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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8936kcal 9191kcal 9446kcal 9702kcal 9957kcal 10212kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17361kcal 17617kcal 17872kcal 18127kcal 18383kcal 18638kcal 18893kcal 19149kcal 19404kcal 19659kcal 19915kcal 20170kcal 20425kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26042kcal 26298kcal 26553kcal 26808kcal 27064kcal 27319kcal 27574kcal 27830kcal 28085kcal 28340kcal 28596kcal 28851kcal 29106kcal 29362kcal 29617kcal 29872kcal 30128kcal 30383kcal 30638kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33957kcal 34213kcal 34468kcal 34723kcal 34979kcal 35234kcal 35489kcal 35745kcal 36000kcal 36255kcal 36511kcal 36766kcal 37021kcal 37277kcal 37532kcal 37787kcal 38043kcal 38298kcal
山登り 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18288kcal 18810kcal 19333kcal 19855kcal 20378kcal 20900kcal 21423kcal 21945kcal 22468kcal 22990kcal 23513kcal 24036kcal 24558kcal 25081kcal 25603kcal 26126kcal 26648kcal 27171kcal 27693kcal 28216kcal 28738kcal 29261kcal 29783kcal 30306kcal 30828kcal 31351kcal 31873kcal 32396kcal 32918kcal 33441kcal 33963kcal 34486kcal 35008kcal 35531kcal 36054kcal 36576kcal 37099kcal 37621kcal 38144kcal 38666kcal 39189kcal 39711kcal 40234kcal 40756kcal 41279kcal 41801kcal 42324kcal 42846kcal 43369kcal 43891kcal 44414kcal 44936kcal 45459kcal 45981kcal 46504kcal 47026kcal 47549kcal 48072kcal 48594kcal 49117kcal 49639kcal 50162kcal 50684kcal 51207kcal 51729kcal 52252kcal 52774kcal 53297kcal 53819kcal 54342kcal 54864kcal 55387kcal 55909kcal 56432kcal 56954kcal 57477kcal 57999kcal 58522kcal 59044kcal 59567kcal 60090kcal 60612kcal 61135kcal 61657kcal 62180kcal 62702kcal 63225kcal 63747kcal 64270kcal 64792kcal 65315kcal 65837kcal 66360kcal 66882kcal 67405kcal 67927kcal 68450kcal 68972kcal 69495kcal 70017kcal 70540kcal 71062kcal 71585kcal 72108kcal 72630kcal 73153kcal 73675kcal 74198kcal 74720kcal 75243kcal 75765kcal 76288kcal 76810kcal 77333kcal 77855kcal 78378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24522kcal 25223kcal 25924kcal 26624kcal 27325kcal 28026kcal 28726kcal 29427kcal 30128kcal 30828kcal 31529kcal 32230kcal 32930kcal 33631kcal 34332kcal 35032kcal 35733kcal 36434kcal 37134kcal 37835kcal 38535kcal 39236kcal 39937kcal 40637kcal 41338kcal 42039kcal 42739kcal 43440kcal 44141kcal 44841kcal 45542kcal 46243kcal 46943kcal 47644kcal 48345kcal 49045kcal 49746kcal 50447kcal 51147kcal 51848kcal 52549kcal 53249kcal 53950kcal 54651kcal 55351kcal 56052kcal 56753kcal 57453kcal 58154kcal 58854kcal 59555kcal 60256kcal 60956kcal 61657kcal 62358kcal 63058kcal 63759kcal 64460kcal 65160kcal 65861kcal 66562kcal 67262kcal 67963kcal 68664kcal 69364kcal 70065kcal 70766kcal 71466kcal 72167kcal 72868kcal 73568kcal 74269kcal 74970kcal 75670kcal 76371kcal 77071kcal 77772kcal 78473kcal 79173kcal 79874kcal 80575kcal 81275kcal 81976kcal 82677kcal 83377kcal 84078kcal 84779kcal 85479kcal 86180kcal 86881kcal 87581kcal 88282kcal 88983kcal 89683kcal 90384kcal 91085kcal 91785kcal 92486kcal 93187kcal 93887kcal 94588kcal 95289kcal 95989kcal 96690kcal 97390kcal 98091kcal 98792kcal 99492kcal 100193kcal 100894kcal 101594kcal 102295kcal 102996kcal 103696kcal 104397kcal 105098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25562kcal 26292kcal 27022kcal 27753kcal 28483kcal 29213kcal 29944kcal 30674kcal 31404kcal 32135kcal 32865kcal 33595kcal 34326kcal 35056kcal 35786kcal 36517kcal 37247kcal 37977kcal 38708kcal 39438kcal 40168kcal 40899kcal 41629kcal 42359kcal 43090kcal 43820kcal 44550kcal 45281kcal 46011kcal 46741kcal 47472kcal 48202kcal 48932kcal 49663kcal 50393kcal 51124kcal 51854kcal 52584kcal 53315kcal 54045kcal 54775kcal 55506kcal 56236kcal 56966kcal 57697kcal 58427kcal 59157kcal 59888kcal 60618kcal 61348kcal 62079kcal 62809kcal 63539kcal 64270kcal 65000kcal 65730kcal 66461kcal 67191kcal 67921kcal 68652kcal 69382kcal 70112kcal 70843kcal 71573kcal 72303kcal 73034kcal 73764kcal 74495kcal 75225kcal 75955kcal 76686kcal 77416kcal 78146kcal 78877kcal 79607kcal 80337kcal 81068kcal 81798kcal 82528kcal 83259kcal 83989kcal 84719kcal 85450kcal 86180kcal 86910kcal 87641kcal 88371kcal 89101kcal 89832kcal 90562kcal 91292kcal 92023kcal 92753kcal 93483kcal 94214kcal 94944kcal 95674kcal 96405kcal 97135kcal 97865kcal 98596kcal 99326kcal 100057kcal 100787kcal 101517kcal 102248kcal 102978kcal 103708kcal 104439kcal 105169kcal 105899kcal 106630kcal 107360kcal 108090kcal 108821kcal 109551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14790kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17937kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21084kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24231kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26434kcal 26749kcal 27064kcal 27378kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29581kcal 29896kcal 30211kcal 30525kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32728kcal 33043kcal 33358kcal 33672kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35875kcal 36190kcal 36505kcal 36819kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38078kcal 38393kcal 38708kcal 39022kcal 39337kcal 39652kcal 39966kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41225kcal 41540kcal 41855kcal 42169kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44372kcal 44687kcal 45002kcal 45316kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
水泳
(普通:全般)		 17249kcal 17741kcal 18234kcal 18727kcal 19220kcal 19713kcal 20206kcal 20698kcal 21191kcal 21684kcal 22177kcal 22670kcal 23163kcal 23655kcal 24148kcal 24641kcal 25134kcal 25627kcal 26120kcal 26612kcal 27105kcal 27598kcal 28091kcal 28584kcal 29077kcal 29569kcal 30062kcal 30555kcal 31048kcal 31541kcal 32034kcal 32526kcal 33019kcal 33512kcal 34005kcal 34498kcal 34991kcal 35483kcal 35976kcal 36469kcal 36962kcal 37455kcal 37948kcal 38440kcal 38933kcal 39426kcal 39919kcal 40412kcal 40905kcal 41397kcal 41890kcal 42383kcal 42876kcal 43369kcal 43862kcal 44354kcal 44847kcal 45340kcal 45833kcal 46326kcal 46819kcal 47311kcal 47804kcal 48297kcal 48790kcal 49283kcal 49776kcal 50268kcal 50761kcal 51254kcal 51747kcal 52240kcal 52733kcal 53225kcal 53718kcal 54211kcal 54704kcal 55197kcal 55690kcal 56182kcal 56675kcal 57168kcal 57661kcal 58154kcal 58647kcal 59139kcal 59632kcal 60125kcal 60618kcal 61111kcal 61604kcal 62096kcal 62589kcal 63082kcal 63575kcal 64068kcal 64561kcal 65053kcal 65546kcal 66039kcal 66532kcal 67025kcal 67518kcal 68010kcal 68503kcal 68996kcal 69489kcal 69982kcal 70475kcal 70967kcal 71460kcal 71953kcal 72446kcal 72939kcal 73432kcal 73924kcal
水泳
(速め:全般)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
水泳
(バタフライ)		 28679kcal 29498kcal 30318kcal 31137kcal 31956kcal 32776kcal 33595kcal 34415kcal 35234kcal 36054kcal 36873kcal 37692kcal 38512kcal 39331kcal 40151kcal 40970kcal 41789kcal 42609kcal 43428kcal 44248kcal 45067kcal 45886kcal 46706kcal 47525kcal 48345kcal 49164kcal 49983kcal 50803kcal 51622kcal 52442kcal 53261kcal 54081kcal 54900kcal 55719kcal 56539kcal 57358kcal 58178kcal 58997kcal 59816kcal 60636kcal 61455kcal 62275kcal 63094kcal 63913kcal 64733kcal 65552kcal 66372kcal 67191kcal 68010kcal 68830kcal 69649kcal 70469kcal 71288kcal 72108kcal 72927kcal 73746kcal 74566kcal 75385kcal 76205kcal 77024kcal 77843kcal 78663kcal 79482kcal 80302kcal 81121kcal 81940kcal 82760kcal 83579kcal 84399kcal 85218kcal 86037kcal 86857kcal 87676kcal 88496kcal 89315kcal 90135kcal 90954kcal 91773kcal 92593kcal 93412kcal 94232kcal 95051kcal 95870kcal 96690kcal 97509kcal 98329kcal 99148kcal 99967kcal 100787kcal 101606kcal 102426kcal 103245kcal 104065kcal 104884kcal 105703kcal 106523kcal 107342kcal 108162kcal 108981kcal 109800kcal 110620kcal 111439kcal 112259kcal 113078kcal 113897kcal 114717kcal 115536kcal 116356kcal 117175kcal 117994kcal 118814kcal 119633kcal 120453kcal 121272kcal 122092kcal 122911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
背筋運動		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
懸垂		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
スクワット		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ヨガ
ハタ		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
ヨガ
パワー		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ダンス
ゆっくり		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ダンス
普通		 15170kcal 15604kcal 16037kcal 16471kcal 16904kcal 17338kcal 17771kcal 18205kcal 18638kcal 19072kcal 19505kcal 19938kcal 20372kcal 20805kcal 21239kcal 21672kcal 22106kcal 22539kcal 22973kcal 23406kcal 23840kcal 24273kcal 24706kcal 25140kcal 25573kcal 26007kcal 26440kcal 26874kcal 27307kcal 27741kcal 28174kcal 28608kcal 29041kcal 29474kcal 29908kcal 30341kcal 30775kcal 31208kcal 31642kcal 32075kcal 32509kcal 32942kcal 33376kcal 33809kcal 34243kcal 34676kcal 35109kcal 35543kcal 35976kcal 36410kcal 36843kcal 37277kcal 37710kcal 38144kcal 38577kcal 39011kcal 39444kcal 39877kcal 40311kcal 40744kcal 41178kcal 41611kcal 42045kcal 42478kcal 42912kcal 43345kcal 43779kcal 44212kcal 44645kcal 45079kcal 45512kcal 45946kcal 46379kcal 46813kcal 47246kcal 47680kcal 48113kcal 48547kcal 48980kcal 49413kcal 49847kcal 50280kcal 50714kcal 51147kcal 51581kcal 52014kcal 52448kcal 52881kcal 53315kcal 53748kcal 54181kcal 54615kcal 55048kcal 55482kcal 55915kcal 56349kcal 56782kcal 57216kcal 57649kcal 58083kcal 58516kcal 58949kcal 59383kcal 59816kcal 60250kcal 60683kcal 61117kcal 61550kcal 61984kcal 62417kcal 62851kcal 63284kcal 63717kcal 64151kcal 64584kcal 65018kcal
ダンス
激しい		 18703kcal 19238kcal 19772kcal 20307kcal 20841kcal 21375kcal 21910kcal 22444kcal 22979kcal 23513kcal 24047kcal 24582kcal 25116kcal 25651kcal 26185kcal 26719kcal 27254kcal 27788kcal 28323kcal 28857kcal 29391kcal 29926kcal 30460kcal 30995kcal 31529kcal 32063kcal 32598kcal 33132kcal 33667kcal 34201kcal 34735kcal 35270kcal 35804kcal 36339kcal 36873kcal 37407kcal 37942kcal 38476kcal 39011kcal 39545kcal 40079kcal 40614kcal 41148kcal 41683kcal 42217kcal 42751kcal 43286kcal 43820kcal 44354kcal 44889kcal 45423kcal 45958kcal 46492kcal 47026kcal 47561kcal 48095kcal 48630kcal 49164kcal 49698kcal 50233kcal 50767kcal 51302kcal 51836kcal 52370kcal 52905kcal 53439kcal 53974kcal 54508kcal 55042kcal 55577kcal 56111kcal 56646kcal 57180kcal 57714kcal 58249kcal 58783kcal 59318kcal 59852kcal 60386kcal 60921kcal 61455kcal 61990kcal 62524kcal 63058kcal 63593kcal 64127kcal 64662kcal 65196kcal 65730kcal 66265kcal 66799kcal 67334kcal 67868kcal 68402kcal 68937kcal 69471kcal 70006kcal 70540kcal 71074kcal 71609kcal 72143kcal 72678kcal 73212kcal 73746kcal 74281kcal 74815kcal 75350kcal 75884kcal 76418kcal 76953kcal 77487kcal 78022kcal 78556kcal 79090kcal 79625kcal 80159kcal
踏み台昇降 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
トランポリン
ゆっくり		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18971kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20307kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21643kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22979kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24315kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25651kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26987kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28323kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29659kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30995kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32331kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33667kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35003kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36339kcal 36606kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37675kcal 37942kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39011kcal 39278kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
HIIT
ジャンプなし		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
HIIT
ジャンプあり		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
料理全般 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
掃除機をかける 6858kcal 7054kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12932kcal 13128kcal 13324kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16067kcal 16263kcal 16459kcal 16655kcal 16851kcal 17047kcal 17243kcal 17439kcal 17635kcal 17831kcal 18027kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19202kcal 19398kcal 19594kcal 19790kcal 19986kcal 20182kcal 20378kcal 20574kcal 20770kcal 20966kcal 21162kcal 21358kcal 21554kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22533kcal 22729kcal 22925kcal 23121kcal 23317kcal 23513kcal 23709kcal 23905kcal 24101kcal 24297kcal 24493kcal 24689kcal 24885kcal 25081kcal 25277kcal 25472kcal 25668kcal 25864kcal 26060kcal 26256kcal 26452kcal 26648kcal 26844kcal 27040kcal 27236kcal 27432kcal 27628kcal 27824kcal 28020kcal 28216kcal 28412kcal 28608kcal 28804kcal 28999kcal 29195kcal 29391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
部屋の片づけ全般 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15105kcal 15390kcal 15675kcal 15960kcal 16245kcal 16530kcal 16815kcal 17100kcal 17385kcal 17670kcal 17955kcal 18240kcal 18525kcal 18810kcal 19095kcal 19380kcal 19665kcal 19950kcal 20235kcal 20520kcal 20805kcal 21090kcal 21375kcal 21660kcal 21945kcal 22230kcal 22515kcal 22800kcal 23085kcal 23370kcal 23655kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30211kcal 30496kcal 30781kcal 31066kcal 31351kcal 31636kcal 31921kcal 32206kcal 32491kcal 32776kcal 33061kcal 33346kcal 33631kcal 33916kcal 34201kcal 34486kcal 34771kcal 35056kcal 35341kcal 35626kcal 35911kcal 36196kcal 36481kcal 36766kcal 37051kcal 37336kcal 37621kcal 37906kcal 38191kcal 38476kcal 38761kcal 39046kcal 39331kcal 39616kcal 39901kcal 40186kcal 40471kcal 40756kcal 41041kcal 41326kcal 41611kcal 41896kcal 42181kcal 42466kcal 42751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
トイレ 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
風呂でシャワー 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
風呂で入浴 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
デスクワーク 2701kcal 2778kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3087kcal 3164kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3473kcal 3550kcal 3627kcal 3705kcal 3782kcal 3859kcal 3936kcal 4013kcal 4091kcal 4168kcal 4245kcal 4322kcal 4399kcal 4477kcal 4554kcal 4631kcal 4708kcal 4785kcal 4863kcal 4940kcal 5017kcal 5094kcal 5171kcal 5248kcal 5326kcal 5403kcal 5480kcal 5557kcal 5634kcal 5712kcal 5789kcal 5866kcal 5943kcal 6020kcal 6098kcal 6175kcal 6252kcal 6329kcal 6406kcal 6484kcal 6561kcal 6638kcal 6715kcal 6792kcal 6869kcal 6947kcal 7024kcal 7101kcal 7178kcal 7255kcal 7333kcal 7410kcal 7487kcal 7564kcal 7641kcal 7719kcal 7796kcal 7873kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8182kcal 8259kcal 8336kcal 8413kcal 8490kcal 8568kcal 8645kcal 8722kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9031kcal 9108kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9417kcal 9494kcal 9571kcal 9648kcal 9726kcal 9803kcal 9880kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10575kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11115kcal 11192kcal 11269kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal 11578kcal
立って仕事をする 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
体をよく動かす仕事 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
電車バスに乗車 2701kcal 2778kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3087kcal 3164kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3473kcal 3550kcal 3627kcal 3705kcal 3782kcal 3859kcal 3936kcal 4013kcal 4091kcal 4168kcal 4245kcal 4322kcal 4399kcal 4477kcal 4554kcal 4631kcal 4708kcal 4785kcal 4863kcal 4940kcal 5017kcal 5094kcal 5171kcal 5248kcal 5326kcal 5403kcal 5480kcal 5557kcal 5634kcal 5712kcal 5789kcal 5866kcal 5943kcal 6020kcal 6098kcal 6175kcal 6252kcal 6329kcal 6406kcal 6484kcal 6561kcal 6638kcal 6715kcal 6792kcal 6869kcal 6947kcal 7024kcal 7101kcal 7178kcal 7255kcal 7333kcal 7410kcal 7487kcal 7564kcal 7641kcal 7719kcal 7796kcal 7873kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8182kcal 8259kcal 8336kcal 8413kcal 8490kcal 8568kcal 8645kcal 8722kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9031kcal 9108kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9417kcal 9494kcal 9571kcal 9648kcal 9726kcal 9803kcal 9880kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10575kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11115kcal 11192kcal 11269kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal 11578kcal
自動車を運転 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28679kcal 29498kcal 30318kcal 31137kcal 31956kcal 32776kcal 33595kcal 34415kcal 35234kcal 36054kcal 36873kcal 37692kcal 38512kcal 39331kcal 40151kcal 40970kcal 41789kcal 42609kcal 43428kcal 44248kcal 45067kcal 45886kcal 46706kcal 47525kcal 48345kcal 49164kcal 49983kcal 50803kcal 51622kcal 52442kcal 53261kcal 54081kcal 54900kcal 55719kcal 56539kcal 57358kcal 58178kcal 58997kcal 59816kcal 60636kcal 61455kcal 62275kcal 63094kcal 63913kcal 64733kcal 65552kcal 66372kcal 67191kcal 68010kcal 68830kcal 69649kcal 70469kcal 71288kcal 72108kcal 72927kcal 73746kcal 74566kcal 75385kcal 76205kcal 77024kcal 77843kcal 78663kcal 79482kcal 80302kcal 81121kcal 81940kcal 82760kcal 83579kcal 84399kcal 85218kcal 86037kcal 86857kcal 87676kcal 88496kcal 89315kcal 90135kcal 90954kcal 91773kcal 92593kcal 93412kcal 94232kcal 95051kcal 95870kcal 96690kcal 97509kcal 98329kcal 99148kcal 99967kcal 100787kcal 101606kcal 102426kcal 103245kcal 104065kcal 104884kcal 105703kcal 106523kcal 107342kcal 108162kcal 108981kcal 109800kcal 110620kcal 111439kcal 112259kcal 113078kcal 113897kcal 114717kcal 115536kcal 116356kcal 117175kcal 117994kcal 118814kcal 119633kcal 120453kcal 121272kcal 122092kcal 122911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25562kcal 26292kcal 27022kcal 27753kcal 28483kcal 29213kcal 29944kcal 30674kcal 31404kcal 32135kcal 32865kcal 33595kcal 34326kcal 35056kcal 35786kcal 36517kcal 37247kcal 37977kcal 38708kcal 39438kcal 40168kcal 40899kcal 41629kcal 42359kcal 43090kcal 43820kcal 44550kcal 45281kcal 46011kcal 46741kcal 47472kcal 48202kcal 48932kcal 49663kcal 50393kcal 51124kcal 51854kcal 52584kcal 53315kcal 54045kcal 54775kcal 55506kcal 56236kcal 56966kcal 57697kcal 58427kcal 59157kcal 59888kcal 60618kcal 61348kcal 62079kcal 62809kcal 63539kcal 64270kcal 65000kcal 65730kcal 66461kcal 67191kcal 67921kcal 68652kcal 69382kcal 70112kcal 70843kcal 71573kcal 72303kcal 73034kcal 73764kcal 74495kcal 75225kcal 75955kcal 76686kcal 77416kcal 78146kcal 78877kcal 79607kcal 80337kcal 81068kcal 81798kcal 82528kcal 83259kcal 83989kcal 84719kcal 85450kcal 86180kcal 86910kcal 87641kcal 88371kcal 89101kcal 89832kcal 90562kcal 91292kcal 92023kcal 92753kcal 93483kcal 94214kcal 94944kcal 95674kcal 96405kcal 97135kcal 97865kcal 98596kcal 99326kcal 100057kcal 100787kcal 101517kcal 102248kcal 102978kcal 103708kcal 104439kcal 105169kcal 105899kcal 106630kcal 107360kcal 108090kcal 108821kcal 109551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24522kcal 25223kcal 25924kcal 26624kcal 27325kcal 28026kcal 28726kcal 29427kcal 30128kcal 30828kcal 31529kcal 32230kcal 32930kcal 33631kcal 34332kcal 35032kcal 35733kcal 36434kcal 37134kcal 37835kcal 38535kcal 39236kcal 39937kcal 40637kcal 41338kcal 42039kcal 42739kcal 43440kcal 44141kcal 44841kcal 45542kcal 46243kcal 46943kcal 47644kcal 48345kcal 49045kcal 49746kcal 50447kcal 51147kcal 51848kcal 52549kcal 53249kcal 53950kcal 54651kcal 55351kcal 56052kcal 56753kcal 57453kcal 58154kcal 58854kcal 59555kcal 60256kcal 60956kcal 61657kcal 62358kcal 63058kcal 63759kcal 64460kcal 65160kcal 65861kcal 66562kcal 67262kcal 67963kcal 68664kcal 69364kcal 70065kcal 70766kcal 71466kcal 72167kcal 72868kcal 73568kcal 74269kcal 74970kcal 75670kcal 76371kcal 77071kcal 77772kcal 78473kcal 79173kcal 79874kcal 80575kcal 81275kcal 81976kcal 82677kcal 83377kcal 84078kcal 84779kcal 85479kcal 86180kcal 86881kcal 87581kcal 88282kcal 88983kcal 89683kcal 90384kcal 91085kcal 91785kcal 92486kcal 93187kcal 93887kcal 94588kcal 95289kcal 95989kcal 96690kcal 97390kcal 98091kcal 98792kcal 99492kcal 100193kcal 100894kcal 101594kcal 102295kcal 102996kcal 103696kcal 104397kcal 105098kcal
水泳
(速め:全般)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
ダンス
激しい		 18703kcal 19238kcal 19772kcal 20307kcal 20841kcal 21375kcal 21910kcal 22444kcal 22979kcal 23513kcal 24047kcal 24582kcal 25116kcal 25651kcal 26185kcal 26719kcal 27254kcal 27788kcal 28323kcal 28857kcal 29391kcal 29926kcal 30460kcal 30995kcal 31529kcal 32063kcal 32598kcal 33132kcal 33667kcal 34201kcal 34735kcal 35270kcal 35804kcal 36339kcal 36873kcal 37407kcal 37942kcal 38476kcal 39011kcal 39545kcal 40079kcal 40614kcal 41148kcal 41683kcal 42217kcal 42751kcal 43286kcal 43820kcal 44354kcal 44889kcal 45423kcal 45958kcal 46492kcal 47026kcal 47561kcal 48095kcal 48630kcal 49164kcal 49698kcal 50233kcal 50767kcal 51302kcal 51836kcal 52370kcal 52905kcal 53439kcal 53974kcal 54508kcal 55042kcal 55577kcal 56111kcal 56646kcal 57180kcal 57714kcal 58249kcal 58783kcal 59318kcal 59852kcal 60386kcal 60921kcal 61455kcal 61990kcal 62524kcal 63058kcal 63593kcal 64127kcal 64662kcal 65196kcal 65730kcal 66265kcal 66799kcal 67334kcal 67868kcal 68402kcal 68937kcal 69471kcal 70006kcal 70540kcal 71074kcal 71609kcal 72143kcal 72678kcal 73212kcal 73746kcal 74281kcal 74815kcal 75350kcal 75884kcal 76418kcal 76953kcal 77487kcal 78022kcal 78556kcal 79090kcal 79625kcal 80159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18288kcal 18810kcal 19333kcal 19855kcal 20378kcal 20900kcal 21423kcal 21945kcal 22468kcal 22990kcal 23513kcal 24036kcal 24558kcal 25081kcal 25603kcal 26126kcal 26648kcal 27171kcal 27693kcal 28216kcal 28738kcal 29261kcal 29783kcal 30306kcal 30828kcal 31351kcal 31873kcal 32396kcal 32918kcal 33441kcal 33963kcal 34486kcal 35008kcal 35531kcal 36054kcal 36576kcal 37099kcal 37621kcal 38144kcal 38666kcal 39189kcal 39711kcal 40234kcal 40756kcal 41279kcal 41801kcal 42324kcal 42846kcal 43369kcal 43891kcal 44414kcal 44936kcal 45459kcal 45981kcal 46504kcal 47026kcal 47549kcal 48072kcal 48594kcal 49117kcal 49639kcal 50162kcal 50684kcal 51207kcal 51729kcal 52252kcal 52774kcal 53297kcal 53819kcal 54342kcal 54864kcal 55387kcal 55909kcal 56432kcal 56954kcal 57477kcal 57999kcal 58522kcal 59044kcal 59567kcal 60090kcal 60612kcal 61135kcal 61657kcal 62180kcal 62702kcal 63225kcal 63747kcal 64270kcal 64792kcal 65315kcal 65837kcal 66360kcal 66882kcal 67405kcal 67927kcal 68450kcal 68972kcal 69495kcal 70017kcal 70540kcal 71062kcal 71585kcal 72108kcal 72630kcal 73153kcal 73675kcal 74198kcal 74720kcal 75243kcal 75765kcal 76288kcal 76810kcal 77333kcal 77855kcal 78378kcal
水泳
(普通:全般)		 17249kcal 17741kcal 18234kcal 18727kcal 19220kcal 19713kcal 20206kcal 20698kcal 21191kcal 21684kcal 22177kcal 22670kcal 23163kcal 23655kcal 24148kcal 24641kcal 25134kcal 25627kcal 26120kcal 26612kcal 27105kcal 27598kcal 28091kcal 28584kcal 29077kcal 29569kcal 30062kcal 30555kcal 31048kcal 31541kcal 32034kcal 32526kcal 33019kcal 33512kcal 34005kcal 34498kcal 34991kcal 35483kcal 35976kcal 36469kcal 36962kcal 37455kcal 37948kcal 38440kcal 38933kcal 39426kcal 39919kcal 40412kcal 40905kcal 41397kcal 41890kcal 42383kcal 42876kcal 43369kcal 43862kcal 44354kcal 44847kcal 45340kcal 45833kcal 46326kcal 46819kcal 47311kcal 47804kcal 48297kcal 48790kcal 49283kcal 49776kcal 50268kcal 50761kcal 51254kcal 51747kcal 52240kcal 52733kcal 53225kcal 53718kcal 54211kcal 54704kcal 55197kcal 55690kcal 56182kcal 56675kcal 57168kcal 57661kcal 58154kcal 58647kcal 59139kcal 59632kcal 60125kcal 60618kcal 61111kcal 61604kcal 62096kcal 62589kcal 63082kcal 63575kcal 64068kcal 64561kcal 65053kcal 65546kcal 66039kcal 66532kcal 67025kcal 67518kcal 68010kcal 68503kcal 68996kcal 69489kcal 69982kcal 70475kcal 70967kcal 71460kcal 71953kcal 72446kcal 72939kcal 73432kcal 73924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
山登り 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
HIIT
ジャンプあり		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
ダンス
普通		 15170kcal 15604kcal 16037kcal 16471kcal 16904kcal 17338kcal 17771kcal 18205kcal 18638kcal 19072kcal 19505kcal 19938kcal 20372kcal 20805kcal 21239kcal 21672kcal 22106kcal 22539kcal 22973kcal 23406kcal 23840kcal 24273kcal 24706kcal 25140kcal 25573kcal 26007kcal 26440kcal 26874kcal 27307kcal 27741kcal 28174kcal 28608kcal 29041kcal 29474kcal 29908kcal 30341kcal 30775kcal 31208kcal 31642kcal 32075kcal 32509kcal 32942kcal 33376kcal 33809kcal 34243kcal 34676kcal 35109kcal 35543kcal 35976kcal 36410kcal 36843kcal 37277kcal 37710kcal 38144kcal 38577kcal 39011kcal 39444kcal 39877kcal 40311kcal 40744kcal 41178kcal 41611kcal 42045kcal 42478kcal 42912kcal 43345kcal 43779kcal 44212kcal 44645kcal 45079kcal 45512kcal 45946kcal 46379kcal 46813kcal 47246kcal 47680kcal 48113kcal 48547kcal 48980kcal 49413kcal 49847kcal 50280kcal 50714kcal 51147kcal 51581kcal 52014kcal 52448kcal 52881kcal 53315kcal 53748kcal 54181kcal 54615kcal 55048kcal 55482kcal 55915kcal 56349kcal 56782kcal 57216kcal 57649kcal 58083kcal 58516kcal 58949kcal 59383kcal 59816kcal 60250kcal 60683kcal 61117kcal 61550kcal 61984kcal 62417kcal 62851kcal 63284kcal 63717kcal 64151kcal 64584kcal 65018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14790kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17937kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21084kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24231kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26434kcal 26749kcal 27064kcal 27378kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29581kcal 29896kcal 30211kcal 30525kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32728kcal 33043kcal 33358kcal 33672kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35875kcal 36190kcal 36505kcal 36819kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38078kcal 38393kcal 38708kcal 39022kcal 39337kcal 39652kcal 39966kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41225kcal 41540kcal 41855kcal 42169kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44372kcal 44687kcal 45002kcal 45316kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
踏み台昇降 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
HIIT
ジャンプなし		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ダンス
ゆっくり		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
筋トレ
スクワット		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
部屋の片づけ全般 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15105kcal 15390kcal 15675kcal 15960kcal 16245kcal 16530kcal 16815kcal 17100kcal 17385kcal 17670kcal 17955kcal 18240kcal 18525kcal 18810kcal 19095kcal 19380kcal 19665kcal 19950kcal 20235kcal 20520kcal 20805kcal 21090kcal 21375kcal 21660kcal 21945kcal 22230kcal 22515kcal 22800kcal 23085kcal 23370kcal 23655kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30211kcal 30496kcal 30781kcal 31066kcal 31351kcal 31636kcal 31921kcal 32206kcal 32491kcal 32776kcal 33061kcal 33346kcal 33631kcal 33916kcal 34201kcal 34486kcal 34771kcal 35056kcal 35341kcal 35626kcal 35911kcal 36196kcal 36481kcal 36766kcal 37051kcal 37336kcal 37621kcal 37906kcal 38191kcal 38476kcal 38761kcal 39046kcal 39331kcal 39616kcal 39901kcal 40186kcal 40471kcal 40756kcal 41041kcal 41326kcal 41611kcal 41896kcal 42181kcal 42466kcal 42751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18971kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20307kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21643kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22979kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24315kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25651kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26987kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28323kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29659kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30995kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32331kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33667kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35003kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36339kcal 36606kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37675kcal 37942kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39011kcal 39278kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8936kcal 9191kcal 9446kcal 9702kcal 9957kcal 10212kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17361kcal 17617kcal 17872kcal 18127kcal 18383kcal 18638kcal 18893kcal 19149kcal 19404kcal 19659kcal 19915kcal 20170kcal 20425kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26042kcal 26298kcal 26553kcal 26808kcal 27064kcal 27319kcal 27574kcal 27830kcal 28085kcal 28340kcal 28596kcal 28851kcal 29106kcal 29362kcal 29617kcal 29872kcal 30128kcal 30383kcal 30638kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33957kcal 34213kcal 34468kcal 34723kcal 34979kcal 35234kcal 35489kcal 35745kcal 36000kcal 36255kcal 36511kcal 36766kcal 37021kcal 37277kcal 37532kcal 37787kcal 38043kcal 38298kcal
ヨガ
パワー		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
筋トレ
腹筋運動		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
背筋運動		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
筋トレ
懸垂		 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8574kcal 8799kcal 9025kcal 9251kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10379kcal 10604kcal 10830kcal 11056kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12184kcal 12409kcal 12635kcal 12861kcal 13086kcal 13312kcal 13538kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14666kcal 14891kcal 15117kcal 15343kcal 15568kcal 15794kcal 16020kcal 16245kcal 16471kcal 16696kcal 16922kcal 17148kcal 17373kcal 17599kcal 17825kcal 18050kcal 18276kcal 18502kcal 18727kcal 18953kcal 19178kcal 19404kcal 19630kcal 19855kcal 20081kcal 20307kcal 20532kcal 20758kcal 20984kcal 21209kcal 21435kcal 21660kcal 21886kcal 22112kcal 22337kcal 22563kcal 22789kcal 23014kcal 23240kcal 23465kcal 23691kcal 23917kcal 24142kcal 24368kcal 24594kcal 24819kcal 25045kcal 25271kcal 25496kcal 25722kcal 25947kcal 26173kcal 26399kcal 26624kcal 26850kcal 27076kcal 27301kcal 27527kcal 27753kcal 27978kcal 28204kcal 28429kcal 28655kcal 28881kcal 29106kcal 29332kcal 29558kcal 29783kcal 30009kcal 30235kcal 30460kcal 30686kcal 30911kcal 31137kcal 31363kcal 31588kcal 31814kcal 32040kcal 32265kcal 32491kcal 32717kcal 32942kcal 33168kcal 33393kcal 33619kcal 33845kcal
トランポリン
ゆっくり		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
料理全般 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
掃除機をかける 6858kcal 7054kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12932kcal 13128kcal 13324kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16067kcal 16263kcal 16459kcal 16655kcal 16851kcal 17047kcal 17243kcal 17439kcal 17635kcal 17831kcal 18027kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19202kcal 19398kcal 19594kcal 19790kcal 19986kcal 20182kcal 20378kcal 20574kcal 20770kcal 20966kcal 21162kcal 21358kcal 21554kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22533kcal 22729kcal 22925kcal 23121kcal 23317kcal 23513kcal 23709kcal 23905kcal 24101kcal 24297kcal 24493kcal 24689kcal 24885kcal 25081kcal 25277kcal 25472kcal 25668kcal 25864kcal 26060kcal 26256kcal 26452kcal 26648kcal 26844kcal 27040kcal 27236kcal 27432kcal 27628kcal 27824kcal 28020kcal 28216kcal 28412kcal 28608kcal 28804kcal 28999kcal 29195kcal 29391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
体をよく動かす仕事 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
皿洗い 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
ヨガ
ハタ		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
自動車を運転 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
風呂でシャワー 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
トイレ 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
立って仕事をする 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
風呂で入浴 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
デスクワーク 2701kcal 2778kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3087kcal 3164kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3473kcal 3550kcal 3627kcal 3705kcal 3782kcal 3859kcal 3936kcal 4013kcal 4091kcal 4168kcal 4245kcal 4322kcal 4399kcal 4477kcal 4554kcal 4631kcal 4708kcal 4785kcal 4863kcal 4940kcal 5017kcal 5094kcal 5171kcal 5248kcal 5326kcal 5403kcal 5480kcal 5557kcal 5634kcal 5712kcal 5789kcal 5866kcal 5943kcal 6020kcal 6098kcal 6175kcal 6252kcal 6329kcal 6406kcal 6484kcal 6561kcal 6638kcal 6715kcal 6792kcal 6869kcal 6947kcal 7024kcal 7101kcal 7178kcal 7255kcal 7333kcal 7410kcal 7487kcal 7564kcal 7641kcal 7719kcal 7796kcal 7873kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8182kcal 8259kcal 8336kcal 8413kcal 8490kcal 8568kcal 8645kcal 8722kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9031kcal 9108kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9417kcal 9494kcal 9571kcal 9648kcal 9726kcal 9803kcal 9880kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10575kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11115kcal 11192kcal 11269kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal 11578kcal
電車バスに乗車 2701kcal 2778kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3087kcal 3164kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3473kcal 3550kcal 3627kcal 3705kcal 3782kcal 3859kcal 3936kcal 4013kcal 4091kcal 4168kcal 4245kcal 4322kcal 4399kcal 4477kcal 4554kcal 4631kcal 4708kcal 4785kcal 4863kcal 4940kcal 5017kcal 5094kcal 5171kcal 5248kcal 5326kcal 5403kcal 5480kcal 5557kcal 5634kcal 5712kcal 5789kcal 5866kcal 5943kcal 6020kcal 6098kcal 6175kcal 6252kcal 6329kcal 6406kcal 6484kcal 6561kcal 6638kcal 6715kcal 6792kcal 6869kcal 6947kcal 7024kcal 7101kcal 7178kcal 7255kcal 7333kcal 7410kcal 7487kcal 7564kcal 7641kcal 7719kcal 7796kcal 7873kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8182kcal 8259kcal 8336kcal 8413kcal 8490kcal 8568kcal 8645kcal 8722kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9031kcal 9108kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9417kcal 9494kcal 9571kcal 9648kcal 9726kcal 9803kcal 9880kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10575kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11115kcal 11192kcal 11269kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal 11578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ