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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10230kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12890kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14527kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16164kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17187kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18824kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20461kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21484kcal 21689kcal 21894kcal 22098kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23121kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24758kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25781kcal 25986kcal 26191kcal 26395kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27418kcal 27623kcal 27828kcal 28032kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29055kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30078kcal 30283kcal 30488kcal 30692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12318kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24636kcal 24988kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30619kcal 30971kcal 31323kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36954kcal 37306kcal 37658kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42937kcal 43289kcal 43641kcal 43993kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49272kcal 49624kcal 49976kcal 50328kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
山登り 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17187kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27500kcal 27991kcal 28482kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32902kcal 33393kcal 33884kcal 34375kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38304kcal 38795kcal 39286kcal 39777kcal 40268kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43706kcal 44197kcal 44688kcal 45179kcal 45670kcal 46161kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49108kcal 49599kcal 50090kcal 50581kcal 51072kcal 51563kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54510kcal 55001kcal 55492kcal 55983kcal 56474kcal 56965kcal 57456kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59912kcal 60403kcal 60894kcal 61385kcal 61876kcal 62367kcal 62858kcal 63349kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65314kcal 65805kcal 66296kcal 66787kcal 67278kcal 67769kcal 68260kcal 68751kcal 69242kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71207kcal 71698kcal 72189kcal 72680kcal 73171kcal 73662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34375kcal 35194kcal 36012kcal 36831kcal 37649kcal 38468kcal 39286kcal 40105kcal 40923kcal 41742kcal 42560kcal 43379kcal 44197kcal 45016kcal 45834kcal 46653kcal 47471kcal 48290kcal 49108kcal 49926kcal 50745kcal 51563kcal 52382kcal 53200kcal 54019kcal 54837kcal 55656kcal 56474kcal 57293kcal 58111kcal 58930kcal 59748kcal 60567kcal 61385kcal 62204kcal 63022kcal 63841kcal 64659kcal 65478kcal 66296kcal 67114kcal 67933kcal 68751kcal 69570kcal 70388kcal 71207kcal 72025kcal 72844kcal 73662kcal 74481kcal 75299kcal 76118kcal 76936kcal 77755kcal 78573kcal 79392kcal 80210kcal 81029kcal 81847kcal 82665kcal 83484kcal 84302kcal 85121kcal 85939kcal 86758kcal 87576kcal 88395kcal 89213kcal 90032kcal 90850kcal 91669kcal 92487kcal 93306kcal 94124kcal 94943kcal 95761kcal 96580kcal 97398kcal 98217kcal 99035kcal 99853kcal 100672kcal 101490kcal 102309kcal 103127kcal 103946kcal 104764kcal 105583kcal 106401kcal 107220kcal 108038kcal 108857kcal 109675kcal 110494kcal 111312kcal 112131kcal 112949kcal 113768kcal 114586kcal 115404kcal 116223kcal 117041kcal 117860kcal 118678kcal 119497kcal 120315kcal 121134kcal 121952kcal 122771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25209kcal 25929kcal 26649kcal 27369kcal 28090kcal 28810kcal 29530kcal 30250kcal 30971kcal 31691kcal 32411kcal 33131kcal 33852kcal 34572kcal 35292kcal 36012kcal 36733kcal 37453kcal 38173kcal 38893kcal 39614kcal 40334kcal 41054kcal 41774kcal 42495kcal 43215kcal 43935kcal 44655kcal 45376kcal 46096kcal 46816kcal 47537kcal 48257kcal 48977kcal 49697kcal 50418kcal 51138kcal 51858kcal 52578kcal 53299kcal 54019kcal 54739kcal 55459kcal 56180kcal 56900kcal 57620kcal 58340kcal 59061kcal 59781kcal 60501kcal 61221kcal 61942kcal 62662kcal 63382kcal 64102kcal 64823kcal 65543kcal 66263kcal 66983kcal 67704kcal 68424kcal 69144kcal 69865kcal 70585kcal 71305kcal 72025kcal 72746kcal 73466kcal 74186kcal 74906kcal 75627kcal 76347kcal 77067kcal 77787kcal 78508kcal 79228kcal 79948kcal 80668kcal 81389kcal 82109kcal 82829kcal 83549kcal 84270kcal 84990kcal 85710kcal 86430kcal 87151kcal 87871kcal 88591kcal 89311kcal 90032kcal 90752kcal 91472kcal 92193kcal 92913kcal 93633kcal 94353kcal 95074kcal 95794kcal 96514kcal 97234kcal 97955kcal 98675kcal 99395kcal 100115kcal 100836kcal 101556kcal 102276kcal 102996kcal 103717kcal 104437kcal 105157kcal 105877kcal 106598kcal 107318kcal 108038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33803kcal 34768kcal 35734kcal 36700kcal 37666kcal 38632kcal 39597kcal 40563kcal 41529kcal 42495kcal 43461kcal 44426kcal 45392kcal 46358kcal 47324kcal 48290kcal 49255kcal 50221kcal 51187kcal 52153kcal 53119kcal 54084kcal 55050kcal 56016kcal 56982kcal 57948kcal 58913kcal 59879kcal 60845kcal 61811kcal 62777kcal 63742kcal 64708kcal 65674kcal 66640kcal 67606kcal 68571kcal 69537kcal 70503kcal 71469kcal 72435kcal 73400kcal 74366kcal 75332kcal 76298kcal 77264kcal 78229kcal 79195kcal 80161kcal 81127kcal 82093kcal 83058kcal 84024kcal 84990kcal 85956kcal 86922kcal 87887kcal 88853kcal 89819kcal 90785kcal 91751kcal 92716kcal 93682kcal 94648kcal 95614kcal 96580kcal 97545kcal 98511kcal 99477kcal 100443kcal 101409kcal 102374kcal 103340kcal 104306kcal 105272kcal 106238kcal 107203kcal 108169kcal 109135kcal 110101kcal 111067kcal 112032kcal 112998kcal 113964kcal 114930kcal 115896kcal 116861kcal 117827kcal 118793kcal 119759kcal 120725kcal 121690kcal 122656kcal 123622kcal 124588kcal 125554kcal 126519kcal 127485kcal 128451kcal 129417kcal 130383kcal 131348kcal 132314kcal 133280kcal 134246kcal 135212kcal 136177kcal 137143kcal 138109kcal 139075kcal 140041kcal 141006kcal 141972kcal 142938kcal 143904kcal 144870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35235kcal 36242kcal 37248kcal 38255kcal 39262kcal 40268kcal 41275kcal 42282kcal 43289kcal 44295kcal 45302kcal 46309kcal 47316kcal 48322kcal 49329kcal 50336kcal 51342kcal 52349kcal 53356kcal 54363kcal 55369kcal 56376kcal 57383kcal 58390kcal 59396kcal 60403kcal 61410kcal 62416kcal 63423kcal 64430kcal 65437kcal 66443kcal 67450kcal 68457kcal 69463kcal 70470kcal 71477kcal 72484kcal 73490kcal 74497kcal 75504kcal 76511kcal 77517kcal 78524kcal 79531kcal 80537kcal 81544kcal 82551kcal 83558kcal 84564kcal 85571kcal 86578kcal 87585kcal 88591kcal 89598kcal 90605kcal 91611kcal 92618kcal 93625kcal 94632kcal 95638kcal 96645kcal 97652kcal 98658kcal 99665kcal 100672kcal 101679kcal 102685kcal 103692kcal 104699kcal 105706kcal 106712kcal 107719kcal 108726kcal 109732kcal 110739kcal 111746kcal 112753kcal 113759kcal 114766kcal 115773kcal 116780kcal 117786kcal 118793kcal 119800kcal 120806kcal 121813kcal 122820kcal 123827kcal 124833kcal 125840kcal 126847kcal 127853kcal 128860kcal 129867kcal 130874kcal 131880kcal 132887kcal 133894kcal 134901kcal 135907kcal 136914kcal 137921kcal 138927kcal 139934kcal 140941kcal 141948kcal 142954kcal 143961kcal 144968kcal 145975kcal 146981kcal 147988kcal 148995kcal 150001kcal 151008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15182kcal 15616kcal 16050kcal 16484kcal 16917kcal 17351kcal 17785kcal 18219kcal 18653kcal 19086kcal 19520kcal 19954kcal 20388kcal 20822kcal 21255kcal 21689kcal 22123kcal 22557kcal 22990kcal 23424kcal 23858kcal 24292kcal 24726kcal 25159kcal 25593kcal 26027kcal 26461kcal 26895kcal 27328kcal 27762kcal 28196kcal 28630kcal 29064kcal 29497kcal 29931kcal 30365kcal 30799kcal 31233kcal 31666kcal 32100kcal 32534kcal 32968kcal 33401kcal 33835kcal 34269kcal 34703kcal 35137kcal 35570kcal 36004kcal 36438kcal 36872kcal 37306kcal 37739kcal 38173kcal 38607kcal 39041kcal 39475kcal 39908kcal 40342kcal 40776kcal 41210kcal 41644kcal 42077kcal 42511kcal 42945kcal 43379kcal 43812kcal 44246kcal 44680kcal 45114kcal 45548kcal 45981kcal 46415kcal 46849kcal 47283kcal 47717kcal 48150kcal 48584kcal 49018kcal 49452kcal 49886kcal 50319kcal 50753kcal 51187kcal 51621kcal 52055kcal 52488kcal 52922kcal 53356kcal 53790kcal 54223kcal 54657kcal 55091kcal 55525kcal 55959kcal 56392kcal 56826kcal 57260kcal 57694kcal 58128kcal 58561kcal 58995kcal 59429kcal 59863kcal 60297kcal 60730kcal 61164kcal 61598kcal 62032kcal 62466kcal 62899kcal 63333kcal 63767kcal 64201kcal 64634kcal 65068kcal
水泳
(普通:全般)		 23776kcal 24456kcal 25135kcal 25814kcal 26494kcal 27173kcal 27852kcal 28532kcal 29211kcal 29890kcal 30570kcal 31249kcal 31928kcal 32608kcal 33287kcal 33966kcal 34646kcal 35325kcal 36004kcal 36684kcal 37363kcal 38042kcal 38722kcal 39401kcal 40080kcal 40760kcal 41439kcal 42118kcal 42798kcal 43477kcal 44156kcal 44836kcal 45515kcal 46194kcal 46874kcal 47553kcal 48232kcal 48912kcal 49591kcal 50270kcal 50950kcal 51629kcal 52308kcal 52988kcal 53667kcal 54346kcal 55026kcal 55705kcal 56384kcal 57064kcal 57743kcal 58422kcal 59102kcal 59781kcal 60460kcal 61140kcal 61819kcal 62498kcal 63178kcal 63857kcal 64536kcal 65216kcal 65895kcal 66574kcal 67254kcal 67933kcal 68612kcal 69292kcal 69971kcal 70650kcal 71330kcal 72009kcal 72688kcal 73368kcal 74047kcal 74726kcal 75406kcal 76085kcal 76764kcal 77444kcal 78123kcal 78802kcal 79482kcal 80161kcal 80840kcal 81520kcal 82199kcal 82878kcal 83558kcal 84237kcal 84916kcal 85596kcal 86275kcal 86954kcal 87634kcal 88313kcal 88992kcal 89672kcal 90351kcal 91030kcal 91710kcal 92389kcal 93068kcal 93748kcal 94427kcal 95106kcal 95786kcal 96465kcal 97144kcal 97824kcal 98503kcal 99182kcal 99862kcal 100541kcal 101220kcal 101900kcal
水泳
(速め:全般)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34375kcal 35194kcal 36012kcal 36831kcal 37649kcal 38468kcal 39286kcal 40105kcal 40923kcal 41742kcal 42560kcal 43379kcal 44197kcal 45016kcal 45834kcal 46653kcal 47471kcal 48290kcal 49108kcal 49926kcal 50745kcal 51563kcal 52382kcal 53200kcal 54019kcal 54837kcal 55656kcal 56474kcal 57293kcal 58111kcal 58930kcal 59748kcal 60567kcal 61385kcal 62204kcal 63022kcal 63841kcal 64659kcal 65478kcal 66296kcal 67114kcal 67933kcal 68751kcal 69570kcal 70388kcal 71207kcal 72025kcal 72844kcal 73662kcal 74481kcal 75299kcal 76118kcal 76936kcal 77755kcal 78573kcal 79392kcal 80210kcal 81029kcal 81847kcal 82665kcal 83484kcal 84302kcal 85121kcal 85939kcal 86758kcal 87576kcal 88395kcal 89213kcal 90032kcal 90850kcal 91669kcal 92487kcal 93306kcal 94124kcal 94943kcal 95761kcal 96580kcal 97398kcal 98217kcal 99035kcal 99853kcal 100672kcal 101490kcal 102309kcal 103127kcal 103946kcal 104764kcal 105583kcal 106401kcal 107220kcal 108038kcal 108857kcal 109675kcal 110494kcal 111312kcal 112131kcal 112949kcal 113768kcal 114586kcal 115404kcal 116223kcal 117041kcal 117860kcal 118678kcal 119497kcal 120315kcal 121134kcal 121952kcal 122771kcal
水泳
(バタフライ)		 39532kcal 40661kcal 41791kcal 42920kcal 44050kcal 45179kcal 46309kcal 47438kcal 48568kcal 49697kcal 50827kcal 51956kcal 53086kcal 54215kcal 55345kcal 56474kcal 57604kcal 58733kcal 59863kcal 60992kcal 62122kcal 63251kcal 64381kcal 65510kcal 66640kcal 67769kcal 68899kcal 70028kcal 71158kcal 72287kcal 73417kcal 74546kcal 75676kcal 76805kcal 77935kcal 79064kcal 80194kcal 81323kcal 82453kcal 83582kcal 84712kcal 85841kcal 86971kcal 88100kcal 89230kcal 90359kcal 91489kcal 92618kcal 93748kcal 94877kcal 96007kcal 97136kcal 98266kcal 99395kcal 100525kcal 101654kcal 102784kcal 103913kcal 105043kcal 106172kcal 107302kcal 108431kcal 109561kcal 110690kcal 111820kcal 112949kcal 114079kcal 115208kcal 116338kcal 117467kcal 118597kcal 119726kcal 120856kcal 121985kcal 123115kcal 124244kcal 125374kcal 126503kcal 127632kcal 128762kcal 129891kcal 131021kcal 132150kcal 133280kcal 134409kcal 135539kcal 136668kcal 137798kcal 138927kcal 140057kcal 141186kcal 142316kcal 143445kcal 144575kcal 145704kcal 146834kcal 147963kcal 149093kcal 150222kcal 151352kcal 152481kcal 153611kcal 154740kcal 155870kcal 156999kcal 158129kcal 159258kcal 160388kcal 161517kcal 162647kcal 163776kcal 164906kcal 166035kcal 167165kcal 168294kcal 169424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17187kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27500kcal 27991kcal 28482kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32902kcal 33393kcal 33884kcal 34375kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38304kcal 38795kcal 39286kcal 39777kcal 40268kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43706kcal 44197kcal 44688kcal 45179kcal 45670kcal 46161kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49108kcal 49599kcal 50090kcal 50581kcal 51072kcal 51563kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54510kcal 55001kcal 55492kcal 55983kcal 56474kcal 56965kcal 57456kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59912kcal 60403kcal 60894kcal 61385kcal 61876kcal 62367kcal 62858kcal 63349kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65314kcal 65805kcal 66296kcal 66787kcal 67278kcal 67769kcal 68260kcal 68751kcal 69242kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71207kcal 71698kcal 72189kcal 72680kcal 73171kcal 73662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34375kcal 35194kcal 36012kcal 36831kcal 37649kcal 38468kcal 39286kcal 40105kcal 40923kcal 41742kcal 42560kcal 43379kcal 44197kcal 45016kcal 45834kcal 46653kcal 47471kcal 48290kcal 49108kcal 49926kcal 50745kcal 51563kcal 52382kcal 53200kcal 54019kcal 54837kcal 55656kcal 56474kcal 57293kcal 58111kcal 58930kcal 59748kcal 60567kcal 61385kcal 62204kcal 63022kcal 63841kcal 64659kcal 65478kcal 66296kcal 67114kcal 67933kcal 68751kcal 69570kcal 70388kcal 71207kcal 72025kcal 72844kcal 73662kcal 74481kcal 75299kcal 76118kcal 76936kcal 77755kcal 78573kcal 79392kcal 80210kcal 81029kcal 81847kcal 82665kcal 83484kcal 84302kcal 85121kcal 85939kcal 86758kcal 87576kcal 88395kcal 89213kcal 90032kcal 90850kcal 91669kcal 92487kcal 93306kcal 94124kcal 94943kcal 95761kcal 96580kcal 97398kcal 98217kcal 99035kcal 99853kcal 100672kcal 101490kcal 102309kcal 103127kcal 103946kcal 104764kcal 105583kcal 106401kcal 107220kcal 108038kcal 108857kcal 109675kcal 110494kcal 111312kcal 112131kcal 112949kcal 113768kcal 114586kcal 115404kcal 116223kcal 117041kcal 117860kcal 118678kcal 119497kcal 120315kcal 121134kcal 121952kcal 122771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
背筋運動		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
懸垂		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
スクワット		 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
ヨガ
ハタ		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
ヨガ
パワー		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18333kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19970kcal 20298kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22589kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24226kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25863kcal 26191kcal 26518kcal 26845kcal 27173kcal 27500kcal 27828kcal 28155kcal 28482kcal 28810kcal 29137kcal 29465kcal 29792kcal 30119kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31756kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33393kcal 33721kcal 34048kcal 34375kcal 34703kcal 35030kcal 35358kcal 35685kcal 36012kcal 36340kcal 36667kcal 36995kcal 37322kcal 37649kcal 37977kcal 38304kcal 38632kcal 38959kcal 39286kcal 39614kcal 39941kcal 40268kcal 40596kcal 40923kcal 41251kcal 41578kcal 41905kcal 42233kcal 42560kcal 42888kcal 43215kcal 43542kcal 43870kcal 44197kcal 44525kcal 44852kcal 45179kcal 45507kcal 45834kcal 46161kcal 46489kcal 46816kcal 47144kcal 47471kcal 47798kcal 48126kcal 48453kcal 48781kcal 49108kcal
ダンス
ゆっくり		 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
ダンス
普通		 20912kcal 21509kcal 22107kcal 22704kcal 23301kcal 23899kcal 24496kcal 25094kcal 25691kcal 26289kcal 26886kcal 27484kcal 28081kcal 28679kcal 29276kcal 29874kcal 30471kcal 31069kcal 31666kcal 32264kcal 32861kcal 33459kcal 34056kcal 34654kcal 35251kcal 35849kcal 36446kcal 37044kcal 37641kcal 38239kcal 38836kcal 39434kcal 40031kcal 40629kcal 41226kcal 41824kcal 42421kcal 43019kcal 43616kcal 44214kcal 44811kcal 45408kcal 46006kcal 46603kcal 47201kcal 47798kcal 48396kcal 48993kcal 49591kcal 50188kcal 50786kcal 51383kcal 51981kcal 52578kcal 53176kcal 53773kcal 54371kcal 54968kcal 55566kcal 56163kcal 56761kcal 57358kcal 57956kcal 58553kcal 59151kcal 59748kcal 60346kcal 60943kcal 61541kcal 62138kcal 62736kcal 63333kcal 63931kcal 64528kcal 65126kcal 65723kcal 66321kcal 66918kcal 67516kcal 68113kcal 68710kcal 69308kcal 69905kcal 70503kcal 71100kcal 71698kcal 72295kcal 72893kcal 73490kcal 74088kcal 74685kcal 75283kcal 75880kcal 76478kcal 77075kcal 77673kcal 78270kcal 78868kcal 79465kcal 80063kcal 80660kcal 81258kcal 81855kcal 82453kcal 83050kcal 83648kcal 84245kcal 84843kcal 85440kcal 86038kcal 86635kcal 87233kcal 87830kcal 88428kcal 89025kcal 89623kcal
ダンス
激しい		 25781kcal 26518kcal 27255kcal 27991kcal 28728kcal 29465kcal 30201kcal 30938kcal 31674kcal 32411kcal 33148kcal 33884kcal 34621kcal 35358kcal 36094kcal 36831kcal 37568kcal 38304kcal 39041kcal 39777kcal 40514kcal 41251kcal 41987kcal 42724kcal 43461kcal 44197kcal 44934kcal 45670kcal 46407kcal 47144kcal 47880kcal 48617kcal 49354kcal 50090kcal 50827kcal 51563kcal 52300kcal 53037kcal 53773kcal 54510kcal 55247kcal 55983kcal 56720kcal 57456kcal 58193kcal 58930kcal 59666kcal 60403kcal 61140kcal 61876kcal 62613kcal 63349kcal 64086kcal 64823kcal 65559kcal 66296kcal 67033kcal 67769kcal 68506kcal 69242kcal 69979kcal 70716kcal 71452kcal 72189kcal 72926kcal 73662kcal 74399kcal 75136kcal 75872kcal 76609kcal 77345kcal 78082kcal 78819kcal 79555kcal 80292kcal 81029kcal 81765kcal 82502kcal 83238kcal 83975kcal 84712kcal 85448kcal 86185kcal 86922kcal 87658kcal 88395kcal 89131kcal 89868kcal 90605kcal 91341kcal 92078kcal 92815kcal 93551kcal 94288kcal 95024kcal 95761kcal 96498kcal 97234kcal 97971kcal 98708kcal 99444kcal 100181kcal 100917kcal 101654kcal 102391kcal 103127kcal 103864kcal 104601kcal 105337kcal 106074kcal 106810kcal 107547kcal 108284kcal 109020kcal 109757kcal 110494kcal
踏み台昇降 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
トランポリン
ゆっくり		 10026kcal 10312kcal 10599kcal 10885kcal 11172kcal 11458kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12890kcal 13177kcal 13463kcal 13750kcal 14036kcal 14323kcal 14609kcal 14896kcal 15182kcal 15469kcal 15755kcal 16042kcal 16328kcal 16615kcal 16901kcal 17187kcal 17474kcal 17760kcal 18047kcal 18333kcal 18620kcal 18906kcal 19193kcal 19479kcal 19766kcal 20052kcal 20339kcal 20625kcal 20912kcal 21198kcal 21484kcal 21771kcal 22057kcal 22344kcal 22630kcal 22917kcal 23203kcal 23490kcal 23776kcal 24063kcal 24349kcal 24636kcal 24922kcal 25209kcal 25495kcal 25781kcal 26068kcal 26354kcal 26641kcal 26927kcal 27214kcal 27500kcal 27787kcal 28073kcal 28360kcal 28646kcal 28933kcal 29219kcal 29506kcal 29792kcal 30078kcal 30365kcal 30651kcal 30938kcal 31224kcal 31511kcal 31797kcal 32084kcal 32370kcal 32657kcal 32943kcal 33230kcal 33516kcal 33803kcal 34089kcal 34375kcal 34662kcal 34948kcal 35235kcal 35521kcal 35808kcal 36094kcal 36381kcal 36667kcal 36954kcal 37240kcal 37527kcal 37813kcal 38100kcal 38386kcal 38672kcal 38959kcal 39245kcal 39532kcal 39818kcal 40105kcal 40391kcal 40678kcal 40964kcal 41251kcal 41537kcal 41824kcal 42110kcal 42397kcal 42683kcal 42969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12890kcal 13259kcal 13627kcal 13995kcal 14364kcal 14732kcal 15100kcal 15469kcal 15837kcal 16205kcal 16574kcal 16942kcal 17310kcal 17679kcal 18047kcal 18415kcal 18784kcal 19152kcal 19520kcal 19888kcal 20257kcal 20625kcal 20993kcal 21362kcal 21730kcal 22098kcal 22467kcal 22835kcal 23203kcal 23572kcal 23940kcal 24308kcal 24677kcal 25045kcal 25413kcal 25781kcal 26150kcal 26518kcal 26886kcal 27255kcal 27623kcal 27991kcal 28360kcal 28728kcal 29096kcal 29465kcal 29833kcal 30201kcal 30570kcal 30938kcal 31306kcal 31674kcal 32043kcal 32411kcal 32779kcal 33148kcal 33516kcal 33884kcal 34253kcal 34621kcal 34989kcal 35358kcal 35726kcal 36094kcal 36463kcal 36831kcal 37199kcal 37568kcal 37936kcal 38304kcal 38672kcal 39041kcal 39409kcal 39777kcal 40146kcal 40514kcal 40882kcal 41251kcal 41619kcal 41987kcal 42356kcal 42724kcal 43092kcal 43461kcal 43829kcal 44197kcal 44565kcal 44934kcal 45302kcal 45670kcal 46039kcal 46407kcal 46775kcal 47144kcal 47512kcal 47880kcal 48249kcal 48617kcal 48985kcal 49354kcal 49722kcal 50090kcal 50458kcal 50827kcal 51195kcal 51563kcal 51932kcal 52300kcal 52668kcal 53037kcal 53405kcal 53773kcal 54142kcal 54510kcal 54878kcal 55247kcal
HIIT
ジャンプなし		 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
HIIT
ジャンプあり		 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
料理全般 10026kcal 10312kcal 10599kcal 10885kcal 11172kcal 11458kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12890kcal 13177kcal 13463kcal 13750kcal 14036kcal 14323kcal 14609kcal 14896kcal 15182kcal 15469kcal 15755kcal 16042kcal 16328kcal 16615kcal 16901kcal 17187kcal 17474kcal 17760kcal 18047kcal 18333kcal 18620kcal 18906kcal 19193kcal 19479kcal 19766kcal 20052kcal 20339kcal 20625kcal 20912kcal 21198kcal 21484kcal 21771kcal 22057kcal 22344kcal 22630kcal 22917kcal 23203kcal 23490kcal 23776kcal 24063kcal 24349kcal 24636kcal 24922kcal 25209kcal 25495kcal 25781kcal 26068kcal 26354kcal 26641kcal 26927kcal 27214kcal 27500kcal 27787kcal 28073kcal 28360kcal 28646kcal 28933kcal 29219kcal 29506kcal 29792kcal 30078kcal 30365kcal 30651kcal 30938kcal 31224kcal 31511kcal 31797kcal 32084kcal 32370kcal 32657kcal 32943kcal 33230kcal 33516kcal 33803kcal 34089kcal 34375kcal 34662kcal 34948kcal 35235kcal 35521kcal 35808kcal 36094kcal 36381kcal 36667kcal 36954kcal 37240kcal 37527kcal 37813kcal 38100kcal 38386kcal 38672kcal 38959kcal 39245kcal 39532kcal 39818kcal 40105kcal 40391kcal 40678kcal 40964kcal 41251kcal 41537kcal 41824kcal 42110kcal 42397kcal 42683kcal 42969kcal
掃除機をかける 9453kcal 9723kcal 9993kcal 10263kcal 10533kcal 10803kcal 11073kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12154kcal 12424kcal 12694kcal 12964kcal 13234kcal 13504kcal 13774kcal 14045kcal 14315kcal 14585kcal 14855kcal 15125kcal 15395kcal 15665kcal 15935kcal 16205kcal 16475kcal 16745kcal 17016kcal 17286kcal 17556kcal 17826kcal 18096kcal 18366kcal 18636kcal 18906kcal 19176kcal 19446kcal 19717kcal 19987kcal 20257kcal 20527kcal 20797kcal 21067kcal 21337kcal 21607kcal 21877kcal 22147kcal 22418kcal 22688kcal 22958kcal 23228kcal 23498kcal 23768kcal 24038kcal 24308kcal 24578kcal 24848kcal 25118kcal 25389kcal 25659kcal 25929kcal 26199kcal 26469kcal 26739kcal 27009kcal 27279kcal 27549kcal 27819kcal 28090kcal 28360kcal 28630kcal 28900kcal 29170kcal 29440kcal 29710kcal 29980kcal 30250kcal 30520kcal 30791kcal 31061kcal 31331kcal 31601kcal 31871kcal 32141kcal 32411kcal 32681kcal 32951kcal 33221kcal 33491kcal 33762kcal 34032kcal 34302kcal 34572kcal 34842kcal 35112kcal 35382kcal 35652kcal 35922kcal 36192kcal 36463kcal 36733kcal 37003kcal 37273kcal 37543kcal 37813kcal 38083kcal 38353kcal 38623kcal 38893kcal 39164kcal 39434kcal 39704kcal 39974kcal 40244kcal 40514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10026kcal 10312kcal 10599kcal 10885kcal 11172kcal 11458kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12890kcal 13177kcal 13463kcal 13750kcal 14036kcal 14323kcal 14609kcal 14896kcal 15182kcal 15469kcal 15755kcal 16042kcal 16328kcal 16615kcal 16901kcal 17187kcal 17474kcal 17760kcal 18047kcal 18333kcal 18620kcal 18906kcal 19193kcal 19479kcal 19766kcal 20052kcal 20339kcal 20625kcal 20912kcal 21198kcal 21484kcal 21771kcal 22057kcal 22344kcal 22630kcal 22917kcal 23203kcal 23490kcal 23776kcal 24063kcal 24349kcal 24636kcal 24922kcal 25209kcal 25495kcal 25781kcal 26068kcal 26354kcal 26641kcal 26927kcal 27214kcal 27500kcal 27787kcal 28073kcal 28360kcal 28646kcal 28933kcal 29219kcal 29506kcal 29792kcal 30078kcal 30365kcal 30651kcal 30938kcal 31224kcal 31511kcal 31797kcal 32084kcal 32370kcal 32657kcal 32943kcal 33230kcal 33516kcal 33803kcal 34089kcal 34375kcal 34662kcal 34948kcal 35235kcal 35521kcal 35808kcal 36094kcal 36381kcal 36667kcal 36954kcal 37240kcal 37527kcal 37813kcal 38100kcal 38386kcal 38672kcal 38959kcal 39245kcal 39532kcal 39818kcal 40105kcal 40391kcal 40678kcal 40964kcal 41251kcal 41537kcal 41824kcal 42110kcal 42397kcal 42683kcal 42969kcal
部屋の片づけ全般 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14928kcal 15321kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18071kcal 18464kcal 18857kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21214kcal 21607kcal 22000kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23964kcal 24357kcal 24750kcal 25143kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27107kcal 27500kcal 27893kcal 28286kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29857kcal 30250kcal 30643kcal 31036kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33000kcal 33393kcal 33786kcal 34179kcal 34572kcal 34965kcal 35358kcal 35750kcal 36143kcal 36536kcal 36929kcal 37322kcal 37715kcal 38108kcal 38501kcal 38893kcal 39286kcal 39679kcal 40072kcal 40465kcal 40858kcal 41251kcal 41644kcal 42036kcal 42429kcal 42822kcal 43215kcal 43608kcal 44001kcal 44394kcal 44786kcal 45179kcal 45572kcal 45965kcal 46358kcal 46751kcal 47144kcal 47537kcal 47929kcal 48322kcal 48715kcal 49108kcal 49501kcal 49894kcal 50287kcal 50679kcal 51072kcal 51465kcal 51858kcal 52251kcal 52644kcal 53037kcal 53430kcal 53822kcal 54215kcal 54608kcal 55001kcal 55394kcal 55787kcal 56180kcal 56572kcal 56965kcal 57358kcal 57751kcal 58144kcal 58537kcal 58930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
トイレ 5156kcal 5303kcal 5451kcal 5598kcal 5745kcal 5893kcal 6040kcal 6187kcal 6334kcal 6482kcal 6629kcal 6776kcal 6924kcal 7071kcal 7218kcal 7366kcal 7513kcal 7660kcal 7808kcal 7955kcal 8102kcal 8250kcal 8397kcal 8544kcal 8692kcal 8839kcal 8986kcal 9134kcal 9281kcal 9428kcal 9576kcal 9723kcal 9870kcal 10018kcal 10165kcal 10312kcal 10460kcal 10607kcal 10754kcal 10902kcal 11049kcal 11196kcal 11344kcal 11491kcal 11638kcal 11786kcal 11933kcal 12080kcal 12228kcal 12375kcal 12522kcal 12669kcal 12817kcal 12964kcal 13111kcal 13259kcal 13406kcal 13553kcal 13701kcal 13848kcal 13995kcal 14143kcal 14290kcal 14437kcal 14585kcal 14732kcal 14879kcal 15027kcal 15174kcal 15321kcal 15469kcal 15616kcal 15763kcal 15911kcal 16058kcal 16205kcal 16353kcal 16500kcal 16647kcal 16795kcal 16942kcal 17089kcal 17237kcal 17384kcal 17531kcal 17679kcal 17826kcal 17973kcal 18121kcal 18268kcal 18415kcal 18563kcal 18710kcal 18857kcal 19004kcal 19152kcal 19299kcal 19446kcal 19594kcal 19741kcal 19888kcal 20036kcal 20183kcal 20330kcal 20478kcal 20625kcal 20772kcal 20920kcal 21067kcal 21214kcal 21362kcal 21509kcal 21656kcal 21804kcal 21951kcal 22098kcal
風呂でシャワー 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
風呂で入浴 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6015kcal 6138kcal 6261kcal 6384kcal 6506kcal 6629kcal 6752kcal 6875kcal 6997kcal 7120kcal 7243kcal 7366kcal 7489kcal 7611kcal 7734kcal 7857kcal 7980kcal 8102kcal 8225kcal 8348kcal 8471kcal 8593kcal 8716kcal 8839kcal 8962kcal 9085kcal 9207kcal 9330kcal 9453kcal 9576kcal 9698kcal 9821kcal 9944kcal 10067kcal 10190kcal 10312kcal 10435kcal 10558kcal 10681kcal 10803kcal 10926kcal 11049kcal 11172kcal 11294kcal 11417kcal 11540kcal 11663kcal 11786kcal 11908kcal 12031kcal 12154kcal 12277kcal 12399kcal 12522kcal 12645kcal 12768kcal 12890kcal 13013kcal 13136kcal 13259kcal 13382kcal 13504kcal 13627kcal 13750kcal 13873kcal 13995kcal 14118kcal 14241kcal 14364kcal 14487kcal 14609kcal 14732kcal 14855kcal 14978kcal 15100kcal 15223kcal 15346kcal 15469kcal 15591kcal 15714kcal 15837kcal 15960kcal 16083kcal 16205kcal 16328kcal 16451kcal 16574kcal 16696kcal 16819kcal 16942kcal 17065kcal 17187kcal 17310kcal 17433kcal 17556kcal 17679kcal 17801kcal 17924kcal 18047kcal 18170kcal 18292kcal 18415kcal
デスクワーク 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12449kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12981kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14045kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14577kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15109kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15641kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
立って仕事をする 5156kcal 5303kcal 5451kcal 5598kcal 5745kcal 5893kcal 6040kcal 6187kcal 6334kcal 6482kcal 6629kcal 6776kcal 6924kcal 7071kcal 7218kcal 7366kcal 7513kcal 7660kcal 7808kcal 7955kcal 8102kcal 8250kcal 8397kcal 8544kcal 8692kcal 8839kcal 8986kcal 9134kcal 9281kcal 9428kcal 9576kcal 9723kcal 9870kcal 10018kcal 10165kcal 10312kcal 10460kcal 10607kcal 10754kcal 10902kcal 11049kcal 11196kcal 11344kcal 11491kcal 11638kcal 11786kcal 11933kcal 12080kcal 12228kcal 12375kcal 12522kcal 12669kcal 12817kcal 12964kcal 13111kcal 13259kcal 13406kcal 13553kcal 13701kcal 13848kcal 13995kcal 14143kcal 14290kcal 14437kcal 14585kcal 14732kcal 14879kcal 15027kcal 15174kcal 15321kcal 15469kcal 15616kcal 15763kcal 15911kcal 16058kcal 16205kcal 16353kcal 16500kcal 16647kcal 16795kcal 16942kcal 17089kcal 17237kcal 17384kcal 17531kcal 17679kcal 17826kcal 17973kcal 18121kcal 18268kcal 18415kcal 18563kcal 18710kcal 18857kcal 19004kcal 19152kcal 19299kcal 19446kcal 19594kcal 19741kcal 19888kcal 20036kcal 20183kcal 20330kcal 20478kcal 20625kcal 20772kcal 20920kcal 21067kcal 21214kcal 21362kcal 21509kcal 21656kcal 21804kcal 21951kcal 22098kcal
体をよく動かす仕事 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
電車バスに乗車 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12449kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12981kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14045kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14577kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15109kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15641kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
自動車を運転 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10230kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12890kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14527kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16164kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17187kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18824kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20461kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21484kcal 21689kcal 21894kcal 22098kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23121kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24758kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25781kcal 25986kcal 26191kcal 26395kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27418kcal 27623kcal 27828kcal 28032kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29055kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30078kcal 30283kcal 30488kcal 30692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39532kcal 40661kcal 41791kcal 42920kcal 44050kcal 45179kcal 46309kcal 47438kcal 48568kcal 49697kcal 50827kcal 51956kcal 53086kcal 54215kcal 55345kcal 56474kcal 57604kcal 58733kcal 59863kcal 60992kcal 62122kcal 63251kcal 64381kcal 65510kcal 66640kcal 67769kcal 68899kcal 70028kcal 71158kcal 72287kcal 73417kcal 74546kcal 75676kcal 76805kcal 77935kcal 79064kcal 80194kcal 81323kcal 82453kcal 83582kcal 84712kcal 85841kcal 86971kcal 88100kcal 89230kcal 90359kcal 91489kcal 92618kcal 93748kcal 94877kcal 96007kcal 97136kcal 98266kcal 99395kcal 100525kcal 101654kcal 102784kcal 103913kcal 105043kcal 106172kcal 107302kcal 108431kcal 109561kcal 110690kcal 111820kcal 112949kcal 114079kcal 115208kcal 116338kcal 117467kcal 118597kcal 119726kcal 120856kcal 121985kcal 123115kcal 124244kcal 125374kcal 126503kcal 127632kcal 128762kcal 129891kcal 131021kcal 132150kcal 133280kcal 134409kcal 135539kcal 136668kcal 137798kcal 138927kcal 140057kcal 141186kcal 142316kcal 143445kcal 144575kcal 145704kcal 146834kcal 147963kcal 149093kcal 150222kcal 151352kcal 152481kcal 153611kcal 154740kcal 155870kcal 156999kcal 158129kcal 159258kcal 160388kcal 161517kcal 162647kcal 163776kcal 164906kcal 166035kcal 167165kcal 168294kcal 169424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35235kcal 36242kcal 37248kcal 38255kcal 39262kcal 40268kcal 41275kcal 42282kcal 43289kcal 44295kcal 45302kcal 46309kcal 47316kcal 48322kcal 49329kcal 50336kcal 51342kcal 52349kcal 53356kcal 54363kcal 55369kcal 56376kcal 57383kcal 58390kcal 59396kcal 60403kcal 61410kcal 62416kcal 63423kcal 64430kcal 65437kcal 66443kcal 67450kcal 68457kcal 69463kcal 70470kcal 71477kcal 72484kcal 73490kcal 74497kcal 75504kcal 76511kcal 77517kcal 78524kcal 79531kcal 80537kcal 81544kcal 82551kcal 83558kcal 84564kcal 85571kcal 86578kcal 87585kcal 88591kcal 89598kcal 90605kcal 91611kcal 92618kcal 93625kcal 94632kcal 95638kcal 96645kcal 97652kcal 98658kcal 99665kcal 100672kcal 101679kcal 102685kcal 103692kcal 104699kcal 105706kcal 106712kcal 107719kcal 108726kcal 109732kcal 110739kcal 111746kcal 112753kcal 113759kcal 114766kcal 115773kcal 116780kcal 117786kcal 118793kcal 119800kcal 120806kcal 121813kcal 122820kcal 123827kcal 124833kcal 125840kcal 126847kcal 127853kcal 128860kcal 129867kcal 130874kcal 131880kcal 132887kcal 133894kcal 134901kcal 135907kcal 136914kcal 137921kcal 138927kcal 139934kcal 140941kcal 141948kcal 142954kcal 143961kcal 144968kcal 145975kcal 146981kcal 147988kcal 148995kcal 150001kcal 151008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33803kcal 34768kcal 35734kcal 36700kcal 37666kcal 38632kcal 39597kcal 40563kcal 41529kcal 42495kcal 43461kcal 44426kcal 45392kcal 46358kcal 47324kcal 48290kcal 49255kcal 50221kcal 51187kcal 52153kcal 53119kcal 54084kcal 55050kcal 56016kcal 56982kcal 57948kcal 58913kcal 59879kcal 60845kcal 61811kcal 62777kcal 63742kcal 64708kcal 65674kcal 66640kcal 67606kcal 68571kcal 69537kcal 70503kcal 71469kcal 72435kcal 73400kcal 74366kcal 75332kcal 76298kcal 77264kcal 78229kcal 79195kcal 80161kcal 81127kcal 82093kcal 83058kcal 84024kcal 84990kcal 85956kcal 86922kcal 87887kcal 88853kcal 89819kcal 90785kcal 91751kcal 92716kcal 93682kcal 94648kcal 95614kcal 96580kcal 97545kcal 98511kcal 99477kcal 100443kcal 101409kcal 102374kcal 103340kcal 104306kcal 105272kcal 106238kcal 107203kcal 108169kcal 109135kcal 110101kcal 111067kcal 112032kcal 112998kcal 113964kcal 114930kcal 115896kcal 116861kcal 117827kcal 118793kcal 119759kcal 120725kcal 121690kcal 122656kcal 123622kcal 124588kcal 125554kcal 126519kcal 127485kcal 128451kcal 129417kcal 130383kcal 131348kcal 132314kcal 133280kcal 134246kcal 135212kcal 136177kcal 137143kcal 138109kcal 139075kcal 140041kcal 141006kcal 141972kcal 142938kcal 143904kcal 144870kcal
水泳
(速め:全般)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34375kcal 35194kcal 36012kcal 36831kcal 37649kcal 38468kcal 39286kcal 40105kcal 40923kcal 41742kcal 42560kcal 43379kcal 44197kcal 45016kcal 45834kcal 46653kcal 47471kcal 48290kcal 49108kcal 49926kcal 50745kcal 51563kcal 52382kcal 53200kcal 54019kcal 54837kcal 55656kcal 56474kcal 57293kcal 58111kcal 58930kcal 59748kcal 60567kcal 61385kcal 62204kcal 63022kcal 63841kcal 64659kcal 65478kcal 66296kcal 67114kcal 67933kcal 68751kcal 69570kcal 70388kcal 71207kcal 72025kcal 72844kcal 73662kcal 74481kcal 75299kcal 76118kcal 76936kcal 77755kcal 78573kcal 79392kcal 80210kcal 81029kcal 81847kcal 82665kcal 83484kcal 84302kcal 85121kcal 85939kcal 86758kcal 87576kcal 88395kcal 89213kcal 90032kcal 90850kcal 91669kcal 92487kcal 93306kcal 94124kcal 94943kcal 95761kcal 96580kcal 97398kcal 98217kcal 99035kcal 99853kcal 100672kcal 101490kcal 102309kcal 103127kcal 103946kcal 104764kcal 105583kcal 106401kcal 107220kcal 108038kcal 108857kcal 109675kcal 110494kcal 111312kcal 112131kcal 112949kcal 113768kcal 114586kcal 115404kcal 116223kcal 117041kcal 117860kcal 118678kcal 119497kcal 120315kcal 121134kcal 121952kcal 122771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34375kcal 35194kcal 36012kcal 36831kcal 37649kcal 38468kcal 39286kcal 40105kcal 40923kcal 41742kcal 42560kcal 43379kcal 44197kcal 45016kcal 45834kcal 46653kcal 47471kcal 48290kcal 49108kcal 49926kcal 50745kcal 51563kcal 52382kcal 53200kcal 54019kcal 54837kcal 55656kcal 56474kcal 57293kcal 58111kcal 58930kcal 59748kcal 60567kcal 61385kcal 62204kcal 63022kcal 63841kcal 64659kcal 65478kcal 66296kcal 67114kcal 67933kcal 68751kcal 69570kcal 70388kcal 71207kcal 72025kcal 72844kcal 73662kcal 74481kcal 75299kcal 76118kcal 76936kcal 77755kcal 78573kcal 79392kcal 80210kcal 81029kcal 81847kcal 82665kcal 83484kcal 84302kcal 85121kcal 85939kcal 86758kcal 87576kcal 88395kcal 89213kcal 90032kcal 90850kcal 91669kcal 92487kcal 93306kcal 94124kcal 94943kcal 95761kcal 96580kcal 97398kcal 98217kcal 99035kcal 99853kcal 100672kcal 101490kcal 102309kcal 103127kcal 103946kcal 104764kcal 105583kcal 106401kcal 107220kcal 108038kcal 108857kcal 109675kcal 110494kcal 111312kcal 112131kcal 112949kcal 113768kcal 114586kcal 115404kcal 116223kcal 117041kcal 117860kcal 118678kcal 119497kcal 120315kcal 121134kcal 121952kcal 122771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28646kcal 29465kcal 30283kcal 31102kcal 31920kcal 32739kcal 33557kcal 34375kcal 35194kcal 36012kcal 36831kcal 37649kcal 38468kcal 39286kcal 40105kcal 40923kcal 41742kcal 42560kcal 43379kcal 44197kcal 45016kcal 45834kcal 46653kcal 47471kcal 48290kcal 49108kcal 49926kcal 50745kcal 51563kcal 52382kcal 53200kcal 54019kcal 54837kcal 55656kcal 56474kcal 57293kcal 58111kcal 58930kcal 59748kcal 60567kcal 61385kcal 62204kcal 63022kcal 63841kcal 64659kcal 65478kcal 66296kcal 67114kcal 67933kcal 68751kcal 69570kcal 70388kcal 71207kcal 72025kcal 72844kcal 73662kcal 74481kcal 75299kcal 76118kcal 76936kcal 77755kcal 78573kcal 79392kcal 80210kcal 81029kcal 81847kcal 82665kcal 83484kcal 84302kcal 85121kcal 85939kcal 86758kcal 87576kcal 88395kcal 89213kcal 90032kcal 90850kcal 91669kcal 92487kcal 93306kcal 94124kcal 94943kcal 95761kcal 96580kcal 97398kcal 98217kcal 99035kcal 99853kcal 100672kcal 101490kcal 102309kcal 103127kcal 103946kcal 104764kcal 105583kcal 106401kcal 107220kcal 108038kcal 108857kcal 109675kcal 110494kcal 111312kcal 112131kcal 112949kcal 113768kcal 114586kcal 115404kcal 116223kcal 117041kcal 117860kcal 118678kcal 119497kcal 120315kcal 121134kcal 121952kcal 122771kcal
ダンス
激しい		 25781kcal 26518kcal 27255kcal 27991kcal 28728kcal 29465kcal 30201kcal 30938kcal 31674kcal 32411kcal 33148kcal 33884kcal 34621kcal 35358kcal 36094kcal 36831kcal 37568kcal 38304kcal 39041kcal 39777kcal 40514kcal 41251kcal 41987kcal 42724kcal 43461kcal 44197kcal 44934kcal 45670kcal 46407kcal 47144kcal 47880kcal 48617kcal 49354kcal 50090kcal 50827kcal 51563kcal 52300kcal 53037kcal 53773kcal 54510kcal 55247kcal 55983kcal 56720kcal 57456kcal 58193kcal 58930kcal 59666kcal 60403kcal 61140kcal 61876kcal 62613kcal 63349kcal 64086kcal 64823kcal 65559kcal 66296kcal 67033kcal 67769kcal 68506kcal 69242kcal 69979kcal 70716kcal 71452kcal 72189kcal 72926kcal 73662kcal 74399kcal 75136kcal 75872kcal 76609kcal 77345kcal 78082kcal 78819kcal 79555kcal 80292kcal 81029kcal 81765kcal 82502kcal 83238kcal 83975kcal 84712kcal 85448kcal 86185kcal 86922kcal 87658kcal 88395kcal 89131kcal 89868kcal 90605kcal 91341kcal 92078kcal 92815kcal 93551kcal 94288kcal 95024kcal 95761kcal 96498kcal 97234kcal 97971kcal 98708kcal 99444kcal 100181kcal 100917kcal 101654kcal 102391kcal 103127kcal 103864kcal 104601kcal 105337kcal 106074kcal 106810kcal 107547kcal 108284kcal 109020kcal 109757kcal 110494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25209kcal 25929kcal 26649kcal 27369kcal 28090kcal 28810kcal 29530kcal 30250kcal 30971kcal 31691kcal 32411kcal 33131kcal 33852kcal 34572kcal 35292kcal 36012kcal 36733kcal 37453kcal 38173kcal 38893kcal 39614kcal 40334kcal 41054kcal 41774kcal 42495kcal 43215kcal 43935kcal 44655kcal 45376kcal 46096kcal 46816kcal 47537kcal 48257kcal 48977kcal 49697kcal 50418kcal 51138kcal 51858kcal 52578kcal 53299kcal 54019kcal 54739kcal 55459kcal 56180kcal 56900kcal 57620kcal 58340kcal 59061kcal 59781kcal 60501kcal 61221kcal 61942kcal 62662kcal 63382kcal 64102kcal 64823kcal 65543kcal 66263kcal 66983kcal 67704kcal 68424kcal 69144kcal 69865kcal 70585kcal 71305kcal 72025kcal 72746kcal 73466kcal 74186kcal 74906kcal 75627kcal 76347kcal 77067kcal 77787kcal 78508kcal 79228kcal 79948kcal 80668kcal 81389kcal 82109kcal 82829kcal 83549kcal 84270kcal 84990kcal 85710kcal 86430kcal 87151kcal 87871kcal 88591kcal 89311kcal 90032kcal 90752kcal 91472kcal 92193kcal 92913kcal 93633kcal 94353kcal 95074kcal 95794kcal 96514kcal 97234kcal 97955kcal 98675kcal 99395kcal 100115kcal 100836kcal 101556kcal 102276kcal 102996kcal 103717kcal 104437kcal 105157kcal 105877kcal 106598kcal 107318kcal 108038kcal
水泳
(普通:全般)		 23776kcal 24456kcal 25135kcal 25814kcal 26494kcal 27173kcal 27852kcal 28532kcal 29211kcal 29890kcal 30570kcal 31249kcal 31928kcal 32608kcal 33287kcal 33966kcal 34646kcal 35325kcal 36004kcal 36684kcal 37363kcal 38042kcal 38722kcal 39401kcal 40080kcal 40760kcal 41439kcal 42118kcal 42798kcal 43477kcal 44156kcal 44836kcal 45515kcal 46194kcal 46874kcal 47553kcal 48232kcal 48912kcal 49591kcal 50270kcal 50950kcal 51629kcal 52308kcal 52988kcal 53667kcal 54346kcal 55026kcal 55705kcal 56384kcal 57064kcal 57743kcal 58422kcal 59102kcal 59781kcal 60460kcal 61140kcal 61819kcal 62498kcal 63178kcal 63857kcal 64536kcal 65216kcal 65895kcal 66574kcal 67254kcal 67933kcal 68612kcal 69292kcal 69971kcal 70650kcal 71330kcal 72009kcal 72688kcal 73368kcal 74047kcal 74726kcal 75406kcal 76085kcal 76764kcal 77444kcal 78123kcal 78802kcal 79482kcal 80161kcal 80840kcal 81520kcal 82199kcal 82878kcal 83558kcal 84237kcal 84916kcal 85596kcal 86275kcal 86954kcal 87634kcal 88313kcal 88992kcal 89672kcal 90351kcal 91030kcal 91710kcal 92389kcal 93068kcal 93748kcal 94427kcal 95106kcal 95786kcal 96465kcal 97144kcal 97824kcal 98503kcal 99182kcal 99862kcal 100541kcal 101220kcal 101900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
山登り 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
HIIT
ジャンプあり		 22917kcal 23572kcal 24226kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26845kcal 27500kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30119kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33393kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36012kcal 36667kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39286kcal 39941kcal 40596kcal 41251kcal 41905kcal 42560kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45179kcal 45834kcal 46489kcal 47144kcal 47798kcal 48453kcal 49108kcal 49763kcal 50418kcal 51072kcal 51727kcal 52382kcal 53037kcal 53691kcal 54346kcal 55001kcal 55656kcal 56311kcal 56965kcal 57620kcal 58275kcal 58930kcal 59584kcal 60239kcal 60894kcal 61549kcal 62204kcal 62858kcal 63513kcal 64168kcal 64823kcal 65478kcal 66132kcal 66787kcal 67442kcal 68097kcal 68751kcal 69406kcal 70061kcal 70716kcal 71371kcal 72025kcal 72680kcal 73335kcal 73990kcal 74644kcal 75299kcal 75954kcal 76609kcal 77264kcal 77918kcal 78573kcal 79228kcal 79883kcal 80537kcal 81192kcal 81847kcal 82502kcal 83157kcal 83811kcal 84466kcal 85121kcal 85776kcal 86430kcal 87085kcal 87740kcal 88395kcal 89050kcal 89704kcal 90359kcal 91014kcal 91669kcal 92323kcal 92978kcal 93633kcal 94288kcal 94943kcal 95597kcal 96252kcal 96907kcal 97562kcal 98217kcal
ダンス
普通		 20912kcal 21509kcal 22107kcal 22704kcal 23301kcal 23899kcal 24496kcal 25094kcal 25691kcal 26289kcal 26886kcal 27484kcal 28081kcal 28679kcal 29276kcal 29874kcal 30471kcal 31069kcal 31666kcal 32264kcal 32861kcal 33459kcal 34056kcal 34654kcal 35251kcal 35849kcal 36446kcal 37044kcal 37641kcal 38239kcal 38836kcal 39434kcal 40031kcal 40629kcal 41226kcal 41824kcal 42421kcal 43019kcal 43616kcal 44214kcal 44811kcal 45408kcal 46006kcal 46603kcal 47201kcal 47798kcal 48396kcal 48993kcal 49591kcal 50188kcal 50786kcal 51383kcal 51981kcal 52578kcal 53176kcal 53773kcal 54371kcal 54968kcal 55566kcal 56163kcal 56761kcal 57358kcal 57956kcal 58553kcal 59151kcal 59748kcal 60346kcal 60943kcal 61541kcal 62138kcal 62736kcal 63333kcal 63931kcal 64528kcal 65126kcal 65723kcal 66321kcal 66918kcal 67516kcal 68113kcal 68710kcal 69308kcal 69905kcal 70503kcal 71100kcal 71698kcal 72295kcal 72893kcal 73490kcal 74088kcal 74685kcal 75283kcal 75880kcal 76478kcal 77075kcal 77673kcal 78270kcal 78868kcal 79465kcal 80063kcal 80660kcal 81258kcal 81855kcal 82453kcal 83050kcal 83648kcal 84245kcal 84843kcal 85440kcal 86038kcal 86635kcal 87233kcal 87830kcal 88428kcal 89025kcal 89623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17187kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27500kcal 27991kcal 28482kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32902kcal 33393kcal 33884kcal 34375kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38304kcal 38795kcal 39286kcal 39777kcal 40268kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43706kcal 44197kcal 44688kcal 45179kcal 45670kcal 46161kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49108kcal 49599kcal 50090kcal 50581kcal 51072kcal 51563kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54510kcal 55001kcal 55492kcal 55983kcal 56474kcal 56965kcal 57456kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59912kcal 60403kcal 60894kcal 61385kcal 61876kcal 62367kcal 62858kcal 63349kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65314kcal 65805kcal 66296kcal 66787kcal 67278kcal 67769kcal 68260kcal 68751kcal 69242kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71207kcal 71698kcal 72189kcal 72680kcal 73171kcal 73662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17187kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27500kcal 27991kcal 28482kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32902kcal 33393kcal 33884kcal 34375kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38304kcal 38795kcal 39286kcal 39777kcal 40268kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43706kcal 44197kcal 44688kcal 45179kcal 45670kcal 46161kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49108kcal 49599kcal 50090kcal 50581kcal 51072kcal 51563kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54510kcal 55001kcal 55492kcal 55983kcal 56474kcal 56965kcal 57456kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59912kcal 60403kcal 60894kcal 61385kcal 61876kcal 62367kcal 62858kcal 63349kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65314kcal 65805kcal 66296kcal 66787kcal 67278kcal 67769kcal 68260kcal 68751kcal 69242kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71207kcal 71698kcal 72189kcal 72680kcal 73171kcal 73662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15182kcal 15616kcal 16050kcal 16484kcal 16917kcal 17351kcal 17785kcal 18219kcal 18653kcal 19086kcal 19520kcal 19954kcal 20388kcal 20822kcal 21255kcal 21689kcal 22123kcal 22557kcal 22990kcal 23424kcal 23858kcal 24292kcal 24726kcal 25159kcal 25593kcal 26027kcal 26461kcal 26895kcal 27328kcal 27762kcal 28196kcal 28630kcal 29064kcal 29497kcal 29931kcal 30365kcal 30799kcal 31233kcal 31666kcal 32100kcal 32534kcal 32968kcal 33401kcal 33835kcal 34269kcal 34703kcal 35137kcal 35570kcal 36004kcal 36438kcal 36872kcal 37306kcal 37739kcal 38173kcal 38607kcal 39041kcal 39475kcal 39908kcal 40342kcal 40776kcal 41210kcal 41644kcal 42077kcal 42511kcal 42945kcal 43379kcal 43812kcal 44246kcal 44680kcal 45114kcal 45548kcal 45981kcal 46415kcal 46849kcal 47283kcal 47717kcal 48150kcal 48584kcal 49018kcal 49452kcal 49886kcal 50319kcal 50753kcal 51187kcal 51621kcal 52055kcal 52488kcal 52922kcal 53356kcal 53790kcal 54223kcal 54657kcal 55091kcal 55525kcal 55959kcal 56392kcal 56826kcal 57260kcal 57694kcal 58128kcal 58561kcal 58995kcal 59429kcal 59863kcal 60297kcal 60730kcal 61164kcal 61598kcal 62032kcal 62466kcal 62899kcal 63333kcal 63767kcal 64201kcal 64634kcal 65068kcal
踏み台昇降 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
HIIT
ジャンプなし		 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
ダンス
ゆっくり		 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
筋トレ
スクワット		 14323kcal 14732kcal 15141kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16778kcal 17187kcal 17597kcal 18006kcal 18415kcal 18824kcal 19234kcal 19643kcal 20052kcal 20461kcal 20871kcal 21280kcal 21689kcal 22098kcal 22508kcal 22917kcal 23326kcal 23735kcal 24145kcal 24554kcal 24963kcal 25372kcal 25781kcal 26191kcal 26600kcal 27009kcal 27418kcal 27828kcal 28237kcal 28646kcal 29055kcal 29465kcal 29874kcal 30283kcal 30692kcal 31102kcal 31511kcal 31920kcal 32329kcal 32739kcal 33148kcal 33557kcal 33966kcal 34375kcal 34785kcal 35194kcal 35603kcal 36012kcal 36422kcal 36831kcal 37240kcal 37649kcal 38059kcal 38468kcal 38877kcal 39286kcal 39696kcal 40105kcal 40514kcal 40923kcal 41332kcal 41742kcal 42151kcal 42560kcal 42969kcal 43379kcal 43788kcal 44197kcal 44606kcal 45016kcal 45425kcal 45834kcal 46243kcal 46653kcal 47062kcal 47471kcal 47880kcal 48290kcal 48699kcal 49108kcal 49517kcal 49926kcal 50336kcal 50745kcal 51154kcal 51563kcal 51973kcal 52382kcal 52791kcal 53200kcal 53610kcal 54019kcal 54428kcal 54837kcal 55247kcal 55656kcal 56065kcal 56474kcal 56884kcal 57293kcal 57702kcal 58111kcal 58520kcal 58930kcal 59339kcal 59748kcal 60157kcal 60567kcal 60976kcal 61385kcal
部屋の片づけ全般 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14928kcal 15321kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18071kcal 18464kcal 18857kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21214kcal 21607kcal 22000kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23964kcal 24357kcal 24750kcal 25143kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27107kcal 27500kcal 27893kcal 28286kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29857kcal 30250kcal 30643kcal 31036kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33000kcal 33393kcal 33786kcal 34179kcal 34572kcal 34965kcal 35358kcal 35750kcal 36143kcal 36536kcal 36929kcal 37322kcal 37715kcal 38108kcal 38501kcal 38893kcal 39286kcal 39679kcal 40072kcal 40465kcal 40858kcal 41251kcal 41644kcal 42036kcal 42429kcal 42822kcal 43215kcal 43608kcal 44001kcal 44394kcal 44786kcal 45179kcal 45572kcal 45965kcal 46358kcal 46751kcal 47144kcal 47537kcal 47929kcal 48322kcal 48715kcal 49108kcal 49501kcal 49894kcal 50287kcal 50679kcal 51072kcal 51465kcal 51858kcal 52251kcal 52644kcal 53037kcal 53430kcal 53822kcal 54215kcal 54608kcal 55001kcal 55394kcal 55787kcal 56180kcal 56572kcal 56965kcal 57358kcal 57751kcal 58144kcal 58537kcal 58930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12890kcal 13259kcal 13627kcal 13995kcal 14364kcal 14732kcal 15100kcal 15469kcal 15837kcal 16205kcal 16574kcal 16942kcal 17310kcal 17679kcal 18047kcal 18415kcal 18784kcal 19152kcal 19520kcal 19888kcal 20257kcal 20625kcal 20993kcal 21362kcal 21730kcal 22098kcal 22467kcal 22835kcal 23203kcal 23572kcal 23940kcal 24308kcal 24677kcal 25045kcal 25413kcal 25781kcal 26150kcal 26518kcal 26886kcal 27255kcal 27623kcal 27991kcal 28360kcal 28728kcal 29096kcal 29465kcal 29833kcal 30201kcal 30570kcal 30938kcal 31306kcal 31674kcal 32043kcal 32411kcal 32779kcal 33148kcal 33516kcal 33884kcal 34253kcal 34621kcal 34989kcal 35358kcal 35726kcal 36094kcal 36463kcal 36831kcal 37199kcal 37568kcal 37936kcal 38304kcal 38672kcal 39041kcal 39409kcal 39777kcal 40146kcal 40514kcal 40882kcal 41251kcal 41619kcal 41987kcal 42356kcal 42724kcal 43092kcal 43461kcal 43829kcal 44197kcal 44565kcal 44934kcal 45302kcal 45670kcal 46039kcal 46407kcal 46775kcal 47144kcal 47512kcal 47880kcal 48249kcal 48617kcal 48985kcal 49354kcal 49722kcal 50090kcal 50458kcal 50827kcal 51195kcal 51563kcal 51932kcal 52300kcal 52668kcal 53037kcal 53405kcal 53773kcal 54142kcal 54510kcal 54878kcal 55247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12318kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23932kcal 24284kcal 24636kcal 24988kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29915kcal 30267kcal 30619kcal 30971kcal 31323kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35898kcal 36250kcal 36602kcal 36954kcal 37306kcal 37658kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41881kcal 42233kcal 42585kcal 42937kcal 43289kcal 43641kcal 43993kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47864kcal 48216kcal 48568kcal 48920kcal 49272kcal 49624kcal 49976kcal 50328kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
ヨガ
パワー		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18333kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19970kcal 20298kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22589kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24226kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25863kcal 26191kcal 26518kcal 26845kcal 27173kcal 27500kcal 27828kcal 28155kcal 28482kcal 28810kcal 29137kcal 29465kcal 29792kcal 30119kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31756kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33393kcal 33721kcal 34048kcal 34375kcal 34703kcal 35030kcal 35358kcal 35685kcal 36012kcal 36340kcal 36667kcal 36995kcal 37322kcal 37649kcal 37977kcal 38304kcal 38632kcal 38959kcal 39286kcal 39614kcal 39941kcal 40268kcal 40596kcal 40923kcal 41251kcal 41578kcal 41905kcal 42233kcal 42560kcal 42888kcal 43215kcal 43542kcal 43870kcal 44197kcal 44525kcal 44852kcal 45179kcal 45507kcal 45834kcal 46161kcal 46489kcal 46816kcal 47144kcal 47471kcal 47798kcal 48126kcal 48453kcal 48781kcal 49108kcal
筋トレ
腹筋運動		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
背筋運動		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
筋トレ
懸垂		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22704kcal 23015kcal 23326kcal 23637kcal 23948kcal 24259kcal 24570kcal 24881kcal 25192kcal 25503kcal 25814kcal 26125kcal 26436kcal 26747kcal 27058kcal 27369kcal 27680kcal 27991kcal 28302kcal 28613kcal 28924kcal 29235kcal 29546kcal 29857kcal 30168kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34212kcal 34523kcal 34834kcal 35145kcal 35456kcal 35767kcal 36078kcal 36389kcal 36700kcal 37011kcal 37322kcal 37633kcal 37944kcal 38255kcal 38566kcal 38877kcal 39188kcal 39499kcal 39810kcal 40121kcal 40432kcal 40743kcal 41054kcal 41365kcal 41676kcal 41987kcal 42298kcal 42609kcal 42920kcal 43231kcal 43542kcal 43853kcal 44164kcal 44475kcal 44786kcal 45097kcal 45408kcal 45720kcal 46031kcal 46342kcal 46653kcal
トランポリン
ゆっくり		 10026kcal 10312kcal 10599kcal 10885kcal 11172kcal 11458kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12890kcal 13177kcal 13463kcal 13750kcal 14036kcal 14323kcal 14609kcal 14896kcal 15182kcal 15469kcal 15755kcal 16042kcal 16328kcal 16615kcal 16901kcal 17187kcal 17474kcal 17760kcal 18047kcal 18333kcal 18620kcal 18906kcal 19193kcal 19479kcal 19766kcal 20052kcal 20339kcal 20625kcal 20912kcal 21198kcal 21484kcal 21771kcal 22057kcal 22344kcal 22630kcal 22917kcal 23203kcal 23490kcal 23776kcal 24063kcal 24349kcal 24636kcal 24922kcal 25209kcal 25495kcal 25781kcal 26068kcal 26354kcal 26641kcal 26927kcal 27214kcal 27500kcal 27787kcal 28073kcal 28360kcal 28646kcal 28933kcal 29219kcal 29506kcal 29792kcal 30078kcal 30365kcal 30651kcal 30938kcal 31224kcal 31511kcal 31797kcal 32084kcal 32370kcal 32657kcal 32943kcal 33230kcal 33516kcal 33803kcal 34089kcal 34375kcal 34662kcal 34948kcal 35235kcal 35521kcal 35808kcal 36094kcal 36381kcal 36667kcal 36954kcal 37240kcal 37527kcal 37813kcal 38100kcal 38386kcal 38672kcal 38959kcal 39245kcal 39532kcal 39818kcal 40105kcal 40391kcal 40678kcal 40964kcal 41251kcal 41537kcal 41824kcal 42110kcal 42397kcal 42683kcal 42969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10026kcal 10312kcal 10599kcal 10885kcal 11172kcal 11458kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12890kcal 13177kcal 13463kcal 13750kcal 14036kcal 14323kcal 14609kcal 14896kcal 15182kcal 15469kcal 15755kcal 16042kcal 16328kcal 16615kcal 16901kcal 17187kcal 17474kcal 17760kcal 18047kcal 18333kcal 18620kcal 18906kcal 19193kcal 19479kcal 19766kcal 20052kcal 20339kcal 20625kcal 20912kcal 21198kcal 21484kcal 21771kcal 22057kcal 22344kcal 22630kcal 22917kcal 23203kcal 23490kcal 23776kcal 24063kcal 24349kcal 24636kcal 24922kcal 25209kcal 25495kcal 25781kcal 26068kcal 26354kcal 26641kcal 26927kcal 27214kcal 27500kcal 27787kcal 28073kcal 28360kcal 28646kcal 28933kcal 29219kcal 29506kcal 29792kcal 30078kcal 30365kcal 30651kcal 30938kcal 31224kcal 31511kcal 31797kcal 32084kcal 32370kcal 32657kcal 32943kcal 33230kcal 33516kcal 33803kcal 34089kcal 34375kcal 34662kcal 34948kcal 35235kcal 35521kcal 35808kcal 36094kcal 36381kcal 36667kcal 36954kcal 37240kcal 37527kcal 37813kcal 38100kcal 38386kcal 38672kcal 38959kcal 39245kcal 39532kcal 39818kcal 40105kcal 40391kcal 40678kcal 40964kcal 41251kcal 41537kcal 41824kcal 42110kcal 42397kcal 42683kcal 42969kcal
料理全般 10026kcal 10312kcal 10599kcal 10885kcal 11172kcal 11458kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12890kcal 13177kcal 13463kcal 13750kcal 14036kcal 14323kcal 14609kcal 14896kcal 15182kcal 15469kcal 15755kcal 16042kcal 16328kcal 16615kcal 16901kcal 17187kcal 17474kcal 17760kcal 18047kcal 18333kcal 18620kcal 18906kcal 19193kcal 19479kcal 19766kcal 20052kcal 20339kcal 20625kcal 20912kcal 21198kcal 21484kcal 21771kcal 22057kcal 22344kcal 22630kcal 22917kcal 23203kcal 23490kcal 23776kcal 24063kcal 24349kcal 24636kcal 24922kcal 25209kcal 25495kcal 25781kcal 26068kcal 26354kcal 26641kcal 26927kcal 27214kcal 27500kcal 27787kcal 28073kcal 28360kcal 28646kcal 28933kcal 29219kcal 29506kcal 29792kcal 30078kcal 30365kcal 30651kcal 30938kcal 31224kcal 31511kcal 31797kcal 32084kcal 32370kcal 32657kcal 32943kcal 33230kcal 33516kcal 33803kcal 34089kcal 34375kcal 34662kcal 34948kcal 35235kcal 35521kcal 35808kcal 36094kcal 36381kcal 36667kcal 36954kcal 37240kcal 37527kcal 37813kcal 38100kcal 38386kcal 38672kcal 38959kcal 39245kcal 39532kcal 39818kcal 40105kcal 40391kcal 40678kcal 40964kcal 41251kcal 41537kcal 41824kcal 42110kcal 42397kcal 42683kcal 42969kcal
掃除機をかける 9453kcal 9723kcal 9993kcal 10263kcal 10533kcal 10803kcal 11073kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12154kcal 12424kcal 12694kcal 12964kcal 13234kcal 13504kcal 13774kcal 14045kcal 14315kcal 14585kcal 14855kcal 15125kcal 15395kcal 15665kcal 15935kcal 16205kcal 16475kcal 16745kcal 17016kcal 17286kcal 17556kcal 17826kcal 18096kcal 18366kcal 18636kcal 18906kcal 19176kcal 19446kcal 19717kcal 19987kcal 20257kcal 20527kcal 20797kcal 21067kcal 21337kcal 21607kcal 21877kcal 22147kcal 22418kcal 22688kcal 22958kcal 23228kcal 23498kcal 23768kcal 24038kcal 24308kcal 24578kcal 24848kcal 25118kcal 25389kcal 25659kcal 25929kcal 26199kcal 26469kcal 26739kcal 27009kcal 27279kcal 27549kcal 27819kcal 28090kcal 28360kcal 28630kcal 28900kcal 29170kcal 29440kcal 29710kcal 29980kcal 30250kcal 30520kcal 30791kcal 31061kcal 31331kcal 31601kcal 31871kcal 32141kcal 32411kcal 32681kcal 32951kcal 33221kcal 33491kcal 33762kcal 34032kcal 34302kcal 34572kcal 34842kcal 35112kcal 35382kcal 35652kcal 35922kcal 36192kcal 36463kcal 36733kcal 37003kcal 37273kcal 37543kcal 37813kcal 38083kcal 38353kcal 38623kcal 38893kcal 39164kcal 39434kcal 39704kcal 39974kcal 40244kcal 40514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
体をよく動かす仕事 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
皿洗い 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
ヨガ
ハタ		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10230kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12890kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14527kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16164kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17187kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18824kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20461kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21484kcal 21689kcal 21894kcal 22098kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23121kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24758kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25781kcal 25986kcal 26191kcal 26395kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27418kcal 27623kcal 27828kcal 28032kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29055kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30078kcal 30283kcal 30488kcal 30692kcal
自動車を運転 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10230kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12890kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14527kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16164kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17187kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18824kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20461kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21484kcal 21689kcal 21894kcal 22098kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23121kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24758kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25781kcal 25986kcal 26191kcal 26395kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27418kcal 27623kcal 27828kcal 28032kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29055kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30078kcal 30283kcal 30488kcal 30692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
風呂でシャワー 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
トイレ 5156kcal 5303kcal 5451kcal 5598kcal 5745kcal 5893kcal 6040kcal 6187kcal 6334kcal 6482kcal 6629kcal 6776kcal 6924kcal 7071kcal 7218kcal 7366kcal 7513kcal 7660kcal 7808kcal 7955kcal 8102kcal 8250kcal 8397kcal 8544kcal 8692kcal 8839kcal 8986kcal 9134kcal 9281kcal 9428kcal 9576kcal 9723kcal 9870kcal 10018kcal 10165kcal 10312kcal 10460kcal 10607kcal 10754kcal 10902kcal 11049kcal 11196kcal 11344kcal 11491kcal 11638kcal 11786kcal 11933kcal 12080kcal 12228kcal 12375kcal 12522kcal 12669kcal 12817kcal 12964kcal 13111kcal 13259kcal 13406kcal 13553kcal 13701kcal 13848kcal 13995kcal 14143kcal 14290kcal 14437kcal 14585kcal 14732kcal 14879kcal 15027kcal 15174kcal 15321kcal 15469kcal 15616kcal 15763kcal 15911kcal 16058kcal 16205kcal 16353kcal 16500kcal 16647kcal 16795kcal 16942kcal 17089kcal 17237kcal 17384kcal 17531kcal 17679kcal 17826kcal 17973kcal 18121kcal 18268kcal 18415kcal 18563kcal 18710kcal 18857kcal 19004kcal 19152kcal 19299kcal 19446kcal 19594kcal 19741kcal 19888kcal 20036kcal 20183kcal 20330kcal 20478kcal 20625kcal 20772kcal 20920kcal 21067kcal 21214kcal 21362kcal 21509kcal 21656kcal 21804kcal 21951kcal 22098kcal
立って仕事をする 5156kcal 5303kcal 5451kcal 5598kcal 5745kcal 5893kcal 6040kcal 6187kcal 6334kcal 6482kcal 6629kcal 6776kcal 6924kcal 7071kcal 7218kcal 7366kcal 7513kcal 7660kcal 7808kcal 7955kcal 8102kcal 8250kcal 8397kcal 8544kcal 8692kcal 8839kcal 8986kcal 9134kcal 9281kcal 9428kcal 9576kcal 9723kcal 9870kcal 10018kcal 10165kcal 10312kcal 10460kcal 10607kcal 10754kcal 10902kcal 11049kcal 11196kcal 11344kcal 11491kcal 11638kcal 11786kcal 11933kcal 12080kcal 12228kcal 12375kcal 12522kcal 12669kcal 12817kcal 12964kcal 13111kcal 13259kcal 13406kcal 13553kcal 13701kcal 13848kcal 13995kcal 14143kcal 14290kcal 14437kcal 14585kcal 14732kcal 14879kcal 15027kcal 15174kcal 15321kcal 15469kcal 15616kcal 15763kcal 15911kcal 16058kcal 16205kcal 16353kcal 16500kcal 16647kcal 16795kcal 16942kcal 17089kcal 17237kcal 17384kcal 17531kcal 17679kcal 17826kcal 17973kcal 18121kcal 18268kcal 18415kcal 18563kcal 18710kcal 18857kcal 19004kcal 19152kcal 19299kcal 19446kcal 19594kcal 19741kcal 19888kcal 20036kcal 20183kcal 20330kcal 20478kcal 20625kcal 20772kcal 20920kcal 21067kcal 21214kcal 21362kcal 21509kcal 21656kcal 21804kcal 21951kcal 22098kcal
風呂で入浴 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6015kcal 6138kcal 6261kcal 6384kcal 6506kcal 6629kcal 6752kcal 6875kcal 6997kcal 7120kcal 7243kcal 7366kcal 7489kcal 7611kcal 7734kcal 7857kcal 7980kcal 8102kcal 8225kcal 8348kcal 8471kcal 8593kcal 8716kcal 8839kcal 8962kcal 9085kcal 9207kcal 9330kcal 9453kcal 9576kcal 9698kcal 9821kcal 9944kcal 10067kcal 10190kcal 10312kcal 10435kcal 10558kcal 10681kcal 10803kcal 10926kcal 11049kcal 11172kcal 11294kcal 11417kcal 11540kcal 11663kcal 11786kcal 11908kcal 12031kcal 12154kcal 12277kcal 12399kcal 12522kcal 12645kcal 12768kcal 12890kcal 13013kcal 13136kcal 13259kcal 13382kcal 13504kcal 13627kcal 13750kcal 13873kcal 13995kcal 14118kcal 14241kcal 14364kcal 14487kcal 14609kcal 14732kcal 14855kcal 14978kcal 15100kcal 15223kcal 15346kcal 15469kcal 15591kcal 15714kcal 15837kcal 15960kcal 16083kcal 16205kcal 16328kcal 16451kcal 16574kcal 16696kcal 16819kcal 16942kcal 17065kcal 17187kcal 17310kcal 17433kcal 17556kcal 17679kcal 17801kcal 17924kcal 18047kcal 18170kcal 18292kcal 18415kcal
デスクワーク 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12449kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12981kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14045kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14577kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15109kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15641kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
電車バスに乗車 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12449kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12981kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14045kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14577kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15109kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15641kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ