcal 62599kcal 63134kcal 63669kcal 64204kcal 64740kcal 65275kcal 65810kcal 66345kcal 66880kcal 67415kcal 67950kcal 68485kcal 69020kcal 69555kcal 70090kcal 70625kcal 71160kcal 71695kcal 72230kcal 72765kcal 73300kcal 73835kcal 74370kcal 74905kcal 75440kcal 75975kcal 76510kcal 77045kcal 77581kcal 78116kcal 78651kcal 79186kcal 79721kcal 80256kcal
水泳
(速め:全般)		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
ダンス
激しい		 14282kcal 14690kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16323kcal 16731kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19996kcal 20404kcal 20812kcal 21220kcal 21628kcal 22036kcal 22444kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24893kcal 25301kcal 25709kcal 26117kcal 26525kcal 26933kcal 27341kcal 27749kcal 28157kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29790kcal 30198kcal 30606kcal 31014kcal 31422kcal 31830kcal 32238kcal 32646kcal 33054kcal 33462kcal 33870kcal 34278kcal 34687kcal 35095kcal 35503kcal 35911kcal 36319kcal 36727kcal 37135kcal 37543kcal 37951kcal 38359kcal 38767kcal 39175kcal 39584kcal 39992kcal 40400kcal 40808kcal 41216kcal 41624kcal 42032kcal 42440kcal 42848kcal 43256kcal 43664kcal 44072kcal 44480kcal 44889kcal 45297kcal 45705kcal 46113kcal 46521kcal 46929kcal 47337kcal 47745kcal 48153kcal 48561kcal 48969kcal 49377kcal 49786kcal 50194kcal 50602kcal 51010kcal 51418kcal 51826kcal 52234kcal 52642kcal 53050kcal 53458kcal 53866kcal 54274kcal 54683kcal 55091kcal 55499kcal 55907kcal 56315kcal 56723kcal 57131kcal 57539kcal 57947kcal 58355kcal 58763kcal 59171kcal 59580kcal 59988kcal 60396kcal 60804kcal 61212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28729kcal 29128kcal 29527kcal 29926kcal 30325kcal 30724kcal 31123kcal 31522kcal 31921kcal 32320kcal 32719kcal 33118kcal 33517kcal 33916kcal 34315kcal 34714kcal 35113kcal 35512kcal 35911kcal 36310kcal 36709kcal 37108kcal 37507kcal 37906kcal 38305kcal 38704kcal 39103kcal 39502kcal 39901kcal 40300kcal 40699kcal 41098kcal 41497kcal 41896kcal 42295kcal 42694kcal 43093kcal 43492kcal 43891kcal 44290kcal 44689kcal 45088kcal 45487kcal 45886kcal 46285kcal 46684kcal 47083kcal 47482kcal 47881kcal 48280kcal 48679kcal 49078kcal 49477kcal 49876kcal 50275kcal 50674kcal 51073kcal 51472kcal 51871kcal 52270kcal 52669kcal 53068kcal 53467kcal 53866kcal 54265kcal 54664kcal 55063kcal 55462kcal 55861kcal 56260kcal 56659kcal 57059kcal 57458kcal 57857kcal 58256kcal 58655kcal 59054kcal 59453kcal 59852kcal
水泳
(普通:全般)		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14301kcal 14677kcal 15053kcal 15430kcal 15806kcal 16182kcal 16559kcal 16935kcal 17311kcal 17688kcal 18064kcal 18440kcal 18817kcal 19193kcal 19569kcal 19946kcal 20322kcal 20698kcal 21075kcal 21451kcal 21827kcal 22204kcal 22580kcal 22956kcal 23333kcal 23709kcal 24085kcal 24462kcal 24838kcal 25214kcal 25591kcal 25967kcal 26343kcal 26720kcal 27096kcal 27473kcal 27849kcal 28225kcal 28602kcal 28978kcal 29354kcal 29731kcal 30107kcal 30483kcal 30860kcal 31236kcal 31612kcal 31989kcal 32365kcal 32741kcal 33118kcal 33494kcal 33870kcal 34247kcal 34623kcal 34999kcal 35376kcal 35752kcal 36128kcal 36505kcal 36881kcal 37257kcal 37634kcal 38010kcal 38386kcal 38763kcal 39139kcal 39515kcal 39892kcal 40268kcal 40645kcal 41021kcal 41397kcal 41774kcal 42150kcal 42526kcal 42903kcal 43279kcal 43655kcal 44032kcal 44408kcal 44784kcal 45161kcal 45537kcal 45913kcal 46290kcal 46666kcal 47042kcal 47419kcal 47795kcal 48171kcal 48548kcal 48924kcal 49300kcal 49677kcal 50053kcal 50429kcal 50806kcal 51182kcal 51558kcal 51935kcal 52311kcal 52687kcal 53064kcal 53440kcal 53817kcal 54193kcal 54569kcal 54946kcal 55322kcal 55698kcal 56075kcal 56451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
山登り 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
HIIT
ジャンプあり		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
ダンス
普通		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26480kcal 26811kcal 27142kcal 27473kcal 27804kcal 28135kcal 28466kcal 28797kcal 29128kcal 29459kcal 29790kcal 30121kcal 30452kcal 30783kcal 31114kcal 31445kcal 31776kcal 32107kcal 32438kcal 32769kcal 33100kcal 33431kcal 33762kcal 34093kcal 34424kcal 34755kcal 35086kcal 35417kcal 35748kcal 36079kcal 36410kcal 36741kcal 37072kcal 37403kcal 37734kcal 38065kcal 38396kcal 38727kcal 39058kcal 39389kcal 39720kcal 40051kcal 40382kcal 40713kcal 41044kcal 41375kcal 41706kcal 42037kcal 42368kcal 42699kcal 43030kcal 43361kcal 43692kcal 44023kcal 44354kcal 44685kcal 45016kcal 45347kcal 45678kcal 46009kcal 46340kcal 46671kcal 47002kcal 47333kcal 47664kcal 47995kcal 48326kcal 48657kcal 48988kcal 49319kcal 49650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9131kcal 9372kcal 9612kcal 9852kcal 10093kcal 10333kcal 10573kcal 10814kcal 11054kcal 11294kcal 11535kcal 11775kcal 12015kcal 12256kcal 12496kcal 12736kcal 12977kcal 13217kcal 13457kcal 13697kcal 13938kcal 14178kcal 14418kcal 14659kcal 14899kcal 15139kcal 15380kcal 15620kcal 15860kcal 16101kcal 16341kcal 16581kcal 16822kcal 17062kcal 17302kcal 17543kcal 17783kcal 18023kcal 18263kcal 18504kcal 18744kcal 18984kcal 19225kcal 19465kcal 19705kcal 19946kcal 20186kcal 20426kcal 20667kcal 20907kcal 21147kcal 21388kcal 21628kcal 21868kcal 22109kcal 22349kcal 22589kcal 22829kcal 23070kcal 23310kcal 23550kcal 23791kcal 24031kcal 24271kcal 24512kcal 24752kcal 24992kcal 25233kcal 25473kcal 25713kcal 25954kcal 26194kcal 26434kcal 26674kcal 26915kcal 27155kcal 27395kcal 27636kcal 27876kcal 28116kcal 28357kcal 28597kcal 28837kcal 29078kcal 29318kcal 29558kcal 29799kcal 30039kcal 30279kcal 30520kcal 30760kcal 31000kcal 31240kcal 31481kcal 31721kcal 31961kcal 32202kcal 32442kcal 32682kcal 32923kcal 33163kcal 33403kcal 33644kcal 33884kcal 34124kcal 34365kcal 34605kcal 34845kcal 35086kcal 35326kcal 35566kcal 35806kcal 36047kcal
踏み台昇降 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
HIIT
ジャンプなし		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
ダンス
ゆっくり		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
筋トレ
スクワット		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
部屋の片づけ全般 7617kcal 7835kcal 8052kcal 8270kcal 8488kcal 8705kcal 8923kcal 9141kcal 9358kcal 9576kcal 9793kcal 10011kcal 10229kcal 10446kcal 10664kcal 10882kcal 11099kcal 11317kcal 11535kcal 11752kcal 11970kcal 12188kcal 12405kcal 12623kcal 12840kcal 13058kcal 13276kcal 13493kcal 13711kcal 13929kcal 14146kcal 14364kcal 14582kcal 14799kcal 15017kcal 15235kcal 15452kcal 15670kcal 15888kcal 16105kcal 16323kcal 16540kcal 16758kcal 16976kcal 17193kcal 17411kcal 17629kcal 17846kcal 18064kcal 18282kcal 18499kcal 18717kcal 18935kcal 19152kcal 19370kcal 19587kcal 19805kcal 20023kcal 20240kcal 20458kcal 20676kcal 20893kcal 21111kcal 21329kcal 21546kcal 21764kcal 21982kcal 22199kcal 22417kcal 22634kcal 22852kcal 23070kcal 23287kcal 23505kcal 23723kcal 23940kcal 24158kcal 24376kcal 24593kcal 24811kcal 25029kcal 25246kcal 25464kcal 25681kcal 25899kcal 26117kcal 26334kcal 26552kcal 26770kcal 26987kcal 27205kcal 27423kcal 27640kcal 27858kcal 28076kcal 28293kcal 28511kcal 28729kcal 28946kcal 29164kcal 29381kcal 29599kcal 29817kcal 30034kcal 30252kcal 30470kcal 30687kcal 30905kcal 31123kcal 31340kcal 31558kcal 31776kcal 31993kcal 32211kcal 32428kcal 32646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8161kcal 8365kcal 8569kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12242kcal 12446kcal 12650kcal 12854kcal 13058kcal 13262kcal 13466kcal 13670kcal 13874kcal 14078kcal 14282kcal 14486kcal 14690kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16323kcal 16527kcal 16731kcal 16935kcal 17139kcal 17343kcal 17547kcal 17751kcal 17955kcal 18159kcal 18363kcal 18567kcal 18771kcal 18975kcal 19179kcal 19383kcal 19587kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20404kcal 20608kcal 20812kcal 21016kcal 21220kcal 21424kcal 21628kcal 21832kcal 22036kcal 22240kcal 22444kcal 22648kcal 22852kcal 23056kcal 23260kcal 23464kcal 23668kcal 23872kcal 24076kcal 24280kcal 24484kcal 24688kcal 24893kcal 25097kcal 25301kcal 25505kcal 25709kcal 25913kcal 26117kcal 26321kcal 26525kcal 26729kcal 26933kcal 27137kcal 27341kcal 27545kcal 27749kcal 27953kcal 28157kcal 28361kcal 28565kcal 28769kcal 28973kcal 29177kcal 29381kcal 29585kcal 29790kcal 29994kcal 30198kcal 30402kcal 30606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6824kcal 7019kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16377kcal 16572kcal 16767kcal 16962kcal 17157kcal 17352kcal 17547kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21641kcal 21836kcal 22031kcal 22226kcal 22421kcal 22616kcal 22811kcal 23006kcal 23201kcal 23396kcal 23591kcal 23786kcal 23981kcal 24176kcal 24371kcal 24566kcal 24761kcal 24956kcal 25151kcal 25346kcal 25541kcal 25736kcal 25931kcal 26126kcal 26321kcal 26516kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28660kcal 28855kcal 29050kcal 29245kcal
ヨガ
パワー		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8705kcal 8887kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10338kcal 10519kcal 10700kcal 10882kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11789kcal 11970kcal 12151kcal 12333kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13240kcal 13421kcal 13602kcal 13784kcal 13965kcal 14146kcal 14328kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15235kcal 15416kcal 15597kcal 15779kcal 15960kcal 16141kcal 16323kcal 16504kcal 16686kcal 16867kcal 17048kcal 17230kcal 17411kcal 17592kcal 17774kcal 17955kcal 18137kcal 18318kcal 18499kcal 18681kcal 18862kcal 19043kcal 19225kcal 19406kcal 19587kcal 19769kcal 19950kcal 20132kcal 20313kcal 20494kcal 20676kcal 20857kcal 21038kcal 21220kcal 21401kcal 21583kcal 21764kcal 21945kcal 22127kcal 22308kcal 22489kcal 22671kcal 22852kcal 23033kcal 23215kcal 23396kcal 23578kcal 23759kcal 23940kcal 24122kcal 24303kcal 24484kcal 24666kcal 24847kcal 25029kcal 25210kcal 25391kcal 25573kcal 25754kcal 25935kcal 26117kcal 26298kcal 26480kcal 26661kcal 26842kcal 27024kcal 27205kcal
筋トレ
腹筋運動		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
背筋運動		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
筋トレ
懸垂		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9304kcal 9476kcal 9648kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11027kcal 11199kcal 11371kcal 11544kcal 11716kcal 11888kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13094kcal 13267kcal 13439kcal 13611kcal 13784kcal 13956kcal 14128kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14817kcal 14990kcal 15162kcal 15334kcal 15507kcal 15679kcal 15851kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16540kcal 16713kcal 16885kcal 17057kcal 17230kcal 17402kcal 17574kcal 17747kcal 17919kcal 18091kcal 18263kcal 18436kcal 18608kcal 18780kcal 18953kcal 19125kcal 19297kcal 19470kcal 19642kcal 19814kcal 19986kcal 20159kcal 20331kcal 20503kcal 20676kcal 20848kcal 21020kcal 21193kcal 21365kcal 21537kcal 21709kcal 21882kcal 22054kcal 22226kcal 22399kcal 22571kcal 22743kcal 22916kcal 23088kcal 23260kcal 23433kcal 23605kcal 23777kcal 23949kcal 24122kcal 24294kcal 24466kcal 24639kcal 24811kcal 24983kcal 25156kcal 25328kcal 25500kcal 25672kcal 25845kcal
トランポリン
ゆっくり		 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15235kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16822kcal 16980kcal 17139kcal 17298kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18409kcal 18567kcal 18726kcal 18885kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19996kcal 20154kcal 20313kcal 20472kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21583kcal 21741kcal 21900kcal 22059kcal 22217kcal 22376kcal 22535kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23170kcal 23328kcal 23487kcal 23646kcal 23804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15235kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16822kcal 16980kcal 17139kcal 17298kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18409kcal 18567kcal 18726kcal 18885kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19996kcal 20154kcal 20313kcal 20472kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21583kcal 21741kcal 21900kcal 22059kcal 22217kcal 22376kcal 22535kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23170kcal 23328kcal 23487kcal 23646kcal 23804kcal
料理全般 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15235kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16822kcal 16980kcal 17139kcal 17298kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18409kcal 18567kcal 18726kcal 18885kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19996kcal 20154kcal 20313kcal 20472kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21583kcal 21741kcal 21900kcal 22059kcal 22217kcal 22376kcal 22535kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23170kcal 23328kcal 23487kcal 23646kcal 23804kcal
掃除機をかける 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8828kcal 8977kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10025kcal 10174kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11371kcal 11521kcal 11671kcal 11820kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12568kcal 12718kcal 12868kcal 13017kcal 13167kcal 13317kcal 13466kcal 13616kcal 13765kcal 13915kcal 14065kcal 14214kcal 14364kcal 14514kcal 14663kcal 14813kcal 14963kcal 15112kcal 15262kcal 15411kcal 15561kcal 15711kcal 15860kcal 16010kcal 16160kcal 16309kcal 16459kcal 16608kcal 16758kcal 16908kcal 17057kcal 17207kcal 17357kcal 17506kcal 17656kcal 17805kcal 17955kcal 18105kcal 18254kcal 18404kcal 18554kcal 18703kcal 18853kcal 19003kcal 19152kcal 19302kcal 19451kcal 19601kcal 19751kcal 19900kcal 20050kcal 20200kcal 20349kcal 20499kcal 20648kcal 20798kcal 20948kcal 21097kcal 21247kcal 21397kcal 21546kcal 21696kcal 21846kcal 21995kcal 22145kcal 22294kcal 22444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
体をよく動かす仕事 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
皿洗い 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
ヨガ
ハタ		 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3967kcal 4080kcal 4194kcal 4307kcal 4420kcal 4534kcal 4647kcal 4760kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5327kcal 5441kcal 5554kcal 5667kcal 5781kcal 5894kcal 6007kcal 6121kcal 6234kcal 6347kcal 6461kcal 6574kcal 6688kcal 6801kcal 6914kcal 7028kcal 7141kcal 7254kcal 7368kcal 7481kcal 7594kcal 7708kcal 7821kcal 7934kcal 8048kcal 8161kcal 8275kcal 8388kcal 8501kcal 8615kcal 8728kcal 8841kcal 8955kcal 9068kcal 9181kcal 9295kcal 9408kcal 9521kcal 9635kcal 9748kcal 9861kcal 9975kcal 10088kcal 10202kcal 10315kcal 10428kcal 10542kcal 10655kcal 10768kcal 10882kcal 10995kcal 11108kcal 11222kcal 11335kcal 11448kcal 11562kcal 11675kcal 11789kcal 11902kcal 12015kcal 12129kcal 12242kcal 12355kcal 12469kcal 12582kcal 12695kcal 12809kcal 12922kcal 13035kcal 13149kcal 13262kcal 13376kcal 13489kcal 13602kcal 13716kcal 13829kcal 13942kcal 14056kcal 14169kcal 14282kcal 14396kcal 14509kcal 14622kcal 14736kcal 14849kcal 14963kcal 15076kcal 15189kcal 15303kcal 15416kcal 15529kcal 15643kcal 15756kcal 15869kcal 15983kcal 16096kcal 16209kcal 16323kcal 16436kcal 16550kcal 16663kcal 16776kcal 16890kcal 17003kcal
自動車を運転 3967kcal 4080kcal 4194kcal 4307kcal 4420kcal 4534kcal 4647kcal 4760kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5327kcal 5441kcal 5554kcal 5667kcal 5781kcal 5894kcal 6007kcal 6121kcal 6234kcal 6347kcal 6461kcal 6574kcal 6688kcal 6801kcal 6914kcal 7028kcal 7141kcal 7254kcal 7368kcal 7481kcal 7594kcal 7708kcal 7821kcal 7934kcal 8048kcal 8161kcal 8275kcal 8388kcal 8501kcal 8615kcal 8728kcal 8841kcal 8955kcal 9068kcal 9181kcal 9295kcal 9408kcal 9521kcal 9635kcal 9748kcal 9861kcal 9975kcal 10088kcal 10202kcal 10315kcal 10428kcal 10542kcal 10655kcal 10768kcal 10882kcal 10995kcal 11108kcal 11222kcal 11335kcal 11448kcal 11562kcal 11675kcal 11789kcal 11902kcal 12015kcal 12129kcal 12242kcal 12355kcal 12469kcal 12582kcal 12695kcal 12809kcal 12922kcal 13035kcal 13149kcal 13262kcal 13376kcal 13489kcal 13602kcal 13716kcal 13829kcal 13942kcal 14056kcal 14169kcal 14282kcal 14396kcal 14509kcal 14622kcal 14736kcal 14849kcal 14963kcal 15076kcal 15189kcal 15303kcal 15416kcal 15529kcal 15643kcal 15756kcal 15869kcal 15983kcal 16096kcal 16209kcal 16323kcal 16436kcal 16550kcal 16663kcal 16776kcal 16890kcal 17003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5803kcal 5894kcal 5985kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6982kcal 7073kcal 7164kcal 7254kcal 7345kcal 7436kcal 7526kcal 7617kcal 7708kcal 7798kcal 7889kcal 7980kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8433kcal 8524kcal 8615kcal 8705kcal 8796kcal 8887kcal 8977kcal 9068kcal 9159kcal 9249kcal 9340kcal 9431kcal 9521kcal 9612kcal 9703kcal 9793kcal 9884kcal 9975kcal 10066kcal 10156kcal 10247kcal 10338kcal 10428kcal 10519kcal 10610kcal 10700kcal 10791kcal 10882kcal 10972kcal 11063kcal 11154kcal 11244kcal 11335kcal 11426kcal 11516kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11879kcal 11970kcal 12061kcal 12151kcal 12242kcal 12333kcal 12423kcal 12514kcal 12605kcal 12695kcal 12786kcal 12877kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13330kcal 13421kcal 13512kcal 13602kcal
風呂でシャワー 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5803kcal 5894kcal 5985kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6982kcal 7073kcal 7164kcal 7254kcal 7345kcal 7436kcal 7526kcal 7617kcal 7708kcal 7798kcal 7889kcal 7980kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8433kcal 8524kcal 8615kcal 8705kcal 8796kcal 8887kcal 8977kcal 9068kcal 9159kcal 9249kcal 9340kcal 9431kcal 9521kcal 9612kcal 9703kcal 9793kcal 9884kcal 9975kcal 10066kcal 10156kcal 10247kcal 10338kcal 10428kcal 10519kcal 10610kcal 10700kcal 10791kcal 10882kcal 10972kcal 11063kcal 11154kcal 11244kcal 11335kcal 11426kcal 11516kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11879kcal 11970kcal 12061kcal 12151kcal 12242kcal 12333kcal 12423kcal 12514kcal 12605kcal 12695kcal 12786kcal 12877kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13330kcal 13421kcal 13512kcal 13602kcal
トイレ 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3427kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3835kcal 3917kcal 3999kcal 4080kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4488kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4896kcal 4978kcal 5060kcal 5141kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5549kcal 5631kcal 5713kcal 5794kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6202kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6610kcal 6692kcal 6774kcal 6855kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7263kcal 7345kcal 7427kcal 7508kcal 7590kcal 7671kcal 7753kcal 7835kcal 7916kcal 7998kcal 8080kcal 8161kcal 8243kcal 8324kcal 8406kcal 8488kcal 8569kcal 8651kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8977kcal 9059kcal 9141kcal 9222kcal 9304kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9630kcal 9712kcal 9793kcal 9875kcal 9957kcal 10038kcal 10120kcal 10202kcal 10283kcal 10365kcal 10446kcal 10528kcal 10610kcal 10691kcal 10773kcal 10854kcal 10936kcal 11018kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11997kcal 12079kcal 12160kcal 12242kcal
立って仕事をする 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3427kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3835kcal 3917kcal 3999kcal 4080kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4488kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4896kcal 4978kcal 5060kcal 5141kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5549kcal 5631kcal 5713kcal 5794kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6202kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6610kcal 6692kcal 6774kcal 6855kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7263kcal 7345kcal 7427kcal 7508kcal 7590kcal 7671kcal 7753kcal 7835kcal 7916kcal 7998kcal 8080kcal 8161kcal 8243kcal 8324kcal 8406kcal 8488kcal 8569kcal 8651kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8977kcal 9059kcal 9141kcal 9222kcal 9304kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9630kcal 9712kcal 9793kcal 9875kcal 9957kcal 10038kcal 10120kcal 10202kcal 10283kcal 10365kcal 10446kcal 10528kcal 10610kcal 10691kcal 10773kcal 10854kcal 10936kcal 11018kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11997kcal 12079kcal 12160kcal 12242kcal
風呂で入浴 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6053kcal 6121kcal 6189kcal 6257kcal 6325kcal 6393kcal 6461kcal 6529kcal 6597kcal 6665kcal 6733kcal 6801kcal 6869kcal 6937kcal 7005kcal 7073kcal 7141kcal 7209kcal 7277kcal 7345kcal 7413kcal 7481kcal 7549kcal 7617kcal 7685kcal 7753kcal 7821kcal 7889kcal 7957kcal 8025kcal 8093kcal 8161kcal 8229kcal 8297kcal 8365kcal 8433kcal 8501kcal 8569kcal 8637kcal 8705kcal 8773kcal 8841kcal 8909kcal 8977kcal 9045kcal 9113kcal 9181kcal 9249kcal 9317kcal 9385kcal 9453kcal 9521kcal 9589kcal 9657kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9930kcal 9998kcal 10066kcal 10134kcal 10202kcal
デスクワーク 2063kcal 2122kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3949kcal 4008kcal 4067kcal 4126kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4951kcal 5010kcal 5069kcal 5128kcal 5187kcal 5246kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5953kcal 6012kcal 6071kcal 6130kcal 6189kcal 6248kcal 6307kcal 6366kcal 6425kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6955kcal 7014kcal 7073kcal 7132kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8075kcal 8134kcal 8193kcal 8252kcal 8311kcal 8370kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
電車バスに乗車 2063kcal 2122kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3949kcal 4008kcal 4067kcal 4126kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4951kcal 5010kcal 5069kcal 5128kcal 5187kcal 5246kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5953kcal 6012kcal 6071kcal 6130kcal 6189kcal 6248kcal 6307kcal 6366kcal 6425kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6955kcal 7014kcal 7073kcal 7132kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7898kcal 7957kcal 8016kcal 8075kcal 8134kcal 8193kcal 8252kcal 8311kcal 8370kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ