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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5887kcal 6055kcal 6224kcal 6392kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7065kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7738kcal 7906kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8579kcal 8747kcal 8915kcal 9083kcal 9252kcal 9420kcal 9588kcal 9756kcal 9924kcal 10093kcal 10261kcal 10429kcal 10597kcal 10766kcal 10934kcal 11102kcal 11270kcal 11438kcal 11607kcal 11775kcal 11943kcal 12111kcal 12279kcal 12448kcal 12616kcal 12784kcal 12952kcal 13121kcal 13289kcal 13457kcal 13625kcal 13793kcal 13962kcal 14130kcal 14298kcal 14466kcal 14635kcal 14803kcal 14971kcal 15139kcal 15307kcal 15476kcal 15644kcal 15812kcal 15980kcal 16148kcal 16317kcal 16485kcal 16653kcal 16821kcal 16990kcal 17158kcal 17326kcal 17494kcal 17662kcal 17831kcal 17999kcal 18167kcal 18335kcal 18504kcal 18672kcal 18840kcal 19008kcal 19176kcal 19345kcal 19513kcal 19681kcal 19849kcal 20018kcal 20186kcal 20354kcal 20522kcal 20690kcal 20859kcal 21027kcal 21195kcal 21363kcal 21532kcal 21700kcal 21868kcal 22036kcal 22204kcal 22373kcal 22541kcal 22709kcal 22877kcal 23045kcal 23214kcal 23382kcal 23550kcal 23718kcal 23887kcal 24055kcal 24223kcal 24391kcal 24559kcal 24728kcal 24896kcal 25064kcal 25232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11862kcal 12152kcal 12441kcal 12730kcal 13020kcal 13309kcal 13598kcal 13888kcal 14177kcal 14466kcal 14756kcal 15045kcal 15334kcal 15624kcal 15913kcal 16202kcal 16492kcal 16781kcal 17070kcal 17360kcal 17649kcal 17938kcal 18228kcal 18517kcal 18806kcal 19096kcal 19385kcal 19674kcal 19964kcal 20253kcal 20542kcal 20832kcal 21121kcal 21410kcal 21700kcal 21989kcal 22278kcal 22568kcal 22857kcal 23146kcal 23436kcal 23725kcal 24014kcal 24304kcal 24593kcal 24882kcal 25172kcal 25461kcal 25750kcal 26040kcal 26329kcal 26618kcal 26908kcal 27197kcal 27486kcal 27776kcal 28065kcal 28354kcal 28644kcal 28933kcal 29222kcal 29512kcal 29801kcal 30090kcal 30380kcal 30669kcal 30958kcal 31248kcal 31537kcal 31826kcal 32116kcal 32405kcal 32694kcal 32984kcal 33273kcal 33563kcal 33852kcal 34141kcal 34431kcal 34720kcal 35009kcal 35299kcal 35588kcal 35877kcal 36167kcal 36456kcal 36745kcal 37035kcal 37324kcal 37613kcal 37903kcal 38192kcal 38481kcal 38771kcal 39060kcal 39349kcal 39639kcal 39928kcal 40217kcal 40507kcal 40796kcal 41085kcal 41375kcal 41664kcal 41953kcal 42243kcal 42532kcal 42821kcal 43111kcal 43400kcal
山登り 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26242kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31625kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37008kcal 37681kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42391kcal 43064kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47774kcal 48447kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52484kcal 53157kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57867kcal 58540kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63250kcal 63923kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68633kcal 69306kcal 69979kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73343kcal 74016kcal 74689kcal 75362kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78726kcal 79399kcal 80072kcal 80745kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84109kcal 84782kcal 85455kcal 86128kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89492kcal 90165kcal 90838kcal 91511kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94875kcal 95548kcal 96221kcal 96894kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99585kcal 100258kcal 100931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20724kcal 21316kcal 21908kcal 22500kcal 23093kcal 23685kcal 24277kcal 24869kcal 25461kcal 26053kcal 26645kcal 27237kcal 27830kcal 28422kcal 29014kcal 29606kcal 30198kcal 30790kcal 31382kcal 31975kcal 32567kcal 33159kcal 33751kcal 34343kcal 34935kcal 35527kcal 36119kcal 36712kcal 37304kcal 37896kcal 38488kcal 39080kcal 39672kcal 40264kcal 40856kcal 41449kcal 42041kcal 42633kcal 43225kcal 43817kcal 44409kcal 45001kcal 45594kcal 46186kcal 46778kcal 47370kcal 47962kcal 48554kcal 49146kcal 49738kcal 50331kcal 50923kcal 51515kcal 52107kcal 52699kcal 53291kcal 53883kcal 54475kcal 55068kcal 55660kcal 56252kcal 56844kcal 57436kcal 58028kcal 58620kcal 59213kcal 59805kcal 60397kcal 60989kcal 61581kcal 62173kcal 62765kcal 63357kcal 63950kcal 64542kcal 65134kcal 65726kcal 66318kcal 66910kcal 67502kcal 68094kcal 68687kcal 69279kcal 69871kcal 70463kcal 71055kcal 71647kcal 72239kcal 72831kcal 73424kcal 74016kcal 74608kcal 75200kcal 75792kcal 76384kcal 76976kcal 77569kcal 78161kcal 78753kcal 79345kcal 79937kcal 80529kcal 81121kcal 81713kcal 82306kcal 82898kcal 83490kcal 84082kcal 84674kcal 85266kcal 85858kcal 86450kcal 87043kcal 87635kcal 88227kcal 88819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31759kcal 32553kcal 33347kcal 34141kcal 34935kcal 35729kcal 36523kcal 37317kcal 38111kcal 38905kcal 39699kcal 40493kcal 41287kcal 42081kcal 42875kcal 43669kcal 44463kcal 45257kcal 46051kcal 46845kcal 47639kcal 48433kcal 49227kcal 50021kcal 50815kcal 51609kcal 52403kcal 53197kcal 53991kcal 54785kcal 55579kcal 56373kcal 57167kcal 57961kcal 58755kcal 59549kcal 60343kcal 61137kcal 61931kcal 62725kcal 63519kcal 64313kcal 65107kcal 65901kcal 66695kcal 67489kcal 68283kcal 69077kcal 69871kcal 70665kcal 71459kcal 72253kcal 73047kcal 73841kcal 74635kcal 75429kcal 76223kcal 77017kcal 77811kcal 78605kcal 79399kcal 80193kcal 80987kcal 81781kcal 82575kcal 83369kcal 84163kcal 84957kcal 85751kcal 86545kcal 87339kcal 88133kcal 88927kcal 89721kcal 90515kcal 91309kcal 92103kcal 92897kcal 93691kcal 94485kcal 95279kcal 96073kcal 96867kcal 97661kcal 98455kcal 99249kcal 100043kcal 100837kcal 101631kcal 102425kcal 103219kcal 104013kcal 104807kcal 105601kcal 106394kcal 107188kcal 107982kcal 108776kcal 109570kcal 110364kcal 111158kcal 111952kcal 112746kcal 113540kcal 114334kcal 115128kcal 115922kcal 116716kcal 117510kcal 118304kcal 119098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28967kcal 29794kcal 30622kcal 31450kcal 32277kcal 33105kcal 33933kcal 34760kcal 35588kcal 36415kcal 37243kcal 38071kcal 38898kcal 39726kcal 40554kcal 41381kcal 42209kcal 43037kcal 43864kcal 44692kcal 45519kcal 46347kcal 47175kcal 48002kcal 48830kcal 49658kcal 50485kcal 51313kcal 52141kcal 52968kcal 53796kcal 54623kcal 55451kcal 56279kcal 57106kcal 57934kcal 58762kcal 59589kcal 60417kcal 61245kcal 62072kcal 62900kcal 63727kcal 64555kcal 65383kcal 66210kcal 67038kcal 67866kcal 68693kcal 69521kcal 70349kcal 71176kcal 72004kcal 72831kcal 73659kcal 74487kcal 75314kcal 76142kcal 76970kcal 77797kcal 78625kcal 79453kcal 80280kcal 81108kcal 81935kcal 82763kcal 83591kcal 84418kcal 85246kcal 86074kcal 86901kcal 87729kcal 88557kcal 89384kcal 90212kcal 91039kcal 91867kcal 92695kcal 93522kcal 94350kcal 95178kcal 96005kcal 96833kcal 97661kcal 98488kcal 99316kcal 100143kcal 100971kcal 101799kcal 102626kcal 103454kcal 104282kcal 105109kcal 105937kcal 106765kcal 107592kcal 108420kcal 109247kcal 110075kcal 110903kcal 111730kcal 112558kcal 113386kcal 114213kcal 115041kcal 115869kcal 116696kcal 117524kcal 118351kcal 119179kcal 120007kcal 120834kcal 121662kcal 122490kcal 123317kcal 124145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12481kcal 12838kcal 13195kcal 13551kcal 13908kcal 14264kcal 14621kcal 14978kcal 15334kcal 15691kcal 16048kcal 16404kcal 16761kcal 17117kcal 17474kcal 17831kcal 18187kcal 18544kcal 18901kcal 19257kcal 19614kcal 19970kcal 20327kcal 20684kcal 21040kcal 21397kcal 21754kcal 22110kcal 22467kcal 22823kcal 23180kcal 23537kcal 23893kcal 24250kcal 24607kcal 24963kcal 25320kcal 25676kcal 26033kcal 26390kcal 26746kcal 27103kcal 27460kcal 27816kcal 28173kcal 28529kcal 28886kcal 29243kcal 29599kcal 29956kcal 30313kcal 30669kcal 31026kcal 31382kcal 31739kcal 32096kcal 32452kcal 32809kcal 33166kcal 33522kcal 33879kcal 34235kcal 34592kcal 34949kcal 35305kcal 35662kcal 36018kcal 36375kcal 36732kcal 37088kcal 37445kcal 37802kcal 38158kcal 38515kcal 38871kcal 39228kcal 39585kcal 39941kcal 40298kcal 40655kcal 41011kcal 41368kcal 41724kcal 42081kcal 42438kcal 42794kcal 43151kcal 43508kcal 43864kcal 44221kcal 44577kcal 44934kcal 45291kcal 45647kcal 46004kcal 46361kcal 46717kcal 47074kcal 47430kcal 47787kcal 48144kcal 48500kcal 48857kcal 49214kcal 49570kcal 49927kcal 50283kcal 50640kcal 50997kcal 51353kcal 51710kcal 52067kcal 52423kcal 52780kcal 53136kcal 53493kcal
水泳
(普通:全般)		 19547kcal 20105kcal 20663kcal 21222kcal 21780kcal 22339kcal 22897kcal 23456kcal 24014kcal 24573kcal 25131kcal 25690kcal 26248kcal 26807kcal 27365kcal 27924kcal 28482kcal 29041kcal 29599kcal 30158kcal 30716kcal 31275kcal 31833kcal 32392kcal 32950kcal 33509kcal 34067kcal 34626kcal 35184kcal 35743kcal 36301kcal 36860kcal 37418kcal 37977kcal 38535kcal 39094kcal 39652kcal 40211kcal 40769kcal 41327kcal 41886kcal 42444kcal 43003kcal 43561kcal 44120kcal 44678kcal 45237kcal 45795kcal 46354kcal 46912kcal 47471kcal 48029kcal 48588kcal 49146kcal 49705kcal 50263kcal 50822kcal 51380kcal 51939kcal 52497kcal 53056kcal 53614kcal 54173kcal 54731kcal 55290kcal 55848kcal 56407kcal 56965kcal 57524kcal 58082kcal 58641kcal 59199kcal 59758kcal 60316kcal 60875kcal 61433kcal 61991kcal 62550kcal 63108kcal 63667kcal 64225kcal 64784kcal 65342kcal 65901kcal 66459kcal 67018kcal 67576kcal 68135kcal 68693kcal 69252kcal 69810kcal 70369kcal 70927kcal 71486kcal 72044kcal 72603kcal 73161kcal 73720kcal 74278kcal 74837kcal 75395kcal 75954kcal 76512kcal 77071kcal 77629kcal 78188kcal 78746kcal 79305kcal 79863kcal 80422kcal 80980kcal 81538kcal 82097kcal 82655kcal 83214kcal 83772kcal
水泳
(速め:全般)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26242kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31625kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37008kcal 37681kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42391kcal 43064kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47774kcal 48447kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52484kcal 53157kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57867kcal 58540kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63250kcal 63923kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68633kcal 69306kcal 69979kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73343kcal 74016kcal 74689kcal 75362kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78726kcal 79399kcal 80072kcal 80745kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84109kcal 84782kcal 85455kcal 86128kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89492kcal 90165kcal 90838kcal 91511kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94875kcal 95548kcal 96221kcal 96894kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99585kcal 100258kcal 100931kcal
水泳
(バタフライ)		 32499kcal 33428kcal 34356kcal 35285kcal 36214kcal 37142kcal 38071kcal 38999kcal 39928kcal 40856kcal 41785kcal 42714kcal 43642kcal 44571kcal 45499kcal 46428kcal 47356kcal 48285kcal 49214kcal 50142kcal 51071kcal 51999kcal 52928kcal 53856kcal 54785kcal 55714kcal 56642kcal 57571kcal 58499kcal 59428kcal 60356kcal 61285kcal 62214kcal 63142kcal 64071kcal 64999kcal 65928kcal 66856kcal 67785kcal 68713kcal 69642kcal 70571kcal 71499kcal 72428kcal 73356kcal 74285kcal 75213kcal 76142kcal 77071kcal 77999kcal 78928kcal 79856kcal 80785kcal 81713kcal 82642kcal 83571kcal 84499kcal 85428kcal 86356kcal 87285kcal 88213kcal 89142kcal 90071kcal 90999kcal 91928kcal 92856kcal 93785kcal 94713kcal 95642kcal 96571kcal 97499kcal 98428kcal 99356kcal 100285kcal 101213kcal 102142kcal 103070kcal 103999kcal 104928kcal 105856kcal 106785kcal 107713kcal 108642kcal 109570kcal 110499kcal 111428kcal 112356kcal 113285kcal 114213kcal 115142kcal 116070kcal 116999kcal 117928kcal 118856kcal 119785kcal 120713kcal 121642kcal 122570kcal 123499kcal 124428kcal 125356kcal 126285kcal 127213kcal 128142kcal 129070kcal 129999kcal 130928kcal 131856kcal 132785kcal 133713kcal 134642kcal 135570kcal 136499kcal 137427kcal 138356kcal 139285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26242kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31625kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37008kcal 37681kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42391kcal 43064kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47774kcal 48447kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52484kcal 53157kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57867kcal 58540kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63250kcal 63923kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68633kcal 69306kcal 69979kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73343kcal 74016kcal 74689kcal 75362kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78726kcal 79399kcal 80072kcal 80745kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84109kcal 84782kcal 85455kcal 86128kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89492kcal 90165kcal 90838kcal 91511kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94875kcal 95548kcal 96221kcal 96894kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99585kcal 100258kcal 100931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
背筋運動		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
懸垂		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
スクワット		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
ヨガ
ハタ		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ヨガ
パワー		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16148kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26914kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32297kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
ダンス
ゆっくり		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
ダンス
普通		 17191kcal 17683kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19647kcal 20139kcal 20630kcal 21121kcal 21612kcal 22103kcal 22595kcal 23086kcal 23577kcal 24068kcal 24559kcal 25051kcal 25542kcal 26033kcal 26524kcal 27015kcal 27507kcal 27998kcal 28489kcal 28980kcal 29471kcal 29963kcal 30454kcal 30945kcal 31436kcal 31927kcal 32419kcal 32910kcal 33401kcal 33892kcal 34383kcal 34875kcal 35366kcal 35857kcal 36348kcal 36839kcal 37331kcal 37822kcal 38313kcal 38804kcal 39295kcal 39787kcal 40278kcal 40769kcal 41260kcal 41751kcal 42243kcal 42734kcal 43225kcal 43716kcal 44207kcal 44699kcal 45190kcal 45681kcal 46172kcal 46663kcal 47155kcal 47646kcal 48137kcal 48628kcal 49119kcal 49611kcal 50102kcal 50593kcal 51084kcal 51575kcal 52067kcal 52558kcal 53049kcal 53540kcal 54031kcal 54523kcal 55014kcal 55505kcal 55996kcal 56487kcal 56979kcal 57470kcal 57961kcal 58452kcal 58943kcal 59435kcal 59926kcal 60417kcal 60908kcal 61399kcal 61891kcal 62382kcal 62873kcal 63364kcal 63855kcal 64347kcal 64838kcal 65329kcal 65820kcal 66311kcal 66803kcal 67294kcal 67785kcal 68276kcal 68767kcal 69259kcal 69750kcal 70241kcal 70732kcal 71223kcal 71715kcal 72206kcal 72697kcal 73188kcal 73679kcal
ダンス
激しい		 21195kcal 21801kcal 22406kcal 23012kcal 23617kcal 24223kcal 24829kcal 25434kcal 26040kcal 26645kcal 27251kcal 27857kcal 28462kcal 29068kcal 29673kcal 30279kcal 30884kcal 31490kcal 32096kcal 32701kcal 33307kcal 33912kcal 34518kcal 35124kcal 35729kcal 36335kcal 36940kcal 37546kcal 38152kcal 38757kcal 39363kcal 39968kcal 40574kcal 41179kcal 41785kcal 42391kcal 42996kcal 43602kcal 44207kcal 44813kcal 45419kcal 46024kcal 46630kcal 47235kcal 47841kcal 48447kcal 49052kcal 49658kcal 50263kcal 50869kcal 51474kcal 52080kcal 52686kcal 53291kcal 53897kcal 54502kcal 55108kcal 55714kcal 56319kcal 56925kcal 57530kcal 58136kcal 58741kcal 59347kcal 59953kcal 60558kcal 61164kcal 61769kcal 62375kcal 62981kcal 63586kcal 64192kcal 64797kcal 65403kcal 66009kcal 66614kcal 67220kcal 67825kcal 68431kcal 69036kcal 69642kcal 70248kcal 70853kcal 71459kcal 72064kcal 72670kcal 73276kcal 73881kcal 74487kcal 75092kcal 75698kcal 76304kcal 76909kcal 77515kcal 78120kcal 78726kcal 79331kcal 79937kcal 80543kcal 81148kcal 81754kcal 82359kcal 82965kcal 83571kcal 84176kcal 84782kcal 85387kcal 85993kcal 86599kcal 87204kcal 87810kcal 88415kcal 89021kcal 89626kcal 90232kcal 90838kcal
踏み台昇降 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
トランポリン
ゆっくり		 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10597kcal 10900kcal 11203kcal 11506kcal 11808kcal 12111kcal 12414kcal 12717kcal 13020kcal 13322kcal 13625kcal 13928kcal 14231kcal 14534kcal 14836kcal 15139kcal 15442kcal 15745kcal 16048kcal 16350kcal 16653kcal 16956kcal 17259kcal 17562kcal 17864kcal 18167kcal 18470kcal 18773kcal 19076kcal 19378kcal 19681kcal 19984kcal 20287kcal 20589kcal 20892kcal 21195kcal 21498kcal 21801kcal 22103kcal 22406kcal 22709kcal 23012kcal 23315kcal 23617kcal 23920kcal 24223kcal 24526kcal 24829kcal 25131kcal 25434kcal 25737kcal 26040kcal 26343kcal 26645kcal 26948kcal 27251kcal 27554kcal 27857kcal 28159kcal 28462kcal 28765kcal 29068kcal 29370kcal 29673kcal 29976kcal 30279kcal 30582kcal 30884kcal 31187kcal 31490kcal 31793kcal 32096kcal 32398kcal 32701kcal 33004kcal 33307kcal 33610kcal 33912kcal 34215kcal 34518kcal 34821kcal 35124kcal 35426kcal 35729kcal 36032kcal 36335kcal 36638kcal 36940kcal 37243kcal 37546kcal 37849kcal 38152kcal 38454kcal 38757kcal 39060kcal 39363kcal 39665kcal 39968kcal 40271kcal 40574kcal 40877kcal 41179kcal 41482kcal 41785kcal 42088kcal 42391kcal 42693kcal 42996kcal 43299kcal 43602kcal 43905kcal 44207kcal 44510kcal 44813kcal 45116kcal 45419kcal
HIIT
ジャンプなし		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
HIIT
ジャンプあり		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
料理全般 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
掃除機をかける 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9326kcal 9548kcal 9770kcal 9992kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13767kcal 13989kcal 14211kcal 14433kcal 14655kcal 14877kcal 15099kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18430kcal 18652kcal 18874kcal 19096kcal 19318kcal 19540kcal 19762kcal 19984kcal 20206kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22871kcal 23093kcal 23315kcal 23537kcal 23759kcal 23981kcal 24203kcal 24425kcal 24647kcal 24869kcal 25091kcal 25313kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27534kcal 27756kcal 27978kcal 28200kcal 28422kcal 28644kcal 28866kcal 29088kcal 29310kcal 29532kcal 29754kcal 29976kcal 30198kcal 30420kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31975kcal 32197kcal 32419kcal 32641kcal 32863kcal 33085kcal 33307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
部屋の片づけ全般 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16148kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
トイレ 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
風呂でシャワー 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16148kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
風呂で入浴 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8276kcal 8377kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9588kcal 9689kcal 9790kcal 9891kcal 9992kcal 10093kcal 10194kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11001kcal 11102kcal 11203kcal 11304kcal 11405kcal 11506kcal 11607kcal 11708kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12313kcal 12414kcal 12515kcal 12616kcal 12717kcal 12818kcal 12919kcal 13020kcal 13121kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13726kcal 13827kcal 13928kcal 14029kcal 14130kcal 14231kcal 14332kcal 14433kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15038kcal 15139kcal
デスクワーク 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5160kcal 5248kcal 5335kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6822kcal 6910kcal 6997kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8484kcal 8572kcal 8659kcal 8747kcal 8834kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10234kcal 10321kcal 10409kcal 10496kcal 10584kcal 10671kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11808kcal 11896kcal 11983kcal 12071kcal 12158kcal 12246kcal 12333kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
立って仕事をする 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
体をよく動かす仕事 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
電車バスに乗車 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5160kcal 5248kcal 5335kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6822kcal 6910kcal 6997kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8484kcal 8572kcal 8659kcal 8747kcal 8834kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10234kcal 10321kcal 10409kcal 10496kcal 10584kcal 10671kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11808kcal 11896kcal 11983kcal 12071kcal 12158kcal 12246kcal 12333kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
自動車を運転 5887kcal 6055kcal 6224kcal 6392kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7065kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7738kcal 7906kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8579kcal 8747kcal 8915kcal 9083kcal 9252kcal 9420kcal 9588kcal 9756kcal 9924kcal 10093kcal 10261kcal 10429kcal 10597kcal 10766kcal 10934kcal 11102kcal 11270kcal 11438kcal 11607kcal 11775kcal 11943kcal 12111kcal 12279kcal 12448kcal 12616kcal 12784kcal 12952kcal 13121kcal 13289kcal 13457kcal 13625kcal 13793kcal 13962kcal 14130kcal 14298kcal 14466kcal 14635kcal 14803kcal 14971kcal 15139kcal 15307kcal 15476kcal 15644kcal 15812kcal 15980kcal 16148kcal 16317kcal 16485kcal 16653kcal 16821kcal 16990kcal 17158kcal 17326kcal 17494kcal 17662kcal 17831kcal 17999kcal 18167kcal 18335kcal 18504kcal 18672kcal 18840kcal 19008kcal 19176kcal 19345kcal 19513kcal 19681kcal 19849kcal 20018kcal 20186kcal 20354kcal 20522kcal 20690kcal 20859kcal 21027kcal 21195kcal 21363kcal 21532kcal 21700kcal 21868kcal 22036kcal 22204kcal 22373kcal 22541kcal 22709kcal 22877kcal 23045kcal 23214kcal 23382kcal 23550kcal 23718kcal 23887kcal 24055kcal 24223kcal 24391kcal 24559kcal 24728kcal 24896kcal 25064kcal 25232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32499kcal 33428kcal 34356kcal 35285kcal 36214kcal 37142kcal 38071kcal 38999kcal 39928kcal 40856kcal 41785kcal 42714kcal 43642kcal 44571kcal 45499kcal 46428kcal 47356kcal 48285kcal 49214kcal 50142kcal 51071kcal 51999kcal 52928kcal 53856kcal 54785kcal 55714kcal 56642kcal 57571kcal 58499kcal 59428kcal 60356kcal 61285kcal 62214kcal 63142kcal 64071kcal 64999kcal 65928kcal 66856kcal 67785kcal 68713kcal 69642kcal 70571kcal 71499kcal 72428kcal 73356kcal 74285kcal 75213kcal 76142kcal 77071kcal 77999kcal 78928kcal 79856kcal 80785kcal 81713kcal 82642kcal 83571kcal 84499kcal 85428kcal 86356kcal 87285kcal 88213kcal 89142kcal 90071kcal 90999kcal 91928kcal 92856kcal 93785kcal 94713kcal 95642kcal 96571kcal 97499kcal 98428kcal 99356kcal 100285kcal 101213kcal 102142kcal 103070kcal 103999kcal 104928kcal 105856kcal 106785kcal 107713kcal 108642kcal 109570kcal 110499kcal 111428kcal 112356kcal 113285kcal 114213kcal 115142kcal 116070kcal 116999kcal 117928kcal 118856kcal 119785kcal 120713kcal 121642kcal 122570kcal 123499kcal 124428kcal 125356kcal 126285kcal 127213kcal 128142kcal 129070kcal 129999kcal 130928kcal 131856kcal 132785kcal 133713kcal 134642kcal 135570kcal 136499kcal 137427kcal 138356kcal 139285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28967kcal 29794kcal 30622kcal 31450kcal 32277kcal 33105kcal 33933kcal 34760kcal 35588kcal 36415kcal 37243kcal 38071kcal 38898kcal 39726kcal 40554kcal 41381kcal 42209kcal 43037kcal 43864kcal 44692kcal 45519kcal 46347kcal 47175kcal 48002kcal 48830kcal 49658kcal 50485kcal 51313kcal 52141kcal 52968kcal 53796kcal 54623kcal 55451kcal 56279kcal 57106kcal 57934kcal 58762kcal 59589kcal 60417kcal 61245kcal 62072kcal 62900kcal 63727kcal 64555kcal 65383kcal 66210kcal 67038kcal 67866kcal 68693kcal 69521kcal 70349kcal 71176kcal 72004kcal 72831kcal 73659kcal 74487kcal 75314kcal 76142kcal 76970kcal 77797kcal 78625kcal 79453kcal 80280kcal 81108kcal 81935kcal 82763kcal 83591kcal 84418kcal 85246kcal 86074kcal 86901kcal 87729kcal 88557kcal 89384kcal 90212kcal 91039kcal 91867kcal 92695kcal 93522kcal 94350kcal 95178kcal 96005kcal 96833kcal 97661kcal 98488kcal 99316kcal 100143kcal 100971kcal 101799kcal 102626kcal 103454kcal 104282kcal 105109kcal 105937kcal 106765kcal 107592kcal 108420kcal 109247kcal 110075kcal 110903kcal 111730kcal 112558kcal 113386kcal 114213kcal 115041kcal 115869kcal 116696kcal 117524kcal 118351kcal 119179kcal 120007kcal 120834kcal 121662kcal 122490kcal 123317kcal 124145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31759kcal 32553kcal 33347kcal 34141kcal 34935kcal 35729kcal 36523kcal 37317kcal 38111kcal 38905kcal 39699kcal 40493kcal 41287kcal 42081kcal 42875kcal 43669kcal 44463kcal 45257kcal 46051kcal 46845kcal 47639kcal 48433kcal 49227kcal 50021kcal 50815kcal 51609kcal 52403kcal 53197kcal 53991kcal 54785kcal 55579kcal 56373kcal 57167kcal 57961kcal 58755kcal 59549kcal 60343kcal 61137kcal 61931kcal 62725kcal 63519kcal 64313kcal 65107kcal 65901kcal 66695kcal 67489kcal 68283kcal 69077kcal 69871kcal 70665kcal 71459kcal 72253kcal 73047kcal 73841kcal 74635kcal 75429kcal 76223kcal 77017kcal 77811kcal 78605kcal 79399kcal 80193kcal 80987kcal 81781kcal 82575kcal 83369kcal 84163kcal 84957kcal 85751kcal 86545kcal 87339kcal 88133kcal 88927kcal 89721kcal 90515kcal 91309kcal 92103kcal 92897kcal 93691kcal 94485kcal 95279kcal 96073kcal 96867kcal 97661kcal 98455kcal 99249kcal 100043kcal 100837kcal 101631kcal 102425kcal 103219kcal 104013kcal 104807kcal 105601kcal 106394kcal 107188kcal 107982kcal 108776kcal 109570kcal 110364kcal 111158kcal 111952kcal 112746kcal 113540kcal 114334kcal 115128kcal 115922kcal 116716kcal 117510kcal 118304kcal 119098kcal
水泳
(速め:全般)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26242kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31625kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37008kcal 37681kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42391kcal 43064kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47774kcal 48447kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52484kcal 53157kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57867kcal 58540kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63250kcal 63923kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68633kcal 69306kcal 69979kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73343kcal 74016kcal 74689kcal 75362kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78726kcal 79399kcal 80072kcal 80745kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84109kcal 84782kcal 85455kcal 86128kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89492kcal 90165kcal 90838kcal 91511kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94875kcal 95548kcal 96221kcal 96894kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99585kcal 100258kcal 100931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26242kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31625kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37008kcal 37681kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42391kcal 43064kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47774kcal 48447kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52484kcal 53157kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57867kcal 58540kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63250kcal 63923kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68633kcal 69306kcal 69979kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73343kcal 74016kcal 74689kcal 75362kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78726kcal 79399kcal 80072kcal 80745kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84109kcal 84782kcal 85455kcal 86128kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89492kcal 90165kcal 90838kcal 91511kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94875kcal 95548kcal 96221kcal 96894kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99585kcal 100258kcal 100931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26242kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31625kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37008kcal 37681kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42391kcal 43064kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47774kcal 48447kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52484kcal 53157kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57867kcal 58540kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63250kcal 63923kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68633kcal 69306kcal 69979kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73343kcal 74016kcal 74689kcal 75362kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78726kcal 79399kcal 80072kcal 80745kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84109kcal 84782kcal 85455kcal 86128kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89492kcal 90165kcal 90838kcal 91511kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94875kcal 95548kcal 96221kcal 96894kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99585kcal 100258kcal 100931kcal
ダンス
激しい		 21195kcal 21801kcal 22406kcal 23012kcal 23617kcal 24223kcal 24829kcal 25434kcal 26040kcal 26645kcal 27251kcal 27857kcal 28462kcal 29068kcal 29673kcal 30279kcal 30884kcal 31490kcal 32096kcal 32701kcal 33307kcal 33912kcal 34518kcal 35124kcal 35729kcal 36335kcal 36940kcal 37546kcal 38152kcal 38757kcal 39363kcal 39968kcal 40574kcal 41179kcal 41785kcal 42391kcal 42996kcal 43602kcal 44207kcal 44813kcal 45419kcal 46024kcal 46630kcal 47235kcal 47841kcal 48447kcal 49052kcal 49658kcal 50263kcal 50869kcal 51474kcal 52080kcal 52686kcal 53291kcal 53897kcal 54502kcal 55108kcal 55714kcal 56319kcal 56925kcal 57530kcal 58136kcal 58741kcal 59347kcal 59953kcal 60558kcal 61164kcal 61769kcal 62375kcal 62981kcal 63586kcal 64192kcal 64797kcal 65403kcal 66009kcal 66614kcal 67220kcal 67825kcal 68431kcal 69036kcal 69642kcal 70248kcal 70853kcal 71459kcal 72064kcal 72670kcal 73276kcal 73881kcal 74487kcal 75092kcal 75698kcal 76304kcal 76909kcal 77515kcal 78120kcal 78726kcal 79331kcal 79937kcal 80543kcal 81148kcal 81754kcal 82359kcal 82965kcal 83571kcal 84176kcal 84782kcal 85387kcal 85993kcal 86599kcal 87204kcal 87810kcal 88415kcal 89021kcal 89626kcal 90232kcal 90838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20724kcal 21316kcal 21908kcal 22500kcal 23093kcal 23685kcal 24277kcal 24869kcal 25461kcal 26053kcal 26645kcal 27237kcal 27830kcal 28422kcal 29014kcal 29606kcal 30198kcal 30790kcal 31382kcal 31975kcal 32567kcal 33159kcal 33751kcal 34343kcal 34935kcal 35527kcal 36119kcal 36712kcal 37304kcal 37896kcal 38488kcal 39080kcal 39672kcal 40264kcal 40856kcal 41449kcal 42041kcal 42633kcal 43225kcal 43817kcal 44409kcal 45001kcal 45594kcal 46186kcal 46778kcal 47370kcal 47962kcal 48554kcal 49146kcal 49738kcal 50331kcal 50923kcal 51515kcal 52107kcal 52699kcal 53291kcal 53883kcal 54475kcal 55068kcal 55660kcal 56252kcal 56844kcal 57436kcal 58028kcal 58620kcal 59213kcal 59805kcal 60397kcal 60989kcal 61581kcal 62173kcal 62765kcal 63357kcal 63950kcal 64542kcal 65134kcal 65726kcal 66318kcal 66910kcal 67502kcal 68094kcal 68687kcal 69279kcal 69871kcal 70463kcal 71055kcal 71647kcal 72239kcal 72831kcal 73424kcal 74016kcal 74608kcal 75200kcal 75792kcal 76384kcal 76976kcal 77569kcal 78161kcal 78753kcal 79345kcal 79937kcal 80529kcal 81121kcal 81713kcal 82306kcal 82898kcal 83490kcal 84082kcal 84674kcal 85266kcal 85858kcal 86450kcal 87043kcal 87635kcal 88227kcal 88819kcal
水泳
(普通:全般)		 19547kcal 20105kcal 20663kcal 21222kcal 21780kcal 22339kcal 22897kcal 23456kcal 24014kcal 24573kcal 25131kcal 25690kcal 26248kcal 26807kcal 27365kcal 27924kcal 28482kcal 29041kcal 29599kcal 30158kcal 30716kcal 31275kcal 31833kcal 32392kcal 32950kcal 33509kcal 34067kcal 34626kcal 35184kcal 35743kcal 36301kcal 36860kcal 37418kcal 37977kcal 38535kcal 39094kcal 39652kcal 40211kcal 40769kcal 41327kcal 41886kcal 42444kcal 43003kcal 43561kcal 44120kcal 44678kcal 45237kcal 45795kcal 46354kcal 46912kcal 47471kcal 48029kcal 48588kcal 49146kcal 49705kcal 50263kcal 50822kcal 51380kcal 51939kcal 52497kcal 53056kcal 53614kcal 54173kcal 54731kcal 55290kcal 55848kcal 56407kcal 56965kcal 57524kcal 58082kcal 58641kcal 59199kcal 59758kcal 60316kcal 60875kcal 61433kcal 61991kcal 62550kcal 63108kcal 63667kcal 64225kcal 64784kcal 65342kcal 65901kcal 66459kcal 67018kcal 67576kcal 68135kcal 68693kcal 69252kcal 69810kcal 70369kcal 70927kcal 71486kcal 72044kcal 72603kcal 73161kcal 73720kcal 74278kcal 74837kcal 75395kcal 75954kcal 76512kcal 77071kcal 77629kcal 78188kcal 78746kcal 79305kcal 79863kcal 80422kcal 80980kcal 81538kcal 82097kcal 82655kcal 83214kcal 83772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
山登り 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
HIIT
ジャンプあり		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64595kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
ダンス
普通		 17191kcal 17683kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19647kcal 20139kcal 20630kcal 21121kcal 21612kcal 22103kcal 22595kcal 23086kcal 23577kcal 24068kcal 24559kcal 25051kcal 25542kcal 26033kcal 26524kcal 27015kcal 27507kcal 27998kcal 28489kcal 28980kcal 29471kcal 29963kcal 30454kcal 30945kcal 31436kcal 31927kcal 32419kcal 32910kcal 33401kcal 33892kcal 34383kcal 34875kcal 35366kcal 35857kcal 36348kcal 36839kcal 37331kcal 37822kcal 38313kcal 38804kcal 39295kcal 39787kcal 40278kcal 40769kcal 41260kcal 41751kcal 42243kcal 42734kcal 43225kcal 43716kcal 44207kcal 44699kcal 45190kcal 45681kcal 46172kcal 46663kcal 47155kcal 47646kcal 48137kcal 48628kcal 49119kcal 49611kcal 50102kcal 50593kcal 51084kcal 51575kcal 52067kcal 52558kcal 53049kcal 53540kcal 54031kcal 54523kcal 55014kcal 55505kcal 55996kcal 56487kcal 56979kcal 57470kcal 57961kcal 58452kcal 58943kcal 59435kcal 59926kcal 60417kcal 60908kcal 61399kcal 61891kcal 62382kcal 62873kcal 63364kcal 63855kcal 64347kcal 64838kcal 65329kcal 65820kcal 66311kcal 66803kcal 67294kcal 67785kcal 68276kcal 68767kcal 69259kcal 69750kcal 70241kcal 70732kcal 71223kcal 71715kcal 72206kcal 72697kcal 73188kcal 73679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12481kcal 12838kcal 13195kcal 13551kcal 13908kcal 14264kcal 14621kcal 14978kcal 15334kcal 15691kcal 16048kcal 16404kcal 16761kcal 17117kcal 17474kcal 17831kcal 18187kcal 18544kcal 18901kcal 19257kcal 19614kcal 19970kcal 20327kcal 20684kcal 21040kcal 21397kcal 21754kcal 22110kcal 22467kcal 22823kcal 23180kcal 23537kcal 23893kcal 24250kcal 24607kcal 24963kcal 25320kcal 25676kcal 26033kcal 26390kcal 26746kcal 27103kcal 27460kcal 27816kcal 28173kcal 28529kcal 28886kcal 29243kcal 29599kcal 29956kcal 30313kcal 30669kcal 31026kcal 31382kcal 31739kcal 32096kcal 32452kcal 32809kcal 33166kcal 33522kcal 33879kcal 34235kcal 34592kcal 34949kcal 35305kcal 35662kcal 36018kcal 36375kcal 36732kcal 37088kcal 37445kcal 37802kcal 38158kcal 38515kcal 38871kcal 39228kcal 39585kcal 39941kcal 40298kcal 40655kcal 41011kcal 41368kcal 41724kcal 42081kcal 42438kcal 42794kcal 43151kcal 43508kcal 43864kcal 44221kcal 44577kcal 44934kcal 45291kcal 45647kcal 46004kcal 46361kcal 46717kcal 47074kcal 47430kcal 47787kcal 48144kcal 48500kcal 48857kcal 49214kcal 49570kcal 49927kcal 50283kcal 50640kcal 50997kcal 51353kcal 51710kcal 52067kcal 52423kcal 52780kcal 53136kcal 53493kcal
踏み台昇降 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
HIIT
ジャンプなし		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
ダンス
ゆっくり		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
筋トレ
スクワット		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26242kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29270kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31625kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34653kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37008kcal 37344kcal 37681kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39363kcal 39699kcal 40036kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42391kcal 42727kcal 43064kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44746kcal 45082kcal 45419kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47774kcal 48110kcal 48447kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50129kcal 50465kcal
部屋の片づけ全般 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10597kcal 10900kcal 11203kcal 11506kcal 11808kcal 12111kcal 12414kcal 12717kcal 13020kcal 13322kcal 13625kcal 13928kcal 14231kcal 14534kcal 14836kcal 15139kcal 15442kcal 15745kcal 16048kcal 16350kcal 16653kcal 16956kcal 17259kcal 17562kcal 17864kcal 18167kcal 18470kcal 18773kcal 19076kcal 19378kcal 19681kcal 19984kcal 20287kcal 20589kcal 20892kcal 21195kcal 21498kcal 21801kcal 22103kcal 22406kcal 22709kcal 23012kcal 23315kcal 23617kcal 23920kcal 24223kcal 24526kcal 24829kcal 25131kcal 25434kcal 25737kcal 26040kcal 26343kcal 26645kcal 26948kcal 27251kcal 27554kcal 27857kcal 28159kcal 28462kcal 28765kcal 29068kcal 29370kcal 29673kcal 29976kcal 30279kcal 30582kcal 30884kcal 31187kcal 31490kcal 31793kcal 32096kcal 32398kcal 32701kcal 33004kcal 33307kcal 33610kcal 33912kcal 34215kcal 34518kcal 34821kcal 35124kcal 35426kcal 35729kcal 36032kcal 36335kcal 36638kcal 36940kcal 37243kcal 37546kcal 37849kcal 38152kcal 38454kcal 38757kcal 39060kcal 39363kcal 39665kcal 39968kcal 40271kcal 40574kcal 40877kcal 41179kcal 41482kcal 41785kcal 42088kcal 42391kcal 42693kcal 42996kcal 43299kcal 43602kcal 43905kcal 44207kcal 44510kcal 44813kcal 45116kcal 45419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11862kcal 12152kcal 12441kcal 12730kcal 13020kcal 13309kcal 13598kcal 13888kcal 14177kcal 14466kcal 14756kcal 15045kcal 15334kcal 15624kcal 15913kcal 16202kcal 16492kcal 16781kcal 17070kcal 17360kcal 17649kcal 17938kcal 18228kcal 18517kcal 18806kcal 19096kcal 19385kcal 19674kcal 19964kcal 20253kcal 20542kcal 20832kcal 21121kcal 21410kcal 21700kcal 21989kcal 22278kcal 22568kcal 22857kcal 23146kcal 23436kcal 23725kcal 24014kcal 24304kcal 24593kcal 24882kcal 25172kcal 25461kcal 25750kcal 26040kcal 26329kcal 26618kcal 26908kcal 27197kcal 27486kcal 27776kcal 28065kcal 28354kcal 28644kcal 28933kcal 29222kcal 29512kcal 29801kcal 30090kcal 30380kcal 30669kcal 30958kcal 31248kcal 31537kcal 31826kcal 32116kcal 32405kcal 32694kcal 32984kcal 33273kcal 33563kcal 33852kcal 34141kcal 34431kcal 34720kcal 35009kcal 35299kcal 35588kcal 35877kcal 36167kcal 36456kcal 36745kcal 37035kcal 37324kcal 37613kcal 37903kcal 38192kcal 38481kcal 38771kcal 39060kcal 39349kcal 39639kcal 39928kcal 40217kcal 40507kcal 40796kcal 41085kcal 41375kcal 41664kcal 41953kcal 42243kcal 42532kcal 42821kcal 43111kcal 43400kcal
ヨガ
パワー		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16148kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26914kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32297kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
筋トレ
腹筋運動		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
背筋運動		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
筋トレ
懸垂		 8949kcal 9204kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11761kcal 12017kcal 12273kcal 12528kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15085kcal 15341kcal 15597kcal 15852kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17642kcal 17898kcal 18154kcal 18409kcal 18665kcal 18921kcal 19176kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20966kcal 21222kcal 21478kcal 21733kcal 21989kcal 22245kcal 22500kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23523kcal 23779kcal 24035kcal 24290kcal 24546kcal 24802kcal 25057kcal 25313kcal 25569kcal 25824kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26847kcal 27103kcal 27359kcal 27614kcal 27870kcal 28126kcal 28381kcal 28637kcal 28893kcal 29148kcal 29404kcal 29660kcal 29916kcal 30171kcal 30427kcal 30683kcal 30938kcal 31194kcal 31450kcal 31705kcal 31961kcal 32217kcal 32472kcal 32728kcal 32984kcal 33240kcal 33495kcal 33751kcal 34007kcal 34262kcal 34518kcal 34774kcal 35029kcal 35285kcal 35541kcal 35796kcal 36052kcal 36308kcal 36564kcal 36819kcal 37075kcal 37331kcal 37586kcal 37842kcal 38098kcal 38353kcal
トランポリン
ゆっくり		 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
料理全般 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
掃除機をかける 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9326kcal 9548kcal 9770kcal 9992kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13767kcal 13989kcal 14211kcal 14433kcal 14655kcal 14877kcal 15099kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18430kcal 18652kcal 18874kcal 19096kcal 19318kcal 19540kcal 19762kcal 19984kcal 20206kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22871kcal 23093kcal 23315kcal 23537kcal 23759kcal 23981kcal 24203kcal 24425kcal 24647kcal 24869kcal 25091kcal 25313kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27534kcal 27756kcal 27978kcal 28200kcal 28422kcal 28644kcal 28866kcal 29088kcal 29310kcal 29532kcal 29754kcal 29976kcal 30198kcal 30420kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31975kcal 32197kcal 32419kcal 32641kcal 32863kcal 33085kcal 33307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
体をよく動かす仕事 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
皿洗い 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ヨガ
ハタ		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5887kcal 6055kcal 6224kcal 6392kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7065kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7738kcal 7906kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8579kcal 8747kcal 8915kcal 9083kcal 9252kcal 9420kcal 9588kcal 9756kcal 9924kcal 10093kcal 10261kcal 10429kcal 10597kcal 10766kcal 10934kcal 11102kcal 11270kcal 11438kcal 11607kcal 11775kcal 11943kcal 12111kcal 12279kcal 12448kcal 12616kcal 12784kcal 12952kcal 13121kcal 13289kcal 13457kcal 13625kcal 13793kcal 13962kcal 14130kcal 14298kcal 14466kcal 14635kcal 14803kcal 14971kcal 15139kcal 15307kcal 15476kcal 15644kcal 15812kcal 15980kcal 16148kcal 16317kcal 16485kcal 16653kcal 16821kcal 16990kcal 17158kcal 17326kcal 17494kcal 17662kcal 17831kcal 17999kcal 18167kcal 18335kcal 18504kcal 18672kcal 18840kcal 19008kcal 19176kcal 19345kcal 19513kcal 19681kcal 19849kcal 20018kcal 20186kcal 20354kcal 20522kcal 20690kcal 20859kcal 21027kcal 21195kcal 21363kcal 21532kcal 21700kcal 21868kcal 22036kcal 22204kcal 22373kcal 22541kcal 22709kcal 22877kcal 23045kcal 23214kcal 23382kcal 23550kcal 23718kcal 23887kcal 24055kcal 24223kcal 24391kcal 24559kcal 24728kcal 24896kcal 25064kcal 25232kcal
自動車を運転 5887kcal 6055kcal 6224kcal 6392kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7065kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7738kcal 7906kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8579kcal 8747kcal 8915kcal 9083kcal 9252kcal 9420kcal 9588kcal 9756kcal 9924kcal 10093kcal 10261kcal 10429kcal 10597kcal 10766kcal 10934kcal 11102kcal 11270kcal 11438kcal 11607kcal 11775kcal 11943kcal 12111kcal 12279kcal 12448kcal 12616kcal 12784kcal 12952kcal 13121kcal 13289kcal 13457kcal 13625kcal 13793kcal 13962kcal 14130kcal 14298kcal 14466kcal 14635kcal 14803kcal 14971kcal 15139kcal 15307kcal 15476kcal 15644kcal 15812kcal 15980kcal 16148kcal 16317kcal 16485kcal 16653kcal 16821kcal 16990kcal 17158kcal 17326kcal 17494kcal 17662kcal 17831kcal 17999kcal 18167kcal 18335kcal 18504kcal 18672kcal 18840kcal 19008kcal 19176kcal 19345kcal 19513kcal 19681kcal 19849kcal 20018kcal 20186kcal 20354kcal 20522kcal 20690kcal 20859kcal 21027kcal 21195kcal 21363kcal 21532kcal 21700kcal 21868kcal 22036kcal 22204kcal 22373kcal 22541kcal 22709kcal 22877kcal 23045kcal 23214kcal 23382kcal 23550kcal 23718kcal 23887kcal 24055kcal 24223kcal 24391kcal 24559kcal 24728kcal 24896kcal 25064kcal 25232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16148kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
風呂でシャワー 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16148kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
トイレ 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
立って仕事をする 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
風呂で入浴 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8276kcal 8377kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9588kcal 9689kcal 9790kcal 9891kcal 9992kcal 10093kcal 10194kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11001kcal 11102kcal 11203kcal 11304kcal 11405kcal 11506kcal 11607kcal 11708kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12313kcal 12414kcal 12515kcal 12616kcal 12717kcal 12818kcal 12919kcal 13020kcal 13121kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13726kcal 13827kcal 13928kcal 14029kcal 14130kcal 14231kcal 14332kcal 14433kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15038kcal 15139kcal
デスクワーク 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5160kcal 5248kcal 5335kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6822kcal 6910kcal 6997kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8484kcal 8572kcal 8659kcal 8747kcal 8834kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10234kcal 10321kcal 10409kcal 10496kcal 10584kcal 10671kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11808kcal 11896kcal 11983kcal 12071kcal 12158kcal 12246kcal 12333kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal
電車バスに乗車 3061kcal 3149kcal 3236kcal 3324kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4811kcal 4898kcal 4986kcal 5073kcal 5160kcal 5248kcal 5335kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6298kcal 6385kcal 6473kcal 6560kcal 6648kcal 6735kcal 6822kcal 6910kcal 6997kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7960kcal 8047kcal 8135kcal 8222kcal 8310kcal 8397kcal 8484kcal 8572kcal 8659kcal 8747kcal 8834kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9447kcal 9534kcal 9622kcal 9709kcal 9797kcal 9884kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10234kcal 10321kcal 10409kcal 10496kcal 10584kcal 10671kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11109kcal 11196kcal 11284kcal 11371kcal 11459kcal 11546kcal 11634kcal 11721kcal 11808kcal 11896kcal 11983kcal 12071kcal 12158kcal 12246kcal 12333kcal 12421kcal 12508kcal 12596kcal 12683kcal 12771kcal 12858kcal 12946kcal 13033kcal 13121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ