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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14122kcal 14525kcal 14929kcal 15332kcal 15736kcal 16139kcal 16543kcal 16946kcal 17350kcal 17753kcal 18157kcal 18560kcal 18964kcal 19367kcal 19771kcal 20174kcal 20578kcal 20981kcal 21384kcal 21788kcal 22191kcal 22595kcal 22998kcal 23402kcal 23805kcal 24209kcal 24612kcal 25016kcal 25419kcal 25823kcal 26226kcal 26630kcal 27033kcal 27437kcal 27840kcal 28244kcal 28647kcal 29051kcal 29454kcal 29858kcal 30261kcal 30665kcal 31068kcal 31472kcal 31875kcal 32279kcal 32682kcal 33086kcal 33489kcal 33893kcal 34296kcal 34700kcal 35103kcal 35507kcal 35910kcal 36314kcal 36717kcal 37121kcal 37524kcal 37928kcal 38331kcal 38735kcal 39138kcal 39542kcal 39945kcal 40349kcal 40752kcal 41156kcal 41559kcal 41963kcal 42366kcal 42769kcal 43173kcal 43576kcal 43980kcal 44383kcal 44787kcal 45190kcal 45594kcal 45997kcal 46401kcal 46804kcal 47208kcal 47611kcal 48015kcal 48418kcal 48822kcal 49225kcal 49629kcal 50032kcal 50436kcal 50839kcal 51243kcal 51646kcal 52050kcal 52453kcal 52857kcal 53260kcal 53664kcal 54067kcal 54471kcal 54874kcal 55278kcal 55681kcal 56085kcal 56488kcal 56892kcal 57295kcal 57699kcal 58102kcal 58506kcal 58909kcal 59313kcal 59716kcal 60120kcal 60523kcal
山登り 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19705kcal 20268kcal 20831kcal 21394kcal 21957kcal 22520kcal 23083kcal 23646kcal 24209kcal 24772kcal 25335kcal 25898kcal 26461kcal 27024kcal 27587kcal 28150kcal 28713kcal 29276kcal 29839kcal 30402kcal 30965kcal 31528kcal 32091kcal 32654kcal 33217kcal 33780kcal 34343kcal 34906kcal 35469kcal 36032kcal 36595kcal 37158kcal 37721kcal 38284kcal 38847kcal 39410kcal 39973kcal 40536kcal 41099kcal 41662kcal 42225kcal 42788kcal 43351kcal 43914kcal 44477kcal 45040kcal 45603kcal 46166kcal 46729kcal 47292kcal 47855kcal 48418kcal 48981kcal 49544kcal 50107kcal 50670kcal 51233kcal 51796kcal 52359kcal 52922kcal 53485kcal 54048kcal 54611kcal 55174kcal 55737kcal 56301kcal 56864kcal 57427kcal 57990kcal 58553kcal 59116kcal 59679kcal 60242kcal 60805kcal 61368kcal 61931kcal 62494kcal 63057kcal 63620kcal 64183kcal 64746kcal 65309kcal 65872kcal 66435kcal 66998kcal 67561kcal 68124kcal 68687kcal 69250kcal 69813kcal 70376kcal 70939kcal 71502kcal 72065kcal 72628kcal 73191kcal 73754kcal 74317kcal 74880kcal 75443kcal 76006kcal 76569kcal 77132kcal 77695kcal 78258kcal 78821kcal 79384kcal 79947kcal 80510kcal 81073kcal 81636kcal 82199kcal 82762kcal 83325kcal 83888kcal 84451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32842kcal 33780kcal 34718kcal 35657kcal 36595kcal 37534kcal 38472kcal 39410kcal 40349kcal 41287kcal 42225kcal 43164kcal 44102kcal 45040kcal 45979kcal 46917kcal 47855kcal 48794kcal 49732kcal 50670kcal 51609kcal 52547kcal 53485kcal 54424kcal 55362kcal 56300kcal 57239kcal 58177kcal 59116kcal 60054kcal 60992kcal 61931kcal 62869kcal 63807kcal 64746kcal 65684kcal 66622kcal 67561kcal 68499kcal 69437kcal 70376kcal 71314kcal 72252kcal 73191kcal 74129kcal 75068kcal 76006kcal 76944kcal 77883kcal 78821kcal 79759kcal 80698kcal 81636kcal 82574kcal 83513kcal 84451kcal 85389kcal 86328kcal 87266kcal 88204kcal 89143kcal 90081kcal 91019kcal 91958kcal 92896kcal 93835kcal 94773kcal 95711kcal 96650kcal 97588kcal 98526kcal 99465kcal 100403kcal 101341kcal 102280kcal 103218kcal 104156kcal 105095kcal 106033kcal 106971kcal 107910kcal 108848kcal 109786kcal 110725kcal 111663kcal 112601kcal 113540kcal 114478kcal 115417kcal 116355kcal 117293kcal 118232kcal 119170kcal 120108kcal 121047kcal 121985kcal 122923kcal 123862kcal 124800kcal 125738kcal 126677kcal 127615kcal 128553kcal 129492kcal 130430kcal 131369kcal 132307kcal 133245kcal 134184kcal 135122kcal 136060kcal 136999kcal 137937kcal 138875kcal 139814kcal 140752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28901kcal 29726kcal 30552kcal 31378kcal 32204kcal 33029kcal 33855kcal 34681kcal 35507kcal 36332kcal 37158kcal 37984kcal 38810kcal 39635kcal 40461kcal 41287kcal 42113kcal 42938kcal 43764kcal 44590kcal 45416kcal 46241kcal 47067kcal 47893kcal 48719kcal 49544kcal 50370kcal 51196kcal 52022kcal 52847kcal 53673kcal 54499kcal 55325kcal 56150kcal 56976kcal 57802kcal 58628kcal 59453kcal 60279kcal 61105kcal 61931kcal 62756kcal 63582kcal 64408kcal 65234kcal 66059kcal 66885kcal 67711kcal 68537kcal 69362kcal 70188kcal 71014kcal 71840kcal 72665kcal 73491kcal 74317kcal 75143kcal 75968kcal 76794kcal 77620kcal 78446kcal 79271kcal 80097kcal 80923kcal 81749kcal 82574kcal 83400kcal 84226kcal 85052kcal 85877kcal 86703kcal 87529kcal 88355kcal 89180kcal 90006kcal 90832kcal 91658kcal 92483kcal 93309kcal 94135kcal 94961kcal 95786kcal 96612kcal 97438kcal 98264kcal 99089kcal 99915kcal 100741kcal 101567kcal 102392kcal 103218kcal 104044kcal 104869kcal 105695kcal 106521kcal 107347kcal 108172kcal 108998kcal 109824kcal 110650kcal 111475kcal 112301kcal 113127kcal 113953kcal 114778kcal 115604kcal 116430kcal 117256kcal 118081kcal 118907kcal 119733kcal 120559kcal 121384kcal 122210kcal 123036kcal 123862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38753kcal 39861kcal 40968kcal 42075kcal 43182kcal 44290kcal 45397kcal 46504kcal 47611kcal 48719kcal 49826kcal 50933kcal 52040kcal 53148kcal 54255kcal 55362kcal 56469kcal 57577kcal 58684kcal 59791kcal 60898kcal 62006kcal 63113kcal 64220kcal 65327kcal 66435kcal 67542kcal 68649kcal 69756kcal 70864kcal 71971kcal 73078kcal 74185kcal 75293kcal 76400kcal 77507kcal 78614kcal 79722kcal 80829kcal 81936kcal 83043kcal 84151kcal 85258kcal 86365kcal 87472kcal 88580kcal 89687kcal 90794kcal 91901kcal 93009kcal 94116kcal 95223kcal 96331kcal 97438kcal 98545kcal 99652kcal 100760kcal 101867kcal 102974kcal 104081kcal 105189kcal 106296kcal 107403kcal 108510kcal 109618kcal 110725kcal 111832kcal 112939kcal 114047kcal 115154kcal 116261kcal 117368kcal 118476kcal 119583kcal 120690kcal 121797kcal 122905kcal 124012kcal 125119kcal 126226kcal 127334kcal 128441kcal 129548kcal 130655kcal 131763kcal 132870kcal 133977kcal 135084kcal 136192kcal 137299kcal 138406kcal 139513kcal 140621kcal 141728kcal 142835kcal 143942kcal 145050kcal 146157kcal 147264kcal 148371kcal 149479kcal 150586kcal 151693kcal 152800kcal 153908kcal 155015kcal 156122kcal 157229kcal 158337kcal 159444kcal 160551kcal 161658kcal 162766kcal 163873kcal 164980kcal 166087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40395kcal 41550kcal 42704kcal 43858kcal 45012kcal 46166kcal 47320kcal 48475kcal 49629kcal 50783kcal 51937kcal 53091kcal 54246kcal 55400kcal 56554kcal 57708kcal 58862kcal 60016kcal 61171kcal 62325kcal 63479kcal 64633kcal 65787kcal 66941kcal 68096kcal 69250kcal 70404kcal 71558kcal 72712kcal 73866kcal 75021kcal 76175kcal 77329kcal 78483kcal 79637kcal 80791kcal 81946kcal 83100kcal 84254kcal 85408kcal 86562kcal 87716kcal 88871kcal 90025kcal 91179kcal 92333kcal 93487kcal 94641kcal 95796kcal 96950kcal 98104kcal 99258kcal 100412kcal 101567kcal 102721kcal 103875kcal 105029kcal 106183kcal 107337kcal 108492kcal 109646kcal 110800kcal 111954kcal 113108kcal 114262kcal 115417kcal 116571kcal 117725kcal 118879kcal 120033kcal 121187kcal 122342kcal 123496kcal 124650kcal 125804kcal 126958kcal 128112kcal 129267kcal 130421kcal 131575kcal 132729kcal 133883kcal 135037kcal 136192kcal 137346kcal 138500kcal 139654kcal 140808kcal 141962kcal 143117kcal 144271kcal 145425kcal 146579kcal 147733kcal 148887kcal 150042kcal 151196kcal 152350kcal 153504kcal 154658kcal 155813kcal 156967kcal 158121kcal 159275kcal 160429kcal 161583kcal 162738kcal 163892kcal 165046kcal 166200kcal 167354kcal 168508kcal 169663kcal 170817kcal 171971kcal 173125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17406kcal 17903kcal 18401kcal 18898kcal 19395kcal 19893kcal 20390kcal 20887kcal 21384kcal 21882kcal 22379kcal 22876kcal 23374kcal 23871kcal 24368kcal 24866kcal 25363kcal 25860kcal 26358kcal 26855kcal 27352kcal 27850kcal 28347kcal 28844kcal 29342kcal 29839kcal 30336kcal 30834kcal 31331kcal 31828kcal 32326kcal 32823kcal 33320kcal 33818kcal 34315kcal 34812kcal 35310kcal 35807kcal 36304kcal 36802kcal 37299kcal 37796kcal 38294kcal 38791kcal 39288kcal 39786kcal 40283kcal 40780kcal 41278kcal 41775kcal 42272kcal 42769kcal 43267kcal 43764kcal 44261kcal 44759kcal 45256kcal 45753kcal 46251kcal 46748kcal 47245kcal 47743kcal 48240kcal 48737kcal 49235kcal 49732kcal 50229kcal 50727kcal 51224kcal 51721kcal 52219kcal 52716kcal 53213kcal 53711kcal 54208kcal 54705kcal 55203kcal 55700kcal 56197kcal 56695kcal 57192kcal 57689kcal 58187kcal 58684kcal 59181kcal 59679kcal 60176kcal 60673kcal 61171kcal 61668kcal 62165kcal 62663kcal 63160kcal 63657kcal 64154kcal 64652kcal 65149kcal 65646kcal 66144kcal 66641kcal 67138kcal 67636kcal 68133kcal 68630kcal 69128kcal 69625kcal 70122kcal 70620kcal 71117kcal 71614kcal 72112kcal 72609kcal 73106kcal 73604kcal 74101kcal 74598kcal
水泳
(普通:全般)		 27259kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30374kcal 31153kcal 31932kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35047kcal 35826kcal 36605kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39720kcal 40499kcal 41278kcal 42056kcal 42835kcal 43614kcal 44393kcal 45172kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48287kcal 49066kcal 49845kcal 50623kcal 51402kcal 52181kcal 52960kcal 53739kcal 54518kcal 55296kcal 56075kcal 56854kcal 57633kcal 58412kcal 59191kcal 59969kcal 60748kcal 61527kcal 62306kcal 63085kcal 63864kcal 64642kcal 65421kcal 66200kcal 66979kcal 67758kcal 68537kcal 69315kcal 70094kcal 70873kcal 71652kcal 72431kcal 73210kcal 73988kcal 74767kcal 75546kcal 76325kcal 77104kcal 77883kcal 78661kcal 79440kcal 80219kcal 80998kcal 81777kcal 82556kcal 83334kcal 84113kcal 84892kcal 85671kcal 86450kcal 87229kcal 88007kcal 88786kcal 89565kcal 90344kcal 91123kcal 91901kcal 92680kcal 93459kcal 94238kcal 95017kcal 95796kcal 96574kcal 97353kcal 98132kcal 98911kcal 99690kcal 100469kcal 101247kcal 102026kcal 102805kcal 103584kcal 104363kcal 105142kcal 105920kcal 106699kcal 107478kcal 108257kcal 109036kcal 109815kcal 110593kcal 111372kcal 112151kcal 112930kcal 113709kcal 114488kcal 115266kcal 116045kcal 116824kcal
水泳
(速め:全般)		 32842kcal 33780kcal 34718kcal 35657kcal 36595kcal 37534kcal 38472kcal 39410kcal 40349kcal 41287kcal 42225kcal 43164kcal 44102kcal 45040kcal 45979kcal 46917kcal 47855kcal 48794kcal 49732kcal 50670kcal 51609kcal 52547kcal 53485kcal 54424kcal 55362kcal 56300kcal 57239kcal 58177kcal 59116kcal 60054kcal 60992kcal 61931kcal 62869kcal 63807kcal 64746kcal 65684kcal 66622kcal 67561kcal 68499kcal 69437kcal 70376kcal 71314kcal 72252kcal 73191kcal 74129kcal 75068kcal 76006kcal 76944kcal 77883kcal 78821kcal 79759kcal 80698kcal 81636kcal 82574kcal 83513kcal 84451kcal 85389kcal 86328kcal 87266kcal 88204kcal 89143kcal 90081kcal 91019kcal 91958kcal 92896kcal 93835kcal 94773kcal 95711kcal 96650kcal 97588kcal 98526kcal 99465kcal 100403kcal 101341kcal 102280kcal 103218kcal 104156kcal 105095kcal 106033kcal 106971kcal 107910kcal 108848kcal 109786kcal 110725kcal 111663kcal 112601kcal 113540kcal 114478kcal 115417kcal 116355kcal 117293kcal 118232kcal 119170kcal 120108kcal 121047kcal 121985kcal 122923kcal 123862kcal 124800kcal 125738kcal 126677kcal 127615kcal 128553kcal 129492kcal 130430kcal 131369kcal 132307kcal 133245kcal 134184kcal 135122kcal 136060kcal 136999kcal 137937kcal 138875kcal 139814kcal 140752kcal
水泳
(バタフライ)		 45322kcal 46617kcal 47912kcal 49207kcal 50501kcal 51796kcal 53091kcal 54386kcal 55681kcal 56976kcal 58271kcal 59566kcal 60861kcal 62156kcal 63451kcal 64746kcal 66041kcal 67335kcal 68630kcal 69925kcal 71220kcal 72515kcal 73810kcal 75105kcal 76400kcal 77695kcal 78990kcal 80285kcal 81580kcal 82875kcal 84169kcal 85464kcal 86759kcal 88054kcal 89349kcal 90644kcal 91939kcal 93234kcal 94529kcal 95824kcal 97119kcal 98414kcal 99709kcal 101003kcal 102298kcal 103593kcal 104888kcal 106183kcal 107478kcal 108773kcal 110068kcal 111363kcal 112658kcal 113953kcal 115248kcal 116543kcal 117837kcal 119132kcal 120427kcal 121722kcal 123017kcal 124312kcal 125607kcal 126902kcal 128197kcal 129492kcal 130787kcal 132082kcal 133377kcal 134671kcal 135966kcal 137261kcal 138556kcal 139851kcal 141146kcal 142441kcal 143736kcal 145031kcal 146326kcal 147621kcal 148916kcal 150211kcal 151505kcal 152800kcal 154095kcal 155390kcal 156685kcal 157980kcal 159275kcal 160570kcal 161865kcal 163160kcal 164455kcal 165750kcal 167045kcal 168339kcal 169634kcal 170929kcal 172224kcal 173519kcal 174814kcal 176109kcal 177404kcal 178699kcal 179994kcal 181289kcal 182584kcal 183879kcal 185173kcal 186468kcal 187763kcal 189058kcal 190353kcal 191648kcal 192943kcal 194238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19705kcal 20268kcal 20831kcal 21394kcal 21957kcal 22520kcal 23083kcal 23646kcal 24209kcal 24772kcal 25335kcal 25898kcal 26461kcal 27024kcal 27587kcal 28150kcal 28713kcal 29276kcal 29839kcal 30402kcal 30965kcal 31528kcal 32091kcal 32654kcal 33217kcal 33780kcal 34343kcal 34906kcal 35469kcal 36032kcal 36595kcal 37158kcal 37721kcal 38284kcal 38847kcal 39410kcal 39973kcal 40536kcal 41099kcal 41662kcal 42225kcal 42788kcal 43351kcal 43914kcal 44477kcal 45040kcal 45603kcal 46166kcal 46729kcal 47292kcal 47855kcal 48418kcal 48981kcal 49544kcal 50107kcal 50670kcal 51233kcal 51796kcal 52359kcal 52922kcal 53485kcal 54048kcal 54611kcal 55174kcal 55737kcal 56301kcal 56864kcal 57427kcal 57990kcal 58553kcal 59116kcal 59679kcal 60242kcal 60805kcal 61368kcal 61931kcal 62494kcal 63057kcal 63620kcal 64183kcal 64746kcal 65309kcal 65872kcal 66435kcal 66998kcal 67561kcal 68124kcal 68687kcal 69250kcal 69813kcal 70376kcal 70939kcal 71502kcal 72065kcal 72628kcal 73191kcal 73754kcal 74317kcal 74880kcal 75443kcal 76006kcal 76569kcal 77132kcal 77695kcal 78258kcal 78821kcal 79384kcal 79947kcal 80510kcal 81073kcal 81636kcal 82199kcal 82762kcal 83325kcal 83888kcal 84451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32842kcal 33780kcal 34718kcal 35657kcal 36595kcal 37534kcal 38472kcal 39410kcal 40349kcal 41287kcal 42225kcal 43164kcal 44102kcal 45040kcal 45979kcal 46917kcal 47855kcal 48794kcal 49732kcal 50670kcal 51609kcal 52547kcal 53485kcal 54424kcal 55362kcal 56300kcal 57239kcal 58177kcal 59116kcal 60054kcal 60992kcal 61931kcal 62869kcal 63807kcal 64746kcal 65684kcal 66622kcal 67561kcal 68499kcal 69437kcal 70376kcal 71314kcal 72252kcal 73191kcal 74129kcal 75068kcal 76006kcal 76944kcal 77883kcal 78821kcal 79759kcal 80698kcal 81636kcal 82574kcal 83513kcal 84451kcal 85389kcal 86328kcal 87266kcal 88204kcal 89143kcal 90081kcal 91019kcal 91958kcal 92896kcal 93835kcal 94773kcal 95711kcal 96650kcal 97588kcal 98526kcal 99465kcal 100403kcal 101341kcal 102280kcal 103218kcal 104156kcal 105095kcal 106033kcal 106971kcal 107910kcal 108848kcal 109786kcal 110725kcal 111663kcal 112601kcal 113540kcal 114478kcal 115417kcal 116355kcal 117293kcal 118232kcal 119170kcal 120108kcal 121047kcal 121985kcal 122923kcal 123862kcal 124800kcal 125738kcal 126677kcal 127615kcal 128553kcal 129492kcal 130430kcal 131369kcal 132307kcal 133245kcal 134184kcal 135122kcal 136060kcal 136999kcal 137937kcal 138875kcal 139814kcal 140752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
背筋運動		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
懸垂		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
スクワット		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
ヨガ
ハタ		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
ヨガ
パワー		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
ダンス
ゆっくり		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
ダンス
普通		 23974kcal 24659kcal 25344kcal 26029kcal 26714kcal 27399kcal 28084kcal 28769kcal 29454kcal 30139kcal 30824kcal 31509kcal 32194kcal 32879kcal 33564kcal 34249kcal 34934kcal 35619kcal 36304kcal 36989kcal 37674kcal 38359kcal 39044kcal 39729kcal 40414kcal 41099kcal 41784kcal 42469kcal 43154kcal 43839kcal 44524kcal 45209kcal 45894kcal 46579kcal 47264kcal 47949kcal 48634kcal 49319kcal 50004kcal 50689kcal 51374kcal 52059kcal 52744kcal 53429kcal 54114kcal 54799kcal 55484kcal 56169kcal 56854kcal 57539kcal 58224kcal 58909kcal 59594kcal 60279kcal 60964kcal 61649kcal 62334kcal 63019kcal 63704kcal 64389kcal 65074kcal 65759kcal 66444kcal 67129kcal 67814kcal 68499kcal 69184kcal 69869kcal 70554kcal 71239kcal 71924kcal 72609kcal 73294kcal 73979kcal 74664kcal 75349kcal 76034kcal 76719kcal 77404kcal 78089kcal 78774kcal 79459kcal 80144kcal 80829kcal 81514kcal 82199kcal 82884kcal 83569kcal 84254kcal 84939kcal 85624kcal 86309kcal 86994kcal 87679kcal 88364kcal 89049kcal 89734kcal 90419kcal 91104kcal 91789kcal 92474kcal 93159kcal 93844kcal 94529kcal 95214kcal 95899kcal 96584kcal 97269kcal 97954kcal 98639kcal 99324kcal 100009kcal 100694kcal 101379kcal 102064kcal 102749kcal
ダンス
激しい		 29558kcal 30402kcal 31247kcal 32091kcal 32936kcal 33780kcal 34625kcal 35469kcal 36314kcal 37158kcal 38003kcal 38847kcal 39692kcal 40536kcal 41381kcal 42225kcal 43070kcal 43914kcal 44759kcal 45603kcal 46448kcal 47292kcal 48137kcal 48981kcal 49826kcal 50670kcal 51515kcal 52359kcal 53204kcal 54048kcal 54893kcal 55737kcal 56582kcal 57427kcal 58271kcal 59116kcal 59960kcal 60805kcal 61649kcal 62494kcal 63338kcal 64183kcal 65027kcal 65872kcal 66716kcal 67561kcal 68405kcal 69250kcal 70094kcal 70939kcal 71783kcal 72628kcal 73472kcal 74317kcal 75161kcal 76006kcal 76850kcal 77695kcal 78539kcal 79384kcal 80228kcal 81073kcal 81917kcal 82762kcal 83606kcal 84451kcal 85296kcal 86140kcal 86985kcal 87829kcal 88674kcal 89518kcal 90363kcal 91207kcal 92052kcal 92896kcal 93741kcal 94585kcal 95430kcal 96274kcal 97119kcal 97963kcal 98808kcal 99652kcal 100497kcal 101341kcal 102186kcal 103030kcal 103875kcal 104719kcal 105564kcal 106408kcal 107253kcal 108097kcal 108942kcal 109786kcal 110631kcal 111475kcal 112320kcal 113165kcal 114009kcal 114854kcal 115698kcal 116543kcal 117387kcal 118232kcal 119076kcal 119921kcal 120765kcal 121610kcal 122454kcal 123299kcal 124143kcal 124988kcal 125832kcal 126677kcal
踏み台昇降 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
トランポリン
ゆっくり		 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17077kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19376kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21675kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23317kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25616kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27915kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30214kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31856kcal 32185kcal 32513kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34155kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36454kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38753kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40395kcal 40724kcal 41052kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42694kcal 43023kcal 43351kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44993kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46635kcal 46964kcal 47292kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48934kcal 49263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16045kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17734kcal 18157kcal 18579kcal 19001kcal 19423kcal 19846kcal 20268kcal 20690kcal 21112kcal 21535kcal 21957kcal 22379kcal 22801kcal 23224kcal 23646kcal 24068kcal 24490kcal 24913kcal 25335kcal 25757kcal 26179kcal 26602kcal 27024kcal 27446kcal 27868kcal 28291kcal 28713kcal 29135kcal 29558kcal 29980kcal 30402kcal 30824kcal 31247kcal 31669kcal 32091kcal 32513kcal 32936kcal 33358kcal 33780kcal 34202kcal 34625kcal 35047kcal 35469kcal 35891kcal 36314kcal 36736kcal 37158kcal 37580kcal 38003kcal 38425kcal 38847kcal 39269kcal 39692kcal 40114kcal 40536kcal 40958kcal 41381kcal 41803kcal 42225kcal 42648kcal 43070kcal 43492kcal 43914kcal 44337kcal 44759kcal 45181kcal 45603kcal 46026kcal 46448kcal 46870kcal 47292kcal 47715kcal 48137kcal 48559kcal 48981kcal 49404kcal 49826kcal 50248kcal 50670kcal 51093kcal 51515kcal 51937kcal 52359kcal 52782kcal 53204kcal 53626kcal 54048kcal 54471kcal 54893kcal 55315kcal 55737kcal 56160kcal 56582kcal 57004kcal 57427kcal 57849kcal 58271kcal 58693kcal 59116kcal 59538kcal 59960kcal 60382kcal 60805kcal 61227kcal 61649kcal 62071kcal 62494kcal 62916kcal 63338kcal
HIIT
ジャンプなし		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
HIIT
ジャンプあり		 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
料理全般 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17077kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19376kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21675kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23317kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25616kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27915kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30214kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31856kcal 32185kcal 32513kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34155kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36454kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38753kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40395kcal 40724kcal 41052kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42694kcal 43023kcal 43351kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44993kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46635kcal 46964kcal 47292kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48934kcal 49263kcal
掃除機をかける 10837kcal 11147kcal 11457kcal 11766kcal 12076kcal 12386kcal 12695kcal 13005kcal 13315kcal 13624kcal 13934kcal 14244kcal 14553kcal 14863kcal 15173kcal 15482kcal 15792kcal 16102kcal 16411kcal 16721kcal 17031kcal 17340kcal 17650kcal 17960kcal 18269kcal 18579kcal 18888kcal 19198kcal 19508kcal 19817kcal 20127kcal 20437kcal 20746kcal 21056kcal 21366kcal 21675kcal 21985kcal 22295kcal 22604kcal 22914kcal 23224kcal 23533kcal 23843kcal 24153kcal 24462kcal 24772kcal 25082kcal 25391kcal 25701kcal 26011kcal 26320kcal 26630kcal 26940kcal 27249kcal 27559kcal 27868kcal 28178kcal 28488kcal 28797kcal 29107kcal 29417kcal 29726kcal 30036kcal 30346kcal 30655kcal 30965kcal 31275kcal 31584kcal 31894kcal 32204kcal 32513kcal 32823kcal 33133kcal 33442kcal 33752kcal 34062kcal 34371kcal 34681kcal 34991kcal 35300kcal 35610kcal 35920kcal 36229kcal 36539kcal 36849kcal 37158kcal 37468kcal 37777kcal 38087kcal 38397kcal 38706kcal 39016kcal 39326kcal 39635kcal 39945kcal 40255kcal 40564kcal 40874kcal 41184kcal 41493kcal 41803kcal 42113kcal 42422kcal 42732kcal 43042kcal 43351kcal 43661kcal 43971kcal 44280kcal 44590kcal 44900kcal 45209kcal 45519kcal 45829kcal 46138kcal 46448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17077kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19376kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21675kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23317kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25616kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27915kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30214kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31856kcal 32185kcal 32513kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34155kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36454kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38753kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40395kcal 40724kcal 41052kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42694kcal 43023kcal 43351kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44993kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46635kcal 46964kcal 47292kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48934kcal 49263kcal
部屋の片づけ全般 15764kcal 16214kcal 16665kcal 17115kcal 17565kcal 18016kcal 18466kcal 18917kcal 19367kcal 19817kcal 20268kcal 20718kcal 21169kcal 21619kcal 22069kcal 22520kcal 22970kcal 23421kcal 23871kcal 24322kcal 24772kcal 25222kcal 25673kcal 26123kcal 26574kcal 27024kcal 27474kcal 27925kcal 28375kcal 28826kcal 29276kcal 29726kcal 30177kcal 30627kcal 31078kcal 31528kcal 31978kcal 32429kcal 32879kcal 33330kcal 33780kcal 34231kcal 34681kcal 35131kcal 35582kcal 36032kcal 36483kcal 36933kcal 37383kcal 37834kcal 38284kcal 38735kcal 39185kcal 39635kcal 40086kcal 40536kcal 40987kcal 41437kcal 41887kcal 42338kcal 42788kcal 43239kcal 43689kcal 44139kcal 44590kcal 45040kcal 45491kcal 45941kcal 46392kcal 46842kcal 47292kcal 47743kcal 48193kcal 48644kcal 49094kcal 49544kcal 49995kcal 50445kcal 50896kcal 51346kcal 51796kcal 52247kcal 52697kcal 53148kcal 53598kcal 54048kcal 54499kcal 54949kcal 55400kcal 55850kcal 56300kcal 56751kcal 57201kcal 57652kcal 58102kcal 58553kcal 59003kcal 59453kcal 59904kcal 60354kcal 60805kcal 61255kcal 61705kcal 62156kcal 62606kcal 63057kcal 63507kcal 63957kcal 64408kcal 64858kcal 65309kcal 65759kcal 66209kcal 66660kcal 67110kcal 67561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
トイレ 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11147kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12329kcal 12498kcal 12667kcal 12836kcal 13005kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14018kcal 14187kcal 14356kcal 14525kcal 14694kcal 14863kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15707kcal 15876kcal 16045kcal 16214kcal 16383kcal 16552kcal 16721kcal 16890kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17565kcal 17734kcal 17903kcal 18072kcal 18241kcal 18410kcal 18579kcal 18748kcal 18917kcal 19086kcal 19254kcal 19423kcal 19592kcal 19761kcal 19930kcal 20099kcal 20268kcal 20437kcal 20606kcal 20775kcal 20943kcal 21112kcal 21281kcal 21450kcal 21619kcal 21788kcal 21957kcal 22126kcal 22295kcal 22464kcal 22633kcal 22801kcal 22970kcal 23139kcal 23308kcal 23477kcal 23646kcal 23815kcal 23984kcal 24153kcal 24322kcal 24490kcal 24659kcal 24828kcal 24997kcal 25166kcal 25335kcal
風呂でシャワー 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
風呂で入浴 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
デスクワーク 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15126kcal 15248kcal 15370kcal 15492kcal 15614kcal 15736kcal 15858kcal 15980kcal 16102kcal 16224kcal 16346kcal 16468kcal 16590kcal 16712kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
立って仕事をする 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11147kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12329kcal 12498kcal 12667kcal 12836kcal 13005kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14018kcal 14187kcal 14356kcal 14525kcal 14694kcal 14863kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15707kcal 15876kcal 16045kcal 16214kcal 16383kcal 16552kcal 16721kcal 16890kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17565kcal 17734kcal 17903kcal 18072kcal 18241kcal 18410kcal 18579kcal 18748kcal 18917kcal 19086kcal 19254kcal 19423kcal 19592kcal 19761kcal 19930kcal 20099kcal 20268kcal 20437kcal 20606kcal 20775kcal 20943kcal 21112kcal 21281kcal 21450kcal 21619kcal 21788kcal 21957kcal 22126kcal 22295kcal 22464kcal 22633kcal 22801kcal 22970kcal 23139kcal 23308kcal 23477kcal 23646kcal 23815kcal 23984kcal 24153kcal 24322kcal 24490kcal 24659kcal 24828kcal 24997kcal 25166kcal 25335kcal
体をよく動かす仕事 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
電車バスに乗車 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15126kcal 15248kcal 15370kcal 15492kcal 15614kcal 15736kcal 15858kcal 15980kcal 16102kcal 16224kcal 16346kcal 16468kcal 16590kcal 16712kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
自動車を運転 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45322kcal 46617kcal 47912kcal 49207kcal 50501kcal 51796kcal 53091kcal 54386kcal 55681kcal 56976kcal 58271kcal 59566kcal 60861kcal 62156kcal 63451kcal 64746kcal 66041kcal 67335kcal 68630kcal 69925kcal 71220kcal 72515kcal 73810kcal 75105kcal 76400kcal 77695kcal 78990kcal 80285kcal 81580kcal 82875kcal 84169kcal 85464kcal 86759kcal 88054kcal 89349kcal 90644kcal 91939kcal 93234kcal 94529kcal 95824kcal 97119kcal 98414kcal 99709kcal 101003kcal 102298kcal 103593kcal 104888kcal 106183kcal 107478kcal 108773kcal 110068kcal 111363kcal 112658kcal 113953kcal 115248kcal 116543kcal 117837kcal 119132kcal 120427kcal 121722kcal 123017kcal 124312kcal 125607kcal 126902kcal 128197kcal 129492kcal 130787kcal 132082kcal 133377kcal 134671kcal 135966kcal 137261kcal 138556kcal 139851kcal 141146kcal 142441kcal 143736kcal 145031kcal 146326kcal 147621kcal 148916kcal 150211kcal 151505kcal 152800kcal 154095kcal 155390kcal 156685kcal 157980kcal 159275kcal 160570kcal 161865kcal 163160kcal 164455kcal 165750kcal 167045kcal 168339kcal 169634kcal 170929kcal 172224kcal 173519kcal 174814kcal 176109kcal 177404kcal 178699kcal 179994kcal 181289kcal 182584kcal 183879kcal 185173kcal 186468kcal 187763kcal 189058kcal 190353kcal 191648kcal 192943kcal 194238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40395kcal 41550kcal 42704kcal 43858kcal 45012kcal 46166kcal 47320kcal 48475kcal 49629kcal 50783kcal 51937kcal 53091kcal 54246kcal 55400kcal 56554kcal 57708kcal 58862kcal 60016kcal 61171kcal 62325kcal 63479kcal 64633kcal 65787kcal 66941kcal 68096kcal 69250kcal 70404kcal 71558kcal 72712kcal 73866kcal 75021kcal 76175kcal 77329kcal 78483kcal 79637kcal 80791kcal 81946kcal 83100kcal 84254kcal 85408kcal 86562kcal 87716kcal 88871kcal 90025kcal 91179kcal 92333kcal 93487kcal 94641kcal 95796kcal 96950kcal 98104kcal 99258kcal 100412kcal 101567kcal 102721kcal 103875kcal 105029kcal 106183kcal 107337kcal 108492kcal 109646kcal 110800kcal 111954kcal 113108kcal 114262kcal 115417kcal 116571kcal 117725kcal 118879kcal 120033kcal 121187kcal 122342kcal 123496kcal 124650kcal 125804kcal 126958kcal 128112kcal 129267kcal 130421kcal 131575kcal 132729kcal 133883kcal 135037kcal 136192kcal 137346kcal 138500kcal 139654kcal 140808kcal 141962kcal 143117kcal 144271kcal 145425kcal 146579kcal 147733kcal 148887kcal 150042kcal 151196kcal 152350kcal 153504kcal 154658kcal 155813kcal 156967kcal 158121kcal 159275kcal 160429kcal 161583kcal 162738kcal 163892kcal 165046kcal 166200kcal 167354kcal 168508kcal 169663kcal 170817kcal 171971kcal 173125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38753kcal 39861kcal 40968kcal 42075kcal 43182kcal 44290kcal 45397kcal 46504kcal 47611kcal 48719kcal 49826kcal 50933kcal 52040kcal 53148kcal 54255kcal 55362kcal 56469kcal 57577kcal 58684kcal 59791kcal 60898kcal 62006kcal 63113kcal 64220kcal 65327kcal 66435kcal 67542kcal 68649kcal 69756kcal 70864kcal 71971kcal 73078kcal 74185kcal 75293kcal 76400kcal 77507kcal 78614kcal 79722kcal 80829kcal 81936kcal 83043kcal 84151kcal 85258kcal 86365kcal 87472kcal 88580kcal 89687kcal 90794kcal 91901kcal 93009kcal 94116kcal 95223kcal 96331kcal 97438kcal 98545kcal 99652kcal 100760kcal 101867kcal 102974kcal 104081kcal 105189kcal 106296kcal 107403kcal 108510kcal 109618kcal 110725kcal 111832kcal 112939kcal 114047kcal 115154kcal 116261kcal 117368kcal 118476kcal 119583kcal 120690kcal 121797kcal 122905kcal 124012kcal 125119kcal 126226kcal 127334kcal 128441kcal 129548kcal 130655kcal 131763kcal 132870kcal 133977kcal 135084kcal 136192kcal 137299kcal 138406kcal 139513kcal 140621kcal 141728kcal 142835kcal 143942kcal 145050kcal 146157kcal 147264kcal 148371kcal 149479kcal 150586kcal 151693kcal 152800kcal 153908kcal 155015kcal 156122kcal 157229kcal 158337kcal 159444kcal 160551kcal 161658kcal 162766kcal 163873kcal 164980kcal 166087kcal
水泳
(速め:全般)		 32842kcal 33780kcal 34718kcal 35657kcal 36595kcal 37534kcal 38472kcal 39410kcal 40349kcal 41287kcal 42225kcal 43164kcal 44102kcal 45040kcal 45979kcal 46917kcal 47855kcal 48794kcal 49732kcal 50670kcal 51609kcal 52547kcal 53485kcal 54424kcal 55362kcal 56300kcal 57239kcal 58177kcal 59116kcal 60054kcal 60992kcal 61931kcal 62869kcal 63807kcal 64746kcal 65684kcal 66622kcal 67561kcal 68499kcal 69437kcal 70376kcal 71314kcal 72252kcal 73191kcal 74129kcal 75068kcal 76006kcal 76944kcal 77883kcal 78821kcal 79759kcal 80698kcal 81636kcal 82574kcal 83513kcal 84451kcal 85389kcal 86328kcal 87266kcal 88204kcal 89143kcal 90081kcal 91019kcal 91958kcal 92896kcal 93835kcal 94773kcal 95711kcal 96650kcal 97588kcal 98526kcal 99465kcal 100403kcal 101341kcal 102280kcal 103218kcal 104156kcal 105095kcal 106033kcal 106971kcal 107910kcal 108848kcal 109786kcal 110725kcal 111663kcal 112601kcal 113540kcal 114478kcal 115417kcal 116355kcal 117293kcal 118232kcal 119170kcal 120108kcal 121047kcal 121985kcal 122923kcal 123862kcal 124800kcal 125738kcal 126677kcal 127615kcal 128553kcal 129492kcal 130430kcal 131369kcal 132307kcal 133245kcal 134184kcal 135122kcal 136060kcal 136999kcal 137937kcal 138875kcal 139814kcal 140752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32842kcal 33780kcal 34718kcal 35657kcal 36595kcal 37534kcal 38472kcal 39410kcal 40349kcal 41287kcal 42225kcal 43164kcal 44102kcal 45040kcal 45979kcal 46917kcal 47855kcal 48794kcal 49732kcal 50670kcal 51609kcal 52547kcal 53485kcal 54424kcal 55362kcal 56300kcal 57239kcal 58177kcal 59116kcal 60054kcal 60992kcal 61931kcal 62869kcal 63807kcal 64746kcal 65684kcal 66622kcal 67561kcal 68499kcal 69437kcal 70376kcal 71314kcal 72252kcal 73191kcal 74129kcal 75068kcal 76006kcal 76944kcal 77883kcal 78821kcal 79759kcal 80698kcal 81636kcal 82574kcal 83513kcal 84451kcal 85389kcal 86328kcal 87266kcal 88204kcal 89143kcal 90081kcal 91019kcal 91958kcal 92896kcal 93835kcal 94773kcal 95711kcal 96650kcal 97588kcal 98526kcal 99465kcal 100403kcal 101341kcal 102280kcal 103218kcal 104156kcal 105095kcal 106033kcal 106971kcal 107910kcal 108848kcal 109786kcal 110725kcal 111663kcal 112601kcal 113540kcal 114478kcal 115417kcal 116355kcal 117293kcal 118232kcal 119170kcal 120108kcal 121047kcal 121985kcal 122923kcal 123862kcal 124800kcal 125738kcal 126677kcal 127615kcal 128553kcal 129492kcal 130430kcal 131369kcal 132307kcal 133245kcal 134184kcal 135122kcal 136060kcal 136999kcal 137937kcal 138875kcal 139814kcal 140752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32842kcal 33780kcal 34718kcal 35657kcal 36595kcal 37534kcal 38472kcal 39410kcal 40349kcal 41287kcal 42225kcal 43164kcal 44102kcal 45040kcal 45979kcal 46917kcal 47855kcal 48794kcal 49732kcal 50670kcal 51609kcal 52547kcal 53485kcal 54424kcal 55362kcal 56300kcal 57239kcal 58177kcal 59116kcal 60054kcal 60992kcal 61931kcal 62869kcal 63807kcal 64746kcal 65684kcal 66622kcal 67561kcal 68499kcal 69437kcal 70376kcal 71314kcal 72252kcal 73191kcal 74129kcal 75068kcal 76006kcal 76944kcal 77883kcal 78821kcal 79759kcal 80698kcal 81636kcal 82574kcal 83513kcal 84451kcal 85389kcal 86328kcal 87266kcal 88204kcal 89143kcal 90081kcal 91019kcal 91958kcal 92896kcal 93835kcal 94773kcal 95711kcal 96650kcal 97588kcal 98526kcal 99465kcal 100403kcal 101341kcal 102280kcal 103218kcal 104156kcal 105095kcal 106033kcal 106971kcal 107910kcal 108848kcal 109786kcal 110725kcal 111663kcal 112601kcal 113540kcal 114478kcal 115417kcal 116355kcal 117293kcal 118232kcal 119170kcal 120108kcal 121047kcal 121985kcal 122923kcal 123862kcal 124800kcal 125738kcal 126677kcal 127615kcal 128553kcal 129492kcal 130430kcal 131369kcal 132307kcal 133245kcal 134184kcal 135122kcal 136060kcal 136999kcal 137937kcal 138875kcal 139814kcal 140752kcal
ダンス
激しい		 29558kcal 30402kcal 31247kcal 32091kcal 32936kcal 33780kcal 34625kcal 35469kcal 36314kcal 37158kcal 38003kcal 38847kcal 39692kcal 40536kcal 41381kcal 42225kcal 43070kcal 43914kcal 44759kcal 45603kcal 46448kcal 47292kcal 48137kcal 48981kcal 49826kcal 50670kcal 51515kcal 52359kcal 53204kcal 54048kcal 54893kcal 55737kcal 56582kcal 57427kcal 58271kcal 59116kcal 59960kcal 60805kcal 61649kcal 62494kcal 63338kcal 64183kcal 65027kcal 65872kcal 66716kcal 67561kcal 68405kcal 69250kcal 70094kcal 70939kcal 71783kcal 72628kcal 73472kcal 74317kcal 75161kcal 76006kcal 76850kcal 77695kcal 78539kcal 79384kcal 80228kcal 81073kcal 81917kcal 82762kcal 83606kcal 84451kcal 85296kcal 86140kcal 86985kcal 87829kcal 88674kcal 89518kcal 90363kcal 91207kcal 92052kcal 92896kcal 93741kcal 94585kcal 95430kcal 96274kcal 97119kcal 97963kcal 98808kcal 99652kcal 100497kcal 101341kcal 102186kcal 103030kcal 103875kcal 104719kcal 105564kcal 106408kcal 107253kcal 108097kcal 108942kcal 109786kcal 110631kcal 111475kcal 112320kcal 113165kcal 114009kcal 114854kcal 115698kcal 116543kcal 117387kcal 118232kcal 119076kcal 119921kcal 120765kcal 121610kcal 122454kcal 123299kcal 124143kcal 124988kcal 125832kcal 126677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28901kcal 29726kcal 30552kcal 31378kcal 32204kcal 33029kcal 33855kcal 34681kcal 35507kcal 36332kcal 37158kcal 37984kcal 38810kcal 39635kcal 40461kcal 41287kcal 42113kcal 42938kcal 43764kcal 44590kcal 45416kcal 46241kcal 47067kcal 47893kcal 48719kcal 49544kcal 50370kcal 51196kcal 52022kcal 52847kcal 53673kcal 54499kcal 55325kcal 56150kcal 56976kcal 57802kcal 58628kcal 59453kcal 60279kcal 61105kcal 61931kcal 62756kcal 63582kcal 64408kcal 65234kcal 66059kcal 66885kcal 67711kcal 68537kcal 69362kcal 70188kcal 71014kcal 71840kcal 72665kcal 73491kcal 74317kcal 75143kcal 75968kcal 76794kcal 77620kcal 78446kcal 79271kcal 80097kcal 80923kcal 81749kcal 82574kcal 83400kcal 84226kcal 85052kcal 85877kcal 86703kcal 87529kcal 88355kcal 89180kcal 90006kcal 90832kcal 91658kcal 92483kcal 93309kcal 94135kcal 94961kcal 95786kcal 96612kcal 97438kcal 98264kcal 99089kcal 99915kcal 100741kcal 101567kcal 102392kcal 103218kcal 104044kcal 104869kcal 105695kcal 106521kcal 107347kcal 108172kcal 108998kcal 109824kcal 110650kcal 111475kcal 112301kcal 113127kcal 113953kcal 114778kcal 115604kcal 116430kcal 117256kcal 118081kcal 118907kcal 119733kcal 120559kcal 121384kcal 122210kcal 123036kcal 123862kcal
水泳
(普通:全般)		 27259kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30374kcal 31153kcal 31932kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35047kcal 35826kcal 36605kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39720kcal 40499kcal 41278kcal 42056kcal 42835kcal 43614kcal 44393kcal 45172kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48287kcal 49066kcal 49845kcal 50623kcal 51402kcal 52181kcal 52960kcal 53739kcal 54518kcal 55296kcal 56075kcal 56854kcal 57633kcal 58412kcal 59191kcal 59969kcal 60748kcal 61527kcal 62306kcal 63085kcal 63864kcal 64642kcal 65421kcal 66200kcal 66979kcal 67758kcal 68537kcal 69315kcal 70094kcal 70873kcal 71652kcal 72431kcal 73210kcal 73988kcal 74767kcal 75546kcal 76325kcal 77104kcal 77883kcal 78661kcal 79440kcal 80219kcal 80998kcal 81777kcal 82556kcal 83334kcal 84113kcal 84892kcal 85671kcal 86450kcal 87229kcal 88007kcal 88786kcal 89565kcal 90344kcal 91123kcal 91901kcal 92680kcal 93459kcal 94238kcal 95017kcal 95796kcal 96574kcal 97353kcal 98132kcal 98911kcal 99690kcal 100469kcal 101247kcal 102026kcal 102805kcal 103584kcal 104363kcal 105142kcal 105920kcal 106699kcal 107478kcal 108257kcal 109036kcal 109815kcal 110593kcal 111372kcal 112151kcal 112930kcal 113709kcal 114488kcal 115266kcal 116045kcal 116824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
山登り 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
HIIT
ジャンプあり		 26273kcal 27024kcal 27775kcal 28525kcal 29276kcal 30027kcal 30777kcal 31528kcal 32279kcal 33029kcal 33780kcal 34531kcal 35281kcal 36032kcal 36783kcal 37534kcal 38284kcal 39035kcal 39786kcal 40536kcal 41287kcal 42038kcal 42788kcal 43539kcal 44290kcal 45040kcal 45791kcal 46542kcal 47292kcal 48043kcal 48794kcal 49544kcal 50295kcal 51046kcal 51796kcal 52547kcal 53298kcal 54048kcal 54799kcal 55550kcal 56300kcal 57051kcal 57802kcal 58553kcal 59303kcal 60054kcal 60805kcal 61555kcal 62306kcal 63057kcal 63807kcal 64558kcal 65309kcal 66059kcal 66810kcal 67561kcal 68311kcal 69062kcal 69813kcal 70563kcal 71314kcal 72065kcal 72815kcal 73566kcal 74317kcal 75068kcal 75818kcal 76569kcal 77320kcal 78070kcal 78821kcal 79572kcal 80322kcal 81073kcal 81824kcal 82574kcal 83325kcal 84076kcal 84826kcal 85577kcal 86328kcal 87078kcal 87829kcal 88580kcal 89330kcal 90081kcal 90832kcal 91582kcal 92333kcal 93084kcal 93835kcal 94585kcal 95336kcal 96087kcal 96837kcal 97588kcal 98339kcal 99089kcal 99840kcal 100591kcal 101341kcal 102092kcal 102843kcal 103593kcal 104344kcal 105095kcal 105845kcal 106596kcal 107347kcal 108097kcal 108848kcal 109599kcal 110349kcal 111100kcal 111851kcal 112601kcal
ダンス
普通		 23974kcal 24659kcal 25344kcal 26029kcal 26714kcal 27399kcal 28084kcal 28769kcal 29454kcal 30139kcal 30824kcal 31509kcal 32194kcal 32879kcal 33564kcal 34249kcal 34934kcal 35619kcal 36304kcal 36989kcal 37674kcal 38359kcal 39044kcal 39729kcal 40414kcal 41099kcal 41784kcal 42469kcal 43154kcal 43839kcal 44524kcal 45209kcal 45894kcal 46579kcal 47264kcal 47949kcal 48634kcal 49319kcal 50004kcal 50689kcal 51374kcal 52059kcal 52744kcal 53429kcal 54114kcal 54799kcal 55484kcal 56169kcal 56854kcal 57539kcal 58224kcal 58909kcal 59594kcal 60279kcal 60964kcal 61649kcal 62334kcal 63019kcal 63704kcal 64389kcal 65074kcal 65759kcal 66444kcal 67129kcal 67814kcal 68499kcal 69184kcal 69869kcal 70554kcal 71239kcal 71924kcal 72609kcal 73294kcal 73979kcal 74664kcal 75349kcal 76034kcal 76719kcal 77404kcal 78089kcal 78774kcal 79459kcal 80144kcal 80829kcal 81514kcal 82199kcal 82884kcal 83569kcal 84254kcal 84939kcal 85624kcal 86309kcal 86994kcal 87679kcal 88364kcal 89049kcal 89734kcal 90419kcal 91104kcal 91789kcal 92474kcal 93159kcal 93844kcal 94529kcal 95214kcal 95899kcal 96584kcal 97269kcal 97954kcal 98639kcal 99324kcal 100009kcal 100694kcal 101379kcal 102064kcal 102749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19705kcal 20268kcal 20831kcal 21394kcal 21957kcal 22520kcal 23083kcal 23646kcal 24209kcal 24772kcal 25335kcal 25898kcal 26461kcal 27024kcal 27587kcal 28150kcal 28713kcal 29276kcal 29839kcal 30402kcal 30965kcal 31528kcal 32091kcal 32654kcal 33217kcal 33780kcal 34343kcal 34906kcal 35469kcal 36032kcal 36595kcal 37158kcal 37721kcal 38284kcal 38847kcal 39410kcal 39973kcal 40536kcal 41099kcal 41662kcal 42225kcal 42788kcal 43351kcal 43914kcal 44477kcal 45040kcal 45603kcal 46166kcal 46729kcal 47292kcal 47855kcal 48418kcal 48981kcal 49544kcal 50107kcal 50670kcal 51233kcal 51796kcal 52359kcal 52922kcal 53485kcal 54048kcal 54611kcal 55174kcal 55737kcal 56301kcal 56864kcal 57427kcal 57990kcal 58553kcal 59116kcal 59679kcal 60242kcal 60805kcal 61368kcal 61931kcal 62494kcal 63057kcal 63620kcal 64183kcal 64746kcal 65309kcal 65872kcal 66435kcal 66998kcal 67561kcal 68124kcal 68687kcal 69250kcal 69813kcal 70376kcal 70939kcal 71502kcal 72065kcal 72628kcal 73191kcal 73754kcal 74317kcal 74880kcal 75443kcal 76006kcal 76569kcal 77132kcal 77695kcal 78258kcal 78821kcal 79384kcal 79947kcal 80510kcal 81073kcal 81636kcal 82199kcal 82762kcal 83325kcal 83888kcal 84451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19705kcal 20268kcal 20831kcal 21394kcal 21957kcal 22520kcal 23083kcal 23646kcal 24209kcal 24772kcal 25335kcal 25898kcal 26461kcal 27024kcal 27587kcal 28150kcal 28713kcal 29276kcal 29839kcal 30402kcal 30965kcal 31528kcal 32091kcal 32654kcal 33217kcal 33780kcal 34343kcal 34906kcal 35469kcal 36032kcal 36595kcal 37158kcal 37721kcal 38284kcal 38847kcal 39410kcal 39973kcal 40536kcal 41099kcal 41662kcal 42225kcal 42788kcal 43351kcal 43914kcal 44477kcal 45040kcal 45603kcal 46166kcal 46729kcal 47292kcal 47855kcal 48418kcal 48981kcal 49544kcal 50107kcal 50670kcal 51233kcal 51796kcal 52359kcal 52922kcal 53485kcal 54048kcal 54611kcal 55174kcal 55737kcal 56301kcal 56864kcal 57427kcal 57990kcal 58553kcal 59116kcal 59679kcal 60242kcal 60805kcal 61368kcal 61931kcal 62494kcal 63057kcal 63620kcal 64183kcal 64746kcal 65309kcal 65872kcal 66435kcal 66998kcal 67561kcal 68124kcal 68687kcal 69250kcal 69813kcal 70376kcal 70939kcal 71502kcal 72065kcal 72628kcal 73191kcal 73754kcal 74317kcal 74880kcal 75443kcal 76006kcal 76569kcal 77132kcal 77695kcal 78258kcal 78821kcal 79384kcal 79947kcal 80510kcal 81073kcal 81636kcal 82199kcal 82762kcal 83325kcal 83888kcal 84451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17406kcal 17903kcal 18401kcal 18898kcal 19395kcal 19893kcal 20390kcal 20887kcal 21384kcal 21882kcal 22379kcal 22876kcal 23374kcal 23871kcal 24368kcal 24866kcal 25363kcal 25860kcal 26358kcal 26855kcal 27352kcal 27850kcal 28347kcal 28844kcal 29342kcal 29839kcal 30336kcal 30834kcal 31331kcal 31828kcal 32326kcal 32823kcal 33320kcal 33818kcal 34315kcal 34812kcal 35310kcal 35807kcal 36304kcal 36802kcal 37299kcal 37796kcal 38294kcal 38791kcal 39288kcal 39786kcal 40283kcal 40780kcal 41278kcal 41775kcal 42272kcal 42769kcal 43267kcal 43764kcal 44261kcal 44759kcal 45256kcal 45753kcal 46251kcal 46748kcal 47245kcal 47743kcal 48240kcal 48737kcal 49235kcal 49732kcal 50229kcal 50727kcal 51224kcal 51721kcal 52219kcal 52716kcal 53213kcal 53711kcal 54208kcal 54705kcal 55203kcal 55700kcal 56197kcal 56695kcal 57192kcal 57689kcal 58187kcal 58684kcal 59181kcal 59679kcal 60176kcal 60673kcal 61171kcal 61668kcal 62165kcal 62663kcal 63160kcal 63657kcal 64154kcal 64652kcal 65149kcal 65646kcal 66144kcal 66641kcal 67138kcal 67636kcal 68133kcal 68630kcal 69128kcal 69625kcal 70122kcal 70620kcal 71117kcal 71614kcal 72112kcal 72609kcal 73106kcal 73604kcal 74101kcal 74598kcal
踏み台昇降 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
HIIT
ジャンプなし		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
ダンス
ゆっくり		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
筋トレ
スクワット		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
部屋の片づけ全般 15764kcal 16214kcal 16665kcal 17115kcal 17565kcal 18016kcal 18466kcal 18917kcal 19367kcal 19817kcal 20268kcal 20718kcal 21169kcal 21619kcal 22069kcal 22520kcal 22970kcal 23421kcal 23871kcal 24322kcal 24772kcal 25222kcal 25673kcal 26123kcal 26574kcal 27024kcal 27474kcal 27925kcal 28375kcal 28826kcal 29276kcal 29726kcal 30177kcal 30627kcal 31078kcal 31528kcal 31978kcal 32429kcal 32879kcal 33330kcal 33780kcal 34231kcal 34681kcal 35131kcal 35582kcal 36032kcal 36483kcal 36933kcal 37383kcal 37834kcal 38284kcal 38735kcal 39185kcal 39635kcal 40086kcal 40536kcal 40987kcal 41437kcal 41887kcal 42338kcal 42788kcal 43239kcal 43689kcal 44139kcal 44590kcal 45040kcal 45491kcal 45941kcal 46392kcal 46842kcal 47292kcal 47743kcal 48193kcal 48644kcal 49094kcal 49544kcal 49995kcal 50445kcal 50896kcal 51346kcal 51796kcal 52247kcal 52697kcal 53148kcal 53598kcal 54048kcal 54499kcal 54949kcal 55400kcal 55850kcal 56300kcal 56751kcal 57201kcal 57652kcal 58102kcal 58553kcal 59003kcal 59453kcal 59904kcal 60354kcal 60805kcal 61255kcal 61705kcal 62156kcal 62606kcal 63057kcal 63507kcal 63957kcal 64408kcal 64858kcal 65309kcal 65759kcal 66209kcal 66660kcal 67110kcal 67561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16045kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17734kcal 18157kcal 18579kcal 19001kcal 19423kcal 19846kcal 20268kcal 20690kcal 21112kcal 21535kcal 21957kcal 22379kcal 22801kcal 23224kcal 23646kcal 24068kcal 24490kcal 24913kcal 25335kcal 25757kcal 26179kcal 26602kcal 27024kcal 27446kcal 27868kcal 28291kcal 28713kcal 29135kcal 29558kcal 29980kcal 30402kcal 30824kcal 31247kcal 31669kcal 32091kcal 32513kcal 32936kcal 33358kcal 33780kcal 34202kcal 34625kcal 35047kcal 35469kcal 35891kcal 36314kcal 36736kcal 37158kcal 37580kcal 38003kcal 38425kcal 38847kcal 39269kcal 39692kcal 40114kcal 40536kcal 40958kcal 41381kcal 41803kcal 42225kcal 42648kcal 43070kcal 43492kcal 43914kcal 44337kcal 44759kcal 45181kcal 45603kcal 46026kcal 46448kcal 46870kcal 47292kcal 47715kcal 48137kcal 48559kcal 48981kcal 49404kcal 49826kcal 50248kcal 50670kcal 51093kcal 51515kcal 51937kcal 52359kcal 52782kcal 53204kcal 53626kcal 54048kcal 54471kcal 54893kcal 55315kcal 55737kcal 56160kcal 56582kcal 57004kcal 57427kcal 57849kcal 58271kcal 58693kcal 59116kcal 59538kcal 59960kcal 60382kcal 60805kcal 61227kcal 61649kcal 62071kcal 62494kcal 62916kcal 63338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14122kcal 14525kcal 14929kcal 15332kcal 15736kcal 16139kcal 16543kcal 16946kcal 17350kcal 17753kcal 18157kcal 18560kcal 18964kcal 19367kcal 19771kcal 20174kcal 20578kcal 20981kcal 21384kcal 21788kcal 22191kcal 22595kcal 22998kcal 23402kcal 23805kcal 24209kcal 24612kcal 25016kcal 25419kcal 25823kcal 26226kcal 26630kcal 27033kcal 27437kcal 27840kcal 28244kcal 28647kcal 29051kcal 29454kcal 29858kcal 30261kcal 30665kcal 31068kcal 31472kcal 31875kcal 32279kcal 32682kcal 33086kcal 33489kcal 33893kcal 34296kcal 34700kcal 35103kcal 35507kcal 35910kcal 36314kcal 36717kcal 37121kcal 37524kcal 37928kcal 38331kcal 38735kcal 39138kcal 39542kcal 39945kcal 40349kcal 40752kcal 41156kcal 41559kcal 41963kcal 42366kcal 42769kcal 43173kcal 43576kcal 43980kcal 44383kcal 44787kcal 45190kcal 45594kcal 45997kcal 46401kcal 46804kcal 47208kcal 47611kcal 48015kcal 48418kcal 48822kcal 49225kcal 49629kcal 50032kcal 50436kcal 50839kcal 51243kcal 51646kcal 52050kcal 52453kcal 52857kcal 53260kcal 53664kcal 54067kcal 54471kcal 54874kcal 55278kcal 55681kcal 56085kcal 56488kcal 56892kcal 57295kcal 57699kcal 58102kcal 58506kcal 58909kcal 59313kcal 59716kcal 60120kcal 60523kcal
ヨガ
パワー		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
筋トレ
腹筋運動		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
背筋運動		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
筋トレ
懸垂		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13549kcal 13906kcal 14262kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16045kcal 16402kcal 16758kcal 17115kcal 17472kcal 17828kcal 18185kcal 18541kcal 18898kcal 19254kcal 19611kcal 19968kcal 20324kcal 20681kcal 21037kcal 21394kcal 21750kcal 22107kcal 22464kcal 22820kcal 23177kcal 23533kcal 23890kcal 24246kcal 24603kcal 24960kcal 25316kcal 25673kcal 26029kcal 26386kcal 26742kcal 27099kcal 27456kcal 27812kcal 28169kcal 28525kcal 28882kcal 29238kcal 29595kcal 29952kcal 30308kcal 30665kcal 31021kcal 31378kcal 31734kcal 32091kcal 32448kcal 32804kcal 33161kcal 33517kcal 33874kcal 34231kcal 34587kcal 34944kcal 35300kcal 35657kcal 36013kcal 36370kcal 36727kcal 37083kcal 37440kcal 37796kcal 38153kcal 38509kcal 38866kcal 39223kcal 39579kcal 39936kcal 40292kcal 40649kcal 41005kcal 41362kcal 41719kcal 42075kcal 42432kcal 42788kcal 43145kcal 43501kcal 43858kcal 44215kcal 44571kcal 44928kcal 45284kcal 45641kcal 45997kcal 46354kcal 46711kcal 47067kcal 47424kcal 47780kcal 48137kcal 48493kcal 48850kcal 49207kcal 49563kcal 49920kcal 50276kcal 50633kcal 50989kcal 51346kcal 51703kcal 52059kcal 52416kcal 52772kcal 53129kcal 53485kcal
トランポリン
ゆっくり		 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17077kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19376kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21675kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23317kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25616kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27915kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30214kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31856kcal 32185kcal 32513kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34155kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36454kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38753kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40395kcal 40724kcal 41052kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42694kcal 43023kcal 43351kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44993kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46635kcal 46964kcal 47292kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48934kcal 49263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17077kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19376kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21675kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23317kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25616kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27915kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30214kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31856kcal 32185kcal 32513kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34155kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36454kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38753kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40395kcal 40724kcal 41052kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42694kcal 43023kcal 43351kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44993kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46635kcal 46964kcal 47292kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48934kcal 49263kcal
料理全般 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17077kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19376kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21675kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23317kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25616kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27915kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30214kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31856kcal 32185kcal 32513kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34155kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36454kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38753kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40395kcal 40724kcal 41052kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42694kcal 43023kcal 43351kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44993kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46635kcal 46964kcal 47292kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48934kcal 49263kcal
掃除機をかける 10837kcal 11147kcal 11457kcal 11766kcal 12076kcal 12386kcal 12695kcal 13005kcal 13315kcal 13624kcal 13934kcal 14244kcal 14553kcal 14863kcal 15173kcal 15482kcal 15792kcal 16102kcal 16411kcal 16721kcal 17031kcal 17340kcal 17650kcal 17960kcal 18269kcal 18579kcal 18888kcal 19198kcal 19508kcal 19817kcal 20127kcal 20437kcal 20746kcal 21056kcal 21366kcal 21675kcal 21985kcal 22295kcal 22604kcal 22914kcal 23224kcal 23533kcal 23843kcal 24153kcal 24462kcal 24772kcal 25082kcal 25391kcal 25701kcal 26011kcal 26320kcal 26630kcal 26940kcal 27249kcal 27559kcal 27868kcal 28178kcal 28488kcal 28797kcal 29107kcal 29417kcal 29726kcal 30036kcal 30346kcal 30655kcal 30965kcal 31275kcal 31584kcal 31894kcal 32204kcal 32513kcal 32823kcal 33133kcal 33442kcal 33752kcal 34062kcal 34371kcal 34681kcal 34991kcal 35300kcal 35610kcal 35920kcal 36229kcal 36539kcal 36849kcal 37158kcal 37468kcal 37777kcal 38087kcal 38397kcal 38706kcal 39016kcal 39326kcal 39635kcal 39945kcal 40255kcal 40564kcal 40874kcal 41184kcal 41493kcal 41803kcal 42113kcal 42422kcal 42732kcal 43042kcal 43351kcal 43661kcal 43971kcal 44280kcal 44590kcal 44900kcal 45209kcal 45519kcal 45829kcal 46138kcal 46448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
体をよく動かす仕事 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
皿洗い 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
ヨガ
ハタ		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
自動車を運転 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
風呂でシャワー 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
トイレ 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11147kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12329kcal 12498kcal 12667kcal 12836kcal 13005kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14018kcal 14187kcal 14356kcal 14525kcal 14694kcal 14863kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15707kcal 15876kcal 16045kcal 16214kcal 16383kcal 16552kcal 16721kcal 16890kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17565kcal 17734kcal 17903kcal 18072kcal 18241kcal 18410kcal 18579kcal 18748kcal 18917kcal 19086kcal 19254kcal 19423kcal 19592kcal 19761kcal 19930kcal 20099kcal 20268kcal 20437kcal 20606kcal 20775kcal 20943kcal 21112kcal 21281kcal 21450kcal 21619kcal 21788kcal 21957kcal 22126kcal 22295kcal 22464kcal 22633kcal 22801kcal 22970kcal 23139kcal 23308kcal 23477kcal 23646kcal 23815kcal 23984kcal 24153kcal 24322kcal 24490kcal 24659kcal 24828kcal 24997kcal 25166kcal 25335kcal
立って仕事をする 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11147kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12329kcal 12498kcal 12667kcal 12836kcal 13005kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14018kcal 14187kcal 14356kcal 14525kcal 14694kcal 14863kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15707kcal 15876kcal 16045kcal 16214kcal 16383kcal 16552kcal 16721kcal 16890kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17565kcal 17734kcal 17903kcal 18072kcal 18241kcal 18410kcal 18579kcal 18748kcal 18917kcal 19086kcal 19254kcal 19423kcal 19592kcal 19761kcal 19930kcal 20099kcal 20268kcal 20437kcal 20606kcal 20775kcal 20943kcal 21112kcal 21281kcal 21450kcal 21619kcal 21788kcal 21957kcal 22126kcal 22295kcal 22464kcal 22633kcal 22801kcal 22970kcal 23139kcal 23308kcal 23477kcal 23646kcal 23815kcal 23984kcal 24153kcal 24322kcal 24490kcal 24659kcal 24828kcal 24997kcal 25166kcal 25335kcal
風呂で入浴 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
デスクワーク 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15126kcal 15248kcal 15370kcal 15492kcal 15614kcal 15736kcal 15858kcal 15980kcal 16102kcal 16224kcal 16346kcal 16468kcal 16590kcal 16712kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
電車バスに乗車 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15126kcal 15248kcal 15370kcal 15492kcal 15614kcal 15736kcal 15858kcal 15980kcal 16102kcal 16224kcal 16346kcal 16468kcal 16590kcal 16712kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ