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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
山登り 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32798kcal 33175kcal 33552kcal 33929kcal 34306kcal 34683kcal 35060kcal 35437kcal 35814kcal 36191kcal 36568kcal 36945kcal 37322kcal 37699kcal 38076kcal 38453kcal 38830kcal 39207kcal 39584kcal 39961kcal 40338kcal 40715kcal 41092kcal 41469kcal 41846kcal 42223kcal 42600kcal 42977kcal 43354kcal 43731kcal 44108kcal 44485kcal 44862kcal 45239kcal 45616kcal 45993kcal 46370kcal 46747kcal 47124kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17692kcal 18198kcal 18703kcal 19209kcal 19714kcal 20220kcal 20725kcal 21231kcal 21737kcal 22242kcal 22748kcal 23253kcal 23759kcal 24264kcal 24770kcal 25275kcal 25781kcal 26286kcal 26792kcal 27297kcal 27803kcal 28308kcal 28814kcal 29319kcal 29825kcal 30330kcal 30836kcal 31341kcal 31847kcal 32352kcal 32858kcal 33363kcal 33869kcal 34374kcal 34880kcal 35385kcal 35891kcal 36396kcal 36902kcal 37407kcal 37913kcal 38418kcal 38924kcal 39429kcal 39935kcal 40440kcal 40946kcal 41451kcal 41957kcal 42463kcal 42968kcal 43474kcal 43979kcal 44485kcal 44990kcal 45496kcal 46001kcal 46507kcal 47012kcal 47518kcal 48023kcal 48529kcal 49034kcal 49540kcal 50045kcal 50551kcal 51056kcal 51562kcal 52067kcal 52573kcal 53078kcal 53584kcal 54089kcal 54595kcal 55100kcal 55606kcal 56111kcal 56617kcal 57122kcal 57628kcal 58133kcal 58639kcal 59144kcal 59650kcal 60155kcal 60661kcal 61166kcal 61672kcal 62177kcal 62683kcal 63188kcal 63694kcal 64200kcal 64705kcal 65211kcal 65716kcal 66222kcal 66727kcal 67233kcal 67738kcal 68244kcal 68749kcal 69255kcal 69760kcal 70266kcal 70771kcal 71277kcal 71782kcal 72288kcal 72793kcal 73299kcal 73804kcal 74310kcal 74815kcal 75321kcal 75826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21604kcal 22131kcal 22658kcal 23185kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28454kcal 28981kcal 29508kcal 30035kcal 30562kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35304kcal 35831kcal 36358kcal 36885kcal 37412kcal 37939kcal 38466kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42681kcal 43208kcal 43735kcal 44262kcal 44789kcal 45316kcal 45843kcal 46370kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49531kcal 50058kcal 50585kcal 51112kcal 51639kcal 52166kcal 52693kcal 53220kcal 53747kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56381kcal 56908kcal 57435kcal 57962kcal 58489kcal 59016kcal 59543kcal 60070kcal 60597kcal 61124kcal 61651kcal 62177kcal 62704kcal 63231kcal 63758kcal 64285kcal 64812kcal 65339kcal 65866kcal 66393kcal 66920kcal 67447kcal 67974kcal 68501kcal 69028kcal 69555kcal 70081kcal 70608kcal 71135kcal 71662kcal 72189kcal 72716kcal 73243kcal 73770kcal 74297kcal 74824kcal 75351kcal 75878kcal 76405kcal 76932kcal 77459kcal 77985kcal 78512kcal 79039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12714kcal 12941kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17028kcal 17255kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21342kcal 21569kcal 21796kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25429kcal 25656kcal 25883kcal 26110kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29743kcal 29970kcal 30197kcal 30424kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33830kcal 34057kcal
水泳
(普通:全般)		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14222kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16711kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19200kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21689kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24178kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25956kcal 26312kcal 26667kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28445kcal 28801kcal 29156kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30934kcal 31290kcal 31645kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33423kcal 33779kcal 34134kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35912kcal 36268kcal 36623kcal 36979kcal 37335kcal 37690kcal 38046kcal 38401kcal 38757kcal 39112kcal 39468kcal 39824kcal 40179kcal 40535kcal 40890kcal 41246kcal 41601kcal 41957kcal 42313kcal 42668kcal 43024kcal 43379kcal 43735kcal 44090kcal 44446kcal 44802kcal 45157kcal 45513kcal 45868kcal 46224kcal 46579kcal 46935kcal 47291kcal 47646kcal 48002kcal 48357kcal 48713kcal 49068kcal 49424kcal 49780kcal 50135kcal 50491kcal 50846kcal 51202kcal 51557kcal 51913kcal 52269kcal 52624kcal 52980kcal 53335kcal
水泳
(速め:全般)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
水泳
(バタフライ)		 20691kcal 21282kcal 21874kcal 22465kcal 23056kcal 23647kcal 24238kcal 24830kcal 25421kcal 26012kcal 26603kcal 27194kcal 27786kcal 28377kcal 28968kcal 29559kcal 30150kcal 30741kcal 31333kcal 31924kcal 32515kcal 33106kcal 33697kcal 34289kcal 34880kcal 35471kcal 36062kcal 36653kcal 37245kcal 37836kcal 38427kcal 39018kcal 39609kcal 40201kcal 40792kcal 41383kcal 41974kcal 42565kcal 43157kcal 43748kcal 44339kcal 44930kcal 45521kcal 46112kcal 46704kcal 47295kcal 47886kcal 48477kcal 49068kcal 49660kcal 50251kcal 50842kcal 51433kcal 52024kcal 52616kcal 53207kcal 53798kcal 54389kcal 54980kcal 55572kcal 56163kcal 56754kcal 57345kcal 57936kcal 58528kcal 59119kcal 59710kcal 60301kcal 60892kcal 61483kcal 62075kcal 62666kcal 63257kcal 63848kcal 64439kcal 65031kcal 65622kcal 66213kcal 66804kcal 67395kcal 67987kcal 68578kcal 69169kcal 69760kcal 70351kcal 70943kcal 71534kcal 72125kcal 72716kcal 73307kcal 73899kcal 74490kcal 75081kcal 75672kcal 76263kcal 76854kcal 77446kcal 78037kcal 78628kcal 79219kcal 79810kcal 80402kcal 80993kcal 81584kcal 82175kcal 82766kcal 83358kcal 83949kcal 84540kcal 85131kcal 85722kcal 86314kcal 86905kcal 87496kcal 88087kcal 88678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
背筋運動		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
懸垂		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
スクワット		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
ヨガ
ハタ		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ヨガ
パワー		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ダンス
ゆっくり		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
ダンス
普通		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13134kcal 13447kcal 13760kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15011kcal 15323kcal 15636kcal 15949kcal 16262kcal 16574kcal 16887kcal 17200kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18451kcal 18763kcal 19076kcal 19389kcal 19702kcal 20014kcal 20327kcal 20640kcal 20953kcal 21265kcal 21578kcal 21891kcal 22203kcal 22516kcal 22829kcal 23142kcal 23454kcal 23767kcal 24080kcal 24393kcal 24705kcal 25018kcal 25331kcal 25644kcal 25956kcal 26269kcal 26582kcal 26894kcal 27207kcal 27520kcal 27833kcal 28145kcal 28458kcal 28771kcal 29084kcal 29396kcal 29709kcal 30022kcal 30335kcal 30647kcal 30960kcal 31273kcal 31585kcal 31898kcal 32211kcal 32524kcal 32836kcal 33149kcal 33462kcal 33775kcal 34087kcal 34400kcal 34713kcal 35025kcal 35338kcal 35651kcal 35964kcal 36276kcal 36589kcal 36902kcal 37215kcal 37527kcal 37840kcal 38153kcal 38466kcal 38778kcal 39091kcal 39404kcal 39716kcal 40029kcal 40342kcal 40655kcal 40967kcal 41280kcal 41593kcal 41906kcal 42218kcal 42531kcal 42844kcal 43157kcal 43469kcal 43782kcal 44095kcal 44407kcal 44720kcal 45033kcal 45346kcal 45658kcal 45971kcal 46284kcal 46597kcal 46909kcal
ダンス
激しい		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
踏み台昇降 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
トランポリン
ゆっくり		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14993kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
HIIT
ジャンプなし		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
HIIT
ジャンプあり		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
料理全般 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14993kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
掃除機をかける 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14993kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
部屋の片づけ全般 7197kcal 7402kcal 7608kcal 7814kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8842kcal 9047kcal 9253kcal 9459kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10487kcal 10692kcal 10898kcal 11104kcal 11309kcal 11515kcal 11721kcal 11926kcal 12132kcal 12337kcal 12543kcal 12749kcal 12954kcal 13160kcal 13366kcal 13571kcal 13777kcal 13982kcal 14188kcal 14394kcal 14599kcal 14805kcal 15011kcal 15216kcal 15422kcal 15628kcal 15833kcal 16039kcal 16244kcal 16450kcal 16656kcal 16861kcal 17067kcal 17273kcal 17478kcal 17684kcal 17889kcal 18095kcal 18301kcal 18506kcal 18712kcal 18918kcal 19123kcal 19329kcal 19535kcal 19740kcal 19946kcal 20151kcal 20357kcal 20563kcal 20768kcal 20974kcal 21180kcal 21385kcal 21591kcal 21796kcal 22002kcal 22208kcal 22413kcal 22619kcal 22825kcal 23030kcal 23236kcal 23442kcal 23647kcal 23853kcal 24058kcal 24264kcal 24470kcal 24675kcal 24881kcal 25087kcal 25292kcal 25498kcal 25704kcal 25909kcal 26115kcal 26320kcal 26526kcal 26732kcal 26937kcal 27143kcal 27349kcal 27554kcal 27760kcal 27965kcal 28171kcal 28377kcal 28582kcal 28788kcal 28994kcal 29199kcal 29405kcal 29611kcal 29816kcal 30022kcal 30227kcal 30433kcal 30639kcal 30844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
トイレ 2698kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5089kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5552kcal 5629kcal 5706kcal 5783kcal 5860kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6246kcal 6323kcal 6400kcal 6477kcal 6554kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6940kcal 7017kcal 7094kcal 7171kcal 7248kcal 7325kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7634kcal 7711kcal 7788kcal 7865kcal 7942kcal 8019kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8328kcal 8405kcal 8482kcal 8559kcal 8636kcal 8713kcal 8790kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9099kcal 9176kcal 9253kcal 9330kcal 9407kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9793kcal 9870kcal 9947kcal 10024kcal 10101kcal 10178kcal 10255kcal 10333kcal 10410kcal 10487kcal 10564kcal 10641kcal 10718kcal 10795kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11181kcal 11258kcal 11335kcal 11412kcal 11489kcal 11566kcal
風呂でシャワー 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
風呂で入浴 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
デスクワーク 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
立って仕事をする 2698kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5089kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5552kcal 5629kcal 5706kcal 5783kcal 5860kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6246kcal 6323kcal 6400kcal 6477kcal 6554kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6940kcal 7017kcal 7094kcal 7171kcal 7248kcal 7325kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7634kcal 7711kcal 7788kcal 7865kcal 7942kcal 8019kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8328kcal 8405kcal 8482kcal 8559kcal 8636kcal 8713kcal 8790kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9099kcal 9176kcal 9253kcal 9330kcal 9407kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9793kcal 9870kcal 9947kcal 10024kcal 10101kcal 10178kcal 10255kcal 10333kcal 10410kcal 10487kcal 10564kcal 10641kcal 10718kcal 10795kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11181kcal 11258kcal 11335kcal 11412kcal 11489kcal 11566kcal
体をよく動かす仕事 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
電車バスに乗車 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
自動車を運転 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20691kcal 21282kcal 21874kcal 22465kcal 23056kcal 23647kcal 24238kcal 24830kcal 25421kcal 26012kcal 26603kcal 27194kcal 27786kcal 28377kcal 28968kcal 29559kcal 30150kcal 30741kcal 31333kcal 31924kcal 32515kcal 33106kcal 33697kcal 34289kcal 34880kcal 35471kcal 36062kcal 36653kcal 37245kcal 37836kcal 38427kcal 39018kcal 39609kcal 40201kcal 40792kcal 41383kcal 41974kcal 42565kcal 43157kcal 43748kcal 44339kcal 44930kcal 45521kcal 46112kcal 46704kcal 47295kcal 47886kcal 48477kcal 49068kcal 49660kcal 50251kcal 50842kcal 51433kcal 52024kcal 52616kcal 53207kcal 53798kcal 54389kcal 54980kcal 55572kcal 56163kcal 56754kcal 57345kcal 57936kcal 58528kcal 59119kcal 59710kcal 60301kcal 60892kcal 61483kcal 62075kcal 62666kcal 63257kcal 63848kcal 64439kcal 65031kcal 65622kcal 66213kcal 66804kcal 67395kcal 67987kcal 68578kcal 69169kcal 69760kcal 70351kcal 70943kcal 71534kcal 72125kcal 72716kcal 73307kcal 73899kcal 74490kcal 75081kcal 75672kcal 76263kcal 76854kcal 77446kcal 78037kcal 78628kcal 79219kcal 79810kcal 80402kcal 80993kcal 81584kcal 82175kcal 82766kcal 83358kcal 83949kcal 84540kcal 85131kcal 85722kcal 86314kcal 86905kcal 87496kcal 88087kcal 88678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21604kcal 22131kcal 22658kcal 23185kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28454kcal 28981kcal 29508kcal 30035kcal 30562kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35304kcal 35831kcal 36358kcal 36885kcal 37412kcal 37939kcal 38466kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42681kcal 43208kcal 43735kcal 44262kcal 44789kcal 45316kcal 45843kcal 46370kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49531kcal 50058kcal 50585kcal 51112kcal 51639kcal 52166kcal 52693kcal 53220kcal 53747kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56381kcal 56908kcal 57435kcal 57962kcal 58489kcal 59016kcal 59543kcal 60070kcal 60597kcal 61124kcal 61651kcal 62177kcal 62704kcal 63231kcal 63758kcal 64285kcal 64812kcal 65339kcal 65866kcal 66393kcal 66920kcal 67447kcal 67974kcal 68501kcal 69028kcal 69555kcal 70081kcal 70608kcal 71135kcal 71662kcal 72189kcal 72716kcal 73243kcal 73770kcal 74297kcal 74824kcal 75351kcal 75878kcal 76405kcal 76932kcal 77459kcal 77985kcal 78512kcal 79039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17692kcal 18198kcal 18703kcal 19209kcal 19714kcal 20220kcal 20725kcal 21231kcal 21737kcal 22242kcal 22748kcal 23253kcal 23759kcal 24264kcal 24770kcal 25275kcal 25781kcal 26286kcal 26792kcal 27297kcal 27803kcal 28308kcal 28814kcal 29319kcal 29825kcal 30330kcal 30836kcal 31341kcal 31847kcal 32352kcal 32858kcal 33363kcal 33869kcal 34374kcal 34880kcal 35385kcal 35891kcal 36396kcal 36902kcal 37407kcal 37913kcal 38418kcal 38924kcal 39429kcal 39935kcal 40440kcal 40946kcal 41451kcal 41957kcal 42463kcal 42968kcal 43474kcal 43979kcal 44485kcal 44990kcal 45496kcal 46001kcal 46507kcal 47012kcal 47518kcal 48023kcal 48529kcal 49034kcal 49540kcal 50045kcal 50551kcal 51056kcal 51562kcal 52067kcal 52573kcal 53078kcal 53584kcal 54089kcal 54595kcal 55100kcal 55606kcal 56111kcal 56617kcal 57122kcal 57628kcal 58133kcal 58639kcal 59144kcal 59650kcal 60155kcal 60661kcal 61166kcal 61672kcal 62177kcal 62683kcal 63188kcal 63694kcal 64200kcal 64705kcal 65211kcal 65716kcal 66222kcal 66727kcal 67233kcal 67738kcal 68244kcal 68749kcal 69255kcal 69760kcal 70266kcal 70771kcal 71277kcal 71782kcal 72288kcal 72793kcal 73299kcal 73804kcal 74310kcal 74815kcal 75321kcal 75826kcal
水泳
(速め:全般)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14993kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27845kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29987kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32129kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53549kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55691kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57833kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59975kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64259kcal
ダンス
激しい		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32798kcal 33175kcal 33552kcal 33929kcal 34306kcal 34683kcal 35060kcal 35437kcal 35814kcal 36191kcal 36568kcal 36945kcal 37322kcal 37699kcal 38076kcal 38453kcal 38830kcal 39207kcal 39584kcal 39961kcal 40338kcal 40715kcal 41092kcal 41469kcal 41846kcal 42223kcal 42600kcal 42977kcal 43354kcal 43731kcal 44108kcal 44485kcal 44862kcal 45239kcal 45616kcal 45993kcal 46370kcal 46747kcal 47124kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
水泳
(普通:全般)		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14222kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16711kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19200kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21689kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24178kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25956kcal 26312kcal 26667kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28445kcal 28801kcal 29156kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30934kcal 31290kcal 31645kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33423kcal 33779kcal 34134kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35912kcal 36268kcal 36623kcal 36979kcal 37335kcal 37690kcal 38046kcal 38401kcal 38757kcal 39112kcal 39468kcal 39824kcal 40179kcal 40535kcal 40890kcal 41246kcal 41601kcal 41957kcal 42313kcal 42668kcal 43024kcal 43379kcal 43735kcal 44090kcal 44446kcal 44802kcal 45157kcal 45513kcal 45868kcal 46224kcal 46579kcal 46935kcal 47291kcal 47646kcal 48002kcal 48357kcal 48713kcal 49068kcal 49424kcal 49780kcal 50135kcal 50491kcal 50846kcal 51202kcal 51557kcal 51913kcal 52269kcal 52624kcal 52980kcal 53335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
山登り 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
HIIT
ジャンプあり		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
ダンス
普通		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13134kcal 13447kcal 13760kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15011kcal 15323kcal 15636kcal 15949kcal 16262kcal 16574kcal 16887kcal 17200kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18451kcal 18763kcal 19076kcal 19389kcal 19702kcal 20014kcal 20327kcal 20640kcal 20953kcal 21265kcal 21578kcal 21891kcal 22203kcal 22516kcal 22829kcal 23142kcal 23454kcal 23767kcal 24080kcal 24393kcal 24705kcal 25018kcal 25331kcal 25644kcal 25956kcal 26269kcal 26582kcal 26894kcal 27207kcal 27520kcal 27833kcal 28145kcal 28458kcal 28771kcal 29084kcal 29396kcal 29709kcal 30022kcal 30335kcal 30647kcal 30960kcal 31273kcal 31585kcal 31898kcal 32211kcal 32524kcal 32836kcal 33149kcal 33462kcal 33775kcal 34087kcal 34400kcal 34713kcal 35025kcal 35338kcal 35651kcal 35964kcal 36276kcal 36589kcal 36902kcal 37215kcal 37527kcal 37840kcal 38153kcal 38466kcal 38778kcal 39091kcal 39404kcal 39716kcal 40029kcal 40342kcal 40655kcal 40967kcal 41280kcal 41593kcal 41906kcal 42218kcal 42531kcal 42844kcal 43157kcal 43469kcal 43782kcal 44095kcal 44407kcal 44720kcal 45033kcal 45346kcal 45658kcal 45971kcal 46284kcal 46597kcal 46909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12714kcal 12941kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17028kcal 17255kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21342kcal 21569kcal 21796kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25429kcal 25656kcal 25883kcal 26110kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29743kcal 29970kcal 30197kcal 30424kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33830kcal 34057kcal
踏み台昇降 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
HIIT
ジャンプなし		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
ダンス
ゆっくり		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
スクワット		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
部屋の片づけ全般 7197kcal 7402kcal 7608kcal 7814kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8842kcal 9047kcal 9253kcal 9459kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10487kcal 10692kcal 10898kcal 11104kcal 11309kcal 11515kcal 11721kcal 11926kcal 12132kcal 12337kcal 12543kcal 12749kcal 12954kcal 13160kcal 13366kcal 13571kcal 13777kcal 13982kcal 14188kcal 14394kcal 14599kcal 14805kcal 15011kcal 15216kcal 15422kcal 15628kcal 15833kcal 16039kcal 16244kcal 16450kcal 16656kcal 16861kcal 17067kcal 17273kcal 17478kcal 17684kcal 17889kcal 18095kcal 18301kcal 18506kcal 18712kcal 18918kcal 19123kcal 19329kcal 19535kcal 19740kcal 19946kcal 20151kcal 20357kcal 20563kcal 20768kcal 20974kcal 21180kcal 21385kcal 21591kcal 21796kcal 22002kcal 22208kcal 22413kcal 22619kcal 22825kcal 23030kcal 23236kcal 23442kcal 23647kcal 23853kcal 24058kcal 24264kcal 24470kcal 24675kcal 24881kcal 25087kcal 25292kcal 25498kcal 25704kcal 25909kcal 26115kcal 26320kcal 26526kcal 26732kcal 26937kcal 27143kcal 27349kcal 27554kcal 27760kcal 27965kcal 28171kcal 28377kcal 28582kcal 28788kcal 28994kcal 29199kcal 29405kcal 29611kcal 29816kcal 30022kcal 30227kcal 30433kcal 30639kcal 30844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
ヨガ
パワー		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
筋トレ
腹筋運動		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
背筋運動		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
筋トレ
懸垂		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20348kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
トランポリン
ゆっくり		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14993kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14993kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
料理全般 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14993kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
掃除機をかける 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
体をよく動かす仕事 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
皿洗い 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ヨガ
ハタ		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
自動車を運転 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
風呂でシャワー 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
トイレ 2698kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5089kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5552kcal 5629kcal 5706kcal 5783kcal 5860kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6246kcal 6323kcal 6400kcal 6477kcal 6554kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6940kcal 7017kcal 7094kcal 7171kcal 7248kcal 7325kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7634kcal 7711kcal 7788kcal 7865kcal 7942kcal 8019kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8328kcal 8405kcal 8482kcal 8559kcal 8636kcal 8713kcal 8790kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9099kcal 9176kcal 9253kcal 9330kcal 9407kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9793kcal 9870kcal 9947kcal 10024kcal 10101kcal 10178kcal 10255kcal 10333kcal 10410kcal 10487kcal 10564kcal 10641kcal 10718kcal 10795kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11181kcal 11258kcal 11335kcal 11412kcal 11489kcal 11566kcal
立って仕事をする 2698kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5089kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5552kcal 5629kcal 5706kcal 5783kcal 5860kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6246kcal 6323kcal 6400kcal 6477kcal 6554kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6940kcal 7017kcal 7094kcal 7171kcal 7248kcal 7325kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7634kcal 7711kcal 7788kcal 7865kcal 7942kcal 8019kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8328kcal 8405kcal 8482kcal 8559kcal 8636kcal 8713kcal 8790kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9099kcal 9176kcal 9253kcal 9330kcal 9407kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9793kcal 9870kcal 9947kcal 10024kcal 10101kcal 10178kcal 10255kcal 10333kcal 10410kcal 10487kcal 10564kcal 10641kcal 10718kcal 10795kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11181kcal 11258kcal 11335kcal 11412kcal 11489kcal 11566kcal
風呂で入浴 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
デスクワーク 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
電車バスに乗車 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ