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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4914kcal 5054kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6037kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6739kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7722kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8424kcal 8565kcal 8705kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9407kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10109kcal 10250kcal 10390kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11092kcal 11233kcal 11373kcal 11514kcal 11654kcal 11794kcal 11935kcal 12075kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12777kcal 12918kcal 13058kcal 13199kcal 13339kcal 13479kcal 13620kcal 13760kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14462kcal 14603kcal 14743kcal 14884kcal 15024kcal 15164kcal 15305kcal 15445kcal 15586kcal 15726kcal 15867kcal 16007kcal 16147kcal 16288kcal 16428kcal 16569kcal 16709kcal 16849kcal 16990kcal 17130kcal 17271kcal 17411kcal 17552kcal 17692kcal 17832kcal 17973kcal 18113kcal 18254kcal 18394kcal 18534kcal 18675kcal 18815kcal 18956kcal 19096kcal 19237kcal 19377kcal 19517kcal 19658kcal 19798kcal 19939kcal 20079kcal 20219kcal 20360kcal 20500kcal 20641kcal 20781kcal 20922kcal 21062kcal
山登り 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10057kcal 10345kcal 10632kcal 10919kcal 11207kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12644kcal 12931kcal 13218kcal 13506kcal 13793kcal 14080kcal 14368kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15805kcal 16092kcal 16379kcal 16667kcal 16954kcal 17241kcal 17529kcal 17816kcal 18103kcal 18391kcal 18678kcal 18966kcal 19253kcal 19540kcal 19828kcal 20115kcal 20402kcal 20690kcal 20977kcal 21264kcal 21552kcal 21839kcal 22127kcal 22414kcal 22701kcal 22989kcal 23276kcal 23563kcal 23851kcal 24138kcal 24425kcal 24713kcal 25000kcal 25288kcal 25575kcal 25862kcal 26150kcal 26437kcal 26724kcal 27012kcal 27299kcal 27586kcal 27874kcal 28161kcal 28449kcal 28736kcal 29023kcal 29311kcal 29598kcal 29885kcal 30173kcal 30460kcal 30747kcal 31035kcal 31322kcal 31610kcal 31897kcal 32184kcal 32472kcal 32759kcal 33046kcal 33334kcal 33621kcal 33908kcal 34196kcal 34483kcal 34771kcal 35058kcal 35345kcal 35633kcal 35920kcal 36207kcal 36495kcal 36782kcal 37069kcal 37357kcal 37644kcal 37932kcal 38219kcal 38506kcal 38794kcal 39081kcal 39368kcal 39656kcal 39943kcal 40230kcal 40518kcal 40805kcal 41093kcal 41380kcal 41667kcal 41955kcal 42242kcal 42529kcal 42817kcal 43104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13486kcal 13871kcal 14257kcal 14642kcal 15027kcal 15413kcal 15798kcal 16183kcal 16569kcal 16954kcal 17339kcal 17725kcal 18110kcal 18495kcal 18881kcal 19266kcal 19651kcal 20037kcal 20422kcal 20807kcal 21193kcal 21578kcal 21963kcal 22349kcal 22734kcal 23119kcal 23505kcal 23890kcal 24275kcal 24661kcal 25046kcal 25431kcal 25817kcal 26202kcal 26587kcal 26973kcal 27358kcal 27743kcal 28129kcal 28514kcal 28899kcal 29285kcal 29670kcal 30055kcal 30440kcal 30826kcal 31211kcal 31596kcal 31982kcal 32367kcal 32752kcal 33138kcal 33523kcal 33908kcal 34294kcal 34679kcal 35064kcal 35450kcal 35835kcal 36220kcal 36606kcal 36991kcal 37376kcal 37762kcal 38147kcal 38532kcal 38918kcal 39303kcal 39688kcal 40074kcal 40459kcal 40844kcal 41230kcal 41615kcal 42000kcal 42386kcal 42771kcal 43156kcal 43542kcal 43927kcal 44312kcal 44698kcal 45083kcal 45468kcal 45854kcal 46239kcal 46624kcal 47010kcal 47395kcal 47780kcal 48166kcal 48551kcal 48936kcal 49322kcal 49707kcal 50092kcal 50478kcal 50863kcal 51248kcal 51634kcal 52019kcal 52404kcal 52790kcal 53175kcal 53560kcal 53946kcal 54331kcal 54716kcal 55102kcal 55487kcal 55872kcal 56258kcal 56643kcal 57028kcal 57414kcal 57799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14057kcal 14459kcal 14861kcal 15262kcal 15664kcal 16066kcal 16467kcal 16869kcal 17271kcal 17672kcal 18074kcal 18476kcal 18877kcal 19279kcal 19681kcal 20082kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26910kcal 27312kcal 27714kcal 28115kcal 28517kcal 28919kcal 29320kcal 29722kcal 30124kcal 30525kcal 30927kcal 31329kcal 31730kcal 32132kcal 32534kcal 32935kcal 33337kcal 33739kcal 34140kcal 34542kcal 34944kcal 35345kcal 35747kcal 36149kcal 36550kcal 36952kcal 37354kcal 37755kcal 38157kcal 38559kcal 38960kcal 39362kcal 39763kcal 40165kcal 40567kcal 40968kcal 41370kcal 41772kcal 42173kcal 42575kcal 42977kcal 43378kcal 43780kcal 44182kcal 44583kcal 44985kcal 45387kcal 45788kcal 46190kcal 46592kcal 46993kcal 47395kcal 47797kcal 48198kcal 48600kcal 49002kcal 49403kcal 49805kcal 50207kcal 50608kcal 51010kcal 51412kcal 51813kcal 52215kcal 52617kcal 53018kcal 53420kcal 53821kcal 54223kcal 54625kcal 55026kcal 55428kcal 55830kcal 56231kcal 56633kcal 57035kcal 57436kcal 57838kcal 58240kcal 58641kcal 59043kcal 59445kcal 59846kcal 60248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13845kcal 14018kcal 14191kcal 14364kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16268kcal 16441kcal 16614kcal 16787kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18518kcal 18691kcal 18864kcal 19037kcal 19210kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20768kcal 20941kcal 21114kcal 21287kcal 21460kcal 21633kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23191kcal 23364kcal 23537kcal 23710kcal 23883kcal 24056kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25441kcal 25614kcal 25787kcal 25960kcal
水泳
(普通:全般)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33879kcal 34150kcal 34421kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40655kcal
水泳
(速め:全般)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
水泳
(バタフライ)		 15772kcal 16223kcal 16673kcal 17124kcal 17574kcal 18025kcal 18476kcal 18926kcal 19377kcal 19828kcal 20278kcal 20729kcal 21180kcal 21630kcal 22081kcal 22531kcal 22982kcal 23433kcal 23883kcal 24334kcal 24785kcal 25235kcal 25686kcal 26137kcal 26587kcal 27038kcal 27488kcal 27939kcal 28390kcal 28840kcal 29291kcal 29742kcal 30192kcal 30643kcal 31094kcal 31544kcal 31995kcal 32446kcal 32896kcal 33347kcal 33797kcal 34248kcal 34699kcal 35149kcal 35600kcal 36051kcal 36501kcal 36952kcal 37403kcal 37853kcal 38304kcal 38754kcal 39205kcal 39656kcal 40106kcal 40557kcal 41008kcal 41458kcal 41909kcal 42360kcal 42810kcal 43261kcal 43711kcal 44162kcal 44613kcal 45063kcal 45514kcal 45965kcal 46415kcal 46866kcal 47317kcal 47767kcal 48218kcal 48669kcal 49119kcal 49570kcal 50020kcal 50471kcal 50922kcal 51372kcal 51823kcal 52274kcal 52724kcal 53175kcal 53626kcal 54076kcal 54527kcal 54977kcal 55428kcal 55879kcal 56329kcal 56780kcal 57231kcal 57681kcal 58132kcal 58583kcal 59033kcal 59484kcal 59934kcal 60385kcal 60836kcal 61286kcal 61737kcal 62188kcal 62638kcal 63089kcal 63540kcal 63990kcal 64441kcal 64892kcal 65342kcal 65793kcal 66243kcal 66694kcal 67145kcal 67595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
背筋運動		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
懸垂		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
スクワット		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ヨガ
ハタ		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
ヨガ
パワー		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ダンス
ゆっくり		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ダンス
普通		 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9296kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11203kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12395kcal 12634kcal 12872kcal 13110kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14302kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15494kcal 15733kcal 15971kcal 16209kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17401kcal 17640kcal 17878kcal 18116kcal 18355kcal 18593kcal 18832kcal 19070kcal 19308kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20500kcal 20739kcal 20977kcal 21215kcal 21454kcal 21692kcal 21931kcal 22169kcal 22407kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23599kcal 23838kcal 24076kcal 24314kcal 24553kcal 24791kcal 25030kcal 25268kcal 25506kcal 25745kcal 25983kcal 26221kcal 26460kcal 26698kcal 26937kcal 27175kcal 27413kcal 27652kcal 27890kcal 28129kcal 28367kcal 28605kcal 28844kcal 29082kcal 29320kcal 29559kcal 29797kcal 30036kcal 30274kcal 30512kcal 30751kcal 30989kcal 31227kcal 31466kcal 31704kcal 31943kcal 32181kcal 32419kcal 32658kcal 32896kcal 33135kcal 33373kcal 33611kcal 33850kcal 34088kcal 34326kcal 34565kcal 34803kcal 35042kcal 35280kcal 35518kcal 35757kcal
ダンス
激しい		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
踏み台昇降 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
トランポリン
ゆっくり		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
HIIT
ジャンプなし		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
HIIT
ジャンプあり		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
料理全般 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
掃除機をかける 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7327kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7758kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8189kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9590kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10021kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10452kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10883kcal 10991kcal 11099kcal 11207kcal 11314kcal 11422kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11853kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12284kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12715kcal 12823kcal 12931kcal 13039kcal 13146kcal 13254kcal 13362kcal 13470kcal 13577kcal 13685kcal 13793kcal 13901kcal 14008kcal 14116kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14547kcal 14655kcal 14763kcal 14871kcal 14978kcal 15086kcal 15194kcal 15302kcal 15409kcal 15517kcal 15625kcal 15733kcal 15840kcal 15948kcal 16056kcal 16164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
部屋の片づけ全般 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16614kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17241kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17868kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20846kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21473kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22100kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22727kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23354kcal 23511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
トイレ 2057kcal 2116kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2703kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3232kcal 3291kcal 3350kcal 3409kcal 3467kcal 3526kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3761kcal 3820kcal 3879kcal 3938kcal 3996kcal 4055kcal 4114kcal 4173kcal 4232kcal 4290kcal 4349kcal 4408kcal 4467kcal 4525kcal 4584kcal 4643kcal 4702kcal 4761kcal 4819kcal 4878kcal 4937kcal 4996kcal 5054kcal 5113kcal 5172kcal 5231kcal 5290kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5525kcal 5584kcal 5642kcal 5701kcal 5760kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6113kcal 6171kcal 6230kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6700kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7229kcal 7288kcal 7347kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7993kcal 8052kcal 8111kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8640kcal 8699kcal 8758kcal 8816kcal
風呂でシャワー 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
風呂で入浴 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
デスクワーク 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3226kcal 3268kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3608kcal 3650kcal 3693kcal 3735kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3990kcal 4032kcal 4075kcal 4117kcal 4160kcal 4202kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4457kcal 4499kcal 4542kcal 4584kcal 4627kcal 4669kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4924kcal 4966kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5136kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5306kcal 5348kcal 5391kcal 5433kcal 5476kcal 5518kcal 5561kcal 5603kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5773kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6282kcal 6325kcal 6367kcal
立って仕事をする 2057kcal 2116kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2703kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3232kcal 3291kcal 3350kcal 3409kcal 3467kcal 3526kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3761kcal 3820kcal 3879kcal 3938kcal 3996kcal 4055kcal 4114kcal 4173kcal 4232kcal 4290kcal 4349kcal 4408kcal 4467kcal 4525kcal 4584kcal 4643kcal 4702kcal 4761kcal 4819kcal 4878kcal 4937kcal 4996kcal 5054kcal 5113kcal 5172kcal 5231kcal 5290kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5525kcal 5584kcal 5642kcal 5701kcal 5760kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6113kcal 6171kcal 6230kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6700kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7229kcal 7288kcal 7347kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7993kcal 8052kcal 8111kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8640kcal 8699kcal 8758kcal 8816kcal
体をよく動かす仕事 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
電車バスに乗車 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3226kcal 3268kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3608kcal 3650kcal 3693kcal 3735kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3990kcal 4032kcal 4075kcal 4117kcal 4160kcal 4202kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4457kcal 4499kcal 4542kcal 4584kcal 4627kcal 4669kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4924kcal 4966kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5136kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5306kcal 5348kcal 5391kcal 5433kcal 5476kcal 5518kcal 5561kcal 5603kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5773kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6282kcal 6325kcal 6367kcal
自動車を運転 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15772kcal 16223kcal 16673kcal 17124kcal 17574kcal 18025kcal 18476kcal 18926kcal 19377kcal 19828kcal 20278kcal 20729kcal 21180kcal 21630kcal 22081kcal 22531kcal 22982kcal 23433kcal 23883kcal 24334kcal 24785kcal 25235kcal 25686kcal 26137kcal 26587kcal 27038kcal 27488kcal 27939kcal 28390kcal 28840kcal 29291kcal 29742kcal 30192kcal 30643kcal 31094kcal 31544kcal 31995kcal 32446kcal 32896kcal 33347kcal 33797kcal 34248kcal 34699kcal 35149kcal 35600kcal 36051kcal 36501kcal 36952kcal 37403kcal 37853kcal 38304kcal 38754kcal 39205kcal 39656kcal 40106kcal 40557kcal 41008kcal 41458kcal 41909kcal 42360kcal 42810kcal 43261kcal 43711kcal 44162kcal 44613kcal 45063kcal 45514kcal 45965kcal 46415kcal 46866kcal 47317kcal 47767kcal 48218kcal 48669kcal 49119kcal 49570kcal 50020kcal 50471kcal 50922kcal 51372kcal 51823kcal 52274kcal 52724kcal 53175kcal 53626kcal 54076kcal 54527kcal 54977kcal 55428kcal 55879kcal 56329kcal 56780kcal 57231kcal 57681kcal 58132kcal 58583kcal 59033kcal 59484kcal 59934kcal 60385kcal 60836kcal 61286kcal 61737kcal 62188kcal 62638kcal 63089kcal 63540kcal 63990kcal 64441kcal 64892kcal 65342kcal 65793kcal 66243kcal 66694kcal 67145kcal 67595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14057kcal 14459kcal 14861kcal 15262kcal 15664kcal 16066kcal 16467kcal 16869kcal 17271kcal 17672kcal 18074kcal 18476kcal 18877kcal 19279kcal 19681kcal 20082kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26910kcal 27312kcal 27714kcal 28115kcal 28517kcal 28919kcal 29320kcal 29722kcal 30124kcal 30525kcal 30927kcal 31329kcal 31730kcal 32132kcal 32534kcal 32935kcal 33337kcal 33739kcal 34140kcal 34542kcal 34944kcal 35345kcal 35747kcal 36149kcal 36550kcal 36952kcal 37354kcal 37755kcal 38157kcal 38559kcal 38960kcal 39362kcal 39763kcal 40165kcal 40567kcal 40968kcal 41370kcal 41772kcal 42173kcal 42575kcal 42977kcal 43378kcal 43780kcal 44182kcal 44583kcal 44985kcal 45387kcal 45788kcal 46190kcal 46592kcal 46993kcal 47395kcal 47797kcal 48198kcal 48600kcal 49002kcal 49403kcal 49805kcal 50207kcal 50608kcal 51010kcal 51412kcal 51813kcal 52215kcal 52617kcal 53018kcal 53420kcal 53821kcal 54223kcal 54625kcal 55026kcal 55428kcal 55830kcal 56231kcal 56633kcal 57035kcal 57436kcal 57838kcal 58240kcal 58641kcal 59043kcal 59445kcal 59846kcal 60248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13486kcal 13871kcal 14257kcal 14642kcal 15027kcal 15413kcal 15798kcal 16183kcal 16569kcal 16954kcal 17339kcal 17725kcal 18110kcal 18495kcal 18881kcal 19266kcal 19651kcal 20037kcal 20422kcal 20807kcal 21193kcal 21578kcal 21963kcal 22349kcal 22734kcal 23119kcal 23505kcal 23890kcal 24275kcal 24661kcal 25046kcal 25431kcal 25817kcal 26202kcal 26587kcal 26973kcal 27358kcal 27743kcal 28129kcal 28514kcal 28899kcal 29285kcal 29670kcal 30055kcal 30440kcal 30826kcal 31211kcal 31596kcal 31982kcal 32367kcal 32752kcal 33138kcal 33523kcal 33908kcal 34294kcal 34679kcal 35064kcal 35450kcal 35835kcal 36220kcal 36606kcal 36991kcal 37376kcal 37762kcal 38147kcal 38532kcal 38918kcal 39303kcal 39688kcal 40074kcal 40459kcal 40844kcal 41230kcal 41615kcal 42000kcal 42386kcal 42771kcal 43156kcal 43542kcal 43927kcal 44312kcal 44698kcal 45083kcal 45468kcal 45854kcal 46239kcal 46624kcal 47010kcal 47395kcal 47780kcal 48166kcal 48551kcal 48936kcal 49322kcal 49707kcal 50092kcal 50478kcal 50863kcal 51248kcal 51634kcal 52019kcal 52404kcal 52790kcal 53175kcal 53560kcal 53946kcal 54331kcal 54716kcal 55102kcal 55487kcal 55872kcal 56258kcal 56643kcal 57028kcal 57414kcal 57799kcal
水泳
(速め:全般)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ダンス
激しい		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10057kcal 10345kcal 10632kcal 10919kcal 11207kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12644kcal 12931kcal 13218kcal 13506kcal 13793kcal 14080kcal 14368kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15805kcal 16092kcal 16379kcal 16667kcal 16954kcal 17241kcal 17529kcal 17816kcal 18103kcal 18391kcal 18678kcal 18966kcal 19253kcal 19540kcal 19828kcal 20115kcal 20402kcal 20690kcal 20977kcal 21264kcal 21552kcal 21839kcal 22127kcal 22414kcal 22701kcal 22989kcal 23276kcal 23563kcal 23851kcal 24138kcal 24425kcal 24713kcal 25000kcal 25288kcal 25575kcal 25862kcal 26150kcal 26437kcal 26724kcal 27012kcal 27299kcal 27586kcal 27874kcal 28161kcal 28449kcal 28736kcal 29023kcal 29311kcal 29598kcal 29885kcal 30173kcal 30460kcal 30747kcal 31035kcal 31322kcal 31610kcal 31897kcal 32184kcal 32472kcal 32759kcal 33046kcal 33334kcal 33621kcal 33908kcal 34196kcal 34483kcal 34771kcal 35058kcal 35345kcal 35633kcal 35920kcal 36207kcal 36495kcal 36782kcal 37069kcal 37357kcal 37644kcal 37932kcal 38219kcal 38506kcal 38794kcal 39081kcal 39368kcal 39656kcal 39943kcal 40230kcal 40518kcal 40805kcal 41093kcal 41380kcal 41667kcal 41955kcal 42242kcal 42529kcal 42817kcal 43104kcal
水泳
(普通:全般)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33879kcal 34150kcal 34421kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
山登り 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
HIIT
ジャンプあり		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ダンス
普通		 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9296kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11203kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12395kcal 12634kcal 12872kcal 13110kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14302kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15494kcal 15733kcal 15971kcal 16209kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17401kcal 17640kcal 17878kcal 18116kcal 18355kcal 18593kcal 18832kcal 19070kcal 19308kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20500kcal 20739kcal 20977kcal 21215kcal 21454kcal 21692kcal 21931kcal 22169kcal 22407kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23599kcal 23838kcal 24076kcal 24314kcal 24553kcal 24791kcal 25030kcal 25268kcal 25506kcal 25745kcal 25983kcal 26221kcal 26460kcal 26698kcal 26937kcal 27175kcal 27413kcal 27652kcal 27890kcal 28129kcal 28367kcal 28605kcal 28844kcal 29082kcal 29320kcal 29559kcal 29797kcal 30036kcal 30274kcal 30512kcal 30751kcal 30989kcal 31227kcal 31466kcal 31704kcal 31943kcal 32181kcal 32419kcal 32658kcal 32896kcal 33135kcal 33373kcal 33611kcal 33850kcal 34088kcal 34326kcal 34565kcal 34803kcal 35042kcal 35280kcal 35518kcal 35757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13845kcal 14018kcal 14191kcal 14364kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16268kcal 16441kcal 16614kcal 16787kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18518kcal 18691kcal 18864kcal 19037kcal 19210kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20768kcal 20941kcal 21114kcal 21287kcal 21460kcal 21633kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23191kcal 23364kcal 23537kcal 23710kcal 23883kcal 24056kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25441kcal 25614kcal 25787kcal 25960kcal
踏み台昇降 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
HIIT
ジャンプなし		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ダンス
ゆっくり		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
筋トレ
スクワット		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
部屋の片づけ全般 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16614kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17241kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17868kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20846kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21473kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22100kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22727kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23354kcal 23511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4914kcal 5054kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6037kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6739kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7722kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8424kcal 8565kcal 8705kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9407kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10109kcal 10250kcal 10390kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11092kcal 11233kcal 11373kcal 11514kcal 11654kcal 11794kcal 11935kcal 12075kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12777kcal 12918kcal 13058kcal 13199kcal 13339kcal 13479kcal 13620kcal 13760kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14462kcal 14603kcal 14743kcal 14884kcal 15024kcal 15164kcal 15305kcal 15445kcal 15586kcal 15726kcal 15867kcal 16007kcal 16147kcal 16288kcal 16428kcal 16569kcal 16709kcal 16849kcal 16990kcal 17130kcal 17271kcal 17411kcal 17552kcal 17692kcal 17832kcal 17973kcal 18113kcal 18254kcal 18394kcal 18534kcal 18675kcal 18815kcal 18956kcal 19096kcal 19237kcal 19377kcal 19517kcal 19658kcal 19798kcal 19939kcal 20079kcal 20219kcal 20360kcal 20500kcal 20641kcal 20781kcal 20922kcal 21062kcal
ヨガ
パワー		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
筋トレ
腹筋運動		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
背筋運動		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
筋トレ
懸垂		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14766kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16131kcal 16255kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17496kcal 17620kcal 17744kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
トランポリン
ゆっくり		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
料理全般 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
掃除機をかける 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7327kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7758kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8189kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9590kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10021kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10452kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10883kcal 10991kcal 11099kcal 11207kcal 11314kcal 11422kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11853kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12284kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12715kcal 12823kcal 12931kcal 13039kcal 13146kcal 13254kcal 13362kcal 13470kcal 13577kcal 13685kcal 13793kcal 13901kcal 14008kcal 14116kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14547kcal 14655kcal 14763kcal 14871kcal 14978kcal 15086kcal 15194kcal 15302kcal 15409kcal 15517kcal 15625kcal 15733kcal 15840kcal 15948kcal 16056kcal 16164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
体をよく動かす仕事 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
皿洗い 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
ヨガ
ハタ		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
自動車を運転 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
風呂でシャワー 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
トイレ 2057kcal 2116kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2703kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3232kcal 3291kcal 3350kcal 3409kcal 3467kcal 3526kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3761kcal 3820kcal 3879kcal 3938kcal 3996kcal 4055kcal 4114kcal 4173kcal 4232kcal 4290kcal 4349kcal 4408kcal 4467kcal 4525kcal 4584kcal 4643kcal 4702kcal 4761kcal 4819kcal 4878kcal 4937kcal 4996kcal 5054kcal 5113kcal 5172kcal 5231kcal 5290kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5525kcal 5584kcal 5642kcal 5701kcal 5760kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6113kcal 6171kcal 6230kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6700kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7229kcal 7288kcal 7347kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7993kcal 8052kcal 8111kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8640kcal 8699kcal 8758kcal 8816kcal
立って仕事をする 2057kcal 2116kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2703kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3232kcal 3291kcal 3350kcal 3409kcal 3467kcal 3526kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3761kcal 3820kcal 3879kcal 3938kcal 3996kcal 4055kcal 4114kcal 4173kcal 4232kcal 4290kcal 4349kcal 4408kcal 4467kcal 4525kcal 4584kcal 4643kcal 4702kcal 4761kcal 4819kcal 4878kcal 4937kcal 4996kcal 5054kcal 5113kcal 5172kcal 5231kcal 5290kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5525kcal 5584kcal 5642kcal 5701kcal 5760kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6113kcal 6171kcal 6230kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6700kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6935kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7229kcal 7288kcal 7347kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7758kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7993kcal 8052kcal 8111kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8640kcal 8699kcal 8758kcal 8816kcal
風呂で入浴 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
デスクワーク 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3226kcal 3268kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3608kcal 3650kcal 3693kcal 3735kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3990kcal 4032kcal 4075kcal 4117kcal 4160kcal 4202kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4457kcal 4499kcal 4542kcal 4584kcal 4627kcal 4669kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4924kcal 4966kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5136kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5306kcal 5348kcal 5391kcal 5433kcal 5476kcal 5518kcal 5561kcal 5603kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5773kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6282kcal 6325kcal 6367kcal
電車バスに乗車 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3226kcal 3268kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3608kcal 3650kcal 3693kcal 3735kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3990kcal 4032kcal 4075kcal 4117kcal 4160kcal 4202kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4457kcal 4499kcal 4542kcal 4584kcal 4627kcal 4669kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4924kcal 4966kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5136kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5306kcal 5348kcal 5391kcal 5433kcal 5476kcal 5518kcal 5561kcal 5603kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5773kcal 5815kcal 5858kcal 5900kcal 5943kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6282kcal 6325kcal 6367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ