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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8260kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9309kcal 9440kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10358kcal 10489kcal 10620kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11145kcal 11276kcal 11407kcal 11538kcal 11669kcal 11800kcal 11931kcal 12062kcal 12194kcal 12325kcal 12456kcal 12587kcal 12718kcal 12849kcal 12980kcal 13111kcal 13242kcal 13374kcal 13505kcal 13636kcal 13767kcal 13898kcal 14029kcal 14160kcal 14291kcal 14423kcal 14554kcal 14685kcal 14816kcal 14947kcal 15078kcal 15209kcal 15340kcal 15472kcal 15603kcal 15734kcal 15865kcal 15996kcal 16127kcal 16258kcal 16389kcal 16520kcal 16652kcal 16783kcal 16914kcal 17045kcal 17176kcal 17307kcal 17438kcal 17569kcal 17701kcal 17832kcal 17963kcal 18094kcal 18225kcal 18356kcal 18487kcal 18618kcal 18749kcal 18881kcal 19012kcal 19143kcal 19274kcal 19405kcal 19536kcal 19667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9472kcal 9697kcal 9923kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14208kcal 14433kcal 14659kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18944kcal 19169kcal 19395kcal 19620kcal 19846kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23680kcal 23905kcal 24131kcal 24356kcal 24582kcal 24807kcal 25033kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27965kcal 28190kcal 28416kcal 28641kcal 28867kcal 29092kcal 29318kcal 29543kcal 29769kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32701kcal 32926kcal 33152kcal 33377kcal 33603kcal 33828kcal
山登り 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16153kcal 16615kcal 17076kcal 17538kcal 17999kcal 18461kcal 18923kcal 19384kcal 19846kcal 20307kcal 20769kcal 21230kcal 21692kcal 22153kcal 22615kcal 23076kcal 23538kcal 23999kcal 24461kcal 24923kcal 25384kcal 25846kcal 26307kcal 26769kcal 27230kcal 27692kcal 28153kcal 28615kcal 29076kcal 29538kcal 29999kcal 30461kcal 30923kcal 31384kcal 31846kcal 32307kcal 32769kcal 33230kcal 33692kcal 34153kcal 34615kcal 35076kcal 35538kcal 35999kcal 36461kcal 36923kcal 37384kcal 37846kcal 38307kcal 38769kcal 39230kcal 39692kcal 40153kcal 40615kcal 41076kcal 41538kcal 41999kcal 42461kcal 42923kcal 43384kcal 43846kcal 44307kcal 44769kcal 45230kcal 45692kcal 46153kcal 46615kcal 47076kcal 47538kcal 47999kcal 48461kcal 48923kcal 49384kcal 49846kcal 50307kcal 50769kcal 51230kcal 51692kcal 52153kcal 52615kcal 53076kcal 53538kcal 53999kcal 54461kcal 54923kcal 55384kcal 55846kcal 56307kcal 56769kcal 57230kcal 57692kcal 58153kcal 58615kcal 59076kcal 59538kcal 59999kcal 60461kcal 60923kcal 61384kcal 61846kcal 62307kcal 62769kcal 63230kcal 63692kcal 64153kcal 64615kcal 65076kcal 65538kcal 65999kcal 66461kcal 66923kcal 67384kcal 67846kcal 68307kcal 68769kcal 69230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21660kcal 22279kcal 22898kcal 23517kcal 24136kcal 24755kcal 25374kcal 25992kcal 26611kcal 27230kcal 27849kcal 28468kcal 29087kcal 29706kcal 30325kcal 30944kcal 31562kcal 32181kcal 32800kcal 33419kcal 34038kcal 34657kcal 35276kcal 35895kcal 36513kcal 37132kcal 37751kcal 38370kcal 38989kcal 39608kcal 40227kcal 40846kcal 41464kcal 42083kcal 42702kcal 43321kcal 43940kcal 44559kcal 45178kcal 45797kcal 46416kcal 47034kcal 47653kcal 48272kcal 48891kcal 49510kcal 50129kcal 50748kcal 51367kcal 51985kcal 52604kcal 53223kcal 53842kcal 54461kcal 55080kcal 55699kcal 56318kcal 56937kcal 57555kcal 58174kcal 58793kcal 59412kcal 60031kcal 60650kcal 61269kcal 61888kcal 62506kcal 63125kcal 63744kcal 64363kcal 64982kcal 65601kcal 66220kcal 66839kcal 67457kcal 68076kcal 68695kcal 69314kcal 69933kcal 70552kcal 71171kcal 71790kcal 72409kcal 73027kcal 73646kcal 74265kcal 74884kcal 75503kcal 76122kcal 76741kcal 77360kcal 77978kcal 78597kcal 79216kcal 79835kcal 80454kcal 81073kcal 81692kcal 82311kcal 82929kcal 83548kcal 84167kcal 84786kcal 85405kcal 86024kcal 86643kcal 87262kcal 87881kcal 88499kcal 89118kcal 89737kcal 90356kcal 90975kcal 91594kcal 92213kcal 92832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22578kcal 23223kcal 23868kcal 24513kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27094kcal 27739kcal 28384kcal 29029kcal 29674kcal 30319kcal 30965kcal 31610kcal 32255kcal 32900kcal 33545kcal 34190kcal 34835kcal 35480kcal 36125kcal 36770kcal 37416kcal 38061kcal 38706kcal 39351kcal 39996kcal 40641kcal 41286kcal 41931kcal 42576kcal 43221kcal 43867kcal 44512kcal 45157kcal 45802kcal 46447kcal 47092kcal 47737kcal 48382kcal 49027kcal 49673kcal 50318kcal 50963kcal 51608kcal 52253kcal 52898kcal 53543kcal 54188kcal 54833kcal 55478kcal 56124kcal 56769kcal 57414kcal 58059kcal 58704kcal 59349kcal 59994kcal 60639kcal 61284kcal 61930kcal 62575kcal 63220kcal 63865kcal 64510kcal 65155kcal 65800kcal 66445kcal 67090kcal 67735kcal 68381kcal 69026kcal 69671kcal 70316kcal 70961kcal 71606kcal 72251kcal 72896kcal 73541kcal 74186kcal 74832kcal 75477kcal 76122kcal 76767kcal 77412kcal 78057kcal 78702kcal 79347kcal 79992kcal 80638kcal 81283kcal 81928kcal 82573kcal 83218kcal 83863kcal 84508kcal 85153kcal 85798kcal 86443kcal 87089kcal 87734kcal 88379kcal 89024kcal 89669kcal 90314kcal 90959kcal 91604kcal 92249kcal 92895kcal 93540kcal 94185kcal 94830kcal 95475kcal 96120kcal 96765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9729kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18624kcal 18902kcal 19180kcal 19458kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28075kcal 28353kcal 28631kcal 28909kcal 29187kcal 29465kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37248kcal 37526kcal 37804kcal 38082kcal 38360kcal 38638kcal 38916kcal 39194kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
水泳
(普通:全般)		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22201kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29166kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36131kcal 36566kcal 37001kcal 37437kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43096kcal 43531kcal 43966kcal 44402kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50061kcal 50496kcal 50931kcal 51367kcal 51802kcal 52237kcal 52673kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57026kcal 57461kcal 57896kcal 58332kcal 58767kcal 59202kcal 59638kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63991kcal 64426kcal 64861kcal 65297kcal
水泳
(速め:全般)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
水泳
(バタフライ)		 25332kcal 26055kcal 26779kcal 27503kcal 28227kcal 28951kcal 29674kcal 30398kcal 31122kcal 31846kcal 32569kcal 33293kcal 34017kcal 34741kcal 35464kcal 36188kcal 36912kcal 37636kcal 38360kcal 39083kcal 39807kcal 40531kcal 41255kcal 41978kcal 42702kcal 43426kcal 44150kcal 44874kcal 45597kcal 46321kcal 47045kcal 47769kcal 48492kcal 49216kcal 49940kcal 50664kcal 51388kcal 52111kcal 52835kcal 53559kcal 54283kcal 55006kcal 55730kcal 56454kcal 57178kcal 57902kcal 58625kcal 59349kcal 60073kcal 60797kcal 61520kcal 62244kcal 62968kcal 63692kcal 64416kcal 65139kcal 65863kcal 66587kcal 67311kcal 68034kcal 68758kcal 69482kcal 70206kcal 70929kcal 71653kcal 72377kcal 73101kcal 73825kcal 74548kcal 75272kcal 75996kcal 76720kcal 77443kcal 78167kcal 78891kcal 79615kcal 80339kcal 81062kcal 81786kcal 82510kcal 83234kcal 83957kcal 84681kcal 85405kcal 86129kcal 86853kcal 87576kcal 88300kcal 89024kcal 89748kcal 90471kcal 91195kcal 91919kcal 92643kcal 93367kcal 94090kcal 94814kcal 95538kcal 96262kcal 96985kcal 97709kcal 98433kcal 99157kcal 99881kcal 100604kcal 101328kcal 102052kcal 102776kcal 103499kcal 104223kcal 104947kcal 105671kcal 106394kcal 107118kcal 107842kcal 108566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
背筋運動		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
懸垂		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
スクワット		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ヨガ
ハタ		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
ヨガ
パワー		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ダンス
ゆっくり		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ダンス
普通		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14548kcal 14931kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17611kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20291kcal 20674kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23354kcal 23737kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26034kcal 26417kcal 26800kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29097kcal 29480kcal 29863kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31777kcal 32160kcal 32543kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34840kcal 35223kcal 35606kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37520kcal 37903kcal 38286kcal 38669kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40583kcal 40966kcal 41349kcal 41732kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43263kcal 43646kcal 44029kcal 44412kcal 44795kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46326kcal 46709kcal 47092kcal 47475kcal 47858kcal 48241kcal 48624kcal 49006kcal 49389kcal 49772kcal 50155kcal 50538kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52069kcal 52452kcal 52835kcal 53218kcal 53601kcal 53984kcal 54367kcal 54749kcal 55132kcal 55515kcal 55898kcal 56281kcal 56664kcal 57047kcal 57430kcal
ダンス
激しい		 16520kcal 16992kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22185kcal 22657kcal 23129kcal 23601kcal 24073kcal 24545kcal 25017kcal 25489kcal 25961kcal 26433kcal 26905kcal 27377kcal 27849kcal 28321kcal 28793kcal 29265kcal 29737kcal 30209kcal 30681kcal 31153kcal 31625kcal 32097kcal 32569kcal 33041kcal 33513kcal 33985kcal 34458kcal 34930kcal 35402kcal 35874kcal 36346kcal 36818kcal 37290kcal 37762kcal 38234kcal 38706kcal 39178kcal 39650kcal 40122kcal 40594kcal 41066kcal 41538kcal 42010kcal 42482kcal 42954kcal 43426kcal 43898kcal 44370kcal 44842kcal 45314kcal 45786kcal 46258kcal 46730kcal 47202kcal 47674kcal 48146kcal 48618kcal 49090kcal 49562kcal 50034kcal 50506kcal 50978kcal 51450kcal 51923kcal 52395kcal 52867kcal 53339kcal 53811kcal 54283kcal 54755kcal 55227kcal 55699kcal 56171kcal 56643kcal 57115kcal 57587kcal 58059kcal 58531kcal 59003kcal 59475kcal 59947kcal 60419kcal 60891kcal 61363kcal 61835kcal 62307kcal 62779kcal 63251kcal 63723kcal 64195kcal 64667kcal 65139kcal 65611kcal 66083kcal 66555kcal 67027kcal 67499kcal 67971kcal 68443kcal 68916kcal 69388kcal 69860kcal 70332kcal 70804kcal
踏み台昇降 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
トランポリン
ゆっくり		 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17229kcal 17465kcal 17701kcal 17937kcal 18173kcal 18409kcal 18645kcal 18881kcal 19117kcal 19353kcal 19589kcal 19825kcal 20061kcal 20297kcal 20533kcal 20769kcal 21005kcal 21241kcal 21477kcal 21713kcal 21949kcal 22185kcal 22421kcal 22657kcal 22893kcal 23129kcal 23365kcal 23601kcal 23837kcal 24073kcal 24309kcal 24545kcal 24781kcal 25017kcal 25253kcal 25489kcal 25725kcal 25961kcal 26197kcal 26433kcal 26669kcal 26905kcal 27141kcal 27377kcal 27613kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34458kcal 34694kcal 34930kcal 35166kcal 35402kcal
HIIT
ジャンプなし		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
HIIT
ジャンプあり		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
料理全般 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
掃除機をかける 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9173kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11423kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13673kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15923kcal 16096kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18173kcal 18346kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20423kcal 20596kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22673kcal 22846kcal 23019kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24923kcal 25096kcal 25269kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
部屋の片づけ全般 8811kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9818kcal 10069kcal 10321kcal 10573kcal 10825kcal 11076kcal 11328kcal 11580kcal 11832kcal 12083kcal 12335kcal 12587kcal 12839kcal 13090kcal 13342kcal 13594kcal 13846kcal 14097kcal 14349kcal 14601kcal 14853kcal 15104kcal 15356kcal 15608kcal 15860kcal 16111kcal 16363kcal 16615kcal 16867kcal 17118kcal 17370kcal 17622kcal 17874kcal 18125kcal 18377kcal 18629kcal 18881kcal 19132kcal 19384kcal 19636kcal 19888kcal 20139kcal 20391kcal 20643kcal 20895kcal 21146kcal 21398kcal 21650kcal 21902kcal 22153kcal 22405kcal 22657kcal 22909kcal 23160kcal 23412kcal 23664kcal 23916kcal 24167kcal 24419kcal 24671kcal 24923kcal 25174kcal 25426kcal 25678kcal 25930kcal 26181kcal 26433kcal 26685kcal 26937kcal 27188kcal 27440kcal 27692kcal 27944kcal 28195kcal 28447kcal 28699kcal 28951kcal 29202kcal 29454kcal 29706kcal 29958kcal 30209kcal 30461kcal 30713kcal 30965kcal 31216kcal 31468kcal 31720kcal 31971kcal 32223kcal 32475kcal 32727kcal 32978kcal 33230kcal 33482kcal 33734kcal 33985kcal 34237kcal 34489kcal 34741kcal 34992kcal 35244kcal 35496kcal 35748kcal 35999kcal 36251kcal 36503kcal 36755kcal 37006kcal 37258kcal 37510kcal 37762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
トイレ 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4909kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5381kcal 5475kcal 5569kcal 5664kcal 5758kcal 5853kcal 5947kcal 6041kcal 6136kcal 6230kcal 6325kcal 6419kcal 6513kcal 6608kcal 6702kcal 6797kcal 6891kcal 6986kcal 7080kcal 7174kcal 7269kcal 7363kcal 7458kcal 7552kcal 7646kcal 7741kcal 7835kcal 7930kcal 8024kcal 8118kcal 8213kcal 8307kcal 8402kcal 8496kcal 8590kcal 8685kcal 8779kcal 8874kcal 8968kcal 9062kcal 9157kcal 9251kcal 9346kcal 9440kcal 9534kcal 9629kcal 9723kcal 9818kcal 9912kcal 10006kcal 10101kcal 10195kcal 10290kcal 10384kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10762kcal 10856kcal 10951kcal 11045kcal 11139kcal 11234kcal 11328kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11706kcal 11800kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12178kcal 12272kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12650kcal 12744kcal 12839kcal 12933kcal 13027kcal 13122kcal 13216kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13594kcal 13688kcal 13783kcal 13877kcal 13972kcal 14066kcal 14160kcal
風呂でシャワー 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
風呂で入浴 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5743kcal 5821kcal 5900kcal 5979kcal 6057kcal 6136kcal 6215kcal 6293kcal 6372kcal 6451kcal 6529kcal 6608kcal 6687kcal 6765kcal 6844kcal 6923kcal 7001kcal 7080kcal 7159kcal 7237kcal 7316kcal 7395kcal 7473kcal 7552kcal 7631kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8181kcal 8260kcal 8339kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8653kcal 8732kcal 8811kcal 8889kcal 8968kcal 9047kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11486kcal 11564kcal 11643kcal 11722kcal 11800kcal
デスクワーク 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4159kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4909kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5659kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6409kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7568kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10159kcal 10227kcal
立って仕事をする 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4909kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5381kcal 5475kcal 5569kcal 5664kcal 5758kcal 5853kcal 5947kcal 6041kcal 6136kcal 6230kcal 6325kcal 6419kcal 6513kcal 6608kcal 6702kcal 6797kcal 6891kcal 6986kcal 7080kcal 7174kcal 7269kcal 7363kcal 7458kcal 7552kcal 7646kcal 7741kcal 7835kcal 7930kcal 8024kcal 8118kcal 8213kcal 8307kcal 8402kcal 8496kcal 8590kcal 8685kcal 8779kcal 8874kcal 8968kcal 9062kcal 9157kcal 9251kcal 9346kcal 9440kcal 9534kcal 9629kcal 9723kcal 9818kcal 9912kcal 10006kcal 10101kcal 10195kcal 10290kcal 10384kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10762kcal 10856kcal 10951kcal 11045kcal 11139kcal 11234kcal 11328kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11706kcal 11800kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12178kcal 12272kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12650kcal 12744kcal 12839kcal 12933kcal 13027kcal 13122kcal 13216kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13594kcal 13688kcal 13783kcal 13877kcal 13972kcal 14066kcal 14160kcal
体をよく動かす仕事 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
電車バスに乗車 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4159kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4909kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5659kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6409kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7568kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10159kcal 10227kcal
自動車を運転 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8260kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9309kcal 9440kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10358kcal 10489kcal 10620kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11145kcal 11276kcal 11407kcal 11538kcal 11669kcal 11800kcal 11931kcal 12062kcal 12194kcal 12325kcal 12456kcal 12587kcal 12718kcal 12849kcal 12980kcal 13111kcal 13242kcal 13374kcal 13505kcal 13636kcal 13767kcal 13898kcal 14029kcal 14160kcal 14291kcal 14423kcal 14554kcal 14685kcal 14816kcal 14947kcal 15078kcal 15209kcal 15340kcal 15472kcal 15603kcal 15734kcal 15865kcal 15996kcal 16127kcal 16258kcal 16389kcal 16520kcal 16652kcal 16783kcal 16914kcal 17045kcal 17176kcal 17307kcal 17438kcal 17569kcal 17701kcal 17832kcal 17963kcal 18094kcal 18225kcal 18356kcal 18487kcal 18618kcal 18749kcal 18881kcal 19012kcal 19143kcal 19274kcal 19405kcal 19536kcal 19667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25332kcal 26055kcal 26779kcal 27503kcal 28227kcal 28951kcal 29674kcal 30398kcal 31122kcal 31846kcal 32569kcal 33293kcal 34017kcal 34741kcal 35464kcal 36188kcal 36912kcal 37636kcal 38360kcal 39083kcal 39807kcal 40531kcal 41255kcal 41978kcal 42702kcal 43426kcal 44150kcal 44874kcal 45597kcal 46321kcal 47045kcal 47769kcal 48492kcal 49216kcal 49940kcal 50664kcal 51388kcal 52111kcal 52835kcal 53559kcal 54283kcal 55006kcal 55730kcal 56454kcal 57178kcal 57902kcal 58625kcal 59349kcal 60073kcal 60797kcal 61520kcal 62244kcal 62968kcal 63692kcal 64416kcal 65139kcal 65863kcal 66587kcal 67311kcal 68034kcal 68758kcal 69482kcal 70206kcal 70929kcal 71653kcal 72377kcal 73101kcal 73825kcal 74548kcal 75272kcal 75996kcal 76720kcal 77443kcal 78167kcal 78891kcal 79615kcal 80339kcal 81062kcal 81786kcal 82510kcal 83234kcal 83957kcal 84681kcal 85405kcal 86129kcal 86853kcal 87576kcal 88300kcal 89024kcal 89748kcal 90471kcal 91195kcal 91919kcal 92643kcal 93367kcal 94090kcal 94814kcal 95538kcal 96262kcal 96985kcal 97709kcal 98433kcal 99157kcal 99881kcal 100604kcal 101328kcal 102052kcal 102776kcal 103499kcal 104223kcal 104947kcal 105671kcal 106394kcal 107118kcal 107842kcal 108566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22578kcal 23223kcal 23868kcal 24513kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27094kcal 27739kcal 28384kcal 29029kcal 29674kcal 30319kcal 30965kcal 31610kcal 32255kcal 32900kcal 33545kcal 34190kcal 34835kcal 35480kcal 36125kcal 36770kcal 37416kcal 38061kcal 38706kcal 39351kcal 39996kcal 40641kcal 41286kcal 41931kcal 42576kcal 43221kcal 43867kcal 44512kcal 45157kcal 45802kcal 46447kcal 47092kcal 47737kcal 48382kcal 49027kcal 49673kcal 50318kcal 50963kcal 51608kcal 52253kcal 52898kcal 53543kcal 54188kcal 54833kcal 55478kcal 56124kcal 56769kcal 57414kcal 58059kcal 58704kcal 59349kcal 59994kcal 60639kcal 61284kcal 61930kcal 62575kcal 63220kcal 63865kcal 64510kcal 65155kcal 65800kcal 66445kcal 67090kcal 67735kcal 68381kcal 69026kcal 69671kcal 70316kcal 70961kcal 71606kcal 72251kcal 72896kcal 73541kcal 74186kcal 74832kcal 75477kcal 76122kcal 76767kcal 77412kcal 78057kcal 78702kcal 79347kcal 79992kcal 80638kcal 81283kcal 81928kcal 82573kcal 83218kcal 83863kcal 84508kcal 85153kcal 85798kcal 86443kcal 87089kcal 87734kcal 88379kcal 89024kcal 89669kcal 90314kcal 90959kcal 91604kcal 92249kcal 92895kcal 93540kcal 94185kcal 94830kcal 95475kcal 96120kcal 96765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21660kcal 22279kcal 22898kcal 23517kcal 24136kcal 24755kcal 25374kcal 25992kcal 26611kcal 27230kcal 27849kcal 28468kcal 29087kcal 29706kcal 30325kcal 30944kcal 31562kcal 32181kcal 32800kcal 33419kcal 34038kcal 34657kcal 35276kcal 35895kcal 36513kcal 37132kcal 37751kcal 38370kcal 38989kcal 39608kcal 40227kcal 40846kcal 41464kcal 42083kcal 42702kcal 43321kcal 43940kcal 44559kcal 45178kcal 45797kcal 46416kcal 47034kcal 47653kcal 48272kcal 48891kcal 49510kcal 50129kcal 50748kcal 51367kcal 51985kcal 52604kcal 53223kcal 53842kcal 54461kcal 55080kcal 55699kcal 56318kcal 56937kcal 57555kcal 58174kcal 58793kcal 59412kcal 60031kcal 60650kcal 61269kcal 61888kcal 62506kcal 63125kcal 63744kcal 64363kcal 64982kcal 65601kcal 66220kcal 66839kcal 67457kcal 68076kcal 68695kcal 69314kcal 69933kcal 70552kcal 71171kcal 71790kcal 72409kcal 73027kcal 73646kcal 74265kcal 74884kcal 75503kcal 76122kcal 76741kcal 77360kcal 77978kcal 78597kcal 79216kcal 79835kcal 80454kcal 81073kcal 81692kcal 82311kcal 82929kcal 83548kcal 84167kcal 84786kcal 85405kcal 86024kcal 86643kcal 87262kcal 87881kcal 88499kcal 89118kcal 89737kcal 90356kcal 90975kcal 91594kcal 92213kcal 92832kcal
水泳
(速め:全般)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
ダンス
激しい		 16520kcal 16992kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22185kcal 22657kcal 23129kcal 23601kcal 24073kcal 24545kcal 25017kcal 25489kcal 25961kcal 26433kcal 26905kcal 27377kcal 27849kcal 28321kcal 28793kcal 29265kcal 29737kcal 30209kcal 30681kcal 31153kcal 31625kcal 32097kcal 32569kcal 33041kcal 33513kcal 33985kcal 34458kcal 34930kcal 35402kcal 35874kcal 36346kcal 36818kcal 37290kcal 37762kcal 38234kcal 38706kcal 39178kcal 39650kcal 40122kcal 40594kcal 41066kcal 41538kcal 42010kcal 42482kcal 42954kcal 43426kcal 43898kcal 44370kcal 44842kcal 45314kcal 45786kcal 46258kcal 46730kcal 47202kcal 47674kcal 48146kcal 48618kcal 49090kcal 49562kcal 50034kcal 50506kcal 50978kcal 51450kcal 51923kcal 52395kcal 52867kcal 53339kcal 53811kcal 54283kcal 54755kcal 55227kcal 55699kcal 56171kcal 56643kcal 57115kcal 57587kcal 58059kcal 58531kcal 59003kcal 59475kcal 59947kcal 60419kcal 60891kcal 61363kcal 61835kcal 62307kcal 62779kcal 63251kcal 63723kcal 64195kcal 64667kcal 65139kcal 65611kcal 66083kcal 66555kcal 67027kcal 67499kcal 67971kcal 68443kcal 68916kcal 69388kcal 69860kcal 70332kcal 70804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16153kcal 16615kcal 17076kcal 17538kcal 17999kcal 18461kcal 18923kcal 19384kcal 19846kcal 20307kcal 20769kcal 21230kcal 21692kcal 22153kcal 22615kcal 23076kcal 23538kcal 23999kcal 24461kcal 24923kcal 25384kcal 25846kcal 26307kcal 26769kcal 27230kcal 27692kcal 28153kcal 28615kcal 29076kcal 29538kcal 29999kcal 30461kcal 30923kcal 31384kcal 31846kcal 32307kcal 32769kcal 33230kcal 33692kcal 34153kcal 34615kcal 35076kcal 35538kcal 35999kcal 36461kcal 36923kcal 37384kcal 37846kcal 38307kcal 38769kcal 39230kcal 39692kcal 40153kcal 40615kcal 41076kcal 41538kcal 41999kcal 42461kcal 42923kcal 43384kcal 43846kcal 44307kcal 44769kcal 45230kcal 45692kcal 46153kcal 46615kcal 47076kcal 47538kcal 47999kcal 48461kcal 48923kcal 49384kcal 49846kcal 50307kcal 50769kcal 51230kcal 51692kcal 52153kcal 52615kcal 53076kcal 53538kcal 53999kcal 54461kcal 54923kcal 55384kcal 55846kcal 56307kcal 56769kcal 57230kcal 57692kcal 58153kcal 58615kcal 59076kcal 59538kcal 59999kcal 60461kcal 60923kcal 61384kcal 61846kcal 62307kcal 62769kcal 63230kcal 63692kcal 64153kcal 64615kcal 65076kcal 65538kcal 65999kcal 66461kcal 66923kcal 67384kcal 67846kcal 68307kcal 68769kcal 69230kcal
水泳
(普通:全般)		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22201kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29166kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36131kcal 36566kcal 37001kcal 37437kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43096kcal 43531kcal 43966kcal 44402kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50061kcal 50496kcal 50931kcal 51367kcal 51802kcal 52237kcal 52673kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57026kcal 57461kcal 57896kcal 58332kcal 58767kcal 59202kcal 59638kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63991kcal 64426kcal 64861kcal 65297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
山登り 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
HIIT
ジャンプあり		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
ダンス
普通		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14548kcal 14931kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17611kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20291kcal 20674kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23354kcal 23737kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26034kcal 26417kcal 26800kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29097kcal 29480kcal 29863kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31777kcal 32160kcal 32543kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34840kcal 35223kcal 35606kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37520kcal 37903kcal 38286kcal 38669kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40583kcal 40966kcal 41349kcal 41732kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43263kcal 43646kcal 44029kcal 44412kcal 44795kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46326kcal 46709kcal 47092kcal 47475kcal 47858kcal 48241kcal 48624kcal 49006kcal 49389kcal 49772kcal 50155kcal 50538kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52069kcal 52452kcal 52835kcal 53218kcal 53601kcal 53984kcal 54367kcal 54749kcal 55132kcal 55515kcal 55898kcal 56281kcal 56664kcal 57047kcal 57430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9729kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18624kcal 18902kcal 19180kcal 19458kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28075kcal 28353kcal 28631kcal 28909kcal 29187kcal 29465kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37248kcal 37526kcal 37804kcal 38082kcal 38360kcal 38638kcal 38916kcal 39194kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
踏み台昇降 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
HIIT
ジャンプなし		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ダンス
ゆっくり		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
筋トレ
スクワット		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
部屋の片づけ全般 8811kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9818kcal 10069kcal 10321kcal 10573kcal 10825kcal 11076kcal 11328kcal 11580kcal 11832kcal 12083kcal 12335kcal 12587kcal 12839kcal 13090kcal 13342kcal 13594kcal 13846kcal 14097kcal 14349kcal 14601kcal 14853kcal 15104kcal 15356kcal 15608kcal 15860kcal 16111kcal 16363kcal 16615kcal 16867kcal 17118kcal 17370kcal 17622kcal 17874kcal 18125kcal 18377kcal 18629kcal 18881kcal 19132kcal 19384kcal 19636kcal 19888kcal 20139kcal 20391kcal 20643kcal 20895kcal 21146kcal 21398kcal 21650kcal 21902kcal 22153kcal 22405kcal 22657kcal 22909kcal 23160kcal 23412kcal 23664kcal 23916kcal 24167kcal 24419kcal 24671kcal 24923kcal 25174kcal 25426kcal 25678kcal 25930kcal 26181kcal 26433kcal 26685kcal 26937kcal 27188kcal 27440kcal 27692kcal 27944kcal 28195kcal 28447kcal 28699kcal 28951kcal 29202kcal 29454kcal 29706kcal 29958kcal 30209kcal 30461kcal 30713kcal 30965kcal 31216kcal 31468kcal 31720kcal 31971kcal 32223kcal 32475kcal 32727kcal 32978kcal 33230kcal 33482kcal 33734kcal 33985kcal 34237kcal 34489kcal 34741kcal 34992kcal 35244kcal 35496kcal 35748kcal 35999kcal 36251kcal 36503kcal 36755kcal 37006kcal 37258kcal 37510kcal 37762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17229kcal 17465kcal 17701kcal 17937kcal 18173kcal 18409kcal 18645kcal 18881kcal 19117kcal 19353kcal 19589kcal 19825kcal 20061kcal 20297kcal 20533kcal 20769kcal 21005kcal 21241kcal 21477kcal 21713kcal 21949kcal 22185kcal 22421kcal 22657kcal 22893kcal 23129kcal 23365kcal 23601kcal 23837kcal 24073kcal 24309kcal 24545kcal 24781kcal 25017kcal 25253kcal 25489kcal 25725kcal 25961kcal 26197kcal 26433kcal 26669kcal 26905kcal 27141kcal 27377kcal 27613kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34458kcal 34694kcal 34930kcal 35166kcal 35402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7893kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9472kcal 9697kcal 9923kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11050kcal 11276kcal 11501kcal 11727kcal 11952kcal 12178kcal 12403kcal 12629kcal 12854kcal 13080kcal 13305kcal 13531kcal 13756kcal 13982kcal 14208kcal 14433kcal 14659kcal 14884kcal 15110kcal 15335kcal 15561kcal 15786kcal 16012kcal 16237kcal 16463kcal 16688kcal 16914kcal 17139kcal 17365kcal 17590kcal 17816kcal 18041kcal 18267kcal 18492kcal 18718kcal 18944kcal 19169kcal 19395kcal 19620kcal 19846kcal 20071kcal 20297kcal 20522kcal 20748kcal 20973kcal 21199kcal 21424kcal 21650kcal 21875kcal 22101kcal 22326kcal 22552kcal 22777kcal 23003kcal 23228kcal 23454kcal 23680kcal 23905kcal 24131kcal 24356kcal 24582kcal 24807kcal 25033kcal 25258kcal 25484kcal 25709kcal 25935kcal 26160kcal 26386kcal 26611kcal 26837kcal 27062kcal 27288kcal 27513kcal 27739kcal 27965kcal 28190kcal 28416kcal 28641kcal 28867kcal 29092kcal 29318kcal 29543kcal 29769kcal 29994kcal 30220kcal 30445kcal 30671kcal 30896kcal 31122kcal 31347kcal 31573kcal 31798kcal 32024kcal 32249kcal 32475kcal 32701kcal 32926kcal 33152kcal 33377kcal 33603kcal 33828kcal
ヨガ
パワー		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
筋トレ
腹筋運動		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
背筋運動		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
筋トレ
懸垂		 6975kcal 7174kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8769kcal 8968kcal 9167kcal 9367kcal 9566kcal 9765kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10762kcal 10961kcal 11160kcal 11360kcal 11559kcal 11758kcal 11958kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12755kcal 12954kcal 13153kcal 13353kcal 13552kcal 13751kcal 13951kcal 14150kcal 14349kcal 14548kcal 14748kcal 14947kcal 15146kcal 15346kcal 15545kcal 15744kcal 15944kcal 16143kcal 16342kcal 16541kcal 16741kcal 16940kcal 17139kcal 17339kcal 17538kcal 17737kcal 17937kcal 18136kcal 18335kcal 18534kcal 18734kcal 18933kcal 19132kcal 19332kcal 19531kcal 19730kcal 19930kcal 20129kcal 20328kcal 20527kcal 20727kcal 20926kcal 21125kcal 21325kcal 21524kcal 21723kcal 21923kcal 22122kcal 22321kcal 22520kcal 22720kcal 22919kcal 23118kcal 23318kcal 23517kcal 23716kcal 23916kcal 24115kcal 24314kcal 24513kcal 24713kcal 24912kcal 25111kcal 25311kcal 25510kcal 25709kcal 25909kcal 26108kcal 26307kcal 26506kcal 26706kcal 26905kcal 27104kcal 27304kcal 27503kcal 27702kcal 27902kcal 28101kcal 28300kcal 28499kcal 28699kcal 28898kcal 29097kcal 29297kcal 29496kcal 29695kcal 29895kcal
トランポリン
ゆっくり		 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
料理全般 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
掃除機をかける 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9173kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11423kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13673kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15923kcal 16096kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18173kcal 18346kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20423kcal 20596kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22673kcal 22846kcal 23019kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24923kcal 25096kcal 25269kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
体をよく動かす仕事 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
皿洗い 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
ヨガ
ハタ		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8260kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9309kcal 9440kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10358kcal 10489kcal 10620kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11145kcal 11276kcal 11407kcal 11538kcal 11669kcal 11800kcal 11931kcal 12062kcal 12194kcal 12325kcal 12456kcal 12587kcal 12718kcal 12849kcal 12980kcal 13111kcal 13242kcal 13374kcal 13505kcal 13636kcal 13767kcal 13898kcal 14029kcal 14160kcal 14291kcal 14423kcal 14554kcal 14685kcal 14816kcal 14947kcal 15078kcal 15209kcal 15340kcal 15472kcal 15603kcal 15734kcal 15865kcal 15996kcal 16127kcal 16258kcal 16389kcal 16520kcal 16652kcal 16783kcal 16914kcal 17045kcal 17176kcal 17307kcal 17438kcal 17569kcal 17701kcal 17832kcal 17963kcal 18094kcal 18225kcal 18356kcal 18487kcal 18618kcal 18749kcal 18881kcal 19012kcal 19143kcal 19274kcal 19405kcal 19536kcal 19667kcal
自動車を運転 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8260kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9309kcal 9440kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10358kcal 10489kcal 10620kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11145kcal 11276kcal 11407kcal 11538kcal 11669kcal 11800kcal 11931kcal 12062kcal 12194kcal 12325kcal 12456kcal 12587kcal 12718kcal 12849kcal 12980kcal 13111kcal 13242kcal 13374kcal 13505kcal 13636kcal 13767kcal 13898kcal 14029kcal 14160kcal 14291kcal 14423kcal 14554kcal 14685kcal 14816kcal 14947kcal 15078kcal 15209kcal 15340kcal 15472kcal 15603kcal 15734kcal 15865kcal 15996kcal 16127kcal 16258kcal 16389kcal 16520kcal 16652kcal 16783kcal 16914kcal 17045kcal 17176kcal 17307kcal 17438kcal 17569kcal 17701kcal 17832kcal 17963kcal 18094kcal 18225kcal 18356kcal 18487kcal 18618kcal 18749kcal 18881kcal 19012kcal 19143kcal 19274kcal 19405kcal 19536kcal 19667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
風呂でシャワー 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
トイレ 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4909kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5381kcal 5475kcal 5569kcal 5664kcal 5758kcal 5853kcal 5947kcal 6041kcal 6136kcal 6230kcal 6325kcal 6419kcal 6513kcal 6608kcal 6702kcal 6797kcal 6891kcal 6986kcal 7080kcal 7174kcal 7269kcal 7363kcal 7458kcal 7552kcal 7646kcal 7741kcal 7835kcal 7930kcal 8024kcal 8118kcal 8213kcal 8307kcal 8402kcal 8496kcal 8590kcal 8685kcal 8779kcal 8874kcal 8968kcal 9062kcal 9157kcal 9251kcal 9346kcal 9440kcal 9534kcal 9629kcal 9723kcal 9818kcal 9912kcal 10006kcal 10101kcal 10195kcal 10290kcal 10384kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10762kcal 10856kcal 10951kcal 11045kcal 11139kcal 11234kcal 11328kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11706kcal 11800kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12178kcal 12272kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12650kcal 12744kcal 12839kcal 12933kcal 13027kcal 13122kcal 13216kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13594kcal 13688kcal 13783kcal 13877kcal 13972kcal 14066kcal 14160kcal
立って仕事をする 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3681kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4153kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4625kcal 4720kcal 4814kcal 4909kcal 5003kcal 5097kcal 5192kcal 5286kcal 5381kcal 5475kcal 5569kcal 5664kcal 5758kcal 5853kcal 5947kcal 6041kcal 6136kcal 6230kcal 6325kcal 6419kcal 6513kcal 6608kcal 6702kcal 6797kcal 6891kcal 6986kcal 7080kcal 7174kcal 7269kcal 7363kcal 7458kcal 7552kcal 7646kcal 7741kcal 7835kcal 7930kcal 8024kcal 8118kcal 8213kcal 8307kcal 8402kcal 8496kcal 8590kcal 8685kcal 8779kcal 8874kcal 8968kcal 9062kcal 9157kcal 9251kcal 9346kcal 9440kcal 9534kcal 9629kcal 9723kcal 9818kcal 9912kcal 10006kcal 10101kcal 10195kcal 10290kcal 10384kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10762kcal 10856kcal 10951kcal 11045kcal 11139kcal 11234kcal 11328kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11706kcal 11800kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12178kcal 12272kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12650kcal 12744kcal 12839kcal 12933kcal 13027kcal 13122kcal 13216kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13594kcal 13688kcal 13783kcal 13877kcal 13972kcal 14066kcal 14160kcal
風呂で入浴 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5743kcal 5821kcal 5900kcal 5979kcal 6057kcal 6136kcal 6215kcal 6293kcal 6372kcal 6451kcal 6529kcal 6608kcal 6687kcal 6765kcal 6844kcal 6923kcal 7001kcal 7080kcal 7159kcal 7237kcal 7316kcal 7395kcal 7473kcal 7552kcal 7631kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8181kcal 8260kcal 8339kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8653kcal 8732kcal 8811kcal 8889kcal 8968kcal 9047kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11486kcal 11564kcal 11643kcal 11722kcal 11800kcal
デスクワーク 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4159kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4909kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5659kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6409kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7568kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10159kcal 10227kcal
電車バスに乗車 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4159kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4909kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5659kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6409kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7568kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10159kcal 10227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ